Aforismid ja tsitaadid mõtetest. Kuidas vabaneda tarbetutest mõtetest ja tunnetest

inimese aju ei ole mõtete generaator, vaid ainult nende vastuvõtja ja saatja ...

Meie – inimesed – oleme nagu kõndivad "transiiverid", mis on infovälja sees. Meie aju ei ole mõtete generaator, vaid pigem vastuvõtja ja saatja korraga. See on nagu mobiilsidevõrk, kus me oleme nagu kõndivad mobiiltelefonid, mis töötavad samal ribal. See on lihtsalt küsimus? Kes on selle mõttevormide võrgustiku omanik, kes operaator…

Me kuuleme igalt poolt, et inimene on oma mõtete peremees, ja elab nende järgi, aga kus on garantii, et need on tema mõtted. Kui oleme tähelepanelikud, näeme, et meie mõtted on häälestatud väljastpoolt.

Näiteks seda materjali lugedes seadistate automaatselt ümber. Ja pärast lugemist hakkavad teie mõtted voolama teises suunas kui varem. Siin on veel üks näide meie mõistuse varjatud ümberseadistamisest: me läheme, mõtleme, ütleme, millestki "oma" ja siis lööme ... vaateaknasse ... ja see ... aam ... Või raadio ... Või televiisor ... Ja meie mõtted voolasid hetkega teabeallika omanike loodud suunas. Sellest järeldub väliskeskkond, muudab ka meie mõttekäigu tähendust. See tähendab, et mõtted on muutlikud ja püsimatud, sest üldiselt pole need meie omad, vaid üldised, isegi kui mõtleme puhtalt isiklikele asjadele.

Juhtub, et võime kangekaelselt mõelda ühele ja samale asjale pikka aega – see tiirleb tugevast soovist või probleemist, kuni mõistus väsib ühest mõttesagedusest ning lülitub automaatselt või peavalu abil teisele.

Mõtted on inimeste tähelepanu vili. Tähelepanu on teadvuse keskendumine teatud sagedusele.

Tähelepanu nõrk koht on allumine kui sisemine kavatsus inimene ja ruumi väline vibratsioon. Tavaline inimene elada välismõjul. Ta "hõljub" täielikult maatriksi sagedussupis ja tema mõtted on maatriksi mõtted.

Tähelepanul on mitu taset, kuid see, mis on allpool, on üleval. Meie maailmas allub tähelepanu mõistusele, egole ja kehale ning sellele kõigele omakorda maatriksile. Seetõttu on meie tähelepanu mehaaniline ja näib olevat kaootiline. Aga kui me lahkume kehast ja leiame end teisest reaalsusest, siis meie tähelepanu väljub kolmemõõtmelise maatriksi mõju alt ja muutub autonoomseks – me kontrollime teadlikult oma tähelepanu, mida paljud nimetavad meditatsiooniks. Kuid see pole täiesti õige, tõeline meditatsioon on üldiselt väljapääs mõttetusse olekusse, kuid see võib juhtuda, kui teadvus on saavutanud teatud taseme.

Arvame, et tähelepanu ümberseadistamisega saame muuta programmi või saatust. On palju näiteid, kui inimene muudab oma elu järsult. Kuid see pole nii. Ruum, programm või maatriks ei saa lubada kõigil oma mehhanismidel, sealhulgas inimestel, iseseisvalt toimida, seega on plaan, kus kõik on omavahel seotud. Kui inimene sünnib, siis ta on konkreetne vahemik vaba tahe, mille sees ta saab liikuda, valides oma tuleviku.

Näiteks võib inimene olla vaene, keskklassi kuuluv, kuid mitte kunagi rikas, omada tehaseid ja aurulaevu. Ja selles lubatud vahemikus liikudes tekib tunne, et me ise valime oma saatuse. Aga kui tähelepanelikult vaadata, siis soovime ja mõtleme selle "koridori" järgi, mis meile antud. Me arvame - noh... ma tahtsin seda... ja ma sain selle. Aga saime täpselt nii palju, kui tahtsime ja mõtlesime. Konks on selles, et meieni tulevad soovid ja mõtted, rangelt meie valikuvabaduse ulatus. Meile tundub, et me tahtsime seda, kuigi tegelikult tahtis seda saatuse programm.

Kuid on ka konks. Ja see – soovid – on mehhanism, mille abil maatriks manipuleerib inimese tähelepanu ja seega ka tema mõtetega. Kasutades inimeste laetud mõttevorme, luuakse reaalsus, mis on kasulik kulissidetagustele juhtidele. Edasi – veel: tasub silmustada inimeste energiavood või mõtted ühte võrku ja ongi kõik – miljardid mõtlevad ja tegutsevad rangelt määratletud piirides. Niipea, kui "operaator" viskab mõttepaki üldvõrku, pudeneb see kohe, fraktaalselt laiali läbi miljonite inimeste või transiiverite. Praegu kasutatakse selleks laialdaselt massimeediat, mis lihtsustab elu. hallid kardinalid” maatriksprogrammis endas.

Programmeerides inimestesse soovi, kujunevad mõttevormid. Inimene ei saa põhimõtteliselt elada ilma soovita, kuna see mehhanism on temas olemas edasiviiv jõud. Võime öelda, et meie soovid on kogemuse aluseks.

Mõtted, mis tulenevad soovist, loovad meie reaalsuse. Seega - inimese jaoks on kõige olulisem roll soovidel ja neid kehastavad mõtted on peidus alateadvuses. Need on mõtted, mida me ei teadvusta, ei omista neile tähtsust, kuna need on pikka aega olnud mõistuse taustal. Seetõttu ei vii kaugeleulatuv visualiseerimine midagi. Need mõttevormid, mis on pikka aega sügaval meeles istunud, saavad teoks. Need kujundavad meie reaalsust.

Näiteks amatöör visualiseerib suurt ülestõusu meditatsioonis, saates oma mõtted Loojale, kuigi tegelikult on tal endaga rahulolematus oma alamkoores ... ta tahab sama, mida miljonid inimesed – tavalist inimlikku õnne. Mis siis töötab? Esimene või teine?

Kuid millegipärast unustavad paljud ülevate mõttevormide austajad, et nende lärmaka tungiga aetakse veelgi sügavamale varjatud ihad ja seetõttu tõelised ihasid kehastavad mõtted. Nii selgub, et mõtted, ka kõige ülevamad, jäävad kehast väljapoole. Kui mõtted viivad tähelepanu kehalt eemale, siis keha jääb samal ajal järelevalveta, allutatud tugevatele välismõjud. Arvame, et oleme ebatavalised, kuna mõtleme "universumi mastaabis", kuid tegelikult käitume igapäevaelus täpselt samamoodi nagu miljardid inimesed. Reaalsus on ju see, mida me oma keha ja tunnetega tunneme ja tunneme.

Meid julgustavad igasugused edasijõudnud teemad, et keha pole oluline, vaid vaim on oluline, et vaimu peale tuleb mõelda. Mind isiklikult huvitab, kuidas saate mõelda sellele, millest teil aimugi pole. Selgub, et me lihtsalt abstraheerime end, suunates oma tähelepanu tundmatule. Ja praegu kasutavad meie energiat ennekõike need, kes seda pettust nii kangekaelselt hellitavad. See on nii, et kui ma "hing" sõidaks autos "keha" ja minu jaoks oleks sel hetkel oluline mitte sõita ja auto, vaid ainult "vaim", tõlkes "marsruut", siis suure tõenäosusega teeksin kiiresti. sattus tee äärde avariilise autoga.

Kuigi meie mõtted on kunstlikult hõivatud, mitte meie endaga, siis meie kehaga manipuleerimine surub meie teadvuse välja. Tulime siia maailma ja panime kehasse selleks, et vastavalt kõrgema mina kavatsusele teadlikult saada vajalikke õppetunde, kuid meid kasutatakse ära sellega, et blokeerime kanali kõrgemast minast meie kehasse, et siis energiat kasutada. hingest. Võttes ära meie teadlikkuse, toidab maatriks neile reaalsust, mis on meile võõras. Ja kui kaotame kontakti oma kõrgema allikaga, jääme magama, muutudes biorobotiteks, kes ihkavad ja mõtlevad ainult sellele, mida maatriks vajab, ja see on teadvusetus.

Kui me tahame midagi tugevalt, näiteks saada vaimseks, valgustatuks, peame kõigepealt välja mõtlema, mis või kes seda meis soovib. Võib-olla räägib meis ego või... Praegusel hetkel oleme suure tõenäosusega mõtetes, kujuteldavates maailmades ja müütides. Kui me midagi ette kujutame, nihkub meie tähelepanu automaatselt keha tasandilt vaimu tasandile.

Unistada ja mõelda võib aastaid, aga see kõik jääb vaid abstraktsiooniks, kuni me mõistame iseennast, õpime lugema vajalikke vibratsioone, eristama omasid teistest, tegema otsuseid, võtma vastutust ja tegutsema. Seal on palju targad inimesed kes räägivad inimmõtte ilust, filosofeerivad harmooniast ja õitsengust, aga päriselus ei suuda nad isegi oma korterit koristada ja nõusid pesta, tervist ja keha parandada ega elusid korda seada. Ja seda kõike sellepärast, et nad on meeltes lõksus. Nende tähelepanu köidavad järeldused täielikult, samal ajal kui keha vegeteerib samal ajal ilma järelevalveta, tekitades probleeme.

Kui me suuname oma tähelepanu keha tasandile, kuulame seda, väljume automaatselt mõistuse, kuid mitte mõistuse mõjust ja hakkame elama “praegu”, sest kehal pole minevikku ega tulevikku. , kuid ainult "siin ja praegu". See ei tähenda, et me muutume tummaks, vastupidi, meie teadvus vabaneb mõistuse igavesest lobisemisest. Virtuaalne reaalsus ja me hakkame olema tundelised olendid. Mõistus ei ole mõistus, vaid palju kõrgem substants. Mõistus on seotud maatriksiga ja on sellesse imbuja, samas kui mõistus on ühendatud ülemõistusega. Ainult igapäevaelus esineva jutuka meele tõttu ei saa me seda kuulata, selle sagedusel püsida ja arukalt elada.

Kui mõistus meid ei sega ega tiri unistama või ei jää ühe asja külge kinni, näiteks ainult pere, majapidamise, töö, laste, ellujäämise, auto, probleemi, haiguse kallal, siis saame hakkama. tajuda meie maailma sfääriliselt ja kainelt ning mitte lahustuda müütilises reaalsuses nagu Shambhala või "tavaline inimlik õnn". Muidu miks me siin kehades oleme. Need hõljuksid õhus, kuid tekitaksid igasuguseid illusioone.

Meie keha on tööriist teadvuse kujunemiseks. Ja mida rohkem oleme oma tähelepanuga olevikus ja keha kogub meie tähelepanu kõige kergemini aistingute kaudu, seda lihtsam on meil ühiskonna igapäevasest lobisemisest välja tulla seisundisse, kus oleme maailmaga üks.

Ühisest mõttevormist välja murdmiseks tuleb end välja lülitada miljardite inimeste ühisest võrgustikust. Seda protsessi nimetatakse mittetegemiseks. Ärge ajage segamini ainult seda mõistet lõdva ellusuhtumisega. See tähendab, et maatriksil ei tohi lasta kasutada oma meelt ühe tõlkijana üldises "igapäevaste" mõttevormide võrgustikus. Selleks peate lõpetama mõtlemise nagu kõik teised, peatades lõputu mõttevoo, mis meie teadvust vägistavad.

Loomulikult ei saa me end ühiskonna mõtetest täielikult isoleerida, kuid see on võimatu. Kuid me saame blokeerida teadvuseta mõtete voolu, et säästa oma energiaressursse. Me ju teame, et igapäevased kontrollimatud mõtted võtavad meilt energiat. Ja vastupidi, kui maatriksi mõttevormid meid ei vea, siis on meie tähelepanu häälestatud kõrgemale allikale, kust saame toitu teadlikuks eluks. Ühendame maatriksvõrgust lahti ja loome ühenduse kõrgema allikaga, muutes teabevälja.

Programm on suletud vooluring, kus energia liigub vastavalt etteantud kontuurile. Seetõttu kordame end pidevalt ja meie elu kulgeb selle ahela järgi. Muutmiseks peate katkestama tavapärase ajavoolu. Ja selleks peate kõigepealt tahtma. Kuid meie soovid on taas ühiste soovide lõksus. Kui oleme siirad, saame omale jälile tõelised soovid, ja mitte neid, mida keegi vajab.

Need kõik on muidugi sõnad. Kuidas aga tegelikult maatriksi mõju alt välja tulla, vähemalt oma mõtetes? See on korraga nii lihtne kui ka keeruline. Lihtsalt sellepärast, et teil on vaja kõik välja lülitada või peatada, ärge pöörake tähelepanu – lihtsalt jälgige harjumuspäraste mõtete voogu, ärge kiinduge nendesse, laske neil "ujuda" meie teadvuse perifeerias. Aga samas on see raske, sest mõistus klammerdub vähimagi mõtete liikumise külge ruumis. Ja niipea, kui mõistus haarab, algab “luude” jahvatamine. Kuid ärge kunagi tehke viga – ärge aeglustage ega proovige oma mõtteid tahtejõuga rahustada, vaid need geomeetriline progressioon hakkab paljunema.

Mõtted, kontseptsioonid, minevikukogemused, illusioonid ja skeemid tulevikus - kõik see on mõistusele, nagu luu koerale ...

Kuid mis kõige tähtsam, teadvuse nihutamiseks vajate tasuta energiat. Sellepärast on parem elust välja visata kõik, mis meid kurnab. Ja kuigi oleme soovide lõksus, pole see nii lihtne. Kogu meie vaimne praktika sõltub taas saatusest. Kui meie vabal valikul on selline tõenäosus olemas, siis saame sellega hakkama.

Inimene ei saa vilisti sagedustes ujudes omandada puhast teadvust. Puhas Teadvus on see, kui mõistus loob mõttevorme vastavalt olendi sisemisele kavatsusele. Väljastpoolt ei pääse ligi ühelegi vaimsele prügile. Puhas teadvus ammutab mõtteid supermõistusest, mitte ühiskonna infojäätmete soost või maatriksist.

Püüdke välja mõelda midagi uut, elades inimlike mõtete keskel. Ärge jahvatage nagu veski, kõik on üks ja seesama ja nii iga päev. Lõputu lobisemine peas tasub aga lõpetada, kuna mõistus selgineb ja kirgastub. Ja nii, kui meie meel muutub täiesti helgeks ja läbipaistvaks, voolavad samad helged ja ülevad mõtted kindlasti ka meieni. Sest sarnane tõmbab sarnast.

Me ei saa hüpata üle iseenda ja üle programmide, küll aga saame saboteerida tarbetuid vaimseid protsesse, lõpetada elamine teiste inimeste mõtete peal, siis vabastame mõttes ruumi ja tunneme teadlikkust. Ja see tähendab, et meie kõrgemal minal on, kuhu oma teadmisi investeerida, et me neid omale näitaksime individuaalsel viisil. Ja see juba on intelligentne elu, ja mitte haletsusväärne olemasolu arvamuste jutukas meeles ...

Sageli takistavad negatiivsed mõtted ja tunded meid elus headest asjadest rõõmu tundmast. Tasapisi hakkame üha sagedamini mõtlema halvale ning negatiivsetesse mõtetesse sukeldumisest saab harjumus, millest on raske välja juurida. Sellest harjumusest (samas, nagu igast teisest) üle saamiseks on vaja mõtteviisi muuta.

Kui oleme millegi pärast mures, on viimane asi, mida me vajame, et negatiivsed mõtted suurendaksid stressi, seega on väga oluline õppida, kuidas sellega toime tulla. lõputu voog mõtteid. Selles artiklis räägime sellest, kuidas säästa end tarbetutest kogemustest.

Sammud

Muutke oma mõtteviisi

Mõelge tänasele päevale. Kui sind piinavad ärevad mõtted, siis millele sa sel hetkel kõige sagedamini mõtled? Tõenäoliselt elad uuesti minevikusündmusi (isegi kui kõik juhtus nädal tagasi) või mõtled sellele, mis juhtub tulevikus. Muretsemise lõpetamiseks peate meeles pidama praegust hetke, umbes täna. Kui suunate oma tähelepanu sellelt, mis on juba olnud või saab olema, sellele, mis praegu toimub, on teil lihtsam lõpetada kõike liiga negatiivselt tajumast. Kuid nagu sageli juhtub, pole seda nii lihtne teha. Selleks, et õppida elama olevikus, peate kõigepealt õppima keskenduma sellele, mis teiega sõna otseses mõttes sellel hetkel toimub.

• On üks lihtne tehnika: vaadake rahustavat pilti (foto, maal). See võimaldab teie peal puhata ja vabaneda kõigist halbadest mõtetest ning see juhtub ainult loomulikult - see tähendab, kui te ei püüa tahtlikult mõtetest vabaneda ega oota, et teil lõpuks õnnestub. See on väga lihtne, kuid tõhus viis rahune maha ja lõdvestu.
• Kui see ei aita, proovige oma meelt hajutada, lugedes 100-st 7-ni, või valige värv ja otsige ruumist kõiki seda värvi esemeid. Nii saate vabaneda kaosest oma peas ja seejärel keskenduda uuesti praegusele hetkele.

1. Ärge lukustage ennast.Üks halbadele mõtetele keskendumise tagajärgi on sageli pikenev vahemaa teie ja teid ümbritseva maailma vahel. Kui otsustate oma kestast välja tulla ja maailmaga uuesti ühenduse luua, jääb teil halbade mõtete jaoks vähem aega ja energiat. Ärge noomige end negatiivsete mõtete või emotsioonide pärast – see teeb asja ainult hullemaks. Võib-olla olete sageli mõelnud sellele, et teile keegi tõesti ei meeldi, ja tundnud end selliste mõtete pärast süüdi või enda peale vihane. Selle taju tõttu tugevnevad peas põhjuslikud seosed ja ebaõiged hoiakud, millest aja jooksul vabanemine muutub ülimalt raskeks. Allpool esitame mõned lihtsaid viise vaheta omalt sisemine rahu välisele.

   Arendage enesekindlust. Eneses kahtlemine selle mitmesugustes ilmingutes muutub sageli raskete mõtete ja peamiseks põhjuseks tugevad tunded. See tunne kummitab sind pidevalt: mida iganes sa teed, see on kõikjal sinuga kaasas. Näiteks sõbraga vesteldes muretsed sa lihtsalt rääkimise asemel pidevalt selle pärast, kuidas sa välja näed, millise mulje jätad. On vaja arendada enesekindlust ja siis on sul lihtsam elada täisväärtuslikku elu ja mitte piinata end hävitavate mõtetega.

   • Proovige regulaarselt midagi põnevat ette võtta - see paneb teid oma võimetes kindlalt tundma. Näiteks kui oskad hästi pirukaid küpsetada, naudi kogu küpsetamise protsessi: naudi taigna sõtkumist, naudi aroomi, mis täidab sinu kodu.
   • Kui arendad endas oskust elada õnnelikult praegu, pidage seda tunnet meeles ja reprodutseerige seda nii sageli kui võimalik. Pidage meeles, et ainus asi, mis hoiab teid olevikus tundmast, on teie taju, nii et lõpetage enesekriitikaga piinamine.

   Saage aru, kuidas teadvus töötab

   1. Analüüsige oma suhtumist negatiivsetesse mõtetesse või tunnetesse. Kuna halvad mõtted on sageli lihtsalt harjumuspärased, võivad need tekkida kohe, kui lõpetate enda eest hoolitsemise. Luba endale mitte keskenduda nendele mõtetele, sest sa pead õppima mitte ainult neid lahti laskma, vaid ka mitte laskma uutel tekkida.

      Vaata ennast. Tehke kindlaks, kuidas mõtted või tunded teid kontrollivad. Mõtetel on kaks komponenti – teema (millest sa arvad) ja protsess (kuidas sa mõtled).

      • Teadvus ei vaja alati teemat – selle puudumisel hüppavad mõtted lihtsalt ühelt teisele. Teadvus kasutab selliseid mõtteid selleks, et end millegi eest kaitsta, või selleks, et rahustada ja millegi muu eest kõrvale juhtida – näiteks füüsilise valu, hirmu eest. Teisisõnu, kui see töötab kaitsemehhanism, sageli püüab mõistus lihtsalt millegi külge klammerduda, et anda sulle teema, mille üle järele mõelda.
      • Mõtetel, millel on konkreetne teema, on hoopis teine ​​iseloom. Võib-olla olete vihane, millegi pärast mures või mõtlete mõnele probleemile. Sellised mõtted korduvad sageli ja keerlevad alati sama asja ümber.
      • Raskus seisneb selles, et teadvust ei saa pidevalt mingi teema või protsess endasse haarata. Olukorra parandamiseks tasub meeles pidada, et mõtetega üksi põhjust aidata ei saa. Tihti ei taha me mõtetest ja tunnetest lahti lasta, sest tahame olukorda paremini mõista: näiteks kui oleme vihased, siis mõtleme läbi kõik olukorra asjaolud, kõik osalejad, kõik tegevused jne. .
      • Sageli on meie soov millegi üle mõelda lihtsalt mõtle see osutub tugevamaks kui soov mõtetest lahti lasta, mis teeb kogu olukorra kõvasti keeruliseks. Soov mõelda ainult "mõtlemise" protsessi nimel võib viia enesehävitamiseni, samas kui see võitlus iseendaga on veel üks võimalus pääseda algselt mõtteid tekitanud olukorrast. Tuleb üle saada soovist pidevalt millestki aru saada ja õppida mõtetest lahti laskma ning mõne aja pärast on soov mõtetest lahti lasta igal juhul tugevam kui soov peas peatumata midagi läbi kerida.
      • Teine probleem on see, et oleme harjunud pidama mõtteid oma isiksuse osaks. Inimene ei ole valmis tunnistama, et ta ise võib endale valu ja kannatusi tekitada. On üldtunnustatud arvamus, mille kohaselt arvatakse, et kõik tunded seoses oma "minaga" on väärtuslikud. Mõned tunded viivad negatiivsete kogemusteni, teised mitte. Seetõttu tuleb alati tähelepanelikult vaadata mõtteid ja tundeid, et mõista, millistest tasub lahkuda ja millistest lahti lasta.

   2. Proovige mõnda katset.

      • Proovige oma parima, et mitte mõelda jääkarule ega millelegi ebatavalisele, näiteks karmiinpunasele flamingole tassi kohvi kõrvale. See on üsna vana katse, kuid see paljastab olemuse väga hästi. inimlik mõtlemine. Püüdes hoiduda karule mõtlemast, surume alla nii mõtte temast kui ka mõtte, et me peame midagi alla suruma. Kui proovite konkreetselt karule mitte mõelda, siis mõte sellest ei kao kuhugi.
      • Kujutage ette, et hoiate käes pliiatsit. Mõelge, mida soovite visata. Pliiatsi viskamiseks peate seda käes hoidma. Samal ajal, kui mõtled temast lahkumisele, hoiad teda kinni. Loogiliselt võttes ei saa pliiatsit maha jätta seni, kuni seda käes hoiad. Mida rohkem tahad visata, seda rohkem jõudu hoiad.

   3. Lõpetage oma mõtetega võitlemine. Kui püüame ületada mis tahes mõtteid või tundeid, püüame end koguda rohkem jõudu lüüa, kuid tänu sellele klammerdume nende mõtete külge veelgi tugevamini. Mida rohkem vaeva, seda rohkem koormust teadvusele, mis reageerib kõigile neile katsetele stressiga.

      • Selle asemel, et püüda mõtetest jõuga lahti saada, peate oma haaret lõdvendama. Pliiats võib iseenesest käest välja kukkuda – samamoodi võivad mõtted iseenesest lahkuda. See võib võtta aega: kui proovisite mõnda mõtet jõuliselt välja juurida, mäletab teadvus teie katseid ja ka reageerimist.
      • Kui me läbime oma mõtteid, püüdes neid mõtestada või neist lahti saada, siis me ei liiguta end, sest mõtetel pole lihtsalt kuhugi minna. Kui me lõpetame selle olukorra juurdlemise, laseme neil minna.

   Õppige uusi asju

   1. Õppige oma mõtteid juhtima. Kui mõni mõte või tunne tuleb teile ikka ja jälle tagasi, on palju viise, kuidas see teid endasse haarata ei lase.

      • Kindlasti on mõni film, mida olete korduvalt vaadanud, või raamat, mida olete uuesti lugenud. Sa tead alati, mis edasi saab, nii et sa ei ole nii huvitatud filmi vaatamisest või selle raamatu uuesti lugemisest. Või oled sa midagi nii palju kordi teinud, et sa ei taha seda enam teha, sest tead, et sul hakkab igav. Proovige seda kogemust mõtetega olukorda üle kanda: niipea, kui kaotate huvi samale asjale mõelda, kaob see mõte iseenesest.

   2. Ärge püüdke negatiivsete mõtete ja emotsioonide eest põgeneda. Kas olete väsinud kurnavatest mõtetest, mis teid alati kaasas on, kuid kas olete tõesti püüdnud nendega toime tulla? Mõnikord püüab inimene sellega leppimise asemel teeselda, et midagi pole. Kui teete seda koos negatiivsed mõtted või emotsioonid, võivad need jääda sinuga igaveseks. Luba endal tunda seda, mida pead tundma, ja siis lase lahti emotsioonidest, mida sa enam ei vaja. Kui teie mõistus sunnib teile mõtteid ja emotsioone peale, võib see panna teid enda üle kohut hindama. Meie mõtetes on palju manipuleerimismehhanisme ja me pole neist isegi teadlikud. Teadvus manipuleerib meiega, sest ta püüab meid kontrollida sõltuvuse kaudu mitmesugustest asjadest ja tugevad soovid. Üldiselt juhivad meid sõltuvused.

      • Pidage meeles, et teie õnn on teie kätes, et tunded ja emotsioonid ei tohiks määrata seda, kuidas te oma elu juhite. Kui lubate mineviku või tuleviku muredel ja obsessiivsetel soovidel end kontrollida, ei saa te kunagi elada täisväärtuslikku elu.
      • Hallake oma mõtteid ise. Pöörake need pahupidi, muutke neid - lõpuks saate aru, et teil on võim mõtete üle, mitte neil teie üle. Negatiivsete mõtete asendamine positiivsetega on ajutine meede, kuid see võib olla ka äärmiselt kasulik õige hetk. Sul on lihtsam mõtetest lahti lasta, kui tunned, et oled ise võimeline kõike kontrollima.
      • Kui teie mõtted keerlevad probleemi ümber, mida te pole veel lahendanud, proovige anda endast parim, et välja mõelda, kuidas sellest välja tulla. probleemne olukord. Tehke kõik, mis teie võimuses, isegi kui olukord tundub täiesti lootusetu.
      • Kui su mõtted ja tunded on seotud mõne kurva sündmusega (näiteks lähedase surm või suhte purunemine), luba endal kurbust tunda. Vaadata pilte inimesest, keda igatsed, mõeldes headele asjadele, mida olete koos kogenud, ja nutta, kui see teeb enesetunde paremaks – see kõik on inimlik. Samuti on kasulik oma tunnetest päevikusse kirjutada.

   Pidage meeles head

   1. Ärge unustage endale häid asju meelde tuletada. Kui olete stressis, tööst väsinud või tunnete end lihtsalt ülekoormatuna, võivad halvad mõtted tagasi tulla. Selleks, et nad ei saaks teid täielikult endasse imeda, kasutage soovimatute mõtetega toimetulemiseks spetsiaalseid meetodeid, mis ei lase neil juurduda.

      Harjutage visualiseerimist. See meetod on eriti kasulik neile, kes on väga hõivatud ja kellel pole piisavalt aega lõõgastumiseks. Mõnda meeldivat kohta on vaja üksikasjalikult ette kujutada: see võib olla mälestus kohast, kus teil oli hea aeg, või väljamõeldud koht.

   2. Mõelge oma saavutustele. Maailm annab meile palju võimalusi elust rõõmu tunda: saame aidata teisi, lõpetada oma kodutööd, saavutada teatud eesmärgid või lihtsalt minna perega loodusesse või sõpradega õhtust sööma. Meeldivatele asjadele mõtlemine arendab enesekindlust ja muudab meid heale vastuvõtlikumaks.

      • Tänage selle eest, mis teil on. Näiteks kirjuta üles kolm asja, mille eest oled universumile tänulik. Nii et peas saab kiiresti “asjad paika panna” ja mõttevoolust lahti saada.

   3. Hoolitse enda eest. Kehv tervis ei lase sul elu täielikult nautida ja optimistlikuks jääda. Kui inimene hoolitseb oma keha eest ja hoolitseb oma meeleseisundi eest, pole negatiivsetel mõtetel ja emotsioonidel lihtsalt millegi külge klammerduda.

      • Maga piisavalt. Unepuudus alandab elujõudu ega aita kaasa hea tuju nii et proovige magada vähemalt 7-8 tundi päevas.
      • Hästi süüa. Tasakaalustatud toitumine võimaldab teie ajul saada kõik vajalikud elemendid. Lisage oma dieeti piisavalt puu- ja köögivilju.
      • Mine sportima. Regulaarne füüsiline harjutus aitab teil mitte ainult alati vormis olla, vaid ka võidelda stressiga. Mõlemad annavad oma panuse paremini tundma ja see võimaldab teil vabaneda rasketest mõtetest.
      • Piirata alkoholi tarbimist ja ära tarvita narkootikume. Alkohol on depressant ja isegi väikesed kogused võivad su emotsionaalse tasakaalu välja viia. See kehtib ka enamiku ravimite kohta. Piirata oma kasutamist ja meeleseisund paraneb.
      • Otsige abi, kui tunnete vajadust. Hoolima vaimne tervis mitte vähem oluline kui tähelepanu füüsilisele tervisele. Kui teil on raske üksi toime tulla teid piinavate mõtetega, otsige abi spetsialistilt: psühholoogilt, sotsiaaltöötajalt, preestrilt – ja nemad aitavad teil tavaellu tagasi pöörduda.
   • Pidage meeles, et tunded ja mõtted on nagu ilm: päikesepaistelise päeva asendab halb ilm. Sina oled taevas ning tunded ja mõtted on vihm, pilved ja lumi.
   • Mida sagedamini ülalkirjeldatud harjutusi sooritate, seda lihtsam on teil endaga ühist keelt leida.
   • Mõtteprotsessi mõistmine aitab tõhus võitlus negatiivsete mõtetega. Selles aitab sind lihtne harjutus: istu maha, lõdvestu, jälgi oma tundeid ja reaktsioone. Kujutage ette, et olete teadlane, kes peab uurima, kuidas inimene töötab.
   • Kõigile meeldib positiivseid emotsioone ja rõõmsad aistingud, aga need ka mööduvad ja me ei saa neid pidevalt oma peas hoida lootuses, et teisi, vähem meeldivaid ei tule. Küll aga võid need tunded meeles pidada, kui pead maha rahunema ja halvale mõtlemise lõpetama.
   • Pöörduge psühholoogi poole, kui pidev mõttevool segab teie igapäevaelu.
   • Sulgege silmad, "vaata" mõtet ja käskige sellel lõpetada. Tehke seda seni, kuni mõte kaob.

   Hoiatused

   • Katsed mõnest aistingust või emotsioonist sunniviisiliselt vabaneda põhjustavad kehas kaitsereaktsiooni.
   • Vajadusel pöörduge spetsialisti poole. Ärge kartke abi küsida.
   • Šokkide eest on võimatu end täielikult kaitsta, kuna inimene muutub ja reageerib välistele impulssidele. Meie võimuses ei ole sundida keha teistmoodi töötama.

Asjata on õppimine mõtlemata, ohtlik mõeldakse ilma õppimiseta.
Konfutsius

Ohtlikke mõtteid pole; on ohtlik mõelda.
Hanna Arendt

Pole olemas mõtet, mida ei saaks lihtsalt ja selgelt väljendada.
Aleksander Herzen

Olgu raamatutes sisalduvad mõtted teie peamiseks kapitaliks ja endas tekkivatel mõtetel huvi selle vastu.
Abu l Faraj

Häid mõtteid eelistatakse säravale stiilile. Silp on nii-öelda pealisriietus; mõte on riiete alla peidetud keha.
Fedor Dostojevski

Mõte ei ole vaba, kui see ei suuda elatist teenida.
B. Russell

Mõte, mis ei ole ohtlik, ei ole mõtteks nimetamist väärt.
O. Wilde

Tõeline mõte, kui seda liiga sageli korratakse, kaotab oma jõu.
A. Morua

Iga mõte on nii vale kui ka õiglane. Vale ühekülgsuses, kuna inimesel on võimatu omaks võtta kogu tõde, ja õiglane inimlike püüdluste ühe poole väljendamisel.
L. Tolstoi

Peaasi pole mitte see, kes selle või teise targa idee esimesena välja tuli, vaid kes selle esimesena avaldas.
V. Zubkov

Isegi kõige väsimatumad inimese mõte vahel satub uinakusse.
M. Montaigne

Unustatud mõte tundub alati oluline.
E. Meek

Kõigist hämmastavatest, arusaamatutest asjadest, mille poolest elu on rikas, on kõige paeluvam ja arusaamatum inimmõte... Lihtne töömehe mõte sellest, kuidas on otstarbekam telliskivi teisele peale panna - siin suurim ime ja sügavaim mõistatus.
L. Andrejev

Kui nad ei suuda mõtet rünnata, ründavad nad mõtlejat.
P. Valerie

Olles lakanud olemast vastuoluline, lakkab mõte olemast huvitav.
W. Gaslitt

Suurim võimalik säästlikkus mõttevaldkonnas on leppida sellega, et maailm on tundmatu, ja hoolitseda inimese eest.
A. Camus

Mõttevaesus tekitab miljoneid mõttekaaslasi.
S. Dovlatov

Pole mõtet, mida ei saa soovi korral halva tõlgendusega moonutada.
B. Spinoza

Kes palju mõtleb, see Erakonna liikmeks ei sobi: oma mõttega murrab ta kergesti Erakonna piire.
F. Nietzsche

Hilisemad mõtted kipuvad olema mõistlikumad.
Cicero

Kõik mõtted, millel on tohutud tagajärjed, on alati lihtsad.
L. Tolstoi

Uusi ideid mõtlevad välja targad ja levitavad lollid.
G. Heine

Isegi teie mõtteid ei saa sõnadega täielikult väljendada.
F. Nietzsche

Nagu haige kõht tervislik toit mitte tuleviku jaoks ja rumalad targad mõtted on kasutud.
V. Zubkov

Inimesed, nagu olen märganud, eelistavad mõtteid, mis ei pane mõtlema.
E. Laseb

Nende tagamõtteid teadvate inimestega on võimatu elada.
A. Camus

Meie kõige olulisemad mõtted on need, mis on meie emotsioonidele vastu.
P. Valerie

Mida väiksemaks muutuvad mõtted ja tunded, seda pretensioonikamad ja ilusamad nimed neile valitakse ...
D. Pisarev

Et mõista teise inimese mõtteid, tundeid, peame suutma mõista iseennast.
V. Zubkov

Märkasin, et targad mõtted armastavad eriti lolle koguda.
L. Tšukovskaja

Varem kirjutati igavesi mõtteid hanesulgedega ja nüüd kirjutatakse hanemõtteid igavese sulgedega.
V. Soloukhin

Ilusad mõtted toimivad sageli labaste mõtete karkudena.
G. Heine

Inimesed unustavad, millised vastikud mõtted neile vahel pähe tulevad, ja on nördinud, kui neid teistelt leiavad.
S. Maugham

Paljud mõtted, mis leiti olevat hiilgavad, muutusid pitseri eredas valguses kahvatuks.
P. Buast

Mõtete puudumine ei takista olemast mõttekaaslane.
A. Furstenberg

Sa ei pea olema kana, et munadest aru saada.
autor teadmata

Mida rohkem teistele seletad, seda vähem mõistad ennast.
L. Leonidov

Kes kaua mõtleb, ei leia alati parimat lahendust.
I. Goethe

Üldiselt kulutavad need, kellel pole midagi öelda, palju aega, et välja mõelda, kuidas seda teha.
D. Lowell

Selgub, et on mitmeid meetodeid, mis aitavad halbade mõtete ilmumist blokeerida või nendega toime tulla, kui need on juba tulnud. Enamikku neist meetoditest pakub Ameerika psühholoog Danielle Wegner, kes on pühendanud probleemile aastakümneid oma elust.

1. Lüliti

Ärge püüdke mitte mõelda valgele ahvile – mõelge mustale ahvile. Ja parem - lilla flamingo kohta. Proovige lülitada oma teadvus mõnele muule objektile, millele teile samuti väga meeldib mõelda, kuid millel on samal ajal positiivseid konnotatsioone. Hangi endale paar “jätkuvat” mõtet, mis tekitavad üha rohkem küsimusi ja vajadust neile vastuste järele – mis tähendab, et need tõmbavad sind hoopis teistsugusesse mõttevoogu. Kas vastab tõele, et Brad Pittil on silikoonlihased? Lugesin sellest kuskilt. Aga kui jah, siis kuidas ta neid kasutab? Lõppude lõpuks ei suuda silikoon kokku tõmbuda nagu päris lihased – või on kuidagi võimalik seda teha? Ja on ka vandenõuteooria, mille kohaselt on meie Maa tõesti lapik ja ainult kurjade teadlaste klikk on meid juba mitu sajandit veennud, et see on kerakujuline. Oot, kuidas on lood satelliidipiltide ja kosmosest tehtud salvestistega? Ja neid võltsivad samad teadlased. Aga kuidas on postidega? On ainult üks poolus - põhjapoolus, see asub Maa keskosas, mis on tasane nagu ketas ja piki ketta servi on liustikud, mida teadlased nimetavad Antarktikaks. Ja nii edasi – varsti viib selle jama kihav voog sind täiesti uues suunas *.

* S. Hayes "Kao mõistusest välja ja ellu: uus aktsepteerimise ja pühendumise teraapia". New Harbingeri väljaanded, 2005.

2. Väldi stressi

Mõned inimesed usuvad, et tugev mulje aitab toime tulla pealetükkivate mõtetega – näiteks skandaal naabritega või alasti jooks läbi öise talvise linna. Uuringud näitavad aga, et mida rohkem sa oma emotsioone üles raputad, seda nõrgem on see enne kutsumata mõtete “tulnuka pealetungi”. Vastupidi, proovi rahuneda ja puhata – mida rohkem sul on jõudu ja parem aju, seda suurem on võimalus rünnak tõrjuda*.

* D. Wegner "Karude vabastamine: põgenege mõtete allasurumise eest". Ameerika psühholoog, 2011.

3. Jäta halvad mõtted kõrvale

Nõustuge obsessiivse mõttega - pöörate sellele kindlasti tähelepanu, kuid alles hiljem. Kaasake oma päevakavasse "pool tundi valusad mõtted"- aga mitte enne magamaminekut, vaid näiteks tööpäeva kõrgajal. Mõeldes sellele, mis teid lõunapausi ajal häirib, viib teie mõtted kiiresti probleemidelt kõrvale ja sukeldub uuesti tööle. Varem või hiljem harjub alateadvus sellega, et obsessiivsetel mõtetel on oma aeg ja rangelt määratletud piirid, ja lõpetab teie kiusamise teistel tundidel. Nüüd saate mõelda, kuidas sel ajal tüütuid mõtteid hävitada * D

4. Keskendu kinnisideele

Kord tuli suure arsti Abu Ali ibn Sina juurde patsient, kes kurtis, et silmalaud tõmbleb. Ibn Sina määras talle äärmiselt kahtlase abinõu: iga tund hakata kangekaelse silmalauga meelega silmi pilgutama. Patsient irvitas – kuid lubas ettekirjutust rangelt täita. Mõne päeva pärast tuli ta arsti tänama. Sarnaselt Ibn Sina poolt ettekirjutatud vahendiga toimib ka see meetod "vastupidi" põhimõttel: kui sulle tuleb mingi obsessiivne mõte, proovi sundida end igast küljest selle üle järele mõtlema, keera seda nii ja naa, tee ennast. karda, et see libiseb sinust eemale - ja sa tunned peagi, et tema haare nõrgeneb ja ta ise oleks hea meelega sinu eest põgenema *.

* D. Wegner "Karude vabastamine: põgenege mõtete allasurumise eest". Ameerika psühholoog, 2011.

5. Tunnistage halva mõtte paratamatust

Teine võimalus, mis on mõnevõrra sarnane eelmisele, on asendada hirm hävimatu mõtte ilmumise ees täieliku ükskõiksusega selle suhtes. Õppige mõtlema sellest kui millestki välisest: näiteks kui see on mõte, et armastatu jättis su maha, siis harjuge mõttega, et sellel mõttel pole temaga (või temaga) midagi pistmist, vaid see eksisteerib omaette: siin nüüd lähen ma magama ja minu mõte number üks tuleb mulle uuesti. Harjuta end sellega, et see mõte ei arene ega ütle sulle midagi uut – see lihtsalt tuleb ja läheb, nagu kell kaksteist öösel või talv tuleb ja läheb. Ja varsti tunnete, et ta tõesti lahkub *.

* H. Russ "Õnnelõks: kuidas lõpetada võitlus ja hakata elama: juhend tegutsemiseks". Random House, 2007.

6. Mediteeri

Meditatsioon on suurepärane viis oma mõtteid korrastada, viies oma mõtted kontrolli alla. Harjutage seda iga päev, püüdes saavutada täieliku mõtlematuse seisundit. See ei ole lihtne, kuid kui sa õpid seda tegema, suudad sa seda seisundit oma suva järgi esile kutsuda, sealhulgas päevaajal, mil oled kõige altid halbadele mõtetele või olukorras, kus sa muutud kõige raskemaks. kaitsetu nende vastu. Kui halb mõte ei saa positiivset kinnitust teie valmisoleku näol sellele oma ajuressursse pühendada, hakkab see nõrgenema – ja kaob peagi*.

* D. Orman "Lõpeta negatiivne mõtlemine: kuidas lõpetada muretsemine, leevendada stressi ja saada taas õnnelikuks inimeseks". TRO Productions, 2003.

7. Mõtle oma eesmärkidele

Kuidas halb mõte erineb gaasist? Gaas, nagu me ühest füüsikaõpikust teame, hõivab kogu etteantud mahu ja halba mõtet pole veel välja toodud... See õpetab meid sellele keskenduma, unustades, et maailmas on nii palju head, et see on palju enamat. meeldiv mõelda. obsessiivsed mõtted nad armastavad eriti inimesi, kellel pole suurt elukestvat eesmärki ega huvitavat hobi. Viige end välja kurbade mõtete seisundist, mõeldes teele eduni, sellele, mis teile rahulolu pakub. Kui pingutate, suudate järk-järgult harjuda positiivsete unenägudega*.

* D. Wegner "Karude vabastamine: põgenege mõtete allasurumise eest". Ameerika psühholoog, 2011.