Tự ti ở thanh thiếu niên triệu chứng tâm lý. Các cách để điều chỉnh lòng tự trọng

Lòng tự trọng suy giảm là một phần tất yếu của tuổi mới lớn. Nhưng sự lo lắng và thiếu tự tin của trẻ có thể trở nên trầm trọng hơn, hoặc ngược lại, bạn có thể để trẻ tin tưởng vào bản thân. Cha mẹ vẫn có nhiều cách để ảnh hưởng đến một thiếu niên, mặc dù đôi khi cậu ấy có vẻ xa cách.

Tất nhiên, từ kinh nghiệm của chính bạn, bạn sẽ thấy tốt biết bao khi biết rằng có một người luôn ủng hộ bạn, đứng về phía bạn. Và ngược lại, cảm giác đơn độc và bị từ chối thật tồi tệ biết bao.

Và nếu có một giai đoạn nào đó trong đời mà quan trọng là có ai đó ở bên, thì đó là thời đại quá độ. Con cái chúng ta đang lao về phía trước mà chưa có kinh nghiệm, vì vậy chúng cần sự hỗ trợ từ phía chúng ta - từ người lớn.

Đứng về phía một thiếu niên trong thực tế có nghĩa là đồng cảm, tích cực lắng nghe, thể hiện sự quan tâm, duy trì sự tin tưởng và tiếp xúc, ngay cả khi đứa trẻ đang lớn có hành vi ngu ngốc. Nó là cần thiết để hiểu những gì đang xảy ra, nhưng đồng thời tiếp tục đối xử với nó bằng sự ấm áp. Dưới đây là một ví dụ đầy cảm hứng về một thái độ như vậy.

Nguyên nhân của lòng tự trọng ở trẻ em

Cha mẹ nên làm gì?

Hãy là một tấm gương xứng đáng

Trong hầu hết các trường hợp, quả táo không rơi quá xa cây: thanh thiếu niên nhìn vào cha mẹ của họ như một hình mẫu và cuối cùng trở nên rất giống cha và mẹ của họ.

Do đó, thói quen uống rượu của những người trẻ tuổi bị ảnh hưởng bởi những gì họ quan sát được ở nhà, và ảnh hưởng này mạnh hơn nhiều so với những gì họ có thể tưởng tượng ban đầu. Trình độ học vấn của hầu hết thanh niên tương ứng với trình độ học vấn của cha mẹ họ, và quan điểm chính trị của họ có xu hướng tương đồng với cha mẹ họ.

Chúng ta có xu hướng đánh giá thấp sức ảnh hưởng của bản thân đối với thanh thiếu niên. Chúng ta làm gì, hành động như thế nào, cũng quan trọng như lời nói của chúng ta. Nếu bạn nói với con gái rằng bạn không thể dành nhiều thời gian bên máy tính và bản thân bạn cũng không rời xa iPad của mình, thì lời nói của bạn chỉ là những lời nói suông.

Cố gắng kết hợp lời nói với hành động càng chặt chẽ càng tốt để những hướng dẫn của bạn không mâu thuẫn với hành vi mà bạn thể hiện với một thiếu niên.

Khen

Tất cả mọi người đều tìm kiếm sự chấp nhận, tất cả chúng ta đều mong muốn được người khác thích. Đây là cơ sở bản chất của chúng ta, bởi vì chúng ta là động vật bầy đàn, và hơn hết chúng ta muốn trở thành một phần của cộng đồng xã hội.

Khi cha mẹ, giáo viên và những người lớn khác nhận thấy những thành tích và khả năng của một thiếu niên, bày tỏ sự tán thành của họ với cậu ấy, có những khoảnh khắc chiến thắng lớn nhỏ: “Tôi có thể!”, “Họ thích tôi!”. Những trải nghiệm như vậy đánh thức quyết tâm và niềm tin vào khả năng của một người, củng cố lòng tự trọng.

Tại sao lại khen ngợi? Ví dụ, khi một đứa trẻ:

đã làm điều gì đó đòi hỏi nỗ lực;
đã làm một số công việc;
cho thấy một chất lượng mà chúng tôi đánh giá cao;
đã làm những gì chúng tôi yêu cầu;
đối phó với một cái gì đó;
thân thiện và đáp ứng;
đã thể hiện sự dũng cảm.

Và còn trong nhiều tình huống khác.

Khi bạn khen ngợi một thiếu niên, bạn nói với anh ta rất nhiều điều ngay lập tức. Đầu tiên, tất nhiên, khen ngợi củng cố kỹ năng hoặc đặc điểm được đề cập: "Bạn đã làm bài tập về nhà rất tốt." Thứ hai, khen ngợi cũng có tác dụng ở mức độ sâu hơn. Một thiếu niên được khen ngợi cảm thấy rằng mình được chấp nhận, rằng cha mẹ của anh ta muốn nhìn thấy điều tốt ở anh ta (“Họ thấy rằng tôi thực sự cố gắng”). Do đó, khen ngợi mở rộng khả năng giao tiếp hiệu quả với một thiếu niên, trong khi chửi thề sẽ hạn chế chúng.

Tự làm việc

Thanh thiếu niên (như trẻ nhỏ) có thể vô tình chạm vào một số sợi dây nhất định trong chúng ta - và sau đó chúng ta bắt đầu hành động tự động, điều này khác xa với lý trí. Chúng ta đã nói về cảm giác bất lực dễ nảy sinh khi một thiếu niên không làm những gì chúng ta muốn. Tuy nhiên, không chỉ điều này kích hoạt "nút hoảng sợ" ở các bậc cha mẹ. Dưới đây là một số ví dụ thực tế.

Người mẹ bắt đầu mất tự tin khi thấy đàn ông nhìn đứa con gái mười sáu tuổi mới lớn của mình nhiều hơn. Cô bắt đầu cạnh tranh với cô ấy trong việc thể hiện tình dục. Cô gái nhận thấy hành vi của mẹ mình và thấy điều đó thật kinh tởm.
Người cha không khỏi lo lắng khi đứa con trai mười bốn tuổi lừa dối mình trong bóng đá. Anh trở nên xa cách và lạnh lùng. Người thanh niên cảm thấy xấu hổ kỳ lạ và không thực sự hiểu phải cư xử như thế nào.
Người cha trở nên tức giận khi các con có biểu hiện thiếu quyết đoán và hèn nhát. Những đứa trẻ sợ hãi và bắt đầu hành xử thậm chí còn hèn nhát hơn.

Những phản ứng phi lý như vậy của người lớn luôn dựa trên một điều gì đó, luôn có một số loại cốt truyện. Đôi khi giải quyết vấn đề này rất hữu ích: sau khi nói ra lý do gây ra lo lắng trong chúng ta, chúng ta có thể xoa dịu nó. Đó là những gì đã xảy ra với người cha trong ví dụ trước.

Gia đình đã được giới thiệu đến một cuộc tư vấn với một nhà tâm lý học, vì ngôi trường nơi cậu con trai cả (mười lăm tuổi) theo học bắt đầu nhận thấy sự trầm cảm ngày càng tăng của cậu ấy. Sau khi trao đổi ngắn gọn về tình huống, chuyên gia tâm lý đã hỏi người cha về tuổi thơ của chính mình: “Bạn đã bao giờ sợ hãi bản thân mình chưa? Bạn đã bao giờ là một kẻ hèn nhát? " Người cha suy nghĩ một lúc rồi trả lời: “Đúng vậy, khi còn rất nhỏ tôi đã sợ nhiều thứ. Chẳng hạn như nhện. - "Bố mẹ bạn phản ứng thế nào trước chuyện này?" - chuyên gia tâm lý hỏi. Một bóng đen lướt qua khuôn mặt của cha tôi. Rõ ràng là anh ấy đang rất phấn khích. “Tôi chợt nhớ lại khi tôi còn nhỏ cha tôi đã mất bình tĩnh và tức giận như thế nào, và khi đó tôi đã sợ hãi như thế nào. Tôi chợt nhận ra con mình phải làm gì ”, người cha run giọng kể lại.

Đối với ông bố, cuộc trò chuyện với chuyên gia tâm lý là một bước ngoặt quan trọng. Phát hiện đột ngột khiến ông thay đổi hoàn toàn hành vi của mình đối với con trai mình. Anh ấy không còn cho phép mình bộc phát cơn tức giận và cầu xin sự tha thứ nếu anh ấy vẫn thất bại.

Tất cả các bậc cha mẹ đều có những điểm đau của họ. Nhiệm vụ của bạn là phải hiểu điều gì kích động bạn, làm bạn khó chịu và khiến bạn mất đầu. Ý thức về bản thân và lòng tự trọng của con bạn sẽ có lợi khi bạn chịu trách nhiệm về những phản ứng của mình. Đặc biệt nếu những phản ứng này phá hủy sự tiếp xúc giữa bạn và trẻ.

Đặc điểm tâm lý lứa tuổi vị thành niên

Trong tâm lý học, có những bài tập và kỹ thuật đặc biệt giúp nâng cao lòng tự trọng của một thiếu niên:

"Lời khuyên dành cho cha mẹhình thành lòng tự trọng đầy đủthanh thiếu niên"

Thực hiện bởi Matoh T.V. - chuyên gia tâm lý học đường trường THCS số 4 Novodvinsk.

Suy nghĩ chính: Làm thế nào để có lòng tự trọng tương xứng? Các khuyến nghị được mô tả dưới đây sẽ giúp tự đánh giá đầy đủ.

Gia đình và tuổi mới lớn là gì.

Một gia đình - một trong những yếu tố ảnh hưởng đáng kể đến lòng tự trọng của một thiếu niên. Tình hình tài chính trong gia đình hiếm khi ảnh hưởng đến lòng tự trọng của trẻ vị thành niên nếu bản thân cha mẹ có lòng tự trọng đầy đủ và cố gắng hình thành nó ở con cái họ một cách thành thạo. Yếu tố gia đình không chỉ liên quan đến mối quan hệ của cha mẹ với một thiếu niên, nó còn bao gồm quy mô của gia đình, sự hiện diện của anh chị em và thâm niên giữa những đứa trẻ. Đối với một người trẻ, nguồn gốc của lòng tự trọng thấp cũng là sự ly hôn của cha mẹ hoặc quan hệ không thuận lợi giữa họ.Tuổi thiếu niên - Đây là giai đoạn nhạy cảm đặc biệt của tâm hồn, đó là lý do tại sao tất cả các yếu tố trên đều có tác động to lớn đến mức độ tự trọng của một chàng trai hay cô gái.

Nhiều bậc cha mẹ tự coi mình là chuyên gia trong các hành động của con cái, cố gắng thiết lập các tiêu chuẩn cho hành vi của chúng. Đương nhiên, trong việc đối phó với một đứa trẻ đang ở tuổi vị thành niên, không thể tránh khỏi những xung đột, tuy nhiên, kết quả của những xung đột đó có thể thành công hơn nếu mối quan hệ giữa cha mẹ và trẻ vị thành niên dựa trên sự tôn trọng và tin tưởng lẫn nhau. Bạn nên đối xử với trẻ bình đẳng, tôn trọng và sáng tạo trong việc giải quyết các vấn đề của chúng.

Cần phải nhớ rằngsự giúp đỡ của cha mẹ đối với con cái của họ dựa trên tình yêu thương không bị kiểm soát. Cha mẹ yêu thương con cái không phải vì chúng cư xử tốt, làm việc tốt hay học hành giỏi giang. Ngôi nhà nên dành cho một cậu thiếu niên, nơi cậu được thấu hiểu, được yêu thương, nơi cậu chăm sóc các em trai hoặc em gái của mình, nơi bà của cậu yêu quý cậu, nơi cậu có thể kể một vài câu chuyện vô nghĩa khác, nơi có những ngày nghỉ của gia đình. và những trò vui và biểu diễn đặc sắc. Về nguyên tắc, để sắp xếp tất cả điều này không quá khó. Thật vậy, rất thường một thiếu niên không yêu cầu sự giúp đỡ để hoàn thành các bài học (mặc dù điều này là có thể), anh ta luôn mong mỏi sự hiểu biết lẫn nhau.

Dựa trên tài liệu trên, chúng tôi có thể cố gắng phát triển một tập hợp các khuyến nghị dành cho cha mẹ của trẻ vị thành niên nhằm mục đích làm cho trẻ cảm thấy tin tưởng và tôn trọng cha mẹ của mình, điều này sẽ góp phần vào sự phát triển nhân cách và lòng tự trọng của trẻ vị thành niên.

Cố gắng lôi kéo con bạn tham gia một số hoạt động. Một thiếu niên càng bận rộn thì trạng thái cảm xúc của anh ta càng tốt: không có thời gian để buồn, bị ai đó xúc phạm, bạn phải có thời gian để đi đến một phần hoặc một trường âm nhạc.

Tích trữ sự kiên nhẫn. Hãy xem những sai lầm và bước đi sai lầm của những đứa trẻ tuổi teen của bạn là những khó khăn không thể tránh khỏi nhưng tạm thời.

Hãy tự hào về con bạn và thường xuyên để trẻ hiểu điều này. Hãy để ý những thành công của anh ấy, cho biết anh ấy thông minh, tài giỏi, ngoan ngoãn như thế nào. Điều này sẽ giúp anh ấy hình thành và duy trì một thái độ tích cực đối với bản thân trong giai đoạn cuộc sống khó khăn như vậy.

Duy trì những điểm mạnh về tính cách và ngoại hình của anh ấy. Và tập trung vào chúng.

Để nâng cao lòng tự trọng ở thanh thiếu niên, cha mẹ có thể sử dụngcách chuyển đổi cảm giác tiêu cực , những người đôi khi lấn át con cái của họ, vào các hoạt động được xã hội chấp nhận:

Hãy cho cơ hội để nói ra và từ đó biến những bất mãn trong tâm hồn thành lời nói.

Thể hiện cảm xúc tiêu cực một cách rõ ràng. Sau khi quan sát kỹ như vậy, chúng thường biến mất.

Mô hình một lối thoát.

Cảm xúc của thanh thiếu niên chắc chắn dẫn họ đến hành động. Để làm gì? Nó phụ thuộc phần lớn vào cha mẹ của họ. Đằng sau những hành động không thể chấp nhận được là những cảm giác tiêu cực, và hành động đó có thể được thực hiện ở tuổi vị thành niên, và những cảm giác kích động nó có thể được hình thành từ rất sớm, gần như là trẻ sơ sinh.

Có hai cách để giúp một thiếu niên tránh được hành vi nguy hiểm và nâng cao lòng tự trọng của mình: thỏa mãn những sở thích có thể chấp nhận được của trẻ, cũng như giúp trẻ, giải thích và gọi tên những cảm giác tiêu cực của trẻ.

Ngoài ra, thanh thiếu niên nên biết rõ ràng rằng có ba điều hạn chế các hoạt động của họ:

1. điều này được yêu cầu bởi sự an toàn và có một mối đe dọa đối với sức khỏe;

2 . nó đe dọa họ hoặc tài sản của cha mẹ;

3 . nó được yêu cầu bởi luật pháp và trật tự được xã hội chấp nhận.

Nhiều bậc cha mẹ tương tác với con cái của họ bằng cách sử dụngnhững cách thao túng. Như là:

Táo quyến rũ .

“Hãy đổ rác đi và tôi sẽ cho bạn tiền tiêu vặt. "

“Tôi có hai vé xem buổi hòa nhạc. Hãy là một chàng trai tốt và chúng ta sẽ xem nó. "

Các mối đe dọa.

“Tôi nghĩ tôi nên đến trường và tìm hiểu về sự tiến bộ của bạn ”.

Các phép so sánh.

“Anh ấy không kiếm được nhiều tiền tiêu vặt như bạn ”,“ Lena học giỏi hơn bạn ”,“ Tôi thích Dima, anh ấy thật lịch sự ”.

Những lời hứa không chân thành.

“Tôi sẽ nói chuyện với một người về các hoạt động mùa hè của bạn ”,“ Tôi ước bạn có một chiếc áo len như vậy ”.

Tống tiền.

“Tôi sẽ phàn nàn với cha tôi, và ông sẽ giải quyết với bạn ”,“ Bạn dành ít thời gian cho bài tập về nhà như thế nào. Tôi chắc chắn rằng nếu tôi nói với giáo viên của bạn về điều này, ông ấy sẽ không hài lòng ”.

Bệnh tật như một phương tiện kiểm soát.

“Nếu bạn không ngừng làm điều này, thì tôi sẽ bị đau tim ”,“ Bạn chỉ cần bình tĩnh - xem, tôi đang bị đau nửa đầu. ”

Tình yêu như một phương tiện .

“Bạn sẽ không làm điều này nếu bạn yêu tôi dù chỉ một chút. "

Kết quả là, thanh thiếu niên cố gắng thoát ra khỏi những khuôn mẫu mà người lớn áp đặt cho chúng. Có thể có vô số ví dụ.

Giả sử Lena đến trường vào một buổi sáng lạnh chỉ mặc một chiếc áo khoác nhẹ."Mặc áo khoác vào ngay bây giờ, mẹ cô ấy nói với cô ấy. - Ecái áo khoác đó quá nhẹ ” . Câu trả lời phải là:"Tôi không muốn!". "Tôi là mẹ của bạn và bạn sẽ làm những gì tôi nói." Tôi có cần nói thêm rằng Lena nói với quyết tâm cao hơn không:"Tôi sẽ không!"

Hãy giả sử một lựa chọn khác.“Cả hai chúng tôi đều không muốn bạn bị cảm lạnh, phải không? mẹ nói. -Bạn biết đấy, tôi thực sự lo lắng cho bạn. Hãy vào vị trí của tôi và tư vấn những gì nên làm ”. Với cách tiếp cận này, cô gái có thể nói:"Được rồi, hãy để tôi đặt một chiếc áo len bên dưới áo khoác."

Đương nhiên, xung đột sẽ nảy sinh nhiều hơn một lần, nhưng giải pháp của họ sẽ thành công nếu nó dựa trên ý tưởngsự tôn trọng lẫn nhau . Đó là lý do tại sao mẹ , vì lợi ích của riêng bạn,nên đối xử với con gái như một người bình đẳng, không phải như một cấp dưới.

Hãy xem xét thêm một ví dụ. Sergei đánh nhau với cha về bài tập về nhà. Anh ấy không muốn làm điều đó bây giờ. Anh ấy muốn đi dạo với bạn bè trước."Làm bài tập về nhà của bạn và sau đó đi" , người cha nói. Và thể hiện sự thân thiện hơn là thù địch, anh ấy nói thêm:“Để xem liệu chúng ta có thể đồng ý không. Sau tất cả, cả hai chúng tôi đều muốn bạn hoàn thành việc học, và vì điều này, bạn cần phải làm bài tập về nhà một cách nghiêm túc, đúng không? Sergey đồng ý với điều này, nhưng anh ấy vẫn không muốn làm các bài học cùng một lúc."Hãy, - anh ấy đề nghị "Tôi sẽ dậy sớm vào buổi sáng và làm mọi thứ." "Xuất sắc - người cha đồng ý, -nhưng nếu bạn không đứng dậy, thì tháng sau bạn sẽ phải rời câu lạc bộ - bạn sẽ thấy từ kinh nghiệm của bản thân rằng không thể kết hợp giữa câu lạc bộ và việc học của bạn.

Người cha đã nhượng bộ, và điều này tốt hơn nhiều so với một cuộc xung đột kéo dài đã biến cuộc sống của nhiều gia đình thành một cơn ác mộng.

Cha mẹ đã chọncập nhật phong cách hành vi , trước hết, sẽ cố gắng hướng hoạt động của một thiếu niên theo hướng có tính xây dựng. Ông hiểu rằng sự phản đối không ngừng của con họ là cần thiết cho sự trưởng thành của trẻ. Cuối cùng, rất nhiều sự phản đối từ thiếu niên đổ lên đầu các bậc cha mẹ bởi vì anh ta tin tưởng họ hơn tất cả những người trên thế giới và chắc chắn rằng họ sẽ yêu anh ta bất chấp bạo loạn và gây hấn. Với người lạ, anh ấy cư xử điềm tĩnh và tế nhị hơn rất nhiều.

Một thiếu niên đang cố gắng thích nghi với cuộc sống theo cách riêng của mình. Và thật là trơ tráo nếu ép con vào những khung hình người lớn trong khi con chưa thành niên. Cha mẹ nên cho phép thanh thiếu niên lớn lên và phát triển theo tốc độ cá nhân của riêng họ. Bám sát vào khái niệm"tăng trưởng từ bên trong" hơn "Buộc tăng trưởng từ bên ngoài" - và bạn sẽ không có xung đột nghiêm trọng với thanh thiếu niên.

Vì vậy, để phát huy tối đa tính tích cực và giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực của gia đình đối với việc nuôi dạy trẻ, cần phải nhớcác yếu tố tâm lý trong gia đình , có giá trị giáo dục ở lứa tuổi thanh thiếu niên:

Tham gia tích cực vào cuộc sống gia đình;

Luôn tìm thời gian để nói chuyện với con bạn;

Quan tâm đến các vấn đề của trẻ, đi sâu vào tất cả những khó khăn nảy sinh trong cuộc sống của trẻ và giúp phát triển các kỹ năng và tài năng của trẻ;

Không tạo áp lực cho trẻ, từ đó giúp trẻ đưa ra quyết định một cách độc lập;

Có ý tưởng về các giai đoạn khác nhau trong cuộc đời của một đứa trẻ;

Tôn trọng quyền có ý kiến riêng của trẻ;

Để có thể kiềm chế bản năng chiếm hữu và đối xử với đứa trẻ như một đối tác bình đẳng, người chỉ đơn giản là có ít kinh nghiệm sống hơn cho đến nay.

Tôi chắc rằng bạn sẽ thành công!

Lòng tự trọng là một tập hợp các ý tưởng của một người về các đặc tính khác nhau của nhân cách của mình, chẳng hạn như sự hiện diện của thành tích cá nhân, ưu điểm, nhược điểm và ý nghĩa của chúng, v.v. Theo quy luật, những phẩm chất này được nhìn nhận trong mối quan hệ hoặc so sánh với những phẩm chất tương tự. của người khác. Lòng tự trọng của một người bị thổi phồng là một trạng thái tinh thần được đặc trưng bởi hình ảnh về bản thân của một người không tích cực.

Lòng tự trọng là gì?

Một trong những thuộc tính chính của nhân cách là sự hình thành hệ thống ý tưởng của một cá nhân về bản thân, có thể bao gồm sự đánh giá về hành động của bản thân, ngoại hình, nhận thức về những khuyết điểm và ưu điểm nhất định, v.v. Những thái độ như vậy trong tổng thể của họ thực hiện 3 chức năng:

phát triển cá nhân. Một loại lòng tự trọng cụ thể khuyến khích một cá nhân cải thiện một số kỹ năng nhất định. Nếu một số phẩm chất được coi là phát triển cao, thì không cần nỗ lực để phát triển chúng. Ngoài ra, một người tự cho mình là lý tưởng, do đó anh ta hoàn toàn phủ nhận nhu cầu tự hoàn thiện;
bảo vệ. Việc đánh giá các phẩm chất cá nhân có liên quan ở một mức độ nhất định sẽ cảnh báo một người chống lại những hành vi hấp tấp. Ví dụ, nếu anh ta hiểu rằng anh ta sẽ không thể đối phó với một số lượng công việc nhất định, anh ta sẽ không đảm nhận những nghĩa vụ đó. Ngoài ra, một tập hợp các ý tưởng ổn định về phẩm chất của bản thân ngăn chặn sự biến dạng của nhân cách dưới tác động của môi trường bên ngoài và hành vi của người khác;
quy định. Một người đưa ra một phần quan trọng trong các quyết định của mình tùy thuộc vào ý tưởng của anh ta về bản thân. Vì vậy, trên cơ sở một danh sách có điều kiện về những phẩm chất phát triển nhất, một nghề tương lai được lựa chọn.

Những người có lòng tự trọng cao gặp khó khăn trong giao tiếp và việc giải quyết các công việc hàng ngày đôi khi khiến họ mất nhiều sức lực hơn, điều này cuối cùng có thể dẫn đến kiệt sức về tâm lý - tình cảm, rối loạn thần kinh hoặc tâm thần.

Tại sao lòng tự trọng cao lại nguy hiểm?

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều doanh nhân thành đạt, chính trị gia, nhân vật của công chúng đánh giá tích cực một cách phi lý về phẩm chất cá nhân của họ. Ở một mức độ nhất định, mô hình hành vi điển hình trong các tình huống cuộc sống như vậy là dễ hiểu - trong khi những người khác xem xét tỉ mỉ tất cả các khía cạnh của vấn đề, một người có lòng tự trọng cao ngay lập tức bắt đầu giải quyết nó. Tuy nhiên, việc đánh giá quá cao tiềm năng của bản thân thường dẫn đến những hậu quả tiêu cực:

đối với cá nhân chỉ có một quan điểm đúng - quan điểm của chính mình. Tuy nhiên, ngay cả một người có học vấn cao với sự nhạy bén trong kinh doanh cũng thường bị nhầm lẫn. Có thể giảm thiểu rủi ro thất bại chỉ với một nghiên cứu hợp lý về vấn đề;
một người có lòng tự trọng cao có thể đảm nhận những nhiệm vụ mà anh ta sẽ không bao giờ có thể giải quyết được vì anh ta không có đủ trình độ, phẩm chất cá nhân thích hợp hoặc các nguồn lực khác cần thiết cho việc này. Các dự án công việc bị gián đoạn lặp đi lặp lại dần dần dẫn đến suy thoái chuyên môn, hủy hoại sự nghiệp;
một người không còn tính đến tầm quan trọng của người khác. Anh ta thể hiện thái độ coi thường người khác, lăng mạ họ bằng nhiều hình thức khác nhau. Hành vi đó chắc chắn sẽ phá hủy các mối liên kết xã hội và thường xuyên gây ra xung đột;
cá nhân phủ nhận nhu cầu tự hoàn thiện (hoàn toàn hoặc liên quan đến những phẩm chất nhất định). Trong tương lai, điều này dẫn đến sự suy thoái cá nhân và nghề nghiệp;
bất kỳ lời chỉ trích nào cũng bị coi là vô cùng đau đớn và gây ra sự hung hăng có đi có lại.

Vì hầu hết các hành vi giao tiếp của một người có lòng tự trọng cao đều đi kèm với những xung đột gay gắt, sự kiệt quệ về tâm lý và tình cảm dần dần hình thành. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh nguy hiểm, rối loạn tâm thần và thần kinh. Đồng thời, các mối quan hệ xã hội bị phá hủy (một người mất bạn bè, đối tác, không thể bắt đầu các mối quan hệ mới), phẩm chất nghề nghiệp của một cá nhân suy giảm.

Một người có lòng tự trọng cao luôn tự tin trong hành động của mình, điều này có thể giúp ích cho sự phát triển nghề nghiệp. Mặt khác, sự tự tin thường không dựa trên cơ sở thực tế, do đó, cá nhân đánh giá quá cao khả năng của mình khi tham gia bất kỳ công việc kinh doanh nào. Trong mọi trường hợp, vấn đề của lòng tự trọng bị thổi phồng nằm ở trạng thái thất vọng nghiêm trọng và thậm chí trầm cảm phát triển khi kết quả mong đợi không xảy ra.

Biểu hiện của lòng tự trọng cao

Tùy thuộc vào mức độ biểu hiện và các dấu hiệu kèm theo, lòng tự trọng tăng cao có thể cho thấy:

những nét tính cách cá nhân. Trong trường hợp này, lòng tự trọng bị thổi phồng không làm sai lệch nhận thức về thực tế theo cách kéo theo những hậu quả quá tàn khốc;
giọng kể tự sự của nhân vật. Lòng tự trọng bị thổi phồng làm phức tạp đáng kể cuộc sống hàng ngày;
rối loạn nhân cách tự ái. Một người bị thuyết phục về sự độc đáo, sự lựa chọn của chính mình, sự hiện diện của những thành tựu và tài năng xuất sắc. Đồng thời, anh hoàn toàn phủ nhận những quy tắc hiện có, mọi hoạt động của anh đều nhằm tìm kiếm sự ngưỡng mộ của người khác. Cũng trong tâm thần học, chấn thương lòng tự ái được phân biệt, xảy ra do giao tiếp kéo dài với một người bị rối loạn tự ái. Nó được đặc trưng bởi mong muốn duy trì một cảm giác siêu quan trọng của riêng mình, nhưng đồng thời khả năng đồng cảm vẫn được bảo tồn;
hội chứng hưng cảm, rối loạn cảm xúc lưỡng cực. Ngoài lòng tự trọng được đánh giá quá cao, bệnh nhân còn có gia tốc suy nghĩ (lên đến ý tưởng nhảy vọt), tâm trạng, động cơ và hoạt động khuyến khích gia tăng.

Đối với những người có lòng tự trọng cao, những hành vi sau đây là đặc trưng:

hành vi kiêu căng, ngạo mạn giáp với hung hãn;
mối quan hệ với người khác rất hời hợt, sự đồng cảm hầu như không bao giờ nảy sinh;
nói chung, tất cả các hoạt động đều nhằm mục đích duy trì sự siêu phàm của bản thân - nhận được sự chấp thuận của người khác;
mục đích duy nhất của mối quan hệ thân thiết với người khác là tự hiện thực hóa bản thân. Điều này đúng ngay cả với con cái và bạn đời của bạn;
so sánh bản thân mình với người khác không có lợi cho người sau, nhấn mạnh công lao của người đó so với nền tảng của người đối thoại;
khẳng định bản thân với chi phí của người khác;
phản ứng đau đớn trước những lời chỉ trích - khóc lóc, la hét, tức giận.

Có 2 loại hiện tượng:

lòng tự trọng cao phổ biến hơn ở người lớn. Theo quy luật, đó là do những thành tích thực sự trong lĩnh vực nghề nghiệp, xã hội, gia đình. Trong trường hợp này, nó trở thành một hình thức ghi nhận công lao của cá nhân. Vì lòng tự trọng bị thổi phồng làm sai lệch nhận thức về thực tế khách quan, nên trong trường hợp này, việc điều chỉnh thái độ và hành vi cá nhân có thể là cần thiết;
lòng tự trọng không cao được quan sát chủ yếu ở trẻ em, thanh thiếu niên và những người thiếu thành tích. Nguồn gốc của lòng tự trọng bị thổi phồng kiểu này là sự không hài lòng với bản thân, những thành tựu của bản thân, mong muốn ít nhất là thành công cho bản thân. Lòng tự trọng bị thổi phồng ở một đứa trẻ, trong số những thứ khác, thường được thúc đẩy bởi cha mẹ, ông bà.

Nguyên nhân của lòng tự trọng cao

Trong một số trường hợp đặc biệt, lòng tự trọng được hình thành ở giai đoạn xã hội hóa sơ cấp - trong quá trình nuôi dạy con cái, rèn luyện ở các cơ sở giáo dục mầm non, trường học, do kết quả giao tiếp của trẻ với người thân, bạn bè đồng trang lứa. Việc phá vỡ thái độ cố định ở độ tuổi trưởng thành hơn thường chỉ có thể xảy ra sau bạo lực tinh thần và một tình huống sang chấn tâm lý đã trải qua hoặc do sự phát triển của bệnh tật, rối loạn tâm thần hoặc rối loạn thần kinh.

Có một số yếu tố góp phần hình thành lòng tự trọng bị thổi phồng:

lòng tự ái của cha mẹ. Trong quá trình xã hội hóa ban đầu, cha mẹ không thỏa mãn đầy đủ nhu cầu tình cảm của trẻ, vì bản thân trẻ chỉ là phương tiện tự thực hiện của người lớn (hoặc một trong các bậc cha mẹ). Trong tương lai, lòng tự trọng được đánh giá quá cao sẽ trở thành một cách để bù đắp cho những trải nghiệm tích cực đã mất;
một người là con đầu lòng hoặc thường xuyên là con một trong gia đình;
được hư hỏng trong thời thơ ấu, mối quan hệ “người lớn - trẻ con” được xây dựng không đúng cách, khi sự chú ý của người lớn trong gia đình dành cho đứa trẻ, quyền lợi của nó được đặt lên hàng đầu và mong muốn được thỏa mãn theo yêu cầu, bất chấp những trở ngại có thể xảy ra (bệnh tật của cha mẹ , thiếu tiền);
dữ liệu bên ngoài - thường những người ở cả hai giới coi mình tốt hơn những người khác vì vẻ ngoài hấp dẫn của riêng họ;
thái độ tích cực của thầy, cô giáo chưa hợp lý. Thông thường, các tình huống nảy sinh khi giáo viên đuổi một số học sinh của họ ra ngoài vì thiện cảm cá nhân, vị thế tài chính hoặc xã hội cao của cha mẹ các em;
thiếu các bài kiểm tra đầy đủ về khả năng của bản thân. Vì vậy, với năng lực cá nhân và sự chuẩn bị tốt ở trường mầm non, một đứa trẻ có thể hoàn thành xuất sắc chương trình học của một trường học bình thường, trong khi việc học ở một cơ sở giáo dục uy tín hơn sẽ đòi hỏi sự nỗ lực nhiều hơn của trẻ. Với sự vắng mặt kéo dài của các bài kiểm tra nghiêm túc, một người có thể bắt đầu tự cho mình những khả năng xuất sắc.

Có thể thử xác định các lý do cho việc đánh giá quá cao lòng tự trọng trong mỗi trường hợp bằng các phương pháp chẩn đoán tâm lý. Kết quả của cuộc kiểm tra như vậy đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh thêm thái độ, hành vi hoặc điều trị chứng rối loạn.

Lòng tự trọng bị thổi phồng: dấu hiệu

Lòng tự trọng của một người bị thổi phồng thường là điều hiển nhiên đối với người khác, nhưng bản thân anh ta lại hiếm khi bị coi là một vấn đề. Một cá nhân có thái độ như vậy coi một tập hợp các hoàn cảnh tiêu cực, sự đố kỵ và mưu đồ của những kẻ xấu xa, thiếu phẩm chất nghề nghiệp phù hợp giữa các đối tác kinh doanh hoặc đồng nghiệp làm việc, v.v. là nguyên nhân dẫn đến thất bại của chính họ. Một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần có thể xác định một cách đáng tin cậy mức độ tự trọng và nếu cần thiết, quy định các thủ tục điều chỉnh hành vi và cài đặt.

Để xác định tự đánh giá, những điều sau đây được thực hiện:

nghiên cứu về lối sống của cá nhân. Nếu nghi ngờ có rối loạn tâm thần hoặc rối loạn thần kinh, thông tin nhận được từ người thân của bệnh nhân là rất quan trọng;
nghiên cứu dựa trên bảng câu hỏi về thái độ bản thân;
cuộc trò chuyện giữa bác sĩ chuyên khoa và bệnh nhân. Nó được tiến hành dưới dạng tự do, nhưng khi hoàn thành, cần có câu trả lời rõ ràng cho các câu hỏi đặc trưng cho thái độ của cá nhân đối với các khía cạnh khác nhau của Bản thân anh ta.

Nói chung, mức độ đánh giá quá cao về lòng tự trọng được đặc trưng bởi:

niềm tin không thể lay chuyển vào sự đúng đắn của chính mình, ngay cả khi có bằng chứng ngược lại;
mong muốn áp đặt ý kiến của mình lên tất cả những người đối thoại, gây hấn trong trường hợp thất bại;
chỉ công nhận bản thân như một người có thẩm quyền;
từ chối bất kỳ quy tắc nào khác với những quy tắc được thiết lập bởi anh ta;
từ chối quyền hạn và quyền lực của người khác;
việc tìm kiếm một "kẻ thù bên ngoài" chịu trách nhiệm cho những thất bại. Thông thường, đó là cha mẹ, nhà nước (không chỉ người bản xứ, mà cả người nước ngoài), đồng nghiệp;
mong muốn được đóng vai chính bằng mọi giá, thường mà không cần nỗ lực gì;
"Yakanie" trong các cuộc trò chuyện, cố gắng lôi chủ đề để thảo luận vấn đề của riêng họ;
thiếu tự phê bình, tích cực nhận thức phê bình từ bên ngoài;
nhận thức về sự giúp đỡ là sự thương hại và do đó, sự từ chối nó;
kinh nghiệm thất bại đau đớn cho đến chán nản, sợ hãi sai lầm.

Làm thế nào để điều chỉnh mức độ đánh giá quá cao về lòng tự trọng?

Một phân tích cân bằng có thể cho thấy rằng thủ phạm chính của những thất bại trong cuộc sống của một người là lòng tự trọng được đánh giá quá cao của anh ta. Bạn phải làm gì trong tình huống như vậy, chuyên gia tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý sẽ cho bạn biết. Có thể khá khó khăn khi phải tự mình đánh giá không đầy đủ về bản thân và hành động của mình. Điều này đòi hỏi rất nhiều kỷ luật và tự chủ của bản thân, những điều thường thiếu ở những người có lòng tự trọng cao. Kết quả tốt nhất trong việc điều chỉnh thái độ và hành vi được thể hiện bằng nhiều phương pháp trị liệu tâm lý nhận thức, trong trường hợp này là nhằm:

phân tích hành vi và hành động của bản thân. Cá nhân phải ngừng tìm kiếm ai đó để đổ lỗi cho những thất bại, học cách xem xét từng trường hợp cá nhân và đánh giá sự đóng góp của bản thân đối với những gì đã xảy ra;
hình thành khả năng lắng nghe ý kiến của người khác, không phản đối trong cuộc trò chuyện, chấp nhận đánh giá của người khác;
bình tĩnh nhận thức phê bình và phát triển tự phê bình;
hình thành khả năng chấp nhận sự giúp đỡ, ví dụ, từ các chuyên gia thành công hơn trong nghề;
đánh giá năng lực của họ trước khi bắt đầu các dự án mới, tính toán, lập kế hoạch từng bước;
phân tích hành vi của bản thân về cách nó ảnh hưởng đến người khác, nó có xúc phạm những người thân yêu, nó có tạo ra trở ngại cho tình bạn và tình cảm lãng mạn hay không;
hình thành sự tôn trọng cảm xúc và mong muốn của người khác.

Khi đối xử với một người tự ái, một số chuyên gia khuyên bạn không nên xấu hổ về sự thẳng thắn: nói rằng anh ta đặt mình lên trên người khác, hãy trực tiếp hỏi xem những tuyên bố của anh ta dựa trên cơ sở nào. Mặt khác, cách tiếp cận này khá thô thiển và người không phải là chuyên gia có thể gây ra xung đột gay gắt loại trừ khả năng điều trị thêm.

Việc sửa chữa lòng tự trọng bị thổi phồng của trẻ em có một số đặc điểm cụ thể. Họ chủ yếu quan tâm đến những thay đổi trong hành vi của cha mẹ và họ hàng gần (ông bà):

sự khen ngợi nên theo sau bất kỳ thành tích nào, nhưng không phải ở bản thân nó và không phải vì những gì trẻ đã không nỗ lực (ví dụ, ngoại hình);
lợi ích của trẻ không nên đặt lên hàng đầu, nếu điều này không liên quan đến sức khoẻ, sự phát triển, dinh dưỡng của trẻ;
Không giảm nhẹ hậu quả của hành động của trẻ. Anh ta phải biết kết quả khách quan của hành động của mình. Nếu trẻ cố tình làm vỡ đồ chơi, bạn không thể khẩn trương mua cho trẻ một món mới. Nếu không, em bé không học cách đánh giá hành động của chính mình và em bé không phát triển khả năng nhận thức mối liên hệ giữa các hành động và kết quả của chúng.

Tuổi mới lớn là một giai đoạn khó khăn đối với cả đứa trẻ và cha mẹ của chúng. Sẽ đến lúc cần đánh giá lại các giá trị và phá hủy một số khuôn mẫu. Lúc này, việc giúp trẻ đánh giá đúng nhân cách của mình là vô cùng quan trọng.

Cha mẹ nên nỗ lực thật nhiều để quá trình chuyển đổi của con mình từ thế giới trẻ em sang thế giới người lớn diễn ra suôn sẻ. Bài viết này sẽ cho bạn biết làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng cho một thiếu niên.

Trẻ có tự tin không - dấu hiệu xác định cho cha mẹ

Tuổi thơ trôi qua, đứa trẻ bắt đầu làm quen với thế giới người lớn, nơi mà mọi thứ không phải lúc nào cũng suôn sẻ và tươi đẹp. Trong giai đoạn này, đứa trẻ tự đánh giá tính cách của mình. Nó không chỉ bị ảnh hưởng bởi cha mẹ, mà còn bởi bạn bè đồng trang lứa, bạn cùng lớp và bạn bè của một thiếu niên.

Lòng tự trọng thấp ở một đứa trẻ vị thành niên là hậu quả của những lời chỉ trích quá mức. Anh ta nghi ngờ tầm quan trọng của nhân cách của mình, không tin vào sức mạnh của chính mình, nhút nhát và thường xuyên căng thẳng.

Khó khăn chính đối với các bậc cha mẹ vào thời điểm này là sự thừa nhận lòng tự trọng thấp ở một thiếu niên. Nhiều trẻ em cẩn thận giấu tất cả kinh nghiệm của mình với người lớn. Tất nhiên, một bậc cha mẹ chu đáo sẽ có thể tìm hiểu xem mọi thứ có phù hợp với lòng tự trọng của con mình hay không.

Để làm rõ tình hình, người lớn nên tự làm quen với một số dấu hiệu cho thấy sự đánh giá thấp về nhân cách của một thiếu niên:

một thiếu niên tiếp xúc kém với bạn bè đồng trang lứa vì sợ bị chế giễu;
đứa trẻ có tâm trạng hoảng loạn, lo lắng cao độ;
ý kiến của người khác đối với một thiếu niên là rất quan trọng;
một thiếu niên không muốn học một cái gì đó mới bởi vì anh ta sợ thất bại;
một đứa trẻ có lòng tự trọng thấp có một hình mẫu trong số các bạn cùng trang lứa;
Cậu thiếu niên giải thích bất kỳ thành công nào là do may mắn tình cờ;
đứa trẻ nhất định không muốn tham gia vào các hoạt động của trường;
một thiếu niên không muốn đi chơi với bạn bè, tốt hơn là anh ta nên dành thời gian rảnh rỗi của mình một mình;
đứa trẻ giấu những lo lắng, kinh nghiệm, thành công hay thất bại của mình với người lớn, không muốn nói với cha mẹ điều gì.

Nếu bạn quan sát thấy ở trẻ một hoặc hai dấu hiệu của tất cả những điều trên, thì không có lý do gì để hoảng sợ. Chỉ cần xem nó một lúc. Một thanh thiếu niên cần được giúp đỡ khi có ba (hoặc nhiều hơn) dấu hiệu của lòng tự trọng thấp.

Cha mẹ nên hiểu rằng phản ứng không kịp thời trước những tín hiệu đầu tiên về lòng tự trọng của một thiếu niên có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng khi trẻ phải đến gặp chuyên gia tâm lý trẻ em.

Để đối phó đúng với lòng tự trọng ở một thiếu niên, bạn cần biết những lý do kích thích sự xuất hiện của nó. Việc đánh giá nhân cách của trẻ bị giảm sút dưới tác động của các yếu tố:

nuôi dạy không đúng cách, bị cha mẹ chỉ trích liên tục;
quyền hạn thấp của đứa trẻ giữa bạn bè và bạn bè cùng trang lứa;
hiệu quả học tập kém, thái độ tiêu cực của giáo viên;
đặc điểm tính cách của một thiếu niên;
ngoại hình của trẻ, các yếu tố sinh lý của trẻ (thừa cân, đeo kính, không gọn gàng).

Cách giúp con bạn xây dựng nhận thức về bản thân

Vì vậy, nếu bạn nhận thấy con mình có xu hướng tự ti, hãy cố gắng tự khắc phục tình hình. Cha mẹ nên hiểu rằng ảnh hưởng của họ đến việc đánh giá tính cách của trẻ là rất lớn.

Nếu những người thân cận không nhìn thấy điểm đáng khen của thiếu niên, thường xuyên chỉ trích và mắng mỏ, cậu sẽ trở nên thu mình, nhút nhát, không hòa hợp.

Và ngược lại, khi cha mẹ không ngừng ủng hộ một thiếu niên, chú ý đến anh ta, chú ý đến những thành công của anh ta, tán thành những việc làm tốt - một thiếu niên cảm thấy ý nghĩa cá nhân của mình, lòng tự trọng của anh ta trở lại bình thường.

Ở lứa tuổi thanh thiếu niên, việc đánh giá tính cách của trẻ bị ảnh hưởng bởi bạn bè và bạn bè đồng trang lứa. Cha mẹ nên tính đến điều này và cố gắng hết sức để đảm bảo rằng việc hình thành lòng tự trọng ở trẻ vị thành niên diễn ra một cách tích cực.

Để giúp con bạn nâng cao lòng tự trọng, người lớn nên làm theo những nguyên tắc sau:

không có cách nào chỉ trích ngoại hình nhưng nhớ cố gắng giúp trẻ giải quyết các vấn đề: nếu trẻ thừa cân, cha mẹ nên khuyến khích trẻ chơi thể thao cùng nhau, nếu trẻ bị mụn trên mặt, bạn cần giúp trẻ chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp;
cha mẹ nên tôn trọng con mình lắng nghe ý kiến của anh ta, không làm nhục anh ta và nói chuyện với một thiếu niên trên bình đẳng;
thanh thiếu niên cần được liên tục khen ngợi, nhưng chỉ trên trường hợp và mang tính xây dựng;
Đừng so sánh con bạn với những người khác trẻ em, để lấy một người bạn của mình làm gương cho anh ta;
sự xuất hiện của một thiếu niên phải được theo dõi cẩn thận: đứa trẻ nên mặc quần áo sạch sẽ, chọn phong cách ăn mặc của riêng mình, cha mẹ nên dạy trẻ cách kết hợp các yếu tố của quần áo một cách chính xác;
người lớn cần giúp thanh thiếu niên thành công trong kinh doanh nào đó, việc phát huy những khả năng và tài năng tiềm ẩn của anh ta là đúng đắn;
thanh thiếu niên có thể nói "không", điều này sẽ giúp anh ta củng cố vị trí của mình trong xã hội và nâng cao lòng tự trọng.

Trong tâm lý học, có những bài tập và kỹ thuật đặc biệt giúp nâng cao lòng tự trọng của một thiếu niên:

Autotraining. Một thiếu niên phải thuyết phục bản thân rằng mình đáng được người khác tôn trọng. Để làm điều này, bạn có thể in dòng chữ ca ngợi trên giấy Whatman khổ lớn và treo nó lên tường trong phòng trẻ em. Một thiếu niên cần lặp lại những từ này hàng ngày, vào buổi sáng trước gương và buổi tối trước khi đi ngủ.
Giao tiếp tốt. Một thiếu niên không an toàn nên kết hợp càng nhiều càng tốt với những người tích cực, vui vẻ. Anh ấy cần gặp gỡ thường xuyên hơn với những người bạn yêu mến anh ấy và đánh giá cao con người thật của anh ấy. Nhưng không nên có những người ích kỷ và kiêu ngạo vây quanh một thiếu niên.
Phản ứng để khen ngợi. Đứa trẻ phải được dạy để cảm nhận một cách chính xác những lời khen ngợi và khen ngợi dành cho mình. Tốt hơn là anh ta nên trả lời tất cả các bài điếu văn bằng một câu “cảm ơn” ngắn gọn, nhưng đừng bao giờ phủ nhận lời khen ngợi đã nói.
Giúp đỡ người khác. Bạn có thể đưa lòng tự trọng của một thiếu niên trở lại bình thường bằng cách tham dự các sự kiện từ thiện khác nhau với anh ta. Giúp đỡ người khác, đứa trẻ cảm thấy tầm quan trọng của mình đối với xã hội, lòng tự trọng của nó tăng lên.
Chiến đấu với nỗi sợ hãi. Ở tuổi vị thành niên, một đứa trẻ phát triển một số lượng lớn những nỗi sợ hãi. Về cơ bản, anh ấy sợ mình trông có vẻ lố bịch và lố bịch trong mắt người khác. Cha mẹ nên giúp con gái hoặc con trai nhận ra rằng trông buồn cười không đáng sợ như vậy. Và cách tốt nhất để làm điều này là tạo ra một mô hình trò chơi về một tình huống mà đứa trẻ sẽ phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Ví dụ, bạn có thể mời một thiếu niên tham gia vào một buổi biểu diễn hài hước, mặc trang phục lố bịch và hài hước.

Làm thế nào để tự nâng cao lòng tự trọng khi còn là một thiếu niên

con gái

Chọn phong cách của bạn. Đừng mù quáng chạy theo xu hướng thời trang và bổ sung tủ quần áo của bạn với những thứ không phù hợp với bạn chút nào. Bạn phải có phong cách quần áo cá nhân của riêng bạn. Nó sẽ là duy nhất, và chắc chắn sẽ mang lại sự tự tin.
Chú ý đến sở thích của bạn. Nếu một cô gái tuổi teen muốn khiêu vũ, thì mong muốn này phải được thực hiện. Giờ đây, nhiều trường học có các câu lạc bộ khiêu vũ đặc biệt, nơi bạn có thể học một môn thể thao mới, các bước nhảy, kỹ thuật vẽ tranh.
Chăm sóc vệ sinh cá nhân. Để lòng tự trọng của bạn ở mức cao, bạn cần thường xuyên theo dõi vệ sinh cá nhân, chăm sóc cơ thể của mình. Đánh răng hàng ngày, gội đầu thường xuyên và chải đầu.
Mặc quần áo gọn gàng và sạch sẽ. Những thứ bạn mặc cần được chăm sóc thường xuyên. Bạn cần giặt chúng khi chúng bị bẩn, loại bỏ vết bẩn, làm phẳng những vùng có nếp nhăn. Quần áo phải vừa vặn với bạn, không hạn chế vận động.
đi ở cho thể thao. Hoạt động thể thao thường xuyên giúp cô gái giữ dáng, cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức khỏe. Chọn môn thể thao tốt nhất cho bạn (chạy, nhảy, ngồi xổm, bơi lội) và thực hiện thường xuyên.
Làm cho chế độ ăn uống của bạn cân bằng. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và tiếp thêm năng lượng cho bạn.
Tự rèn luyện sẽ giúp bạn trở nên tự tin hơn. Mỗi buổi sáng, hãy nói những lời kỳ diệu trước gương: “Tôi xinh đẹp, tôi hấp dẫn, tôi yêu bản thân và những người khác cũng yêu tôi”. Nếu bạn nhắc nhở bản thân hàng ngày về những điều thực tế này, bạn sẽ sớm có thể tin những gì bạn đang nói và nâng cao lòng tự trọng của mình.

chàng

Đạt được mục tiêu của bạn. Những cậu bé tuổi teen mơ ước trở nên giỏi giang và thành công hơn các bạn cùng trang lứa. Để làm được điều này, họ không cần phải có khả năng chiến đấu. Sau tất cả, bạn có thể đạt được thành công bằng cách làm điều gì đó đáng giá và quan trọng. Ví dụ, học cách cải thiện cơ thể bằng cách tập thể dục thường xuyên. Cố gắng học tập thật tốt, đạt điểm cao các môn. Bất kỳ thành tích nào cũng là lý do để bạn tự hào!
Phát triển tinh thần trách nhiệm. Khả năng chịu trách nhiệm về lời nói của mình là một đặc điểm tốt của bất kỳ chàng trai nào. Tinh thần trách nhiệm sẽ giúp bạn đương đầu với nhiều vấn đề và khó khăn.
Trở thành tình nguyện viên. Bạn có thể nâng cao lòng tự trọng của mình bằng cách giúp đỡ những người gặp khó khăn. Tham gia vào các hoạt động tình nguyện, chỉ giúp đỡ một người hàng xóm cũ (hàng xóm) hoặc những động vật vô gia cư. Những hành động tử tế nhỏ như thế này sẽ khiến bạn cảm thấy mình quan trọng.
Tìm cho mình những người bạn tốt. Đối phó với khó khăn sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu có những người bạn trung thành và đáng tin cậy bên cạnh. Thật tốt nếu họ có cùng sở thích với bạn. Đừng làm bạn với những người hạ thấp lòng tự trọng của bạn, nghĩ xấu về bạn.
Quyết đoán. Để có được sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng, bạn cần học cách làm theo mong muốn của mình và không để người khác thúc ép bạn. Đừng ngại bày tỏ ý kiến của mình trước sự chứng kiến của các bạn trong lớp và các bạn. Bạn không nên cảm thấy tội lỗi khi từ chối ai đó thực hiện yêu cầu nào đó.
Cố gắng ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ trong thời kỳ thanh thiếu niên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn trong những năm sau này. Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.
Đừng phấn đấu cho sự hoàn hảo. Lý tưởng là một khái niệm có điều kiện không thực sự có nghĩa. Cố gắng trở nên hoàn hảo sẽ khiến bạn cảm thấy thất vọng hơn và điều đó không giúp ích gì cho lòng tự trọng của bạn.

Một thiếu niên biết đánh giá đúng đặc điểm cá nhân của mình sẽ đạt được thành công lớn hơn trong cuộc sống. Sự tự tin sẽ giúp anh ấy trong tương lai xây dựng mối quan hệ với những người tốt, tránh những công ty xấu và đạt được mọi mục tiêu của mình.

Trong thời kỳ thanh thiếu niên, đứa trẻ phải nhận được sự hỗ trợ cần thiết từ người lớn (cha mẹ và giáo viên) để có thể chuyển tiếp thành công từ thời thơ ấu sang tuổi trưởng thành.

Video: Làm thế nào để tăng sự tự tin cho bản thân

Mặc dù thực tế là nơi ở của cha mẹ trong thời kỳ này đã bị chính quyền mới chiếm giữ, sự hỗ trợ của họ là vô cùng cần thiết đối với một thiếu niên. Cùng với Anna Bykova, nhà tâm lý học và tác giả của bộ sách Mẹ Lười, chúng ta sẽ tìm ra cách cha mẹ có thể giúp con hình thành lòng tự trọng lành mạnh và đầy đủ.

Lòng tự trọng ở tuổi vị thành niên

Ngay khi đứa trẻ bắt đầu nhận ra mình là một người riêng biệt (khoảng hai hoặc ba tuổi), trẻ đã có cảm giác về “tôi”, kiến thức về bản thân được hình thành, ví dụ: “Tôi là Misha, tôi là một cậu bé." Cùng với điều này, câu hỏi đặt ra: "Tôi là gì?"

Nhận thức của đứa trẻ về bản thân: “Tôi tốt. Tôi thông minh. Tôi được yêu thích "hoặc" Tôi tồi tệ. Tôi có hại. Tôi can thiệp vào mọi người ”- phụ thuộc vào đánh giá của người khác mà anh ta nghe được. Ở tuổi vị thành niên, có sự thay đổi về trọng tâm đánh giá bên ngoài. Nếu ở lứa tuổi mầm non, lòng tự trọng chủ yếu do cha mẹ tác động, ở lứa tuổi tiểu học - giáo viên, thì ở lứa tuổi thanh thiếu niên, câu trả lời cho câu hỏi "Tôi là gì?" tìm kiếm đồng nghiệp.

Nếu bạn bè đồng trang lứa nhìn nhận anh đẹp trai, hài hước, thông minh thì lòng tự trọng của anh càng lớn. Nếu phản ứng của bạn bè cùng trang lứa là tiêu cực hoặc hoàn toàn vắng mặt (không ai để ý đến đứa trẻ), lòng tự trọng sẽ giảm dần.

Quyền lực của cha mẹ ngày càng giảm, và khả năng ảnh hưởng đến lòng tự trọng của họ cũng thấp hơn trước. Dù một người mẹ có thuyết phục con gái mình xinh đẹp đến đâu, cô gái vẫn nghi ngờ về sức hấp dẫn của mình nếu không có một chàng trai nào ở trường chú ý đến mình. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không nên cố gắng giúp đỡ đứa trẻ.

Cha mẹ nên làm gì

1. Đừng nặng lời hoặc chỉ trích. Một thiếu niên đã không chắc chắn về sức hấp dẫn của chính mình, và nếu cha mẹ của anh ta xác nhận những nghi ngờ, thì lòng tự trọng sẽ hoàn toàn sụp đổ. Bạn thậm chí không thể chỉ trích với mục đích tốt: “Bạn có một cô bạn gái xinh đẹp làm sao. Nhưng bạn là người thông minh. Bạn dành tất cả thời gian cho cô ấy một cách vô ích. Cô ấy sẽ nhanh chóng nhảy ra ngoài với vẻ ngoài như vậy. Cô ấy có thể không cần học, nhưng bạn nên vào đại học. Con, con gái, học tập tốt hơn. Cô gái nghe thấy gì? Chỉ là cô ấy không xinh.

2. Giúp đứa trẻ cảm thấy xinh đẹp.Ở tuổi vị thành niên, tầm quan trọng của ngoại hình càng tăng lên. Cha mẹ có thể đề nghị đi gặp nhà tạo mẫu, chọn kiểu tóc, quần áo, chỉnh sửa răng và da cho con. Điều xảy ra là các chàng trai rất lo lắng về việc phát ban trên da, nhưng lại xấu hổ khi nói về vấn đề của mình. Và các bậc cha mẹ chắc chắn rằng mọi thứ đều có trật tự, rằng con trai của họ đang ở trên lo lắng về những điều “vặt vãnh” như vậy. Bạn không nên để ý kỹ điều này, nhưng đề nghị cùng nhau đi thẩm mỹ là điều nên làm.

3. Hỗ trợ thanh thiếu niên của bạn.Đừng quên khen ngợi, và nếu chưa có lý do gì để khen ngợi, bạn có thể ghi nhận sự tin tưởng: “Tôi nhìn thấy tiềm năng của bạn. Tôi biết rằng bạn có khả năng. Tôi tin bạn". Sự hỗ trợ của cha mẹ cùng giới đặc biệt quan trọng. Chỉ bố hoặc một người đàn ông có thẩm quyền khác đối với con trai mới có thể đưa ra lời khuyên về cách giao tiếp với con gái hoặc cư xử trong một “bầy đàn”.

Cha mẹ nên phát đi hai thông điệp quan trọng: “Con thật tuyệt” và “Con cũng thật tuyệt. Thậm chí còn tốt hơn tôi một chút ”.

4. Chú ý đến lòng tự trọng của bạn.Đứa trẻ thường đồng nhất với cha mẹ, vì vậy người lớn cần truyền đạt hai thông điệp quan trọng: “Con thật tuyệt” và “Con cũng thật tuyệt. Thậm chí tốt hơn tôi một chút. "

5. Tạo cơ hội cho những người quen mới: cốc, phần, trại kỳ nghỉ, du lịch. Tham gia vào một đội mới, đứa trẻ có thể mở ra một cách mới. Mọi người sẽ nhìn thấy khía cạnh khác của anh ấy, và anh ấy sẽ nhìn chính mình qua đôi mắt của họ. Điều xảy ra là ở trường đứa trẻ không có mối quan hệ với các bạn cùng lớp, không giao tiếp với bất kỳ ai. Nhưng đồng thời, tất cả mọi người trong khán phòng đều rất thích thú với tài năng và khiếu hài hước của anh ấy. Vòng kết nối xã hội càng rộng, càng có nhiều khía cạnh khác nhau của tính cách được bộc lộ và hình ảnh bản thân càng trở nên phong phú.

Đồng thời, cần dạy nó hiểu người. Khi thanh thiếu niên thay đổi vòng kết nối xã hội của họ, lòng tự trọng có thể không thay đổi theo hướng tốt hơn: ví dụ: từ thấp hoặc tương xứng lên cao.

Lòng tự trọng không cao là hậu quả của một tổn thương nội tâm mạnh mẽ

Thoạt nhìn, có vẻ như lòng tự trọng càng cao thì càng tốt. Nhưng lòng tự trọng bị thổi phồng không đúng mức có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Thật khó cho một thiếu niên như vậy để thiết lập tình bạn. Những người xung quanh không thoải mái, họ cảm thấy tự ti và có xu hướng né tránh giao tiếp.

Thật kỳ lạ, lòng tự trọng như vậy có thể được điều chỉnh theo cách tương tự như đánh giá quá cao, bởi vì “vương miện” là hệ quả của một lỗ hổng bên trong mạnh mẽ. Vì sợ người khác coi mình là kẻ vô dụng, đứa trẻ chắc chắn sẽ muốn trở nên lạnh lùng hơn, chứng tỏ bản thân theo cách tốt nhất có thể, chứng minh cho mọi người thấy sự xuất chúng của mình. Với lòng tự trọng lành mạnh, nhu cầu như vậy thường không nảy sinh. Việc hình thành lòng tự trọng lành mạnh là một quá trình chậm chạp và tốn nhiều công sức, và điều quan trọng là một người lớn tự tin và quan tâm đến bản thân sẽ giúp một đứa trẻ đi theo con đường này.