Hoe het zelfrespect voor een vrouw te vergroten tips. Hoe het zelfrespect voor een man te vergroten: praktische aanbevelingen en advies van een psycholoog

Heb je je ooit afgevraagd waarom mensen die ooit in dezelfde omstandigheden zijn begonnen, het leven anders verloopt? Waarom sta je jarenlang stil, faal je na mislukking, terwijl je collega's op alle gebieden slagen?

Waarom verspil je jezelf aan onbemind werk, lege gesprekken met oninteressante mensen, en heb je geen tijd of energie meer voor wat echt waardevol is? Lijkt het leven je grauw en zinloos, word je van elke kleinigheid depressief en voelt iemand zich een geluksvogel en loopt zelfverzekerd door het leven?

Is er een uitweg? Er is altijd een uitweg uit elke, zelfs de meest hopeloze situatie, en verre van één. Maar om de gang van zaken radicaal ten goede te veranderen, is het noodzakelijk om de essentie van het probleem in detail te bestuderen. De reden voor uw mislukkingen ligt vaak in de onderschatting van hun verdiensten.

Alles had anders kunnen aflopen als je wist wat je moest doen en hoe je de weg kunt vinden die naar succes zal leiden en je helpt te geloven in je nieuwe resultaat. Hoe je niveau verhogen? Waarom viel hij ineens naar beneden? Je hebt tenslotte ooit goed gestudeerd, slim, getalenteerd, veelbelovend. Wat er is gebeurd?

Waarom waardeer je jezelf niet? 4 hoofdredenen:

Reden één: verkeerde opvoeding

Herinner je je de zin die al de tanden op scherp zette: "We komen allemaal uit de kindertijd"? Hoe afgezaagd het ook klinkt, maar onze visie op onszelf ligt in de kindertijd. Veel ouders vermoeden niet eens wat voor schade ze hun kind aandoen, door hem voortdurend te bekritiseren, hem met anderen te vergelijken, de successen van anderen te prijzen en zijn mislukkingen te benadrukken.

Zulke ouders en leraren geloven dat dit onderwijsmodel het kind zal aansporen, hoge prestaties zal stimuleren, zonder ook maar na te denken over wat de baby werkelijk voelt. Het blijkt het tegenovergestelde effect: ze leggen in een klein persoon een complex van het zogenaamde "uitstekende studentensyndroom". Kunt u raden waar dit in de toekomst toe kan leiden? Dat klopt - alleen voor het feit dat het kind niet van zichzelf zal houden.

Zijn hele leven zal hij worden achtervolgd door angst - om een ​​fout te maken. Hierdoor zal hij kans na kans missen, weigeren interessante ideeën te implementeren, bang om iets verkeerd te doen. Als gevolg hiervan zal hij zichzelf niet kunnen realiseren, hij zal zichzelf als een verliezer beschouwen. En het is goed als op een dag de juiste persoon, een wijs boek of een film onderweg tegenkomt, waardoor hij de essentie van het probleem begrijpt en nadenkt over zijn toekomstige leven.

Reden twee: spot van leeftijdsgenoten

Kinderen zijn, soms onbewust, erg wreed. En het probleem is voor degenen die niet voor zichzelf kunnen opkomen. Vaak verlegen, verlegen kinderen worden het doelwit van spot en pesterijen van hun meer zelfverzekerde leeftijdsgenoten. Betekenisvolle gebeurtenissen worden door het bewustzijn van kinderen getransformeerd tot universele betekenissen.

Denk je eens in, hij maakte een fout op het schoolbord of gooide met een onhandige beweging iets van de tafel van de leraar om. De klas lachte en vergat het incident na een paar minuten.

En onzekere kinderen zullen zich lange tijd zorgen maken over het incident, voelen zich verliezers, schuldig en creëren zo de basis voor nieuwe spot van hun leeftijdsgenoten. En het is de taak van volwassenen om de situatie niet op zijn beloop te laten, zich af te vragen hoe het kind kan worden geholpen zichzelf te accepteren en lief te hebben, hem te kalmeren, aan te moedigen en te beschermen.

Reden drie: negatieve omgeving

Een persoon is in staat zichzelf adequaat te evalueren wanneer er interessante, doelgerichte mensen in zijn omgeving zijn die als voorbeeld dienen om te volgen, zijn ontwikkeling als persoon stimuleren, goede ondernemingen en ambities aanmoedigen.

In zo'n omgeving zijn ze niet verbaasd over het feit dat een persoon zichzelf niet kan accepteren, omdat deze mensen hun capaciteiten kennen, ambitieuze doelen voor zichzelf stellen en deze met succes bereiken. Als je omringd bent door grijze stedelingen die alleen maar kunnen tieren over een beter leven zonder ook maar iets te doen, dan zal zo'n gedragsnorm je geleidelijk aan bekend worden.

Elke manifestatie van initiatief en gedachten over hoe je twijfel aan jezelf kunt overwinnen, zal hier alleen maar leiden tot veroordeling en hoon. Deze mensen zullen de botten van anderen wassen en klagen over het leven, waardoor je energie wordt weggenomen. Denk je dat het de moeite waard is om er tijd aan te besteden?

Reden vier: lichamelijke handicaps

Een onaantrekkelijk uiterlijk kan echt een serieus probleem worden voor een persoon. Sinds hun kindertijd hebben velen spottend belachelijk gemaakt door leeftijdsgenoten en bijziende volwassenen over overgewicht, slecht gezichtsvermogen, kleine gestalte, en je weet maar nooit wat nog meer.

Vaak is het minderwaardigheidscomplex geassocieerd met uiterlijk vergezocht, vooral in de adolescentie, wanneer kinderen extreem zelfkritisch zijn. Als alle media strikte schoonheidsnormen promoten waar jij op geen enkele manier in past. Hoe kun je niet depressief worden?

Er zijn ook ernstige gezondheidsproblemen die een persoon niet kan beïnvloeden, helaas. Maar zelfs in deze gevallen zijn er altijd middelen om jezelf te accepteren en je zelfverzekerd te voelen, ondanks je lichamelijke aandoening. Dus we hebben uitgezocht wat de wortel van 'kwaad' is. Laten we nu een uitweg zoeken - manieren om onzekerheid te overwinnen. In feite kunnen het er veel zijn, laten we er minstens 10 analyseren die al lang zijn getest en bewezen.

10 manieren om uw normen te verhogen

• Methode 1: Verander uw omgeving

Als sociaal wezen wordt een mens voor minstens de helft gedomineerd door zijn omgeving. Wil je rijk, zelfvoorzienend en zelfverzekerd zijn? Omring je met zulke mensen! Elk van hen dacht ooit na over hoe ze zichzelf winstgevend konden presenteren en zelfverzekerd konden worden, en begonnen ergens.

Succesvolle mensen, die bewust of intuïtief karmische wetten volgen, blijken in de regel veel eenvoudiger en welwillender dan ze denken.

Als ze zelf de hoogten hebben bereikt, zullen ze je graag halverwege ontmoeten, je opladen met positieve energie en je helpen beter en succesvoller te worden. Je krijgt nieuwe doelen en kansen. Je leven zal schitteren met nieuwe kleuren, het zal logisch zijn. Geloof me, het werkt!

• Methode 2: Upload je hersenen, stop niet met leren

Denk terug aan toen je jong was. Velen van jullie waren zelfverzekerd, vol hoop en ambities. Alles was gemakkelijk voor je, je greep alles letterlijk in een oogwenk! Waarom is het nu niet? Hoe komt het dat elke behoefte om op zijn minst iets nieuws te leren nu je volledige afwijzing veroorzaakt en je in een depressie drijft?

Ja, want toen werkten je hersenen hard, elke dag kreeg je nieuwe kennis. Wat houdt je tegen om het nu te doen? Lees nuttige boeken, kijk wijze films, begin een vreemde taal te leren, een nieuw computerprogramma, beheers een nieuw beroep, eindelijk.

Download je brein, laat het op volle kracht werken, en dan zul je geen problemen hebben om zelfverzekerd te worden. Je zult het met volle teugen hebben en je hebt gewoon fysiek geen tijd voor depressieve conclusies.

Als je niet tevreden bent met je baan en wilt gaan doen waar je van houdt, dan zijn er nu volop mogelijkheden om bijna elk beroep op afstand via internet te krijgen, zelfs als je al een respectabele leeftijd hebt of in een kleine stad of dorp waar geen onderwijsinstellingen zijn.

• Stap 3: Vergelijk jezelf niet met anderen

Als je echt niet weet hoe je van jezelf moet houden, stop dan met jezelf met andere mensen te vergelijken. Elke persoon is op zijn eigen manier interessant en uniek. Er zal altijd iemand slimmer, mooier, machtiger of rijker zijn dan jij.

Hoewel, wat we ook zeggen, een persoon van nature de neiging heeft zichzelf met anderen te vergelijken. Keer dit gegeven dan in uw voordeel: laat het succes van een ander dienen als voorbeeld en stimulans voor uw eigen ontwikkeling, en niet als reden voor afgunst en moedeloosheid.

• 4 manieren: hou van jezelf

Niemand kan van je houden en je waarderen totdat je het zelf doet. Geloof me, iedereen heeft gebreken. Het is alleen zo dat iemand ze vakkundig verbergt, en iemand wordt eraan opgehangen en weet dan niet hoe hij eruit moet komen.

Besteed aandacht aan uw verdiensten. Het is onmogelijk dat je ze niet hebt. Zoek iets om jezelf voor te prijzen, wat zijn je sterke punten. Maak een lijst van je prestaties en hang deze op een prominente plaats. Concentreer je erop, cultiveer, ontwikkel ze in jezelf.

• Methode 5: verwen uzelf

Geef jezelf toestemming om jezelf af en toe te verwennen. En het maakt helemaal niet uit wat: een modieuze gadget, een mooi nieuw ding, naar het theater of iets lekkers. Stop met het vervullen van alleen de grillen van uw familieleden. Jij verdient tenslotte ook beter. En dit is nog een geweldige manier om jezelf te waarderen.

• Methode 6: Leer complimenten accepteren

Als je complimenten krijgt, accepteer ze dan met vreugde en dankbaarheid. Immers, als je "niet de moeite waard", "ja, niets bijzonders" teruggooit, onderschat je niet alleen je zelfrespect, maar beledig je ook mensen die aardige dingen tegen je zeggen volledig oprecht. Daarom, als je niet weet hoe je van jezelf moet houden en jezelf moet accepteren, waar te beginnen, heroverweeg dan allereerst je houding ten opzichte van jezelf.

• Methode 7: Werk aan je zwakke punten

De gemakkelijkste manier is om te klagen over het lot zonder iets te doen om je leven ten goede te veranderen. Bent u niet tevreden met uw extra gewicht? Werk eraan: ga naar de sportschool, ga naar het zwembad, doe yoga, begin goed te eten. Er zijn veel manieren om in vorm te komen en je fysieke conditie te verbeteren, het is niet aan mij om je dat te leren. Dan komen je gedachten volledig tot hun recht.

Iedereen kan serieuze hoogten en universele erkenning bereiken, zelfs mensen met ernstige gezondheidsproblemen. Neem in ieder geval de Paralympiërs of denk aan Nick Vuychich. Zij zijn het die perfect gezonde mensen leren en inspireren om met hun problemen om te gaan en zichzelf te accepteren. Je hoeft alleen maar een groot verlangen en een ijzeren wil te hebben. Neem voor eens en altijd een beslissing en onderneem actie.

• Stap 8: Doe waar je van houdt

Doen waar je van houdt is een andere manier voor jezelf. Zoek hier tijd in je leven voor, en het maakt helemaal niet uit in welke status, of het nu het hoofdwerk is of een hobby. Immers, door alleen te doen waar we van houden, krijgen we de kans om onszelf ten volle te uiten en te realiseren.

Word je niet aangenomen voor een interessante baan omdat je kennis mist? Ja, helaas staat het leven niet stil en is wat je ooit geleerd hebt op de hogeschool of universiteit niet meer relevant. Volg cursussen, volg workshops, zoek een bijlesdocent of volg online een training.

• Methode 9: Wees eerlijk

Heel vaak worden mensen gedwongen zich onoprecht te gedragen, ze kunnen niet eerlijk en openlijk spreken over alles wat niet bij hen past. Omdat ze ofwel te afhankelijk zijn van andere mensen, ofwel bang zijn om iemand te beledigen. En het schaadt hun zelfrespect. Hoe te stoppen met bang zijn?

Heel eenvoudig - wees altijd oprecht. Geloof me, mensen zullen deze kwaliteit waarderen en je dankbaar zijn. Zelfs als je vijandigheid jegens iemand voelt, is het beter om dit openlijk te uiten en te proberen het conflict op te lossen dan je hele leven te doen alsof je vrienden bent, terwijl je een steen in je boezem houdt.

• 10 manier: handelen!

Dit is misschien wel de zekerste tactiek op weg naar hoe je van jezelf kunt houden en je kwaliteiten kunt accepteren. Als je met gevouwen handen blijft zitten en stil alle slagen van het lot verdraagt, zul je eindelijk ophouden jezelf te respecteren. Wat kun je dan van anderen verwachten? Aarzel niet, zet nu je eerste stap in een nieuw leven.

Conclusie

Als je dit artikel tot het einde hebt gelezen, denk je hoogstwaarschijnlijk ook na over hoe je tot jezelf kunt komen, van jezelf kunt houden en respecteren, en ook positieve veranderingen in je leven kunt aanbrengen. Geloof me, je kunt dit op elke leeftijd doen, op elk niveau van training, er zou een verlangen zijn. Je bent goed in staat om erkenning te krijgen en je inkomen te verhogen.

Om succesvol te worden (waar dan ook) moet je vertrouwen hebben in je eigen kunnen. Het is buitengewoon moeilijk voor iemand met een laag zelfbeeld om te slagen en zelfs maar gelukkig te worden: hun hele leven is gebouwd op twijfels, teleurstellingen en bedrijven op zich. En op dit moment vliegen er heldere momenten voorbij en stoppen ze voor degenen die vertrouwen hebben in hun capaciteiten. Vandaag zullen we nadenken over hoe je het zelfrespect kunt vergroten en van jezelf kunt houden met behulp van eenvoudige en effectieve technieken.

Dit is iemands begrip van het belang van zijn eigen persoonlijkheid en individualiteit in de context van relaties met andere mensen, evenals een beoordeling van zijn kwaliteiten, plussen en minnen. Eigenwaarde speelt een grote rol bij de normale activiteit van een persoon in de samenleving en bij het oplossen van verschillende alledaagse problemen: realisatie, familie, financiën en spiritualiteit.

Deze kwaliteit vervult de volgende functies:

• bescherming - het waarborgen van de stabiliteit en relatieve autonomie van een persoon ten opzichte van de meningen van andere mensen;
• regulering - geeft mensen de mogelijkheid om persoonlijke keuzes te maken;
• ontwikkeling - een stimulans voor zelfverbetering.

Idealiter is het gevoel van eigenwaarde alleen gebaseerd op iemands eigen mening over zichzelf. In het echte leven wordt het echter beïnvloed door meerdere nevenfactoren, bijvoorbeeld de beoordeling van anderen: ouders, leeftijdsgenoten, vrienden, vrienden en collega's.

Adequate zelfrespect (of ideale) experts noemen de meest nauwkeurige beoordeling van de persoonlijkheid van hun vaardigheden en capaciteiten. Een laag zelfbeeld leidt vaak tot buitensporige twijfel, introspectie en terugtrekking. Overschatten gaat gepaard met verlies van voorzichtigheid en het maken van meerdere fouten.

Het is belangrijk om te weten! In de psychologische praktijk komt een laag zelfbeeld vaker voor, wanneer een persoon zijn eigen potentieel niet kan onthullen, en in bijzonder ernstige gevallen praten experts over een minderwaardigheidscomplex.

Wat beïnvloedt het zelfbeeld?

De betekenis van adequate zelfperceptie is dus om "van jezelf te houden" als een echte - zelfs met minnen, tekortkomingen en verschillende "ondeugden". Iedereen heeft gebreken, maar een zelfverzekerde persoon onderscheidt zich van anderen door het feit dat hij in de eerste plaats zijn successen opmerkt en zichzelf gunstig kan presenteren aan de samenleving.

Als je jezelf haat of jezelf gewoon een mislukkeling vindt, hoe kan een ander dan van je houden? Psychologen merken een interessant feit op: de meeste mensen worden onbewust (en misschien wel bewust) aangetrokken tot communicatie met zelfvoorzienende individuen. Meestal kiezen ze liever voor zakenpartners, vrienden en echtgenoten.

Symptomen van een laag zelfbeeld

Bij mensen met vergelijkbare problemen worden dergelijke karaktereigenschappen meestal onderscheiden als:

Een laag zelfbeeld zorgt ervoor dat een persoon tijdelijke mislukkingen en problemen ziet als permanente "levenspartners", wat leidt tot verkeerde conclusies en verkeerde beslissingen. Voel je je slecht over jezelf? Bereid u voor op het feit dat anderen negatief op u zullen reageren. En dit is al beladen met vervreemding, depressieve stemmingen en zelfs emotionele stoornissen.

4 redenen voor een laag zelfbeeld

Het is buitengewoon moeilijk om alle factoren aan te geven die van invloed zijn op de houding van het individu tegenover zichzelf. Psychologen schrijven hun aangeboren kenmerken, uiterlijk en positie in de samenleving toe. Vervolgens kijken we naar de vier meest voorkomende oorzaken van een laag zelfbeeld bij een persoon.

Reden #1.

Heb je de uitdrukking gehoord dat elk probleem van kinds af aan "groeit"? In onze situatie past het honderd procent. Op jonge leeftijd is het zelfrespect van het kind direct afhankelijk van de houding van ouders en andere belangrijke volwassenen jegens hem. Als een vader en moeder voortdurend schelden en kinderen vergelijken met hun leeftijdsgenoten, zullen ze geen vertrouwen hebben in hun eigen kunnen.

De psychologische wetenschap beweert dat het gezin het centrum van het universum is voor het kind. In de cel van de samenleving worden absoluut alle karaktereigenschappen van de toekomstige volwassene gevormd. Gebrek aan initiatief, onzekerheid, passiviteit zijn de gevolgen van ouderlijke attitudes.

Reden nummer 2. Mislukkingen van kinderen

We hebben allemaal te maken met falen, het belangrijkste is onze reactie erop. Psychologisch trauma in de kindertijd kan een laag zelfbeeld veroorzaken. Een kind begint bijvoorbeeld zichzelf de schuld te geven van de scheiding van zijn vader en moeder of familieschandalen. Constant schuldgevoel verandert in onzekerheid en onwil om beslissingen te nemen.

Bovendien reageren kinderen scherp op een onschuldig falen. Tweede plaats in een wedstrijd? Een oudere persoon zal gewoon zijn inspanningen verdubbelen om het doel te bereiken, en een kleine persoon kan helemaal weigeren te werken, vooral als een significante volwassene hem heeft verwond met een spot of een onvoorzichtige opmerking.

Reden nummer 3."Ongezonde" omgeving

Adequaat zelfrespect en aspiratie ontstaan ​​alleen in een omgeving waar succes en het behalen van resultaten worden gewaardeerd.

Als mensen uit de directe omgeving het initiatief niet zoeken, is het moeilijk om vertrouwen van een individu te verwachten.

We zeggen niet dat het nodig is om volledig te weigeren om met dergelijke mensen te communiceren (vooral als het naaste familieleden zijn). Het is echter de moeite waard om er op zijn minst over na te denken of je gevangen bent genomen door zo'n minachting voor zelfrealisatie.

Reden nummer 4. Kenmerken van uiterlijk en gezondheid

Heel vaak komt een lage zelfperceptie voor bij kinderen en adolescenten met een niet-standaard uiterlijk of aangeboren ziekten. Ja, familieleden behandelen hun "niet-standaard" kind correct, maar hij is niet immuun voor de meningen van zijn leeftijdsgenoten, die helaas meedogenloos zijn, zoals alle kinderen.

Een veelvoorkomend voorbeeld zijn dikke kinderen die in kleuter- en schoolinstellingen eigenaar worden van de meest onaangename en aanstootgevende bijnamen. Een laag zelfbeeld zal in dergelijke situaties niet lang duren.

Zelfrespect vergroten: effectieve methoden

Als een persoon zijn problemen heeft gerealiseerd en heeft besloten zijn zelfrespect te vergroten, heeft hij al de eerste stap naar zelfvertrouwen gezet. We bieden enkele van de meest effectieve en efficiënte aanbevelingen.

1. Verandering van omgeving. Negatieve mensen zijn niet de beste samenleving voor iemand die aan zichzelf twijfelt.
   Psychologen adviseren je om je eigen sociale kring te heroverwegen, inclusief succesvolle, zelfverzekerde, positief verwante individuen. Geleidelijk zullen het vertrouwen en het zelfrespect terugkeren naar een persoon.
2. Weigering van zelfkastijding. Het is buitengewoon moeilijk om het gevoel van eigenwaarde te vergroten door jezelf regelmatig de schuld te geven en negatief te spreken over je eigen capaciteiten. Experts raden aan om negatieve beoordelingen met betrekking tot hun uiterlijk, persoonlijk leven, carrière en financiële situatie te vermijden.
   Positieve feedback krijgt prioriteit.
3. Vergelijkingen vermijden. Jij bent de enige ter wereld: uniek, uniek, met voor- en nadelen. Bovendien is het vrij eenvoudig om mensen te vinden die veel meer succes hebben behaald op elk gebied van activiteit. Een mogelijke optie is om jezelf (met nieuwe prestaties) te vergelijken met de vorige, niet bereid om te veranderen.
4. Luisteren naar bevestigingen. Dit moeilijke woord in de psychologische literatuur betekent korte woordformules die een positieve houding creëren in het menselijke onderbewustzijn.
   Affirmatie moet in de tegenwoordige tijd worden geformuleerd, zodat de persoon het als een gegeven waarneemt. Bijvoorbeeld: "Ik ben een mooie en slimme vrouw", "Ik heb mijn eigen leven." Het is beter om dergelijke zinnen 's ochtends en voordat u naar bed gaat te herhalen, en u kunt ze ook opnemen op een voicerecorder.
5. Ongewone dingen doen. De wens van een man of vrouw om te ontsnappen naar een zone van persoonlijk comfort en zich te "verstoppen in een schelp" is heel natuurlijk.
   Het is gemakkelijker voor ons in een moeilijke situatie om onszelf, onze geliefde (geliefde) te troosten met lekkers, alcohol, tranen. We roepen niet op tot extreme sporten, probeer het probleem gewoon persoonlijk onder ogen te zien.
6. Aanwezigheid opleiding. In grote steden worden regelmatig trainingen, cursussen en seminars gehouden om het zelfvertrouwen te vergroten en het gevoel van eigenwaarde te vergroten. Natuurlijk is het noodzakelijk om een ​​echte expert in psychologie te vinden, en niet "konoval", die helaas ook ontbreekt. Een andere optie is om psychologische literatuur te lezen en fictie- en documentairevideo's over het onderwerp te bekijken.
7. Sport. Een van de meest toegankelijke mogelijkheden om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, is sporten. Regelmatige lichamelijke oefeningen maken een persoon minder kritisch over zijn eigen uiterlijk en met meer respect voor zichzelf. Tijdens het sporten maken mensen dopamine aan, de zogenaamde vreugdehormonen.
8. Dagboek van prestaties. Zowel het meisje als de jonge man worden geholpen door dagboeken van hun eigen successen, waarin ze aantekeningen moeten maken over elk van hun kleine overwinningen, prestaties, zelfs kleine. Er worden bijvoorbeeld elke dag 3-5 "kleine dingen" in zo'n notitieboekje geschreven: ze brachten de oma naar de overkant, leerden 10 nieuwe vreemde woorden, verdienden deze maand 500 roebel meer dan vorige.

Een verhoogd gevoel van eigenwaarde hangt nauw samen met zelfschuld en zelfafwijzing. Hoe van jezelf te houden en het zelfvertrouwen van een man en een vrouw te vergroten? Heel eenvoudig en tegelijkertijd moeilijk - wees vriendelijker en toleranter voor je eigen persoonlijkheid. De volgende methoden helpen u hierbij.

Voldoende eigenwaarde en zelfvertrouwen is geen fantasie, maar een vrij waarschijnlijke ontwikkeling van gebeurtenissen. Het belangrijkste voor een persoon is om het belang van verandering te begrijpen en de wens te hebben om in de goede richting te gaan: een verandering in persoonlijk leven, carrière, uiterlijk. Onthoud dat eigenliefde in sommige situaties verdiend moet worden door ontevredenheid en zelfvernedering.

Hallo, ik ben Nadezhda Plotnikova. Na met succes gestudeerd te hebben aan SUSU als speciaal psycholoog, wijdde zij zich enkele jaren aan het werken met kinderen met ontwikkelingsproblemen en het adviseren van ouders over de opvoeding van kinderen. De opgedane ervaring pas ik onder meer toe bij het maken van psychologische artikelen. Natuurlijk pretendeer ik in geen geval de ultieme waarheid te zijn, maar ik hoop dat mijn artikelen lieve lezers zullen helpen om met eventuele moeilijkheden om te gaan.

Dit vind je misschien ook leuk...

52 reacties op het artikel " 8 manieren om je zelfvertrouwen te vergroten en van jezelf te houden»

Mijn grootmoeder vertelde me in mijn jeugd constant dat ik lelijke oren, een neus, ogen heb, en over het algemeen ben ik zo-zo, en ik hoef niet al te veel parvenu te zijn, ik moet zijn zoals iedereen anders ... ik kan het nog steeds niet helemaal uitroeien. Maar het gevoel van eigenwaarde van reizen is toegenomen, wanneer je in verschillende landen duizenden bewonderende blikken opvangt van mannen, jonge mannen, jongens. Als ze kennis willen maken, of met mij op de foto willen. DIT is wat me echt heeft genezen.

Als persoon met een laag zelfbeeld helpt het enorm om een ​​dagboek bij te houden van mijn prestaties. Als ik aan mezelf begin te twijfelen, herlees ik de nuttige dingen die ik heb gedaan en mijn humeur verbetert meteen!

Een persoon is als een boom, als hij een beetje scheef is gegroeid, kan hij niet worden genivelleerd) Het maakt niet uit hoeveel je "je hoofd tegen de muur stoot", maar, zoals we van kinds af aan door onze ouders waren geprogrammeerd, een kleuterschool -school en een hechte vriendenkring... zo zullen we ons hele leven bestaan. Het meest beledigende en paradoxale is dat, zo blijkt, onze ouders, zonder het zelf te weten... ons zo ongelukkig maakten. Omdat hun ouders hen ongelukkig maakten, enzovoort. en het is onwaarschijnlijk dat een psycholoog / psychiater de situatie sterk zal veranderen, en de persoon zelf begrijpt zichzelf nog minder ... lees daarom minstens duizend artikelen opnieuw, en je blijft hetzelfde beruchte wezen, zoals dit.

• Je hebt geen gelijk. Doet me denken aan een kleine groene goblin! Stop met je ouders de schuld te geven van je tekortkomingen. Als je geen tiener bent en ouder dan 19 jaar, moet je de baas zijn over je eigen leven en niet achterom kijken! Hoe kan een mens worden vergeleken met een boom? En zelfs als ze zouden vergelijken, denk er dan eens over na of de stam gebogen is maar groeit, kan deze dan in de andere richting worden gericht? Dus om geen standaard gelijkmatige vorm te geven, maar veel mooier en interessanter? (JA, HET IS MOGELIJK EN ZELFS NODIG) De hersenen ontwikkelen zich tot 25 - 27 jaar. Je kunt zelfstandig degene die je elke ochtend in de spiegel wilt zien in jezelf naar boven halen!

• Absoluut met je eens.

• De mens is geen boom. Ik ben het er niet mee eens. Een mens kan veranderen.

Het niveau van zelfrespect beïnvloedt alle acties van een persoon. Meestal wordt het gevoel van eigenwaarde van een persoon onderschat, dat wil zeggen dat iemands werkelijke capaciteiten hoger zijn dan iemands ideeën over zijn capaciteiten. Dit is meestal te wijten aan het feit dat de vorming van eigenwaarde voornamelijk plaatsvindt in de kindertijd, wanneer de capaciteiten van een persoon slecht zijn ontwikkeld. Daarnaast heeft een negatieve omgeving een grote impact. Natuurlijk zijn er gevallen waarin een persoon een hoog zelfbeeld heeft, maar naar mijn mening is dit alleen typisch voor zeer jonge mensen. Voor volwassenen is de situatie echter omgekeerd.

Het is heel goed mogelijk om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, hoewel dit vaak een vrij langzaam proces is. Bewuste pogingen om zelfrespect op te bouwen kunnen echter voor bijna iedereen gunstig zijn.

Hoe het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te vergroten? Hier zijn 12 tips om u daarbij te helpen:

1. Stop met jezelf met andere mensen te vergelijken. Er zullen altijd mensen zijn die meer hebben dan jij en er zijn mensen die minder hebben dan jij. Als je vergelijkt, heb je altijd te veel tegenstanders of tegenstanders voor je die je niet kunt overtreffen.

2. Stop met schelden en jezelf de schuld geven. U zult geen hoog niveau van eigenwaarde kunnen ontwikkelen als u negatieve uitspraken over uzelf en uw capaciteiten herhaalt. Of je het nu hebt over je uiterlijk, je carrière, relaties, financiële status of enig ander aspect van je leven, vermijd zelfspot opmerkingen. Correctie van eigenwaarde houdt rechtstreeks verband met uw uitspraken over uzelf.

3. Accepteer alle complimenten en felicitaties met een "dankjewel" in ruil. Wanneer je op een compliment reageert met zoiets als "ja, niets bijzonders", verwerp je het compliment en stuur je jezelf tegelijkertijd de boodschap dat je geen lof verdient, waardoor je een laag zelfbeeld opbouwt. Accepteer daarom lof zonder je waardigheid te kleineren.

4. Gebruik affirmaties (statements) om het gevoel van eigenwaarde te vergroten. Zet op een veelgebruikt item, zoals een plastic kaart of portemonnee, een verklaring als: "Ik hou van mezelf en accepteer mezelf" of "Ik ben een aantrekkelijke vrouw en verdien het beste in het leven." Moge deze bevestiging altijd bij je zijn. Herhaal de affirmatie meerdere keren gedurende de dag, vooral voordat je naar bed gaat en nadat je wakker wordt. Wanneer je een bevestiging herhaalt, voel dan positieve emoties over de bevestiging. Zo zal het effect effect sterk worden verbeterd.

5. Gebruik zelfrespect workshops, boeken, audio- en video-opnames. Alle informatie die je in je geest toelaat, wortelt daar en beïnvloedt je gedrag. Dominante informatie beïnvloedt je handelen op een dominante manier. Als u naar negatieve televisieprogramma's kijkt of misdaadverhalen in de kranten leest, bent u waarschijnlijk in een cynische en pessimistische bui. Op dezelfde manier, als je boeken leest of luistert naar programma's die positief van aard zijn en in staat zijn om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, zul je er kwaliteiten van verwerven.

6. Probeer te communiceren met positieve en zelfverzekerde mensen die klaar staan ​​om je te ondersteunen. Wanneer je omringd bent door negatieve mensen die jou en je ideeën constant onderdrukken, daalt je zelfrespect. Aan de andere kant, wanneer je wordt geaccepteerd en aangemoedigd, voel je je beter en groeit je zelfrespect.

7. Maak een lijst van uw prestaties in het verleden. Het hoeft niet iets monumentaals te zijn. De lijst kan kleine overwinningen bevatten, zoals leren snowboarden, een rijbewijs halen, regelmatig naar de sportschool gaan, enz. Bekijk deze lijst regelmatig. Terwijl je je prestaties leest, probeer je ogen te sluiten en de voldoening en vreugde te voelen die je ooit hebt ervaren.

8. Maak een lijst van je positieve eigenschappen. Ben je eerlijk? Onbaatzuchtig? Handig voor anderen? Creatief? Wees lief voor jezelf en schrijf minimaal 20 van je positieve eigenschappen op. Net als bij de vorige lijst, is het belangrijk om deze lijst vaak te bekijken. Veel mensen concentreren zich op hun tekortkomingen, versterken daar hun lage zelfbeeld, en vragen zich dan af waarom alles in hun leven niet zo goed is als ze zouden willen. Begin je te concentreren op je sterke punten en je zult veel meer kans hebben om te bereiken wat je wilt.

9. Begin meer aan anderen te geven. Ik heb het niet over geld. Dit verwijst naar het geven van jezelf in de vorm van daden waarmee je anderen kunt helpen of positief kunt aanmoedigen. Wanneer je iets voor anderen doet, begin je je een waardevoller persoon te voelen en nemen je zelfrespect en humeur toe.

10. Probeer te doen wat je leuk vindt. Het is moeilijk om positief over jezelf te zijn als je dagen besteed worden aan een baan die je veracht. Het gevoel van eigenwaarde bloeit wanneer je bezig bent met werk of een andere krachtige activiteit die je plezier geeft en je meer gewaardeerd voelt. Zelfs als je werk niet helemaal bij je past, kun je je vrije tijd besteden aan enkele van je hobby's die je vreugde brengen.

11. Wees trouw aan jezelf. Leef je eigen leven. Je zult jezelf nooit respecteren als je je leven niet besteedt zoals je het wilt besteden. Als je beslissingen neemt op basis van de goedkeuring van je vrienden en familie, ben je niet trouw aan jezelf en heb je een laag zelfbeeld.

12. Onderneem actie! Je zult geen hoog niveau van zelfrespect kunnen ontwikkelen als je stil blijft zitten en de uitdagingen die voor je liggen niet aangaat. Als je handelt, ongeacht het resultaat, groeit je gevoel van eigenwaarde, voel je je prettiger over jezelf. Wanneer je uitstelt vanwege angst of een andere angst, zul je alleen maar overstuur en verdrietige gevoelens voelen, wat natuurlijk zal leiden tot een afname van het gevoel van eigenwaarde.

Je bent een uniek persoon, met grote kansen, met een groot potentieel. Naarmate je zelfrespect groeit, zullen je ware capaciteiten zich ontvouwen. Je zult meer risico's gaan nemen en niet bang zijn voor afwijzing; je laat je niet leiden door de goedkeuring van andere mensen; uw relaties zullen zowel voor u als voor anderen veel voordeliger zijn; je zult doen wat je vreugde en voldoening geeft. Het belangrijkste is dat een hoog zelfbeeld je gemoedsrust zal geven en dat je jezelf echt zult waarderen.

Een laag zelfbeeld kluistert en staat niet toe om actief te zijn. Wanneer een persoon constant wacht op spot en beledigingen, nemen de problemen van het overwinnen van de angst voor spreken in het openbaar en gewoon communiceren de dimensies van fobieën aan.

Een laag zelfbeeld is de oorzaak van sociale fobieën (angst voor mensen, angst voor spreken in het openbaar, angst voor succes). Mensen met een laag zelfbeeld zijn passief en timide.

Ze zijn kwetsbaar en gevoelig, overal verwachten ze spot en beledigingen. Een dergelijke houding leidt tot eenzaamheid en geeft aanleiding tot veel ongerechtvaardigde complexen, die het beeld van een verliezer vormen. Als een persoon problemen heeft met het gevoel van eigenwaarde, zal hij geen harmonieuze relaties zien, noch in het gezin, noch met zijn geliefde, en nog meer in het bedrijfsleven! De enige uitweg is om het gevoel van eigenwaarde te vergroten.

1. Zeg goede dingen tegen jezelf.

Eeuwige ontevredenheid met jezelf draagt ​​niet bij aan de groei van het gevoel van eigenwaarde. Daarom is het eerste wat je moet doen om van jezelf te houden en jezelf vaker te prijzen voor successen, ook al zijn ze niet al te belangrijk. Word wakker, zeg tegen jezelf dat het leven elke dag beter wordt, onthoud hoe mooi, slim en capabel je bent. Stop met jezelf met anderen te vergelijken: psychologen zeggen dat het juister is om jezelf vandaag te vergelijken met jezelf gisteren.

“Vermijd degenen die proberen je geloof in jezelf te ondermijnen. Een geweldig persoon daarentegen wekt het gevoel dat je geweldig kunt worden.

2. Waardeer jezelf

Om aan dit advies te voldoen, raden psychologen een uitstekende oefening aan. Je moet een vel papier nemen en het in twee delen verdelen. Noteer in het ene deel al je positieve eigenschappen, in het andere - negatieve plus wat je aan jezelf zou willen veranderen. Het tweede deel van de lijst moet in aanmerking worden genomen en het eerste deel moet regelmatig worden voorgelezen. Ze zeggen dat een laag zelfbeeld op niets uitloopt!

"Hoera! Iemand zei ergens dat ik beter ben dan iemand anders!" - Marge Simpson

3. Ga sporten

Behandel je lichaam met dankbaarheid en liefde, maar vergeet tegelijkertijd niet jezelf te verbeteren. Elke fysieke oefening verhoogt een persoon enorm in zijn eigen ogen. Ga joggen, ga zwemmen of ga naar de sportschool, doe ochtendoefeningen of maak er in het slechtste geval een gewoonte van om een ​​paar haltes te wandelen. Zoals u weet, een gezonde geest in een gezond lichaam.

"Als de tv en koelkast niet in aparte kamers waren, zouden sommigen van ons sterven door gebrek aan lichaamsbeweging." - Stephen Patrick Morrissey.

4. Verzin geen excuses

Probeer je niet twee keer te verontschuldigen voor hetzelfde wangedrag, en nog meer meerdere keren. Mompel geen langdradige toespraken ter verdediging van de zaak en zonder de zaak, en overtuig uzelf ervan dat "welopgevoede mensen dit doen". Het is voldoende om je één keer te verontschuldigen, en zelfs dan alleen als je jezelf schuldig acht. Zo niet, leg dan rustig en zelfverzekerd uw daad uit.

"Ik schrijf mijn succes hieraan toe: ik heb in mijn leven nooit excuses gemaakt en nooit naar excuses geluisterd." - Florence Nightingale

5. Vermijd inbraken

Stop met communiceren met mensen die zonder pardon uw leven binnendringen, hun eigen mening aan u opdringen, hun visie op het oplossen van problemen, en vooral u met schuldgevoelens inspireren. Bescherm uw persoonlijke ruimte en bouw uw eigen leven op volgens uw scenario. Dit is tenslotte jouw leven, niemand anders dan jij kan het leven.

“We kunnen niet tussenbeide komen. Om mensen in ons te laten geloven, moeten we in mensen geloven." - Zeus, uit War of the Gods: Immortals

6. Kies de "juiste" vrienden

De invloed van de omgeving op een mens is groot. Herinner je je het gezegde "met wie je je zult gedragen, daaruit typ je"? Als je niet al te veel vertrouwen in jezelf hebt, is het onwaarschijnlijk dat je baat zult hebben bij communicatie met een persoon die ontevreden is over alles en iedereen, constant moppert over de onvolkomenheden van de wereld en zelfs op zoek is naar gebreken bij anderen. Communiceren en vrienden maken is beter met positief ingestelde en zelfverzekerde mensen - het is goed voor je gezondheid! Zulke mensen zijn niet geneigd om anderen te veroordelen, ze 'infecteren' letterlijk iedereen met vrolijkheid, liefde voor anderen en een optimistische bui!

7. Doe waar je van houdt

De praktijk leert dat het niveau van zelfrespect meestal rechtstreeks afhangt van of je houdt van wat je doet of niet. Dus, in plaats van vast te lopen in een baan die je ongelukkig maakt en het achteloos te doen, moet je misschien een beroep kiezen dat je leuk vindt? In dit geval heb je ongetwijfeld een grotere kans om een ​​goed resultaat te behalen, en dit zal op zijn beurt het meest gunstige effect hebben op je gemoedstoestand.

En verder. Als je hebt besloten om iets belangrijks te doen, stel het dan niet voor onbepaalde tijd uit. Als je iets in je leven wilt beginnen of veranderen, begin dan nu, "nieuw leven vanaf maandag" is niets doen. Hoe langer je gaat beginnen, hoe onoverkomelijker de mogelijke moeilijkheden zullen lijken.

8. Bevoordeel mensen

Niets overtuigt iemand meer van zijn behoefte dan anderen te helpen. Doe mee aan een liefdadigheidsevenement, maak een vogelvoeder, help de tas naar de oude vrouw te brengen. De praktijk leert dat het helpen van degenen die deze hulp nodig hebben, een deel van onszelf aan anderen geven, in onze eigen ogen lijken op te stijgen. Schreeuw tegelijkertijd niet uit alle hoeken over uw behoefte en probeer niet overdreven uw belang te demonstreren. Echt zelfvertrouwen heeft geen luide uiterlijke manifestaties nodig. Het niveau van zelfrespect is een indicator van hoe u zelf uw eigen inspanningen om het doel te bereiken evalueert, en de mensen om u heen hebben er niets mee te maken.

9. Leef met plezier

Ze zeggen dat 98% van de bevolking zich aan de regels houdt, en 2% maakt ze. Mee eens: om tussen de laatste te leven, zelf de regels te maken, is veel handiger! Laat je leven met plezier: ga naar de kapper, update je garderobe, trakteer jezelf op je favoriete gerecht en doe tenslotte gewoon een algemene schoonmaak in huis - al deze kleine dingen betekenen veel om het zelfrespect te vergroten. Houd een succesdagboek bij en noteer daar regelmatig al je prestaties - dit zal je helpen om het leven vanuit een ander perspectief te bekijken.

Geef jezelf ook toestemming om onvolmaakt te zijn. Ten eerste zijn alle mislukkingen, problemen en slagen van het lot een ervaring van onschatbare waarde. Ten tweede, er zijn geen ideale mensen, en jij doet, zoals de meeste mensen, iets ergers dan anderen, maar iets is beter! Vergeef jezelf voor fouten en mislukkingen, leer van de lessen en begin helemaal opnieuw. Een winnaar verschilt van een chronische verliezer in hun houding ten opzichte van falen.

10. Creëer je toekomst

Hoe zou je over vijf, tien, twintig jaar willen leven? Stel je een beeld voor van je eigen gelukkige toekomst, bedenk hoe je dit kunt bereiken, maak een actieplan en volg het gestaag. Kortom, definieer een levensdoel en volhard daarin: mensen die het weten zeggen dat de beste manier om de toekomst te voorspellen is om het te creëren!

“De toekomst is iets dat je met je eigen handen hebt gemaakt. Als je opgeeft, geef je toe aan het lot. Geloof in jezelf en je kunt de toekomst bouwen die je wilt." Sailor Mercury

11. Wanneer verwaandheid ten koste gaat

Een hoog zelfbeeld is helemaal niet hetzelfde als een gezond zelfbeeld, zijn psychologen overtuigd. Hoogleraar psychologie aan de Georgia State University Michael Kernis vond een interessant patroon in zijn onderzoek: het gedrag van mensen met een onstabiel en oppervlakkig hoog zelfbeeld verschilt praktisch niet van het gedrag van mensen met een laag zelfbeeld.

“Vroeger geloofde men dat hoe hoger iemand zichzelf evalueert, hoe beter. De laatste jaren barst deze theorie echter uit zijn voegen, vooral als het gaat om agressief gedrag, zegt professor Kernis. "Mensen met een hoog zelfbeeld worden soms gewoon ondraaglijk als iemand hun ego bedreigt."

De onderzoeker stelt dat ze hun achterdocht compenseren met een obsessieve neiging om "hun eer" te verdedigen en ijverig te verdedigen om welke reden dan ook, waar in het algemeen niemand inbreuk op heeft gemaakt. In de regel overdrijven ze de mate van een potentiële bedreiging, dus moeten ze veel moeite doen om hun gevoel van eigenwaarde te behouden.

“Er is niets opruiends aan het feit dat mensen goed over zichzelf willen denken”, vat de wetenschapper samen. – Maar wanneer het obsessief wordt, wordt een persoon te gevoelig voor de kritiek van anderen en wordt hij gedwongen om constant zijn waarde te bewijzen. Dergelijk gedrag ontneemt alle psychologische voordelen.

12. Het belangrijkste is om in jezelf te geloven en gewoon te leven

"Het niveau van eigenwaarde beïnvloedt alle aspecten van iemands leven", zegt psycholoog Marina Derkach. Iemand die zijn capaciteiten onderschat, zal waarschijnlijk niet succesvol zijn in het bedrijfsleven en zal hoogstwaarschijnlijk geen gelijkwaardige partnerschappen in het huwelijk kunnen opbouwen.

Een laag zelfbeeld maakt wrede grappen met mensen: het zorgt ervoor dat sommige mensen hun hele leven stil in de hoek blijven zitten, terwijl anderen overdreven en opzettelijk hun belang demonstreren. Tegelijkertijd is het bewezen en getest: een gezond gevoel van eigenwaarde helpt niet alleen in het zakelijke en persoonlijke leven, maar heeft ook een verjongend effect op het lichaam!

Zoals u weet, komen we allemaal "uit de kindertijd": als ouders onvermoeibaar tegen een kind herhalen dat hij niets kan en het nooit zal lukken, is de kans groot dat deze persoon in de toekomst grote problemen zal krijgen. Advies aan ouders daarom: wat er ook gebeurt, bekritiseer de daad, niet het kind. En advies aan degenen die niet kunnen opscheppen over "juiste" ouders: onthoud dat, zoals Amerikaanse psychologen zeggen, het nooit te laat is om een ​​gelukkige jeugd te hebben!”

En tot slot het belangrijkste: volg de bovenstaande tips voor zelfrespect, overdrijf het niet, ga niet uit de weg. Leef gewoon en geloof dat je alles kunt bereiken wat je wilt.