Як правильно бажати бажання. Що краще - вимовляти бажання чи записувати

У боротьбі за стрункою фігурою, пружними м'язами та підтягнутим тілом жінки та чоловіки всього світу шукають універсальну вправу, яка задіяє всі м'язи організму. І така вправа є це планка. Деякі досвідчені тренери порівнюють планку з бігом – під час цього фізичного навантаження задіяно понад 90% різних м'язів. Деяких влаштовує статичність вправи – не треба нікуди бігти, достатньо утримувати тіло у правильному положенні. Для інших планка – це швидкий та легкий спосіб залишатися у формі. Навіть якщо у вас немає часу на тренування, робіть планку щодня, і це допоможе вам тримати тіло в тонусі. І це лише за кілька хвилин на добу! Але щоб результат був помітний, вправу слід виконувати грамотно. Отже, сьогодні поговоримо про планку – корисні властивості та правильне виконання цієї вправи.

Яка користь від вправи «планка»

Сьогодні планка включена в програму тренувань безлічі напрямків фітнесу, зазвичай це завершальна вправа, яка закріплює навантаження на прес, руки і ноги. Чим корисна планка для організму, спробуємо розібратися.

1. Якісне «прокачування».Навантаження на м'язи в статичному положенні набагато інтенсивніше, оскільки людина перебуває у неприродній позі, утримувати масу свого тіла у вправі «планка» набагато складніше. Це дозволяє якісніше прокачати м'язи спини і черевного преса, чого не досягти при динамічному навантаженні.
2. Плоский живіт.Планка якісно прокачує нижній, верхній та бічний прес, м'язи спини, сідниці, стегна, біцепси. За допомогою планки можна досягти ідеально плоского живота та рельєфних кубиків, що актуально як для жінок, так і для чоловіків. Планка дозволяє позбутися пивного живота.
3. Координація рухів.Планка дозволяє не лише тренувати м'язи, а й покращити роботу вестибулярного апарату, адже вправа потребує тривалого збереження балансу та координації руху. Особливо, якщо йдеться не про класичну, а про бічній планці, утримувати рівновагу при такій вправі набагато складніше.
4. Спина.Ця вправа – відмінне тренування для хребта. Утримання тіла у горизонтальному положенні дозволяє якісно опрацювати м'язи спини, це дає посильні тренувальні навантаження на міжхребцеві диски. Планка дуже корисна для виконання при грижах, тому що формує м'язовий корсет навколо хребетного стовпа, який унеможливлює зміщення хребців. Але робити вправу варто лише після дозволу лікаря. Регулярне виконання вправи «Планка» позбавляє болю в спині.
5. Розминка.Планка дуже корисна для тих, хто цілий день змушений займатися сидячою роботою. Ця швидка, але ефективна вправа здатна привести тіло в тонус за лічені хвилини.
6. Схуднення.Незважаючи на те, що навантаження у вправі статичне, це чудовий спосіб жироспалювання. Регулярне навантаження на м'язи стимулює їхнє зростання. М'язи, що ростуть, потребують харчування, вони беруть енергію не тільки з їжі, але і витрачають значну частину запасів підшкірного жиру, який є у кожної людини. Планка дозволяє багатьом спортсменам підсушитися та скинути зайву вагу перед змаганнями.
7. Постава.Планка підходить вам у тому випадку, якщо ви хочете покращити поставу. Навантаження в основному йде на шийний та поперековий відділ хребта. Регулярні тренування допоможуть зробити спину рівною вже за кілька тижнів.

Всі ці переваги роблять планку неймовірно ефективною та універсальною вправою, яка доступна багатьом. Планку можуть робити чоловіки і жінки, дорослі та діти, професійні спортсмени та любителі-початківці, для цього не потрібно спеціального спортивного інвентарю. Але для того, щоб вправа дала вам максимальний ефект, її слід робити правильно.

Як робити вправу "планка"

Планка - це одне з нечисленних навантажень, у виконанні якого дуже важлива техніка. Багато тренерів радять – не варто гнатися за тривалістю виконання планки. Краще тримати планку правильно 10-20 секунд, ніж утримувати тіло в неправильному положенні довше за хвилину. Помилки у виконанні планки не тільки зроблять вправу марною, але і можуть нашкодити - зайвий вигин поперекового відділу хребта може призвести до зміщення дисків, болів у спині і т.д. Ось деякі поради та рекомендації, яких слід дотримуватися під час виконання планки.

1. Перед навантаженням обов'язково зробіть розминку – виконайте легкі вправи на розтяжку, зробіть зарядку, стрибки, пробіжка – це допоможе вам розігріти м'язи. Дуже корисно робити планку після основних спортивних занять для закріплення результату.
2. Подбайте про те, щоб у вас було хороше спортивне взуття з гумовою підошвою. Це допоможе вам утримувати тіло у горизонтальному положенні, ноги не повинні ковзати, інакше зробити вправу правильно ви не зможете.
3. Ще одна поширена проблема при виконанні планки – це шкіра ліктів, особливо у жінок. Багато представниць прекрасної статі зізнаються, що утримувати тіло в рівновазі довгий час складно, тому що болить ніжна шкіра на ліктях, особливо, якщо вправа робиться на килимі або іншій твердій поверхні. Щоб виключити це, потрібно надягати налокітники або просто підставляти під лікті м'які килимки для йоги.
4. Прийміть горизонтальне положення, шкарпетками стоп та долонями упріться в підлогу. По команді, коли почне працювати таймер, слід прийняти класичне положення планки з рівним корпусом.
5. Лікті повинні знаходитися прямо під плечима, не можна зводити та розводити лопатки, потрібно утримувати їх у статичному положенні зусиллям м'язів. Не розміщуйте руки надто близько один до одного, це може призвести до травм плечових суглобів.
6. Голову не слід піднімати вгору, погляд має бути спрямований на підлогу чи вниз. Уявіть, що стискаєте між грудьми та підборіддям тенісний м'яч, який не повинен впасти. Багато хто робить помилку, піднімаючи голову і дивлячись перед собою в дзеркало - так навантаження на шийний відділ хребта значно посилюється.
7. Зап'ястя у правильному положенні повинні стояти на підлозі, паралельно ліктям. Тобто руки повинні бути ніби стиснуті в кулаки. Деякі тренери допускають з'єднання двох кистей у замок, проте краще цього не робити. І, тим більше, не варто розвертати руку так, щоб долоня була опущена повністю на підлогу – помилка.
8. Стегна та м'язи преса мають бути напружені. Також слід напружити сідниці, ви відчуватимете особливий тиск на куприк. У жодному разі не можна прогинати спину в поперековому відділі хребта, це найпоширеніша помилка. У деяких випадках люди відчувають у такому положенні менше навантаження, тому прогинають спину. Але це дуже шкідливо для хребта.
9. Важливо стежити за диханням - воно не повинно бути уривчастим, ви не повинні затримувати його. Дихати треба глибоко, розмірено. Організм сам підкаже вам темп, у якому слід дихати, залежно від енерговитрат.
10. Тримайте планку так довго, як можете. Не поспішайте збільшувати час виконання вправи. Зараз організм повинен запам'ятати техніку виконання, це набагато важливіше. Утримуйте планку спочатку по 15-20 секунд, поступово нарощуючи час до двох хвилин.

Багато арміях світу вправа планка – це свого роду індикатор рівня підготовленості новобранців. Якщо молода людина може утримувати планку понад дві хвилини – вона у хорошій фізичній формі. Якщо ж майбутній боєць не може протримати тіло в рівному горизонтальному положенні і 30 секунд, у нього дуже слабкі та в'ялі м'язи, що відвикли від навантаження. Якщо ж ви з легкістю перевершуєте двохвилинний рубіж, то варто видозмінити планку і розглянути інші способи виконання цієї вправи.

Досвідчені тренери завжди видозмінюють вправи, щоб збільшити або зменшити рівень навантаження, щоб змінити групу м'язів, що працюють. Ось ще кілька видів планки, які можна виконувати у комплексі із класичною вправою.

1. Бічна планка.Вона більшою мірою спрямована на розвиток косих м'язів живота. Потрібно стати на планку боком, тобто опорна нога бічною частиною стопи і один лікоть. Ви одразу відчуєте напругу очеревини з одного боку – це можна навіть промацати вільною рукою. Бічна планка дуже розвиває координацію рухів, оскільки для її виконання вам знадобиться утримувати рівновагу. Як правило, якщо ви стоїте на правому лікті, прокачується права сторона живота, але й ліва не відпочиває. Якщо максимально заводити ліву (вільну) руку за голову, це дає чудову розтяжку косим м'язам живота з лівого боку. Обов'язково повторюйте вправу з обох боків.
2. Планка на витягнутих руках.Ця вправа вважається більш полегшеною, тому що утримувати вагу власного тіла в такому положенні простіше. Воно зазвичай рекомендоване для новачків або людей із надмірною масою тіла, коли м'язи не підготовлені до надмірних навантажень. Виконувати вправу не складно – потрібно витягнути руки вперед, поставити долоні на підлогу, спертися на шкарпетки стоп та долоні, не згинаючи ліктів. Найскладніше у вправі – не випинати сідниці, а зробити рівну лінію зі спини та ніг.
3. Зворотній планці.Це дуже складна варіація вправи, яка дається не багатьом. Планка в цьому випадку робиться у зворотний бік, тобто потрібно лягти на спину, а потім підняти корпус і спертися на прямі руки або зігнуті лікті, друга точка опори - п'яти. Шкарпетки повинні дивитися нагору, все тіло має бути прямою лінією. У цьому положенні особливе навантаження йде на шийний відділ хребта та сідниці.
4. Планка з підніманням рук та ніг.Зробити цю вправу також дуже складно. Після того, як ви встанете в положення класичної планки, потрібно одночасно підняти праву руку і ліву ногу в сторони, утримуючи їх у випрямленому стані. Потім необхідно змінити опорні точки і підняти протилежну руку і ногу. Вправу потрібно робити повільно, напружуючи прес, утримуючи тіло в статичному та рівному положенні.

Вправу планка в жодному разі не можна робити при вагітності, хоч би яким був її термін. Надмірне навантаження на ранніх термінах (особливо, якщо до вагітності ви не займалися спортом) може призвести до тонусу матки та викидня. Також не варто виконувати вправу після травм хребта – це досить серйозне навантаження, яке може призвести до проблем опорно-рухового апарату.

Пам'ятайте, що планка – це не панацея. Але при вмілому її виконанні, у поєднанні з правильним харчуванням та кардіонавантаженнями планка допоможе вам зробити фігуру красивою, а тіло підтягнутим.

Відео: топ 5 типових помилок у вправі планка

Картина Паніна Сергія – Виконавець бажань.

Привіт, я Виконавець Бажань. Є така річ на Небесах. Так, так, ви все правильно зрозуміли – я виконую ваші бажання. Ні, я не ангел, я виконавець. Ну, агрегат такий, як м'ясорубка, наприклад. Заклали шматок м'яса - а на виході фарш. Так само і я – заклали – а на виході втілення.
Я давно із бажаннями працюю. Відколи створили. А коли це почалося, я й сам не пам'ятаю. Напевно, з Початку Часів.

Я що хочу сказати? Мене так часто клянуть! Мовляв, що це таке вийшло, я зовсім не того бажав. Але я вам що скажу: фарш без приправ не буває, так? Ну там, цибулька, перчик, сіль ... Так і ваші бажання! Думаєте одне, говоріть інше, а на увазі маєте зовсім третє. Так що ваша висловлена ​​думка приправлена ​​ще чимось!

Ось, пам'ятаю, якось замовив один добрий чоловік дружину. Так він довго холостякував, і життя в нього було цілком веселе. Але вирішив ото розсудитися, сім'ю завести. Думка в нього була цілком шляхетна: «Ось одружуся – один одному допомагатимемо, підтримуватимемо в скрутну хвилину, разом із мінливістю долі боротися, та й на старості років склянку води хтось подасть…». Ну, основне бажання – одружитися, це зрозуміло. А приправи? Він же у фарш напихав і «злочин долі», і «важких хвилин», і «модель немічної старості» приплів… Бажання я виконав – я відмовитися не можу, моя справа втілювати… Тільки от тепер він кляне і долю, і дружину свою, і самого себе, тому що в нього, як він одружився, все життя на суцільну боротьбу за виживання перетворилося. Ось так вони з дружиною і втілюють його бажання в життя - то пліч-о-пліч, то спина до спини. Певна річ, думає, що одруження його помилкою було. А насправді – як замовлено, так і виконано!

А ще, пам'ятаю, випадок був. Дівчина молода про кохання мріяла. Ну, кохання – справа хороша, правильна. Але ж як мріяла!!! «Хочу, мовляв, шаленого кохання, щоб про все на світі забувати, щоб як з головою у вир, щоб один день на інший схожий не був, і щоб він з мене очей не зводив, любив мене більше життя, ні на крок від мене не відходив!». Сказано зроблено. Щойно її бажання потрібної щільності досягло – одразу в переробку. Підібрали їй спекотного південного хлопця, красень, джигіт, гарячий і неприборканий. Так ви б бачили, на що вона тепер схожа! Він ревнує її по-чорному, весь час доказів любові вимагає, і все йому мало. Кохання там і справді божевільне, розуму в ньому точно немає - одні пристрасті. А як слідкує за нею! Все точно виконано – ні на крок її не відпускає, око не зводить. Боюся ось тільки, що вона дійде до останньої межі - і у вир з головою ...

Ні, ви не подумайте, що всі в такі крайності кидаються. Це ж я надзвичайні випадки розповідаю. Не у всіх пристрасті на шматки. Але незадоволених все одно багато!

Ось самі поміркуйте: жінка вважає себе некрасивою, непрезентабельною. І щодня молиться тихенько: «Господи, пішли мені людину! Хай хоч якийсь, хоч кривоногий, хоч лисий, хоч старий! Нехай на дивані з газетою, та й нехай! Аби чоловік у домі був! Я б йому умови створила, щоб йому добре було! Будь ласка, Господи!».

Така чиста молитва завжди до неба долітає. Раз долетіла, два долетіла, сто разів долетіла... А там і щільність потрібна утворилася, і вже Небесна Канцелярія її реєструє і підписує до виконання. А тепер подумайте: яка жінка буде задоволена, якщо в неї на дивані влаштувався з газетою лисий кривоногий старий, та ще й уваги постійного вимагає! Адже сама просила! Хоча в глибині душі була впевнена, що за її скромність неземну видадуть їй Принца на білому коні. Ну, на крайній край Ємелю з його трикімнатою грубкою і чарівною щукою. Любі мої!!! У нас тут скромність ніхто за 5-балною системою не оцінює! У нас виконують бажання – причому саме так, як ви їх замовили!

Ось одна здібна дівчина зрілих років (ну, це яка наближається до 30) шляхом спеціальних тренувань довела силу думки до висот неймовірних. І шле, отже, такий запит: «Я згодна багато працювати, нехай на кількох роботах, я сильна, я витримаю, аби я і мої майбутні діти були забезпечені». Амінь, товариші! Тобто хана ... Адже вона сама собі замовила таке існування! Декілька робіт. На кожній багато роботи. Причому важка – тому що вона «сильна» і «витримає». А діти завжди залишаються «в майбутньому». Адже вона так сказала! А сила бажання в неї – на заздрість обивателю! На весь Всесвіт розноситься. Спробуй, не виконай. Ну гаразд, якщо вона помучиться-помучиться, та й здогадається інше бажання послати. А якщо ні? Так і житиме, за принципом «є жінки в російських селищах». Тільки, як правило, нещасні.

А то ще одна розумниця (правда, розумниця, не іронізую нітрохи!) вирішила скинути з себе хрест, який півжиття волокла. Діти начебто виросли, чоловік замучив своєю безініціативністю – без її команди навіть чаю не поп'є. Ну, вона й замовила бажання: Хочу, мовляв, бути слабкою жінкою! Я вже напрацювалася, втомилася – смертельно, нехай тепер вони довкола мене покрутяться». А оскільки, як я вже казав, розумниця була – застосувала спеціальні методи для якнайшвидшого виконання бажання. Ну, і що ви думаєте? Раптом звідки не візьмись утворилася у неї сувора хвороба. Із тих, що на все життя. Ось лежить вона в ліжку, «слабка жінка», почувається дуже погано - адже «втомилася смертельно», а сімейство її навколо покрутиться-покрутиться трохи, та й у своїх справах. Вони хвору маму не замовляли, у них життя триває! Слава Богу, моя розумниця мала багато часу, щоб лежачи в повній самоті, переглянути свої помилкові переконання і нове замовлення нам надіслати. Ну, тут все як належить: оцінили щільність бажання, завізували, прорахували варіанти, поставили на чергу, внесли зміни до сценарію, потім мені передали. Загалом через рік і сліду від невиліковної хвороби не залишилося. А моя розумниця тепер інших вчить, як правильно бажання формулювати. Тому що досвід є. Як-не-де, цілий рік суворої практики!

Дааааа ... Бажання, якщо подумати, страшна штука! Такого собі набажати можна! Та й не лише собі. От батько синові каже: «Балбес! Я в твої роки вже... А в тебе одні дурниці на умі та руки не тим кінцем вставлені! Будеш все життя невдахою, лузером, аутсайдером!». Це ж яке побажання? А якщо син одного разу йому повірить? І доведеться мені виконати таке «подвійне» бажання? Та що я кажу – «доведеться»? Виконую! Багато таких бажань! Запитай батька, навіщо - так заволає як потерпілий: «Все я йому такого не бажав! Я як краще хотів! А у нас тут тлумачів та оракулів немає, як замовив – так і одержав.

Щільність бажання ... Це важлива штука! Якщо ви щоразу думаєте, що щось погане трапиться, ви ж йому свою енергію даєте, воно ж з кожним разом все щільніше стає, все відчутніше! І рано чи пізно в мою м'ясорубку потрапить! А ви потім скажете: "Ну ось, я так і знав ...". Хоча насправді треба сказати: «Я так і придумав…». Я ось що раджу: якщо погана думка на думку прийшла, ви її відловите і відразу в хорошу перетворите. Ну, наприклад, боїтеся на літаку летіти. Терористи, мовляв, і таке інше. А ви відразу уявіть собі, що у терористів – свято якесь. Плов там, шашличок, щирі бесіди, східні танці. Не до вашого літака їм зараз святкують! Побажайте їм більше щасливих свят – і летіть собі спокійно.

Знову ж таки в'язкість часу... Я вже говорив - від бажання до втілення час повинен пройти. Поки вивчать, поки уточнять, поки підпишуть, поки ресурси Всесвіту підтягнуті ... А між іншим, багато хто з вас чекати просто не вміє! Не вийшло відразу, ви й кажете: «Ну й добре, не боляче й хотілося!». А якщо не боляче й хотілося – бажання у сміттєвий кошик вирушає. Хто ж його виконуватиме, якщо вам уже не хочеться? Вчіться вірити та чекати! Ми тут виключно для вас працюємо, у нас більше інших справ немає!

А ще буває, коли і бажання виконане точно, і щаслива людина, а все одно сама собі все зіпсувати прагне… Я ось вам історію розповім – просто роман із продовженням.

Звернулася до нас молода жінка. Розумниця, красуня, чиста душа. І бажання у неї було гарне: на Чисте Кохання. Такі бажання виконувати – одне задоволення. Я вже дослівно не пам'ятаю, але звучало воно приблизно так: «Хочу неземного кохання, щоб стосунки були святом, щоб романтика була, взаємна ніжність, турбота, і щастя, і дитинка щоб у нас був, коханий і довгоочікуваний. І щоб кожна зустріч - як уперше, і як в останній теж! ».
Ну, дивлюся, які приправи. Приправи зазвичай з підсвідомості вилазять, часто їх і усвідомлюють. А в неї до чистого наміру про Любов додається ось що: «Побут вбиває любов, перетворює її на звичку. Коли щодня – то це вже не свято, а будні». Гаразд, думаю, врахуємо!

Виконував я це бажання з величезним задоволенням! Підібрали їй пару ідеальну - ну такі самі переконання, один в один! І вийшла у них Велика Любов, суцільна романтика: букети, листування, дзвінки, зустрічі, розставання, спільність інтересів, танець душ! Я сам милувався – феєрія, чарівний сон! Як вони підходять один одному… Те, що називається «ідеальна пара»! Він щасливий, вона щаслива, душі звучать в унісон, і дитина народилася в коханні, загалом, замовлення виконано на 100%!

Думаєте, хепі-енд? Як би не так! Через якийсь час вона вирішує, що цього мало. Тепер вона хоче жити разом. Щоб щодня прокидатися в одному ліжку, а щовечора – вечеряти за сімейним столом. Ось ті на…

Наші тут, у Небесній Канцелярії, німби чухають: це ж зовсім нове бажання, а зовсім не продовження того, попереднього, як вона собі мислить… Ну, з'ясували в Ангела-Хранителя, що там її коханий чоловік із цього приводу думає. А думи задушевні в нього такі:
« Господи, дякую тобі за цю жінку і за це кохання! У нас все як у чарівному сні. Аби тільки не прокидатися! Ми вже багато років разом. У нас дитина скоро до школи піде. І така свіжість у стосунках! Це тому, що ми разом не живемо. Кожна зустріч – як уперше. І як останній. Згадую свій минулий досвід сімейного життя – мороз по шкірі. "Сімейний човен розбився про побут", як сказав поет. Ні, більше я такої помилки не повторю, мені моя жінка надто дорога. Адже я так її люблю! ».

Ну і скажіть на милість, як тут бути? Раніше їхні бажання збігалися, а тепер увійшли в суперечність… Його міняти – ніяк, адже воля ж волі! А жити разом він ні в яку не хоче! Боїться втратити те, що є. І не без підстав! Зрозуміло, що стосунки у них стануть іншими. Права моя красуня: коли щодня – це вже не свято.

Звичайно, ми їй натякали, відповідних чоловіків у її життя наводили, з відповідними переконаннями. Але вона їх впритул не бачить - їй її коханий теж дорогий! Вона інших не хоче, вона на нього чекає, коли він дозріє.
От і так буває, самі бачите… Щастя – штука тонка, різноманітна. Приручити його непросто, а ось злякати – легко. Тому я й кажу: перш ніж побажати по-справжньому, подумайте, чи ви цього хочете! А то втілиться – не повернеш, доведеться жити з тим, що є.

Якийсь мудрець сказав: «Бійтеся своїх бажань, вони мають звичай збуватися». Ну, мудрець давно жив, людство відколи подорослішало. А я вам інакше скажу: «Не бійтеся бажань! Вивчайте їх, аналізуйте, шліфуйте і доводьте до пуття! Вчіться бажати правильно - і тоді все у вас вийде!

А я, Виконавець Бажань, втілю їх у життя у кращому вигляді. На 100%!

1. Бажання на момент «замовлення» має бути ОДНО.
2. Бажання має бути умовою виконання інших бажань.
3. Бажання має викликати своїм виконанням ТІЛЬКИ ПОЧУТТЯ, а не думки про нові бажання.
4. Бажання має бути «екологічним».
5. Бажання має стосуватися лише вас, а не третіх осіб.
6. Бажати треба максимально.

Розглянемо ці 6 пунктів докладніше:

1. Бажання на момент «замовлення» має бути ОДНО.
Як найчастіше ми бажаємо?
Ось типовий приклад: «Хочу сім мільйонів. На три куплю собі шикарну квартиру в престижному районі. На один – класну машину. Ще на парочку - з'їжджу світ побачити, на…»
Стоп! У цьому перебільшеному бажанні купа інших бажань, які можуть бути зовсім не пов'язані з початковим. Виходить прямо якась лялька-матрешка. Така багатошарова конструкція не працює! Щоб кожне з окремих бажань здійснилося, з ним треба працювати окремо. Чому?
Ось уявіть собі, що ви – батько. Приходить до вас ваша дитина і просить сто карбованців. Ваша реакція? Звичайно, насамперед ви його запитаєте, навіщо йому ці гроші. Припустимо, чадо має намір побудувати будиночок для хом'ячка (це і є БАЖАННЯ: побудувати будиночок - тобто сам процес будівництва) і йому треба дощечок, гвоздиків, молоточок ... Тобто. бажання МАТИ ГРОШЕЙ розпадається на ТРИ ОКРЕМИ БАЖАННЯ:
1. мати дошки,
2. мати гвоздики,
3. мати молоток.
Дитина прикинула, що сто карбованців — це якраз та сума, якої має вистачити на все необхідне. Але ви - батько - знаєте, що молоточок у будинку вже є і новий купувати ні до чого. Що дошки можна принести з роботи, а гвоздиків треба купити лише на 30 рублів. Таким чином, хом'як отримує нове житло, дитина – задоволення від творчої роботи, а ви – задоволення від ощадливого вирішення питання.
Все те саме відбувається між нами і Всесвітом, який і є головною подателькою всіх наших благ, так би мовити, мати наша. Ну, як ви для вашої дитини.
Причому Всесвіт завжди діятиме найбільш раціональним шляхом.
Отже, розбиваєте ваше багатошарове-багатокомпонентне бажання на складові. Кожна складова має бути якомога елементарнішою.
Як виділити складові? За допомогою питань та відповідей собі, коханому. Краще письмово, щоб самому добре розібратися.
Як зрозуміти, яке бажання можна назвати «елементарним»?
Дуже просто:

2. Бажання має бути умовою виконання інших бажань.
Отже, знаємося зі своїм бажанням. Як це має виглядати? Приблизно так:
Запитання: Навіщо мені сім мільйонів?
Відповідь: Щоб купити квартиру, машину, заснувати бізнес, покласти n-у суму в банк, роздати борги. і т.п.
Ви ясно бачите, що ваше бажання розпадається на кілька інших бажань. Тепер із кожним із них (квартира, машина, бізнес, банк, борги) треба працювати окремо. Але за тією ж схемою.
Продовжуємо з прикладу.
Запитання: Навіщо мені квартира?
Відповідь: Щоб позбутися опіки батьків
(Відповідь типова, звичайно у вас можуть бути будь-які інші варіанти. Наприклад, щоб у кожного члена моєї сім'ї було достатньо місця.)
Наступне питання: Навіщо мені позбавлятися опіки батьків?
Відповідь: Щоб мати більше особистої свободи (варіанти: можливість приводити додому, кого хочу, позбутися вислуховування постійних моралі, тощо)
Наступне питання: Що буде після того, як моє бажання здійсниться?
Відповідь: Я буду …. (що ви будете?)
Щойно ваша відповідь висловився ПОЧУТТЯМ, його вважатимуться «елементарним», тобто. тим самим бажанням, яке потрібно «замовляти» до виконання.

3. Бажання має викликати у вас своїм виконанням ТІЛЬКИ почуття, а не думки про нові бажання.
Що ж буде з вами після того, як ваше бажання здійсниться?
Правильна відповідь: «Я ВІДЧУВАЮ … щастя! Задоволення! Повний кайф! ….» Ну чи щось у цьому роді. Хоча відповідь: "Просто я так хочу!" - теж приймається.
Повернемося ще раз, наприклад, з бажанням семи мільйонів. Якщо поставити до нього наше питання, то виходить ось що: «Коли у мене буде предмет А» (тобто сім мільйонів), я зможу мати ще «предмети Б, В, Г». Бачите? Жодних особливих почуттів, крім почуття, що з цими грошима потрібно ще щось робити. І це правильний сигнал НЕПРАВИЛЬНОСТІ БАЖАННЯ.
От якби відповідь була: «Оооо! Я покладу ці гроші ось у цю скляну банку, поставлю її на свій стіл і буду щодня балдіти від виду моїх семи мільйонів у банку…» — ось це так, це правильне бажання. Але ви хіба цього бажаєте? Втім, якщо ви бажаєте саме грошей, то й замовляйте їх. Чого соромитися те? А паралельно можна замовити квартиру, машину, бізнес, роздачу боргів та інше. ПАРАЛЬНО!
Якщо, розбираючи наш умовний приклад з бажанням грошей, ми з'ясували, що квартира, для якої і була призначена частина бажаної суми - це тільки ЗАСІБ порятунку від опіки батьків, то треба замовляти (УВАГА!) - не квартиру, а рятівник від опіки батьків. Адже можна отримати квартиру, але опіки не позбутися. Батьки вони можуть вас і в новій квартирі дістати. Навіть якщо вона опиниться на краю світу!
Отже, добре обміркуйте результат свого бажання — Всесвіт втілюватиме саме РЕЗУЛЬТАТ.
Якщо ви хочете зустріти принца на срібному БМВ для того, щоб вийти за нього заміж, то ваше бажання — НЕ зустріти принца, а — ВИЙТИ ЗАМІЖ за принца. Відчуваєте різницю?
Ваше бажання має бути «голим» від будь-яких бажань і викликати у вас своїм виконанням лише почуття з розряду задоволення, щастя або навіть ейфорії. Тобто воно має бути «елементарним».

4. Бажання має бути «екологічним».
Це означає, що в результаті вашого бажання ніхто не має постраждати. Це здається просто. Але насправді іноді виходить навпаки. А багато хто взагалі заздалегідь бояться щось робити, а раптом кому зашкодять?
Як же уникнути мимовільного заподіяння неприємностей оточуючим? На жаль, зовсім уникнути неприємностей у житті не виходить, то вже воно, це життя, влаштоване. І цілком можливо, що ваше гаряче бажання отримати хорошу квартиру обернеться тим, що квартира вам дістанеться у спадок від раптово померлого родича.
Але! Важливо пам'ятати, що в цьому житті в будь-якому випадку все під контролем Всесвіту, який враховує кожен індивідуальний сценарій життя та автоматично блокує будь-яку «несанкціоновану» спробу щось кардинально змінити.
Ваше бажання завжди виконуватиметься найбільш раціональним шляхом, але з урахуванням життєвих сценаріїв усіх персонажів дійства. Так що розслабтеся та прийміть все, як є. Тобто із вдячністю!
Декілька слів про те, чому не варто творити неприємності свідомо. Припустимо, вас долають бажання нашкодити комусь. Припустимо, ви навіть вважаєте, що ви маєте рацію. І що «об'єкт» заслужив бути покараним. А тепер подумайте: Ваша правота - найправіша правота у світі? І ви вважаєте, що маєте право карати і милувати на свій розсуд?
Тому з метою власної безпеки не створюйте небезпечних ситуацій іншим!
Запускаючи бумеранг своїх бажань, майте на увазі, що ці летючі пристрої мають одну погану звичку — вони повертаються. Тож нехай ваші «бумеранги» будуть лише добрими, щоб вам не треба було б боятися їхнього повернення.

5. Бажання має стосуватися лише вас, а не третіх осіб.
Дуже часто виникають такі бажання: «Хочу, щоб моя дитина…», «Хочу, щоб мій чоловік…», «Хочу, щоб мої батьки….» Знайома картина, еге ж?
Так от, ТАКІ бажання НЕ ПРАЦЮЮТЬ!
Як бути, спитаєте? Невже все безнадійно? Ні, чому ж. Просто треба трохи змінити бажання. Воно має стосуватися вас, а не вашої дитини, чоловіка, батьків, начальника тощо.
Це може виглядати приблизно так: «Хочу пишатися своєю дитиною, яка навчається на одні п'ятірки», «Хочу робити всю домашню роботу разом із чоловіком», тощо. Одним словом, переведіть стрілки на ваші почуття у зв'язку з виконанням вашого бажання - і все.

6. Бажати треба максимально.
Один хороший чоловік сказав: Бажати треба багато і часто. Бажати треба максимально. Усього все одно не отримаєш. Але що більше бажаєш, то більше отримуєш» І це — правда!
Якщо ви бажаєте машину - нехай це буде найкраща, на вашу думку, машина. Що ви говорите? Грошей немає на таку? А на старе «Жигуля» є? Теж немає? Тоді у чому різниця? Вже чим бажати щось погане, побажайте щось шалене!
Всесвіт неосяжний і невичерпний. І безмежна, як ви здогадуєтеся. Усі обмеження, які ви маєте у житті — це обмеження, пов'язані з поганим польотом вашої фантазії. Ну, то потягніть на себе кермо висоти і змийте вгору!

Ще кілька порад для правильного виконання бажань:
1. Бажання не повинно мати прив'язку до часу. Часто нам хочеться отримати щось до якогось конкретного терміну. Бажання, звичайно, по-людськи зрозуміле, але…
По-перше, умова часу створює ситуацію очікування виконання бажання. А бажання має бути «відпущене». Виконуються тільки ті бажання, які ви замовили і про які забули.
По-друге, Всесвіт все одно виконає ваше замовлення так і ТОДИ, коли це найбільш оптимально для всіх, у тому числі і для вас. Дайте їй цю можливість – розслабтеся та не прив'язуйтесь до тимчасових рамок.
2. Налаштуйтеся на Всесвіт – не відмовляйтеся від своїх шансів! Запитайте, а як відрізнити шанс від "не-шансу"?
По-перше: уважно починаєте стежити за змінами у своєму житті, «випадками», «раптом», «як само собою». Це вже початок ваших щасливих змін. Не чіпляйтеся за минуле, з радістю приймайте зміни. Це ваші щасливі повороти долі. Це вже Всесвіт починає розгортати та формувати події та обставини так, щоб ви отримали бажане.
Не створюйте власні сценарії розвитку подій. Тим більше, не чіпляйтеся за них, якщо створили мимоволі. Не заважайте Всесвіту виконувати ваше бажання НАЙКРАЩИМ ДЛЯ ВАС ОБРАЗОМ.
По-друге: довіряйте своїм почуттям та не відмовляйтеся від пропозицій. Це дуже важливо! Але оскільки всіх нас привчили довіряти більше мізкам, то спочатку буде важкувато. Проте немає безвихідних ситуацій!
Перше, що можна порадити: почніть із малого. Чим більше, масштабніше ваше бажання, тим складніше його виконати, тим менше у вас віри у свої власні сили, тим більша ймовірність, що ви втрачатимете сприятливі можливості. Тому спробуйте себе з дрібниць. Жоден художник не починає малювати з монументального полотна, всі починають із замальовок та ескізів. Ось і ви займіться спочатку дрібницями.
Ну наприклад:
1. Щоб не було дорожніх пробок у години пік саме у той момент, коли я їду.
2. Щоб будь-який чиновник виконував будь-яке моє прохання, як для свого рідного та улюбленого сина (дочки).
3. Щоб мій начальник душі в мені не чув.
4. Щоб….
Дійте!
Але спершу перечитайте запропонований вам список дрібних бажань. Вас нічого не насторожує у ньому? Ні? Тоді вирушайте назад і перечитуйте пункт п'ятий - ПРАВИЛЬНО ВИРАЖУЄМО.
Перечитали? Добре. І де у списку щось не так? Бажання повинні ставитись до вас, а не до третіх осіб. Усі переписуємо!
Ось так:
1. Щоб я весь час їздив вільними дорогами.
2. Щоб я від будь-якого чиновника негайно отримував те, що хочу.
3. Щоб у мене з моїм начальником були чудові стосунки.
… і так далі за списком.
Виконуючи свої дрібні бажання, по-перше, ви відчуєте свою силу і це додасть вам впевненості.
По-друге, почнете більше довіряти самому собі. Адже якщо можете впливати на ситуації щодо дрібниць, можете це робити й по-великому.
По-третє, у вас з'явиться особливе чуття на "шанс". І коли воно з'явиться, то все можете обертати гори.
Одним словом, не бійтеся бажати – все у ваших руках. Але, перш ніж братися за втілення ваших бажань, все ж таки пропрацюйте їх гарненько, підключивши і розбір на папірці, і «відчуття» результатів. Витратьте деякий час, хоча б кілька днів, на це, щоб у вашій душі було ясне почуття – ви ЦЕ ХОЧЕТЕ!
Не кажіть собі: «Я це хочу так давно, що нема про що тут думати». Навіть заповітні мрії рожевого дитинства потребують попередньої ревізії та переробки.
І в результаті ви будете щасливими. Або хоча б зазнаєте почуття глибокого задоволення 🙂
3. І ще одне нагадування.
Ніхто не може бути вільний від закону причин та наслідків. Тому, обмірковуючи чергове ваше бажання, намагайтеся уникнути будь-яких негативних почуттів та дій. Особливо почуттів! Щоб вони ці негативні почуття не стали причиною, що породжує ще більш негативні наслідки.
Пам'ятайте: ваші бажання бумеранг! Ваші почуття – бумеранг теж. Тому мисліть позитивно та бажайте лише позитивні речі.
Наприклад, якщо вам здається, що процвітанню вашого бізнесу заважає конкурент, то не варто бажати розорення конкурента. Побажайте процвітання вашої фірми, уявіть усі деталі цього самого процвітання… Що там буде у підсумку з вашим конкурентом – не ваша турбота. Головне, що у вас все буде чудово та чудово.
Якщо вам треба писати контрольну або складати іспит з предмета, в якому ви не дуже… або навіть дуже не дуже, то побажайте отримати найвищу оцінку, а не хворобу вчителя чи виверження вулкана під будівлею вашого навчального закладу.
4. І ще одне маленьке, але важливе зауваження.
Працюючи зі своїми бажаннями, не говоріть про це з ким би там не було! Пам'ятайте, що ми всі живемо у перетині різноманітних бажань різноманітних людей. Так ось, чим менше оточуючі знають про ваші наміри, тим менше можуть вплинути на результати виконання ваших бажань своїми власними бажаннями у відповідь.
5. Для людей ще не дуже досвідчених в усвідомленому виконанні своїх бажань, щоб не заплутатися у своїх замовлених бажаннях, що тільки готуються до замовлення, спочатку краще писати своє бажання на папірці. Заведіть собі звичку писати бажання на окремому маленькому листочку. Листочки зберігайте у спеціальному конверті, та періодично переглядайте. Або заведіть собі спеціальний блокнот для тих самих цілей. Кому як до вподоби.
Коли ви матимете певний досвід і, зрозуміло, позитивні результати, то від папірця можна буде відмовитися. Хоча завжди корисно записувати свої бажання та зберігати ці записи, щоб потім подивитися, що ж виповнилося і як це відповідає вашому замовленню. Після отримання результатів можна на листку зробити відповідну позначку.
Отже, тепер ваша головна турбота — бажати собі те, чого прагне ваша душа. А як усе це втілюватиметься в життя — нехай Всесвіт ламає голову. На те він і Всесвіт!

За матеріалами книги Євгенії Брайт «Стань господарем свого життя»

Вже давно відомий вплив сили людської думки. Наша підсвідомість знає, як правильно бажатищоб бажане здійснилося, але свідомість багатьох у це не вірить і цим відкидає допустимість виконання мрії.

Секрет управління бажаннями (їх втілення) у позитивному світосприйнятті.

Сьогодні існують спеціальні методики, які навчають, щоб досягти бажаного. Розглянемо пару з них.

Перша полягає у вкоріненні позитивних думок у своїй свідомості. Для цього необхідно знайти найбільш проблемні зони в особистому житті, роботі, соціальній сфері, які хотілося б змінити.

Тільки в жодному разі не можна писати твердження з частинкою «не». Деякі люди замість прямого твердження вживають протилежне: замість «я здоровий» кажуть «я не хворію».

Це докорінно не вірно з психологічного погляду. Частка «не» вже містить енергетику заперечення, тому навіть якщо ваша – вона не буде ефективною, тому що несе в собі негативний заряд.

Ось чому необхідно знати, як правильно бажати. Адже не все так просто, як здається спочатку. Але написати про свої бажання замало.

Необхідно щиро повірити в них, а для цього необхідно впровадити їх у свою свідомість та підсвідомість як таблицю множення.

Це досягається лише щоденними повтореннями фраз бажань. Найкраще це робити двічі: перед сном та вранці.

Спочатку можна зачитувати фрази з папірця — повісити плакат із ними над ліжком, на дзеркалі або записати в щоденник, щоденник.

Надалі потрібно вивчити їх, щоб у будь-який час серед дня або ночі ви могли без затримки повторити їх.

Фрази промовляти необхідно чітко та краще вголос. Якщо ви в душі таки не вірите в витівку, то краще і не починати, тому що ефекту від порожнього бурмотіння не буде.

Основна сила бажань полягає у вірі. Згадайте, люди вірять і вірили в абсолютно різних богів, але у важку хвилину при зверненні до них вони допомагають.

А все тому, що сила їх звернень полягає у вірі, що допомога обов'язково прийде. Для первинної результативності методики має пройти щонайменше місяці (загалом 1-3 місяці).

Кінцевий результат (швидкість) залежить тільки від глибини та сили вашої думки, віри в затіяне, у свої можливості. Крім того, у кожній сфері життя має бути лише за одним твердженням.

Інакше вони виштовхуватимуть один одного у вашій свідомості і їх ефективність почне прагнути до нуля.

Друга методика, що навчає, як правильно бажати, заснована на використанні проблем як сигнали до дії.

Для цього необхідно засвоїти, що проблем насправді не існує – є лише ознаки необхідності активації зусиль у певних життєвих сферах.

Отже, якщо ви часто хворієте, значить вам необхідно не заліковувати симптоми захворювань, пригнічуючи їх синтетичними ліками, а зміцнювати здоров'я, імунітет, власні захисні функції.

Якщо у вас немає роботи, отже, потрібно не плакати над долею, постійно шкодуючи себе, а встати та вирушити на її пошуки. Не завжди можна отримати одразу все, що хочеш.

Потрібно підбиратися поетапно. Ви хочете отримати роботу, значить, потрібно погоджуватися тимчасово на будь-яку посаду, що непогано оплачується.

Потім, вже маючи певний заробіток, і знаючи, як правильно бажатиВи можете розпочати роботу над придбанням високооплачуваної посади.

Як найчастіше ми бажаємо? Ось типовий приклад: "Хочу мільйон доларів. Куплю собі шикарну квартиру в престижному районі, класну машину, з'їжджу світ побачити, ще залишиться щоб..."

Стоп! У цьому бажанні купа інших бажань, які реально не пов'язані з початковим.

Тож не працює! Виходить, ви бажаєте одного, а насправді хочете іншого. Щоб бажання виповнилося, з ним треба працювати окремо.

Отже, розбиваєте ваше багаторівневе бажання на складові, кожна з яких має бути якомога простіша.

Бажання має бути безумовним.

Навіщо потрібні мільйони: щоби купити квартиру, машину, дачу, погасити кредит, роздати борги… тощо. З кожним із них (квартира, машина, банк, борги) треба працювати окремо. Для чого мені квартира? Щоб позбавитися опіки батьків. Навіщо мені позбавлятися опіки батьків? Щоб мати більше особистої волі. Що буде після того, як моє бажання здійсниться? Я буду… (що ви будете?)

Як тільки ви перестали думати, що ж буде далі — і відповідь є почуттям, її можна вважати тим самим бажанням, яке треба загадувати!

• Бажання має бути бажаним

Що ж буде з вами після того, як ваше бажання здійсниться? Правильну відповідь: "Я відчуватиму… щастя! Задоволення!"Ну чи щось у цьому роді. Повернемося ще раз до мільйонів. "Коли у мене буде "предмет А"(тобто Х мільйонів), я зможу мати ще "предмети Б, В, Г". Бачите? Жодних особливих почуттів, крім почуття, що з цими грошима потрібно ще щось робити. І це правильний сигнал неправильності бажання.

Ось якби відповідь була: "Оооо! Я покладу ці грошики ось у цю скляну банку, поставлю її на стіл і буду щодня балдіти від виду моїх мільйонів у банку ..."- Оце так, це правильне бажання. Але ви хіба цього бажаєте? Втім, якщо ви бажаєте саме грошей, то й замовляйте їх. Чого соромитися? А паралельно можна замовити квартиру, машину, бізнес, роздачу боргів та все інше. Паралельно!

Якщо квартира — це лише засіб позбавлення від опіки батьків, то треба замовляти (увага!) — не квартиру, а порятунок від опіки батьків. Адже можна отримати квартиру, але опіки не позбутися. Батьки вони можуть вас і в новій квартирі дістати. Навіть на краю світу! Отже, обдумайте результат свого бажання - адже втілюватиметься саме результат. Якщо ви хочете зустріти принца на срібному БМВ для того, щоб вийти за нього заміж, то ваше бажання не зустріти принца, а вийти заміж за принца. Відчуваєте різницю?

• Екологічність

Це означає, що в результаті вашого бажання ніхто не має постраждати. Як же уникнути мимовільного заподіяння неприємностей оточуючим?

Не треба бажати чужого: заздрість – погане почуття! Тобто. не потрібно бажати, щоб забрали дачу у сусіда і подарували вам.

І цілком можливо, що ваше бажання отримати квартиру обернеться тим, що вона вам дістанеться у спадок від раптово померлого родича. Важливо пам'ятати, що Ваше бажання завжди виконуватиметься найбільш раціональним шляхом. Враховуйте це, коли бажатимете.

І точно не треба бажати нікому зла, навіть якщо ви вважаєте, що це справедливо. Зрештою, це обернеться проти вас.

Тож нехай ваші бажання будуть лише добрими, щоб вам не потрібно було б боятися їхнього повернення.

• Бажання тільки ваше

Дуже часто виникають такі бажання: "Хочу, щоб моя дитина...", "Хочу, щоб мій чоловік..."Знайомо, так? Так ось такі бажання не працюють!

Як бути? Просто треба скоригувати бажання. Воно має стосуватися лише вас, а чи не вашої дитини, чоловіка, батьків, начальника, т.п. Це може виглядати приблизно так: "Хочу пишатися своєю дитиною",або "Хочу захоплюватися працьовитістю чоловіка"і т.д., взагалі, станьте самі точкою відліку. А якщо ви хочете, щоб чоловік допомагав вам по дому, ось у такому варіанті: "Хочу робити всю домашню роботу разом із чоловіком",— врахуйте, що, можливо, вам доведеться разом із чоловіком лагодити крани, розетки та прибивати полички.

• Бажати більшого

Бажати треба багато і часто. Бажати треба по максимуму. Чим більше бажаєш, тим більше отримуєш.

Якщо ви бажаєте машину – нехай це буде хороша, на вашу думку, машина. Що ви говорите? Грошей немає на таку? А на старе "жигульце" є? Теж немає? Тоді у чому різниця? Вже чим бажати щось погане, побажайте те, що вам подобається! Погане ви ж і не дуже хочете! А бажати того, чого насправді не хочеться, не можна!

• Реалістичність

Незважаючи на попередній пункт, важливо порівнювати свої бажання зі своїм баченням Світу. Якщо навколо постійно відбуваються дива, і диво для вас є нормальним, то бажайте хоч космоліт: дуже ймовірно, що ви його отримаєте! А ось якщо те, що ви бажаєте, сильно не в'яжеться з вашою картиною світу, то навряд чи таке бажання збудеться, ви самі постійно "гальмуватимете" його реалізацію.

Краще йти поступово: спочатку гелікоптер побажати, потім літак, а потім і до космольоту дійти.

Тобто. Якщо вам нема де жити і ви мрієте про свою квартиру, то просто побажайте комфортну для себе квартиру, таку, щоб вам подобалася. Але не треба одразу бажати королівський палац.

• Слідкуйте за змінами!

Уважно починаєте стежити за змінами у своєму житті, "випадками", "раптом", "якось само собою". Це вже початок. Не чіпляйтеся за минуле, з радістю приймайте зміни. Це вже означає, що події починають розгортатися та формувати обставини так, щоб ви отримали бажане. Не створюйте власні сценарії розвитку подій. Довіряйте своїм почуттям. Це дуже важливо! Але оскільки всіх нас привчили довіряти більше мізкам, то спочатку буде важкувато.

• Почніть з малого

Чим більше, масштабніше ваше бажання, тим складніше його виконати, тим менше у вас віри у свої власні сили, тим більша ймовірність, що ви втрачатимете сприятливі можливості. Тому спробуйте з дрібниць. Жоден художник не починає малювати з монументального полотна, всі починають із замальовок та ескізів. Виконуючи свої дрібні бажання, по-перше, ви відчуєте свою силу і це додасть вам впевненості. По-друге, почнете більше довіряти собі. Адже якщо можете впливати на ситуації щодо дрібниць, можете це робити й по-великому. По-третє, у вас з'явиться особливе чуття на "шанс".

• Не бажайте зла!

Обмірковуючи чергове ваше бажання, намагайтеся уникнути будь-яких негативних почуттів та дій. Особливо почуттів! Наприклад, якщо вам здається, що процвітанню вашого бізнесу заважає конкурент, то не варто бажати розорення конкурента. Побажайте процвітання вашої фірми… Що там буде з вашим конкурентом — не ваша турбота. Головне, що у вас все буде чудово. Якщо вам треба писати контрольну або складати іспит з предмета, в якому ви не дуже, то побажайте отримати найвищу оцінку, а не хворобу вчителя або виверження вулкана під будівлею вашого навчального закладу.

• Не балакайте!

Пам'ятайте, що ми всі живемо у перетині різноманітних бажань різноманітних людей. Так ось, чим менше оточуючі знають про ваші наміри, тим менше можуть вплинути на результати виконання ваших бажань своїми власними бажаннями у відповідь.

• Під запис!

Для людей, ще не дуже досвідчених в усвідомленому виконанні своїх бажань, щоб не заплутатися у своїх замовлених бажаннях, що тільки готуються до замовлення, спочатку краще писати своє бажання на папері. Заведіть собі спеціальний блокнот і записуйте в нього.

Отже, тепер ваша головна турбота — бажати собі те, чого прагне душа.

І не кажіть собі: "Я це хочу так давно, що нема про що тут і думати".Навіть заповітні мрії рожевого дитинства потребують попередньої ревізії та переробки.

Будьте щасливі!