“Kako postaje lakše živjeti, disati, kada se oslobodiš vezivanja za tuđe mišljenje, potrebe da budeš dobar, od nekoga priznat.
Pitate se: "Zašto to nisi učinio prije?" Uostalom, nije fatalno! Naprotiv, ako u isto vrijeme vaša bit, istina, izlazi iz sjene, tada, u pravilu, nema osude. A ako postoji, nema veze.
I tako postaje dobro! Slavite ovu slobodu - još jedan aspekt vas je oslobođen!”
Natalija Prokofjeva

Ali rezultat je vrijedan toga - povećat ćete svoju vrijednost, ojačati svoju unutarnju duhovnu srž i oslobodite se straha od osude koji sprječava ostvarenje vašeg potencijala.

#1 Oprostite i prihvatite sebe

Shvatite da ste to što jeste. Shvatite da imate pravo na pogreške. U svakom trenutku dajete sve od sebe.

Ako sebi ne možete oprostiti neki čin, stalno ćete vidjeti njegov odraz u očima drugih.

Činit će vam se da sve znaju i sve osuđuju.

I u pravilu ćete se naći u situacijama u kojima će se isticati vaši nedostaci.

Strah od osude izvana siguran je znak da se osoba na neki način smatra krivom ili ne kako bi trebala biti, ili nešto u sebi ne prihvaća.

Obratite pozornost čega se točno bojite, na što reagirate. U prisutnosti kakvih se ljudi osjećate neumjesno, kao da ćete čuti ono čega se toliko bojite?

Ono što čovjek pažljivo skriva obično upada u oči.

Ako još ne možete prihvatiti kvalitetu ili ponašanje koje vam smeta, smislite kako ćete odgovoriti ljudima koji vam na to ukazuju.

Nemojte se pravdati, priznajte za što ste “optuženi”:

• “Vaše je pravo da tako mislite. Brojite što hoćete."
• “Da, učinio sam to namjerno. Imam razloge za to."

Ljudi vas više neće htjeti napadati. Obično oni koji imaju istu kočiju traže nedostatke u drugima.

Kada budete mogli oprostiti i prihvatiti sebe sa svim točkicama i neravninama, nećete morati pripremati posebne fraze.

Nećete mariti za mišljenja drugih. Osjetit ćete olakšanje i biti slobodni.

#2 Dajte si ono što trebate - podršku i pohvalu

Najukusnija lepinja koju želi dobiti osoba koja ovisi o tuđem mišljenju je odobravanje i pohvala.

Štoviše, što više ljudi cijeni vaš rad, to je ugodnije. Ali vaša vrijednost neće porasti od ovoga, jer jest unutarnje stanje.

Iznutra, neće uspjeti ispuniti se izvana, bez obzira koliko se trudili. Zato je bolje ići drugim putem.

Umjesto da gubite energiju u potrazi za odobravanjem, usmjerite ih izravno na sebe. Pohvalite se.

Usredotočite se na svoje pozitivne strane, slavite svaku pobjedu, prestanite osuđivati ​​sebe zbog najmanje greške ili nečinjenja.

Ako se osjećate loše nemojte žuriti tražiti podršku okoline, čak i blizu. U takvim trenucima, na sreću, svi negdje nestanu: ili je pretplatnik nedostupan, onda su svi jednostavno otišli.

Podržite se. Reci sebi sve što te boli, isplači se ako treba, napiši pismo uvrijeđenom i poderi ga. Natočite si slasni čaj i zamotajte se u deku.

U nekom trenutku svog života shvatite da nastojanje da sve radite savršeno postaje nemoguć zadatak.
Toliko su sami sebi već napravili pritisak da jednostavno nemaju snage nositi se sa svim tim.

Što je to, prosvjed duše ili privremena nemoć?

Neka ljudi o vama misle što god žele. Nećeš umrijeti od ovoga.

U djetinjstvu ste ovisili o roditeljima i njihovom autoritativnom mišljenju. Sada ste odrasli i možete odlučiti što je najbolje za vas.

#4 Nagazite na svoj strah

Odričete se svojih želja, udobnosti, usluge koju zaslužujete, od provedbe ideja, planova, samo zato što se bojite tuđeg mišljenja.

• “A što će o meni misliti susjed iz stana preko puta mene ili moj šef?”
• “Ne, ne mogu ići na salsu. Tamo ću izgledati neprikladno, jer ne mogu ništa, a godine nisu iste.”
• “Ovo je skup butik. Nekako je teško ući tamo. Svejedno, neću ništa kupiti, prodavači će me ocijeniti.”

Evo nekoliko fraza koje ljudi koji ovise o tuđem mišljenju često govore sami sebi.

Čak i ako ste neshvaćeni, osuđivani ili vam se smiju, to su samo beznačajne sekunde njihovog života. Ostatak vremena ljudi misle na sebe.

Ne mare ni za koga osim za sebe.

Ponekad, ako se bojim nešto učiniti, kažem sebi: "5 minuta srama me neće ubiti, ali ću dobiti ono što želim."

Prevladaj svoj strah i pusti ljude da misle što god žele, ali radi ono što ti stvarno želiš.

Vježba "Biram SEBE"

Predlažem da izvedete jednostavnu vježbu s kojom ćete vidjeti kako se ograničavate i koliko ti život može postati zanimljiv.

Napišite popis želja koje odgađate upravo zato što ovisite o tuđem mišljenju.

Iznenadit ćete se koliko si ugodnih, korisnih stvari uskraćujete.

Stavite na jednu stranu vage svoj sadašnji život bez svega ovoga i prisutnost vašeg straha od tuđeg mišljenja, a na drugu - sve što ste napisali.

Sada odredite uz pomoć osobnog pokazatelja istine - vašeg srca, koji preteže.

Što je bolje - stari život sa strahovima i ograničenjima? Ili se ipak isplati riskirati i slijediti zov duše?

Najučinkovitiji način da se nosite sa svakim strahom je učini ono čega se bojiš.

Zapamtite da svemir uvijek podržava one koji se usude, koji idu naprijed prema svojim ciljevima unatoč strahu.

Učinite odmah, bez odlaganja, prvu stvar koju ste napisali na popisu ili barem pravi korak u tom smjeru.

Vaš zadatak u ovoj fazi je pokrenuti energiju, osjetiti tijek, pogon, vjeru u vlastitu snagu: Ali ja mogu! Sve je pod mojom kontrolom! Samo treba htjeti!

I samo naprijed, ne osvrćite se na svoje jučerašnje greške, pogreške, nedostatke, nešto drugo.

Uzmite svoju sudbinu u svoje ruke i postanite gospodar svog života. Gledajte prijenos A pomoći će vam da prihvatite svoju moć u cijelosti.

Gledajte češće svoju listu želja i provodite ih u djelo, ali zaboravite na tuđe mišljenje.

Zašto vam je potrebno odobrenje ako morate ograničiti svoj život?

Odaberite svoje snove, a ne tuđe mišljenje!

Svaka se osoba barem jednom u životu suočila s utjecajem zlog oka. S osjećajem kao da je životna energija napustila tijelo, au duši praznina. Ne morate biti u velikoj gužvi da biste to učinili. Čak i dobar prijatelj može apsorbirati pozitivnu energiju kada nakon komunikacije dođe do sloma, depresije, tjeskobe. Potrebno je boriti se s takvim stanjem kako ne bismo shvatili gubitnički niz.

Čišćenje biopolja vodom

Voda je kretanje energije, vremena. Ona je ta koja će pomoći ukloniti negativ i očistiti biopolje. Nije bitno hoće li to biti tuš ili kupka, kupanje u bazenu, more. Najosnovnije je da voda pere tijelo.

Ako je osoba primila negativne informacije, preporučljivo je koristiti tekuću vodu. Kad se tuširate, čini se kao da svi dnevni problemi nestaju. Ne možete prati cijelo tijelo, već samo ruke i lice pod mlazom vode.

Postoji takva praksa koja pomaže riješiti se zlog oka mokrom masažom stopala:

1. Stopala mokra u zdjelici najmanje do gležnja.
2. Mokri dlanovi.
3. Lupnite dlanom po stopalima 50 puta.
4. Operite noge tekućom vodom i osušite ih ručnikom.

Energija vatre će pomoći

Svijeće se koriste ne samo za romantične večeri, već i za čišćenje vašeg biopolja. Divno je zapaliti veliki broj svijeća i uroniti u svoje misli, čak možete i meditirati.

Za vlasnike kamina dobra vijest je da se može koristiti umjesto svijeća. Međutim, govorimo samo o pravim kaminima na drva, gdje se vatra pali šibicom. Električni nisu prikladni, jer ne nose živu energiju.

Prednost vatre u borbi protiv sila zla dokazali su naši preci. Postoji vjerovanje da su svi elementi (zemlja, voda) sposobni apsorbirati negativne valove u sebe, akumulirati ih u svojim slojevima. Vatru zlo ne prlja, ona odmah gori. Apsolutno je čist, briše informacije s predmeta, događaja, osobe.

Kamena sol

Sama sol je sastojak rituala i magijskih rituala. Sposoban je apsorbirati sve negativne utjecaje i pročistiti prostor.

Posipajući sol po podu, stavljajući list papira i držeći noge na njemu, bit će mnogo lakše. Istu radnju možete ponoviti s laktovima i glavom. Iskorištena sol se izlije u WC školjku ili odnese od kuće.

Da bi se pojačao učinak, sol se kalcinira u lijevanom željezu, govoreći: „Kako je zlo došlo, ostavilo me. Sol će očistiti od zlog oka i spasiti riječ, ponijeti loše sa sobom. Amen".

Priroda

Svaka rekreacija na otvorenom čisti ljudsko biopolje, nadopunjuje potrošene snage. Hodajući šumom, obalom mora, osjeća se milina.

Drveće su prirodni iscjelitelji. U šumi je dobro zagrliti deblo, stati leđima i dodirnuti kralježnicu. U kalendaru Druida možete saznati koje stablo pripada osobi s određenim datumom rođenja.

Moć misli

Ako je osoba često ljuta, iskapljujući svoj bijes na druge, onda je to razlog za razmišljanje. Možda mu zato Svemir nije naklonjen, vraća mu sve zlo u životu? Posebno su opasne kletve izgovorene iz srca u razdoblju iskrene ljutnje.

Problemi će biti bumerang ako ne budete slijedili svoje riječi i štetili ljudima, čak iu mislima. Radeći na sebi, ne samo da možete postati ljubazniji, već i očistiti svoj život od problema.

Kako se riješiti negativnosti? Ovo je pitanje vrlo relevantno u našem stresnom vremenu. Destruktivne emocije, negativna iskustva, utjecaj ljudi na naše živote mijenjaju naše emocionalno stanje, svjetonazor, a počinje i destruktivno djelovanje na tjelesno zdravlje. Liječenje nekih tjelesnih bolesti beskorisno je sve dok osoba ne restrukturira vlastiti život i njegov emocionalni sadržaj. Nakon uočavanja takve veze pojavila se zasebna grana - psihosomatika, koja pomaže u rješavanju lošeg zdravlja psihološkim metodama. Ali bolje je spriječiti problem i razviti vlastite načine da se riješite negativnog u duši, dok se njegov utjecaj ne proširi cijelim životom.

Od metoda oslobađanja od negativnosti raširene su afirmacije, prebacivanje pažnje, ignoriranje, napuštanje traumatične situacije. Oni su popularni, široko se savjetuju i učinkoviti samo u blagim, neuvredljivim slučajevima. U situaciji umjetnih i nametnutih iskustava, riskiramo završiti na odjelu psihoneurološkog dispanzera s teškim stupnjem latentnosti, u koju smo se sami dotjerali. Prebacivanje, ostavljajući savršeno masku, ali oni ne rješavaju problem i ne eliminiraju nastalu negativnost, a ako ponovno naiđete na sličnu situaciju, doza neugodnih iskustava će se povećati, budući da vještina oslobađanja od negativnosti nije učinjena. svladane, bolne točke ostaju u tamnoj zoni.

Postavlja se pitanje kako se osloboditi negativnosti u životu na ekološki prihvatljiv način, kada ih prepoznaju i pronađu izlaz, ali pritom ne uništavaju voljene osobe ili odnose (vikanje na nekoga također je način da smanjite vlastite stres, ali ova metoda jedva da je ekološki prihvatljiva). Primarni zadatak bit će revidiranje postojećih odnosa i vlastitog ponašanja kako bi se negativno povećalo. Ljudi koji vas neprestano optužuju, osuđuju, iskorištavaju da ispljunete svoje, polako vam truju svakodnevicu, pa minimaliziranjem kontakta s njima minimalizirate razinu negativnosti. Vlastito ponašanje i izbor izvora informacija ključ je kvalitete života - kada u mirnoj regiji pratite vijesti o manijacima i vojna zbivanja, povećavate brige i postajete ranjiviji na negativnosti koje se pojavljuju osobno u vama život.

Nakon inventarizacije izvora negativnosti i razumijevanja njihovih kategorija, možete početi raditi – s vlastitim emocijama, s okolinom, s pretapanjem tuđe negativnosti u svoju emocionalnu sferu.

Kako se osloboditi negativnosti u sebi

U situaciji kada je sve manje i manje snage, a osjećaj utjecaja negativnosti na život ne napušta, trebali biste smisliti kako se riješiti negativnosti u duši, nagomilanih teških iskustava. Emocije mogu biti različite: ljutnja, neizražena i neoproštena, koja truje buduću egzistenciju, ljutnja, skrivena društvenom poželjnošću, suze, bol,. Ogroman broj osjećaja koje smatramo negativnima, ne želimo iskusiti, a ipak nosimo u sebi, ponekad godinama.

Čim vas ponovno uroni u negativna iskustva, umjesto da bježite od njih – dajte im za pravo, proživljavanje osjećaja dovodi do njihovog oslobađanja, oslobađanja energije i prilike za veselje. Osim odlaska psihoterapeutu ili duhovnom mentoru, na treninge ili meditacijske grupe, postoje načini koji su svakodnevniji i pristupačniji svima, bez vodstva stručnjaka, iako to ne poništava činjenicu da osoba koja se bavi psihičkim problemima pomoći će vam da izađete brže i manje traumatično. Ali ako ne uzmete u obzir takvu priliku, pomoći će vam samostalan rad s papirom, koji će sve izdržati i pomoći u izlijevanju osjećaja u vanjski svijet. Možete nacrtati vlastiti osjećaj (možda u nekoliko crteža s njegovom transformacijom), situaciju (i načine njezina željenog rješavanja), radnje nedopuštene u stvarnosti (zapaljeni auto šefa, udarac svetinje -zakon), ili možete pisati pisma bez neugodnosti u izrazima i riječima (i onda se mogu spaliti ako se puste nakon prve poruke, obraditi kako bi se prenijela primatelju u prihvatljivom obliku ili ostaviti za daljnji rad ako postoji osjećaj nepotpunog oslobađanja).

Iskoristite vlastito tijelo da se oslobodite negativnosti, jer ono je to koje sadrži lavovski dio negativnosti (kada ne udarite nekoga ostaje vam napetost u ruci, kada suspregnete suze - oči vam se naprežu, ne dižete glas - grč u grlu). Sve naše suzdržane, neoslobođene emocije ostaju u fizičkoj ljusci i nastavljaju štetiti tijelu kada to više ne primjećujemo. Zato udarite u krušku i sofu kada niste udarili prijestupnika, trčite milju oko stadiona kada ste bili ostavljeni da trpite strašnu situaciju, vrištite osamljeni u parku ili na koncertu - vaš zadatak je odgovoriti na zaustavili radnje u sigurnoj situaciji bez ozljeđivanja sebe i drugih. A sa starim blokadama u tijelu, masaža ili tjelesno orijentirana terapija pomoći će vam da se nosite, nemojte se iznenaditi ako, dok se mišići opuštaju, naviru emocije koje nisu opravdane situacijom - to znači da trauma i suspregnuta napetost oslabiti.

Prepoznavanje emocija i vlastita sposobnost da ih doživite čini vas živim, iako neugodnim. Za ukidanje zabrane ljutnje ("dobre djevojke ne vrište"), uzrujavanja ("muškarci ne plaču"), obrane ("dobro odgojeni ljudi se ne svađaju") može trebati mnogo godina terapije shvatite da to nisu naši stavovi, već riječi odraslih iz daleke prošlosti u koje vjerujemo, ali ih ne moramo poštovati radi njihove udobnosti. Možda je to bilo aktualno u djetinjstvu, jer bez odraslih dijete ne može preživjeti, pa je dužno prihvatiti pravila igre, ali mnogi nastavljaju ispunjavati te besmislene stavove cijeli život.

Kako se riješiti negativnih ljudi

Osim vlastitih unutarnjih negativnih iskustava, na ljude utječu vanjski čimbenici, incidenti, ljudi. A ako nije jasno kako se riješiti negativnosti u životu koju donose slučajni događaji, onda postoji nekoliko načina kako se nositi s negativnošću koju donose sasvim određeni ljudi.

Prije svega, identificirajte one koji svoju negativnost utapaju u vas - možda je to sasvim očito i iznenadit ćete se ovim savjetom, ali postoje trenuci kada ljudi ne doživljavaju osobu negativno, samo energija nestaje s njom, njegovom glava počinje boljeti, povećava se razina tjeskobe ili napetosti, a možda se javlja i osjećaj opasnosti ili povišen pritisak. Sve promjene u emocionalnoj ili fizičkoj sferi u prisustvu određene osobe u blizini upozoravaju na negativnost usmjerenu u vašem smjeru.

Pratite osobu, ako na bilo koji način istrese emotivnu reakciju iz vas, kako bi se natjerala, pokušajte ne odgovoriti ništa, nasmiješite se i tražite nešto pozitivno za reći. Takva taktika ne dopušta osobi da se hrani vama, ukazuje na vlastite nedostatke, ali može negativno utjecati na vas ako to radite na silu, kada ste već zakačeni i emocionalna reakcija je u tijeku. Kako biste spriječili da se to dogodi, možete isprobati jednu od tehnika vizualizacije za ograđivanje negativnosti drugih, zamišljajući vodopad koji teče između vas ili jarku svjetlost koja vas okružuje i štiti, možete smanjiti svog protivnika na male veličine - svoju, gdje je vaš vrijede pravila, pomoći će vam odabrati pravu sliku ili osmisliti učinkovitu.

Ljude koji ne generiraju već žive od vaše psihičke energije potrebno je odmaknuti od vlastitih emocija, ali budući da nisu u stanju sami generirati energiju kada ih pokušate ignorirati, pojačat će se napori da privučete vašu pozornost. Ovo je teška borba, gdje baš vi niste u povlaštenom položaju, jer je osoba navikla od vas primati određenu dozu reakcija i zna vaše osobine, pa neće zanemariti nijednu metodu, čak ni onu za vas najbolniju. Postoji samo jedan izlaz - i ne odustajati od položaja, pretvarati se da ste prazna bačva, nesposobna za reakciju, takav polu-zombi, nezanimljiv i neperspektivan u smislu emotivnog bujanja.

Ako imate priliku analizirati situaciju, bez izravnog sudjelovanja u njoj, onda bolje pogledajte kako vam osoba koja trenutno donosi negativnost može biti korisna. Budući da se svaka značajka može koristiti u pravoj perspektivi, vaš je zadatak razlučiti je i usmjeriti u smjeru koji je koristan, a ne destruktivan za vas. Također, kako biste imali manju vjerojatnost da ćete dobiti negativno od ljudi, unaprijed procijenite situaciju - prilikom ulaska u prostoriju usporite kako biste procijenili emocionalno stanje prisutnih izrazima lica, gestama, a zatim, već se orijentirajući u situaciji , moći ćete kompetentnije izgraditi komunikaciju i, ako je potrebno, zaštitu.

Osloboditi se tuđe negativnosti u vlastitom životu nije zadatak za jedan dan, zahtijeva stalnu pažnju i strogo pridržavanje pravila, često kršeći ih nekoliko puta, ponovno uronite u močvaru iz nevolja koje nisu vaše.

Vodite računa o vlastitim granicama: to se tiče vašeg prostora u kojem vas nitko neće ometati, vremena koje provodite kako želite, raspolaganja svojim emocionalnim i materijalnim resursima. Pogledajte svoj život i procijenite koliko slobode imate u tim manifestacijama, sasvim je moguće da negdje ljubazni i bliski ljudi odlučuju puno za vas, a vi nastavite pomicati svoju liniju. Naravno, održavanje nepovredivosti granica zahtijeva hrabrost, određeni udio i manifestaciju snage, ali nesposobnost da ih se pridržavate dovodi do toga da drugi ljudi ocrtavaju vaše osobne granice, a oni ih ocrtavaju kako im odgovara, a ne za tebe. U takvim uvjetima, lišeni ste mogućnosti da se oporavite i osjetite vlastite potrebe, sposobnost da kažete ne izgubljena je kada vam je već dosta pritužbi prijatelja, kada ne možete pomoći svojoj rodbini koja vječno pati. Stoga svako drugo praćenje vlastitih granica i svijest o tome gdje ćete ih nakratko malo pomaknuti, a gdje nećete odustati ni mrvice, treba razraditi do automatizma.

Distancirajte se od negativnog kompetentno, ne napuštajući situaciju, prekidajući kontakt, već prateći svoje reakcije i sposobnost psihe da percipira informacije. Budući da, suosjećajući s ljudima, doživljavamo iste emocije kao i oni, ali u manjoj mjeri, a preopterećeni vlastitim problemima, a uz to i tuđima, psiha se može zamrznuti. Baš kao i računalo, i odbijajući dalje raditi - manifestira se zaglavljivanjem na jednom paragrafu, besmislenim listanjem trake ili knjige, u najgorem slučaju počinju problemi sa spavanjem. Svi simptomi vrište o potrebnom zaustavljanju i preusmjeravanju pažnje na sebe, što možete učiniti tako da sami sebi opišete situaciju u kojoj se nalazite, bez kompliciranja (vaš grad, što vam se događa u obitelji, na čemu sjedite - opišite svoju realnost), kao i vraćanje tjelesne osjetljivosti (istegnite mišiće, hodajte bosi, jedite kiselo - zadatak je uključiti se i što više prodrmati tjelesnu svijest). Takav povratak sebi omogućuje vam da ne uronite u tuđu negativnost.

Oslobađanje od utjecaja tuđe negativnosti omogućuje vam kreativnu promjenu dana. Pokušajte čitati knjigu umjesto društvenog feeda, umjesto filma, pogledajte izložbu slika, umjesto da vičete na prijestupnika, ponudite mu pomoć, jer sretni ljudi ne vrijeđaju. Djelomično primljeno tuđe negativno može neutralizirati tuđe pozitivno, i što više, to bolje. Za takvu punđu možete ići u skloništa i bolnice, internate i volonterske organizacije - sigurno će biti onih kojima će vaša pomoć trebati, a zahvalnost i donesena radost će vas razveseliti. Nije potrebno ići na takva mjesta, možete pomoći onima koji žive u blizini ili organizirati zabavan odmor za momke iz vlastitog dvorišta.

Sposobnost pronaći nešto pozitivno u bilo kojem događaju ili ga shvatiti kao poticaj za razvoj je neprocjenjiva kvaliteta koja svaku negativnost usmjerenu u vaš smjer čini beskorisnom.

Uvod

Bok svima. Danas sam odlučio napisati opsežan članak o ovisnosti o tuđem mišljenju i kako je se možete riješiti. Ovisnost o tuđem mišljenju je osnova. U osnovi se očituje u nezdravom strahu od negativnih ocjena drugih. Nisam slučajno spomenula riječ “nezdravo”, jer gotovo svi ljudi više ili manje ovise o mišljenjima drugih. Samo što u našem slučaju ta ovisnost postaje toliko velika da nam počinje trovati sve aspekte života. Po mom mišljenju, temelj ovisnosti o tuđem mišljenju su negativni stavovi (), koji su tijekom života išli sve dublje i dublje u našu podsvijest. Na primjer, u vrtiću ste iz nekog razloga bili eksponirani, a sada ćete standardno zazirati od svake nove ekipe. Odnosno, svoje negativno iskustvo podsvjesno prenosite na slične situacije. Iracionalna misao ovdje se može formulirati na sljedeći način: "Siguran sam da će me ljudi doživljavati negativno." Ali u stvari, ova ideja nije podržana ničim, nema razloga vjerovati da će vas ljudi odmah početi trovati. Naš zadatak je izvući te misli i zamijeniti ih racionalnim (onima koje odgovaraju stvarnosti).

Ovaj sam članak podijelio u 2 dijela. U prvom dijelu navest ću nekoliko tipičnih situacija u koje se mogu upasti, kao i navesti najčešće iracionalne misli koje se javljaju tijekom tih situacija. U drugom dijelu članka govorit ćemo o globalnijim stvarima. Reći ću vam kako sam preispitivanjem nekih stvari u svom životu uspjela znatno smanjiti ovisnost o tuđem mišljenju.

Misli koje stvaraju ovisnost o tuđem mišljenju

Pokušajmo zamisliti nekoliko neugodnih situacija u koje se može upasti. Također ćemo usporediti reakciju sociofoba i normalne osobe te pronaći negativne stavove koje obični ljudi nemaju.

Situacija #1 (Sociofobija).

Zamislimo sljedeću situaciju. Vidio si zgodnu djevojku na ulici koja ti se jako svidjela. U snovima već zamišljate kako cool provodite vrijeme s njom. I, konačno, skupivši hrabrost, priđeš joj i pokušaš se upoznati, ali ona te odbije. Odmah nakon toga, prekriva vas oluja misli i emocija. “Možda sam previše ružan”, “Nikad neću naći djevojku” itd. Jednom riječju, bit ćete u divljoj depresiji i sada se ne zna kada ćete se ponovno odlučiti, ako uopće.

Situacija #1 (Obična osoba).

Kako bi običan čovjek reagirao na ovu situaciju? Definitivno, ovo njegovo odbijanje ga vjerojatno neće puno povrijediti, a on neće razmišljati o ovoj neugodnoj situaciji, jer ima puno drugih djevojaka u blizini. Ali zašto se reakcija sociofoba razlikuje od reakcije obične osobe? Kao što sam više puta ponovio slučaj u podsvijesti negativnih stavova stečenih tijekom života. U ovoj situaciji postoji nekoliko postavki koje pokreću mehanizam katastrofičnog razmišljanja.

Svi bi me trebali voljeti i odobravati ono što radim

Vjerojatno najčešći negativan stav. Puno je toga rečeno na ovu temu i ne želim se ponavljati, ali ipak ću ukratko rezimirati.

Prvo, želja da se svima sviđa ukazuje na to da nemate svoje mišljenje. U ovom slučaju morate jasno definirati svoj životni položaj i preispitati svoje životne vrijednosti. Drugi dio članka trebao bi vam malo pomoći u tome.

Drugo, nemoguće je svima ugoditi čak ni u teoriji. Koliko god se trudili zaraditi pozitivne ocjene svih oko sebe, to vam ipak neće uspjeti, jer svi imaju različite poglede na to kakva biste osoba trebali biti.

Treće, shvatite da ljudi koji se pokušavaju svidjeti svima svojim ponašanjem zapravo samo živciraju druge. U svom iskustvu primijetio sam da su to ljudi koji najčešće postaju. Stoga pokušajte slijediti samo svoje potrebe i osloniti se na svoju unutarnju percepciju svijeta. Možete poslušati tuđe mišljenje, ali ga morate tretirati kritički. Evo male prispodobe za vas:

Čovjek je upitao Sokrata:

“Znaš li što mi je tvoj prijatelj rekao o tebi?
“Čekaj,” zaustavi ga Sokrat, “prvo prosij kroz tri sita ono što ćeš reći.
- Tri sita?
- Prije nego išta kažeš, trebaš tri puta procijediti. Prvo kroz sito istine. Jeste li sigurni da je istina?
Ne, samo sam čuo.
Tako da ne znate je li to istina ili nije. Zatim prosijavamo drugo sito – sito dobrote. Želiš li reći nešto lijepo o mom prijatelju?
- Ne, naprotiv.
“Dakle,” nastavio je Sokrat, “reći ćeš nešto loše o njemu, ali nisi ni siguran da je to istina. Probajmo treće sito – sito koristi. Trebam li stvarno čuti što želiš reći?
– Ne, ovo nije potrebno.
“Dakle,” zaključio je Sokrat, “u onome što želiš reći nema ni istine, ni dobrote, ni koristi. Zašto onda govoriti?

Užasno je kada stvari ne idu onako kako želite.

Za sociofoba, ovaj neuspjeh s djevojkom samo će donijeti osjećaj potlačenosti. I svi neuspjesi općenito samo demotiviraju i on gubi svaku želju da ispravi situaciju. Ali zapravo, nema smisla ubijati se svojim neuspjesima. Sad ću ti reći zašto.

Prvo, vaš neuspjeh prilika je da ponovno procijenite situaciju, pronađete pogreške, ispravite ih i učinite bolji pokušaj. Neuspjesi čine osobu jačom, iako se to odnosi samo na one ljude koji neuspjehe doživljavaju kao izazov. Ako ste jedan od onih koji kukaju nakon svakog neuspjeha, sjetite se da i najnezamisliviji problem ima rješenje. Imao sam mnogo trenutaka u životu kada se činilo da ne može biti gore. Ali najgore što se može dogoditi u takvim situacijama je izgubiti vjeru da se sve može promijeniti. Život je vrlo nepredvidiva stvar, u to sam se i sam uvjerio. I za samo godinu ili dvije, vaš život se može promijeniti do neprepoznatljivosti.

U nastavku želim dati komentar koji je ostavljen na ovoj stranici. Istaknute rečenice savršeno opisuju ono što vam pokušavam prenijeti.

Ja sam narkoman koji se ne drogira dvije godine. Prve godine sam se borila sama sa sobom, prevladala fiziološku ovisnost. Sada se pokušavam izliječiti i drugačije gledati na život. Ne mogu reći da sam dobar u tome, ali povremeno postoji napredak. Najvažnije je probati! I sigurno će doći trenutak kada će se vidjeti, mali bljesak onoga što se dogodilo! To je najvažnije! Samo zapamti i to je to! Sada znate da je dobro što se može ponoviti.

Drugo, ne biste se trebali uzrujavati zbog neuspjeha, jer imate priliku sve popraviti. Na primjer, jako dugo sam se brinuo da ne mogu. I mnogo je patio. Ali prošlo je nekoliko godina i uspio sam. Prošlo je neko vrijeme i moji problemi s djevojkama su prošlost. Ali u isto vrijeme, trenuci kao što su prvi sastanak, prvi poljubac itd. ostaju u prošlosti. Sa zebnjom se prisjećam tih događaja i razumijem da se više nikada neće ponoviti. Ljudi su stalno u žurbi da idu u školu, na fakultet, nađu posao, djevojku i tako dalje. Ciljevi su ispunjeni i život vrlo brzo proleti. Dobro je, naravno, na kraju svog života osvrnuti se unatrag i vidjeti što si postigao, ali puno je bolje gledati unaprijed i znati da je sve to još pred nama. Vaša prednost je u tome što imate sve pred sobom, unatoč svim vašim problemima koji vas trenutno sprječavaju u ostvarenju vašeg plana. Samo se podsjetite na ovo. Svaki problem se može riješiti, ali vratiti vrijeme unatrag neće uspjeti.

Treće, život svake osobe sastoji se od uspona i padova. Biti sretan cijelo vrijeme ionako neće uspjeti. A ako vam se čini da ste toliko nesretni, a sa svima je sve u redu, onda to nije tako. Čak i najinteligentniji, najljepši i najuspješniji ljudi imaju svoje probleme koje možda ne primjećujete. A vama su nevidljivi samo zato što projicirate svoje probleme na tu osobu. Na primjer, niste obdareni izvanrednim vanjskim podacima. Kad upoznate lijepu osobu, pomislite nešto poput: “Kvragu, zgodan je, definitivno nema problema s curama. I ja želim biti takav." No, bit je u tome da je za ovog zgodnog muškarca atraktivan izgled odavno uobičajen i on zbog toga ne doživljava nikakvu euforiju.

Druge iracionalne misli

Situacija broj 2 (Sociofobija).

Prijeđimo na sljedeću situaciju. Opet ste skupili hrabrosti i odlučili otići u klub, naručili si koktel, ali odjednom vas je netko slučajno gurnuo i sve ste polili po sebi. Vjerojatno ćete se zacrvenjeti, promrmljati nešto nesuvislo i pomisliti da su svi mislili da ste gubitnik.

Situacija #2 (Obična osoba).

Kod običnog čovjeka ova situacija može izazvati više ljutnje nego srama. Neće razmišljati o tome i ubrzo će zaboraviti na incident, jer zna da ljudi ne stvaraju negativno mišljenje o njemu samo na temelju situacije. Evo cijelog popisa negativnih stavova koje sociofob ima u ovoj situaciji:

1. Ljudi će stvoriti negativno mišljenje o meni na temelju ovog događaja.

2. Ovaj će incident zasjeniti sve pozitivne aspekte moje osobnosti.

3. Svi će me odbaciti zbog ovog incidenta.

Neću ih detaljno opisivati, jer sam to već učinio u .

Prvo, primijetit ćete da malo ljudi obraća pažnju na vas. Većinu jednostavno neće biti briga.

Drugo, zamislimo najgori ishod, ako dobijete bilo kakvu negativnu reakciju od drugih, onda ćete shvatiti da nije tako strašno kao što ste zamislili. Također, razmišljajte logično. Što te briga za potpunog stranca? Ovo je pitanje koje si trebate postaviti kad god se nađete u ovakvim situacijama.

I treće, mene osobno potaknu samo situacije kada netko iskosa pogleda ili kaže nešto negativno u moju stranu. U ovom slučaju zaključujem da je razmišljanje ove osobe jednostrano, koja me je spremna nazvati budalom zbog samo jedne čudne haljine ili nečeg drugog.

Ovisnost o mišljenjima drugih kroz prizmu života i smrti

A sada prijeđimo na drugi dio, koji će vas natjerati da drugačije pogledate svoj život.

Još kao tinejdžera povremeno su me posjećivala pitanja o tome što će se dogoditi nakon smrti. Moja majka je vjernica i stoga mi je od djetinjstva usađen stav da Svevišnji postoji i da će nakon smrti svi otići u raj ili pakao, ovisno o tome kako ste živjeli. Dugo sam živio i vjerovao da je tako. Ali kako sam stario, počeo sam razmišljati kritičnije i racionalnije. Religija mi se počela činiti utočištem za one koji se boje suočiti s istinom. Pod istinom mislim na ono što nas doista čeka nakon smrti. Želiš li znati istinu? Zapravo, nakon smrti nema ničega. Bez obzira koliko tužno zvučalo, ali ovo je najvjerojatnija opcija od svih mogućih. I nema niti jednog razumnog dokaza da to nije tako. Smrt je lako zamisliti, samo se sjetite bilo koje noći kada niste ništa sanjali ili pokušajte zamisliti što se dogodilo prije vašeg rođenja. Naravno, dopuštam mogućnost da nakon smrti još uvijek postoji nešto, a može se ispostaviti da postoje raj i pakao, ali vjerojatnost za to je na brzinu 0,00001%. Možete ukloniti ili dodati nekoliko nula, kako želite.

Dakle, ako nema ničega nakon smrti, kakav je naš život? I predstavlja određeni segment, koji u pravilu počinje nasumično i također nasumično završava. A duljina ovog segmenta, zapravo, ne ovisi o nama. Naš život može biti prekinut u bilo kojem trenutku iz razloga koji su potpuno izvan naše kontrole. Možete se baviti sportom, jesti zdravu hranu i tako dalje, ali to nije jamstvo da odjednom nećete pronaći rak ili nešto treće. I možete piti, pušiti i živjeti do starosti. Naravno, zdrav način života povećava vjerojatnost da dočekate starost, ali mislim da je ta vjerojatnost precijenjena.

Pa koji je onda smisao života? Odgovor je opet jednostavan – nije. Točnije, ne postoji u shvaćanju da život živimo zarad nekog višeg cilja koji nas čeka nakon smrti. Ali tu je dok smo mi živi i svaki ima drugačije značenje.

Sada spojimo sve gore navedeno. Život završava nasumično kao što i počinje. Na našem planetu ima oko 7 milijardi ljudi i svi će oni na kraju umrijeti. I ti ćeš umrijeti. Za 100-150 godina neće biti tragova vašeg postojanja na zemlji. Samo nestaneš u vremenu. Sada zamislite koliko je takvih ljudi bilo prije vas? Koliko dugo postoji naš planet i koliko je ljudi ukupno živjelo na njemu? Ima o čemu razmišljati. Osjeti svoju beznačajnost u ovom svijetu.

Što misliš zašto sam sve ovo napisao? Sada ponovno razmislite o svom problemu. Jeste li zabrinuti što bi drugi mogli misliti o vama? Sada shvaćate da je to apsolutno nevažno? Svaki problem u ovoj situaciji izgledat će kao sitnica. Nadam se da ovo možete malo razumjeti.

Pa, to je sve što imam za danas. Sretno.

echo do_shortcode(""); ?>

Društvo od suvremenog čovjeka zahtijeva pridržavanje raznih normi i pravila. Ako se netko ne ponaša kao inače i ne uklapa se u okvire, percipiraju ga kao ekscentrika. Ne usudi se svaka osoba zatvoriti oči pred onim što drugi ljudi misle i govore o njoj. Nažalost, kod mnogih ovisnost o tuđem mišljenju danas prerasta u pravu fobiju. Štoviše, strah se može doživjeti i pred procjenom voljenih, i pred mišljenjem potpuno stranaca. Na psihološkoj razini ljudi mogu biti jako uplašeni, no je li takav strah opravdan i može li se protiv njega boriti? Kako se zove fobija ovisna o tuđem mišljenju i koje su njezine posljedice?

Glavni razlozi za nastanak ovisnosti

Strah od kritike toliko dominira čovjekom da on namjerno potiskuje svoje želje, stavljajući na prvo mjesto očekivanja, mišljenja i prosudbe drugih ljudi. U ovom slučaju, cijeli njegov život podložan je stalnim pitanjima:

• što će susjedi misliti o meni;
• Kako će kolege reagirati?
• Ja to ne mogu, neće me razumjeti.

Strah se očituje, čini se, u sasvim običnim stvarima. Osoba ne stječe stvari koje mu se stvarno sviđaju, jer su mu prijatelji savjetovali da obrati pozornost na drugi model. Ne ide u kino jer se film nije svidio njegovim prijateljima. Sramežljiv je i boji se izraziti svoje mišljenje kolegama. Takvo ponašanje uzrokuje mnogo neugodnosti: zbog straha od obrane vlastitih stavova, u pojedincu se razbuktava ozbiljan psihički sukob.

Prema psiholozima, glavni razlozi zbog kojih postoji strah od tuđeg mišljenja su sljedeći:

• slab karakter;
• nisko samopouzdanje;
• nedostatak ljubavi u djetinjstvu;
• neugodno iskustvo;
• krivi stereotipi.

Takvi pojedinci imaju vrlo teško razdoblje u životu: pokušavajući se prilagoditi mišljenjima drugih i ispuniti očekivanja drugih, povremeno se suočavaju s problemima u osobnom i profesionalnom životu. Kako su nas odgajali roditelji, u kakvim smo uvjetima odrasli, koje su nam moralne vrijednosti usađene u djetinjstvu - svi ti čimbenici u odrasloj dobi imat će veliki utjecaj na nas. O tome izravno ovisi hoćemo li moći sami donositi odluke, braniti svoje mišljenje, nećemo se bojati tuđe osude i hoćemo li biti ovisni o mišljenjima stranaca.

Znakovi straha od javnog mnijenja

Strah od javnog mnijenja manifestira se u većini slučajeva na sljedeći način:

• prije nego učini nešto važno, osoba se počinje brinuti kako će je drugi ljudi procijeniti, i ovisno o tome donosi svoju odluku, jer se jako boji kritike i osude;
• čuvši barem malo nezadovoljstvo u svojoj adresi, ti se ljudi odmah počinju više bojati mišljenja drugih, padaju u depresiju, postaju potlačeni, nedostatak inicijative, osjećaju se loše;
• osoba doživljava veliki strah od ismijavanja, boji se da će biti javno kritizirana, doživljava stalnu tjeskobu pred mišljenjima drugih ljudi;
• osoba koja pati od ove fobije boji se izraziti svoje mišljenje, podržavajući odluke drugih, čak i ako se u svom srcu ne slaže s njima;
• ti su ljudi toliko željni biti dobri u očima drugih da zaboravljaju na sebe, svoje potrebe i želje.

Ovisnost o mišljenjima drugih savršeno je prikrivena kaorazne pozitivne osobine. Na primjer, poštovanje prema drugima. Ova kvaliteta nam se marljivo usađuje od ranog djetinjstva. Naravno, vrlo je važno za normalan život u društvu, međutim, ne zaboravite na vlastitu važnost. Jednako je vrijedna takva kvaliteta kao što je empatija. Suosjećajući s drugim ljudima, učimo se milosrđu, dobroti i suosjećanju. Ali ponekad se dogodi da osoba počne koristiti ovu kvalitetu kako bi se prilagodila tuđem mišljenju, potpuno zaboravljajući na vlastite interese i vlastito "ja".

Sve ove manifestacije su vrlo uznemirujuće, jer ukazuju na to da osoba pati ne samo od niskog samopoštovanja i ne voli sebe, već također doživljava bolnu ovisnost o mišljenjima drugih.

Utjecaj ovisnosti na život čovjeka

Strah od javnog mišljenja uvelike utječe na život svake osobe. Podležući unutarnjim strahovima, dobivamo posao koji nam se ne sviđa, vjenčamo se i stvaramo obitelji s pogrešnom osobom, odričemo se hobija. Duboko u duši patimo, brinemo se i patimo, ne osjećajući se istinski slobodnima, radosnima i sretnima. Kako ovisnost o tuđem mišljenju utječe na naše živote?

1. Gubitak vlastitog "ja". Pod pritiskom drugih, osoba svjesno napušta svoj unutarnji svijet, gradeći svoj život kako drugi sugeriraju, bez donošenja vlastitih vitalnih odluka.
2. Procjena sa strane. Osobe koje pate od ove fobije stalno se vode mišljenjima drugih, jer im je potrebno stalno odobravanje njihovih postupaka. Na njih lako utječu svrhovitije osobe.
3. Roditelji su uvijek u pravu. Takvima će cijeli život odgovarati onome što su mama i tata rekli. Roditelji će odlučiti što učiniti s djetetom, koji institut upisati, gdje ići na posao, s kim organizirati osobni život i kako odgajati djecu. Čak i kao odrasla osoba, takva će osoba koordinirati sve svoje postupke s roditeljima, bojeći se donositi vlastite odluke.
4. Nemogućnost obrane vlastitih stavova. Zbog stalnog pritiska starijih dijete u djetinjstvu ne razvija vještinu obrane vlastitog stava i mišljenja. Kao odrasla osoba mora žeti plodove tog straha. Budući da nema svoj vlastiti pogled na život, tuđe mišljenje će uvijek biti mjerodavno i ispravno.
5. Nastojte biti poput nekoga. Pridržavajući se ovog načela, osoba se boji izdvojiti iz gomile i postati "crna ovca", preferirajući jednostavniji izlaz - biti kao svi ostali.

Ovisnost o tuđem mišljenju može uvelike zakomplicirati čovjekov život, lišavajući ga unutarnje slobode i sposobnosti da gradi život u skladu sa svojim željama.

Borba protiv ovisnosti

Strah od mišljenja drugih u psihologiji se dugo proučava. Nakon niza istraživanja, psiholozi su razvili posebne metode koje će pomoći osobi da se jednom zauvijek riješi ove fobije.

1. Stalno samonadzor. Trebali biste pažljivo analizirati vlastite misli i osjećaje. Odredite koji događaji i postupci kod vas izazivaju ljutnju, ljutnju, ljutnju i razočaranje. Naučivši razumjeti sebe, uzrok svojih osjećaja i što je najvažnije, svoju reakciju na druge ljude, osoba će moći bolje kontrolirati svoje emocije bez osuđivanja sebe i bez potrebe za odobravanjem drugih.
2. Privatnost. Ljudi koji su ovisni o tuđim mislima boje se da će se drugi okrenuti od njih ako se ne ponašaju kao svi ostali. Kako biste prevladali taj strah, stručnjaci savjetuju da naučite uživati ​​u samoći. Stvorite ugodno okruženje oko sebe i uživajte provodeći vrijeme sami sa sobom, razmišljajući, meditirajući, slušajući svoju omiljenu glazbu, čitajući knjige.
3. Određivanje vlastitih želja. Potrebno je jasno definirati svoje životne prioritete, napraviti popis ciljeva koje biste željeli ostvariti u bliskoj budućnosti. Važno je iskreno odgovoriti sebi na pitanje: “Što želim od života?”.
4. Agresija. Ne bojte se izbaciti svoje nezadovoljstvo i ljutnju. Slobodno brani svoje mišljenje, jer na to imaš puno pravo. Ako stalno potiskujete svoje nezadovoljstvo onim što se događa i gajite ljutnju u duši, prije ili kasnije negativni osjećaji neće vas samo obuzeti, već će uzrokovati i razne fizičke bolesti. Samo braneći svoje stavove, svoju životnu poziciju, dopustiti ćeš sebi da budeš stvaran.

Također je važno shvatiti da nema savršenih ljudi. Svatko može pogriješiti i učiniti pogrešne stvari. Stoga ne biste trebali stvarati ljude u idole, jer prije ili kasnije mogu vas razočarati, a onda sve što se dogodilo u vašem životu može izgledati pogrešno i iluzorno.

Vježbe za borbu protiv ovisnosti

Ove stavke je lako izvesti i ne zahtijevaju nikakve složene manipulacije od vas. Glavna stvar - ne štedite vrijeme za sebe, pažljivo slušajte svoje tajne misli i želje.

1. Pročitajte knjigu ili pogledajte film. Bitno je da budu popularni i da ih svi čuju. Proučite zaplet i zapišite sve što vam se svidjelo, natjeralo vas na razmišljanje i činilo suvišnim, a zatim svakako razgovarajte o tome sa svojim prijateljima, bez straha ili neugodnosti izraziti svoje mišljenje. Zapamtite: ne biste se trebali odreći svog mišljenja samo zato što se ono možda ne podudara s mislima vaših sugovornika. Ovu vježbu treba ponavljati sve dok ne steknete samopouzdanje i osjećate se slobodnima izraziti svoje stavove.
2. Napravite popis životnih ciljeva koje želite postići u ovom razdoblju, te konkretne metode za njihovo postizanje.
3. Osim toga, naučite reći "Ne" poznanicima, kolegama, prijateljima i obitelji. Ne biste ga trebali zlorabiti, odbijajući sve redom, ali u isto vrijeme morate biti u stanju zauzeti se za sebe i svoje interese. Nemojte se obeshrabriti ako ne uspijete odmah. Nakon što shvatite što želite od života i počnete poštivati ​​svoje želje i težnje, neće vam biti teško izgovoriti ovu riječ, jer vam mišljenja drugih više neće toliko značiti.
4. Nemojte se bojati sklapati nova poznanstva i neprestano širiti krug prijatelja. Komunicirajući s različitim ljudima, naučit ćete se kontrolirati, braniti svoje mišljenje i raspravljati. Zahvaljujući takvoj komunikaciji vaš će se život trenutno promijeniti, jer ne samo da ćete biti zainteresirani za komunikaciju s drugim ljudima, već će i drugi biti privučeni vama kao izvoru radosti i dobrog raspoloženja.