تفريغ المشاعر. التفريغ العاطفي - أطلق العنان للبخار دون عواقب

هناك حاجة في بعض الأحيان. أي شخص يخاف من عدوانيته عاجلاً أم آجلاً ينفجر على أي حال: عندما يكون قد جلس بالفعل على رقابه وجعله "على أكمل وجه". العدوانية ليست سيئة دائمًا ، في يد شخص عاقل ، يعد العدوان الخاضع للسيطرة أمرًا مفيدًا. إن القدرة على الانفجار بقوة في أي لحظة وفي الثانية التالية على الابتسام بهدوء هي مؤشر على مستوى عالٍ من ضبط النفس وعواطف المرء. إذا تعلمت إثارة العدوان بحرية ، فسيصبح من الأسهل عليك قريبًا إيقافه ، وسيبدأ الآخرون في معاملتك باحترام أكبر.

ومع ذلك ، تحدث الأشياء في الحياة. نحن جميعًا على قيد الحياة ، وأحيانًا نشعر بالغضب والإهانة ، وبعد ذلك نريد نزع فتيل التوتر الداخلي بطريقة ما. كيف؟

ليس فقط من الأصدقاء والجيران ، ولكن أيضًا في الأدبيات النفسية الشائعة ، يمكنك غالبًا العثور على توصية: "إذا كنت غاضبًا وغارقة في العدوان ، فلا تقمعها بنفسك ، ابحث عن طريقة لنزع فتيلها. تخلص منها بالكلمات ، وتخلص منها في أفعال ، وستشعر بتحسن. إذا قمت بقمع عواطفك ، فسوف ينعكس ذلك بشكل سيء على صحتك ".

تعامل مع هذه التوصية بحذر: فهذه أسطورة شائعة جدًا ولكنها ضارة ، حيث يتم خلط أنصاف الحقائق بالجهل. استعارة القدر جميلة ، لكنها خاطئة. الغضب يشبه إلى حد كبير حريق الغابة الذي سيسيطر على مناطق كبيرة مع تدمير كارثي إذا لم يتم التحكم في أول حريق أو حريق صغير في الوقت المناسب.

لقد لفت هذا السؤال انتباه علم النفس مرات عديدة ، وكانت النتائج واضحة. تجارب بواسطة R. Walters and M. Brown (1959)، S.Malik and B. McCandliss (1966)، C. Turner and D. Goldsmith (1976)، R. Green (1981)، M. Zuzula (1989)، D أظهر كل من Glass، D. and E.

دعونا نرى لماذا يعتبر اندلاع العدوان طريقة فعالة؟

أولاً ، لا يفهم الناس دائمًا ما الذي يجعلهم يشعرون بتحسن. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن اندفاع المشاعر يدفع الشخص إلى حالة متغيرة ، وعلى هذه الخلفية ، فإن أي اقتراحات أقوى بكثير. إذا صرح المعالج النفسي بشكل رسمي أنه من أجل التحرر من العدوان ، يحتاج العميل إلى التخلص من عواطفه ، وإدخال العميل في حالة متغيرة من الوعي وتقديم اقتراحات "لقد تركت الاستياء والغضب" ، مع وجود احتمال كبير للعميل سيشعر بالتحسن. في الوقت نفسه ، عليك أن تفهم أن النتيجة قد تم الحصول عليها من خلال اقتراحات أحد المتخصصين ، وليس من خلال إجراء تفريغ العدوان وبث المشاعر.

ثانيًا ، يتم تفريغ العدوانية واندلاع المشاعر السلبية بشكل شائع ، على ما يبدو بسبب الارتباك: يتم الخلط بين اندلاع العواطف والقدرة على التعبير عن المشاعر. أو - لنزع فتيل التوتر الداخلي عن طريق الضخ المادي. وهذه كلها أشياء مختلفة.

دعونا نكتشف ذلك؟ على سبيل المثال ، غضبت الابنة من والديها ومن نفسها ، فكل شيء بداخلها يغلي ، والغضب يغلي بداخلها. ماذا عليها ان تفعل الآن؟ الخيار الأول المعقول تمامًا هو التعبير عن مشاعرك: "أنا غاضب جدًا من نفسي ومعك ، يبدو أنني سأنفجر." الخيار الثاني ، أيضًا مقبول تمامًا: اذهب إلى غرفتك ، واضغط على توترك الداخلي بقدميك ، أو ارقص على الموسيقى حتى ترغب بعد ذلك في الاستلقاء والاسترخاء. الخيار الثالث: صراخ مشاعرك ، وطرح بأشد العبارات نشاطًا غضبك على نفسك ، أي الأحمق ، وعلى الوالدين كذا وكذا (حتى بشكل أكثر نشاطًا). هذا غير مقبول ، حتى لو لم يبد في وجه الوالدين.

بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تفهم جيدًا القيود و "العثرات" المرتبطة بنية التخلص من عدوانك.

أولاً ، الرغبة في تخفيف التوتر من خلال التنفيس عن العدوانية تشبه إلى حد بعيد محاولة الاسترخاء مع الكحول. من المعروف أن كأس الفودكا يجعل الرجال يشعرون بتحسن. هل من الضروري جعل تناول مائتي جرام عادة يومية ، مع مراعاة حقيقة أن مائتي جرام لن تكفي قريباً؟

الشيء الثاني الذي يجب مراعاته هو أن هذه الطريقة غالبًا ما تساعد النساء وتساعد الرجال بشكل سيء. علاوة على ذلك ، يجلب لهم المزيد من المتاعب. إذا كانت صرخات النساء تتسرب فقط من التوتر الداخلي دون محتوى محدد ، فإن كلمات الرجال تعني بالضبط ما يقولونه ، صرخة الرجل ذات مغزى ومحددة ، والرغبة الواضحة في تنفيذ تهديدات معينة مضمنة فيها. يطرح الرجل غضبه ، لا يبرئ نفسه ، بل ينتهي ويشتكي ، وقد لا ينتهي الأمر بالارتياح ، بل بالقتال.

والشيء الثالث والأهم الذي يجب أن يعرفه الجميع: هذه الطريقة تتوقف عن العمل بسرعة. حتى الخبراء ، لا يعلم الجميع أن اندلاع العواطف وتصريف العدوان يخفف بشكل خطير من الحالة الداخلية فقط في البداية ، في حين أن مثل هذا التفريغ شيء جديد بالنسبة للإنسان ، في حين أن هذا الحدث يصرف انتباهه. كلما أصبح إفراز العدوان عادة ، قل الصراخ والضربات التي تساعد على التفريغ. تتوقف طريقة التفريغ عن العمل ، ولكن تظل عادة الصراخ قائمة.

إن تصريف العدوان المتكرر يتوقف عن العمل كرد فعل عاطفي ،
التحول إلى سلوك سيكوباتي.

"عندما كان أخي الصغير غاضبًا من شيء ما ، بدأ في ركل الأثاث بقدميه. قالت والدتنا إنه بهذه الطريقة" أطلق العنان للقلق ". الآن يبلغ من العمر 32 عامًا ، وإذا كان هناك شيء يزعجه ، فإنه لا يزال يأخذ ولكن بالإضافة إلى ذلك ، بدأ بضرب زوجته وأطفاله وقطته وتدمير كل ما جاء في طريقه "- هكذا أجاب أحد القراء على توصية الطبيب النفسي بإعطاء الطفل" كيس جلد "خاص لمساعدته على التعامل مع المزاج. نوبات الغضب.

باختصار: كطريقة لتقليل العدوانية ، فإن تفريغ العدوانية واندلاع المشاعر السلبية ليست فعالة. علاوة على ذلك ، فإن العدوان الوهمي يزيد من احتمالية التخلص من العدوان الحقيقي. من المفيد والطبيعي أن تتحدث عن استيائك (الغضب ، السخط) ، من المفيد نزع فتيل التوتر عن طريق النشاط البدني (الرياضة ، غسل الأطباق ، تنظيف الأرضيات) ، لكن الأمر لا يستحق أن تبدد مشاعرك السلبية وأنت تعيش عدوانًا وهميًا . إن تفريغ العدوان ، المتكرر ، يتوقف عن العمل كرد فعل عاطفي ، ويتحول فقط إلى سلوك سيكوباتي. ونحن لا نحتاجها!

ماذا تفعل مع عدوانيتك

يحل الأشخاص المتقدمون والصحيون عقليًا والبالغون عقليًا هذه المشكلة دون أي مشاكل ، انظر →. الشخص الذي يفكر بواقعية ، والذي اعتاد في المقام الأول على التفكير ، وليس على التجربة ، لا تظهر المشاعر السلبية العنيفة في كثير من الأحيان. في شخص مهذب ، لا تتحول المشاعر السلبية التي نشأت إلى عاصفة ، فمن السهل التعامل معها ، ويمكن التحكم فيها تمامًا. لست بحاجة إلى نشر أي شيء لشخص لا يؤجج نفسه: ما حدث يمكن فهمه ، وما يقلقك أو يثير حنقك يمكن التحدث عنه. ضبط النفس في السلوك ، والقدرة على كبح جماح المشاعر السلبية هو مؤشر على الثقافة الداخلية والتربية الجيدة ، وهي سمة لا غنى عنها للأعمال التجارية والشخص الناجح ببساطة. إذا لم تنهي المشاعر بداخلك ، فإن ضبط النفس في السلوك والتعبير عن مشاعرك ليس ضارًا على الإطلاق.

كيفية التعامل مع انفعالات المشاعر عند الأطفال

يجب التعامل مع فورة العواطف لدى الأطفال بنفس الطريقة التي يتم التعامل بها مع اندلاع المشاعر من قبل البالغين. لا يزال الأطفال لا يعرفون كيف يديرون أنفسهم بشكل جيد ، والأطفال يعرفون كيفية إدارة عواطفهم بشكل أفضل من الكبار ، ولا ينبغي تشجيع السلوك الهستيري في المستقبل. سم.

دعونا نرى لماذا يعتبر اندلاع العدوان طريقة فعالة؟

أولاً ، لا يفهم الناس دائمًا ما الذي يجعلهم يشعرون بتحسن. يجب ألا يغيب عن الأذهان أن اندفاع العواطف يُدخل الشخص إلى ، وعلى هذه الخلفية ، أي فعل أقوى بكثير. إذا صرح المعالج النفسي بشكل رسمي أنه من أجل التحرر من العدوان ، يحتاج العميل إلى التخلص من عواطفه ، وإدخال العميل في حالة متغيرة من الوعي وتقديم اقتراحات "لقد تركت الاستياء والغضب" ، مع وجود احتمال كبير للعميل سيشعر بالتحسن. في الوقت نفسه ، عليك أن تفهم أن النتيجة قد تم الحصول عليها من خلال اقتراحات أحد المتخصصين ، وليس من خلال إجراء تفريغ العدوان وبث المشاعر.

ثانيًا ، يتم نشر تفريغ العدوان واندلاع المشاعر السلبية ، على ما يبدو بسبب الارتباك: فهم يخلطون بين عواطفهم والاحتمال. أو - الضخ المادي. وهذه كلها أشياء مختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تفهم جيدًا القيود و "العثرات" المرتبطة بنية التخلص من عدوانك.

الشيء الثاني الذي يجب مراعاته هو هذا. علاوة على ذلك ، يجلب لهم المزيد من المتاعب. إذا كانت صرخات النساء تتسرب فقط من التوتر الداخلي دون محتوى محدد ، فإن كلمات الرجال تعني بالضبط ما يقولونه ، صرخة الرجل ذات مغزى ومحددة ، والرغبة الواضحة في تنفيذ تهديدات معينة مضمنة فيها. الرجل لا ينفجر غضبه ، بل يتهمه أيضًا ، وقد ينتهي الأمر ليس بالراحة ، بل بالقتال.

إن تصريف العدوان المتكرر يتوقف عن العمل كرد فعل عاطفي ،
التحول إلى سلوك سيكوباتي.

ماذا تفعل مع عدوانيتك

يحل الأشخاص المتطورون والصحيون عقليًا والبالغون عقليًا هذه المشكلة دون أي مشاكل ، انظر. الشخص الذي يفكر بواقعية ، والذي اعتاد في المقام الأول على التفكير ، وليس على التجربة ، لا تظهر المشاعر السلبية العنيفة في كثير من الأحيان. في شخص مهذب ، لا تتحول المشاعر السلبية التي نشأت إلى عاصفة ، فمن السهل التعامل معها ، فهي تمامًا. ليست هناك حاجة لرمي أي شيء لشخص لا يؤجج نفسه: ما حدث يمكن فهمه ، لكن ما يقلقك أو يثير حنقك. ضبط النفس في السلوك ، والقدرة على كبح جماح المشاعر السلبية هو مؤشر على الثقافة الداخلية والتربية الجيدة ، وهي سمة لا غنى عنها للأعمال التجارية والشخص الناجح ببساطة. إذا لم تنهي المشاعر بداخلك ، فإن ضبط النفس في السلوك والتعبير عن مشاعرك ليس ضارًا على الإطلاق.

كيفية التعامل مع انفعالات المشاعر عند الأطفال

من المهم جدًا أن ينظم المعلم الدرس بشكل صحيح ، لأنه. إنه الشكل الرئيسي للعملية التربوية. يحدد مستوى العقلانية الصحية للدرس إلى حد كبير الحالة الوظيفية لأطفال المدارس في عملية أنشطة التعلم ، والقدرة على الحفاظ على الأداء العقلي عند مستوى عالٍ لفترة طويلة ومنع التعب المبكر.

تحميل:

معاينة:

التصريفات العاطفية في الفصل

يتميز الدرس الحديث بكثافة كبيرة ويتطلب من الطلاب التركيز وبذل قوتهم. ينتج التعب السريع لأطفال المدارس في الفصل عن خصوصيات المواد: الحاجة إلى عدد كبير من التمارين التدريبية. من المهم جدًا أن ينظم المعلم الدرس بشكل صحيح ، لأنه. إنه الشكل الرئيسي للعملية التربوية. يحدد مستوى العقلانية الصحية للدرس إلى حد كبير الحالة الوظيفية لأطفال المدارس في عملية أنشطة التعلم ، والقدرة على الحفاظ على الأداء العقلي عند مستوى عالٍ لفترة طويلة ومنع التعب المبكر.

من أجل تحقيق كفاءة عالية للدرس ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار الخصائص الفسيولوجية والنفسية للأطفال ، وتوفير مثل هذه الأنواع من العمل التي من شأنها أن تخفف من التعب. يمكن أن تظهر العلامات الأولى للإرهاق في الأرق الحركي للأطفال لمدة 12-14 دقيقة. درس. يمكن القضاء على التعب عن طريق تحسين النشاط البدني والعقلي والعاطفي. للقيام بذلك ، يجب عليك الاسترخاء بنشاط ، والتبديل إلى الأنشطة الأخرى ، واستخدام جميع أنواع الوسائل لاستعادة الأداء.

لهذا الغرض ، من الضروري زيادة المحتوى العاطفي لجلسات التدريب ، وجاذبيتها ، وتغيير أنشطة الطلاب ، وتحسين عملية التفاعل بين شخص بالغ وطفل في الفصل سيزيد من عدد المشاعر الإيجابية ، ويساعد على التخفيف الضغط الجسدي والنفسي-العاطفي لأطفال المدارس ، يؤدي إلى زيادة في الأداء العقلي والبدني في وضع التدريب. يوم الطالب.

الحالة العاطفية الإيجابية للطلاب مهمة في جانبين:

ينشط الأجزاء العليا من الدماغ ، ويساهم في استثارة عالية ، ويحسن الذاكرة وبالتالي يزيد من الكفاءة ؛

يعزز الصحة العقلية.

يجب أن يتم التعلم على خلفية مزاج جيد للطلاب لإضفاء شعور بالبهجة. تعتمد تقنية تحويل الانتباه على تنقل العمليات العصبية المميزة للأطفال في سن المدرسة والطبيعة اللاإرادية للنشاط العقلي. يعد تحويل الانتباه طريقة مهمة للتنظيم العاطفي ، إذا تم تنفيذه بشكل هادف ومخطط مبدئيًا من قبل المعلم ، ويستخدم للأغراض التعليمية وللإفرازات العاطفية المؤقتة. لهذا الغرض ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من مواقف اللعبة ، والإشارات الصوتية ، والمهام مع تغيير النشاط ، والمهام للاستجابة السريعة. تشمل مجموعة الأدوات اللفظية والأسلوبية الفولكلور والفكاهة والكلمات المجنحة. يشير العلماء إلى أن استخدام مثل هذه الأساليب يساعد على تكثيف أي نشاط ، ومنع أو القضاء على صراع معقد دون ألم ، وتخفيف التوتر العاطفي.

يمكن إجراء تبديل الأنشطة لتصحيح مشاعر الملل أو الخوف بمساعدة الكلمات واستخدام الألوان والموسيقى وإشارات الإيماءات وإدراج الأشياء والمساعدات البصرية في العمل. تشمل أشكال تبديل الأنشطة في الفصل الدراسي دقائق التربية البدنية ، واستراحات التربية البدنية. من المناسب هنا استخدام العبارات الشائعة ، والأفكار الحكيمة ، وألعاب الإحماء ، والهتافات ، والتمارين الموسيقية ، والقصيدة القصيرة ، والصورة المرحة أو الإرشادية المتوفرة ويمكن استخدامها في العمل مع الأطفال في سن المدرسة.

ما هو التحرر العاطفي أو الاسترخاء؟ الاسترخاء هو استرخاء أو انخفاض في النغمة بعد النشاط العقلي المكثف. الغرض من الاسترخاء هو تخفيف التوتر ، وإعطاء الأطفال قسطًا من الراحة ، وإثارة المشاعر الإيجابية ، والمزاج الجيد ، مما يؤدي إلى استيعاب أفضل للمواد.

يجب أن نتذكر أنه عند إجراء الاسترخاء ، ليس من الضروري تحديد هدف للطلاب لحفظ المواد التعليمية. يجب أن يحرر الاسترخاء الطالب من التوتر العقلي.

استخدام الموسيقى مفيد جدًا في تخفيف التوتر العاطفي. تسمح الموسيقى ، دون جهد إرادي ، بتنشيط العمل على مستوى التنظيم اللاإرادي للحركات التي يتم إجراؤها ، وتسهيل أداء العمل ، وتخفيف الإجهاد النفسي الجسدي الخطير. تشكل الموسيقى المشاعر الإيجابية ، وتخلق حسًا بالإيقاع ، والموسيقى ، ولها تأثير علاجي.

سأقدم كمثال بعض أنواع التفريغ التي يمكن تطبيقها في الفصل.

التفريغ باستخدام نوع مختلف من الحركة

يقوم الطلاب ، بناءً على أمر المعلم ، بالوقوف وأداء حركات بسيطة (رفع أيديهم لأعلى ولأسفل والقفز والدوس وتقليد الحركات). يمكن أن تكون الإجراءات التي يقوم بها الطلاب مصحوبة بالنطق عند تنفيذ الأوامر.

قصص مع المؤثرات الصوتية.

إن أسلوب الاسترخاء هذا ، في رأيي ، مثير للاهتمام لأنه يتيح للطلاب "الإحياء" بعد العمل المكثف في الدرس. جوهر هذه التقنية هو كما يلي: (يتم تنفيذ "دور الصوت" من قبل الطلاب) يتم تقسيم جميع المشاركين إلى مجموعات (2-3 أشخاص لكل منهم) والتي سوف تصور بعض الشخصيات والأصوات واستخدام تعابير الوجه والإيماءات. يجب قراءة النص ببطء

(ممكن مع الموسيقى الهادئة). بعد التدريب ، تتسارع الوتيرة تدريجياً.

يعد الضحك من المحفزات غير العادية التي تسبب رد فعل لا إرادي للطلاب وتساهم في التخلص من التعب والضغط.

كما أن توقع الاهتمام الخاص غير العادي يعمل أيضًا على استرخاء الطلاب ، لأنه يؤثر على المجال العاطفي.

الإنسان كائن عقلاني ، لكنه كسول (الاستثناءات ممكنة). كيف تقلل من التأثير الحقير للكسل وتسريع عملية استيعاب المعرفة الجديدة؟ طريقة واحدة هي المحفزات. المحفزات هي محفزات خارجية للشخص ، والتي (إذا كانت تتوافق مع احتياجاته ودوافعه) تحفز الشخص على سلوك معين.

تتمثل الوظيفة الرئيسية للمحفزات في تسريع تحقيق الهدف.

يقوم المحفزون بالمهام التالية:

تقليل مشاعر الكسل

زيادة النشاط العقلي والبدني

رفع / خفض المزاج

تقليل الانزعاج من نوع معين من النشاط.

استخدم المحفزات الإيجابية في الفصل.

الصور المرئية: صور متنوعة تتعلق بالهدف.

المحفزات هي طرق بسيطة وبأسعار معقولة لتحفيز الطلاب وتشجيعهم على تحقيق أهداف التعلم.

يمكنك أيضًا استخدام الألعاب - عمليات الإحماء أو التنشيط ، التي تهدف إلى زيادة نغمة الطلاب ونشاطهم الجماعي وطاقتهم. فيما يلي أمثلة على الألعاب التي تهدف إلى تخفيف التوتر العاطفي.

Boogie Woogie (أغنية)

الأغنية مصحوبة بحركات والحركات تكرر الكلمات. تكاد الكلمات لا تتغير ، ولكن فقط الجزء الذي يتحرك من الجسم (الذراع اليمنى ، الذراع اليسرى ، الرجل اليمنى ، الرجل اليسرى ، الرأس ..) يتغير.

اليد اليمنى للأمام

وبعد ذلك - ظهرها ،

ثم مرة أخرى - إلى الأمام

ورجها قليلا.

نحن نرقص الرقصة ووجي

تحول في دائرة.

هذا ما نأكله! مهلا!

بوم تشيكي بوم (أغنية)

تتكرر الأغنية عدة مرات ، بينما تتغير طبيعة الغناء فقط: أسرع ، أبطأ ، جهير ، هامس ، إلخ. القائد يغني سطرًا ، والباقي يكرر بعده.

أغني بوم تشيكي بوم

أغني بوم تشيكي راكي تشيكي راكي تشيكي بوم

AHA! أوه! ثانية!

Vereshchagin ، انزل من القارب!

المجموعة مقسمة إلى ثلاثة أجزاء. يبدأ الجزء الأول ويكرر الكلمات: "كلتيه - بلوب ، كلتي - بلوب". يلتقط الجزء الثاني الكلمات ويكررها: "Chukh-choo ، choo-choo ، choo-choo ، choo-choo". يدخل الجزء الثالث أخيرًا ويصرخ مرة واحدة بالكلمات: "Vereshchagin! انزل من القارب! " عندما ينتهي الجزء الثالث من الصراخ بكلماتهم ، يجب على الجميع معًا تقليد انفجار بصوت عالٍ جدًا - "BA - aaa - X-xxxxxx !!!"

الهدف - عن طريق!

تنقسم المجموعة إلى فريقين متساويين تقريبًا من "المعجبين". أحد الفريقين ، عند إشارة القائد - بتلويحة من يده اليمنى - يقول في انسجام تام: "الهدف!" ، والآخر - بتلويحة من اليد اليسرى ، يجيب بسخرية قدر الإمكان: "بواسطة!" القائد "يقود" الجوقة ، ويقوم بحركات بيديه بالتناوب ، ثم في وقت واحد.

جوقة الحيوانات

ينقسم الجمهور إلى أربعة أجزاء (على النحو الأمثل). يتم إعطاء كل جزء صوت بعض الحيوانات.

على سبيل المثال: "Wow! مواء! نحلة! أوينك! " تم استخدام الدافع وراء بعض الأغاني الخفيفة ("ولدت شجرة عيد الميلاد في الغابة" أو "وقفت البتولا في الحقل"). يتم تعلم الدافع لكل صوت على حدة. ثم ، عند علامة المضيف ، يجب أن يدخل جزء أو جزء آخر من القاعة.

صور! بير! رشاش! (أغنية)

الكلمات مصحوبة بحركات ، تغنى بتسارع الإيقاع.

صور ، بير ، رشاش!

فوق سطح الطائرة.

مدفعية الخفافيش

ركوب الفرسان.

أناشيد

"زهرتان"القائد ينادي الكلمات ، ويردد الأطفال من بعده بصوت عالٍ.

زهرتين زهرتين

القنافذ والقنافذ

سندان ، سندان

مقص ، مقص

اركض في مكانك ، اركض في المكان

الأرانب والأرانب

والآن سنقول الفتيات والفتيان في انسجام تام.

"كيف الحال أو كيف تسير الأمور".

يسأل الميسر سؤالاً ، فيظهر الأطفال الإجابة بحركة.

كيف الحال أو كيف تسير الأمور؟ مثله

هل تسبح مثله

هل تنتظر الجواب؟ مثله

هل انت متابع؟ مثله

كيف تركض؟ مثله

هل تنام في الصباح؟ مثله

هل تنظر إلى المسافة؟ مثله

كيف حالك تمزح؟ مثله

أنا أركب دبابة

كرر الكلمات بصوت عالٍ بعد القائد.

أنا أركب دبابة

أرى بقرة

في قبعة مع صيوان الأذن

مع قرن صحي

مرحبا يا بقرة

كيف هي احوالك؟

هل تتحدث الإنجليزية؟

ماذا تتصل

تشيكا بوم

كرر الكلمات بعد القائد

تشيكا بوم هي أغنية رائعة

دعونا نغنيها معًا

إذا كنت بحاجة إلى ضوضاء باردة

غني معنا - تشيكا بوم

أنا أغني - بوم - تشيكا - بوم

أغني - بوم - تشيكا - راكا - تشيكا - راكا - تشيكا - بوم

A-a-a-a-e!

ثانية

عجلوا. كل شيء يتكرر مرة أخرى ، فقط في نسخة أكثر سرعة.

إطلاق الصاروخ

استعد لإطلاق صاروخ فضائي

هنالك! إستعد!!! (التحية)

اربطوا احزمتكم!

يوجد احزمة ربط (قطن امامك)

تمكين جهات الاتصال!

هناك جهات اتصال لتشغيلها (يربطون إبهامهم أمامهم)

ابدأ المحركات !!!

نعم ، ابدأ تشغيل المحركات! (الابهام برم و الدمدمة المتصاعدة) !!!

عندما يصبح صوت الطنين مرتفعًا ، يحسب المقدم على أصابعه:

5،4،3،2،1 ابدأ !!

الجميع يصرخ: مرحى! الصيحة! الصيحة!

نحن جميلون

كرر بصوت عالٍ بعد القائد

نحن جميلون

نحن أذكياء

نحن ماهرون ومبهجون

نحن مختلفون عن الجميع

نحن - نقضم حبة بندق

دعنا نذهب معنا

دعنا نذهب للمعجزات

حيث توجد أنماط

فوق الانهار وفوق الجبال

حيث bue - bue - جراد البحر

وأين جراد البحر السبات

حيث معا نجاح باهر - نجاح باهر

تعيش عائلة باو

"قبعة"

(قل الكلمات وأظهر حركات اليد)

قبعتي المثلثة

قلبي المثلث

وإذا لم تكن مثلثة ،

هذه ليست قبعتي.

(أثناء اللعبة تحتاج إلى إزالة الكلمات واستبدالها بحركات اليد)

الأرضية والأنف والسقف

هذه اللعبة هي أيضًا اختبار جيد للعقل الذهني. إنه بسيط للغاية ، قواعده سهلة الشرح. أشر بيدك اليمنى إلى الأرض وادع: "الجنس". ثم أشر إلى أنفك (من الأفضل أن تلمسه) ، وقل: "أنف" ، ثم ارفع يدك لأعلى وقل: "سقف". تفعل ذلك ببطء. دع الرجال يظهرون معك ، وسوف تتصل. هدفك هو إرباك الرجال. يخبر:

"أنف" ، وتظهر نفسك في هذا الوقت إلى السقف. يجب أن يستمع الأطفال بعناية وأن يظهروا بشكل صحيح. من الجيد أن تعلق بمرح على ما يحدث: "أرى شخصًا في الصف الرابع قد سقط أنفه على الأرض وهو ممدد هناك. دعونا نساعد في العثور على أنف مكسور ". يمكن تكرار اللعبة عدة مرات بوتيرة أسرع. في نهاية اللعبة ، يمكنك دعوة صاحب "أعلى أنف في العالم" رسميًا إلى المسرح.

ميدان سباق الخيل

الغرض: التفريغ ، خرج الطاقة ، "الصراخ".

المنسق: "أرني يديك وركبتيك. هل كل شخص لديه ركبتان؟ إذن إمض قدما! سنشارك الآن في السباقات على ميدان سباق الخيل. كرر بعدي ". يكرر المشاركون الحركات بعد القائد." ذهبت الخيول إلى البداية (صفق - صفق - صفق عشوائيًا على الركبتين). توقفنا في البداية.

مطحون (يصفق بهدوء). مجموعة Reade Go! بدأ السباق (صفعة بسرعة على الركبتين).

الحواجز (نرفع أيدينا كأننا نحوم فوق حاجز). طريق حجري (يطرق بقبضة اليد على الصدر).

من خلال المستنقع (شد خدودنا). الرمل (ثلاث كف على كف). خط التشطيب (سريع جدا). الصيحة! "

اصطياد العثة

الغرض: المشاركة النشطة للطلاب في عملية اللعبة ، لرفع النبرة العامة للمجموعة.

الميزة: نفذت واقفا.

يشير المضيف إلى إحدى المشاركات في اللعبة ، ويقدمها على أنها "المضيفة التي دعتنا للزيارة. كان لديها الكثير من العث في منزلها. لقد دعتنا جميعًا لمساعدتها على التخلص من العثة ". علاوة على ذلك ، يدعو القائد جميع أعضاء المجموعة إلى "قتل 10 فراشات" ، ويظهر الأول "قتل العث" مع التصفيق في الهواء ، والصفع على أكتاف ورؤوس المشاركين ،

على الأشياء في الغرفة ، وما إلى ذلك. يشجع جميع أعضاء اللعبة على المشاركة في هذا الإجراء. يوقف القائد التمرين ، مع مراعاة درجة مشاركة جميع المشاركين في اللعبة.

عروض الضوضاء

فكرة هذه العروض المصغرة بسيطة: يتم تقسيم المشاركين إلى مجموعات صغيرة ، كل منها مُكلف بمهمة تقليد واحد أو آخر من الأصوات (أصوات العصافير ، الرعد ، إلخ) بعد مقدم العرض. يتدرب الميسر مع كل مجموعة مرة أو مرتين ، ثم يبدأ القصة ، ويعطي إشارة لمجموعة أو أخرى لبدء "الجزء" الخاص بهم. في الختام ، كقاعدة عامة ، كل المجموعات

يؤدون أجزائهم معًا.

اقتحام قصر الشتاء.

يوضح هذا الأداء المصغر قصة مقدم العرض الهزلية عن حدث تاريخي - اقتحام قصر الشتاء في أكتوبر 1917. "دقت لقطة الشفق (المجموعة N 1:" Bang-bang! "، المجموعة N 2 تصور غرابًا:" Kar-kar-kar! "). هرع الجنود المسلحون والبحارة لاقتحام قصر الشتاء (المجموعة N 3: "مرحى!" ، المجموعة N 2: "Kar - kar - kar!"). يرد الطلاب العسكريون الذين يحرسون قصر الشتاء بإطلاق النار (المجموعة N 4: "Tra - ta - ta - ta - ta!" ؛ المجموعة N 2: "كار - كار - كار!") هناك معركة (كل المجموعات) ، وتأخذ الشتاء (المجموعة ن.

3: "واو!"). يمكنك أيضًا توضيح أي من الأحداث المتعلقة بالفصل الدراسي أو بتاريخ محدد.

"الفيل".

يسأل المضيف الأطفال: "هل تعرف كيف يعطس الفيل؟ هل تريد أن تعرف؟" ينقسم الأطفال إلى ثلاثة أقسام ، كل مجموعة تتعلم كلمتها:

أولا - الصناديق

الثاني - الغضروف

الثالثة - جر

وبعد ذلك ، بإشارة من يد القائد ، يصرخ جميع الأطفال في نفس الوقت - ولكن لكل مجموعة كلمتها الخاصة. هذه هي الطريقة التي يعطس بها الفيل.

"يمدح".

ضع يدك اليمنى على رأسك ، واضربها وقل: "يا لها من رفيق جيد!" الآن ضع يدك على رأس جارك ، واضربها وقل: "أوه ، ما أنت رفيق جيد!"

الأقزام والعمالقة

إذا قال المضيف عمالقة ، يجب أن يقف الأطفال على أصابع قدمهم ويرفعوا أيديهم ؛ إذا كان الأقزام - يجب على الجميع الجلوس ومد أذرعهم إلى الأمام. يمكن للقائد أن يتحدث ويقوم بحركات مختلفة ، الشيء الرئيسي للأطفال هو عدم الضلال.

"إذا كانت الحياة ممتعة ، فافعلها"- لعبة ممتعة وسهلة تجذب الأطفال من مختلف الأعمار والكبار. يمكنك العزف على الموسيقى. تتكرر الحركات بعد القائد. قبل كل حركة ، تتكرر:" إذا كانت الحياة ممتعة ، فافعلها ".

يمكن أن تكون الحركات موجودة ، على سبيل المثال: تصفيقان أمام الصدر ؛ نقرتين

أصابع. تصفيق واحد فوق الرأس. ثلاث صفقات خلف الظهر. قفزة ، وما إلى ذلك ، مهما كان ما سيأتي به الميسر في وقت اللعبة. تنتهي اللعبة بحقيقة أنه في آخر أداء للأغنية ، بعد عبارة "افعلها" تتكرر جميع الحركات مرة واحدة.

وبالتالي ، نرى أن استخدام الأساليب المختلفة للتنظيم العاطفي في نمط اليوم المدرسي يجعل من الممكن تخفيف الضغط النفسي والجسدي لدى أطفال المدارس ، مما يجعل من الممكن زيادة أدائهم العقلي والجسدي ، وتغيير موقف الطفل من التعلم الأنشطة ، وإقامة علاقات ودية بين المعلم والطالب ، والطالب - الطالب ، وتخفيف الظروف المجهدة أمام أنواع مختلفة من التحكم ، وزيادة أهمية الذات ، مما يوحي بالثقة في الإمكانيات الحقيقية لحل مشاكل محددة للتدريب والتعليم .

صفحات للشعب

اتصال

هاتف:

الافراج النفسي
في كل من العمل والمنزل ، نواجه باستمرار المشاكل والصعوبات ، ونفقد الكثير من القوة ، ونراكم مجموعة كاملة من المشاعر السلبية والمواقف المجهدة والذكريات غير السارة. لذلك ، يحتاج جسمنا ونفسيتنا باستمرار إلى التخلص من عبء الاستياء والسلبية. نحتاج فقط إلى بعض الاسترخاء النفسي في بعض الأحيان. بالطبع ، من الأفضل القيام بذلك كل يوم فور ظهور حالة الصراع. ولكن إذا لم يكن هناك حتى دقيقة إضافية مجانية ، فيمكن تفريغ العواطف في عطلات نهاية الأسبوع. للقيام بذلك ، هناك عدة خيارات أدناه ، اختر الأفضل و ... تصرف!

أطلق العواطف. الإفرازات العاطفية مهمة جدًا ، إذا كان قلبك ثقيلًا و "القطط تحك" - ابكي في الوسادة ، لا تخجل من مشاعرك ومظاهر ضعفك. بالطبع ، خيار التفريغ هذا يرضي الفتيات. بعد ذلك يصبح الأمر أسهل بكثير. وإذا كنت لا ترغب في البكاء ، يمكنك شراء أطباق غير مكلفة وضربها على إطار الباب أو على الأرض - وهي أيضًا أداة رائعة. ابحث عن وقت للمشي. قم بالمشي ، تجول في شوارع وميادين المدينة. المشي بجانب النهر مثالي - مشاهدة الأشياء المتحركة تخفف التوتر العصبي. ما عليك سوى المشي ولا تفكر في المشاكل ، واستمتع بالطبيعة والهواء النقي. بالطبع ، في البداية سيكون من الصعب عليك التخلي عن الأفكار المضطربة التي تدور باستمرار في رأسك ، لكن لا تحاول ، وإلا فسيتم تركيز كل الاهتمام على هذا. مجرد المشي وبعد نصف ساعة ستلاحظ أن السلبية تتركك.

بدل انتباهك. اختر خيارًا للتسلية يتضمن نشاطًا بدنيًا. هذا التفريغ أكثر ملاءمة للجنس الأقوى. يمكنك مقابلة الأصدقاء ولعب البولينج أو لعب الكرة الطائرة أو كرة السلة أو كرة القدم أو نقل عدوانك إلى خصم غامض في لعبة Paintball. إذا لم يكن لديك دقيقة مجانية وكانت عطلة نهاية الأسبوع القادمة بعيدة ، فيمكنك مواجهة المشكلة في لعبة الرشق بالسهام.

خذ استراحة. خصص بضعة أيام في رحلة قصيرة إلى الأماكن الجميلة أو المعالم السياحية. ولهذا ليس من الضروري على الإطلاق الذهاب إلى منتجع باهظ الثمن ، وهناك العديد من هذه الأماكن في بلدنا. تأكد من إحضار أصدقائك أو أحبائك معك.

دلل نفسك. رتب لنفسك يومًا للاسترخاء ولا تنظر إلى ما ينتظرنا - أيام الأسبوع أو عطلات نهاية الأسبوع. امنح نفسك حمامًا فاخرًا بالزيوت العطرية والرغوة المعطرة والشموع وما إلى ذلك. بعد الاستحمام ، اصنع لنفسك بعضًا من شاي الأعشاب ، واجلس في مقعدك المفضل تحت بطانية ، وشاهد فيلمًا كوميديًا رومانسيًا خفيفًا أو فيلمك المفضل. الشيء الرئيسي ليس فيلم إثارة أو فيلم أكشن ، لأنه بعد هذا الاسترخاء ، ستؤدي موجة العواطف مرة أخرى إلى التوتر. من الرائع أيضًا أي مسلسل تلفزيوني كوميدي كان الجميع سيشاهده ولكن لم يكن لديه الوقت.

قم بتشغيل الموقف بصوت عالٍ. تذكر المواقف التي تقلقك أكثر وتحرمك من السلام. خذ أكثرها إشكالية وأخبرها لنفسك بصوت عالٍ ، وتذكر كل شيء حتى أدق التفاصيل. أخبر الشخص المسيء بكل شيء لا تستطيع. وكرر حتى تتحسن. عادة ما يكفي 10 - 15 مرة. ولكن هناك أيضًا صراعات يجب أن تضيع 20 أو 30 مرة. لكن بعد ذلك ، ستشعر كيف تحررت نفسك من العبء الثقيل للمشاعر القمعية التي مزقتك وأزعاجك. بمجرد أن تدرك أن الموقف لم يعد جذابًا ، انتقل إلى الموقف التالي. وكررها حتى تشعر بالراحة.

كن متفائلا. ابتسم ، لأن أي مشاكل مؤقتة. تذكر الملك سليمان الذي لا يُنسى والأكثر حكمة وكلماته عن حقيقة أن كل شيء يمر. لذلك لا تركز على الصعوبات المؤقتة. ثق بنفسك وبنقاط قوتك ، لأن الفارق بين الرابح والخاسر ما هو إلا لحظة قرر فيها الأخير الاستسلام.

هذه هي طرق التحرر العاطفي. جرب شيئًا ، لا تتراكم في نفسك العدوانية والمشاعر السلبية. اعتني بأعصابك ، وحاول ألا تقلق. بعد كل شيء ، كما يقولون - كل الأمراض من الأعصاب.