Tìm sự hỗ trợ trong chính bạn. Điểm tựa - bạn cần tạo ra sức mạnh cho bản thân ngay từ đầu

Hỗ trợ tinh thần là một vấn đề phức tạp và tinh tế. Không có họ, chúng ta có xu hướng gắn bó và hòa nhập với những người chúng ta thích. Ví dụ, hầu hết mọi người đều hiểu rằng vẫn cần phải dựa vào tài chính của bản thân, hoặc ít nhất là phấn đấu vì điều này, phải không? Nhưng vì lý do nào đó lĩnh vực cảm xúcđược nhiều người coi là thứ cần được chia sẻ liên tục với ai đó.

Một cô gái không cảm nhận được ranh giới hoặc sự hỗ trợ của mình sẽ làm gì trong mối quan hệ với một người đàn ông? Chẳng hạn, cô ấy, người mà cô ấy kết nối, bằng một tình huống hoặc tình huống thú vị, xoay nó theo thang đo tình yêu (trong đầu cô ấy), và sau đó thu hút sự chú ý từ nạn nhân, người không nghi ngờ gì cả. Cô gái muốn chia sẻ mọi thứ cô nhìn thấy xung quanh trục của mình với một người bạn mới, cô muốn thông báo cho anh ta những niềm vui và nỗi buồn, cô cần sự hỗ trợ và thấu hiểu, và giữa các dòng rõ ràng là cô thiếu khả năng chấp nhận bản thân, cô tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác, thậm chí không nghĩ rằng họ không phải chịu trách nhiệm về việc đó.

Trong trạng thái hưng phấn như vậy, bạn rất dễ mất phương hướng và vượt quá giới hạn. Vì vậy, thường thì một sự đồng cảm mới, hầu như không xuất hiện sẽ biến mất trên cây nho, bởi vì không ai nợ bạn bất cứ điều gì và “sự giàu có của bạn”. thế giới nội tâm“Chưa có ai quan tâm đến nó cả. Thật thú vị với những người yêu bạn - những người thân thiết nhất, những người còn lại đều bằng lòng với thế giới của riêng mình và lúc đầu vẫn xa cách, đó là điều bình thường.

Hỗ trợ bên trong khác với hỗ trợ bên ngoài như thế nào? Bên ngoài đề cập đến công việc, sở thích và môi trường của bạn. Nhưng dù có đẹp đến mấy thì cũng không thể coi đó là phương sách cuối cùng hay cứu cánh. Bạn bè có quyền không cho chúng ta những gì chúng ta cần, đó là lý do tại sao trong những hoàn cảnh khó khăn, điều quan trọng là có thể tập trung vào bản thân để sau này không phải thất vọng vì không nhận được phản hồi từ người khác.

Những hỗ trợ nội bộ này là gì? Nhìn chung, đây là những giá trị và kim chỉ nam cho cuộc sống của bạn. Nếu bạn tưởng tượng tốt về chúng, có nghĩa vụ với bản thân và được hướng dẫn bởi những ý tưởng của bạn về đạo đức, thì đây là một hệ thống sẽ luôn giúp bạn chống chọi với những trường hợp gây tranh cãi nhất và sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn. Sự tự lực là nguồn gốc kỳ diệu của lòng tự trọng. Bằng cách này, bạn sẽ ít phụ thuộc hơn vào tâm trạng và lời hứa của người khác mà làm theo hướng dẫn của chính mình nhiều hơn. Bạn có nghe thấy tiếng của riêng bạn không? giọng nói bên trong, thay vì cố gắng đoán suy nghĩ của người khác. Nhưng bạn không nên đi quá xa: tự lực không có nghĩa là từ chối hoàn toàn sự giúp đỡ. Đó là về việc bạn không mong đợi ai đó chăm sóc hoặc đưa ra quyết định cho mình vấn đề hiện tại. Trước hết, bạn sẽ tự mình giải quyết chúng, và nếu nguồn lực không còn đủ nữa, hãy thử hướng về những người thân yêu của bạn.

Điều gì ngăn cản bạn nhận ra sự hỗ trợ bên trong của mình? Tất nhiên, chủ nghĩa trẻ con được ưu tiên hàng đầu! Đây là sự cho phép bản thân không được lớn lên, trở thành một cô bé, không thể làm chủ được ý chí của mình. Những bé gái sơ sinh luôn đau khổ và dễ dàng chia sẻ những vấn đề thiêng liêng của mình với người khác. Họ tuyên bố một cách thiếu khiêm tốn rằng đây là một loại tài năng nào đó của họ - chịu đựng và chịu đựng. Mọi người xung quanh đều nhẫn tâm và im lặng, họ là những người có tổ chức tinh thần tinh tế mà ai cũng cố gắng làm tổn thương. Thay vì dừng lại quá trình tan biến vào sự yếu đuối của chính mình, những cô gái trẻ thơ lại bị mắc kẹt và tập trung vào nó. Cái này vòng tròn luẩn quẩn, từ đó bạn chỉ có thể thoát ra khỏi những nỗ lực và hành động. Nghĩa là, đừng đắm chìm trong những trải nghiệm này cùng với tất cả bạn bè của bạn mà chỉ cần rời khỏi chủ đề đó và chuyển sang chủ đề khác. TRONG sở thích yêu thích, đi làm, đến những tình bạn bình thường, hữu ích.

Một người có tính cách yếu đuối luôn hòa nhập với những người xung quanh, bởi vì ở vấn đề đầu tiên, anh ta không thể dựa vào chính mình mà chỉ có thể lo lắng và hét lên với thế giới về rắc rối của mình. Vì vậy, hỗ trợ còn là sức mạnh của tinh thần và nghị lực. Điều thú vị là ý tưởng “trở thành chính mình” thực ra cũng giống như “trở thành cá tính mạnh mẽ" Vì vậy, đừng tìm kiếm chính mình trong vô số những lời khuyên và những cuốn sách tạo động lực, tốt hơn hết hãy tìm kiếm sự hỗ trợ và cốt lõi bên trong - đó chính là bạn.

Một câu hỏi khác giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ thực sự: “Tôi nợ gì?” Nó mang lại tác dụng chữa bệnh vô hình và làm dịu đi sự hăng hái. Vì lý do nào đó trong xã hội hiện đại Việc tuyên bố: “Tôi không nợ ai bất cứ điều gì” đã trở nên phổ biến, nhưng nguồn gốc của niềm tin này nằm ở việc thao túng người khác. Chúng ta không sống trong một thế giới biệt lập, và điều rất quan trọng là phải hiểu những gì chúng ta thực sự mắc nợ - với xã hội, gia đình, bạn bè thân thiết. Điều quan trọng là phải tôn trọng và chấp nhận sự tham gia của bạn vào người khác và tìm kiếm sự cân bằng giữa giá trị của chính bạn và của người khác. Một người chối bỏ bổn phận của mình sẽ không hạnh phúc, anh ta sẽ bị cô lập không chỉ với sự hỗ trợ từ bên ngoài mà còn với những hỗ trợ từ bên trong. Bạn có nhớ rằng cái sau được hình thành thông qua các hoạt động hữu ích và khả năng chịu trách nhiệm? Và tất nhiên, hãy nghĩ về những gì bạn thực sự không thể làm nếu không có.

Nhu cầu này thường không được nhận ra. Ví dụ, đối với bạn, có vẻ như bạn cần tự do, nhưng khi đối mặt với nó, bạn lại cảm thấy hoảng sợ, điều đó có nghĩa là bạn chưa sẵn sàng chịu trách nhiệm về sự tự do này. Hãy suy nghĩ về điều này: hầu hết mọi lựa chọn mà chúng ta đưa ra đều sẽ tuyệt vời khi chúng ta hiểu rằng chúng ta thực sự cần nó và chúng ta có thể dung hòa mọi mâu thuẫn nảy sinh trong bản thân. Và điều quan trọng cần nói: đừng đổ lỗi cho cha mẹ vì bạn thiếu sự hỗ trợ từ bên trong và sự phụ thuộc vào người khác. Chỉ có bản thân chúng ta mới có khả năng giáo dục bản thân và dựa vào sức mạnh thực sự của tinh thần chứ không phải vào cái tôi của mình. Và mọi người đều có những sức mạnh này!

Nếu bạn xem xét kỹ hơn hoạt động của con người trên thế giới này, bạn sẽ thấy rằng hầu hết họ đều không ngừng tìm kiếm sự hỗ trợ mà không hề hay biết. Nhưng trên thực tế, mọi người hầu như không bao giờ tìm thấy nó, bởi vì không thể có sự hỗ trợ nội bộ thực sự từ thế giới bên ngoài. Peter Zorin

Khi nội tâm chúng ta tập trung vào thực tế khách quan, hạnh phúc của chúng ta bắt đầu phụ thuộc vào thế giới bên ngoài. Và khi đó thế giới bên ngoài buộc phải tiếp tục hỗ trợ chúng ta: vật chất, tình cảm, tài chính, vật chất, liên quan đến các mối quan hệ. Nếu đột nhiên xảy ra sự cố và nguồn cung dừng lại, chúng ta đang gặp khủng hoảng sâu sắc. Peter Zorin

Những người không có sự hỗ trợ từ bên trong đôi khi cho rằng điều đó có thể tìm thấy ở người khác. Hành vi không mong đợi người thân yêu thì nó được coi là sự sụp đổ của mọi chỗ dựa. Nỗ lực bù đắp bằng cách này cho sự thiếu hỗ trợ nội bộ của chính mình chưa bao giờ thành công đối với bất kỳ ai.

Nếu bạn mệt mỏi vì căng thẳng, bạn mất niềm tin vào bản thân, những gì bạn muốn dường như không còn hấp dẫn nữa - tất cả những hành động này không liên quan đến sự hỗ trợ nội bộ.

Để đạt được sự trưởng thành, một người cần vượt qua mong muốn nhận được sự hỗ trợ từ thế giới xung quanh và tìm kiếm những nguồn hỗ trợ mới trong chính mình.

Kỳ hạn hoặc sức khỏe tinh thần- đây là khả năng chuyển từ việc dựa vào môi trường và từ việc điều chỉnh bản thân môi trườngđến khả năng tự lực và tự điều chỉnh. Frederick Perls

Điều kiện chính cho cả khả năng tự lực và tự điều chỉnh là trạng thái cân bằng. Điều kiện để đạt được sự cân bằng này là nhận thức được nhu cầu của bạn, phân biệt giữa điều chính và điều phụ.

Khả năng dựa vào bản thân ngày càng lớn mạnh khi bạn có được khả năng làm những gì bạn cho là cần thiết. Hãy làm điều đó bất kể môi trường của bạn nghĩ gì về nó. Bản thân bạn nên có cảm giác về tầm quan trọng của việc bạn đang làm.

Trưởng thành hay trưởng thành xảy ra khi một người huy động sức mạnh và khả năng của mình để vượt qua trầm cảm, lo lắng, thất vọng, tuyệt vọng và sợ hãi nảy sinh do thiếu sự hỗ trợ từ người khác.

Tình huống mà một người không thể lợi dụng sự hỗ trợ của người khác và chỉ dựa vào chính mình được gọi là ngõ cụt. Trưởng thành là chấp nhận rủi ro để thoát ra khỏi ngõ cụt.

Việc truy tìm thủ phạm hoặc mong muốn thao túng đã tước đi chỗ đứng của một người. Chấp nhận trách nhiệm của bạn sẽ mở ra một biển cơ hội, tự do và lựa chọn.

Điểm tựa bên trong chúng ta khiến chúng ta nhận ra rằng nguồn gốc của hạnh phúc, sự ổn định và đáng tin cậy là ở bên trong chúng ta, cho chúng ta sức mạnh để đáp ứng. Những tình huống khác nhau bình tĩnh, với trí tuệ và lòng dũng cảm.

Sự tự lực là tình yêu được hướng dẫn bởi trí tuệ bên trong và không phụ thuộc vào kết quả thu được từ bên ngoài. Nó không bị thúc đẩy bởi sự sợ hãi, không dựa trên chức danh, quan điểm, tài sản, tiền bạc, người cụ thể hoặc một số hoạt động bên ngoài. Davidji

Chỗ dựa mạnh mẽ nhất trên thế giới là tình yêu, chỗ dựa mạnh mẽ nhất trong cuộc sống chính là cốt lõi bên trong. Juliana Wilson

Những người có sự thật hỗ trợ nội bộ, tự cung tự cấp. Họ không cần bất cứ ai hỗ trợ, chứng minh họ đúng hay an ủi họ. Một trong những điều rất những đặc điểm quan trọng Những người như vậy được đặc trưng bởi sự trung thực bên trong của họ trước bản thân họ. Peter Zorin

24.03.2015

Tìm chỗ đứng của bạn

Khi bạn thoát khỏi trầm cảm, thoát khỏi hàng loạt thất bại và thất bại đã đẩy bạn xuống hố, bạn đã tạo ra sức mạnh cho chính mình. Sức mạnh cũ của bạn, thứ đã đưa bạn đến thành công lâu dài và giúp bạn đạt được những chiến thắng mà bạn tự hào, đã bị phá hủy. Bây giờ bạn cần phải tạo ra trong chính mình sức mạnh từ đầu, một sức mạnh sẽ dẫn bạn đến những chiến thắng và thành tựu mới, cho phép bạn chinh phục những đỉnh cao mà giờ đây bạn dường như không thể tiếp cận được. Bây giờ sức mạnh của bạn yếu hơn trước rất nhiều. Thật khó để đứng dậy và tiến về phía trước. Bắt đầu lại từ đầu khi mọi thứ đã cháy rụi. Để xây dựng lại mọi thứ khi mọi thứ đã bị phá hủy.

Sức mạnh không đến ngay lập tức. Đến một lúc nào đó bạn chợt nhận ra rằng mình không thể làm được gì nữa. Những gì từng có vẻ dễ dàng bây giờ dường như quá sức chịu đựng. Cựu thế lực không còn nữa. Tất cả những gì còn lại là sự yếu đuối và đau buồn thất vọng. Sự chán nản gặm nhấm bạn từ bên trong và khiến bạn không hiểu tại sao mình nên tiếp tục sống nếu mọi nỗ lực của bạn đều vô ích. Và bạn có thực sự cần phải sống sau tất cả những điều này?

Ngày qua ngày trôi qua, và cuối cùng bạn nhận ra rằng mình đã đạt đến một điểm dưới mức mà bạn sẽ không còn rơi nữa. Bạn có thể gọi nó là đáy. Đây chính là thời điểm bạn đưa ra quyết định: hoặc để mọi thứ diễn ra như bình thường, thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn; hoặc bạn, ngay cả khi bạn gần như không còn sức lực, đang cố gắng hướng dẫn, thay đổi cuộc sống có lợi cho bạn. Hãy phục tùng cô ấy theo ý muốn của bạn.

Và nếu bạn chọn tùy chọn thứ hai, thì bạn bắt đầu hồi phục - bạn bắt đầu có được sức mạnh, tạo ra nó từ đầu. Sức mạnh được cảm nhận theo từng đợt - sau đó bạn cảm thấy rằng mọi thứ đã trở nên tốt đẹp trở lại và bạn, như trước đây, có thể làm được rất nhiều điều. Và đột nhiên ngày hôm sau bạn lại cảm thấy bị nghiền nát và tan vỡ, và dường như điều đó là vô ích. Tuy nhiên, bên trong đang có một cuộc đấu tranh - và mỗi đợt sức mạnh mới dường như mạnh mẽ và mạnh mẽ hơn lần trước. Và những khoảnh khắc yếu đuối, chán nản ngày càng ít thường xuyên hơn.

Tôi đã trải qua điều này nhiều lần. Thật không may là tôi phải trải qua điều này một lần nữa. Thật tuyệt biết bao khi mọi thứ đã được xây dựng sẵn và bạn đạt đến những tầm cao mới mà không cần nỗ lực nhiều. Nhưng một đòn chí mạng sẽ phá hủy pháo đài thành công và thịnh vượng mạnh mẽ của bạn và bạn chẳng còn lại gì. Lúc đầu bạn không thể tin được, sau đó bạn không thể chấp nhận được... Phải mất một thời gian dài bạn mới có thể tìm thấy điểm mới hỗ trợ, phần dưới của bạn mà bạn có thể đẩy ra.

Tôi hy vọng rằng tôi đã tìm thấy điểm này và bây giờ mọi thứ sẽ khác. Tôi sẽ cố gắng tạo ra sức mạnh cho bản thân ngay từ đầu. Tôi chúc may mắn cho khách truy cập trang web. Tôi đặc biệt muốn cảm ơn tất cả những người đã ủng hộ tôi.

Bạn cũng có thể quan tâm:

Điểm hỗ trợ là thứ cho phép chúng ta cảm thấy tự tin và bình tĩnh.

Điểm hỗ trợ bên ngoài là thứ có thể gây nghiện vì nó nằm ở thế giới bên ngoài: sự chấp thuận của người khác, ý kiến ​​của họ, lời khuyên và lời khuyên của họ, những lời khen ngợi, sự hỗ trợ, sự giúp đỡ, sự bảo vệ, tình yêu thương. Đây luôn là những thứ mong manh, tạm bợ mà chúng ta sợ đánh mất.

Điểm hỗ trợ bên trong là những gì chúng ta có thể tìm thấy bên trong mình và không thể đánh mất dưới bất kỳ hình thức nào, bởi vì nó luôn ở bên chúng ta. Đây là nguồn lực bên trong, sự bình an nội tâm, sự hỗ trợ của gia đình, mối liên hệ của chúng ta với Chúa, trực giác và trí tuệ, kỹ năng, khả năng xây dựng mối quan hệ với mọi người và khả năng mang lại lợi ích thực sự cho người khác.

Yếu tố quan trọng nhất phát triển tinh thần là sự chuyển đổi từ các điểm hỗ trợ bên ngoài sang các điểm hỗ trợ bên trong. Chúng ta ngừng dựa vào cái bên ngoài, nhất thời mà thay vào đó dựa vào cái bên trong, vĩnh cửu.

Ví dụ, chúng ta phát triển trực giác và trí tuệ của chính mình, chúng ta hiểu rằng nó phù hợp hơn nhiều so với ý kiến ​​​​và lời khuyên của người khác và chúng ta bắt đầu tin tưởng vào nó.

Ví dụ, chúng ta biết tình yêu của Chúa là gì, sự hỗ trợ của gia đình chúng ta là gì, và những cảm giác này cho phép chúng ta ngừng cần đến “tình yêu” cấp thiết của cha mẹ và những người khác dưới hình thức chấp thuận và tán thành của họ. Thái độ tốt cho chúng tôi. Chúng ta đã tìm thấy tình yêu trong chính mình và nó trở thành điểm tựa.

Các điểm hỗ trợ nội bộ không mang lại sự độc lập tuyệt đối. Chúng ta luôn phụ thuộc vào người khác, điều đó không có gì sai cả. Chúng ta là những sinh vật xã hội, chúng ta sống nhờ nhau, giúp đỡ lẫn nhau, tương tác, trao đổi các giá trị.

Các điểm hỗ trợ nội bộ mang lại sự độc lập như thế nào?

Ví dụ: bạn không biết cách tạo ra giá trị cho người khác, trong trường hợp này bạn phụ thuộc vào người đó, người đồng ý trả tiền cho bạn ít nhất một điều gì đó. Bạn sẽ sợ làm người này khó chịu vì sợ người ta đuổi bạn ra ngoài. Và sau đó bạn có thể không tìm thấy ai đó sẽ trả cho bạn ít nhất số tiền tương tự. Bạn không biết điều gì ở bạn đã khiến bạn giàu có. Vì vậy, điểm tựa của bạn sẽ trở thành một người khác có lợi cho bạn. khoảnh khắc này trả tiền. Và nó thật đáng sợ.

Nhưng nếu bạn biết cách làm điều gì đó rất hữu ích, điều mà ít người có thể làm được, và bạn nhận ra giá trị này, thì bạn không còn sợ hãi hay lo lắng nữa. Bạn cảm thấy tự tin, bạn không sợ mình sẽ bị sa thải hoặc đuổi việc, bởi vì, thứ nhất, điều này khó xảy ra, bởi vì bạn biết mình mang lại giá trị gì, và thứ hai, bạn sẽ ngay lập tức tìm thấy những người khác sẵn sàng trả lương cho bạn không kém . Hãy chú ý rằng bạn dường như vẫn còn phụ thuộc vào người khác. Nhưng đồng thời bạn cũng bình yên và tự tin. Bởi vì điểm tựa của bạn không phải là người khác mà là khả năng mang lại lợi ích cho mọi người của bạn, nhờ đó bạn sẽ luôn được an toàn và đủ tự do.

Nếu một người phụ nữ chưa có khả năng này, cô ấy sẽ ghen tị với chồng mình, cô ấy sẽ sợ rằng anh ấy sẽ không cho cô ấy sự dồi dào và an toàn cần thiết, rằng anh ấy có thể rời bỏ cô ấy, cô ấy bắt đầu cằn nhằn anh ấy, v.v. Vì người chồng trong trường hợp này chính là điểm hỗ trợ từ bên ngoài.

Nơi nào có sự hỗ trợ từ bên ngoài, nơi đó luôn có nỗi sợ mất mát, mong muốn được nắm giữ và kiểm soát.

Những gì bên trong chúng ta không cần phải được chứa đựng hay kiểm soát. Không thể nào thua được.

Đầu tiên là lời bài hát. Đoạn văn từ Galchinsky: "Tôi thích ở gần trái tim bạn. Gần gũi. Gần đó. Và ngoài cửa sổ có tuyết. Và những con quạ dưới tuyết rơi..."

Năm 19 tuổi tôi đã có tình yêu tuyệt vời. Thỉnh thoảng tôi gọi điện và nhờ anh đến cứu tôi gấp.

“Ngày mai anh sẽ đến,” tình yêu vĩ đại nói.

- Ngày mai? Ngày hôm nay tôi cảm thấy tệ.

- Hôm nay chính tôi. Bạn có thể được cứu mỗi ngày.

Và đúng như vậy - tôi dễ dàng rơi vào tuyệt vọng và nhanh chóng như một hòn đá chạm đáy. Đây là thiết bị tôi có. Tôi phải học cách tự cứu mình. Hãy làm quen với câu nói “Tôi đáng tin cậy với chính mình” và viết nó ra giấy, khắc sâu vào tiềm thức. (Thông tin thêm về các phương pháp sau.) Nó có ích. Tôi tưởng tượng nó dưới dạng một thanh bền, linh hoạt được làm bằng hợp kim phòng thủ - các chữ viết dọc sống lưng: “Tôi đáng tin cậy cho chính mình”.

Nhưng đôi khi, nó xảy ra ngày càng ít thường xuyên hơn. Lõi yếu đi, dây chằng bung ra, sức mạnh chảy ra ngoài và dường như tụ lại dưới gầm giường, giống như thủy ngân. Và xin chào, “Tôi đang nằm trong một vũng nước lớn như vậy”... Và tôi không thể đứng dậy được. Một lần, trong tình trạng này, tôi mua một chiếc gối đệm bằng sợi tổng hợp mới; đối với tôi, dường như chiếc gối lông vũ cũ chứa đầy những suy nghĩ đen tối của tôi. Và nó sẽ không bị khô nữa.

Trong một cuộc khủng hoảng khác, khi “mọi thứ đều tồi tệ”, nhà tâm lý học đã giao cho tôi một nhiệm vụ. Cô không hỏi, không khuyên, nhưng cô bảo tôi làm điều này: viết ra tờ A4 những điều tôi thích trong cuộc sống. Cái nào tốt. Không phải cái gì đó to lớn, như hòa bình thế giới và sự hòa hợp phổ quát, mà là những gì ở gần, luôn trong tầm tay, những điều nhỏ nhặt, đủ thứ vô nghĩa.

Bạn phải cầm lấy cây bút yêu thích của mình, cầm trên tay rất dễ chịu và sao cho nó để lại dấu vết mềm mại, liên tục, mượt mà trên giấy, lùi lại các lề ở trên, phải và trái, và ghi nhớ ít nhất một điều gì đó. Tôi cảm thấy khó thở, không muốn ăn uống hay bất cứ thứ gì. Nhưng vì tôi đã tìm đến bác sĩ tâm lý để được giúp đỡ và đang ở trong văn phòng của ông ấy, tôi đã phải suy nghĩ và viết: Tôi yêu...

Bữa sáng của bạn

Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ bằng đồng thau Armenia của tôi (“cô ấy 20 tuổi,” tôi nói thêm vì lý do nào đó),

Mùi cà phê xay

Khi một con chim sẻ bay đến cửa sổ để mổ những mảnh vụn (hoặc một con chim sẻo),

Hãy nhìn một con quạ đậu trên cây dưới tuyết: những bông tuyết đang rơi, nhưng nó thậm chí không quay đầu lại (và không bay đi).

Tiệc chiêu đãi kết thúc, tôi mang mảnh giấy về nhà, đến tối tôi lấy nó ra, vò nát, lấy ra khỏi túi và viết rằng tôi vẫn thích nó...

Hôn trẻ lên trán, dưới tóc mái (mẹ nói ở đó “có mùi lông chim”)

Nằm nghiêng bên phải với một cuốn sách,

Viết cho bạn bè: “Vậy thì sao?”

Nước hoa Chanel Chance của bạn (và Chanel Allure, vào buổi tối),

Những chiếc nhẫn bạc của bạn, đặc biệt là chiếc nhẫn có san hô,

Khi Gus gọi đến nơi làm việc, anh ấy nói dứt khoát: “Mẹ…” rồi dừng lại.

Khi Asya hỏi: "Bạn biết gì không?" - và trên đường đi, anh ấy nghĩ ra những gì cần nói.

Trước khi đi ngủ, khi đèn đã tắt và tôi thường nghĩ về đủ thứ chuyện nhảm nhí trong nhà (những thứ tôi không trả: điện, nước, đồng hồ đo và những thứ tôi cần mua kiều mạch) hoặc về những thứ vĩnh cửu ( điều gì sẽ xảy ra nếu họ chôn sống tôi và tôi thức dậy), tôi nằm và suy nghĩ về điều đó với một luồng suy nghĩ về những điều dễ thương khác nhau ập đến với tôi. Tôi nhớ mình đã thức dậy, đi chân trần đến bàn, bật đèn bàn và viết: Tôi yêu...

Ngồi trong hội trường Hy Lạp Bảo tàng Pushkin– mọi thứ ở đó đều cân đối, trắng, hài hòa và trần nhà bằng kính,

Profiteroles với kem chanh trên Gogolevsky,

...khi họ hôn nhau giữa hai bả vai ("và rời đi, với đôi môi ngọt ngào, hôn hai nốt ruồi giữa hai bả vai"),

Ngồi trên sàn, giũ những bức ảnh giấy đen trắng từ phong bì Unibrom, nơi bố mẹ tôi bây giờ còn trẻ hơn tôi và họ đã có cuộc sống riêng ở đó trước tôi, rồi phân loại các bức ảnh một lúc lâu và nhìn chúng,

Khi không cần phải nói gì và mọi thứ đều rõ ràng,

Màu đá cẩm thạch tại nhà ga Đại lộ Sretensky (không phải màu nâu hay hồng, rất tinh tế và có thể nhìn thấy trực tiếp từ toa tàu).

Vào buổi sáng tôi có thể thở dễ dàng hơn. Tôi đang làm việc, viết lách và dưới bàn phím là hai tờ giấy mới có ghi một danh sách. Tôi yêu...

Lặn và lắng nghe những gì dưới nước,

Khi sương mù hoặc đám mây bám vào đá (tôi thường nhìn thấy điều này từ cửa sổ),

Hoa mẫu đơn (có mùi như ngày lễ) và hoa cúc (chúng nhắc nhở bạn rằng mùa thu có thể có hạnh phúc).

Bốn ngày sau, tôi muốn đi đâu đó, điều đã lâu rồi không xảy ra, tôi muốn ra ngoài nơi công cộng, đi chơi, lắng nghe tiếng ồn ào của đám đông. Trên đường đến tàu điện ngầm, tôi nhìn quanh và thậm chí nhìn lên bầu trời, ngửi thấy mùi shawarma và tandoor trong một tiệm bánh ở Uzbekistan.

Danh sách chiếm vài tờ và không còn được bổ sung tích cực nữa, nhưng thực tế là tôi có nó, nằm dưới một chiếc khăn ăn, khiến tôi thấy bình tĩnh một cách kỳ lạ. Giống như một bí mật với những mảnh thủy tinh đầy màu sắc: bạn luôn có thể chạy, lấy lại hơi thở, đào nó lên và chiêm ngưỡng nó.

Tất nhiên, sau này hóa ra đây đều là một kỹ thuật, một kỹ thuật, tâm lý bán cầu não phải. Rằng bằng cách thúc đẩy bộ não tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống, chúng ta biến nó thành một ăng-ten bắt được những điều tốt đẹp. Bộ não bắt đầu quét thực tế và tìm ra lý do để vui vẻ trong đó. Và khi số lượng của họ tăng lên, vượt quá một giới hạn nhất định, mỗi người đều có một giới hạn khác nhau, điều gì đó giống như pháo hoa xảy ra trong đầu, tâm trạng được cải thiện và lý do để hạnh phúc không còn cần thiết nữa. Bạn chỉ cần ngồi, và bạn cảm thấy tốt hơn. Đôi khi rất nhiều như vậy.

Ngày xửa ngày xưa, tôi viết về một nhóm phụ nữ đang chuẩn bị xuất bản “Sách Ký ức” cá nhân. Đây là danh sách tất cả những người đã ra mặt trận trong Chiến tranh Vệ quốc vĩ đại. Họ, tên, chữ viết tắt, năm sinh, nơi ông được gọi từ đâu... Và sau đó, ai có cái gì.

Hóa ra không ai có thể chịu đựng được công việc như vậy trong thời gian dài, có rất nhiều cơn đau tim, thậm chí là tử vong. “Bạn đã nghĩ gì, ngồi viết suốt ngày: chết, chết, mất tích… Trái tim nào có thể chịu đựng được điều này?” – trưởng nhóm cay đắng nói.

Trong trường hợp danh sách mà mỗi mục đều mở đầu bằng từ “tình yêu”, thì tình huống ngược lại. Tất cả những điểm, điểm phụ, những điều nhỏ nhặt và vô nghĩa, bộ ngực và đồng hồ, mùi và âm thanh - trói buộc bạn với cuộc sống, nhắc nhở bạn rằng nó xứng đáng được sống...

Tôi không phải là nhà tâm lý học, tôi chỉ mô tả trải nghiệm của mình. Không có gì độc đáo về nó. Như trong suy nghĩ rằng thật tốt khi yêu được nhiều thứ trong cuộc sống. Bạn chỉ cần nhắc nhở bản thân về điều này. Và bạn có thể viết một danh sách như thế này suốt đời, ít nhất là về mặt tinh thần.