Πώς να αντιμετωπίσετε την πλήξη της καθημερινότητας. Τι να κάνετε όταν βαριέστε στο σπίτι

Μπορεί να είναι αφόρητο, ελαφρύ, επαρχιακό και καθολικό. Όλοι γνωρίζουν το αίσθημα της πλήξης. Τι πραγματικά γνωρίζουμε για αυτό το παθητικό ψυχολογική κατάσταση? Τι κρύβεται πίσω από αυτό; Γιατί αισθανόμαστε απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που συμβαίνει και αρνούμαστε να αναλάβουμε δράση; Αποδεικνύεται ότι όλα δεν είναι τόσο απλά - υπάρχουν λόγοι για τέτοιο αποκλεισμό. Τι είναι λοιπόν η απελπιστική πλήξη που προσπαθεί να μας προειδοποιήσει;

Πρώτα ας ασχοληθούμε χειρότερες επιλογές. Μερικές φορές πηγαίνουμε στην έρημο ψυχολογική προστασία, κλείνουμε γιατί είμαστε άρρωστοι ή εξαντλημένοι. Ναι, η πλήξη μπορεί να είναι σωτήρια - πρέπει να είστε σε θέση να αποδεχτείτε και να αναγνωρίσετε τα σήματα της. Εάν υπάρχει παθολογική διαδικασία στο σώμα, οι «θλιβεροί» μηχανισμοί μπλοκάρουν την κατανάλωση ενέργειας και ενεργοποιούν τη λειτουργία λιτότητας. Η πλήξη μας έρχεται παρέα με έναν σύντροφο – σύνδρομο χρόνια κόπωση, και συνοδεύεται από:

• Ανησυχία.
• Τεμπελιά.
• Ευερέθιστο.

Κατά κανόνα, το σώμα αντιμετωπίζει μόνο του μικρές βλάβες. Τι γίνεται όμως αν η παθητική κατάσταση δεν φύγει; Θα πρέπει να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση για να βρείτε την αιτία της διαρροής ζωτικής ενέργειας.

Το κακό της πλήξης

Μην υποτιμάτε τη βλάβη της πλήξης. Γίνεται αντιληπτό από τον οργανισμό ως στρες και το συνεχές στρες αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης. Με παρατεταμένο «βομβαρδισμό» αρνητικών συναισθημάτων, το άγχος μετατρέπεται σε αγωνία και εδώ χρειάζεται η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Η ψυχοθεραπεία αρκεί όταν η χρόνια πλήξη προκαλείται από εξωγενείς παράγοντες. Οι ενδογενείς αιτίες (ανεπάρκεια νευροδιαβιβαστών) απαιτούν φαρμακευτική θεραπεία.

Πριν ξεκινήσετε το κυνήγι για διαγνώσεις, είναι καλύτερο να αποκλείσετε στοιχειώδεις αιτίες νευρικής εξάντλησης και να ελέγξετε:

• Πλήρης διατροφή.
• Κατανάλωση καφεΐνης.
• Περιήγηση στο Διαδίκτυο και στην τηλεόραση.
• Βιντεοπαιχνίδια.

Τα ασήμαντα μέτρα μερικές φορές παράγουν εντυπωσιακά αποτελέσματα: η εγκεφαλική δραστηριότητα και η επιθυμία για δράση αποκαθίστανται. Το κύριο πράγμα είναι να αποκρυπτογραφήσετε έγκαιρα τα προειδοποιητικά σήματα και να κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας.

Αιτίες πλήξης

Οι άνθρωποι απευθύνονται σε ψυχοθεραπευτές με παράπονα για εσωτερική κενότητα υγιείς ανθρώπους V διαφορετικά σημείαειρήνη. ΜΕ Στα Αγγλικάη λέξη «πλήξη» μεταφράζεται ως τρύπα, τρύπα. Οι ειδικοί λένε ότι περισσότεροι από τους μισούς κατοίκους των ανεπτυγμένων χωρών αισθάνονται πνευματικό κενόκαι δεν θέλουν τίποτα.

Αυτό σημαίνει ότι το θέμα δεν είναι η διαθεσιμότητα ψυχαγωγίας και ταξιδιού. Πίσω από την απώλεια της χαράς κρύβεται ένα αίσθημα απώλειας νοήματος στη ζωή και κατεύθυνσης της κίνησης. Ένα άτομο δεν καταλαβαίνει γιατί χρειάζεται να κάνει προσπάθειες κάθε μέρα. Αν του φαίνονται ανούσια και δεν οδηγούν πουθενά. Δεν είναι αυτός ο δρόμος του και όσο πιο γρήγορα κινείται, τόσο πιο μακριά θα πάει από τον εαυτό του. Τότε επικρατεί ψυχική αηδία. Οι αισθήσεις σταματούν.

Η αξία των προσωπικών στόχων και το περιεχόμενο της ζωής έρχεται στο προσκήνιο, παρά γενικά αποδεκτές συμπεριφορές και το επίπεδο άνεσης. Σε αυτή την περίπτωση, η πλήξη λειτουργεί ως ένδειξη λανθασμένης κίνησης και ως σήμα στάσης. Το πώς ένα άτομο διαχειρίζεται μια καθυστέρηση στο δρόμο εξαρτάται από την αποφασιστικότητά του να αλλάξει.

Το άγχος, ο εκνευρισμός και η πλήξη μας κυριεύουν όταν δεν μπορούμε να επηρεάσουμε την κατάσταση. Αλλά η κατάσταση των πραγμάτων δεν μας ταιριάζει. Εδώ και τώρα μπορούμε μόνο να αλλάξουμε την προσωπική μας στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει, την οπτική γωνία της άποψής μας. Συγκέντρωση σε αρνητική κατάστασηθα οδηγήσει μόνο σε νευρική εξάντληση και απώλεια δύναμης. Είναι πιο εύκολο να τα βγάλεις πέρα ​​μοιράζοντας εμπειρίες με άλλους ανθρώπους, χωρίς να αποφεύγεις τις κοινωνικές επαφές.

Η πλήξη πετάει στους ανθρώπους σε περιόδους κρίσης της ζωής, όπως το πετρέλαιο πριν από μια καταιγίδα. Αυτό μπορεί να είναι μια κρίση ηλικίας, μια οικογενειακή κρίση ή μια αλλαγή εργασίας. Αν παρατηρήσετε έγκαιρα ένα πουλί σημαίνει ότι έχετε χρόνο να προετοιμαστείτε και να μην αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί.

Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους εκτίθουμε τον εαυτό μας στο μαρτύριο της πλήξης:

• Ελάχιστο σωματική δραστηριότητα, αθλήματα, υπαίθριες δραστηριότητες.
• Έλλειψη επαφής με νέους ανθρώπους και παλιούς φίλους.
• Σημάδι χρόνου και τοξικές σκέψεις για το παρελθόν.
• Έλλειψη σχεδίων και στόχων.
• Να υπηρετείς σε μια δουλειά που δεν σου αρέσει.
• Αγνοώντας τις δικές σας δυνατότητες.
• Η συνήθεια να «σκοτώνεις» χρόνο τις ελεύθερες ώρες.
• Αποστροφή στην παρούσα στιγμή.
• Υπερδοσολογία θορύβου πληροφοριών.
• Εξάρτηση από εξωτερικά ερεθίσματα: αλκοόλ, άλλα φάρμακα.
• Άσκοπες αγορές.
• Μίμηση και αντιγραφή μορφών ζωής άλλων ανθρώπων.

Πώς να πείτε αντίο στην πλήξη;

Είναι ενδιαφέρον ότι η βραχυπρόθεσμη πλήξη μπορεί να είναι χρήσιμη και να προκαλέσει έκρηξη φαντασίας. Έτσι, οι συμμετέχοντες στο πείραμα που έγραψαν αριθμούς από τον τηλεφωνικό κατάλογο σκέφτηκαν πιο δημιουργικές ιδέες στην επόμενη εργασία από την ομάδα που ήταν απαλλαγμένη από μονότονες δραστηριότητες.

Μέτρα για την ανακούφιση της πλήξης:

1. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν ότι δεν πρέπει να φοβάστε να βαρεθείτε λίγο. Αν καταπολεμήσεις την πλήξη χωρίς διάλειμμα, είναι σίγουρο ότι θα χάσεις. Νευρικό σύστημαπροσαρμόζεται στη συνεχή διέγερση και πρέπει να αυξήσουμε τη δόση για να απαλλαγούμε από την ψυχολογική δυσφορία.
2. Αντί για smartphone, στις ελεύθερες στιγμές σας, κοιτάξτε τον ουρανό, το ταβάνι, τη γάτα ή απλώς κλείστε τα μάτια σας και σβήστε. Δώστε στον εγκέφαλό σας καθαρό χρόνο για αποτοξίνωση. Αφήστε τη ροή ειδήσεων να κυλήσει χωρίς τη συμμετοχή σας. Δεν θα χάσεις τίποτα. Δημιουργήστε μια πληροφοριακή ηρεμία.
3. Η τηλεόραση και το Διαδίκτυο μας έχουν συνηθίσει στην υπηρεσία παροχής εξωτερικών εντυπώσεων. Πρέπει όμως να αναπτυχθούμε εσωτερική ενέργεια, κινηθείτε προς πραγματικές ανάγκεςχωρίς εξωτερικές πατερίτσες. Επομένως, αποσύρουμε το χέρι μας από τα κουμπιά χωρίς λύπη. Δεν φοβόμαστε τις στιγμές ήπιας πλήξης, αλλά πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από την αφόρητη πλήξη;
4. Έχετε το θάρρος να εξηγήσετε τον εαυτό σας. Τι σε βασανίζει; Μερικές φορές κρύβεται πίσω από την πλήξη ψυχολογικό τραύμαή πλήρης απόρριψη της τρέχουσας προσωπικότητάς σας. Αποφεύγουμε τον δικό μας Εαυτό, από πού πηγάζει η ηρεμία και το ενδιαφέρον για τη ζωή; Αφιερώστε ένα χρονικό διάστημα για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να θεραπεύσετε την «παλιά πληγή». Μην ξεγελιέστε, ακόμη και οι πιο βάναυσοι και επιτυχημένοι άνδρες θεραπεύουν τα τραύματά τους με ψυχοθεραπευτές. Δεν μπορείς να αλλάξεις τις σχέσεις των γονιών μας στο παρελθόν και τα ξεχασμένα, όπως νομίζουμε, παιδικά λάθη.
5. Φτιάξτε 2 λίστες για τον εαυτό σας: τη μία λίστα με στόχους και την άλλη με χαρές. Κάθε μέρα, κάντε κάτι που είναι στη λίστα με τις χαρές σας. Κάντε ένα σχέδιο για να πετύχετε τους στόχους σας και εργαστείτε πάνω σε αυτό με χαρούμενη προσμονή.

Αφήνοντας το παρελθόν στο παρελθόν, θα αρχίσουμε επιτέλους να κινούμαστε στο παρόν. Ας σταματήσουμε να κωφευόμαστε και να απασχολούμε την προσοχή μας με οτιδήποτε. Ας αρχίσουμε να κάνουμε αυτό που πραγματικά μας ενδιαφέρει. Ας σταματήσουμε να χρονοτριβούμε. Και θα επιστρέψουμε την ικανότητα να καθόμαστε αναπαυτικά χωρίς δυσαρέσκεια με τον εαυτό μας, την τέχνη της περισυλλογής και της χαλάρωσης χωρίς διεγερτικά.

Σπουδαίος! Μην αφήνετε την εστίαση στους στόχους σας να θολώνει, γράψτε τους ξεκάθαρα σε χαρτί και εντός συγκεκριμένου χρονικού πλαισίου. Πρέπει να είναι εφικτά και να καλύπτουν διαφορετικούς τομείς της ζωής:

• Ομορφιά.
• Δεξιότητες.
• Επαγγελματίας.
• Σωματική και υγεία.
• Χόμπι: από το παίξιμο οργάνων μέχρι το σχέδιο.
• Υλικό.
• Σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
• Εθελοντισμός.

Ιδέες για πλήξη

Από το βίντεο θα μάθετε πώς να ανακουφίζετε την πλήξη και να διασκεδάζετε.

Για να αποφύγετε το χάος και την αντιγραφή του τυπικού συνόλου κινήτρων, ακούστε εσωτερική φωνή. Θυμηθείτε ποιες αξίες ήταν πιο σημαντικές για εσάς στη νεολαία σας. Πόσο έχεις απομακρυνθεί από αυτούς και τι έχει αλλάξει; Μην φοβάστε να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας. Η μόνη διαρκής χαρά πηγάζει μόνο μέσα από ένα άτομο. Κανείς δεν μπορεί να το αφαιρέσει, αλλά μόνο ο ίδιος ο άνθρωπος μπορεί να το δώσει στον εαυτό του.

Μπορεί η πλήξη να προκαλέσει εγκεφαλικό; Ή μήπως αυτό το συναίσθημα είναι απλώς προσωρινό Κακή διάθεσηχωρίς σοβαρές συνέπειες; Για να το μάθετε, θα χρειαστείτε γνώσεις σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ πλήξης και φυσιολογικές διεργασίεςστον οργανισμό. Εάν αυτές οι σχέσεις υπάρχουν πραγματικά, τότε τι συμβαίνει πρώτα - μια βαρετή διάθεση ή αλλαγές στη φυσιολογία; Και τέλος, αξίζει να κάνετε κάτι για αυτό; Αν ναι, τότε τι; Οι απαντήσεις θα είναι απροσδόκητες.

Τι είναι η πλήξη

Ανία- αυτό είναι ένα αρνητικό συναίσθημα, μια ψυχικά παθητική κατάσταση, που συνοδεύεται από έλλειψη ενδιαφέροντος για τους ανθρώπους, τις δραστηριότητες και το περιβάλλον γενικότερα. Ένα άτομο με τέτοια διάθεση έχει μειωμένη αντίδραση, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Οι σχετικές αισθήσεις είναι άγχος, ευερεθιστότητα, απουσία μυαλού, δυσαρέσκεια.

Η φυσιολογία δεν έχει καμία επίδραση στην πλήξη. Αλλά ένα αρνητικό συναίσθημα μπορεί να προκαλέσει φυσιολογική δυσφορία. Ο λόγος για αυτό είναι η αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης, ή της ορμόνης του στρες, στο αίμα. Σε μεγάλες δόσεις με χρόνιες εκδηλώσεις μπορεί να προκαλέσει παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, εγκεφαλικό ή διαβήτη. Λαμβάνοντας υπόψη τον κίνδυνο, αξίζει ακόμα να καταπολεμήσουμε τη συστηματική πλήξη.

Πώς να απαλλαγείτε από την πλήξη

Αναλύστε τις αισθήσεις

Για να ξεκινήσετε, απλώς ακούστε το σώμα και τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε φυσική θέσηκαι παρατηρήστε την αντίδραση του σώματος. Μερικές φορές μια απλή άνετη στάση λύνει το πρόβλημα γιατί σε χαλαρώνει καλά. Η πλήξη μετατρέπεται σε χαλάρωση. Αυτή η μέθοδος βοηθάει εάν πρέπει να περιμένετε πολύ και δεν υπάρχει τίποτα ενδιαφέρον τριγύρω. Μεγάλες ουρές, καθυστερήσεις πτήσεων - φωτεινάπαραδείγματα.

Υπάρχει ευκαιρία να κάνουμε κάτι; Εξαιρετική. Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό και να παρακολουθήσετε τις αλλαγές. Με τον όρο επάγγελμα δεν εννοούμε μόνο εργασία ή σπουδή, αλλά και χόμπι ή χρήσιμες δραστηριότητες. Περαιτέρω η κατάσταση θα εξελιχθεί σύμφωνα με ένα από τα δύο σενάρια:

1. Χάρη στο να είσαι απασχολημένος, η πλήξη θα υποχωρήσει σταδιακά, καθώς η αιτία της καταθλιπτικής κατάστασης ήταν μόνο η αδράνεια.
2. Η κακή διάθεση θα παραμείνει αμετάβλητη ή θα επιδεινωθεί.

Οι λόγοι για τη δεύτερη επιλογή είναι απολύτως διαφορετικά προβλήματα. Ένα από αυτά είναι η παντελής απουσία μαθημάτων. Αλλά μπορεί να υπάρχει αφθονία ενέργειας. Χωρίς να μπορεί να ηρεμήσει την κατάσταση ενθουσιασμού με οποιαδήποτε δραστηριότητα, ένα άτομο αρχίζει να βαριέται. Επομένως, η καλύτερη λύση είναι το επόμενο βήμα.

Ηρέμησε και προσπάθησε να χαλαρώσεις

Η αποτελεσματική χαλάρωση βοηθά στη μείωση της συναισθηματικής διέγερσης. Χάρη σε αυτό, η πλήξη μετατρέπεται σε χαλάρωση. Ίσως αυτό ακριβώς λείπει από το σώμα. Η εξάντληση προκαλεί απώλεια ενέργειας, η οποία εσφαλμένα θεωρείται πλήξη. Μερικοί απλούς τρόπουςχαλαρώστε:

• Διαλογιστείτε, κατά προτίμηση με ήσυχη, ήρεμη μουσική, με αμυδρά φώτα και αρωματικά ραβδιά ή κεριά.
• ύπνος, εξασφαλίζοντας γαλήνη και ηρεμία.
• ονειρευτείτε για μελλοντικές επιτυχίες, μάθετε πώς να τις πετύχετε.
• χαλαρώστε στη φύση.
• παρακολουθήστε ψάρια ενυδρείου - ηρεμούν τέλεια το νευρικό σύστημα.
• πηγαίνετε σε γιόγκα, μασάζ ή οποιαδήποτε χαλαρωτική διαδικασία.

Αν το πρόβλημα δεν είναι η υπερκόπωση, τότε η χαλάρωση δεν θα διώξει τη μελαγχολία και την πλήξη. Σε αυτή την περίπτωση, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε στο τρίτο βήμα.

Εστιάστε σε κάτι

Ειδικά στο συγκεκριμένο θέμαή ένα άτομο. Στο πρώτο βήμα, είχε ήδη προταθεί να βρείτε κάτι να κάνετε. Ωστόσο, σε καταστάσεις όπου απλά πρέπει να περιμένετε, είναι δύσκολο να βρείτε ενδιαφέροντα πράγματα να κάνετε. Το να περπατάς στο αεροδρόμιο κατά τη διάρκεια μιας καθυστέρησης πτήσης γίνεται γρήγορα βαρετό και το να βγεις από την ουρά χωρίς να ρισκάρεις τη θέση σου είναι σχεδόν αδύνατο. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε την προσοχή σας σε κάποιο αντικείμενο.

Το να κρυφοκοιτάζεις κρυφά το βιβλίο ενός γείτονα ή να κοιτάς τις σειρές των εφημερίδων κοντά σε ένα περίπτερο ενώ ο ιδιοκτήτης είναι γυρισμένος με την πλάτη δεν είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικό. Αν και θα ταιριάζει σε γνώστες των αστυνομικών ιστοριών. Για τα υπόλοιπα, είναι καλύτερα να δίνετε προσοχή στους γύρω σας. Μπορείτε να κοιτάξετε διακριτικά ένα άτομο και να κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Ποιο είναι το όνομα του;
• Πόσο χρονών είναι;
• Τι κάνει σε αυτό το μέρος, πού θα πάει μετά;
• Ποιος είναι στο επάγγελμα;
• Έχει ζευγάρι και παιδιά;
• Είναι ειλικρινής άνθρωπος ή κρύβει κάτι πίσω από χαμογελαστές μάσκες;
• Τι λένε για εκείνον τα ρούχα, τα αξεσουάρ, οι τσάντες, το βάδισμα, η συμπεριφορά του;

Παίχτες που είχαν βαρεθεί στο παρελθόν και εμπλέκονται βαθιά σε αυτή τη δραστηριότητα εκπλήσσονται με το πόσο κοντά στην πραγματικότητα αποδεικνύονται οι εικασίες τους. Επιπλέον, αυτό το παιχνίδι μπορεί να σας ενθαρρύνει να κάνετε νέες γνωριμίες. Και αν το αντικείμενο της επιτήρησης παρατηρήσει ξαφνικά ότι τον ακολουθούν, τότε οι ψυχολόγοι συνιστούν να μην κοιτάξετε αμέσως μακριά, αλλά απλώς να χαμογελάσετε.

Διεξαγωγή ανάλυσης των τελευταίων μηνών

Οι μέθοδοι που αναφέρονται δεν βοηθούν; Τότε μήπως η αιτία της πλήξης κρύβεται όχι στη σημερινή κατάσταση, αλλά κάπου στο παρελθόν; Αν ναι, τότε καλό είναι να προσπαθήσετε να θυμηθείτε τη ζωή σας τους τελευταίους έξι μήνες. Αρνητικό συναίσθημαθα μπορούσε να καλέσει:

• ισχυρός ψυχικό σοκ, σοβαρό ψυχολογικό τραύμα.
• ρουτίνα, συνεχής μονοτονία στις ενέργειες.
• έλλειψη ξεκάθαρης κατανόησης των στόχων και των επιθυμιών σας.
• αγνοώντας δικά τους συναισθήματα, να νοιάζεσαι για οποιονδήποτε, αλλά όχι για τον εαυτό σου.
• μια τρομερά αγαπημένη δουλειά ή άλλη συστηματική δραστηριότητα που δεν θέλετε να κάνετε.

Είναι αδύνατο να είσαι ολοκληρωμένος ευτυχισμένος άνθρωπος, ακολουθώντας τους κανόνες των άλλων. Αυτές οι δύο ιστορίες το αποδεικνύουν.

Οι γονείς θέλουν ο γιος τους να γίνει δικηγόρος και όχι βιολιστής, όπως θέλει. Για να μην αναστατώσει τους αγαπημένους του και να ανταποκριθεί στις προσδοκίες τους, ο τύπος πηγαίνει να σπουδάσει νομική ακαδημία. Παίρνει δίπλωμα και βρίσκει δουλειά στην ειδικότητά του. Λίγα χρόνια αργότερα έχει κύρος, χρήματα και σεβασμό από τους γονείς του. Και επίσης πλήξη, εκνευρισμός, απέχθεια για τον εαυτό, ανεξέλεγκτες εκρήξεις θυμού. Κι άλλο ένα μπουκάλι αλκοόλ δίπλα σε ένα σπασμένο βιολί.

Ένας νεαρός άνδρας παντρεύεται για αγάπη. Η σύζυγος είναι άγγελος κατά σάρκα. Το μόνο αρνητικό της είναι ότι απαιτεί από τον σύζυγό της να εγκαταλείψει τους εβδομαδιαίους αγώνες ποδοσφαίρου με φίλους για χάρη της. Ο άντρας λατρεύει να κλωτσάει τη μπάλα με τους φίλους του, αυτό είναι το πραγματικό του χόμπι, αλλά... Εμπνευσμένος από την ένταση των συναισθημάτων του, συμφωνεί με το τελεσίγραφο της γυναίκας του.

Έξι μήνες αργότερα, ένας βαριεστημένος άντρας προσπαθεί να μιλήσει στη γυναίκα του και να συνεχίσει να πηγαίνει στο ποδόσφαιρο. Γίνεται υστερική, η οποία τελειώνει μόνο αφού εγκαταλείψει την πρόθεσή του. Μετά από μερικούς μήνες ακόμη, η δεσποινίδα αρχίζει να κατηγορεί τον σύζυγό της για την παθητικότητα του απέναντι της και τις δουλειές του σπιτιού. Ένα χρόνο αργότερα, τον βρίσκει στο κρεβάτι με κάποιον άλλο. Διαζύγιο.

Αλλάξτε τη ζωή σας σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ανάλυσης

Εάν οι δύο καταστάσεις που περιγράφονται στο προηγούμενο βήμα δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες, για να το θέσω ήπια, τότε είναι καιρός να δράσουμε. Τί μπορεί να γίνει:

• μάθετε περισσότερα για τις επιθυμίες, τις φιλοδοξίες, τα όνειρά σας.
• σταματήστε να αγνοείτε τις προσωπικές ανάγκες και τα συναισθήματα.
• προσθέστε κάτι νέο στη ζωή ή, αντίθετα, απαλλαγείτε από κάτι.
• αλλάξτε τον τρόπο που εκτελείτε τις καθημερινές σας εργασίες.
• Μάθε καινούργια πράγματα;
• αγαπήστε τον εαυτό σας, αναπτύξτε αυτοσεβασμό.

Σε άλλες περιπτώσεις, το επόμενο βήμα θα βοηθήσει.

Επισκεφθείτε το γραφείο ενός ψυχοθεραπευτή

Μερικές φορές αυτό αποδεικνύεται ότι είναι το μόνο αληθινό και αποτελεσματική λύση. Οι συζητήσεις με έναν ειδικό αφορούν το άνοιγμα και την αποδοχή του εαυτού σου. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν στερεότυπα που τους εμποδίζουν να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.

Ο γιατρός θα μπει στο κεφάλι σου.

Όχι, δεν θα απαιτήσει να ειπωθεί κάτι ενάντια στη θέληση του ίδιου του πελάτη. Δεν θα ασκήσει πίεση. Θα πιέσει; Φυσικά, γιατί ξεπερνώντας την αναποφασιστικότητα, ένας άνθρωπος μπορεί να απαλλαγεί από μια ντουζίνα προβλήματα. Αλλά αυτό είναι βοήθεια, όχι πίεση.

Πηγαίνοντας στο γιατρό σημαίνει ότι ένα άτομο είναι άρρωστο.

Ο ασθενής χρειάζεται πραγματικά βοήθεια. Αλλά, πρώτον, γιατί κανείς δεν φοβάται να μιλήσει για μια επίσκεψη σε θεραπευτή, καρδιολόγο ή οφθαλμίατρο; Αν και είναι ακριβώς οι ίδιοι γιατροί με έναν ψυχοθεραπευτή, ο τομέας της θεραπείας είναι μόνο διαφορετικός. Δεύτερον, ο ψυχοθεραπευτής δεν είναι ψυχίατρος. Στην πραγματικότητα, ο πρώτος λύνει τα προβλήματα με τα οποία ο κόσμος απευθύνεται σε ψυχολόγο, μόνο που έχει και αυτός ιατρική εκπαίδευσηΥπάρχει.

Μια εγγραφή σε ιατρική κάρτα από ψυχοθεραπευτή έχει άσχημη επίδραση στην καριέρα σας.

Πολλοί ειδικοί δεν ασχολούνται καθόλου με ιατρικά βιβλία. Το πολύ να κρατούν σημειώσεις στα δικά τους τετράδια για να τα κρατούν όλα στο κεφάλι τους. Ο νόμος περί ιατρικού απορρήτου δεν τους επιτρέπει να πουν σε κανέναν για τα προβλήματα των πελατών τους. Μερικές φορές και η συνείδηση.

Η σπάνια βραχυπρόθεσμη πλήξη από μόνη της δεν είναι επικίνδυνη και μάλιστα χρήσιμη. Όμως η χρόνια εκδήλωσή του μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι. Είναι δύσκολο να ονομάσουμε αυτό το συναίσθημα διάγνωση που βασίζεται αποκλειστικά σε ιατρική άποψη. Αλλά ψυχοσωματικά είναι αλήθεια. Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια διαρκώς βαρετή διάθεση.

Η καθημερινή επανάληψη γεγονότων, ενεργειών και καθημερινής ρουτίνας μπορεί να βαρεθεί τόσο πολύ έναν άνθρωπο που θα αισθάνεται σαν πειραματόζωο σε ένα κλουβί σε ένα εργαστήριο που έχει μελετηθεί για πολύ καιρό και έχει βαρεθεί εδώ και καιρό. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Πώς να απαλλαγείτε από την πλήξη;

Συχνά οι άνθρωποι σε τέτοιες περιπτώσεις αναζητούν νέους τρόπους ψυχαγωγίας, αρχίζουν να αλλάζουν τον τρόπο ζωής, τη δουλειά, το ζευγάρι, την εικόνα τους, εμφάνισηή ακόμα και μια χώρα. Συμβαίνει επίσης τέτοιες αλλαγές να βιώνονται πολύ οδυνηρά και να σε αναγκάζουν να αναθεωρήσεις τις απόψεις σου για τη ζωή και τους ανθρώπους.

Για να μην βιώσετε τέτοιες βασανιστικές αλλαγές, πρέπει να απαλλαγείτε από την πλήξη μόλις αρχίσει να εμφανίζεται.

Η πλήξη μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, από μια μονότονη ζωή μέχρι ψυχολογικά προβλήματα. Ας δούμε μερικούς λόγους που μπορούν να συμβάλουν στην πλήξη:

• μονότονη ζωή: σπίτι-δουλειά, σπίτι-δουλειά - αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πλήξης.
• υψηλό επίπεδοστρες;
• ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα;
• συνεχής παρουσία σε εσωτερικούς χώρους.
• παρακολουθώντας συνεχώς τηλεόραση ή «κολλάει» σε gadget.
• ασθένεια, μειωμένη ανοσία.
• μειωμένο κίνητρο?
• μονοτονία;
• ψυχολογικά προβλήματα;
• ηλικία και άλλα.

ΣΕ σύγχρονος κόσμοςΟι κύριες αιτίες της πλήξης είναι η μονοτονία της ζωής, το άγχος και η συνεχής χρήση gadgets. Για να απαλλαγείτε από την πλήξη πρέπει να βγείτε έξω από το συνηθισμένο σας περιβάλλον. Ας δούμε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την πλήξη και να γεμίσετε τη ζωή σας με νέα χρώματα.

Ας εξετάσουμε συμβουλές από ψυχολόγους που θα σας βοηθήσουν να βρείτε νέες εμπειρίες στη ζωή και να απαλλαγείτε από την πλήξη και την απόγνωση.

Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του, ο καθένας διαμορφώνει για τον εαυτό του τις στάσεις που θεωρεί σωστές για τη συμπεριφορά των φυσιολογικών ανθρώπων της ηλικίας του και της θέσης του στη ζωή. Για παράδειγμα, μην πηγαίνετε σε κλαμπ, γιατί είστε ήδη πάνω από 30. Ή μην φοράτε κάλτσες με σαγιονάρες. Γιατί οι άνθρωποι σχεδιάζουν κάποιου είδους πλαίσια για τον εαυτό τους; Δεν υπάρχουν πραγματικά αρκετές ανώτερες αρχές που περιορίζουν ήδη τις ενέργειες ενός ατόμου; Οι άνθρωποι χρειάζεται τουλάχιστον περιστασιακά να παρεκκλίνουν από τις αρχές τους, που ζουν αποκλειστικά στο κεφάλι τους. Και τότε το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει σίγουρα δεν θα μείνει πλήξη μετά από μια ξαφνική αλλαγή στη συνηθισμένη ρουτίνα.

Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο δεν έχει αρκετό χρόνο για να αλλάξει κάτι. Πιο συγκεκριμένα, πιστεύει ότι δεν υπάρχει χρόνος. Εξάλλου, μετά τις λέξεις «θέλω να αρχίσω να πηγαίνω στο γυμναστήριο», «θέλω να κάνω μια βόλτα στο πάρκο», «θέλω να κάνω νέες γνωριμίες», οι άνθρωποι συνήθως συνεχίζουν να ξαπλώνουν στον καναπέ, δικαιολογούμενοι λέγοντας ότι υπάρχει απολύτως λίγος χρόνος.

Τι να κάνουμε λοιπόν; Πρώτον, ξεφορτωθείτε την τηλεόραση και το Διαδίκτυο, που αφαιρούν πολύτιμο χρόνο. Φυσικά, ένα άτομο θα στερηθεί την ευκαιρία να μάθει για το τι συμβαίνει στον κόσμο. Από την άλλη όμως, θα αρχίσει να γεμίζει τη ζωή του με ενδιαφέροντα πράγματα και, αντί για πλήξη, θα δέχεται πολλές νέες εντυπώσεις και γνωριμίες.

Οι άνθρωποι συχνά αναβάλλουν τις αποφάσεις τους. Φαίνεται ότι ο στόχος έχει τεθεί, αλλά φαίνεται στο άτομο ότι τώρα δεν είναι το καλύτερο η καλύτερη στιγμήγια να πραγματοποιήσετε τις ιδέες σας. Η συνείδηση ​​ηρεμεί, γιατί η διαδικασία έχει ξεκινήσει, το μόνο που μένει είναι να περιμένουμε.

Ένας τυπικός στόχος που αναβάλλεται για αργότερα είναι η επιθυμία να ξεκινήσετε να τρέχετε όσο έξω είναι χειμώνας. Αλλά ακόμα κι αν ήταν καλοκαίρι έξω, θα υπήρχε μια δικαιολογία ότι τώρα δεν είναι η ώρα λόγω της τρομερής ζέστης. Υπάρχουν πολλές από αυτές και παρόμοιες «δικαιολογίες».

Μπορείτε να περιμένετε όσο θέλετε για την κατάλληλη στιγμή, κάτι που κάνουν πολλά άτομα. Αλλά η καλύτερη στιγμή, η πιο κατάλληλη στιγμή είναι να ξεκινήσετε την υποκριτική σήμερα. Γιατί δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να αρχίσεις να ζεις για τη δική σου ευχαρίστηση και δεν θα υπάρχει λόγος για σουκούκι.

Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε πλήξη και ρουτίνα στη ζωή, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να περιμένετε διακοπές, Σαββατοκύριακο ή να αρχίσετε να κάνετε νέα σχέδια για τη ζωή. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεκινήσετε με απλά πράγματα, με πράγματα που μπορούν να αλλάξουν τουλάχιστον λίγο τη ζωή σας καλύτερη πλευράκαι ανακουφίζει από την πλήξη. Πηγαίνετε σε μια έκθεση που δεν έχετε πάει ποτέ, καλέστε έναν παλιό φίλο με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει κ.λπ.

Πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε κάτι στη ζωή κάνοντας το ίδιο πράγμα, αλλά με διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα, οι λάτρεις του κρέατος μπορούν να προσπαθήσουν να γίνουν χορτοφάγοι για λίγες μέρες.

Και συνιστάται στους αθλητές να αλλάζουν τη συνήθη διαδρομή τρεξίματός τους το πρωί. Για όσους εργάζονται σε ένα γραφείο σε ένα γραφείο και γενικά κάνουν καθιστική ζωή, μπορείτε να δοκιμάσετε να εργάζεστε όρθιοι ή τουλάχιστον να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να κάνετε μια βόλτα. Η βαρεμάρα θα περάσει και από τέτοια μικρές αλλαγές.

Συνήθως η ζωή των ανθρώπων δεν διαφέρει πολύ από τη ζωή ενός μυρμηγκιού. Κάθε μέρα οι ίδιες ευθύνες, κάθε μέρα η ίδια διαδρομή, οι ίδιοι άνθρωποι. Αξίζει να προσπαθήσετε να επισκεφτείτε νέα μέρη, να κάνετε νέους φίλους, να πάτε στον επόμενο δρόμο. Νέα και ενδιαφέροντα πράγματα είναι πιο συχνά κοντά, απλά πρέπει να ξεφύγετε από το συνηθισμένο μονοπάτι και η πλήξη μπορεί να φύγει.

Ατύχημα - Ο καλύτερος τρόποςαποφασίζω. Εάν είναι δύσκολο να αποφασίσετε ποια ταινία να παρακολουθήσετε ή ποιο φαγητό να επιλέξετε σε ένα καφέ, μπορείτε να ρίξετε ένα νόμισμα. Αυτό θα φέρει κάποια έκπληξη στη ζωή, θα ανακουφίσει την πλήξη και θα σας βοηθήσει να κάνετε μια επιλογή. Αλλά, φυσικά, αυτή η μέθοδος επιλογής δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε σοβαρά θέματα.

Η νέα ψυχαγωγία θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από την πλήξη και να βρείτε τον εαυτό σας σε κάτι νέο. Για παράδειγμα, μπορείτε να εγγραφείτε για ένα μάθημα χορού, ένα σεμινάριο κατάρτισης ξένη γλώσσαή οπουδήποτε αλλού. Φυσικά, μπορεί επίσης να συμβεί σε ένα άτομο να μην αρέσει μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, αλλά ίσως είναι αυτή η δραστηριότητα που θα τον βοηθήσει να βρει νόημα στη ζωή, να θέσει έναν στόχο και να τον γνωρίσει νέους ανθρώπους. Αλλά σε κάθε περίπτωση, θα ανακουφίσει την πλήξη και θα δώσει νέες εντυπώσεις.

Όταν οι άνθρωποι συναντούν κάτι νέο, είναι χαρακτηριστικό και χαρακτηριστικό για αυτούς να είναι επιφυλακτικοί με αυτό. Και είναι ακριβώς λόγω της αμυντικής αντίδρασης που πολλοί συνηθίζουν να αρνούνται αυτό το νέο και άγνωστο.

Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο συνεχίζει να βρίσκεται στη ζώνη άνεσής του, χάνοντας όλα τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο. Εάν αρχίσετε να λέτε «ναι» όσο πιο συχνά γίνεται, για παράδειγμα, σε νέους ανθρώπους, νέες προσφορές, προσκλήσεις, πράγματα, η ζωή σας μπορεί να αλλάξει δραματικά. Και προς το καλύτερο. Αυτή η προσέγγιση στη ζωή δεν θα αφήσει περιθώρια για πλήξη.

Ακολουθώντας τουλάχιστον μία από τις παραπάνω συμβουλές θα βοηθήσει ένα άτομο να απαλλαγεί από τα συναισθήματα της πλήξης, θα φέρει κάτι νέο και ενδιαφέρον στη ζωή του και επίσης θα τον βοηθήσει να κερδίσει νόημα ζωήςκαι η επιθυμία να ζεις, να μην υπάρχει.

Το να κάθεστε στο σπίτι και να σκέφτεστε πώς να απαλλαγείτε από την πλήξη είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι δεν έχετε κανένα σκοπό στη ζωή. Όταν βαριέστε, έχετε την τάση να περιπλανηθείτε αναζητώντας αποσπασμένες δραστηριότητες, να βρείτε άνεση σε διάφορες κακές συνήθειες όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα, την τεμπελιά, το υπερβολικό φαγητό, τα ναρκωτικά κ.λπ.

Πιστεύετε ότι είναι απελπιστικό να αλλάξει αυτή η κατάσταση; Ας ρίξουμε μια ματιά στις παρακάτω δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να σκοτώσετε χρόνο και να βρείτε σκοπό στη βαρετή ζωή σας:

1. Διαβάζω βιβλία

Το βιβλίο είναι δικό σου ο καλύτερος φίλος. Όταν διαβάζετε ένα βιβλίο, έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε νέα και εξωτικά μέρη, να επισκεφθείτε καταπληκτικές περιπέτειες, γνωρίστε νέα άτομα τα οποία μπορεί να ερωτευτείτε χωρίς καν να τους μιλήσετε. δείτε έναν εντελώς διαφορετικό κόσμο.

1. Καθημερινή άσκηση

Ξεκινήστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. τρέξτε το πρωί ή απλώς αφιερώστε χρόνο για μεγάλους περιπάτους. Δεν έχει σημασία τι ακριβώς κάνετε, απλά βγείτε από το σπίτι και βρείτε έναν τρόπο να παραμείνετε υγιείς. Αν δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο, τότε μπορείτε να πάτε μια βόλτα στο πλησιέστερο πάρκο από το σπίτι σας.

1. Να συναντήσω φίλους

Πάρε τηλέφωνο τους φίλους σου και κανονίστε να βγούμε μαζί. Αυτό δεν πρέπει να είναι κάτι παγκόσμιο, ένα απλό διάλειμμα για καφέ ή μια κωμωδία. Η συνάντηση με φίλους θα σας δώσει την ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από την πολυτάραχη ζωή σας και απλά να γελάσετε ανάμεσα στους φίλους σας.

1. Βρείτε ομοϊδεάτες

Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση όπου δεν σας ενδιαφέρει να είστε με τους φίλους σας; Αυτό συμβαίνει επειδή η εταιρεία στην οποία βρίσκεστε είναι πολύ διαφορετική από αυτή στην οποία θα έπρεπε να είστε πραγματικά. Αντί να έχετε έναν τεράστιο αριθμό φίλων, γίνετε κοντά μόνο με αυτούς που σας καταλαβαίνουν πραγματικά και σκέφτονται όπως εσείς.

1. Σταμάτα να παραπονιέσαι

Σκεφτόμενοι όλα τα προβλήματα και τις αποτυχίες στη ζωή σας, οδηγείτε όλο και περισσότερο τον εαυτό σας σε μια τρύπα πλήξης και τεμπελιάς. Σταμάτα να γκρινιάζεις και να παραπονιέσαι, προσπάθησε να εστιάζεις στα καλά πράγματα στη ζωή σου παρά στα άσχημα. .

1. Βρείτε κάτι που αγαπάτε

Έχοντας βρεθεί σε μια κλήση, θα ξεχάσετε μια για πάντα την πλήξη. Μετά από όλα, μια τέτοια δραστηριότητα θα σας φέρει ευχαρίστηση και θετικά συναισθήματα, και όχι πλήξη σε μια δουλειά που δεν σου αρέσει. Επιπλέον, κάνονταςΜπορείτε σαφώς να πετύχετε να κάνετε αυτό που αγαπάτε, κάτι που μπορεί να σας αποφέρει σημαντικά οικονομικά μερίσματα.

1. Ταξίδι

Πάω ταξίδι. Ο κόσμος είναι ένα όμορφο μέρος και υπάρχουν πολλά πραγματικά καταπληκτικά και ομορφα μερηκαι δεν χρειάζεται να είναι ακριβό ταξίδι. Απλά μπείτε στο αυτοκίνητό σας και επισκεφθείτε πλησιέστερη πόληγια ΛΙΓΕΣ μερες. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε .

1. Εθελοντισμός

Τίποτα δεν θα σας φέρει περισσότερη ευτυχία από το να γνωρίζετε ότι έχετε βοηθήσει κάποιον. Χρειάζονται εθελοντές σε σχολεία, νοσοκομεία, διάφορα φιλανθρωπικά προγράμματα και και τα λοιπά.. Μπορείτε να βρείτε δεκάδες προγράμματα στην πόλη σας, γιατί φιλανθρωπικές οργανώσειςΠρόσθετη βοήθεια είναι πάντα ευπρόσδεκτη.

1. Μάθε κάτι καινούργιο

Επιλέξτε ένα μάθημα ή ένα έργο που δεν έχει καμία σχέση με αυτό που ήδη γνωρίζετε. Βρείτε κάτι νέο, όχι μόνο θα βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, αλλά θα μπορείτε επίσης να βρείτε μια νέα ενδιαφέρουσα δραστηριότητα για τον εαυτό σας.

1. Απενεργοποιήστε τα περιττά πράγματα από τη ζωή σας

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, απενεργοποιήστε τα περιττά πράγματα από τη ζωή σας. Σταματήστε να ξοδεύετε μεγάλο ποσόκάθε μέρα παρακολουθούν ταινίες, σειρές και τηλεοπτικές εκπομπές. Δεν είναι παραγωγικοί και σε κάνουν ακόμα πιο τεμπέλη και βαριεστημένο.

Η πλήξη είναι ένας από τους λόγους που μας εμποδίζει να απολαύσουμε τη ζωή! Αυτό το άρθρο δεν θα μιλήσει για θεραπείες για την πλήξη, τρόπους διασκέδασης και απασχόλησης. Θα σας μιλήσω για το πώς να βεβαιωθείτε ότι δεν θα βαρεθείτε καθόλου.

Θα σας πω γιατί η πλήξη είναι από τις πιο επικίνδυνες και επιβλαβείς για το άτομο. ψυχολογικές καταστάσειςκαι θα σε οδηγήσω στην ανάγκη να απαλλαγείς από αυτό. Και θα καταλάβετε επίσης γιατί αυτή η κατάσταση επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά μας να απολαμβάνουμε τη ζωή.

Ποιος είναι ο κίνδυνος της πλήξης;

Η πλήξη δεν είναι απλώς κάποια διάθεση που σου εμφανίζεται κατά καιρούς και δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο την προσωπικότητά σου. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για πολλούς ανθρώπινα προβλήματα. Ο διάσημος ψυχολόγος Βίκτορ Φράνκλ είπε: «Η πλήξη μας αντιμετωπίζει σήμερα - τόσο ασθενείς όσο και ψυχίατροι - περισσότερα προβλήματαπαρά τις επιθυμίες και ακόμη και τις λεγόμενες σεξουαλικές επιθυμίες».

Η πλήξη σε προκαλεί συνεχώς να ψάχνεις εξωτερικά ερεθίσματα, οποιαδήποτε δραστηριότητα μόνο για να μην βιώσετε μια κατάσταση δυσφορίας που σχετίζεται με την απουσία οποιασδήποτε δραστηριότητας. Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η αναζήτηση δραστηριοτήτων για την ανακούφιση της πλήξης δεν γίνεται επιλεκτικά. Είστε έτοιμοι να κάνετε την πιο ρουτίνα και χωρίς νόημα δουλειά, μόνο και μόνο για να μην καθίσετε αδρανής, απλά για να κάνετε κάτι, ό,τι κι αν γίνει, ή για να ζήσετε κάποιες αισθήσεις.

Αυτό θυμίζει κάπως τον εθισμό στα ναρκωτικά, μόνο αντί για ναρκωτική ουσίαεμφανίζονται πληροφορίες και ερεθίσματα των αισθητηρίων οργάνων. Αναδύεται επίσης μια ακατάσχετη επιθυμία, η ικανοποίηση της οποίας δεν φέρνει μεγάλη ευχαρίστηση, αλλά μόνο συγκεκριμένη ώραανακουφίζει από τη δυσφορία. Και η ζωή αρχίζει να αποκτά χρώματα μόνο εκείνες τις στιγμές που αυτή η επιθυμία ικανοποιείται.

Προβλήματα και προβλήματα που σχετίζονται με την πλήξη.

• Συχνή νευρική ένταση
• Εθισμός στο αλκοόλ/ναρκωτικά (είναι λόγω της πλήξης που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κόψουν το ποτό/το κάπνισμα, και ακόμα κι αν τα καταφέρουν, είναι μόνο για λίγο, μετά επιστρέφουν ξανά στις κακές συνήθειες)
• Ανικανότητα να αντέχεις μεγάλα ταξίδια, συναντήσεις, ακόμη και διακοπές (επιθυμία να επιστρέψεις στην εργασία το συντομότερο δυνατό)
• Αδυναμία συγκέντρωσης
• Αδυναμία χαλάρωσης, χρόνια κόπωση
• Επώδυνη λαχτάρα για αγορές, ψώνια
• Υπερφόρτωση του εγκεφάλου με πολλές εργασίες, «σκουπίδια πληροφοριών»
• Αίσθημα ανησυχίας
• Απάθεια και μελαγχολία στην αδράνεια
• Κορεσμός από τη ζωή
• Ως αποτέλεσμα, λάθος επιλογή ζωής, απώλεια ευκαιριών, ψεύτικοι στόχοι και φιλοδοξίες, δυστυχία και αδυναμία να απολαύσετε πλήρως τη ζωή

Εντυπωσιακό, έτσι δεν είναι; Αλλά νομίζω ότι δεν έχετε συνηθίσει να βλέπετε την πλήξη ως πηγή κακού και μπορεί να εκπλαγείτε αν δείτε αυτήν την κατάσταση από αυτήν την οπτική γωνία. Δεν πειράζει, διαβάζοντας το blog μου, θα συναντήσετε συχνά παρόμοιες δηλώσεις: πρώτον, δηλώνω ότι κάποια ποιότητα της προσωπικότητάς σας, για την παρουσία της οποίας δεν έχετε συνηθίσει να ανησυχείτε, είναι στην πραγματικότητα η αιτία προβλημάτων και ένα εμπόδιο στον εαυτό σας. -ανάπτυξη, και εξηγώ ξεκάθαρα, γιατί είναι ακριβώς έτσι και όχι διαφορετικά.

Αλλά αυτό που θα σας εκπλήξει περισσότερο είναι ότι δεν επισημαίνω απλώς προβληματικές περιοχές για να επισημάνω για άλλη μια φορά τις ατέλειες της ανθρώπινης φύσης, αλλά αποκαλώντας κάτι πρόβλημα, λέω ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό, άσχετα. πόσο σίγουρος είσαι για το αντίθετο, και δείχνεις τρέχουσα μέθοδοςΚάνε το.

Είναι δυνατόν να σταματήσετε να βαριέστε εντελώς;

Γιατί αυτό πρέπει να προκαλεί έκπληξη; ΑΣΕ με να εξηγήσω. Σίγουρα πολλοί πιστεύουν ότι η πλήξη είναι φυσική κατάστασηένα άτομο απουσία οποιασδήποτε δραστηριότητας, και επομένως δεν μπορεί να εξαλειφθεί, όπως ακριβώς η πείνα ή η δίψα. Ή είστε σίγουροι ότι το να βαριέστε είναι ιδιότητα της φύσης σας, είστε ένα άτομο που χρειάζεται δραστηριότητα και θα προσπαθεί πάντα για αυτήν. Δηλώνω ότι πρόκειται απλώς για ένα ελάττωμα προσωπικότητας, και για ένα πολύ σοβαρό, το οποίο μπορεί να εξαλειφθεί, όπως όλες οι άλλες ελλείψεις. Αυτό μπορεί να εκπλήσσει.

Αλλά όσο μη ρεαλιστικό κι αν ακούγεται, εγώ ο ίδιος ξεφορτώθηκα αυτή την κατάσταση: Δεν βαριέμαι σχεδόν ποτέ. Χάρη σε αυτό, είμαι πάντα χαλαρός και με μια αίσθηση άνεσης: σε μεγάλα ταξίδια, σε ώρες αναμονής που πολλοί μπορεί να βρίσκουν κουραστικές. Ξέρω να απολαμβάνω ξεκούραση, αδράνεια και περισυλλογή, κάτι που με χαλαρώνει πολύ βαθιά. Δεν χρειάζεται να καπνίζω ή να πίνω για να διασκεδάσω.

Κάνω αυτό που με ενδιαφέρει, αντί να επιβαρύνομαι με περιττές, άχρηστες δραστηριότητες για να μη βαριέμαι. Μπορώ να περάσω πολύ καιρό μόνος με τον εαυτό μου: Δεν τρέχω με τρελή βιασύνη σε κλαμπ, εστιατόρια, για να απασχολήσω με κάποιο τρόπο τον χρόνο μου. Γενικά, ξέρω πώς να απολαμβάνω κάθε λεπτό που μου διατίθεται και δεν βιάζομαι να κάνω τα πάντα για να ζήσω αυτή τη στιγμή όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να περνάς περισσότερο χρόνο μόνος με τον εαυτό σου;

Η πλήξη μειώνει τον χρόνο που μπορείτε να περάσετε μόνοι με τον εαυτό σας γιατί σας αναγκάζει συνεχώς να αναζητάτε κάτι να κάνετε ή να κοινωνικοποιηθείτε. Αυτό μπορεί να είναι ένα σοβαρό εμπόδιο στη ζωή. Γιατί σε στιγμές ήρεμης περισυλλογής και προβληματισμού, σου έρχονται οι πιο πολύτιμες σκέψεις. Μπορείτε να δεχτείτε σημαντική απόφαση, ξανασκεφτείτε την προηγούμενη εμπειρία σας, συνειδητοποιήστε το ανούσιο και τη ματαιότητα των σημερινών σας φιλοδοξιών, βάλτε έναν στόχο που σας ταιριάζει και μην ακολουθείτε ψεύτικες παρορμήσεις που σας επιβάλλονται από έξω.

Πως περισσότεροι άνθρωποιαπασχολημένοι με τις δικές τους υποθέσεις και όσο λιγότερο συχνά έχουν στιγμές προβληματισμού, τόσο χειρότερα μπορούν να αποδεχτούν ανεξάρτητες αποφάσειςκαι ακολουθούν συνειδητή πορεία, αφού σκέφτονται ελάχιστα και όλη τους η ενέργεια «σβήνει» από διάφορες δραστηριότητες. Ξέρεις γιατί στο στρατό ένας στρατιώτης πρέπει να είναι απασχολημένος όλη την ώρα; Και για να σκέφτεται λιγότερο και να υπακούει περισσότερο.

Σε ολοκληρωτικές κοινωνίες ή σε διάφορες βιβλιοδυτοπίες (βιβλία Orwell - 1984, Huxley - O wondrous νέο κόσμο), ένα άτομο, για να υποδουλωθεί επιτυχώς από την άρχουσα τάξη, πρέπει να υπόκειται σε συνεχή πληροφόρηση ή αισθητηριακή επιρροή: να έχει μια αδικαιολόγητα μεγάλη εργάσιμη μέρα από άποψη παραγωγικότητας, η οποία πρέπει να τον εξαντλήσει εντελώς, ώστε να μην υπάρχει δύναμη. Και σε στιγμές χαλάρωσης είτε ακούει ραδιόφωνο είτε βλέπει τηλεόραση με χαζά πατριωτικά προγράμματα. Οπότε καμιά εριστική σκέψη για την ατέλεια του κράτους και το ανούσιο της ζωής του ως κοινωνική μονάδα, εργατικό μυρμήγκι, δεν μπαίνουν στο μυαλό του, αφού δεν υπάρχει χρόνος να έρθουν αυτές οι σκέψεις.

Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να περνά χρόνο μόνο του με τον εαυτό του: βαριέται και μερικές φορές φοβάται. Ψάχνει πανικόβλητος κάτι να κάνει ή έναν τρόπο να φράξει το «κανάλι πληροφοριών». Τώρα καταλαβαίνετε ότι η πλήξη δεν προκύπτει απλώς ως φυσική ανάγκη συνείδησης; Μάλλον αυτό είναι συνέπεια μόνιμη απασχόληση, άτακτη κατανάλωση πληροφοριών και εντυπώσεων από τον εγκέφαλο ή είναι σύμπτωμα υπαρξιακού κενού και έλλειψης εσωτερικού περιεχομένου (θα μιλήσω για αυτό στο τέλος του άρθρου).

Ως αποτέλεσμα, σταματάτε να αντιλαμβάνεστε τη ζωή ως ένα πολύτιμο δώρο, ως μια συλλογή από ευκαιρίες και ενδιαφέροντα γεγονότα, όπως ύπαρξη για χάρη της!Πασχίζεις να σκοτώσεις κάθε ανεκτίμητη στιγμή ύπαρξης, να την πνίγεις σε περιττές δραστηριότητες, ανούσια διασκέδαση και αλκοόλ. Είστε σε διαρκή φυγή από τον εαυτό σας, από τις σκέψεις σας! Αποδεικνύεται ότι η ζωή χάνει την αξία της για σένα και εσύ είσαι ήδη δεν μπορείς απλά να το απολαύσεις.

Η πλήξη είναι σαν ναρκωτικό

Η πλήξη σε κάνει να εξαρτάσαι από τον εαυτό σου και σου στερεί την επιλογή για το τι κάνεις και πότε. Πρέπει να τρέξεις κάπου: να καταναλώσεις τόνους οποιασδήποτε πληροφορίας, ένα σωρό «σκουπίδια πληροφοριών», να κάνεις περιττές αγορές, να είσαι σε συνεχή αναζήτηση όλων των ειδών ψυχαγωγίας, συμπεριλαμβανομένων των απαγορευμένων, να εμπλακείς σε αυτομέθη (ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ), παρακολουθήστε ηλίθια προγράμματα, ασχοληθείτε με ανόητες δραστηριότητες και είναι άσκοπο να σπαταλάτε και να σπαταλάτε τη ζωή σας.

Αυτό θυμίζει την πλοκή της ταινίας δράσης "Adrenaline", στην οποία στον ήρωα του Jason Statham γίνεται ένεση με κάποιο είδος φανταστικής ναρκωτικής ουσίας και το αποτέλεσμά της είναι ότι αυτός που την κάνει ένεση πεθαίνει μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, και ο μόνος τρόποςΗ διακοπή της καταστροφικής επίδρασης του δηλητηρίου είναι η διατήρηση σταθερής παραγωγής αδρεναλίνης. Επομένως, ο ήρωας πρέπει να τρέξει και να πυροβολήσει, να πεταχτεί κάτω από τα αυτοκίνητα, να πηδήξει από μεγάλα ύψη χωρίς αλεξίπτωτο (χωρίς να ξεχνάει τη σκοποβολή). Με τον ίδιο τρόπο, πολλοί άνθρωποι είναι προσκολλημένοι στις πηγές του φόνου από ανία.

Επιπλέον, αυτές οι πηγές δεν είναι καθόλου ατελείωτες. Σταδιακά, η «δόση» πρέπει να αυξηθεί: αναζητήστε πιο εξωτική ψυχαγωγία, κάντε πιο ακριβές αγορές, καθώς τα γνωστά πράγματα είναι ήδη βαρετά και παύουν να φέρνουν ικανοποίηση. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε αναπτύσσεται θαμπός κορεσμός και ως αποτέλεσμα, απάθεια, πάλι πλήξη, «απόσυρση». Χρησιμοποιώ όρους από τον κόσμο του εθισμού στα ναρκωτικά για κάποιο λόγο, αφού ένα χρόνιο αίσθημα πλήξης είναι η «απόσυρση» ενός οργανισμού συνηθισμένου σε συνεχή εξωτερική διέγερση και τροφοδοσία εντυπώσεων.

Επομένως, οι προσπάθειες αντιμετώπισης της κατάστασης της πλήξης με την εύρεση νέων τρόπων τέτοιας διαφυγής είναι εξίσου άσκοπες με την ανακούφιση της λαχτάρας για νικοτίνη με το κάπνισμα τσιγάρων. Ναι, θα ικανοποιήσεις μια τοπική ανάγκη, αλλά μόνο για λίγο, μέχρι να αναδυθεί ξανά, και όσο προχωράς, τόσο πιο δυνατή θα είναι και θα απαιτεί όλο και περισσότερα από σένα... Για να μην γεννηθεί η επιθυμία για κάπνισμα, πρέπει να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια, να εξαλείψετε τις αιτίες του εθισμού σας και να μην καπνίζετε ποτέ! Αυτό η καλύτερη διέξοδος, το οποίο είναι προφανές. Επομένως, θα προσπαθήσω να διδάξω πώς να μην βιώνεις καθόλου το αίσθημα της πλήξης.. Ή σχεδόν να μην το βιώνεις.

Η πλήξη ως κίνητρο;

Μπορείς να με διαφωνήσεις ότι η πλήξη είναι έγκυρο κίνητρο για οποιαδήποτε δουλειά, χωρίς αυτήν δεν θα είχες κινηθεί καθόλου και δεν θα έκανες τίποτα... Σε βοήθησε να πετύχεις κάτι.

Εντάξει, τότε ας επιστρέψουμε ξανά σε αναλογίες από τη ζωή των τοξικομανών. Ας υποθέσουμε ότι κάποιος έζησε - δεν θρηνούσε, ήταν τεμπέλης και δεν δούλευε, και με κάποιο τρόπο υπήρχε σε πένες. Στη συνέχεια κολλήθηκε στα ναρκωτικά. Τώρα χρειάζεται περισσότερα λεφτάνα τα αγοράσεις μόνος σου. Αν δεν δούλευε, θα υπέφερε, οπότε έπρεπε να βρει μια πιο αμειβόμενη δουλειά, να μην την παραλείψετε και να προσπαθήσει να την κρατήσει.

Λοιπόν, πρέπει τώρα να ευχαριστήσουμε τα φάρμακα που τον βοήθησαν να πετύχει κάτι; Νομίζω ότι δεν πρέπει να το κάνετε αυτό, γιατί παρά την υλική επιτυχία, ένα άτομο υποβαθμίζεται λόγω του εθισμού του (όπως ακριβώς χάνει το ενδιαφέρον του για τη ζωή λόγω πλήξης). Το όλο πρόβλημα ήταν η τεμπελιά του, που δεν του επέτρεπε να βρει Καλή δουλειά, ή γενικά δεν χρειαζόταν πραγματικά αυτά τα χρήματα: ούτως ή άλλως όλα ήταν καλά.

Ένα άτομο πρέπει να παρακινείται από έντονο ενδιαφέρον, επιθυμία να αναπτυχθεί, να επιτύχει στόχους και να συνειδητοποιήσει τις δυνατότητές του και όχι από την πλήξη, που σε μετατρέπει σε επιμελή εργάτη και υπάκουο ρομπότ. Είναι καλύτερα να προσπαθήσετε για την καταλληλότερη δουλειά για τον εαυτό σας (ή να μην εργαστείτε καθόλου, αν δεν σας αρέσει και υπάρχει οικονομική ευκαιρία να μην την κάνετε), παρά να αναζητήσετε την πρώτη που θα έρθει. , μόνο και μόνο για να είστε απασχολημένοι και να σκοτώσετε την πλήξη.

Αν δείτε την πλήξη ως κίνητρο, μπορείτε να καταλήξετε φαύλος κύκλος: δουλεύεις, αλλά η δουλειά δεν σου φέρνει ευχαρίστηση, αλλά και Επίσης, ΔΕΝ μπορείτε να δουλέψετε, γιατί φοβάστε να κολλήσετε στην πλήξη..
Σε αυτήν την περίπτωση, η εργασία σας καλύπτει ολόκληρο τον τομέα των ενδιαφερόντων σας, δεν έχετε ιδέα τι να κάνετε σε περίπτωση απουσίας της.

Ίσως αυτό οφείλεται στην έλλειψη άλλων χόμπι. Δεν μπορείς να βρεις μια δραστηριότητα για τον εαυτό σου, περιμένεις να την οργανώσει κάποιος για σένα, την παρέα σου, για παράδειγμα... Έτσι κυλάει η ζωή: σε μη αγαπημένη δουλειά και σε μικροσκοπικές περιόδους ανάπαυσης μεταξύ των περιόδων εργασίας. Και ακόμη και όταν ξεκουράζεστε, αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, αλλά συνεχίζετε να ξεφεύγετε από την πλήξη, πνιγόμενοι σε χιονοστιβάδες πληροφοριών, ματαιοδοξία, επιχειρήσεις και αλκοόλ. Τι μένει για εμάς μετά από αυτό;

Ας απορρίψουμε την οικονομική πτυχή σε αυτό το παράδειγμα, ότι λένε ότι πρέπει να εργαστείς για να έχεις κάτι να ζήσεις.

Ναι, αυτό είναι σίγουρα αλήθεια. Αλλά, πρώτον, γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που έχουν την ευκαιρία να μην κάνουν τις καθημερινές δουλειές στο γραφείο, αφού έχουν κάποιο άλλο εισόδημα, αλλά παρόλα αυτά, παρόλα αυτά, προσλαμβάνονται δουλειά, αφού δεν φαντάζονται τι θα κάνουν. στον ελεύθερο χρόνο τους.

Δεύτερον, αν δεν φοβάσαι την προοπτική μεγάλη ποσότηταελεύθερο χρόνο και μην φοβάστε να βρεθείτε ξαφνικά μόνοι με τις σκέψεις σας, τότε πιθανότατα θα αρχίσετε να ψάχνετε τρόπους να απαλλαγείτε από την ενοχλητική, καθημερινή ρουτίνα και να αρχίσετε να δημιουργείτε πηγές εισοδήματος, η διαχείριση των οποίων δεν χρειάζεται πολύ χρόνο και προσπάθεια. Και αντί να γυρίζετε σαν σκίουρος σε τροχό, καίγοντας τα νεύρα, την ενέργεια, την υγεία, τη νεολαία και τις δυνατότητές σας, θα αρχίσετε να σχεδιάζετε ευκαιρίες που θα σας επιτρέψουν να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας και να ζήσετε για τον εαυτό σας.

Πώς αλλάζει η προσωπικότητά σας όταν απαλλαγείτε από την πλήξη

Τώρα ερχόμαστε στο πιο σημαντικό πράγμα. Προς το παρόν, μπορεί να σας φαίνεται ότι δεν υπάρχει μεγάλο πρόβλημα στο γεγονός ότι βαριέστε και δεν ξέρετε τι να κάνετε και να διασκεδάσετε. Απλώς δεν συνειδητοποιείς πόσο πιο γεμάτη και πλουσιότερη γίνεται η ζωή όταν καταφέρνεις να αντιμετωπίσεις τις υποκειμενικές αιτίες της πλήξης!
Επιτρέψτε μου να κάνω μια κράτηση αμέσως: αν ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι, θα πρέπει να ζήσετε πολλές σημαντικές προσωπικές μεταμορφώσεις.

Απαλλαγείτε από το αίσθημα της πλήξης, θα μάθετε να απολαμβάνετε ξεκούραση, στιγμές γαλήνης και αδράνειας, χρόνο που αφιερώνετε σε διάλογο με τον εαυτό σας ή κάνοντας αυτό που αγαπάτε, το χόμπι σας. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε άνετα πολύς καιρόςμόνος με τον εαυτό σου. Ως εκ τούτου, θα φαίνεται ότι θα υπάρχει καταστροφική έλλειψη ελεύθερου χρόνου.

Μια δουλειά που αγαπάς μπορεί να μην την αγαπάς πλέον και μια δουλειά που δεν την αγαπάς θα γίνει ακόμα πιο δυσάρεστη λόγω του γεγονότος ότι σε αποξενώνει από τον εαυτό σου και αντί να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου και στα αγαπημένα σου πρόσωπα, να εξελίσσεσαι, να μαθαίνεις νέα πράγματα, να βελτιώνεσαι , το σπαταλάς σε κάποιου είδους εταιρική γραφειοκρατία και συμμετοχή σε καυγάδες γραφείου. Και θα αρχίσετε να το καταλαβαίνετε αυτό ξεκάθαρα.

Μπόνους και για μένα, λες, ζήσαμε και δεν ασχοληθήκαμε, δουλέψαμε, πίναμε τις Παρασκευές, πηγαίναμε στο Ikea τα Σαββατοκύριακα, όλα μας ταίριαζαν, και τώρα έλα και λες ότι θα σου μάθω την αυτοανάπτυξη. με αποτέλεσμα να αηδιάζουμε όλα αυτά και να αρχίζουμε να στεναχωριόμαστε για κάποια ανέφικτη ελευθερία! Ωραία η συμβουλή σου Νικολάι! Πρέπει να είσαι ικανοποιημένος με αυτά που έχεις!

Σε αυτό θα απαντήσω ότι, πρώτον, η συνέπεια της αυτο-ανάπτυξης και, αν μου επιτρέπετε να χρησιμοποιήσω έναν τέτοιο όρο, «διεύρυνση της συνείδησης», είναι μια ορισμένη επανεκτίμηση των αξιών, μια αλλαγή στην οπτική γωνία των πραγμάτων, στην οποία αρχίσουν να αγωνίζονται για κάτι νέο και να αλλάξουν τη συνήθη πορεία των πραγμάτων. Αυτό είναι φυσικό και αναπόφευκτο. Θυμάσαι πώς μεγάλωσες, από παιδί έγινες ενήλικας; Πολλά πράγματα που σας φαινόταν σημαντικά ως παιδί χάνουν την αξία τους για εσάς όταν φτάσετε σε μια συγκεκριμένη ηλικία. Στην πραγματικότητα, το «μεγαλώνοντας» μπορεί να συνεχιστεί μέχρι τα βαθιά γεράματα και το γεγονός ότι είστε τώρα 30 ή 40 ετών δεν σημαίνει ότι έχετε φτάσει στην κορυφή της ωριμότητας. Το χειρότερο είναι όταν αυτή η διαδικασία σταματά οριστικά και δεν το ξέρεις καν...

Δεύτερον, η ελευθερία δεν είναι καθόλου απίθανη και ο τρόπος ζωής που απαιτεί να είσαι συνεχώς απασχολημένος στη δουλειά δεν είναι χωρίς εναλλακτική. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το βάρος της άχρηστης εργασίας, αλλά αυτό είναι ένα θέμα για ξεχωριστό άρθρο...

Αλλά νέοι στόχοι θα εμφανιστούν μπροστά σας: τι πρέπει να προσπαθήσετε για να πετύχετε την ευτυχία. Θα αρχίσετε σιγά σιγά να υλοποιείτε το έργο της ζωής σας.

Η απαλλαγή από την πλήξη θα εκδηλωθεί επίσης με την αγάπη του στοχαστικού χόμπι: ανάγνωση, σκέψη, απόλαυση της φύσης, χαλαρούς περιπάτους. Θα ζήσετε χαρά από αυτά τα πράγματα και, ως αποτέλεσμα, θα απολαύσετε τη ζωή περισσότερο! Αυτό μπορεί να αποφορτίσει σημαντικά τον εγκέφαλό σας και να οδηγήσει σε ηρεμία και ένα αίσθημα εσωτερικής άνεσης, τάξης και χαράς, και επίσης, χάρη στον προβληματισμό, θα ξανασκεφτείτε και θα καταλάβετε πολλά πράγματα. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, θα «ξεκουραστείτε» πραγματικά και δεν θα καταστρέψετε την υγεία σας με αλκοολικές σπονδές: Σας διαβεβαιώνω ότι το σώμα δεν ξεκουράζεται κατά τη διάρκεια των συνεδριών ποτού!

Ναι, και θα σταματήσετε να απολαμβάνετε το αλκοόλ, γιατί, πρώτον, θα είστε πιο χαλαροί και θα εξαφανιστεί η ανάγκη να εκτονώσετε την ένταση με κάτι, και δεύτερον, αυτάρκεια, θα νιώθετε τόσο καλά μόνοι με τον εαυτό σας ή με τους αγαπημένους σας και δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε τίποτα. Εξάλλου, θυμάστε ότι η πλήξη είναι ένας από τους λόγους της εμφάνισης κακές συνήθειες? Μάλλον ξέρετε πόσοι άνθρωποι μεθάνε στο χωριό, μαντέψτε γιατί.

Θα γίνεις ήρεμος, δεν θα κουραστείς από μεγάλα ταξίδια και ώρες αναμονής, κάθε στιγμή της ζωής σου θα αποκτήσει πληρότητα και αυτοπεποίθηση: δεν θα εκληφθεί απλώς ως μετάβαση από κάτι σε κάτι, ως μια χρονική περίοδος που συνδέει δύο πόντους, αυτή η στιγμή θα γεμίσει αξία από μόνη της! Αυτό θα σας δώσει τη χαρά της ζωής και μια αίσθηση μεγαλείου σε κάθε στιγμή της ύπαρξης!

Θα καταλάβεις πόσο λίγα χρειάζεσαι για να είσαι ευτυχισμένος! Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείς να είσαι ευτυχισμένος μέσα σε κουρέλια και να ζεις σε σκουπιδότοπο. Μην με παρεξηγείτε, δεν κηρύττω την απάρνηση των γήινων αγαθών. Αυτό που εννοώ είναι ότι μπορεί να έχετε σπαταλήσει πολλά από τα χρήματά σας και την υγεία σας επιδιώκοντας διασκέδαση και πράγματα, νομίζοντας ότι το να έχετε πράγματα θα σας φέρει ευτυχία. Αυτό είναι συνέπεια ενός ανοιχτού εσωτερικού κενού που επιδιώξατε να γεμίσετε αγοράζοντας πράγματα και κάθε είδους ασυνήθιστες αισθήσεις.

Όταν αντιμετωπίσεις αυτό το κενό, θα βρεις εσωτερική αρμονία και αυτάρκεια. Δεν θα χρειαστεί να σπαταλήσετε πολλά χρήματα μόνο και μόνο για να νιώσετε ζωντανοί και να ξεπεράσετε την πλήξη που σας τρώει από μέσα.

Γενικά, η ανακούφιση από την πλήξη υπόσχεται ευτυχία, αρμονία, αυτάρκεια και ηρεμία. Αυτά είναι τα πράγματα που μπορεί να σας λείψουν ενώ είστε επιρρεπείς σε μια κατάσταση όπως η πλήξη.

Τώρα ας περάσουμε επιτέλους στο τελευταίο μέρος του άρθρου, δηλαδή, πώς να απαλλαγείτε από την πλήξη.

Πώς να απαλλαγείτε από την πλήξη

Αν διαβάσατε αυτά που έγραψα παραπάνω και τα «απορροφήσατε» λίγο, τότε έχετε ήδη κάνει μέρος της δουλειάς. μου κύρια δραστηριότηταήταν να σε υποδείξω οριστική πορείασκέψεις, για να σας ενσταλάξει την κατανόηση της πλήξης ως ενός είδους κακίας που καταστρέφει την προσωπικότητα. Εάν υπάρχει μια τέτοια κατανόηση και υπάρχει μια συγκεκριμένη ηθική στάση για να το αντιμετωπίσετε και να επιτύχετε τη χαρά της ζωής, τότε όλα τα παρακάτω πρακτικές συμβουλές, οι συστάσεις δεν θα είναι αποκαλύψεις για εσάς. Ακολουθούν πολύ εμφανώς και λογικά από αυτά που είπα.

Ας παραβούμε λοιπόν.

Πώς να βρείτε τη χαρά στη ζωή εξαλείφοντας την πλήξη

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την πλήξη.

Περάστε περισσότερο χρόνο μόνοι με τον εαυτό σας:Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Σκεφτείτε κάτι, κατά προτίμηση κάτι αφηρημένο, όχι συνδεδεμένο την τρέχουσα στιγμή. Μη σκέφτεσαι τη δουλειά τρέχουσες υποθέσεις, αλλά κάντε σχέδια, σκεφτείτε τον εαυτό σας και το μέλλον σας, πώς να πετύχετε την ευτυχία σας και τι πρέπει να κάνετε για αυτό. Αξιολογήστε κριτικά την τρέχουσα οικογενειακή, οικονομική, υγεία και ψυχική σας κατάσταση, σκεφτείτε αν υπάρχουν προβλήματα εκεί;

Είναι δυνατή η επίλυσή τους και πώς γίνεται; Εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί, να συγκεντρωθεί και να αποσπαστείτε από σκέψεις για τρέχουσες υποθέσεις, τότε πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε, να καθαρίζετε το μυαλό σας και να βάζετε τις σκέψεις σας σε τάξη, αυτό θα σας διδάξει:

Διαλογισμός: ναι, σε κάθε άρθρο μου συμβουλεύω (ακόμα και επιμένω) να το κάνω, πώς να το κάνετε, διαβάστε παρακάτω. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι δεν υπάρχει καθολική άσκηση που μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από πολλά προβλήματα. Υπάρχει μια τέτοια άσκηση - είναι ο διαλογισμός. Ασκώντας αυτό, θα μάθετε να χαλαρώνετε και να καθαρίζετε τον εγκέφαλό σας από τις σκέψεις, να υπάρχεις στην παρούσα στιγμή, απορρίπτοντας τις ανησυχίες για το μέλλον και τις προηγούμενες αναμνήσεις.

Η δράση αυτής της πρακτικής στοχεύει άμεσα στην εξάλειψη της κύριας πηγής πλήξης: του εσωτερικού άγχους και του φόβου να μείνει κανείς μόνος με τον εαυτό του. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ακούτε τι συμβαίνει μέσα σας, δημιουργώντας μια σύνδεση με το σώμα σας. Βοηθά να βλέπεις πολλά πράγματα νηφάλια και αμερόληπτα και έτσι να απαλλαγείς από πολλές προκαταλήψεις. Εδώ μάλλον πρέπει να ξεκινήσετε, για να απαλλαγείτε από την πλήξη.

Πληρότητα εσωτερικό περιεχόμενο: Ένας από τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε βαριεστημένοι όταν μένετε στη σιωπή, μακριά από όλους, μπορεί να είναι υπαρξιακό κενό. Παρά τη δύσκολη λέξη, αυτός ο όρος κρύβει ένα απολύτως κατανοητό πράγμα. Αυτό το κενό σχηματίζεται όταν ένα άτομο στερείται ενδιαφερόντων, χόμπι, μικρές χαρές, στοχασμούς, όνειρα, συνειδητές επιθυμίες και θέληση.

Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο πέφτει σαν λυπημένο πλαγκτόν στην επιφάνεια της ύπαρξης και παρασύρεται από τα ρεύματα της μοίρας σε μια αυθαίρετη κατεύθυνση. Γενικά, δεν θα μπω σε λεπτομέρειες, αυτό είναι ένα ευρύ θέμα που απαιτεί ξεχωριστό άρθρο. Εν ολίγοις, εξαιτίας αυτού του κενού, νιώθεις θλίψη μόνος με τον εαυτό σου, αφού δεν ενεργείς ως α ενδιαφέρον συνομιλητήΓια εσωτερικό διάλογο. Διαβάστε λοιπόν περισσότερα καλά βιβλία, ιστολόγια και άρθρα, επικοινωνήστε με έξυπνοι άνθρωποι, δείτε ποιοτικές ταινίες και σκεφτείτε, σκεφτείτε, σκεφτείτε.

Συλλογισμός: Μάθετε να απολαμβάνετε την ηρεμία και την ηρεμία. Μπορείτε απλώς να ξαπλώνετε στο γρασίδι για πολλή ώρα, να κοιτάζετε τον ουρανό και να προσπαθείτε να μην σκέφτεστε τίποτα ή να ξαπλώνετε στο κρεβάτι, κλείνοντας τα μάτια σας, ακούγοντας ένα ήρεμο τραγούδι. Προσπαθήστε να περνάτε περισσότερο χρόνο στη φύση, στη σιωπή. Κάντε μια βόλτα, περπατήστε με αργό ρυθμό, κοιτάζοντας μόνο γύρω σας.

Βρείτε ένα χόμπι ή μια δραστηριότητα:επιλέξτε έναν τομέα στον οποίο θα θέλατε να αναπτύξετε και να αποκτήσετε κάποιες δεξιότητες, για παράδειγμα, φωτογραφία και επεξεργασία φωτογραφιών, ποδηλασία, μουσική (αυτό θα μπορούσε να είναι σαν mastering μουσικό όργανο, και η απόκτηση δεξιοτήτων εργασίας σε εφαρμογές υπολογιστή (sequencers) για δημιουργία και mastering μουσικής, εξαρτάται από το τι είναι πιο κοντά σας), προγραμματισμός, συγγραφή άρθρων blog, σκάκι, πόκερ, πνευματικές πρακτικές κ.λπ. και ούτω καθεξής. Μην νομίζετε ότι δεν έχετε πάθος για τίποτα, γιατί για να είστε πραγματικά παθιασμένοι με κάτι, πρέπει να το κυριαρχήσετε τουλάχιστον λίγο.

Οποιαδήποτε δραστηριότητα, ακόμα και η λιγότερο αγαπημένη στην αρχή, μπορεί να αρχίσει να φέρνει χαρά μόλις την κάνετε καλύτερα από άλλες, και εμφανιστεί κάποια δεξιότητα. Απλά πρέπει να ξεκινήσετε. Δοκιμάστε τον εαυτό σας εδώ κι εκεί, πειραματιστείτε. Αντί να σπαταλάς τον ελεύθερο χρόνο σου στο σπίτι και στη δουλειά με κάθε λογής ανοησία, κάνε κάτι που θα σε εξελίξει, που θα κάνει τον ελεύθερο χρόνο σου παραγωγικό. Και ποιος ξέρει, ίσως ένα νέο χόμπι, όταν το κατακτήσετε τέλεια, θα γίνει η αγαπημένη σας δραστηριότητα στο μέλλον, χάρη στην οποία θα αποκτήσετε οικονομική ανεξαρτησία, θα απαλλαγείτε από τα δεσμά του γραφείου και θα αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Απλά πρέπει να ξεκινήσετε, μην είστε τεμπέληδες και μην φοβάστε να μάθετε νέα πράγματα και να δοκιμάσετε τον εαυτό σας σε διαφορετικά πράγματα.

Αντέχετε τη μοναξιά και τη μονοτονία: προσπαθήστε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών, χρόνο που αφιερώνετε μέσα δημόσια συγκοινωνίαή κατά τις ώρες αναμονής. Εάν έχετε συνηθίσει να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα με το iPhone ή την μπύρα σας, τότε ήρθε η ώρα να το ξεφορτωθείτε.

Αποφύγετε την υπερβολική δραστηριότητα και αποσπασμένη προσοχή: Η πλήξη συνδέεται συχνά με συνεχές συναίσθημαεσωτερική ανησυχία, αδυναμία διατήρησης της προσοχής σε ένα πράγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανάγκη συνεχούς λήψης πληροφοριών, αστοχία σωματική δραστηριότητα. Στους ακαδημαϊκούς κύκλους αυτό ονομάζεται . Αυτή είναι μια εντελώς ξεχωριστή ερώτηση. Και πώς να απαλλαγείτε από αυτό το σύνδρομο, διαβάστε το σύνδεσμο.

Αυτό είναι για το αίσθημα της χρόνιας πλήξης. Η απαλλαγή από αυτό περιλαμβάνει πολλά εσωτερική εργασίακαι πολλές προσωπικές μεταμορφώσεις. Στην αρχή δεν θα είναι εύκολο, θα πρέπει να κάνετε μεγάλες προσπάθειες και να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Αλλά τότε θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα της δουλειάς που έγινε, σας διαβεβαιώνω.