ما الذي يجب أن تدركه. هل من الضروري أن تكون على علم ولماذا؟ قبول حقيقتك

يمكن لأي منا أن يعيش ويشعر بكل لحظة ويفهم بعمق كل كلمة منطوقة وأن يكون على دراية بكل من أفعالنا وأفعال الآخرين. يمكن لأي منا أن يعيش ، ويحصل من الحياة على المتعة التي يتحدث عنها الحكماء والفلاسفة والمعلمون الروحيون وحتى علماء النفس في كثير من الأحيان. ولكن لا يمكن للجميع التباهي بهذه المهارة ، لأن الغالبية ، حتى التفكير في مثل هذه الأشياء ، ما زالوا يعيشون "على الآلة" ، من خلال القصور الذاتي. وهذا مشابه لكيفية اهتزاز قارب صغير من جانب إلى آخر بفعل موجات المحيط الهائج ورياح الرياح العاتية.

ومع ذلك ، فإن هذا بعيد كل البعد عن أن يكون مصيرًا شريرًا وليس مصيرًا حتميًا مقدرًا للإنسان. برغبة ومثابرة معينة ، يمكنه تغيير الموقف - التخلص من القيود والتحيزات والمخاوف ، وتعلم كيف يقيّم نفسه والآخرين وما يحدث من حوله بجرأة وكفاءة ، واستخلاص النتائج من كل هذا وتحسين حياته. ربما هذا بسبب الوعي.

ما هو اليقظة؟

قبل أن نتحدث عن سبب وكيفية اكتساب الوعي ، يجدر توضيح ماهيته. من وجهة نظر نفسية ، اليقظة الذهنية هي حالة يتتبع فيها الشخص تجاربه الحالية ، مع التركيز على اللحظة الحالية وعدم تشتيت انتباهه بأفكار الماضي أو المستقبل. إنه يمثل قدرة الوعي على التأمل (الملاحظة الداخلية) لأنشطته. هذا يعني أن التجارب الفردية يتم إدراكها من قبل الشخص مباشرة وكما هي. في معظم الحالات ، يتم توجيه الوعي إلى الحالات الداخلية ، مثل الحدس أو الإدراك الحسي للأحداث التي تحدث في العالم الخارجي.

يقال الكثير من الأشياء الشيقة عن الوعي والفلسفة. على سبيل المثال ، صاغ رينيه ديكارت ، الذي أصبح من أوائل من درسوا الوعي من وجهة نظر علمية ، الصيغة الشهيرة "أنا أفكر ، إذن أنا موجود". ومن خلال التفكير ، فهم كل ما يفعله الشخص بوعي - من خلال مراقبة الذات. من هذا يمكننا استخلاص استنتاج بسيط: الشخص موجود ، أي. يعيش فقط عندما يكون على علم بنفسه وكل ما يحدث من حوله.

بالإضافة إلى ذلك ، تتحدث الأديان (على سبيل المثال ، البوذية) والعديد أيضًا عن اليقظة. إن تطوير هذه القدرة بشكل أو بآخر مكرس لأعمال مشاهير مثل أوشو وكارلوس كاستانيدا وجيدو كريشنامورتي وفيكتور بيليفين وسري أوروبيندو وبورفيري إيفانوف وبيتر أوسبنسكي. تمت كتابة العديد من الكتب الرائعة حول هذا الموضوع من قبل مؤلفين مشهورين عالميًا (مارك ويليامز وداني بنمان ومايكل شاسكالسون ولورنس ليفاسور وريتشارد موس وإيكهارت تول وغيرهم).

وبالتالي ، فإن موضوع الوعي يثير عددًا كبيرًا من الناس ، وليس فقط أولئك الذين كرسوا أنفسهم للمهام الروحية ، ولكن أيضًا أولئك الذين يريدون ببساطة تطوير حياتهم وتحسينها ، وتحقيق الأهداف والنمو بشكل شخصي ، لفهم أنفسهم بشكل أفضل و الأشخاص الذين يتواصلون معهم. لكن دعنا نتحدث بمزيد من التفصيل حول ما إذا كان من الضروري تطويرها على الإطلاق وماذا تقدم. يمكنك البدء بهذا الفيديو.

هل من الضروري أن تكون على علم ولماذا؟

تبدو حالة الوعي جذابة للغاية ، ولكن قبل البدء في تطويرها ، يجب على الجميع أن يقرر بنفسه ما إذا كان لديه الشجاعة ليعيش حياة واعية. هذا يتضمن نظرة رصينة للأشياء ، ورفضًا تامًا لخداع الذات ، وفهمًا واضحًا لأفعال الفرد وأفعاله ومسؤوليته عن كل عواقبها.

لكي تصبح شخصًا يتمتع بكل هذه الصفات ، عليك أن تكون شجاعًا حقًا. وفقط إذا كان الشخص مستعدًا لخلع "نظارته الوردية" ورؤية العالم الحقيقي ونفسه الحقيقية فيه ، يمكننا التحدث عن تنمية الوعي. وإلا فلن يأتي شيء منه ، وسيعود إلى مثل هذه الأوهام السارة وخداع الذات.

هل أنت مستعد لدفع مثل هذا الثمن؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، واصل القراءة.

ماذا سيمنحك الوعي؟

لذلك ، يصبح الشخص الواعي أكثر مسؤولية ، ليس فقط فيما يتعلق بنفسه ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بالآخرين. يبدأ في التفكير في أقواله وأفعاله وردود فعله ، وجعلها بحيث لا تؤذي أي شخص على الإطلاق ، وبالتالي تحول الوجود الفوضوي إلى حياة متناغمة.

كونه واعيًا ، فإن الشخص يحل العديد من قضايا الحياة بشكل أكثر فاعلية ويتعامل مع المشاكل والصعوبات ، ويحلل بشكل كافٍ وحيادي جميع جوانبها. بالإضافة إلى ذلك ، يمنح الوعي القدرة والمتاعب ، ولكن استمتع بالحياة ، مع الانتباه إلى مظاهرها التي تبدو غير مهمة ، مثل نسمة من الرياح ، أو أول تساقط للثلوج ، أو أمطار في الصيف ، أو شروق الشمس.

بالطبع ، تصبح العلاقات مع الأحباء شيئًا مهمًا وقيِّمًا للغاية. يتحول الأشخاص المعتادون إلى أعزاء على القلب ، وتشتعل المشاعر التي فقدت شغفها السابق بقوة متجددة ، وتفتح العديد من الجوانب الجديدة. لكن دعونا لا نتعمق في كلمات الأغاني.

إن تطوير الوعي هو المفتاح لفهم ما يحدث حولنا وداخلنا ، والطريق إلى التعرف على الاستراتيجيات والمعتقدات الخاطئة ، وأداة لتحديد ردود الفعل العقلية اللاواعية ، والقدرة على جعل أكثر رصانة وعدم تشويهها من قبل الحالات الداخلية للاستدلال ، بشكل فعال خطط لأفعالك.

معظم الناس إما لا يشكون أو لا يعلقون أهمية على حقيقة أن سلوكهم يرجع إلى ردود فعل عقلية قائمة على الآراء والمفاهيم والمعتقدات والمواقف التي تشكلت في سيرورة الحياة. تصبح موشورًا أو حتى مرآة منحنية ننظر من خلالها إلى الحياة والعالم والأشخاص الآخرين. لكن ، لسوء الحظ ، لا نرى ما هو حقًا ، لكننا نرى إسقاطًا مشوهًا بإدراكنا.

على سبيل المثال ، الشخص الذي يطيع عاداته ومعتقداته دون وعي ، يدرك الناس غريزيًا بشكل لا يصدق وعدواني. قد تكون هناك تجربة سلبية من وراء ظهره ، أو بشكل عام ، ألهمه شخص ما بأنه لا يمكن الوثوق بالناس. هذه هي المرآة المشوهة التي يرى من خلالها الأشخاص الطيبين ويقيمهم. يمكن ملاحظة مواقف متشابهة ومعدلة في مجالات أخرى من الحياة: يغضب شخص ما عند مقاطعته ، وعندما يسخرون منه ، يلعن شخص ما الحياة عندما تكون هناك عقبات في طريقه ، وما إلى ذلك.

تعمل الصيغة السلوكية المعروفة "التحفيز-الاستجابة" هنا ، عندما تستجيب النفس البشرية ميكانيكيًا للمنبهات الخارجية. وتشكل هذه الانفعالات العاطفية وردود الفعل التلقائية والأفعال التفاعلية حياتنا. لا عجب أن هناك بين الحين والآخر "سلبيات" و "متذمرون" و "شر" وناس مريبون سئموا الحياة ولا يؤمنون بأي شيء جيد ومشرق.

عندما نضع أنفسنا في موقف من الاعتماد على المشاعر وردود الفعل اللحظية ، نبدأ في العيش مثل الروبوتات أو الكائنات اللاواعية. نفقد القدرة على إدراك الظواهر والأحداث بشكل مناسب ، ونسترشد باستراتيجيات وأنماط سلوكية غير فعالة ، ولا يمكننا تحليل حتى أفعالنا وردود أفعالنا ، ونصبح عبيدًا للعواطف والعادات.

علاوة على ذلك ، يمكن القول بأسف أن الشخص الذي يعيش دون وعي سوف يكرر نفسه باستمرار في أفكاره وأفعاله ، محرومًا من القدرة على تغيير نفسه والمواقف والحياة بشكل عام. يتصرف بطريقة نمطية - كما اعتاد ، يمكنه أن يتوصل إلى استنتاج مفاده أن الحياة هي الألم ، ولا يمكن تغيير أي شيء. وحتى لو أراد تغيير كل شيء وبدأ في اتخاذ تدابير جذرية لهذه التغييرات ، فإن الآلية السلوكية ستستمر في العمل مرارًا وتكرارًا ، مما يؤدي إلى نفس النتيجة.

والسبب في كل هذا هو منشورنا المشؤوم ، الذي يشوه نظرتنا إلى العالم. لكن هذا ليس سببًا للاستسلام والاستسلام ، لأن هذا المنشور يمكن تغييره - من خلال تنمية الوعي في كل فكرة ، في كل كلمة ، في كل رد فعل ، في كل عمل. ثم يتم استبدال السلبية والبلادة بألوان إيجابية ومشرقة ، وسيتم استبدال الآلية بالتتبع ، والإجراءات الآلية - بخطوات مدروسة ، والإدراك العاطفي واللاواعي - بالتوازن والوعي. ونحن ندعوك لبدء إجراء هذه التغييرات معنا.

القليل من الخبرة في اليقظة

للبدء ، اشعر بالوعي الآن. انظر إلى يدك اليمنى وحاول أن تشعر بكل ما تشعر به في أطراف الأصابع ، في الكتائب ، في راحة اليد. اشعر بالدم ينبض في يدك. إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول أن تشعر بذبذبة بالكاد ملحوظة ، كما لو كنت تضغط قليلاً على الأصابع وراحة اليد. أعط هذا الدرس من 3 إلى 5 دقائق ، وبعد ذلك فقط تابع القراءة.

في الدقائق القليلة الماضية ، كنت على دراية بيدك. تذكر كيف قرأت قبل ذلك للتو ، لكنك لم تنتبه لليد - لم تلاحظها ، كما لو لم تكن موجودة. لكنك الآن شعرت به تمامًا. ويمكن تطبيق هذه التقنية في أي مكان وزمان: أثناء المشي في الحديقة ، والقيادة إلى العمل ، وغسل الأطباق ، والكتابة على الكمبيوتر. يمكن أن يكون موضوع الإدراك هو الريح وحفيف الأوراق ، وقطرات المطر على الزجاج ، وحركات اليد ، وصوت النقر على المفاتيح ، وما إلى ذلك.

في الواقع ، بنفس الطريقة ، يجب أن تكون على دراية بأفكارك وأفعالك وردود أفعالك وعواطفك ورغباتك وحثك على فعل شيء ما ، سواء بمفردك أو عند التواصل مع الآخرين. ما عليك سوى النظر ، والاستماع ، والشعور ، واللمس بأكبر قدر ممكن. في الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى تحليل أي شيء ، لأنه بمجرد أن تبدأ في القيام بذلك ، ستبدأ الأفكار على الفور في الاندفاع في رأسك. هذا يسمى الحوار الداخلي ، وهو بمثابة عائق أمام الوعي.

تشير هذه الممارسة إلى موقف مناسب تجاه حقيقة الانتباه والحضور في اللحظة السيئة السمعة "هنا والآن". يمكن مقارنة اليقظة الذهنية بمصباح كهربائي يمتلكه الجميع ولكن لا أحد يشغله. ولكن عندما نضغط على الزر وندرك ما يحدث ، فإن ضوء هذا المصباح يضيء مناطق معينة من الظلام ويظهر اتجاه الحركة.

نريد أن نحذرك من أنه عندما تبدأ في استخدام "المصباح" لأول مرة ، فإنه ، كما يقولون ، بالكاد يضيء ، وستحتاج إلى بذل الكثير من الجهود حتى لا ينطفئ. لكن أثناء ممارستك ، ستصبح "الشحنة" أكثر قوة ، وسيبدأ وعيك بالانتشار إلى كل ما يحيط بك. نعتقد أن المرشدين الحكماء ، مثل كريشنامورتي أو جوردجييف أو أوشو ، سيوافقوننا على هذا - الوعي وتطوره يحتل مكانة مرموقة في أعمالهم العديدة.

حان الوقت الآن للانتقال من ممارسة اليقظة الذهنية القصيرة التي قدمناها لمنحك القليل من الخبرة ، إلى ممارسة شاملة. ستساعدك التمارين والتقنيات الواردة أدناه على فهم أفضل لكيفية اكتساب الوعي وتطوير هذه الجودة في نفسك. وإذا كنت تمارس الرياضة مرة واحدة على الأقل يوميًا ، فستصبح قريبًا جزءًا طبيعيًا من حياتك ، وستبدأ في ملاحظة التغييرات المذهلة فيها وترى ما لم تره من قبل.

ممارسة اليقظة

لن نجادل في أنه من السهل جدًا أخذها والوقوف فجأة كشخص واع ، لا يمكن لأي شخص القيام بذلك (إذا كان هناك مثل هؤلاء الأشخاص على الإطلاق). ومع ذلك ، بمساعدة الخطوات الصغيرة ، ستتمكن من الارتقاء إلى مستوى يمكنك من خلاله مراقبة كل ما تريده في شكل نقي.

الانتباه المطلق

هذه التوصيات كافية بالفعل لفهم كيفية البدء في التطور واكتساب الوعي. لكننا نريد أن نقدم لك المزيد من تمارين اليقظة ، كل منها يركز على مجال معين: الحدسي والعقلي والعاطفي.

تنمية الوعي في عالم الحدس

التمرين الأول بسيط للغاية ، على الرغم من أنه بناءً على الاتجاهات الحديثة ، فهو غير عادي إلى حد ما. كل ما تحتاجه هو عدم استخدام الهاتف والجهاز اللوحي والتلفزيون والكمبيوتر ليوم واحد. من الأفضل أيضًا عدم التخطيط لأي شيء لهذا اليوم.

يجب أن تأتي كل أفعالك من الحدس. تحتاج إلى الانتباه إلى ما يخبرك به الصوت الداخلي ، والتركيز على الحالة الداخلية كثيرًا ولأطول فترة ممكنة ، ومحاولة القيام بكل شيء بأقصى قدر من التركيز من أجل إدراك تأثير ردود الفعل والأنماط المعتادة.

المهمة الرئيسية هي تعلم الثقة في الأحاسيس البديهية. ليس من الضروري أن تكون محبوسًا في أربعة جدران. يمكنك المشي ، والتسوق ، والتواصل مع شخص ما ، ولكن يجب التقليل من تأثير العوامل الخارجية. يمكن القيام بالتمرين مرة واحدة في الأسبوع.

تنمية الوعي في المجال العقلي

سيساعدك التمرين الثاني قبل أي تعهدات ، وتعلم كيفية رؤية طرق مختلفة لتحقيق أهداف وخيارات لتحقيق الذات ، وكذلك التخلص من الكمال. النقطة المهمة هي أنك تخطط لمستقبلك (حتى رحلة من أجل الخبز) ، ليس بناءً على الخبرة السابقة ، ولكن على الأهداف والرغبات ذات الصلة بك الآن. قبل البدء في أي عمل تجاري ، أخبر نفسك أنك تشرع في تجربة مثيرة.

لا حاجة لإدراك عمل جديد كشيء يجب القيام به بأي ثمن. كرر عدة مرات أنك تنتظر فقط تجربة جديدة مثيرة للاهتمام ، ولا داعي للقيام بهذا العمل على الفور بأفضل طريقة. مع هذا النهج ، ستصبح أسهل في التعامل مع شؤونك ومسؤولياتك وتعلم عدم إعطاء أهمية لا داعي لها لها. وفقًا لذلك ، عند القيام بالأشياء ، سيكون من الأسهل عليك التركيز والوعي.

تنمية الوعي في المجال العاطفي

التمرين الثالث يهدف إلى تغيير علاقتك مع نفسك والواقع المحيط. كما أنه يطور القدرة على القبول والفهم ، ورؤية الجوهر ، وليس التفاصيل الصغيرة.

المهمة هي: اتخاذ قرار خلال الأسبوع القادم ، ردًا على أي إهانات وتهيج ، سترسل عقليًا ما لا يقل عن عشر كلمات لطيفة صادقة إلى "البادئ". أصلح كل أفكارك مثل: "لقد عاد بنكاته الغبية" ، "يا لها من قبعة سخيفة" ، "لقد سئمت من التأخر بالفعل" أو "يتصرفون مثل الخراف" ، إلخ.

بمجرد أن تلاحظ مثل هذه الفكرة ، تذكر على الفور ممارسة اليقظة ، وتفاعل عقليًا بطريقة إيجابية: عبر عن الثناء ، والبحث عن الجوانب الإيجابية ، والعثور على دليل على خطأك. بعد تكوين فكرة إيجابية ، أرسلها إلى الشخص الذي تسبب في السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام خدعة أخرى - لإعطاء هذا الشخص باقة من الزهور في مخيلتك لتجعله يشعر بالرضا.

هذه مجرد طرق قليلة لاكتساب اليقظة الذهنية في الحياة. ليس من الضروري تطبيق كل شيء دفعة واحدة. من الأفضل أن تتجه نحو الهدف شيئًا فشيئًا ، ولكن باستمرار ، مع ملاحظة خصائصك الخاصة والتغييرات المستمرة.

إذا كنت تتعلم ليس فقط "قتل" المنبه بيدك في الصباح ، ولكن لتلاحظ كم هو جميل في الشارع في مثل هذه الساعة المبكرة وتشكر الحياة على يوم جديد ؛ إذا كنت لا ترد على المكالمات فحسب ، بل استمع إلى الصوت واستمع جيدًا إلى ما تقوله وما تقوله لك ؛ إذا لم تغمض عينيك فقط قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن تذكر يومك بكل التفاصيل وحلل ماذا وكيف يمكنك القيام بعمل أفضل ، فسوف تضع جانباً الأتمتة ، والعديد من المخاوف وعدم الأمان ، على الرغم من أنك قد لا تدرك ذلك .

يبدأ اليقظة الذهنية في زاوية صغيرة مضاءة بضوء مصباح يدوي قديم ، ولكن مدفوعًا برغبتك وممارستك المتعمدة ، ستبدأ أنت نفسك في التوهج من الداخل بضوء غير مرئي يجذب الآخرين والنجاح ونتمنى لك التوفيق والأحداث الجيدة لك. ولتسهيل اكتساب الوعي ، قمنا بعمل مجموعة صغيرة من الكتب حول هذا الموضوع:

داني بنمان ، مارك ويليامز اليقظة. كيف تجد الانسجام في عالمنا المجنون "؛
تشارلز تارت ، ممارسة اليقظة في الحياة اليومية ؛
أوشو اليقظة اليوم. كيف تفعل التأمل. جزء من حياتك اليومية؟
إيكهارت تول "قوة الآن" ؛
لورانس ليفاسور "50 تمرينًا لتنمية القدرة على العيش في الحاضر".

وفي الختام ، تمرين رائع آخر على تنمية الوعي من عالم الثقافة والفيلسوف والمحاضر الشهير إيليا كوريلينكو. مارس اليقظة ، والأصدقاء ، وكن منتبهاً لنفسك والعالم من حولك ، وتعلم أن ترى السحر في الأشياء العادية. نتمنى لك السعادة والاكتشافات المذهلة في طريقك!

إيكولوجيا الحياة. الناس: اليقظة هي إيقاظ الوعي ، والانتباه المستمر في كل لحظة من الحياة

تركيز كامل للذهن هي إيقاظ الوعي ، والانتباه المستمر في كل لحظة من الحياة. عندما لا يكون هناك شرود في الأفكار أثناء أداء أي عمل ، ولكن يتم توجيه الانتباه إلى ما يحدث في الوقت الحالي.

الإدراك العادي يشبه حالة شبه نعاس ، حيث يحدث ، في مكان ما على مستوى العقل الباطن ، مسح "إطار بإطار" لما يحدث في اللحظة الحالية. بعد ذلك ، تنتقل المعلومات "المقبولة" على شكل صور إلى معالجة أكثر تفصيلاً بالفعل بمساعدة جهاز التفكير.

وهكذا ، يفقد الشخص الاتصال بالواقع الخالص ، والذي يتم استبداله بأفكاره المشروطة (الكرمية). الوعي يوقظ الوعي الكامن.

الغرض من ممارسة اليقظة - صرف الانتباه عن الأفكار حول ما يحدث لما يحدث في الوقت الحالي. كما قال أحد معلمي الزن عن ممارسته ، "عندما آكل ، آكل ؛ عندما أحمل الماء ، أحمل الماء." قد يقول المرء أن هذه لحظة مهمة للغاية (وجوهر) للممارسة التي توقظ وعينا وتطوره.

في الواقع ، اليقظة والتأمل مترادفان. . يختلف التأمل فقط في أنه أثناء تنفيذه ، فأنت تمارس الوعي في أكثر الظروف "صوبة" مريحة. ومع ذلك ، لا يمكن للإنسان أن يقضي سنوات في الجلوس وأعينه مغمضة. علاوة على ذلك ، فإن اليقظة أثناء الحركة هي ممارسة أكثر تقدمًا. وما الفائدة من أن تكون خاملاً طوال حياتك؟ حتى لو لم تكن الحركات منطقية ، فإن غيابها أيضًا لا معنى له! خلاف ذلك ، لن تترك الحياة حالة النيرفانا غير الظاهرة. الحكمة في وضوح نشط وخلاق.

تحت أي ظروف تكون ممارسة إيقاظ الوعي ناجحة؟

بيت القصيد هو أن تجعل انتباهك مستمرًا ، لا تشتت انتباهك للحظة. بفضل هذا البهجة المستمرة للوعي ، تظهر تجربة خفية لا تصدق ، كما لو كنت قد استيقظت. في البداية يبدو الأمر وكأنه معجزة أن هذه الحرية المذهلة والامتلاء للحظة المستمرة "الآن" ، الشعور بالوجود ، كانت دائمًا معك ، وكم هو غريب أن لا يلاحظها أحد أو يتحدث عنها.

تفقد الفضاء والأشياء المحيطة إحساسها بالحجم ، لأن كل هذه التجارب لها صبغة ذهنية فقط. بالنظر إلى الأشياء المألوفة ، يصبح من الواضح أن حجمها عشوائي. من الصعب تحديد ما إذا كانت الأجسام كبيرة أم صغيرة ، سواء كانت بعيدة أو قريبة ، وهذا لا يعقد حركتك على الأقل ، بل على العكس يجعلها أكثر دقة واختراقًا.

مع مزيد من تعميق الوعي ، قد يظهر شعور بالخلود ، كما لو أن ما يحدث لك كان دائمًا ، وقد تبدو المسافات بين الأشياء بعيدة جدًا. يبدأ الجسد في الإدراك كما لو كان من الخارج.

كما أن سرعة ما يحدث تفقد معاييرها المعتادة ، وحتى في الحركات والمشاعر البسيطة ، يتم اختبار تدفق سريع بشكل لا يصدق للأحاسيس. لا يمكن وصف هذه التجارب بالكلمات. لا شيء يقارن بالتجربة المباشرة.نشرت

انضم إلينا على

من المؤكد أنه كانت هناك أوقات في حياتك عندما تصل إلى وجهتك في سيارتك ، لا يمكنك تذكر سوى القليل جدًا مما شاهدته أثناء الرحلة. أو بعد أن فتحت كيسًا من رقائق البطاطس ، لاحظت حرفيًا بعد لحظة فجأة أن كل ما تبقى في يديك كان مجرد كيس فارغ.

غالبًا ما يشار إلى هذه الحالة الذهنية على أنها طيار آلي ، كما لو كان الشخص مستيقظًا نائمًا. نتيجة البحث العلمي ، وجد أن حوالي 47٪ من الوقت الذي يقضيه الناس في حالة اليقظة ، يعيش معظمنا في وضع الطيار الآلي ، أي لا يعيش الإنسان في الواقع ، بل في أفكاره في رأسه.

بالعيش بهذه الطريقة ، غالبًا لا نلاحظ عددًا كبيرًا من المشاهد التي تمنحنا إياها الحياة في كل خطوة ، ولا ندرك الكثير من الأصوات والروائح واللحظات السعيدة التي يمكن أن نقدرها.

نحن لا نستمع إلى ما تخبرنا به أجسادنا ، وغالبًا ما ننخرط في طريقة رتيبة ميكانيكيًا في التفكير والتي تضر بأنفسنا ومن حولنا.

في الطيار الآلي ، نميل إلى التعثر في الاندفاع المستمر والنشاط المفرط ، أو القيام بأشياء غير ضرورية تمامًا.

عقلنا ، غير قادر على الصمت لثانية ، في حالة حركة مستمرة ، ونتيجة لذلك نفقد الاتصال بالواقع ومع أجسادنا ، وسرعان ما نغرق في الأفكار الهوسية حول شيء يرتبط عادةً بالماضي غير المناسب. موجودة أو أنها لم تأت بعد في المستقبل.

نصبح عرضة للقلق والمشاعر السلبية والاكتئاب وهدر الطاقة.

ولأسباب وجيهة توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن شرود الذهن في أفكاره يؤثر سلبًا على مستوى السعادة والرضا عن الحياة.

يعود مفهوم اليقظة ، بالإضافة إلى ممارسات تطويره ، إلى العصور القديمة ، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بأديان مثل البوذية والهندوسية.

تركيز كامل للذهنهي قدرة الإنسان على أن يكون حاضرًا تمامًا في الوقت الحاضر ، وأن يكون هنا والآن ، وأن يدرك مكان وجود الشخص ، وما يفعله وما يشعر به ، بدلاً من التركيز على أفكاره التي تتجاوز الواقع المحيط.

اليقظة هي عكس العقل المتجول ، لذلك فهي تتضمن إيقاف تشغيل وضع الطيار الآلي والتحكم اليدوي في دفة انتباهنا.

نلاحظ عادة أذهاننا في رسم الصور وكتابة القصص حول ماهية الواقع. وعندما نبدأ في الثقة الأعمى بعقلنا ، يمكننا بسهولة أن نصبح ضحية للمعاناة إذا لم تتحقق توقعاتنا.

لذلك ، فإننا نتراجع خطوة إلى الوراء وننظر إلى الواقع كما هو بالفعل ، لا أكثر ولا أقل.

نبدأ في إدراك أننا لسنا أفكارنا أو مشاعرنا ، ونتوقف عن التعرف على أنفسنا معهم ونسترشد بها.

بدلاً من الندم على الماضي أو القلق بشأن المستقبل ، نحن في الوقت الحاضر ، نتعامل مع ما يحدث هنا والآن.

نظرًا لأننا نكتسب المهارات اللازمة لإدارة عواطفنا وحالتنا الذهنية ، فإننا قادرون على استخدام عقولنا إلى أقصى حد ، بدلاً من أن نكون عبيدًا لها.

كما يجب التأكيد على أن الوعي يتسم بالحياد. نحن لا نصدر أحكامًا قيمة ، ونقول إن هذا الحدث سيء ، وهذا أمر جيد ، وحتى لو فعلنا ذلك ، فنحن ببساطة ندرك هذه الأفكار ونتركها تذهب.

لا ننزعج إذا شعرنا بأحاسيس مزعجة ، أو لأننا لا نحصل على المشاعر المرغوبة. نحن ببساطة ندرك ونقبل كل ما يحدث.

نحن لا نسعى للسيطرة على أفكارنا أو قمعها أو إيقافها. بعد اختيار دور المراقب ، نلاحظ الظواهر التي تنشأ تلقائيًا ، وتمر من خلالنا وتختفي من الوجود.

سواء كانت هذه التجربة ممتعة أو مؤلمة ، فإننا نتعامل معها بنفس الطريقة. هذا هو راحة البال.

ماذا يعني أن تكون مدركًا. مثال على النهج الواعي

فكر في رد فعلك عادة عندما تواجه مشكلة.

في البداية ، إما أن تكون خائفًا أو منزعجًا ، وتبدأ في التساؤل وإقناع نفسك: "لماذا أحتاج كل هذا؟" ، "أنا لا أفهم هذا جيدًا" ، "لن أنجح" ، "سأبدو غبيًا . "

تفضيلات من هذا النوع فقط تصرف انتباهك عن العمل على إيجاد حل للمشكلة. أحيانًا تضع المشكلة في الجزء الخلفي تمامًا ولا تفعل شيئًا.

وكيف يمكن أن يكون الأمر بخلاف ذلك إذا كان رد فعلك واعيًا ، دون أحكام وموقف داخلي تجاه الموقف نفسه وقدراتك الخاصة ، مسترشدًا فقط بالفضول الهادف إلى حل المشكلة التي نشأت.

ماذا لو اختبرت العملية برمتها بشكل مباشر كما تطورت ومررت بكل مرحلة من المراحل - القلق والفكرة والفعل والنتيجة وإدراك وقبول كل فكرة وشعور دون الحاجة إلى الإسهاب في التفكير والانغماس في التفكير.

إذا قمت بذلك بشكل منهجي ، فستبدأ في ملاحظة أنماط تفكيرك المعتادة التي تجعلك تتفاعل تلقائيًا مع الأحداث بطرق سلبية وغير مفيدة ، مما يدفعك إلى المواقف العصيبة.

من خلال إدراكك وعدم رد الفعل ، فإنك توسع منظورك الموضوعي للموقف ويمكنك تطوير الحل الأكثر فاعلية.

فوائد اليقظة

اليقظة الذهنية تقلل من القلق والتهيج والتعرض للظروف المجهدة.
إنها أداة فعالة في مكافحة الاكتئاب.
يمتلئ بالطاقة العقلية والبدنية ، ويساعد على التخلص منه.
إنه فعال للغاية في إدارة الألم المزمن.
يحسن الذاكرة والتركيز.
يسمح لك بالتحكم في الأفكار غير المجدية.
يطور ذكائك وتعاطفك وتعاطفك ، بما في ذلك علاقتك بنفسك ، كما يحسنك في مجال العلاقات الشخصية.
يحسن (تأثير مفيد بشكل خاص على نظام القلب والأوعية الدموية) ويحسن المناعة.
يطور تفكيرًا أكثر وضوحًا وموجهًا نحو الهدف يزيد من كفاءتك في الأنشطة المهنية والمنزلية.
يساعد على زيادة الإبداع و.
يزيد ويحسن مرونة سلوكك.
يساعد في التخلص من العادات السيئة وحتى إنقاص الوزن.
يزيد من مستوى السعادة والرفاهية والتفاؤل.

يمكن لليقظة أن تحولك حرفيًا من الداخل.

أثناء تطويرك للوعي ، سوف تكتشف أكثر المفاجآت المدهشة والمدهشة: ما كنت تبحث عنه دائمًا في مكان ما "في الخارج" - الشعور بالانسجام والرضا والكمال ، كان طوال الوقت في نفسك.

بعبارة أخرى ، كلما كنت أكثر وعياً ، ستعيش حياة أكثر سعادة واكتمالاً.

كيف تكون شخص يقظ

هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكنك استخدامها لزيادة مستوى وعيك. دعونا نفكر في بعضها.

1. ممارسة اليقظة في الحياة اليومية

حاول زيادة الوعي بالأنشطة اليومية التي تقوم بها عادةً على الطيار الآلي.

على سبيل المثال ، ركز على كيفية تنظيف أسنانك ، أو الاستحمام ، أو تناول الإفطار ، أو الذهاب إلى العمل.

كن على دراية بكل ما تراه ، تسمعه ، تلمسه ، تشمه وتتذوقه. قد تجد أن الأنشطة الروتينية هي في الواقع أكثر إثارة للاهتمام مما كنت تعتقد سابقًا.

2. لا تدع عقلك يتجول

عقلك هائم بالفطرة ، مثل طفل يزحف على الأرض ، ولا يوجد فيه شيء إجرامي.

اليقظة لا تعني منع الأفكار من الظهور بشكل متعمد ، بل بالأحرى عدم المساس بها كأحداث عقلية معتادة.

تخيل أنك تقف في محطة الحافلات وتشاهد حافلات الفكر تأتي وتذهب ، ولا تحاول منعها من الدخول أو الخروج من محطة الحافلات. قد تبدو في البداية مهمة شاقة ، لكنك ستنجح لاحقًا.

فقط لاحظ أن عقلك قد اندفع إلى التفكير وأعده بهدوء ولطف شديد إلى الواقع ، وحرره من التفكير في الماضي والمستقبل.

3. كن على علم ، سمي أفكارك

لتنمية الوعي بالأفكار والمشاعر ، من المفيد ليس فقط التعرف عليها ، ولكن أيضًا تسميتها لنفسك.

على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا ، فعليك أن تفهم أن كل شيء ليس كذلك على الإطلاق. لست أنت من تشعر بالقلق ، لكن مجرد فكرة تسمى Anxiety قد زارتك ، وفي هذه الحالة ترحب بها.

لذا قل لنفسك: "مرحبًا ، قلق ، لقد تعرفت عليك وأدركت."

الغريب أنه ليس قمعًا ، بل وعيًا واضحًا وكاملًا للأفكار والأحاسيس التي تساعد في القضاء على تأثيرها الشغوف بالعقل.

4. ممارسة اليقظة أثناء الانتظار

في حياتنا المليئة بسيل لا نهاية له من الأحداث المختلفة ، يعد الانتظار مصدرًا مزعجًا للإحباط الكئيب ، سواء كنت تنتظر في طابور في المتجر أو في ازدحام مروري.

على الرغم من أن الانتظار ليس التجربة الأكثر متعة ، إلا أنه يمكن أن يكون فرصة لممارسة اليقظة.

أثناء الانتظار ، وجه انتباهك إلى تنفسك. ركز على الاستنشاق والزفير مع ترك كل شيء على ما يرام ، حتى لو كنت تشعر بنفاد صبرك أو غضبك.

5. ابتكر تذكيرًا ليكون يقظًا

اختر إشارة تصادفك بشكل منتظم لتضع عقلك في وضع اليقظة.

على سبيل المثال ، يمكنك تحديد باب أو مرآة أو قدح من القهوة أو فنجان شاي كتذكير.

6. تأمل

أفضل طريقة لتنمية اليقظة الذهنية في الحياة اليومية. ممارسة التأمل مثل تعلم لغة الوعي.

تأمل

كقاعدة عامة ، يتكون التأمل من أن تكون في حالة استرخاء ، مع التركيز على تنفسك. يسمح لك التركيز على كل شهيق وزفير بمراقبة أفكارك عند ظهورها في عقلك والتوقف عن محاربتها.

أنت تدرك أن الأفكار تأتي وتذهب من تلقاء نفسها ، وأنك لست أفكارك. يمكنك أن تلاحظ كيف تظهر في عقلك ، على ما يبدو من العدم ، ثم تختفي مثل فقاعة صابون متفجرة.

تتوصل إلى فهم عميق أن الأفكار والمشاعر ، بما في ذلك السلبية منها ، هي ظواهر عابرة. وبالتالي ، لديك خيار: إما أن تتفاعل معها بطريقة ما ، أو تتركها تذوب.

إذا كانت الأفكار السلبية معلقة على رأسك ، فسوف تتعلم ألا تأخذها على محمل شخصي ، ولكن أن تعاملها مثل الغيوم السوداء في سماء الخريف ، وتراقبها بفضول ودود وهي تتجول في الماضي.

سيسمح لك تطوير اليقظة نتيجة التأمل بالتقاط الأفكار السلبية قبل أن يكون لها تأثير سلبي عليك ، وإعادة حياتك تحت سيطرتك.

بمرور الوقت ، يؤدي اليقظة إلى تغييرات طويلة المدى في المزاج والسعادة والرفاهية.

دحض الخرافات حول التأمل

التأمل ليس دينًا ، لكن اليقظة هي مجرد وسيلة لتدريب العقل.
كثير من الناس الذين يمارسون التأمل هم أنفسهم متدينون ، لكن عددًا لا بأس به من الملحدين واللاأدريين يستخدمون أيضًا ممارسة التأمل في حياتهم.
عندما تتأمل ، لا يتعين عليك الجلوس متربعين على الأرض ، ولكن يمكنك ذلك إذا أردت. يمكنك التأمل أثناء الجلوس على كرسي ، ويمكنك أيضًا ممارسة التأمل أثناء المشي.
ومع ذلك ، فإن الخيار الأول هو الأفضل.
لا تستغرق ممارسة اليقظة الكثير من الوقت (يكفي 30 دقيقة في اليوم ، ولكن يمكنك زيادة المدة إلى ساعة واحدة) ، على الرغم من أنها تتطلب بعض الصبر والمثابرة.
يجد الكثير من الناس بسرعة أن التأمل يحررهم من ضغوط الوقت ، لذلك يكونون أكثر قدرة على القيام بأشياء أخرى بشكل فعال.
التأمل ليس عملية صعبة ، على الرغم من أنك ستشعر في البداية ببعض الانزعاج ، لأن هذا لم يتم من قبل.
أنت لا تطمح إلى أي شيء ، ولا تتوق إلى النجاح ، ولا تخاطر بالفشل. ما عليك سوى الجلوس والتركيز على أنفاسك ، وإدراك أن بطنك يرتفع ثم يسقط.
لن يمنع التأمل عقلك من العمل أو يعيق تحقيق أهداف حياتك.
ولكنه سيسمح لك برؤية العالم بوضوح أكبر ، مما يساعدك على اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً واستنارة ، وتصحيح الأشياء التي تحتاج إلى تغيير في حياتك للأفضل.
سيساعدك التأمل على تطوير وعي عميق بالظواهر من حولك ، مما سيسمح لك بتقييم أهدافك بموضوعية وإيجاد أفضل طريقة لتحقيقها.

كيف تتأمل

1. ابحث عن مكان للتأمل

سواء كنت جالسًا على كرسي ، أو وسادة تأمل ، أو مقعد في الحديقة ، أو مقابل الحائط ، اختر مقعدًا مريحًا لك ولن يسمح لك بالجلوس أو التدلي.

2. انتبه لقدميك

إذا كنت تجلس على وسادة على الأرض ، ضع رجليك أمامك. إذا قررت ممارسة التأمل على كرسي ، فتأكد من لمس قدميك للأرض.

3. محاذاة الجزء العلوي من جسمك

في محاولة لتقويم ظهرك ، لا تحاول أن تبالغ فيه ، لأن العمود الفقري لديه انحناء طبيعي. دع ظهرك يبقى في وضع طبيعي. يجب أن يكون رأسك وكتفيك مرتاحين أعلى فقراتك.

4. حافظ على كتفيك موازية للجزء العلوي من جسمك.

ثم دع يديك تسقط على قواعد قدميك.

5. اسقط ذقنك للأسفل قليلا.

نتيجة لذلك ، ستندفع نظراتك أيضًا خلف الذقن لأسفل قليلاً. ليس من الضروري أن تغمض عينيك ، لكن إذا شعرت براحة أكبر في التأمل وأغمض عينيك ، يمكنك إغلاقهما. كلما اكتسبت الخبرة ، ستبدأ على الأرجح في إغلاق عينيك.

6. استرخاء الجسم وتركيز الانتباه

تفحص الجسم باهتمامك ، واسترخي جميع أجزائه. ركزي على بطنك واستمري في تتبع أنفاسك بينما ترتفع وتنخفض بطنك.

لا تحاول أن تستنشق الكثير من الهواء ، دع الجسد يفعل كل شيء بشكل طبيعي ، لأن كل ما هو مطلوب منك هو التأمل الواعي. نتيجة لذلك ، سيصبح التنفس الذي بالكاد محسوسًا بالنسبة لك أمرًا معتادًا.

سوف يصرف انتباهك حتمًا عن التركيز على التنفس. لا تقلق ولا تحكم على نفسك ، ولكن ببساطة أعد انتباهك إلى النقطة الصحيحة. يهرب الانتباه - الاهتمام يعود.

في عملية التأمل ، لا تحاول تحقيق أي هدف. مارس التأمل من أجل التأمل نفسه.

في البداية ، يمكنك التأمل لمدة 5 دقائق ، وبعد ذلك ستشعر أنت بنفسك بالحاجة إلى زيادة مدة التأمل.

استنتاج

اليقظة هي الطاقة التي تتيح لك التعرف على ظروف السعادة الموجودة بالفعل في حياتك.

لا داعي للانتظار عشر سنوات لتختبر السعادة ، لأن كل لحظة في حياتك اليومية تمتلئ بها.

كثير منا على قيد الحياة ولكنك تنسى ذلك ، ولكن عندما تأخذ نفسا وتدرك أنفاسك ، فإنك تلمس مرة أخرى معجزة الحياة بكل ما تحمله الكلمة من معنى. هذا هو السبب في أن اليقظة هي مصدر السعادة والفرح.

اليقظة هي مفتاح الحياة السعيدة والهادئة في عصر التوتر والصخب والصخب. كما قال أحد الفلاسفة ، المعجزة لا تمشي على الماء ، معجزة تمشي على الأرض ، تستمتع باللحظة والشعور بالحياة. لسوء الحظ ، لا أحد تقريبًا يفعل ذلك الآن ، لذلك قد يكون هذا الدليل البسيط مفيدًا.

الغرور الأبدي

هل شعرت يومًا أن عقلك يعمل باستمرار ، بلا توقف ، يقودك إلى الجنون؟ هذا شعور مألوف تمامًا لمعظم الناس الذين يعيشون في العالم الحديث. الآن كل شخص لديه الكثير ليفعله ، والكثير ليفعله ، لحضور بعض الاجتماعات ، ووضع خطة عمل ، وأكثر من ذلك بكثير. يعمل الدماغ البشري باستمرار ، ويعالج المعلومات التي يتبين في معظم الحالات أنها عديمة الفائدة على الإطلاق. وفي الوقت نفسه ، ليس لدى الناس لحظة للتوقف والنظر حولهم والاستمتاع بما يحدث في العالم. بعد كل شيء ، هناك الكثير من الجمال حوله لدرجة أن الناس ينسونه في سباقهم - لالتقاط هذا ، والتقاط ذلك ، والقبض على كل شيء. هنا لا يجد دماغهم راحة ولو للحظة. لذلك ، يجب أن تكون قادرًا على الاستمتاع بما يحدث في الحياة ، وإعطائه مساحة صغيرة في خضم الأعمال المنزلية - عندها ستكون الحياة أسهل بكثير.

كيف نحقق الوعي؟

يتجلى الوعي في انتباه الشخص إلى اللحظة الحالية ، والقدرة على الاستمتاع بها ، والتشبع بها ، والذوبان فيها. يجب أن تكون قادرًا على أن تكون على دراية بنفسك في هذا العالم ، وليس مجرد السير مع التيار دون أخذ حتى أصغر استراحة. يقترح الكثيرون التأمل كوسيلة لتحقيق هذه الحالة - تحتاج إلى التخلي عن كل شيء من حولك ، والتركيز على شيء واحد ، سواء كانت فكرة في رأسك أو نقطة في الأفق. بعد ذلك ، اترك كل أفكارك وامنح عقلك السلام. هذه طريقة فعالة للغاية ، لكنها في الوقت نفسه تتطلب خبرة كبيرة وقدرًا كبيرًا من الوقت إلى حد ما ، لأن قلة من الناس يمكنهم التخلي بهدوء عن كل الأفكار التي كانت محتدمة في رؤوسهم من قبل. لذلك ، يمكنك محاولة استخدام القواعد التي سيتم وصفها أدناه لتحقيق الوعي بطريقة أسهل. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية ممارسة روتينك اليومي ليس تلقائيًا ، ولكن بوعي.

الوعي في كل شيء

في معظم الحالات ، يحاول الأشخاص تقليل الإجراءات الواعية التي يتعين عليهم القيام بها خلال اليوم. يتم شطب معظم المهام على أنها روتينية ويتم إجراؤها تلقائيًا ، بطريقة روتينية صارمة وبدون مشاركة أي إبداع أو تنوع. وفقًا لذلك ، فإن الغرض من هذه الطريقة هو تحويل الروتين الميكانيكي اللاواعي إلى أفعال واعية بحيث يمنحك الفرصة لإيجاد لغة مشتركة مع العالم الخارجي.

فوائد هذه الطريقة

هناك العديد من الفوائد لهذه الطريقة يمكن أن تحفزك على ممارسة اليقظة. أولاً ، كل الأشياء التي ستعمل بها ، تقوم بها بالفعل على أساس يومي ، لذلك لا يتعين عليك البحث عن مزيد من الوقت لممارستها. أيضًا ، ليس عليك أن تأخذ على الفور شيئًا معقدًا - فقط ابدأ بأفعال دقيقة عادية ، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة. يمكنك استخدام الضوضاء من حولك ، يمكنك القيام بذلك في العمل ، يمكنك أخذ قسط من الراحة في أي وقت ، وما إلى ذلك. لذلك عليك بالتأكيد التفكير في هذه الطريقة ، لأنها ستجعلك تشعر بتحسن دون أي استثمار خاص.

تدرب في الحياة

جوهر الطريقة هو أنك تتصل بوعي بكل مشاعرك ، حتى في أكثر المواقف تافهة. على سبيل المثال ، يمكنك أخذ النظافة الصباحية - عندما تغسل وجهك ، لا تفكر في كل مشاكلك ، لكن ركز على شعورك بالصابون على يديك ، وما هي الحركات التي تقوم بها ، وما هي الرائحة التي تشعر بها ، وما إلى ذلك. بمجرد أن يبدأ عقلك في الانحراف عن هذا الخط ، بجهد فكري ، أعده إلى مساره السابق. من المهم جدًا أن تركز كل انتباهك في هذه الدقيقتين على الأقل على ما تفعله وما تختبره. مهما كان نشاطك روتينيًا ، ستسمح لك هذه الممارسة بالشعور "بالحياة" ، وإدراك نفسك في هذا العالم - ستكون قادرًا على الشعور بالإثارة تمامًا ، بالإضافة إلى اللحظة التي يحدث فيها. في البداية ، قد يكون هذا صعبًا ، لأن عقولنا معتادة على الصخب والضجيج وكل دقيقة تريد أن تنشغل ببعض الأفكار. لكن بمرور الوقت ، ستكون أفضل وأفضل قادرًا على التراجع عن كل المشاكل والتركيز على لحظة معينة وعلى مشاعرك ، مما يمنحك حرية العقل. ستتمكن من التبديل إلى أنشطة أطول مثل القيادة إلى العمل.

متى تستخدم هذه الطريقة؟

ورد أعلاه بعض الأمثلة عن كيفية استخدام هذه الطريقة في الحياة اليومية. ومع ذلك ، هناك عدد كبير من الخيارات ، ولكل منها روتينها الخاص. هناك بالطبع أكثر الأشياء شيوعًا التي يجب الانتباه إليها أولاً وقبل كل شيء. إذا كانت قيادة السيارة عملية صعبة ولا تستحق القفز مباشرة بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ، فيمكنك ممارسة اليقظة أثناء الوقوف عند إشارات المرور أو في حركة المرور. يمكنك أيضًا القيام بذلك في العمل ، حيث من المرجح أن تتعرض لأكبر قدر من التوتر. يمكنك أن تأكل ، وتستحم ، وتفعل ملايين الأشياء الصغيرة الأخرى ، وكلها ستجعل عالمك مكانًا أفضل. يمكنك حتى محاولة التواصل بوعي مع الناس من أجل التركيز بشكل أفضل على المحاور الخاص بك وموضوع المحادثة ، وعدم القيام بالعشرات من الأشياء الأخرى بالتوازي.

من المهم ليس فقط فهم ماهية الإدراك ، ولكن أيضًا أن نعيش بوعي. اليقظة هي مفتاح كل الأبواب. بدءًا من المعلمين العظماء في الماضي ، مثل يسوع ، وكبير ، وناناك ، وبوذا ، ومحمد ، وانتهاءً بالمعلمين المعاصرين مثل كارل رينز ، وإيثارت تول ، والدالاي لاما ، وأوشو ، يمكن القول أن كل هؤلاء المعلمين علموا فقط شيء واحد - الوعي.

دعا كل معلم اليقظة بطريقته الخاصة.دعاها يسوع إلى الاستيقاظ ، فقال أكثر من مرة: انظروا ، انتبهوا ، لكن الناس لم يفهموه ، ظنوا أن يقظوا يعني عدم النوم في الفراش ، لكنهم لم يفهموا أنه حتى لو لم يكونوا في الفراش ، لم يكن يعني أنهم يقظون. يمكنك النوم أثناء التنقل.

دعا إيثارت توللي حضور اليقظة، أو قوة اللحظة الآن. دعا أوشو شهادة اليقظة. أيا كان ما تسميه ، يبقى الجوهر كما هو. اليقظة هي قدرة الشخص على أن يكون هنا والآن ، ليشعر بالعالم أكثر ، ولا يفكر فيه ، والقدرة على عدم الانسياق وراء أوهام العقل. لفهم أن الأفكار هي مجرد أفكار وأفكار في الرأس لا علاقة لها بالواقع الحقيقي.

الذهن يساعدك على رؤية عالمك الداخلي.بفضل الوعي ، يبدأ الشخص في التعرف على عالمه الداخلي ، قبل أن يكون العالم الخارجي فقط موجودًا بالنسبة له ، والآن ينفتح البعد الداخلي. يصبح الشخص الذي يصبح مدركًا أقل تفاعلًا. من الصعب السيطرة عليه ، فهو لم يعد يتفاعل مع نفس المنبهات بنفس الطريقة ، فلديه الفرصة ليختار بحرية كيفية الاستجابة لحافز معين. يصبح مثل هذا الشخص أكثر وأكثر عفوية ولا يمكن التنبؤ به.

على سبيل المثال ، إذا تم الصراخ على شخص فاقد للوعي ، فبإمكانه ، حسب العادة ، إما الصراخ ، أو ، خوفًا من الصراخ ، تجنب النزاعات. يتفاعل الشخص اللاواعي دائمًا ، على سبيل المثال ، مع الصراخ بنفس الطريقة ، ولكن يمكن للشخص الواعي أن يختار الصراخ له ، أي الدخول في نزاع ، أو لتجنب الصراع ، وهذا يعتمد على الموقف. يزيد الشخص الواعي من كفاءة التواصل مع الناس ومقاومة الإجهاد.

من المهم أن نفهم أن هناك ثلاثة جوانب رئيسية للعالم الداخلي يجب أن تكون على دراية بها:

وعي جسدي

تبدأ المرحلة الأولى من الوعي بالجسد. في هذه المرحلة ، يتعلم الشخص أن يشعر بجسده ، ويكون قادرًا على توجيه وعيه إلى الجسد ، ويشعر كيف تتدفق الطاقة في الجسم. تظهر مهارة الاستماع إلى الأعضاء الداخلية ، ونبضات القلب ، وما إلى ذلك.يبدأ الشخص في الاعتناء بنفسه وحبه بشكل أفضل ، أي جسده. في البداية ، يصعب على الشخص التأمل في الجسد ، وغالبًا ما تنتقل الأفكار ، وينتقل الشخص باستمرار من الوعي إلى اللاوعي ، وغالبًا ما ينام أثناء التأمل.

بمرور الوقت ، يظهر مستوى جديد ، عندما يدرك الشخص أنه لا ينام ، فإن الأفكار لا تزال تأتي إلى رأسه ، لكنها لا تحمله بعيدًا ، ويبقى الوعي في الجسد أكثر وأكثر. ثم يبدأ الشخص في توجيه وعيه إلى الجسد الموجود بالفعل في الشارع ، أينما كان ، عند التواصل مع الناس. ربما يكون أصعب شيء هو أن تدرك جسدك وتتحرك وتتحدث في نفس الوقت.

الوعي بالأفكار

ربما يكون الوعي بالأفكار أو ملاحظتها هو المستوى الثاني من الوعي - هذا عندما يرى الشخص بالفعل أفكاره ويفهم أن الأفكار هي أفكار وليس لها علاقة بالواقع. يمكن لأي شخص أن يضحك حتى على الأفكار التي تطرأ على رأسه ، لأنه يفهم أنه ليس أفكارًا وأن الأفكار غالبًا ما تأتي من الخارج ، ولا تولد دائمًا في رأسه.

الحياة ليست جدية كما يتخيلها العقل !!! الشخص الذي يدرك أفكاره يعيش بهذا المبدأ. مثل هذا الشخص لا يضيع في أفكاره ، ولا يتبعها ، فهذا الشخص هو بالفعل سيد عقله ولا يسمح لأفكاره أن تقوده إلى الأوهام ، ولكنه يوجه انتباهه بوعي إلى اللحظة الحالية التي تحيط بجسده .

توعية الروح

وعي الروح هو المستوى الثالث ، ولا يمكن إتقانه إلا بعد مرور أول مرحلتين من الوعي. في الواقع ، جميع المراحل الثلاث لفهم الجوانب الثلاثة للإنسان - الجسد والعقل والروح - مترابطة للغاية وتكمل بعضها البعض ، وتم فصلها من أجل فهم واستيعاب أفضل للمادة. يحدث وعي الروح بسبب وعي العواطف والمشاعر والحالات المزاجية ، في هذه المرحلة يمكن للشخص أن يميز بوضوح بين المشاعر والمشاعر وأن يكون على دراية بمزاجه وإدارته.

العواطف تتبع الأفكارلا يهم إذا كانت الأفكار إيجابية أم سلبية. وتأتي المشاعر من الروح وليس من الأفكار. يمكن للأفكار أن تتبادر إلى الذهن بعد المشاعر ، أي أن العواطف هي نتيجة للأفكار ، والمشاعر هي مصدرها دائمًا. تكون المشاعر على مستوى أعمق ، وغالبًا ما تأتي من الصدر. والعواطف محسوسة في البطن ، لكن لا يجب أن تأخذ هذا على أنه حقيقة ، كل هذا فردي. من المهم أن نفهم أن هذه المقالة عن اليقظة ليست اليقظة الذهنية - إنها مجرد دليل لها ، ولكن إذا كنت تقرأ هذا ، فأنت أقرب إلى الوعي أو الاستيقاظ من أي وقت مضى.

ينتقل الوعي إلى الوعي أو الإدراك

هذه هي المرحلة الرابعة ، والتي تحدث بالفعل للإنسان بمفرده.بعد أن اجتاز المراحل الثلاث السابقة. في هذه المرحلة ، يتم توجيه الوعي إلى الإدراك ، ويسأل الشخص نفسه بالفعل من يدرك كل هذا ، من أنا ، في هذه المرحلة يتذكر الشخص من هو حقًا.

استنتاجات حول موضوع ما هو الوعي:

الوعي يساعد الشخص في النهاية على اكتشاف البعد الداخلي بالإضافة إلى العالم الخارجي ؛
يمنح الوعي الشخص حرية الاختيار ، والقدرة على الرد بالطريقة التي يختارها الشخص ، تجاه هذا الحافز أو ذاك ؛
يحدث الإدراك على ثلاث مراحل: وعي الجسد والعقل والروح ، كل هذه المراحل مترابطة ويكمل بعضها البعض ؛
الوعي في أوقات مختلفة دعا إليه أناس مختلفون بطرق مختلفة: اليقظة ، الشهادة ، الحضور ، الوجود هنا والآن ، اليقظة ، اليقظة ، وما إلى ذلك ؛
كل هذه الكلمات لها نفس الجوهر - يرتقي الشخص إلى مرحلة جديدة من النمو الروحي التطوري.