Життя дитини коли його внутрішнє. Що говорить ваша внутрішня дитина? Зцілення внутрішньої дитини медитація

Нижче наведено список тверджень. Уважно прочитайте їх. На які з них ви відповіли «Так»:

1. У вас низька самооцінкаі ви впевнені, що ви не така хороша людина, якою б вам хотілося бути.
2. Коли тривалий час у вашому житті все добре, то у вас усередині виникає відчуття, що скоро станеться щось неприємне.
3. Вам дуже важко відмовляти людям. Говорячи їм «ні», ви відчуваєте почуття провини.
4. Дуже часто буває так, що ви не розумієте, а чого Ви хочете насправді. Ви відчуваєте складнощі, навіть приймаючи дрібні рішення (який чай вибрати, наприклад)
5. Ви вважаєте, що не гідні успіху. Коли він приходить до вас, ви думаєте, що незаслужено його досягли.
6. У вас досить часто виникає незрозуміле відчуття сорому.
7. Ви боїтеся, що оточуючі вважають вас егоїстом, якщо свої особисті потреби ви ставитимете на перше місце.
8. Через свої комплекси та страхи ви думаєте, що, передбачаючи думки та бажання людей, до вас ставитимуться краще.
9. Іноді ви відчуваєте дуже глибоке почуття провини перед батьками, тому що вважаєте, що не виправдали їхні очікування.
10. Ви взяли на себе відповідальність за щастя ваших батьків.
11. Якщо на адресу дорогих для вас людей ви відчуваєте злість і роздратування, то потім вас дуже довго переслідує почуття провини за це.
12. Ви занижуєте свою значущість перед іншими людьми і вважаєте, що вони набагато важливіші за вас.
13. Вам дуже важко розслабитись. Ви з величезним зусиллям дозволяєте собі відпочинок та розваги.
14. Ви не вірите, що компліменти, які інші люди говорять на вашу адресу, насправді йдуть від серця і ви їх справді гідні.
15. Ви намагаєтеся показати оточуючим, що у вас все чудово, нехай це навіть не відповідає дійсності.
16. Ви відчуваєте, що як батько – не досить хороші для своїх дітей.

А тепер давайте заглянемо в найпотаємніші куточки душі. Туди, де живуть всі дитячі спогади, де мешкає ваша Внутрішня Дитина.

Для деяких вправ вам знадобиться чисті листиформату А4, кольорові олівці (фломастери), гуаш різних кольорів, пензлики для малювання.

Вправи, які наведені нижче, можна робити самостійно, а можна - в групі. Звичайно, під керівництвом вам буде набагато легше впоратися з переживаннями, які можу виникнути в процесі.

Якщо ви вирішили робити дані вправи самостійно, тоді оберіть такий час, коли вас ніхто не турбуватиме.

Вправа «Договір із собою»

Для того, щоб робота була більш ефективною, укласти договір сам із собою. Хочу, щоб ви розуміли, що тема дитинства є дуже непростою. Іноді можуть бути порушені дуже глибокі рани, про які людина давно забула. Може наступити такий момент, що просто захочеться кинути все. Інший раз вам може здатися, що вже дуже довгий час ви просто тупцюєте на одному місці.

Пам'ятайте, що одним із самих важливих умову цій роботі є те, що вам необхідно піклуватися про себе. Висипайтеся, вчасно їжте, уважно слухайте сигнали свого тіла.

Візьміть чистий аркуш паперу, ручку та напишіть текст наступного характеру: «Я (ім'я) усвідомлено приступаю до дуже глибокої внутрішньої роботизцілення своєї пораненої Внутрішньої Дитини. Я розумію, що в процесі роботи можуть бути виявлені пригнічені почуття, які дуже глибоко заховані. Я розумію, що мені потрібно буде з ними зустрітися і доведеться їх пережити знову. Саме це допоможе мені зцілити мою Внутрішню Дитину.

Я обіцяю собі, що регулярно займатимуся. Щодня я відводитиму собі час для повноцінного сну та харчування. Я стежитиму за своїм здоров'ям і берегтиму його. Я ставитимуся до себе з турботою. У разі потреби я обіцяю собі, що звернуся за психологічною допомогоюабо підтримкою до фахівця».

Поставте дату та свій підпис.

Вправа «Яким я був у дитинстві»

Виберіть зручний час, щоб вас ніхто не відволікав і пройдіться. Ви можете це зробити як у квартирі, так і у парку. Під час ходьби згадайте, як саме ви ходили в дитинстві? Якими були ваші рухи? Якою була ваша хода? Які відчуття були у вашому тілі під час руху? Можливо ви були пухкою дівчинкою і у вас рано почала рости груди, через це ви сутулилися, тому що соромилися своїх грудей.

Або може бути в дитинстві ви страждали клишоногою і при ходьбі одна ваша ніжка чіплялася за іншу, а ваші батьки це висміювали. Або ж ви в дитинстві постійно бігали і стрибали за будь-якої нагоди, особливого, коли батьки приходили з роботи - ви мчали в стрибку, а вам робили зауваження. Або навпаки – ви були повільними, а вас завжди підганяли, ви починали поспішати і постійно падали, але швидше так і не виходило… Постарайтеся ходити так, як ви ходили в дитинстві.

Згадайте, якою дитиною ви були тоді. Ви пересувалися дуже швидко, чи були повільні? Вітали у хмарах чи були дуже комунікабельні та легко йшли на контакт із людьми? Що вам найбільше подобалося робити у дитинстві? Згадайте, яка іграшка була у вас найулюбленіша? Чи їх було кілька?

Згадайте свої дитячі мрії. Про що вони були? Згадайте всіх своїх друзів із дитинства. Який ваш перший спогад зі свого дитинства. Про який час із нього ви взагалі нічого не пам'ятаєте? Згадайте свою кімнату, якщо вона була у вас. Чи, можливо, ви ділили кімнату з братом чи сестрою? Про що ви ще згадуєте, коли ходите зараз і намагаєтеся відчути себе в тілі дитини?

Після того, як ви закінчили вправу, візьміть аркуш та ручку і намалюйте всі асоціації, які приходять вам на думку. Це асоціації, які пов'язані з цією вправою. Просто відпустіть свою руку і подивіться, що вона сама виводитиме, довіртеся своїм рухам. Спробуйте намалювати свої асоціації лівою рукою, якщо ви правша, і навпаки.

Вправа «Фотоальбом спогадів»

Для виконання цієї вправи вам знадобляться ваші дитячі фотографії. Якщо у вас є альбом з фото, це дуже добре. Якщо ваші дитячі фото знаходяться в цифровому варіанті, тоді, перегляньте їх і роздрукуйте ті, які викликають у вас різні емоції. Це може бути радість чи смуток, різні спогади.

Тепер розкладіть ці фотографії перед собою. Пригляньте на них уважно. Яким ви маєте вигляд на них? Сумним чи радісним? Щасливим чи сумним? Сконцентруйтеся на своїх суб'єктивних відчуттяхі не звертайте уваги на те, що каже ваша «раціональна частина».

Ця ваша частина може розповідати вам, що у вас було чудове дитинство, де все було дуже добре. Але якщо, переглядаючи свої дитячі фотографії, у вас з'являється смуток, а на очах виступають сльози, то, швидше за все, це не так. Дуже важливо, щоб ви знову почали довіряти своїм почуттям, внутрішнім відчуттям.

Якщо у вас є свої діти і ви розумієте, що зараз ваші стосунки з ними перебувають у стадії конфлікту, тоді знайдіть своє дитяче фото, де вам стільки ж років, скільки зараз вашій дитині.

Існує певна закономірність, що з батьків із дітьми стосунки починають загострюватися у тому віці, у якому в батька в його дитинстві залишилися незавершені проблеми, не прожиті переживання. У дорослого незадоволені власні дитячі потреби.

Припустимо, що ви конфліктуєте зі своїм семирічним сином. Швидше за все, саме в цьому віці у вас залишилися невирішені моменти. Вам необхідно їх дозволити, впустити у своє доросле життя та завершити. Можливо, що у цьому віці ви зазнали серйозної втрати. А можливо, вам усе забороняли, або ж навпаки – все дозволяли.

Тож почнемо. Візьміть своє дитяче фото. Ви можете носити його з собою в гаманці, або поставити на чільне місце. Це має бути фотографія, в якій ви знаходитесь у віці свого власної дитини. Це фото нагадуватиме вам про те, що і ви били маленьким. Що і у вас досі залишилися ті незадоволені дитячі потреби. Саме ці потреби не дозволяють вам насправді побачити те, чого потребує ваша власна дитина.

Розташуйтеся зручно. Увімкніть спокійну музику та закрийте очі. Тепер подумки пройдіться по всьому тілу. Почніть від верхівки і йдіть до самих кінчиків пальців на ногах. Ваше дихання має бути спокійним та глибоким. Тепер зробіть глибокий вдих і на видиху уявіть, як вся напруга, що накопичилася за всі ці роки в тілі, виходить через ступні ніг.

А тепер уявіть ваш альбом із фотографіями. Не важливо їсти він у реальності чи ні. У вашому внутрішньому фотоальбомі знаходяться всі ваші фотографії. Вони розташовані у хронологічному порядку. Найперше ваше фото - це день вашого народження, а останнє - сьогоднішній момент.

Зовсім не обов'язково щоб всі фото, які ви представляєте, існували насправді. У думках перегортайте свій альбом, починаючи з цього моменту. Ось саме зараз, у цей момент часу, у що ви одягнені, в якій позі знаходитесь, ваш вираз обличчя і настрій, чи є інші люди чи ні, подобаєтеся ви собі чи ні?

Після того, як ви детально розглянули цю фотографію, перегортайте сторінку. Подивіться на наступне фото, на якому ви на п'ять років молодші, ніж зараз. Розгляньте цю фотографію так само детально, як і попередню.

Перегортайте альбом далі. Тепер перед вами ви, але на десять років молодші. Далі ваше фото в підлітковому віці. Постарайтеся згадати, як ви почувалися тоді? Що відбувалося у вашому житті? Які емоції та переживання ви відчували?

Продовжуйте гортати альбом. На наступному фото вам чотири роки. Також детально розглядайте цю фотографію. Які почуття виражені на обличчі цієї маленької дитини? Який одяг на ньому? Де він знаходиться?

На наступній фотографії ви бачите себе дуже маленьким, можливо, ви тільки що народилися. Подивіться уважно на цьому знімку. Як виглядає ця крихта? У що одягнена? Чи є на фото ще хтось? Подумайте, як почувається цей малюк на фотографії? Що відчуваєте ви, коли розглядаєте себе ще зовсім малюком?

Після того, як ви закінчите розглядати цю фотографію, почніть повільно у своїх думках гортати альбом назад - з дитинства і до сьогоднішнього дня. А тепер скажіть собі, що у вас залишилося від тієї дитини, якою ви були колись? Що змінилося у вас?

Вправа «Давайте помалюємо»

Вам потрібно: ваша дитяча фотографія, різнокольорові олівці та чистий папір. Візьміть фото, яке ви обрали та покладете перед собою. Скільки вам років? Тепер закрийте очі. Візьміть олівець ліву руку, якщо ви правша (і навпаки) і запитаєте у своєї Внутрішньої Дитини, що вона хоче намалювати? Відповідь може прийти як у вигляді слів, і у вигляді образів.

А тепер починайте водити олівцем по паперу. Ваша рука може малювати лінії, різні doodle, або це буде якийсь зв'язаний малюнок - це не має значення. Після того, як ви відчули, що малювати вже достатньо, подякуйте подумки своїй Внутрішній Дитині.

Вправа «Дивимося кіно»

Хочу запропонувати вам подивитися фільм із Брюсом Віллісом, який називається «Малюк». Це чудовий та дуже добрий фільм. Переглянувши його, ви зрозумієте, що дуже важливо, будучи вже дорослим, зрозуміти, що у вас всередині живе Внутрішня Дитина і допомогти їй не може ніхто, крім вас самих.

Що, продовжуючи ігнорувати свою Внутрішню Дитину, вона почне виявлятися тоді, коли ви зовсім цього не чекаєте і не готові до цього. Йому просто життєво необхідно звернути на себе вашу увагу і отримати те, чого він весь цей час потребує.

Переглянувши фільм, ви побачите, як кардинально може змінитися життя людини, коли він прийме те, що в його житті завжди присутня Внутрішня Дитина. Після обговоріть цей фільм із людиною, якій ви довіряєте.

Також для роботи ви можете використовувати автора Ірини Орда. Працювати з цими метафоричними картами дуже просто і для цього не обов'язково бути професійним психологом. Придбати їх ви можете в таких містах як Челябінськ, Курган, Єкатеринбург, Новосибірськ, Тюмень, Уфа, Омськ та в інших регіонах Росії, а також в Казахстані.

Я бажаю вам миру та гармонії!

Завжди ваша, Ірино Ордо!

Жовтень 2017



Розповісти друзям

Внутрішня дитина – це джерело життєвих силта творчості людини. Розвиток відносин зі своєю внутрішньою дитиною може також загоїтися емоційні проблеми, які виникли в результаті того, що ви не шануєте цю частину себе. Життя у світі дорослих може погасити полум'я вашого внутрішньої дитиниАле ви можете боротися з факторами тиску, прийнявши і знову зв'язавшись зі своїм джерелом дитинства.

Кроки

Частина 1

Познайомтеся зі своєю внутрішньою дитиною

Поєднайтеся зі своїм дитинством.Один із способів відродити стосунки зі своєю внутрішньою дитиною – «мандрувати в часі» назад у дитинство. Для цього потрібно скласти список речей, які приносили вам радість, коли ви були молоді. Вивчіть ці спогади і спробуйте згадати те диво дитинства. Можна спробувати знову зайнятися цією діяльністю. Ось деякі ідеї:

• Спорт, будь то футбол, баскетбол, волейбол, теніс чи щось інше.
• Досліджуйте природу. Пікнік – чудова ідея для цього.
• Грайте у ігри. Можна переодягнутися і влаштувати чаювання або відбиватися від банди піратів.

1. Визначте свою особливу внутрішню дитину.Якщо стосунки з вашою внутрішньою дитиною занепали з плином років, спробуйте визначити, на якій стадії розвитку знаходиться ваша внутрішня дитина зараз. Це допоможе вам створити карту, щоб повернути вашу внутрішню дитину назад у ваше життя. Ось кілька прикладів:

   • Кинута дитина. Така внутрішня дитина часто трапляється внаслідок розлучення чи надмірної зайнятості батьків. Головними тут є страх бути покинутим та почуття самотності чи небезпеки.
   • Грайливий дитина. Ця дитина – це здоровий, часто нехтований аспект зрілості. Грайлива дитина хоче спонтанних веселощів, і жити без почуття провини або тривоги.
   • Налякана дитина. Ця дитина, напевно, у дитинстві чула багато критики у свій бік, вона відчуває занепокоєння, коли не отримує достатньо схвалення.

2. Напишіть листа своїй внутрішній дитині.Це може бути вибачення, якщо вам здається, що ви нехтували своєю внутрішньою дитиною і хочете відновити цей зв'язок. Це також може бути простим листом, який висловить ваше бажання зміцнити дружбу.

   • Підлаштуйте листа під ваш тип внутрішньої дитини. Якщо він наляканий, спробуйте заспокоїти його та пом'якшити його страхи. Якщо він турбується про те, що його покинули, дайте йому знати, що ви зробите все можливе, щоб завжди бути поряд. Якщо він грайливий, скажіть йому, що ви хочете вшанувати його безтурботну свободу.

3. Культивуйте відкритий простір.Ваша внутрішня дитина – вразлива людина. Йому, можливо, буде потрібний безпечний простір, перш ніж він покаже себе. Багато людей приховують або заперечують існування внутрішньої дитини, оскільки вони вважають, що через неї вони виглядають слабкими. Для того щоб ваша дитина розквітала, будьте доброю і ніжною, проявляйте схвалення. Підходьте до нього м'яко, як до невеликої тварини, чию довіру ви хочете отримати.

   • Посидіть у тиші і розкажіть своїй внутрішній дитині, що ви хочете знати більше про неї, що ви хочете поговорити і що ви хочете, щоб вона відчувала себе в безпеці. Це може прозвучати безглуздо, але насправді ви звертаєтеся до частини себе та своєї підсвідомості.

4. Прислухайтеся до своїх почуттів.Один з важливих способівувійти в контакт з вашою внутрішньою дитиною – це звертати пильну увагуна ті почуття, які виникають у вас у повсякденному житті. Вони сягають своїм корінням у багато дивовижних і хворобливих переживань дитинства, коли ви були юні і вразливі. Страхи та невпевненість внутрішньої дитини, а також її радості та захоплення часто розвертаються в емоційні шаблони нашої дорослого життя..

   • Перевіряйте себе протягом дня. Запитайте себе "що я зараз відчуваю?". Намагайтеся висловити ці почуття словами.

5. Будьте уважні до свого внутрішнього критика.Одна з найбільших перешкод, яка може завадити вам дарувати своїй внутрішній дитині увагу та турботу, – це голос критика. Цей голос може сказати вам, що ви вже надто доросла людина, щоб мати дитячі страхи або приймати дурість дитинства.

   Частина 2

   Опікайте свою внутрішню дитину

   1. Сприймайте всерйоз свою внутрішню дитину.Ви можете захотіти відштовхнути свою внутрішню дитину, тому що її проблеми здадуться вам недоречними у вашому дорослому житті. Однак це неправильно, оскільки багато наших глибоких страхів переносяться саме їм. Уникайте спокуси ігнорувати свою внутрішню дитину або нехтувати нею. Від нього неможливо ухилитися.

      • Слухайте його так, як ви слухали б справжню дитину. Він такий самий реальний і його почуття так само важливі.

   2. Прийміть почуття вашої внутрішньої дитини.Ви можете відчувати розчарування, якщо почуття страху чи невпевненості б'є ключем десь усередині вас. Але потрібно дозволити собі відчути цю енергію, тому що так з вами говорить ваша внутрішня дитина.

      • Він може закотити істерику або зануритися. Ви можете прийняти ці емоції, не піддаючись їм. Визнайте їх, але потім рухайтеся далі, не дозволяючи їм визначати свої дії.

   3. Використовуйте перевиховання, щоб зцілитись.Перевиховання ґрунтується на ідеї, що ви, вже як доросла людина, маєте знання та ресурси, щоб дати своїй внутрішній дитині те, що їй потрібно. Якщо ви відчуваєте, що вашій внутрішній дитині потрібне зцілення, перш ніж він зможе проявитися у вашому житті в кращому вигляді, то варто спробувати такий підхід. Грунтуючись на хворобливому досвіді його минулого, ви знаєте найкраще, що йому потрібно і як йому допомогти.

      Захищайте свою внутрішню дитину.Хоча не варто дозволяти страхам дитинства стримувати вас, але потрібно бути чутливим до потреб вашої внутрішньої дитини. Якщо ви маєте певну невпевненість, яку ви не подолали повною мірою, поважайте її. Наприклад, у вас може бути страх висоти, який вперше виявився у дитинстві. Будьте ласкаві до тієї частини вас, яка все ще не впевнена з приводу скелелазіння або стрибка в басейн з високого трампліну.

      • Крім того, уникайте провокуючих ситуацій. Якщо компанія конкретних людейпосилює тривоги дитинства, обмежте контакт із цими особами. Наприклад, якщо у вас є брат, який дражнить вас і змушує вас почуватися незадоволеним собою, не проводьте з ним більше часу, ніж потрібно.

   4. Організуйте свій житловий простір.Зробіть свій будинок більш відкритим грайливості дитинства. Зміна навколишнього оточення змінить те, як ви почуваєтеся, так що надайте свого життя деяку дитячу безпосередність і креативність. Дослідження показують, що навіть такі прості речі, як різні відтінки можуть впливати на настрій. Розташуйте знайомі предмети, наприклад, нагороди чи м'які іграшки на полиці. Відкопайте старі фотографії з вами та вашою родиною та розкладіть їх по всьому будинку. Спробуйте зробити колір стін яскравішим, або пофарбувавши їх, або розвішавши легкі та веселі картини.

   Частина 3

   Розвивайте своє почуття веселощів

   Пограйте у хованки.Якщо у вас є діти чи племінники, пограйте з ними. Можна також запросити до участі і своїх дорослих друзів, це буде весело. За грою в хованки існує ціла психологія, яка говорить, що це життєствердна гра дослідження та прояви кохання.

У психології існує термін "внутрішня дитина". Це одна з найважливіших елементів нашої психіки. Розберемося докладніше.

"Дитина", як пише Ерік Берн - дуже цінна частина особистості. Тільки "дитяча" частина нашої психіки дозволяє нам переживати Радість, Творчість, Захоплення, Чарівність. Внутрішня дитина – це джерело інтуїції та щирих почуттів.
Ми – серйозні люди, які тепер уже добре знають, що пощо. Ми - великі дядечки і тітоньки, які намагаються поводитися за правилами. Суворі розумні дорослі, ми не терпимо ніяких дурниць і безглуздя... У казочки ми не віримо.
Але чому ж тоді ми, будучи такими дорослими та серйозними, абсолютно по-дитячому любимо свої дорогі іграшки, іноді боїмося темряви та самотності, можемо розплакатися у кіно та тріумфуємо, обганяючи на дорозі інші машини? Чому ми так жадібно шукаємо кохання і не терпимо суперництва?
Відповідь проста: тому, що, ставши дорослими, ми не перестаємо в глибині душі залишатися дітьми.
Коли ми бачимо людину, охоплену сильними почуттями, Ми говоримо: "Він поводиться як дитина". І це справді так. Наші перші роки життя були заповнені до краю емоціями, а зовсім не думками, словами та поясненнями. І зараз, коли радість чи смуток іноді змушують нас забути про здоровому глузді, ми стаємо подібними до дітей.
Завдяки внутрішній Дитині ми маємо цікавість, прагнення до незвіданого. Інші частини нашої особистості консервативні і насторожено ставляться до всього нового, і тільки внутрішня Дитина в захваті від несподіваних поворотівдолі. У такі моменти він передчуває пригоду, а пригоди - це те, про що він мріє!
Тільки ті люди, в душі яких внутрішня дитина не сидить під замком, а бере активну участь у психічного життя, добре та красиво танцюють. У них, як правило, легка хода, природні та гармонійні рухи та жива міміка. Вони безпосередні та вільні, тому з ними приємно спілкуватися. Щоправда, вони непередбачувані та мінливі у своїх настроях, але це з лишком компенсується визначними творчими здібностями.
Однак, на жаль, дитинство далеко не завжди буває щасливим та безхмарним. У багатьох ранні дитячі спогади сповнені переживаннями образи, безвиході і гірким почуттям провини. Деякі люди в дитинстві почувалися безпорадними і безправними істотами в руках батьків. Якщо внутрішня дитина досі скривджена на когось, погано почувається чи стурбована, це може призвести до найруйнівніших наслідків у житті вже дорослої людини.
Такий дорослий практично ніколи не почувається щасливим, хоч би як вдало складалися обставини його життя. Він не знає, що болить у глибині його душі, чому він такий сумний... Придивившись, можна помітити, як крізь очі такого невдахи-дорослого дивиться на світ хлопчик, що невтішно плаче над загиблим собакою, або стиснута від страху перед татовим ременем дівчинка. У психології є поняття "поранена дитина" - це та частина психіки дорослого, в якій досі зберігаються під сімома замками дитячі образи, дитячі сльози та розчарування.

Що ж ми можемо зробити для своєї внутрішньої дитини, якщо вона поранена? Майже те саме, що потрібно реальній дитині, коли він невтішний: взяти на руки, обійняти, витерти його сльози і сказати, що Ви тепер його ніколи не кинете. І більше ніколи не скривдіть. І відтепер не дозволите нікому знущатися з нього...
Є люди, в психіці яких химерний, примхливий, вразливий і емоційна Дитинастає головною фігурою. Він зовсім недоречний і невміло намагається керувати усією поведінкою цілісної особистості. Зрозуміло, що це неминуче призводить до багатьох помилок. Безпосередність прекрасна, глибина і сила почуттів - це приголомшливо, але іноді в житті таки треба й подумати. Також доводиться враховувати правила і норми того суспільства, в якому ми живемо, інакше це суспільство швиденько обмежить усі наші свободи: коштів для цього в нього достатньо. Тому людина, яка стала заручником своєї внутрішньої дитини, не так радіє, скільки страждає.
Дитина – не єдиний мешканець будинку нашої душі. Відомий психологЕрік Берн вважає, що ми також є носіями внутрішнього батька, який завжди знає, як нам належить поводитися, що є правильним і неправильним. Внутрішній батько формується у людині від народження до п'яти років під впливом вказівок його власних справжніх мами та тата. Чим суворішими були в дитинстві батьки, тим, як правило, суворіший та їхній внутрішній образ. Внутрішній батько теж схильний прагне абсолютної влади над усією поведінкою. Якщо він її отримує, людині доводиться забути про всіх своїх "хочу" і робити тільки так, як "треба". З одного боку, це, начебто, добре. З іншого боку, ця ситуація викликає надто сильну напругу в психіці, що довго не може тривати. Якось "дитина" може "вийти з підпілля" і повалити абсолютну владувнутрішнього батька. Суворі правила змінюються повним розгулом. Але розгул також не вічний, із глибини душі піднімається почуття провини – основна зброя внутрішнього батька – і влада знову змінюється. Людина кається у скоєному і суворо себе карає - і що суворіше покарання, то ближче черговий " переворот " .
Описані коливальні рухибули б неминучими, якби не втручання третьої сили. На щастя, внутрішні дитина та батько доповнюються внутрішнім дорослим. Дорослий – це наш власний досвід. Усе те, що ми виявили у житті самі, а чи не засвоїли у готовому вигляді, формує у нас позицію Дорослого. Завдяки Дорослому ми поводимося не тільки "як належить" або "як хочеться", але і "так, як найбільш доцільно".
Можна дійти невтішного висновку, що особистість людини - це хор, у якому три голоси є провідними. Це - голоси Дитини, Батька та Дорослого. Вони можуть звучати, зливаючись один з одним у гармонії та співзвучності, але можуть і намагатися заглушити один одного. Голос внутрішньої дитини - і найчистіший, і найяскравіший із трьох. Саме він веде основну тему, коли людина щаслива.
Тож нехай внутрішня дитина посміхається нашими губами і дивиться на світ нашими очима - і щастя, можливо, перетвориться з якоїсь абстракції на реальний стан душі...

Я хочу запропонувати дві вправи для роботи з найважливішою частиноюнас самих, нашою внутрішньою дитиною. Можливо, що ви самі батьки. Це не має значення. Хоча мені розповідали, що після виконання цих вправ, значно змінювалися стосунки зі своєю народженою по життю дитиною. Вони ставали відвертішими і проникливішими. У всіх свої індивідуальні особливості. У мене щось було схоже.

1.Пріласкайте свою дитину.

Згадайте ту дитину, якою ви були в один із важких періодівйого (тобто в минулому вашому) житті.

Для цього звичайно треба мати уяву і важче тим, у кого аналітичний тип розуму. Для людей з величезним переважанням абстрактно – логічного мисленнянад мисленням образно - чуттєвим я взагалі наполегливо раджу вже давно відомі вправи гештальттерапії: 1. Загострення відчуттів тіла, 2. Вербалізація, 3. Візуалізація, 4. Досвід безперервності емоцій.

Але повернемося до нашої вправи. Зверніться до своєї внутрішньої дитини. Назвіть його на ім'я, скажіть теплі, добрі слова, висловіть йому своє кохання.

Порадьте йому що – будь. Будьте йому таким батьком, якого ви потребували тоді.

Подаруйте йому іграшку, ви знаєте яку. Я, наприклад, подарував своєму справжньому шкіряному футбольному м'ячу. Він його так хотів, але так і не отримав. Мені здається, це вдалося виправити. Але я не впевнений.

Якщо у вас будуть сльози, то вправа вийшла.

Чоловікам важче, хоч і їм природа не забороняє проливати сльози. Але то природа.

Вам можуть допомогти фотографії з вашого дитинства, адже вони у вас збереглися. Розгляньте їх уважно.

2. Друга вправа. Напишіть своїй внутрішній дитині листа.

Дивлячись на фотографію своєї 4-5 річної дитини (самої себе в минулому), ви розумієте те, що вона читати не вміє? Це не має значення, уявіть, що вміє і напишіть йому листа.

Напишіть, як ви сумуєте без нього, як ви його любите. Вживайте будь-які слова, які спадуть вам на думку, звертаючись до своєї внутрішньої дитини. Ви самі знаєте які слова.

Ви повинні відчути, що ця дитина на фото не померла, перетворившись на дорослого вас, вона на вас, але далеко. Наш внутрішня дитинаживий і чекає на нас! Ви пишіть йому та зв'язок відновлюється. Він перестає бути покинутим та забутим. Він перестає плакати. А ваші сльози не забороняються.

Так і відбуватиметься зцілення вашої внутрішньої дитини.

Ці дві вправи перегукуються. Можна робити обидва. Можна вибрати одне.

Вони можуть здатися простими. Але це видимість. У будь-якому випадку вони глибокі, якщо в цю глибину зуміти проникнути

Прийняття своєї дитини - найважливіша і необхідна частина внутрішнього зростання. Без любові до своєї внутрішньої дитини не буде і любові до себе, а буде порожнеча та незадоволеність. Любов до своєї внутрішньої дитини – це любов до себе та своїх дітей.