Tâm lý học Gestalt là gì? Nguyên tắc "ở đây và bây giờ". Ý tưởng chính của Tâm lý học Gestalt

Phân tích Gestalt Từ nguyên.

Đến từ anh ta. Gestalt - hình thức, cấu trúc + Tiếng Hy Lạp. phân tích - tách rời.

Danh mục.

Một phương pháp để mô tả các quá trình tâm thần học được phát triển trong tâm lý học Gestalt.

Tính đặc hiệu.

Nó không coi trọng quá nhiều đến các sự kiện hiện tượng học riêng lẻ cũng như các hình thức sắp xếp và cấu trúc chủ quan của chúng. Phương pháp này được K. Konrad tích cực sử dụng.

Từ điển Tâm lý học. HỌ. Kondakov. 2000.

Xem "Phân tích Gestalt" là gì trong các từ điển khác:

Phân tích Gestalt- (từ dạng Gestalt của Đức, cấu trúc + phép phân tích tiếng Hy Lạp) một phương pháp để mô tả các quá trình tâm thần học được phát triển trong tâm lý học Gestalt. Trong đó, tầm quan trọng đặc biệt không được chú trọng quá nhiều đối với các sự kiện hiện tượng học riêng lẻ cũng như hình thức của chúng ... ... Từ điển Tâm lý học

GESTALT TRỊ LIỆU- Người sáng tạo ra liệu pháp Gestalt là bác sĩ kiêm nhà tâm lý học người Mỹ Frederick Perls (Fritz Perls, 1893–1970). Sau khi được đào tạo về y tế, năm 1926 Perls bắt đầu công việc của mình tại Viện chấn thương não quân sự ở Berlin. Lãnh đạo của nó ... Từ điển Bách khoa Tâm lý và Sư phạm

tâm lý học Gestalt- G. xuất hiện vào đầu thế kỷ 20. như một sự bổ sung cho phương pháp phân tích khoa học truyền thống. Cách được chấp nhận chung để phân tích các hiện tượng phức tạp là mô tả các bộ phận và tái tạo lại toàn bộ bằng cách tổng hợp các mô tả kết quả. Tuy nhiên, những phát triển mới trong ... Bách khoa toàn thư tâm lý

Gestalt- - “toàn bộ”, “đúng dạng”, một thuật ngữ tiếng Đức khó dịch. Vào đầu TK XX. những nhà tâm lý học Gestalt đầu tiên xuất hiện lập luận rằng việc giảm các hiện tượng nhận thức thành các yếu tố đơn giản dẫn đến mất cấu hình tổng thể; nói cách khác,… … Từ điển Công tác xã hội

Phân tích xác định- (lý thuyết về các quy tắc) một mặt là lý thuyết toán học về các xác định, mặt khác là một phương pháp thực tế để phân tích các quy tắc, cho phép bạn tìm kiếm và phân tích các quy tắc bằng cách xử lý dữ liệu của kinh nghiệm. Ý tưởng của phân tích xác định là ... Wikipedia

PHÂN TÍCH GIAO DỊCH- Người tạo ra T. a. là bác sĩ tâm thần người Mỹ Berne (Berne E.). Theo quan niệm của ông, một người được lập trình với những "quyết định sớm" liên quan đến vị trí cuộc sống. Anh ấy sống cuộc đời của mình theo "kịch bản" được viết với những gì tích cực nhất ...

Phân tích giao dịch- T. a. nó là một nhà trị liệu tâm lý tương tác dựa trên giả định rằng mọi người đưa ra quyết định hiện tại dựa trên những giả định trong quá khứ có thể đã giúp tồn tại một lúc, nhưng bây giờ thường không. Mặc dù T. một ... Bách khoa toàn thư tâm lý

TỰ PHÂN TÍCH- Phân tích bởi cá nhân về các đánh giá, kinh nghiệm, nhu cầu và hành động của chính mình. Ngược lại với khái niệm phản ánh, nghĩa là gần nghĩa (từ cuối tiếng Latinh reilexio, quay lại, suy tư), tự quan sát, suy ngẫm về kinh nghiệm của bản thân và ... Bách khoa toàn thư về tâm lý trị liệu

TÂM LÝ- khoa học về thực tế tâm linh, về cách một cá nhân cảm thấy, nhận thức, cảm nhận, suy nghĩ và hành động. Để hiểu sâu hơn về tâm lý con người, các nhà tâm lý học đang khám phá sự điều chỉnh tâm thần đối với hành vi của động vật và chức năng của những ... ... Từ điển bách khoa Collier

Chesnokov, Sergei Valerianovich- Trang này cần một cuộc đại tu lớn. Nó có thể cần được wiki hóa, mở rộng hoặc viết lại. Giải thích lý do và thảo luận trên trang Wikipedia: Để cải tiến / 12 tháng 5 năm 2012. Ngày thiết lập để cải tiến 12 tháng 5 năm 2012 ... Wikipedia

Sách

• Now-for-after trong Tâm lý trị liệu: Liệu pháp Gestalt Được kể trong Xã hội Hậu hiện đại, Spaniolo, Margherita Lobb. Cuốn sách mới của Margherita Spaniolo Lobb là một món quà thực sự dành cho các nhà tâm lý học và các nhà trị liệu tâm lý. Tác giả đưa ra những phân tích sâu sắc về thực trạng xã hội, những hình thức tâm lý mới ... Mua với giá 632 rúp
• Bây giờ-cho-sau trong liệu pháp tâm lý. Liệu pháp Gestalt được kể trong một xã hội hậu hiện đại, Spaniolo Lobb M. Cuốn sách mới của Margherita Spaniolo Lobb là một món quà thực sự dành cho các nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý. Tác giả đưa ra những phân tích sâu sắc về thực trạng xã hội, những hình thái tâm lý mới ...

Gestalt - nó là gì? Câu hỏi này được nhiều người hiện đại đặt ra, nhưng không phải ai cũng tìm được câu trả lời chính xác cho nó. Bản thân từ "cử chỉ" có nguồn gốc từ tiếng Đức. Dịch sang tiếng Nga, nó có nghĩa là "cấu trúc", "hình ảnh", "hình thức".

Khái niệm này được đưa vào tâm thần học bởi nhà phân tâm học Frederick Perls. Ông là người sáng lập ra Liệu pháp Gestalt.

Frederick Perls là một bác sĩ tâm thần hành nghề, vì vậy tất cả các phương pháp mà ông phát triển chủ yếu được sử dụng để điều trị các rối loạn tâm thần, bao gồm rối loạn tâm thần, rối loạn thần kinh,… Tuy nhiên, phương pháp trị liệu Gestalt rất phổ biến. Điều đó là gì, các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần làm việc trong các lĩnh vực khác nhau sớm trở nên quan tâm. Sự phổ biến rộng rãi như vậy của liệu pháp Gestalt là do sự hiện diện của một lý thuyết hợp lý và dễ hiểu, nhiều lựa chọn phương pháp hoặc bệnh nhân, cũng như mức độ hiệu quả cao.

Lợi thế chính

Ưu điểm chính và lớn nhất là một cách tiếp cận toàn diện đối với một người, có tính đến các khía cạnh tinh thần, thể chất, tinh thần và xã hội của người đó. Liệu pháp Gestalt thay vì tập trung vào câu hỏi "Tại sao điều này lại xảy ra với một người?" thay thế nó bằng câu sau: “Người đó đang cảm thấy gì và làm thế nào để thay đổi điều này?”. Các nhà trị liệu làm việc theo hướng này cố gắng tập trung sự chú ý của mọi người vào nhận thức về các quá trình đang xảy ra với họ "ở đây và bây giờ". Do đó, thân chủ học cách chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình và mọi thứ xảy ra trong đó, và do đó, để thực hiện những thay đổi mong muốn.

Perls tự xem xét tổng thể các cử chỉ, việc phá hủy nó dẫn đến việc tạo ra các mảnh vỡ. Hình thức phấn đấu để được thống nhất, và nếu điều này không xảy ra, người đó thấy mình trong tình trạng không hoàn chỉnh gây áp lực cho anh ta. Trong người thường có nhiều thai kỳ dở dang, không quá khó bỏ, chỉ cần nhìn thấy là đủ. Ưu điểm tuyệt vời là để tìm thấy chúng không cần phải đi sâu vào ruột của người vô thức, mà bạn chỉ cần học cách để ý những điều hiển nhiên.

Cách tiếp cận Gestalt dựa trên các nguyên tắc và khái niệm như tính toàn vẹn, trách nhiệm, sự xuất hiện và phá hủy cấu trúc, hình thức không hoàn chỉnh, liên hệ, nhận thức, "ở đây và bây giờ".

Nguyên tắc quan trọng nhất

Con người là một thực thể toàn diện, và anh ta không thể bị phân chia thành bất kỳ thành phần nào, chẳng hạn như thể xác và tâm hồn hay linh hồn và thể xác, vì những kỹ thuật nhân tạo như vậy không thể ảnh hưởng tích cực đến sự hiểu biết của anh ta về thế giới nội tâm của chính mình.

Một cử chỉ tổng thể bao gồm một tính cách và không gian xung quanh nó, đồng thời ảnh hưởng lẫn nhau. Để hiểu rõ hơn về nguyên tắc này, người ta có thể chuyển sang tâm lý học của các mối quan hệ giữa các cá nhân. Nó làm cho chúng ta có thể thấy rõ xã hội có ảnh hưởng như thế nào đến cá nhân. Tuy nhiên, bằng cách thay đổi bản thân, anh ấy ảnh hưởng đến những người khác, đến lượt họ, họ cũng trở nên khác biệt.

Các khái niệm chính của Viện Gestalt Moscow, giống như nhiều cơ sở khác, bao gồm khái niệm "liên hệ". Một người thường xuyên tiếp xúc với một cái gì đó hoặc một người nào đó - với thực vật, môi trường, người khác, các lĩnh vực thông tin, năng lượng sinh học và tâm lý.

Nơi cá thể tiếp xúc với môi trường được gọi là ranh giới tiếp xúc. Một người càng cảm thấy tốt và linh hoạt hơn trong việc điều chỉnh sự khác biệt tiếp xúc, thì người đó càng thành công trong việc đáp ứng nhu cầu của bản thân và đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, quá trình này được đặc trưng bởi các tính năng đặc trưng dẫn đến sự gián đoạn hoạt động sản xuất của cá nhân trong các lĩnh vực tương tác khác nhau. Liệu pháp Perls Gestalt nhằm khắc phục những rối loạn như vậy.

Nguyên lý về sự xuất hiện và phá hủy của các cấu trúc mang thai

Sử dụng nguyên lý về sự xuất hiện và phá hủy của các cấu trúc mang thai, người ta có thể dễ dàng giải thích hành vi của một người. Mỗi người tự sắp xếp cuộc sống của mình tùy theo nhu cầu của bản thân mà ưu tiên cho việc gì. Hành động của anh ta là nhằm đáp ứng nhu cầu và đạt được các mục tiêu hiện có.

Để hiểu rõ hơn, hãy xem xét một vài ví dụ. Vì vậy, một người muốn mua nhà hãy tiết kiệm tiền để mua nó, tìm một phương án phù hợp và trở thành chủ nhân của chính ngôi nhà của mình. Còn người muốn có con thì hướng hết sức mình để đạt được mục đích này. Sau khi đạt được mong muốn (nhu cầu được thỏa mãn), thai kỳ được hoàn thành và tiêu hủy.

Khái niệm về một thai kỳ không hoàn chỉnh

Tuy nhiên, còn lâu nữa mọi thai kỳ mới hoàn thành (và xa hơn nữa - sự hủy diệt). Điều gì xảy ra với một số người và tại sao họ liên tục hình thành cùng một loại tình huống chưa hoàn thành? Câu hỏi này đã được các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý và tâm thần học quan tâm trong nhiều năm. Hiện tượng này được gọi là hiện tượng thai nghén không hoàn toàn.

Các chuyên gia làm việc tại Viện Gestalt này hoặc Viện Gestalt khác đã có thể nhận ra rằng cuộc sống của nhiều người thường chứa đầy những tình huống tiêu cực thường xuyên tái diễn. Ví dụ, một người, mặc dù thực tế là anh ta không thích bị lợi dụng, liên tục tìm thấy chính mình trong những tình huống chính xác như vậy, và một người không có đời sống riêng tư lại tiếp xúc với những người mà anh ta không cần thiết. Những "sai lệch" như vậy được kết hợp chính xác với những "hình ảnh" không hoàn chỉnh, và tâm lý con người sẽ không thể tìm thấy sự bình yên cho đến khi họ đạt đến mục tiêu hợp lý của mình.

Có nghĩa là, một người có một "cấu trúc" không hoàn chỉnh, ở mức độ tiềm thức, không ngừng cố gắng tạo ra một tình huống tiêu cực không hoàn chỉnh chỉ để giải quyết nó, và cuối cùng đóng lại vấn đề này. Nhà trị liệu Gestalt tạo ra một tình huống tương tự cho khách hàng của mình một cách giả tạo và giúp tìm ra cách thoát khỏi nó.

Nhận thức

Một khái niệm cơ bản khác của liệu pháp Gestalt là nhận thức. Điều đáng chú ý là kiến ​​thức trí tuệ của một người về thế giới bên ngoài và bên trong của anh ta không liên quan gì đến anh ta. Tâm lý học Gestalt liên kết nhận thức với trạng thái được gọi là "ở đây và bây giờ". Nó được đặc trưng bởi thực tế là một người thực hiện tất cả các hành động được hướng dẫn bởi ý thức và cảnh giác, và không sống một cuộc sống máy móc, chỉ dựa vào cơ chế phản ứng kích thích, như đặc điểm của động vật.

Hầu hết các vấn đề (nếu không phải là tất cả) xuất hiện trong cuộc sống của một người vì lý do anh ta được hướng dẫn bởi tâm trí, không phải ý thức. Nhưng, thật không may, tâm trí là một chức năng khá hạn chế, và những người chỉ sống bằng nó thậm chí không nghi ngờ rằng họ thực sự là một cái gì đó hơn thế nữa. Điều này dẫn đến việc thay thế trạng thái chân thực của thực tế bằng trạng thái trí tuệ và giả dối, và cũng dẫn đến thực tế là cuộc sống của mỗi người diễn ra trong một thế giới ảo tưởng riêng biệt.

Các nhà trị liệu Gestalt trên khắp thế giới, bao gồm cả Viện Gestalt Moscow, tin chắc rằng để giải quyết hầu hết các vấn đề, hiểu lầm, hiểu lầm và khó khăn, một người chỉ cần đạt được nhận thức về thực tại bên trong và bên ngoài của mình. Trạng thái nhận thức không cho phép con người làm điều xấu, không khuất phục trước những thôi thúc của cảm xúc ngẫu nhiên, vì họ luôn có thể nhìn thế giới xung quanh như thực tế.

Nhiệm vụ

Từ nhận thức của một người, một phẩm chất khác có ích cho anh ta được sinh ra - trách nhiệm. Mức độ chịu trách nhiệm đối với cuộc sống của một người trực tiếp phụ thuộc vào mức độ rõ ràng của nhận thức của người đó về thực tế xung quanh. Bản chất của con người là luôn chuyển trách nhiệm về những thất bại và sai lầm của mình cho người khác hoặc thậm chí là những người có quyền lực cao hơn, nhưng tất cả những người tự chịu trách nhiệm về mình đều tạo ra một bước nhảy vọt trên con đường phát triển của cá nhân.

Hầu hết mọi người không quen thuộc với khái niệm cử chỉ. Đó là gì, họ đã học được tại sự tiếp đón của một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý. Chuyên gia xác định vấn đề và phát triển các cách để loại bỏ nó. Chính vì mục đích này mà liệu pháp Gestalt có rất nhiều kỹ thuật, trong đó có cả kỹ thuật riêng và mượn từ như phân tích giao dịch, liệu pháp nghệ thuật, tâm lý, v.v. Theo các nhà Gestaltists, trong cách tiếp cận của họ, bất kỳ phương pháp nào phục vụ như sự tiếp tục tự nhiên của cuộc đối thoại “nhà trị liệu-khách hàng” và nâng cao các quá trình nhận thức.

Nguyên tắc "ở đây và bây giờ"

Theo anh, mọi thứ thực sự quan trọng đang diễn ra vào lúc này. Tâm trí đưa một người về quá khứ (ký ức, phân tích tình huống trong quá khứ) hoặc tương lai (ước mơ, tưởng tượng, lập kế hoạch), nhưng không cho cơ hội để sống trong hiện tại, dẫn đến thực tế là cuộc sống cứ thế trôi qua. Các nhà trị liệu Gestalt khuyến khích mỗi khách hàng của họ sống "ở đây và bây giờ", không nhìn vào thế giới ảo tưởng. Tất cả công việc của phương pháp này được kết nối với nhận thức về thời điểm hiện tại.

Các loại kỹ thuật thai nghén và hợp đồng

Tất cả các kỹ thuật của liệu pháp Gestalt được chia theo điều kiện thành "xạ ảnh" và "đối thoại". Trước đây được sử dụng để làm việc với những giấc mơ, hình ảnh, cuộc đối thoại tưởng tượng, v.v.

Thứ hai là công việc cần mẫn được thực hiện bởi nhà trị liệu ở ranh giới tiếp xúc với thân chủ. Chuyên gia, sau khi theo dõi các cơ chế gián đoạn của người mà anh ta làm việc cùng, biến cảm xúc và trải nghiệm của anh ta thành một phần của môi trường của anh ta, sau đó anh ta đưa chúng đến ranh giới tiếp xúc. Điều đáng chú ý là các kỹ thuật Gestalt của cả hai loại đều đan xen vào nhau trong công việc và sự phân biệt rõ ràng của chúng chỉ có thể có trên lý thuyết.

Quy trình trị liệu Gestalt thường bắt đầu với một kỹ thuật như là sự kết thúc của một hợp đồng. Định hướng này có đặc điểm là chuyên gia và khách hàng là những đối tác bình đẳng và bên sau chịu trách nhiệm không kém về kết quả công việc được thực hiện so với bên trước. Khía cạnh này chỉ được quy định ở giai đoạn giao kết hợp đồng. Đồng thời, khách hàng hình thành mục tiêu của mình. Rất khó để một người thường xuyên trốn tránh trách nhiệm đồng ý với những điều kiện như vậy, và đã ở giai đoạn này anh ta cần phải chuẩn bị kỹ lưỡng. Ở giai đoạn giao kết hợp đồng, một người bắt đầu học cách chịu trách nhiệm về bản thân và những gì xảy ra với mình.

"Ghế nóng" và "ghế trống"

Kỹ thuật "ghế nóng" là một trong những kỹ thuật nổi tiếng nhất trong số các nhà trị liệu, nơi làm việc là Viện Gestalt Moscow và nhiều công trình kiến ​​trúc khác. Phương pháp này được sử dụng trong làm việc nhóm. "Ghế nóng" là nơi một người ngồi có ý định nói với những người có mặt về những khó khăn của họ. Trong quá trình làm việc, chỉ có thân chủ và nhà trị liệu tương tác với nhau, những người còn lại trong nhóm im lặng lắng nghe và chỉ đến cuối buổi mới nói về những gì họ cảm nhận được.

Các kỹ thuật Gestalt chính cũng bao gồm "chiếc ghế trống". Nó được sử dụng để đặt một người quan trọng cho khách hàng mà anh ta có thể đối thoại với họ, và việc anh ta hiện còn sống hay đã chết không quá quan trọng. Một mục đích khác của “chiếc ghế trống” là đối thoại giữa các phần nhân cách khác nhau. Điều này là cần thiết khi thân chủ có thái độ chống đối tạo ra

Nồng độ và Khuếch đại Thử nghiệm

Viện Gestalt gọi sự tập trung (nhận thức tập trung) là kỹ thuật ban đầu của nó. Có ba cấp độ nhận thức - thế giới bên trong (cảm xúc, cảm giác cơ thể), thế giới bên ngoài (những gì tôi nhìn thấy, nghe thấy) và suy nghĩ. Luôn ghi nhớ một trong những nguyên tắc chính của liệu pháp Gestalt "tại đây và ngay bây giờ", thân chủ nói với chuyên gia về nhận thức của mình vào lúc này. Ví dụ: “Bây giờ tôi đang nằm trên ghế dài và nhìn lên trần nhà. Tôi không thể thư giãn chút nào. Tim tôi đập rất mạnh. Tôi biết tôi có một nhà trị liệu bên cạnh ”. Kỹ thuật này nâng cao cảm giác về hiện tại, giúp hiểu cách tách một người khỏi thực tế và cũng là thông tin có giá trị để làm việc với anh ta sau này.

Một kỹ thuật hiệu quả khác là khuếch đại thực nghiệm. Nó bao gồm việc tối đa hóa bất kỳ biểu hiện bằng lời nói và không lời nào mà anh ta ít ý thức được. Ví dụ, trong trường hợp khi thân chủ, mà không nhận ra, thường bắt đầu cuộc trò chuyện của mình bằng những từ "có, nhưng ...", nhà trị liệu có thể gợi ý rằng họ bắt đầu từng cụm từ theo cách này, và sau đó người đó nhận thức được. sự ganh đua của mình với những người khác và mong muốn luôn luôn có lời cuối cùng.

Làm việc với các cực

Đây là một phương pháp khác mà liệu pháp Gestalt thường áp dụng. Các kỹ thuật trong nhánh này thường nhằm xác định các mặt đối lập trong tính cách. Trong số đó, một vị trí đặc biệt bị chiếm đóng bởi công việc với các cực.

Ví dụ, một người thường xuyên phàn nàn rằng anh ta nghi ngờ bản thân, chuyên gia gợi ý hãy tự tin và từ vị trí này, hãy cố gắng giao tiếp với mọi người xung quanh. Đối thoại giữa sự không chắc chắn và sự tự tin của bạn cũng hữu ích không kém.

Đối với một thân chủ không biết cách yêu cầu sự giúp đỡ, nhà trị liệu Gestalt đề nghị liên hệ với các thành viên trong nhóm, thậm chí đôi khi có những yêu cầu rất lố bịch. Kỹ thuật này làm cho nó có thể mở rộng phạm vi nhận thức của cá nhân bằng cách bao gồm trong đó một tiềm năng cá nhân không thể tiếp cận trước đây.

Công việc mơ ước

Kỹ thuật này được sử dụng bởi các nhà trị liệu tâm lý theo nhiều hướng khác nhau, nhưng kỹ thuật Gestalt ban đầu có các tính năng đặc trưng riêng của nó. Ở đây, chuyên gia coi tất cả các yếu tố của giấc ngủ là các bộ phận của nhân cách con người, với mỗi yếu tố đó khách hàng phải xác định được. Điều này được thực hiện để chỉ định các dự báo của riêng họ hoặc loại bỏ các phản hồi. Ngoài ra, trong kỹ thuật này, không ai hủy bỏ việc sử dụng nguyên tắc "ở đây và bây giờ".

Do đó, thân chủ nên nói với nhà trị liệu về giấc mơ của mình như thể đó là điều gì đó đang xảy ra ở hiện tại. Ví dụ: “Tôi đang chạy dọc theo một con đường trong rừng. Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời và tôi tận hưởng từng giây phút ở trong khu rừng này, v.v. ” Khách hàng cần phải mô tả ước mơ của mình "ở đây và bây giờ" không chỉ thay mặt cho chính họ, mà còn thay mặt cho những người và đối tượng khác hiện diện trong tầm nhìn. Ví dụ, “Tôi là một con đường rừng quanh co. Một người đang chạy qua tôi bây giờ, v.v. ”

Nhờ các kỹ thuật vay mượn và riêng của mình, liệu pháp Gestalt giúp mọi người thoát khỏi tất cả các loại mặt nạ, thiết lập sự tiếp xúc tin cậy với người khác. Phương pháp Gestalt xem xét tính di truyền, kinh nghiệm có được trong những năm đầu đời, ảnh hưởng của xã hội, nhưng đồng thời kêu gọi mỗi người phải chịu trách nhiệm về cuộc sống của chính mình và với mọi thứ xảy ra trong đó.

• Một người khỏe mạnh và hài hòa có thể thỏa mãn nhu cầu của mình, nhưng điều này là không thể nếu không tiếp xúc với môi trường.
• Nếu một nhu cầu không được đáp ứng, nhiệm vụ của nhà trị liệu Gestalt là hiểu tại sao và phải làm gì với nó.

Khi còn nhỏ, tôi đã bị cuốn hút bởi những cuốn sách trong bộ "Mọi thứ về mọi thứ". Trong đó, các tác giả chứa đựng tập trung kiến ​​thức về nhiều thứ. Mức độ đơn giản hóa và hời hợt của việc đắm chìm vào chủ đề không làm tôi bận tâm: thậm chí bây giờ tôi đánh giá cao định dạng này khi làm quen với những lĩnh vực không phải cốt lõi, nhưng tôi quan tâm. Đây là cơ hội tuyệt vời để nhanh chóng điều hướng vấn đề, hiểu về nguyên tắc vấn đề là gì.

Tôi sẽ cố gắng mô tả các luận điểm quan trọng trong công việc của một nhà trị liệu Gestalt càng đơn giản và rõ ràng càng tốt, ở dạng bách khoa toàn thư phổ biến.

Bất kỳ phương pháp trị liệu tâm lý nào cũng dựa trên ý tưởng về sức khỏe tâm lý, các tiêu chí cho hoạt động lành mạnh của một người.

Sức khỏe trong liệu pháp Gestalt là một hoạt động hài hòa và toàn diện hệ thống cuộc sống của con người, khả năng tự điều chỉnh, cả về mặt thể chất và tâm lý.

Nếu chúng ta bị lạnh, cơ thể tăng hoạt động cơ bắp, xuất hiện run rẩy. Nó giúp chúng ta giữ ấm.
Nếu chúng ta bị nóng, cơ thể đổ mồ hôi, làm hạ nhiệt độ cơ thể.
Nếu cơ thể mệt mỏi, cần được nghỉ ngơi, chúng ta muốn ngủ.

Không thể có hệ thống tự điều chỉnh nếu không tiếp xúc với môi trường bên ngoài.

Khi đói, chúng ta không thể thỏa mãn nhu cầu ăn uống nếu không tiếp xúc với ngoại cảnh.
Các nhu cầu về tình yêu, sự thừa nhận, tôn trọng, giao tiếp cũng chỉ được thỏa mãn khi tiếp xúc với môi trường.

Chúng ta sống, chúng ta cần một cái gì đó, chúng ta muốn một cái gì đó, chúng ta phấn đấu cho một cái gì đó. Lý tưởng chúng tôi đáp ứng nhu cầu của chúng tôi, chúng tôi đóng các cử chỉ. Nếu nhu cầu không được thỏa mãn trong một thời gian dài, chúng ta có một căng thẳng nội bộ - cái được gọi là "Gestalts chưa hoàn thành".

Mỗi nhu cầu đều trải qua một số giai đoạn phát triển:

Sự hình thành và nhận thức.

Liên hệ của sinh vật với môi trường để tìm đối tượng và cách thức để thỏa mãn nhu cầu.

Cần sự hài lòng.

Suy ngẫm về kinh nghiệm thu được.

Ở bất kỳ giai đoạn nào trong số những giai đoạn này, sự tiếp xúc của chúng ta với môi trường có thể bị gián đoạn, có nghĩa là nhu cầu sẽ không được đáp ứng. Điều này xảy ra là kết quả của hoạt động của bốn cơ chế: phóng chiếu, hướng nội, hợp lưu và hồi tưởng.

1. Phép chiếu

Bạn đang đi dạo trong công viên vào ban đêm và bạn nhìn thấy một nhóm thanh niên ồn ào phía trước. Bạn có ý tưởng đi chệch khỏi lộ trình để không gặp người lạ. Đây là cách thể hiện của cơ chế chiếu.

Dựa trên kinh nghiệm của mình, bạn dự đoán rằng những người trẻ tuổi có thể quá khích và cuộc họp có thể không an toàn. Cơ chế xạ ảnh, giống như bất kỳ phương tiện làm gián đoạn nhu cầu nào khác, ban đầu hữu ích đối với chúng ta.

Nhưng đây là một ví dụ khác. Một chàng trai muốn gặp một cô gái trên phố. Anh ta tự ngăn mình lại, cho rằng cô ấy sẽ từ chối làm quen: cô ấy sẽ không thích anh ta, cô ấy không gặp trên đường, cô ấy đã kết hôn, v.v. Trong trường hợp này, thay vì một chức năng bảo vệ hữu ích, cơ chế phóng chiếu ngăn chặn sự thỏa mãn nhu cầu thực sự của người trẻ: tìm hiểu nhau, bắt đầu một mối quan hệ.

Nhiệm vụ của nhà trị liệu Gestalt là giúp thân chủ nhận ra nhu cầu, xem cách anh ta làm gián đoạn sự thỏa mãn của nó và giúp tìm ra những cách thích hợp để thỏa mãn nhu cầu đó.

Khi thân chủ đã nhận ra nhu cầu thực sự, nhà trị liệu Gestalt giúp anh ta tìm cách thỏa mãn họ.

Thêm một ví dụ nữa. Một khách hàng đã đến gặp một nhà trị liệu với yêu cầu giúp hàn gắn mối quan hệ với vợ của anh ta. Một người đàn ông ghen tuông vô cớ với cô ấy, dẫn đến mâu thuẫn và xô xát trong gia đình.

Ghen tuông trong trường hợp này là một cơ chế khách quan. Người chồng nghi ngờ vợ không chung thủy, cho thấy rằng cô ấy không còn hứng thú với anh ta nữa. Yêu sách dẫn đến xung đột trở nên trầm trọng hơn và liên tục xảy ra xô xát. Đồng thời, nhu cầu thực sự của người chồng về sự gần gũi, yêu đương cũng không được thỏa mãn.

Khi thân chủ đã nhận ra nhu cầu thực sự, nhà trị liệu Gestalt giúp anh ta tìm cách thỏa mãn họ. Thay vì những lời buộc tội thông thường “Bạn đã ở đâu một lần nữa? Anh không cần em! " chồng cố gắng cư xử theo cách mới. Ví dụ, những lời buộc tội có thể được thay thế bằng những cụm từ như: "Tôi lo lắng khi bạn đến muộn, tôi coi trọng mối quan hệ của chúng tôi, sự gần gũi của chúng tôi là quan trọng đối với tôi."

2. Nội tâm

Trong một lần dự tiệc, một người quen bắt chuyện về một thực tế mà nhiều người cho rằng không thể chia hết cho số 0. "Dĩ nhiên là không!" - được đa số người tham gia thảo luận ủng hộ về mặt tình cảm. Chúng tôi đã được dạy theo cách này ở trường và nếu bạn cố gắng chia cho số 0 trên máy tính, màn hình sẽ hiển thị “E” - có nghĩa là một lỗi. Tất cả chúng ta không thể sai.

Tuy nhiên, người bạn vẫn không chịu thua: "Tại sao bạn không thể chia cho số 0?" Không ai trong số những người có mặt có câu trả lời cho câu hỏi này. Chính xác hơn, câu trả lời là: “Bởi vì điều đó là không thể. Chấm ”. Đây là một ví dụ về hướng nội cổ điển.

Đưa vào bên trong là một cơ chế mà chúng ta nuốt, không nhai, thông tin, thái độ và ý tưởng mới. Chúng tôi ghi nhớ thông tin này, chúng tôi coi đó là điều hiển nhiên và chính xác, nhưng nó không bị chúng tôi chiếm đoạt và không tiêu hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta không thể trả lời câu hỏi tại sao không thể chia hết cho số 0. Chúng tôi chỉ đơn giản là nuốt chửng kiến ​​thức này và không thể chứng minh câu trả lời của chúng tôi theo bất kỳ cách nào.

Nếu chúng ta bị "hướng nội" bởi bất kỳ thái độ, quy tắc và kiến ​​thức nào, điều này không có nghĩa là chúng không đúng hoặc đúng. Nó chỉ có nghĩa là chúng ta không thể sử dụng chúng một cách có ý thức. Hành vi và phản ứng của chúng ta là cứng nhắc và điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc thỏa mãn các nhu cầu của chúng ta.

Sau khi kiểm tra và "nhai", các thái độ hoặc được điều chỉnh và trở thành học được, hoặc bị bác bỏ là sai.

Khi nuôi dạy con cái, chúng ta không thể làm gì nếu không có cơ chế hướng nội. Chúng tôi sẽ không cung cấp cho đứa trẻ để "chiếm đoạt" kiến ​​thức mà bạn không thể đưa ngón tay của bạn vào ổ cắm. Và nó sẽ là một hướng nội hữu ích. Nếu kiến ​​thức nội tâm của trẻ không đủ sức nặng để bắt đầu từ đó, hãy chắc chắn - trẻ sẽ kiểm tra.

Sau khi kiểm tra và “nhai lại”, các thái độ hoặc được điều chỉnh và trở thành học được, hoặc bị bác bỏ là sai. Nhân tiện, hóa ra về mặt lý thuyết là có thể chia hết cho số không. Một phép toán được coi là không thể trong đại số có thể được thực hiện trong các lĩnh vực toán học khác.

Nhà trị liệu tâm lý thường xuyên gặp phải những thái độ của khách hàng: “bạn cần xây dựng sự nghiệp”, “đàn ông nên kiếm nhiều tiền hơn phụ nữ”, “phụ nữ không nên chủ động khi gặp đàn ông”, “Tôi cần kết hôn”, v.v. .

Nhà trị liệu Gestalt kiểm tra xem những thái độ này có liên quan như thế nào đến nhu cầu thực sự của thân chủ, liệu đây có phải là thái độ thực sự của họ hay liệu chúng có phải là những nội tâm ngăn cản sự phát triển và thỏa mãn nhu cầu thực sự hay không.

Ví dụ, một phụ nữ phàn nàn về những nỗ lực không thành công trong việc xây dựng mối quan hệ với đàn ông. Đồng thời, cô ấy dựa vào một số ý tưởng lý tưởng về những gì một người đàn ông phải là: yêu thương, chung thủy, có trình độ học vấn cao hơn, thu nhập khá ... Chuyên gia trị liệu giúp cô ấy nhận ra "người đàn ông lý tưởng" và cô ấy. nhu cầu thực sự, mà rất có thể, không tương ứng với anh ta.

3. Hợp lưu (hợp nhất)

Làm thế nào để các mối quan hệ lãng mạn thường phát triển trong một cặp vợ chồng? Ở giai đoạn đầu, một người đàn ông và một người phụ nữ dường như hợp nhất với nhau, họ nói “chúng tôi” thay vì “tôi”. Họ khó có thể rời đi dù chỉ trong chốc lát.

Sự tương thích như vậy mang lại khoái cảm cho cả hai đối tác. Trong liệu pháp Gestalt, cơ chế này được gọi là hợp lưu (hợp nhất). Và trong ví dụ này, biểu hiện của sự hợp lưu là thích hợp và dễ chịu.

Một ví dụ khác là một em bé sơ sinh. Trong những tháng đầu đời, anh ta hòa nhập tối đa với mẹ, và đây là cách duy nhất để tồn tại, vì anh ta vẫn chưa thể độc lập nhận thức và thỏa mãn nhu cầu của mình. Tuy nhiên, theo thời gian, đứa trẻ học cách tách khỏi cha mẹ. Anh ta bắt đầu nhận ra nhu cầu của mình, học cách tự thỏa mãn chúng.

Nhà trị liệu Gestalt giúp thân chủ học cách chú ý và xây dựng ranh giới, nhận biết và thỏa mãn nhu cầu, tách biệt

Một ví dụ khác là các mối quan hệ đồng phụ thuộc trong gia đình. Người vợ có thể không nhận thức được những nhu cầu và ranh giới cá nhân của mình, hòa nhập với chồng mình, những mong muốn, nhu cầu, cảm xúc của anh ấy, sống cuộc đời của anh ấy. Đồng thời, cả hai đối tác đều cảm thấy không vui.

Khi làm việc với sự phụ thuộc vào mã, nhà trị liệu Gestalt giúp thân chủ học cách chú ý và xây dựng các ranh giới, nhận biết và thỏa mãn nhu cầu riêng của họ, để phân tách. Khách hàng biết rằng có những không gian và nhu cầu cá nhân mà sự hợp lưu hạn chế, và có những lãnh thổ và trò tiêu khiển được chia sẻ nơi sự kết hợp là phù hợp và có lợi.

4. Hồi tưởng

Hãy tưởng tượng rằng sếp của bạn đang trừng phạt bạn. Bạn đang tức giận: tay bạn nắm chặt, hàm bạn chơi đùa. Bạn muốn thể hiện sự hung hăng, nhưng vì lý do này hay lý do khác mà bạn kìm hãm bản thân. Đây là cách cơ chế của hồi tưởng thể hiện: bạn muốn phản ứng, bày tỏ cảm xúc, thực hiện một số hành động, nhưng như thể bạn đang khép lại nhu cầu cho bản thân.

Sự thôi thúc bày tỏ sự bất bình với sếp vẫn còn trong bạn. Cảm xúc không được thể hiện, nhưng chúng cũng không biến mất. Những cảm xúc không được bộc lộ bắt đầu “ăn thịt” bạn từ bên trong, sự hung hăng có thể chuyển thành sự tự động gây hấn.

Nếu thường xuyên kiềm chế bản thân, không bộc lộ sự bất mãn, cảm xúc sẽ tích tụ, sớm muộn gì cũng sẽ tràn ly.

Retroflection, giống như tất cả các cơ chế được mô tả ở trên, cũng có một chức năng hữu ích. Bày tỏ cảm xúc và hành động không phải lúc nào và ở đâu cũng phù hợp và an toàn. Tuy nhiên, có thể dễ dàng không nhận thấy rằng việc hồi tưởng đã trở thành một thói quen và bắt đầu mang chức năng hủy diệt.

Hãy tiếp tục với ví dụ về ông chủ phê bình. Nếu thường xuyên kiềm chế bản thân, không tỏ thái độ bất mãn, cảm xúc sẽ tích tụ, sớm muộn gì cũng sẽ tràn ly. Sự hung hăng sẽ xảy ra không đúng lúc, không đúng chỗ và sai số lượng, và hành vi của bạn trông sẽ không phù hợp với tình hình. Ngoài ra, nó có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh tâm thần.

Nhà trị liệu Gestalt giúp thân chủ tìm cách thoát ra khỏi “chế độ tự chủ” và thỏa mãn nhu cầu của họ bằng cách tiếp xúc với môi trường, con người, chứ không phải khóa sự phát triển của nhu cầu trong bản thân họ.

***

Sự hiện diện của tất cả các cơ chế gián đoạn này là điều kiện cần thiết cho hoạt động lành mạnh của cơ thể. Nhà trị liệu Gestalt không đấu tranh với chúng - anh ta cùng với khách hàng khám phá các tình huống mà các cơ chế này bắt đầu bị lỗi và khôi phục khả năng hoạt động toàn diện và hài hòa của cơ thể, tự điều chỉnh, tiếp xúc với môi trường.

Tôi hy vọng, khi đọc bài báo, bạn đã nhớ và nhận ra cơ chế gián đoạn của chính bạn biểu hiện như thế nào, và bạn có thể thực hiện một bước để giải phóng khỏi những biểu hiện phá hoại của chúng.

Về chuyên gia

- nhà tâm lý học, nhà trị liệu thai nghén, nhà trị liệu tâm lý, nhà tư vấn tổ chức, nhà đào tạo, giáo viên Viện phân tâm học Matxcova.

“Hãy nói với tôi và tôi sẽ quên. Cho tôi xem và tôi sẽ nhớ. Gọi cho tôi với bạn, và tôi sẽ hiểu. Khổng Tử (nhà tư tưởng và triết học cổ đại của Trung Quốc).

Có lẽ ai cũng biết tâm lý học như một hệ thống các hiện tượng đời sống, nhưng ít ai biết nó là một hệ thống tri thức đã được chứng minh, và chỉ những người cụ thể mới giải quyết được nó, giải quyết mọi vấn đề khoa học và thực tiễn. Thuật ngữ "tâm lý học" xuất hiện lần đầu tiên trong sử dụng khoa học vào thế kỷ 16, và biểu thị một ngành khoa học đặc biệt tham gia vào việc nghiên cứu các hiện tượng tinh thần và tâm thần. Vào thế kỷ 17 - 19, phạm vi nghiên cứu của các nhà tâm lý học đã mở rộng đáng kể và bao trùm các quá trình tâm thần vô thức (vô thức) và chi tiết của một người. Và kể từ thế kỷ 19 tâm lý học là một lĩnh vực tri thức khoa học độc lập (thực nghiệm). Nghiên cứu tâm lý và hành vi của con người, các nhà khoa học tiếp tục tìm kiếm những giải thích của họ, cả về bản chất sinh học của con người và trải nghiệm cá nhân của anh ta.

Tâm lý học Gestalt là gì?

tâm lý học Gestalt(Tiếng Đức cử chỉ - hình ảnh, hình thức; tensalten - cấu hình) là một trong những xu hướng thú vị và phổ biến nhất trong tâm lý học phương Tây nảy sinh trong cuộc khủng hoảng mở của khoa học tâm lý vào đầu những năm 1920. ở Đức. Người sáng lập là một nhà tâm lý học người Đức Max Wertheimer. Hướng này không chỉ được phát triển trong các tác phẩm của Max Wertheimer mà còn trong các tác phẩm của Kurt Lewin, Wolfgang Keller, Kurt Koffka và những người khác. Dựa trên các nghiên cứu về nhận thức thị giác, các cấu hình " cử chỉ”(Gestalt - một hình thức tổng thể), bản chất của nó là một người có xu hướng nhận thức thế giới xung quanh mình dưới dạng các cấu hình tổng thể có trật tự, chứ không phải là các mảnh rời rạc của thế giới.

Tâm lý học Gestalt phản đối nguyên tắc phân chia ý thức (tâm lý cấu trúc) thành các yếu tố, và xây dựng từ chúng, theo quy luật tổng hợp sáng tạo, các hiện tượng tinh thần phức tạp. Thậm chí một định luật đặc biệt đã được xây dựng, nghe như sau: "tổng thể luôn lớn hơn tổng các phần của nó." Ban đầu môn học Tâm lý học Gestalt là một lĩnh vực hiện tượng, trong tương lai chủ đề này được mở rộng khá nhanh và nó bắt đầu bao gồm các câu hỏi nghiên cứu các vấn đề về sự phát triển của tâm lý, những người sáng lập ra hướng này cũng quan tâm đến động lực của các nhu cầu. của cá nhân, trí nhớ và tư duy sáng tạo của một người.

Trường Tâm lý học Gestalt

Trường phái tâm lý học Gestalt truy tìm nguồn gốc (phả hệ) của nó từ thí nghiệm quan trọng của nhà tâm lý học người Đức Max Wertheimer - "fi - hiện tượng", bản chất của nó như sau: M. Wertheimer, bằng cách sử dụng các thiết bị đặc biệt - một kính động tác và một kính đo tốc độ, đã nghiên cứu hai kích thích ở người thử nghiệm (hai đường thẳng) bằng cách truyền cho chúng những tốc độ khác nhau. Và tìm ra những điều sau:

• Nếu khoảng thời gian lớn, đối tượng nhận biết các dòng một cách tuần tự
• Khoảng thời gian rất ngắn - các dòng được cảm nhận đồng thời
• Khoảng thời gian tối ưu (khoảng 60 mili giây) - nhận thức về chuyển động được tạo ra (mắt của đối tượng quan sát chuyển động của dòng "phải" và "trái", chứ không phải hai dòng dữ liệu tuần tự hoặc đồng thời)
• Với khoảng thời gian tối ưu - đối tượng chỉ cảm nhận được chuyển động thuần túy (anh ta nhận ra rằng có chuyển động, nhưng không chuyển động của chính nó) - hiện tượng này được gọi là "hiện tượng phi".

Max Wertheimer đã phát biểu quan sát của mình trong bài báo "Các nghiên cứu thực nghiệm về nhận thức chuyển động" - năm 1912.

Max Wertheimer - nhà tâm lý học nổi tiếng người Đức, người sáng lập ra tâm lý học Gestalt, được biết đến rộng rãi nhờ công trình thử nghiệm trong lĩnh vực tư duy và nhận thức. M. Wertheimer (1880-1943) - sinh ra ở Praha, nơi ông học tiểu học, học tại các trường đại học - ở Praha, ở Berlin với K. Stumpf; O. Kulpe - ở Würzburg (nhận bằng Tiến sĩ Triết học năm 1904). Vào mùa hè năm 1910, ông chuyển đến Frankfurt am Main, nơi ông bắt đầu quan tâm đến nhận thức về chuyển động, nhờ đó các nguyên tắc giải thích tâm lý học mới sau đó đã được khám phá ra.

Công trình của ông đã thu hút sự chú ý của nhiều nhà khoa học lỗi lạc thời bấy giờ, trong số đó có Kurt Koffka, người đã tham gia vào các thí nghiệm của Wertheimer với tư cách là một đối tượng thử nghiệm. Cùng nhau, dựa trên kết quả, trên phương pháp nghiên cứu thực nghiệm, họ đã xây dựng một cách tiếp cận hoàn toàn mới để giải thích nhận thức về chuyển động.

Và thế là tâm lý học Gestalt ra đời. Tâm lý học Gestalt trở nên phổ biến ở Berlin, nơi Werheimer trở lại vào năm 1922. Và năm 1929, ông được bổ nhiệm làm giáo sư tại Frankfurt. Năm 1933 - di cư đến Hoa Kỳ (New York) - làm việc tại Trường Nghiên cứu Xã hội Mới, tại đây vào tháng 10 năm 1943, ông qua đời. Và vào năm 1945, nó ra mắt Sách: "Tư duy năng suất", trong đó ông thực nghiệm khám phá quá trình giải quyết vấn đề theo quan điểm của tâm lý học Gestalt (quá trình tìm ra ý nghĩa chức năng của các bộ phận riêng lẻ trong cấu trúc của một tình huống vấn đề được mô tả).

Kurt Koffka (1886-1941) được coi là người sáng lập ra tâm lý học Gestalt. K. Koffka sinh ra và lớn lên ở Berlin, nơi ông được đào tạo tại trường đại học địa phương. Ông luôn đặc biệt quan tâm đến khoa học tự nhiên và triết học, K. Koffka luôn rất sáng tạo. Năm 1909 ông nhận bằng tiến sĩ. Năm 1910, ông hợp tác hiệu quả với Max Wertheimer tại Đại học Frankfurt. Trong bài báo của mình: "Nhận thức: giới thiệu về lý thuyết Gestalt", ông đã phác thảo những điều cơ bản của tâm lý học Gestalt, cũng như kết quả của nhiều nghiên cứu.

Năm 1921 Koffka xuất bản cuốn sách "Các nguyên tắc cơ bản của sự phát triển tinh thần" dành cho việc hình thành tâm lý trẻ em. Cuốn sách rất nổi tiếng không chỉ ở Đức, mà còn ở Hoa Kỳ. Ông được mời đến Mỹ để thuyết trình tại Đại học Cornell và Wisconsin. Năm 1927, ông nhận học vị giáo sư tại Đại học Smith ở Northamptop, Massachusetts, nơi ông làm việc cho đến khi qua đời (cho đến năm 1941). Năm 1933 nhà xuất bản Koffka Sách "Nguyên tắc Tâm lý học Gestalt", hóa ra quá khó đọc, và do đó đã không trở thành hướng dẫn chính và đầy đủ nhất để nghiên cứu lý thuyết mới, như tác giả của nó mong đợi.

Nghiên cứu của ông về sự phát triển nhận thức ở trẻ em đã tiết lộ điều sau: đứa trẻ, hóa ra, thực sự có một tập hợp các hình ảnh không đầy đủ, mơ hồ về thế giới bên ngoài. Điều này dẫn anh đến ý tưởng rằng sự kết hợp của hình và nền mà đối tượng nhất định được hiển thị đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của nhận thức. Ông đã hình thành một trong những quy luật của nhận thức, được gọi là "sự truyền tải". Định luật này đã chứng minh rằng trẻ em không tự nhận thức được màu sắc mà là các mối quan hệ của chúng.

Ý tưởng, luật, nguyên tắc

Ý tưởng chính của Tâm lý học Gestalt

Điều chính mà tâm lý học Gestalt hoạt động là ý thức. Ý thức là một tổng thể động, nơi tất cả các yếu tố tương tác với nhau. Một chất tương tự sống động: sự hài hòa của toàn bộ sinh vật - cơ thể con người hoạt động nhịp nhàng và đều đặn trong nhiều năm, bao gồm một số lượng lớn các cơ quan và hệ thống.

• Gestalt là một đơn vị của ý thức, một cấu trúc nghĩa bóng không thể tách rời.
• Môn học Tâm lý học Gestalt là ý thức, sự hiểu biết phải dựa trên nguyên tắc toàn vẹn.
• Phương pháp Gestalt cognitions là quan sát và mô tả nội dung của nhận thức của một người. Nhận thức của chúng ta không đến từ các cảm giác, vì chúng không tồn tại trong thực tế, mà là sự phản ánh sự dao động của áp suất không khí - cảm giác của thính giác.
• nhận thức trực quan - quá trình tinh thần hàng đầu quyết định mức độ phát triển của tâm hồn. Và một ví dụ về điều này: một lượng lớn thông tin được mọi người thu được thông qua các cơ quan của thị giác.
• Suy nghĩ không phải là một tập hợp các kỹ năng được hình thành thông qua sai lầm và thử nghiệm, mà là quá trình giải quyết một vấn đề, được thực hiện thông qua cấu trúc của lĩnh vực, tức là thông qua cái nhìn sâu sắc trong hiện tại.

Quy luật tâm lý học Gestalt

Quy luật hình và nền: các hình được một người nhìn nhận như một tổng thể khép kín, nhưng nền, đã là một cái gì đó liên tục kéo dài đằng sau hình.

Luật chuyển vị: tâm thần không phản ứng với các kích thích riêng lẻ, mà theo tỷ lệ của chúng. Ý nghĩa ở đây là: các yếu tố có thể được kết hợp nếu có ít nhất một số đặc điểm giống nhau, chẳng hạn như gần hoặc đối xứng.

luật mang thai: có xu hướng nhận thức hình đơn giản và ổn định nhất trong tất cả các phương án cảm nhận có thể có.

Quy luật hằng số: mọi thứ đều phấn đấu cho sự trường tồn.

Luật tiệm cận: xu hướng kết hợp thành một hình ảnh chỉnh thể của các yếu tố kề nhau trong thời gian và không gian. Như chúng ta đã biết, việc kết hợp các món đồ giống nhau là điều dễ dàng nhất.

Luật đóng cửa(điền vào khoảng trống trong hình được nhận thức): khi chúng ta quan sát một điều gì đó hoàn toàn không thể hiểu được đối với chúng ta, bộ não của chúng ta cố gắng hết sức để biến đổi, chuyển những gì chúng ta thấy thành sự hiểu biết mà chúng ta có thể tiếp cận được. Đôi khi nó thậm chí còn mang theo một mối nguy hiểm, bởi vì chúng ta bắt đầu thấy những gì không có trong thực tế.

Nguyên tắc Gestalt

Tất cả các thuộc tính trên của tri giác, dù là hình, là nền hay hằng số, chắc chắn có tác động qua lại lẫn nhau, từ đó mang những thuộc tính mới. Đây là cử chỉ, chất lượng của hình thức. Tính toàn vẹn của nhận thức, tính trật tự đạt được do các nguyên tắc sau:

• Sự gần gũi(mọi thứ ở gần được nhận biết cùng nhau);
• Tương tự ( bất cứ thứ gì giống nhau về kích thước, màu sắc hoặc hình dạng đều có xu hướng được nhận biết cùng nhau);
• Chính trực(nhận thức có xu hướng đơn giản hóa và toàn vẹn);
• Khép kín(thu nhận một hình dạng bởi một hình);
• Sự gần gũi ( mức độ gần gũi của các kích thích về thời gian và không gian. Sự gần gũi có thể xác định trước nhận thức khi một sự kiện này gây ra sự kiện khác);
• Khu vực chung(Các nguyên tắc Gestalt định hình nhận thức hàng ngày của chúng ta cùng với học tập và kinh nghiệm trong quá khứ).

Gestalt - chất lượng

Thuật ngữ "Gestalt-quality" (tiếng Đức. Chứng chỉ Gestalt) được đưa vào khoa học tâm lý X. Ehrenfels để biểu thị các thuộc tính "cử chỉ" tích hợp của một số hình thành ý thức. Chất lượng của "độ nhạy sáng": hình ảnh của toàn bộ vẫn còn, ngay cả khi tất cả các bộ phận thay đổi trong chất liệu của chúng và các ví dụ về điều này:

• các âm sắc khác nhau của cùng một giai điệu,
• tranh của Picasso (ví dụ, bức vẽ "Con mèo" của Picasso).

Hằng số nhận thức

Kích thước hằng số: kích thước cảm nhận của một đối tượng không đổi, bất kể kích thước của hình ảnh của nó trên võng mạc.

Hằng số của biểu mẫu: hình dạng cảm nhận của một đối tượng là không đổi, ngay cả khi hình dạng thay đổi trên võng mạc. Chỉ cần nhìn trực tiếp vào trang bạn đang đọc, sau đó là nhìn nghiêng. Bất chấp sự thay đổi trong "bức tranh" của trang, nhận thức về hình thức của nó vẫn không thay đổi.

Hằng số độ sáng: Độ sáng của một vật là không đổi, ngay cả trong điều kiện ánh sáng thay đổi. Đương nhiên, đối tượng và nền có cùng độ chiếu sáng.

Hình và nền

Nhận thức đơn giản nhất được hình thành bằng cách phân chia các cảm giác thị giác thành một đối tượng - nhân vật nằm trên lai lịch. Các tế bào não, sau khi nhận được thông tin thị giác (nhìn vào hình vẽ), sẽ đưa ra phản ứng tích cực hơn so với khi nhìn vào nền. Điều này xảy ra với lý do là hình luôn bị đẩy về phía trước, và ngược lại, nền bị đẩy về phía sau, và hình cũng phong phú và sáng hơn so với nền trong nội dung.

Liệu pháp Gestalt

Liệu pháp Gestalt - hướng trị liệu tâm lý, được hình thành từ giữa thế kỷ trước. Thuật ngữ "cử chỉ" là một hình ảnh tổng thể của một tình huống nhất định. Ý nghĩa của liệu pháp: một người và mọi thứ xung quanh anh ta là một tổng thể duy nhất. Người sáng lập ra liệu pháp Gestalt là một nhà tâm lý học Friedrich Perls. Tiếp xúc và biên giới là hai khái niệm chính của hướng này.

Tiếp xúc - quá trình tương tác giữa nhu cầu của con người với các khả năng của môi trường. Điều này có nghĩa là các nhu cầu của một người sẽ chỉ được thỏa mãn trong trường hợp người đó tiếp xúc với thế giới bên ngoài. Ví dụ: để thỏa mãn cảm giác đói - chúng ta cần thức ăn.

Cuộc đời của bất kỳ người nào cũng là một hành trình dài vô tận, cho dù đó là những sự kiện nhỏ hay lớn. Một cuộc cãi vã với một người thân yêu và gần gũi, mối quan hệ với cha và mẹ, con cái, họ hàng, tình bạn, tình yêu, nói chuyện với đồng nghiệp - tất cả đều là cử chỉ. Gestalt có thể nảy sinh đột ngột, bất cứ lúc nào, dù chúng ta muốn hay không, nhưng nó phát sinh do sự xuất hiện của một nhu cầu đòi hỏi sự thỏa mãn ngay lập tức. Gestalt có xu hướng bắt đầu và kết thúc. Nó kết thúc khi đạt được sự hài lòng.

Kỹ thuật trị liệu Gestalt

Các kỹ thuật được sử dụng trong liệu pháp Gestalt là các nguyên tắc và trò chơi.

Nổi tiếng nhất là ba trò chơi được trình bày dưới đây để hiểu bản thân và những người xung quanh bạn. Trò chơi được xây dựng trên nền tảng đối thoại nội tâm, cuộc đối thoại được thực hiện giữa các phần tính cách của chính mình (với cảm xúc của chính mình - với sợ hãi, lo lắng). Để hiểu điều này, hãy nhớ lại bản thân khi bạn trải qua cảm giác sợ hãi hoặc nghi ngờ - điều gì đã xảy ra với bạn.

Kỹ thuật trò chơi:

• Để chơi, bạn sẽ cần hai chiếc ghế, chúng phải được đặt đối diện nhau. Một chiếc ghế dành cho “người tham gia” tưởng tượng (người đối thoại của bạn) và chiếc ghế còn lại dành cho bạn, tức là một người tham gia cụ thể trong trò chơi. Nhiệm vụ: thay đổi ghế và đồng thời chơi đối thoại nội bộ - cố gắng xác định bản thân càng nhiều càng tốt với các phần khác nhau trong tính cách của bạn.
• Tạo vòng kết nối. Một người tham gia trực tiếp vào trò chơi, khi đi trong một vòng tròn, nên quay sang các nhân vật hư cấu với những câu hỏi kích thích tâm hồn: cách những người tham gia trò chơi đánh giá về anh ta và cảm nhận của bản thân anh ta đối với một nhóm người tưởng tượng, đối với từng người.
• Kinh doanh dở dang. Một thai kỳ chưa hoàn thành, luôn cần hoàn thành. Và làm thế nào để đạt được điều này, bạn có thể tìm hiểu từ các phần sau của bài viết của chúng tôi.

Tất cả các liệu pháp Gestalt là về việc hoàn thành công việc kinh doanh còn dang dở. Hầu hết mọi người đều có rất nhiều công việc, kế hoạch chưa được giải quyết liên quan đến người thân, bố mẹ hoặc bạn bè của họ.

Gestalt chưa hoàn thành

Tất nhiên, thật đáng tiếc khi không phải lúc nào mong muốn của một người cũng được thể hiện trong thực tế, nhưng nói theo ngôn ngữ triết học: việc hoàn thành chu trình có thể mất gần như cả đời. Chu kỳ Gestalt lý tưởng trông giống như sau:

1. Sự xuất hiện của một nhu cầu;
2. Tìm kiếm khả năng thỏa mãn của nó;
3. Sự thỏa mãn;
4. Thoát khỏi liên hệ.

Nhưng luôn có một số yếu tố bên trong hoặc bên ngoài cản trở quá trình lý tưởng. Kết quả là, chu kỳ vẫn chưa hoàn thành. Trong trường hợp hoàn tất quá trình, thai nghén sẽ được lắng đọng trong ý thức. Nếu quá trình này vẫn chưa hoàn thành, nó tiếp tục khiến một người kiệt sức trong suốt cuộc đời, đồng thời trì hoãn việc thực hiện tất cả các mong muốn khác. Thông thường, thai chưa hoàn thiện gây ra trục trặc trong các cơ chế bảo vệ tâm lý con người khỏi sự quá tải không cần thiết.

Để hoàn thành những hành trình còn dang dở, bạn có thể sử dụng lời khuyên dành cho thế giới một trăm năm trước của nhà thơ, nhà viết kịch và nhà văn tuyệt vời Oscar Wilde:

"Để vượt qua cám dỗ, bạn cần phải ... nhượng bộ nó."

Một cử chỉ hoàn thành chắc chắn sẽ mang lại kết quả - một người trở nên dễ chịu, dễ giao tiếp và bắt đầu dễ dàng với người khác. Những người có cử chỉ không hoàn chỉnh luôn cố gắng hoàn thành chúng trong các tình huống khác và với người khác - buộc phải áp đặt vai trò của họ trong các kịch bản cử chỉ chưa hoàn chỉnh của họ!

Một quy tắc nhỏ, đơn giản, hiệu quả: bắt đầu bằng cách hoàn thành cử chỉ đơn giản nhất và bề mặt nhất . Thực hiện ước mơ ấp ủ (tốt nhất là không nghiêm túc) của bạn. Học nhảy tango. Vẽ thiên nhiên bên ngoài cửa sổ. Nhảy dù.

Bài tập Gestalt

Liệu pháp Gestalt là một nguyên tắc trị liệu chung giúp giúp “chính mình” học cách hiểu những mê cung bí ẩn của tâm hồn mình và nhận ra nguồn gốc của những nguyên nhân của mâu thuẫn nội tại.

Các bài tập sau đây nhằm mục đích: nhận thức đồng thời về bản thân và sự tồn tại của người khác. Nói chung, chúng thúc giục chúng ta vượt ra khỏi giới hạn có thể. Trong khi thực hiện các bài tập, hãy cố gắng phân tích xem bạn đang làm gì, tại sao và bạn đang làm như thế nào. Nhiệm vụ chính của các bài tập này là phát triển khả năng tìm ra các ước lượng của riêng bạn.

1. Bài tập - "Sự hiện diện"

Mục tiêu: Tập trung vào cảm giác hiện diện.

• nhắm mắt lại
• Tập trung vào các cảm giác của cơ thể. Chỉnh lại tư thế nếu cần thiết
• Hãy tự nhiên trong từng khoảnh khắc
• Mở mắt ra, thả lỏng chúng, chỉ còn lại một cơ thể đông cứng và những suy nghĩ
• Hãy để cơ thể bạn thư giãn
• Tập trung vào cảm giác "tồn tại" (cảm thấy "tôi ở đây")

Sau khi tập trung một lúc vào cảm giác về tôi, đồng thời thư giãn và tâm trí bạn im lặng, hãy đưa hơi thở của bạn vào nhận thức và chuyển sự chú ý của bạn từ “tôi” sang “đây”, đồng thời lặp lại “Tôi ở đây” với hít vào, tạm dừng, thở ra.

2. Bài tập - Cảm nhận "Bạn"

Mục đích của bài tập: để có thể trải nghiệm trạng thái hiện diện "trong một người khác", tức là có thể cảm nhận được trạng thái của "Bạn" ngược lại - trạng thái của "Cái tôi". Bài tập được thực hiện theo cặp.

• Đối mặt với nhau
• Nhắm mắt lại, thực hiện các tư thế thoải mái nhất.
• Chờ một trạng thái hoàn toàn yên bình.
• mở mắt ra
• Bắt đầu một cuộc đối thoại không lời với đối tác của bạn
• Quên đi bản thân, chỉ tập trung vào người đang nhìn bạn.

H. Bài tập "I / You"

Bài tập cũng được thực hiện theo cặp, bạn cần ngồi đối diện nhau.

1. Tập trung;
2. Đôi mắt phải được mở;
3. Duy trì sự tĩnh lặng về tinh thần, thư giãn về thể chất;
4. Tập trung vào cả hai giác quan của "Tôi" và "Bạn";
5. Hãy thử cảm nhận “chiều sâu vũ trụ”, vô cùng.

Mục đích của bài tập là đạt đến trạng thái: “TÔI” - “BẠN” - “Vô cực”.

Ảnh về Gestalt

Hình vẽ Changeling (ảo ảnh thị giác): Bạn thấy gì? Cảm xúc nào được truyền tải qua mỗi mặt của những bức tranh? Không nên cho trẻ mầm non xem những bức tranh như vậy, vì chúng có thể gây rối loạn tâm thần. Dưới đây là những hình ảnh "kép" nổi tiếng: con người, động vật, thiên nhiên. Bạn có thể nhìn thấy gì trong mỗi bức tranh?

Ngoài ra, ý tưởng của tâm lý học Gestalt làm nền tảng cho những bức tranh như vậy, chúng được gọi là "những bức tranh vẽ". Đọc thêm về công việc mệt mỏi trên.

Với bài viết này, chúng tôi muốn đánh thức trong mỗi bạn mong muốn bắt đầu chăm sóc bản thân - mở lòng ra với thế giới. Tất nhiên, Gestalt không thể khiến bạn giàu hơn, nhưng hạnh phúc hơn - không nghi ngờ gì nữa.