Emocionalno stanje karakterizirano kratkim trajanjem i snagom manifestacije. emocionalna stanja

U životu se uočava najraznovrsnija manifestacija emocionalnih stanja. Sljedeće vrste emocionalnih iskustava smatraju se najznačajnijima: afekti, vlastite emocije, osjećaji, raspoloženja, emocionalni stres.

1) Utjecati- najsnažnija vrsta emocionalne reakcije. Afekt je emocionalno stanje eksplozivne prirode, brzo teče, karakterizirano promjenom svijesti, kršenjem voljne kontrole. Primjeri afekta su jaka ljutnja, bijes, užas, burna radost, duboka tuga, očaj.

Jedna od glavnih značajki afekta je da ova emocionalna reakcija neodoljivo nameće osobi potrebu da izvrši neku radnju, ali pritom osoba gubi osjećaj za stvarnost i prestaje se kontrolirati. U stanju strasti mijenja se funkcioniranje svih mentalnih procesa. Konkretno, pažnja se dramatično mijenja. Njegova promjenjivost se smanjuje, au polje percepcije ulaze samo oni objekti koji su neizravno povezani s iskustvom. Svi ostali podražaji koji nisu povezani s iskustvom nisu u polju čovjekove pažnje, nisu dovoljno realizirani, pa je to jedan od razloga nekontroliranosti ponašanja osobe u stanju strasti. U stanju strasti, osobi je teško predvidjeti rezultate svojih postupaka, jer se priroda tijeka misaonih procesa mijenja. Sposobnost predviđanja posljedica djelovanja naglo je smanjena, zbog čega svrhovito ponašanje postaje nemoguće.

Uzrok afekta je stanje unutarnjeg sukoba, proturječnost između privlačnosti, želje, težnje i nemogućnosti da se ona zadovolji. Učinci su posebno izraženi kod djece. Afekti negativno utječu na ljudsku aktivnost, oštro smanjujući njezinu organizaciju. U stanju strasti, osoba gubi vlast nad sobom. Međutim, svatko se može nositi s afektom u prvim fazama njegovog razvoja. Glavna stvar je odgoditi afektivni ispad, obuzdati se.

2) Sljedeća skupina emocionalnih fenomena je zapravo emocije. Emocije razlikuju se od afekata prvenstveno po trajanju. Ako su afekti uglavnom kratkotrajne prirode (primjerice, izljev bijesa), onda su emocije dugotrajnija stanja. Još jedno razlikovno obilježje emocija jest da one predstavljaju reakciju ne samo na trenutne događaje, već i na one vjerojatne ili zapamćene.

U mnogim situacijama, osim zadovoljstva i nezadovoljstva, postoji osjećaj neke stres, s jedne strane, i dozvole ili olakšanje, s druge strane. Druga manifestacija emocionalnih procesa je uzbuđenje i smiriti. Uzbuđeno emocionalno stanje obično je aktivne prirode, povezano s aktivnošću ili pokušajima da se ona učini. Pretjerano uzbuđenje može, međutim, poremetiti svrhovitu aktivnost, učiniti je neurednom, kaotičnom. Smirenje je povezano sa smanjenjem aktivnosti, ali služi i kao temelj za njegovu pravilnu primjenu.

Učinjeni su ponovljeni pokušaji izolacije osnovne "temeljne" emocije. Posebno je uobičajeno izdvojiti sljedeće emocije.

Radost- pozitivno emocionalno stanje povezano sa sposobnošću potpunog zadovoljenja hitne potrebe.

zapanjenost- emocionalna reakcija koja nema jasno izražen pozitivan ili negativan predznak na iznenadne okolnosti.

Pati- negativno emocionalno stanje povezano s primljenom pouzdanom ili prividnom informacijom o nemogućnosti zadovoljenja najvažnijih vitalnih potreba.

Bijes- emocionalno stanje, negativnog predznaka, u pravilu, koje se odvija u obliku afekta i uzrokovano iznenadnom pojavom ozbiljne prepreke za zadovoljenje izuzetno važne potrebe za subjekt.

Gađenje- negativno emocionalno stanje uzrokovano objektima (predmeti, ljudi, okolnosti itd.), Kontakt s kojima dolazi u oštar sukob s ideološkim, moralnim ili estetskim načelima i stavom subjekta.

Prezir- negativno emocionalno stanje koje se javlja u međuljudskim odnosima, a generirano je neslaganjem životnih pozicija, pogleda i ponašanja subjekta sa životnim pozicijama, pogledima i ponašanjem objekta osjećanja.

Strah- negativno emocionalno stanje koje se javlja kada subjekt dobije informaciju o stvarnoj ili izmišljenoj opasnosti.

Sram- negativno stanje, izraženo u svijesti o usklađenosti vlastitih misli, postupaka i izgleda ne samo s očekivanjima drugih, već i s vlastitim idejama o primjerenom ponašanju i izgledu.

Treba napomenuti da su emocionalna iskustva dvosmislena. Isti objekt može izazvati nedosljedne, konfliktne emocionalne odnose. Ova pojava je nazvana ambivalentnost (dvojnost) osjećaja. Obično je ambivalentnost uzrokovana činjenicom da pojedinačne značajke složenog objekta na različite načine utječu na potrebe i vrijednosti osobe.

Postoji određena ravnoteža između negativnih i pozitivnih emocija. Ako smo doživjeli negativne emocije, postoji želja da doživimo pozitivne.

Emocije mogu biti ne samo pozitivne ili negativne. P. V. Simonov izdvaja mješovite emocije, kada se u istom iskustvu kombiniraju i pozitivne i negativne nijanse (na primjer, dobivanje zadovoljstva od straha u "sobi užasa").

3) Druga skupina emocionalnih stanja su ljudska raspoloženja. Raspoloženje- stabilno emocionalno stanje koje utječe na aktivnosti osobe. Kroz raspoloženje, osoba, takoreći, odražava svoj stav prema stvarnosti. Raspoloženje je najduže ili "kronično" emocionalno stanje koje boji svako ponašanje. Raspoloženje se od emocija razlikuje po manjem intenzitetu i manje objektivnosti. Razlog za raspoloženje uvijek postoji, ali ga osoba ne shvaća uvijek. Raspoloženje osobe odražava nesvjesnu generaliziranu procjenu koliko su okolnosti povoljne za njega u ovom trenutku. Raspoloženje može biti radosno ili tužno, veselo ili depresivno, veselo ili potišteno, mirno ili razdraženo itd.

Raspoloženje uvelike ovisi o općem zdravstvenom stanju, o radu endokrinih žlijezda, a posebno o tonusu živčanog sustava. Razlozi za ovo ili ono raspoloženje nisu uvijek jasni osobi, a još više ljudima oko njega. Ali uzrok neraspoloženju uvijek postoji i može se donekle prepoznati. To može biti okolna priroda, događaji, aktivnosti koje se izvode i, naravno, ljudi.

4) Stres- stanje dugotrajnog i ozbiljnog psihološkog stresa povezanog s emocionalnim preopterećenjem. Pojam je uveo kanadski fiziolog G. Selye da bi označio izvanredna reakcija tijela na bilo koji jak utjecaj. Njegovo istraživanje pokazalo je da različiti nepovoljni čimbenici (hladnoća, bol, strah, poniženje) izazivaju istu vrstu složene reakcije u tijelu, koja ne ovisi o tome kakav podražaj na njega trenutno djeluje. Stres nikad nije ravan nuli, u trenucima ravnodušnosti jednostavno je minimalan. Stres je uobičajena stvarnost u našim životima.

Vrste stresa:

1) fiziološki: reakcija organizma na stres - oslobađanje adrenalina, hormona štitnjače u krv itd. Dugotrajna izloženost stresu skraćuje život, uzrokuje bolesti.

2) psihološki: informativni(visok stupanj odgovornosti uz nedostatak vremena) i emotivan(prijetnja, opasnost, ogorčenost, osoba dugo ostaje sama sa svojim problemima).

Različiti ljudi mogu različito reagirati na stres.

frustracija- mentalno stanje karakterizirano prisutnošću potaknute potrebe koja nije našla svoje zadovoljenje. Stanje frustracije popraćeno je negativnim iskustvima: razočaranje, očaj, anksioznost.

Karakteristične karakteristike frustracije: iznenađenje, nesigurnost, promjena u uobičajenom tijeku događaja.

Razina frustracije ovisi o snazi i intenzitetu utjecajnog faktora, stanju osobe i oblicima odgovora koje je razvila na životne teškoće. Otpornost na frustrirajuće faktore ( tolerancija) ovisi o stupnju njegove emocionalne razdražljivosti, vrsti temperamenta, iskustvu interakcije s takvim čimbenicima.

Viši osjećaji. Kao što primjećuje A. V. Petrovsky, osjećaji su jedan od glavnih oblika čovjekovog doživljaja njegovog stava prema predmetima i pojavama stvarnosti, koji se odlikuje relativnom stabilnošću. Osjećaji nastaju kao generalizacija mnogih emocija usmjerenih na objekt. Osjećaji pak utječu na emocije. Strogo znanstvena uporaba pojma “osjećaji” ograničena je samo na slučajeve kada osoba izražava svoje pozitivne ili negativne, tj. evaluacijski stav prema bilo kojim objektima. Istodobno, za razliku od emocija koje odražavaju kratkoročna iskustva, osjećaji su dugoročni i ponekad mogu ostati doživotni.

U psihologiji je uobičajeno razlikovati sljedeće vrste osjećaja: moralne, intelektualne i estetske osjećaje.

Moralni (moralni) osjećaji njihov sadržaj je odnos čovjeka prema čovjeku i prema društvu. Osnova za vrednovanje tih osjećaja su moralne norme koje reguliraju ponašanje pojedinca u svim sferama javnog života. Moralni osjećaji uključuju: ljubav, suosjećanje, dobronamjernost, humanost i tako dalje.

Intelektualni osjećaji izražavaju i odražavaju odnos pojedinca prema procesu spoznaje, njegovu uspješnost i neuspjeh. To uključuje: sumnja, radost otkrića, ljubav prema istini.

estetski osjećaji odražavati i izražavati čovjekov stav prema raznim činjenicama života i njihov odraz u umjetnosti kao nečemu lijep ili ružan, tragičan ili strip, uzvišen ili baza.

Emocije (od latinskog emovere - uzbuditi, uzbuditi) - posebna vrsta mentalnih procesa ili stanja osobe koja se manifestiraju u iskustvu bilo koje značajne situacije (radost, strah, zadovoljstvo), pojava i događaja tijekom života. Svaka, uključujući i kognitivna potreba, dana je osobi kroz emocionalna iskustva. Za osobu, glavni značaj emocija leži u činjenici da zahvaljujući emocijama bolje razumijemo druge, možemo bez govora prosuđivati stanje jedni drugih i bolje se uskladiti sa zajedničkim aktivnostima i komunikacijom. Zanimljiva je, na primjer, činjenica da su ljudi koji pripadaju različitim kulturama sposobni točno uočiti i procijeniti izraz ljudskog lica, iz njega odrediti takva emocionalna stanja, kao što su, na primjer, radost, ljutnja, tuga, strah, gađenje, iznenađenje. Ova činjenica ne samo da uvjerljivo dokazuje urođenu prirodu osnovnih emocija, već i "prisutnost genetski uvjetovane sposobnosti njihovog razumijevanja kod živih bića". To se odnosi na komunikaciju živih bića ne samo jedne s drugom, već i različitih vrsta među sobom. Dobro je poznato da su više životinje i ljudi sposobni percipirati i procjenjivati emocionalna stanja jedni drugih prema izrazima lica. Nisu svi emocionalno ekspresivni izrazi urođeni. Za neke od njih utvrđeno je da su stečeni tijekom života kao rezultat obuke i obrazovanja. Život bez emocija jednako je nemoguć kao život bez osjeta. Emocije su, prema Charlesu Darwinu, nastale u procesu evolucije kao sredstvo pomoću kojeg živa bića utvrđuju važnost određenih uvjeta za zadovoljenje svojih hitnih potreba. Emocije djeluju kao unutarnji jezik, kao sustav signala putem kojih subjekt uči o potrebnom značaju onoga što se događa. “Posebnost emocija je u tome što one izravno negiraju odnos između motivacije i provedbe aktivnosti koje odgovaraju tim motivima. Emocije u ljudskoj djelatnosti imaju funkciju vrednovanja njezina tijeka i rezultata. Oni organiziraju aktivnost, potiču je i usmjeravaju. U kritičnim uvjetima, kada subjekt ne može pronaći brz i razuman izlaz iz opasne situacije, javlja se posebna vrsta emocionalnih procesa - afekta. Zbog pravodobno nastalih emocija, tijelo ima sposobnost izuzetno povoljne prilagodbe uvjetima okoline. Sposoban je brzo, velikom brzinom odgovoriti na vanjske utjecaje, a da još nije odredio njegovu vrstu, oblik i druge privatne specifične parametre. Emocionalni osjećaji su biološki, u procesu evolucije, fiksirani kao svojevrsni način održavanja životnog procesa u njegovim optimalnim granicama i upozoravaju na destruktivnu prirodu nedostatka ili viška bilo kojeg čimbenika. Što je živo biće složenije organizirano, što je na višoj stepenici evolucijske ljestvice na kojoj se nalazi, to je bogatiji raspon emocionalnih stanja koje pojedinac može doživjeti. Kvantiteta i kvaliteta čovjekovih potreba odgovara broju i raznolikosti njemu svojstvenih emocionalnih doživljaja i osjećaja, štoviše, "što je potreba veća po svom društvenom i moralnom značaju, to je veći osjećaj s njom povezan". Gotovo svi elementarni organski osjećaji imaju svoj vlastiti emocionalni ton. O uskoj povezanosti emocija i tjelesne aktivnosti svjedoči činjenica da je svako emocionalno stanje popraćeno brojnim fiziološkim promjenama u tijelu. Što je bliži središnjem živčanom sustavu izvor organskih promjena povezanih s emocijama i što je u njemu manje osjetljivih živčanih završetaka, to je subjektivni emocionalni doživljaj slabiji u ovom slučaju. Osim toga, umjetno smanjenje organske osjetljivosti dovodi do slabljenja snage emocionalnih iskustava. Glavna emocionalna stanja koja osoba doživljava dijele se na vlastite emocije, osjećaje i afekte. Emocije i osjećaji anticipiraju proces u cilju zadovoljenja potreba, oni su takoreći na njegovom početku. Emocije i osjećaji izražavaju značenje situacije za osobu s gledišta trenutne potrebe u ovom trenutku, značaj predstojeće akcije ili aktivnosti za njezino zadovoljenje. Emocije – mogu biti izazvane i stvarnim i izmišljenim situacijama. Njih, kao i osjećaje, osoba percipira kao vlastita unutarnja iskustva, prenosi ih drugim ljudima, suosjeća. Emocije se relativno slabo očituju u vanjskom ponašanju, ponekad su izvana uglavnom nevidljive strancu ako osoba zna kako dobro sakriti svoje osjećaje. Oni, koji prate ovaj ili onaj čin ponašanja, čak se i ne ostvaruju uvijek, iako je svako ponašanje povezano s emocijama, budući da je usmjereno na zadovoljenje potrebe. Emocionalni doživljaj osobe obično je mnogo širi od doživljaja njegovih pojedinačnih iskustava. Ljudski osjećaji, naprotiv, izvana su vrlo uočljivi. „Emocije obično slijede aktualizaciju motiva i sve do racionalne procjene primjerenosti aktivnosti subjekta tome. Oni su izravan odraz, iskustvo postojećih odnosa, a ne njihov odraz. Emocije su sposobne anticipirati situacije i događaje koji se još nisu stvarno dogodili, a nastaju u vezi s idejama o prethodno doživljenim ili zamišljenim situacijama. Osjećaji su, s druge strane, objektivne prirode, povezani s predstavom ili idejom o nekom predmetu. Još jedna značajka osjećaja je da se poboljšavaju i, razvijajući se, formiraju niz razina, počevši od izravnih osjećaja i završavajući vašim osjećajima povezanim s duhovnim vrijednostima i idealima. Osjećaji igraju motivirajuću ulogu u životu i aktivnostima osobe, u njezinoj komunikaciji s drugim ljudima. U odnosu na svijet oko sebe, osoba nastoji djelovati tako da ojača i ojača svoje pozitivne osjećaje. Oni su uvijek povezani s radom svijesti, mogu se proizvoljno regulirati.

Emocije su mentalni procesi u kojima osoba doživljava svoj stav prema drugim pojavama okolne stvarnosti; emocije također odražavaju različita stanja ljudskog tijela, njegov odnos prema vlastitom ponašanju i svojim aktivnostima.

Emocije se razlikuju po sljedećim značajkama.

subjektivni karakter. Stav koji se izražava emocijama uvijek je osobne prirode i razlikuje se od svijesti o objektivnim vezama među stvarima koje se uspostavljaju u procesu spoznaje svijeta koji nas okružuje. Gledajući kroz prozor, vidimo da je ulica prekrivena snijegom, te uspostavljamo vezu između pojave snijega i godišnjeg doba „došla je zima“. Tu vezu uspostavljamo mi u procesu razmišljanja. Odražavajući tu objektivnu povezanost kroz razmišljanje, jedna osoba može doživjeti osjećaj radosti što je zima došla, a druga osjećaj žaljenja što je ljeto završilo. Ti različiti osjećaji izražavaju subjektivni, osobni odnos ljudi prema objektivnoj stvarnosti: nekima se neki predmet sviđa i izaziva osjećaj zadovoljstva, drugima se isti predmet ne sviđa i izaziva nezadovoljstvo. Ekstremna raznolikost značajki kvalitete. Sljedeći, prilično nepotpuni popis emocionalnih stanja, budući da su izražena ljudskim govorom, omogućuje nam prosuđivanje o iznimno velikom broju i raznolikosti emocija:

Osjećaj gladi, - žeđi, - ugodnog okusa, zadovoljstva, - gađenja, osjećaja boli, - požude, posjedovanja, - seksualnog osjećaja; - osjećaj samozadovoljstva, - ambicija, - oholost, - besramnost.

Plastični. Na primjer, radost ili strah osoba može doživjeti u mnogim nijansama i stupnjevima njihovog uzroka, predmeta ili aktivnosti s kojima je povezana. Osoba može osjetiti radost pri susretu s prijateljem, u procesu rada koji ga zanima, diveći se veličanstvenim slikama prirode itd. - ali sve te manifestacije radosti vrlo su različite po kvaliteti i stupnju. Komunikacija s intraorganskim procesima.

Ova veza ima dvostruki karakter: 1) unutarorganski procesi su najjači stimulatori mnogih emocija; 2) bez iznimke, sve emocije u ovom ili onom obliku nalaze svoj izraz u tjelesnim manifestacijama. Bliska povezanost emocija s procesima vitalne aktivnosti tijela uočena je vrlo davno.

Veza s izravnim iskustvom vlastitog "ja". Čak i najslabije emocije zarobe cijelu osobu u cjelini. Budući da u svom odnosu s okolinom čovjek teško doživljava promjene koje u njemu izazivaju vanjski utjecaji, njegove emocije poprimaju karakter emocionalnih stanja; kada su emocije povezane s aktivnim manifestacijama osobnosti i izražene u aktivnostima. A emocionalne, odnose i emocionalna stanja čovjek uvijek doživljava kao svoja neposredna iskustva. Emocije i osjećaji osebujna su stanja psihe koja ostavljaju trag na čovjekov život. Emocionalno stanje određeno je uglavnom vanjskom stranom ponašanja i mentalne aktivnosti, zatim osjećaji utječu na sadržaj i unutarnju bit ljudskih iskustava. Emocionalna stanja uključuju: raspoloženja, afekti, stresovi, frustracije i strasti. Utjecati- brzo nastaje i brzo teče emocionalno stanje koje negativno utječe na psihu i ponašanje osobe. Ako afekt usporedimo s raspoloženjem, onda je raspoloženje mirno emocionalno stanje, a afekt mnoštvo emocija koje iznenada naviru i razore normalno stanje duha osobe. Afekt zahvaća ljudsku psihu. To povlači za sobom sužavanje, a ponekad čak i gašenje svijesti. Na primjer, kod jake ljutnje mnogi ljudi izgube kontrolu nad sobom. Njihov bijes prelazi u agresiju. Osoba počinje vrištati, crvenjeti, mašući rukama, može pogoditi neprijatelja. Afekt nastaje naglo, u obliku bljeska, naleta. Vrlo je teško upravljati i nositi se s ovim stanjem. Oni negativno utječu na ljudsku aktivnost, oštro smanjujući razinu njezine organizacije. U afektu čovjek gubi glavu, nosi besmislice, njegovi postupci su nerazumni, izvode se bez obzira na situaciju. Ako predmeti pogode osobu, može ih baciti u bijesu, gurnuti stolicu, tresnuti o stol. Bilo bi pogrešno misliti da je afekt potpuno nekontroliran. Unatoč iznenadnosti, afekt ima određene faze razvoja.Najvažnije je odgoditi pojavu afekta, “ugasiti” afektivni ispad, suzdržati se, ne izgubiti vlast nad svojim ponašanjem.

Stres- emocionalno stanje koje se iznenada javlja u osobi pod utjecajem ekstremne situacije povezane s opasnošću po život ili aktivnosti koja zahtijeva veliki stres. Stres je, kao i afekt, isto snažno privremeno emocionalno iskustvo.

Nitko ne uspijeva živjeti i raditi bez stresa. Teške životne gubitke, neuspjehe, kušnje, sukobe, svaki čovjek doživi s vremena na vrijeme. Stres na različite načine utječe na ponašanje ljudi. Neki pod utjecajem stresa pokazuju potpunu bespomoćnost i ne mogu podnijeti stresne utjecaje, dok su drugi, naprotiv, osobe otporne na stres i najbolje se pokazuju u trenucima opasnosti i aktivnostima koje zahtijevaju naprezanje svih snaga. Emocionalno stanje blisko stresu je sindrom "emocionalnog izgaranja". Ovo se stanje javlja kod osobe koja dugo doživljava negativne emocije. Emocionalno sagorijevanje se očituje u ravnodušnosti, izbjegavanju odgovornosti, negativizmu ili cinizmu prema drugim ljudima. U pravilu, uzroci emocionalnog izgaranja su monotonija i monotonija rada, nedostatak rasta u karijeri.

frustracija- duboko proživljeno emocionalno stanje koje je nastalo pod utjecajem neuspjeha. Može se manifestirati u obliku negativnih iskustava, kao što su: ljutnja, ljutnja, apatija itd. Frustraciju prati cijeli niz negativnih emocija koje mogu uništiti svijest i aktivnost. U stanju frustracije, osoba može pokazati ljutnju, depresiju. Na primjer, prilikom obavljanja bilo koje aktivnosti, osoba ne uspijeva, što mu uzrokuje negativne emocije - tugu, nezadovoljstvo sobom. Ako u takvoj situaciji okolni ljudi podržavaju i pomažu ispraviti pogreške, doživljene emocije ostat će samo epizoda u životu osobe. Ako se neuspjesi ponavljaju, a značajne osobe se predbacuju, posramljuju, nazivaju nesposobnima ili lijenima, ta osoba obično razvija emocionalno stanje frustracije. Razina frustracije ovisi o snazi čimbenika, stanju osobe i oblicima odgovora na životne poteškoće.Otpornost osobe na frustrirajuće čimbenike ovisi o stupnju njezine emocionalne razdražljivosti, tipu temperamenta, iskustvu interakcije. s takvim faktorima. Strast- duboko i vrlo stabilno emocionalno stanje koje potpuno i potpuno zahvaća osobu i određuje sve njegove misli. Predmet strasti mogu biti razne stvari, predmeti, pojave, ljudi koje osoba nastoji posjedovati pod svaku cijenu. Strast je snažan, uporan, sveobuhvatan osjećaj koji određuje smjer nečijih misli i djelovanja. Razlozi za pojavu strasti su različiti - mogu se odrediti svjesnim uvjerenjima. Strast je u pravilu selektivna i subjektivna. Na primjer, strast prema glazbi, kolekcionarstvu, znanju itd.

Strast zahvaća sve misli osobe, u kojoj se vrte sve okolnosti povezane s objektom strasti, koji predstavlja i promišlja načine za postizanje potrebe. Ono što nije povezano s predmetom strasti čini se sekundarnim, nevažnim. Na primjer, neki znanstvenici koji strastveno rade na otkriću ne pridaju važnost svom izgledu, često zaboravljajući na spavanje i hranu. Najvažnija karakteristika je njegova povezanost s voljom. Budući da je strast jedan od značajnih motiva za djelovanje, jer ima veliku snagu. U stvarnosti, procjena značaja strasti je dvojaka. Javno mišljenje igra važnu ulogu u ocjeni. Primjerice, strast za novcem, za zgrtanjem neki ljudi osuđuju kao pohlepu, škrtanje novcem, au isto vrijeme u okviru druge društvene skupine to se može smatrati štedljivošću, štedljivošću.

Najopćenitije emocionalno stanje koje dugotrajno boji cjelokupno ljudsko ponašanje naziva se raspoloženje. Vrlo je raznolika i može biti radosna ili tužna, vesela ili potištena, vesela ili potištena, smirena ili razdražena itd. Raspoloženje je emocionalna reakcija ne na izravne posljedice određenih događaja, već na njihov značaj za život osobe u kontekstu njegovih općih životnih planova, interesa i očekivanja.

Utjecati

S. L. Rubinshtein primijetio je osobitosti raspoloženja u tome što ono nije objektivno, već osobno, te u tome što je najjača emocionalna reakcija afekt.

Utjecati(od latinskog affectuctus - "mentalno uzbuđenje") - snažno i relativno kratkotrajno emocionalno stanje povezano s oštrom promjenom važnih životnih okolnosti za subjekt i popraćeno izraženim motoričkim manifestacijama i promjenom funkcija unutarnjih organa.

Afekt potpuno zarobljava ljudsku psihu. To za sobom povlači sužavanje, a ponekad i gašenje svijesti, promjene u razmišljanju i kao posljedicu neprimjereno ponašanje. Na primjer, s intenzivnom ljutnjom mnogi ljudi gube sposobnost konstruktivnog rješavanja sukoba. Njihov bijes prelazi u agresiju. Osoba vrišti, crveni se, zamahuje rukama, može pogoditi neprijatelja.

Afekt nastaje oštro, iznenada u obliku bljeska, navale. Vrlo je teško upravljati i nositi se s ovim stanjem. Bilo koji osjećaj može se doživjeti u afektivnom obliku.

Afekti negativno utječu na ljudsku aktivnost, oštro smanjujući razinu njezine organizacije. U afektu, osoba kao da gubi glavu, njegovi postupci su nerazumni, izvedeni bez obzira na situaciju. Ako predmeti koji nisu povezani s uzrokom afekta padnu u sferu djelovanja osobe, on može u bijesu baciti ono što je naišlo, gurnuti stolicu, tresnuti o strop. Gubeći vlast nad samim sobom, osoba se potpuno predaje iskustvu.

Bilo bi pogrešno misliti da je afekt potpuno nekontroliran. Unatoč prividnoj iznenadnosti, afekt ima određene faze razvoja. I ako je u završnoj fazi, kada osoba potpuno izgubi kontrolu nad sobom, gotovo nemoguće stati, onda na početku to može učiniti svaka normalna osoba. Za to je svakako potrebno puno volje. Ovdje je najvažnije odgoditi pojavu afekta, "ugasiti" afektivni ispad, suzdržati se, ne izgubiti vlast nad svojim ponašanjem.

Stres

Glavni članak: Stres

Još jedno ogromno područje ljudskih stanja ujedinjuje pojam stresa.

Pod, ispod stres(od engleskog stresa - "pritisak", "stres") razumjeti emocionalno stanje koje se javlja kao odgovor na sve vrste ekstremnih utjecaja.

Nitko ne uspijeva živjeti i raditi bez stresa. Svatko pri obavljanju teškog ili odgovornog posla s vremena na vrijeme doživi teške životne gubitke, neuspjehe, kušnje, sukobe, stres. Neki se ljudi lakše nose sa stresom nego drugi; su otporan na stres.

Emocionalno stanje blisko stresu je sindrom “ emocionalno sagorijevanje". Ovo se stanje javlja kod osobe ako u situaciji mentalnog ili tjelesnog stresa dulje vrijeme doživljava negativne emocije. Istodobno, ne može promijeniti situaciju niti se nositi s negativnim emocijama. Emocionalno izgaranje očituje se u smanjenju opće emocionalne pozadine, ravnodušnosti, izbjegavanju odgovornosti, negativizmu ili cinizmu prema drugim ljudima, gubitku interesa za profesionalni uspjeh, ograničavanju vlastitih sposobnosti. U pravilu, uzroci emocionalnog izgaranja su monotonija i monotonija rada, nedostatak rasta u karijeri, profesionalna neusklađenost, promjene povezane s dobi i socio-psihološka neprilagođenost. Unutarnji uvjeti za pojavu emocionalnog izgaranja mogu biti naglašavanje karaktera određene vrste, visoka anksioznost, agresivnost, konformizam i neadekvatna razina tvrdnji. Emocionalno sagorijevanje koči profesionalni i osobni razvoj te, poput stresa, dovodi do psihosomatskih poremećaja.

frustracija

Blisko po svojim manifestacijama stresu je emocionalno stanje frustracije.

frustracija(od latinske frustracije - "obmana", "poremećaj", "uništenje planova") - stanje osobe uzrokovano objektivno nepremostivim (ili subjektivno percipiranim) poteškoćama koje se javljaju na putu do postizanja cilja.

Frustraciju prati cijeli niz negativnih emocija koje mogu uništiti svijest i aktivnost. U stanju frustracije osoba može pokazati ljutnju, depresiju, vanjsku i unutarnju agresiju.

Na primjer, kada obavlja bilo koju aktivnost, osoba ne uspijeva, što u njemu izaziva negativne emocije - tugu, nezadovoljstvo sobom. Ako u takvoj situaciji okolni ljudi podržavaju, pomažu ispraviti pogreške, doživljene emocije ostat će samo epizoda u životu osobe. Ako se neuspjesi ponavljaju, a značajne osobe se predbacuju, posramljuju, nazivaju nesposobnima ili lijenima, ta osoba obično razvija emocionalno stanje frustracije.

Razina frustracije ovisi o snazi i intenzitetu utjecajnog faktora, stanju osobe i oblicima odgovora koje je razvila na životne teškoće. Osobito je često izvor frustracije negativna socijalna procjena koja utječe na značajne odnose pojedinca. Stabilnost (tolerancija) osobe na frustrirajuće čimbenike ovisi o stupnju njegove emocionalne razdražljivosti, vrsti temperamenta, iskustvu interakcije s takvim čimbenicima.

Strast je poseban oblik emocionalnog doživljaja. Po intenzitetu emocionalnog uzbuđenja, strast se približava afektu, a po trajanju i stabilnosti nalikuje raspoloženju. Kakva je priroda strasti? Strast je snažan, uporan, sveobuhvatan osjećaj koji određuje smjer nečijih misli i djelovanja. Razlozi za pojavu strasti su različiti - mogu biti određeni svjesnim uvjerenjima, mogu proizaći iz tjelesnih želja ili imati patološko podrijetlo. U svakom slučaju, strast je povezana s našim potrebama i drugim osobinama ličnosti. Strast je u pravilu selektivna i subjektivna. Na primjer, strast prema glazbi, kolekcionarstvu, znanju itd.

Najvažnija karakteristika strasti je njena povezanost s voljom. Budući da je strast jedan od značajnih motiva za djelovanje, jer ima veliku snagu. U stvarnosti, procjena značaja strasti je dvojaka. Javno mišljenje igra važnu ulogu u ocjeni. Primjerice, strast za novcem, za zgrtanjem neki ljudi osuđuju kao pohlepu, škrtanje novcem, au isto vrijeme u okviru druge društvene skupine to se može smatrati štedljivošću, štedljivošću.

Psihološka samoregulacija: afekt, stres, emocionalno sagorijevanje, frustracija, strast

Nemogućnost reguliranja vlastitih emocionalnih stanja, suočavanja s afektima i stresovima prepreka je učinkovitom profesionalnom djelovanju, narušava međuljudske odnose na poslu i u obitelji, ometa postizanje ciljeva i provedbu namjera te narušava zdravlje ljudi.

Postoje posebne tehnike koje pomažu nositi se s jakom emocijom i spriječiti da ona preraste u afekt. Da biste to učinili, preporuča se primijetiti i shvatiti neželjenu emociju na vrijeme, analizirati njezino podrijetlo, ublažiti napetost mišića i opustiti se, disati duboko i ritmično, privući unaprijed pripremljenu "dežurnu sliku" ugodnog događaja u vašem životu, pokušati gledati sebe izvana. Afekt je moguće spriječiti, ali za to je potrebna izdržljivost, samokontrola, poseban trening i kultura međuljudskih odnosa.

Sredstva za prevenciju emocionalnog izgaranja su optimizacija radnih uvjeta i psihološka korekcija u ranim fazama emocionalnih poremećaja.

Čimbenik stresa također je važan. Posebno je opasno dugotrajno izlaganje stresu. Uočeno je, primjerice, da se za 10-15 godina rada u ekstremnim uvjetima ljudsko tijelo istroši kao da je doživjelo teški srčani udar. I, naprotiv, kratkotrajni jaki stres aktivira osobu, kao da je "trese".

Dakle, morate zapamtiti sljedeće:

Ne biste trebali nastojati pod svaku cijenu izbjeći stres i bojati ga se. Paradoksalno, ali istinito: što se više trudite živjeti i raditi “uvijek odmjereno i smireno”, to će vas stres više uništavati. Uostalom, umjesto da postupno i strpljivo stječete iskustvo samokontrole u stresu, od njega ćete “bježati”.

Možete usporediti metode učinkovitog upravljanja stresom s postupcima iskusnog penjača. Ako čovjek obuzet strahom okrene leđa lavini i pobjegne od nje, ona će ga sustići i uništiti. Potrebno je susresti se s opasnošću oči u oči kako bi se znali od nje obraniti.

Kako biste upravljali stresom, morate iskoristiti njegova korisna svojstva i isključiti štetna.

Konstruktivnim stresom se prazni nagomilano nezadovoljstvo ljudi jednih prema drugima, rješava važan problem i poboljšava međusobno razumijevanje među ljudima.
Uz destruktivni stres, odnosi se naglo pogoršavaju do potpunog prekida, problem ostaje neriješen, ljudi doživljavaju teške osjećaje krivnje i beznađa.

Najuspješniji, kako u profesiji tako i u osobnom životu, su ljudi koji su naučili kontrolirati sebe, koji imaju razvijenu psihotehniku osobne samoregulacije. Poznaju svoje snage i slabosti, znaju se suzdržati, pokazati strpljenje, usporiti svoje unutarnje "eksplozije".

Osobe s razvijenom osobnom psihotehnikom provode četiri glavne akcije:

Radnja prva: ne krive nikoga: ni sebe ni druge. Ne pate od “grižnje savjesti” i ne “issipaju” svoju stresnu energiju na druge.
Druga radnja: nastoje se savladati u prvoj fazi razvoja stresa, kada je samokontrola još uvijek očuvana i kada "element stresa" nije potpuno zahvaćen. Nastoje se zaustaviti na vrijeme. Jedan vodeći stručnjak velike komercijalne banke to je rekao ovako: "Važno je ne pogoditi točku B."
Treća radnja: proučavaju sami sebe. Ljudi s razvijenom samoregulacijom dobro znaju kako se kod njih počinje razvijati stresno stanje. Drugim riječima, na vrijeme shvaćaju promjenu svoje unutarnje samopercepcije u prvoj fazi razvoja stresa.
Četvrti korak i najvažniji. Osobe s razvijenom samoregulacijom intuitivno pronalaze optimalnu strategiju u stresu. Uspješno svladavaju stres oni koji shvaćaju da je “istresanje” mračne stresne energije na druge necivilizirano i u određenom smislu neisplativo. Dolazi do gubitka potrebnih poslovnih veza, uništavaju se osobni odnosi. Također razumiju da usmjeravanje destruktivne stresne energije na sebe, optuživanje sebe za svoje pogreške, nije konstruktivno. Doista, što se od ovoga mijenja? Stvar i dalje stoji, a problem nije riješen.

Da biste se oslobodili emocionalnog stresa, potrebno vam je:

pravilno procijeniti značaj događaja;
u slučaju poraza, postupite prema principu "nije boljelo, a htio sam";
povećati tjelesnu aktivnost (mnoge žene počinju prati rublje ili druge teške kućanske poslove);
formiraju novu dominantu, tj. odvratiti se;
progovoriti, zavapiti;
slušati glazbu;
izazvati osmijeh, smijeh, humor je neophodan za činjenicu da
doživljavati komičnim ono što se smatra ozbiljnim;
provesti opuštanje.

Svaka, uključujući i kognitivna potreba, dana je osobi kroz emocionalna iskustva.

Emocije su elementarni doživljaji koji nastaju u čovjeku pod utjecajem općeg stanja organizma i tijeka procesa zadovoljenja stvarnih potreba. Takva definicija emocija data je u velikom psihološkom rječniku.

Drugim riječima, "emocije su subjektivna psihološka stanja koja se u obliku izravnih iskustava, ugodnih ili neugodnih osjećaja odražavaju na stav osobe prema svijetu i ljudima, prema procesu i rezultatu njegove praktične aktivnosti".

Brojni autori pridržavaju se sljedeće definicije. Emocije su mentalni odraz u obliku izravnog, pristranog doživljaja, vitalnog značenja pojava i situacija, zbog odnosa njihovih objektivnih svojstava prema potrebama subjekta.

Prema autorima, ova definicija sadrži jednu od glavnih značajki emocija, koja ih razlikuje, na primjer, od kognitivnih procesa - izravnu reprezentaciju u njima subjektu odnosa između potrebe i mogućnosti njezinog zadovoljenja.

A.L. Groysman napominje da su emocije oblik mentalnog odraza, koji stoji na granici (sa sadržajem spoznatnog) s fiziološkim odrazom i predstavlja neku vrstu osobnog stava osobe kako prema okolnoj stvarnosti, tako i prema sebi.

Vrste emocija

Ovisno o trajanju, intenzitetu, objektivnosti ili neizvjesnosti, kao i kvaliteti emocija, sve se emocije mogu podijeliti na emocionalne reakcije, emocionalna stanja i emocionalne odnose (V.N. Myasishchev).

Emocionalne reakcije karakteriziraju visoka stopa pojavljivanja i prolaznosti. Traju minute, karakteriziraju ih dovoljno izražena kvaliteta (modalnost) i predznak (pozitivna ili negativna emocija), intenzitet i objektivnost. Objektivnost emocionalne reakcije shvaća se kao njezina više ili manje nedvosmislena povezanost s događajem ili predmetom koji ju je izazvao. Emocionalna reakcija obično se uvijek javlja na događaje koje je u određenoj situaciji proizvelo nešto ili netko. To može biti strah od iznenadne buke ili vriska, radost zbog riječi ili uočenih izraza lica, ljutnja zbog prepreke koja se pojavila ili zbog nečijeg čina itd. Pritom treba imati na umu da su ti događaji samo poticajni poticaj za pojavu emocije, dok je uzrok ili biološki značaj ili subjektivni značaj događaja za subjekt. Intenzitet emocionalnih reakcija može biti različit - od jedva primjetnog, čak i za samog subjekta, do pretjeranog - afekta.

Emocionalne reakcije često su reakcije frustracije nekih izraženih potreba. Frustracija (od lat. frustatio - prijevara, rušenje planova) u psihologiji je psihičko stanje koje se javlja kao odgovor na pojavu objektivno ili subjektivno nepremostive prepreke za zadovoljenje neke potrebe, postizanje cilja ili rješavanje problema. Vrsta frustracijske reakcije ovisi o mnogim okolnostima, no vrlo često je to karakteristika osobnosti pojedine osobe. To može biti ljutnja, frustracija, očaj, krivnja.

Emocionalna stanja karakteriziraju: duže trajanje, koje se može mjeriti u satima i danima, obično manjeg intenziteta, budući da su emocije povezane sa značajnim utroškom energije zbog fizioloških reakcija koje ih prate, u nekim slučajevima besmislenost koja se izražava u skrivena je činjenica da subjekt može biti razlog i razlog koji ih je izazvao, kao i neka nesigurnost u modalitetu emocionalnog stanja. Prema svom modalitetu, emocionalna stanja mogu se javiti u obliku razdražljivosti, tjeskobe, samozadovoljstva, raznih nijansi raspoloženja - od depresivnih stanja do euforije. Međutim, najčešće su to mješovite države. Budući da su emocionalna stanja također emocije, ona također odražavaju odnos između potreba subjekta i objektivnih ili subjektivnih mogućnosti njihova zadovoljenja, ukorijenjenih u situaciji.

U nedostatku organskih poremećaja središnjeg živčanog sustava, stanje razdraženosti je zapravo visoka spremnost na reakcije ljutnje u dugotrajnoj situaciji frustracije. Osoba ima ispade bijesa iz najsitnijih i najrazličitijih razloga, ali oni se temelje na nezadovoljenju neke osobno značajne potrebe, za koju sam subjekt možda i ne zna.

Stanje tjeskobe označava prisutnost izvjesne neizvjesnosti o ishodu budućih događaja vezanih uz zadovoljenje neke potrebe. Često je stanje tjeskobe povezano s osjećajem samopoštovanja (samopoštovanja), koji može patiti od nepovoljnog ishoda događaja u očekivanoj budućnosti. Česta pojava anksioznosti u svakodnevnim poslovima može ukazivati na prisutnost sumnje u sebe kao kvalitete ličnosti, tj. o nestabilnom ili niskom samopoštovanju svojstvenom ovoj osobi općenito.

Raspoloženje osobe često odražava iskustvo već postignutog uspjeha ili neuspjeha, ili visoku ili nisku vjerojatnost uspjeha ili neuspjeha u bliskoj budućnosti. U lošem ili dobrom raspoloženju ogleda se zadovoljenje ili nezadovoljenje neke potrebe u prošlosti, uspjeh ili neuspjeh u postizanju cilja ili rješavanju problema. Nije slučajno da se neraspoložena osoba pita je li se nešto dogodilo. Dugotrajno sniženo ili povišeno raspoloženje (više od dva tjedna), koje nije svojstveno određenoj osobi, patološki je znak u kojem nezadovoljena potreba ili stvarno nema ili je duboko skrivena od svijesti subjekta, a njeno otkrivanje zahtijeva posebne psihološke analiza. Osoba najčešće doživljava mješovita stanja, poput neraspoloženja s primjesom tjeskobe ili radosti s primjesom tjeskobe ili ljutnje.

Osoba može doživjeti i složenija stanja, primjer za koje je tzv. disforija - patološko stanje koje traje dva ili tri dana, au kojem su istovremeno prisutni razdraženost, tjeskoba i loše raspoloženje. Manji stupanj disforije može se pojaviti kod nekih ljudi i normalan je.

Emocionalni odnosi se također nazivaju osjećajima. Osjećaji su stabilna emocionalna iskustva povezana s određenim objektom ili kategorijom objekata koji za osobu imaju posebno značenje. Osjećaji u širem smislu mogu biti povezani s različitim objektima ili radnjama, na primjer, ne možete voljeti određenu mačku ili mačke općenito, možete voljeti ili ne voljeti raditi jutarnje vježbe, itd. Neki autori predlažu da su samo stabilni emocionalni odnosi s ljudima nazvati osjećajima. Osjećaji se od emocionalnih reakcija i emocionalnih stanja razlikuju po trajanju – mogu trajati godinama, a ponekad i cijeli život, primjerice, osjećaji ljubavi ili mržnje. Za razliku od stanja, osjećaji su objektivni – uvijek su povezani s predmetom ili radnjom s njim.

Emotivnost. Emocionalnost se shvaća kao stabilna individualna svojstva emocionalne sfere određene osobe. V.D. Nebylitsyn je predložio da se pri opisivanju emocionalnosti uzmu u obzir tri komponente: emocionalna osjetljivost, emocionalna labilnost i impulzivnost.

Emocionalna dojmljivost je osjetljivost osobe na emocionalne situacije, tj. situacije koje mogu izazvati emocije. Budući da različitim ljudima dominiraju različite potrebe, svaka osoba ima svoje situacije koje mogu izazvati emocije. U isto vrijeme, postoje određene karakteristike situacije koje ih čine emotivnim za sve ljude. To su: neobičnost, novost i iznenadnost (P. Fress). Neobičnost se razlikuje od novosti po tome što postoje vrste podražaja koje će subjektu uvijek biti nove, jer za njih ne postoje “dobri odgovori”, to su glasna buka, gubitak oslonca, tama, usamljenost, slike mašte. , kao i kombinacije poznatog i nepoznatog. Postoje individualne razlike u stupnju osjetljivosti na emocionalne situacije koje su svima zajedničke, kao iu broju pojedinačnih emocionalnih situacija.

Emocionalnu labilnost karakterizira brzina prijelaza iz jednog emocionalnog stanja u drugo. Ljudi se međusobno razlikuju po tome koliko često i koliko brzo se mijenja njihovo stanje - kod nekih ljudi, na primjer, raspoloženje je obično stabilno i ne ovisi puno o sitnim trenutnim događajima, kod drugih, s visokom emocionalnom labilnošću, mijenja se nekoliko puta za i najmanji razlozi.u jednom danu.

Impulzivnost je određena brzinom kojom emocija postaje motivirajuća snaga radnji i akcija bez njihovog prethodnog razmatranja. Ova kvaliteta osobnosti naziva se i samokontrola. Postoje dva različita mehanizma samokontrole – vanjska kontrola i unutarnja. Kod vanjske kontrole ne kontroliraju se same emocije, već samo njihov vanjski izraz, emocije su prisutne, ali su sputane, osoba se "pravi" da ne doživljava emocije. Unutarnja kontrola povezana je s takvom hijerarhijskom raspodjelom potreba, u kojoj su niže potrebe podređene višima, stoga, budući da su u tako podređenom položaju, jednostavno ne mogu izazvati nekontrolirane emocije u odgovarajućim situacijama. Primjer unutarnje kontrole može biti čovjekova posvećenost poslu, kada dugo ne primjećuje glad („zaboravlja“ jesti) i stoga ostaje ravnodušan prema vrsti hrane.

U psihološkoj literaturi također je uobičajeno podijeliti emocionalna stanja koja osoba doživljava na emocije, osjećaje i vlastite afekte.

Emocije i osjećaji su osobne tvorevine koje socio-psihološki karakteriziraju osobu; povezana s kratkotrajnim i kratkoročnim pamćenjem.

Afekt je kratkotrajno, brzo protječuće stanje snažnog emocionalnog uzbuđenja koje se javlja kao posljedica frustracije ili nekog drugog razloga koji snažno utječe na psihu, obično povezano s nezadovoljenjem vrlo važnih ljudskih potreba. Afekt ne prethodi ponašanju, već ga oblikuje u jednoj od njegovih završnih faza. Za razliku od emocija i osjećaja, afekti se odvijaju burno, brzo i praćeni su izraženim organskim promjenama i motoričkim reakcijama. Afekti su sposobni ostaviti snažne i trajne tragove u dugoročnom pamćenju. Emocionalna napetost akumulirana kao posljedica nastanka afetogenih situacija može se sažeti i prije ili kasnije, ako joj se na vrijeme ne da oduška, dovesti do snažnog i burnog emocionalnog pražnjenja, koje, oslobađajući se napetosti, često povlači za sobom osjećaj umor, potištenost, depresija.

Jedan od najčešćih tipova afekta danas je stres - stanje mentalnog (emocionalnog) i poremećaja ponašanja povezanog s nesposobnošću osobe da djeluje svrhovito i razumno u trenutnoj situaciji. Stres je stanje pretjerano jakog i dugotrajnog psihološkog stresa koji se javlja kod osobe kada njegov živčani sustav doživi emocionalno preopterećenje. Stres je glavni "faktor rizika" u manifestaciji i pogoršanju kardiovaskularnih i gastrointestinalnih bolesti.

Dakle, svaka od opisanih vrsta emocija u sebi ima podvrste, koje se pak mogu vrednovati prema različitim parametrima - intenzitetu, trajanju, dubini, osviještenosti, podrijetlu, uvjetima za nastanak i nestanak, učincima na tijelo, razvoju dinamici, usmjerenosti (na sebe, na druge, na svijet, na prošlost, sadašnjost ili budućnost), po načinu izražavanja u vanjskom ponašanju (izražavanju) i po neurofiziološkoj osnovi.

Uloga emocija u ljudskom životu

Za osobu, glavni značaj emocija leži u činjenici da zahvaljujući emocijama bolje razumijemo druge, možemo bez govora prosuđivati stanje jedni drugih i bolje se uskladiti sa zajedničkim aktivnostima i komunikacijom.

Život bez emocija jednako je nemoguć kao život bez osjeta. Emocije su, prema Charlesu Darwinu, nastale u procesu evolucije kao sredstvo pomoću kojeg živa bića utvrđuju važnost određenih uvjeta za zadovoljenje svojih hitnih potreba. Emocionalno izražajni ljudski pokreti - mimika, geste, pantomima - vrše funkciju komunikacije, tj. informiranje osobe o stanju govornika i njegovom stavu prema onome što se trenutno događa, kao i funkcija utjecaja - vršenje određenog utjecaja na onoga tko je subjekt percepcije emocionalnih i ekspresivnih pokreta.

Zanimljiva je, na primjer, činjenica da su ljudi koji pripadaju različitim kulturama sposobni točno uočiti i procijeniti izraz ljudskog lica, iz njega odrediti takva emocionalna stanja, kao što su, na primjer, radost, ljutnja, tuga, strah, gađenje, iznenađenje. Ova činjenica ne samo da uvjerljivo dokazuje urođenu prirodu osnovnih emocija, već i "prisutnost genetski uvjetovane sposobnosti njihovog razumijevanja kod živih bića". To se odnosi na komunikaciju živih bića ne samo jedne s drugom, već i različitih vrsta među sobom. Dobro je poznato da su više životinje i ljudi sposobni percipirati i procjenjivati emocionalna stanja jedni drugih prema izrazima lica.

Nisu svi emocionalno ekspresivni izrazi urođeni. Utvrđeno je da su neki od njih stečeni in vivo kao rezultat obuke i obrazovanja.

Kod viših životinja, a posebno kod ljudi, ekspresivni pokreti postali su fino diferencirani jezik kojim živa bića razmjenjuju informacije o svojim stanjima io onome što se događa okolo. To su ekspresivne i komunikacijske funkcije emocija. Također su najvažniji čimbenik u regulaciji kognitivnih procesa.

Emocije djeluju kao unutarnji jezik, kao sustav signala putem kojih subjekt uči o potrebnom značaju onoga što se događa. „Osebnost emocija leži u činjenici da one izravno poriču odnos između motivacije i realizacije aktivnosti koja odgovara tim motivima. Emocije u ljudskoj djelatnosti imaju funkciju vrednovanja njezina tijeka i rezultata. Oni organiziraju aktivnost, potiču je i usmjeravaju.”

U kritičnim uvjetima, kada subjekt ne može pronaći brz i razuman izlaz iz opasne situacije, javlja se posebna vrsta emocionalnih procesa - afekta. Jedna od bitnih manifestacija afekta je da, kako kaže V.K. Vilyunas, "nametanjem stereotipnih radnji subjektu, određeni je način "hitnog" rješavanja situacija koje su ukorijenjene u evoluciji: bijeg, stupor, agresija itd." .

Značajni ruski psiholog P.K. Anohin. Napisao je: „Gotovo trenutna integracija (spajanje u jedinstvenu cjelinu) svih funkcija tijela, emocija u sebi i na prvom mjestu može biti apsolutni signal blagotvornog ili štetnog učinka na tijelo, često čak i prije lokalizacije. učinaka i određeni mehanizam odgovora određuju se. organizam".

Zbog pravodobno nastalih emocija, tijelo ima sposobnost izuzetno povoljne prilagodbe uvjetima okoline. Sposoban je brzo, velikom brzinom odgovoriti na vanjske utjecaje, a da još nije odredio njegovu vrstu, oblik i druge privatne specifične parametre.

Emocionalni osjećaji su biološki, u procesu evolucije, fiksirani kao svojevrsni način održavanja životnog procesa u njegovim optimalnim granicama i upozoravaju na destruktivnu prirodu nedostatka ili viška bilo kojeg čimbenika.

Što je živo biće složenije organizirano, što je na višoj stepenici evolucijske ljestvice na kojoj se nalazi, to je bogatiji raspon emocionalnih stanja koje pojedinac može doživjeti. Kvantiteta i kvaliteta ljudskih potreba odgovara broju i raznolikosti njemu svojstvenih emocionalnih iskustava i osjećaja, štoviše, “što je potreba veća u smislu svog društvenog i moralnog značaja, to je veći osjećaj s njom povezan” .

Najstariji po podrijetlu, najjednostavniji i najčešći oblik emocionalnih iskustava među živim bićima je zadovoljstvo koje proizlazi iz zadovoljenja organskih potreba, i nezadovoljstvo povezano s nemogućnošću da se to učini kada je odgovarajuća potreba pojačana.

Gotovo svi elementarni organski osjećaji imaju svoj vlastiti emocionalni ton. O uskoj povezanosti emocija i tjelesne aktivnosti svjedoči činjenica da je svako emocionalno stanje popraćeno brojnim fiziološkim promjenama u tijelu. (U ovom radu djelomično pokušavamo ući u trag ovoj ovisnosti.)

Što je bliži središnjem živčanom sustavu izvor organskih promjena povezanih s emocijama i što je u njemu manje osjetljivih živčanih završetaka, to je subjektivni emocionalni doživljaj slabiji u ovom slučaju. Osim toga, umjetno smanjenje organske osjetljivosti dovodi do slabljenja snage emocionalnih iskustava.

Glavna emocionalna stanja koja osoba doživljava dijele se na vlastite emocije, osjećaje i afekte. Emocije i osjećaji anticipiraju proces u cilju zadovoljenja potreba, oni su takoreći na njegovom početku. Emocije i osjećaji izražavaju značenje situacije za osobu s gledišta trenutne potrebe u ovom trenutku, značaj predstojeće akcije ili aktivnosti za njezino zadovoljenje. "Emocije", A.O. Prokhorov, - mogu biti uzrokovane i stvarnim i izmišljenim situacijama. Njih, poput osjećaja, osoba percipira kao vlastita unutarnja iskustva, prenosi ih na druge ljude, suosjeća.

Emocije se relativno slabo očituju u vanjskom ponašanju, ponekad su izvana uglavnom nevidljive strancu ako osoba zna kako dobro sakriti svoje osjećaje. Oni, koji prate ovaj ili onaj čin ponašanja, čak se i ne ostvaruju uvijek, iako je svako ponašanje povezano s emocijama, budući da je usmjereno na zadovoljenje potrebe. Emocionalni doživljaj osobe obično je mnogo širi od doživljaja njegovih pojedinačnih iskustava. Ljudski osjećaji, naprotiv, izvana su vrlo uočljivi.

Osjećaji su objektivne prirode, povezani s predstavom ili idejom nekog predmeta. Još jedna značajka osjećaja je da se poboljšavaju i, razvijajući se, formiraju niz razina, počevši od izravnih osjećaja i završavajući vašim osjećajima povezanim s duhovnim vrijednostima i idealima. Osjećaji igraju motivirajuću ulogu u životu i aktivnostima osobe, u njezinoj komunikaciji s drugim ljudima. U odnosu na svijet oko sebe, osoba nastoji djelovati tako da ojača i ojača svoje pozitivne osjećaje. Oni su uvijek povezani s radom svijesti, mogu se proizvoljno regulirati.

Emocionalno stanje je izravno iskustvo osjećaja.

Ovisno o zadovoljenju potreba, stanja koja osoba doživljava mogu biti pozitivan, negativan ili ambivalentan(dvojnost doživljaja). S obzirom na prirodu utjecaja na ljudsku aktivnost, emocije su stenički(potaknuti aktivnu aktivnost, mobilizirati snage, na primjer, inspiraciju) i asteničan(opustiti osobu, paralizirati njegovu snagu, na primjer, tuga). Neke emocije mogu biti i steničke i asteničke u isto vrijeme. Različiti utjecaji istog osjećaja na aktivnosti različitih ljudi posljedica su individualnih karakteristika ličnosti i njenih voljnih kvaliteta. Na primjer, strah može dezorganizirati kukavičku osobu, ali mobilizirati hrabru.

Prema dinamici tijeka emocionalna stanja su dugotrajna i kratkotrajna, po intenzitetu - intenzivna i blaga, po stabilnosti - stabilna i promjenjiva.Ovisno o obliku tijeka emocionalna stanja dijele se na raspoloženje, afekt, stres , strast, frustracija, viši osjećaji.

Najjednostavniji oblik emocionalnog iskustva je emocionalni ton, tj. emocionalna boja, vrsta kvalitativne nijanse mentalnog procesa, potičući osobu da ih sačuva ili eliminira. Emocionalni ton akumulira u sebi odraz najčešćih i čestih znakova korisnih i štetnih čimbenika u okolnoj stvarnosti i omogućuje brzu odluku o značenju novog poticaja (prekrasan krajolik, neugodan sugovornik). Emocionalni ton određen je karakteristikama ličnosti osobe, procesom njegove aktivnosti itd. Svrhovito korištenje emocionalnog tona omogućuje vam da utječete na raspoloženje tima, produktivnost njegovih aktivnosti.

Raspoloženje- to su relativno duga, stabilna mentalna stanja umjerenog ili slabog intenziteta, koja se očituju kao pozitivna ili negativna emocionalna pozadina duševnog života. Raspoloženje ovisi o društvenim aktivnostima, svjetonazoru, orijentaciji osobe, njenom zdravstvenom stanju, godišnjem dobu, okolini.

Depresija- Ovo je depresivno raspoloženje povezano sa slabljenjem uzbuđenja.

Apatija karakteriziran slomom i psihičko je stanje uzrokovano umorom.

Utjecati- ovo je kratkotrajna turbulentna emocija, koja ima karakter emocionalne eksplozije. Iskustvo afekta je stadijalne prirode. U prvoj fazi, osoba, zahvaćena bljeskom bijesa ili divljeg oduševljenja, razmišlja samo o objektu svojih osjećaja. Njegovi pokreti postaju nekontrolirani, ritam disanja se mijenja, mali pokreti su uznemireni. Istodobno, u ovoj fazi svaka mentalno normalna osoba može usporiti razvoj afekta, na primjer, prelaskom na drugu vrstu aktivnosti. U drugoj fazi osoba gubi sposobnost kontrole svojih postupaka. Kao rezultat toga, može raditi stvari koje inače ne bi radio. U trećoj fazi dolazi do opuštanja, osoba doživljava stanja umora i praznine, ponekad se ne može sjetiti epizoda događaja.

Kada analiziramo afektivni čin, treba imati na umu da strukturi ovog čina nedostaje cilj, a iskusne emocije djeluju kao motiv. Kako bi se spriječilo formiranje afektivne osobnosti, potrebno je podučiti školsku djecu metodama samoregulacije, uzeti u obzir njihov tip temperamenta u procesu obrazovanja. Učenici koleričnog i melankoličnog temperamenta skloni su afektu (potonji su u stanju umora).

Pojam "stres" uveo je u znanost G. Selye. Znanstvenik je utvrdio stres kao nespecifična reakcija ljudskog (životinjskog) tijela na bilo koji zahtjev. Ovisno o čimbeniku stresa, razlikuju se fiziološki i psihički stres. Potonji je, pak, podijeljen na informativni(zaposlenik Ministarstva za hitne situacije nema vremena donijeti ispravnu odluku potrebnim tempom u situaciji visoke odgovornosti) i emotivan(javlja se u situacijama prijetnje, opasnosti, npr. na ispitu). Odgovor tijela na stres naziva se opći adaptacijski sindrom. Ova reakcija uključuje tri faze: reakciju alarma, fazu otpora i fazu iscrpljenosti.

Sa stajališta G. Selyea, stres nije samo živčana napetost, nije uvijek posljedica oštećenja. Znanstvenik je identificirao dvije vrste stresa: distres i eustres. nevolja javlja se u teškim situacijama, s velikim fizičkim i psihičkim preopterećenjima, kada je potrebno donositi brze i odgovorne odluke, te se doživljava uz veliku unutarnju napetost. Reakcija koja se javlja kod distresa podsjeća na afekt. Nevolja negativno utječe na rezultat aktivnosti osobe, nepovoljno utječe na njegovo zdravlje. Eustress Naprotiv, to je pozitivan stres koji prati stvaralaštvo, ljubav, koji pozitivno djeluje na čovjeka i pridonosi mobilizaciji njegovih duhovnih i fizičkih snaga.

Načini prilagodbe stresnim situacijama su odbacivanje toga na osobnoj razini (psihološka zaštita pojedinca), potpuno ili djelomično isključenje iz situacije, "premještanje aktivnosti", korištenje novih načina rješavanja problematičnog zadatka, sposobnost provođenja složene vrste aktivnost usprkos stresu. Za prevladavanje nevolje čovjeku su potrebni fizički pokreti koji doprinose aktivaciji parasimpatičkog odjela više živčane aktivnosti; glazbena terapija, biblioterapija (slušanje ulomaka iz umjetničkih djela), radna terapija, terapija igrom i ovladavanje tehnikama samoregulacije mogu budi koristan.

Strast- jak, stabilan, sveobuhvatan osjećaj, koji je dominantan motiv aktivnosti, dovodi do koncentracije svih snaga na predmet strasti. Strast može biti određena svjetonazorom, uvjerenjima ili potrebama pojedinca. U svom smjeru ova emocionalna manifestacija može biti pozitivna i negativna (strast za znanošću, strast za gomilanjem). Kad su djeca u pitanju, misli se na hobije. Istinski pozitivni hobiji ujedinjuju dijete s drugima, proširuju njegovu sferu znanja. Ako pozitivan hobi izolira dijete od vršnjaka, onda možda kompenzira osjećaj inferiornosti koji doživljava u drugim područjima aktivnosti (u studiju, sportu) koja nisu povezana s njegovim interesima, što ukazuje na probleme osobe.

frustracija je psihičko stanje uzrokovano pojavom nepremostivih prepreka (stvarnih ili imaginarnih) u pokušaju zadovoljenja potrebe koja je značajna za pojedinca. Frustraciju prati razočaranje, ljutnja, iritacija, tjeskoba, depresija, obezvrjeđivanje cilja ili zadatka. Kod nekih ljudi ovo se stanje manifestira agresivnim ponašanjem ili je popraćeno povlačenjem u svijet snova i maštanja. Frustracija može biti uzrokovana nedostatkom sposobnosti i vještina potrebnih za postizanje cilja, kao i iskustvom jednog od tri tipa unutarnjih sukoba (K. Levin). To su: a) sukob jednakih pozitivnih mogućnosti, koji nastaje kada je potrebno odabrati jedan od dva jednako atraktivna izgleda; b) sukob ekvivalentnih negativnih mogućnosti, koji proizlazi iz prisilnog izbora u korist jednog od dva jednako nepoželjna izgleda; u) sukob pozitivno-negativnih mogućnosti proizlaze iz potrebe da se prihvate ne samo pozitivni nego i negativni aspekti iste perspektive.

Dinamika i oblici ispoljavanja stanja frustracije različiti su za različite ljude. Studije pokazuju da intelekt igra posebnu ulogu u oblikovanju smjera emocionalnih reakcija. Što je nečija inteligencija veća, to je vjerojatnije od nje očekivati vanjski optužujući oblik emocionalne reakcije. Ljudi s nižom inteligencijom vjerojatnije će preuzeti krivnju u situacijama frustracije.

viši osjećaji osobe nastaju u vezi sa zadovoljenjem ili nezadovoljenjem njegovih duhovnih potreba, s ispunjavanjem ili kršenjem normi života i društvenog ponašanja koje je naučio, tijekom i rezultatima aktivnosti. Ovisno o temi na koju se odnose, viši osjećaji mogu biti intelektualni, moralni i estetski.

Do intelektualni osjećaji uključuju iskustva koja nastaju u procesu ljudske kognitivne aktivnosti (iznenađenje, interes, sumnja, povjerenje, osjećaj za novo, itd.). Intelektualni osjećaji mogu se odrediti prema sadržaju, problematičnosti aktivnosti, stupnju složenosti zadataka koji se rješavaju. Intelektualni osjećaji, pak, potiču aktivnost, prate je, utječu na tijek i rezultate ljudske mentalne aktivnosti, djelujući kao njezin regulator.

moralni osjećaji uključuju moralnu procjenu predmeta, pojave, drugih ljudi. Skupina moralnih osjećaja uključuje domoljublje, ljubav prema profesiji, dužnost, kolektivizam itd. Formiranje ovih osjećaja uključuje asimilaciju moralnih pravila i normi od strane osobe, koji su povijesne prirode i ovise o stupnju razvoja društvo, običaji, vjera itd. Osnova za nastanak moralnih osjećaja su javni međuljudski odnosi koji određuju njihov sadržaj. Budući da se formiraju, moralni osjećaji potiču osobu na moralna djela. Kršenje moralnih standarda prožeto je iskustvom srama i krivnje.

estetski osjećaji predstavljaju emocionalni odnos osobe prema ljepoti. Estetski osjećaji uključuju osjećaj tragičnog, komičnog, ironičnog, sarkastičnog, očituju se u procjenama, ukusima, vanjskim reakcijama. Aktiviraju aktivnost, pomažu dubljem razumijevanju umjetnosti (glazbe, književnosti, slikarstva, kazališta).

Mnogi psiholozi vjeruju da postoje samo tri osnovne emocije: ljutnja, strah i radost.

Bijes je negativna emocija uzrokovana frustracijom. Najčešći način izražavanja ljutnje je agresija- namjeran čin nanošenja ozljede ili boli. Načini izražavanja ljutnje uključuju: izravno izražavanje osjećaja, neizravno izražavanje osjećaja (prijenos ljutnje s osobe koja je izazvala frustraciju na drugu osobu ili predmet) i obuzdavanje ljutnje. Najbolje opcije za suočavanje s ljutnjom: razmišljanje o situaciji, pronalaženje nečeg komičnog u njoj, slušanje protivnika, poistovjećivanje sebe s osobom koja je izazvala ljutnju, zaboravljanje starih pritužbi i svađa, nastojanje da osjećate ljubav i poštovanje prema neprijatelju, svijest o svom stanju.

Radost- ovo je aktivna pozitivna emocija, koja se izražava u dobrom raspoloženju i osjećaju zadovoljstva. Trajni osjećaj radosti naziva se srećom. Prema J. Friedmanu, čovjek je sretan ako istovremeno osjeća zadovoljstvo životom i duševni mir. Studije pokazuju da su ljudi koji su u braku, imaju aktivna vjerska uvjerenja i imaju dobre odnose s drugima sretniji.

Strah je negativna emocija koja se javlja u situacijama stvarne ili percipirane opasnosti. Razumni strahovi igraju važnu adaptivnu ulogu i pridonose preživljavanju. Anksioznost- to je specifičan doživljaj izazvan predosjećajem opasnosti i prijetnje, a karakterizira ga napetost i zabrinutost. Stanje anksioznosti ovisi o problemskoj situaciji (ispit, nastup) i osobnoj anksioznosti. Ako a situacijska anksioznost je dakle stanje povezano s određenom vanjskom situacijom osobna tjeskoba- stabilan osobina ličnosti, trajnog sklonost pojedinca da doživi stanje tjeskobe. Osobe s niskom osobnom anksioznošću uvijek su smirenije, bez obzira na situaciju. Potrebna je relativno visoka razina stresa da bi se u njima pokrenula reakcija na stres.

Glosar

Emocije, osjećaji, emocionalno stanje, pozitivno emocionalno stanje, negativno emocionalno stanje, ambivalentno emocionalno stanje, steničko emocionalno stanje, astenično emocionalno stanje, emocionalni ton, raspoloženje, depresija, apatija, afekt, stres, informacijski stres, emocionalni stres, opći adaptacijski sindrom, nevolja, eustress, strast, frustracija, viši osjećaji, intelektualni osjećaji, estetski osjećaji, moralni osjećaji, ljutnja, agresija, radost, strah, tjeskoba, situacijska tjeskoba, osobna tjeskoba.

Pitanja za samokontrolu

1. Usporedite emocije i osjećaje. Koje su njihove sličnosti? Koje su razlike?

2. Kako Charles Darwin objašnjava nastanak emocija?

3. Što je bit teorije kognitivne disonance?

4. Navedite emocionalna stanja ovisno o obliku toka.

5. Koja je specifičnost afekta?

6. Koje su sličnosti između stresa i afekta? A koje su razlike?

7. Je li strast osjećaj ili emocija?

8. Što je uzrokovalo iskustvo frustracije?