ما هي مدة التمدد؟ هذا هو السؤال الرئيسي للمبتدئين. لماذا بعد الانتهاء من التمدد ، يعود كل شيء إلى الأصل؟ ولا ، لن يعود. إنها فقط النتيجة التي حققتها صغيرة جدًا لدرجة أنها غير مرئية. كل شيء عن ما هو

البيئة الصحية: تسمى هذه التقنية ببساطة تقنية التنصت. إنه سهل الاستخدام

تقنية بسيطة للغاية ستساعدك حرفيًا على شفاء أي مجال من مجالات حياتك. أليس هذا بيانا جريئا؟ لا ، ليس كثيرا ، فقط صحيح. لقد تاكدت.

هذه التقنية تسمى ببساطة تقنية التنصت. إنه سهل الاستخدام. سأخبركم اليوم عن ماهية هذه التقنية وكيف ومتى يمكن تطبيقها. في المقالات التالية ، سنلقي نظرة على كيفية استخدام تقنية التنصت لعلاج جوانب معينة من الحياة.

هذه التقنية هي حقًا أداة علاجية تُستخدم لإزالة أي نوع من التوتر العاطفي في أذهاننا وجسمنا. فهو يجمع بين علم النفس الحديث ومبادئ الوخز بالإبر ، وهو نظام شفاء صيني قديم ، للمساعدة في التخلص من التوتر والصراع العاطفي من أي نوع.

ما نقوم به هو النقر على نقاط معينة من الوخز بالإبر على طول خطوط الطول في الجسم بأطراف أصابعنا أثناء العمل على حل مشكلتنا ، أو الضغط النفسي المحدد ، أو التوتر العاطفي. الهدف هو استعادة الأداء الطبيعي لنظام الطاقة عن طريق تحفيز نقاط طاقة معينة.

تعمل تقنية التنصت مع أي نوع من الإجهاد العاطفي - القلق ، والمخاوف ، والشعور بالذنب ، وجميع أنواع الإدمان ، والحد من المعتقدات التي تمنع الناس من خلق حياة ناجحة ومزدهرة ، وكذلك الألم الجسدي والمرض. يمكن معالجة أي مشكلة لها أساس عاطفي بهذه الطريقة.

الحقيقة هي أن العواطف تؤثر على كل مجال من مجالات حياتنا. في عملية التنصت ، نقوم بتحفيز وإثارة نظامنا العصبي ، ونجلب إلى السطح المشاعر العميقة الخفية والمعتقدات والبرامج اللاواعية ونطلقها. اتضح أننا ، باستخدام تقنية التنصت ، نحل المشكلة من جذورها.

إذا تعمقنا في شرح كيفية عمل هذه التقنية ، فمن المهم أن نقول هذا. تبدأ أي مشكلة في حياة الإنسان على مستوى الطاقة. عندما نتعافى ، نزيل نظام الطاقة باستخدام تقنية التنصت ، فإننا نزيل المشكلة من جذورها.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقنية التنصت تكسر الروابط العصبية في الدماغ التي تسببت في رد فعل أو سلوك مؤلم معين عند مواجهة تجربة سابقة مؤلمة. نتيجة لذلك ، يتوقف الشخص عن رد الفعل المؤلم لما كان يؤذيه.

تعود أصول طريقة التنصت إلى الثمانينيات ، وكانت النسخة الأولى منها تسمى "العلاج الميداني بالفكر" أو تقنية عالم النفس الأمريكي د. روجر كالاهان (TFT). وفي التسعينيات ، قام الأمريكي غاري كريج بتحسين طريقة الدكتور كالاجان وابتكر تقنية الإطلاق العاطفي (EFT) ، والتي تضمن إطلاق المشاعر السلبية التي تراكمت أحيانًا على مدى سنوات عديدة ، وتساهم في تحسين الشخصية و تحقيق الأهداف المرجوة.

هذه تقنية بسيطة للغاية ليس لها آثار جانبية سلبية ويمكن استخدامها من قبل أي شخص في أي مكان. هذا هو السبب في أن هذه التقنية تحظى بشعبية كبيرة في العالم اليوم ، وقد تم تحسينها وتكييفها لشفاء مجالات مختلفة تمامًا من الحياة ، بما في ذلك العلاقات والشؤون المالية والصحة البدنية والتنمية الشخصية.

وصف تقنية التنصت.

لهذه التقنية سمتان رئيسيتان - التركيز على المشكلة والتنصت على بعض نقاط الوخز بالإبر في الجسم. يتم إجراء النقر بسهولة بإصبعين من أي يد - كما يحلو لك. يمكنك حتى النقر بكلتا يديك في نفس الوقت.

يجب أن تنقر على النقاط الموجودة في دائرة ، وفي نفس الوقت تنطق بعبارات وجمل معينة بصوت عالٍ. يمكنك رؤية النقاط التي يجب استغلالها في الصورة.

التنصت يبدأ من نقطة في بداية الحاجب ، ثم زاوية العين ، تحت العين ، تحت الأنف ، في منتصف الذقن ، نقطة على الترقوة (2-3 سم من المركز إلى اليمين. أو اليسار - لا يهم) ، نقطة تحت الذراع (4 أصابع من الإبط لأسفل) وننهي الدائرة بنقطة أعلى الرأس ، حيث يكون التاج عند الأطفال.

تتضمن عملية التنصت أيضًا نقطة تقع على حافة راحة اليد (ما يسمى نقطة الكاراتيه). كم مرة ستضرب النقطة - لا يهم ، قم بذلك عدة مرات. يشبه النقر نفسه الطريقة التي نكتب بها بقوة على لوحة المفاتيح أو طبل خفيف على الطاولة.

الخطوة الأولى المهمة للغاية هي تحديد المشكلة بوضوح.. كلما حددت المشكلة بشكل أكثر وضوحًا وتحديداً ، كان ذلك أفضل. الخطوة الثانية هي تقييم شدة المشاعر غير السارة على مقياس من 1 إلى 10 عندما تفكر في المشكلة. من المهم بالنسبة لنا أن نعرف أين نحن وأين نبدأ.

بعد ذلك تأتي المرحلة التي نطلق عليها "البيان الرئيسي". في هذه المرحلة ، أثناء النقر على نقطة الكاراتيه على حافة راحة اليد ، تقول المشكلة بصوت عالٍ عدة مرات بهذا الشكل: "على الرغم من حقيقة أنني أعاني من هذه المشكلة (أخشى إجراء مقابلة ، يا العناكب ، أنا متأكد من أن المال شرير ... وما إلى ذلك) ، أنا أحب نفسي بعمق وبشكل كامل وأقبل نفسي.

ربما تبدو لك هذه العبارة غريبة وغير مناسبة ، فربما لا توافق على هذه العبارة ... ولكن من المهم أن تقول هذا حتى لو لم يكن صحيحًا. هذا البيان لا يعني أن المشكلة غير موجودة. هذا يعني أن المشكلة موجودة ، لكنك ما زلت تحب نفسك وتتقبلها. لا تقبل ولا تحب المشكلة ، ولكن نفسك ، كما أنت حقًا ، بكل ميزاتك. حتى لو شعرت أن هذا ليس صحيحًا بعد ، فإن قول عبارة "على الرغم من حقيقة أنني أعاني من هذه المشكلة ، فأنا أحب بشدة وأقبل نفسي ، كل شيء ، بكل ملامحي".

هذه خطوة مهمة للغاية. يميل الناس إلى عدم السماح لأنفسهم بتجربة المشاعر السلبية ، بل يقمعونها في الداخل ولا يعترفون بها لأنفسهم. وإذا اعترفوا ، فإنهم بعد ذلك يبدأون في جلد الذات ، واتهام الذات ، ولا يحبون أنفسهم ولا يقبلون.

مع هذا البيان ، أنت تشارك المشاعر السلبية وحب الذات. شرحات في اتجاه واحد ، تطير في الاتجاه الآخر. أنت تسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به ، حتى لو كانت مشاعر سلبية ثقيلة. ومع ذلك فأنت تقبل حقيقة أن كل شيء على ما يرام معك ، فأنت تستحق الحب والقبول على أي حال.

بعد ذلك ، تبدأ في النقر في دائرة وفي نفس الوقت تقول عبارات تذكرك بالمشكلة نفسها ، بالموقف السلبي الذي يصفها. في هذه المرحلة ، من المهم جدًا تسمية الأشياء بأسمائها الحقيقية ، وإيقاف أي رقابة ، والتحدث بصوت عالٍ وبكل بساطة عما تشعر به. ومن الجيد جدًا أن تتفاقم المشاعر السلبية.

نفعل هذا على وجه التحديد من أجل تحرير أنفسنا ، والتخلي عن السلبيات. بعد كل شيء ، إذا كان لديك هذا الشعور ، هذه المشاعر ، فعندئذ لأنك لا تقولها بصوت عالٍ ، فهي لا تختفي في أي مكان ، فهي تظل كتلة في الجسد. لذلك ، في هذه المرحلة ، من المهم بالنسبة لك ببساطة أن تعترف بصوت عالٍ بما تشعر به: "نعم ، أنا غاضب ، نعم ، أنا خائف ، أنا خائف ، نعم ، أشعر بالإهانة".

هناك أشخاص يخشون أن يقولوا بصوت عالٍ ما يشعرون به. هناك جانبان من هذا القبيل لهذا: الأول هو أن هؤلاء الناس ببساطة يخدعون أنفسهم. إنهم لا يريدون أن يعترفوا لأنفسهم بأنهم يشعرون بكل هذه المشاعر السلبية. لأنهم يعتقدون بشكل لا شعوري أن الشخص "السيئ" فقط ، الذي لا يستحق الحب ، هو الذي يمكن أن يشعر بمشاعر سلبية. وهم ، إذا جاز التعبير ، "جيدون". يعتقدون أنهم إذا لم يتحدثوا عن شعور أو عاطفة بصوت عالٍ ، فلن يكون ذلك موجودًا. هذا خداع للذات.

الجانب الثاني هو أننا جميعًا نقرأ جيدًا ونعلم أننا بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي ، وأن الكلمات والأفكار لها قوة. ونخشى جذب المزيد من السلبية إلى حياتنا ، بزعم أننا سنعلن هذه المشاعر بصوت عالٍ.

لكن الحقيقة هي أنه في هذه الحالة ، فإن نطق المشاعر لا ينتج عنه المزيد من السلبية. هذه السلبية موجودة بالفعل داخل الإنسان ، حتى لو كان الشخص صامتًا بعناد ولا يعترف بذلك لنفسه. هذه المشاعر والعواطف والمعتقدات المقيدة موجودة بالفعل في الشخص وتتحكم اللاوعي في حياته وصحته وسلوكه. ولسوء الحظ ، فإنها تؤثر أيضًا على الأشخاص من حولهم. والآن من المهم جدًا بالنسبة لنا أن نخرج كل هذا من أنفسنا ، ونخرجه من العقل الباطن ، لأننا نستطيع أن نشفى وتحرر أنفسنا فقط مما نراه ونعرفه.

كثير من الناس الذين يقولون أشياء إيجابية فقط غالبًا ما ينكرون فقط ولا يعترفون بالطرف الآخر ، ويتظاهرون بأنه غير موجود. بالطبع من عدم الاعتراف لا يختفي في أي مكان. بدلاً من عزل نفسك عن السلبية في نفسك ، أعرض عليك التعرف عليها والتخلص منها. الحقيقة هي أنه من الطبيعي تجربة مجموعة كاملة من المشاعر - من الإيجابية إلى السلبية.

من الطبيعي والطبيعي أن تكون غاضبًا ، غاضبًا ، مستاءً ، منزعجًا ، خجولًا ، خائفًا. يولد أي عاطفة سلبية في الإنسان لكي يغير الموقف. لتغيير الموقف ، يجب أولاً ملاحظة المشاعر السلبية وسماعها. تصبح المشاعر والعواطف مدمرة فقط عندما لا يتم التعبير عنها. عندما نراهم ، نتعرف عليهم ، يمكننا أن نحرر أنفسنا منهم ونتعافى.

دعنا ننتقل إلى مثال محدد. بالنسبة للاختبار البسيط الأول ، أقترح عليك الاستفادة من العواطف والمشاعر المرتبطة بالتوتر الذي يعاني منه العديد من الأشخاص في العمل - في التواصل مع الإدارة والعملاء والموردين والموظفين.

حدد على وجه التحديد ما يقلقك ، يخيفك ، يحزنك ، يزعجك في العمل. ثم قيم قوة مشاعرك وعواطفك على مقياس مكون من 10 نقاط. 0 تعني أن هذه ليست مشكلة بالنسبة لك على الإطلاق ، فإن النتيجة 10 تعني أنك بجانب نفسك بمشاعر وعواطف تطغى عليها. إذا كانت النتيجة أقل من 6 ، أقترح اختيار موقف مختلف بحيث يكون هناك شيء للعمل بفعالية.

ابدأ الآن في النقر على نقطة الكاراتيه الموجودة على حافة راحة يدك وكرر العبارة: "على الرغم من حقيقة أنني أعاني من الكثير من التوتر في العمل ، إلا أنني أحب نفسي بعمق وبشكل كامل وأتقبله. على الرغم من أنني أعاني من الكثير من التوتر في العمل ، إلا أنني أحب نفسي بعمق وبالكامل وأقبل نفسي. على الرغم من أنني أعاني من الكثير من التوتر في العمل ، إلا أنني أحب نفسي بعمق وبشكل كامل ".

واصل الآن النقر في الدوائر ، بدءًا من النقطة في بداية الحاجب ، وتحدث فقط عن شعورك ، وانتقل إلى النقطة التالية مع كل عبارة جديدة.

• هذا الضغط في العمل يزعجني
• هذا الضغط في العمل يزعجني حقًا
• ظل هذا الضغط في العمل يزعجني لفترة طويلة.
• لقد تعبت جدا في العمل
• الكثير من التوتر
• إنها تضغط على كل العصير مني
• أشعر بالإرهاق
• يربطنا التوتر في العمل ويقلقني

... استمر بكلماتك الخاصة ... قم ببعض الجولات ، اضغط على بعض الدوائر ...

الآن خذ نفسًا عميقًا وتذكر مرة أخرى الموقف في العمل وقم بتقييمه على مقياس من 1 إلى 10. أحيانًا ترتفع ، وأحيانًا تنخفض. لا يهم ، هذه التقنية تعمل على أي حال. الشيء الرئيسي هو أنك أثارت مشاعرك وعواطفك الآن.

إذا اشتدت عملية التنصت على مشاعرك ، فهذا يعني أنه حتى هذه اللحظة قمت بقمعها في نفسك ، ولم تتعرف عليها ، وأغلقت عنها. لذا استمر في النقر وسترى أن هذه المشاعر تبدأ في التلاشي كلما تضخمت. أقترح أن تستمر في هذا النقر حتى تشعر أن حدة المشاعر قد انخفضت إلى 0 نقطة.نشرت

الصفحة الحالية: 3 (إجمالي الكتاب يحتوي على 9 صفحات) [مقتطف قراءة يمكن الوصول إليه: 7 صفحات]

الخط:

100% +

الفصل 3 استعادة القوة والتشبع بالطاقة وتحسين الرفاهية

خصائص النقاط الرئيسية للتنصت

بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى إتقان التقنية الأساسية للتنصت على النقاط النشطة. يمكن استخدامه كطريقة مستقلة لتحسين الرفاهية والتعافي والمواءمة اليومية لحالة الفرد. لكنها أيضًا طريقة تدريب ضرورية حتى نتمكن لاحقًا ، على أساسها ، من تطبيق طرق محددة لحل مشكلات معينة.

دعنا نتعرف على وصف مفصل لجميع النقاط التي نحتاجها للعمل. أحدهم تعرفه بالفعل هو نقطة الكاراتيه. في طريقتنا ، الغرض الرئيسي منها هو الحفاظ على المستوى المناسب من الطاقة واحترام الذات الإيجابي. بالنسبة للتقنية الأساسية ، ستكون هناك حاجة لمعرفة ثماني نقاط أخرى موجودة على الوجه والرأس والجزء العلوي من الجسم. فيما يلي وصفهم التفصيلي وأرقامهم التسلسلية ، والتي سنقوم بتعيين هذه النقاط بشكل أكبر للراحة.

1. أشر إلى الحافة الداخلية للحاجب. اسمها الصيني هو تشيوان تشو، والتي يمكن ترجمتها تقريبًا على أنها "أعشاب من الخيزران". حتى في العصور القديمة ، كشف المعالجون الصينيون عن الارتباط المباشر لهذه النقطة بنشاط الدماغ. علاوة على ذلك ، فهم ينظرون إلى الدماغ على وجه التحديد على أنه وعاء للروح الحيوية. هذا هو السبب في أن العمل مع هذه النقطة فعال بشكل خاص في علاج الأمراض المرتبطة بانخفاض الحيوية ونقص الطاقة واضطراب الروح الحيوية.

2. أشر إلى الزاوية الخارجية للعين - تونغ تزو ("تلميذ"). تقع في الزاوية الخارجية للعين على مستوى التلميذ. لا يرتبط فقط بصحة العينين والرأس ، ولكن أيضًا بالقدرة على رؤية وفهم جوهر ما يحدث لك بوضوح ، بما في ذلك إدراك حالتك ، وأي شفاء يبدأ بالوعي.

3. أشر تحت العين - سي باي ("أربعة بياض")، يقع على بعد سنتيمتر واحد تقريبًا تحت الحافة السفلية للمدار ، أسفل حدقة العين تمامًا. تسمى هذه النقطة أيضًا بالتوسع والتنوير - فهي تمنح الطاقات اللازمة ليس فقط لتوسيع مجال الرؤية ، ولكن أيضًا للقدرة على إدراك الواقع في ضوءه الحقيقي. من الضروري النقر على هذه النقطة بعناية ، بلطف ، وتجنب الضربات القوية.

4. أشر فوق الشفة العليا ، أقرب إلى الأنف ، في الطية الأنفية الشفوية - شوي-جو ("قناة المياه"). هذه نقطة مهمة للغاية ، فهي تسمح لك بإيقاظ القوى الحيوية ، حتى لو كان الشخص في حالة حرجة ، جسدية ونفسية ، وحتى عندما تكون قنوات القوى الحيوية مسدودة تمامًا. تأثيره يقي من الإغماء ، والدوخة ، والتشنجات ، ودوار الحركة ، ويزيل من الذهول والسجود ، وأحيانًا يساعد في الغيبوبة. العمل مع هذه النقطة قادر على إزالة انسداد الطاقة على الفور.

5. نقطة في منتصف الذقن - شينغ جيانغ ("المدخول السائل"). هذه النقطة تجعل القوى الحيوية في حالة توازن ، وتنقذ من نشاطها غير الكافي ومن نشاطها المفرط. لذلك ، فإن التأثير على هذه النقطة يشفي كلا من اللامبالاة واليأس والاكتئاب ، وكذلك النوبات العنيفة والهستيريا والجنون. بمساعدتها ، يتحقق الانسجام بين الروح الحيوية.

6. نقطة تحت الترقوة - شو فو ("قلب النقاط")، يقع اثنان من الخارج من خط الوسط للجسم. تسمى هذه النقطة أيضًا بالمكان الذي تبدأ فيه حركة الطاقة.

إنه متصل بالرئتين وهو مسؤول عن كل من التنفس والتدفق الحر للقوى الحيوية ، فضلاً عن امتلائها وتشبعها.

7. نقطة على السطح الجانبي للجسم ، ست وحدات تحت الإبط - Da-bao ("عناق كبير"). تعمل هذه النقطة على تحسين تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم ، أولاً وقبل كل شيء ، فهي تخفف من الضعف ونقص القوة. كما أنه يخفف الألم في جميع أنحاء الجسم ويساعد في التغلب على ضعف المفاصل. يعيد حرية التنفس ، وبالتالي إمداد الجسم بالطاقة.

8. أشر إلى التاج - باي هوي (مائة معبر). وهي تقع في وسط التاج ، سبع حبات فوق الجزء الخلفي من الشعر وخمسة وحيدة فوق مقدمة الشعر. يمكنك أيضًا العثور عليه إذا قمت عقليًا بتوصيل قمم الأذنين بخط واحد يمر عبر مركز الرأس. عند تقاطع هذا الخط مع خط الوسط من الجسم ، تقع نقطة باي هوي. وفقًا لاسمها ، تتقاطع العديد من قنوات الطاقة فيه مرة واحدة ، وبالتالي فإن هذه النقطة هي الأهم للشفاء الجسدي والنفسي. يساعد في التغلب على جميع الأمراض المرتبطة بنقص الطاقة تقريبًا. إنه قادر على إعادة الطاقة على الفور في حالة التعب أو "الإغماء" بسبب المرض أو المشاكل النفسية.

التحضير الإضافي لليد: فتح قنوات الطاقة على الأصابع

لذلك ، قمنا بإدراج جميع النقاط التي نحتاجها لتطبيق الطريقة الأساسية.

هام: سنضغط على النقاط بالترتيب الذي تم سردها به بالضبط. هذا ضروري للحصول على أفضل نتيجة.

لأداء طريقة التنصت الأساسية لتحسين الرفاهية العامة وتجديد الشباب ، نحتاج أيضًا إلى إعداد إضافي لليدين ، أي فتح قنوات الطاقة على الأصابع.

توجد في زوايا الأظافر نقاط نشطة بيولوجيًا تنتمي إلى قنوات الطاقة في الجسم. لكي تكون الممارسة فعالة ، يجب أن تكون النقاط مفتوحة لاستقبال ونقل الطاقة. سيساعد هذا في خلق تدفق حقيقي للطاقة في الجسم. بالمناسبة ، فإن ممارسة فتح القنوات لها أهمية مستقلة. يمكن القيام به في الصباح وأيضًا في المساء قبل النوم.

لفتح القنوات ، قم بتنفيذ تسلسل الإجراءات التالي.

1. اثنِ مرفقيك بحيث تكون يديك أمام صدرك.

2. باستخدام وسادات الإبهام والوسطى من اليد اليمنى ، امسك الأسطح الجانبية للإبهام من قاعدتها واسحبها على طول هذه الأسطح ، كما لو كنت تريد مد الإصبع. كرر مرة أخرى.

ثم قم بتمديد كل إصبع من أصابع اليد اليسرى بالتناوب على طول الأسطح الجانبية بنفس الطريقة. ثم قم بتغيير اليدين وكرر الأمر مع كل إصبع من اليد اليمنى ، مع الإمساك بأسطحها الجانبية بالتناوب مع الإبهام والأصابع الوسطى من اليد اليسرى.

3. قم بالتدليك باستخدام وسادة إبهامك بالتناوب على منصات كل إصبع من اليد المعاكسة - أولاً ، ثم الأخرى. للقيام بذلك ، امسك الكتائب العلوية للإصبع المدلك باستخدام وسادات الإبهام والسبابة من اليد المعاكسة (الفهرس - من جانب الظفر ، كبير - من جانب الوسادة).

يديك جاهزة لاستقبال ونقل الطاقة!

طريقة التنصت الأساسية. ينعش الحيوية ويملأ بالطاقة

لكي تعمل الطريقة بشكل أكثر فاعلية ، من الضروري ، كما في المرحلة الأولية ، الجمع بين التنصت والعمل النفسي ، أي مع العبارات التي من شأنها ضبطك بطريقة إيجابية ، وبالتالي إعطاء دفعة من الطاقة.

ملاحظة: يتم إقران بعض النقاط ، ويتم النقر عليها جميعًا ، باستثناء النقطة 7 ، بكلتا اليدين في نفس الوقت. يتم النقر على النقطة 7 بالتناوب على جانبي الجسم باليد المعاكسة.

الاستدعاء: يتم النقر على النقاط مع ثني وسادات السبابة والأصابع الوسطى معًا ثم ثنيها قليلاً بسرعة حوالي أربع ضربات في الثانية. انقر على كل نقطة للمدة التي يستغرقها نطق العبارة المقابلة ببطء ثلاث مرات ، ولكن من الممكن أن تكون أطول. تتبع ما تشعر به - انقر طالما تريد المتابعة. يجب تجاوز كل نقطة تالية دون انقطاع.

هنا رسم تخطيطي للعمل كله.

انقر على نقطتين 1 في نفس الوقت ، مع زيادة قوة الضربات تدريجيًا بحيث تكون تقريبًا كما هي عند الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر ، بينما تقول بصوت عالٍ في الهمس أو لنفسك العبارة: "أنا مليء حيوية."

انقر على النقطتين في نفس الوقت بضربتين قويتين بما يكفي ، ونطق بعبارة: "أرى بوضوح وأدرك كل ما يحدث".

انقر على النقطتين 3 في نفس الوقت ، مع القيام بضربات خفيفة ناعمة ، مع العبارة التالية: "أنا سعيد وامتنان أقبل نفسي وحياتي كما هي".

انقر على النقطة 4 بضربات قوية بما فيه الكفاية لأصابع أي من اليدين مع التأكيد: "أحرر عوائق الطاقة وأسمح لقوة حياتي بالتدفق بحرية."

انقر على النقطة 5 بضربات قوية بما فيه الكفاية لأصابع أي يد بالكلمات: "أحقق طاقتي في حالة توازن وأصل إلى انسجام الروح الحيوية."

انقر على كلتا النقطتين في نفس الوقت 6. من الأنسب أن تفعل ذلك بذراعيك متقاطعتين فوق صدرك ، أي أن كل نقطة يتم النقر عليها باليد المعاكسة. يجب أن تكون الضربات قوية بشكل معتدل. في الوقت نفسه ، يتم نطق العبارة: "أحصل على الحرية العاطفية والروحية ، وأكتسب امتلاء وثراء طاقة الحياة."

اضغط على النقاط 7 بالتناوب ، فمن الأفضل القيام بذلك باليد المعاكسة. ابدأ بأي من هذه النقاط ، يسارًا أو يمينًا ، لا يهم. يجب أن تكون الضربات قوية بما فيه الكفاية. في نفس الوقت قل التأكيد: "القوة تملأني ، جسدي ، يكتسب ذهني وروحي القوة والطاقة للشفاء".

انقر على النقطة 8 بضربات خفيفة وناعمة جدًا مع التأكيد ، "أنا أتعافى. أنا أشفي. أجد حياة جديدة مليئة بالبهجة والنجاح والازدهار.

يمكنك اختيار عباراتك الخاصة المتشابهة في المعنى. الشيء الرئيسي هو أنها تبدو عضوية ومقنعة لك.

إذا كنت تريد أن تكون دائمًا في أفضل حالة ، فمن المستحسن القيام بذلك كل يوم. لكن من اليوم الأول ، كن منتبهاً للغاية لنفسك ومشاعرك. التنصت آمن تمامًا ويمكن أن يحسن بشكل كبير من صحتك وحالتك المزاجية. ولكن نظرًا لأنه يرتبط بتنشيط الطاقة ، فقد تبدأ في ملاحظة مناطق انسداد الطاقة في جسمك والتي كانت غير مرئية سابقًا. بشكل عام ، هذه عملية إيجابية ، لأنه إذا ظهرت مثل هذه الكتل ، فهي جاهزة للعمل. لكن في البداية ، قد لا تكون هناك أحاسيس توتر لطيفة للغاية ، وربما وجع في بعض مناطق الجسم ، قد تترافق مع هذا. إذا حدث هذا ، فلا داعي للخوف ، فسوف تمر هذه الظواهر كلما تقدمت في العمل. ولكن من أجل التخفيف من حالتك (وكذلك للوقاية) ، من المفيد جدًا إجراء دورة خاصة من حركات التدليك يوميًا ، مصممة للتخلص من ركود الطاقة. وهو مفيد للشفاء الذاتي ، ولزيادة الحيوية ، ولتحسين المزاج.

"تسريع الطاقة": تدليك يومي للمناطق الراكدة

1. ابدأ التدليك عن طريق النقر على الرأس - قم بأداء "تمطر الإصبع" ، مع النقر على فروة الرأس بأكملها بحركات صغيرة وجزئية في الاتجاه من الجبهة إلى مؤخرة الرأس.

2. ثم قم بتدليك نفس المنطقة بحركات قرصية خفيفة ، مع إمساك فروة الرأس قليلاً ، وإذا أمكن ، شدها قليلاً للخلف.

3. قم بتدليك اليد: قم بمد إحدى يديك للأمام وبجميع أصابع اليد الأخرى ، قم بضربها بقوة من راحة اليد إلى الكتف - أولاً السطح الخارجي ، ثم الداخل. لا تخف من الصفع بقوة ، حتى درجة الاحمرار! ثم افعل الشيء نفسه مع اليد الأخرى.

4. الآن تحتاج إلى النقر على الأسطح الجانبية للجسم من الإبط إلى الخصر. نقوم بذلك باستخدام وسادات السبابة والأصابع الوسطى مطوية معًا (كما في طريقة النقر الأساسية). اضغط على كل سطح جانبي من أعلى إلى أسفل لمدة دقيقتين.

5. ثم اعجن كل إبط بالتناوب براحة اليد المعاكسة ، في حركة دائرية.

6. قم بتسخين مفاصل الكتف عن طريق إمساك الكتف براحة اليد المقابلة والقيام بحركات دائرية.

7. مد يديك خلف رقبتك واستخدم أصابع كلتا يديك لعجن قاعدة عنقك بقوة على جانبي عمودك الفقري.

8. بعد ذلك ، مع حركات الإمساك بكلتا يديه ، اعجن منطقة الياقة وأعلى الظهر بقوة بقدر ما تستطيع. هذه هي المنطقة التي يحدث فيها ركود الطاقة في أغلب الأحيان ، ويجب أن يتم تفريقها "يدويًا" ، وإلا فسيكون من الصعب جدًا استرخاء هذه المنطقة.

الممارسات الشرقية القديمة لمساعدة الإنسان المعاصر

لاحظ أنه كلما زاد التوتر والعواطف السلبية في حياتك ، زاد توتر جسمك وتوتره. يصبح الجسد "صلبًا" ، والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هذا يؤثر على كل من شخصية وسلوك الشخص. ربما قابلت أشخاصًا أقوياء ويبدو أنهم أقوياء بالنسبة لك؟ لكن من الممكن أن يكون هؤلاء مجرد أشخاص مجهدين للغاية. إنهم يحملون في أنفسهم صدمات نفسية لم يتعرضوا لها ولم يتم التعامل معها ، ويبدو أنهم يرتدون الدروع بسببها. يبدو هؤلاء الأشخاص أقوياء فقط ، لكنهم في الحقيقة ليسوا ناجحين ولا سعداء للغاية. وليس من قبيل المصادفة أن تقول الحكمة الشرقية: حيث تنحني اللينة تنكسر القاسية. بالإضافة إلى ذلك ، يفقد مثل هذا الشخص القاسي القدرة على الشعور بشكل طبيعي ، وإدراك العالم بشكل مناسب. هو مدفوع ببرامج سلبية شديدة مسجلة في دماغه. هذا يعني أنهم لم يعودوا قادرين على خلق أي شيء إيجابي في حياتهم.

وفي الشرق يقولون هذا: الموت هو فقدان المرونة. اتضح أننا إذا أصبحنا أقوياء ، فإن الحياة تتركنا ببطء.

إذا شعرت بوجود صلابة معينة بداخلك ، وإذا كان جسدك متوترًا ويصعب عليك الاسترخاء ، وإذا استسلمت بسهولة للمشاعر السلبية ، فابدأ في استخدام الأساليب والتقنيات للمساعدة على استرخاء عضلاتك ، والتخلص من التوتر ، وكذلك ونتيجة لذلك ، تصبح أكثر حرية بالمعنى الجسدي والنفسي.

هذه هي الأساليب القائمة على الممارسات الشرقية القديمة. لقد تم اختبارها بمرور الوقت ، وتكمن قيمتها في حقيقة أنها تجلب الروح والجسد والعقل والنفسية إلى الانسجام. وبطبيعة الحال ، يقومون بتنظيف قنوات الطاقة ، وفتح النقاط النشطة ، والقضاء على ركود الطاقة ، وتملأك بالقوة بسرعة كبيرة. يمكنك ممارستها يوميًا ، وستكون النتائج ملحوظة قريبًا جدًا: ستبدأ حالتك في التحسن يومًا بعد يوم ، وستتحسن حالتك المزاجية ، وسيزول التوتر والانزعاج ، وسيكون من الأسهل عليك العيش والعمل والتواصل معه اشخاص.

تمرن "الشجرة الكبيرة"

في الصين ، يقولون أن الشجرة الكبيرة تشكل الرجل الكبير. يحدث التكوين بسبب طاقة السماء (التي فيها تاج الشجرة) والأرض (حيث توجد جذورها). من الأفضل القيام بالتمرين في الصباح. في المساء بعد الشجرة الكبيرة ، هناك وفرة في الطاقة ، مما يجعل النوم صعبًا.

المرحلة 1. فتح قنوات الطاقة

قبل ممارسة الشجرة الكبيرة ، افتح قنوات الطاقة على أصابع اليدين والقدمين من خلال النقر على:

قف ، اربت على راحتيك بالتناوب من الداخل والخارج ، ثم اجلس على الأرض مع تمديد رجليك للأمام ، وربت على قدميك اليمنى واليسرى من الداخل والخارج باستخدام راحتي اليدين.

المرحلة الثانية: ممارسة "الشجرة الكبيرة"

1. وضع البداية: الوقوف ، والقدمان متباعدتان عن بعضها البعض ، والقدمان متوازيتان ، والركبتان مثنيتان قليلاً. نحافظ على استقامة ظهورنا ، يتحرك الحوض للأمام قليلاً. تخيل أن لديك نقطة ثالثة للدعم - ذيل كنغر ضخم. يجب أن تكون الرقبة مستطيلة ومستقيمة ، لذلك يجب خفض الذقن قليلاً ، ويجب "تعليق" الرأس من أعلى الرأس. استرخاء الجسم ، واللسان يلامس الحنك العلوي ، والعينان مغلقة.

2. تخيل أن قدميك تنمو بعمق في الأرض ، وتصبح جذور شجرة كبيرة. تمتص الجذور الرطوبة والمواد الغذائية والطاقة من الأرض.

3. ثم تخيل أن جذعك ينمو عالياً في السماء ، ويمتد إلى السحب ، وينمو عبر السحب إلى ضوء الشمس. هناك ، يستقبل الجسم بحرية طاقة السماء ، الكون ، ويصبح هو نفسه ضخمًا ، مثل الكون.

4. ارفع يديك إلى مستوى السرة. حرك مرفقيك بعيدًا عن جسمك. تخيل أنك تضغط كرة مطاطية تجاهك بمرفقيك. يتم تقريب النخيل ، كما لو كانوا يمسكون بهذه الكرة حقًا. حاول أن تشعر بهذه الكرة بين السرة والراحة.

5. الآن تخيل أن الكرة بين السرة والنخيل تبدأ في النمو وتنمو بشكل كبير بحيث تجد نفسك داخل الكرة. أنت كبير مثل الفضاء ، لكن الكرة أكبر. إنه مليء بالطاقات الحية ويهتز وحتى يبدو مثل الموسيقى. يمكنك أن تشعر بهذه الطاقة.

6. ثم تخيل أن الكرة تبدأ في الانكماش والطاقة داخلها تتكاثف. تمر قوقعة الكرة بالفعل عبر جسدك ، وسرعان ما ستقع مرة أخرى بين السرة والراحة.

7. تخيل أن الكرة تنمو وتنخفض ثلاث مرات ، تجد نفسك داخل الكرة ثلاث مرات ، ثم ضعها مرة أخرى بين راحة يدك والسرة.

8. عند الانتهاء من التمرين ، ضع راحة يدك فوق الأخرى على السرة (للنساء ، الكف الأيسر في الأعلى ، للرجال ، اليمين). تخيل أنك تضغط على الكرة ببطء وتضعها تحت راحتي يديك. هناك لا يزال يتناقص ويتحول إلى نقطة. اشعر بنبضها الساخن تحت راحة يدك. ثم افتح عينيك.

المرحلة 3. اخرج من التمرين بالتربيت

1. ربّت على السطح الخارجي والداخلي لراحة يدك بيد التدليك حتى تشعر بالحرارة. تغيير ملكية. يساعد التربيت المكثف على موازنة طاقة السماء والأرض. إذا اختلفت درجة حرارة النخيل بعد الشجرة الكبيرة ، فهذا يعني أن توازن الطاقات لم يتحقق بعد.

2. ضع صفعات لطيفة على الوجه (من الذقن إلى الشعر). ثم من مركز الجبهة إلى سطوحها الجانبية. ثم اربطي على خديك من صدغك إلى ذقنك. ربّت على أذنيك. عند التربيت على الوجه بعد الشجرة الكبيرة ، يتم تدليك الجلد بمجال طاقة. مع التربيت المنتظم ، يكتسب الجلد مظهرًا صحيًا. يؤثر ربت الأذنين على جميع الأنظمة ، حيث توجد نتوءات للأعضاء الداخلية على الأذن (نقاط نشطة مرتبطة بأعضاء الجسم).

3. استرخاء راحة يدك. بحركات خفيفة خفيفة ، اربت برأسك من مؤخرة رأسك إلى جبهتك. يعزز التربيت فتح النقاط النشطة بيولوجيًا على الرأس ، ويعيد طاقة الدماغ إلى طبيعتها.

4. قومي بعدة حركات بأصابع ناعمة مستديرة ومشطي شعرك مثل المشط من الجبهة إلى مؤخرة الرأس ومن الصدغين إلى مؤخرة الرأس.

5. اعجن الأذنين بأصابعك وافركهما حتى تشعر "بحرق الأذنين". إذا وجدت ، عند فرك أذنيك ، نقاط ألم ، فقم بزيادة الاحتكاك بها: سيتم توجيه الطاقة الإضافية المركزة في راحة اليد إلى الأعضاء المقابلة التي تعاني من أي أمراض أو اضطرابات وظيفية.

6. براحة ناعمة ، صفق على الذراع من الكتف إلى الرسغ ، من الخارج والداخل من الذراع. صفق بكلتا يديه بالتناوب.

7. بكلتا يديك ، ربتي على الجذع من العنق إلى العانة ، ثم ربتي على منطقة أسفل الظهر بأكملها.

8. تصفيق بساقيك من الورك إلى الكاحل من جميع الجوانب.

9. الآن اربت على ظهرك من أسفل إلى أعلى على طول العمود الفقري. مع التربيت المكثف المنتظم ، يبدأ الجسم في الرد على الضربات ليس بقسوة كما كان من قبل ، ولكنه يأخذها بلطف وبدون ألم.

10. افركي راحة يدك ودفئ منطقة الكلى بها.

أثناء التمرين ، يتشكل الكثير من اللعاب في الفم. كلما زادت الممارسة ، كان طعم هذا اللعاب أكثر روعة: يصبح حلوًا بمذاق منمق. عندما تبتلعها ، يكون لها تأثير علاجي على بطانة المعدة.

ردود فعل الجسم والعقل التي تصاحب التمرين

إن مرور الطاقة عبر الجسم يسبب أحاسيس وعواطف مختلفة ، والتي يتم مقارنتها بتأثير العناصر والألوان وما إلى ذلك. سننظر في ردود الفعل النموذجية للجسد والوعي الماديين.

ردود الفعل القياسية المتأصلة في جميع الممارسين.

1. إذا كانت الطاقات في الجسم غير متوازنة ، فهناك إحساس بديل البردأو الحرارةتقريبا كل شخص لديه رد الفعل هذا. يعاني بعض الأشخاص من قشعريرة مستمرة خلال الأسابيع الأولى من التدريب. لا داعي لتدفئة نفسك من الخارج بدش ساخن أو مشروب! من الضروري تكثيف ممارسة الشجرة الكبيرة. لا يعارض الجسد الممارسة ، على العكس من ذلك ، فهو نفسه يستمر في التغيير بعد انتهاء الطبقات. تحمل الحالة ، لا تغيرها بشكل مصطنع ، إذا كنت متأكدًا من أن سبب البرد هو "الشجرة الكبيرة" بالضبط ، وليس انخفاض حرارة الجسم في أوقات فراغك.

2. قد يكون هناك شعور درجات حرارة مختلفةراحة اليد اليمنى واليسرى. هذا رد فعل طبيعي. قام أساتذة فنون الدفاع عن النفس بزراعة مثل هذه الخاصية في الجسم لفرق كبير في درجة الحرارة من أجل ضرب العدو إما بالبرودة أو بالحرارة.

3. الشعور الحرارةينشأ عندما يتم استقبال الطاقة بشكل مكثف من الخارج. خاصة مع الصورة الذهنية لكرة مختزلة مليئة بالطاقة. قد تكون الحرارة في السرة أو مركز الصدر لا تطاق. في الوقت نفسه ، تسارع ضربات القلب والعرق وفير.

أربعة ". صرخة الرعب" و متلهف، متشوقيظهر الجلد عند فتح النقاط النشطة بيولوجيًا. يؤدي فتح نقاط الرأس إلى الشعور بحكة لا تطاق في فروة الرأس. هناك شعور "بالقشعريرة" مع الاهتزاز ، فهي تتدحرج في موجات ، وتثير الاهتمام بالممارس ، دون التسبب في المتاعب. اهتزازيمكن أن تكون قوية للغاية ، كما لو كانت الأسلاك الكهربائية ممتدة عبر الجسم.

5. في بعض الأحيان تظهر "صرخة الرعب" مع الم، هذا يعني أن عملية فتح النقاط النشطة بيولوجيًا مكثفة للغاية. بعد فترة من الوقت ، قد يظهر الجلد والجسم بالكامل مساميًا ومنتفخًا. هذه حالة حدية تتطلب الانتباه إلى الجسم. لا يمكنك اتخاذ إجراءات الماء البارد (على النقيض أيضًا) ، حتى لا تؤذي.

6. الشعور انعدام الوزنينشأ الجسم أثناء الانتقال إلى حالة جديدة. يشير إلى أن الممارس قد تمكن من الاسترخاء والتشتت عن الجسد المادي. ومن المتوقع أن يكون انعدام الوزن وخفة الوزن.

7. خطورةقد يشير الجسم إلى عدم القدرة على الاسترخاء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لدخول الطاقة ، عندما تنتفخ الساقين ، وتنتفخ الأصابع ، ويعاد توزيع الطاقة ويتغير تدفق الدم إلى الأنسجة. هذا الشعور سوف يمر بمرور الوقت.

8. عندما يتم تلقي كمية كبيرة من الطاقة ، قد يكون هناك انسداد الأذنين والطنينفي رأسي. هذه الطريقة في دخول الطاقة تحدد مسبقًا أحيانًا تفاقم السمع في المستقبل.

9. إذا اخترقت الطاقة المنطقة بين الحاجبين ، يمكن للممارس أن يرى ومضات من الضوء الساطعمثل داخل الرأس.

10. مختلف رؤى"من عوالم أخرى" ، "أصوات" ، "لقاءات مع القديسين" نادرة وهي وهم لا علاقة له بالحق. هذا مجرد دفقة من انطباعاتك من التجربة السابقة. لا تنتبه له. تجاهل الرؤى مهما كانت ممتعة! تتراجع الرؤى إلى الذات ، ويجب أن يتلقى الممارس الطاقة الحيوية من الخارج.

11. أخيرًا ، بعد القيام بتمرين الشجرة الكبيرة ، الجسم المادي مرهق- هذا امر طبيعي. لكن الطاقة ترتفع وتحسن الحالة المزاجية!

ردود الفعل التي تحدث مع أمراض مختلفة

1. عند المرور عبر مناطق مسدودة في قنوات الطاقة ، يحدث الألم. يكون الإحساس بالألم الحاد ممكنًا عندما تمر الطاقة فجأة في المنطقة المسدودة. إذا مر الألم بسرعة كافية ولم يعود ، فإن المرض يتراجع.

قد يظهر الألم تحت ستار تفاقم مرض مزمن. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع. إذا توقفت هذه الممارسة ، فإن الألم يتراجع تمامًا أو يكتسب شخصية شاردة. هذا يعني أن تراكم الطاقة يكون بطيئًا ، أو اضطراب التمثيل الغذائي ، أو أن الجسم مشبع بالأدوية. يجب أن تستمر الممارسة ، ولن يتبع ذلك أي تعقيدات! تقوم الطاقة بعملها ، حاول تجميعها ، والتغلب على الانزعاج.

بعد التعرض للإصابات ، في حالة الالتهاب المزمن للمفاصل ، والأعضاء الداخلية ، والجيوب الأنفية الفكية ، وما إلى ذلك ، يكون الألم (غالبًا عدم الراحة) أمرًا طبيعيًا. هذه الممارسة تسير بشكل جيد ، يجب أن نواصلها.

2. إذا كان الممارس يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخاصة ارتفاع ضغط الدم ، أو كان ضعيفًا جسديًا ، فقد يشعر بالإغماء أثناء القيام بالتمرين. في هذه الحالة ، يجب على المرء التوقف عن الممارسة والنقر (أو الضغط بقوة) على النقطة الموجودة أسفل الأنف على الشفة العليا. باستخدام إبهامك ، قم بتدليك الصدغ والمنطقة التي يبدأ فيها الشعر بالنمو. لا ينصح بالتوقف عن الممارسة ، فالحالة تتحسن تدريجياً وتظهر البهجة.

3. إذا كان الجهاز العصبي للممارس متحمسًا في كثير من الأحيان وهناك العديد من المشابك على الأعصاب وقنوات الطاقة ، فلا يمكن للطاقة اختراقها وتبدأ في البحث عن حلول بديلة. في هذه الحالات ، قد تصاحب الممارسة اهتزازات الجسم كله. حاول الاسترخاء جيدًا. إذا كانت الاهتزازات خارجة عن السيطرة ، فاضغط بقوة على النقطة الموجودة على ظهر اليد عند قاعدة الإبهام حيث تنضم إلى راحة اليد. تسمى هذه النقطة أيضًا نقطة الإنعاش ، فهي تجلب الحياة على الفور وتضيف الطاقة. العثور عليه سهل: تحتاج إلى الضغط على إبهامك على راحة يدك ومعرفة أين ينتهي التجعد بين راحة يدك وإبهامك. توجد هذه النقطة هناك - ستجدها بسبب وجع طفيف عند الضغط عليها. قم بتدليك هذه النقاط أولاً ، ثم من ناحية أخرى ، ثم قم بطي يديك على السرة.

4. في بعض أمراض الجهاز الهضمي يحدث الغثيان والقيء. أفرغ معدتك واستمر في الممارسة.

5. يمكن أن تحدث تقلبات قوية عندما يتم استعباد مشد العضلات. يسعى الجسم إلى الاسترخاء ، وهذا يحدث في 2-3 أيام.

الحركات والتقلبات الشديدة المرتبطة بالإثارة المفرطة للجهاز العصبي ، والإصابات السابقة (خاصة العمود الفقري) ناتجة عن تشنج قنوات الطاقة. في هذه الحالة ، تدرب على Big Tree وعينيك مفتوحتين ولمدة لا تزيد عن ثلاثين دقيقة.

6. البكاء والضحك وردود الفعل العاطفية الأخرى على الممارسة ليست عقبة أمام مواصلة الدروس. يُعتقد أن ردود الفعل الصوتية ناتجة عن أمراض القلب أو الرئتين أو الأعضاء الداخلية الأخرى. تساعد الأصوات في الشفاء الأسرع ، فلا داعي لكبح جماحهم والاهتمام بوجه عام بردود الفعل هذه.

تمرين "دائرة سماوية صغيرة"

تمرين "الدائرة السماوية الصغيرة" يحل نفس مشاكل التمرين السابق: فهو يغذي الحيوية. إنه مفيد بشكل خاص لتدفق الدم البطيء وانخفاض ضغط الدم الوعائي.

ممارسة "الدائرة السماوية الصغيرة"

1. وضعية البداية: الجلوس على طرف كرسي ، أو على الأرض على وسادة صغيرة ، أو القرفصاء على الطراز التركي. يتم خفض الذقن قليلاً لتقويم العنق ، ويتم "تعليق" الرأس من أعلى الرأس (كما في "الشجرة الكبيرة"). العيون مغلقة قليلاً ، بحيث يخترق الضوء الجفون. يلامس اللسان الحنك العلوي ، ويتم طي اليدين في السرة: في النساء ، اليد اليمنى أسفل ، واليد اليسرى أعلى ؛ بالنسبة للرجال ، العكس هو الصحيح.

2. التركيز على منطقة السرة. تخيل وتشعر بكرة ساخنة فيها.

3. عند الاستنشاق يتم سحب المعدة. ادفعه برفق إلى الداخل بيديك. تندفع الكرة إلى المعدة. نضغط على الأرداف ونضغط على فتحة الشرج. تندفع الكرة إلى المنشعب. نسحب المعدة ونواصل الضغط على فتحة الشرج - تتحرك الكرة لأعلى حتى الصدر. نحاول "تتبع" حركتها على أعلى مستوى ممكن ، حتى التاج (نقطة باي هوي).

4. زفر الهواء ، اترك المعدة ، ارخي الجسم. تنتقل كرة الطاقة من أعلى الرأس إلى أعلى الحنك. يتدحرج فوق اللسان ، ثم ينزلق بسلاسة إلى السرة.

5. دورة أخرى من "الشهيق - الزفير" و "ارتفاع - انخفاض" كرة طاقة أخرى إلى السرة.

لا يتم تنفيذ التمرين في معظم الحالات أكثر من عشرين دقيقة.

اخرج من التمرين

الخروج من التمرين ضروري حتى لا تتجمد الطاقة في منطقة الرأس والقلب ولا يزداد الضغط. يجب أن تنخفض الطاقة ، يتم تسهيل ذلك عن طريق الفرك والتربيت.

1. بأصابع ناعمة ، "مشط" الشعر من الجبهة إلى مؤخرة الرأس ومن الصدغين إلى مؤخرة الرأس. اضغط على فروة الرأس بأطراف أصابعك.

2. اعجن الأذنين بأصابعك وافركهما حتى تشعر "بحرق الأذنين". ربّت على أذنيك براحة يديك.

3. براحة ناعمة ، صفق على الذراع من الكتف إلى الرسغ ، من الخارج والداخل من الذراع. كلتا اليدين بالتناوب.

4. بكلتا يديك ، ربّت على الجذع من العنق إلى العانة ، ثم المنطقة القطنية بأكملها.

5. تصفيق بساقيك من الورك إلى الكاحل من جميع الجوانب.

ردود فعل الجسم والوعي المصاحبة لـ "الدائرة السماوية الصغيرة"

1. الألم في الأيام الأولى من الممارسة أمر طبيعي. وهي ناتجة عن ركود في قنوات الطاقة. يمكن أن يحدث الألم على طول حركة الطاقة: الأعضاء الداخلية والعمود الفقري والبلعوم الأنفي. هذه ردود فعل طبيعية للشفاء.

2. عندما تمر الطاقة من التاج لأسفل ، يحدث ألم ، وخز ، ومضات من الضوء أمام العينين ، وضغط على العينين. هذا يعني أن حركة كرة الطاقة نشطة. لا داعي للخوف من مثل هذه المشاعر!

3. تأتي ردود الفعل الرئيسية للجسم بعد أسابيع قليلة من الممارسة: يتم تنشيط نشاط الدماغ ، ويصبح الجسم أكثر نشاطًا ، وهناك رغبة في الحركة وحياة نشطة. قريبًا ستلاحظ تحسنًا في الذاكرة.

تسمى تقنية الشفاء هذه ببساطة بتقنية النقر. إنه سهل الاستخدام. اكتشف ما هي هذه التقنية وكيف ومتى يمكن تطبيقها. نقوم بالتنصت وفقًا للمخطط ، ونمرر كل منطقة لمدة دقيقة واحدة ، وننقر على مناطق كبيرة بقبضة اليد ومناطق صغيرة بأصابع.

تقنية النقر هذه هي حقًا أداة علاجية تُستخدم لإزالة أي نوع من التوتر العاطفي في أذهاننا وجسمنا. فهو يجمع بين علم النفس الحديث ومبادئ الوخز بالإبر ، وهو نظام شفاء صيني قديم ، للمساعدة في التخلص من التوتر والصراع العاطفي من أي نوع.

ما نقوم به هو النقر على نقاط معينة من الوخز بالإبر على طول خطوط الطول في الجسم بأطراف أصابعنا أثناء العمل على حل مشكلتنا ، أو الضغط النفسي المحدد ، أو التوتر العاطفي. الهدف هو استعادة الأداء الطبيعي لنظام الطاقة عن طريق تحفيز نقاط طاقة معينة.

تعمل تقنية التنصت مع أي نوع من الإجهاد العاطفي - القلق ، والمخاوف ، والشعور بالذنب ، وجميع أنواع الإدمان ، والحد من المعتقدات التي تمنع الناس من خلق حياة ناجحة ومزدهرة ، وكذلك الألم الجسدي والمرض. يمكن معالجة أي مشكلة لها أساس عاطفي بهذه الطريقة.

الحقيقة هي أن العواطف تؤثر على كل مجال من مجالات حياتنا. في عملية التنصت ، نقوم بتحفيز وإثارة نظامنا العصبي ، ونجلب إلى السطح المشاعر العميقة الخفية والمعتقدات والبرامج اللاواعية ونطلقها. اتضح أننا ، باستخدام تقنية التنصت ، نحل المشكلة من جذورها.

إذا تعمقنا في شرح كيفية عمل هذه التقنية ، فمن المهم أن نقول هذا. تبدأ أي مشكلة في حياة الإنسان على مستوى الطاقة. عندما نتعافى ، نزيل نظام الطاقة باستخدام تقنية التنصت ، فإننا نزيل المشكلة من جذورها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقنية التنصت تكسر الروابط العصبية في الدماغ التي تسببت في رد فعل أو سلوك مؤلم معين عند مواجهة تجربة سابقة مؤلمة. نتيجة لذلك ، يتوقف الشخص عن رد الفعل المؤلم لما كان يؤذيه.

يتم تطهير الجسم من الكتل المؤلمة ويبدأ التجديد.

يعد التربيت على أجزاء مختلفة من الجسم طريقة سهلة لتحسين الصحة وإطالة العمر. يحسن الدورة الدموية ويريح العضلات والمفاصل ويزيد من مقاومة الأمراض.

تتضمن تقنية التنصت التدريبات التالية

التربيت على سطح منطقة الرأس والرقبة

الوقوف أو الجلوس (الظهر مستقيماً على كرسي) ، الرأس منتصباً ، النظر للأمام ، إرخاء الجسم كله. ارفع يديك لأعلى وربت على راحتي يديك على سطح الرأس والرقبة: مع راحة اليد اليسرى - على اليسار ، واليمين - على الجانب الأيمن. أولاً ، اربت على الرقبة ، وتحرك على طول الجبهة ، ثم في الاتجاه المعاكس. كرر 5-8 مرات. يساعد هذا التمرين على إزالة ومنع الصداع والدوخة وتقوية الذاكرة.

التربيت على منطقة الصدر والرقبة

قف بشكل مستقيم ، واسترخي. مع راحة يدك إلى النصف في قبضة ، اربت: مع اليسار على منطقة الصدر اليمنى ، مع اليمين - على المنطقة اليسرى. أولاً من الأعلى إلى الأسفل ، ثم من الأسفل إلى الأعلى. 200 مرة على كل جانب. ثم ابدأ بالتربيت على المنطقة الخلفية: مع يدك اليسرى نصف مشدودة في قبضة على الجانب الأيسر من الظهر ، واليد اليمنى على اليمين. 100 مرة على كل جانب. هذا التمرين يحسن الدورة الدموية ويعزز علاج أمراض الجهاز التنفسي والأوعية الدموية.

الربت على منطقة الكتف

جالسًا (ظهرًا مستقيماً) أو واقفًا ، اربطي على كتفك الأيمن بيدك اليسرى والعكس صحيح. 100 مرة بكل يد. يقلل من الألم في منطقة الكتف.

صفع اليدين على الساقين

اضغط على يدك اليمنى على رجلك اليسرى ويدك اليسرى على رجلك اليمنى. 100-200 مرة لكل منهما. يحسن الدورة الدموية في الساقين ويقلل من آلام اليدين. من الأفضل القيام بالتمرين أثناء الجلوس. عند الربت على ساقك اليسرى ، ضع قدمك اليمنى على كرسي صغير حتى تسترخي عضلات رجلك اليسرى تمامًا. صفق بكلتا يديه من الوركين إلى العجول وما فوق من العجول إلى الفخذين 200 مرة. ثم انتقل إلى الساق الأخرى. أيضا 200 مرة.

أخيرًا ، انقر فوق هذه النقطة وقم بتدليكها بكلتا يديك.

انتبه إلى النقاط التالية

عند التربيت ، يجب أن يكون الجسم مسترخيًا تمامًا ، وأن يتنفس بشكل طبيعي ، وأن تكون الأفكار هادئة.

قوة القطن موحدة ويمكن زيادتها تدريجياً. يجب تحديد عدد الربتات حسب حالتك الصحية ، ولكن ليس صغيرًا جدًا.

اتبع اتجاهات الحركة الموضحة: لا تسمح بالربات العرضية هنا وهناك.

يمكن الجمع بين الربت والمشي بوتيرة بطيئة.