Nỗi sợ cô đơn ở phụ nữ ám ảnh làm thế nào để đối phó với. Nguyên nhân khiến phụ nữ cô đơn

George Bernard Shaw

Nỗi sợ ở một mình là một trong những nỗi sợ hãi phổ biến nhất của con người ngày nay. Nó còn được gọi là chứng sợ tự kỷ nếu bản chất là bệnh lý, khi một người không thể chịu đựng được sự cô đơn. Có vẻ như, điều này có thể xảy ra như thế nào - sau tất cả, có rất nhiều người xung quanh và cũng có nhiều cách để thiết lập liên hệ với họ, điều này chỉ có giá trị trên Internet, trong đó tất cả chúng ta có thể giao tiếp với nhau. Nhưng đồng thời, chúng ta vẫn cảm thấy đơn độc. Tất nhiên không phải tất cả, nhưng rất nhiều. Tại sao vậy? Điều này có lý do của nó, và trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét chúng với bạn. Và sau đó chúng ta sẽ tìm ra cách đối phó với nỗi sợ hãi khi ở một mình. Bạn không cần phải vây quanh để làm điều này. một số lượng lớn mọi người và liên tục giao tiếp với họ về tất cả các loại chủ đề. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể cảm thấy rất tốt và thoải mái khi ở một mình. Vì vậy, thưa các bạn, nếu vấn đề cô đơn có liên quan đến bạn và bạn muốn tìm hiểu cách đối phó với nó, hay đúng hơn là cách đối phó với nỗi sợ hãi mà nó gây ra, thì bài viết này là dành cho bạn.

Nỗi sợ ở một mình có nhiều lý do để tồn tại. Không cần thiết khi một người trải qua nỗi sợ hãi như vậy thực sự chỉ có một mình. Anh ấy có thể cảm thấy cô đơn, vì một số lý do. Đủ để nói rằng nhiều người ngày nay cảm thấy rất cô đơn chỉ vì họ đã trở nên ít chú ý đến nhau và ít quan tâm đến nhau hơn. Có nghĩa là, chúng ta đang nói không chỉ về sự quan tâm của mọi người đối với nhau, mà còn về sự quan tâm của họ đối với nhau chính xác với tư cách là con người, với tư cách cá nhân, chứ không phải với tư cách là nguồn lực hoặc nguồn của một số nguồn lực hoặc với tư cách là đối tác kinh doanh mà bạn có thể đồng ý về điều gì đó và như thế. Giá trị của một người trong mắt người khác, không có tất cả những gì anh ta có, đã giảm xuống - đó là vấn đề. Và nếu người khác không coi trọng chúng ta, thì bản thân chúng ta bắt đầu đánh giá thấp bản thân mình hơn, chính xác là con người, với tư cách là một con người, với tất cả những ưu điểm và nhược điểm của nó. Điều này không áp dụng cho tất cả mọi người, nhưng cho nhiều người. Vì vậy, mọi người có xu hướng gây ấn tượng với nhau, chẳng hạn như những thứ đắt tiền và đẹp đẽ, địa vị cao, ngoại hình sáng sủa, chứ không phải nhờ sự giúp đỡ của một số đồ vật của họ. đặc điểm tính cách. Mặc dù rõ ràng rằng cùng một địa vị và sự an toàn về vật chất bao hàm sự khác biệt nhất định giữa một người và những người khác, khi anh ta vượt qua họ về một mặt nào đó, và do đó có thứ mà chỉ riêng họ không có. Nhưng đồng thời, chúng tôi sẽ không tranh luận rằng những người kém thành công hơn trong cuộc sống không thú vị trong bất cứ điều gì và không có gì trong đó? Chúng tôi sẽ không. Nhưng chúng ta ít chú ý đến họ hơn, ít ngưỡng mộ họ hơn và thậm chí hiếm khi giao tiếp với họ. Và họ cũng làm như vậy với chúng tôi nếu chúng tôi không nổi bật theo bất kỳ cách nào so với những người khác. Kết quả là, tất cả chúng ta, như nó vốn có, dưới cái bóng của những người vượt trội hơn chúng ta ở một khía cạnh nào đó, và chúng ta chỉ quan tâm đến nhau đôi khi và chỉ trong một khả năng nhất định, chẳng hạn như tôi đã nói, như một nguồn tài nguyên hoặc nguồn tài nguyên. Và của chúng tôi đặc điểm tính cách thường không được chú ý và đánh giá thấp, vì vậy chúng ta cảm thấy cô đơn. Và chúng tôi sợ cảm giác này. Chúng ta không chỉ sợ ở một mình, chúng ta sợ kém hơn người khác, chúng ta sợ không được chú ý, không được coi trọng, không được người khác chấp nhận. Tất cả đều là gốc rễ của nỗi sợ cô đơn.

Cũng cần lưu ý rằng nhịp sống khá cao và tính thực dụng quá mức, mà tất cả chúng ta đều cố gắng tuân thủ để theo kịp các tiêu chuẩn sống hiện đại, đã biến hầu hết chúng ta thành một loại tự động hóa, mà chỉ những nguồn lực quan trọng mới có trở nên quan trọng, nhưng không phải là những mục tiêu đó và không phải là ý nghĩa mà những tài nguyên này được khai thác. Do đó, mọi người thậm chí bắt đầu giao tiếp với nhau bằng cách sử dụng cụm từ tiêu chuẩn, câu hỏi và câu trả lời theo khuôn mẫu, họ không thể hiện sự quan tâm chân thành đến nhau, họ chỉ bắt chước giao tiếp. Và nếu không ai thể hiện sự quan tâm đến bạn với tư cách là một con người, mà chỉ tìm kiếm cơ hội có lợi từ việc giao tiếp với bạn, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu cảm thấy cô đơn. Với thành công tương tự, một người có thể giao tiếp với các chương trình đối thoại nhân tạo để không cảm thấy cô đơn. Hơn nữa, những chương trình này sẽ không cố gắng lấy thứ gì đó từ anh ấy, điều đã tốt rồi. Vì vậy, trong một số trường hợp, mọi người khá hài lòng với những vật nuôi tạo ra họ Công ty tốt và sưởi ấm tâm hồn. Rốt cuộc, nếu một người giao tiếp với bạn một cách hời hợt, rập khuôn và chỉ vì lợi ích nào đó, chứ không phải vì bạn thú vị với anh ta, do đó anh ta hoàn toàn không tính đến mong muốn và sở thích của bạn, không chú ý đến bạn. vấn đề, thì sự quan tâm trong giao tiếp như vậy là gì, nó có ích gì? Với giao tiếp như vậy, bạn cảm thấy như một vật, không phải một người. Kết quả là, cảm giác cô đơn có thể lấn át chúng ta ngay cả khi có rất nhiều người xung quanh đang hời hợt quan tâm đến bạn và nhau, loại người tự động không chỉ giao tiếp với nhau và với bạn mà còn bắt chước giao tiếp.

Vì vậy, nó chỉ ra rằng để thoát khỏi nỗi sợ hãi của sự cô đơn, người đàn ông hiện đại bạn cần phải tìm cách, ngay từ đầu, ít nhất là chỉ để thu hút sự chú ý của người khác, bằng cách nào đó nổi bật so với nền của những người khác, và sau đó cố gắng bằng cách nào đó giữ sự chú ý này cho chính mình. Câu hỏi duy nhất là làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác. Có rất nhiều cách, để tôi nói cho bạn biết. Bạn thực sự có thể tạo ra điều gì đó thú vị, đặc biệt, bất thường từ bản thân, do một thời gian rất dài và công việc cần mẫnở trên chính bạn, hoặc bạn có thể tạo ra nhiều tiếng ồn để bạn buộc phải chú ý. Tôi nghĩ rằng mọi cách để lấp đầy cuộc sống của bạn bằng sự chú ý của người khác đều có quyền tồn tại. Cuối cùng, bản thân con người luôn quyết định điều gì là thú vị đối với họ và điều gì là quan trọng đối với họ. Bạn chỉ cung cấp cho họ một cái gì đó, tùy thuộc vào khả năng và mong muốn của bạn. Nếu bạn muốn đi sâu vào chủ đề này, nếu bạn cần bằng cách nào đó thu hút sự chú ý vào bản thân để giảm bớt nỗi sợ hãi về sự cô đơn, thì tôi nghĩ rằng về vấn đề này thì tốt hơn là chúng ta nên nói chuyện riêng, bởi vì có rất nhiều cách để làm bản thân bạn thú vị với những người khác mà tất cả chúng không chỉ có thể được mô tả trong một thời gian rất dài, nhưng không phải tất cả chúng đều nên được nói ra công khai.

Chà, bây giờ chúng ta sẽ nói về một tâm điểm, vì điều đó mà chúng ta trải qua nỗi sợ hãi của sự cô đơn ngay cả khi không có căn cứ nghiêm trọng cho nó. Khoảnh khắc này phổ biến hơn, vì vậy toàn bộ cuộc trò chuyện tiếp theo của chúng ta sẽ được dành cho nó. Chúng ta đang nói về sự phụ thuộc của chúng ta vào người khác, hay nói đúng hơn, về sự phụ thuộc của mọi người vào nhau. Trong nhiều trường hợp, sự phụ thuộc này có thể giảm đáng kể và do đó không cảm thấy cô đơn trong những tình huống không có ai bên cạnh. Vấn đề là mọi người không thể tự túc trong những lĩnh vực có thể xảy ra trong cuộc sống của họ. Đơn giản là họ không biết làm thế nào để đạt được khả năng tự cung tự cấp này. Khi một người thực sự trải nghiệm hoặc chỉ đơn giản là cảm thấy sự phụ thuộc của mình vào người khác, cả về tình cảm và vật chất, và không thể bù đắp sự thiếu hụt nguồn lực bên ngoài bằng nguồn lực bên trong của mình, người đó chắc chắn sẽ bắt đầu sợ hãi sự cô đơn, vì điều đó sẽ đồng nghĩa với việc anh ta mất mát. những gì anh ta cần.

Vâng, trong trường hợp này, hãy xem làm thế nào bạn có thể trở thành một người tự chủ, đặc biệt là về mặt tình cảm, cũng như một người tự tin và độc lập, nhờ vào thế giới nội tâm của bạn, và do đó, đối phó với nỗi sợ cô đơn.

Nhiệm vụ của chúng tôi là giảm bớt sự phụ thuộc của bạn vào thế giới bên ngoài và bắt đầu nhận được nhiều sự hài lòng hơn từ thế giới bên trong. Để đạt được điều này, trước tiên bạn phải tìm hiểu thế giới bên ngoài mang lại cho bạn những gì, những người khác, đàn ông, phụ nữ, bất kể là ai, điều gì mang lại cho bạn niềm vui, niềm vui, sự hài lòng, điều gì khiến bạn người đàn ông hạnh phúc. Như tôi đã nói, điều này có thể là giá trị vật chất hoặc tinh thần mà theo cách này hay cách khác ảnh hưởng đến tình trạng cảm xúc. Chúng tôi thường cần cả hai. Nói cách khác, người khác cho chúng ta thứ gì đó, thứ gì đó hữu hình và vô hình, và điều này khiến chúng ta phụ thuộc vào họ. Bây giờ chúng ta hãy tự hỏi mình một câu hỏi - những gì người khác cho chúng ta, chúng ta có thể tìm thấy bên trong mình là gì? Hoặc chúng ta hãy đặt câu hỏi rộng hơn - làm thế nào chúng ta có thể tự cung cấp cho mình để không phụ thuộc vào người khác?

Giá trị vật chất

Hãy bắt đầu với những thứ vật chất mà tất cả chúng ta cần, bất kể liên bang, nhưng cũng có thể ràng buộc chúng ta rất mạnh mẽ với những người khác. Hãy suy nghĩ xem chúng ta có thể tự thỏa mãn những nhu cầu vật chất nào? Chính bạn, theo nghĩa của chính đôi tay của bạn, cái đầu của bạn, sức mạnh của chính bạn, chứ không phải nhờ sự giúp đỡ của người khác? Chà, tôi đoán mọi người đều có câu trả lời của riêng mình cho câu hỏi đó. Và bạn, tôi chắc chắn, cũng có ý kiến ​​sáng suốt về vấn đề này. Nó phụ thuộc vào cơ hội mà bạn có và mong muốn của bạn để làm điều gì đó cho chính mình. Giả sử nếu nói về tiền bạc, thì có những người phụ nữ trên đời này phụ thuộc rất nhiều vào đàn ông trong vấn đề này - họ được đàn ông chu cấp nên họ rất gắn bó với tiền bạc. Cũng có những người đàn ông được hỗ trợ bởi phụ nữ, hoặc bởi cha mẹ của họ. Và có những người phụ nữ chu cấp cho bản thân tốt, bản thân họ kiếm được tiền tốt và đàn ông đặc biệt không cần tiền, hoặc hoàn toàn không cần. Có những nguồn lực vật chất khác có thể thu hút một số người đến với những người khác và ràng buộc họ với nhau. Với những gì trong số những nguồn lực này thu hút bạn đến với người khác và khiến bạn phụ thuộc vào họ - bạn cần tìm ra những thứ vật chất nào trong số những thứ bạn có thể cung cấp cho bản thân, hoặc những gì bạn có thể từ bỏ để không phụ thuộc vào người khác, và do đó đừng sợ mất họ, những người này. Dù là đàn ông hay phụ nữ, bạn càng biết chăm sóc bản thân tốt hơn thì những thứ vật chất càng ít ràng buộc bạn với người khác và khiến bạn phụ thuộc vào họ. Và sự nghiện ngập này, tôi nhắc lại, nuôi sống chúng ta, nỗi sợ cô đơn của bạn.

Nhu cầu tiếp theo, nếu chúng ta nói về sự phụ thuộc của những người khác giới vào nhau, là nhu cầu về sự gần gũi tình dục - chúng ta hãy gọi nó như vậy. Con người được tạo ra theo cách này, bất kể là đàn ông hay đàn bà trong câu hỏi rằng nếu anh ta hoàn toàn khỏe mạnh và đủ trẻ, thì anh ta sẽ trải qua ham muốn tình dục cho các cá nhân khác giới. Nhu cầu này là hoàn toàn bình thường và hoàn toàn tự nhiên, trước hết phải có mục tiêu tự nhiên của chính nó. Con người cần tái tạo bằng cách nào đó, vì vậy họ cần nhau. Nhưng nhu cầu này, một lần nữa, khiến chúng ta phụ thuộc vào nhau. Và thường thì cảm giác cô đơn trong con người ta nảy sinh chính vì họ không thể tìm được một nửa của mình cho một mối quan hệ thân mật. Vì vậy, chúng ta hãy nghĩ xem liệu bản thân một người có thể thỏa mãn nhu cầu này hay không. Chà, không hoàn toàn không tự nhiên, hay tôi phải nói là không hoàn toàn đúng cách Tất nhiên anh ấy có thể, nếu anh ấy muốn vui vẻ. Tuy nhiên, đối với con người, quan hệ tình dục chủ yếu là một cách để vui vẻ chứ không phải là một cách để sinh sản. Và niềm vui này có thể đạt được bằng những cách khác, mà không cần bạn tình. Mặc dù đây không phải là điều mà thiên nhiên mong đợi ở chúng ta, tuy nhiên, con người do đó nhận được những khoái cảm mong muốn, từ đó giảm bớt sự phụ thuộc vào người khác phái. Ở đây bạn cũng cần nghĩ về nhu cầu này khiến bạn phụ thuộc vào người khác, đàn ông hay phụ nữ đến mức nào. Và nỗi sợ hãi về sự cô đơn của bạn có liên quan đến nhu cầu này như thế nào. Tôi không nghĩ rằng trong trường hợp này cần phải trở thành một người hoàn toàn tự chủ, nhưng một số điểm liên quan đến nó có thể được xem xét lại. Hãy nói nếu bạn đã quen với việc hẹn hò những người đàn ông khác nhau hoặc những phụ nữ thú vị theo cách riêng của họ, nhưng nhờ tính cách của họ và vị trí cuộc sống không khác nhau về tính ổn định và độ tin cậy, vì vậy bạn phải chia tay chúng sau một thời gian, sau đó bạn có thể cố gắng thể hiện sự quan tâm đến ít tươi sáng hơn, ít tính khí hơn, theo một cách nào đó những người đàn ông thú vị hoặc phụ nữ, nhưng đồng thời lâu dài, đáng tin cậy và ổn định hơn. Khi đó, cuộc sống của bạn sẽ trở nên bình lặng và dễ đoán hơn, và theo đó, cảm giác cô đơn, dưới dạng sợ hãi chia tay người yêu khác, sẽ biến mất. Bạn sẽ có thể thỏa mãn nhu cầu tình dục của mình với một người sẽ cần bạn nhiều như bạn cần anh ta. Điều này có nghĩa là bạn sẽ không có nỗi sợ mất anh ấy, có nghĩa là nỗi sợ cô đơn sẽ không làm phiền bạn.

Bước tiếp theo là bảo vệ. Trong trường hợp này, nếu chúng ta nói về một người phụ nữ, thì cô ấy cảm thấy cần điều này, tức là cô ấy cần một người đàn ông làm người bảo vệ. Nói chung, đây là nhu cầu về các dịch vụ nhất định từ những người khác. Đàn ông cũng có những nhu cầu nhất định đối với các dịch vụ của phụ nữ. Ví dụ, họ cần sự hỗ trợ, chăm sóc, quan tâm, tình cảm của phụ nữ, v.v. Những nhu cầu này cũng cần phải được tính đến khi quyết định cho mình những gì bạn cần và những gì bạn có thể cung cấp cho chính mình. Giả sử có những người đàn ông không thể, hay đúng hơn là không muốn, bảo vệ người phụ nữ của họ, trong chính nghĩa rộng từ, họ chỉ đơn giản là không coi trọng cô ấy đủ để cố gắng bảo vệ cô ấy bằng mọi cách mà họ có thể. những cách khả thi. Do đó, câu hỏi được đặt ra - một người phụ nữ cần một người đàn ông như vậy, chính xác là người bảo vệ, hay tốt hơn là cô ấy nên tìm một người đàn ông khác vì mục đích này, hay cô ấy có thể tự bảo vệ mình tốt hơn nhiều? Đàn ông cũng vậy, đừng đau lòng khi nghĩ xem người phụ nữ mà họ đang sống hoặc sắp chung sống đáp ứng yêu cầu của họ như thế nào, hay nói đúng hơn là họ cần những gì mà người phụ nữ này hoặc người phụ nữ kia có thể cung cấp cho họ. Nói cách khác, hãy nghĩ về điều gì đưa bạn đến gần người này hoặc người kia hơn, và điều gì hoặc cách nào bạn có thể thay thế những gì người đó mang lại cho bạn. Có thể bạn cần một người hoàn toàn khác cho một mối quan hệ, vì sống cùng nhau, hoặc ít nhất bạn không cần ai là người bên cạnh mình lúc này. Khi đó sự phụ thuộc vào người này sẽ thấp hơn đáng kể. Và nếu anh ấy biến mất khỏi cuộc đời bạn, bạn sẽ không cảm thấy quá cô đơn. Nó giống như đánh mất thứ mà bạn không thực sự cần. Nhưng điều này, tuy nhiên, chỉ là điểm vật chất tầm nhìn là theo cách của nó. Chúng tôi sẽ nói về sự kết nối tinh thần giữa con người với nhau dưới đây.

Trong khi chờ đợi, hãy nói về một nhu cầu rất quan trọng khác liên quan đến hơn những giá trị vật chất mà chúng ta chỉ có thể thỏa mãn khi có sự giúp đỡ của người khác - đây là nhu cầu của một gia đình. Và chính xác hơn, đó là nhu cầu tạo ra theo cách dễ chấp nhận nhất đối với nền văn hóa của chúng ta. Không nên nhầm lẫn nhu cầu này với ham muốn tình dục, vì ham muốn tình dục có thể và thường xuyên là một cách để mọi người đạt được khoái cảm, mà tôi đã viết ở trên, tức là mọi người chỉ có mức độ sinh học chấp nhận sự hấp dẫn này. Nhu cầu sinh sản thông qua sự kết hợp với một người khác giới, thông qua một gia đình, thông qua mối quan hệ nghiêm túc, nếu bạn nghĩ ở cấp độ văn hóa của chúng ta, ngụ ý một cách tiếp cận tiên tiến hơn đối với cuộc sống. Và nhu cầu này làm nảy sinh trong chúng ta mong muốn được gần gũi với một người như vậy, nhờ đó chúng ta có thể cách tốt nhấtđể thỏa mãn. Đó là, nếu bạn là phụ nữ, bạn cần một người đàn ông đáng tin cậy, có trách nhiệm, nghiêm túc, quan tâm đến người mà bạn có thể bắt đầu một gia đình, người có thể trở thành Ông bố tốt con cái của bạn và một người chồng tốt với bạn. Bạn hiểu không, không phải người đàn ông nào cũng thích hợp với những vai diễn như vậy. Và nếu không có một người đàn ông phù hợp để đáp ứng nhu cầu này, bạn có thể cảm thấy rất cô đơn, và tất nhiên, bạn sẽ sợ sự cô đơn này, vì bạn sẽ sợ mình không có gia đình và không có con.

Và nếu bạn là một người đàn ông, thì để đáp ứng nhu cầu này, bạn cần một người chu đáo, đàng hoàng, có trách nhiệm, trung thực và, theo tôi nghĩ, người phụ nữ thông minh người có thể trở thành một người mẹ tốt cho con bạn và một người vợ tốt cho bạn. Một lần nữa, không phải mọi phụ nữ đều đáp ứng được những yêu cầu này, ít nhất là chưa đủ. Vì vậy, tôi nhắc lại một lần nữa, bạn nên hiểu rõ mình thực sự cần gì và người hiện tại bên cạnh bạn hoặc người bạn đang tìm kiếm có phù hợp với mục tiêu của bạn và nhìn chung phù hợp với bạn hay không. Hãy nhớ rằng nhu cầu này là nhu cầu tạo ra thông qua việc tạo ra gia đình bình thường bạn không thể thỏa mãn chính mình. Do đó, cho dù bạn có vặn vẹo thế nào đi chăng nữa, bạn cũng cần một người khác, một đối tác và bạn chắc chắn sẽ không tìm thấy anh ấy bên trong mình. Do đó, nếu nỗi sợ cô đơn của bạn có liên quan chính xác đến nhu cầu này, hãy suy nghĩ kỹ về cách tốt nhất để đáp ứng nó.

Giá trị tinh thần

Bây giờ chúng ta hãy nói về các giá trị tinh thần và theo đó, về nhu cầu của chúng ta đối với chúng. Hãy bắt đầu với điều quan trọng này nhu cầu của con người như một nhu cầu giao tiếp. Rõ ràng là nhu cầu này không có mối quan hệ trực tiếp nào đến nguồn lực vật chất, trừ khi việc trao đổi thông tin nhằm đạt được một số mục tiêu cụ thể liên quan đến nguồn lực vật chất. Nhưng trong trường hợp này, chúng ta đang nói về sự giao tiếp như vậy, thứ mang lại, trước hết, sự hài lòng về mặt đạo đức cho một người. Tất nhiên, phải nói rằng không phải tất cả mọi người đều cần giao tiếp, ít nhất là giao tiếp thường xuyên và phong phú, nhưng họ vẫn cần, mặc dù giao tiếp ít, với một vòng tròn hạn chế của người dân, nhưng họ có. Vì vậy, trong cuộc sống của chúng ta cần có những người như vậy để chúng ta có thể giao tiếp khi cần. Hoặc chúng ta phải bằng cách nào đó có thể tự mình thỏa mãn nhu cầu này, ít nhất là một phần.

Nhưng đó không phải là vấn đề, không phải về người hướng nội hay hướng ngoại - đó là về khả năng chuyển đổi từ thế giới bên ngoài vào bên trong khi cần thiết. Để làm được điều này, bạn cần học cách tận hưởng cuộc đối thoại bên trong, từ suy tư, đọc, từ những giấc mơ. Và khi có nhiều hình ảnh tươi sáng xung quanh bạn, những người thú vị, tất cả các loại sự kiện khi cuộc sống của bạn sôi sục - chỉ đơn giản là không còn thời gian để đắm chìm trong bản thân và không có nhu cầu cũng như mong muốn giao tiếp với chính mình. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, thế giới bên ngoài dường như thú vị và phong phú hơn nhiều so với thế giới bên trong, nó gây ấn tượng mạnh hơn đối với hầu hết chúng ta. Ngoài ra, việc tận hưởng thế giới bên ngoài dễ dàng hơn so với thế giới bên trong; điều này không đòi hỏi chúng ta phải nỗ lực nhiều. Nó giống như xem một bộ phim và đọc một cuốn sách, trong trường hợp đầu tiên, bạn thậm chí không cần phải suy nghĩ nhiều - tất cả các hình ảnh được cung cấp sẵn cho bạn, bạn chỉ cần xem chúng, trải nghiệm các sự kiện được quan sát, vui mừng hoặc buồn. Trong khi với sách, bạn cần khơi dậy trí tưởng tượng, vẽ ra những hình ảnh phù hợp với bản thân, tưởng tượng về trải nghiệm của các nhân vật chính, một số sự kiện, con người, v.v. Tức là khi đọc sách, não bộ được nạp nhiều hơn khi xem phim, đồng nghĩa với việc một người chủ động hòa mình vào thế giới nội tâm, trong suy nghĩ của chính mình hơn. Do đó, nếu bạn đọc nhiều và suy nghĩ nhiều, hãy viển vông, mơ mộng, hão huyền đối thoại nội bộ sau đó bạn có thể quen với giao tiếp thú vị với chính mình và không cảm thấy cô đơn khi không có ai bên cạnh để trò chuyện. Nhưng bạn cần phải làm quen với nó. Hãy cho bản thân thời gian để suy nghĩ và đọc. văn học thú vị, để suy nghĩ về cuộc sống của bạn và chỉ để ở một mình với chính mình trong yên bình và tĩnh lặng. Khám phá bản thân người đối thoại thú vị người mà bạn có thể giao tiếp mọi lúc, mọi nơi.

Đối với những thứ thẩm mỹ, những giá trị mà chúng ta yêu thích ngưỡng mộ, chúng cũng có thể được thay thế. Chúng ta không chỉ có thể chiêm ngưỡng vẻ đẹp bên ngoài, và do đó vẻ đẹp của người khác, sự sáng tạo của người khác, mà còn cả bên trong, và do đó là vẻ đẹp của chính chúng ta, vẻ đẹp của chính chúng ta. Để làm điều này, bạn cần bắt đầu tạo! Bạn cần bắt đầu - vẽ, viết, sáng tác, v.v., nói chung, bằng cách nào đó hiện thực hóa trí tưởng tượng của bạn, biến giấc mơ của bạn thành hiện thực, thành một thứ gì đó đẹp đẽ. Người sáng tạo sẽ không bao giờ cảm thấy cô đơn nếu anh ta hoàn toàn đắm mình trong sự sáng tạo của mình. Ở đây, điều quan trọng là học cách tận hưởng không phải từ những thứ bên ngoài, không phải từ công việc của người khác, mà từ của chính bạn, từ những thành tựu của chính bạn trong lĩnh vực nghệ thuật và sáng tạo. Bạn càng làm hoạt động sáng tạo, bạn sẽ càng ít cần đến sự đồng hành của những người khác và những thứ đẹp đẽ và thẩm mỹ mà họ tạo ra. Tất cả sự chú ý của bạn sẽ tập trung vào niềm vui mà bạn sẽ bắt đầu nhận được từ các hoạt động của chính mình. Tất nhiên, không có giá trị gì khi khép mình lại với thế giới bên ngoài theo nghĩa này, tôi nghĩ bạn hiểu rất rõ điều này, nhưng điều rất quan trọng là bạn phải đóng góp vào vẻ đẹp của thế giới này để nâng cao giá trị của bạn trong đôi mắt của chính mình. Thì với một người như vậy - với chính mình, bạn sẽ không thấy cô đơn.

Những kỷ niệm của chúng tôi cũng có giá trị lớn đối với chúng tôi. Nếu không có những ký ức này, chúng ta sẽ không tồn tại với tư cách cá nhân. Và khi cô đơn, chúng ta có thể đắm mình trong những ký ức này và sử dụng chúng để lấp đầy sự trống trải bên ngoài bằng những trải nghiệm bên trong. Hãy nhớ lại có bao nhiêu điều thú vị và tươi sáng trong cuộc sống của bạn và bây giờ đang ở trong trí nhớ của bạn. Lục lọi trong đầu, tìm thứ gì đó thú vị, dễ chịu, ấm áp trong đó và sống lại với nó, thì ít nhất tâm trạng của bạn cũng sẽ được cải thiện. Bạn luôn có thể hồi tưởng lại tất cả những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc đời mình, ghi nhớ chúng càng chi tiết càng tốt. Đôi khi con người ta chìm đắm trong ký ức đến mức không nhận thấy điều gì đang xảy ra với mình trong thực tế, vì vậy ký ức của họ ảnh hưởng rất lớn đến họ. Nhân tiện, những kỷ niệm đẹp sẽ giúp bạn vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống, và không chỉ là sự cô đơn.

Học cách quan sát mọi thứ xung quanh chúng ta cũng rất quan trọng, bạn à. Cuộc sống thường trở nên không thú vị và nhàm chán, bởi vì mọi thứ trong đó luôn trở nên nhàm chán, mọi thứ trở nên nhàm chán, mọi thứ trở nên quen thuộc và đơn điệu theo thời gian. Nhưng nếu bạn học cách chú ý đến chi tiết hơn trong mọi thứ xung quanh chúng ta, thì thế giới sẽ ngay lập tức trở nên thú vị và phong phú hơn. Không chỉ một số sự kiện đầy màu sắc có thể gợi lên những cảm giác thú vị và cảm xúc sống động trong chúng ta, mà còn tất cả mọi thứ mà chúng ta thường không chú ý đến bối cảnh của những sự kiện này. Ví dụ, bạn có thể chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên và nhận được niềm vui tuyệt vời từ nó. Vào ban đêm, bạn có thể chiêm ngưỡng bầu trời đầy sao, để nghĩ về vũ trụ, về những bí mật mà nó ẩn giấu trong mình, về cuộc sống của nó trên quy mô của Vũ trụ - bạn chỉ có thể chìm đắm trong những suy nghĩ này, xem nó thật tuyệt vời thế giới cổ tích. Khi đó, không sợ cô đơn sẽ vượt qua bạn, vì trong Vũ trụ này, bạn không đơn độc. Thế giới phức tạp đến nỗi sẽ luôn có điều gì đó ngạc nhiên, điều gì đó để tận hưởng và điều gì đó để vui mừng, hoàn toàn không cần thiết phải trải qua cảm giác cô đơn trong đó, và càng không cần phải sợ hãi. cảm giác này. Bạn chỉ cần chú ý hơn một chút đến mọi thứ xung quanh mình để hiểu rằng bạn không đơn độc.

Và cuối cùng, điều cuối cùng có thể cứu bạn khỏi nỗi sợ hãi cô đơn và chủ yếu là tinh thần, sau này có thể trở thành giá trị vật chất - đó là một giấc mơ lớn, tươi sáng, một ý tưởng tuyệt vời, một sứ mệnh đã kết thúc hoặc sẽ ban tặng cho cuộc đời bạn trong tương lai ý nghĩa. Nhận thức của một người về ý nghĩa cuộc sống của mình cho phép anh ta nhìn nó như một câu chuyện với một kết thúc có hậu. Một người như vậy biết cách tận hưởng mọi khoảnh khắc mà anh ta đã sống, và cả từ tương lai mà anh ta mơ ước và phấn đấu, cũng như từ những ký ức của quá khứ mà anh ta có. Nói cách khác, một người nhìn nhận cuộc sống của mình một cách tổng thể nếu anh ta lưu giữ những kỷ niệm có giá trị đối với anh ta, biết cách tận hưởng những gì anh ta có ở đây và bây giờ, và nghĩ về tương lai của mình, phấn đấu cho mục tiêu, ước mơ, thực hiện mong muốn của mình. Tất cả những điều này cho phép anh ta thấy được ý nghĩa trong cuộc sống của mình, thứ mà, giống như không khí, cần thiết cho mọi người lành mạnh. Nỗi sợ hãi về sự cô đơn ở một người như vậy chắc chắn sẽ biến mất hoặc không nảy sinh chút nào, vì đơn giản là sẽ không có chỗ cho anh ta trong đầu, trái tim và linh hồn của một người.

Một số người có thể thư giãn và thực sự thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp trong ngày chỉ khi họ ở một mình. Nhưng có một loại người mà đối với họ, việc ở một mình trở thành một nỗi ám ảnh thực sự. Nỗi sợ hãi về sự cô đơn có thể nảy sinh trong một người, bất kể người đó địa vị xã hội cho dù anh ta đã kết hôn hay đang trong một mối quan hệ lâu dài. Nếu bạn cảm thấy lo lắng và phấn khích, ở nhà một mình, ghi tất cả những người lạ vào danh bạ điện thoại, kiểm tra hộp thư nhiều lần trong ngày - bạn có thể có những triệu chứng đầu tiên của chứng sợ tự kỷ, sợ cô đơn.

Cái tên chứng sợ tự động ám chỉ sự lệch lạc tâm thần phổ biến, trong đó chỉ có ý nghĩ ở một mình mới gây ra nỗi kinh hoàng hoảng sợ. Trong tâm lý học, chứng sợ ở một mình còn được gọi là chứng sợ một mình hoặc chứng sợ cô lập. Việc phát hiện bệnh kịp thời và điều trị có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống sau này bệnh nhân, bởi vì thường các trường hợp tự tử được ghi nhận trong loại người này.

Nguyên nhân của chứng sợ tự kỷ

Tại sao người ta sợ cô đơn? Đôi khi câu trả lời cho câu hỏi này nằm ở thời thơ ấu, khi người mẹ, để ngăn chặn sự cuồng loạn của trẻ, đã đe dọa để trẻ một mình trong phòng. Những lời được nói ra: "Hoặc là bạn đừng khóc, hoặc tôi sẽ nhốt bạn trong phòng một mình" có thể trở thành viên gạch đầu tiên trong nền tảng của chứng sợ tự kỷ. Nỗi sợ hãi bị bỏ rơi cũng có thể xuất hiện ở độ tuổi lớn hơn, khi mối tình đầu và lần chia tay đầu tiên đến.

Không có câu trả lời chính xác về điều gì có thể gây ra một trường hợp cụ thể của chứng sợ đơn âm; các nhà tâm lý học xác định các yếu tố phổ biến nhất gây ra nỗi sợ ở một mình.

• Thiếu sự quan tâm và chăm sóc thời thơ ấu. Mẹ ít để ý đến con, thường bỏ con đi với người lạ.
• không phát triển cá nhân phẩm chất tâm lýđứa trẻ trong thời thơ ấu.
• Như một hình phạt, trẻ em thường bị đe dọa khi được gửi đến Cô nhi viện hoặc để nó ở cửa hàng.
• Phức tạp tuổi chuyển tiếp, không thuận lợi Môi trường.
• Nỗi sợ cô đơn ở phụ nữ có thể nảy sinh do không có thời gian để bắt đầu xây dựng gia đình riêng, sinh ít nhất 1 đứa con đúng giờ.
• Quá cả tin với những người không quen, những người sau đó đã gây ra rất nhiều đau khổ.
• Nỗi sợ mất mát ám ảnh người thân yêu.
• Khó khăn trong giao tiếp, tự ti.
• Trước đây, đã có những bộ phim ngôn tình có kết thúc dở khóc dở cười.
• Công việc liên tục của những người thân yêu, không có khả năng thảo luận các vấn đề và kinh nghiệm cá nhân với họ.

Đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra nỗi sợ hãi cô đơn được quan sát thấy trong tế bào chết tự động. Thường thì không thể xác định được lý do cho hành vi này.

Triệu chứng

Nỗi sợ hãi cô đơn ảnh hưởng đến cư dân của các thành phố lớn và thị trấn nhỏ. Theo thống kê, cư dân của các tòa nhà cao tầng với hàng xóm láng giềng thường tự hỏi mình làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi cô đơn, bất chấp việc truy cập Internet miễn phí và sự hiện diện của những người khác. phương tiện hiện đại kết nối. Cô đơn là gì và làm thế nào để tránh nó? Thông thường, lỗi của hoàn cảnh hiện tại là ngừng liên hệ tình cảm với mọi người xung quanh, xa cách nhau một khi những người thân thiết, họ hàng. Có một ý kiến ​​sai lầm rằng đại diện nữ sợ cô đơn hơn. Điều này không hoàn toàn đúng, đàn ông cũng gặp phải nỗi ám ảnh này, họ chỉ kìm chế cảm xúc của mình nhiều hơn.

Các triệu chứng của chứng sợ tự kỷ thường không được người khác chú ý. Sợ không cần thiết thường gặp nhất là thanh thiếu niên, những người bất an, cư dân của các thành phố lớn.

• Không chắc chắn trong lực lượng riêng. Một người luôn cần sự hỗ trợ và hướng dẫn từ những người khác. Anh ấy dường như không có khả năng chấp nhận Quyết định quan trọng và lòng tự trọng giảm xuống.
• Thay đổi tất nhiên đột ngột trong các mối quan hệ. Một cá nhân ngày hôm qua sống khép kín và sợ hãi mọi người bỗng trở thành một người hướng ngoại thông minh và luôn nỗ lực trong giao tiếp. Ngược lại, hành vi như vậy có thể khiến mọi người sợ hãi và làm trầm trọng thêm tình hình.
• Cố gắng giữ người bạn tâm giao của bạn. Autophobe bắt đầu cho thấy sự tuân thủ hoàn toàn, mất quan điểm riêng, chỉ thực hiện những gì nó được kể. Tất cả những điều này được thực hiện chỉ với một mục tiêu: không đơn độc. Trong trường hợp nghiêm trọng, người đó có thể dùng đến cách tống tiền và đe dọa tự tử nếu bị bỏ rơi.

• Các cuộc tấn công của chứng loạn thần kinh. Một triệu chứng nổi bật của chứng sợ tự động là các cuộc tấn công hoảng sợ xảy ra từ những tình huống khá tầm thường: ly thân trong vài ngày, không có thuê bao, cuộc gọi không được trả lời từ người thân hoặc đơn giản là không có phản hồi với SMS. Những cơn co giật bất hợp lý là tín hiệu đầu tiên cho thấy vấn đề về sự cô đơn có thể tồn tại và phải được giải quyết.
• Những hành động phi logic. Đôi khi, nỗi sợ hãi khi ở nhà một mình đã thúc đẩy phụ nữ kết hôn với người đầu tiên họ gặp. mục tiêu chính trong tình huống này - không để cô đơn, và mọi thứ khác không còn quan trọng nữa.
• Nhu cầu liên tục đối với bằng chứng. Những người bị rối loạn tâm thần như vậy quấy rối những người thân yêu của họ để xác nhận tình yêu và tình bạn vĩnh cửu của họ. Một autophobe chỉ cần biết rằng anh ta sẽ không bao giờ bị bỏ rơi.

Làm thế nào để loại bỏ chứng sợ tự động

Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ cô đơn, có lẽ là câu hỏi thường gặp nhất trong cuộc hẹn với bác sĩ tâm lý. Không có một cá nhân nào trên thế giới này chưa một lần cảm thấy thiếu vắng sự hiện diện của một người khác. Bạn có thể vượt qua nỗi sợ cô đơn bằng cách đi sâu vào tiềm thức, nơi những nỗi sợ hãi khác nhau. Trước hết, cô đơn là một biểu hiện hòa bình nội tâm người, mong muốn tương tác tình cảm với người khác. Thế nào thêm người có thể trải lòng từ bi, yêu thương đối với người khác, anh ta càng ít phải chịu đựng nỗi sợ hãi của sự cô đơn. Một người cởi mở và thân thiện, luôn tiếp xúc, dễ dàng làm quen. mỗi thế kỷ công nghệ hiện đại Bạn có thể giao tiếp với những người ở cách xa hàng nghìn dặm.

Các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên về cách thoát khỏi nỗi sợ hãi cô đơn:

• Trước hết, cần hiểu rằng thỉnh thoảng ở nhà một mình là điều bình thường. Không thể thường xuyên giao tiếp với mọi người, trong cuộc đời của bất kỳ người nào cũng phải có lúc không có ai bên cạnh. Đến thời gian rảnh nó không phải là một gánh nặng, bạn cần phải tìm một cái gì đó theo ý thích của bạn: công việc gia đình, lớp học thể dục hoặc thăm các nhóm sở thích. Ở những nơi như vậy nhiều cơ hội hơn gặp gỡ những người quen mới có cùng sở thích, và sẽ có ít thời gian hơn cho những suy nghĩ buồn bã.
• Để có một con vật cưng. Nhiều người mất người thân nuôi thú cưng. Không quan trọng đó sẽ là ai: một con mèo, một con chó hay một con cá, điều quan trọng chính là cảm thấy cần ai đó. Bạn cũng có thể cung cấp sự giúp đỡ của bạn cho những người cần nó. Có lẽ một bà già sống ở căn hộ bên cạnh không thể tự mình đến cửa hàng. Bằng cách giúp đỡ người khác, bạn sẽ bắt đầu có được cảm giác tự hào và hài lòng từ công việc của mình.
• Với vấn đề làm sao để không sợ cô đơn, chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn đối phó. Nếu bạn đã có những triệu chứng đầu tiên của chứng sợ tự kỷ, bạn không nên trì hoãn việc đi khám bác sĩ, nếu không, chứng rối loạn thông thường có thể phát triển thành chứng sợ thực sự.
• Trong thói quen hàng ngày, bạn cần học cách thực hiện các hoạt động không có kế hoạch: đi cà phê hoặc xem phim với bạn bè, đi mua sắm và mua một món đồ nhỏ xinh sẽ giúp đánh lạc hướng suy nghĩ về cô đơn.

Cơ sở của phương pháp tâm lý trị liệu trong điều trị chứng sợ tự kỷ là tìm kiếm lý do chính khiến một người sợ ở một mình. Bài học nhómđặc biệt hiệu quả trong việc loại bỏ các triệu chứng chính của bệnh. Mục tiêu chính của liệu pháp là để một người cảm thấy giống như một con người. Nếu chứng sợ tự kỷ ăn sâu vào tâm trí của một người và có mối đe dọa đến tính mạng của họ, thì nên dùng thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc khác thuốc men. Tùy thuộc vào tất cả các khuyến nghị của nhà trị liệu tâm lý và mong muốn thoát khỏi vấn đề cá nhân, sẽ không có dấu vết của chứng sợ tự kỷ. Nó sẽ không chỉ trở lại Yên tâm mà còn xây dựng mối quan hệ với những người khác.

Nỗi sợ ở một mình là một nỗi ám ảnh phổ biến. Hầu hết mọi người đều ít nhất một lần, nhưng đã nghĩ về điều gì sẽ xảy ra nếu một người thân yêu rời bỏ họ vì lý do này hay lý do khác. Nếu nỗi sợ ở một mình đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên nhìn nhận vấn đề và nghiêm túc với nó. Sống trong lo lắng thường xuyên có thể làm suy yếu nghiêm trọng sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Nỗi sợ hãi bị bỏ rơi có thể khiến bạn trở thành một người ám ảnh và ủ rũ, và điều này sẽ chỉ làm tăng cơ hội biến nỗi sợ hãi này thành sự thật. Bạn có thể học cách đối phó với nỗi sợ ở một mình bằng cách xác định nguyên nhân gây ra lo lắng, nỗ lực cải thiện sức khỏe cảm xúc và thay đổi các kiểu hành vi tiêu cực của bạn.

Các bước

Phần 1

Làm thế nào để đối phó với cảm xúc của bạn

Chuyển cảm xúc của bạn sang lĩnh vực trách nhiệm cá nhân của bạn.Để thoát khỏi nỗi sợ hãi khi ở một mình, bạn cần phải tìm ra những cách thích hợp và lành mạnh để đối phó với sự lo lắng. Bước đầu tiên để tìm ra cơ chế đối phó lành mạnh là bạn phải chịu trách nhiệm về những trải nghiệm của mình. Ngay cả khi cảm xúc của bạn được kích hoạt bởi hành động của người khác, hãy hiểu rằng cách bạn phản ứng với những hành động này là hoàn toàn phụ thuộc vào bạn.

• Ví dụ, nếu ai đó xúc phạm bạn và bạn tức giận, bạn cần nhận ra rằng ngay cả khi lời nhận xét đó thực sự gây tổn thương và sỉ nhục, bạn luôn có thể chọn cách đáp lại điều đó. Bạn có thể tức giận, khóc lóc hoặc lao đi trong cơn thịnh nộ, hoặc bạn có thể nhìn vào bên trong bản thân và nhớ rằng hạnh phúc của bạn không phụ thuộc vào ý kiến ​​của người khác, hãy mỉm cười và bước đi.

1. Nhận ra nỗi sợ hãi của bạn. Hãy nghĩ xem tại sao ý nghĩ ai đó rời bỏ bạn lại khiến bạn sợ hãi đến vậy? Bạn sợ kịch bản cụ thể nào? Nếu bạn còn lại ngày hôm nay, nó sẽ gợi lên những cảm xúc đặc biệt nào trong bạn? Suy nghĩ gì sẽ hiện lên trong đầu bạn vào lúc này? Bằng cách tìm hiểu chi tiết tận cùng nỗi sợ hãi, bạn có thể giúp mình tìm ra cách để vượt qua chúng.

   • Ví dụ, bạn có thể sợ rằng nếu đối tác của bạn rời bỏ bạn, không ai sẽ yêu bạn và bản thân bạn sẽ không bao giờ có thể tham gia vào một mối quan hệ nào nữa.

2. Ngừng khái quát hóa. Nếu nỗi sợ hãi cô đơn của bạn là do một số giai đoạn từ thời thơ ấu của bạn, trong tiềm thức bạn có thể nghĩ rằng điều tương tự chắc chắn sẽ xảy ra một lần nữa. Hãy nghĩ về những sự kiện trong thời thơ ấu của bạn có thể vẫn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn ngày nay.

   Luôn luôn kiểm tra các sự kiện. Khi sự lo lắng chiếm lĩnh tâm trí, kiểm tra thực tế là một chiến lược hữu ích để kiểm soát cảm xúc. Ngắt cảm xúc của bạn và tự hỏi bản thân xem suy nghĩ của bạn có khoảnh khắc này bất kỳ cơ sở lý luận? Bạn có nghĩ rằng có một lời giải thích đơn giản và rõ ràng hơn cho những gì bạn đang gặp phải không?

   • Ví dụ, nếu đối tác của bạn đã không trả lời tin nhắn của bạn trong nửa giờ, phản ứng đầu tiên của bạn có thể là những suy nghĩ như: “Anh ấy (cô ấy) đã chán tôi và không muốn giao tiếp với tôi nữa.” Khi bạn bắt đầu suy nghĩ theo hướng này, hãy tự hỏi bản thân, liệu đây có thực sự là lý do chính đáng nhất? Rất có thể, đối tác của bạn chỉ đang bận nói chuyện với người khác, hoặc đơn giản là quên tắt tiếng điện thoại của họ sau cuộc họp kinh doanh.

3. Hãy biến nó thành một quy tắc để xem xét tất cả các khả năng. Một cách tiếp cận thận trọng và hợp lý để đánh giá các sự kiện dạy chúng ta tập trung vào những gì đang xảy ra hiện tại, chứ không phải vào những gì có thể (hoặc không) xảy ra trong tương lai. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn tại bất kỳ thời điểm cụ thể nào trong cuộc sống, và thay vì ngay lập tức phản ứng hoặc đánh giá bản thân, hãy tự hỏi bản thân: “Tại sao tôi lại cảm thấy như vậy?” Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và biết điều gì nên nghe và điều gì không nên bám vào.

   • Thiền - cách tốt trở nên ý thức về cảm xúc và hành động của bạn. Ngay cả những buổi học kéo dài 5 phút hoặc 10 phút hàng ngày dường như không quan trọng cũng sẽ giúp bạn nhận thức được cảm xúc và suy nghĩ của mình.
   • Để bắt đầu, bạn có thể tải xuống ứng dụng chủ đề trên điện thoại hoặc xem video thiền trên YouTube.

   Phần 2

   Làm thế nào để điều chỉnh hành vi của bạn

   1. Nhận thức được các kiểu hành vi của bạn đẩy mọi người ra khỏi bạn. Nếu bạn sợ bị bỏ rơi, bạn có thể thường tỏ ra dễ bị tổn thương và bất an. Dưới đây là một số ví dụ về hành vi đó: bạn liên tục gọi điện hoặc viết thư cho một người, bạn yêu cầu một người dành tất cả thời gian rảnh của họ cho bạn, bạn buộc tội người khác muốn rời bỏ bạn. Thật không may, chính với hành vi này, ngay cả khi bản thân không muốn, bạn cũng sẽ khiến bạn bè và đối tác của mình sợ hãi. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều nào ở trên, hãy cố gắng tìm những cách khác để đối phó với lo lắng.

      • Bằng cách suy nghĩ có ý thức, bạn sẽ ngừng đẩy người khác ra xa. Từ quan điểm của cách tiếp cận này, bạn sẽ có thể đánh giá một cách nghiêm túc động cơ của mình và từ bỏ hành vi bốc đồng và đòi hỏi thái quá một cách có ý thức.
      • Khi bạn cảm thấy dễ bị tổn thương, thay vì nhượng bộ cảm xúc, hãy viết nhật ký về cảm xúc của bạn. Một lựa chọn tốt khác là đi dạo và xem xét cảm xúc của bạn.

   2. Suy nghĩ về loại mối quan hệ mà bạn muốn. Thông thường, những người sợ bị bỏ rơi có xu hướng quan hệ với những người lạnh nhạt về tình cảm. Nếu bạn đã từng bị ruồng bỏ trước đây, bạn có thể chọn những người bạn đời có cách cư xử giống như cha mẹ hoặc bạn đời cũ của bạn trong tiềm thức.

      • Cân nhắc rằng một đối tác cởi mở hơn về mặt cảm xúc có thể phá vỡ chu kỳ. lo lắng liên tục và sự cô đơn.
      • Nếu bạn nhận thấy rằng bạn có xu hướng tham gia vào cảm xúc mối quan hệ không lành mạnh thì chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn. Chuyên gia sức khỏe tinh thần sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân của hành vi không lành mạnh và dạy bạn cách phát triển những phẩm chất đó sẽ thu hút bạn vào một mối quan hệ lành mạnh và ổn định hơn.

   3. Kết bạn nhiều. Nếu bạn sợ bị ruồng bỏ, bạn có thể đang ám ảnh về một mối quan hệ trong khi quên đóng góp cho những người khác. Bằng cách hình thành một vòng kết nối xã hội ổn định, bạn sẽ không còn chỉ tập trung vào một người nữa, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn.

   4. Ưu tiên các hoạt động nâng cao lòng tự trọng của bạn. Bằng cách nâng cao lòng tự trọng, bạn trở nên tự chủ hơn về mặt cảm xúc và điều này sẽ giúp vượt qua nỗi sợ hãi khi ở một mình. Khi bạn hài hòa với bản thân và nhận ra khả năng của mình, bạn không cần phải dựa vào sự đánh giá cao và chú ý của người khác.

      • Để nâng cao lòng tự trọng của bạn, hãy học các kỹ năng mới, trở thành tình nguyện viên và giúp đỡ người khác, chỉ làm việc trên một dự án quan trọng đối với bạn.

Sợ cô đơn Nỗi sợ cô đơn quen thuộc với hầu hết mọi người, mỗi chúng ta dù lúc này hay lúc khác trong cuộc đời đều phải đối mặt với nỗi sợ bị hiểu lầm, bị từ chối.

Hầu hết mọi người đều sợ hãi khi ở một mình. Mỗi người trong chúng ta dù ở giai đoạn này hay giai đoạn khác của cuộc đời đều nhất thiết phải đối mặt với nỗi sợ bị hiểu lầm, bị từ chối. Sự sợ hãi như vậy là cố hữu trong mỗi cá nhân. Nếu không, nó còn được gọi là chứng sợ tự động (autophobia). Một người cảm thấy sự gò bó, cô lập, xa cách của mình với người khác. Bạn có thể cảm thấy cô đơn ngay cả trong một đám đông khi xung quanh không có ai có thể hiểu được. Đôi khi không thể vượt qua nỗi cô đơn. Nó đặc biệt rõ rệt trong những tình huống khó nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ từ những người thân yêu. Dần dần, cá nhân thu mình vào chính mình và quen với việc thường xuyên bị trầm cảm.

Các triệu chứng sợ ở một mình

Nỗi sợ hãi cô đơn được thể hiện qua những biểu hiện cụ thể, khó có thể không chú ý đến. Một người dần dần gò mình vào một khuôn khổ giới hạn thế giới quan hạnh phúc của anh ta và ngăn cản anh ta tiến lên trong cuộc sống. Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn các triệu chứng của chứng sợ cô đơn. Không thể không chú ý, lập tức đập vào mắt.

Cảm thấy vô dụng

Cảm giác bị bỏ rơi có thể ám ảnh một người trong một thời gian dài. Thường không thể thoát khỏi nó ngay cả khi cá nhân bắt đầu có những nỗ lực thích hợp để sửa chữa tình hình. Cảm giác vô dụng gây áp lực lên trạng thái cảm xúc, ảnh hưởng đến thể chất. Nỗi sợ cô đơn được sinh ra khi không có ai để giúp đỡ.

Lòng tự trọng thấp

Bản thân nỗi sợ hãi luôn ảnh hưởng đến tầm nhìn của mỗi cá nhân về triển vọng của chính họ. Mọi người bắt đầu có vẻ như không có khả năng gì, mất niềm tin vào sức mạnh của chính mình. Tất cả các phản ánh chỉ được xây dựng xung quanh điểm yếu của họ. Việc không có khả năng xây dựng mối quan hệ thân thiết với những người khác thậm chí còn làm xáo trộn nhiều hơn, cản trở việc xây dựng các mối quan hệ giữa các cá nhân. Lòng tự trọng thấp- một trong những biểu hiện đặc trưng nhất của chứng sợ cô đơn. Một người chỉ đơn giản là không cảm thấy có khả năng đạt được bất kỳ thành tựu đáng kể nào.

Sự lo lắng

Một người, bị chiếm giữ bởi nỗi sợ hãi cô đơn, lo lắng về mọi thứ theo đúng nghĩa đen. Cô ấy bị làm phiền Những hậu quả có thể xảy ra hành động nhất định. Nỗi sợ hãi hiện hữu ngay cả trong những công việc hàng ngày, bởi vì luôn có khả năng bạn làm sai điều gì đó. không cho phép chúng ta đặt ra cho mình những nhiệm vụ nghiêm túc và phấn đấu để thực hiện chúng. Ngược lại, nó ngăn cản mọi người, góp phần vào sự phát triển của sự cô lập và ngờ vực. Kết quả là, những gì cá tính mạnh mẽ hơn lo lắng, tình cảm càng xa người khác. Kết quả là, sự hiểu lầm, xa lánh và tuyệt vọng ngày càng nhiều.

Sự phụ thuộc vào người khác

Nỗi sợ hãi cô đơn khiến một người không ngừng tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ người thân, họ hàng và bạn bè. Những người như vậy tự tin vào khả năng của họ bằng cách nào đó ảnh hưởng đến tình hình. Họ sợ đưa ra quyết định, chịu trách nhiệm. Nghiện chủ yếu liên quan đến cảm xúc. Đây là cách mà nỗi sợ hãi không được đứng đầu thể hiện. Dần dần, một người ngày càng trở nên thuyết phục hơn về sự yếu kém và mất khả năng thanh toán của chính mình. Trước khi đưa ra quyết định, anh ấy sẽ tham khảo ý kiến ​​của những người khác trong vài giờ, lo lắng về một sai lầm có thể xảy ra.

Nỗi sợ hãi ở phụ nữ

Ở phụ nữ, nỗi sợ cô đơn chủ yếu liên quan đến cảm giác vô dụng. Họ luôn mong đợi sự thất vọng từ mối quan hệ đối tác trong tiềm thức và không tin vào viễn cảnh tìm thấy hạnh phúc của mình. Phụ nữ đang dần trở nên tự tin rằng không ai cần họ. Trên thực tế, họ chỉ đơn giản là không tìm thấy đủ sức mạnh và sự kiên nhẫn trong bản thân để tự làm việc đúng cách. Nỗi sợ cô đơn ở phụ nữ chiếm vị trí hàng đầu trong số những trải nghiệm khác. Tình dục bình đẳng là rất quan trọng để cảm thấy cần thiết và được yêu thương.

Nguyên nhân của nỗi sợ cô đơn

Cảm giác sợ hãi không tự phát sinh. Nó nhất thiết phải do một cái gì đó, có lý do riêng của nó. Họ là ai?

Không tin tưởng

Nếu một người có đặc điểm là nghi ngờ quá mức, thì cô ấy sẽ khó khăn hơn nhiều khi học cách xây dựng quan hệ đối tác, đó là sự sợ hãi trong các mối quan hệ. Không có khả năng tin tưởng ảnh hưởng rất lớn đến nhận thức về thực tế xung quanh và những người xung quanh. Nỗi sợ hãi xuất hiện khi có cơ hội đối mặt với sự thất vọng hoặc bất kỳ tình huống khó chịu nào khác một lần nữa. Người đàn ông bao phủ cảm giác tiêu cực, không thể cảm thấy thực sự hạnh phúc và thịnh vượng. Anh ta liên tục nghĩ rằng chỉ có rắc rối ở phía trước anh ta.

Chấn thương tâm lý

Sợ hãi thường xuất hiện do chuyển chấn thương tâm lý. Và không quan trọng là nó mạnh đến mức nào. Điều chính, có lẽ, là hệ thống niềm tin của cá nhân đang thay đổi. Xuất hiện chờ đợi nhất trường hợp xấu nhất sự phát triển của các sự kiện. Nếu một cá nhân không biết cách thoát khỏi trạng thái áp bức này, thì đối với anh ta dường như không ai có thể giúp được anh ta. Vì vậy, một bức tường của sự xa lánh nảy sinh, khiến chúng ta không thể nhìn vào hoàn cảnh từ bên ngoài. Sự hiện diện của những sang chấn tâm lý có thể để lại sự tuyệt vọng, trống trải trong tâm hồn trong thời gian dài.

Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi của sự cô đơn

Một vấn đề tương tự, khi nó xảy ra, chắc chắn Ảnh hưởng tiêu cựcđến mọi lĩnh vực của cuộc sống. Thành phần cảm xúc bị ảnh hưởng, quan hệ với mọi người trải qua những thay đổi, khả năng hiểu bản thân và mong muốn của một người bị mất. Làm thế nào để thoát khỏi vấn đề này? Hãy thử tìm hiểu xem.

Đừng nhốt mình trong

Đây là điều tồi tệ nhất có thể được thực hiện trong tình trạng có cảm xúc tâm hồn. Tập trung quá mức vào vấn đề khiến chúng ta khó nhìn ra nguồn gốc của nó, để vạch ra cho bản thân những cách thích hợp để thoát khỏi cuộc khủng hoảng tinh thần cá nhân. Sự gần gũi với cảm xúc của một người có thể dẫn đến những hậu quả không thể khắc phục được, khiến một người trở nên khó gần và vô cùng mất lòng tin. Cá nhân càng sớm nhận ra rằng không thể nghiên cứu quá sâu về trải nghiệm của chính mình thì càng tốt. Bạn cần cố gắng giao tiếp nhiều hơn, dành thời gian ở một công ty dễ chịu, trong thiên nhiên hoặc đọc một cuốn sách thú vị.

Hạn chế internet

Quá tải thông tin hiện đang trong mở quyền truy cập thực sự có thể làm tổn thương. Đừng cuốn hút vào những trang web có chủ đề quá khích, hãy đọc những bài báo gây ra nỗi buồn và sự khao khát. Có một mô hình như vậy: một người càng dành nhiều thời gian trực tuyến, anh ta càng cảm thấy hạn chế về mặt xã hội. Sự hiện diện thường xuyên của một người cô đơn trong mạng xã hội góp phần nâng cao nhận thức về sự cô đơn của họ. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Thực tế là trên trang của họ, mọi người chủ yếu đăng những bức ảnh thành công nhất, báo cáo về thành tích và chiến thắng của họ. Kết quả là, một cá nhân như vậy có ấn tượng rằng mọi người xung quanh đều hạnh phúc, ngoại trừ anh ta. Tất nhiên, điều này là xa sự thật. Nó chỉ là Internet che giấu các vấn đề. Rốt cuộc, sẽ không có ai đăng tải bằng chứng về sự vỡ nợ, lo lắng và cay đắng của chính mình lên mạng.

Giao tiếp với những người cùng chí hướng

Tương tác với những người cùng chí hướng sẽ vô cùng truyền cảm hứng, khiến bạn cảm thấy hữu ích và độc đáo. Giao tiếp gần gũi sẽ giúp xây dựng cảm giác tự tin. Khi đó bạn sẽ không còn cô đơn nữa. Luôn nhớ rằng luôn có một lối thoát cho mọi tình huống. Bạn không cần gán trạng thái tuyệt vọng cho bản thân, thậm chí không cần cố gắng thay đổi bất cứ điều gì.

Vì vậy, nỗi sợ cô đơn ảnh hưởng rất nhiều đến thái độ của một người. Để thoát khỏi trạng thái chán nản này, bạn cần phải tự khắc phục chính xác. Điều quan trọng nhất là đặt mục tiêu và hướng tới thành quả của nó, dù chỉ là những bước nhỏ. Nếu bạn không thể tự giải quyết vấn đề, thì bạn có thể yêu cầu giúp đỡ tại trung tâm tâm lý của Irakli Pozharisky. Làm việc với Chuyên gia bộ phận trợ giúp có thể hiểu tất cả những phức tạp đã mang lại sự bất hòa trong tổ chức tinh thần của cá nhân. Hoạt động của nhà tâm lý học nhằm khôi phục sự cân bằng bên trong của thân chủ, xây dựng cách thức để vượt qua sự tuyệt vọng.

Mới phổ biến

Phụ thuộc cảm xúc là một trạng thái của tâm trí mà một người không thể hoàn toàn dựa vào chính mình. Nó đặc biệt bị ảnh hưởng bởi […]

sức khỏe tinh thần của một người ngày nay là một trong những chủ đề phổ biến nhất liên quan trực tiếp đến phát triển bản thân. Hầu hết mọi người đều chú ý đến cảm xúc của chính mình. […]

Nhiều phụ nữ đã quen với khái niệm trầm cảm sau sinh. Có vẻ như, cảm giác tuyệt vọng và thờ ơ đến từ đâu trong giai đoạn vui vẻ như thế này của cuộc đời? […]

Sợ chó khá phổ biến, đặc biệt nếu một người đã từng bị một con vật tấn công trong quá khứ. Giống […]

Nhiều người lo lắng trước những sự kiện trọng đại, những sự kiện quan trọng và những thay đổi mang tính định mệnh. Theo quy luật, một người cảm thấy thích thú và kích động khi […]

Sự nhút nhát là một hỗn hợp bùng nổ của nhiều thành phần bất lợi khác nhau của thế giới nội tâm. Một người nhút nhát là người nhút nhát, thiếu quyết đoán, sợ hãi. Nó được bao phủ bởi một dải âm […]

Một hiện tượng điển hình của thời đại chúng ta là một đứa trẻ thường xuyên hoặc thỉnh thoảng thể hiện sự hung hăng vô cớ và tàn ác dữ dội. Tính hiếu chiến của trẻ em và thanh thiếu niên […]

Trầm cảm, theo thống kê của tâm thần học, là căn bệnh phổ biến nhất của hướng này. Theo thống kê, loại trầm cảm này hay loại trầm cảm khác, và […]

Một cuộc khủng hoảng Mặc cảm tự ti là một tổ hợp phản ứng hành viđiều đó ảnh hưởng đến sự tự nhận thức của cá nhân, khiến cô ấy cảm thấy không có khả năng làm bất cứ điều gì. […]

Phiền muộn Suy nhược cơ thể là một trong những chứng trầm cảm phổ biến nhất, tên của bệnh này được dịch là “kiệt quệ tinh thần”. Bệnh này xuất hiện ở […]