Агресията може да бъде външна и вътрешна. Абсолютно под всякаква форма, агресивното състояние има лош ефект върху съдбата и здравето. Мнозина не знаят за истинските причини за агресията. Ето защо за повечето хора е трудно да се справят с него.

Как се отразява външната и вътрешната агресия

Има значителна разлика във влиянието на тази емоция (агресия, това е проява на негативни емоции) върху човек. С външна агресия, човек изпръсква цялата негативност върху другите. Така той освобождава тялото си от негативната енергия.

Ако не се отървете от тази енергия, тя ще започне да разрушава тялото отвътре. Тези хора, които не показват своя гняв и агресия, започват да се разболяват.

За да не се унищожи човек и да не изпръска тази разрушителна енергия върху другите, те използват различни методи. Например в Япония предприятия и организации правят "круши" за биене. Когато човек натрупа негативни емоции, той се отървава от тях с помощта на тази „круша“. Просто я удрям, докато почувства облекчение.

Можете ли да направите някои физическа дейност, насочвайки емоционално вътрешното си напрежение натам.

За офис служителите опцията за изписване е много подходяща. Взима се лист и върху него с негативни емоции се изписва всичко, което е завряло. Можете да напишете abra katabra или просто емоционално да надраскате върху хартия. Когато емоциите се изписват, хартията се изгаря.

Външната агресия засяга съдбата повече от здравето.

Вътрешната агресия разрушавачовек отвътре. Той става лицемер. Външно такъв човек може да ви се усмихва, но на ниво мисли и емоции може да ви мрази.

При вътрешна агресия могат да възникнат много заболявания. Видовете заболявания зависят от вида и характера на агресията.

Вътрешната агресия засяга повече здравето, но може да има и такава отрицателно въздействиекъм съдбата.

Какво се случва, когато човек е агресивен

По време на агресия на финия план се появява тъмна енергийна топка. В зависимост от вида на агресията, топката може да се намира в различни органи. Например, ако това е съсирек тъмна енергиясе появява в черния дроб.

Ако е свързано с противоположния пол, тогава топката се появява в зоната. Ако емоциите са на ниво комуникация – в областта на гърлото и т.н. За да разберете кои проблеми са свързани с кои органи, прочетете материала « ».

Ако тази енергийна тъмна топка остане в орган, тя започва да разрушава този орган. За да се разболее човек, може да е достатъчна една мощна агресия. Всичко зависи от силата на тази енергия и енергийната сила на биополето.

Защо се появява агресия?

Човек има програми, заложени от обществото, възпитанието и медиите. В зависимост от тези програми всеки човек възприема живота по свой начин. В зависимост от средата на човека и характера му, в него може да има повече или по-малко негативни енергии.

Когато има нарушение на обичайната картина на света и в същото време има много негативни енергии в човек, се появява агресия. Агресивното състояние е въздействието на негативни енергии, които са в самия човек.. Тези енергии на себе си са причината за агресията.

Как да се освободим от агресията

Най-простата и ефективна техника за освобождаване от агресията е наблюдението. Веднага щом почувствате неприятно усещане от агресия, вие започвате да наблюдавате това усещане. Когато наблюдавате, потопете се в състояние на агресия, доколкото е възможно. гмуркаш се в него отрицателно състояниеоще по-дълбоко, но вече като външен наблюдател.

Първоначално ще започне да расте неприятно състояние, но при наблюдение агресията няма да излезе. След това започва да изгаря. Колкото повече вътрешно се потапяте в агресивно състояние КАТО ВЪНШЕН НАБЛЮДАТЕЛ, толкова по-малко ще става агресията. Правете това упражнение, докато агресията ви напусне напълно.

За някои хора е достатъчно да направят това упражнение веднъж, но за повечето хора тази практика трябва да се направи няколко пъти. Обикновено отнема 1-2 минути и с всяка практика агресивното състояние ще намалява.

Възможно ли е да се помогне на агресивен човек?

Ако го иска, да. Ако не иска, не. Невъзможна е намеса в биополето и съдбата на човек без негово разрешение.

Ако някой ви дразни, но самият човек не иска да се коригира, тогава трябва да работите върху себе си. Някой може да ви дразни само ако имате същите качества . Като премахнете тези отрицателни енергиив себе си, няма да се дразниш. На практика за работа с всякакви негативни емоции е подходяща практиката на наблюдение.

Мир и спокойствие на вас! На Ваше разположение, .

Прекалено хубавото също не е добро.
А терминът "агресия", възприеман по подразбиране като отрицателен, идващ със знак минус, може да служи (и служи) добра услуга на своя носител.
Нормата на вътрешна латентна агресия за човек, живеещ сред други хора (според използваната от мен скала) е 25-35 условни единици. Това ниво му осигурява (носещия) адекватна устойчивост. външна среда, това състояние нормален животв нашия свят. Което никога не е рай, където лъвове и антилопи мирно съжителстват рамо до рамо.

(Напомням ви, че условията и числените стойности в този тест са условни, взети за по-добро разбиране. Абсолютен мащаб условни стойности- от 0 до 100 условни единици).
За някои индикаторът е 35-40 конвенционални единици. единици - не преувеличение, а показател за неговата собствена, лична норма. Но това са отделни частни случаи и винаги имат адекватна обосновка.

Стойността от 40 условни единици е гранична. Това е прагът, нивото на пълнота на вътрешната скрита агресия, отвъд която човек представлява заплаха не само за себе си, но и има деструктивно-разрушителен ефект върху другите. Това е като мигаща аварийна светлина: границата е превишена, опасно е.

Но тук става въпрос за отклонение от нормата в резултат на въздействие върху полевите структури на човек отвън. Но доста често вътрешната скрита агресияе „продукт на живота“ на самия човек и се изпръсква в най-обикновените разговори, в общуването, ежедневните ситуации, работните моменти. Да не говорим за коментарите в социалните мрежи- о, тази доброта винаги е в насипно състояние там)).
Невидим механизъм внезапно щраква и човекът, образно казано, заема бойна стойка: повдига челото си, пуска ноктите си и показва зъбите си. И аз съм готов да ви разкъсам като Tuzik гумена нагревателна подложка, буквално за нищо.
Какво се случва с хората в този момент, какво задейства спусъка за всички?

Вижте: този звяр първоначално повишено нивоскрита вътрешна агресия, но това е в рамките на нормалното за него, иначе не е звяр, а плячка. Това е неговият въпрос животв естествената среда.

На снимката собствената му норма на агресия е превишена с 10-15 условни единици. единици - и това също е норма за тази ситуация: звярът е заловен в момента на атаката срещу врага, посягайки на свещеното: може да бъде плячка, и леговище, и женска, и кученца. И тук вече не става въпрос живот, а оцеляванев естествената среда.

Най-удивителното е, че същото се случва и с човек. Човек, който проявява вътрешна агресия, е в рамките на своите вярвания и представи за оцеляване.
Тоест - вътре, дълбоко скрито, има нещо: вътрешни основи, непоклатими правила, кодекс от закони, определена система от ценности (или считана за такава), лични убеждения и непоклатими идеи за нещо / за някого.
Всичко това за човек е неразделна част от самия него; като основа, платформа, ядро. Непоклатим като самия живот. И ако някой в ​​рамките на личните си убеждения и представи ги наруши, той посяга на сакралното. Отговорът е подобен. Това е въпрос на оцеляване, запазване на основите, картина на човешкия свят.
И „свещената крава“ може да бъде всичко: например власт, лидерство, господство над другите, себеподобни, под всякаква форма.
Може би лично морални ценности, религия, човешки права, права на жени/мъже/деца/застрашени животни.
Историята на Втората световна война, например, или историята на археологическите открития.
Представата за себе си, на която се основава настоящият живот на човек - опитайте се да нарушите мнението му за себе си, съмнявайте се в нещо!
Свещена крава, върху която е посегнато, може да се окаже личен автомобил, спортен телевизионен канал, любимо куче, законен съпруг. Дори чадърът, останал от покойната майка. И дори идеята за себе си като Месия, носейки светлинаизгубени души и ги насочва към истинския път.
Единственият въпрос е кой има крава.

Вътрешната агресия е продукт на астралния свят. Това е енергийно-информационна структура, за образуването на която човек използва енергиите на астрала - тук се намират астрални същности и демони от всякакъв размер. Тоест: агресивността, ако я има в човека, храни собствените му вътрешни демони - а всеки има свои.

Питате: вътрешни демони и система от вярвания, наистина ли е едно и също? (Както наскоро ме попита една дама в кореспонденция - това е лична гледна точка, лични принципи на човек, нали?)
Нарушаването на системата от вярвания се приравнява на атака - светва червеният сигнал "опасност" - носителят се готви да отблъсне удара, да атакува себе си. Такъв човек има изместен мащаб, изкривен обективна реалност. За него това е завоалирано оцеляване: когато обектът на атака е това, върху което стои, той се защитава и напада. В противен случай това, с което живеете (и оцелявате), което съставлява вашата картина на света, ще бъде унищожено. И вие заедно с него.

И все пак всеки медал има две страни. И ако агресията ви е под 20 условни единици, тогава не можете да бъдете в общата "менажерия", просто е опасно. Вие ще бъдете или плячка, или плячка: винаги ще има ловци и желаещи.
Така че всички тези приказки за факта, че Духовността приема по подразбиране липсата-намаляването на агресията, са неверни. Духовност, става въпрос за контролирана агресия.
Усетете разликата: липсата на нещо и контролът върху нещо.

Различни неща, разбирате ли.

Как да преодолеем вътрешната агресия

Какво е агресивност?

Агресивните деца се забелязват веднага. Те се бият, бият връстниците си и понякога замахват на възрастни. Първата реакция на агресивно дете към всяка неразбираема ситуация е изблик на агресия, бърз и необмислен. Такива деца предизвикват най-много критики от учители и възпитатели, трудно им е да сдържат емоциите си. Трудностите с управлението на емоциите затрудняват установяването на взаимоотношения с другите.

Терминът " агресия ” носи такива понятия като „атака”, „враждебност” и т.н., и се използва за обозначаване на изброените действия, които произтичат от страх или чувство на неудовлетвореност; желание да предизвика страх у другите или да ги накара да избягат; стремеж към постигане на признание на своите идеи или реализиране на собствените си интереси. Агресията е един от психологическите защитни механизми. Всеки човек трябва да има определена степен на агресивност. Липсата му води до пасивност, зависимост, невъзможност за защита на интересите, липса на собствени идеи и цели. Прекомерното му развитие обаче се отразява в цялостния облик на личността и характеризира човек като конфликт, неспособен на съзнателно сътрудничество с обществото. Самата агресия не прави човек съзнателно опасен за обществото, тъй като връзката между агресивността и агресията не е твърда и самият акт на агресия може да не приема умишлено опасни и неодобрени форми. В светското ни съзнание агресивността се представя под формата на "злонамерена дейност" и не носи никаква разрушителност в себе си. Тук си струва да се спомене, че агресивността е личностна черта, характеризираща се с наличието както на деструктивни (деструктивни), така и на конструктивни (творчески) тенденции. Въз основа на това агресивните прояви могат да бъдат разделени на два вида: първият тип е мотивационна (състояние на възбуда, което подтиква тялото да действа агресивно) агресия, като ценност сама по себе си, а вторият тип е инструментална агресия, като средство за за постигане на някаква цел или следствие от ученето.и евентуално имитация на агресивни действия. практически психолозиинтересуват се от мотивационната агресия, като пряка проява личностни чертис разрушителни тенденции, с други думи, агресията на психопатите. Самият човек не може да се справи с проблемите си, струва си да се свържете със специалист, който ще ви помогне да идентифицирате нивото на агресия с помощта на диагностични въпросници и съвместно да разработите техники, насочени към конструктивно използване на неговата агресия.

За да намалите до минимум атаките на детската ярост, трябва да следвате няколко съвета на психолозите:

Бягайте от провала.Децата отказват да участват в каквато и да е дейност, не се стремят към успехи и постижения. Те са загубили вяра в себе си и затова се чувстват неудобно. Родителите трябва да бъдат много търпеливи, да подкрепят и насърчават и най-малките успехи на детето.

обърни ми внимание

Наскоро един приятел дойде при мен и ме попита: - Знаеш ли, отивам с приятелката ми и сестра ми на море до мястото, където почивахме миналата година. Дайте ми назаем постелки за спане и раница, моля.

След това ме покани да отида с него, за да се чувствам по-сигурен. Забелязах, че някак си се тревожи за себе си и за жените. Жените също бяха заети със страховете си. Не можах да отида, но му предложих друго хубаво място на южния бряг.

Знаеш ли - отговори ми той, - може би ще отида там, където отивам. Не познавам новото място и ще се чувствам по-сигурно на старото.

Е, - отговорих му, - съветвам те да отидеш на ново място, но ако искаш приключение - отиде на старото място.

Казах това без никакъв заден мотив - фразата се изплъзна неволно. Няколко дни по-късно се срещнахме в сауната и един приятел ми разказа за неговите приключения.

На паркинга той се сбил с група агресивни младежи. В резултат на това той трябваше да напусне набързо оттам през нощта.

Знаеш ли - каза ми той - дори природата ми го даде различни знацитака че да не ходя там или да не тръгвам оттам, когато вече съм пристигнал там: сутринта отидох тежък дъжд, морето беше бурно и студено, доста боклуци и мазут навлече отнякъде, макар че това не се беше случвало преди. Една баба в автобуса, когато отивах там, ме попита: "Хора, за един ден ли ще ходите?" Не обърнах внимание на тези признаци на природата, нито на нейните думи. Да, и една приятелка, веднага щом се настанихме, каза, че не й харесва мястото. И той не я послуша. Разбира се, първият знак дойде от теб, когато ми предложи да отида на друго място, но гордостта скочи в мен - реших да го направя по моя начин.

1) първото нещо, което трябва да направите, е да се опитате да изпуснете нервите си буквалновъв вашето въображение, сякаш се виждате на видео, като във филм. Виж себе си така, сякаш самият ти си добър треньор/учител (научаваш се да навлизаш в третата позиция на възприятие), давайки си конструктивен обратна връзка. Изследвайте себе си в този момент отвън, какво казвате, как казвате, какво прави тялото ви: ръце, крака, глава ... Това действие МНОГО помага да се измъкнете от емоциите и да се съсредоточите върху самата задача - да се преместите в областта положителни емоции. Проверено лично! Може би дори само това ще е достатъчно, за да се справи с неволната агресия.

2) Напомпайте се физически: физическа работа, лицеви опори, набирания (по възможност), почистване за жени. Ако сте в задръстване, тогава пеенето ще ви спаси, можете да четете поезия на висок глас с израз, което означава поетичен израз. Измислете свои собствени варианти за изписване. Ти си талантлива!

2. Soul Direction.Овладейте упражненията: Грешка - Вие сте добър! Положителен превод, Извличане на плюсовете, „И какво толкова ужасно има в това?“ Да премахнете вътрешните претенции към света, хората, себе си, както и негативния потенциал. Например, закъснение за среща поради трафик или когато плановете са провалени поради грешки на други хора или поради собствени грешки, приложете схемата на упражнението "И какво е толкова ужасно в това?", Напишете освобождаваща инсталация за себе си и продължете към релаксация - техниката за почивка.

3. Тяло.Овладейте упражненията: Спиране, автотренинг Релакс ефективна техникаСпокойствие. Целта е да се научите как да релаксирате. защото постоянно наляганеводи до стрес и последствия под формата на инсулти, инфаркти и т.н. Човек бясно тръгва и се върти, все едно хвърля тухла в пералня, пуска я на пълни обороти и после сам се чуди защо избухва - всичко наоколо се срутва.

Алгоритъм на първите стъпки на работа

самосъзнание

Самосъзнанието е като да гледаш себе си отвън. Има две основни форми:

1. Общественото съзнание, ви позволява да се смятате за социално съоръжениепогледнете себе си през очите на другите.

Как да отговорим на агресията? За да потушат агресията, родителите трябва да се опитат да разберат детето си, да приемат позицията му, ако е възможно, да слушат, да помагат без критика.

Важно е да се премахне агресията от семейството, където тя е норма между възрастните. Дори когато детето расте, родителите са пример за подражание. За родителите на кавгаджии детето расте по същия начин в бъдеще, дори ако възрастните не изразяват изрично агресия пред тийнейджър. Усещането за агресия възниква на сетивно ниво. Възможно е един тийнейджър да израсне тих и потиснат, но последствията семейна агресияще бъде така: ще израсне жесток, агресивен тиранин. За да се предотврати подобен изход, е необходима консултация с психолог за коригиране на агресивното поведение.

Превенцията на агресията при подрастващите включва: формиране на определен кръг от интереси, включване в положителни дейности (музика, четене, спорт), включване в социално признати дейности (спортни, трудови, артистични, организационни), избягване на прояви на сила по отношение на тийнейджър, съвместно обсъждане на проблеми, вслушване в чувствата на децата, липса на критика, упреци.

Родителите трябва винаги да остават толерантни, любящи, нежни, да общуват на равна нога с тийнейджърите и да помнят, че ако се отдалечат от детето сега, ще бъде много трудно да се сближат по-късно.

Агресия при мъжете

Мъжката агресия е поразително различна от женската по своите нагласи. Мъжете са склонни да използват отворена формаагресия. Те често изпитват много по-малко безпокойство, както и вина, когато са агресивни. Агресията за тях е средство за постигане на целите или особен модел на поведение.

Повечето учени, които са изучавали социално поведениехора предполагат, че агресията при мъжете се причинява от генетични причини. Това поведение им позволява да предават гените си от поколение на поколение, да побеждават съперници и да намират партньор за размножаване. Учените Kenrick, Sadalla, Vershur в резултат на изследване установиха, че жените приписват лидерството и господството на мъжете на привлекателни качества за себе си.

Повишената агресия при мъжете се дължи както на социални, така и на културни фактори, или по-скоро на липса на култура на поведение и необходимост от демонстриране на увереност, сила и независимост.

Агресията на жените

Жените често използват психологическа имплицитна агресия, те се притесняват какъв вид отпор могат да бъдат дадени от жертвата. Жените прибягват до агресия по време на изблици на гняв, за да облекчат психическото и нервното напрежение. Жени, битие обществени същества, имат емоционална чувствителност, дружелюбност и емпатия и тяхното агресивно поведение не е толкова изразено, колкото при мъжете.

Агресията при по-възрастните жени обърква любящите роднини. Често този видразстройствата се класифицират като признаци на деменция, ако няма очевидни причини за такова поведение. Атаките на агресия при жените се характеризират с промяна в характера, увеличаване на отрицателните черти.

Агресията при жените често се провокира от следните фактори:

Вродена хормонална недостатъчност, причинена от патология на ранното развитие, което води до психични разстройства;

Емоционален негативен опитдетство (сексуално насилие, малтретиране), виктимизация на вътрешносемейна агресия, както и подчертана роля на жертвата (съпруг);

Психични патологии (шизофрения);

Враждебни отношения с майката, психическа травма в детството.

Агресия при възрастните хора

Най-често срещаното разстройство при възрастните хора е агресията. Причината е стесняване на кръга на възприятие, както и фалшива интерпретация на събитията на възрастен човек, който постепенно губи връзка с обществото. Това се дължи на намаляване на паметта за текущи събития. Например откраднати вещи или липсващи пари. Подобни ситуации създават проблеми във вътрешносемейните отношения. Много е трудно да се предаде на възрастен човек с увреждане на паметта, че ще има загуба, защото е поставен на друго място.

СЪВЕТ ЗА АСТЕНИЦИ:станете психологически по-силни, по-уравновесени, по-стабилни, така че гневът ви да е адекватен. Човек, който се ядосва малко, когато другите хора явно грешат, който не знае как да се ядосва, изглежда доста неубедително. Ако си ядосан, тогава се ядосвай, за да го почувстват другите. Спрете да се извинявате, когато сте ядосани. Но не допускайте невъздържаност - думите, изречени от "кръстника" Дон Корлеоне, принадлежат на астениците и истероидите: "Никога не произнасяйте тези заплахи, които наистина не можете да изпълните." Защото ако си го направил и не си го изпълнил, сякаш потъваш по-ниско, отколкото преди заплахата.

СЪВЕТ ЗА ЕПИЛЕПТОИДИ:не бъдете скучни в гнева си, не разкривайте целия списък - говорете по-кратко. Бъдете по-справедливи, по-разумни и сдържани, тъй като сте склонни да губите ума си от гняв и да излъчвате неконтролируем словесен поток.

УПРАВЛЯВАЙТЕ ВУЛКАНА!

И така, да обобщим всичко, което трябва да се каже за борбата с гнева в себе си и защитата от него, независимо дали той се проявява по отношение на нас или ние го изпитваме в себе си.

Спазвайте собствения си навик различни ситуацииРеагирайте гневно: Изследвайте гнева си във всичките му проявления, наблюдавайте го, опитайте се да разберете причината за него.

Мислено отделете вашето наблюдаващо „Аз“ от гнева, като от тъмна енергийна формация, сякаш му казвате: „Не съм аз!“. Решете да не се поддавате на този разрушителен навик и следователно да не се идентифицирате с него по никакъв начин.

При най-малката поява дори на лек признак на гневна реакция, заемете позицията на активен наблюдател, който наблюдава това негативно чувство, сякаш е далечен облак в небето, мислено избутвайки този облак от гняв да напусне арената на съзнанието.

Ако сте ядосани и трябва да отговорите на опонента си, направете пауза от 10-15 секунди, по време на която можете да преброите наум до десет или да наблюдавате собственото си дишане, след което се уверете, че сте се успокоили и гневът е изчезнал , отговор.

Помнете, че не трябва просто да се борите с гнева, както с отрицателен навик, но да се опитате да премахнете причината за него.

Работете върху вашия мускулни скобида победим стереотипните гневни реакции на телесно ниво - ще бъде по-лесно да победим гнева на ниво дух.

Победете гнева, като постоянно се настройвате към добродушно, но вътрешно силно и издръжливо спокойствие, за да се научите да гледате на света с други очи.

ПСИХООБУЧЕНИЕ НА ГНЕВИТЕ

Има цял "букет" от методи, свързани с релаксация, с отпускане на мускулите на тялото, тъй като емоциите на раздразнение и гняв са невъзможни, когато мускулите са напълно отпуснати. Обучените хора могат да направят чудеса. Знам редица случаи, когато след няколко седмици такова обучение хората ставаха почти неуязвими. Предишните неврози, стресове, психологически комплекси, които са благоприятна почва за появата на гняв, избледняха на заден план, отстъпвайки място на увереност, сила, спокойствие, баланс, чувство за свобода. Правете упражненията в същия ритъм, както ако тренирате автогенен тренинг: 10-15 минути на ден. Наведнъж можете да опитате да правите не повече от 2-3 упражнения, всяко за около 5 минути. Най-подходящото време за тренировка е сутрин след зареждане и вечер. Само да не е късно, за да не се превъзбудим преди лягане. След като се научите как да правите тези упражнения в тишината и уединението на собствения си дом, ще откриете, че можете да ги правите и в движение.

Инструкция

Агресията е вид защитна реакция на организма. Избухвайки с изблици на гняв, той помага да се освободи човек от непреодолими емоции и тревоги. Но проблемът е, че не всеки е способен на това, някои се страхуват да изглеждат лоши, докато други са слаби. Всъщност е много важно да си позволите да се ядосвате, т.к. това е напълно естествена емоция.

Опитайте се да се освободите от убежденията, които спъват природата ви и не се самоосъждайте, желаейки да се освободите от натрупаните емоции. Ако трябва да изразите емоциите си, не се страхувайте да го направите. Можете да се боксирате с възглавница, да напишете гневно писмо до нарушителя и да го изгорите, да викате на безлюдно място и т.н.

Повечето По най-добрия начинсправям се с вътрешна агресия- това е директно да кажете на нарушителя, че нещо ви е ядосало. Но имайте предвид, че не винаги е възможно да кажете всичко в лицето на човек. Можете да се обърнете към човека, който ви е обидил през огледалото. Повторете ситуацията, която ви е вбесила, представете си в огледалото този, който ви е вбесил и му кажете всичко, което мислите за него. След това се опитайте да го разберете и да му простите. Искрената прошка ще ви помогне да се освободите от агресията и гнева.

По-често хората се ядосват на едни и същи ситуации. Опитайте се да си водите дневник и да записвате всичко, което ви е ядосало през деня. Опишете ситуацията и как се чувствате за нея. Може би можете да разберете, че понякога провокирате себе си определено поведениетези около вас.

Неконтролираните изблици на раздразнителност и агресия могат значително да ви навредят, да ви съсипят личен животили кариера. Ето защо е необходимо да се научите как да се справяте с внезапни пристъпи на гняв. Най-лесният начин да се справите с емоциите си е да поемете дълбоко въздух и да преброите до десет. Можете да се разходите, защото движението може да помогне за облекчаване на напрежението. Ако почувствате нарастване на агресията в себе си, опитайте се мислено да се поставите на мястото на друг човек. Помислете, може би той е прав за нещо и има причини за такова поведение.

Опитайте се да не обръщате внимание на досадни малки неща. Започнете да живеете така, сякаш това е последният ден от живота ви, наслаждавайте се на всяка минута. Спрете да обвинявате всички около вас за проблемите си, разберете, че всеки има своите недостатъци, приемете ги и ги простете. Започнете да прекъсвате агресивния ход на мисли с някакво неприятно за вас действие. Можете леко да прехапете устната си или да се ощипете неусетно. С времето ще се развиваш условен рефлексза да ви помогне да контролирате агресията си.

Научете се да се отпускате и да се отпускате нервно напрежение. Занимавайте се със спорт, автотренинг, медитация, йога и др. Смейте се по-често, опитайте се да намерите нещо смешно във всяка проява на вашата агресия. Винаги се опитвайте да разбирате другите хора, започнете да се доверявате на другите. Когато се появят агресивни мисли, опитайте се да намерите поне три причини, обясняващи неразумността на гнева. По всички въпроси се опитайте да бъдете упорити, а не агресивни.

» Човешка агресия

© Алевтина Шевченко

Злобата на деня (Агресията)

Често мислим как да отговорим на чуждото, външна агресия: защитавам, ограждам, съпротивлявам се. И много по-рядко мислим какво да правим със собствените си.

Агресията е желанието да навредиш на друго същество. Учените имат различни мнения за произхода му. Някои изхождат от факта, че това е естествен инстинкт, присъщ на човек от раждането, задължителна вградена функция на човешката психика, която помага да оцелее. Други виждат гнева и генерираното от него агресивно поведение само като отговор външни стимули. Трети пък не изключват, че да отвърнем на удара, да защитим своето и в крайна сметка – да култивираме успешен, асертивен характер в себе си – получаваме тези нагласи и умения в резултат на социално обучение. Други виждат агресията като психологическа защита- механизъм, който осигурява минимизиране на негативните преживявания, които са опасни за целостта на индивида.Въображаемата или реална агресия физиологично винаги изглежда една и съща - това е отделянето на адреналин от надбъбречните жлези. Независимо дали изпитвате пристъп на гняв на прословутия диван или желаете да се биете, интелигентно се сдържате или открито конфликтувате - надбъбречните жлези не се интересуват, те карат сърцето ни да бие по-бързо, драстично повишава кръвното налягане, напрегнатите мускули - като цяло, те ободри и ни принуди да действаме. Затова считаме за необходимо да учим децата си определени видовеагресия – защото тя може да ги спаси, защити, да им помогне да се утвърдят Гневът, агресията, адреналинът – това е спешен начин човек да реагира на стреса. Включително стрес, генериран от социално-политическата ситуация. Но ако някои насочат агресията си в градивен канал: минават през военен и медицинско обучение, защитават градовете си от пияници и бандити, като патрулират по улиците, тогава други стават нарушители или потискат агресията, превръщайки се в емоционална бомба със закъснител. Вътрешната агресия е състояние на постоянно нервно напрежение, което няма изход и е изпълнено с болест. Или човек е принуден да търси причина да прехвърли нервното напрежение на другите - и тогава възникват проблеми в отношенията.Състоянието на вълнение по време на агресия мобилизира всички възможности на човек и често това помага за решаване на проблемите на момента. Но ако агресията стане хронична, тя може да бъде много вредна - отслабва, изтощава, предизвиква постоянна раздразнителност, лошо настроение. Така, когато искаме да навредим на друг, вредим на себе си. Пазете сеАгресията има тенденция да се натрупва, така че ограничаването на гнева, яростта е само пътят към по-нататъшна емоционална или телесна експлозия. Много от нас са били научени да бъдем достойни хораи се сдържай, скрий гнева си. Но всъщност можем само или да го изразим, или да го пренасочим към по-безопасен обект, или да го потиснем. Няма друг начин да го изхвърлите. Забранявайки си да изразяваме гняв, враждебност, ярост, ние произвеждаме действия, които са разрушителни за нашето тяло. Изразявайки го безразборно – рискуваме социални отношения. Следователно единственият най-добрия начин- да могат да изразяват своята агресия по социално приемливи и безопасни за себе си и околните начини.Безопасните начини за изразяване на агресия са предимно вербални. Те могат да бъдат реални или виртуални, емоционални (викове, жестове) и по-сдържани - например аргументирана критика. Възможност да изразите своята агресия вербално - неотменимо правовсеки човек. Да, словесните удари - присмех, обида, клюки, нецензурни думи - понякога нараняват повече човек психологическа вредаотколкото използва дори юмруци. Обаче по-социално приемливи вербална агресия. Ето защо, например, психолозите учат децата бойци да изразяват чувствата си с думи, а не с действия, които не са безопасни за другите. вътрешен стресчрез унищожаване или повреждане на предмети. Единственото ограничение е да останеш в законовото поле, да не разваляш чужда и обществена собственост. Физически упражнения, спорт помагат за разпиляване мускулна трескаи се измъкнете от опасност емоционално състояние. Това е точно действието, от което тялото, натрупало излишък от адреналин, се нуждае. порочен кръг- Опитвам се да бъда ефективен, не успявам, защото агресията ми пречи, и ме е яд, че нивото на агресия се увеличава, намалявайки шансовете да бъда ефективен. Когато хората живеят с инсталация за вътрешен контрол на емоциите, не дават воля на своите агресивни импулси, тяхната забранена враждебност отива на подсъзнателно ниво. В същото време човек се чувства още по-слаб, безпомощен и изтощен. Потиснатата агресия е причина за депресията. А депресията се лекува чрез отпушване на агресията.Най-много опасна гледкаагресия - автоагресия: недоволство от себе си, ниско самочувствие. От такъв човек най-трудно се защитава. Например, най-честата верига от потисната вътрешна агресия е свързана с депресията и алкохолизма като начин за справяне с депресията. Освен това агресията може да стане пасивна: ако изнасилвачът се ръководи от принципа „дължиш ми, защото съм по-силен“, тогава жертвата, която проявява пасивна агресия, - принципът "ти ми дължиш, защото съм слаб, а слабите трябва да бъдат подкрепени." точков ударМоделът за подражание на „успешен човек“, който не е твърде придирчив към етиката на собствените си действия, не е обременен от страха да не нарани други хора, а по-скоро агресивен, а също така практикуващ култа към силата на „успешния човек“ е доста популярни сега. Този често срещан тип е най-доброто доказателство, че агресията, изразена под формата на гняв, сплашване, желание за надмощие, може да има определено значение, да стои в защита на човешките мотивации, значения и ценности. Обществено опасната страна на агресивното поведение е, че може да оправдае размиването морални насоки, обосновете разрушителни начинирешаване на проблеми със свръхзначими цели и в екстремни случаи обезценяване на човешкия живот.Няма смисъл да се забранява агресията на когото и да било, само защото ако вече е натрупано критично количество агресивна енергия, то тя започва да се освобождава в форма на подходящи действия. И тогава някаква специална външна причина изобщо не е необходима за емоционален взрив. За да изгоните човек от себе си, всяка дреболия е достатъчна. Същото правило работи и в макросоциалните процеси - например, забранявайки изразяването на политически настроения с груби и примитивни полицейски методи, властите забиват проблема по-дълбоко, което води до разрушителни социални експлозии.Агресията е пълноценен компонент емоционален животчовек. Не трябва да се крие като нещо срамно. Най-добре е, разбира се, да се работи с първопричината за вътрешната враждебност – това правят психотерапевтите. най-добрият изходсправянето с агресията означава идентифициране и премахване на причините за агресивното поведение, без да се ограничава до отстраняването външни прояви. Възможно е и организационно да се минимизират факторите, които хронично възбуждат агресията. Във всеки случай агресията трябва да бъде идентифицирана и легитимирана, тоест трябва да се намери легален отдушник за нея. Ако инстинктът за унищожение вече е присъщ на човек, тогава той трябва да се прояви в своята цялост, след като се е научил да контролира този инстинкт.Психолозите предлагат защита на собствените граници с помощта на не агресивно, а настоятелно поведение, основано на поемане на отговорност, уважение и самоуважение, ефективна комуникация. Повечето конструктивен начинда се справиш със собствената си враждебност означава да сортираш подробно нейните източници и да ги елиминираш. В името на нашето собствено бъдеще ние просто трябва да разберем собствената си омраза, да се научим да устояваме на насилието и да станем цялостна личност.