الروتين اليومي الصحيح للطالب وتبريره والتقيد الصارم به. ما يجب أن يكون الروتين اليومي الصحيح للطالب

الاستعدادات المدرسية على قدم وساق. ولا عجب ، لأن أغسطس قد تجاوز الوسط بالفعل. تم شراء الحقائب والدفاتر وأقلام الرصاص أيضًا ، وينتظر زي جديد تمامًا يومه في الخزانة. للوهلة الأولى ، يبدو أن كل شيء جاهز للمدرسة. لكن هذا فقط للوهلة الأولى. في الواقع ، لم يتم بعد إعداد عنصر واحد مهم. أيّ؟

الصيف هو وقت رائع عندما لا تكون هناك دروس ، ويوم طويل يشجع على المشي والألعاب ، ويسمح لك الآباء بالمشي لفترة أطول. وليس مخيفًا أن ينام الطفل بعد ساعة ، ففي الصباح لا يوجد مكان للاستعجال ويمكنك النوم لفترة أطول. والآن ، في الأيام الأخيرة من الصيف ، يدرك الآباء أن المشي سيكون محدودًا جدًا قريبًا ، مما يسمح للأطفال بالمشي متأخرًا والنوم بقدر ما يريدون.

لكن المدرسة ستأتي قريبًا ، دروس لا يمكنك أن تتأخر عنها. ولم يتم تحديد وضع اليوم بعد. النظام اليومي- هذا هو العنصر الأكثر أهمية ، وهو غير جاهز بعد في العديد من العائلات.

هل هذا الروتين ضروري؟ اتضح أنه مطلوب. الروتين اليومي ضروري ببساطة لأي طالب للحفاظ على صحته ولأجله.

في الطبيعة ، كل شيء يخضع لإيقاعات معينة ، كما أن أجسامنا تعمل بشكل إيقاعي. تذكر مدى صعوبة التبديل من فصل الشتاء إلى وقت الصيف أو العكس. والأطفال أكثر حساسية لأي تغيير في النظام ، ويستغرق الأمر وقتًا لتغيير الجسم من نظام إلى آخر.

يشكل الروتين اليومي الصحيح صورة نمطية معينة للسلوك لدى الطفل ، والتي يتم تنفيذها تلقائيًا. مع مراعاة النظام ، يتحول الطفل في الصباح إلى النشاط البدني والعقلي ، ويؤدي بسهولة وهدوء جميع المهام الضرورية ويتمكن من القيام بكل شيء.

من 1 سبتمبر ، يقع عبء كبير على الطالب على الفور: يحتاج إلى المشاركة في العملية التعليمية ، ويظهر الكثير من العمل - هذه دروس ، وواجبات منزلية ، وأقسام رياضية ، وفصول إضافية. ومن الصعب جدًا على جسم الطفل أن يتكيف فورًا مع طريقة تشغيل جديدة. لذلك ، من الضروري الآن وضع روتين يومي جديد ، مع مراعاة الشؤون والدوائر التعليمية. تجميع والامتثال.

ما الذي يجب مراعاته عند تجميع روتين يومي؟

تبدأ كل مدرسة في وقت مختلف. لذلك من الضروري أن نحسب وقت الاستيقاظ في الصباححتى يحصل الطفل على وقت كافٍ ليغتسل ويمارس التمارين ويتناول الفطور ويذهب إلى المدرسة بهدوء.

مهم جدا النشاط البدني الصباحيلطفل. يمكن أن يكون تمرينًا ، أو يمكنك فقط تشغيل موسيقى الرقص الممتعة والحصول على تمرين ممتع. من 5 إلى 10 دقائق من هذا الإحماء سوف يوقظ جسم الطفل ويجهزه للعمل المنتج. بعد هذا الإحماء ، سيرغب الطفل بالطبع في تناول الطعام ولن تكون هناك حاجة لإجباره على تناول الإفطار.

لكن وجبة افطار- إنه أمر لا بد منه. ولا تصدق الطفل إذا قال إنه لا يريد أن يأكل. هذا يعني فقط أن الجسد لم يستيقظ بعد ، وسيريد أن يأكل عندما يتعلق الأمر بالمدرسة. والشعور بالجوع هو مساعد سيء في التعلم. كيف يمكن للطفل أن يفكر في مهمة أو يكتب بدقة عندما تكون كل أفكاره حول موعد الغداء.

من الضروري أن ترسم وقت العمل والراحةبعد كل شيء ، بالنسبة للطالب الأصغر سنًا ، فإن التناوب بين العمل والراحة مهم جدًا. يحتاج الطفل إلى الاسترخاء والمشي في الهواء الطلق واللعب.

وبالطبع ، من المهم جدًا الامتثال. بالنسبة للطالب الأصغر سنًا ، خاصةً في الصف الأول ، من الجيد جدًا تضمين النوم أثناء النهار في الوضع حتى يتمكن الطفل على الأقل بعد المدرسة من الحصول على قسط من النوم. وفي المساء ، يجب حساب وقت الذهاب إلى الفراش بحيث ينام الطفل لمدة 10 ساعات على الأقل ، مما يعني أنك بحاجة إلى النوم في موعد أقصاه 9 ساعات.

في بعض الأحيان يبدو لنا نحن البالغين أنه لن يحدث شيء سيئ إذا ذهب الطفل إلى الفراش في الساعة 10 مساءً أو حتى بعد ذلك. ويشاهد الطفل بحماس أفلام الرعب طوال المساء أو يلعب ألعاب الكمبيوتر الحربية. ثم يتساءل الوالدان لماذا بدأ الطفل في الدراسة بشكل أسوأ ، وأصبح غافلًا ، وغالبًا ما يتغير مزاجه إلى الأفضل. قلة النوم يمكن أن تكون سببًا للعديد من المشاكل! إذا كان الطفل ينام أقل من الوقت المطلوب ، فإن انتباهه وذاكرته يتدهوران أولاً ، ثم تظهر أمراض مختلفة. وهذا فقط بسبب قلة النوم.

"قلة النوم تؤثر على الانتباه والقدرة على النشاط الهادف والذاكرة الفورية والذاكرة العاملة والمزاج والقدرة الرياضية والقدرة على التفكير المنطقي ..." John Medina "قواعد الدماغ"

في المنام ، يستريح الإنسان ، لكن الدماغ يستمر في العمل. إنه يعمل فقط في وضع مختلف. وفقًا لأطباء الأعصاب ، علماء البيولوجيا العصبية ، أثناء نوم الشخص ، يعالج دماغه المعلومات التي جاءت إليه قبل النوم. لذلك ، من المهم الانتباه إلى ما يفعله الطفل قبل النوم. من المفيد جدًا من جميع النواحي قراءة كتاب لبضع دقائق على الأقل قبل النوم.

كانت هذه هي النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها عند إنشاء روتين يومي لطفلك. لا تؤجله حتى اليوم الأخير ، قم بعمل روتين يومي اليوم ، اكتبه على قطعة من الورق واتبعه بثبات ، بغض النظر عن الحالة المزاجية أو الطقس أو أهواء الطفل. لكي يصبح النظام عادة ، ومثل أي عادة ، للعمل تلقائيًا ، يستغرق الأمر 21 يومًا على الأقل.

وتذكر أن الطفل يعتمد كليًا على آباءنا. ما نعلمه هو ما نحصل عليه. ومن أجل طلب دراسة جيدة من الابن أو الابنة ، يجب على المرء أولاً تهيئة الظروف للدراسة. ونظام اليوم من أهم الشروط. تعتمد الدراسة وصحة الطالب بشكل كبير على الروتين اليومي.

ما رأيك في الروتين اليومي؟ هل تتابعها أم لا؟

صورة نموذجية: يجلس الأطفال في الدروس أو الألعاب حتى وقت متأخر ، وفي الصباح لا يمكنهم الاستيقاظ ، يذهبون إلى المدرسة في حالة من الركود. ومن ثم التعب والنعاس والتهيج.

والسبب في ذلك هو عدم مراعاة الروتين اليومي. لسوء الحظ ، ننسى أن الشخص جزء من الطبيعة ويتم ترتيبه بطريقة تجعل أجسامنا فترات من التراجع في النشاط ، وعلى العكس من ذلك ، زيادة في القدرة على العمل ، - يقول ايرينا كلاشينكوفا. - في كثير من الأحيان ، بسبب الجهل العادي ، فإننا نخلط هذه المرة. عندما يكون من الضروري الراحة - نجلس الطفل لتعلم واجباته المدرسية ، عندما يكون من الضروري أن يقضم جرانيت العلم - يمشي. قلة من الناس يعرفون أن الموجة الأولى من نشاطنا تقع من الساعة 9 صباحًا حتى 1 مساءً ، والثانية - في المساء - من الساعة 4 مساءً حتى 7 مساءً. في هذا الوقت من الأفضل الدراسة ، وإعداد الواجبات المنزلية ، والذهاب إلى الأقسام والدوائر.

قبل رسم الروتين اليومي للطفل ، تنصح إيرينا الكسيفنا الوالدين بالإجابة على بعض الأسئلة بأنفسهم.

ما مدى معرفتي بطفلي؟

هل يمكنك الإجابة على الفور عن مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك في التمارين الصباحية ووجبة الإفطار ، وفي الطريق إلى المدرسة ، والدراسة ، وأداء الواجبات المدرسية؟ إذا كانت الإجابة بنعم - جيد ، إن لم يكن - شاهده خلال الأسبوع ، ولكن ليس في بداية العام الدراسي ، عندما لم يتم تنزيل الواجب المنزلي بعد.

تصوير فاديم زابلوتسكي

تحليل مقدار الدوائر والأقسام الإضافية التي تشغلها. من الناحية المثالية ، يُنصح بزيارة أسبوع لا تزيد عن ثلاثة أنشطة رياضيةو اثنان المعرفي. ويجب أن يتناوبوا مع بعضهم البعض. هل الطفل مشغول؟ معرفة ما إذا كان يمكنه التعامل مع الحمل. إذا كان من الصعب عليه التخلي عن شيء ما ، واختيار ما يعجبك أكثر.

"خوفًا من أن يتجول الطفل ويسقط في صحبة سيئة ، يحاول العديد من الآباء إبقاء يومهم مشغولاً قدر الإمكان. إنه مستحيل: يجب أن يقضي الطفل ، مثل أي شخص بالغ ، وقتًا شخصيًا ، ولكن مع كل الهوايات لن يتركه "، كما يقول الطبيب.

هل أنا مستعد للالتزام بالنظام؟

أفضل دافع للطالب هو مثال والديه.

"الأطفال هم مرآتنا. إذا قلنا بعض الكلمات لطفل ، يجب أن نعززها بالأفعال. الآباء متمسكون بالنظام - ينسحب من بعدهم. لا؟ إنه محتار: فلماذا أفعل هذا إذًا؟ - تقول إيرينا كلاشينكوفا. "من خلال القيام بنفس الإجراءات كل يوم على التوالي ، سيطور الطفل عادة عادة ، وسيتبع النظام دون أي تذكيرات."

هل سأكون قادرًا على عدم الخروج من الوضع في يوم العطلة؟

ستقول أي أم: "دعه ينام لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع ، لأنه كان متعبًا لمدة أسبوع". وبدلاً من إيقاظ الطفل في السابعة صباحًا ، سيسمح لك بامتصاص السرير حتى 10-11 ، متناسيًا أنه لا يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم في المستقبل ، ولكن من السهل التخلص من النظام الغذائي.

تصوير فاديم زابلوتسكي (أرشيف)

إذا قررت التمسك بالنظام ، فافعل ذلك كل يوم. الروتين اليومي ليس له أيام العطل وعطلات نهاية الأسبوع. ولا حرج في الاستيقاظ كالمعتاد. إذا شعرت بالتعب ، يمكنك الحصول على قسط من النوم أثناء النهار. بخلاف ذلك ، ما الذي نحصل عليه: لقد استيقظنا في السابعة صباحًا طوال الأسبوع ، وفي الساعة 11 يومي السبت والأحد. مثل هذه القفزات الزمنية تشكل ضغطًا حقيقيًا على الجسم ، كما يوضح الأخصائي. - ربما لاحظت كيف استيقظت في عطلة نهاية الأسبوع في نفس الوقت كما في أحد أيام الأسبوع ، لكنك قررت أن ترضي نفسك بحلم. واستيقظت بالفعل للمرة الثانية ، شعرت بقليل من الخمول ، والنعاس ، وقد تتألم رأسك.

هذه هي النتائج الأولى للإطالة في النوم. نواجه الثاني يوم الاثنين.

"تعتقد أنهم يقولون عبثًا: يوم الاثنين يوم صعب. على الرغم من أنه ينبغي أن يكون سهلاً ، لأننا نظريًا مرتاحون ، وبقوة متجددة نذهب إلى العمل. اتضح أن كل شيء هو عكس ذلك تمامًا: يجب على أجسامنا إعادة تنظيمها مرة أخرى وفقًا للجدول الزمني الذي توقفنا عنه في عطلة نهاية الأسبوع ، "تقول إيرينا ألكسيفنا.

7.00. يبدأ اليوم

يتم تجميع الروتين اليومي بالساعة بشكل فردي لكل طفل. أوقات الاستيقاظ والفطور والغداء والعشاء والنوم تبقى دون تغيير.

"يجب أن يستيقظ تلاميذ الفترتين الأولى والثانية في الساعة 7:00 وينامون في الساعة 20:30 - 21:00. طلاب المدارس الثانوية ، بسبب عبء العمل الكبير ، يذهبون إلى الفراش بعد ذلك بقليل - الساعة 22:00 ، على أبعد تقدير - 22:30. لا يجب أن تبقى مستيقظًا حتى منتصف الليل تحت أي ظرف من الظروف. يعتقد ذلك أفضل راحة للدماغمن 21:00 إلى 00:00. في هذا الوقت يستريح الجهاز العصبي ، "توضح إيرينا كلاشينكوفا.

قد تختلف لحظات النظام الأخرى قليلاً اعتمادًا على هوايات الأطفال.

الروتين اليومي لطالب الدوام الثاني مبني بشكل مختلف قليلاً. التغييرات في الروتين اليومي ستؤثر فقط على وقت الدراسة والتحضير للواجب المنزلي.

"الدراسة في الدوام الثاني لا تعني أن الطفل يستطيع النوم لفترة أطول. كما يجب أن يستيقظ في موعد أقصاه 7:30 ، "إيرينا كلاشينكوفا مقتنعة بذلك.

لا تبدأ في أداء الواجب المنزلي بعد المدرسة مباشرة. بعد الساعة 20:00 ، ينخفض الأداء عدة مرات. الذاكرة والجهاز العصبي مثقلان. تنصح إيرينا أليكسيفنا ، إن أمكن ، بأداء واجباتها المدرسية في الصباح برأس جديد:

"بالطبع ، يشعر الكثير من الآباء بالقلق من أنهم إذا لم يسيطروا على الطفل ، فلن يتعلم دروسه في الصباح. في هذه الحالة أنصحك بالاطلاع على حالة الطالب. إذا جاء في المساء من المدرسة وبعد قليل من الراحة ، يمكنه الجلوس للدروس والدراسة معه لفترة قصيرة. قسّم المهام إلى المساء والصباح. في المساء ، ساعده في التعامل مع الأشياء الصعبة ، وفي الصباح اترك الأشياء التي يمكنه التعامل معها بمفرده.

عندما تسمع صوت المنبه ، لا يمكنك الخروج من السرير على الفور. بالنسبة للكائن الحي المستيقظ حديثًا ، هذا هو الضغط. من الأفضل أن تتمددي جيدًا ، وأن تأخذ أنفاسًا عميقة وزفر ثم قف ببطء.
يجب أن يبدأ الصباح بـ الشحن. يكفي القيام ببعض التمارين: الرشفات ، وتمديد الثني ، والدوران الدائري للذراعين ، والكتفين ، والجذع ، والساقين. يمكنك الانتهاء من المشي في المكان والقرفصاء. 7-10 دقائق كافية لتخفيف النعاس وتحسين الحالة المزاجية ، لأنه حتى أثناء مثل هذه الكمية الصغيرة من النشاط البدني ، يتم إنتاج هرمونات الفرح - الإندورفين.
لا تهمل الإفطار والغداء والعشاء. معظم فطور صحي- عصيدة. في دقيق الشوفان ، غير المحبوب من قبل العديد من الأطفال ، يمكنك إضافة المكسرات والزبيب والمشمش المجفف وقطع الفاكهة أو التوت. إذا كان الطالب لا يريد أن يأكل ، فعليك أن تنظر طعام مقبول عنده: سيرنيكي ، بيض مخفوق مع طماطم ، بان كيك بالقشدة الحامضة. في الغداء ، مطلوب شوربة أو بورشت. سيعطي أول طبق ساخن الكثير من الطاقة ، وستساعد العصارات الهضمية التي يتم إنتاجها الجسم على امتصاص الطعام بسهولة أكبر. تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات. يجب إعطاء الأفضلية للطعام سهل الهضم: منتجات الألبان والحبوب والخضروات المطهية. إذا جاع الطفل وطلب أن يأكل قبل الذهاب إلى الفراش ، فيمكن أن يقدم له وجبة خفيفة: كوب من الكفير أو تفاحة.
بعد التخرجيحتاج الجميع ، من طلاب المرحلة الابتدائية إلى طلاب الصف الحادي عشر ، إلى أخذ استراحة من شؤون المدرسة. كحد أدنى ، خصص ساعة راحة ، حيث لا يوجد مكان لقراءة الكتب والأخبار والتلفزيون والكمبيوتر والأدوات. يمكن للطلاب الأصغر سنًا النوم أو اللعب ، ويمكن للطلاب الأكبر سنًا المشي في الهواء الطلق.
عند القيام بالواجب المنزلي ، عليك الالتزام بقواعد المدرسة: كل 45 دقيقة خذ استراحة عشر دقائق. تحتاج إلى تهوية الغرفة ، والتجول في المنزل ، والقيام ببعض تمارين التنفس والجمباز.
ما هي الموضوعات التي تبدأ في أداء الواجبات المنزلية ، عليك أن تنظر إلى الطفل. إذا كان من السهل عليه التجمع والتركيز ، فيمكنك البدء بالمهام الصعبة ، وترك أسهل المهام لتناول وجبة خفيفة.
الوقت الذي يقضيه في الدراسة في أيام الأسبوع و تحضير الواجبات المنزلية، يمكن استبدال السبت والأحد بالراحة. مع قليل من التوضيح: الراحة ليست مرادفًا للكسل ، ولكنها تغيير في النشاط المعتاد. يمكنك الذهاب إلى معرض أو مهرجان ، أو الذهاب في نزهة ، أو الذهاب إلى مكان ما ، أو الإبداع. لا تنس النشاط البدني: ركوب الدراجات ، والتزلج على الجليد ، والسباحة.
قبل ساعات قليلة من موعد النوم الحد من التوتر العاطفي، أي القيام بنشاط هادئ ومهدئ - نزهة ، رسم ، موسيقى. لا توجد أفلام وألعاب صاخبة وموسيقى ثقيلة وإنترنت. إن ما يسمى بشظايا الانطباعات التي تبقى من مثل هذه التسلية ستؤثر على النوم. إما أنه سيكون من الصعب على الطالب أن ينام ، أو أن الحلم سيكون مضطربًا ومتقطعًا. هناك فائدة قليلة من مثل هذا الحلم. من غير المرجح أن يشعر الطفل بالراحة في الصباح.

في بعض الأحيان ، بعد أن يجمعوا طفلًا إلى المدرسة ، يمكن للوالدين أن ينسوا عنصرًا من نمط حياته كروتين. يجب أن يكون للطفل روتين يومي لضمان سلامة صحته. قد يختلف الروتين اليومي لأطفال المدارس الحديثة وفقًا لمعيار العمر والتحول الذي يدرس فيه والحالة الصحية. سنشرح جميع الفروق الدقيقة في وضع الروتين اليومي في هذه المقالة.

ماذا سيشمل الروتين اليومي؟

النظام اليومي ينص بالضرورة على:

التغذية الكاملة
تمرين جسدي؛
التعليم؛
الامتثال لمعايير النظافة ؛

غذاء

يجب أن يأكل الطفل خمس مرات في اليوم. تشمل الوجبات: الإفطار والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء والعشاء الثاني. يجب أن تكون جميع الوجبات مغذية وصحية. إذا كانت وجبات الإفطار والغداء والعشاء مصممة لتلقي وجبات كاملة ، فيمكن أن تشمل وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء الثاني كعكة وفواكه وكفير وشاي وعصير.

قيمة النظام اليومي للطالب في إطار تناول الطعام هائلة. يجب أن يأكل الطفل في نفس الوقت - وهذا يضمن الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي تناول الطعام خارج الوقت إلى الإصابة بأمراض خطيرة ، مثل التهاب المعدة أو القرحة الهضمية.

تمرين جسدي

يُفهم النشاط البدني لأطفال المدارس على أنه: ممارسة التمارين الصباحية والتمارين بين أداء الواجبات المنزلية ، والألعاب النشطة في الشارع ، وكذلك المشي في الهواء الطلق. تختلف درجة التوتر باختلاف العمر. للأطفال المرضى ، يتم تعديله من قبل المتخصصين.

تعليم

توفر النظم الحيوية البشرية فترتين من القدرة على العمل النشط - الوقت من 11:00 إلى 13:00 ومن 16:00 إلى 18:00. يجب حساب جدول الدراسة وفترة الواجبات المنزلية للأطفال وفقًا لهذه النظم الحيوية.

صحة

للحفاظ على صحتهم ، يجب أن يكون الطفل معتادًا على تنفيذ معايير النظافة. وتشمل هذه الحمامات المرحاض الصباحي الذي يشمل العناية بالفم والوجه ، والمرحاض المسائي ، حيث يجب على الطفل الاستحمام بالإضافة إلى العناية بالفم. يجب أن تشمل العادات الحميدة للطالب غسل اليدين قبل الأكل وبعد زيارة الشارع.

يجب تنظيم الروتين اليومي للطالب حتى ينام ويستيقظ في نفس الوقت. وهذا يعطي الطفل فرصة النوم الجيد والاستيقاظ بسهولة والنشاط واليقظة أثناء النهار. يستمر النوم الصحي للطفل من 9.5 إلى 10 ساعات.

يمكنك مشاهدة الروتين اليومي التقريبي للطالب في الجدول. الاختلافات في الرسوم البيانية ترجع إلى الخصائص العمرية للأطفال.

الروتين اليومي للطالب الأصغر

يتضمن الروتين اليومي الصحيح لطالب المدرسة الابتدائية ساعات أقل لأداء الواجبات المنزلية. يجب تخصيص وقت الظهور للنشاط البدني ، الذي لا يزال يحتاجه الأطفال في هذا العمر حقًا. الحد الأقصى لوقت مشاهدة التلفزيون لطالب المرحلة الابتدائية هو 45 دقيقة. لا ينبغي أن يكون الجهاز العصبي للأطفال محملاً بشكل كبير ، لأنه ليس كاملاً بعد.

الروتين اليومي لطالب كبير

لأطفال المدارس ميزاتهم الخاصة في تنظيم الروتين اليومي. تتطلب الاضطرابات الهرمونية والحمل العقلي الكبير أيضًا الراحة والتفريغ بين الدروس والواجبات المنزلية. يجب ألا تكون عطلات الأطفال سلبية. سيكون من المفيد ببساطة تغيير نوع النشاط ، على سبيل المثال ، استبدال العبء العقلي بالجسم.

يجب أن يشارك الأطفال ، من سن العاشرة ، بشكل متزايد في الأعمال المنزلية. هذه الماده التي يوفرها الروتين اليومي ، لها أهمية كبيرة في حياة الطالب ، لأنها تسمح لك بتطوير الاجتهاد.

الروتين اليومي لطالب يدرس في الدوام الثاني

تتضمن الدراسة في الدوام الثاني تنظيمًا مختلفًا قليلاً للروتين اليومي للطالب. لذا ، فإن الطفل يؤدي واجباته المدرسية في الصباح ، بعد نصف ساعة من الإفطار. هذا الوقت الذي يقضيه في أداء واجباته المدرسية يحرره في نزهة طويلة في الهواء الطلق قبل المدرسة. قبل المدرسة ، يجب أن يتناول الطفل الغداء ، وفي المدرسة - تناول وجبة خفيفة بعد الظهر. لا ينصح بأداء الواجبات المنزلية في المساء ، حيث لم يعد الجسم قادرًا على العمل بشكل طبيعي. يتم أيضًا تقليل الوقت المخصص لمساعدة الوالدين حول المنزل بشكل طفيف. يظل وقت الاستيقاظ والنوم كما هو بالنسبة لطلاب الدوام الأول.

لذلك قرع جرس المدرسة الأول ، ودخل طفلك مرحلة جديدة في حياته. كيف سينتهي مصيره؟ هل سيتمكن من الدراسة بنجاح دون مواجهة مشاكل في استيعاب كمية هائلة من المعلومات الجديدة؟ من نواحٍ عديدة ، يعتمد هذا على مدى صحة تحديد الوالدين لليوم ، والاعتناء بالراحة المناسبة ، والنمو البدني ، والمشي. اليوم سنتحدث عن كيفية التخطيط ليوم واحد لطالب في المدرسة الابتدائية.

مدة النوم

في الصفوف الابتدائية ، يتم تحديد نجاح التعليم ليس فقط من خلال اجتهاد الطفل ، ولكن أيضًا من خلال الراحة المناسبة ، بما في ذلك الليل. الحاجة إلى النوم للطلاب الأصغر سنًا هي 10-11 ساعة. إذا كان طفلك في الصف الأول ، أو في الصف الثاني أو الثالث ، ولكنه غالبًا ما يمرض ، فلن يكون من الضروري الحصول على قيلولة بعد الظهر بعد الغداء ، حيث سيستعيد الطفل قوته ويخزن الطاقة اللازمة للقيام بالواجبات المنزلية. في هذه الحالة ، المدة الموصى بها هي ساعة واحدة.

ضع الطالب في الفراش في المساء ينام في 21-22 ساعة- اعتمادًا على الوقت الذي يحتاجه مبكرًا للاستيقاظ في الصباح حتى يكون لديه وقت للاستعداد للفصول. حاول أن تخلق جوًا ملائمًا وهادئًا في المنزل - فهذا سيسهل على ابنتك أو ابنك النوم. لا تحلف على الطفل بأي حال من الأحوال قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة ، وإلا فسيكون جهازه العصبي متحمسًا ، ولن يكون قادرًا على النوم لفترة طويلة ، خوفًا مما حدث.

الاستعداد للمدرسة

يرغب الأطفال في سن ما قبل المدرسة في التقدم في السن بأسرع ما يمكن ، لذلك يشعرون برغبة في الذهاب إلى المدرسة. تطارده مخاوف وشكوك كثيرة. كيف ستتعامل مع زملائك في الفصل؟ هل ستكون هناك صعوبات في الدراسة؟ هل سيكون من الممكن التعامل مع كل المشاكل؟ يعاني كل طفل تقريبًا من هذه المخاوف ، لذلك يحتاج الآباء إلى دعم الطفل ، مع تركيز انتباهه على الجوانب الإيجابية. نقدم مجموعة من الأنشطة للتحضير للمدرسة:

ألعاب لعب الدور. في نفوسهم ، يمكن أن يكون الطفل طالبًا ومعلمًا. في هذه العملية ، ستتمكن من شرح القواعد الأساسية للسلوك في المدرسة للطفل ، وتوضيح الفرق بين الدروس والاستراحة ، وإخبارك أنه خلال الفصل لا يمكنك التجول في الفصل والتحدث ، لكنك بحاجة إلى ذلك ركز على المعلومات التي يقولها المعلم.
تمارين الوصفة. يوجد اليوم الكثير من جميع أنواع الفوائد لتعليم الأطفال الكتابة. قدم بانتظام تمارين تساعد الطفل على تعلم كتابة عناصر الحروف - سيؤدي ذلك إلى تبسيط حياته في المستقبل.
أداء مهام بسيطة للتفكير المنطقي ، ودراسة المفاهيم الهندسية والفيزيائية الأولية.
تجميع المحفظة. أخبر طفلك عن العناصر التي قد يحتاجها في الفصل. اذهبوا إلى المتجر معًا ، وادعوا ابنتك أو ابنك للمشاركة في اختيار دفاتر الملاحظات ومحفظة أقلام ومجلد عمل وغيرها من الملحقات. عادة ما يفعل كل من الفتيات والفتيان ذلك بسرور كبير.

إذا كان ذلك ممكنًا ، تأكد من أن الطفل يذهب إلى المدرسة بقاعدة معرفية أولية: يمكنه القراءة والكتابة بأحرف كبيرة ، ويمكنه إجراء عمليات حسابية بسيطة ، بما في ذلك العد إلى مائة ، وهو يفهم جوهر الظواهر الطبيعية الرئيسية - المطر ، قوس قزح ، توهج شمسي ، رياح. علم طفلك ليس فقط أن يلاحظ الأحداث المختلفة ، ولكن أيضًا أن يكون قادرًا على تحليلها ، وإنشاء علاقة سببية بين الأحداث. بالطبع ، في أبسط الأمثلة. على سبيل المثال ، لا يخدم الثلج المتساقط للترفيه فحسب ، بل يحمي التربة أيضًا من التجمد. في مثل هذه الأمثلة ، سيتعلم الطفل تقييم عواقب الأحداث الجارية.

ماراثون الصباح

يجب إعداد الملابس والحقيبة في المساء ؛
كل ما تحتاج لجمعه للمدرسة ، من الملابس الداخلية إلى الأحذية والقبعة ، يجب أن يكون في المكان المخصص - ثم في الصباح لن تضطر إلى الركض في أرجاء المنزل بحثًا عن الأشياء الصحيحة ؛
10-15 دقيقة من التمارين الصباحية هي احتياطي من الحيوية ليوم كامل ، فقط لا تترك الطفل وحده في هذه اللحظة ، قم بالتمارين معه ، ولكي تجري الدروس في جو لطيف ، اختر إعداد مجموعة ممتعة من التمارين والموسيقى المثيرة ؛
الإفطار - من الأفضل تقديمه قبل الخروج تقريبًا ، عندما يمر وقت كافٍ بعد الاستيقاظ ويكون الطفل بالفعل مستيقظًا تمامًا.

فكر مسبقًا في مقدار الوقت الذي تحتاجه للاستعداد ، وإيقاظ الطفل بهامش. بعض أولياء الأمور ، قبل شهر ونصف من بدء التدريب ، يعتادون الطالب المستقبلي على النظام الجديد. هذا صحيح ، لأنه من السهل على الطفل التكيف.

هل الإفطار مطلوب؟

من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها العديد من الآباء المحاولات المستمرة لإطعام أطفالهم قبل الذهاب إلى المدرسة. عادة ما تحدث هذه المشكلة بسبب الروتين اليومي الخاطئ. إذا استيقظ الطفل وغسل وعرض عليه الإفطار على الفور ، فمن المرجح جدًا أنه سيكون شقيًا ، وببطء في تلطيخ الطعام على الطبق. يرجع هذا السلوك إلى حقيقة أن الطفل لم يستيقظ بالكامل بعد. الخيار الأفضل: الصحوة والشحن والغسيل. بينما يقوم الطفل بجميع الإجراءات ، على الأرجح ، ستظهر الشهية. لا تحاول إطعام الطالب بالقوة - فهذا لن يؤدي إلا إلى مشاعر سلبية فيه ولك.

الطريق إلى المدرسة

في المدرسة الابتدائية ، غالبًا ما ترافق الأم أو الأب الطفل إلى المدرسة. حاول مغادرة المنزل بفارق ضئيل من الوقت حتى لا تضطر إلى الاندفاع كالمجنون في شوارع المدينة المزدحمة. فكر في مسار الحركة مقدمًا - فكلما قل عدد التقاطعات مع حركة المرور الكثيفة والانتقالات غير المنضبطة ، كان ذلك أفضل. تلميحات مفيدة:

في الطريق إلى المدرسة ، اشرح لطفلك معنى جميع إشارات الطريق.
انتبه دائمًا إلى تصرفات مستخدمي الطريق الآخرين الذين ينتهكون قواعد السلامة. أخبر الطفل عن العواقب المحتملة.
أخبر عن قواعد عبور الشارع ، وادع الطفل "لقيادتك" ، مع مراعاة ضوء إشارة المرور ، ووجود حمار وحشي وعلامات أخرى.

مهم!اشرح للطالب أنه حتى عندما تكون إشارة المرور خضراء ، فمن الضروري البحث عن سيارات تقترب. يجب أن يتم نفس الشيء عند عبور الطريق على حمار وحشي.

الواجبات المنزلية والاسترخاء: كيفية تحقيق التوازن

يجلس الآباء الصارمون دائمًا على الطفل لأداء واجباته المدرسية بعد العشاء مباشرة. الأمر أسهل بهذه الطريقة: لست مضطرًا للبحث عن طفل كان في حالة اندفاع ، والتواصل القادم مع الأصدقاء يشجعه على حل المشكلات بسرعة وكتابة المقالات. لكن هل هذا صحيح؟ الكبار ، العائدون إلى المنزل من العمل ، يستريحون دائمًا لمدة نصف ساعة على الأقل ، وبعد ذلك فقط يبدأون الأعمال المنزلية ، ولكن هل تريد أن يدرس طالب الصف الأول دون راحة بعد المدرسة مباشرة؟

امنح طفلك الفرصة للاسترخاء لمدة ساعة ونصف على الأقل. بفضل هذا ، سوف يتعافى تمامًا وسيكون قادرًا على البدء في أداء الواجبات المنزلية بطاقة مضاعفة. توصيات أخرى:

ساعد الطفل فقط في الأيام الأولى من التدريب - مهمتك هي دعمه ومساعدته على التكيف ، ولكن لا تتحول إلى مدرس ، في المستقبل تقصر نفسك على فحص الواجبات المنزلية ؛
خلق جوًا مناسبًا للقيام بالدروس - إذا أمكن ، قلل من الضوضاء ، ولا تشتت انتباه الطفل بمهام أخرى ؛
كن مستعدًا للمساعدة في أي وقت - لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك حل المشكلة أو إعطاء تلميح ، اشرح للطالب تلك النقاط التي لم يتعلمها جيدًا ، وساعده في التعامل مع تمرين مماثل.

التوزيع الأمثل للوقت بعد المدرسة: 30 دقيقة - غداء ، 1-1.5 ساعة - راحة ، 1.5 ساعة - دروس ، 2-3 ساعات من المشي. حاول تحديد مقدار الوقت الذي تستخدم فيه التكنولوجيا الرقمية. من المؤكد أن أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية هي أشياء مفيدة ولا يمكنك منع طفلك تمامًا من اللعب ، ولكن اتركها لمدة 30-40 دقيقة في اليوم ، لا أكثر. فقط في الصفوف العليا يمكن زيادة مدة إقامة الطالب على الكمبيوتر إلى 1 - 1.5 ساعة في اليوم.

النظام اليومي

يرجى ملاحظة أننا نقدم خيار جدولة فقط. على أي حال ، سيتعين عليك مراعاة وقت بدء الفصول الدراسية ونهايتها في المدرسة ، وبُعد المؤسسة التعليمية والعديد من الفروق الدقيقة الأخرى التي تؤثر على الروتين اليومي. إذن ، جدول الطالب الابتدائي:

06:30 - الاستيقاظ.
06:30 - 06: 45 - ترتيب السرير ؛
06: 45: 07: 00 - تمرين ، واختيار مجموعة بسيطة من التمارين ، كافية لتمديد جميع مجموعات العضلات ؛
07:00 - 07: 15 - الغسيل ؛
07: 15–07: 30 - الإفطار ؛
07:45 - مغادرة المنزل ، تحتاج إلى تعديل عنصر الجدول الزمني هذا مع مراعاة الوقت المستغرق للوصول إلى المدرسة ؛
14:00 - العودة من المدرسة ؛
14:00 - 14:30 - غداء ؛
14:30 - 16:00 - راحة ؛
16:00 - 17:00 - الواجب المنزلي ، في الصفين الثاني والثالث قد يستغرق المزيد من الوقت ؛
17:00 - 19:00 - سيرا على الأقدام ؛
19:00 - 19:30 - عشاء ؛
19:30 - 20:30 - وقت فراغ ، يمكن للطفل قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون أو لعب الداما أو الدومينو مع أحد الأقارب ؛
20: 30-21: 00 - التحضير للنوم.
21:00 - الراحة الليلية.

ربما ، سيتعين عليك تغيير بعض نقاط الجدول ، نقترح أخذها كأساس. يرجى ملاحظة أن هذا لا يشمل حضور الأنشطة اللامنهجية والأقسام الرياضية. حاول ألا تثقل كاهل طفلك بالعديد من الهوايات ، وإلا فلن يكون لديه وقت للاسترخاء.

التحول الثاني

صعوبات الدوام الثاني مألوفة لكثير من الآباء. غالبًا ما ينام الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة من وقت الغداء لفترة أطول في الصباح ويستيقظون في الساعة 10-11. ونتيجة لذلك ، فإنهم يفقدون وقتًا للمشي وأداء واجباتهم المدرسية ، وروتينهم اليومي فوضوي ، وليس لديهم وقت لأي شيء. الجدول الزمني المحتمل للنصف الأول من اليوم:

07:00 - ارتفاع
07: 00–07: 30 - تمارين الصباح ، ستكون أكثر فاعلية إذا انضمت الأم أو الأب إلى الطفل ؛
07: 30-07: 45 - الغسيل: الطالب قادر بالفعل على الاعتناء بنفسه ، فقط لا تنس التجديد الدوري لفرشاة الأسنان ؛
07: 45–08: 00 - تنظيف الغرف - وضع كل الأشياء في أماكنها ، نفض الغبار ، المسح ؛
08: 00–08: 30 - الإفطار.

لن يستفيد سوى المشي لمسافة قصيرة قبل القيام بالواجب المنزلي. بالطبع ، في هذا الوقت ، قد يكون أصدقاء طفلك في المدرسة (إذا كانوا يدرسون في نوبة واحدة) ، فمن الأفضل إرسال ابنك أو ابنتك إلى متجر البقالة أو المشي معه. المدة المقدرة للمهام 1.5 ساعة. خلال هذا الوقت ، يجب عليك ترتيب 2-3 فترات راحة قصيرة. قبل الذهاب إلى المدرسة ، تأكد من إطعام الطفل - فهو ببساطة يحتاج إلى مصدر للطاقة. في المساء بعد المدرسة ، لم يعد الأمر يستحق القيام بالواجبات المنزلية ، لأن هذه نهاية اليوم ، فالطفل متعب بالفعل ولا يكاد يكون قادرًا على القيام بذلك بشكل منتج وبتفاني كامل.

يصعب أحيانًا على طلاب المدارس الابتدائية ، وخاصة طلاب الصف الأول ، التكيف مع ظروف حياتهم المدرسية الجديدة. ومن هنا ضعف التقدم ، والمواجهة مع زملائه ، وعدم رغبة الطفل في الذهاب إلى المدرسة / أداء الواجبات المنزلية ، إلخ. والمهمة الرئيسية للوالدين هي مساعدة الطفل على التعامل مع عبء صعب عليه. في مواجهة هذه المشكلة ، يبحث كل والد عن طرقه الخاصة لحلها. ولكن عند رسم روتين يومي كفء لطالب في المدرسة الابتدائية من اليوم الأول من الذهاب إلى المدرسة ، فإنه سيساعد على تجنب معظم هذه المشاكل.

لماذا تحتاج إلى روتين يومي لطالب في المدرسة الابتدائية

يجب ألا ترفض تنظيم يوم العمل ، خاصة للأطفال ، بدءًا من سنوات الدراسة. يؤدي الامتثال لروتين معين إلى حقيقة أن قوى الطفل لا تضيع ، ويتم توزيعها بطريقة مداواة وهي كافية لجميع أنواع الأنشطة. في الوقت نفسه ، تزداد حيوية الجسم ، ويقل التعب ، وتستعيد القوة بسرعة.

يعتمد وضع النظام اليومي الصحيح على الخصائص الفردية للطالب: الحالة الصحية وخصائص عمر معين. يجب تضمين العناصر الرئيسية في الجدول بترتيب معين:

عندما يلتزم الطفل بالروتين اليومي ، سوف يطور عادة القيام بكل شيء في وقت معين ، وسيقوم الجسم بتشغيل الساعة الداخلية ، وبالتالي تصبح جميع الإجراءات عادة.

كيفية عمل الجدول اليومي الصحيح للطالب

تمارين الصباح:سوف ينشط الجسم ، ويساعد على إعادة شحن القدرة على العمل. تعتمد مدة الشحن على صحة الطالب ، لذلك يجب حل هذه المشكلة على أساس فردي.

إجراءات المياه:بما في ذلك الاستحمام بعد الجمباز ، وتخفيف الغمر بالماء بدرجات حرارة متباينة ، وإجراءات النظافة الصباحية - غسل الأسنان وتنظيفها بالفرشاة. أما بالنسبة لإجراء التصلب ، فمن الضروري مناقشة هذه المشكلة مع أخصائي ، وليس لإجبار الأحداث من أجل تجنب نزلات البرد.

الأنشطة الرياضية:زيارة أقسام الألعاب الرياضية وحمام السباحة والألعاب الخارجية.

غذاء:يجب تنظيم الوجبات بطريقة تجعل الطفل يتناول فطورًا شهيًا وساخنًا ، ووجبة غداء كاملة من الأطباق الساخنة وسلطات الفيتامينات ، وعشاء متأخر. سيضمن تناول الطعام في نفس الوقت حسن سير عمل الجهاز الهضمي.

أداء الواجب المنزلي:يجب التخطيط لها دون تأجيل هذه العملية في المساء ، عندما يكون الطفل متعبًا بالفعل ولن يكون هناك كفاءة في العمل. بعد فترة راحة قصيرة ، بعد حوالي ساعة من الغداء والمشي ، يمكنك البدء في أداء واجباتك المدرسية بقوة متجددة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة لبضع دقائق.

يعطي الواجب المنزلي المكتمل الحق الكامل في المشي واستنشاق الهواء النقي. يمكن تخصيص ساعتين على الأقل للألعاب في الفناء. هذا هو أفضل وقت لمنح عقلك استراحة من خلال التحول إلى نشاط مختلف والحصول على بعض الهواء النقي قبل النوم. يجب أن تكون مدة نوم الطالب الأصغر من 9 إلى 10 ساعات. يجب ضبط وقت الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت ، لأن ذلك سيعود الجسم على النوم والاستيقاظ بسرعة.

الروتين اليومي للطالب بساعات طوال الأسبوع

الروتين اليومي الذي يتضمن أهم لحظات النظام:

إجراءات الطلاب	زمن
تسلق	06.30
الجمباز والإجراءات المائية	06.30 — 07.00
إفطار	07.00 — 07.30
الجمع والطريق إلى المدرسة	07.30 — 07.50
دروس في المدرسة	08.00 -12.00
مشي	12.00 -12.30
وجبة عشاء	12.30 -13.00
مشي	13.00 -14.00
استرخاء	14.00 -14.30
استكمال الدروس	14.30 -16.00
مشي	16.00 -18.00
العشاء ووقت الفراغ	18.00 -21.00
الذهاب إلى النوم	21.00

جدول الروتين اليومي لطالب المرحلة الابتدائية بالساعة

بطبيعة الحال ، يجب تعديل الجدول الزمني وفقًا لما يفعله الطالب بالإضافة إلى الفصول (أقسام الزيارة ، والدوائر ، وما إلى ذلك) ، ولكن يجب أن تكون العناصر الإلزامية موجودة فيه.

جدول اليوم الدراسي في عطلات نهاية الأسبوع

إذا تم إدخال روتين يومي في الأسرة ، فيجب القيام به يوميًا ؛ لا يمكن أن يكون هناك عطلات نهاية الأسبوع والعطلات لذلك. بطبيعة الحال ، سيتم تعديل يومي السبت والأحد دون الذهاب إلى المدرسة وأداء الواجبات المنزلية. لكن لا ينصح باستبعاد النقاط الرئيسية منه. من الممكن تغيير وقت الاستيقاظ بعد ساعة واحدة ، واستبدال فترة المدرسة بنشاط عائلي أسبوعي مشترك ، ويمكن استبدال الساعات المخصصة للفصول بالذهاب إلى السينما مع الأصدقاء. لكن يجب أن تظل جميع النقاط الأخرى دون تغيير.

الروتين اليومي لأطفال المدارس الذين يدرسون في الدوام الثاني

هناك شكل من أشكال التدريب غير مريح للغاية للجميع - في الوردية الثانية. لكن هذا سبب موضوعي لا تستطيع المدارس رفضه بعد بسبب عبء العمل. وفقًا لذلك ، سيكون الروتين اليومي لأطفال المدارس الذين يدرسون في الدوام الثاني مختلفًا. إنه فقط أن جميع الإجراءات المذكورة في الجدول التقريبي بعد الغداء يجب نقلها إلى النصف الأول من اليوم ، مع مراعاة مدتها: أي ، الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا ، والجمباز ، والاستحمام ، والفطور ، ثم المشي والقيام بالواجبات المنزلية والغداء والدراسة والعشاء والمشي في المساء والنوم. بعد أن اعتاد الطالب على توزيع الوقت ، لن يشعر بعدم الراحة من جلسات التدريب في الفترة الثانية.

عند تعويد طفلك على روتين يومي معين ، سيكون من المناسب جدًا للوالدين أن يكونوا قدوة ويشاركون في هذه العملية. بعد ذلك سيمر الإدمان بشكل أسرع ، وسيزداد تصنيف السلطة الأبوية بشكل كبير.