Άρνηση (ψυχολογική άμυνα). Ψυχολογικές άμυνες (άρνηση της νόσου και θεραπεία της)

Ψυχολόγωνυποστηρίζουν ότι όλοι οι μηχανισμοί άμυνας έχουν δύο κοινά χαρακτηριστικά: 1) λειτουργούν σε ασυνείδητο επίπεδο και επομένως αποτελούν μέσο αυταπάτης και 2) διαστρεβλώνουν, αρνούνται ή παραποιούν την αντίληψη της πραγματικότητας για να κάνουν το άγχος λιγότερο απειλητικό. στο άτομο. Ψυχίατροςπαρατηρήστε επίσης ότι οι άνθρωποι σπάνια χρησιμοποιούν οποιονδήποτε μεμονωμένο αμυντικό μηχανισμό - συνήθως χρησιμοποιούν διάφορους αμυντικούς μηχανισμούς για να επιλύσουν τις συγκρούσεις ή να μειώσουν το άγχος. Μερικές βασικές αμυντικές στρατηγικές θα συζητηθούν παρακάτω.

Παραγκωνισμός.Ο Φρόυντ θεώρησε την καταστολή ως την πρωταρχική άμυνα του εαυτού, όχι μόνο επειδή είναι η βάση για το σχηματισμό πιο περίπλοκων αμυντικών μηχανισμών, αλλά και επειδή παρέχει τον πιο άμεσο τρόπο διαφυγής από το άγχος (σε μια κατάσταση στρεςή έξω από αυτό). Μερικές φορές περιγράφεται ως «παρακινούμενη λήθη», η καταστολή είναι η διαδικασία αφαίρεσης επώδυνων σκέψεων και συναισθημάτων από τη συνείδηση, αναίσθητος. Ως αποτέλεσμα της καταστολής, τα άτομα αγνοούν τις συγκρούσεις που προκαλούν άγχος και επίσης δεν θυμούνται τραυματικά γεγονότα του παρελθόντος. Για παράδειγμα, ένα άτομο που υποφέρει από φρικτές προσωπικές αποτυχίες μπορεί να μην μπορεί να μιλήσει για αυτή τη δύσκολη εμπειρία λόγω καταστολής.

Η απελευθέρωση του άγχους με την καταστολή δεν περνά απαρατήρητη. Ο Φρόιντ πίστευε ότι οι καταπιεσμένες σκέψεις και οι παρορμήσεις δεν χάνουν τη δραστηριότητά τους αναίσθητοςκαι για να αποτραπεί η είσοδός τους στη συνείδηση, απαιτείται συνεχής δαπάνη ψυχικής ενέργειας. Αυτή η αδυσώπητη σπατάλη εαυτού πόρων μπορεί να περιορίσει σοβαρά τη χρήση ενέργειας για πιο προσαρμοστική, αυτο-αναπτυξιακή, δημιουργική συμπεριφορά. Ωστόσο, η συνεχής προσπάθεια του καταπιεσμένου υλικού για ανοιχτή έκφραση μπορεί να λάβει βραχυπρόθεσμη ικανοποίηση όνειρα, ανέκδοτα, ολισθήματα και άλλες εκδηλώσεις αυτού που ο Φρόιντ ονόμασε «ψυχοπαθολογία της καθημερινής ζωής». Επιπλέον, σύμφωνα με τη θεωρία του ψυχανάλυση, η καταστολή παίζει ρόλο σε όλες τις μορφές νευρωτικής συμπεριφοράς (με νεύρωσηκαι όχι μόνο), σε ψυχοσωματικές παθήσεις (όπως, για παράδειγμα, πεπτικό έλκος), ψυχοσεξουαλικές διαταραχές (όπως ιδεοληψίες (παθολογικές) αυνανισμός, ανικανότητακαι ψύξη) - δηλαδή σε εκείνες τις περιπτώσεις που καθίσταται απαραίτητο επαγγελματικό ψυχολογική βοήθεια - διαβούλευση ψυχολόγου, βοήθεια ψυχοθεραπευτή. Αυτός είναι ο κύριος και πιο συχνά συναντώμενος αμυντικός μηχανισμός.

Προβολή.Ως αμυντικός μηχανισμός στη θεωρητική του σημασία στο ψυχολογίαΗ προβολή ακολουθεί την καταστολή. Είναι η διαδικασία με την οποία ένα άτομο αποδίδει τις δικές του απαράδεκτες σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές σε άλλα άτομα ή περιβάλλοντα. Έτσι, η προβολή επιτρέπει σε ένα άτομο να ρίξει την ευθύνη σε κάποιον ή κάτι για τις ελλείψεις ή τις γκάφες του. Ένας παίκτης γκολφ που επικρίνει την ομάδα του μετά από ένα κακό σουτ δείχνει μια πρωτόγονη προβολή. Σε άλλο επίπεδο ψυχολόγος, ψυχίατροςμπορεί να παρατηρήσει την προβολή μιας νεαρής γυναίκας που αγνοεί ότι παλεύει με την έντονη σεξουαλική της ορμή, αλλά υποψιάζεται ότι όλοι όσοι τη συναντούν έχουν πρόθεση να την αποπλανήσουν. Τέλος, ένα κλασικό παράδειγμα προβολής είναι ένας μαθητής που δεν έχει προετοιμαστεί καλά για μια εξέταση, αποδίδοντας τον χαμηλό βαθμό του σε ανέντιμο τεστ, εξαπατώντας άλλους μαθητές ή κατηγορώντας τον καθηγητή που δεν εξήγησε αυτό το θέμα σε μια διάλεξη. Η προβολή εξηγεί επίσης την κοινωνική προκατάληψη και το φαινόμενο του «αποδιοπομπαίου τράγου», καθώς τα εθνοτικά και φυλετικά στερεότυπα είναι ένας βολικός στόχος για την απόδοση αρνητικών χαρακτηριστικών προσωπικότητας σε κάποιον άλλο. Η συζήτηση των εκδηλώσεων του μηχανισμού προβολής είναι ένα συχνό θέμα γραφείο ψυχολόγουκαι στην πράξη ψυχοθεραπεία.

Υποκατάσταση.Σε έναν αμυντικό μηχανισμό που ονομάζεται υποκατάσταση, η εκδήλωση της ενστικτώδους παρόρμησης ανακατευθύνεται από την πιο απειλητική, προκλητική φόβοςαντικείμενο ή πρόσωπο σε λιγότερο απειλητικό. Ένα κοινό παράδειγμα, γνωστό όχι μόνο ψυχαναλυτές- ένα παιδί που, αφού τιμωρηθεί από τους γονείς του, σπρώχνει τη μικρότερη αδερφή του, κλωτσάει τον σκύλο της ή της σπάει τα παιχνίδια. Η υποκατάσταση εκδηλώνεται επίσης με την αυξημένη ευαισθησία των ενηλίκων στις παραμικρές ενοχλητικές στιγμές. Για παράδειγμα, ένας υπερβολικά απαιτητικός εργοδότης επικρίνει μια εργαζόμενη και αυτή αντιδρά με εκρήξεις οργής σε μικρές προκλήσεις από τον σύζυγό της και τα παιδιά της. Δεν συνειδητοποιεί ότι, όντας τα αντικείμενα του εκνευρισμού της, απλώς αντικαθιστούν το αφεντικό. Σε καθένα από αυτά τα παραδείγματα, το πραγματικό αντικείμενο εχθρότητας αντικαθίσταται από ένα πολύ λιγότερο απειλητικό για το υποκείμενο. Λιγότερο συνηθισμένη είναι αυτή η μορφή υποκατάστασης όταν στρέφεται εναντίον του εαυτού: οι εχθρικές παρορμήσεις που απευθύνονται σε άλλους ανακατευθύνονται στον εαυτό του, γεγονός που προκαλεί ένα αίσθημα κατάθλιψης ή καταδίκη του εαυτού του (μέχρι κατάθλιψη), το οποίο μπορεί να απαιτεί συμβουλευτική και βοήθεια ψυχολόγου.

Ορθολογική εξήγηση.Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσει ο εαυτός του την απογοήτευση και το άγχος είναι να διαστρεβλώσει την πραγματικότητα και έτσι να προστατεύσει την αυτοεκτίμηση. Ορθολογική εξήγησηαναφέρεται σε ψευδείς συλλογισμούς με τους οποίους η παράλογη συμπεριφορά παρουσιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να φαίνεται αρκετά λογική και επομένως δικαιολογημένη στα μάτια των άλλων. Τα ανόητα λάθη, οι κακές κρίσεις και οι γκάφες μπορούν να δικαιολογηθούν μέσω της μαγείας του εξορθολογισμού. Ένας από τους πιο συχνά χρησιμοποιούμενους τύπους τέτοιας προστασίας είναι ο εξορθολογισμός σύμφωνα με τον τύπο "πράσινα σταφύλια". Αυτό το όνομα προέρχεται από τον μύθο του Αισώπου για την αλεπού, η οποία δεν μπορούσε να φτάσει στο τσαμπί των σταφυλιών και γι' αυτό αποφάσισε ότι τα μούρα δεν ήταν ακόμη ώριμα. Οι άνθρωποι εκλογικεύονται με τον ίδιο τρόπο. Για παράδειγμα, ένας άντρας που ταπεινώθηκε από μια γυναίκα όταν της ζήτησε να βγούμε ραντεβού παρηγορείται με το γεγονός ότι δεν είναι καθόλου ελκυστική. Ομοίως, μια φοιτήτρια που αποτυγχάνει να μπει στο οδοντιατρικό τμήμα μιας ιατρικής σχολής μπορεί να πείσει τον εαυτό της ότι δεν θέλει πραγματικά να γίνει οδοντίατρος.

Αντιδραστική εκπαίδευση.Μερικές φορές το εγώ μπορεί να αμυνθεί έναντι των απαγορευμένων παρορμήσεων εκφράζοντας αντίθετες παρορμήσεις στη συμπεριφορά και τις σκέψεις. Εδώ έχουμε να κάνουμε σχηματισμός πίδακα, ή αντιστρόφως. Αυτή η προστατευτική διαδικασία πραγματοποιείται σε δύο στάδια: πρώτον, η απαράδεκτη ώθηση καταστέλλεται. τότε στο επίπεδο της συνείδησης εκδηλώνεται το αντίθετο. Η αντίσταση είναι ιδιαίτερα αισθητή στην κοινωνικά εγκεκριμένη συμπεριφορά, η οποία ταυτόχρονα μοιάζει υπερβολική και άκαμπτη. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που βιώνει άγχος (και μερικές φορές πανικός) σε σχέση με τη δική του έντονη σεξουαλική επιθυμία, μπορεί να γίνει στον κύκλο του ένας ανένδοτος μαχητής ενάντια στις πορνογραφικές ταινίες. Μπορεί ακόμη και να πιέζει ενεργά τα κινηματογραφικά στούντιο ή να γράφει επιστολές διαμαρτυρίας στην κινηματογραφική εταιρεία, εκφράζοντας την έντονη ανησυχία της για την υποβάθμιση του σύγχρονου κινηματογράφου. Ο Φρόιντ έγραψε ότι πολλοί άντρες που κοροϊδεύουν τους ομοφυλόφιλους στην πραγματικότητα αμύνονται από τις δικές τους ομοφυλοφιλικές παρορμήσεις.

Οπισθοδρόμηση.Ένας άλλος πολύ γνωστός αμυντικός μηχανισμός που χρησιμοποιείται για την προστασία από το άγχος και φόβος, - αυτό είναι οπισθοδρόμηση. Η παλινδρόμηση χαρακτηρίζεται από την επιστροφή σε παιδικά, παιδικά πρότυπα συμπεριφοράς. Είναι ένας τρόπος ανακούφισης του άγχους επιστρέφοντας σε μια παλαιότερη περίοδο της ζωής που είναι πιο ασφαλής και πιο ευχάριστη. Οι εύκολα αναγνωρίσιμες εκδηλώσεις παλινδρόμησης στους ενήλικες περιλαμβάνουν ασυγκράτητη συμπεριφορά, δυσαρέσκεια, καθώς και χαρακτηριστικά όπως «φουσκώνω και δεν μιλάω» με άλλους, μωρόφωνο, αντίσταση στην εξουσία ή οδήγηση αυτοκινήτου με απερίσκεπτα υψηλή ταχύτητα - εκδηλώσεις που υποδεικνύουν την καταλληλότητα λήψη ψυχολογική διαβούλευση.

Εξάχνιση.Σύμφωνα με τον Φρόιντ, εξάχνισηείναι ένας μηχανισμός άμυνας που δίνει τη δυνατότητα σε ένα άτομο, με σκοπό την προσαρμογή, να αλλάξει τις παρορμήσεις του ώστε να μπορούν να εκφραστούν μέσω κοινωνικά αποδεκτών σκέψεων ή πράξεων. Η εξάχνωση θεωρείται ως η μόνη υγιής, εποικοδομητική στρατηγική για τον περιορισμό των ανεπιθύμητων παρορμήσεων, επειδή επιτρέπει στον εαυτό να αλλάξει τον σκοπό ή/και το αντικείμενο των παρορμήσεων χωρίς να αναστέλλει την εκδήλωσή τους. Η ενέργεια των ενστίκτων εκτρέπεται μέσω άλλων καναλιών έκφρασης - εκείνων που η κοινωνία θεωρεί αποδεκτά. Για παράδειγμα, εάν με την πάροδο του χρόνου αυνανισμόςπροκαλεί στον νεαρό όλο και περισσότερο άγχος, μπορεί να εξαχνώσει τις παρορμήσεις του σε κοινωνικά εγκεκριμένες δραστηριότητες όπως το ποδόσφαιρο, το χόκεϊ ή άλλα αθλήματα. Ομοίως, μια γυναίκα με έντονες ασυνείδητες σαδιστικές τάσεις μπορεί να γίνει χειρουργός ή μυθιστοριογράφος πρώτης τάξεως. Σε αυτές τις δραστηριότητες, μπορεί να επιδείξει την ανωτερότητά του έναντι των άλλων, αλλά με τρόπο που θα παράγει ένα κοινωνικά χρήσιμο αποτέλεσμα.

Ο Φρόυντυποστήριξε ότι η εξάχνωση των σεξουαλικών ενστίκτων ήταν η κύρια ώθηση για μεγάλα επιτεύγματα στη δυτική επιστήμη και πολιτισμό. Είπε ότι η εξάχνωση της σεξουαλικής ορμής ήταν ένα ιδιαίτερα σημαντικό χαρακτηριστικό της εξέλιξης του πολιτισμού - από μόνη της κατέστησε δυνατή την εξαιρετική άνοδο της επιστήμης, της τέχνης και της ιδεολογίας, που παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στην πολιτισμένη μας ζωή.

Αρνηση.Όταν ένα άτομο αρνείται να παραδεχτεί ότι έχει συμβεί ένα δυσάρεστο γεγονός, αυτό σημαίνει ότι ενεργοποιεί έναν τέτοιο αμυντικό μηχανισμό όπως άρνηση. Φανταστείτε έναν πατέρα που αρνείται να πιστέψει ότι η κόρη του έχει βιαστεί και δολοφονηθεί βάναυσα. συμπεριφέρεται σαν να μην έχει συμβεί κάτι τέτοιο (πράγμα που τον προστατεύει από την καταστροφική θλίψη και κατάθλιψη) ή σύζυγος που αρνείται προδοσίασύζυγος. Ή φανταστείτε ένα παιδί να αρνείται το θάνατο μιας αγαπημένης γάτας και να πιστεύει επίμονα ότι είναι ακόμα ζωντανή. Η άρνηση της πραγματικότητας εμφανίζεται επίσης όταν οι άνθρωποι λένε ή επιμένουν, "Αυτό δεν μπορεί να συμβεί σε μένα", παρά τις προφανείς αποδείξεις για το αντίθετο (όπως συμβαίνει όταν ένας γιατρός λέει σε έναν ασθενή ότι έχει μια ανίατη ασθένεια). Σύμφωνα με τον Φρόιντ, η άρνηση είναι πιο χαρακτηριστική ψυχολογίαμικρά παιδιά και μεγαλύτερα άτομα με μειωμένη νοημοσύνη (αν και τα ώριμα και φυσιολογικά ανεπτυγμένα άτομα μπορούν επίσης μερικές φορές να χρησιμοποιήσουν την άρνηση σε εξαιρετικά τραυματικές καταστάσεις).

Άρνηση και άλλα περιγράφονται αμυντικούς μηχανισμούςαντιπροσωπεύουν τα μονοπάτια που χρησιμοποιεί η ψυχή απέναντι σε εσωτερικές και εξωτερικές απειλές. Σε κάθε περίπτωση, η ψυχολογική ενέργεια δαπανάται για τη δημιουργία προστασίας, με αποτέλεσμα να περιορίζεται η ευελιξία και η δύναμη του εαυτού μας.Επιπλέον, όσο πιο αποτελεσματικοί είναι οι αμυντικοί μηχανισμοί, τόσο πιο διαστρεβλωμένη είναι η εικόνα των αναγκών, των φόβων και των φιλοδοξιών μας. δημιουργώ. Ο Φρόιντ παρατήρησε ότι όλοι χρησιμοποιούμε αμυντικούς μηχανισμούς σε κάποιο βαθμό, και αυτό γίνεται ανεπιθύμητο μόνο αν βασιζόμαστε σε αυτούς υπερβολικά. Οι σπόροι σοβαρών ψυχολογικών προβλημάτων πέφτουν σε γόνιμο έδαφος μόνο όταν οι μέθοδοι προστασίας μας, με εξαίρεση την εξάχνωση, οδηγούν σε διαστρέβλωση της πραγματικότητας και επακόλουθη ψυχολογική ταλαιπωρία όταν ένα άτομο χρειάζεται ψυχολογική βοήθειακαι διαβούλευση ψυχοθεραπευτή.

Γιατί προκύπτει το αίσθημα της μη πραγματικότητας του κόσμου και πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Αιτίες και συμπτώματα

Στη γλώσσα των ειδικών, μια διαταραχή κατά την οποία ο γύρω κόσμος χάνει ξαφνικά τις συνήθεις μορφές, τα χρώματα και τους ήχους του ονομάζεται αποπραγματοποίηση.

Η αποπραγματοποίηση δεν είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια, κατά κανόνα, εμφανίζεται στο πλαίσιο της ύπαρξης άλλων ψυχικών προβλημάτων, συχνά μαζί με κατάθλιψη και νευρασθένεια. Ή ίσως ένα αίσθημα μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει μπορεί να εμφανιστεί σε ένα γενικά υγιές άτομο - ως απάντηση σε σωματική και ψυχική υπερένταση, μια αγχωτική κατάσταση.

Επίσης, μεταξύ των αιτιών της αποπραγματοποίησης ονομάζονται σωματικές (σωματικές) ασθένειες, ο εθισμός στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά. Η προσωπικότητα ενός ατόμου παίζει επίσης ρόλο: σε άτομα που είναι εντυπωσιακά, ευάλωτα, με ασταθή ψυχή, η πιθανότητα μιας κατάστασης αποπραγματοποίησης είναι ιδιαίτερα υψηλή.

Γενικά, όπως δείχνουν οι παρατηρήσεις, ο πιο συνηθισμένος στόχος για αποπραγματοποίηση είναι οι τελειομανείς, των οποίων η εμμονή με κάποια εργασία έρχεται σε σύγκρουση με τη συνειδητοποίηση ότι δεν θα μπορέσουν να το ζωντανέψουν στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι στην ψυχανάλυση, το αίσθημα της μη πραγματικότητας θεωρείται ως συνέπεια της ενδοπροσωπικής σύγκρουσης και της μακροχρόνιας καταπίεσης των επιθυμιών (ίσως ασυνείδητα).

Πώς ακριβώς εκδηλώνεται η αποπραγματοποίηση;

• Διάφορες οπτικές παραμορφώσεις: ολόκληρη η περιβάλλουσα πραγματικότητα γίνεται επίπεδη ή φαίνεται σε μια εικόνα καθρέφτη, τα χρώματα ξεθωριάζουν, τα αντικείμενα χάνουν τα καθαρά τους περιγράμματα.
• Ακουστικές παραμορφώσεις: Οι ήχοι φαίνονται πολύ ήσυχοι ή πολύ δυνατοί, πνιγμένοι ή απόμακροι.
• Η αντίληψη του χώρου και του χρόνου αλλάζει: είναι δύσκολο να ξεχωρίσεις τη μια μέρα από την άλλη, ο χρόνος αρχίζει να επιβραδύνεται ή, αντίθετα, να πηγαίνει πολύ γρήγορα. Τα οικεία μέρη θεωρούνται άγνωστα, ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει πού να μετακινηθεί. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τα αποτελέσματα του deja vu και του jamevu («δεν είδα ποτέ», όταν ένα οικείο άτομο ή χώρος φαίνεται εντελώς άγνωστος).
• Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα αμβλύνονται.
• Σε σοβαρές μορφές, εμφανίζεται εξασθένηση της μνήμης.

Είναι σημαντικό ότι στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, κατά την αποπραγματοποίηση, διατηρείται η κριτική σκέψη: ένα άτομο καταλαβαίνει ότι τα αντικείμενα στην αντίληψή του είναι εξωπραγματικά, ασυνήθιστα, δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα, η ικανότητα ελέγχου των ενεργειών, η επίγνωση της ανάγκης ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση παραμένει.

Η αποπραγματοποίηση συνδέεται στενά με το φαινόμενο της αποπροσωποποίησης. Η αποπροσωποποίηση είναι παραβίαση της αυτοαντίληψης, όταν ένα άτομο κοιτάζει τις πράξεις του σαν απ' έξω, δεν μπορεί να τις ελέγξει (στην περίπτωση αυτή μιλάμε επίσης για διατήρηση της κριτικής σκέψης, αφού το άτομο συνειδητοποιεί ότι δεν ελέγχει τον εαυτό του).

Αυτές οι δύο καταστάσεις συχνά συνοδεύουν η μία την άλλη, επομένως, στην ψυχολογική πρακτική, ένας γενικός όρος «αποπραγματοποίηση» χρησιμοποιείται συχνά για να υποδηλώσει μια διαστρεβλωμένη αντίληψη της πραγματικότητας (χρησιμοποιείται επίσης η διατύπωση «σύνδρομο αποπραγματοποίησης-αποπροσωποποίησης»).

Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε από την αποπραγματοποίηση την άρνηση της πραγματικότητας - έναν από τους μηχανισμούς ψυχολογικής άμυνας. Όταν είναι ενεργοποιημένο, το άτομο δεν γνωρίζει και δεν αποδέχεται γεγονότα ή γεγονότα που αποτελούν απειλή, κίνδυνο ή πηγή φόβου για αυτόν. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ της άρνησης και μιας άλλης μεθόδου προστασίας - καταστολής, στην οποία οι πληροφορίες εισέρχονται ακόμα στη συνείδηση ​​και στη συνέχεια αναγκάζονται να βγουν από εκεί.

Η άρνηση είναι συνήθως ο πρώτος κρίκος μιας αλυσίδας αντιδράσεων σε πολύ επώδυνες πληροφορίες. Σύμφωνα με ιστορίες γνωστών, πολλοί άνθρωποι πιθανότατα γνωρίζουν την εικόνα από τον κινηματογράφο ή τη λογοτεχνία: ένας ασθενής που αρνείται κατηγορηματικά την είδηση ​​του επικείμενου θανάτου του. Επίσης, η άρνηση της πραγματικότητας λειτουργεί ως σύμπτωμα ψυχικής διαταραχής. Μπορεί να εμφανιστεί με μανιακό σύνδρομο, σχιζοφρένεια και άλλες παθολογίες.

Πώς να επιστρέψετε στο παρόν

Οι καταστάσεις αποπραγματοποίησης και αποπροσωποποίησης μπορεί να διαρκέσουν από λίγα λεπτά έως αρκετά χρόνια. Σε περίπτωση συμπτωμάτων απώλειας της πραγματικότητας, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, γιατί μόνο αυτός μπορεί να προσδιορίσει εάν η επίθεση προκλήθηκε από κόπωση και άγχος ή είναι σημάδι σοβαρής ψυχικής διαταραχής.

Ευτυχώς, σχεδόν πάντα η πρόγνωση για την αντιμετώπιση της αποπραγματοποίησης είναι ευνοϊκή.

Τι να κάνετε κατά την ίδια την επίθεση; Πρώτον, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το εκλάβετε ως την αρχή της τρέλας, αντίθετα, προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι η αποπραγματοποίηση είναι προσωρινή και σίγουρα θα ακολουθήσει μια επιστροφή στην πραγματική ζωή.

Δεύτερον, προσπαθήστε να ομαλοποιήσετε την αναπνοή. Και τέλος, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εστιάσετε σε ένα αντικείμενο και να το κοιτάξετε, αλλά χωρίς αδικαιολόγητη ένταση.

Υπάρχει μια άλλη τεχνική που στοχεύει στη μείωση του αισθήματος φόβου που αναπόφευκτα θα προκύψει κατά τη διάρκεια της αποπραγματοποίησης: αλλαγή της προσοχής σε κάτι που φέρνει ευχαρίστηση (για παράδειγμα, τρώγοντας καραμέλα).

Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους έχουν επιληπτικές κρίσεις σε τακτική βάση. Σταδιακά, θα αναπτυχθεί ένα αντανακλαστικό που αντικαθιστά τον φόβο με ευχάριστα συναισθήματα, τα οποία θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πανικού.

Φυσικά, όλοι αυτοί οι χειρισμοί δεν ακυρώνουν την ανάγκη επίσκεψης στο γιατρό. Ακόμα κι αν η επίθεση της αποπραγματοποίησης ήταν απλή και βραχύβια, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Γενικά, η αποπραγματοποίηση, όπως και όλες οι διαταραχές της αντίληψης, φυσικά, είναι πολύ πιο εύκολο να προληφθεί παρά να αντιμετωπιστεί. Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η αποπραγματοποίηση;

• Βάλτε μια σαφή καθημερινή ρουτίνα, εναλλάξτε εργασία και ξεκούραση, κοιμηθείτε αρκετά.
• Κάντε σωματικές ασκήσεις.
• Μειώστε την ποσότητα του αλκοόλ και των τσιγάρων, εάν είναι δυνατόν, εγκαταλείψτε τα φάρμακα που επηρεάζουν την ψυχή.
• Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε στα καθημερινά συναισθήματα: διακρίνετε ορισμένα χρώματα στο περιβάλλον, απομονώστε μεμονωμένους ήχους, εστιάστε σε οποιαδήποτε επιχείρηση, ακόμα και στην πιο μικρή. Εάν η αποπραγματοποίηση συνδέεται με οπτικές παραμορφώσεις, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην οπτική συνιστώσα του κόσμου, εάν με την ακουστική - ήχο, και ούτω καθεξής.
• Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των στρεσογόνων παραγόντων.

Η τελευταία συμβουλή είναι ίσως η πιο δύσκολη στην εφαρμογή, αλλά ταυτόχρονα και η πιο σημαντική: να ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου, να κάνεις ό,τι σου αρέσει, να μην κατηγορείς τον εαυτό σου για λάθη και να πιστεύεις στις καλύτερες - τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους διατήρησης υγιής ψυχή.

LiveInternetLiveInternet

- Ετικέτες

-Εφαρμογές

• Είμαι PhotographerPlugin για τη δημοσίευση φωτογραφιών στο ημερολόγιο ενός χρήστη. Ελάχιστες απαιτήσεις συστήματος: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 με ενεργοποιημένη τη JavaScript. Ίσως αυτό να λειτουργήσει
• PostcardsReborn κατάλογος καρτ-ποστάλ για όλες τις περιστάσεις
• Φτηνές πτήσεις Ευνοϊκές τιμές, βολική αναζήτηση, χωρίς προμήθεια, 24 ώρες. Κάντε κράτηση τώρα - πληρώστε αργότερα!
• Διαδικτυακό παιχνίδι "Big Farm"Ο θείος Γιώργος σας άφησε το αγρόκτημά του, αλλά, δυστυχώς, δεν είναι σε πολύ καλή κατάσταση. Αλλά χάρη στην επιχειρηματική σας οξυδέρκεια και τη βοήθεια γειτόνων, φίλων και συγγενών, είστε σε θέση να το ανατρέψετε
• Διαδικτυακό παιχνίδι "Empire"Μετατρέψτε το μικρό σας κάστρο σε ένα ισχυρό φρούριο και γίνετε ο κυρίαρχος του μεγαλύτερου βασιλείου στο Goodgame Empire. Φτιάξτε τη δική σας αυτοκρατορία, επεκτείνετε την και υπερασπιστείτε την από άλλους παίκτες. σι

-ΜΟΥΣΙΚΗ

-Παραθέτω, αναφορά

Τι είναι το καλοκαίρι χωρίς μαργαρίτες; Είναι σαν ένα τραγούδι για την ψυχή! Τι καλοκαίρι χωρίς.

Πλεκτά καπέλα για το χειμώνα: η δημιουργικότητα είναι εκτός κλίμακας Πλεκτά καπέλα για το χειμώνα: η δημιουργικότητα είναι εκτός κλίμακας.

Καρότο καρότο καρότο καρότο - στην ουκρανική κουζίνα, αυτό είναι το όνομα μιας κατσαρόλας με σαντιγί γ.

Γιατί να παντρευτείς; Τρεις όμορφες φωτογραφίες στις οποίες η συζυγική προεπιλογή - Τρεις υπέροχοι φωτογράφοι.

ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΠΡΑΞΗ: ΤΟ ΔΩΡΟ ΕΝΟΣ ΑΓΓΕΛΟΥ Πάρτε μια βαθιά ανάσα - εκπνεύστε, χαλαρώστε μέχρι να νιώσετε.

Η άρνηση ως αμυντικός μηχανισμός

Η άρνηση είναι ένας ψυχολογικός αμυντικός μηχανισμός κατά τον οποίο ένα άτομο απορρίπτει σκέψεις, συναισθήματα, επιθυμίες, ανάγκες ή πραγματικότητες που δεν μπορεί να δεχτεί στον εαυτό του σε συνειδητό επίπεδο. Με άλλα λόγια, άρνηση είναι όταν ένα άτομο δεν θέλει να τα βάλει με την πραγματικότητα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, πιστεύεται ότι σχεδόν το 90% της εξαπάτησης συμβαίνει σε αυτή την κατάσταση.

Άρνηση είναι όταν ένα άτομο προσπαθεί να αποφύγει οποιαδήποτε νέα πληροφορία που δεν συνάδει με τη θετική αυτοεικόνα που έχει ήδη αναπτυχθεί. Η προστασία εκδηλώνεται στο γεγονός ότι οι ενοχλητικές πληροφορίες αγνοούνται, το άτομο φαίνεται να τις αποφεύγει. Πληροφορίες που είναι αντίθετες με τις στάσεις του ατόμου δεν γίνονται καθόλου αποδεκτές. Συχνά, ο αμυντικός μηχανισμός της άρνησης χρησιμοποιείται από άτομα που είναι πολύ υποβλητικά και πολύ συχνά επικρατεί σε άτομα που είναι άρρωστα με σωματικές παθήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το επίπεδο του άγχους μπορεί να μειωθεί αλλάζοντας την αντίληψη του ατόμου για το περιβάλλον που τον περιβάλλει. Είναι αλήθεια ότι αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση, γιατί σε αυτήν την περίπτωση, όταν απορρίπτονται ορισμένες πτυχές της πραγματικότητας, ο ασθενής μπορεί να αρχίσει να είναι αρκετά σθεναρά και να αντιστέκεται κατηγορηματικά στη θεραπεία που είναι σημαντική για τη ζωή. Οι άνθρωποι των οποίων ο κορυφαίος μηχανισμός ψυχολογικής άμυνας είναι η άρνηση είναι αρκετά υποδηλωτικοί, αυτουποδηλούμενοι, επιδεικνύουν καλλιτεχνικές και καλλιτεχνικές ικανότητες, συχνά δεν έχουν αυτοκριτική και έχουν επίσης πολύ πλούσια φαντασία. Σε ακραίες εκδηλώσεις άρνησης εκδηλώνεται στους ανθρώπους εκδηλωτική συμπεριφορά και σε περίπτωση παθολογίας αρχίζει η υστερία ή το παραλήρημα.

Συχνά, ο ψυχολογικός αμυντικός μηχανισμός της άρνησης είναι σε μεγάλο βαθμό χαρακτηριστικός των παιδιών (νομίζουν ότι αν καλύψετε το κεφάλι σας με μια κουβέρτα, τότε τα πάντα γύρω θα πάψουν να υπάρχουν). Οι ενήλικες πολύ συχνά χρησιμοποιούν τον μηχανισμό της άρνησης ως άμυνα ενάντια σε καταστάσεις κρίσης (μια ασθένεια που δεν θεραπεύεται, σκέψεις για την προσέγγιση του θανάτου ή την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου).

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα άρνησης. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται διάφορες σοβαρές ασθένειες και αρχίζουν να αρνούνται ότι έχουν ακόμη και τα πιο εμφανή συμπτώματα οποιασδήποτε ασθένειας μόνο και μόνο για να αποφύγουν να πάνε στο γιατρό. Και η ασθένεια αυτή τη στιγμή αρχίζει να εξελίσσεται. Επίσης, αυτός ο προστατευτικός μηχανισμός αρχίζει να λειτουργεί όταν ένα άτομο από ένα παντρεμένο ζευγάρι «δεν βλέπει» ή απλώς αρνείται τα προβλήματα που υπάρχουν στον έγγαμο βίο και αυτή η συμπεριφορά συχνά οδηγεί σε κατάρρευση των σχέσεων και την κατάρρευση της οικογένειας. καταφεύγουν σε έναν τέτοιο ψυχολογικό αμυντικό μηχανισμό όπως η άρνηση - απλώς αγνοούν την πραγματικότητα που είναι οδυνηρή για τον εαυτό τους και συμπεριφέρονται σαν να μην υπάρχουν. Πολύ συχνά, τέτοιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν έχουν προβλήματα, αφού αρνούνται την παρουσία δυσκολιών στη ζωή τους. Συχνά αυτοί οι άνθρωποι έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση.

άρνηση της πραγματικότητας

Λεξικό πρακτικού ψυχολόγου. - Μ.: AST, Συγκομιδή. S. Yu. Golovin. 1998 .

Δείτε τι είναι η "άρνηση της πραγματικότητας" σε άλλα λεξικά:

ΑΡΝΗΣΗ - είναι ένας τρόπος απόρριψης από ένα άτομο των ασυνείδητων κλίσεων, επιθυμιών, σκέψεων, συναισθημάτων του, υποδηλώνοντας μάλιστα την παρουσία ενός απωθημένου ασυνείδητου μέσα του. Στην κλασική ψυχανάλυση, η άρνηση του ασθενούς των ασυνείδητων επιθυμιών και ... ... Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής

ΑΡΝΗΣΗ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ - ελλ. πραγματικότητα, άρνηση του? Γερμανός realitatsverlust. Ο προστατευτικός μηχανισμός του «εγώ», που εκδηλώνεται στο γεγονός ότι διάφορα φαινόμενα, γεγονότα κ.λπ., που περιέχουν απειλή, κίνδυνο, φόβο για αυτό ή το άλλο άτομο, αρνούνται και δεν γίνονται αντιληπτά από αυτόν. ... ... Εγκυκλοπαίδεια Κοινωνιολογίας

Άρνηση - Ένας αμυντικός μηχανισμός με τον οποίο ένα άτομο μπορεί να αρνηθεί μια πτυχή της πραγματικότητας. Για παράδειγμα, αν κάποιος δεν μπορεί να συμβιβαστεί με τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, εξακολουθεί να του μιλάει, του στρώνει το τραπέζι. ακόμα και το σβήνει και το σιδερώνει ... ... Μεγάλη ψυχολογική εγκυκλοπαίδεια

Άρνηση του Ολοκαυτώματος - Μέρος μιας Σειρά Ολοκαυτώματος Ιδεολογία και Πολιτική Ρατσιστικός Αντισημιτισμός ... Wikipedia

Άρνηση (ψυχολογία) - Αυτός ο όρος έχει άλλες έννοιες, βλέπε Άρνηση (έννοιες). Η άρνηση είναι μια νοητική διαδικασία που σχετίζεται με τους μηχανισμούς ψυχολογικής άμυνας. Εκδηλώνεται ως άρνηση αναγνώρισης της ύπαρξης κάτι ανεπιθύμητου. Περιεχόμενα 1 Περιγραφή ... Wikipedia

Η άρνηση είναι μια λογική πράξη αντίθετη από την επιβεβαίωση. Ο στόχος της νοητικής δραστηριότητας είναι η γνώση της αλήθειας, στο σχηματισμό τέτοιων καταφατικών κρίσεων, που θα αντανακλούσαν τη σύνδεση και τη δομή της πραγματικότητας. αλλά η επίτευξη αυτού του στόχου είναι δυνατή μόνο ... ... Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό F.A. Brockhaus και I.A. Έφρον

ΑΡΝΗΣΗ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ - ελλ. πραγματικότητα, άρνηση του? Γερμανός realitatsverlust. Ο προστατευτικός μηχανισμός του Εαυτού, που εκδηλώνεται στο γεγονός ότι διάφορα φαινόμενα, γεγονότα κ.λπ., που περιέχουν απειλή, κίνδυνο, φόβο για το ένα ή το άλλο άτομο, αρνούνται και δεν γίνονται αντιληπτά από αυτόν... Επεξηγηματικό Λεξικό Κοινωνιολογίας

ΕΛΕΓΧΟΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ - είναι μια λειτουργική ανθρώπινη δραστηριότητα που σχετίζεται με τη διάκριση μεταξύ των διαδικασιών αντίληψης και σκέψης, εξωτερικών αντικειμένων και νοητικών εικόνων, πραγματικότητας και φαντασίας, του εξωτερικού και του εσωτερικού κόσμου. Κατά την περιγραφή αυτού του φαινομένου στο ψυχαναλυτικό ... ... Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής

Wittgenstein - (Wittgenstein) Ludwig () Αυστροαγγλ. φιλόσοφος, καθ. φιλοσοφίας στο Πανεπιστήμιο του Cambridge. Philos. Οι απόψεις του Β. διαμορφώθηκαν ως υπό την επίδραση ορισμένων φαινομένων στην Αυστριακή. πολιτισμό νωρίς. 20ος αιώνας, και ως αποτέλεσμα της δημιουργικής ... ... Φιλοσοφικής Εγκυκλοπαίδειας

Solipsism - (από τα λατινικά solus "μόνο" και λατινικά ipse "self") μια ριζοσπαστική φιλοσοφική θέση που χαρακτηρίζεται από την αναγνώριση της προσωπικής του συνείδησης ως τη μόνη αναμφισβήτητη πραγματικότητα και την άρνηση της ... ... Wikipedia

Άρνηση της πραγματικότητας, εξαπάτηση του νου και αυταπάτη

Η ασθένεια της άρνησης

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρκετά συχνά (μερικές φορές σε όλη τους τη ζωή) βρίσκονται σε μια κατάσταση αυταπάτης, ένα ανήσυχο μυαλό τους εξαπατά και αυτό οδηγεί σε άρνηση της πραγματικότητας. Αυτό είναι το βάρος που αποκτάμε καθώς διανύουμε τη ζωή μας. Και όσο περισσότερο κουβαλάμε μέσα μας αυτούς τους εσωτερικούς δαίμονες, τόσο πιο βαρύ είναι το φορτίο μας και τόσο πιο δύσκολο είναι να απελευθερωθούμε από αυτό. Η θεραπεία σε αυτή την περίπτωση είναι ο γενικά αποδεκτός τρόπος. Ο γιατρός λειτουργεί ως εξωτερικός παρατηρητής, κρατώντας μπροστά μας έναν καθρέφτη της συμπεριφοράς μας. Ο διαλογισμός για αυτούς τους σκοπούς δεν είναι τόσο οικείο εργαλείο. Μέσω του διαλογισμού, μπορούμε να μάθουμε να ενεργούμε ως ξένοι και να κρατάμε τον ίδιο καθρέφτη μπροστά μας. Κάνοντας αυτό, κάνουμε ένα σημαντικό βήμα για να συνδέσουμε τις πνευματικές αξίες και την καθημερινή ζωή μαζί.

Χωρίς μερίδιο συνειδητής προσοχής, θα παραμείνουμε αιχμάλωτοι των στερεοτύπων που προηγουμένως αναπτύχθηκαν από την εκπαίδευση. Μεταφέρουμε τον τρόπο συμπεριφοράς μας και τις ριζωμένες συνήθειές μας στη ζωή. Στην αλλαγή των στενών σχέσεων, προσεγγίζουμε κάθε συνάντηση με μια σειρά από προδιαθέσεις και εδραιωμένες συμπεριφορές από καιρό. Αυτά τα προσωπικά μοτίβα είναι τα πιο δύσκολο να τα αναγνωρίσουμε, γιατί είναι αόρατα αποτυπωμένα στον εαυτό μας. Όπως η πορεία ενός ποταμού, οι μακροχρόνιες προσδοκίες μας καθορίζουν την κατεύθυνση των αντιδράσεων και των αντιλήψεών μας. Όντας αυταπάτες, το μυαλό μας αντιλαμβάνεται τα γεγονότα της ζωής μέσα από έναν παραμορφωμένο καθρέφτη, δημιουργώντας έτσι ψευδή συμπεράσματα. Αν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, θα νιώθουμε συνεχώς κριτική, και αν φοβόμαστε βαθιά, δεν θα μπορούμε να εμπιστευτούμε.

Όταν μας λείπει η εμπιστοσύνη, θα προσπαθήσουμε να το αναπληρώσουμε με θρασύτητα. Η αυτοδικαίωση, η άρνηση ευθύνης και το να κατηγορούμε τους άλλους, όλα μας επιτρέπουν να καταφεύγουμε στην άρνηση της πραγματικότητας σε μια προσπάθεια να προστατεύσουμε τον εαυτό μας. Όταν το μυαλό μας παραπλανάται, μπορούμε να αρνηθούμε μεγάλα και μικρά λάθη, αιτία και αποτέλεσμα, ευθύνη και ιδιοκτησία. Ο αφυπνισμένος στοχαστικός νους, ωστόσο, δεν αφήνει κανένα περιθώριο άρνησης της πραγματικότητας, γιατί στο καθαρό φως της ημέρας ο εσωτερικός εαυτός δεν μπορεί να κρυφτεί από τον εαυτό του. Η άρνηση της πραγματικότητας θα τιμηθεί όπου επικρατεί το status quo. Αποφεύγουμε να βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι και διαστρεβλώνουμε την πορεία των γεγονότων για να διατηρήσουμε μια ψευδαίσθηση που είναι ευχάριστη στα μάτια μας. Αποδιοπομπαίοι τράγοι για να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας. Αν και αναγνωρίζουμε την αλήθεια σε ένα βαθιά κρυμμένο επίπεδο στο υποσυνείδητο, δεν μπορούμε να παραδεχτούμε ανοιχτά τα λάθη μας. Οι δύσκολες σχέσεις γεννούν αυταπάτη, που οδηγεί σε αδικαιολόγητες κατηγορίες. Τρέχουμε από την αλήθεια για να διατηρήσουμε την εικόνα του εαυτού μας. Η αυταπάτη του νου, ο δόλος και η άρνηση της πραγματικότητας είναι το κοινό νόμισμα της καθημερινότητας και των καθημερινών σχέσεων. Όταν είμαστε έτοιμοι να δεχτούμε το φως της επίγνωσης του κόσμου γύρω μας, είμαστε έτοιμοι να βρούμε τον εαυτό μας.

Να είστε συνειδητοί και ανοιχτοί

Ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο και τη δική μας θέση σε αυτόν διαμορφώνει τις συνήθειες, τις φιλοδοξίες και τη συμπεριφορά μας. Μια στενή άποψη γεννά μια στενή αντίληψη. Το να βλέπεις τον κόσμο μέσα από το πρίσμα των περιορισμένων ιδεών μειώνει τα πάντα γύρω στον ίδιο βαθμό. Μια στενή κοσμοθεωρία δημιουργεί έναν στενό κόσμο. Κάθε νέα ευκαιρία που επιτρέπει την επέκταση αυτών των ορίων απορρίπτεται, δεν γίνεται αντιληπτή ή απλώς διαστρεβλώνεται. Η νέα εμπειρία πρέπει να προσαρμοστεί στο υπάρχον εσωτερικό μοντέλο του κόσμου. Αν επιδιώκουμε να συνδέσουμε οτιδήποτε νέο με τις υπάρχουσες προκαταλήψεις μας, περιορίζουμε συνεχώς την εμπειρία της ζωής μας. Αν αποτύχουμε να παρατηρήσουμε τη ρευστότητα της ίδιας της ζωής και να την κατανοήσουμε, τότε οι ίδιες οι γέφυρες που μας συνδέουν διαλύονται. Από την άλλη, αν καταφέρουμε να είμαστε ανοιχτοί, θα μεγαλώσουμε και θα ωριμάσουμε. Αν προσπαθήσουμε να οικοδομήσουμε σχέσεις μέσα από το άνοιγμα, τότε αρχίζουμε να βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι από μόνα τους και όχι ως προϊόντα των δικών μας προκαταλήψεων. Είμαστε σε θέση να δημιουργήσουμε τις συνθήκες κάτω από τις οποίες μπορούν να πραγματοποιηθούν εσωτερικές αλλαγές. Οι μηχανισμοί αυτοσυντήρησής μας είναι τόσο λεπτοί που δεν παρατηρούμε τη δουλειά τους μέχρι να κάνουμε την κατάλληλη προσπάθεια να τους παρατηρήσουμε.

Ο διαλογισμός μας επιτρέπει να αναπτύξουμε μια παρατηρητική συνείδηση, να δημιουργήσουμε έναν παρατηρητή μέσα μας. Ο Βουδισμός ονομάζει έξι μεγάλες αυταπάτες και είκοσι δευτερεύουσες. Μας καλούν σε ενδοσκόπηση. Ο δρόμος προς τα δυτικά μυστήρια συνήθως ανοίγει με το κάλεσμα «Γνώρισε τον εαυτό σου». Εάν είστε έτοιμοι να βρείτε τον εαυτό σας, τότε είστε σοβαρά έτοιμοι να ξεκινήσετε το διαλογισμό. Και μην σας μπερδεύει το γεγονός ότι η αναζήτησή σας θα έχει αναμφίβολα μια καθαρά εξωτερική μορφή, το ίδιο το ταξίδι γίνεται στην πραγματικότητα μέσα. Ίσως ήρθε η ώρα για μια νέα κλήση, γιατί ο δρόμος προς τον εαυτό σας μπορεί να ανοίξει με διάφορους τρόπους. Η έκφραση «Είμαι αυτός που είμαι» μπορεί να χρησιμεύσει ως νέα αφετηρία, γιατί δεν χρειάζεται πραγματικά να κάνετε ένα ταξίδι για να βρείτε τον εαυτό σας, αλλά απλά ανοίξτε τα μάτια σας σε αυτό που είστε. Αυτή η νέα έκκληση δεν καταργεί την αλλαγή ή την ανάπτυξη, επιβεβαιώνει μόνο ότι είσαι ικανός να απορροφήσεις τα πάντα για να καταλάβεις ποιος είσαι κάθε στιγμή. Προσπαθήστε να διαλογιστείτε αυτές τις λέξεις και δείτε αν σας φέρνουν διορατικότητα για τον εαυτό σας.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΖΩΗΣ

Ψυχολογία. Ψυχοσωματική. Υγεία και αυτο-ανάπτυξη. Συμβουλές για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας. Διαβουλεύσεις.

Αυτό δεν είναι! Αρνητική άρνηση

Η άρνηση ως ψυχολογική άμυνα

Στην ψυχολογία, υπάρχουν έννοιες όπως η άμυνα και οι στρατηγικές αντιμετώπισης (συμπεριφορά αντιμετώπισης). Πολύ χρήσιμα πράγματα στη ζωή κάθε πολίτη. Και πολύ επικίνδυνο αν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα!

Ένα από τα πιο απλά και ισχυρά είναι η άρνηση.

Η άρνηση μπορεί να συμπεριληφθεί ως ανεξάρτητη υπεράσπιση. Πολύ συχνά είναι μέρος άλλων, πιο σύνθετων ψυχολογικών άμυνων.

Η άρνηση λειτουργεί συχνά αυτόματα, ασυνείδητα. Μερικές φορές όμως, αντίθετα, είναι συνειδητή επιλογή του τύπου συμπεριφοράς και μιλάμε περισσότερο για στρατηγική αντιμετώπισης.

Η άρνηση χρησιμοποιείται επίσης ως επιθετικό εργαλείο σε τεχνικές χειραγώγησης.

Η άρνηση ως ψυχολογική άμυνα λειτουργεί ως εξής: ένα συγκεκριμένο μέρος της πραγματικότητας απλώς αγνοείται.

Αυτή είναι μια πολύ ενεργοβόρα διαδικασία για ένα άτομο και, κατά κανόνα, αναποτελεσματική ή εντελώς καταστροφική.

Ο Sigmund Freud εισήγαγε την έννοια της ψυχολογικής άμυνας στην ψυχολογία. Η Άννα Φρόιντ πρόσφερε μια λεπτομερή τυπολογία και μια πιο λεπτομερή μελέτη. Στη συνέχεια, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πολλοί επιστήμονες και επαγγελματίες εργάστηκαν με αυτό το θέμα.

Πιστεύεται ότι η άρνηση είναι ένας από τους πρώτους μηχανισμούς ψυχολογικής άμυνας. Σχηματίζεται όταν το ανθρώπινο μικρό είναι ακόμα μικρό και αβοήθητο και οι τρόποι επιρροής του στον κόσμο είναι εξαιρετικά περιορισμένοι.

"Αυτό δεν είναι! είναι ο τύπος άρνησης.

Πότε δικαιολογείται η άρνηση ως αμυντικός μηχανισμός;

1. Ένα άτομο υπερασπίζεται τον εαυτό του από πόνο, φόβο, φρίκη, από απώλειες, αρνούμενος τα γεγονότα που έχουν ήδη συμβεί. Βραχυπρόθεσμα, αυτός είναι ένας εξαιρετικός μηχανισμός προσαρμογής. Σας επιτρέπει να ενεργείτε στον έξω κόσμο "παρά ...", και εν τω μεταξύ, τα βαθιά στρώματα της ψυχής έχουν χρόνο να αφομοιώσουν νέες πληροφορίες σχετικά με τις μεταβαλλόμενες συνθήκες ζωής.

Πολύ συχνά, η πρώτη αντίδραση στην είδηση ​​του ξαφνικού θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου είναι σοκ και μετά «ΟΧΙ! ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ!

Η άρνηση αποδοχής του τρομερού γεγονότος επιτρέπει στους επιζώντες να κάνουν τις απαραίτητες ενέργειες: να τελειώσουν τη δουλειά, να βάλουν τα παιδιά για λίγο, να φροντίσουν την ταφή, να καλέσουν φίλους, οικογένεια και αγαπημένα πρόσωπα, να ζητήσουν βοήθεια, να φτάσουν στο μέρος του τέλος, και ούτω καθεξής.

Κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών ή στρατιωτικών επιχειρήσεων, ένα μέρος της πραγματικότητας επίσης δεν επιτρέπεται στα όρια της συνείδησης. Ένα άτομο πρέπει να σώσει και να διατηρήσει τη ζωή και όλοι οι πόροι πηγαίνουν αποκλειστικά σε αυτό.

Και μόνο όταν το εξωτερικό περιβάλλον και η εσωτερική κατάσταση το επιτρέπουν, το άτομο, σαν να λέγαμε, αφήνει τον εαυτό του και όλη η φρίκη αυτού που συνέβη πέφτει πάνω του. Και μετά έρχεται η ώρα της ταλαιπωρίας, της αποκατάστασης και της αποδοχής μιας νέας πραγματικότητας.

2. Η άρνηση χρησιμεύει επίσης για τη διατήρηση της προσωπικότητας και του μυαλού σε περίπτωση σοβαρής ανίατης ασθένειας. Έχοντας λάβει τα απαραίτητα μέτρα (φαρμακευτική αγωγή, νοσηλεία κ.λπ.), ένα άτομο τις περισσότερες φορές ζει στη λειτουργία "αυτό δεν είναι εκεί". Πολύ συχνά, μια τέτοια έξοδος είναι από τις καλύτερες. Δεν έχει κάθε άνθρωπος την εσωτερική δύναμη να αντιμετωπίσει μια τέτοια πραγματικότητα πρόσωπο με πρόσωπο.

Εδώ η ψυχολογική άμυνα με τη μορφή άρνησης της πραγματικότητας είναι μόνο εν μέρει ασυνείδητη. Όταν οι συνθήκες αλλάζουν (νέες μέθοδοι θεραπείας ή αντίστροφα πλησιάζει ο θάνατος), η άρνηση απορρίπτεται.

3. Η τρίτη επιλογή, θα ήταν πιο σωστό να την αποδώσουμε σε συμπεριφορά αντιμετώπισης, αφού εφαρμόζεται ως επί το πλείστον συνειδητά.

Θυμάμαι τη Σκάρλετ Ο' Χάρα να λέει: «Δεν θα το σκέφτομαι σήμερα, θα το σκεφτώ αύριο» και πήγε για ύπνο στην παλιά, αμετάβλητη πραγματικότητα, έτσι ώστε το πρωί με φρέσκες δυνάμεις να αρχίσω να αντιμετωπίζω η «είδηση» που έπεσε πάνω της.

Μερικές φορές η συνειδητή απόφαση "Δεν θα το σκεφτώ τώρα, θα αποφασίσω αυτό το θέμα τότε" αποδεικνύεται αρκετά αποτελεσματική. Με την προϋπόθεση ότι είτε αλλάζουν οι συνθήκες και εκλείψει η ανάγκη για λύση, είτε στον καθορισμένο χρόνο (ή υπό τις προβλεπόμενες προϋποθέσεις), το άτομο αποδέχεται το γεγονός του προβλήματος και το λύνει.

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα εδώ είναι η παραβολή του «καλού εργάτη», που κάνει το ένα τρίτο των εντολών των αρχών αμέσως, το ένα τρίτο κάνει μετά την πρώτη υπενθύμιση και ένα τρίτο «κολλάει στο καρφί» - «δεν είναι εκεί. "

Πότε, πώς και γιατί η άρνηση της πραγματικότητας βλάπτει έναν άνθρωπο

Νομίζω ότι πολλοί μπορούν να θυμηθούν τα συναισθήματά τους σε μια τέτοια κατάσταση:

Παρακολουθείτε με ενθουσιασμό μια ενδιαφέρουσα ταινία (περάστε το επίπεδο 43, καρφώνοντας το προτελευταίο τέρας, διαβάζοντας ένα βιβλίο στο μέρος όπου ο κύριος ήρωας τέντωσε τα χείλη του στα χείλη του κύριου ήρωα, βαθιά εστιασμένος στις σκέψεις σας, ριζώνοντας με ενθουσιασμό για το αγαπημένο σας ομάδα χωρίς να πάρεις τα μάτια σου από την τηλεόραση... ) και μετά κάποιος σε διακόπτει απότομα, αγενώς, βυθίζοντάς σε στην καθημερινή πραγματικότητα.

Κατά κανόνα, ένα άτομο θα βιώσει ενεργό ερεθισμό, δυσαρέσκεια, θυμό.

Ο λόγος για αυτό είναι η πολύ απροσδόκητη μετάβαση από την κατάσταση του «ξύπνιου ύπνου» στον τρόπο συνειδητής εγρήγορσης, και η καταρρέουσα ροή πληροφοριών και η ανάγκη να ανταποκριθούμε με κάποιο τρόπο σε όλα αυτά.

Ίσως κάποιος θυμάται καταστάσεις που τον αρνήθηκαν. Δεν άκουσα, δεν είδα...

Τώρα φανταστείτε ότι ένας άνθρωπος ζει για χρόνια (!) σε έναν κόσμο όπου ένα μέρος της πραγματικότητας είναι παραμορφωμένο. Δηλαδή, μέρος του κόσμου του και μέρος του ψυχισμού του είναι μπλοκαρισμένο, παγωμένο.

Για να διατηρηθεί μια τέτοια ψευδαίσθηση ραμμένη στην πραγματική εικόνα του κόσμου, χρειάζεται μια τεράστια ποσότητα ψυχικής ενέργειας. Αντίστοιχα, απλά δεν μένει για τίποτα άλλο.

Μια γυναίκα άνω των πενήντα ετών έχασε ένα από τα τρία της παιδιά... Λίγα χρόνια αργότερα (!) συνέχισε να διατηρεί την ίδια τάξη στο δωμάτιό του που ήταν μαζί του, μιλώντας μόνο για εκείνον. Ταυτόχρονα, ουσιαστικά δεν πρόσεξε τα άλλα δύο παιδιά. Αυτή, σαν έντομο σε κεχριμπάρι, κόντεψε να παγώσει τη στιγμή που συνέβη μια τρομερή ατυχία. Δουλειά, οικογένεια, άλλα δύο παιδιά, εγγόνια, η υγεία της, οι φίλοι, το σπίτι και η ντάτσα… δεν είδε τίποτα από όλα αυτά, συνεχίζοντας να παραμένει στον κόσμο των στάσεων.

Απλώς υπολόγισε κατά προσέγγιση πόση δύναμη χρειάζεται για να ΜΗΝ παρατηρήσεις τις συνεχείς εκδηλώσεις εκείνων που ήταν στην πραγματικότητα μαζί της.

Μέρος της βλάβης της άρνησης έγκειται στην τεράστια δαπάνη ζωτικής ενέργειας για τη διατήρηση της ψευδούς πεποίθησης ότι «δεν υπάρχει».

Ένα άλλο μέρος της βλάβης από την άρνηση, συχνά μακροπρόθεσμα, οφείλεται σε καθαρά υλικούς λόγους. Καθώς ένα μέρος της πραγματικότητας αγνοείται, η διαταραχή σε αυτήν αυξάνεται πολύ, πάρα πολύ. Αυτό που κάποτε δημιουργήθηκε και εκτιμήθηκε καταστρέφεται, δεξιότητες και ικανότητες χάνονται. Και όταν, μια απροσδόκητη μέρα, ένα άτομο ξυπνά από την άρνηση, μεταξύ άλλων, δεν λαμβάνει απλώς ένα πρόβλημα, αλλά ένα κομψό, υπερβολικό πρόβλημα ποιότητας. Δηλαδή, οι δυνάμεις του έχουν μειωθεί, και το πρόβλημα είναι πολύ μεγαλύτερο. Και η ανάγκη επίλυσής του είναι πιο έντονη!

Στα τριάντα δύο, η Τατιάνα αναρωτήθηκε: δεν είμαι αλκοολικός; Πίνω μόνο σε μια αξιοπρεπή παρέα, πάντα περιστασιακά, πίνω καλά ποτά... Την τρόμαξε η σκέψη ότι πίνει μόνη της μια-δυο φορές την εβδομάδα. Αλήθεια, ακόμα ακριβό ποτό ποιότητας.

Αρκετές φορές αποφάσισε να κάνει παύση... ΑΛΛΑ! Έχετε δει το ημερολόγιό μας; Τότε καταλαβαίνετε ότι ο αριθμός των Εορτών που γιορτάζουν τον «ιερό σκοπό» με αλκοόλ, κάθε φορά αποδείχθηκε πολύ μεγάλος για την Τατιάνα.

Και σταμάτησε να το σκέφτεται.

Στα τριάντα οκτώ της, αναγκάστηκε να απευθυνθεί σε ειδικούς, καθώς έχασε τη δουλειά της λόγω του εθισμού της.

Η Έλενα μεγάλωσε την κόρη της, παλεύοντας συνεχώς με την προδοσία και το μεθύσι του συζύγου της. Υπέστη ξυλοδαρμούς κατά καιρούς. Ήταν σίγουρη ότι την αγαπούσε. Με τον δικό του τρόπο… Ότι εκτιμά τη θυσιαστική της αγάπη. Επιπλέον, ήταν πολύ φοβισμένη για να σκεφτεί μια ανεξάρτητη ζωή. Χωρίς εργασιακή εμπειρία, με μια μικρή κόρη στην αγκαλιά της…

Δώδεκα χρόνια αργότερα, χρειάστηκε να αντιμετωπίσει μια δύσκολη πραγματικότητα: μια γυναίκα στα σαράντα της, χωρίς εργασιακή εμπειρία και με δύο παιδιά, μαθαίνει να ζει και να επιβιώνει, καθώς ο σύζυγός της τη θεωρούσε «γριά σπασμωδική υστερική γυναίκα» και έφυγε για άλλη οικογένεια. .

Είναι πολύ οδυνηρό και πικρό να μετανιώνεις για τα χρόνια του «ξύπνου ύπνου», την ώρα της άρνησης, την ώρα της χαμένης δύναμης και ευκαιριών.

Και είναι καλό που κάποιος έχει χρόνο να ξυπνήσει, όταν ακόμα μπορείς να αλλάξεις κάτι προς το καλύτερο.

Και τώρα, παρακαλώ δώστε προσοχή σε ένα τόσο ενδιαφέρον γεγονός: κατά κανόνα, σε μια αίρεση, ανεξάρτητα από τη θρησκευτική ή επιχειρηματική αίρεση, υπάρχει μια ενεργή εισαγωγή στους οπαδούς (οπαδούς) της ιδέας "μην επικοινωνείτε με αυτόν και αυτόν" .

Μέρος της πραγματικότητας διαστρεβλώνεται τεχνητά. Οι άνθρωποι πείθονται να πιστεύουν ότι «δεν είναι». Κάτω από «αυτό» είναι κατά κανόνα άνθρωποι που σκέφτονται διαφορετικά. Εκφράζοντας σκεπτικισμό, αμφιβολίες για την επάρκεια, την ορθότητα της επιλεγμένης γραμμής συμπεριφοράς.

Ανεξάρτητα από οτιδήποτε άλλο (διδασκαλία, ομαδικός προσανατολισμός κ.λπ.), η ίδια η συνήθεια να αγνοούμε ένα μέρος της ζωής είναι επιβλαβής και επικίνδυνη.

Πόσο συχνά αρνούμαστε την πραγματικότητα πάνω από μικροπράγματα

Σας προτείνω να κάνετε ένα ενδιαφέρον και διδακτικό πείραμα. Παρακολουθήστε τους ανθρώπους γύρω σας και μετρήστε πόσες φορές ακούτε τέτοιους διαλόγους:

Μου φώναξε!

Ναί? Και έχω άλλες πέντε αναφορές να κάνω!

Δεν πειράζει! (Κουνήστε το χέρι σας κ.λπ.)

Μου φώναξε!

Ω, μου, μου! Και την περασμένη εβδομάδα ... (κείμενο περίπου είκοσι λεπτά).

Μου φώναξε!

Τι απαντάς; Σιωπηλός?! Αυτό συμβαίνει γιατί επιτρέπετε στον εαυτό σας να σας φέρονται έτσι ... (και πάλι ελεύθερο κείμενο).

Αντί για την πρώτη φράση, μπορεί να υπάρχει οποιαδήποτε άλλη. Η ουσία είναι ότι σε όλους αυτούς τους διαλόγους, ο δεύτερος συνομιλητής λέει στον πρώτο «δεν είσαι», η πραγματικότητά σου δεν είναι. Ο ίδιος αρνείται. Επικοινωνώντας με αυτόν τον τρόπο με τα παιδιά, εμείς, ανεπαίσθητα για τον εαυτό μας, τα μαθαίνουμε να ζουν σε έναν κόσμο όπου η άρνηση είναι ο κανόνας...

Αφού ολοκληρώσετε τις παρατηρήσεις σας, δοκιμάστε αυτό το μοτίβο συνομιλίας.

Μου φώναξε!

Σε αυτή την περίπτωση, ο δεύτερος συνομιλητής βλέπει τον πρώτο και τον βοηθά να αντιμετωπίσει δυσάρεστα γεγονότα, ονοματίζοντας τα συναισθήματά του και δείχνοντας ότι είναι κοντά.

Δεν χρειάζεται να "πηδήξετε" στην πραγματικότητα εάν υπάρχει πρόβλημα με μια καλή μακροπρόθεσμη άρνηση.

Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να περνάτε τη ζωή σας διατηρώντας την ψευδαίσθηση ότι δεν υπάρχει πρόβλημα.

Αρχικά, μπορείτε να εξερευνήσετε την προβληματική περιοχή με έναν απομονωμένο, ορθολογικό τρόπο. Κατανοήστε το πρόβλημα, αξιολογήστε τα δυνατά σας σημεία, δοκιμάστε πώς θα είναι πιο βολικό να αντιμετωπίσετε τη λύση του.

Στη συνέχεια, μαζέψτε τις δυνάμεις σας, «τινάξτε τη σκόνη» από τους πόρους που προηγουμένως είχαν παραμερίσει ως περιττοί και σιγά-σιγά, σαν υπεύθυνο σαλιγκάρι, χαμογελάω, βήμα βήμα, αρχίζω να αντιμετωπίζω τις δυσκολίες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια του «ονείρου εγρήγορσης». - η άρνηση ενός μέρους της πραγματικότητας.

Επιλέξτε ένα πρόβλημα που σας ανησυχεί, αλλά για κάποιο λόγο δεν θέλετε να το σκεφτείτε. Ή ένα πρόβλημα που σου λένε κάποιοι, φίλοι, συγγενείς. Και νομίζεις ότι δεν το έχεις.

• Σημειώστε το.
• Τώρα καταγράψτε 10 αντικειμενικά γεγονότα που σχετίζονται άμεσα με αυτό το πρόβλημα. Ακόμα κι αν τα σκέφτεσαι δυσάρεστα, άβολα.
• Διαβάστε τα προσεκτικά και ελέγξτε αν είναι γεγονότα; Ή ίσως είναι οι πεποιθήσεις, οι ιδέες σας. Διορθώστε και συμπληρώστε, παρακαλώ, τη λίστα σας.
• Τώρα βγάλτε συμπεράσματα από αυτά τα γεγονότα που βοηθούν στην επίλυση του προβλήματός σας.
• Τώρα καταγράψτε πώς νιώθετε.
• Και τι άλλο εμποδίζει τη λύση του προβλήματος.

Στην τελευταία παράγραφο, μπορεί επίσης να υπάρχει καταγραφή του τι είναι ήδη σαφές, πώς και τι πρέπει να γίνει τώρα. Στη συνέχεια, τα βήματα προς την υλοποίηση θα πρέπει να ακολουθήσουν σχεδόν αμέσως (λαμβάνοντας υπόψη τις πραγματικές συνθήκες).

ΣΧΟΛΙΑ ΠΕΛΑΤΩΝ:

• • ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΟΥ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ ΤΟΥ «ΔΥΣΤΥΧΙΣΜΕΝΟΥ»

  Τα 2 κύρια προβλήματά του: 1) η χρόνια δυσαρέσκεια με τις ανάγκες, 2) η αδυναμία να κατευθύνει το θυμό του προς τα έξω, συγκρατώντας τον και μαζί με αυτό συγκρατώντας όλα τα ζεστά συναισθήματα, τον κάνει όλο και πιο απελπισμένο κάθε χρόνο: ό,τι και να κάνει, είναι καλύτερα όχι το αντίθετο, μόνο χειροτερεύει. Ο λόγος είναι ότι κάνει πολλά, αλλά όχι αυτό.Αν δεν γίνει τίποτα, τότε, με τον καιρό, είτε το άτομο θα «καεί στη δουλειά», φορτώνοντας όλο και περισσότερο τον εαυτό του - μέχρι να εξαντληθεί τελείως. ή ο δικός του Εαυτός θα αδειάσει και θα εξαθλιωθεί, θα εμφανιστεί αβάσταχτο μίσος για τον εαυτό του, μια άρνηση να φροντίσει κανείς τον εαυτό του, μακροπρόθεσμα - ακόμη και αυτουγιεινή. Ο άνθρωπος γίνεται σαν ένα σπίτι από το οποίο οι δικαστικοί επιμελητές έβγαλαν τα έπιπλα. Με φόντο την απελπισία, την απόγνωση και την εξάντληση, ενέργεια ακόμα και για σκέψη Πλήρης απώλεια της ικανότητας να αγαπάς. Θέλει να ζήσει, αλλά αρχίζει να πεθαίνει: ο ύπνος διαταράσσεται, ο μεταβολισμός διαταράσσεται... Είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς τι του λείπει ακριβώς γιατί δεν μιλάμε για στέρηση της κατοχής κάποιου ή κάτι.

  Αντιθέτως, έχει την κατοχή της στέρησης, και δεν είναι σε θέση να καταλάβει τι στερείται. Χαμένος είναι το δικό του εγώ. Είναι αφόρητα οδυνηρό και άδειο γι' αυτόν: και δεν μπορεί ούτε να το εκφράσει με λόγια.Αυτό είναι νευρωτική κατάθλιψη. Όλα μπορούν να αποτραπούν, όχι να οδηγηθούν σε τέτοιο αποτέλεσμα. Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στην περιγραφή και θέλετε να αλλάξετε κάτι, πρέπει επειγόντως να μάθετε δύο πράγματα: 1. Μάθετε το παρακάτω κείμενο απέξω και επαναλάβετε το όλη την ώρα μέχρι να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τα αποτελέσματα αυτών των νέων πεποιθήσεων:

  • Δικαιούμαι ανάγκες. Είμαι, και είμαι εγώ.
  • Έχω το δικαίωμα να χρειάζομαι και να ικανοποιώ τις ανάγκες.
  • Έχω το δικαίωμα να ζητήσω ικανοποίηση, το δικαίωμα να πάρω αυτό που χρειάζομαι.
  • Έχω το δικαίωμα να ποθώ αγάπη και να αγαπώ τους άλλους.
  • Έχω δικαίωμα σε μια αξιοπρεπή οργάνωση ζωής.
  • Έχω το δικαίωμα να εκφράσω τη δυσαρέσκειά μου.
  • Έχω δικαίωμα στη λύπη και τη συμπάθεια.
  • ... εκ γενετής.
  • Μπορεί να με απορρίψουν. Μπορώ να είμαι μόνος.
  • Θα φροντίσω τον εαυτό μου πάντως.

  Θέλω να επιστήσω την προσοχή των αναγνωστών μου στο γεγονός ότι το έργο της «μάθησης του κειμένου» δεν είναι αυτοσκοπός. Η αυτόματη προπόνηση από μόνη της δεν θα δώσει βιώσιμα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να ζεις κάθε φράση, να τη νιώθεις, να βρίσκεις την επιβεβαίωσή της στη ζωή. Είναι σημαντικό ένα άτομο να θέλει να πιστεύει ότι ο κόσμος μπορεί να τακτοποιηθεί κάπως διαφορετικά, και όχι μόνο με τον τρόπο που τον φανταζόταν για τον εαυτό του. Ότι εξαρτάται από αυτόν, από τις ιδέες του για τον κόσμο και για τον εαυτό του σε αυτόν τον κόσμο, πώς θα ζήσει αυτή τη ζωή. Και αυτές οι φράσεις είναι απλώς μια αφορμή για προβληματισμό, προβληματισμό και αναζήτηση των δικών του, νέων «αληθειών».

  2. Μάθετε να κατευθύνετε την επιθετικότητα σε αυτόν στον οποίο απευθύνεται πραγματικά.

  …τότε θα είναι δυνατό να βιώσετε και να εκφράσετε θερμά συναισθήματα στους ανθρώπους. Συνειδητοποιήστε ότι ο θυμός δεν είναι καταστροφικός και μπορεί να παρουσιαστεί.

  ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ ΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ;

  ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

  ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΚΑΘΕ «ΑΡΝΗΤΙΚΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ» ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΙΑ ΑΝΑΓΚΗ Ή ΕΠΙΘΥΜΙΑ, Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΟΠΟΙΑΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙΣ ΣΤΗ ΖΩΗ...

  ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΘΗΣΑΥΡΟΥΣ ΣΑΣ ΠΡΟΣΚΑΛΩ ΣΤΗ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗ ΜΟΥ:

  ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

  Ψυχοσωματικές ασθένειες (θα είναι πιο σωστό) είναι εκείνες οι διαταραχές στο σώμα μας που βασίζονται σε ψυχολογικά αίτια. Ψυχολογικές αιτίες είναι οι αντιδράσεις μας σε τραυματικά (δύσκολα) γεγονότα της ζωής, οι σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματά μας που δεν βρίσκουν την κατάλληλη στιγμή. συγκεκριμένη ανθρώπινη έκφραση.

  Οι ψυχικές άμυνες λειτουργούν, ξεχνάμε αυτό το γεγονός μετά από λίγο, και μερικές φορές αμέσως, αλλά το σώμα και το ασυνείδητο μέρος της ψυχής θυμούνται τα πάντα και μας στέλνουν σήματα με τη μορφή διαταραχών και ασθενειών

  Μερικές φορές το κάλεσμα μπορεί να είναι να ανταποκριθούμε σε κάποια γεγονότα από το παρελθόν, να αναδείξουμε «θαμμένα» συναισθήματα ή το σύμπτωμα απλώς συμβολίζει αυτό που απαγορεύουμε στον εαυτό μας.

  ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

  Ο αρνητικός αντίκτυπος του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό, και ιδιαίτερα η αγωνία, είναι τεράστιος. Το άγχος και η πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών συνδέονται στενά. Αρκεί να πούμε ότι το άγχος μπορεί να μειώσει την ανοσία κατά περίπου 70%. Προφανώς, μια τέτοια μείωση της ανοσίας μπορεί να οδηγήσει σε οτιδήποτε. Και είναι επίσης καλό αν είναι απλώς κρυολόγημα, αλλά τι γίνεται αν πρόκειται για καρκίνο ή άσθμα, η θεραπεία του οποίου είναι ήδη εξαιρετικά δύσκολη;

  Brekhoff

  Η κατασκευή είναι απλή και διαισθητική, αλλά η κατασκευή είναι δύσκολη!

  "Και όταν έγραψες την ανάρτησή σου για την αυριανή βροχή, νόμιζες ότι τώρα η γυναίκα και τα παιδιά σου θα βραχούν, θα κρυώσουν και θα πεθάνουν; Και θα φταις εσύ, άκαρδο κάθαρμα!"

  "Καταλαβαίνω ότι αυτό το κάθαρμα ελπίζει να καθίσει έξω σε ένα ζεστό σπίτι και μας καταδικάζει όλους σε αμέτρητα μαρτύρια στη βροχή! Σε μισώ, κάψε στην κόλαση, κάθαρμα!"

  "Αλλά στην Αμερική δεν βρέχει! Και αν βρέξει, είναι μόνο δημοκρατικό, αλλά εσύ, ανόητη βαμβάκι, δεν το καταλαβαίνεις αυτό, γιατί είστε όλοι κορεσμένοι με αυτοκρατορική προπαγάνδα και σχιζοφρενής!"

  "Και επί Στάλιν δεν υπήρχαν τέτοια σκουπίδια! Πρέπει να κρεμάσουμε όλους τους ολιγάρχες και θα ζήσουμε χωρίς βροχή!"

  Σε οποιαδήποτε, ακόμα και στην πιο δυνατή οικογένεια, μπορεί να συμβούν κρίσεις ή καταστάσεις σχέσεων.

  Σε οποιαδήποτε, ακόμη και στην πιο δυνατή οικογένεια, μπορεί να συμβούν κρίσεις σχέσεων ή κατάσταση που οδηγεί σε διαζύγιο. Άλλωστε, η ζωή δεν αποτελείται μόνο από διακοπές, αλλά και από καθημερινές ανησυχίες και δυσκολίες.

  10 λόγοι που μπορούν να καταστρέψουν έναν γάμο

  Και το πώς μπορείτε να αντιμετωπίζετε μικρά προβλήματα και προβλήματα κάθε μέρα εξαρτάται από την οικογενειακή σας ευτυχία. Οι άνθρωποι δεν γίνονται ξένοι σε μια στιγμή, μια δυνατή οικογένεια δεν ραγίζει αμέσως. Αυτό πρέπει να γίνει μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Μικροί καβγάδες και σκάνδαλα, αγανάκτηση, αδιαφορία, ανόμοιες απόψεις σταδιακά, συχνά αρκετά ανεπαίσθητα, οδηγούν σε ψυχρότητα και ρήξη. Μόλις ερωτευτούν, τα περιστέρια γίνονται εντελώς ξένα και περιττά μεταξύ τους. Για να αποφύγετε μια τέτοια κατάσταση, εργαστείτε προληπτικά, μελετήστε πιθανά προβλήματα και μην τα επιτρέψετε στην οικογένειά σας. Και αν είστε ήδη στα πρόθυρα ενός χωρισμού, επανεξετάστε τα λάθη σας και, ίσως, προσπαθήστε να διορθώσετε την κατάσταση.

  Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν δέκα βασικούς λόγους που μπορούν να οδηγήσουν κάθε γάμο σε αδιέξοδο.

  1. Σύνδρομο άρνησης της πραγματικότητας. Αυτός ο όρος υποδηλώνει την επιθυμία ενός από τους συνεργάτες να ανασκευάσει ή να εκπαιδεύσει εκ νέου τον χαρακτήρα του δεύτερου. Το γεγονός είναι ότι σε μια κατάσταση ερωτευμένου, οι άνθρωποι τείνουν να υπερβάλλουν κάπως τα πλεονεκτήματα του επιλεγμένου τους και να μην παρατηρούν ελαττώματα, ακόμη και προφανή. Και μετά από λίγο, ξαφνικά συνειδητοποιούν ότι το αντικείμενο λατρείας τους δεν είναι τόσο λευκό και χνουδωτό. Και εδώ έρχεται ο πανικός και η απογοήτευση ταυτόχρονα. Το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό είναι να προσαρμόσετε τον σύντροφό σας στις ιδέες σας για το ιδανικό. Και αρχίζουν η ανατροφή και οι συνεχείς απαιτήσεις!;

  Τώρα, σταμάτα για λίγο και έλα στην πραγματικότητα! Το μόνο άτομο που μπορείς να αλλάξεις είναι ο εαυτός σου. Αν καταλάβετε ξεκάθαρα αυτή την αλήθεια, θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να ζήσετε. Καλύτερα, δούλεψε με τον εαυτό σου και ο σύμμαχός σου θα τραβήξει τον εαυτό του από κάτω σου. Μάθετε να αγαπάτε τον σύζυγό σας για αυτό που είναι. Αποδεχτείτε όλες τις πραγματικές δυνάμεις και αδυναμίες τους. Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Αντιμετωπίστε αυτό ως ένα ενδιαφέρον παιχνίδι. Άλλωστε, αν ήμασταν όλοι μόνο με θετικές ιδιότητες, θα πεθαίναμε από πλήξη και προβλεψιμότητα. Αν καταλαβαίνετε ξεκάθαρα ότι δεν μπορείτε να ανεχτείτε τις ελλείψεις του συντρόφου σας, σε καμία περίπτωση, τότε πιθανότατα δεν μπορείτε να αποφύγετε μια κρίση σχέσεων.

  2. Λανθασμένη κατανομή ρόλων στην οικογένεια. Πριν από το γάμο, καθένας από τους συζύγους είχε μια γονική οικογένεια με μια ορισμένη κατανομή των ευθυνών και των ρόλων στην οικογένεια. Λοιπόν, εάν αυτά τα μοντέλα ταιριάζουν, το πρόβλημα επιλύεται από μόνο του. Αλλά εάν είναι θεμελιωδώς διαφορετικά, τα προβλήματα με αυτό δεν μπορούν να αποφευχθούν. Οι σύζυγοι θα διεκδικούν συνεχώς ο ένας τον άλλο: ποιος πρέπει να παρέχει τον οικογενειακό προϋπολογισμό, ποιος ασχολείται με ορισμένες οικονομικές υποθέσεις, τη συμμετοχή του καθενός στην ανατροφή των παιδιών και ούτω καθεξής.

  Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να καθίσετε στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων. Ξεχάστε την προηγούμενη εμπειρία σας και δημιουργήστε το νέο οικογενειακό σας καταστατικό, μοιράστε ρόλους και ευθύνες μαζί, συμφωνώντας σε όλα τα σημεία.

  3. Απόλυτος έλεγχος. Αυτό το πρόβλημα έχει τη ρίζα του κακού στον κοινότοπο εγωισμό. Ο ανθυγιεινός έλεγχος του προσωπικού χώρου του συντρόφου προκαλεί απόρριψη του ελεγχόμενου. Και ο ίδιος ο ελεγκτής ενθουσιάζεται ακόμα περισσότερο με την αντίσταση του άλλου.

  Χτίστε σχέσεις μόνο στην εμπιστοσύνη και την αγάπη, χωρίς αυτό δεν θα πετύχετε ποτέ την ευτυχία.

  4. Προβλήματα οικονομικής φύσεως. Η συνεχής έλλειψη χρημάτων και η αβεβαιότητα του μέλλοντος δεν θα είναι ποτέ στο πλευρό μιας δυνατής σχέσης. Με έναν χαριτωμένο παράδεισο και μια καλύβα, αυτός είναι ένας αδικαιολόγητος και ξεπερασμένος μύθος που σπάει γρήγορα στην καθημερινή ζωή.

  5. Αυτοαμφιβολία. Εάν συνεχώς αμφιβάλλετε, ζητήστε συμβουλές για τυχόν μικροπράγματα, δεν μπορείτε να λύσετε μόνοι σας ούτε τα πιο απλά προβλήματα, η κούραση προέρχεται από αυτό πολύ γρήγορα. Στην αρχή, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να φαίνεται χαριτωμένη, αλλά με τον καιρό θα γίνει πολύ ενοχλητική.

  Κάθε άτομο πρέπει να είναι αυτάρκης και ολιστικό. Μόνο τότε θα είναι ενδιαφέρον για πολλά χρόνια.

  6. Εργασιακά προβλήματα. Ποτέ μην μεταφέρετε τις δυσκολίες και τα προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία στα αγαπημένα σας πρόσωπα.

  7. Αποτυχίες σε στενές σχέσεις. Αυτό το γεγονός δεν μπορεί να αγνοηθεί, διαφορετικά δεν μπορείτε να αποφύγετε την ψύξη. Οι άντρες είναι πιο έντονοι σε αυτό. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το ενδιαφέρον ο ένας για τον άλλον, να φέρετε πικρία και πειράματα στην προσωπική σας ζωή.

  8. Η γέννηση ενός παιδιού. Η εγκυμοσύνη και η γέννηση ενός μωρού αλλάζουν εντελώς τα θεμέλια και τον ρυθμό της οικογενειακής ζωής. Συχνά σε ανησυχίες και προβλήματα, οι σύζυγοι σπρώχνουν ο ένας τον άλλον στο παρασκήνιο και σταδιακά απομακρύνονται. Καταλάβετε ότι το παιδί δεν παίρνει τη θέση κάποιου, αλλά αλλάζει μόνο την κατάστασή σας. Να είστε προσεκτικοί και υπομονετικοί, κάντε τα πάντα μαζί.

  9. Το γεγονός της προδοσίας. Εάν ένας από τους συζύγους το αποφάσισε αυτό, σημαίνει ότι η σχέση τους είναι μια πλήρης καταστροφή. Κατά κανόνα, αυτοί που έχουν αλλάξει δεν αναζητούν στιγμιαία σαρκική απόλαυση, αλλά κατανόηση, ζεστασιά και οίκτο.

  Υπάρχουν δύο επιλογές για την εξέλιξη των γεγονότων: είτε συγχωρείς μια για πάντα, χωρίς να προκαλείς συνεχώς ένα αίσθημα ενοχής στους κακοποιούς και χτίζεις ξανά σχέσεις, είτε φεύγεις.

  10. Επιρροή άλλων ανθρώπων. Είναι κακό αν μια νεαρή οικογένεια ζει με τους γονείς της, η παρέμβαση σε αυτή την περίπτωση δεν μπορεί να αποφευχθεί. Μερικές φορές μπορεί να είναι φίλοι, συνάδελφοι, γείτονες ή οποιοσδήποτε.

  Η οικογένειά σας είναι το φρούριο και το φρούριο σας, μην αφήνετε κανέναν να παρεμβαίνει και να επιβάλλει τα στερεότυπα και τις απόψεις σας. Σταματήστε κάθε προσπάθεια επιρροής αμέσως στη ρίζα, διαφορετικά μπορεί να τραυματιστείτε σοβαρά.

  Αρνηση

  Αυτό είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό τόσο του εθισμού όσο και της συνεξάρτησης. Ως εκ τούτου, θέλω να σταθώ σε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες. Άρνηση είναι η ικανότητα να αγνοείς, να αρνείσαι αυτό που συμβαίνει. Η ικανότητα να μην πιστεύεις στα μάτια σου. Η άρνηση εκδηλώνεται στο γεγονός ότι οι συνεξαρτώμενοι δεν βλέπουν τα προβλήματά τους. «Δεν έχω προβλήματα, ο σύζυγός μου έχει προβλήματα, περιποιηθείτε τον, αλλά δεν χρειάζομαι βοήθεια». Η άρνηση συμβάλλει στη μακρά παραμονή στις ψευδαισθήσεις. «Ο άντρας μου πίνει, αλλά σήμερα μπορεί να είναι νηφάλιος». Τα μέλη της οικογένειας δεν παρατηρούν ότι η ζωή τους έχει γίνει αδύνατη και ότι δεν μπορούν να νιώσουν φυσιολογικά, δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στα καθήκοντα μιας μητέρας, μιας συζύγου, ότι έχουν χάσει μέρος της επαγγελματικής τους απόδοσης. Η άρνηση εμποδίζει την κατανόηση της συνεξάρτησης κάποιου.

  Η άρνηση είναι και φίλος και εχθρός μας. Η φιλική του πλευρά έγκειται στο γεγονός ότι μας δίνει την ευκαιρία να μαζέψουμε δυνάμεις μέχρι να είμαστε έτοιμοι να αποδεχτούμε μια πραγματικότητα που είναι πολύ οδυνηρή. Η άρνηση βοηθά στην επιβίωση σε αφόρητα δύσκολες συνθήκες. Αυτός είναι ένας ήπιος τρόπος αντιμετώπισης μιας τραυματικής κατάστασης. Ίσως το να είμαστε κάτω από την προστατευτική ομπρέλα της άρνησης να μας εξαγοράζει χρόνο. Μετά από λίγο, θα είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τη σκληρή πραγματικότητα.

  Όταν η σκέψη μας ελέγχεται από την άρνηση, τότε ένα μέρος της προσωπικότητάς μας γνωρίζει την αλήθεια, το άλλο ψιθυρίζει τη διαστρέβλωση, υποβαθμίζοντας την αλήθεια, θολώνοντας το μυαλό.

  Η εχθρική πλευρά της άρνησης είναι ότι δεν μας επιτρέπει να δούμε καθαρά τα προβλήματα, μας απομακρύνει από τις ενέργειες με τις οποίες θα μπορούσαμε να τερματίσουμε τον πόνο, ξοδεύουμε πάρα πολλή ενέργεια σε φαντασιώσεις αντί να φροντίζουμε πραγματικά τον εαυτό μας. Η άρνηση μας επιτρέπει να διαστρεβλώνουμε τα αληθινά μας συναισθήματα - να τα θαμπώνουμε, να τα στρίβουμε. Χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας. Συνεχίζουμε να βρισκόμαστε σε μια αφόρητα επώδυνη κατάσταση και πιστεύουμε ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Η άρνηση μας κάνει τυφλούς σε σχέση με τα συναισθήματα, τις δικές μας ανάγκες, με την προσωπικότητά μας συνολικά.

  Δεν πρεσβεύω να είσαι σκληρός και σκληρός με τον εαυτό σου. Δεν σας ζητώ να απορρίψετε την άρνησή σας σε μια στιγμή και να «δείτε το φως». Η άρνηση είναι σαν μια ζεστή κουβέρτα, προστασία από το κρύο, ασφάλεια στο κρύο. Δεν μπορούμε να το πετάξουμε αμέσως στο κρύο, αλλά μπορούμε να αρχίσουμε να βγάζουμε την κουβέρτα στο δωμάτιο εάν το κρύο αντικατασταθεί από ζεστασιά. Η άποψή μου είναι ότι σε ασφαλείς συνθήκες, με υποστήριξη, με τη βοήθεια μιας ομάδας θεραπείας, τη στιγμή που θα είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα, θα πετάξουμε την κουβέρτα που μας έχει προστατεύσει.

  Μπορείτε να ζητήσετε από τον Θεό να σας δώσει το κουράγιο να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας, να αλλάξετε προς την κατεύθυνση της ανάκαμψης από τη συνεξάρτηση. Στη διαδικασία ανάκαμψης, ενδέχεται να καταφύγουμε στις υπηρεσίες άρνησης περισσότερες από μία ή δύο φορές. Κάθε φορά, υπό την πίεση ενός κρύου ανέμου, έχουμε την πολυτέλεια να τυλιχθούμε ξανά σε μια ζεστή κουβέρτα. Τότε θα απορρίψουμε την άρνηση όταν είμαστε ζεστοί και ασφαλείς. Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία επούλωσης. Αλλά θα δούμε την πραγματικότητα όλο και πιο καθαρά.

  Θα ήταν ωραίο να μάθετε να αναγνωρίζετε την άρνησή σας. Τα σημάδια μπορεί να είναι: σύγχυση στα συναισθήματα, λήθαργος ενέργειας ή γρήγορη απόδραση από την πραγματικότητα, υπερβολική επιθυμία να κάνουμε κάτι αμέσως και να τελειώσουμε οτιδήποτε πονάει, εμμονικές σκέψεις για το ίδιο πράγμα, απόρριψη βοήθειας και υποστήριξης. Εάν μείνετε πολύ καιρό με εκείνους τους ανθρώπους που σας κακομεταχειρίζονται, τότε αναπόφευκτα η άρνηση θα επιστρέψει σε εσάς. Μπορεί κανείς να ευχηθεί καλά στους άλλους και ταυτόχρονα να απελευθερωθεί από την επιρροή τους. Πρέπει να προσπαθήσετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ζεστούς ανθρώπους. Τότε δεν χρειάζεται να τυλιχτούμε σε μια κουβέρτα άρνησης.

  Μια εναλλακτική λύση στην άρνηση είναι η επίγνωση της πραγματικότητας και η αποδοχή (αποδοχή) αυτής. Ο ήπιος, ήπιος χειρισμός του εαυτού και η συμπόνια για τον εαυτό του, μαζί με τη συμπόνια για τους άλλους, βοηθούν στην επίτευξη συνειδητοποίησης και αποδοχής.

  Στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου

  Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν ασθένειες, απώλειες, θλίψη. Όλα αυτά πρέπει να τα δεχτεί ένας άνθρωπος, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. «Αποδοχή», από την άποψη της ψυχολογίας, σημαίνει επαρκή όραση και αντίληψη της κατάστασης. Η αποδοχή μιας κατάστασης συχνά συνοδεύεται από φόβο για το αναπόφευκτο.

  Η Αμερικανίδα γιατρός Elisabeth Kübler-Ross δημιούργησε την έννοια της ψυχολογικής βοήθειας για τους ετοιμοθάνατους. Μελέτησε τις εμπειρίες των ανίατων ασθενών και έγραψε ένα βιβλίο: «On Death and Dying». Σε αυτό το βιβλίο, ο Kübler-Ross περιγράφει το στάδιο της αποδοχής του θανάτου:

  Παρακολούθησε την αντίδραση των ασθενών της αμερικανικής κλινικής, αφού οι γιατροί τους είπαν για την τρομερή διάγνωση και τον επικείμενο θάνατο.

  Και τα 5 στάδια των ψυχολογικών εμπειριών βιώνονται όχι μόνο από τους ίδιους τους άρρωστους, αλλά και από συγγενείς που έχουν μάθει για μια τρομερή ασθένεια ή για την επικείμενη αναχώρηση του αγαπημένου τους προσώπου. Το σύνδρομο της απώλειας ή το συναίσθημα της θλίψης, τα έντονα συναισθήματα που βιώνονται ως αποτέλεσμα της απώλειας ενός ανθρώπου, είναι οικεία σε όλους. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι προσωρινή, που προκύπτει από χωρισμό ή μόνιμη (θάνατος). Σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας δένουμε με τους γονείς και τους στενούς μας συγγενείς, που μας παρέχουν φροντίδα και φροντίδα. Μετά την απώλεια στενών συγγενών, ένα άτομο αισθάνεται εξαθλιωμένο, σαν να «κόπηκε» ένα μέρος του, βιώνει ένα αίσθημα θλίψης.

  Αρνηση

  Το πρώτο στάδιο αποδοχής του αναπόφευκτου είναι η άρνηση.

  Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής πιστεύει ότι έχει συμβεί κάποιο λάθος, δεν μπορεί να πιστέψει ότι αυτό του συμβαίνει πραγματικά, ότι αυτό δεν είναι εφιάλτης. Ο ασθενής αρχίζει να αμφιβάλλει για τον επαγγελματισμό του γιατρού, τη σωστή διάγνωση και τα αποτελέσματα της έρευνας. Στο πρώτο στάδιο της «αποδοχής του αναπόφευκτου», οι ασθενείς αρχίζουν να απευθύνονται σε μεγαλύτερες κλινικές για διαβουλεύσεις, πηγαίνουν σε γιατρούς, μέντιουμ, καθηγητές και διδάκτορες επιστημών, σε ψιθυριστές. Στο πρώτο στάδιο, ένα άρρωστο άτομο βιώνει όχι μόνο την άρνηση μιας τρομερής διάγνωσης, αλλά και φόβο, για κάποιους μπορεί να συνεχιστεί μέχρι τον ίδιο τον θάνατο.

  Ο εγκέφαλος ενός άρρωστου αρνείται να αντιληφθεί πληροφορίες σχετικά με το αναπόφευκτο του τέλους της ζωής. Στο πρώτο στάδιο της «αποδοχής του αναπόφευκτου», οι καρκινοπαθείς αρχίζουν να αντιμετωπίζονται με λαϊκές θεραπείες, αρνούνται την παραδοσιακή ακτινοβολία και τη χημειοθεραπεία.

  Το δεύτερο στάδιο αποδοχής του αναπόφευκτου εκφράζεται ως ο θυμός του ασθενούς. Συνήθως σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο κάνει την ερώτηση "Γιατί εγώ;" «Γιατί έπαθα αυτή την τρομερή ασθένεια;» και αρχίζει να κατηγορεί τους πάντες, από τους γιατρούς μέχρι τον εαυτό του. Ο ασθενής καταλαβαίνει ότι είναι βαριά άρρωστος, αλλά του φαίνεται ότι οι γιατροί και όλο το ιατρικό προσωπικό δεν είναι αρκετά προσεκτικοί μαζί του, δεν ακούν τα παράπονά του, δεν θέλουν να τον θεραπεύσουν καθόλου πια. Ο θυμός μπορεί να εκδηλωθεί στο γεγονός ότι ορισμένοι ασθενείς αρχίζουν να γράφουν παράπονα για τους γιατρούς, να πηγαίνουν στις αρχές ή να τους απειλούν.

  Σε αυτό το στάδιο της «αποδοχής του αναπόφευκτου» ένας άρρωστος αρχίζει να ενοχλεί νέους και υγιείς ανθρώπους. Ο ασθενής δεν καταλαβαίνει γιατί όλοι γύρω χαμογελούν και γελούν, η ζωή συνεχίζεται και δεν σταμάτησε ούτε στιγμή λόγω της ασθένειάς του. Ο θυμός μπορεί να βιωθεί βαθιά μέσα του ή μπορεί κάποια στιγμή να «ξεχυθεί» στους άλλους. Οι εκδηλώσεις θυμού εμφανίζονται συνήθως σε εκείνο το στάδιο της νόσου που ο ασθενής νιώθει καλά και έχει δύναμη. Πολύ συχνά, ο θυμός ενός άρρωστου κατευθύνεται σε ψυχολογικά αδύναμα άτομα που δεν μπορούν να πουν τίποτα ως απάντηση.

  Το τρίτο στάδιο της ψυχολογικής αντίδρασης ενός άρρωστου σε έναν επικείμενο θάνατο είναι η διαπραγμάτευση. Οι άρρωστοι προσπαθούν να κάνουν μια συμφωνία ή να διαπραγματευτούν με τη μοίρα ή με τον Θεό. Αρχίζουν να μαντεύουν, έχουν τα δικά τους «σημάδια». Οι ασθενείς σε αυτό το στάδιο της νόσου μπορεί να σκεφτούν: «Αν το νόμισμα πέσει τώρα κάτω, τότε θα αναρρώσω». Σε αυτό το στάδιο της «αποδοχής» οι ασθενείς αρχίζουν να κάνουν διάφορες καλές πράξεις, να ασχολούνται σχεδόν με τη φιλανθρωπία. Τους φαίνεται ότι ο Θεός ή η μοίρα θα δει πόσο ευγενικοί και καλοί είναι και θα τους «αλλάξει γνώμη», θα τους δώσει μακροζωία και υγεία.

  Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο υπερεκτιμά τις ικανότητές του και προσπαθεί να διορθώσει τα πάντα. Η διαπραγμάτευση ή μια συμφωνία μπορεί να εκδηλωθεί στο γεγονός ότι ένας άρρωστος είναι έτοιμος να πληρώσει όλα του τα χρήματά του για να σώσει τη ζωή του. Στο στάδιο της διαπραγμάτευσης, η δύναμη του ασθενούς αρχίζει σταδιακά να εξασθενεί, η ασθένεια εξελίσσεται σταθερά και κάθε μέρα γίνεται όλο και χειρότερος. Σε αυτό το στάδιο της νόσου, πολλά εξαρτώνται από τους συγγενείς του αρρώστου, γιατί σταδιακά χάνει δυνάμεις. Το στάδιο της διαπραγμάτευσης με τη μοίρα μπορεί επίσης να εντοπιστεί στους συγγενείς ενός άρρωστου ατόμου που εξακολουθούν να έχουν ελπίδα για την ανάκαμψη ενός αγαπημένου προσώπου και κάνουν κάθε προσπάθεια για αυτό, δίνουν δωροδοκίες σε γιατρούς και αρχίζουν να πηγαίνουν στην εκκλησία.

  Κατάθλιψη

  Στο τέταρτο στάδιο εμφανίζεται σοβαρή κατάθλιψη. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο συνήθως κουράζεται από τον αγώνα για ζωή και υγεία, κάθε μέρα γίνεται όλο και χειρότερο. Ο ασθενής χάνει την ελπίδα για ανάκαμψη, «παραιτείται», παρατηρείται μείωση σε απότομη πτώση της διάθεσης, απάθεια και αδιαφορία για τη γύρω ζωή. Ένα άτομο σε αυτό το στάδιο είναι βυθισμένο στις εσωτερικές του εμπειρίες, δεν επικοινωνεί με τους ανθρώπους, μπορεί να βρίσκεται σε μια θέση για ώρες. Στο πλαίσιο της κατάθλιψης, ένα άτομο μπορεί να βιώσει αυτοκτονικές σκέψεις και απόπειρες αυτοκτονίας.

  Υιοθεσία

  Το πέμπτο στάδιο ονομάζεται αποδοχή ή ταπεινοφροσύνη. Στο στάδιο 5, «η αποδοχή του αναπόφευκτου ανθρώπου έχει ήδη φαγωθεί από την ασθένεια, τον έχει εξαντλήσει σωματικά και ψυχικά. Ο ασθενής κινείται ελάχιστα, περνά περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι του. Στο στάδιο 5, ένας σοβαρά άρρωστος, όπως ήταν, συνοψίζει ολόκληρη τη ζωή του, καταλαβαίνει ότι υπήρχε πολύ καλό σε αυτό, κατάφερε να κάνει κάτι για τον εαυτό του και τους άλλους, εκπλήρωσε το ρόλο του σε αυτή τη Γη. «Δεν έχω ζήσει αυτή τη ζωή μάταια. Έχω κάνει πολλά. Τώρα μπορώ να πεθάνω ήσυχος."

  Πολλοί ψυχολόγοι έχουν μελετήσει τα 5 στάδια της αποδοχής του μοντέλου θανάτου από την Elisabeth Kübler-Ross και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αμερικανική έρευνα ήταν μάλλον υποκειμενική, δεν περνούν όλοι οι άρρωστοι και από τα 5 στάδια, σε ορισμένους μπορεί να διαταραχθεί ή να απουσιάζει εντελώς.

  Τα στάδια της αποδοχής μας δείχνουν ότι αυτό δεν είναι μόνο η αποδοχή του θανάτου, αλλά όλων όσων είναι αναπόφευκτες στη ζωή μας. Σε μια συγκεκριμένη στιγμή, ο ψυχισμός μας περιλαμβάνει έναν ορισμένο αμυντικό μηχανισμό και δεν μπορούμε να αντιληφθούμε επαρκώς την αντικειμενική πραγματικότητα. Ασυνείδητα διαστρεβλώνουμε την πραγματικότητα, κάνοντάς την βολική για το εγώ μας. Η συμπεριφορά πολλών ανθρώπων σε βαριές στρεσογόνες καταστάσεις μοιάζει με τη συμπεριφορά μιας στρουθοκαμήλου που κρύβει το κεφάλι της στην άμμο. Η αποδοχή της αντικειμενικής πραγματικότητας μπορεί να επηρεάσει ποιοτικά την λήψη κατάλληλων αποφάσεων.

  Από τη σκοπιά της Ορθόδοξης θρησκείας, ο άνθρωπος πρέπει να αντιλαμβάνεται ταπεινά όλες τις καταστάσεις της ζωής, δηλαδή η φασική αποδοχή του θανάτου είναι χαρακτηριστική των μη πιστών. Οι άνθρωποι που πιστεύουν στον Θεό είναι πιο ικανοί ψυχολογικά να αντέξουν τη διαδικασία του θανάτου.

Περιγραφή

Η άρνηση είναι μια εξαιρετικά κατανοητή άμυνα. Το όνομά του μιλάει από μόνο του - το άτομο που το χρησιμοποιεί, στην πραγματικότητα, αρνείται γεγονότα ή πληροφορίες που δεν μπορεί να δεχτεί.

Ένα σημαντικό σημείο είναι η διαφορά μεταξύ άρνησης και καταστολής, η οποία συνίσταται στο γεγονός ότι οι πληροφορίες που υπόκεινται σε καταστολή ήταν πρώτα συνειδητοποίησα, και μόνο τότε καταστέλλεται και οι πληροφορίες που υπόκεινται σε άρνηση δεν εισέρχονται καθόλου στη συνείδηση. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι οι απωθημένες πληροφορίες μπορούν να απομνημονευθούν με κάποια προσπάθεια και υποκειμενικά θα γίνουν αντιληπτές ακριβώς ως ξεχασμένες. Τις πληροφορίες που έχουν αρνηθεί, ένα άτομο, αφού αρνηθεί αυτή την προστασία, δεν θα θυμάται, αλλά αναγνωρίζει, γιατί πριν από αυτό δεν το αντιλαμβανόμουν καθόλου ως υπαρκτό ή λογικό.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα άρνησης είναι η πρώτη αντίδραση σε μια σημαντική απώλεια. Το πρώτο πράγμα που κάνει ένα άτομο όταν λαμβάνει πληροφορίες για την απώλεια, για παράδειγμα, ενός αγαπημένου προσώπου, είναι να αρνηθεί αυτήν την απώλεια: "Όχι!" λέει, «Δεν έχασα κανέναν. Κάνεις λάθος". Ωστόσο, υπάρχουν πολλές λιγότερο τραγικές καταστάσεις όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά την άρνηση. Αυτή είναι η άρνηση των συναισθημάτων κάποιου, σε καταστάσεις όπου είναι απαράδεκτο να τα βιώνει, η άρνηση των σκέψεών του αν είναι απαράδεκτες. Η άρνηση είναι επίσης συστατικό της εξιδανίκευσης, όπου αρνείται η ύπαρξη ελαττωμάτων στο εξιδανικευμένο. Μπορεί να είναι χρήσιμο σε κρίσιμες καταστάσεις όπου ένα άτομο μπορεί να σώσει το κεφάλι του αρνούμενος τον κίνδυνο.

Το πρόβλημα με την άρνηση είναι ότι δεν μπορεί να προστατεύσει από την πραγματικότητα. Μπορείτε να αρνηθείτε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά η απώλεια δεν εξαφανίζεται από αυτό. Μπορείτε να αρνηθείτε την παρουσία μιας επικίνδυνης ασθένειας, αλλά αυτό δεν την καθιστά λιγότερο επικίνδυνη, αλλά το αντίθετο.

Συσχέτιση με ψυχικές διαταραχές και τύπους προσωπικότητας

Η άρνηση είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική της μανίας, της υπομανίας και, γενικά, των ατόμων με διπολική συναισθηματική διαταραχή στο μανιακό στάδιο - σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να αρνηθεί την παρουσία κόπωσης, πείνας, αρνητικών συναισθημάτων και προβλημάτων γενικά για εκπληκτικά μεγάλο χρονικό διάστημα , μέχρι να εξαντλήσει σωματικά τους πόρους του.σώμα (που συνήθως οδηγεί σε φάση κατάθλιψης). Επιπλέον, η άρνηση είναι μια από τις βασικές άμυνες των παρανοϊκών προσωπικοτήτων, που ενεργούν παράλληλα με την «προβολή».

Βιβλιογραφία

• ΜακΓουίλιαμς, Νάνσυ. Ψυχαναλυτική διάγνωση: Κατανόηση της δομής της προσωπικότητας στην κλινική διαδικασία= Ψυχαναλυτική διάγνωση: Κατανόηση της δομής της προσωπικότητας στην κλινική διαδικασία. - Μόσχα: Τάξη, 1998. - 480 σελ. - ISBN 5-86375-098-7

Σημειώσεις

Αμυντικοί μηχανισμοί της ψυχής
Άντρας: ψυχή
Πρωταρχικός
Δευτερεύων
Σχετικές έννοιες
Επιστήμη: Ψυχολογία / Ψυχιατρική

Ίδρυμα Wikimedia. 2010 .

• Otreshkovo (σταθμός)
• Άρνηση της Γενοκτονίας των Αρμενίων

Δείτε τι είναι η "Άρνηση (ψυχολογία)" σε άλλα λεξικά:

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ- ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ, η επιστήμη της ψυχής, οι διαδικασίες της προσωπικότητας και οι ειδικά ανθρώπινες μορφές τους: αντίληψη και σκέψη, συνείδηση ​​και χαρακτήρας, λόγος και συμπεριφορά. Ο Σοβιετικός Π. χτίζει τη δική του κατανόηση του θέματος του Π. στη βάση της ανάπτυξης της ιδεολογικής κληρονομιάς του Μαρξ ... ... Μεγάλη Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια

γνωστική ψυχολογία- μία από τις κορυφαίες κατευθύνσεις της σύγχρονης ξένης ψυχολογίας. Ξεκίνησε στα τέλη της δεκαετίας του '50, αρχές της δεκαετίας του '60. 20ος αιώνας ως αντίδραση στην άρνηση του ρόλου της εσωτερικής οργάνωσης των ψυχικών διεργασιών, χαρακτηριστικό του συμπεριφορισμού. Διαδίδονται στις ΗΠΑ...

Αρνηση- Ένας αμυντικός μηχανισμός με τον οποίο ένα άτομο μπορεί να αρνηθεί μια από τις πτυχές της πραγματικότητας. Για παράδειγμα, αν κάποιος δεν μπορεί να συμβιβαστεί με τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, εξακολουθεί να του μιλάει, του στρώνει το τραπέζι. ακόμα και το πλένει και το σιδερώνει…… Μεγάλη Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια

Αναλυτική ψυχολογία- Η αναλυτική ψυχολογία είναι μια από τις ψυχοδυναμικές κατευθύνσεις, ιδρυτής της οποίας είναι ο Ελβετός ψυχολόγος και πολιτισμολόγος C. G. Jung. Αυτή η κατεύθυνση σχετίζεται με την ψυχανάλυση, αλλά έχει σημαντικές διαφορές. Η ... ... Βικιπαίδεια του

Προβολή (ψυχολογία)- Αυτός ο όρος έχει άλλες έννοιες, βλέπε Προβολή. Η προβολή (λατ. projectio ρίχνοντας προς τα εμπρός) είναι μια ψυχολογική διαδικασία που σχετίζεται με ψυχολογικούς αμυντικούς μηχανισμούς, με αποτέλεσμα το εσωτερικό να εκλαμβάνεται λανθασμένα ως ... ... Wikipedia

Κατανόηση της ψυχολογίας- (Γερμανικά: Verstehende Psychologie) μια ιδεαλιστική τάση στη γερμανική φιλοσοφία και ψυχολογία που αναπτύχθηκε στα τέλη του 19ου και στις αρχές του 20ου αιώνα και ανέπτυξε μια ειδική μέθοδο ψυχολογικής έρευνας, η οποία συνίσταται στη συσχέτιση ... ... Wikipedia

υπαρξιακή ψυχολογία- Η υπαρξιακή ψυχολογία είναι μια κατεύθυνση στην ψυχολογία που προέρχεται από τη μοναδικότητα μιας συγκεκριμένης ανθρώπινης ζωής, μη αναγώγιμη σε γενικά σχήματα, που προέκυψαν σύμφωνα με τη φιλοσοφία του υπαρξισμού. Το εφαρμοσμένο τμήμα του είναι υπαρξιακό ... ... Wikipedia

γνωστική ψυχολογία- κατεύθυνση στην ψυχολογία, που προέκυψε στις αρχές της δεκαετίας του '60. 20ος αιώνας Χαρακτηρίζεται θεωρώντας τον ψυχισμό ως σύστημα γνωστικών λειτουργιών. Η σύγχρονη γνωστική ψυχολογία λειτουργεί στους ακόλουθους ερευνητικούς τομείς: αντίληψη, αναγνώριση ... ... Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής

γνωστική ψυχολογία- ένας από τους κορυφαίους τομείς της σύγχρονης ψυχολογίας. Ο Κ. π. προέκυψε στα τέλη της δεκαετίας του '50 και στις αρχές της δεκαετίας του '60. 20ος αιώνας ως αντίδραση στην άρνηση του ρόλου της εσωτερικής οργάνωσης των ψυχικών διεργασιών, χαρακτηριστικό του συμπεριφορισμού που κυριαρχεί στις Η.Π.Α. Αρχικά… … Μεγάλη Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια ηλεκτρονικό βιβλίο

Στην ψυχολογία, υπάρχουν τέτοιες έννοιες όπως ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ και στρατηγικές αντιμετώπισης (συνεργατική συμπεριφορά). Πολύ χρήσιμα πράγματα στη ζωή κάθε πολίτη. Και πολύ επικίνδυνο αν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα!

Ένα από τα πιο απλά και δυνατά άρνηση.

Η άρνηση μπορεί να συμπεριληφθεί ως ανεξάρτητη υπεράσπιση. Πολύ συχνά είναι μέρος άλλων, πιο σύνθετων ψυχολογικών άμυνων.

Η άρνηση λειτουργεί συχνά αυτόματα, ασυνείδητα. Μερικές φορές όμως, αντίθετα, είναι συνειδητή επιλογή του τύπου συμπεριφοράς και μιλάμε περισσότερο για στρατηγική αντιμετώπισης.

Η άρνηση χρησιμοποιείται επίσης ως επιθετικό εργαλείο σε τεχνικές χειραγώγησης.

Η άρνηση ως ψυχολογική άμυνα λειτουργεί ως εξής:κάποιο μέρος της πραγματικότητας απλά αγνοείται.

Αυτή είναι μια πολύ ενεργοβόρα διαδικασία για ένα άτομο και, κατά κανόνα, αναποτελεσματική ή εντελώς καταστροφική.

Ο Sigmund Freud εισήγαγε την έννοια της ψυχολογικής άμυνας στην ψυχολογία. Η Άννα Φρόιντ πρόσφερε μια λεπτομερή τυπολογία και μια πιο λεπτομερή μελέτη. Στη συνέχεια, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πολλοί επιστήμονες και επαγγελματίες εργάστηκαν με αυτό το θέμα.

Πιστεύεται ότι η άρνηση είναι ένας από τους πρώτους μηχανισμούς ψυχολογικής άμυνας. Σχηματίζεται όταν το ανθρώπινο μικρό είναι ακόμα μικρό και αβοήθητο και οι τρόποι επιρροής του στον κόσμο είναι εξαιρετικά περιορισμένοι.

"Αυτό δεν είναι! είναι ο τύπος άρνησης.

Πότε δικαιολογείται η άρνηση ως αμυντικός μηχανισμός;

1. Ένα άτομο υπερασπίζεται τον εαυτό του από πόνο, φόβο, φρίκη, από απώλειες, αρνούμενος τα γεγονότα που έχουν ήδη συμβεί.Βραχυπρόθεσμα, αυτός είναι ένας εξαιρετικός μηχανισμός προσαρμογής. Σας επιτρέπει να ενεργείτε στον έξω κόσμο "παρά ...", και εν τω μεταξύ, τα βαθιά στρώματα της ψυχής έχουν χρόνο να αφομοιώσουν νέες πληροφορίες σχετικά με τις μεταβαλλόμενες συνθήκες ζωής.

Πολύ συχνά, η πρώτη αντίδραση στην είδηση ​​του ξαφνικού θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου είναι σοκ και μετά «ΟΧΙ! ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ!

Η άρνηση αποδοχής του τρομερού γεγονότος επιτρέπει στους επιζώντες να κάνουν τις απαραίτητες ενέργειες: να τελειώσουν τη δουλειά, να βάλουν τα παιδιά για λίγο, να φροντίσουν την ταφή, να καλέσουν φίλους, οικογένεια και αγαπημένα πρόσωπα, να ζητήσουν βοήθεια, να φτάσουν στο μέρος του τέλος, και ούτω καθεξής.

Κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών ή στρατιωτικών επιχειρήσεων, ένα μέρος της πραγματικότητας επίσης δεν επιτρέπεται στα όρια της συνείδησης. Ένα άτομο πρέπει να σώσει και να διατηρήσει τη ζωή και όλοι οι πόροι πηγαίνουν αποκλειστικά σε αυτό.

Και μόνο όταν το εξωτερικό περιβάλλον και η εσωτερική κατάσταση το επιτρέπουν, το άτομο, σαν να λέγαμε, αφήνει τον εαυτό του και όλη η φρίκη αυτού που συνέβη πέφτει πάνω του. Και μετά έρχεται η ώρα της ταλαιπωρίας, της αποκατάστασης και της αποδοχής μιας νέας πραγματικότητας.

2. Η άρνηση χρησιμεύει επίσης για τη διατήρηση της προσωπικότητας και του μυαλού σε περίπτωση σοβαρής ανίατης ασθένειας.Έχοντας λάβει τα απαραίτητα μέτρα (φαρμακευτική αγωγή, νοσηλεία κ.λπ.), ένα άτομο τις περισσότερες φορές ζει στη λειτουργία "αυτό δεν είναι εκεί". Πολύ συχνά, μια τέτοια έξοδος είναι από τις καλύτερες. Δεν έχει κάθε άνθρωπος την εσωτερική δύναμη να αντιμετωπίσει μια τέτοια πραγματικότητα πρόσωπο με πρόσωπο.

Εδώ η ψυχολογική άμυνα με τη μορφή άρνησης της πραγματικότητας είναι μόνο εν μέρει ασυνείδητη. Όταν οι συνθήκες αλλάζουν (νέες μέθοδοι θεραπείας ή αντίστροφα πλησιάζει ο θάνατος), η άρνηση απορρίπτεται.

3. Η τρίτη επιλογή, θα ήταν πιο σωστό να την αποδώσουμε σε συμπεριφορά αντιμετώπισης, αφού εφαρμόζεται ως επί το πλείστον συνειδητά.

Θυμάμαι τη Σκάρλετ Ο' Χάρα να λέει: «Δεν θα το σκέφτομαι σήμερα, θα το σκεφτώ αύριο» και πήγε για ύπνο στην παλιά, αμετάβλητη πραγματικότητα, έτσι ώστε το πρωί με φρέσκες δυνάμεις να αρχίσω να αντιμετωπίζω η «είδηση» που έπεσε πάνω της.

Μερικές φορές συνειδητή λήψη αποφάσεων Δεν θα το σκεφτώ τώρα, θα λύσω αυτό το θέμα τότε».αποδεικνύεται αρκετά αποτελεσματικό. Με την προϋπόθεση ότι είτε αλλάζουν οι συνθήκες και εκλείψει η ανάγκη για λύση, είτε στον καθορισμένο χρόνο (ή υπό τις προβλεπόμενες προϋποθέσεις), το άτομο αποδέχεται το γεγονός του προβλήματος και το λύνει.

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα εδώ είναι η παραβολή του «καλού εργάτη», που κάνει το ένα τρίτο των εντολών των αρχών αμέσως, το ένα τρίτο κάνει μετά την πρώτη υπενθύμιση και ένα τρίτο «κολλάει στο καρφί» - «δεν είναι εκεί. "

Πότε, πώς και γιατί η άρνηση της πραγματικότητας βλάπτει έναν άνθρωπο

Νομίζω ότι πολλοί μπορούν να θυμηθούν τα συναισθήματά τους σε μια τέτοια κατάσταση:

Παρακολουθείτε με ενθουσιασμό μια ενδιαφέρουσα ταινία (περάστε το επίπεδο 43, καρφώνοντας το προτελευταίο τέρας, διαβάζοντας ένα βιβλίο στο μέρος όπου ο κύριος ήρωας τέντωσε τα χείλη του στα χείλη του κύριου ήρωα, βαθιά εστιασμένος στις σκέψεις σας, ριζώνοντας με ενθουσιασμό για το αγαπημένο σας ομάδα χωρίς να πάρεις τα μάτια σου από την τηλεόραση... ) και μετά κάποιος σε διακόπτει απότομα, αγενώς, βυθίζοντάς σε στην καθημερινή πραγματικότητα.

Κατά κανόνα, ένα άτομο θα βιώσει ενεργό ερεθισμό, δυσαρέσκεια, θυμό.

Ο λόγος για αυτό είναι η πολύ απροσδόκητη μετάβαση από την κατάσταση του «ξύπνιου ύπνου» στον τρόπο συνειδητής εγρήγορσης, και η καταρρέουσα ροή πληροφοριών και η ανάγκη να ανταποκριθούμε με κάποιο τρόπο σε όλα αυτά.

Ίσως κάποιος θυμάται καταστάσεις που τον αρνήθηκαν. Δεν άκουσα, δεν είδα...

Τώρα φανταστείτε ότι ένας άνθρωπος ζει για χρόνια (!) σε έναν κόσμο όπου ένα μέρος της πραγματικότητας είναι παραμορφωμένο. Δηλαδή, μέρος του κόσμου του και μέρος του ψυχισμού του είναι μπλοκαρισμένο, παγωμένο.

Για να διατηρηθεί μια τέτοια ψευδαίσθηση ραμμένη στην πραγματική εικόνα του κόσμου, χρειάζεται μια τεράστια ποσότητα ψυχικής ενέργειας. Αντίστοιχα, απλά δεν μένει για τίποτα άλλο.

Μια γυναίκα άνω των πενήντα ετών έχασε ένα από τα τρία της παιδιά... Λίγα χρόνια αργότερα (!) συνέχισε να διατηρεί την ίδια τάξη στο δωμάτιό του που ήταν μαζί του, μιλώντας μόνο για εκείνον. Ταυτόχρονα, ουσιαστικά δεν πρόσεξε τα άλλα δύο παιδιά. Αυτή, σαν έντομο σε κεχριμπάρι, κόντεψε να παγώσει τη στιγμή που συνέβη μια τρομερή ατυχία. Δουλειά, οικογένεια, άλλα δύο παιδιά, εγγόνια, η υγεία της, οι φίλοι, το σπίτι και η ντάτσα… δεν είδε τίποτα από όλα αυτά, συνεχίζοντας να παραμένει στον κόσμο των στάσεων.

Απλώς υπολόγισε κατά προσέγγιση πόση δύναμη χρειάζεται για να ΜΗΝ παρατηρήσεις τις συνεχείς εκδηλώσεις εκείνων που ήταν στην πραγματικότητα μαζί της.

Μέρος της βλάβης της άρνησης έγκειται στην τεράστια δαπάνη ζωτικής ενέργειας για τη διατήρηση της ψευδούς πεποίθησης ότι «δεν υπάρχει».

Ένα άλλο μέρος της βλάβης από την άρνηση, συχνά μακροπρόθεσμα, οφείλεται σε καθαρά υλικούς λόγους. Καθώς ένα μέρος της πραγματικότητας αγνοείται, η διαταραχή σε αυτήν αυξάνεται πολύ, πάρα πολύ. Αυτό που κάποτε δημιουργήθηκε και εκτιμήθηκε καταστρέφεται, δεξιότητες και ικανότητες χάνονται. Και όταν, μια απροσδόκητη μέρα, ένα άτομο ξυπνά από την άρνηση, μεταξύ άλλων, δεν λαμβάνει απλώς ένα πρόβλημα, αλλά ένα κομψό, υπερβολικό πρόβλημα ποιότητας. Δηλαδή, οι δυνάμεις του έχουν μειωθεί, και το πρόβλημα είναι πολύ μεγαλύτερο. Και η ανάγκη επίλυσής του είναι πιο έντονη!

Παραδείγματα

Στα τριάντα δύο, η Τατιάνα αναρωτήθηκε: δεν είμαι αλκοολικός; Πίνω μόνο σε μια αξιοπρεπή παρέα, πάντα περιστασιακά, πίνω καλά ποτά... Την τρόμαξε η σκέψη ότι πίνει μόνη της μια-δυο φορές την εβδομάδα. Αλήθεια, ακόμα ακριβό ποτό ποιότητας.

Αρκετές φορές αποφάσισε να κάνει παύση... ΑΛΛΑ! Έχετε δει το ημερολόγιό μας; Τότε καταλαβαίνετε ότι ο αριθμός των Εορτών που γιορτάζουν τον «ιερό σκοπό» με αλκοόλ, κάθε φορά αποδείχθηκε πολύ μεγάλος για την Τατιάνα.

Και σταμάτησε να το σκέφτεται.

Στα τριάντα οκτώ της, αναγκάστηκε να απευθυνθεί σε ειδικούς, καθώς έχασε τη δουλειά της λόγω του εθισμού της.

Η Έλενα μεγάλωσε την κόρη της, παλεύοντας συνεχώς με την προδοσία και το μεθύσι του συζύγου της. Υπέστη ξυλοδαρμούς κατά καιρούς. Ήταν σίγουρη ότι την αγαπούσε. Με τον δικό του τρόπο… Ότι εκτιμά τη θυσιαστική της αγάπη. Επιπλέον, ήταν πολύ φοβισμένη για να σκεφτεί μια ανεξάρτητη ζωή. Χωρίς εργασιακή εμπειρία, με μια μικρή κόρη στην αγκαλιά της…

Δώδεκα χρόνια αργότερα, χρειάστηκε να αντιμετωπίσει μια δύσκολη πραγματικότητα: μια γυναίκα στα σαράντα της, χωρίς εργασιακή εμπειρία και με δύο παιδιά, μαθαίνει να ζει και να επιβιώνει, καθώς ο σύζυγός της τη θεωρούσε «γριά σπασμωδική υστερική γυναίκα» και έφυγε για άλλη οικογένεια. .

Είναι πολύ οδυνηρό και πικρό να μετανιώνεις για τα χρόνια του «ξύπνου ύπνου», την ώρα της άρνησης, την ώρα της χαμένης δύναμης και ευκαιριών.

Και είναι καλό που κάποιος έχει χρόνο να ξυπνήσει, όταν ακόμα μπορείς να αλλάξεις κάτι προς το καλύτερο.

Και τώρα, παρακαλώ δώστε προσοχή σε ένα τόσο ενδιαφέρον γεγονός: κατά κανόνα, σε μια αίρεση, ανεξάρτητα από τη θρησκευτική ή επιχειρηματική αίρεση, υπάρχει μια ενεργή εισαγωγή στους οπαδούς (οπαδούς) της ιδέας "μην επικοινωνείτε με αυτόν και αυτόν" .

Μέρος της πραγματικότητας διαστρεβλώνεται τεχνητά. Οι άνθρωποι πείθονται να πιστεύουν ότι «δεν είναι». Κάτω από «αυτό» είναι κατά κανόνα άνθρωποι που σκέφτονται διαφορετικά. Εκφράζοντας σκεπτικισμό, αμφιβολίες για την επάρκεια, την ορθότητα της επιλεγμένης γραμμής συμπεριφοράς.

Ανεξάρτητα από οτιδήποτε άλλο (διδασκαλία, ομαδικός προσανατολισμός κ.λπ.), η ίδια η συνήθεια να αγνοούμε ένα μέρος της ζωής είναι επιβλαβής και επικίνδυνη.

Πόσο συχνά αρνούμαστε την πραγματικότητα πάνω από μικροπράγματα

Σας προτείνω να κάνετε ένα ενδιαφέρον και διδακτικό πείραμα. Παρακολουθήστε τους ανθρώπους γύρω σας και μετρήστε πόσες φορές ακούτε τέτοιους διαλόγους:

- Μου φώναξε!
- Ναί? Και έχω άλλες πέντε αναφορές να κάνω!

- Μου φώναξε!

- Δεν πειράζει! (Κουνήστε το χέρι σας κ.λπ.)

- Μου φώναξε!
- Ω, μου, μου! Και την περασμένη εβδομάδα ... (κείμενο περίπου είκοσι λεπτά).

- Μου φώναξε!
- Τι απαντάς; Σιωπηλός?! Αυτό συμβαίνει γιατί επιτρέπετε στον εαυτό σας να σας φέρονται έτσι ... (και πάλι ελεύθερο κείμενο).

Αντί για την πρώτη φράση, μπορεί να υπάρχει οποιαδήποτε άλλη. Η ουσία είναι ότι σε όλους αυτούς τους διαλόγους, ο δεύτερος συνομιλητής λέει στον πρώτο «δεν είσαι», η πραγματικότητά σου δεν είναι. Ο ίδιος αρνείται. Επικοινωνώντας με αυτόν τον τρόπο με τα παιδιά, εμείς, ανεπαίσθητα για τον εαυτό μας, τα μαθαίνουμε να ζουν σε έναν κόσμο όπου η άρνηση είναι ο κανόνας...

Αφού ολοκληρώσετε τις παρατηρήσεις σας, δοκιμάστε αυτό το μοτίβο συνομιλίας.

- Μου φώναξε!
- Ουάου! Είσαι έξαλλος.

Σε αυτή την περίπτωση, ο δεύτερος συνομιλητής βλέπει τον πρώτο και τον βοηθά να αντιμετωπίσει δυσάρεστα γεγονότα, ονοματίζοντας τα συναισθήματά του και δείχνοντας ότι είναι κοντά.

Δεν χρειάζεται να "πηδήξετε" στην πραγματικότητα εάν υπάρχει πρόβλημα με μια καλή μακροπρόθεσμη άρνηση.

Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να περνάτε τη ζωή σας διατηρώντας την ψευδαίσθηση ότι δεν υπάρχει πρόβλημα.

Αρχικά, μπορείτε να εξερευνήσετε την προβληματική περιοχή με έναν απομονωμένο, ορθολογικό τρόπο. Κατανοήστε το πρόβλημα, αξιολογήστε τα δυνατά σας σημεία, δοκιμάστε πώς θα είναι πιο βολικό να αντιμετωπίσετε τη λύση του.

Στη συνέχεια, μαζέψτε τις δυνάμεις σας, «τινάξτε τη σκόνη» από τους πόρους που προηγουμένως είχαν παραμερίσει ως περιττοί και σιγά-σιγά, σαν υπεύθυνο σαλιγκάρι, χαμογελάω, βήμα βήμα, αρχίζω να αντιμετωπίζω τις δυσκολίες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια του «ονείρου εγρήγορσης». - η άρνηση ενός μέρους της πραγματικότητας.

Μια άσκηση

Επιλέξτε ένα πρόβλημα που σας ανησυχεί, αλλά για κάποιο λόγο δεν θέλετε να το σκεφτείτε. Ή ένα πρόβλημα που σου λένε κάποιοι, φίλοι, συγγενείς. Και νομίζεις ότι δεν το έχεις.

• Σημειώστε το.
• Τώρα καταγράψτε 10 αντικειμενικά γεγονότα που σχετίζονται άμεσα με αυτό το πρόβλημα. Ακόμα κι αν τα σκέφτεσαι δυσάρεστα, άβολα.
• Διαβάστε τα προσεκτικά και ελέγξτε αν είναι γεγονότα; Ή ίσως είναι οι πεποιθήσεις, οι ιδέες σας. Διορθώστε και συμπληρώστε, παρακαλώ, τη λίστα σας.
• Τώρα βγάλτε συμπεράσματα από αυτά τα γεγονότα που βοηθούν στην επίλυση του προβλήματός σας.
• Τώρα καταγράψτε πώς νιώθετε.
• Και τι άλλο εμποδίζει τη λύση του προβλήματος.

Στην τελευταία παράγραφο, μπορεί επίσης να υπάρχει καταγραφή του τι είναι ήδη σαφές, πώς και τι πρέπει να γίνει τώρα. Στη συνέχεια, τα βήματα προς την υλοποίηση θα πρέπει να ακολουθήσουν σχεδόν αμέσως (λαμβάνοντας υπόψη τις πραγματικές συνθήκες).

ΕΑΝ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΛΥΣΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΑΣ ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ, ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗ ΚΑΙ ΘΑ ΒΡΟΥΜΕ ΜΙΑ ΛΥΣΗ ΜΑΖΙ

• • ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΟΥ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ ΤΟΥ «ΔΥΣΤΥΧΙΣΜΕΝΟΥ»

    Τα 2 βασικά του προβλήματα: 1) η χρόνια δυσαρέσκεια των αναγκών, 2) η αδυναμία να κατευθύνει το θυμό του προς τα έξω, συγκρατώντας τον και συγκρατώντας όλα τα ζεστά συναισθήματα, κάθε χρόνο τον κάνει όλο και πιο απελπισμένο: ό,τι και να κάνει, δεν βελτιώνεται. το αντίθετο, μόνο χειρότερο. Ο λόγος είναι ότι κάνει πολλά, αλλά όχι αυτό.Αν δεν γίνει τίποτα, τότε, με τον καιρό, είτε το άτομο θα «καεί στη δουλειά», φορτώνοντας όλο και περισσότερο τον εαυτό του - μέχρι να εξαντληθεί τελείως. ή ο δικός του Εαυτός θα αδειάσει και θα εξαθλιωθεί, θα εμφανιστεί αβάσταχτο μίσος για τον εαυτό του, μια άρνηση να φροντίσει κανείς τον εαυτό του, μακροπρόθεσμα - ακόμη και αυτουγιεινή. Ο άνθρωπος γίνεται σαν ένα σπίτι από το οποίο οι δικαστικοί επιμελητές έβγαλαν τα έπιπλα. Με φόντο την απελπισία, την απόγνωση και την εξάντληση, ενέργεια ακόμα και για σκέψη Πλήρης απώλεια της ικανότητας να αγαπάς. Θέλει να ζήσει, αλλά αρχίζει να πεθαίνει: ο ύπνος διαταράσσεται, ο μεταβολισμός διαταράσσεται... Είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς τι του λείπει ακριβώς γιατί δεν μιλάμε για στέρηση της κατοχής κάποιου ή κάτι.

    Αντιθέτως, έχει την κατοχή της στέρησης, και δεν είναι σε θέση να καταλάβει τι στερείται. Χαμένο είναι το δικό του εγώ. Είναι αφόρητα οδυνηρό και άδειο για αυτόν: και δεν μπορεί ούτε να το εκφράσει με λόγια. Αυτή είναι νευρωτική κατάθλιψη.. Όλα μπορούν να προληφθούν, όχι να οδηγηθούν σε τέτοιο αποτέλεσμα.Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στην περιγραφή και θέλετε να αλλάξετε κάτι, πρέπει επειγόντως να μάθετε δύο πράγματα: 1. Μάθετε το παρακάτω κείμενο απέξω και επαναλάβετε το όλη την ώρα μέχρι να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τα αποτελέσματα αυτών των νέων πεποιθήσεων:

    • Δικαιούμαι ανάγκες. Είμαι, και είμαι εγώ.
    • Έχω το δικαίωμα να χρειάζομαι και να ικανοποιώ τις ανάγκες.
    • Έχω το δικαίωμα να ζητήσω ικανοποίηση, το δικαίωμα να πάρω αυτό που χρειάζομαι.
    • Έχω το δικαίωμα να ποθώ αγάπη και να αγαπώ τους άλλους.
    • Έχω δικαίωμα σε μια αξιοπρεπή οργάνωση ζωής.
    • Έχω το δικαίωμα να εκφράσω τη δυσαρέσκειά μου.
    • Έχω δικαίωμα στη λύπη και τη συμπάθεια.
    • ... εκ γενετής.
    • Μπορεί να με απορρίψουν. Μπορώ να είμαι μόνος.
    • Θα φροντίσω τον εαυτό μου πάντως.

    Θέλω να επιστήσω την προσοχή των αναγνωστών μου στο γεγονός ότι το έργο της «μάθησης του κειμένου» δεν είναι αυτοσκοπός. Η αυτόματη προπόνηση από μόνη της δεν θα δώσει βιώσιμα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να ζεις κάθε φράση, να τη νιώθεις, να βρίσκεις την επιβεβαίωσή της στη ζωή. Είναι σημαντικό ένα άτομο να θέλει να πιστεύει ότι ο κόσμος μπορεί να τακτοποιηθεί κάπως διαφορετικά, και όχι μόνο με τον τρόπο που τον φανταζόταν για τον εαυτό του. Ότι εξαρτάται από αυτόν, από τις ιδέες του για τον κόσμο και για τον εαυτό του σε αυτόν τον κόσμο, πώς θα ζήσει αυτή τη ζωή. Και αυτές οι φράσεις είναι απλώς μια αφορμή για προβληματισμό, προβληματισμό και αναζήτηση των δικών του, νέων «αληθειών».

    2. Μάθετε να κατευθύνετε την επιθετικότητα σε αυτόν στον οποίο απευθύνεται πραγματικά.

    …τότε θα είναι δυνατό να βιώσετε και να εκφράσετε θερμά συναισθήματα στους ανθρώπους. Συνειδητοποιήστε ότι ο θυμός δεν είναι καταστροφικός και μπορεί να παρουσιαστεί.

    ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ ΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ;

    ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

    ΓΙΑ Κ ΚΑΘΕ «ΑΡΝΗΤΙΚΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ» ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΗ Ή ΕΠΙΘΥΜΙΑ, Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΟΠΟΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙΣ ΣΤΗ ΖΩΗ…

    ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΘΗΣΑΥΡΟΥΣ ΣΑΣ ΠΡΟΣΚΑΛΩ ΣΤΗ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗ ΜΟΥ:

    ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

    Οι ψυχοσωματικές παθήσεις (θα είναι πιο σωστό) είναι εκείνες οι διαταραχές στο σώμα μας, που βασίζονται σε ψυχολογικά αίτια. ψυχολογικά αίτια είναι οι αντιδράσεις μας σε τραυματικά (δύσκολα) γεγονότα της ζωής, οι σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματά μας που δεν βρίσκουν την έγκαιρη, σωστή έκφραση για ένα συγκεκριμένο άτομο.

    Οι ψυχικές άμυνες λειτουργούν, ξεχνάμε αυτό το γεγονός μετά από λίγο, και μερικές φορές αμέσως, αλλά το σώμα και το ασυνείδητο μέρος της ψυχής θυμούνται τα πάντα και μας στέλνουν σήματα με τη μορφή διαταραχών και ασθενειών

    Μερικές φορές το κάλεσμα μπορεί να είναι να ανταποκριθούμε σε κάποια γεγονότα από το παρελθόν, να αναδείξουμε «θαμμένα» συναισθήματα ή το σύμπτωμα απλώς συμβολίζει αυτό που απαγορεύουμε στον εαυτό μας.

    ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

    Ο αρνητικός αντίκτυπος του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό, και ιδιαίτερα η αγωνία, είναι τεράστιος. Το άγχος και η πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών συνδέονται στενά. Αρκεί να πούμε ότι το άγχος μπορεί να μειώσει την ανοσία κατά περίπου 70%. Προφανώς, μια τέτοια μείωση της ανοσίας μπορεί να οδηγήσει σε οτιδήποτε. Και είναι επίσης καλό αν είναι απλώς κρυολόγημα, αλλά τι γίνεται αν πρόκειται για καρκίνο ή άσθμα, η θεραπεία του οποίου είναι ήδη εξαιρετικά δύσκολη;

Το όνομά του μιλάει από μόνο του - το άτομο που το χρησιμοποιεί, στην πραγματικότητα, αρνείται γεγονότα ή πληροφορίες που δεν μπορεί να δεχτεί.

Ένα σημαντικό σημείο είναι η διαφορά μεταξύ άρνησης και καταστολής, η οποία έγκειται στο γεγονός ότι οι πληροφορίες που υπόκεινται σε καταστολή ήταν πρώτα συνειδητοποίησα, και μόνο τότε καταστέλλεται και οι πληροφορίες που υπόκεινται σε άρνηση δεν εισέρχονται καθόλου στη συνείδηση. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι οι απωθημένες πληροφορίες μπορούν να απομνημονευθούν με κάποια προσπάθεια και υποκειμενικά θα γίνουν αντιληπτές ακριβώς ως ξεχασμένες. Τις πληροφορίες που έχουν αρνηθεί, ένα άτομο, αφού αρνηθεί αυτή την προστασία, δεν θα θυμάται, αλλά αναγνωρίζει, γιατί πριν από αυτό δεν το αντιλαμβανόμουν καθόλου ως υπαρκτό ή λογικό.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα άρνησης είναι η πρώτη αντίδραση σε μια σημαντική απώλεια. Το πρώτο πράγμα που κάνει ένα άτομο όταν λαμβάνει πληροφορίες για την απώλεια, για παράδειγμα, ενός αγαπημένου προσώπου, είναι να αρνηθεί αυτήν την απώλεια: "Όχι!" λέει, «Δεν έχασα κανέναν. Κάνεις λάθος". Ωστόσο, υπάρχουν πολλές λιγότερο τραγικές καταστάσεις όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά την άρνηση. Αυτή είναι η άρνηση των συναισθημάτων κάποιου, σε καταστάσεις όπου είναι απαράδεκτο να τα βιώνει, η άρνηση των σκέψεών του αν είναι απαράδεκτες. Η άρνηση είναι επίσης συστατικό της εξιδανίκευσης, όταν αρνείται η ύπαρξη ελαττωμάτων στο εξιδανικευμένο. Μπορεί να είναι χρήσιμο σε κρίσιμες καταστάσεις όπου ένα άτομο μπορεί να σώσει το κεφάλι του αρνούμενος τον κίνδυνο.

Το πρόβλημα με την άρνηση είναι ότι δεν μπορεί να προστατεύσει από την πραγματικότητα. Μπορείτε να αρνηθείτε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά η απώλεια δεν εξαφανίζεται από αυτό. Μπορείτε να αρνηθείτε την παρουσία μιας επικίνδυνης ασθένειας, αλλά αυτό δεν την καθιστά λιγότερο επικίνδυνη, αλλά το αντίθετο.

Η άρνηση είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική της μανίας, της υπομανίας και, γενικά, των ατόμων με διπολική συναισθηματική διαταραχή στο μανιακό στάδιο - σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να αρνηθεί την παρουσία κόπωσης, πείνας, αρνητικών συναισθημάτων και προβλημάτων γενικά για εκπληκτικά μεγάλο χρονικό διάστημα , μέχρι να εξαντλήσει σωματικά τους πόρους του.σώμα (που συνήθως οδηγεί σε φάση κατάθλιψης). Επιπλέον, η άρνηση είναι μια από τις βασικές άμυνες των παρανοϊκών προσωπικοτήτων, που ενεργούν παράλληλα με την «προβολή».

Η παρουσία μη τροποποιημένης άρνησης σε έναν ενήλικα, όπως και άλλες πρωτόγονες άμυνες, προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, τα ελαφρώς υπομανικά άτομα μπορεί να είναι γοητευτικά. Πολλοί κωμικοί και διασκεδαστές επιδεικνύουν εξυπνάδα, ενέργεια, ταλέντο στο παιχνίδι με τις λέξεις και μολυσματικά ανεβασμένη διάθεση. Είναι αυτά τα σημάδια που χαρακτηρίζουν τους ανθρώπους που για μεγάλο χρονικό διάστημα αφαιρούν και μεταμορφώνουν με επιτυχία επώδυνες εμπειρίες. Αλλά οι συγγενείς και οι φίλοι συχνά παρατηρούν την άλλη πλευρά του χαρακτήρα τους - βαριά και καταθλιπτική, και συχνά δεν είναι δύσκολο να δούμε το ψυχολογικό κόστος της μανιακής γοητείας τους.

Αντιγράψτε τον παρακάτω κώδικα και επικολλήστε τον στη σελίδα σας - ως HTML.

Η άρνηση ως αμυντικός μηχανισμός

Η άρνηση είναι ένας ψυχολογικός αμυντικός μηχανισμός κατά τον οποίο ένα άτομο απορρίπτει σκέψεις, συναισθήματα, επιθυμίες, ανάγκες ή πραγματικότητες που δεν μπορεί να δεχτεί στον εαυτό του σε συνειδητό επίπεδο. Με άλλα λόγια, άρνηση είναι όταν ένα άτομο δεν θέλει να τα βάλει με την πραγματικότητα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, πιστεύεται ότι σχεδόν το 90% της εξαπάτησης συμβαίνει σε αυτή την κατάσταση.

Άρνηση είναι όταν ένα άτομο προσπαθεί να αποφύγει οποιαδήποτε νέα πληροφορία που δεν συνάδει με τη θετική αυτοεικόνα που έχει ήδη αναπτυχθεί. Η προστασία εκδηλώνεται στο γεγονός ότι οι ενοχλητικές πληροφορίες αγνοούνται, το άτομο φαίνεται να τις αποφεύγει. Πληροφορίες που είναι αντίθετες με τις στάσεις του ατόμου δεν γίνονται καθόλου αποδεκτές. Συχνά, ο αμυντικός μηχανισμός της άρνησης χρησιμοποιείται από άτομα που είναι πολύ υποβλητικά και πολύ συχνά επικρατεί σε άτομα που είναι άρρωστα με σωματικές παθήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το επίπεδο του άγχους μπορεί να μειωθεί αλλάζοντας την αντίληψη του ατόμου για το περιβάλλον που τον περιβάλλει. Είναι αλήθεια ότι αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση, γιατί σε αυτήν την περίπτωση, όταν απορρίπτονται ορισμένες πτυχές της πραγματικότητας, ο ασθενής μπορεί να αρχίσει να είναι αρκετά σθεναρά και να αντιστέκεται κατηγορηματικά στη θεραπεία που είναι σημαντική για τη ζωή. Οι άνθρωποι των οποίων ο κορυφαίος μηχανισμός ψυχολογικής άμυνας είναι η άρνηση είναι αρκετά υποδηλωτικοί, αυτουποδηλούμενοι, επιδεικνύουν καλλιτεχνικές και καλλιτεχνικές ικανότητες, συχνά δεν έχουν αυτοκριτική και έχουν επίσης πολύ πλούσια φαντασία. Σε ακραίες εκδηλώσεις άρνησης εκδηλώνεται στους ανθρώπους εκδηλωτική συμπεριφορά και σε περίπτωση παθολογίας αρχίζει η υστερία ή το παραλήρημα.

Συχνά, ο ψυχολογικός αμυντικός μηχανισμός της άρνησης είναι σε μεγάλο βαθμό χαρακτηριστικός των παιδιών (νομίζουν ότι αν καλύψετε το κεφάλι σας με μια κουβέρτα, τότε τα πάντα γύρω θα πάψουν να υπάρχουν). Οι ενήλικες πολύ συχνά χρησιμοποιούν τον μηχανισμό της άρνησης ως άμυνα ενάντια σε καταστάσεις κρίσης (μια ασθένεια που δεν θεραπεύεται, σκέψεις για την προσέγγιση του θανάτου ή την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου).

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα άρνησης. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται διάφορες σοβαρές ασθένειες και αρχίζουν να αρνούνται ότι έχουν ακόμη και τα πιο εμφανή συμπτώματα οποιασδήποτε ασθένειας μόνο και μόνο για να αποφύγουν να πάνε στο γιατρό. Και η ασθένεια αυτή τη στιγμή αρχίζει να εξελίσσεται. Επίσης, αυτός ο προστατευτικός μηχανισμός αρχίζει να λειτουργεί όταν ένα άτομο από ένα παντρεμένο ζευγάρι «δεν βλέπει» ή απλώς αρνείται τα προβλήματα που υπάρχουν στον έγγαμο βίο και αυτή η συμπεριφορά συχνά οδηγεί σε κατάρρευση των σχέσεων και την κατάρρευση της οικογένειας. καταφεύγουν σε έναν τέτοιο ψυχολογικό αμυντικό μηχανισμό όπως η άρνηση - απλώς αγνοούν την πραγματικότητα που είναι οδυνηρή για τον εαυτό τους και συμπεριφέρονται σαν να μην υπάρχουν. Πολύ συχνά, τέτοιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν έχουν προβλήματα, αφού αρνούνται την παρουσία δυσκολιών στη ζωή τους. Συχνά αυτοί οι άνθρωποι έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση.

Άρνηση άρνησης.

Η άρνηση λειτουργεί συχνά αυτόματα, ασυνείδητα. Μερικές φορές όμως, αντίθετα, είναι συνειδητή επιλογή του τύπου συμπεριφοράς και μιλάμε περισσότερο για στρατηγική αντιμετώπισης. Η άρνηση χρησιμοποιείται επίσης ως επιθετικό εργαλείο σε τεχνικές χειραγώγησης.

Ο Sigmund Freud εισήγαγε την έννοια της ψυχολογικής άμυνας στην ψυχολογία, η Anna Freud πρόσφερε μια λεπτομερή τυπολογία και μια πιο λεπτομερή μελέτη, τότε πολλοί επιστήμονες και επαγγελματίες εργάστηκαν με αυτό το θέμα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Η άρνηση αποδοχής του τρομερού γεγονότος επιτρέπει στους επιζώντες να εκτελέσουν τις απαραίτητες ενέργειες: να ολοκληρώσουν τη δουλειά, να βάλουν τα παιδιά για λίγο, να φροντίσουν την ταφή, να καλέσουν φίλους, την οικογένεια και τους αγαπημένους τους, να ζητήσουν βοήθεια, να φτάσουν στο μέρος στο τέλος, και ούτω καθεξής.

Θυμάμαι τη Σκάρλετ Οχάρα να λέει «Δεν θα το σκεφτώ σήμερα, θα το σκεφτώ αύριο» και πήγε για ύπνο στην παλιά, αμετάβλητη πραγματικότητα, έτσι ώστε το πρωί με φρέσκια δύναμη να αρχίσω να αντιμετωπίζω τα «είδηση» που έπεσε πάνω της.

Πότε, πώς και γιατί βλάπτει έναν άνθρωπο η άρνηση της πραγματικότητας;

Παρακολουθείτε με ενθουσιασμό μια ενδιαφέρουσα ταινία (περάστε το επίπεδο 43, καρφώνοντας το προτελευταίο τέρας, διαβάζοντας ένα βιβλίο στο μέρος όπου ο κύριος ήρωας τέντωσε τα χείλη του στα χείλη του κύριου ήρωα, βαθιά εστιασμένος στις σκέψεις σας, ριζώνοντας με ενθουσιασμό για το αγαπημένο σας ομάδα χωρίς να πάρεις τα μάτια σου από την τηλεόραση.

Ο λόγος για αυτό είναι η απροσδόκητη μετάβαση από την κατάσταση του «ξύπνιου ύπνου» στον τρόπο συνειδητής εγρήγορσης, και η καταρρέουσα ροή πληροφοριών και η ανάγκη να ανταποκριθούμε με κάποιο τρόπο σε όλα αυτά.

Ίσως κάποιος θυμάται καταστάσεις που τον αρνήθηκαν. Δεν άκουσα, δεν είδα.

Τώρα φανταστείτε ότι ένα άτομο για χρόνια! ζει σε έναν κόσμο όπου μέρος της πραγματικότητας είναι παραμορφωμένο. Δηλαδή, μέρος του κόσμου του και μέρος του ψυχισμού του είναι μπλοκαρισμένο, παγωμένο.

Μια γυναίκα γύρω στα πενήντα έχασε ένα από τα τρία παιδιά της. Λίγα χρόνια αργότερα (.), συνέχισε να διατηρεί την ίδια τάξη στο δωμάτιό του που ήταν μαζί του, μίλησε μόνο για εκείνον. Ταυτόχρονα, ουσιαστικά δεν πρόσεξε τα άλλα δύο παιδιά. Αυτή, σαν έντομο σε κεχριμπάρι, κόντεψε να παγώσει τη στιγμή που συνέβη μια τρομερή ατυχία. Δουλειά, οικογένεια, άλλα δύο παιδιά, εγγόνια, η υγεία της, οι φίλοι, το σπίτι και η ντάκα… δεν είδε τίποτα από όλα αυτά, συνεχίζοντας να παραμένει στον κόσμο των στάσεων.

Ένα άλλο μέρος της βλάβης από την άρνηση, συχνά μακροπρόθεσμα, οφείλεται σε καθαρά υλικούς λόγους. Καθώς ένα μέρος της πραγματικότητας αγνοείται, η διαταραχή σε αυτήν αυξάνεται πολύ, πάρα πολύ. Αυτό που κάποτε δημιουργήθηκε και εκτιμήθηκε καταστρέφεται, δεξιότητες και ικανότητες χάνονται. Και όταν, μια απροσδόκητη μέρα, ένα άτομο ξυπνά από την άρνηση, μεταξύ άλλων, δεν λαμβάνει απλώς ένα πρόβλημα, αλλά ένα κομψό, υπερβολικό πρόβλημα ποιότητας. Δηλαδή, οι δυνάμεις του έχουν μειωθεί, και το πρόβλημα είναι πολύ μεγαλύτερο. Και η ανάγκη επίλυσής του είναι πιο έντονη!

Στα τριάντα δύο, η Τατιάνα αναρωτήθηκε: δεν είμαι αλκοολικός; Πίνω μόνο με αξιοπρεπή παρέα, πάντα περιστασιακά, πίνω καλά ποτά. Την τρόμαξε η σκέψη ότι μια-δυο φορές την εβδομάδα πίνει και είναι μόνη. Αλήθεια, ακόμα ακριβό ποτό ποιότητας. Αρκετές φορές αποφάσισε να κάνει ένα διάλειμμα. ΑΛΛΑ! Έχετε δει το ημερολόγιό μας; Τότε καταλαβαίνετε ότι ο αριθμός των εορτών που γιορτάζονται με αλκοόλ "ιερά αιτία" κάθε φορά αποδείχθηκε πολύ μεγάλος για την Τατιάνα.

Στα τριάντα οκτώ της, αναγκάστηκε να δει έναν ειδικό γιατί έχασε τη δουλειά της λόγω του εθισμού της.

Η Έλενα μεγάλωσε την κόρη της, παλεύοντας συνεχώς με την προδοσία και το μεθύσι του συζύγου της. Υπέστη ξυλοδαρμούς κατά καιρούς. Ήταν σίγουρη ότι την αγαπούσε. Με τον δικό μου τρόπο. Ότι εκτιμά τη θυσιαστική της αγάπη. Επιπλέον, ήταν πολύ φοβισμένη για να σκεφτεί μια ανεξάρτητη ζωή. Χωρίς εργασιακή εμπειρία, με μια μικρή κόρη στην αγκαλιά της.

Δώδεκα χρόνια αργότερα, χρειάστηκε να αντιμετωπίσει μια δύσκολη πραγματικότητα: μια γυναίκα στα σαράντα της, χωρίς εργασιακή εμπειρία και με δύο παιδιά για να μάθει να ζει και να επιβιώνει, καθώς ο σύζυγός της τη θεωρούσε «γριά υστερική γυναίκα» και έφυγε για μια άλλη. οικογένεια.

Πόσο συχνά αρνούμαστε την πραγματικότητα πάνω από μικροπράγματα;

Μου φώναξε!

Μου φώναξε!

Μου φώναξε!

Ω, μου, μου! Και την περασμένη εβδομάδα. (κείμενο περίπου είκοσι λεπτά).

Μου φώναξε!

Τι απαντάς; Σιωπηλός?! Είναι επειδή επιτρέπετε στον εαυτό σας να σας φέρονται με αυτόν τον τρόπο. (και πάλι ελεύθερο κείμενο).

Αντί για την πρώτη φράση, μπορεί να υπάρχει οποιαδήποτε άλλη. Η ουσία είναι ότι σε όλους αυτούς τους διαλόγους, ο δεύτερος συνομιλητής λέει στον πρώτο «δεν είσαι», η πραγματικότητά σου δεν είναι. Ο ίδιος αρνείται. Επικοινωνώντας με αυτόν τον τρόπο με τα παιδιά, εμείς, ανεπαίσθητα για τον εαυτό μας, τα μαθαίνουμε να ζουν σε έναν κόσμο όπου η άρνηση είναι ο κανόνας.

Μου φώναξε!

Ουάου! Είσαι έξαλλος.

Στη συνέχεια, μαζέψτε τις δυνάμεις σας, «τινάξτε τη σκόνη» από τους πόρους που προηγουμένως είχαν παραμερίσει ως περιττοί και σιγά-σιγά, σαν υπεύθυνο σαλιγκάρι, βήμα βήμα, αρχίστε να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια του «ονείρου εγρήγορσης» - την άρνηση ενός μέρος της πραγματικότητας.

Τώρα καταγράψτε 10 αντικειμενικά γεγονότα που σχετίζονται άμεσα με αυτό το πρόβλημα. Ακόμα κι αν το να τα σκέφτεσαι σε κάνει να νιώθεις άβολα, άβολα.

Ξαναδιαβάστε τα προσεκτικά και διευκρινίστε εάν πρόκειται για πραγματικά γεγονότα; Ή ίσως είναι οι πεποιθήσεις, οι ιδέες σας. Διορθώστε και συμπληρώστε, παρακαλώ, τη λίστα σας.

Άρνηση - τι σημαίνει στην ψυχολογία;

Η άρνηση στην ψυχολογία θεωρείται ως ένας μηχανισμός προστασίας της ψυχής από συναισθήματα και περιστάσεις που, για κάποιο λόγο, μπορεί να έχουν καταστροφική επίδραση στον ψυχισμό. Στην ψυχανάλυση, η άρνηση ορίζεται ως η απόρριψη από το άτομο των υποσυνείδητων ορμών, συναισθημάτων και σκέψεων.

Άρνηση συναισθημάτων

Μια υπερβολική τάση της ψυχής να αγνοεί μπορεί να είναι αιτία ή σημάδι ανάπτυξης παθολογικών χαρακτηριστικών προσωπικότητας, ψυχικών διαταραχών και μειωμένης λειτουργίας της ψυχής.

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που η ψυχή τείνει να αρνηθεί. Το πιο κοινό μεταξύ αυτών:

1. Αγνοώντας την ασθένεια. Ένα άτομο φοβάται τόσο πολύ την ασθένεια και τις συνέπειές της που αρνείται να παρατηρήσει ακόμη και τα εμφανή σημεία και συμπτώματα. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, επειδή ένα άτομο δεν αναζητά θεραπεία και η ασθένεια αναπτύσσεται γρήγορα. Η αγάπη, η φροντίδα και η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων σε αυτή την περίπτωση μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό και απόρριψη.
2. Αγνοώντας την εξάρτηση. Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι με εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά θεωρούν ότι μπορούν να σταματήσουν τη χρήση ανά πάσα στιγμή. Αυτή η εμπιστοσύνη δεν τους επιτρέπει να αναζητήσουν εξειδικευμένη βοήθεια. Ένα από τα θεμέλια της ανάκαμψης είναι η αναγνώριση ότι υπάρχει πρόβλημα.
3. Αγνοώντας τον φόβο. Η ψυχή των ανθρώπων που ασχολούνται με extreme sports συνήθως αρνείται τον κίνδυνο των δραστηριοτήτων τους, αμβλύνει τον φόβο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι αρχίζουν να παραμελούν τις προφυλάξεις ασφαλείας και να πεθαίνουν.
4. Αγνοώντας προβλήματα στην οικογενειακή ζωή. Συχνά οι άνθρωποι στο γάμο συνηθίζουν τόσο ο ένας τον άλλον που γίνονται αδιάφοροι για τον σύντροφό τους, απομακρύνονται. Για χάρη της διατήρησης μιας δυσλειτουργικής οικογενειακής δομής, αγνοούν ακόμη και τα προφανή σημάδια του προβλήματος αυτής της ένωσης, για παράδειγμα, την έλλειψη αγάπης, σεξ και αμοιβαίου σεβασμού. Πολλές οικογένειες διαλύονται επειδή και οι δύο σύζυγοι έχουν τέτοια ψυχολογική προστασία.
5. Άρνηση του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου. Με τη λήψη της είδησης του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου, η πρώτη αντίδραση είναι η άρνηση. Το άτομο αρνείται να πιστέψει αυτό που συνέβη. Αυτός ο μηχανισμός του δίνει την ευκαιρία να πραγματοποιήσει τις απαραίτητες ενέργειες στην παρούσα κατάσταση: ενημερώστε τους υπόλοιπους συγγενείς, κανονίστε μια κηδεία.

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα άρνησης. Από μόνη της, η άρνηση δεν είναι μια παθολογία, αλλά ένα εργαλείο που χρησιμοποιεί ο ψυχισμός για να προσαρμοστεί. Μερικές φορές η άρνηση γίνεται ένα από τα στάδια κατανόησης της κατάστασης.

Στάδια θλίψης

Στην ψυχολογία, υπάρχουν 5 στάδια που περνάει ένας άνθρωπος πριν αποδεχτεί μια τραυματική κατάσταση, όπως για παράδειγμα να κάνει μια θανατηφόρα διάγνωση. Πώς φαίνονται αυτά τα στάδια:

1. Αρνηση. Το άτομο δεν πιστεύει αυτό που συνέβη. Ελπίζοντας σε ένα λάθος και περιμένοντας ένα θαύμα.
2. Θυμός. Σε αυτό το στάδιο, υπάρχει μια αναζήτηση για μια απάντηση στην ερώτηση: "Γιατί μου συνέβη αυτό;". Ένα άτομο αρχίζει να ενοχλείται από άτομα που δεν έχουν αγγίξει το ίδιο πρόβλημα. Ψάχνει για τους ένοχους ή κατηγορεί τους πάντες γύρω.
3. Παζάρι. Ένα άτομο προσπαθεί να «εξοφλήσει» από το αναπόφευκτο. Ή με την κυριολεκτική έννοια, έτοιμος να δώσει όλα τα χρήματα, μόνο και μόνο για να διορθώσει την κατάσταση. Ή ψάχνει άλλους τρόπους για να «κατευνάσει» τη μοίρα: αρχίζει να βοηθάει άρρωστους, εμβαθύνει στη θρησκεία, κάνει ανεξέλεγκτες δαπάνες.
4. Κατάθλιψη. Ένα άτομο εξαντλείται από τον συνεχιζόμενο αγώνα για ζωή, χάνει την ελπίδα του, δεν μένει δύναμη να αγωνιστεί. Η όρεξη μειώνεται. Μπορεί να εμφανιστούν σκέψεις αυτοκτονίας.
5. Υιοθεσία. Εδώ έρχεται η ταπεινοφροσύνη με αυτό που συνέβη. Ο αγώνας τελείωσε, το άτομο θεωρεί την κατάσταση δεδομένη.

Αυτό το μοντέλο προτάθηκε από την Elisabeth Kubler-Ross, αλλά ορισμένοι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δεν περνούν όλοι οι άνθρωποι από αυτά τα 5 στάδια. Υπάρχουν στιγμές που ζουν με διαφορετική σειρά ή ένα άτομο περνά μόνο από μερικά από τα στάδια. Παρόλα αυτά, η άρνηση σε τέτοιες περιπτώσεις είναι συνηθισμένη και αποτελεί σημαντικό μέρος της διαδικασίας αποδοχής του αναπόφευκτου.

Εάν το στάδιο της άρνησης της νόσου δεν περάσει στο επόμενο στάδιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο χρειάζεται υποστήριξη, θεραπεία και τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.

Ο ειδικός βοηθά να χτίσει για τον ασθενή μια εσωτερική εικόνα της νόσου του, να συνδυάσει όλα τα συμπτώματα και να τα συσχετίσει με τη διάγνωση, να προσαρμοστεί στην κατάσταση.

Η άρνηση διασφαλίζει ότι το περιεχόμενο διατηρείται από την επίγνωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην ψυχή. Λόγω της άρνησης, ο αντίκτυπος ισχυρών τραυματικών παραγόντων εξομαλύνεται και η ψυχή έχει επιπλέον χρόνο για να κινητοποιήσει τους πόρους της για να προσαρμοστεί σε στρεσογόνες συνθήκες.

Ωστόσο, εάν για κάποιο λόγο δεν ενεργοποιηθούν πιο σύνθετες μορφές άμυνας σε ένα άτομο και η άρνηση αποδειχθεί ο κύριος, συνήθης τρόπος απάντησης, αυτό διαταράσσει την επαρκή αλληλεπίδραση ενός ατόμου με τον κόσμο και μπορεί να είναι σημάδι ψυχική διαταραχή.

Η άρνηση είναι μια μέθοδος προστασίας της ψυχής, η οποία είναι πολύ αποκαλυπτική για τον ψυχαναλυτή, κάνει την εικόνα πιο ξεκάθαρη και αποκαλύπτει πολλά πιεστικά προβλήματα.

Ψυχολογικές άμυνες. Αρνηση

Ένας άλλος πρώιμος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες είναι να αρνηθείτε να αποδεχτείτε την ύπαρξή της. Όλοι αυτόματα απαντάμε με τέτοια άρνηση σε οποιαδήποτε καταστροφή. Η πρώτη αντίδραση ενός ατόμου που ενημερώθηκε για τον θάνατο αγαπημένου του προσώπου: «Όχι!». Αυτή η αντίδραση είναι ηχώ μιας αρχαϊκής διαδικασίας που έχει τις ρίζες της στον εγωκεντρισμό των παιδιών, όταν η γνώση ελέγχεται από μια προλογική πεποίθηση: «Αν δεν το παραδεχτώ, σημαίνει ότι δεν συνέβη». Διαδικασίες όπως αυτές ενέπνευσαν τη Selma Freiberg να ονομάσει το κλασικό δημοφιλές βιβλίο της από την πρώιμη παιδική ηλικία Τα Μαγικά Χρόνια.

Το άτομο για το οποίο η άρνηση είναι θεμελιώδης άμυνα επιμένει πάντα ότι «όλα είναι καλά και όλα είναι προς το καλύτερο». Οι γονείς ενός από τους ασθενείς μου συνέχισαν να γεννούν το ένα παιδί μετά το άλλο, αν και ήδη τρεις από τους απογόνους τους είχαν πεθάνει από αυτό που οποιοσδήποτε άλλος γονείς, όχι σε κατάσταση άρνησης, θα καταλάβαιναν ως γενετική διαταραχή. Αρνήθηκαν να θρηνήσουν τα νεκρά παιδιά τους, αγνόησαν τα βάσανα δύο υγιών γιων, απέρριψαν τη συμβουλή να αναζητήσουν γενετική συμβουλή και επέμειναν ότι αυτό που τους συνέβαινε ήταν το θέλημα του Θεού, ο οποίος γνωρίζει την ευημερία τους καλύτερα από τους ίδιους. Οι εμπειρίες αγαλλίασης και χαράς που καταναλώνει τα πάντα, ειδικά όταν συμβαίνουν σε καταστάσεις στις οποίες οι περισσότεροι άνθρωποι θα έβρισκαν αρνητικές πτυχές, μιλούν επίσης για την επίδραση της άρνησης.

Οι περισσότεροι από εμάς καταφεύγουμε σε κάποιο βαθμό στην άρνηση, με τον άξιο στόχο να κάνουν τη ζωή λιγότερο δυσάρεστη, και πολλοί άνθρωποι έχουν τους δικούς τους ιδιαίτερους τομείς όπου αυτή η άμυνα υπερισχύει των άλλων. Οι περισσότεροι άνθρωποι των οποίων τα συναισθήματα πληγώνονται, σε μια κατάσταση όπου το κλάμα είναι ακατάλληλο ή παράλογο, είναι πιο πρόθυμοι να εγκαταλείψουν τα συναισθήματά τους παρά, έχοντας πλήρη επίγνωση αυτών, να καταπιέσουν τα δάκρυα με μια συνειδητή προσπάθεια. Σε ακραίες συνθήκες, η ικανότητα άρνησης του κινδύνου για τη ζωή στο επίπεδο των συναισθημάτων μπορεί να είναι σωτήρια. Μέσω της άρνησης, μπορούμε ρεαλιστικά να κάνουμε τις πιο αποτελεσματικές και ακόμη και ηρωικές ενέργειες. Κάθε πόλεμος μας αφήνει με ιστορίες ανθρώπων που «δεν έχουν χάσει τα κεφάλια τους» σε τρομερές, θανατηφόρες συνθήκες και ως αποτέλεσμα έσωσαν τους εαυτούς τους και τους συντρόφους τους.

Ακόμη χειρότερα, η άρνηση μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα. Μια φίλη μου αρνείται να κάνει ετήσιες γυναικολογικές εξετάσεις, λες και αγνοώντας την πιθανότητα καρκίνου της μήτρας και του τραχήλου της μήτρας μπορεί να αποφύγει ως δια μαγείας αυτές τις ασθένειες. Μια σύζυγος που αρνείται ότι ένας ξυλοδαρμός σύζυγος είναι επικίνδυνος. ένας αλκοολικός που επιμένει ότι δεν έχει προβλήματα με το αλκοόλ. μια μητέρα που αγνοεί στοιχεία σεξουαλικής κακοποίησης της κόρης της. Ένα ηλικιωμένο άτομο που δεν σκέφτεται να εγκαταλείψει την οδήγηση, παρά τη σαφή μείωση της ικανότητας να το κάνει, είναι όλα γνωστά παραδείγματα άρνησης στη χειρότερη περίπτωση.

Αυτή η ψυχαναλυτική έννοια είναι λίγο πολύ ανόθευτη στην καθημερινή γλώσσα, εν μέρει επειδή η λέξη «άρνηση», όπως και η «απομόνωση», δεν έχει γίνει ορολογία. Ένας άλλος λόγος για τη δημοτικότητα αυτής της έννοιας είναι ο ειδικός της ρόλος στα 12 βήματα (θεραπεία εθισμού) και άλλες δραστηριότητες που στοχεύουν στο να βοηθήσουν τους συμμετέχοντες να συνειδητοποιήσουν τη συνήθη χρήση αυτής της προστασίας και να τους βοηθήσουν να βγουν από την κόλαση που δημιούργησαν. εγώ ο ίδιος.

Το συστατικό της άρνησης μπορεί να βρεθεί στις περισσότερες πιο ώριμες άμυνες. Πάρτε, για παράδειγμα, την παρηγορητική πεποίθηση ότι το άτομο που σας απέρριψε ήθελε στην πραγματικότητα να είναι μαζί σας, αλλά απλώς δεν ήταν ακόμη έτοιμο να δώσει τον εαυτό του πλήρως και να επισημοποιήσει τη σχέση σας. Σε αυτή την περίπτωση, βλέπουμε την άρνηση της απόρριψης, καθώς και μια πιο εξελιγμένη μέθοδο εύρεσης αιτιολόγησης, η οποία ονομάζεται εξορθολογισμός. Ομοίως, η άμυνα με αντιδραστικό σχηματισμό, όταν ένα συναίσθημα μετατρέπεται στο αντίθετό του (μίσος - αγάπη), είναι ένα συγκεκριμένο και πιο σύνθετο είδος άρνησης ενός συναισθήματος από το οποίο πρέπει να προστατευτεί από την απλή άρνηση να βιώσει αυτό το συναίσθημα.

Το πιο προφανές παράδειγμα ψυχοπαθολογίας που καθοδηγείται από την άρνηση είναι η μανία. Ενώ βρίσκονται σε μανιακή κατάσταση, οι άνθρωποι μπορεί να αρνούνται απίστευτα τις σωματικές τους ανάγκες, την ανάγκη για ύπνο, τις οικονομικές δυσκολίες, τις προσωπικές αδυναμίες, ακόμη και τη δική τους θνησιμότητα. Ενώ η κατάθλιψη καθιστά εντελώς αδύνατο να αγνοήσουμε τα οδυνηρά γεγονότα της ζωής, η μανία τα καθιστά ψυχολογικά άσχετα. Οι άνθρωποι για τους οποίους η άρνηση είναι η κύρια άμυνά τους είναι μανιακού χαρακτήρα. Οι κλινικοί γιατροί με αναλυτικό προσανατολισμό τα ταξινομούν ως υπομανιακά. (Το πρόθεμα "hypo", που σημαίνει "λίγοι" ή "λίγοι", υποδηλώνει μια διαφορά μεταξύ αυτών των ανθρώπων και των ατόμων που βιώνουν πραγματικά μανιακά επεισόδια.)

Αυτή η κατηγορία έχει επίσης χαρακτηριστεί από τη λέξη «κυκλοθυμία» («εναλλαγή των συναισθημάτων»), καθώς τείνει να εναλλάσσεται μεταξύ μανιακών και καταθλιπτικών διαθέσεων, συνήθως δεν φτάνει στη σοβαρότητα της κλινικά διαγνωσμένης διπολικής νόσου. Οι αναλυτές θεωρούν αυτές τις διακυμάνσεις ως αποτέλεσμα περιοδικών χρήσεων άρνησης, που κάθε φορά ακολουθείται από ένα αναπόφευκτο «κραχ» καθώς το άτομο εξαντλείται λόγω της μανιακής κατάστασης.

Η παρουσία μη τροποποιημένης άρνησης σε έναν ενήλικα, όπως και άλλες πρωτόγονες άμυνες, προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, τα ελαφρώς υπομανικά άτομα μπορεί να είναι γοητευτικά. Πολλοί κωμικοί και διασκεδαστές επιδεικνύουν εξυπνάδα, ενέργεια, ταλέντο στο παιχνίδι με τις λέξεις και μολυσματικά ανεβασμένη διάθεση. Είναι αυτά τα σημάδια που χαρακτηρίζουν τους ανθρώπους που για μεγάλο χρονικό διάστημα αφαιρούν και μεταμορφώνουν με επιτυχία επώδυνες εμπειρίες. Αλλά οι συγγενείς και οι φίλοι συχνά παρατηρούν την άλλη πλευρά του χαρακτήρα τους - βαριά και καταθλιπτική, και συχνά δεν είναι δύσκολο να δούμε το ψυχολογικό κόστος της μανίας τους

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΖΩΗΣ

Ψυχολογία. Ψυχοσωματική. Υγεία και αυτο-ανάπτυξη. Συμβουλές για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας. Διαβουλεύσεις.

Αυτό δεν είναι! Αρνητική άρνηση

Η άρνηση ως ψυχολογική άμυνα

Στην ψυχολογία, υπάρχουν έννοιες όπως η άμυνα και οι στρατηγικές αντιμετώπισης (συμπεριφορά αντιμετώπισης). Πολύ χρήσιμα πράγματα στη ζωή κάθε πολίτη. Και πολύ επικίνδυνο αν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα!

Ένα από τα πιο απλά και ισχυρά είναι η άρνηση.

Η άρνηση μπορεί να συμπεριληφθεί ως ανεξάρτητη υπεράσπιση. Πολύ συχνά είναι μέρος άλλων, πιο σύνθετων ψυχολογικών άμυνων.

Η άρνηση λειτουργεί συχνά αυτόματα, ασυνείδητα. Μερικές φορές όμως, αντίθετα, είναι συνειδητή επιλογή του τύπου συμπεριφοράς και μιλάμε περισσότερο για στρατηγική αντιμετώπισης.

Η άρνηση χρησιμοποιείται επίσης ως επιθετικό εργαλείο σε τεχνικές χειραγώγησης.

Η άρνηση ως ψυχολογική άμυνα λειτουργεί ως εξής: ένα συγκεκριμένο μέρος της πραγματικότητας απλώς αγνοείται.

Αυτή είναι μια πολύ ενεργοβόρα διαδικασία για ένα άτομο και, κατά κανόνα, αναποτελεσματική ή εντελώς καταστροφική.

Ο Sigmund Freud εισήγαγε την έννοια της ψυχολογικής άμυνας στην ψυχολογία. Η Άννα Φρόιντ πρόσφερε μια λεπτομερή τυπολογία και μια πιο λεπτομερή μελέτη. Στη συνέχεια, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πολλοί επιστήμονες και επαγγελματίες εργάστηκαν με αυτό το θέμα.

Πιστεύεται ότι η άρνηση είναι ένας από τους πρώτους μηχανισμούς ψυχολογικής άμυνας. Σχηματίζεται όταν το ανθρώπινο μικρό είναι ακόμα μικρό και αβοήθητο και οι τρόποι επιρροής του στον κόσμο είναι εξαιρετικά περιορισμένοι.

"Αυτό δεν είναι! είναι ο τύπος άρνησης.

Πότε δικαιολογείται η άρνηση ως αμυντικός μηχανισμός;

1. Ένα άτομο υπερασπίζεται τον εαυτό του από πόνο, φόβο, φρίκη, από απώλειες, αρνούμενος τα γεγονότα που έχουν ήδη συμβεί. Βραχυπρόθεσμα, αυτός είναι ένας εξαιρετικός μηχανισμός προσαρμογής. Σας επιτρέπει να ενεργείτε στον έξω κόσμο "παρά ...", και εν τω μεταξύ, τα βαθιά στρώματα της ψυχής έχουν χρόνο να αφομοιώσουν νέες πληροφορίες σχετικά με τις μεταβαλλόμενες συνθήκες ζωής.

Πολύ συχνά, η πρώτη αντίδραση στην είδηση ​​του ξαφνικού θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου είναι σοκ και μετά «ΟΧΙ! ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ!

Η άρνηση αποδοχής του τρομερού γεγονότος επιτρέπει στους επιζώντες να κάνουν τις απαραίτητες ενέργειες: να τελειώσουν τη δουλειά, να βάλουν τα παιδιά για λίγο, να φροντίσουν την ταφή, να καλέσουν φίλους, οικογένεια και αγαπημένα πρόσωπα, να ζητήσουν βοήθεια, να φτάσουν στο μέρος του τέλος, και ούτω καθεξής.

Κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών ή στρατιωτικών επιχειρήσεων, ένα μέρος της πραγματικότητας επίσης δεν επιτρέπεται στα όρια της συνείδησης. Ένα άτομο πρέπει να σώσει και να διατηρήσει τη ζωή και όλοι οι πόροι πηγαίνουν αποκλειστικά σε αυτό.

Και μόνο όταν το εξωτερικό περιβάλλον και η εσωτερική κατάσταση το επιτρέπουν, το άτομο, σαν να λέγαμε, αφήνει τον εαυτό του και όλη η φρίκη αυτού που συνέβη πέφτει πάνω του. Και μετά έρχεται η ώρα της ταλαιπωρίας, της αποκατάστασης και της αποδοχής μιας νέας πραγματικότητας.

2. Η άρνηση χρησιμεύει επίσης για τη διατήρηση της προσωπικότητας και του μυαλού σε περίπτωση σοβαρής ανίατης ασθένειας. Έχοντας λάβει τα απαραίτητα μέτρα (φαρμακευτική αγωγή, νοσηλεία κ.λπ.), ένα άτομο τις περισσότερες φορές ζει στη λειτουργία "αυτό δεν είναι εκεί". Πολύ συχνά, μια τέτοια έξοδος είναι από τις καλύτερες. Δεν έχει κάθε άνθρωπος την εσωτερική δύναμη να αντιμετωπίσει μια τέτοια πραγματικότητα πρόσωπο με πρόσωπο.

Εδώ η ψυχολογική άμυνα με τη μορφή άρνησης της πραγματικότητας είναι μόνο εν μέρει ασυνείδητη. Όταν οι συνθήκες αλλάζουν (νέες μέθοδοι θεραπείας ή αντίστροφα πλησιάζει ο θάνατος), η άρνηση απορρίπτεται.

3. Η τρίτη επιλογή, θα ήταν πιο σωστό να την αποδώσουμε σε συμπεριφορά αντιμετώπισης, αφού εφαρμόζεται ως επί το πλείστον συνειδητά.

Θυμάμαι τη Σκάρλετ Ο' Χάρα να λέει: «Δεν θα το σκέφτομαι σήμερα, θα το σκεφτώ αύριο» και πήγε για ύπνο στην παλιά, αμετάβλητη πραγματικότητα, έτσι ώστε το πρωί με φρέσκες δυνάμεις να αρχίσω να αντιμετωπίζω η «είδηση» που έπεσε πάνω της.

Μερικές φορές η συνειδητή απόφαση "Δεν θα το σκεφτώ τώρα, θα αποφασίσω αυτό το θέμα τότε" αποδεικνύεται αρκετά αποτελεσματική. Με την προϋπόθεση ότι είτε αλλάζουν οι συνθήκες και εκλείψει η ανάγκη για λύση, είτε στον καθορισμένο χρόνο (ή υπό τις προβλεπόμενες προϋποθέσεις), το άτομο αποδέχεται το γεγονός του προβλήματος και το λύνει.

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα εδώ είναι η παραβολή του «καλού εργάτη», που κάνει το ένα τρίτο των εντολών των αρχών αμέσως, το ένα τρίτο κάνει μετά την πρώτη υπενθύμιση και ένα τρίτο «κολλάει στο καρφί» - «δεν είναι εκεί. "

Πότε, πώς και γιατί η άρνηση της πραγματικότητας βλάπτει έναν άνθρωπο

Νομίζω ότι πολλοί μπορούν να θυμηθούν τα συναισθήματά τους σε μια τέτοια κατάσταση:

Παρακολουθείτε με ενθουσιασμό μια ενδιαφέρουσα ταινία (περάστε το επίπεδο 43, καρφώνοντας το προτελευταίο τέρας, διαβάζοντας ένα βιβλίο στο μέρος όπου ο κύριος ήρωας τέντωσε τα χείλη του στα χείλη του κύριου ήρωα, βαθιά εστιασμένος στις σκέψεις σας, ριζώνοντας με ενθουσιασμό για το αγαπημένο σας ομάδα χωρίς να πάρεις τα μάτια σου από την τηλεόραση... ) και μετά κάποιος σε διακόπτει απότομα, αγενώς, βυθίζοντάς σε στην καθημερινή πραγματικότητα.

Κατά κανόνα, ένα άτομο θα βιώσει ενεργό ερεθισμό, δυσαρέσκεια, θυμό.

Ο λόγος για αυτό είναι η πολύ απροσδόκητη μετάβαση από την κατάσταση του «ξύπνιου ύπνου» στον τρόπο συνειδητής εγρήγορσης, και η καταρρέουσα ροή πληροφοριών και η ανάγκη να ανταποκριθούμε με κάποιο τρόπο σε όλα αυτά.

Ίσως κάποιος θυμάται καταστάσεις που τον αρνήθηκαν. Δεν άκουσα, δεν είδα...

Τώρα φανταστείτε ότι ένας άνθρωπος ζει για χρόνια (!) σε έναν κόσμο όπου ένα μέρος της πραγματικότητας είναι παραμορφωμένο. Δηλαδή, μέρος του κόσμου του και μέρος του ψυχισμού του είναι μπλοκαρισμένο, παγωμένο.

Για να διατηρηθεί μια τέτοια ψευδαίσθηση ραμμένη στην πραγματική εικόνα του κόσμου, χρειάζεται μια τεράστια ποσότητα ψυχικής ενέργειας. Αντίστοιχα, απλά δεν μένει για τίποτα άλλο.

Μια γυναίκα άνω των πενήντα ετών έχασε ένα από τα τρία της παιδιά... Λίγα χρόνια αργότερα (!) συνέχισε να διατηρεί την ίδια τάξη στο δωμάτιό του που ήταν μαζί του, μιλώντας μόνο για εκείνον. Ταυτόχρονα, ουσιαστικά δεν πρόσεξε τα άλλα δύο παιδιά. Αυτή, σαν έντομο σε κεχριμπάρι, κόντεψε να παγώσει τη στιγμή που συνέβη μια τρομερή ατυχία. Δουλειά, οικογένεια, άλλα δύο παιδιά, εγγόνια, η υγεία της, οι φίλοι, το σπίτι και η ντάτσα… δεν είδε τίποτα από όλα αυτά, συνεχίζοντας να παραμένει στον κόσμο των στάσεων.

Απλώς υπολόγισε κατά προσέγγιση πόση δύναμη χρειάζεται για να ΜΗΝ παρατηρήσεις τις συνεχείς εκδηλώσεις εκείνων που ήταν στην πραγματικότητα μαζί της.

Μέρος της βλάβης της άρνησης έγκειται στην τεράστια δαπάνη ζωτικής ενέργειας για τη διατήρηση της ψευδούς πεποίθησης ότι «δεν υπάρχει».

Ένα άλλο μέρος της βλάβης από την άρνηση, συχνά μακροπρόθεσμα, οφείλεται σε καθαρά υλικούς λόγους. Καθώς ένα μέρος της πραγματικότητας αγνοείται, η διαταραχή σε αυτήν αυξάνεται πολύ, πάρα πολύ. Αυτό που κάποτε δημιουργήθηκε και εκτιμήθηκε καταστρέφεται, δεξιότητες και ικανότητες χάνονται. Και όταν, μια απροσδόκητη μέρα, ένα άτομο ξυπνά από την άρνηση, μεταξύ άλλων, δεν λαμβάνει απλώς ένα πρόβλημα, αλλά ένα κομψό, υπερβολικό πρόβλημα ποιότητας. Δηλαδή, οι δυνάμεις του έχουν μειωθεί, και το πρόβλημα είναι πολύ μεγαλύτερο. Και η ανάγκη επίλυσής του είναι πιο έντονη!

Στα τριάντα δύο, η Τατιάνα αναρωτήθηκε: δεν είμαι αλκοολικός; Πίνω μόνο σε μια αξιοπρεπή παρέα, πάντα περιστασιακά, πίνω καλά ποτά... Την τρόμαξε η σκέψη ότι πίνει μόνη της μια-δυο φορές την εβδομάδα. Αλήθεια, ακόμα ακριβό ποτό ποιότητας.

Αρκετές φορές αποφάσισε να κάνει παύση... ΑΛΛΑ! Έχετε δει το ημερολόγιό μας; Τότε καταλαβαίνετε ότι ο αριθμός των Εορτών που γιορτάζουν τον «ιερό σκοπό» με αλκοόλ, κάθε φορά αποδείχθηκε πολύ μεγάλος για την Τατιάνα.

Και σταμάτησε να το σκέφτεται.

Στα τριάντα οκτώ της, αναγκάστηκε να απευθυνθεί σε ειδικούς, καθώς έχασε τη δουλειά της λόγω του εθισμού της.

Η Έλενα μεγάλωσε την κόρη της, παλεύοντας συνεχώς με την προδοσία και το μεθύσι του συζύγου της. Υπέστη ξυλοδαρμούς κατά καιρούς. Ήταν σίγουρη ότι την αγαπούσε. Με τον δικό του τρόπο… Ότι εκτιμά τη θυσιαστική της αγάπη. Επιπλέον, ήταν πολύ φοβισμένη για να σκεφτεί μια ανεξάρτητη ζωή. Χωρίς εργασιακή εμπειρία, με μια μικρή κόρη στην αγκαλιά της…

Δώδεκα χρόνια αργότερα, χρειάστηκε να αντιμετωπίσει μια δύσκολη πραγματικότητα: μια γυναίκα στα σαράντα της, χωρίς εργασιακή εμπειρία και με δύο παιδιά, μαθαίνει να ζει και να επιβιώνει, καθώς ο σύζυγός της τη θεωρούσε «γριά σπασμωδική υστερική γυναίκα» και έφυγε για άλλη οικογένεια. .

Είναι πολύ οδυνηρό και πικρό να μετανιώνεις για τα χρόνια του «ξύπνου ύπνου», την ώρα της άρνησης, την ώρα της χαμένης δύναμης και ευκαιριών.

Και είναι καλό που κάποιος έχει χρόνο να ξυπνήσει, όταν ακόμα μπορείς να αλλάξεις κάτι προς το καλύτερο.

Και τώρα, παρακαλώ δώστε προσοχή σε ένα τόσο ενδιαφέρον γεγονός: κατά κανόνα, σε μια αίρεση, ανεξάρτητα από τη θρησκευτική ή επιχειρηματική αίρεση, υπάρχει μια ενεργή εισαγωγή στους οπαδούς (οπαδούς) της ιδέας "μην επικοινωνείτε με αυτόν και αυτόν" .

Μέρος της πραγματικότητας διαστρεβλώνεται τεχνητά. Οι άνθρωποι πείθονται να πιστεύουν ότι «δεν είναι». Κάτω από «αυτό» είναι κατά κανόνα άνθρωποι που σκέφτονται διαφορετικά. Εκφράζοντας σκεπτικισμό, αμφιβολίες για την επάρκεια, την ορθότητα της επιλεγμένης γραμμής συμπεριφοράς.

Ανεξάρτητα από οτιδήποτε άλλο (διδασκαλία, ομαδικός προσανατολισμός κ.λπ.), η ίδια η συνήθεια να αγνοούμε ένα μέρος της ζωής είναι επιβλαβής και επικίνδυνη.

Πόσο συχνά αρνούμαστε την πραγματικότητα πάνω από μικροπράγματα

Σας προτείνω να κάνετε ένα ενδιαφέρον και διδακτικό πείραμα. Παρακολουθήστε τους ανθρώπους γύρω σας και μετρήστε πόσες φορές ακούτε τέτοιους διαλόγους:

Μου φώναξε!

Ναί? Και έχω άλλες πέντε αναφορές να κάνω!

Δεν πειράζει! (Κουνήστε το χέρι σας κ.λπ.)

Μου φώναξε!

Ω, μου, μου! Και την περασμένη εβδομάδα ... (κείμενο περίπου είκοσι λεπτά).

Μου φώναξε!

Τι απαντάς; Σιωπηλός?! Αυτό συμβαίνει γιατί επιτρέπετε στον εαυτό σας να σας φέρονται έτσι ... (και πάλι ελεύθερο κείμενο).

Αντί για την πρώτη φράση, μπορεί να υπάρχει οποιαδήποτε άλλη. Η ουσία είναι ότι σε όλους αυτούς τους διαλόγους, ο δεύτερος συνομιλητής λέει στον πρώτο «δεν είσαι», η πραγματικότητά σου δεν είναι. Ο ίδιος αρνείται. Επικοινωνώντας με αυτόν τον τρόπο με τα παιδιά, εμείς, ανεπαίσθητα για τον εαυτό μας, τα μαθαίνουμε να ζουν σε έναν κόσμο όπου η άρνηση είναι ο κανόνας...

Αφού ολοκληρώσετε τις παρατηρήσεις σας, δοκιμάστε αυτό το μοτίβο συνομιλίας.

Μου φώναξε!

Σε αυτή την περίπτωση, ο δεύτερος συνομιλητής βλέπει τον πρώτο και τον βοηθά να αντιμετωπίσει δυσάρεστα γεγονότα, ονοματίζοντας τα συναισθήματά του και δείχνοντας ότι είναι κοντά.

Δεν χρειάζεται να "πηδήξετε" στην πραγματικότητα εάν υπάρχει πρόβλημα με μια καλή μακροπρόθεσμη άρνηση.

Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να περνάτε τη ζωή σας διατηρώντας την ψευδαίσθηση ότι δεν υπάρχει πρόβλημα.

Αρχικά, μπορείτε να εξερευνήσετε την προβληματική περιοχή με έναν απομονωμένο, ορθολογικό τρόπο. Κατανοήστε το πρόβλημα, αξιολογήστε τα δυνατά σας σημεία, δοκιμάστε πώς θα είναι πιο βολικό να αντιμετωπίσετε τη λύση του.

Στη συνέχεια, μαζέψτε τις δυνάμεις σας, «τινάξτε τη σκόνη» από τους πόρους που προηγουμένως είχαν παραμερίσει ως περιττοί και σιγά-σιγά, σαν υπεύθυνο σαλιγκάρι, χαμογελάω, βήμα βήμα, αρχίζω να αντιμετωπίζω τις δυσκολίες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια του «ονείρου εγρήγορσης». - η άρνηση ενός μέρους της πραγματικότητας.

Επιλέξτε ένα πρόβλημα που σας ανησυχεί, αλλά για κάποιο λόγο δεν θέλετε να το σκεφτείτε. Ή ένα πρόβλημα που σου λένε κάποιοι, φίλοι, συγγενείς. Και νομίζεις ότι δεν το έχεις.

• Σημειώστε το.
• Τώρα καταγράψτε 10 αντικειμενικά γεγονότα που σχετίζονται άμεσα με αυτό το πρόβλημα. Ακόμα κι αν τα σκέφτεσαι δυσάρεστα, άβολα.
• Διαβάστε τα προσεκτικά και ελέγξτε αν είναι γεγονότα; Ή ίσως είναι οι πεποιθήσεις, οι ιδέες σας. Διορθώστε και συμπληρώστε, παρακαλώ, τη λίστα σας.
• Τώρα βγάλτε συμπεράσματα από αυτά τα γεγονότα που βοηθούν στην επίλυση του προβλήματός σας.
• Τώρα καταγράψτε πώς νιώθετε.
• Και τι άλλο εμποδίζει τη λύση του προβλήματος.

Στην τελευταία παράγραφο, μπορεί επίσης να υπάρχει καταγραφή του τι είναι ήδη σαφές, πώς και τι πρέπει να γίνει τώρα. Στη συνέχεια, τα βήματα προς την υλοποίηση θα πρέπει να ακολουθήσουν σχεδόν αμέσως (λαμβάνοντας υπόψη τις πραγματικές συνθήκες).

ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ.