Căng thẳng và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe con người. căng thẳng và sức khỏe

Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể con người trước các yếu tố gây khó chịu. Nhưng đây không chỉ là một tình trạng bệnh lý, mà là một căn bệnh thực sự, bởi vì trầm cảm kéo dài, mệt mỏi mãn tính và cáu kỉnh không được chú ý về mặt tâm lý hoặc sinh lý của sức khỏe.

Căng thẳng và cơ thể con người chắc chắn có mối liên hệ với nhau. Một cuộc chiến thành công chống lại vấn đề này là không thể nếu không làm rõ các mối quan hệ nguyên nhân và kết quả. Các rối loạn hiện có không nên để ngẫu nhiên. Tài liệu này sẽ mô tả căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể con người như thế nào và làm thế nào để trở nên ổn định và bình tĩnh hơn về mặt cảm xúc.

Phân loại nguyên nhân

Ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể con người phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau. Chúng có thể được đặc trưng theo một số nhóm dấu hiệu. Tùy thuộc vào bản chất của sự xuất hiện của chúng, các yếu tố có thể được chia thành hai loại:

Về mặt tâm lý, nguyên nhân là do cảm xúc bộc phát.
Sinh lý, do các nguyên nhân làm suy giảm hoạt động quan trọng của cơ thể con người (có thể là nhiệt độ cực thấp hoặc quá cao, đói, mất nước, hoặc các loại bệnh tật).

Tác động của căng thẳng lên cơ thể con người có thể được kích hoạt bởi nhiều nguồn khác nhau. Chúng cũng được chia thành hai loại:

Nhân tố môi trường. Các lý do bên ngoài cho sự phát triển của căng thẳng có thể được xác định từ vị trí của an toàn môi trường. Những yếu tố này bao gồm ô nhiễm không khí, thay đổi áp suất khí quyển, bão từ, biến động nhiệt độ. Loại kích thích bên ngoài thứ hai là các tình huống tiêu cực trong xã hội, tức là xung đột, mất người thân, v.v.
Các yếu tố nội bộ. Trong trường hợp này, căng thẳng trong cơ thể con người tìm thấy gốc rễ bất lợi đó kích thích. Nhóm nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của căng thẳng bao gồm tất cả các yếu tố gây căng thẳng về y tế, tức là bất kỳ loại bệnh nào - từ thiếu vitamin đơn giản, nhiễm trùng đến chấn thương nghiêm trọng .

Cũng sai lầm khi tin rằng phản ứng như vậy của cơ thể con người chỉ là do các yếu tố tiêu cực gây ra. Trạng thái căng thẳng ở những người có quá nhiều cảm xúc tích cực hoặc các tác nhân gây bệnh khác là khá phổ biến.

Các giai đoạn phát triển của căng thẳng

Ở các giai đoạn phát triển khác nhau, bạn có thể thấy rõ căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể con người như thế nào. Nhà khoa học đã chia quá trình này thành nhiều giai đoạn Phương pháp của ông dựa trên việc phân bổ 3 giai đoạn tiến triển của bệnh.

Tất cả các giai đoạn diễn ra tuần tự, nhịp nhàng vào nhau. Trạng thái ban đầu của cơ thể con người được mô tả là sốc. Sau khi cơ thể bắt đầu thích nghi với các điều kiện đã thay đổi. Kết quả phụ thuộc vào mức độ mạnh mẽ của một người về mặt cảm xúc - liệu cơ thể sẽ vượt qua trở ngại hay trạng thái căng thẳng sẽ phát sinh.

Theo Selye, quá trình phát triển được chia thành ba giai đoạn:

Giai đoạn đầu (trạng thái sốc). Một người bị vượt qua bởi cảm giác lo lắng, anh ta không thể tìm thấy một nơi cho mình. Theo quan điểm sinh lý, điều này là do sự gia tăng tích cực trong quá trình tổng hợp hormone tuyến thượng thận của vỏ não. Cơ thể cố gắng đối phó với vấn đề bằng cách tạo ra nhiều năng lượng hơn để thích nghi.
Giai đoạn thứ hai hoặc "giai đoạn kháng cự". Ở giai đoạn này, một loại miễn dịch được phát triển, cơ thể trở nên cứng cáp hơn. Nhưng đồng thời, việc sản xuất các hormone tương ứng giảm xuống. Đó là lý do tại sao các cảm giác trở nên bình tĩnh hơn và trạng thái được cân bằng. Không có triệu chứng lo lắng.
Giai đoạn thứ ba được đặc trưng bởi kiệt sức. Cơ thể mệt mỏi vì chiến đấu và căng thẳng vắt kiệt những giọt nước cuối cùng. Khả năng kháng cự bị giảm xuống dưới mức cần thiết. Cảm giác lo lắng quay trở lại. Nếu tác nhân gây căng thẳng tác động trong một thời gian dài, thì trạng thái sinh lý sẽ xảy ra. Chúng được biểu hiện bằng những biến dạng không thể phục hồi của vỏ thượng thận và các cơ quan nội tạng khác.

Ảnh hưởng của căng thẳng đến da

Trước hết, tác động của căng thẳng đối với cơ thể con người được thể hiện trên sức khỏe của làn da, là tấm gương phản chiếu các quá trình bên trong đang diễn ra. Nếu mọi thứ đều theo thứ tự với các cơ quan, thì lớp vỏ bọc bên ngoài nổi bật ở độ tinh khiết của chúng. Tren thuc te, da se la nguoi dau tien, la mot loai hoa tiet kiem soat.

Những thay đổi trong lớp biểu mô là do giải phóng quá nhiều các cytokine gây viêm. Đây là những hợp chất hóa học được gọi là "kích thích tố căng thẳng". Sự phóng thích tích cực của chúng được thể hiện ở sự xuất hiện của mụn trứng cá, mụn nước, bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm. Phản ứng của cơ thể con người với căng thẳng dưới hình thức tăng tiết các neuropeptide làm tăng độ nhạy cảm của da.

Ảnh hưởng của căng thẳng đến chức năng não

Hậu quả của căng thẳng đối với cơ thể con người cũng được thể hiện trong các vi phạm của cơ quan quan trọng nhất của hệ thần kinh trung ương. Trong thực tế, điều này biểu hiện bằng chứng đau đầu và đau nửa đầu không thể chịu đựng được. Kết quả tồi tệ nhất của việc tiếp xúc lâu dài với các tác nhân gây căng thẳng là suy giảm trí nhớ và hậu quả là bệnh Alzheimer. Cơ chế hình thành những vấn đề nghiêm trọng như vậy là do sự kích thích sự phát triển của các protein, sự tích tụ của sự căng thẳng ở đầu, cổ và vai.

Để bảo vệ mình khỏi những căn bệnh như vậy, bạn nên từ bỏ những thói quen xấu, đó là không đối phó với căng thẳng cảm xúc với sự trợ giúp của rượu và thuốc lá. Tốt nhất bạn nên chú ý đến giấc ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ hơn. Để thư giãn, bạn nên bắt đầu thành thạo các kỹ thuật yoga, thiền và thái cực quyền.

Tác động đến hệ tim mạch

Trực tiếp trong các vấn đề với cơ quan trung tâm của hệ thống tuần hoàn là ảnh hưởng của các yếu tố cực đoan trên cơ thể con người. Căng thẳng khiến huyết áp tăng vọt. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người dễ mắc bệnh tim.

Bằng cách thay đổi nhịp tim, các tác nhân gây căng thẳng gây ra rối loạn nhịp tim. Ngoài ra, tiếp xúc lâu dài với các yếu tố tiêu cực dẫn đến kháng một chất như insulin. Cuối cùng, lượng đường trong máu tăng lên, bệnh tiểu đường phát triển và thành động mạch cứng lại. Để đối phó với các tình huống căng thẳng, cơ thể bắt đầu tiêm các dấu hiệu viêm vào máu. Điều này dẫn đến tăng nguy cơ biến chứng của các bệnh hiện có, cũng như đau tim hoặc đột quỵ.

Ảnh hưởng đến đường tiêu hóa

Quá trình tiêu hóa thức ăn trong những tình huống căng thẳng được đưa ra rất khó khăn. Tuy nhiên, đối với nhiều người, cách tốt nhất để thoát khỏi căng thẳng là thức ăn. Vị trí khó của cơ thể không cho phép các chất dinh dưỡng được xử lý đúng cách.

Vấn đề này được giải thích là do các tác nhân gây căng thẳng có khả năng thay đổi lượng bài tiết do cơ quan tiêu hóa tiết ra. Kết quả là, sự nhận biết thức ăn của màng nhầy, độ nhạy cảm, lưu thông máu và hấp thụ bị suy giảm. Vì não và ruột được kết nối bằng các sợi thần kinh nên sự thay đổi thành phần của hệ vi sinh và sự thay đổi các đặc tính chức năng của cơ quan đường tiêu hóa dưới tác động của các yếu tố tiêu cực là điều khá dễ hiểu.

Nhưng cũng có phản hồi. Bản thân các cơ quan của đường tiêu hóa có thể gây ra căng thẳng. Những gì một người ăn ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng chung của cơ thể. Bất kỳ sự lo lắng nào liên quan đến dạ dày hoặc ruột ngay lập tức kích thích việc gửi các tín hiệu thích hợp đến não.

Đây là cơ quan chính của hệ thống thần kinh trung ương cung cấp cho cơ thể lệnh tự bảo vệ mình dưới dạng căng thẳng hoặc trầm cảm. Vì vậy, nếu chúng ta xem xét cơ chế của sự xuất hiện của trạng thái chán nản, các cơ quan này tạo thành một hệ thống duy nhất với mối liên hệ không thể tách rời của chúng.

Ảnh hưởng đến tuyến tụy

Tác động của căng thẳng đối với cơ thể con người được thể hiện bằng việc giải phóng các chất hóa học khác nhau vào máu. Tuyến tụy chịu trách nhiệm cho quá trình này. Trong tình huống căng thẳng, nồng độ insulin tăng mạnh trong máu. Điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Cùng với các vấn đề về tắc nghẽn và rối loạn của đường tiêu hóa, nguy cơ béo phì tăng lên.

Căng thẳng cũng ảnh hưởng Dưới ảnh hưởng của các tác nhân gây căng thẳng, một người mất ham muốn và khả năng có con. Bản năng sinh sản biến mất vì các hormone căng thẳng ngăn cản giới tính và tăng mức độ của các chất khác cũng làm suy giảm hệ thống sinh sản. Vì lý do này, rất khó để một số phụ nữ trải nghiệm tất cả những thú vị của việc làm mẹ.

Ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch

Các yếu tố căng thẳng cũng làm suy giảm hệ thống miễn dịch của con người. Có ít tế bào lympho trong máu hơn, dẫn đến giảm khả năng chống lại các vi sinh vật lạ. Về mặt sinh lý, đây là do cơ thể sản sinh ra corticoid.

Như những trường hợp trước đây, hậu quả của việc phơi nhiễm với một người phụ thuộc vào khoảng thời gian. Đó là, sự ức chế miễn dịch trong một thời gian dài làm suy giảm đáng kể khả năng bảo vệ miễn dịch và kiểm soát nội tiết tố. Đồng thời, nguy cơ của các quá trình viêm tăng lên. Nhưng nhiều người loại bỏ ảnh hưởng của căng thẳng với sự trợ giúp của rượu và thuốc lá, những thứ chỉ đóng vai trò là chất xúc tác cho sự phát triển của các vấn đề.

Ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp

Ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể con người chứa đầy các quá trình viêm, và trước hết chúng liên quan đến các yếu tố của hệ thống cơ xương. Điều này được biểu hiện bằng các cơn đau ở khớp, xương và cơ.

Trong trường hợp này, bạn có thể tự bảo vệ mình với sự hỗ trợ của các phương pháp dân gian giảm đau. Nên sử dụng húng quế, nghệ và gừng - những chất có trong các sản phẩm này có thể tránh được các vấn đề về khớp, cơ và xương.

Ảnh hưởng đến thành phần tâm lý

Ở một mức độ nào đó, những tình huống căng thẳng thậm chí còn có lợi cho một người. Khi tiếp xúc trong thời gian ngắn, khả năng đề kháng được cải thiện, sự phát triển của các quá trình viêm bị ức chế. Ngoài ra, trong quá trình căng thẳng, có sự hình thành tích cực của glucose trong gan và các chất béo tích tụ được đốt cháy hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, việc thường xuyên ở trong một môi trường không thuận lợi chỉ dẫn đến sự suy giảm tất cả các chức năng sống. Nó là thành phần tâm lý phải gánh chịu nhiều nhất. Một người thường xuyên bị dày vò bởi chứng mất ngủ, hầu hết trải nghiệm Kết quả của việc bệnh nhân cố gắng quên bản thân với sự trợ giúp của rượu và thuốc lá, chứng nghiện xảy ra. Nghiện cũng có thể biểu hiện dưới dạng nghiện cờ bạc. Khả năng tập trung của một người bị rối loạn, trí nhớ bị suy giảm. Các tình huống căng thẳng đã trở thành bình thường cùng với căng thẳng kéo dài gây ra sự thay đổi tâm trạng đột ngột, biểu hiện ở sự dao động giữa cuồng loạn, hung hăng và thờ ơ hoàn toàn.

Hậu quả của căng thẳng phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng chung của con người và sự ổn định của cá nhân. Trong cùng một điều kiện, những người có tính cách khác nhau lại hành xử theo những cách hoàn toàn khác nhau. Điều thú vị là những người không cân bằng sẽ dễ dàng chấp nhận những tình huống căng thẳng nhất, bởi vì những người đó không có thời gian để tập trung và chú ý vào vấn đề đã nảy sinh.

Cách để vượt qua căng thẳng

Những cách chính để giảm căng thẳng cho cơ thể con người như sau:

bình thường hóa chức năng hô hấp với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt;
hoạt động thể chất khả thi (bất kỳ môn thể thao nào, tập thể dục buổi sáng, chạy bộ);
giao tiếp tích cực với người khác, đặc biệt là bạn bè và những người thân yêu;
biểu hiện của cảm xúc tiêu cực thông qua sáng tạo (nghệ thuật trị liệu);
giao tiếp với động vật cho mục đích y học (liệu pháp động vật);
liệu pháp thực vật;
thiền, yoga và các thực hành tâm linh khác;
tham vấn với chuyên gia tâm lý.

Khi đã hiểu rõ bản thân và nhận ra nguyên nhân gây ra căng thẳng, thoát khỏi vấn đề như vậy không khó. Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giảm đáng kể mức độ tiếp xúc với các tình huống căng thẳng.

Trong suốt cuộc đời, chúng ta thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng. Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của thể chất và tinh thần đối với những trải nghiệm tốt và xấu có thể cực kỳ có lợi cho sức khỏe và sự an toàn của bạn. Cơ thể phản ứng với căng thẳng bằng cách giải phóng hormone vào máu, làm tăng nhịp tim và thở nhanh hơn. Nhờ đó, não nhận được nhiều oxy hơn và giúp bạn có cơ hội phản hồi vấn đề một cách phù hợp nhất. Trước mắt, căng thẳng giúp bạn đối phó với những tình huống khó khăn.

Căng thẳng có thể được gây ra bởi gánh nặng trách nhiệm hàng ngày tại nơi làm việc và ở nhà. Các sự kiện tiêu cực, chẳng hạn như ly hôn hoặc cái chết của một người thân yêu, cũng gây ra căng thẳng. Bệnh tật thân thể cũng vậy. Căng thẳng đau thương do chiến tranh, thảm họa hoặc một cuộc tấn công tội phạm có thể khiến bạn căng thẳng lâu hơn thời gian tồn tại. Chà, căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến các triệu chứng khác nhau và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn.

Hãy xem những gì tác động của căng thẳng tác dụng trên các hệ thống cơ thể khác nhau.

Ảnh hưởng của căng thẳng đến hệ thần kinh trung ương và nội tiết

Hệ thống thần kinh trung ương (CNS) chịu trách nhiệm về phản ứng chiến đấu hoặc bay. Hệ thống thần kinh trung ương ngay lập tức ra lệnh cho tất cả các bộ phận khác của cơ thể phải làm gì, chỉ đạo tất cả các nguồn lực để giải quyết vấn đề. Trong não, vùng dưới đồi hoạt động, bảo các tuyến thượng thận tiết ra adrenaline và cortisol.

Khi cảm giác sợ hãi qua đi, hệ thống thần kinh trung ương nói với tất cả các hệ thống rằng có thể trở lại chế độ bình thường. Nếu bản thân hệ thống thần kinh trung ương không trở lại chế độ bình thường hoặc yếu tố căng thẳng vẫn chưa biến mất, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Các triệu chứng của căng thẳng mãn tính bao gồm cáu kỉnh, lo lắng và trầm cảm. Bạn có thể bị đau đầu hoặc mất ngủ. Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít, lạm dụng rượu hoặc ma túy và cô lập xã hội.

Căng thẳng và hệ thống hô hấp và tim mạch

Hormone căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp và tim mạch. Trong phản ứng căng thẳng, bạn thở nhanh hơn để nhanh chóng phân phối oxy và máu khắp cơ thể. Nếu bạn bị bệnh hô hấp như hen suyễn hoặc khí phế thũng, căng thẳng có thể dẫn đến khó thở.

Tim cũng bơm máu nhanh hơn. Hormone căng thẳng làm cho các mạch máu co lại, dẫn đến huyết áp cao. Tất cả điều này giúp cung cấp oxy cho não và tim để bạn có thêm năng lượng và sức mạnh để hành động.

Căng thẳng thường xuyên hoặc mãn tính khiến tim phải làm việc quá sức trong thời gian dài, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp, cũng như các vấn đề về mạch máu và tim. Trong trường hợp này, bạn có nhiều khả năng bị đột quỵ hoặc đau tim.

Hormone estrogen cung cấp cho phụ nữ tiền mãn kinh một số bảo vệ chống lại bệnh tim liên quan đến căng thẳng.

Ảnh hưởng của căng thẳng đến hệ tiêu hóa

Khi bị căng thẳng, gan sản xuất thêm đường (glucose) để tăng cường năng lượng cho bạn. Lượng đường trong máu không được sử dụng sẽ được tái hấp thu bởi các mô trong cơ thể. Nếu bạn đang bị căng thẳng mãn tính, cơ thể bạn có thể không có thời gian để bình thường hóa lượng đường trong máu và khi đó bạn sẽ có nhiều nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Lượng hormone tăng mạnh, nhịp thở và nhịp tim nhanh có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Bạn rất có thể sẽ bị ợ chua và trào ngược axit. Căng thẳng không phải là nguyên nhân gây ra loét, vi khuẩn "Helicobacter pylori" là nguyên nhân gây ra bệnh. Tuy nhiên, căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm vết loét đã có.

Bạn có thể bị buồn nôn, nôn và đau bụng. Tác động của căng thẳng đến sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc táo bón.

Hệ thống cơ bắp và căng thẳng

Khi bị căng thẳng, các cơ căng lên để bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương. Rất có thể bạn đã nhận thấy rằng bạn căng thẳng trong những tình huống khó khăn, và khi yếu tố căng thẳng biến mất, bạn sẽ thư giãn. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, các cơ của bạn không có cơ hội được nghỉ ngơi. Cơ bắp bị căng có thể gây đau đầu, đau lưng, vai và các bộ phận khác của cơ thể. Cơn đau có thể buộc bạn bắt đầu sử dụng thuốc giảm đau, dẫn đến nghiện không lành mạnh.

Ham muốn tình dục và hệ thống sinh sản

Căng thẳng làm cạn kiệt nguồn lực của cơ thể và tâm trí. Không hiếm những người bị căng thẳng mãn tính mất hứng thú với chuyện chăn gối. Tuy nhiên, trong thời gian căng thẳng, cơ thể nam giới có thể sản xuất nhiều hơn hormone sinh dục nam testosterone, có thể làm tăng kích thích tình dục trong một thời gian ngắn.

Ở phụ nữ, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Kinh nguyệt có thể trở nên không đều, hoặc thậm chí biến mất hoàn toàn, nó có thể khó khăn và đau đớn hơn. Các triệu chứng thể chất của thời kỳ mãn kinh có thể dữ dội hơn trong trạng thái căng thẳng mãn tính.

Nếu căng thẳng tiếp tục trong một thời gian dài, nồng độ testosterone bắt đầu giảm xuống. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng và dẫn đến rối loạn cương dương hoặc bất lực. Tác động mãn tính của căng thẳng có thể làm cho niệu đạo, tuyến tiền liệt và tinh hoàn dễ bị nhiễm trùng hơn.

Phản ứng miễn dịch với căng thẳng

Căng thẳng kích thích hệ thống miễn dịch. Nếu căng thẳng là ngắn hạn, thì nó sẽ có lợi cho hệ thống miễn dịch. Nó giúp ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm và chữa lành vết thương. Tuy nhiên, theo thời gian, cortisol làm tổn hại hệ thống miễn dịch bằng cách ức chế bài tiết histamine và phản ứng viêm. Những người ở trong trạng thái căng thẳng mãn tính dễ bị nhiễm virus và cảm lạnh hơn. Điều này làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh đồng thời và nhiễm trùng. Căng thẳng cũng có thể kéo dài thời gian hồi phục sau khi bị bệnh hoặc chấn thương.

Căng thẳng là căng thẳng mạnh nhất của các hệ thống cơ thể khác nhau, mà không được chú ý. Tác động tiêu cực của stress đối với sức khỏe con người là rất lớn và để lại hậu quả nặng nề nhất. Chính tình trạng căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh sẽ biểu hiện sau này - cả về thể chất và tinh thần.

Các yếu tố gây ra căng thẳng

Để giảm thiểu tác động của căng thẳng đến cơ thể, bạn cần chống lại nó một cách tích cực nhất. Trước tiên, bạn cần hiểu yếu tố gây khó chịu là gì. Nếu bạn loại bỏ được nguyên nhân, bạn có thể loại bỏ hậu quả.

Ảnh hưởng của stress đến sức khỏe tâm sinh lý của con người

Tác động của stress đối với sức khỏe con người là vô cùng lớn. Điều này được biểu hiện trong các bệnh của các hệ thống và cơ quan khác nhau, cũng như trong tình trạng suy giảm sức khỏe nói chung của một người. Thông thường, căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm sinh lý của một người như sau.

1. Khả năng tập trung chú ý và trí nhớ kém đi. Tác động của căng thẳng đến hiệu suất là rất lớn: chỉ trong một số trường hợp hiếm hoi, một người mới tập trung vào công việc. Thông thường, một người, dù về thể chất hay tâm lý, chỉ đơn giản là không thể thực hiện công việc một cách hiệu quả và đúng giờ. Anh ấy dễ bị mệt mỏi nhanh chóng.

2. Đau đầu dữ dội.

3. Căng thẳng ảnh hưởng đến tim như thế nào? Các bệnh của hệ thống tim mạch biểu hiện rõ ràng nhất trong những giai đoạn như vậy. Có sự gia tăng nhịp tim, nhồi máu cơ tim và tăng huyết áp trầm trọng hơn.

4. Thiếu ngủ kinh niên.

5. Nghiện rượu.

6. Đường tiêu hóa cũng bị: loét dạ dày tá tràng và viêm dạ dày trở nên trầm trọng hơn hoặc mở.

7. Giảm khả năng miễn dịch và kết quả là - các bệnh do virus thường xuyên.

8. Trong tình huống căng thẳng, hormone được sản xuất với số lượng lớn và ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng. Đối với cơ bắp, sự gia tăng nồng độ glucocorticoid sẽ gây nguy hiểm cho chứng loạn dưỡng mô cơ. Đó là sự dư thừa hormone trong quá trình căng thẳng dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như mỏng da và loãng xương.

9. Một số chuyên gia tin rằng căng thẳng là nguyên nhân kích thích sự phát triển của các tế bào ung thư.

10. Thật không may, một số hậu quả của căng thẳng nghiêm trọng đến mức không thể đảo ngược: một hậu quả hiếm gặp nhưng vẫn là sự thoái hóa của các tế bào ở cả tủy sống và não.

căng thẳng và sức khỏe. Các bệnh do căng thẳng

Căng thẳng làm mất tổ chức hoạt động của một người, hành vi của họ, dẫn đến một loạt các rối loạn tâm lý-cảm xúc (lo lắng, trầm cảm, rối loạn thần kinh, cảm xúc bất ổn, suy giảm tâm trạng, hoặc ngược lại, kích động quá mức, tức giận, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tăng mệt mỏi, v.v.) .

Căng thẳng, đặc biệt là nếu nó thường xuyên và kéo dài, có tác động tiêu cực không chỉ đến trạng thái tâm lý, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của con người. Chúng là những yếu tố nguy cơ chính gây ra các biểu hiện và đợt cấp của nhiều bệnh. Các bệnh thường gặp ở hệ tim mạch (nhồi máu cơ tim, cơn đau thắt ngực, tăng huyết áp), đường tiêu hóa (viêm dạ dày, viêm loét hang vị dạ dày, tá tràng), giảm khả năng miễn dịch.

Các hormone sinh ra trong quá trình căng thẳng, cần thiết với số lượng sinh lý cho hoạt động bình thường của cơ thể, với số lượng lớn sẽ gây ra nhiều phản ứng không mong muốn dẫn đến bệnh tật và thậm chí tử vong. Tác động tiêu cực của chúng trở nên trầm trọng hơn bởi thực tế là con người hiện đại, không giống như người nguyên thủy, hiếm khi sử dụng năng lượng cơ bắp khi căng thẳng. Do đó, các hoạt chất sinh học lưu thông trong máu lâu dài với nồng độ cao, không cho hệ thần kinh hay cơ quan nội tạng tĩnh lại.

Trong cơ bắp, glucocorticoid ở nồng độ cao gây ra sự phân hủy axit nucleic và protein, tác dụng kéo dài sẽ dẫn đến chứng loạn dưỡng cơ.

Ở da, các hormone này ức chế sự phát triển và phân chia của các nguyên bào sợi, dẫn đến mỏng da, dễ bị tổn thương và vết thương kém lành. Trong mô xương - ức chế sự hấp thụ canxi. Kết quả cuối cùng của hoạt động kéo dài của các hormone này là làm giảm khối lượng xương, một căn bệnh cực kỳ phổ biến - loãng xương.

Danh sách các hậu quả tiêu cực của việc tăng nồng độ hormone căng thẳng cao hơn mức sinh lý có thể được tiếp tục trong một thời gian dài. Tại đây và sự thoái hóa của các tế bào não và tủy sống, chậm phát triển, giảm tiết insulin (bệnh tiểu đường "steroid"), v.v. Một số nhà khoa học rất có uy tín thậm chí còn tin rằng căng thẳng là một yếu tố chính dẫn đến sự xuất hiện của ung thư và các bệnh ung thư khác.

Không chỉ tác động mạnh, cấp tính, nhỏ mà căng thẳng lâu dài mới dẫn đến phản ứng như vậy. Do đó, tình trạng căng thẳng mãn tính, cụ thể là căng thẳng tâm lý kéo dài, trầm cảm cũng có thể dẫn đến các bệnh lý trên. Thậm chí còn có một hướng mới trong y học, được gọi là y học tâm lý, coi tất cả các loại căng thẳng là yếu tố di truyền bệnh chính hoặc đồng thời của nhiều (nếu không phải là tất cả) bệnh.

Tác động tiêu cực của căng thẳng đối với cơ thể con người được coi là một thực tế đã được chứng minh. Tuy nhiên, ít người hiểu được căng thẳng liên tục có thể dẫn đến điều gì và nó ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe. Nhưng hậu quả có thể rất nghiêm trọng đối với cơ thể con người. Hãy xem điều gì có thể xảy ra, và những cơ quan nào có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tiêu cực.

Căng thẳng là gì?

Tổng thể các yếu tố bên ngoài có tác động lâu dài đến nền tảng tâm lý - tình cảm của con người, sớm hay muộn, kích thích sự phát triển phản ứng từ cơ thể. Chính cô ấy được gọi là căng thẳng, điều này chắc chắn dẫn đến sự phá hủy các phản ứng thường xảy ra trong cơ thể. Kết quả là có thể vi phạm chức năng của các cơ quan và hệ thống, gây ra nhiều bệnh khác nhau.

Bạn có thể thấy mình rơi vào tình trạng căng thẳng cả ở nơi làm việc và ở nhà. Lý do có thể là sự bất hòa trong gia đình, thiếu nhận thức về bản thân, cảm xúc mạnh và các yếu tố tiêu cực khác. Sức khỏe và căng thẳng nhất thiết phải có mối liên hệ với nhau, và điều này cần được hiểu rõ.

Hậu quả và triệu chứng

Điều gì gây ra căng thẳng? Câu hỏi này được hầu hết tất cả những người hiện đại đặt ra, vì theo thống kê, khoảng 80% dân số thế giới đang ở trạng thái này. Nó đã xảy ra đến nỗi hậu quả của căng thẳng cũng là các triệu chứng của họ. Tổng cộng, có bốn nhóm rối loạn xảy ra trong cơ thể và ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.

Hệ quả nhận thức

Sự căng thẳng liên tục của hệ thần kinh rất nguy hiểm đối với một người, và đó là các triệu chứng nhận thức cho thấy sự lan rộng của trạng thái căng thẳng giữa mọi người, vì họ được chẩn đoán là có tần suất đáng ghen tị. Hãy tự mình kiểm tra, vì tác động nhận thức của căng thẳng bao gồm:

Suy giảm trí nhớ. Điều quan trọng là những thay đổi liên tục xảy ra chính xác với trí nhớ ngắn hạn - một người có thể nhớ rất chi tiết các sự kiện đã xảy ra cách đây 10-15 năm, nhưng đồng thời anh ta cũng quên thông tin đã nhận được từ vài năm trước.
Với tình trạng căng thẳng kéo dài, mọi người không có cơ hội để tập trung vào bất kỳ môn học hay công việc kinh doanh nào trong ít nhất một vài phút.
Dưới ảnh hưởng của căng thẳng liên tục, một người phát triển một trạng thái lo lắng dai dẳng luôn đi kèm với anh ta. Đáng chú ý là bệnh nhân hoàn toàn nhận thức được thực chất của các nguyên nhân gây ra lo lắng. Đồng thời, trạng thái như vậy dần dần biến chất thành những trải nghiệm cảm xúc gây nguy hiểm cho trạng thái tâm lý và sự cân bằng của chúng ta.
Bi quan với những gợi ý về sự thờ ơ. Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào trong trường hợp này? Nó chỉ đơn giản là tước đi mục tiêu và cơ hội của một người, vì vậy anh ta không nhìn thấy triển vọng trong bất kỳ lĩnh vực kinh doanh nào, thiếu tự tin và mọi thứ xảy ra xung quanh dường như vô nghĩa.
Trạng thái bồn chồn. Nó liên tục ngăn cản một người nhìn tích cực vào tình hình. Ngay cả khi những suy nghĩ tích cực xuất hiện, chúng cũng nhanh chóng bị lu mờ bởi những cảm xúc tiêu cực.

Hậu quả của một bản chất tình cảm

Tác động của căng thẳng đối với một người được phản ánh trong trạng thái cảm xúc của anh ta. Đây không phải là một căn bệnh, nhưng nếu để lâu những tình trạng này càng thường xuyên sẽ dẫn đến sự phát triển của các loại bệnh. Các triệu chứng căng thẳng này bao gồm:

Tính cách cáu kỉnh, dễ bị phá hủy, các cuộc tấn công gây hấn.
Ý thức.
Cảm giác mệt mỏi xuất hiện ngay cả sau khi lao động nhẹ về thể chất hoặc trí óc.

Tình trạng căng thẳng kéo dài dẫn đến việc con người không thể thư giãn về mặt cảm xúc, vì thế mà dần dần chuyển sang trạng thái trầm cảm.

Hậu quả còn là cảm giác cô đơn, tự ti, ảnh hưởng đến sự thất bại của cá nhân.

Hậu quả Hành vi

Hậu quả của căng thẳng cũng có thể được thể hiện trong hành vi của một người, cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người đó. Căng thẳng và ảnh hưởng của nó đối với cơ thể con người là lý do thường xuyên để nghiên cứu các quá trình sinh hóa trong cơ thể. Các sự kiện tiêu cực kéo dài dẫn đến những thay đổi sau:

Rối loạn cảm giác thèm ăn. Khi bị căng thẳng liên tục, sự thèm ăn gia tăng thường được quan sát thấy nhiều hơn, một người "mắc kẹt" các vấn đề của mình. Tuy nhiên, với việc đi sâu vào các vấn đề, các giai đoạn thiếu hoặc giảm cảm giác thèm ăn có thể hình thành.
Rút lui khỏi đời sống xã hội.
Hậu quả của căng thẳng còn thể hiện ở việc rối loạn giấc ngủ. Đồng thời, có một điểm đặc biệt - vào buổi sáng một người cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi, và chỉ sau vài giờ anh ta mới trở lại trạng thái bình thường.
Một người không còn thực hiện các kỹ năng vệ sinh cơ bản, anh ta trở nên thờ ơ với bản thân, với công việc của mình.
Nghiện cũng là hệ quả của căng thẳng. Hút thuốc, uống rượu - một người cố gắng áp dụng những phương pháp này cho bản thân để thoát khỏi trạng thái tiêu cực.
Kết quả của tình trạng căng thẳng liên tục là các thói quen xấu như thủ dâm, thích gãi, cắn móng tay.

Hậu quả sức khỏe

Tất nhiên, tác động của căng thẳng đối với sức khỏe con người là tiêu cực. Trong bối cảnh căng thẳng, các bệnh về dây thần kinh và các cơ quan và hệ thống khác có thể hình thành. Căng thẳng nguy hiểm như thế nào trong tình huống này, và nó thực sự có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng? Điều gì xảy ra trong cơ thể khi căng thẳng? Chúng ta hãy thử xem xét tất cả các hậu quả sinh lý:

Tình trạng căng thẳng ở phụ nữ có thể dẫn đến gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt. Thường phụ nữ lo lắng về cơn đau trước kỳ kinh, đôi khi cơ thể yếu đi.
Căng thẳng và hậu quả của nó được thể hiện bằng những cơn đau có tính chất khác nhau. Chúng tỏa ra hầu hết các bộ phận của cơ thể, và có thể chỉ ra các bệnh khác nhau. Nhưng thường thì chúng xuất hiện hoặc do các bệnh thần kinh đã phát triển dựa trên nền tảng của sự căng thẳng quá mức, hoặc là một tình trạng tâm thần cơ bản.
Đau vùng thượng vị, khó tiêu, táo bón - tất cả những triệu chứng này là kết quả của việc căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào.
Những thay đổi trong quá trình đi tiểu cũng là một trong những hậu quả, trong khi một người đi vệ sinh thường xuyên nhưng bài tiết ít nước tiểu, các đặc tính cảm quan của nó cũng có thể bị thay đổi.
Tác động của căng thẳng đến sức khỏe con người được thể hiện ở xu hướng dẫn đến các bệnh về đường hô hấp. Trong bối cảnh tâm trạng giảm sút liên tục, khả năng miễn dịch giảm. Trong trường hợp này, các triệu chứng như ho dai dẳng, suy hô hấp, sổ mũi mãn tính là đặc trưng.
Các bệnh về dây thần kinh thường được hình thành do tác động vào cơ thể và cơ thể của những biến cố tiêu cực kéo dài. Các triệu chứng của bệnh lý như vậy là đặc trưng của căng thẳng.
Sự thay đổi mức độ glucose trong cơ thể cũng là hậu quả của căng thẳng, vì quá trình sản xuất insulin bị gián đoạn. Thường có xu hướng tăng lượng đường trong máu hơn là giảm. Nên tránh trạng thái nguy hiểm này, vì thậm chí có thể bất tỉnh.
Mặc dù các bệnh lý về thần kinh phổ biến hơn các bệnh lý khác là do ảnh hưởng của stress, đồng thời nguy hiểm cho cơ thể nhưng các vấn đề về hệ tim mạch và các cơ quan liên quan cũng không ngoại lệ. Nhịp tim nhanh, loạn nhịp tim, nhịp tim chậm - tất cả những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến chức năng tổng thể của cơ thể, mặc dù chúng là kết quả của căng thẳng thần kinh.

Ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể con người có thể biểu hiện ở việc giảm ham muốn và ham muốn tình dục. Bạn nên nhớ một sự thật đơn giản - tất cả các bệnh đều từ thần kinh. Điều này đúng, và nhiều người đã xác nhận rằng cơ thể chúng ta và cơ thể thường xuyên bị rối loạn tâm lý - cảm xúc.

Bây giờ bạn đã biết căng thẳng là gì và tác động của nó đối với một người và sức khỏe của họ. Cố gắng làm mọi thứ một cách kịp thời, nghỉ ngơi thường xuyên hơn và loại bỏ mọi thứ gây ra trạng thái căng thẳng!

"Tất cả bệnh tật đều từ thần kinh!" là một biểu thức thường được nghe. Đây là thực tế hay cường điệu? Và những bệnh gì từ thần kinh? Ảnh hưởng của stress đến cơ thể và sức khỏe con người là rất cao. Do các vấn đề trong gia đình hoặc công việc, vết loét dạ dày có thể mở ra, tim bắt đầu đau, huyết áp tăng và nổi mẩn đỏ trên da. Tất cả các bệnh này có thể được điều trị riêng biệt bởi bác sĩ tiêu hóa, bác sĩ tim mạch, bác sĩ da liễu. Nhưng khi bạn nhớ ra vấn đề, mọi thứ lại lặp lại một lần nữa. Tại sao chuyện này đang xảy ra?

Thực tế là bộ não con người được xây dựng giống như một chiếc máy tính hoàn hảo, nó tiếp nhận thông tin qua mắt, tai, da, ... Bộ não phản ứng rất nhạy với bất kỳ từ nào, nhưng một từ thô lỗ sẽ gây ra một cơn bão trong cơ thể. Để đối phó với căng thẳng tâm lý, hệ thần kinh trung ương sẽ tiết ra các hoạt chất sinh học, chẳng hạn như histamine, làm chất bảo vệ, là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày. Nếu một người thường xuyên căng thẳng, thì hệ thống thần kinh sẽ bị hao mòn và đưa ra các tín hiệu sai đến các hệ thống và cơ quan khác.

Xem xét căng thẳng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và trọng lượng dư thừa như thế nào. Căng thẳng có thể được gây ra bởi bất kỳ tình huống nào gây ra cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ. Căng thẳng có thể là ngắn hạn và dài hạn (mãn tính). Khi bị căng thẳng ngắn hạn, hệ thống thần kinh trung ương đưa ra tín hiệu, kết quả là các cơ chế bảo vệ được kích hoạt để giúp cơ thể đối phó với tình huống nguy cấp. Nhịp tim tăng, lượng máu đến các cơ tăng và giảm đến đường tiêu hóa. Đồng thời, adrenaline được sản xuất, kích thích dòng chảy của glucose vào máu, và một lượng lớn năng lượng. Cơ bắp được căng lên mạnh mẽ để thực hiện các hành động tích cực: để phòng thủ, tấn công hoặc bay.

Sau một tình huống căng thẳng, năng lượng dự trữ trong cơ thể cạn kiệt, hàm lượng glucose trong máu giảm, xuất hiện cảm giác đói, cơ thể hồi phục. Cơ chế này được kích hoạt bởi căng thẳng ngắn hạn, và nếu một người đối phó với nó, thì nó không ảnh hưởng thêm đến sức khỏe.

Và nếu căng thẳng ít dữ dội hơn, nhưng tồn tại trong thời gian dài hơn (căng thẳng mãn tính), thì nó có ảnh hưởng gì đến cơ thể con người? Khi một tình huống nguy hiểm xảy ra cần phải căng thẳng liên tục, hệ thần kinh trung ương cũng khởi động cơ chế tự vệ. Các tuyến thượng thận sản xuất hormone cortisol (hormone căng thẳng) với số lượng lớn, làm tăng lượng glucose trong máu, do đó tạo ra một lượng lớn năng lượng. Nhưng theo quy luật, một người không thực hiện các hành động tích cực khi bị căng thẳng mãn tính và không tiêu hao nhiều năng lượng. Kết quả là, lượng glucose dư thừa với hàm lượng cortisol tăng lên sẽ được tổng hợp thành các phân tử chất béo. Trong thời kỳ căng thẳng mãn tính, carbohydrate được tiêu thụ nhanh hơn và một người thường có cảm giác đói. Dần dần, nhu cầu về thức ăn tăng lên, và trọng lượng cơ thể bắt đầu tăng lên mỗi ngày. Do đó, trong quá trình căng thẳng, cơ thể có thể tích tụ mỡ, xuất hiện cân nặng dư thừa. Nếu căng thẳng mãn tính không được loại bỏ, thì hội chứng mệt mỏi mãn tính, trầm cảm, mất ngủ và đau đầu sẽ phát triển trong tương lai.

Làm thế nào để giảm bớt căng thẳng? Cần làm gì để loại bỏ, ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tác động của căng thẳng đến sức khỏe một cách kịp thời? Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp não bộ tự phục hồi để phản ứng tốt hơn với căng thẳng. Trong hoặc sau khi tập thể dục cường độ cao, một người tập thể dục có thể trải qua cảm giác hưng phấn, đó là cách ngăn ngừa căng thẳng. Hoạt động thể chất cao và làm việc thể chất làm giảm tác động tiêu cực của căng thẳng đến hệ thống tim mạch. Những người có lối sống ít vận động và làm việc trí óc căng thẳng gặp phải các dấu hiệu căng thẳng về trí tuệ: nhịp tim tăng (lên đến 150 nhịp / phút), huyết áp tăng.

Làm thế nào để phục hồi sau căng thẳng?

1. thường xuyên tập thể dục, bao gồm tải điện trên giả lập, phục hồi các hệ thống chức năng của cơ thể sau khi căng thẳng.

2.Khỏe mạnh, ngủ đủ giấc cho phép não bộ nghỉ ngơi và phục hồi. Trong khi ngủ, nhiều hormone được tiết ra.

4.Phần còn lại với những người thân yêu và bạn bè - những chuyến đi đến thiên nhiên, đến rạp chiếu phim, v.v.