Chìm trong trạng thái ý thức bị thay đổi. Bộ não hoạt động như thế nào? Việc thay đổi trạng thái ý thức đã giúp tôi giải quyết một vấn đề quan trọng như thế nào

Một trong những cách để nghiên cứu ý thức là nghiên cứu các trạng thái của nó và những thay đổi của chúng.

Trong tâm lý học, hai trạng thái của ý thức đã được nghiên cứu một cách truyền thống: trạng thái sự tỉnh táo hoặc trạng thái hoạt động, và mơ ước coi như một khoảng thời gian nghỉ ngơi.

Trong tâm lý học hiện đại, để mô tả đặc điểm của ý thức, khái niệm “các trạng thái thay đổi của ý thức” đã được đưa ra, có nghĩa là một cách thức để ý thức thích nghi với những thay đổi của điều kiện bên ngoài và bên trong.

Các trạng thái thay đổi của ý thức được chia thành phát sinh tự phát, do nhân tạo và do điều kiện kỹ thuật tâm lý.

Những thay đổi tự phát xảy ra trong trạng thái ý thức xuất hiện trong điều kiện bình thường đối với một người nhất định (ví dụ, khi đi vào giấc ngủ hoặc với điện áp quá mức đáng kể), cũng như trong các điều kiện bất thường hoặc khắc nghiệt của cuộc sống và công việc của một người khỏe mạnh.

Trạng thái thay đổi nhân tạo của ý thức phát sinh dưới ảnh hưởng của thuốc kích thích thần kinh (rượu, ma túy) hoặc các thủ tục tác động lên thần kinh (cô lập cảm giác hoặc quá tải cảm giác).

Các trạng thái ý thức bị thay đổi có điều kiện về mặt kỹ thuậtđi kèm với các quá trình điều chỉnh tâm thần hoặc tự điều chỉnh trong liệu pháp tâm lý hiện đại, cũng như trong việc áp dụng các kỹ thuật tâm lý đặc biệt.

Hãy xem xét những thay đổi tự phát xảy ra trong trạng thái ý thức trên ví dụ về trạng thái tỉnh và ngủ.

Những thay đổi về mặt kỹ thuật tâm lý trong trạng thái ý thức sẽ được thể hiện trên ví dụ về việc áp dụng các kỹ thuật tâm lý của thiền định.

Tỉnh táo là một trạng thái ý thức bình thường tương ứng với sự hoạt hóa của toàn bộ sinh vật. Nhận thức về thế giới bên ngoài và các sự kiện trong đó, hành động của một người phần lớn phụ thuộc vào trạng thái ý thức - vào việc một người có căng thẳng hay không, phấn khích hay buồn ngủ. Việc xử lý thông tin thay đổi, đôi khi rất đáng kể, tùy thuộc vào mức độ tỉnh táo và sự sẵn sàng để cảm nhận các tín hiệu (Hình 3).

Cơm. 3. Sự phụ thuộc của hiệu quả của hành vi vào mức độ tỉnh táo

Theo định luật Yerkes-Dodson, hành vi của một người sẽ càng hiệu quả, mức độ tỉnh táo của người đó càng gần mức tối ưu - nó không được quá thấp hoặc quá cao. Ở cấp độ thấp, mức độ sẵn sàng hành động của một người giảm dần và anh ta nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, còn ở cấp độ cao hơn, anh ta trở nên kích động và hành vi của anh ta thậm chí có thể hoàn toàn vô tổ chức.

Trung bình, cơ thể con người hoạt động tương đối theo chu kỳ sau: 16 giờ thức, 8 giờ ngủ. Chu kỳ 24 giờ (với những thay đổi nhỏ) này được kiểm soát bởi một cơ chế kiểm soát nội bộ được gọi là đồng hồ sinh học.

Thoạt nhìn, có vẻ như ngủ và thức là hai trạng thái trái ngược nhau. Tuy nhiên, cả hai điều kiện này đều có nhiều điểm chung:

• chúng ta nghĩ khi ngủ, chúng ta mơ, mặc dù kiểu suy nghĩ trong giấc ngủ khác với kiểu suy nghĩ khi thức;
• chúng ta nhớ các sự kiện trong một giấc mơ và có thể kể lại chúng khi tỉnh táo; một số giấc mơ được ghi nhớ suốt cuộc đời tôi;
• ngủ không phải là nghỉ ngơi tuyệt đối. Chúng tôi di chuyển trong một giấc mơ;
• trong giấc mơ, chúng ta không ngắt kết nối với thông tin bên ngoài và sẵn sàng nhận những tín hiệu nhất định, ví dụ, một người mẹ phản ứng ngay lập tức với tiếng khóc của đứa trẻ;
• giấc ngủ không phá hủy kế hoạch của chúng tôi. Vì vậy, một số người lên kế hoạch thời gian thức dậy và thức dậy vào giờ đã định.

Không có ranh giới chặt chẽ giữa ngủ và thức về sự hiện diện của các quá trình tâm thần xảy ra trong các trạng thái này.

Trong một thời gian dài, người ta tin rằng giấc ngủ chỉ là một phần còn lại hoàn toàn của cơ thể, cho phép nó khôi phục lại các lực tác dụng trong quá trình tỉnh táo. Người ta ghi nhận rằng thiếu ngủ ảnh hưởng đáng kể đến hành vi: sau nhiều ngày không ngủ, ảo giác xuất hiện, mất khả năng nhận thức các kích thích từ thế giới bên ngoài, v.v.

Hiện nay người ta biết rằng giấc ngủ không chỉ là giai đoạn hồi phục của cơ thể mà còn là trạng thái tối quan trọng để duy trì trạng thái ý thức bình thường. Bộ não tiếp tục hoạt động tích cực trong khi ngủ.

Giấc ngủ hoàn toàn không phải là một trạng thái đồng nhất, mà là một quá trình tinh thần phức tạp bao gồm các giai đoạn sóng chậm và nghịch lý ngủ.

Giấc ngủ dạng sóng chậm ("chậm") chiếm 80% tổng thời gian ngủ. Khi một người chìm trong giấc ngủ chậm, nhịp tim và nhịp thở chậm lại, các cơ thư giãn và cơ thể phục hồi sức lực ở mức tối đa.

Giấc ngủ REM chiếm 20% thời gian, kèm theo giảm trương lực cơ với sự gia tăng hoạt động của não và chuyển động nhanh của mắt. Tất cả các giấc mơ đều xảy ra trong giấc ngủ nghịch lý. Giấc ngủ REM cũng cần thiết cho cơ thể như giấc ngủ sâu, mặc dù ý nghĩa của nó đối với việc hiểu hoạt động của tâm thần vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng.

Trạng thái ý thức bị thay đổi có điều kiện về mặt kỹ thuật Nó đạt được bằng cách thiền định, là một cách để đạt được trạng thái ý thức mong muốn thông qua việc áp dụng một kỹ thuật đặc biệt.

Mục đích của thiền là thu hẹp lĩnh vực ý thứcđủ để cắt đứt anh ta với thế giới bên ngoài. Trong trạng thái thiền, não người phản ứng nhịp nhàng với kích thích mà người đó tập trung vào. Có một số cách để đạt được mục tiêu này: tập trung vào suy nghĩ hoặc cảm giác thể chất, sử dụng các điệu nhảy nhịp nhàng, đi kèm với việc lặp đi lặp lại cùng một từ không ngừng, tập yoga, nhấn mạnh đến việc sở hữu các tư thế cơ thể và hơi thở.

Một số người thậm chí còn đạt được mức độ kiểm soát trong khi thiền định đến mức họ có thể làm chậm nhịp đập của tim hoặc giảm lượng oxy tiêu thụ lên đến khoảng 20% ​​theo ý muốn.

Kỹ thuật thiền đã được phổ biến rộng rãi ở phương Tây như một phương pháp được cho là hiệu quả để giải quyết các vấn đề tâm lý. Cần phải nhớ rằng kỹ thuật thiền định là một yếu tố của văn hóa phương Đông và thường được sử dụng trong các giáo phái huyền bí khác nhau. Việc tuyên truyền kỹ thuật thiền định nhằm mục đích phân hủy các hình thức ý thức truyền thống và chuẩn bị cơ sở cho tất cả các loại giáo phái phá hoại, độc tài và satan. Hình thức tuyên truyền dưới ngọn cờ của tự do lương tâm được thực hiện rộng rãi ở nước ta và gây nguy hiểm đặc biệt cho giới trẻ, nhiều người trong số họ trở thành nạn nhân của các giáo phái độc tài.

Trạng thái ý thức bị thay đổi là gì

Nếu bạn viết bằng một ngôn ngữ dễ tiếp cận, thì trạng thái ý thức bị thay đổi là trạng thái tâm lý bất thường của một người. Theo quy luật, tất cả chúng ta đều ở trong một số giai đoạn của trạng thái trong suốt cuộc đời. Trạng thái bình thường được coi là những điều khá bình thường: tỉnh táo, mơ và ngủ sâu. Tất nhiên, có một thứ gọi là mộng du. Nhưng nó nên được nói đến, bởi vì nó là một giai đoạn khác của một trạng thái ý thức bị thay đổi.

Các trạng thái ý thức bị thay đổi bao gồm rượu và ma túy, cũng như trạng thái thôi miên và trạng thái thôi miên. Khi một người cảm thấy tâm trí quá tải và không thể tự mình thư giãn và chuyển sang các hoạt động khác, họ phải tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, nhiều người cố gắng giải quyết vấn đề của họ bằng cách sử dụng rượu hoặc ma túy, những thứ giúp giảm đau tạm thời và làm suy yếu công việc của ý thức. Những phương pháp này không dẫn đến điều gì tốt và chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình, vì dưới tác động từ bên ngoài, một người khó có thể kiểm soát hành động của mình.

Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều đáng sợ như vậy, bởi vì nếu bạn muốn, bạn có thể đạt được trạng thái ý thức bị thay đổi theo những cách không thể gây hại cho bạn. Trong một thời gian dài, các nhà khoa học đã chỉ ra một trạng thái ý thức bị thay đổi trong một nhóm riêng biệt và còn gọi nó là trạng thái alpha. Chính trong khoảng thời gian này, hoạt động của não bộ giảm đi và một người, như vốn có, ở giữa hai thế giới: thực tại và ngủ. Thời điểm chuyển giao này là thích hợp nhất để thực hiện điều ước và đối thoại với Vũ trụ.

Làm thế nào nó hoạt động

Về cốt lõi, sự hình dung hay thiền định giống nhau là một nỗ lực để đạt được trạng thái ý thức đã thay đổi. Nhiều người sử dụng các kỹ thuật shamanistic để nhập vào trạng thái thôi miên, thôi miên, hoặc thở holotropic cho mục đích này. Tất cả những điều này là những cách để đạt được trạng thái hài hòa và giải phóng ý thức của chúng ta khỏi những suy nghĩ hàng ngày và những tiêu cực tích tụ. Có nhiều lựa chọn để hình dung và thiền định, và tất cả chúng đều khá hiệu quả. Điều chính là tìm những gì bạn thích, và sau đó nó sẽ thực sự hoạt động.

Để giải thích chi tiết hơn cách thức hoạt động của trạng thái ý thức bị thay đổi, đây là một ví dụ đơn giản. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một ngôi nhà có hai phòng. Một phòng là trạng thái nhận biết của bạn khi bạn thức. Thứ hai là tiềm thức của bạn, nó chủ động thể hiện trong giấc ngủ của bạn. Sự chuyển đổi giữa các phòng này là trạng thái thay đổi giống nhau, khi bạn chưa đóng cửa từ phòng đầu tiên, nhưng đã xoay sở để mở cửa sang phòng thứ hai.

Đó là những thời điểm mà những hiểu biết sâu sắc thường xảy ra nhất, những ý tưởng xuất sắc đến với những người sáng tạo và câu trả lời cho các câu hỏi đến với các nhà khoa học. Chúng ta trải qua trạng thái này hàng ngày, trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy. Theo quy luật, nó kéo dài trong một khoảng thời gian rất ngắn, và nhiều người chỉ đơn giản là không nhận thấy nó. Nếu bạn học cách duy trì trạng thái này một cách có ý thức, và thậm chí thực hiện những điều ước, thì bạn có thể đạt được thành công trong bất kỳ hoạt động kinh doanh nào.

Làm thế nào để đạt được trạng thái ý thức đã thay đổi và việc cần làm tiếp theo

Có nhiều cách khác nhau để vào trạng thái alpha này. Bạn có thể đọc riêng về thiền và quán tưởng. Nhưng có một kỹ thuật đơn giản khác có thể được sử dụng ngay trước khi đi ngủ, giúp công việc này trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Chìm trong trạng thái ý thức đã thay đổi

Chọn thời gian không ai làm phiền bạn. Nhiều người thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ hoặc ngay sau khi thức dậy. Nằm xuống thật thoải mái và nhắm mắt lại, hít thở sâu vài lần và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Sau đó, bạn có thể bắt đầu kỹ thuật này.

Hít sâu và khi thở ra, bạn cần hình dung số ba, đồng thời nói điều đó với chính mình. Đối với một lần thở ra, bạn cần có thời gian lặp lại động tác này ba lần, vì vậy bạn cần thở ra thật chậm.

Sau đó, hít một hơi nữa và lặp lại tương tự, nhưng với số hai. Và lần thứ ba, làm tương tự với đơn vị. Bạn nên có chu kỳ thở sau: Hít vào, thở ra từ từ cộng với quán tưởng ba cái: ba (tạm dừng), ba (tạm dừng), ba (thở ra cuối cùng); hít vào, thở ra từ từ: hai (tạm dừng), hai (tạm dừng), hai (thở ra cuối cùng); hít vào, thở ra: một (tạm dừng), một (tạm dừng), một (thở ra cuối cùng).

Những dấu hiệu sau đây sẽ giúp bạn hiểu rằng bạn đang ở trong trạng thái ý thức bị thay đổi:

• bạn cảm thấy thoải mái ở mức độ thể chất;
• mắt bạn nhắm, nhưng ngay cả khi bạn mở, nó sẽ không thay đổi trạng thái của bạn;
• những suy nghĩ không còn dồn dập với tốc độ không bị kiềm chế hoặc biến mất hoàn toàn;
• tê nhẹ tay chân;
• hơi thở trở nên sâu hơn và hiếm hơn;
• cảm giác tách rời khỏi thực tế xung quanh;
• cảm giác của một trạng thái thôi miên.

Sau khi đạt đến trạng thái này, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật hình dung khi tưởng tượng rằng điều ước của bạn đã trở thành hiện thực. Để làm cho nó trở nên thuyết phục, bạn không chỉ cần tưởng tượng mà còn phải cảm nhận: bạn sẽ làm gì, bạn sẽ mặc gì, bạn sẽ trải qua những cảm xúc gì khi mọi thứ đã trở thành sự thật, v.v.

Bạn cũng có thể thực hiện một điều ước và thả nó vào Vũ trụ. Và nếu bạn áp dụng kỹ thuật này và đoán một thời điểm đặc biệt khi mối liên hệ với Lực lượng cao hơn đạt mức tối đa, thì mọi thứ sẽ trở thành hiện thực nhanh hơn nhiều. Nhưng hãy nhớ rằng không có gì xảy ra trong một sớm một chiều, vì vậy đừng bỏ cuộc vào ngày hôm sau nếu bạn không thấy kết quả. Lặp lại kỹ thuật này để hoàn thành những gì bạn muốn trong ít nhất một tuần, sau đó những thay đổi sẽ không còn lâu nữa. Chúc may mắn và đừng quên nhấn các nút và

"! Hôm nay chúng ta sẽ học cách đi vào trạng thái ý thức đã thay đổi hay còn gọi là trạng thái alpha và cách thực hiện trong 10 giây. Kỷ lục của tôi khi vào trạng thái alpha là 7 giây và ở trạng thái sâu (2-3 giây để thư giãn, cùng thời lượng để vào trạng thái alpha thông thường và sau đó vài giây vào trạng thái ý thức đã thay đổi sâu).

Sau đó, chúng ta sẽ chuyển sang thực hành trạng thái theta, mặc dù có thể bạn sẽ rơi vào trạng thái này trong kỹ thuật đầu tiên.

Trạng thái alpha của não cho phép cơ thể nhanh chóng nghỉ ngơi, đi vào thiền định sâu, nhận câu trả lời từ tiềm thức và lập trình lại các chương trình phá hoại một cách hiệu quả. Ở trạng thái này, bạn nên làm việc với hình dung, khẳng định và các kỹ thuật khác.

Để bắt đầu, bạn chỉ cần học cách đi vào trạng thái ý thức đã thay đổi, sau đó giảm thời gian này xuống mức tối thiểu (10-15 giây hoặc ít hơn). Tôi bước vào trạng thái này trong 7 giây khi tôi ở trạng thái bình tĩnh.

Tôi sẽ nói sơ qua về các tần số của não cho những ai không biết tôi đang nói về cái gì. Tần số của não là các sóng có tần số xấp xỉ 0,5 đến 40 chu kỳ mỗi giây hoặc 1,5 đến 40 Hz. Từ tần số này phụ thuộc vào trạng thái chúng ta đang ở, tỉnh táo, buồn ngủ hay ngủ sâu.

Tần suất càng thấp hoặc ít hơn, trạng thái của một người càng gần với giấc ngủ. Tần số càng cao, não của chúng ta hoạt động càng nhanh và tích cực.

Đừng nhầm lẫn tần số của não với tần số của một người. Đây là những hệ thống hoàn toàn khác nhau.

Thông thường, tần số của não được chia thành 5 phần. Bộ não phát ra các sóng gamma, beta, alpha, theta và delta. Bây giờ chúng ta hãy xem xét kỹ hơn từng đợt.

sóng gamma là nhanh nhất. Tần số của chúng là 30-45 Hz. Những sóng này được tạo ra bởi não ở cả hai bán cầu. Ý thức ở tần số này hoạt động ở mức tối đa. Người ta tin rằng những sóng này bắt đầu được tạo ra khi một người cần đồng thời làm việc với nhiều loại thông tin khác nhau và đồng thời kết nối chúng nhanh nhất có thể. Với sự giảm sóng gamma, khả năng ghi nhớ bắt đầu giảm.

sóng cá bettađược tạo ra bởi bán cầu não trái của con người. Tần số của chúng là từ 14 đến 30 Hz. Họ chịu trách nhiệm về tư duy logic, sự tập trung, ra quyết định. Sóng cá betta mang đến cơ hội hoạt động tích cực trong xã hội. Chúng tăng tốc độ làm việc của não, cũng như tăng quá trình xử lý và đồng hóa thông tin. Chúng cũng tăng cường năng lượng tổng thể của cơ thể, kích thích hệ thần kinh, loại bỏ buồn ngủ và làm sắc nét các giác quan.

Sóng anpha.Đó là với họ mà chúng tôi sẽ làm việc ngày hôm nay. Khi bạn bắt đầu thư giãn với đôi mắt nhắm nghiền và đồng thời những hình ảnh khác nhau bắt đầu xuất hiện trong đầu bạn, trí tưởng tượng của bạn bắt đầu hoạt động tích cực, sóng alpha xuất hiện. Tần số của chúng là từ 7 đến 14 Hz. Sóng alpha được tạo ra bởi bán cầu não phải.

Khi một người trưởng thành ở trong trạng thái thư giãn và thoải mái đồng thời duy trì hoạt động có ý thức, một số lượng đủ các sóng alpha sẽ được tạo ra. Thực tế, đây là trạng thái trước khi chìm vào giấc ngủ.

Ở tần suất này, một người có thể đối phó hiệu quả với các nhiệm vụ được giao cho anh ta. Sóng alpha giúp tăng cường khả năng nhận thức một lượng lớn thông tin, phát triển tư duy trừu tượng, giúp tự chủ. Cũng với tần suất này, rất tốt để loại bỏ căng thẳng, căng thẳng thần kinh và lo lắng.

Sóng alpha giúp kết nối ý thức với tiềm thức (hoặc linh hồn). Ở tần số này, các hormone được gọi là niềm vui được sản sinh, giúp giảm đau và mang lại cái nhìn tích cực về cuộc sống, hạnh phúc, vui vẻ và thư giãn.

sóng thetađưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu. Đây là trạng thái buồn ngủ khi có thể có những giấc mơ. Tần số của chúng là từ 4 đến 7 Hz. Nếu bạn nắm vững việc nhập vào tần số này và có ý thức ở đó, giải pháp của nhiều vấn đề sẽ dễ dàng hơn nhiều. Tôi vẫn chưa làm chủ được trạng thái này. Alpha đối với tôi bây giờ là đủ.

Trong nhịp điệu theta sau khi tải nặng, cơ thể có thể nhanh chóng phục hồi. Ở tần số này, có một cảm giác hạnh phúc và bình yên. Sóng theta được tạo ra bởi bán cầu não phải. Chúng là ranh giới giữa ý thức và tiềm thức.

Sóng Theta góp phần vào việc biểu hiện các khả năng huyền bí. Chúng nâng cao cảm xúc và cảm giác, cũng cho phép bạn lập trình và lập trình lại tiềm thức, thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực và hạn chế. Đối với những người tham gia vào quá trình phát triển bản thân, việc nắm vững tần suất này có thể mang lại lợi ích to lớn.

Sóng delta. Nhịp điệu này bắt đầu hoạt động trong khi ngủ sâu. Ở trạng thái delta, các quá trình tự phục hồi và tự phục hồi đang diễn ra mạnh mẽ trong cơ thể. Sóng delta được tạo ra bởi bán cầu não phải. Tần số của chúng là từ 0,5 đến 4 Hz.

Trạng thái ý thức bị thay đổi (ASZ) bắt đầu từ tần số alpha và trên biên giới của sóng alpha và theta.

Chính ở những tần số này, rất tốt để lập trình lại cơ thể. Lý tưởng sẽ là làm việc trên các tần số theta, nhưng đây thực sự là một giấc mơ và điều này đòi hỏi quá trình đào tạo lâu dài.

Bây giờ chúng ta sẽ học cách vào trạng thái alpha sâu mà không cần máy tính và âm nhạc đặc biệt. Ở trạng thái này, bạn có thể phục hồi theo đúng nghĩa đen trong vòng 10-15 phút, tìm giải pháp cho các vấn đề, nhận câu trả lời cho những câu hỏi thú vị không thể trả lời ở trạng thái bình thường, cấu hình lại toàn bộ cơ thể, lập trình lại các chương trình nội bộ và niềm tin, điều chỉnh các sự kiện.

Chuẩn bị cho thực hành

Bạn có thể vào trạng thái alpha khi ngồi hoặc nằm, tùy theo chế độ nào thuận tiện hơn cho bạn. Nếu bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ trong trạng thái thoải mái, kỹ thuật này được thực hiện tốt nhất khi đang ngồi. Trong quá trình huấn luyện đầu tiên trước khi bước vào trạng thái ý thức đã thay đổi, không cần thiết phải đặt ra bất kỳ mục tiêu nào. Để bắt đầu, bạn chỉ cần tập tốt vào trạng thái này. Trước khi đến lớp, chúng tôi loại bỏ tất cả các yếu tố gây phiền nhiễu: tắt điện thoại, liên lạc nội bộ, đóng cửa để người thân không làm phiền. Quần áo phải rộng rãi. Nếu vẫn còn âm thanh bên ngoài, hãy đeo tai nghe.

Thời điểm tốt để thực hiện kỹ thuật này là trước khi đi ngủ khi mọi người trong nhà đã bình tĩnh. Tư thế phải thoải mái, tay và chân không được bắt chéo.

Cách vào trạng thái alpha - luyện tập

Nhắm mắt lại và thực hiện lần đếm đầu tiên từ 3 đến 1 như sau. Đầu tiên, hít thở sâu và khi bạn thở ra, hãy nhẩm phát âm số 3 ba lần ( ba, ba, ba) và trình bày hình ảnh của bộ ba ở phía trước của màn hình bên trong. Hãy để hình ảnh này là những gì bạn đến. Tập trung vào con số. Lúc này, bạn thả lỏng cơ thể từ đầu đến chân.

Nếu bạn không biết cách thư giãn, trước tiên hãy tập thư giãn đủ để làm điều đó trong vài giây. Tôi không viết về thư giãn sâu. Đủ thư giãn chung chính.

Sau đó, bạn cần nằm xuống trong vài giây. Sau đó, hít thở sâu và khi thở ra nói số 2 ba lần ( hai, hai, hai). Tất cả đều giống nhau. Ở số 2, bạn thư giãn mặt, má, hàm, sau đầu và mí mắt. Chú ý sự thư giãn của mí mắt. Sau đó nằm xuống trong vài giây hoặc lâu hơn một chút, tùy thích.

Sau đó đến đơn vị. Chúng tôi cũng nói số 1 3 lần, không quên hình ảnh của đơn vị. Bây giờ chúng tôi không thư giãn bất cứ điều gì, mà chỉ đơn giản là tập trung vào một.

Sau đó, chúng ta nằm xuống trong vài giây và bắt đầu đếm ngược lần thứ hai từ 10 đến 1. Lúc này không cần phải hít thở sâu và thở ra. Chúng tôi làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng và thoải mái. Chúng tôi bắt đầu với mười. Chúng ta cũng nhẩm phát âm số 10 và tưởng tượng nó. Sau 2-3 lần hít vào thở ra, hãy nhẩm phát âm từ đó "sâu sắc hơn" và về mặt tinh thần, chúng ta rơi vào vực sâu, vào một thứ gì đó dễ chịu, như vào một cái gối.

Nếu ở một con số nào đó, bạn bắt đầu đi lạc, quên mất điểm của mình là bao nhiêu, thì bạn đã ở giai đoạn alpha.

Điều này có thể xảy ra trên bất kỳ số nào. Khi điều này đã xảy ra, không cần đếm nữa. Cảm nhận trạng thái này. Những suy nghĩ chủ động không nên. Nếu suy nghĩ xuất hiện, hãy quan sát chúng như thể từ một phía và chúng sẽ biến mất. Một luồng suy nghĩ lớn đưa bạn ra khỏi trạng thái ý thức bị thay đổi.

Nếu bạn bỏ qua alpha và ngủ gật, không sao cả. Bạn chỉ cần thực hành. Nếu bạn không vào trạng thái này lần đầu tiên, hãy ở trong trạng thái bạn sẽ ở. Nó vẫn sẽ là alpha, chỉ là không sâu.

Trạng thái của deep alpha rất dễ chịu, rất khó diễn tả. Đây là một trạng thái thư thái với chiều sâu không thể diễn tả được, trong đó thật tốt và dễ chịu. Khi bạn đi sâu vào alpha, bạn sẽ hiểu điều này.

Giữ nguyên trạng thái này bao lâu tùy thích. Nếu thời gian có hạn, bạn có thể đặt báo thức bằng giai điệu vui tai.

Trong alpha bình thường, có một khoảng cách mà tình yêu và hạnh phúc lấn át bạn. Chỉ cần xem trạng thái này và đi sâu hơn. Bạn có thể ở trong trạng thái này nếu bạn thích, nhưng nó rất dễ dàng để vượt qua, nó là phù du. Tôi có trạng thái này xảy ra trong vòng vài giây. Mặc dù trạng thái yêu thương này có thể không tồn tại, nhưng tất cả chúng ta đều khác nhau.

Đôi khi 10-15 phút trong giấc ngủ sâu alpha có thể thay thế cho 1-2 giờ ngủ.

Trong trạng thái ý thức bị thay đổi, nhiều hình ảnh khác nhau có thể xuất hiện. Hãy quan sát chúng và đồng thời duy trì sự tỉnh táo để không đi vào giấc ngủ. Sau một thời gian xem những hình ảnh, có thể bình minh lên, bạn có thể hiểu ra điều gì đó mà bạn chưa từng hiểu, một ý nghĩ hay một ý tưởng thú vị có thể đến với bạn, những thông tin cần thiết mà bạn đã quên từ lâu có thể hiện lên trong trí nhớ của bạn.

Giải quyết các vấn đề với trạng thái não Alpha

Trong trạng thái xuất thần này, bạn có thể điều chỉnh để giải quyết các vấn đề cần thiết và chỉ cần quan sát những suy nghĩ và hình ảnh. Sau khi bạn học cách vào trạng thái alpha sâu, bạn có thể thành thạo việc giải quyết vấn đề thông qua kỹ thuật này. Trước khi thực hành, hãy điều chỉnh để giải quyết vấn đề bạn cần, nếu không, bạn có thể không nhớ nó trong chính alpha và đi sâu vào alpha. Chúng tôi đã tìm ra giải pháp cho vấn đề, ngay lập tức thoát khỏi trạng thái này, nếu không sau này bạn có thể không nhớ.

Với sự giúp đỡ của trợ lý, bạn có thể làm được những điều tuyệt vời, kể cả viết sách. Để giải quyết các giải pháp đơn giản trong một câu trả lời, chỉ cần nhập alpha và xem những gì đang xảy ra ở đó là đủ. Đã nhận được câu trả lời, đã thoát khỏi alpha.

Nếu bạn cần lấy một lượng lớn thông tin, thì rất khó để ghi nhớ nó. Trong trường hợp này, lựa chọn lý tưởng sẽ là một trợ lý. Bạn nhận được một phần thông tin ở dạng alpha, nói to và ngay lập tức nhập lại alpha. Người trợ lý đã ghi lại thông tin.

Một thông tin mới đến, nó lại được nói to, trợ lý viết lại, v.v. Vì vậy, thực tế bạn sẽ không rời khỏi trạng thái thôi miên này và ra lệnh thông tin cho trợ lý. Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng máy ghi âm cho việc này.

Rất dễ dàng thoát ra khỏi trạng thái alpha. Một chút nỗ lực của ý chí và bạn đã có trong cá betta. Khi rời khỏi alpha, hãy cố gắng chịu đựng trạng thái tuyệt vời này mà bạn sẽ có.

Nhờ đó, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và hạnh phúc hơn, bạn sẽ ngày càng ít bị ảnh hưởng bởi căng thẳng và các vấn đề, bạn sẽ trở thành một người tự tin hơn. Tôi đã chuẩn bị một số đoạn văn bản trên blog này bằng trạng thái alpha.

Trong giai đoạn alpha nông đầu tiên, hầu hết mọi người đều đánh trúng lần đầu tiên. Như tôi đã viết trong một bài báo về, mất 21 ngày để tạo ra các kỹ năng mới. Tôi khuyên bạn nên bắt đầu thực hành bước vào trạng thái ý thức đã thay đổi trong 21 ngày. Tốt nhất, điều này nên được thực hiện 3 lần một ngày trong 3 tuần.

Khi tôi bắt đầu học cách vào trạng thái deep alpha, tôi thực hành 3 lần một ngày và đến ngày tôi bước vào trạng thái deep alpha. Tôi ngay lập tức cảm nhận được điều đó và vì lợi ích của tôi, tôi đã xem lịch của các lớp học của mình. Và bạn nghĩ gì? Đó là 21 ngày của các lớp học. Có lẽ đây là một sự trùng hợp ngẫu nhiên, nhưng không hiểu sao lại thành tự nhiên.

Thực hiện bài tập này trước khi đi ngủ rất dễ chịu. Tất nhiên, không phải ai cũng có cơ hội vào trạng thái này 3 lần một ngày. Nếu bạn muốn học một khả năng mới, hãy tìm kiếm các điều kiện cho các lớp học. Thực hiện bài tập này ít nhất một lần một ngày, nhưng hàng ngày. Khi bạn củng cố kỹ năng này, các lớp học hàng ngày sẽ không còn cần thiết nữa. Để đi vào trạng thái ý thức đã thay đổi trong 10 giây, tôi đã mất khoảng 2 tháng luyện tập hàng ngày.

Vào theta

Rất thường xuyên, khi bước vào alpha, một người rơi vào trạng thái theta. Với kinh nghiệm, bạn sẽ kiểm soát được những trạng thái này, nhưng nếu bài tập trước không đủ đối với bạn, hãy tiếp tục với phần bổ sung này.

Trong tài liệu tâm lý học, theo một trong các cách phân loại, các trạng thái chính của ý thức sau đây được phân biệt (Godefroy, 1996):

trạng thái thức dậy(hoạt động, ý thức rõ ràng, khi thông tin từ bên ngoài đến dễ dàng và tự do truyền vào ý thức). Trong những trường hợp này, họ nói: “Một người có ý thức” - có nghĩa là anh ta có thể nói “Tôi biết” (Tôi nhận thức về môi trường, bản thân tôi);

các trạng thái ý thức bị thay đổi (ASS), bao gồm cả giấc ngủ (giấc mơ).

Nhà triết học và tâm thần học người Đức K. Jaspers đã mô tả rất hình tượng sự khác biệt giữa trạng thái tỉnh táo và trạng thái ý thức bị thay đổi: “ Trong trẻoý thức yêu cầu rằng những gì tôi nghĩ về phải hoàn toàn rõ ràng trước mặt tôi; để tôi biết mình đang làm gì và muốn làm gì; để những gì tôi trải nghiệm được kết nối với cái "tôi" của tôi và giữ được tính toàn vẹn của nó trong bối cảnh ký ức của tôi. Các hiện tượng ngoại cảm chỉ trở nên có ý thức với điều kiện tại một thời điểm nào đó chúng rơi vào lĩnh vực chú ý của cá nhân và do đó có cơ hội để vươn lên mức ý thức rõ ràng ”(Jaspers, 1997).

Một số loại trạng thái thay đổi của ý thức được mô tả trong tài liệu tâm lý học. Hãy xem xét chi tiết hơn về chúng.

Các trạng thái ý thức bị thay đổi (các trạng thái ý thức bị thay đổi) phát sinh khi nhân cách của một người ở trạng thái ý thức bình thường, rõ ràng tiếp xúc với các yếu tố khác nhau:

tình huống căng thẳng, tình cảm;

thiếu hụt cảm giác hoặc bị cô lập kéo dài;

tăng thông khí của phổi hoặc ngược lại, nín thở kéo dài;

say (hiện tượng ảo giác, ảo giác trên nền nhiệt độ cao hoặc dùng thuốc gây mê);

bệnh thần kinh hoặc rối loạn tâm thần cấp tính;

• thiền định, v.v.

Theo quy luật, sau khi rời ASC, một người có thể mô tả những trải nghiệm chủ quan bất thường mà anh ta đã trải qua. Do đó, những điều sau đây được báo cáo trong tài liệu định nghĩa của AIS: đây là “trạng thái tinh thần do một hoặc một tác nhân sinh lý, tâm lý hoặc dược lý khác gây ra, được một cá nhân mô tả một cách chủ quan về kinh nghiệm nội tại và với sự quan sát khách quan về nó, được đặc trưng bởi sự sai lệch so với một chuẩn mực nhất định về hoạt động của tâm thần. ”(Tâm lý học. Từ điển…, 1990).

Hình thức phát triển sớm nhất trong nền văn hóa nhân loại về sự cảm ứng có ý thức của các ASC và việc sử dụng tích cực chúng cho các mục đích khác nhau là shaman giáo. Dân tộc học mô tả các trạng thái ý thức bị thay đổi được gọi là "bệnh ma đạo", "trạng thái mê man", trạng thái xuất thần tập thể, v.v. bói toán, ma thuật làng, thú ăn thịt, v.v. Thu hút sự chú ý của khoa học đến các hiện tượng ASC và các phương pháp điều chỉnh chúng là gắn liền với thời đại của mê thuyết, khi F. A. Mesmer (1733–1815) đặt nền móng của thôi miên và bắt đầu sử dụng nó.

Thôi miên- đây là trạng thái ý thức bị thay đổi tạm thời, được đặc trưng bởi sự thu hẹp thể tích và tập trung nhiều vào nội dung gợi ý, gắn liền với sự thay đổi các chức năng kiểm soát và tự ý thức của cá nhân (Tâm lý học. Từ điển ... , 1990).

Nhà thần kinh học và bác sĩ tâm thần lỗi lạc người Nga V. M. Bekhterev (1857–1927) được coi là cha đẻ của thuật thôi miên Nga. Cho rằng gợi ý bằng lời nói đóng một vai trò quan trọng trong việc khởi phát các trạng thái ý thức đặc biệt, ông cho rằng một số kích thích vật lý góp phần đưa một người vào trạng thái thôi miên. Hiện nay, một số loại thôi miên được sử dụng trong thực hành trị liệu tâm lý.

Quan tâm đến tâm lý học hiện đại và thiền mặc dù thực tế là việc thực hành y học đã được biết đến ở phương Đông trong nhiều thế kỷ. Thiền (từ tiếng Latinh meditatio - suy tư) là sự phản chiếu mãnh liệt, xuyên thấu, đắm chìm tâm trí vào một đối tượng, ý tưởng, v.v., đạt được bằng cách tập trung vào một đối tượng và loại bỏ tất cả các yếu tố làm phân tán. Chú ý, cả bên ngoài (âm thanh, ánh sáng) và bên trong (thể chất, cảm xúc và các căng thẳng khác) (Tâm lý học. Từ điển…, 1990).

Làm thế nào để liên hệ với các trạng thái thay đổi của ý thức? Chúng có đáng để lo lắng không? Theo các chuyên gia, nếu không có nhu cầu đặc biệt, có lẽ nó không đáng. Đồng thời, trong các tài liệu trong nước có ý kiến ​​cho rằng ASC, và cụ thể là thôi miên, “là mức dự trữ quan trọng nhất của cơ thể. Trạng thái thôi miên tạo điều kiện cho sự kiểm soát sâu rộng hơn các hiện tượng của vô thức, cũng như huy động năng lực của ý thức đã được biến đổi (theo kiểu siêu thích hợp). Điều này cho phép bạn tập trung cao độ hơn trong một trạng thái nhất định, trong những hoàn cảnh nhất định, có thể gây ra sự huy động của các nguồn dự trữ về thể chất, trí tuệ và tâm sinh lý của cá nhân ”(Tâm lý học ..., 1990).

J. Godfroy trong cuốn sách "Tâm lý học là gì" mô tả chi tiết các ASC như thiền định, thôi miên, giấc ngủ, cũng như các trạng thái tỉnh táo do rượu và ma túy gây ra.