Ворог усередині: чим небезпечний діалог із самим собою. Внутрішній голос людини: як розвинути інтуїцію

У психології внутрішній діалог - це з форм мислення, процес спілкування людини із собою. Він стає результатом взаємодії різних его станів: «дитини», «дорослого» та «батька». Внутрішній голос часто критикує нас, дає поради, апелює до здорового глузду. Але чи правий він? T&P дізналися у кількох людей із різних областей, як звучать їхні внутрішні голоси, і попросили психолога прокоментувати це.

Внутрішній діалог не має нічого спільного із шизофренією. Голоси у голові є у всіх: це ми самі (наша особистість, характер, досвід) говоримо з собою, адже наше Я складається з кількох частин, а психіка влаштована дуже складно. Мислення та рефлексія неможливі без внутрішнього діалогу. Не завжди, втім, він оформлений як розмова, і не частина реплік як би вимовляють голоси інших людей - як правило, рідних близьких. «Голос у голові» також може звучати як власний, а може «належати» зовсім сторонній людині: класику літератури, улюбленому співаку.

З погляду психології внутрішній діалог представляє проблему, тільки якщо вона так активно розвивається, що починає заважати людині в повсякденному житті: відволікає її, збиває з думки. Але частіше ця мовчазна розмова «з самим собою» стає матеріалом для аналізу, полем для пошуку хворих місць та випробувальним полігоном для розвитку рідкісної та цінної спроможності – розуміти та підтримувати себе самого.

Роман

соціолог, маркетолог

Мені складно виділити якісь характеристики внутрішнього голосу: відтінки, тембр, інтонацію. Я розумію, що це мій голос, але чую його зовсім по-іншому, не так, як інші: він гучніший, нижчий, грубуватий. Зазвичай у внутрішньому діалозі я уявляю дію рольову модель якоїсь ситуації, приховану пряму мову. Наприклад, що б я сказав тій чи іншій публіці (притому, що публіка може бути дуже різною: від випадкових перехожих до клієнтів моєї компанії). Мені їх треба переконати, донести до них свою думку. Зазвичай я також програю інтонації, емоції та експресію.

У той самий час, як такої дискусії немає: є внутрішній монолог з роздумами на кшталт: «А що, якщо?». Чи буває, що я сам називаю себе ідіотом? Буває. Але це не осуд, а, скоріше, щось середнє між досадою та констатацією факту.

Якщо мені потрібна стороння думка, я міняю призму: наприклад, намагаюся уявити, що сказав би один із класиків соціології. За звучанням голоси класиків нічим не відрізняються від мого: я згадую саме логіку та «оптику». Яскраво чужі голоси я розрізняю лише уві сні, і вони точно моделюються реальними аналогами.

Анастасія

спеціаліст препресу

У моєму випадку внутрішній голос звучить, як мій власний. В основному, він каже: "Настя, перестань", "Настя, не тупи" і "Настя, ти дура!". Цей голос з'являється нечасто: коли я почуваюся незібраною, коли власні дії викликають у мене невдоволення. Голос не сердитий – швидше, роздратований.

Я жодного разу не чула в думках ні маминого, ні бабусиного, ні чийогось ще голосу: тільки свій. Він може мене лаяти, але у певних рамках: без принижень. Цей голос, скоріше, як мій тренер: натискає на кнопки, які спонукають мене до дії.

Іван

кіносценарист

Те, що я чую подумки, не оформлене як голос, проте я впізнаю цю особу за ладом думок: вона схожа на мою матір. І навіть точніше: це «внутрішній редактор», який пояснює як зробити так, щоб сподобалося матері. Для мене як для потомственого кіношника це невтішне назва, оскільки в радянські роки для творчої людини (режисера, письменника, драматурга) редактор - це тупуватий ставленик режиму, не дуже освічений працівник цензури, що впивається власною владою. Неприємно усвідомлювати, що подібний тип у тобі цензурує думки та підрізає крила творчості у всіх сферах.

Багато своїх коментарів «внутрішній редактор» дає у справі. Проте питання полягає у меті цієї «справи». Він, якщо резюмувати, каже: «Будь як усі і не висовуйся». Він годує внутрішнього труса. «Потрібно бути відмінником», бо це позбавляє проблем. Це всім до вподоби. Він заважає зрозуміти, чого хочу я сам, нашіптує, що комфорт – це добре, а решта потім. Цей редактор насправді не дає мені бути дорослим у сенсі цього слова. Не в сенсі похмурості та відсутності простору гри, а в сенсі зрілості особистості.

Я чую внутрішній голос, переважно, у ситуаціях, які нагадують мені про дитинство, або коли необхідний прямий прояв творчої складової та фантазії. Іноді я піддаюся редактору, а іноді ні. Найголовніше – вчасно розпізнати його втручання. Тому що він добре маскується, прикриваючись псевдологічними висновками, які насправді не мають сенсу. Якщо я його впізнав, то намагаюся зрозуміти, в чому проблема, чого я хочу сам і де правда насправді. Коли цей голос, наприклад, заважає мені у творчості, я намагаюся зупинитись і вийти у простір «повної порожнечі», почавши все спочатку. Складність полягає в тому, що редактора буває складно відрізнити від простого здорового глузду. Щоб це зробити, потрібно послухати інтуїцію, відійти від сенсу слів і понять. Часто це допомагає.

Ірина

перекладач

Мій внутрішній діалог оформлений як голоси бабусі та подруги Маші. Це люди, яких я вважала близькими та важливими: у бабусі я жила в дитинстві, а Маша опинилася поряд у складний для мене час. Бабусин голос каже, що у мене криві руки і що я невміха. А голос Маші повторює різні речі: що я знову зв'язалася не з тими людьми, веду неправильний спосіб життя і не тим, чим потрібно. Вони обидві завжди засуджують мене. При цьому голоси з'являються в різні моменти: коли у мене щось не виходить – «каже» бабуся, а коли у мене все виходить і мені добре – Маша.

Я реагую на появу цих голосів агресивно: намагаюся змусити їх замовкнути, подумки сперечаюся з ними. Я говорю їм у відповідь, що краще знаю, що і як робити зі своїм життям. Найчастіше мені вдається переспорити внутрішній голос. Але якщо ні, я почуваюся провинилася, і мені погано.

Кіра

редактор прози

Подумки я іноді чую голос матері, який засуджує мене та знецінює мої здобутки, сумнівається в мені. Цей голос завжди буває мною незадоволений і каже: «Та ти що! Ти в своєму розумі? Займися краще прибутковою справою: ти маєш заробляти». Або: «Ти маєш жити, як усі». Або: "У тебе нічого не вийде: ти ніхто". Він з'являється, якщо мені доведеться зробити сміливий крок або піти на ризик. У таких ситуаціях внутрішній голос ніби намагається за рахунок маніпуляції («мама засмучена») схилити мене до максимально безпечного та максимально непримітного способу дій. Щоб він був задоволений, я маю бути непомітною, старанною, і всім подобатися.

Також я чую свій власний голос: він називає мене не по імені, а прізвиськом, яке придумали мої друзі. Зазвичай він звучить трохи роздратовано, але дружелюбно, і каже: Так. Припини», «Ну що ти, дитинко» чи «Все, давай». Він спонукає мене зосередитись або почати діяти.

Ілля Шабшин

психолог-консультант, провідний спеціаліст «Психологічного центру на Волхонці»

Уся ця добірка говорить про те, про що психологи добре знають: у більшості з нас дуже сильний внутрішній критик. Ми спілкуємося самі з собою в основному мовою негативу та грубих слів, методом батога, і навичок самопідтримки у нас практично немає.

У коментарі Романа мені сподобався прийом, який я навіть назвав би психотехнікою: «Якщо мені потрібна стороння думка, я намагаюся уявити, що сказав би один із класиків соціології». Цей прийом можуть використовувати люди різних професій. У східних практиках навіть існує поняття «внутрішнього вчителя» - глибинного мудрого внутрішнього знання, якого можна звертатися, коли тобі важко. У професіонала за плечима зазвичай є та чи інша школа чи авторитетні постаті. Уявити одну з них і запитати, що сказав чи зробив він, - це продуктивний підхід.

Наочна ілюстрація до спільної теми – це коментар Анастасії. Голос, який звучить, як власний, і каже: «Насте, ти дурепа! Чи не тупи. Перестань», - це, звичайно, за Еріком Берном, Батько, що критикує. Особливо погано, що голос з'являється, коли вона почувається «незбираною», якщо власні дії викликають невдоволення, тобто, коли, за ідеєю, людину треба підтримати. А голос натомість утоптує в землю... І хоча Анастасія пише, що він діє без принижень, це невелика втіха. Може, як «тренер» він натискає не на ті кнопки, і спонукати себе до дій варто не стусанами, не докорами, не образами? Але, повторюся, така взаємодія із собою – це, на жаль, типово.

Побудити себе до дії можна, спочатку прибравши страхи, сказавши собі: «Настя, все гаразд. Нічого страшного ми зараз розберемося». Або: «Ось дивись: вийшло добре». «Та ти молодець, ти впораєшся!». "А згадай, як тоді ти здорово все зробила?". Такий метод підійде будь-якій людині, яка схильна себе критикувати.

У тексті Івана важливим є останній абзац: тут описується психологічний алгоритм боротьби з внутрішнім критиком. Пункт перший: "Розпізнати втручання". Така проблема виникає часто: щось негативне маскується, прикриваючись корисними твердженнями, проникає людині в душу та наводить там свої порядки. Далі включається аналітик, намагаючись зрозуміти, у чому проблема. За Еріком Берном, це доросла частина психіки, раціональна. Іван навіть має авторські прийоми: «вийти в простір повної порожнечі», «послухати інтуїцію», «відійти від сенсу слів і все зрозуміти». Добре, так і потрібно! На основі загальних правил та загального розуміння про те, що відбувається, необхідно знаходити свій підхід до того, що відбувається. Як психолог я аплодую Івану: він добре навчився говорити із собою. Ну, а те, з чим він бореться, - класика: внутрішній редактор - це той самий критик.

«У школі нас навчають отримувати квадратне коріння і проводити хімічні реакції, але нормально спілкуватися з самим собою не вчать ніде»

Іван має ще одне цікаве спостереження: «Треба не висовуватися і бути відмінником». Те саме зазначає і Кіра. Її внутрішній голос також каже, що вона має бути непомітною та всім подобатися. Але цей голос вводить свою, альтернативну логіку, оскільки, можна або бути найкращим, або не висуватись. Однак такі твердження взяті не з реальності: все це внутрішні програми, психологічні настанови з різних джерел.

Установка «не висуватись» (як і більшість інших) береться з виховання: у дитячому та підлітковому віці людина робить висновки про те, як їй жити, дає собі інструкції на основі того, що чує від батьків, вихователів, вчителів.

У цьому сумно виглядає приклад Ірини. Близькі та важливі люди – бабуся та подруга – кажуть їй: «У тебе криві руки, і ти невміха», «ти неправильно живеш». Виникає замкнене коло: бабуся засуджує її, коли щось не виходить, а подруга коли все добре. Тотальна критика! Ні коли добре, ні коли погано, немає жодної підтримки та втіхи. Завжди мінус, завжди негатив: чи ти невміха, чи з тобою ще щось не так.

Але Ірина молодець, вона поводиться як боєць: змушує голоси замовкнути чи сперечається з ними. Так і треба діяти: влада критика, хоч би ким він був, треба послаблювати. Ірина каже, що найчастіше голоси отримує переспорити, – за цією фразою можна припустити, що суперник сильний. І в цьому плані я б запропонував їй спробувати інші способи: по-перше (оскільки вона чує це як голос), уявити собі, що він виходить з радіо, і вона повертає ручку гучності у бік мінімуму, тож голос затихає, його стає гірше чути. Тоді, мабуть, його влада ослабне, і його стане легше переперечити, або навіть просто відмахнутися від нього. Адже така внутрішня боротьба створює досить велику напругу. Тим більше, Ірина пише наприкінці, що почувається, що провинилася, якщо не вдається переспорити.

Негативні уявлення глибоко проникають у нашу психіку на ранніх етапах її розвитку, особливо легко - у дитинстві, коли вони походять від великих авторитетних постатей, з якими, по суті, сперечатися неможливо. Дитина маленька, а навколо неї – величезні, важливі, сильні господарі цього світу – дорослі, від яких залежить її життя. Тут особливо не посперечаєшся.

У підлітковому віці ми також вирішуємо складні завдання: хочеться показати собі та іншим, що ти вже дорослий, а не маленький, хоч насправді в глибині душі розумієш, що це не зовсім так. Багато підлітків стають вразливими, хоча зовні виглядають колючими. У цей час твердження про себе, про свою зовнішність, про те, хто ти і який, западають у душу і пізніше стають незадоволеними внутрішніми голосами, які лають та критикують. Ми розмовляємо з собою так погано, так бридко, як ніколи не стали б говорити з іншими людьми. Другу ти нізащо не скажеш нічого подібного, - а в твоїй голові твої голоси стосовно тебе просто собі це дозволяють.

Щоб коригувати їх, насамперед, потрібно усвідомити: «Не завжди те, що звучить у моїй голові, – це слушні думки. Там можуть виявитися думки та судження, просто засвоєні колись. Вони мені не допомагають, мені це не корисно, і ні до чого хорошого їхні поради не ведуть». Потрібно навчитися їх розпізнавати і розібратися з ними: спростувати, приглушити або в інший спосіб прибрати із себе внутрішнього критика, замінивши його на внутрішнього друга, який надає підтримку, особливо коли погано чи важко.

У школі нас навчають отримувати квадратне коріння і проводити хімічні реакції, але нормально спілкуватися з самим собою не вчать ніде. А треба культивувати у собі замість самокритики здорову самопідтримку. Звісно, ​​малювати навколо своєї голови німб святості не потрібно. Потрібно, коли складно, вміти себе підбадьорити, підтримати, похвалити, нагадати собі про успіхи, досягнення та сильні сторони. Чи не принижувати себе як особистість. Говорити собі: «У конкретній галузі, у конкретний момент я можу зробити помилку. Але до моєї людської гідності це не стосується. Моя гідність, моє позитивне ставлення до себе як людини - це непорушний фундамент. А помилки - це нормально і навіть добре: я зроблю з них урок, розвиватимусь і рухатимуся далі».

Іконки: Justin Alexander from the Noun Project

Як тільки ви відкриваєтеся, щоб розповісти про свої турботи, проблеми та успіхи наставникам, вони, у свою чергу, встановлять тонкий, але прямий контакт з вами, спочатку діючи дуже обережно. По суті, не познайомившись ближче з їх особливими вібраціями, ви, можливо, вважатимете, що вигадуєте цей зв'язок, і, отже, вирішите відкинути його.

Одна з найсерйозніших перешкод у встановленні контакту з наставниками- спотворені очікування щодо того, як відбуватиметься спілкування. Більшість людей дивуються, наскільки зрозуміло можуть наставники. Надивившись голлівудських фільмів і начитавшись жахів, вони очікують зустріти дивних істот у космічних скафандрах, які з'являться посеред ночі, коли насправді більшість наставників настільки ж ніжні, як легкий дотик крила метелика до вашої щоки. Тому, якщо ви очікуєте гучних промов чи появи біля вашого ліжка Мерліна, то, швидше за все, будете розчаровані.

Контакт із духами-наставникамивідбувається на глибокому внутрішньому рівні - ніякі сутності не з'являться до вас із зовнішнього світу. Майстерність сприйняття наставників приходить зі здатністю налаштовуватися на ці тонкощі, прислухатися до них та приймати їхню важливість.

Наприклад, налагодивши зв'язок зі своїм першим наставником, я побачила її як яскраво-блакитну точку, яка ширяла наді мною, коли я заплющувала очі. Але щойно я їх відкривала, точка зникала. Дізнавшись більше про наставників, я зрозуміла, що цей рівень м'якого спілкування трапляється досить часто. Більшість духів-наставників зв'язуються з нами таким чином, що принаймні на ранніх стадіях нам здається, ніби ми чуємо свій внутрішній голос, - Однак різниця полягає саме в тому проміжку, який лежить між вашим голосом та голосом вашого наставника.

На одному з моїх семінарів з інтуїції я спілкувалась з жінкою на ім'я Сьюзан. З нею трапилося те саме - вона застрягла і не могла зв'язатися зі своїм наставником.

• Я чую лише свій власний голос, - скаржилася вона.
• Ти впевнена? - Запитала я. - І що каже тобі твій голос?
• Я попросила наставника дати мені пораду про мій непростий шлюб і підказати, як упоратися з нашими труднощами, - відповіла вона.
• І що сказав твій голос? - Знову запитала я.
• Він сказав, щоб я відволіклася від свого чоловіка і повернулася до школи.

Я трохи посиділа поряд з нею, а потім спитала:

• Ти зазвичай сама собі таке кажеш чи подумувала про це раніше?
• Я ніколи не замислювалася про школу як про вирішення своїх сімейних негараздів, - сказала вона. - Я думала про сімейну терапію і навіть про розлучення, але аж ніяк не про школу.
• І як тобі така ідея? Ти хотіла б повернутися до школи?
• Так, я б із задоволенням, - сказала вона з ентузіазмом. - Я завжди хотіла закінчити школу, але потім вийшла заміж і забула про це.
• По-моєму, ти справді отримала відмінну пораду.

Як і раніше мучившись сумнівами, Сьюзан поцікавилася:

• Ти справді так думаєш? Навіть якщо мені здається, що це лише мій внутрішній голос?
• Може, тобі так і здалося, але чи часто ця думка приходила тобі в голову чи вона була для тебе новою?
• То була зовсім нова ідея, навіть дивовижна... саме тому я вирішила, що все це вигадую.
• Така природа спілкування з наставниками, - Запевнила я її. - Воно настільки тонке і природне, що ти можеш навіть не почути їх, якщо не прислухатимешся. Зазвичай наставники пропонують те, що ти раніше не думала. Чи подобається тобі отримана порада?
• Так, - відповіла Сьюзан. - Насправді чим більше я про це думаю, тим логічніше це звучить. Мені хочеться кар'єрного зростання, і я відчуваю, що відкладала свої мрії, щоб бути доброю матір'ю і дружиною, замість того, щоб бути просто собою, - і можливо, частково через це я почуваюся такою нещасною. Якщо мені дійсно допомагає мій наставник і це не плід моєї уяви, тоді мені здається, що зв'язок сильний - і я готова слухати його поради далі.

Як я сказала Сьюзан, один із ключів до успішного прямого контакту зі своїми наставниками – висловлювати вголос (не звертаючи уваги на самі слова) будь-які внутрішні поради, які отримуєте. У несприйнятливому світі п'яти почуттів ми звикли сумніватися у собі підпорядковувати своє життя зовнішній силі. У світі шести почуттів наш внутрішній голос керує нашим життям і превалює над усім іншим.Ми повинні прислухатися до нього та поважати його, висловлювати вголос і цінувати свої відчуття без вагань чи виправдань.

Не забувайте, що основна функція ваших наставників - контактувати з вашою душею і давати вам поради... Але вони роблять це тільки якщо ви їх попросите. Спілкуючись зі своїми наставниками, ви просто озвучуєте свої варіанти вибору, ніби радячись з вірним другом, і чим більше ви говорите з ними, тим частіше вони відповідають вам. Коли я навчалася зв'язуватися зі своїми наставниками, я часто питала свого наставника про духовний світ, а він завжди відповідав:

• А що кажуть твої наставники?

Я соромилася і боялася сказати щось не те, бурмочучи:

• Я не знаю.

Він сміявся і казав:

• Запитай їх.

Оточена його аурою любові, радості та безпеки, я несміливо зверталася всередину у пошуках натхнення у своєму серці. Переймаючись тим, що це лише мій внутрішній голос, я, проте, набиралася хоробрості і відповідала. Найцікавішою була не відповідь, а той факт, що я сиділа поряд з такою могутньою людиною, яка надихала мене на розмову зі своїм власним внутрішнім голосом (і голосами моїх наставників), не відчуваючи страху чи необхідності бути насторожі. Спочатку це було важко - хоча я і виросла в світі, повному духів, - але як тільки я навчилася, це стало настільки реальним і справжнім, що дороги назад не було.

Майте на увазі, що

спілкуючись зі своїми наставниками, ви будуєте відносини з істотами світла, які пропонують вам допомогу, любов та дружбу. Як хороші друзі, вони завжди вислухають вас і утримаються від осуду, ніколи не спробують контролювати вас або змусити щось зробити, ніколи не лестять на догоду вашому его.

Нещодавно я проводила чотириденний семінар із налагодження зв'язку з наставниками. На заняттях була присутня одна жінка, лікар, яка займалася аюрведичною медициною. Коли я попросила своїх учнів зв'язатися зі своїми наставниками та поставити їм запитання, вона сказала: «Я не думаю, що це мої наставники. Я думаю, що це все я, просто дуже розумна».

Я попросила її вийти на сцену, і відкрито висловити, що думає її внутрішня істота. Вона сміливо вийшла вперед, але, як тільки стала перед аудиторією, у неї змінилася вібрація і зникла впевненість. Вона затремтіла, як той самий осиновий лист із прислів'я, і ​​раптово розплакалася, несподівано розгубивши всю впевненість. Вона швидко виявила, що дуже складно налагодити зв'язок, довіритись своєму внутрішньому голосу і висловити його, якщо він весь час пригнічувався.

Її сльози висохли так само швидко, як з'явилися, і вона відчула свободу та оновлення. І тоді я попросила її озвучити питання, яке вона поставила наставникам, і дати нам лише «свою власну розумну відповідь».

• Я запитала їх, як можна вдосконалити мою майстерність лікаря та цілителя. Вони сказали: «Будь собою».
• Це та відповідь, що ви дали собі самі? - Запитала я.
• Думаю так.
• Що ж, давайте з'ясуємо це. Запитайте своє внутрішнє «Я»: що означає бути собою?

Вона спитала і відповіла:

• Бути чесною, люблячою та турботливою.

• Ділитись з людьми своїми інтуїтивними здібностями та вмінням розуміти їхні рани – особливо якщо вони викликані відсутністю любові та підтримки в сім'ї – і говорити їм, що я можу використати свою здатність любити та допомогти їм зцілитися.

Я помітила, що вібрація цих слів зовсім інша: вони були простими, зрозумілими та справжніми. Клас відповідно закивав, а я запитала її:

• Це ваше власне "Я" чи хтось ще?

Після деяких вагань вона відповіла:

• Ні, це не я. Можливо, в глибині душі мені хочеться бути такою, але, будучи лікарем, я не можу так близько спілкуватися зі своїми пацієнтами. Я зазвичай не буваю настільки відкритою та сміливою. Я просто намагаюся показати своїм пацієнтам, що люблю їх, але ніколи не говорю цього.
• Ви відчуваєте різницю між колишнім стилем спілкування та словами свого власного «Я», хоч і те й інше виражається через ваш голос? - Запитала я.

Вона кивнула і сказала:

• Якщо справді придивитися до цієї різниці, то можна сказати, що я чула цей інший голос, але ігнорувала його. І це справді схоже на наставника. Взагалі чим більше я чую його, промовляючи вголос, тим більше він нагадує голос моєї бабусі, яку я знала в дитинстві. Вона часто казала мені, що кохання зцілює... Як думаєте, може вона бути моїм наставником?
• Запитайте, – запропонувала я.
• Ти моя бабуся? - Запитала вона.

• Так, і я рада, що ти нарешті слухаєш мене.

Я і всі присутні засміялися, бо відчули вібрацію істини у її голосі.

А тепер – практика!

Коли ви сумніваєтеся чи потребуєте поради, скажіть вголос:

"Я хочу запитати своїх наставників", - а потім зробіть це.

Нехай вони дадуть вам відповідь, а ви скажете: «Вони говорять (те й те)». Не думайте, що все це лише плід вашої уяви, - просто послухайте зміст і вібрацію слів, які з'являться, коли ви дозволите своєму внутрішньому «Я» вільно висловлюватися. Тренуйтеся таким чином по 10-15 хвилин на день.

Також корисно буде попрацювати з надійним та відкритим другом, з яким у вас є спільні інтереси та який також бажає контактувати з наставниками. Тренуйтеся по черзі – спочатку ви, потім ваш друг – запитуючи у наставників поради, а потім розкажіть один одному про все, що відчуває вашу внутрішню істоту, намагаючись побачити розбіжності у вібраціях відповіді. Найголовніше - почуватися комфортно, насолоджуватися розмовою та вважати її звичною та важливою. Нехай ця вправа стане для вас розвагою; отримуйте задоволення від процесу дослідження.

Встановлення зв'язку з наставниками- це мистецтво тонкого спілкування, і чим більше ви практикуєтеся у вираженні свого внутрішнього світу, тим легше йому стане частиною вашого світу зовнішнього.

продовження -

за матеріалами з книги: Соня Чокет - "Запитай своїх наставників. Як отримувати поради та допомогу з Духовного Світу"

Всі ми часом ставимо запитання, які здаються нам риторичними. Де знайти сили розпочати нове, по-справжньому своє життя, звільнившись від стереотипів, які нав'язує нам оточення? Як навчитися слухати та чути свій внутрішній голос? Як розпізнати, де наші справжні бажання, а де мамина установка на щасливе заміжжя та тата – на успішну кар'єру? Що треба зробити, щоб нарешті зажити своїм власним розумом, очистивши мозок, як цінну руду, від непотрібних домішок та шлаку?

Виявляється, зустрічаються ще в нашому житті люди, які примудряються знайти на ці запитання свої відповіді.

Голова садова

Рівно рік тому одну мою гарну знайому покинув хлопець, з яким у неї були наче серйозні стосунки. Кинув погано, негарно - пішов до їхньої спільної подруги, та ще й посеред проекту, який вони робили втрьох. Проект впав у тартарари, дружба розвалилася, особисте життя було закінчено. Знайома вила протягом двох тижнів, щедро зрошуючи сльозами поверхні столів усіх дружніх кухонь. Вона билася головою об одвірок, закочувала очі і ламала руки, запитуючи нещасних оточуючих: «Як він міг? Як вони могли? Навколишні, самі до ладу не розуміючи як, у відповідь розводили руками і наливали їй ще. Так минув тиждень. Знайома за цей час скинула вісім кілограмів, вдосталь наридалася і почала діяти.

Ось тут і починається найцікавіше. Ні, покинута дівчина не вигадала і не втілила в життя витончений план помсти невірному коханому та підступній розлучниці. Вона плюнула на них і... зайнялася своїм життям. Зараз, через рік, я дивлюся на неї і можу тільки подякувати людині, яка її так віроломно залишила. Її приклад ясно доводить мені: і на камінні ростуть дерева, і з самої паршивої ситуації можна отримати корисний новий досвід та енергію для позитивних змін у житті. Ось як виглядає особиста хроніка цього пікіруючого бомбардувальника.

Через два тижні після розриву моя знайома звільнилася з посади редактора не в останньому жіночому журналі, через три - з'їхала зі орендованої квартири. Вузли, пакунки та улюблений диван були передані на збереження жалісливим друзям. Знайома купила авіаквиток до Уфи і, роздавши борги, відлетіла на Урал з невеликим рюкзачком та шістьма тисячами рублів у кишені. Два місяці ми всією компанією стежили за жабою-мандрівницею, з жахом та захопленням читаючи її блог: Уфа, Єкатеринбург, Челябінськ, Казань, Нижній Новгород. Дівчина зупинялася у старих друзів, харчуючись, мабуть, святим духом. Треба сказати, що з кожним днем ​​її пости ставали дедалі оптимістичнішими. Наприкінці листопада знайома поїхала до Криму - їй захотілося викупатися у морі.

Перед Новим роком ми зустрілися в кафе, і я, зазирнувши в її просвітлене і умиротворене обличчя, нарешті змогла запитати: «Е-е-е, що це було?». «Знаєш, - знайома довірливо нахилилася до мене і знизила голос, - якби цей дивак (вона, звичайно, виразилася міцніше - прим. авт.) не покинув мене, я б і далі так жила, думаючи, що ось вона - моє кохання, ось вона - моя робота і ось вона - моя дружба ... Я ніколи не дозволила б собі відчути, що вже давно хочу все кинути до чортів собачих ! Адже насправді мені вже давно набридло поратися з цим мамин синком, винаймати квартиру в цій дірі і щодня їздити в цей жіночий серпентарій, де головною подією дня ставали від Chanel, на яких прицокала головний редактор. Я б так і не дізналася, чого хочу насправді – свободи, мандрівок, можливості знову обирати! Виявляється, мені так набридло турбуватися через дрібниці - що надіти сьогодні на роботу, що приготувати на вечерю... Розрив спрацював як бомба - він підірвав тонну шлаку, що скупчилася в моїй голові. Я змогла подивитись своє життя по-новому. І знаєш, я ні про що не шкодую! Я дивилася на неї – ні роботи, ні житла, ні бойфренда – і відчувала, як шлак у моїй голові починає закипати…

Взимку моя знайома зустріла своє перше кохання, з яким розлучилася по дурості сім років тому, навесні знайшла нову цікаву роботу (ніякого офісу!), Влітку пішла отримувати другу вищу, а тепер садить тюльпани на своїй ділянці в далекому Підмосков'ї. Мабуть, весь шлак у її голові остаточно прогорів.

Гігієна мозку

Не всі проблеми вирішуються настільки радикально, і не будь-який спосіб життя потребує кардинального його зміни. Однак, якщо ви відчуваєте, що вже готові рвонути на грудях офісну блузку і вигукнути слідом за Цоєм: «Змін вимагають наші серця!», варто зробити цілком конкретні кроки з очищення власної голови від того, що заважає вам змінитися. Наприклад, від хибного уявлення про свою особистість.

1. Знайдіть час себе.Це не гладка глянсова рекомендація лягти у ванну з журналом у руках і не заклик виділити пару вечорів на тиждень для зустрічі з подружками у кафе! Йдеться зовсім про інше. Якщо ви довго ігнорували голос свого істинного "я", то залишатися з ним наодинці спочатку буде дуже неприємно. (А як би ви поводилися з тим, хто замкнув вас у темній кімнаті без води та їжі і повернувся через довгі роки?) Вимкніть телевізор (а краще - зовсім викиньте його). Перестаньте врубати радіо в машині на повну гучність, створюючи звукове тло, що заважає думати. Знищте глянцеві талмуди, що скупчилися під ліжком. Нехай усередині нарешті настане тиша. Абсолютна, схожа на медитативну. Тоді є шанс, що в якийсь момент у ній пролунає голос внутрішньої дитини – тієї частини вашої особистості, яка відповідає за творчість та спонтанність, а не за те, як «правильно» жити.

Якщо сумніваєтеся у власних силах виколупати його з комірчини, в яку ви його і посадили, зверніться за допомогою до фахівців - зараз повно психологічних тренінгів, спрямованих на те, щоб розбудити всередині вас маленького сплячого креатора. Саме внутрішня дитина допоможе вам зрушити справу з мертвої точки - переїхати, поміняти роботу, знову почати вишивати гачком або в'язати хрестиком. Коротше кажучи, отримувати від життя радість, а не зиск.

2. Навчіться піклуватися про себе.Я не про педикюр за 100 євро. Я про душевну гармонію. І не варто боятися, що все від вас відвернуться, якщо ви раптово звернетеся до своїх бажань і перестанете потурати іншим. Одна знайома дама-психолог якось сказала мені: "Знаєш, насправді для щастя потрібно тільки одне: робити те, що хочеться". Поки скептики похмуро хитають головами (а чим дітей накажете годувати?), уточню: робити те, що хочеться, не означає перетворюватися з жертовної матусі-альтруїстки, замученої пелюшками та звітами, на бездіяльну егоїстку екстра-класу. Це означає постійно ставити собі запитання: "Чого я хочу в даний конкретний момент?" - І знаходити на нього адекватну відповідь. Погодьтеся, важко замучитися звітами на по-справжньому улюбленій роботі або перетворитися на опудало в памперси опудало, якщо не впадати кожні п'ять хвилин в істерику на тему «Я погана мати!». Спеціально для таких невротик британський психотерапевт Дональд Віннікотт і розробив концепцію «Достатньо хороша мати». Люди тягнуться до тих, хто живе в ладі із самим собою.

3. Заведіть щоденник емоцій.Буде це закритий блог або гарний щоденник із замочком - не має значення. У світі, де все відбувається надто швидко, ми не встигаємо проживати наші почуття. Описуючи переживання на папері або електронному вигляді, ви навчитеся краще розпізнавати власні емоції, знаходити їх справжню причину і бути більш уважними до себе. Часто ми не помічаємо, як підмінюємо почуття інтелектом. Психотерапевти зі сміхом розповідають про чоловіків, які вперше прийшли на прийом. На запитання: Що ви зараз відчуваєте? переважна більшість починає відповідати: "Я думаю ..." і страшно дратується, коли психотерапевт перериває їх і повторює своє питання. Яким би не був могутнім ваш інтелект, іноді він заслуговує лише одного - бути принесеним у жертву почуттям. У юнгіанському аналізі існує такий образ - жертва інтелекту. Якщо вам сниться, що уві сні вам відрубують голову, ваші внутрішні глибини натякають на те, що треба перестати думати головою і довіритися життєвому потоку.

3. Навчіться тлумачити сновидіння. Хоча б свої.Ні, не треба купувати сонник. І на дідуся Фрейда з його поїздами, тунелями та повністю покладатися теж не варто. Зрештою, іноді банан – це просто банан. У сучасному психоаналізі встояла думка, що найкращий інтерпретатор власного сну – це не чужий дядько чи тітка, а ви самі. Ніхто, крім вас, краще не розбереться у ваших образах і символьних рядах. І якщо аналітик може вирішити, що голка сниться вам до побоювання порушити свою цілісність, то особисто для вас вона може означати добру бабусю, яка весь час вишивала, і такою ви її запам'ятали. Аналітик про це не знає. Навіть якщо сни майже не запам'ятовуються або запам'ятовуються насилу, не засмучуйтесь. Практика показує, що якщо відразу після пробудження схопитися за перо і накарябати кілька рядків, схопивши хоча б пару-трійку «сонних» образів, то справа піде на лад. Постійна звичка записувати сни веде до поліпшення їхнього запам'ятовування. А кожен сон – це ключ до вашого несвідомого. Ключ до самого себе, насправді.

4. Хваліть себе.Внутрішній критик завжди нашіптує: «Ти можеш більше…»? Заткніть йому рот скатаним носком і не знецінюйте власні досягнення. Фраза «Ти можеш більше» здатна зробити блідою будь-яку радість. За статистикою, більше половини жінок у Росії не вміють приймати компліменти. Якщо ви не можете прийняти чужу похвалу, це свідчить і про те, що вам дуже складно адекватно ставитись до себе. Спробуйте почати з дрібниць – адже хвалити себе можна за будь-що, хоч за зварений з ранку смачний, хоч за те, що ви, нарешті, дійшли до стоматолога. Випростайтеся, розправте грудну клітку і голосно скажіть, дивлячись у дзеркало: Я молодець! (Нехай люди у приймальні похопляться за свої флюси від подиву). Діяти рішуче, змінюючи своє життя твердою рукою, може тільки впевнена в собі людина, а впевненість у собі, якщо вона не була закладена в дитинстві нашими дорогими батьками, ми можемо виростити. І починати тут треба з дрібниць. До речі, на будь-який комплімент краще відповідати: «Дякую». Крапка. А не: «Ой, ну та що ти… Та гаразд тобі…».

Коли дитина починає досліджувати навколишній світ (повзає, вистачає все поспіль), досить хороші батьки допомагають йому та стимулюють його інтерес, не забуваючи вчасно надати підтримку. А не лякають криками: «Не ходи! Не чіпай! Не лізь!». Ваше завдання - повернути або виростити в собі впевненість, що світ хоч зовсім і не простий, але все ж таки доброзичливий. Його безпечно досліджувати, шукаючи нові шляхи для розвитку. Все вийде, якщо замість критика включити врівноваженого та впевненого у ваших силах та здібностях внутрішнього батька. Ми всі вже досить дорослі, щоб самим собі стати і дбайливим татом, і ніжною мамою.

5. Звільніться від непотрібної інформації.Пару тижнів без телевізора – і ви згадаєте, що насправді любите не співачку Нюшу, а гурт «Браво», не серіал «Татусі дочки», а фільми Альфреда Хічкока. Або переконайтеся у своїй щирої та гарячої любові до Нюші та увімкніть ящик назад. У світі гаджетів і НТР, що відбулася, дуже важко вичленувати з потоку і спожити ту інформацію, яка необхідна саме вам. Відокремте себе від багатьох глядачів, читачів, слухачів. Перестаньте безцільно кликати мишкою, розгулюючи за посиланнями, якими вас завалюють колеги. Не ведіть в асці довгих розмов ні про що з людьми, яких не бачите роками. Не «лайкайте» у соцмережах фотографії незнайомців. Це – ваш час. Краще витратите його на створення своєї стрічки новин у пошуковій системі. Або підпишіться на по-справжньому цікаві вам блоги - це особливо актуально, якщо ви вже давно не встигаєте читати книги з тем, що хвилюють вас.

Формування індивідуальності швидко не відбувається, але ж і дорога в тисячу починається з першого кроку. Вчіться довіряти власній думці. Мама, бабуся і строгий бос можуть думати все, що їм заманеться. (Вони можуть навіть мати рацію!) Але для того, щоб проживати своє життя, треба робити власні помилки. Тоді і перемоги ви зможете записувати виключно на свій рахунок. Пам'ятайте, ви і тільки ви є капітаном свого корабля. І тільки вам вирішувати, яким курсом піде це утле суденце - на рифи, на мілину або до далеких зелених островів.

ФОТО Soledad Bravi

«Я – людина зворотної інтуїції. В аеропорту я завжди вибираю найдовшу чергу на паспортний контроль, якою б короткою вона на перший погляд не здавалася; у пошуках незнайомої вулиці обов'язково піду в протилежний від неї бік – такі приклади я можу перераховувати до безкінечності. Інтуїція мене підводить практично завжди, тож я просто слухаю її голос – і роблю навпаки. Правда, до 35 років я настільки звикла не довіряти своїм першим душевним поривам і відразу ж чинити «від зворотного», що тепер, коли помиляюся, часто не розумію: це я одразу в собі внутрішній голос задавила розумом чи це все-таки була моя зворотна інтуїція, ще не відкоригована голосом свідомості?»

Ось буквально таку цитату, знайдену десь у надрах блогосфери, надіслала мені редактор ELLE із запитанням: а що це таке – «зворотна інтуїція» і як вона працює?

«А ти хочеш сказати, що знаєш у подробицях, як працює «пряма»?» - трохи розгубившись (оскільки чула про «зворотну інтуїцію» вперше), парирувала я. «Я не знаю, але ж це ти психолог - ти і поясниш!» Довелося розумітися.

Дзеркальні нейрони

Час від часу ми всі виявляємо чудеса інтуїтивного знання, коли, наприклад, говоримо один одному телефоном: «Ось щойно про тебе думала - а тут ти дзвониш!» Або раптом бачимо уві сні людину, яку давно втратили з виду або сто років не зустрічали, - і другого ж дня вона виринає до нас ніби з нізвідки. Це приклади емоційної інтуїції, основа якої – добре розвинена система дзеркальних нейронів. Вона відповідає у нашому мозку за навчення чогось через буквальне копіювання. Завдяки дзеркальним нейронам дитина, народжуючись абсолютно безпорадною істотою, яка має лише смоктальний і хапальний рефлекси, роки через три вже має практично всю повноту базових знань про світ, вміє ходити, говорити, розрізняє емоції, вміє їх висловлювати. А деякі діти вже вміють співати, танцювати та навіть малювати! Всім цим дитина опанувала, спостерігаючи дорослих і повторюючи, копіюючи їхню поведінку, дії та стосунки.

Система дзеркальних нейронів є основою акторського методу «відчуття» у ролі. Вона дозволяє людям встановлювати емоційні контакти, розуміти одне одного без слів. Висока емпатія (здатність відчувати те, що відчуває інша людина) – це також прояв роботи дзеркальних нейронів. Є люди, у яких ця система є надзвичайно розвиненою. Можна сказати, це особливий вид обдарованості, талант. Залежно від інших обдарувань і особливостей особистості хтось із таких людей йде в актори, хтось - у психотерапевти, а хтось - у ясновидці та провісники. Я серйозно думаю, що ефект від спілкування з провісниками майбутнього ґрунтується насамперед на їхній геніальній емпатії, яка дозволяє «читати» в душах інших людей не тільки те, що є і було, а й те, що ці люди відчувають про своє майбутнє. А немає кращого способу переконати людину в тому, що ти знаєш її майбутнє, ніж озвучити її власні мрії, бажання, страхи та спокуси.

Робота, небезпека та творчість

Ще є інтуїція у науці. Як правило, це результат величезної роботи, яку вчений робить до того, як трапиться інтуїтивне осяяння. Менделєєв, звичайно, побачив свою таблицю уві сні, але до цього він кілька років наполегливо намагався вирішити задачу систематизації хімічних елементів.

Інтуїція часто розвивається на ґрунті постійної, наполегливої, на межі одержимості, зацікавленості. Особливо гострий випадок такої зацікавленості – загроза життю. У ситуації, коли нам загрожує небезпека, ми майже все сяємо інтуїцією. Ніколи не забуду історію своєї однокласниці, яка поверталася додому не пізно, але досить темного зимового вечора і чомусь вирішила вийти на одну зупинку пізніше, ніж це робила зазвичай. До вечора наступного дня все наше невелике містечко буквально стояло на вухах через жахливий злочин, який трапився рівно в тому сквері, через який зазвичай йшла додому моя однокласниця. І рівно в той момент, коли вона пропливала повз автобус. Інтуїтивні рішення, які рятують людині життя чи здоров'я, люди зазвичай приписують божественному провидінню чи турботі ангела-охоронця.

До художників інтуїтивне рішення приходить ніби звідки, його називають красивим словом «натхнення». Але насправді за натхненням - цілі пласти переробленої інформації, години, а іноді й місяці, роки роботи несвідомого. Ця робота прихована від усіх, у тому числі – і від самого творця. Тому зміни настрою, депресія, сумніви у своєму дарі – малоприємні, але часті супутники творчих людей.

Якщо у вас вдасться розглянути МИНУЛУ людину, то вона повірить, що ви ЗНАЄТЕ ЙОГО МАЙБУТНЄ

Тіло знає

А ще є тілесна інтуїція. Вона розвинена у багатьох бізнесменів, спортсменів та… злочинців. Це той випадок, коли кажуть: спинним мозком відчуваю, шкірою чую. Така інтуїція теж часто пов'язана з небезпекою - будь-яка, чи то небезпека фізична, чи, наприклад, фінансова. Кажуть, відомий фінансист Сорос завжди відчував біль у спині перед тим, як починало щось відбуватися на світових ринках. А злодій-рецидивіст, буває, відмовляється від задуманої операції лише через почуття небезпеки, яке раптом виникає у певний момент. У чотирьох випадках із п'яти подібні побоювання виявляються марними. Моя однокласниця, яка вдало проїхала страшне місце на автобусі, теж, мабуть, відчула недобре саме тілом. "Мені так стало ліньки вставати, що я вирішила: вийду на наступній зупинці", - згадувала про це вона.

Є ще професійна інтуїція, яку напрацьовує, хочеш не хочеш, будь-яка людина, що років десять-п'ятнадцять відтрубив у своїй професії. Досвідчений редактор майже завжди знає, з якого автора вийде толк, а який, швидше за все, злиняє через кілька текстів. Лікар із 20-річним стажем бачить картину захворювання і без аналізів, а хороший автослюсар, ледь глянувши на ваш автомобіль, готовий назвати всі поточні проблеми. Ця інтуїція - результат досвіду, який актуалізується і видає вірне рішення.

Будь-яка з перерахованих інтуїцій годиться для того, щоб розвинути в собі іншу, недостатню, яка вам чомусь дуже потрібна в господарстві. Тільки ось добре було б зрозуміти - чого ми від неї хочемо? Яка допомога?

На правій півкулі

Тепер стежимо за руками: коли щось сильно переважує чи надмірно переважає – наприклад, надто багато раціонального розрахунку на шкоду спонтанності та творчості, то виникає потреба якось цей перекіс виправити, повернути рівновагу. Звідси - інтерес до всіляких «правопівкульних» занять. «Правопівкульним» малюванням захоплено, здається, пів-Москви та деяка частина інших великих міст Росії. Тренінги спонтанності та креативності за популярністю йдуть ніздря в ніздрю з тайм-менеджментом, семінарами «Як заробити свій перший мільйон» та «Як знайти чоловіка мрії».

Такий феномен, як інтуїція, мешкає в тому ж «правопівкульному» ірраціональному секторі. Інтернет пропонує сотні посилань про те, як розвинути в собі інтуїцію онлайн, не виходячи з дому і дуже швидко. Тому що навіть розвивати інтуїцію сучасній людині треба в оглушливому темпі і винятково з раціональних міркувань: щоб не витрачати час на прийняття рішень, щоб одразу бачити, яка варта вичинки, куди треба вкладати кошти і де шукати чоловіка мрії.

Одна моя добра знайома, жорстка бізнес-леді без особливих сентиментів, але з духовними запитами вірить, що вступити в контакт зі своєю інтуїцією їй допомагають йога та медитація. «Я маю заспокоїтися та почути голос своєї інтуїції», - заявляє вона, а черговий, докладно розписаний бізнес-план уже лежить перед нею на столі. Дивно, але інтуїція, голос якої моїй знайомій вдається розчути під час медитації, завжди згодна з планом щодо доходів. Але любить вносити корективи у витратну частину. Мене до глибини душі вражає така несподівана для ірраціональної функції дбайливість. З іншого боку, нічого дивного: раціональні люди часто беруть за інтуїтивні осяяння свої таємні бажання та плани.

Формула осяяння

Слово «інтуїція» походить від латинського кореня, що означає «споглядання» або «уважно дивитися». Власне, у цьому – весь секрет навчання. Наука вважає інтуїтивне осяяння результатом активного та ретельного процесу обробки сигналів, які надходять від усіх органів чуття. Цей процес відбувається без участі свідомості, саме тому інтуїтивне рішення ніби виникає з порожнечі, нічого.

Ця здатність носить практично інстинктивний характер і колись була розвинена у людини не гірше, ніж у будь-якої іншої тварини, бо мала важливе значення, допомагаючи вижити в первісних умовах.

Первісна людина уважна до сигналів середовища. Він непомітно собі аналізує безліч сенсорних сигналів. Цей процес ніколи не зупиняється, від нього неможливо втомитися. Езотерики називають такий стан "єднанням зі світом" або "розчиненістю у світі".

Щоб розвинути інтуїцію, треба налаштувати зір, слух та інші органи чуття на сприйняття всього, що відбувається, що можна побачити, почути та відчути. Але для сучасного городянина це те, чого він інстинктивно, а може, і цілком свідомо уникає! Перевантаження всіх інформаційних каналів – наше лихо. Але ті, хто має добре розвинену інтуїцію, сканують світ навколо себе автоматично, не надаючи цьому значення, просто тому, що так влаштована їхня голова.

Вчитися цьому можна, вдаючись до споглядання, а не вивчення і не запам'ятовування. Споглядання вимагає часу, спокою та відносної тиші всередині. Тим, хто хоче розвинути в собі інтуїцію, краще відірватися від комп'ютерів і намагатися бути ближче до природи – частіше бувати хоча б у парках, а ще краще – у полях та лісах. І нехай це буде не пікнік з шашликами і музикою, що гуркотить з машини, а хоча б похід за грибами, або на лижах, або просто прогулянка. Майже впевнена, що вам доведеться ловити себе за руку, яка тягтиметься до телефону, щоб увімкнути улюблену пісню, перевірити пошту або заглянути на фейсбук.

Люди, які звикли приймати інтуїтивні рішення, роблять це зазвичай швидко. Необхідність зважувати, розглядати за і проти - все це викликає у них найжорстокішу нудьгу та опір. Вони не потребують пережовування аргументів на свідомому рівні - у їхньому випадку все це відбувається як би за кадром свідомості, в глибині несвідомого. Все, що від такої людини вимагається в момент ухвалення рішення, - це довіра до себе та своїх інтуїтивних поривів.

Таким чином, довіряти собі – це те, чого слід навчитися, якщо ми хочемо розвинути свою інтуїцію.

Коротким шляхом

Чим раціональнішим стає життя сучасного городянина, чим більше рішень ми приймаємо виключно головою, тим гостріше наше бажання якось порушити, зламати заведений порядок.

Ми розумні та передбачливі. У нас іпотека, страховка, рахунок у банку на чорний день. Діти з нуля вчать дві мови і з 4 років – математику, щоб напевно та надійно – у сильну школу. Ми рідко відволікаємося на дрібниці, виходимо заміж і одружуємося, тому що час, розлучаємося, тому що діти нарешті виросли, або не розлучаємося, тому що вдвох зручніше стежити за спільним собакою і не хочеться ділити дачу. Ми страшенно стурбовані тайм-менеджментом. Тренінги з обліку та розподілу часу залучають майже стільки ж клієнтів, скільки заняття шкіл сексуальної майстерності. Секс, до речі, теж має бути під контролем. Техніка – наше все. Але і про жіночу магію не слід забувати - їй нас теж навчать за розумну плату, покроково - welcome! А чому ні? Все піддається вивченню, будь-який процес можна розкласти на складові і у вигляді розумного плану. Ми хочемо отримувати досвід упакованим та спресованим у таблетки.

Кілька років тому один мій знайомий, який вирішив відкрити мережу кав'ярень, розповідав мені, як навчався варити каву та робити паніні. Спочатку подався до Італії. Прожив там, здається, місяці зо два, цілими днями, як пришитий, ходив за майстром. Все намагався досягти: скільки сипати того, скільки цього? Скільки хвилин тримати ці паніні в печі? «Ну ось дивися, - говорив маститий маестро, - робиш отак і ось так…» - «Так, але скільки це в грамах? У хвилинах? "О, - майстер тільки весело відмахувався, - я не знаю, не знаю ... Дивись і вчися!" - "А скільки ще вчитися?" - не вгавав мій скрупульозний знайомий. Італієць помахував у повітрі невидимою диригентською паличкою: мовляв, хто ж може знати такі речі? Втім, твердо обіцяв, що через півроку мій приятель перестане вже розпитувати про грами і хвилини, бо зрозуміє, що для приготування прекрасних паніні це не має ніякого значення.

Шість місяців у мого знайомого у розпорядженні не було - і він поїхав до Америки. Американці люблять стандарти всього, вони - боги інструкцій та чітких вказівок. Хлібом їх не годуй, тільки дай процес розкласти на етапи, вивчити кожен із них і розписати його покроково. Не минуло й місяця, як мій приятель цілком непогано варив каву і навіть робив паніні.

Власне, ця історія метафорично відповідає на запитання, чому «Старбакси» з їх в міру придатною до пиття кави є по всьому світу, а італійські кав'ярні зі справжнім ароматним еліксиром життя – лише в Італії.

Навіщо це я? До того, що інтуїтивний спосіб навчання (див. веселого італійця) вимагає часу, спокою, занурення та середземноморської безтурботності. Як у дитинстві. Це дорого коштує, це занадто довго, від цього не буває швидкого прибутку. Розчленування за інструкцією - набагато швидше і прибутковіше. Жодної алхімії, суцільний розрахунок, майже гарантований успіх у рамках допустимого.

Все навпаки

Інтуїція - жінка примхлива і реагує на найменші зміни психологічного клімату. Людина, яка живе інтуїцією, знає, що й у його житті бувають стани, коли краще покластися на розрахунок та логіку (якщо інтуїтив навчився ними користуватися), ніж на своє осяяння. "Я сьогодні в неправильному стані" - ця фраза з вуст інтуїтиву означає, що у нього порушено контакт із собою. Таке трапляється через стреси, перевантаження або просто через погану погоду. І тоді інтуїція може обдурити. Якщо ми загалом собі довіряємо, то зазвичай відчуваємо, коли баланс порушений, і не ризикуємо, приймаючи інтуїтивні рішення.

Буває й так, що під виглядом інтуїції, що підказує рішення, всередині людської психіки діє шкідницький комплекс, який існує єдино для того, щоб людина зберігала ставлення до себе як невдахи або слабкої, безпорадної істоти, яка потребує опіки.

Цей внутрішній шкідник - цілий букет із чужих очікувань, надто високих вимог, болю від неоплаканих та погано перероблених травм. Щоб знешкодити внутрішнього диверсанта, необхідно зрозуміти, що це за комплекс, звідки він з'явився і що йому насправді потрібно. Зазвичай, з'ясовується, що він втручається у процес прийняття інтуїтивних рішень, а й у всі сфери життя. Якщо вдається вивести його на чисту воду, то життя людини змінюється на краще. Виникає довіра до себе - і тоді, як не дивно, не так вже й важливо, як саме ми приймаємо рішення: на основі шостого почуття, розрахунку чи емоцій.

Як розвинути шосте почуття

Відповісти це питання обіцяє нова автобіографічна книга Олександра Литвина «Вище за Бога не буду», яка днями побачила світ у видавництві «АСТ». Переможець шостого сезону популярного телепроекту «Битва екстрасенсів» (йде по суботах о 20.00 на каналі ТНТ) вважає за краще називати себе «аналітиком ймовірностей». «Не думаю, що мої здібності – диво чи особливий талант, – зізнається він. - І не дуже люблю слово «екстрасенс» через асоціації та стереотипи. Мій дар винятково в тому, що я вірю у свої сили. Досягти гармонії з собою та розуміння з коханими, просунутися вгору кар'єрними сходами – у всьому цьому допоможе інтуїція. Моє завдання – лише навчити, як ловити попутний вітер».