Корок у роті для чіткої мови. Школа імбілдингу та тілесних практик у Новосибірську

Написати цю невелику статтю мене підштовхнула одна подія.

Мені потрібно було записати певні фрази на диктофон, щоб потім самій себе слухати. Я записала текст, почала його прослуховувати, і зрозуміла, що мені подобається, як звучить мій голос (і за це, звичайно, дякую Школі Природного голосу:)), але не дуже подобається моя дикція.

І я вирішила зробити одну дуже просту вправу, яка дозволяє буквально за кілька хвилин значно покращити дикцію і, більше, набагато підвищити енергетику мови!

Я називаю його "Вправа з ручкою в зубах".

Потрібно взяти в зуби кулькову ручку або олівець по всій довжині(тобто, щоб кінці ручки стирчали з рота вправо-вліво) і почати вимовляти будь-який текст(прозу чи вірш).

При цьому ще потрібно максимально активно використовувати мімікуі посилено артикулювати. Тобто спеціально дуже старанно вимовляти як голосні, і згодні.

Так робити слід 3-4 хвилини, а потім вийняти ручку і вимовити те саме, але вже без неї.

Після вправи ви виявите, що:

1) говорити стало набагато легше;

2) дикція стала набагато кращою,

3) голос став звучати повніше;

4) енергетика мови підвищилася у кілька разів!!

Ось запис вірша до вправи:

Ось, власне, як звучить вірш із ручкою в зубах:)

А ось запис після вправи! Результат… хотіла написати «в наявності», але, напевно, правильніше буде сказати «на вухо»:)

Суть тут у тому, що ми спочатку даємо навантаження на апарат, і змушуємо його працювати в посиленому режимі. А потім навантаження прибираємо, і вуа-ля!

Ви можливо, знаєте, як буває, коли в поході довго несеш на спині рюкзак, а потім на привалі його знімаєш, і здається, що зараз полетиш! Тут ефект дуже схожий.

А також активна робота артикуляційних м'язів викликає загальний приплив енергії до розмовного апарату, та голос починає звучати голосніше і глибше!

Тільки не робіть це довго, достатньо хвилини 3-4, інакше м'язи, навпаки, сильно втомляться і ефект буде зворотний!

Вправа дуже проста і неймовірно корисна, якщо зробити її перед тим, як виступати перед людьми, або записувати промову на аудіо чи відео.

Та й співакам теж чудово допоможе зробити спів більш виразним, а слова пісні чіткими та зрозумілими!

Є також схожі вправи для покращення дикції з пробкою або з камінням у роті. Але, по-перше, пробка ви з собою навряд чи постійно носите, каміння можна випадково проковтнути, а ручка зазвичай у вас є із собою завжди, можна протерти її вологою серветкою та користуватися:)

Крім того, саме вправа з ручкою дуже добре опрацьовує затискачі губ, які є практично у всіх нас, і вони дуже заважають гарній дикції.

А хороша дикція - це запорука того, що оточуючі вас сприймають як впевнену в собі людину!

Ці вправи, при регулярних тренуваннях, допоможуть довго підтримувати в прекрасній формі нижню частину обличчя (чіткий контур, відсутність другого підборіддя, пухкі губи), а також значно підвищать якість виконання мінету.

1. Вправа Мона Ліза (з винним корком).

Підібрати пробку від вина, що підходить для вашого рота заввишки, приблизно 3 см. Затиснути пробку у висоту між зубами та стуляти перед нею губи. Спочатку робіть перед дзеркалом, стежачи за тим, щоб губи не збиралися у зморшки. Для цього можна злегка розтягувати губи в посмішці Мона Лізи, знову ж таки стежачи за тим, щоб не погіршувалися носогубні складки. 60 разів поспіль.

2. Вправа спагетті (з порожньою пластиковою пляшкою).

Потрібна порожня пляшка 0,5 л і бавовняний шнур довжиною приблизно 1 м. Один кінець шнура прив'язати до шийки пляшки і поставити її на підлогу. Другий кінець поміщаємо у рот. Працюючи тільки губами, начебто втягуєте в рот спагетті пробуємо відірвати пляшку від підлоги, піднявши її хоча б на 10-15 см. Можна допомагати язиком, притискаючи шнур у роті до зубів, ясен, намотувати шнур на язик. Зуби у вправі не беруть участь! 5-10 підйомів поспіль. Губи будуть чарівними!

3. Вправа Хмара (з наповненою водою пляшкою).

Ту ж саму пляшечку наповнити водою. Спершу спробуйте налити половину. Губами обхопити шийку пляшки та утримувати її, не допомагаючи ні ваккуумом, ні зубами. Краще робити над раковиною або ванною, щоб хмарка не вибухнула зливовими потоками на підлогу. Підібрати такий обсяг води у пляшці, щоб перше утримання тривало 20-25 сек. 5-10 утримань поспіль. Щодня додавати невелику кількість води. Навчіться тримати 1,5 л, отримайте чорний пояс по мінету.

4. Вправа Дао.

Зуби розімкнені, губи зімкнуті. Мовою обводимо по внутрішній поверхні губ: 72 рази на один бік, потім стільки ж на другий бік. Поспішати не потрібно - намагайтеся робити вправу якісно, ​​так, щоб нижня щелепа не рухалася одночасно з язиком. Тільки після того, як вправу закінчили, можна проковтнути слину. Якщо спочатку по 72 рази буде важко, почніть із 36. Надалі вправу можна робити лежачи.

5. Вправа Довга мова.

Тягнемо мову по 5 секунд, якнайдалі, в різних напрямках в такому порядку: вперед-прибрали, вгору-прибрали, вперед-прибрали, вниз-прибрали, вліво (при цьому дивимося вправо)-прибрали, вперед-прибрали, вправо (при цьому дивимося вліво)-прибрали, вперед-прибрали. 5 циклів поспіль.

6. Вправа Черпачок.

Розслаблену мову покласти на нижню губу. Напруженою нижньою губою загортаємо язик, складаючи його навпіл. Надалі навчитися складати мову без допомоги нижньої губи. 60 разів поспіль.

7. Вправа Поворот мови.

Повертати язик у роті, намагаючись повернути вгору нижню його частину. Для цього ребро язика вперти в найближчий ряд зубів і загортати його в ту саму сторону. Потім теж повторюємо, повертаючи мову в інший бік. Спочатку вчимося перед дзеркалом із відкритим ротом. Надалі робимо із закритим ротом. 60 разів поспіль.

Від природи лише деякі мають чітку, правильну вимову. У дитячому віці з проблемою мовлення стикається практично кожна друга дитина, але й вирішити її набагато легше. Дорослий, який замислюється над тим, як поліпшити дикцію, стикається зі своєю звичкою говорити неправильно. Це ускладнює роботу над собою і виправлення мови займає більше часу.

Пропонує вам 5 кроків, що дозволяють покращити якість мови. Якщо ви вирішили опрацьовувати свою промову, слід боротися з бажанням відкласти на потім: лише часті заняття дадуть результат.

Крок 1: тренуємо органи артикуляції

Ці вправи розроблені логопедами та спрямовані на виправлення дитячих недоліків у вимові. Але на дорослих вони діють не гірше.

До органів артикуляції відносяться губи, зуби, щелепи, піднебіння, альвеоли, язик. Повторення вправ: для дітей – 5 разів, для дорослих – 25-30 разів.

• рот відкриваємо якомога ширше, напружуючи м'язи обличчя та шиї, утримуємо і на рахунок «5» закриваємо;


• зімкнені губи скласти в трубочку, витягнути вперед, утримати 5-10 секунд;


• гра в «змію»: швидко показувати та ховати мову, посміхнувшись;


• показати язик, «протягнути» його крізь зімкнені зуби туди-назад, масажуючи його;


• по черзі надувати щоки і постукувати по них кінчиками пальців, масажуючи;


• «досліджувати» рот язиком: водити кінчиком по піднебінні, щоках, зубах;


• гойдалки: широко відкрити рота, посміхнувшись, на рахунок «раз» - опустити язик на нижню щелепу, «два» - підняти до верхніх зубів;


• нерухомо і розслаблено утримувати висунуту мову на нижній щелепі щонайменше 5-10 секунд.

Для дорослої людини це тренування не таке важке, як для дитини. Якщо малюк втомився і не хоче виконувати потрібну кількість повторень, можна продовжити за кілька годин. Не можна змушувати займатися: це лише посилить ситуацію, і дитина просто закриється від вас.

Крок 2: ускладнене тренування артикуляції

Усі заняття виконуються в домашніх умовах та підходять для дорослих та дітей. Якщо дитина вже вміє читати чи розповідати вірші, можна адаптувати усі заняття для нього.

Читати вголос, щоб підвищити чіткість мови - це чудово, але для якіснішого відпрацювання звуків рекомендується використовувати звичайну пробку. Закушуємо її зубами (дуже не треба, просто утримувати) і читаємо книгу вголос, співаємо улюблену пісню, повторюємо за диктором аудіокниги. Губи мають бути напружені. Достатньо займатися 10-20 хвилин на день.

Читаємо вірш або книгу вголос, намагаючись чітко вимовляти всі звуки та виконуємо фізичні вправи. Підійдуть біг, присідання, махи ногами та руками. Важливо, щоб подих почав збиватися. Тоді вимовляти звичні слова стане важче, будуть потрібні додаткові зусилля. Краще за гімнастику і не придумаєш.

Ця вправа лише для дорослих, тому що дітям не рекомендується давати облизувати дрібні предмети. Потрібні прості, гладкі, чисті камінці. Такі можна купити або знайти в річці та прокип'ятити.

Кладемо в рота кілька каменів, щоб говорити було складно, і починаємо читати, розмовляти самі з собою. Таке заняття чудово тренує чіткість вимови.

Вимова дивних нісенітниць дає відмінний результат. «БДТТТРЗ, ВВГГРРРРХС, МРЦЦЕПН» - важливо добре промовляти середину цих слів, не ковтати закінчення.

Ця зарядка дозволяє швидко покращити дикцію. Для дитини можна до всього іншого порадити надіти на шию чисті мамині намисто на прочитаній нитці, нижній кінець їх взяти в рот і перебирати намистини язиком, спочатку в один бік, потім в інший. Багато батьків роблять спеціальні намисто для цієї вправи, нанизуючи намистини різної фактури, розміру.

Якщо дитина дуже погано говорить для свого віку, не поспішайте вести її до невролога. Відвідайте стоматолога для огляду рота, вимірювання вуздечки під язиком та губами.

Крок 3: логопедичний масаж

Масаж підвищить кровотік в органах мови, покращить дикцію та чіткість мови. Проробляючи кожен сантиметр язика, ми посилюємо кровообіг, змушуємо навіть найслабші частини м'яза працювати. Масаж можна робити і дорослим, головне – знати, як правильно.

• для маленьких дітей масаж важливо проводити зі спілкуванням, цікавою казкою, щоб запобігти появі відкидання;


• витримуємо плавний перехід від масування обличчя та шиї до роботи з мовою;


• рухи м'які, ніжні: поперемінно погладжуємо, то стукаємо кінчиками пальців, щоб вийшла вібрація;


• можна використовувати для масажу язика ложечку, зубну щітку;


• великими пальцями робимо кругові рухи з обох боків мови, малюємо вісімки;


• під язик підкладається хустка або серветка, щоб уникнути слини, що капає.

Крок 4: скоромовки

Для мовленнєвих вправ за допомогою скоромовок написано чимало. Шкода, що багато хто вперто ігнорує це просте тренування мовного апарату. Навіть кілька повторень на день допоможе покращити артикуляцію. Додавши вправу з камінчиками в роті або пробкою, можна збільшити ефект скоромовки вдвічі.

Головне правило вибору тексту для заняття - акцент на звуках, з якими дитина має проблеми. Щоб удосконалити заняття, можна вигадувати свої скоромовки.

Крок 5: слідкуємо за диханням

Щоб дізнатися, як справи з удосконаленням мови, дуже корисно буде записати розповідь на відео або аудіо. Деколи нам здається, що ми говоримо чисто, але оточуючим так не здається. Для виправлення мовних помилок важливо навчитися повноцінно дихати. Буває, що слова та літери плутаються, бо людина звикла говорити, проковтуючи половину слів. Привчіть себе підтримувати рівне дихання під час промови.

Від того, як швидко ми говоримо, залежить розуміння нашої мови. З дітьми цю проблему вирішується прикладом дорослих. Якщо всі в сім'ї говорять правильно, розмірено, тоді дитина перед очима матиме правильний приклад.

Не нехтуйте можливістю покращити свою мову та мовлення дітей. Уміння виразно, чітко, доступно викладати свої думки у нагоді у всіх життєвих ситуаціях!

Голосом можна переконати слухачів, завоювати довіру чи відштовхнути. Це особливо важливо у телефонних конференціях та розмовах по телефону, коли голос – ваш єдиний інструмент.

Великий давньогрецький оратор Демосфен мав слабкий голос, нечітку дикцію, картавість і шепелявість. Він промовляв промови, перекочуючи в роті камінчики і досяг великих успіхів. Сьогодні є безпечніший спосіб покращити дикцію – говорити з пробкою в зубах. Це найкраща вправа для дикції, її практикують усі, хто працює на ТБ. В акторських школах пробку навіть прив'язують до мотузочки і вішають на шию, щоб практикуватися будь-якої миті.

Винну пробку потрібно затиснути між передніми зубами (2-3 мм за лінію зубів), рот повинен бути відкритий, зуби оголені. У такому положенні голосно говорити та читати, по 5 – 10 хвилин кілька разів на день. Вправу розвиває артикуляційний апарат і голосові зв'язки (ними лягає частина навантаження, коли артикуляційний апарат не справляється, їм доводиться компенсувати те, що «губи що неспроможні»).

Ефективний біг із навушниками у вухах із повторенням за диктором всього, що він каже. При бігу ви захекаєтеся, це створить додаткові труднощі для мовного та дихального апаратів. Після закінчення тренування ви зможете насолодитися чіткою дикцією, яка виходитиме сама собою.

Якщо ви страждаєте від заїкуватості – візьміть на замітку перевірений спосіб: щодня переписуйте кілька сторінок книжкового тексту. Під час листа людина на думці промовляє текст, а заїкатися подумки неможливо. Поступово ви почнете говорити вголос без запинок.

Скороговорки – не дуже приємно, але чудово покращує дикцію. Результати чути вже на 3-й день і залишаються надовго, якщо продовжувати розвивати дикцію. Важлива умова: говорити треба голосно.

Є два типи скоромовок:
– для мозку – вимовити легко, але плутаються слова (Клара у Карла вкрала корали
- Для мови - якщо вам важко говорити шиплячі (Варвара, що розчулилася, розчула Вавилу, що не розчулився).
Не намагайтеся вимовляти скоромовку відразу швидко. Спочатку освоїть її в повільному темпі, читайте по складах, потім переходьте на середній темп, і лише потім вимовляйте скоромовку з прискоренням.

Спробуйте вимовляти скоромовку з різними інтонаціями (здивованою, обуреною, запитальною тощо) або наспівувати її на мотив пісні.

Підключіть до скоромовки рух: присідайте, стрибайте, танцюйте.

Крім скоромовок, записуйте і опрацьовуйте фрази та слова, які у вас часто перепитують – у цих словах є поєднання букв, яке вам погано дається, потрібно довести його до чіткості.

Спіть в окулярах для сну – вони сприяють розслабленню всіх м'язів обличчя, у тому числі губ та щелепи. Це покращує дикцію.

Розвиток апарату артикуляції

Для аудиторії важливим є звучання вашого голосу і чіткість слів, що вимовляються. Тренування голосу дається легко, якщо робити гімнастику артикуляції. Вона розробляє язик, губи, щоки, піднебіння, нижню щелепу і допомагає зробити вашу мову чіткою та приємною для слуху.

Розвитку апарату артикуляції сприяє читання вголос, воно допомагає правильно розставляти акценти, робити потрібні наголоси та інтонації.

Для чистого формування звуків розробляйте мову: «почистіть» мовою ясна, зробіть «уколи» мовою в щіки, ведіть по піднебінні, витягайте мову, поклацайте їм.

Розминка для щелепи: візьміть себе двома руками за нижню щелепу та відкрийте її кілька разів, без зусиль, не різко, тільки за допомогою рук – ця вправа допомагає зняти напругу з підщелепних м'язів.

Розминка для щік: надути щоки, «покатати» повітря всередині рота, потім скинути напругу, зробивши «тпруу».

Щоб мова була чіткою та легкою, розробляйте губи: витягуйте «трубочкою» і обертайте по колу в обидва боки, вимовляйте «качки – качки», витягуйте трубочкою і захоплюйте ними повітря, шльопайте розслабленими губами «пя-пя-пя» і збирайте їх на "П-Б-П-Б", натягуйте губи на зуби.

Вимовляйте "ма", "мама" про себе, а також "ха" на половині видиху. Небо має бути у своїй піднесено, положення рота як із звуку «О» – ці вправи роблять звучання глибшим і гучним.

Постановка голосу оратора

Тренувати голос потрібно регулярно – це головний інструмент у публічному виступі, який потрібно використати із вигодою

Постановка голосу включає вправи, які потрібно відпрацьовувати щодня, стоячи перед дзеркалом.

Для тренування нижнього діафрагматичного дихання ("животом"). Стати прямо, ноги на ширині плечей, розслабте плечі та голову. Обхопити руками плечі, стискаючи грудну клітку, пальці щільно притиснути до лопаток. Дихати животом, вдихаючи через ніс, видихаючи через рот, пальці не повинні зрушуватися, плечі не повинні підніматися, а лікті рухатися.

Стати прямо, руки випрямити перед грудьми, долоні розгорнути один до одного. Глибоко вдихати через ніс і різко розводити руки убік, потім повільно зводити руки і видихати через рот зі звуком "зззззз". Коли долоні торкнуться одне одного – відпустити подих.

Щоб розігріти голос, потрібно стати прямо, розслабитися, дихати животом. Скласти долоні як рупор, «показати» горло лікареві, опустити горло, вдихнути і вимовити «ааааауууу». Зробити кілька разів, збільшуючи гучність, але не напружуючись.

Якщо голос звучить напружено і його потрібно розслабити - відкрийте рота, розслабте м'язи обличчя, вдихайте і видихайте, похитайте щелепою вниз-вгору 4-5 разів. Можна також видати скрип, схожий на звук дверей, що відкриваються, при цьому щелепа опущена, а зуби не повинні бути зімкнуті.

Використовуйте скоромовку - проговоріть "лрі-лре-лра-лро-лру-лри", спочатку повільно потім прискоріть. Важливо добре артикулювати, вимовляти з різною інтонацією, як питання та відповідь. Потім розслабити м'язи рота - вимовити на видиху "Тпруу".

Щоб зробити звук вільним та концентрованим, потрібно зловити низьке становище гортані. Для цього потрібно опустити щелепу на груди, широко розкрити рот, опустити корінь язика вниз, наче ви показуєте горло лікарю, опустити напругу і позіхнути 2-3 рази.

Як покращити дикцію?Ця проблема дуже актуальна сьогодні для багатьох людей. Адже людина, здатна від природи гарно розмовляти, це велика рідкість. Саме тому протягом століть ораторський талант вважався найвищим мистецтвом, яким, як вважалося, можуть володіти лише обрані. На щастя, сьогодні усунути різні дефекти мови можна досить легко. У цьому можуть допомогти спеціальні вправи.

Однак для того, щоб вирішити проблему максимально ефективно, потрібно для початку розібратися в самій її суті. Дикція – це вимовлення мов і літер мовними органами людини.Дикція вважається хорошою, якщо вона чиста і плавна, якщо слова вимовляються чітко і досить голосно.
Серед головних причин проблем із дикцією можна виділити слабку рухливість щелепи та неможливість нормально відкривати рот. У результаті мова людини починає звучати глухо, скомкано та нерозбірливо. Зверніть увагу, як ви розмовляєте. Щоразу у вас, виходить, правильно вимовляти склади та літери і чи завжди ваша мова звучить голосно та чітко? Якщо ви виявили у себе якісь проблеми – терміново займіться собою!

Як покращити дикцію тренуваннями?

Вправи щодо покращення дикції були винайдені багато років тому. Ще римський оратор Ціцерон завжди перед виступами на публіці клав у рот по 3-4 невеликі круглі камені і читав уривки текстів. До речі, цей метод і сьогодні застосовується багатьма логопедами, хоча сьогодні камінці зазвичай замінюють на винні пробки або волоські горіхи.
Крім цього існує також ряд сучасних вправ, здатних покращити дикцію:

1. Відкрийте рот і почніть рухати нижньою щелепою вліво та вправо. Намагайтеся при цьому зберегти максимальну нерухомість голови. Через 2-3 хвилини спробуйте посунути щелепою туди-сюди. Продовжуйте виконувати вправу ще 2 хвилини.
2. Посміхніться якнайширше. Обведіть язиком зуби верхнього та нижнього ряду. Перерахуйте таким чином кожен, при цьому крутити щелепою не рекомендується.
3. Усміхніться ще раз. Після цього проведіть краєчком язика по внутрішній поверхні верхньої губи. Повторіть дії із нижньою губою. На завершення «прослизіть» мовою по облямівці губ по колу. Намагайтеся при цьому зберегти максимальну нерухомість щелепи.
4. Усміхніться, оголивши у своїй зуби. Після цього рухайте язиком від одного краєчка рота до іншого. Постарайтеся, щоб при цьому ваші лицьові м'язи не рухалися, язик був затиснутий між верхньою і нижньою губою і не торкався нижньої щелепи.
5. Тепер підведіть на ноги, а руки розмітите на грудях. Поступово нахиляйте тулуб уперед і вимовляйте звук «О» та «У». Поступово намагайтеся робити голос дедалі нижче.

Основні правила щодо покращення якості розмовної мови

Дотримуючись цих простих правил, ви вже через кілька тижнів зможете вдосконалити свою дикцію та мовлення. Для того, щоб досягти максимальних результатів у найкоротші терміни, намагайтеся виконувати вправи щодня мінімум по 15 хвилин. При цьому врахуйте, що до полудня м'язи обличчя ще продовжують спати. Працюючи над собою, і ви також зможете стати чудовим оратором.