“Hoe het gemakkelijker wordt om te leven, te ademen, wanneer je bevrijd bent van gebondenheid aan andermans mening, van de behoefte om goed te zijn, erkend door iemand.
Je vraagt ​​je af: “Waarom heb je dit niet eerder gedaan?” Het is tenslotte niet dodelijk! Integendeel, als tegelijkertijd je essentie, waarheid, uit de schaduw komt, dan is er in de regel geen veroordeling. En als die er is, maakt het niet uit.
En zo wordt het goed! Je viert deze vrijheid - een ander aspect van jezelf is bevrijd!”
Natalia Prokofjeva

Maar het resultaat is het waard - je zult je waarde verhogen, je innerlijke spirituele kern versterken en laat de angst voor het oordeel los die de realisatie van je potentieel belemmert.

#1 Vergeef en accepteer jezelf

Realiseer je dat je bent wie je bent. Begrijp dat je het recht hebt om fouten te maken. Op elk moment doe je je best.

Als je jezelf een bepaalde handeling niet kunt vergeven, zul je de weerspiegeling ervan voortdurend in de ogen van anderen zien.

Het zal u toeschijnen dat ze alles weten en alles veroordelen.

En u zult zich in de regel in situaties bevinden waarin u op uw tekortkomingen wordt gewezen.

Angst voor veroordeling van buitenaf is een zeker teken dat iemand zichzelf op de een of andere manier schuldig acht of niet zoals hij zou moeten zijn, of iets in zichzelf niet accepteert.

Let op waar je precies bang voor bent, waar je op reageert. In het bijzijn van wat voor soort mensen voel je je niet op je plaats, alsof je op het punt staat te horen waar je zo bang voor bent?

Wat een persoon zorgvuldig verbergt, springt meestal in het oog.

Als je de kwaliteit of het gedrag dat je dwars zit nog niet kunt accepteren, bedenk dan hoe je zult reageren op mensen die je erop wijzen.

Verzin geen excuses, geef toe waarvan u wordt “beschuldigd”:

• “Het is uw goed recht om dat te denken. Tel wat je wilt."
• “Ja, ik heb het expres gedaan. Ik heb daar redenen voor."

Mensen zullen je niet langer willen aanvallen. Gewoonlijk zoeken degenen die dezelfde koets hebben naar gebreken in anderen.

Als je jezelf kunt vergeven en accepteren met alle stippen en hobbels, hoef je geen speciale zinnen voor te bereiden.

De mening van anderen zal je niet schelen. Je zult opluchting voelen en vrij zijn.

#2 Geef jezelf wat je nodig hebt - steun en complimenten

Het lekkerste broodje dat iemand die afhankelijk is van de mening van iemand anders wil krijgen is goedkeuring en lof.

Bovendien, hoe meer mensen je werk waarderen, hoe aangenamer. Maar je waarde zal hierdoor niet toenemen, want dat is het wel interne staat.

Van binnenuit zal het niet lukken om gevuld te worden met de buitenkant, hoeveel moeite je ook doet. Het is dus beter om de andere kant op te gaan.

In plaats van energie te verspillen aan het zoeken naar goedkeuring, richt ze direct op jezelf. Prijs jezelf.

Concentreer je op je positieve kanten, vier elke overwinning, stop met jezelf te veroordelen voor de minste fout of inactiviteit.

Als je je slecht voelt haast je niet om steun te zoeken bij de omgeving, zelfs dichtbij. Op zulke momenten, als het toeval wil, verdwijnt iedereen ergens: of de abonnee is niet beschikbaar, dan is iedereen gewoon vertrokken.

Ondersteun jezelf. Vertel jezelf alles wat pijn doet, huil desnoods, schrijf een brief aan de overtreder en verscheur hem. Schenk jezelf een heerlijke thee in en wikkel jezelf in een deken.

Op een bepaald moment in je leven realiseer je je dat ernaar streven om alles perfect te doen een onmogelijke taak wordt.
Ze hebben zichzelf al zoveel onder druk gezet dat ze simpelweg niet de kracht hebben om dit allemaal aan te kunnen.

Wat is het, een protest van de ziel of tijdelijke onmacht?

Laat mensen over je denken wat ze willen. Je gaat hier niet dood van.

In je jeugd was je afhankelijk van je ouders en hun gezaghebbende mening. Nu bent u volwassen en kunt u bepalen wat het beste voor u is.

#4 Stap over je angst heen

Je geeft je verlangens, comfort, service, die je verdient, op van de uitvoering van ideeën, plannen, gewoon omdat je bang bent voor de mening van iemand anders.

• “En wat zal de buurman van het appartement tegenover mij of mijn baas van mij denken?”
• 'Nee, ik kan niet naar salsa. Ik zal daar niet op mijn plaats zijn, want ik kan niets doen, en de leeftijd is niet hetzelfde.”
• “Dit is een dure boetiek. Het is nogal moeilijk om daar binnen te komen. Hoe dan ook, ik zal niets kopen, verkopers zullen me beoordelen.”

Hier zijn enkele zinnen die mensen die afhankelijk zijn van de mening van iemand anders vaak tegen zichzelf zeggen.

Zelfs als je verkeerd wordt begrepen, veroordeeld of uitgelachen, zijn dit slechts onbeduidende seconden van hun leven. De rest van de tijd denken mensen aan zichzelf.

Ze geven om niemand behalve zichzelf.

Soms, als ik bang ben om iets te doen, zeg ik tegen mezelf: "5 minuten schaamte zal me niet doden, maar ik zal krijgen wat ik wil."

Overwin je angst en laat mensen denken wat ze willen, maar doe wat je echt wilt.

Oefen "Ik kies ZELF"

Ik stel voor om een ​​eenvoudige oefening uit te voeren, waarmee je zult zien hoe je jezelf beperkt en hoe interessant je leven kan worden.

Maak een lijst met verlangens die je juist uitstelt omdat je afhankelijk bent van de mening van iemand anders.

Je zult er versteld van staan ​​hoeveel leuke, nuttige dingen je jezelf ontneemt.

Zet aan de ene kant van de schaal je huidige leven zonder dit alles en de aanwezigheid van je angst voor de mening van iemand anders, en aan de andere kant - alles wat je hebt geschreven.

Bepaal nu met behulp van een persoonlijke indicator van de waarheid - uw hart, dat zwaarder weegt.

Wat is beter - het oude leven met angsten en beperkingen? Of is het toch het risico waard en de roep van de ziel volgen?

De meest effectieve manier om met angst om te gaan is: doe waar je bang voor bent.

Onthoud dat het universum altijd degenen ondersteunt die durven, die ondanks angst voorwaarts gaan naar hun doelen.

Doe nu meteen, zonder uitstel, het eerste wat je op de lijst hebt geschreven, of op zijn minst een echte stap in deze richting.

Jouw taak in dit stadium is om de energie op gang te brengen, de flow te voelen, de drive, het vertrouwen in je eigen kracht: Maar ik kan het! Alles is onder mijn controle! Je moet gewoon willen!

En ga je gang, kijk niet terug op de fouten van gisteren, fouten, tekortkomingen, iets anders.

Neem je lot in eigen handen en word de meester van je leven. Bekijk uitzending A om je kracht in zijn geheel te accepteren.

Kijk wat vaker naar je verlanglijstje en breng ze in de praktijk, maar vergeet de mening van een ander.

Waarom heb je goedkeuring nodig als je je leven moet beperken?

Kies je dromen, niet de mening van iemand anders!

Elke persoon wordt minstens één keer in zijn leven geconfronteerd met de invloed van het boze oog. Met een gevoel alsof de levensenergie het lichaam had verlaten, en leegte in de ziel. Je hoeft niet in een grote menigte te zijn om dit te doen. Zelfs een goede vriend kan positieve energie absorberen wanneer er na communicatie een inzinking, depressie, angst is. Het is noodzakelijk om met zo'n staat te vechten om een ​​verliesreeks niet te begrijpen.

Bioveldreiniging met water

Water is de beweging van energie, tijd. Zij is het die zal helpen het negatieve te verwijderen en het bioveld te zuiveren. Het maakt niet uit of het een douche of een bad wordt, zwemmen in het zwembad, de zee. Het meest fundamentele is dat water het lichaam wast.

Als een persoon negatieve informatie heeft gekregen, is het raadzaam om stromend water te gebruiken. Bij het douchen voelt het alsof alle problemen van de dag verdwijnen. Je kunt niet het hele lichaam wassen, maar alleen de handen en het gezicht onder de kraan.

Er is zo'n oefening om van het boze oog af te komen met een natte voetmassage:

1. Voeten nat in het bekken in ieder geval tot aan de enkel.
2. Natte handpalmen.
3. Klap 50 keer in je voeten met je handpalm.
4. Was je voeten met stromend water en droog ze af met een handdoek.

Vuurenergie zal helpen

Kaarsen worden niet alleen gebruikt voor romantische avonden, maar ook om je bioveld te reinigen. Het is heerlijk om een ​​groot aantal kaarsen aan te steken en in je gedachten te duiken, je kunt zelfs mediteren.

Voor eigenaren van een open haard is het goede nieuws dat deze kan worden gebruikt in plaats van kaarsen. We hebben het echter alleen over echte houtgestookte haarden, waarbij het vuur wordt aangestoken met een lucifer. Elektrische zijn niet geschikt, omdat ze geen levende energie vervoeren.

Het voordeel van vuur in de strijd tegen de krachten van het kwaad werd bewezen door onze voorouders. Er is een overtuiging dat alle elementen (aarde, water) in staat zijn om negatieve golven in zichzelf te absorberen, ze op te hopen in hun lagen. Vuur wordt niet verontreinigd door het kwaad, het brandt onmiddellijk. Het is absoluut schoon, het wist informatie van objecten, gebeurtenissen, een persoon.

Steen zout

Zout zelf is een ingrediënt voor rituelen en magische rituelen. Het is in staat om alle negatieve invloeden op te vangen en de ruimte te zuiveren.

Zout op de vloer strooien, een vel papier plaatsen en je voeten erop houden, het zal veel gemakkelijker worden. Je kunt dezelfde actie herhalen met de ellebogen en het hoofd. Gebruikt zout wordt in het toilet gegoten of van huis meegenomen.

Om het effect te versterken, wordt zout gecalcineerd in een gietijzer, met de woorden: "Toen het kwaad kwam, verliet het me. Zout zal reinigen van het boze oog en het woord redden, het slechte meenemen. Amen".

Natuur

Elke openluchtrecreatie reinigt het menselijke bioveld, vult de verbruikte krachten aan. Wandelend door het bos, de zeekust, wordt genade gevoeld.

Bomen zijn natuurlijke genezers. Als je in het bos bent, is het goed om de stam te omhelzen, met je rug te gaan staan ​​en de ruggengraat aan te raken. In de Druïdenkalender kun je zien welke boom bij een persoon met een bepaalde geboortedatum hoort.

De kracht van het denken

Als een persoon vaak boos is en zijn verontwaardiging over anderen uitspat, dan is dit een reden om na te denken. Misschien is dat de reden waarom het universum hem niet begunstigt, al het kwaad in zijn leven teruggeeft? Vooral gevaarlijk zijn vloeken die vanuit het hart worden uitgesproken tijdens een periode van oprechte woede.

Problemen zullen een boemerang zijn als je je woorden niet volgt en mensen kwetst, zelfs in gedachten. Door aan jezelf te werken, kun je niet alleen vriendelijker worden, maar ook je leven van problemen zuiveren.

Hoe zich te ontdoen van negativiteit? Deze vraag is heel relevant in onze stressvolle tijd. Destructieve emoties, negatieve ervaringen, de invloed van mensen op ons leven veranderen onze emotionele toestand, ons wereldbeeld en een destructief effect van de kant van de lichamelijke gezondheid begint. Behandeling van sommige lichamelijke ziekten is nutteloos totdat iemand zijn eigen leven en de emotionele inhoud ervan herstructureert. Het was na het opmerken van zo'n verband dat er een aparte tak verscheen - psychosomatiek, die helpt om met psychologische methoden om te gaan met een slechte gezondheid. Maar het is beter om het probleem te voorkomen en je eigen manieren te ontwikkelen om het negatieve in de ziel kwijt te raken, totdat de invloed ervan zich door het leven heeft verspreid.

Van de methoden om van negativiteit af te komen, zijn affirmaties, aandacht wisselen, negeren, een traumatische situatie achterlaten wijdverbreid. Ze zijn populair, worden algemeen geadviseerd en zijn alleen effectief in milde, niet-aanstootgevende gevallen. In een situatie van kunstmatige en opdringende ervaringen lopen we het risico op de afdeling van een psycho-neurologische apotheek te belanden met een ernstige mate van latentheid, waar we onszelf in hebben gedreven. Schakelen, een perfect masker achterlaten, maar ze lossen het probleem niet op en elimineren het resulterende negatieve niet, en als je opnieuw een vergelijkbare situatie tegenkomt, zal de dosis onaangename ervaringen toenemen, omdat de vaardigheid om van het negatieve af te komen niet is geweest onder de knie, blijven de pijnpunten in de donkere zone.

De vraag rijst hoe je op een milieuvriendelijke manier van negativiteit in het leven afkomt, wanneer ze een uitweg herkennen en vinden, maar tegelijkertijd dierbaren of relaties niet vernietigen (tegen iemand schreeuwen is ook een manier om je eigen stress, maar deze methode is nauwelijks milieuvriendelijk). De primaire taak zal zijn om bestaande relaties en je eigen gedrag te herzien om het negatieve te vergroten. Mensen die je constant de schuld geven, veroordelen, je gebruiken om hun eigen weg te spatten, vergiftigen langzaam je dagelijkse bestaan, dus door het contact met hen te minimaliseren, minimaliseer je het niveau van negativiteit. Uw eigen gedrag en keuze van informatiebronnen is de sleutel tot de kwaliteit van leven - wanneer u nieuws over maniakken volgt en militaire gebeurtenissen volgt terwijl u zich in een vreedzame regio bevindt, vergroot u uw zorgen en wordt u kwetsbaarder voor negativiteit die persoonlijk in uw leven.

Nadat je de bronnen van negativiteit hebt geïnventariseerd en hun categorieën hebt begrepen, kun je beginnen te werken - met je eigen emoties, met de omgeving, met het samensmelten van andermans negativiteit in je emotionele sfeer.

Hoe je van negativiteit in jezelf afkomt

In een situatie waarin er steeds minder kracht is en het gevoel van de invloed van negativiteit op het leven niet weggaat, moet je uitzoeken hoe je het negatieve in de ziel, de opgehoopte moeilijke ervaringen, kunt kwijtraken. Emoties kunnen verschillend zijn: wrok, niet uitgedrukt en niet vergeven, het toekomstige bestaan ​​vergiftigen, woede, verborgen door sociale wenselijkheid, tranen, pijn,. Een enorm aantal gevoelens die we als negatief beschouwen, die we niet willen ervaren en toch in ons dragen, soms jarenlang.

Zodra het je weer onderdompelt in negatieve ervaringen, in plaats van ervoor weg te lopen - geef ze het recht om te zijn, het ervaren van gevoelens leidt tot hun bevrijding, het vrijkomen van energie en de mogelijkheid om je te verheugen. Naast het naar een psychotherapeut of spirituele mentor gaan, naar trainingen of meditatiegroepen, zijn er manieren die alledaagser en voor iedereen toegankelijk zijn, zonder de begeleiding van specialisten, hoewel dit niet wegneemt dat een persoon die gespecialiseerd is in mentale problemen zal u helpen om sneller en minder traumatisch eruit te komen. Maar als je zo'n kans niet in overweging neemt, zal onafhankelijk werken met papier helpen, wat alles zal doorstaan ​​​​en gevoelens in de buitenwereld zal helpen gieten. Je kunt je eigen gevoel tekenen (misschien in verschillende tekeningen met zijn transformatie), de situatie (en de manieren van de gewenste oplossing), acties die in werkelijkheid niet zijn toegestaan ​​(de brandende auto van de baas, de kick van de moeder-in -wet), of je kunt brieven schrijven zonder schaamte in uitdrukkingen en bewoordingen (en dan kunnen ze worden verbrand als ze na het eerste bericht worden vrijgegeven, verwerkt om in een acceptabele vorm aan de geadresseerde over te brengen of voor verder werk te laten als er een gevoel van onvolledige bevrijding).

Gebruik je eigen lichaam om negativiteit kwijt te raken, want het is het die het leeuwendeel ervan in handen heeft (als je iemand niet slaat, blijft er spanning in je hand, als je tranen tegenhoudt - je ogen spannen, je steekt je hand niet op). stem - een keelkramp). Al onze ingehouden, onuitgesproken emoties blijven in het fysieke omhulsel en blijven het lichaam schaden wanneer we het niet langer opmerken. Dus sla een peer en een bank als je de dader niet hebt geraakt, ren een mijl rond het stadion toen je een vreselijke situatie moest doorstaan, schreeuw terwijl je afgezonderd in een park of bij een concert bent - jouw taak is om te reageren op de acties stopgezet in een veilige situatie zonder uzelf en anderen schade te berokkenen. En met oude blokkades in het lichaam, zal massage of lichaamsgerichte therapie helpen om het hoofd te bieden, wees niet verbaasd als, terwijl de spieren ontspannen, emoties binnenkomen die niet gerechtvaardigd zijn door de situatie - het betekent dat trauma en opgekropte spanning verzwakken.

Erkenning van emoties en je eigen vermogen om ze te ervaren maakt je levend, zij het ongemakkelijk. Het opheffen van het verbod om boos te worden (“brave meisjes schreeuwen niet”), boos worden (“mannen huilen niet”), jezelf verdedigen (“welgemanierde mensen maken geen ruzie”) kan vele jaren therapie vergen om begrijp dat dit niet onze houding is, maar de woorden van volwassenen uit het verre verleden, waar we in geloven, maar die we voor het gemak niet hoeven na te leven. Misschien was dit in de kindertijd relevant, omdat het kind zonder volwassenen niet kan overleven en verplicht is de spelregels te accepteren, maar velen blijven hun hele leven deze zinloze houdingen vervullen.

Hoe zich te ontdoen van negatieve mensen

Naast de eigen interne negatieve ervaringen worden mensen beïnvloed door externe factoren, incidenten, mensen. En als het niet duidelijk is hoe je van de negativiteit in het leven afkomt die door willekeurige gebeurtenissen wordt veroorzaakt, dan zijn er verschillende manieren om met de negativiteit om te gaan die door heel specifieke mensen wordt veroorzaakt.

Identificeer allereerst degenen die hun negativiteit in jou samenvoegen - het kan heel duidelijk zijn, en je zult verrast zijn door dit advies, maar er zijn momenten waarop mensen een persoon niet negatief waarnemen, het is gewoon dat energie met hem verdwijnt, zijn het hoofd begint pijn te doen, het niveau van angst of spanning neemt toe en misschien is er een gevoel van gevaar of verhoogde druk. Elke verandering in de emotionele of fysieke sfeer in de aanwezigheid van een bepaalde persoon in de buurt zijn waarschuwingssignalen van negativiteit die in jouw richting is gericht.

Volg de persoon, als hij op wat voor manier dan ook een emotionele reactie van je afschudt, om zichzelf te voeden, probeer dan niets te beantwoorden, glimlach en vraag om iets positiefs te zeggen. Zo'n tactiek staat niet toe dat een persoon zich met je voedt, wijst op zijn eigen tekortkomingen, maar het kan je negatief beïnvloeden als je het met geweld doet, wanneer je zelf al verslaafd bent en de emotionele reactie loopt. Om te voorkomen dat dit gebeurt, kun je een van de visualisatietechnieken proberen om de negativiteit van anderen af ​​te schermen, je een waterval voor te stellen die tussen je stroomt of een fel licht dat je omringt en beschermt, je kunt je tegenstander verkleinen tot kleine maten - de jouwe, waar je regels van toepassing zijn, helpen u bij het kiezen van de juiste afbeelding of het bedenken van een effectieve.

Mensen die niet uw psychische energie opwekken maar leven van uw psychische energie, moeten van hun eigen emoties worden weggetrokken, maar aangezien ze niet in staat zijn om zelf energie op te wekken wanneer u ze probeert te negeren, zullen de inspanningen om uw aandacht te trekken toenemen. Dit is een moeilijke strijd, waarbij u zich precies niet in een voordelige positie bevindt, omdat een persoon gewend is een bepaalde dosis reacties van u te ontvangen en uw kenmerken kent, dus hij zal geen enkele methode negeren, zelfs de meest pijnlijke voor u. Er is maar één uitweg - en posities niet opgeven, doen alsof je een leeg vat bent, niet in staat om te reageren, zo'n halve zombie, oninteressant en weinig belovend in termen van emotionele opbouw.

Als je de mogelijkheid hebt om de situatie te analyseren, zonder er direct aan deel te nemen, kijk dan eens van dichterbij hoe een persoon die momenteel negativiteit brengt, nuttig voor je kan zijn. Aangezien elk kenmerk in het juiste perspectief kan worden gebruikt, is het uw taak om het te onderscheiden en het in een richting te sturen die nuttig is en niet destructief voor u. Om minder snel negatief van mensen te worden, moet u de situatie van tevoren beoordelen - vertraag bij het betreden van de kamer om de emotionele toestand van de aanwezigen te beoordelen door middel van gezichtsuitdrukkingen, gebaren en u dan al te oriënteren op de situatie , zult u competenter communicatie en, indien nodig, bescherming kunnen opbouwen.

Het wegwerken van andermans negativiteit in je eigen leven is geen taak voor een dag, het vereist constante aandacht en strikte naleving van de regels, vaak meerdere keren brekend, duik je terug in het moeras uit problemen die niet van jou zijn.

Zorg voor je eigen grenzen: dit betreft je ruimte waar niemand je zal storen, de tijd die je doorbrengt zoals je wilt, de beschikking over je emotionele en materiële hulpbronnen. Kijk naar je leven en evalueer hoeveel vrijheid je hebt in deze manifestaties, het is heel goed mogelijk dat ergens vriendelijke en hechte mensen veel voor je beslissen, en je blijft je lijn verplaatsen. Natuurlijk vereist het handhaven van de onschendbaarheid van grenzen moed, een bepaald aandeel en een manifestatie van kracht, maar het onvermogen om ze te observeren leidt ertoe dat andere mensen je persoonlijke grenzen aangeven, en zij schetsen ze, zoals het hen uitkomt, en niet voor jou. Onder dergelijke omstandigheden wordt u de mogelijkheid ontnomen om te herstellen en uw eigen behoeften te voelen, het vermogen om nee te zeggen gaat verloren als u al ziek bent van de klachten van uw vriend, wanneer u uw eeuwig lijdende familieleden niet kunt helpen. Daarom moet elke seconde het bewaken van je eigen grenzen en het besef van waar je ze een tijdje voor een tijdje zal verplaatsen, en waar je geen jota opgeeft, worden uitgewerkt tot automatisme.

Neem op competente wijze afstand van het negatieve, verlaat de situatie niet, onderbreek het contact, maar controleer uw reacties en het vermogen van de psyche om informatie waar te nemen. Omdat we ons inleven in mensen, dezelfde emoties ervaren als zij, maar in mindere mate, en overladen zijn met onze eigen problemen en bovendien die van anderen, kan de psyche bevriezen. Net als een computer, en weigert verder te werken - het manifesteert zich door vast te zitten aan één alinea, zinloos door een band of boek te scrollen, in het ergste geval beginnen slaapproblemen. Alle symptomen schreeuwen om de vereiste stop en het verleggen van de aandacht naar jezelf, wat kan worden gedaan door voor jezelf de situatie te beschrijven waarin je je bevindt, zonder complicaties (je stad, wat er in je familie gebeurt, waar je op zit - beschrijf je eigen situatie) realiteit), evenals het terugkeren van lichamelijke gevoeligheid (spieren strekken, blootsvoets lopen, zuur eten - de taak is om het lichamelijke bewustzijn zoveel mogelijk aan te zetten en op te schudden). Zo'n terugkeer naar jezelf stelt je in staat je niet in andermans negativiteit te storten.

Door de invloed van andermans negativiteit kwijt te raken, kun je je dag op een creatieve manier veranderen. Probeer een boek te lezen in plaats van een sociale feed, in plaats van een film, kijk naar een tentoonstelling van schilderijen, in plaats van tegen de dader te schreeuwen, bied hem hulp aan, want gelukkige mensen beledigen niet. Het gedeeltelijk ontvangen van het negatief van iemand anders kan het positieve van iemand anders neutraliseren, en hoe meer, hoe beter. Voor zo'n broodje kun je naar opvangcentra en ziekenhuizen, internaten en vrijwilligersorganisaties gaan - er zullen zeker mensen zijn die je hulp nodig hebben, en dankbaarheid en de vreugde die je brengt zullen je opvrolijken. Het is niet nodig om naar dergelijke plaatsen te gaan, je kunt degenen die in de buurt wonen helpen, of een leuke vakantie regelen voor de jongens uit je eigen tuin.

Het vermogen om in ieder geval iets positiefs te vinden of het te zien als een stimulans voor ontwikkeling is een eigenschap van onschatbare waarde die elk negatief dat in jouw richting wordt gericht nutteloos maakt.

Invoering

Hallo allemaal. Vandaag besloot ik een dik artikel te schrijven over afhankelijkheid van de mening van een ander en hoe je daar vanaf komt. Afhankelijkheid van de mening van een ander is de basis. Kortom, het manifesteert zich in een ongezonde angst voor negatieve beoordelingen van anderen. Ik noemde het woord 'ongezond' niet toevallig, aangezien bijna alle mensen min of meer afhankelijk zijn van de mening van anderen. Alleen in ons geval wordt deze afhankelijkheid zo groot dat het alle aspecten van ons leven begint te vergiftigen. Naar mijn mening is de basis van afhankelijkheid van de mening van iemand anders een negatieve houding (), die ons hele leven dieper en dieper in ons onderbewustzijn is doorgedrongen. Op de kleuterschool werd je bijvoorbeeld om de een of andere reden blootgesteld en nu ben je standaard op je hoede voor elk nieuw team. Dat wil zeggen, je brengt je negatieve ervaring onbewust over naar soortgelijke situaties. De irrationele gedachte hier kan als volgt worden geformuleerd: "Ik weet zeker dat mensen mij negatief zullen waarnemen." Maar in feite wordt dit idee door niets ondersteund, er is geen reden om aan te nemen dat mensen je onmiddellijk zullen gaan vergiftigen. Het is onze taak om deze gedachten eruit te halen en te vervangen door rationele gedachten (die overeenkomen met de werkelijkheid).

Ik heb dit artikel opgedeeld in 2 delen. In het eerste deel zal ik een paar typische situaties geven waar ik in kan komen, evenals de meest voorkomende irrationele gedachten die zich voordoen tijdens deze situaties. In het tweede deel van het artikel zullen we het hebben over meer globale zaken. Ik zal je vertellen hoe ik erin geslaagd ben de afhankelijkheid van de mening van anderen aanzienlijk te verminderen door een aantal dingen in mijn leven te heroverwegen.

Gedachten die afhankelijkheid vormen van de mening van iemand anders

Laten we proberen een paar onaangename situaties voor te stellen die kunnen ontstaan. We zullen ook de reactie van een sociofoob en een normaal persoon vergelijken en negatieve houdingen vinden die gewone mensen niet hebben.

Situatie #1 (Sociofobie).

Laten we ons de volgende situatie eens voorstellen. Je zag een leuk meisje op straat dat je heel leuk vond. In je dromen stel je je al voor hoe cool je tijd met haar doorbrengt. En ten slotte, als je moed hebt verzameld, benader je haar en probeer je kennis te maken, maar ze wijst je af. Meteen daarna komt er een storm van gedachten en emoties over je heen. "Misschien ben ik te lelijk", "Ik zal nooit een vriendin vinden", enz. Kortom, je zult enorm depressief zijn en nu is het niet bekend wanneer je weer gaat beslissen, of helemaal niet.

Situatie #1 (Gewone persoon).

Hoe zou een gewoon mens reageren op deze situatie? Absoluut, deze weigering van hem zal hem waarschijnlijk niet veel pijn doen, en hij zal niet stilstaan ​​​​bij deze onaangename situatie, omdat er veel andere meisjes in de buurt zijn. Maar waarom is de reactie van een sociofoob anders dan de reactie van een gewoon persoon? Zoals ik herhaaldelijk het geval heb herhaald in de onbewuste negatieve attitudes die gedurende het hele leven zijn verworven. In deze situatie zijn er verschillende instellingen die het mechanisme van catastrofaal denken activeren.

Iedereen zou van me moeten houden en goedkeuren wat ik doe

Waarschijnlijk de meest voorkomende negatieve houding. Er is veel gezegd over dit onderwerp in en ik wil mezelf niet herhalen, maar ik zal toch een korte samenvatting maken.

Ten eerste geeft het verlangen dat iedereen het leuk vindt aan dat je geen eigen mening hebt. In dit geval moet u uw positie in het leven duidelijk definiëren en uw levenswaarden heroverwegen. Het tweede deel van het artikel zou je hier een beetje bij moeten helpen.

Ten tweede is het onmogelijk om iedereen tevreden te stellen, zelfs niet in theorie. Hoe hard je ook probeert om de positieve beoordelingen van iedereen om je heen te verdienen, het zal nog steeds niet werken, omdat iedereen verschillende opvattingen heeft over wat voor soort persoon je zou moeten zijn.

Ten derde, realiseer je dat mensen die iedereen proberen te plezieren eigenlijk alleen maar anderen irriteren met hun gedrag. In mijn ervaring heb ik gemerkt dat het deze mensen zijn die het vaakst worden. Probeer daarom alleen je behoeften te volgen en vertrouw op je innerlijke perceptie van de wereld. Je kunt naar de mening van iemand anders luisteren, maar je moet er wel mee omgaan kritisch. Hier is een kleine gelijkenis voor jou:

Een man vroeg Socrates:

'Weet je wat je vriend me over je heeft verteld?
'Wacht,' hield Socrates hem tegen, 'zeef eerst wat je gaat zeggen door drie zeven.
- Drie zeven?
- Voordat je iets zegt, moet je het drie keer zeven. Eerst door de zeef van de waarheid. Weet je zeker dat het waar is?
Nee, ik hoorde het net.
Dus je weet niet of het waar is of niet. Dan zeven we door de tweede zeef - de zeef van vriendelijkheid. Wil je iets aardigs zeggen over mijn vriend?
- Nee, integendeel.
"Dus," vervolgde Socrates, "je gaat iets slechts over hem zeggen, maar je weet niet eens zeker of dit waar is. Laten we de derde zeef proberen - de zeef van voordeel. Moet ik echt horen wat je wilt zeggen?
– Nee, dit is niet nodig.
"Dus," concludeerde Socrates, "in wat je wilt zeggen, is er geen waarheid, noch vriendelijkheid, noch voordeel. Waarom dan spreken?

Het is verschrikkelijk als dingen niet gaan zoals je wilt.

Voor een sociofoob zal dit falen met een meisje alleen maar een gevoel van onderdrukking met zich meebrengen. En eventuele mislukkingen in het algemeen demotiveren alleen maar en hij verliest alle verlangen om de situatie te corrigeren. Maar in feite heeft het geen zin om jezelf te doden met je mislukkingen. Nu zal ik je vertellen waarom.

Ten eerste is je mislukking een kans om de situatie opnieuw te evalueren, fouten te vinden, ze te corrigeren en een betere poging te doen. Mislukkingen maken een persoon sterker, hoewel dit alleen geldt voor die mensen die mislukkingen als een uitdaging zien. Als jij een van degenen bent die na elke mislukking zeurt, onthoud dan dat zelfs het meest ondenkbare probleem een ​​oplossing heeft. Ik heb in mijn leven veel momenten gehad waarop het leek alsof het niet erger kon. Maar het ergste dat in dergelijke situaties kan gebeuren, is het vertrouwen verliezen dat alles kan worden veranderd. Het leven is een heel onvoorspelbaar iets, daar was ik zelf ook van overtuigd. En in slechts een jaar of twee kan je leven onherkenbaar veranderen.

Hieronder wil ik een reactie geven die op deze site is achtergelaten. De gemarkeerde zinnen beschrijven perfect wat ik je probeer over te brengen.

Ik ben een drugsverslaafde die al twee jaar geen drugs gebruikt. Het eerste jaar worstelde ik met mezelf, overwon fysiologische afhankelijkheid. Nu probeer ik mezelf te helen en anders naar het leven te kijken. Ik kan niet zeggen dat ik er goed in ben, maar af en toe is er vooruitgang. Het belangrijkste is om te proberen! En er zal zeker een moment komen waarop er een glimp zal zijn, een kleine flits van wat er is gebeurd! Het is het belangrijkste! Onthoud het gewoon en dat is het! Nu weet je dat het goed is dat het herhaald kan worden.

Ten tweede moet je niet boos zijn vanwege mislukkingen, omdat je de mogelijkheid hebt om alles op te lossen. Ik heb me bijvoorbeeld heel lang zorgen gemaakt dat ik het niet kon. En hij heeft veel geleden. Maar het is nu een paar jaar geleden en het is me gelukt. Er ging een tijd voorbij en mijn problemen met meisjes waren verleden tijd. Maar tegelijkertijd blijven momenten als de eerste date, de eerste kus, etc. in het verleden. Ik herinner me deze gebeurtenissen met schroom en begrijp dat ze zich nooit zullen herhalen. Mensen hebben constant haast om naar school te gaan, naar de universiteit te gaan, een baan te vinden, een vriendin, enzovoort. Doelen worden bereikt en het leven vliegt heel snel voorbij. Het is natuurlijk goed om op het einde van je leven terug te kijken en te zien wat je hebt bereikt, maar het is veel beter om vooruit te kijken en te weten dat dit allemaal nog voor de boeg ligt. Uw voordeel is dat u alles voor ogen heeft, ondanks al uw problemen die u momenteel beletten uw plan te realiseren. Herinner jezelf hier gewoon aan. Elk probleem kan worden opgelost, maar de tijd terugdraaien werkt niet.

Ten derde bestaat het leven van ieder mens uit ups en downs. Altijd blij zijn werkt toch niet. En als het je lijkt dat je zo ongelukkig bent, en alles goed gaat met iedereen, dan is dit verre van het geval. Zelfs de meest intelligente, mooie en succesvolle mensen hebben hun problemen die je misschien niet opmerkt. En ze zijn alleen voor jou onzichtbaar omdat je je problemen op deze persoon projecteert. U wordt bijvoorbeeld niet begiftigd met openstaande externe gegevens. Als je een mooi persoon ontmoet, denk je zoiets als: "Verdomme, hij is knap, hij heeft absoluut geen problemen met meisjes. Zo wil ik ook zijn." Maar het komt erop neer dat voor deze knappe man een aantrekkelijk uiterlijk al lang gemeengoed is en hij er geen euforie over ervaart.

Andere irrationele gedachten

Situatie nummer 2 (Sociofobie).

Laten we naar de volgende situatie gaan. Nogmaals, je verzamelde je moed en besloot naar de club te gaan, bestelde een cocktail voor jezelf, maar plotseling duwde iemand je per ongeluk en goot je alles over jezelf. Je zult waarschijnlijk blozen, iets onsamenhangends mompelen en denken dat iedereen dacht dat je een loser was.

Situatie #2 (Gewone persoon).

Bij een gewoon persoon kan deze situatie meer woede dan schaamte veroorzaken. Hij zal er niet bij stilstaan ​​en zal het incident snel vergeten, omdat hij weet dat mensen zich niet alleen op basis van de situatie een negatief oordeel over hem vormen. Hier is de volledige lijst met negatieve attitudes die een sociofoob in deze situatie heeft:

1. Mensen zullen zich op basis van dit voorval een negatief oordeel over mij vormen.

2. Dit incident zal alle positieve aspecten van mijn persoonlijkheid overschaduwen.

3. Iedereen zal me afwijzen vanwege dit incident.

Ik zal ze niet in detail beschrijven, aangezien ik het al in .

Ten eerste zul je merken dat niet veel mensen aandacht aan je besteden. De meesten zullen het gewoon niet schelen.

Ten tweede, laten we ons de slechtste uitkomst voorstellen, als je een negatieve reactie van anderen krijgt, dan zul je begrijpen dat het niet zo eng is als je je had voorgesteld. Denk ook logisch na. Wat geef je om een ​​volslagen vreemde? Dit is een vraag die je jezelf moet stellen wanneer je dit soort situaties tegenkomt.

En ten derde word ik persoonlijk alleen aangespoord door situaties waarin iemand argwanend kijkt of iets negatiefs in mijn richting zegt. In dit geval concludeer ik dat het denken van deze persoon eenzijdig is, die bereid is me een dwaas te noemen vanwege slechts een vreemde jurk of iets anders.

Afhankelijkheid van de mening van anderen door het prisma van leven en dood

En laten we nu verder gaan met het tweede deel, waardoor je anders naar je leven gaat kijken.

Zelfs als tiener kreeg ik regelmatig vragen over wat er na de dood zal gebeuren. Mijn moeder is een gelovige en daarom ben ik van kinds af aan zo'n positie ingeprent dat de Almachtige bestaat en na de dood zal iedereen naar de hemel of de hel gaan, afhankelijk van hoe je je leven hebt geleefd. Ik heb lang geleefd en geloofd dat het zo was. Maar naarmate ik ouder werd, begon ik kritischer en rationeler te denken. Religie begon mij een toevluchtsoord te lijken voor degenen die bang zijn de waarheid onder ogen te zien. Met waarheid bedoel ik wat ons echt te wachten staat na de dood. Wil je de waarheid weten? In feite is er niets na de dood. Hoe triest het ook klinkt, maar dit is de meest waarschijnlijke optie van allemaal. En er is geen enkel gezond bewijs dat dit niet zo is. De dood is gemakkelijk voor te stellen, onthoud gewoon elke nacht dat je niets hebt gedroomd of probeer je voor te stellen wat er gebeurde voordat je werd geboren. Natuurlijk geef ik de mogelijkheid toe dat er na de dood nog iets is, en het kan blijken dat er hemel en hel zijn, maar de kans hierop is terloops 0,00001%. U kunt een paar nullen verwijderen of toevoegen, zoals u wilt.

Dus, als er niets is na de dood, hoe ziet ons leven er dan uit? En het vertegenwoordigt een bepaald segment, dat in de regel willekeurig begint en ook willekeurig eindigt. En de lengte van dit segment hangt in feite niet van ons af. Ons leven kan op elk moment worden afgebroken om redenen die volledig buiten onze controle liggen. Je kunt sporten, gezond eten enzovoort, maar dit is geen garantie dat je ineens geen kanker of iets anders vindt. En je kunt drinken, roken en leven tot op hoge leeftijd. Natuurlijk vergroot een gezonde levensstijl je kans om oud te worden, maar ik denk dat deze kans wordt overschat.

Dus wat is dan de zin van het leven? Het antwoord is opnieuw eenvoudig - dat is het niet. Om precies te zijn, het bestaat niet in het besef dat we het leven leven omwille van een hoger doel dat ons wacht na de dood. Maar het is er zolang we leven, en elk heeft een andere betekenis.

Laten we nu al het bovenstaande combineren. Het leven eindigt net zo willekeurig als het begint. Er zijn ongeveer 7 miljard mensen op onze planeet en ze zullen uiteindelijk allemaal sterven. Jij gaat ook dood. Over 100-150 jaar zullen er geen sporen van uw bestaan ​​meer op aarde zijn. Je verdwijnt gewoon in de tijd. Stel je nu eens voor hoeveel van zulke mensen er voor je waren? Hoe lang bestaat onze planeet al en hoeveel mensen hebben er in totaal geleefd? Er is iets om over na te denken. Voel je nietigheid in deze wereld.

Waarom denk je dat ik dit allemaal heb geschreven? Denk nu nog eens na over uw probleem. Maak je je zorgen over wat anderen van je zouden kunnen denken? Begrijp je nu dat dit absoluut onbelangrijk is? Elk probleem in deze situatie lijkt een kleinigheid. Ik hoop dat je dit een beetje kunt begrijpen.

Nou, dat is alles wat ik heb voor vandaag. Veel geluk.

echo do_shortcode(""); ?>

De samenleving vereist dat een modern persoon zich aan verschillende normen en regels houdt. Als iemand zich niet zoals gewoonlijk gedraagt ​​en niet in het kader past, wordt hij als een excentriek gezien. Niet iedereen durft zijn ogen te sluiten voor wat andere mensen over hem denken en zeggen. Helaas ontwikkelt de afhankelijkheid van de mening van iemand anders zich tegenwoordig voor velen tot een echte fobie. Bovendien kan angst zowel vóór de beoordeling van dierbaren als voor de mening van volkomen vreemden worden ervaren. Op psychologisch vlak kunnen mensen echt bang zijn, maar is zo'n angst terecht en kan die bestreden worden? Hoe heet een fobie die afhankelijk is van de mening van iemand anders en wat zijn de gevolgen?

De belangrijkste redenen voor de vorming van afhankelijkheid

De angst voor kritiek overheerst een persoon zo erg dat hij opzettelijk zijn verlangens onderdrukt, waarbij de verwachtingen, meningen en oordelen van andere mensen op de eerste plaats komen. In dit geval is zijn hele leven onderhevig aan constante vragen:

• wat zullen de buren van mij denken;
• Hoe zullen collega's reageren?
• Dat kan ik niet, ze zullen me niet begrijpen.

Angst manifesteert zich, zo lijkt het, in heel gewone dingen. Een persoon verwerft niet de dingen die hij echt leuk vindt, omdat vrienden hem adviseerden om op een ander model te letten. Hij gaat niet naar de bioscoop omdat zijn vrienden de film niet leuk vonden. Hij is verlegen en bang om zijn mening te uiten aan collega's. Dergelijk gedrag veroorzaakt veel overlast: door de angst om de eigen opvattingen te verdedigen, laait een ernstig psychologisch conflict op in het individu.

Volgens psychologen zijn de belangrijkste redenen waardoor men bang is voor de mening van iemand anders de volgende:

• zwak karakter;
• Negatief zelfbeeld;
• gebrek aan liefde in de kindertijd;
• onaangename ervaring;
• verkeerde stereotypen.

Zulke individuen hebben een zeer moeilijke tijd in het leven: ze proberen zich aan te passen aan de meningen van anderen en te voldoen aan de verwachtingen van anderen, maar ze worden af ​​en toe geconfronteerd met problemen in hun persoonlijke en professionele leven. Hoe we door onze ouders zijn opgevoed, in welke omstandigheden we zijn opgegroeid, welke morele waarden ons in de kindertijd zijn bijgebracht - al deze factoren op volwassen leeftijd zullen een enorme impact op ons hebben. Het hangt er direct van af of we in staat zullen zijn om onze eigen beslissingen te nemen, onze mening te verdedigen, niet bang te zijn voor de veroordeling van anderen, en of we afhankelijk zullen zijn van de meningen van vreemden.

Tekenen van angst voor de publieke opinie

Angst voor de publieke opinie uit zich in de meeste gevallen als volgt:

• voordat iemand iets belangrijks doet, begint iemand zich zorgen te maken over hoe andere mensen hem zullen beoordelen, en afhankelijk hiervan neemt hij zijn beslissing, omdat hij erg bang is voor kritiek en veroordeling;
• nadat ze op zijn minst een lichte ontevredenheid in hun toespraak hebben gehoord, beginnen deze mensen onmiddellijk banger te worden voor de meningen van anderen, vallen in depressie, worden onderdrukt, gebrek aan initiatief, voelen zich slecht;
• een persoon ervaart een enorme angst om belachelijk gemaakt te worden, is bang dat hij publiekelijk bekritiseerd zal worden, ervaart constante angst voor de mening van andere mensen;
• een persoon die aan deze fobie lijdt, is bang om zijn mening te uiten en de beslissingen van anderen te steunen, zelfs als hij het er in zijn hart niet mee eens is;
• deze mensen willen zo graag goed zijn in de ogen van anderen dat ze zichzelf, hun behoeften en verlangens vergeten.

Afhankelijkheid van de mening van anderen is perfect vermomd als:verschillende positieve eigenschappen. Respect voor anderen bijvoorbeeld. Deze kwaliteit wordt ons vanaf de vroege kinderjaren ijverig bijgebracht. Natuurlijk is het erg belangrijk voor een normaal leven in de samenleving, maar vergeet je eigen belang niet. Even waardevol is een kwaliteit als empathie. Door te sympathiseren met andere mensen, leren we barmhartigheid, vriendelijkheid en mededogen. Maar soms gebeurt het dat een persoon deze kwaliteit begint te gebruiken om zich aan te passen aan de mening van iemand anders, waarbij hij zijn eigen interesses en zijn eigen "ik" volledig vergeet.

Al deze manifestaties zijn zeer verontrustend, omdat ze aangeven dat een persoon niet alleen lijdt aan een laag zelfbeeld en niet van zichzelf houdt, maar ook een pijnlijke afhankelijkheid van de meningen van anderen ervaart.

De impact van verslaving op iemands leven

Angst voor de publieke opinie heeft grote invloed op het leven van een persoon. Bezwijken voor innerlijke angsten, we krijgen een baan die we niet leuk vinden, trouwen en creëren gezinnen met de verkeerde persoon, geven hobby's op. Diep in onze ziel lijden, maken we ons zorgen en lijden we, we voelen ons niet echt vrij, blij en gelukkig. Hoe beïnvloedt afhankelijkheid van de mening van anderen ons leven?

1. Verlies van eigen "ik". Onder druk van anderen verlaat een persoon bewust zijn innerlijke wereld en bouwt hij zijn leven op zoals anderen suggereren, zonder zijn eigen vitale beslissingen te nemen.
2. Beoordeling vanaf de zijkant. Mensen die aan deze fobie lijden, laten zich voortdurend leiden door de mening van anderen, omdat ze constant goedkeuring van hun acties nodig hebben. Ze worden gemakkelijk beïnvloed door meer doelgerichte individuen.
3. Ouders hebben altijd gelijk. Voor zulke mensen zal het hele leven overeenkomen met wat mama en papa zeiden. Ouders beslissen wat ze met het kind doen, naar welk instituut ze gaan, waar ze gaan werken, met wie ze een persoonlijk leven regelen en hoe ze kinderen opvoeden. Zelfs als volwassene zal zo'n persoon al zijn acties coördineren met zijn ouders, bang om zijn eigen beslissingen te nemen.
4. Onvermogen om iemands standpunten te verdedigen. Door de constante druk van ouderen ontwikkelt een kind in de kindertijd niet de vaardigheid om zijn eigen standpunt en mening te verdedigen. Als volwassene moet hij de vruchten plukken van deze angst. Aangezien hij niet zijn eigen welgevormde kijk op het leven heeft, zal de mening van een ander altijd gezaghebbend en correct zijn.
5. Streef ernaar om als iemand te zijn. Door zich aan dit principe te houden, is een persoon bang om zich te onderscheiden van de massa en een "zwart schaap" te worden, waarbij hij de voorkeur geeft aan een eenvoudigere uitweg - om zoals iedereen te zijn.

Afhankelijk zijn van de mening van iemand anders kan iemands leven enorm compliceren, hem van innerlijke vrijheid beroven en het vermogen om een ​​leven op te bouwen in overeenstemming met zijn eigen verlangens.

De strijd tegen verslaving

Angst voor de mening van anderen in de psychologie is al lang bestudeerd. Na een reeks onderzoeken hebben psychologen speciale methoden ontwikkeld die iemand zullen helpen voor eens en voor altijd van deze fobie af te komen.

1. Constante zelfcontrole. Je moet je eigen gedachten en gevoelens zorgvuldig analyseren. Bepaal welke gebeurtenissen en acties je woede, wrok, woede en teleurstelling veroorzaken. Door uzelf, de oorzaak van uw gevoelens en vooral uw reactie op andere mensen te leren begrijpen, zal een persoon zijn emoties beter kunnen beheersen zonder zichzelf te veroordelen en zonder de goedkeuring van anderen nodig te hebben.
2. Privacybeleid. Mensen die verslaafd zijn aan de gedachten van anderen zijn bang dat anderen zich van hen afkeren als ze zich niet gedragen zoals iedereen. Om deze angst te overwinnen, adviseren experts om te leren genieten van eenzaamheid. Creëer een prettige omgeving rondom en geniet van tijd alleen met jezelf doorbrengen, denken, mediteren, naar je favoriete muziek luisteren, boeken lezen.
3. Je eigen verlangens bepalen. Het is noodzakelijk om uw levensprioriteiten duidelijk te definiëren, een lijst te maken van doelen die u in de nabije toekomst wilt bereiken. Het is belangrijk om de vraag aan jezelf naar waarheid te beantwoorden: “Wat wil ik van het leven?”.
4. Agressie. Wees niet bang om je ontevredenheid en wrok uit te spatten. Voel je vrij om je mening te verdedigen, want je hebt het volste recht om dat te doen. Als je constant je ontevredenheid over wat er gebeurt onderdrukt en woede in je ziel koestert, dan zullen vroeg of laat negatieve gevoelens je niet alleen overnemen, maar ook verschillende fysieke kwalen veroorzaken. Alleen door je opvattingen, je positie in het leven te verdedigen, sta je jezelf toe echt te zijn.

Het is ook belangrijk om te beseffen dat perfecte mensen niet bestaan. Iedereen kan fouten maken en verkeerde dingen doen. Daarom moet je mensen niet tot afgoden bouwen, want vroeg of laat kunnen ze je teleurstellen, en dan kan alles wat er in je leven is gebeurd verkeerd en illusoir lijken.

Oefeningen om verslaving te bestrijden

Deze items zijn eenvoudig uit te voeren en vereisen geen complexe manipulaties van u. Het belangrijkste is - maak geen tijd voor jezelf vrij, luister aandachtig naar je geheime gedachten en verlangens.

1. Lees een boek of kijk een film. Het is belangrijk dat ze populair zijn en door iedereen worden gehoord. Bestudeer de plot en schrijf alles op wat je leuk vond, je aan het denken zette en overbodig leek, en bespreek het dan met je vrienden, zonder bang of beschaamd te zijn om je eigen mening te uiten. Onthoud: u moet uw mening niet verloochenen alleen omdat deze misschien niet overeenkomt met de gedachten van uw gesprekspartners. Deze oefening moet worden herhaald totdat u meer zelfvertrouwen krijgt en u zich vrij voelt om uw mening te uiten.
2. Maak een lijst met levensdoelen die u in deze periode wilt bereiken en specifieke methoden om deze te bereiken.
3. Leer daarnaast het woord ‘nee’ te zeggen tegen kennissen, collega’s, vrienden en familie. Je moet er geen misbruik van maken, iedereen op een rij weigeren, maar tegelijkertijd moet je kunnen opkomen voor jezelf en je belangen. Wees niet ontmoedigd als het niet meteen lukt. Nadat je begrijpt wat je van het leven wilt en je verlangens en ambities begint te respecteren, zal het niet moeilijk voor je zijn om dit woord te zeggen, omdat de meningen van anderen niet langer zoveel voor je betekenen.
4. Wees niet bang om nieuwe kennissen te maken en je vriendenkring voortdurend uit te breiden. Door met verschillende mensen te communiceren, leer je jezelf te beheersen, je mening te verdedigen en te discussiëren. Dankzij dergelijke communicatie zal je leven onmiddellijk veranderen, omdat je niet alleen geïnteresseerd zult zijn in communicatie met andere mensen, maar ook anderen zullen tot je aangetrokken worden als een bron van vreugde en een goed humeur.