Nếu chồng khó chịu thì phải làm sao? Tâm lý quan hệ gia đình. Chúng tôi làm phiền nhau - chúng tôi có một cuộc hôn nhân thất bại

Anh ấy rất tự tin. Cô ấy không bao giờ im lặng. Anh ấy không bao giờ đề nghị giúp đỡ. Cô ấy chắc chắn rằng cô ấy biết mọi thứ hơn bất kỳ ai ... Đối tác bắt đầu làm phiền bạn - điều này có nghĩa là cuộc hôn nhân của bạn đang bị đe dọa?

Những lo lắng này là hoàn toàn bình thường, không có gì bất thường trong đó, đảm bảo nổi tiếng nhà trị liệu tâm lý gia đình Chana Levitan trong Đó là lý do tại sao tôi cưới bạn!

Cô ấy viết, khi chúng ta đang yêu, cái nhìn của chúng ta chủ yếu tập trung vào những gì thu hút chúng ta ở đối tác. Nhưng theo thời gian, sự khác biệt của chúng tôi trở nên rõ ràng, và sau đó chúng tôi có thể vô tình tập trung quá nhiều vào những điều chúng tôi không thích ở anh ấy.

Và bây giờ mọi thứ mà người phối ngẫu hoặc người phối ngẫu làm có vẻ khó chịu. Đã đến lúc phàn nàn, chỉ trích và yêu cầu đối tác thay đổi. Điều đáng buồn nhất là nếu cả hai người tham gia vào mối quan hệ được củng cố trong cảm xúc tiêu cực cho nhau. Vòng tròn luẩn quẩn tạo ra" cuộc hôn nhân tồi tệ».

Đừng thay đổi đối tác của bạn - hãy thay đổi chính mình

Và bây giờ tôi có thể làm gì? “Có hai từ kỳ diệu- "chấp nhận và cho phép," Chana Levitan trả lời. “Họ muốn nói rằng bạn phải từ bỏ mong muốn thay đổi đối tác của mình và chấp nhận con người thật của anh ấy.”

Bằng cách coi những lỗi lầm, thiếu sót và sự không hoàn hảo của người thân là điều hiển nhiên, bạn sẽ có cơ hội mở rộng phạm vi phản hồi của mình. Tất nhiên, nếu đối tác của bạn hành động thái quá đến mức trở nên nguy hiểm, bạn có thể - và thậm chí nên - bỏ đi. Nhưng nếu tình hình không quá nghiêm trọng, làm thế nào để phản hồi một cách xây dựng hơn?

Đây là một ví dụ từ thực tế của tôi. Karl đến quầy lễ tân phàn nàn về việc vợ anh ta coi thường mọi nỗ lực thể hiện tình yêu của anh ta. Khi anh ấy tặng cô ấy đôi bông tai kim cương vào ngày sinh nhật của cô ấy, Polly nói rằng cô ấy muốn có một chiếc vòng tay. Khi anh rửa xe cho cô, cô chỉ ra những vết bẩn còn sót lại. Khi Carl sang kiên của riêng bạn mua gì đó cho bữa tối, Polly khịt mũi rằng anh ấy đã mang nhầm sữa chua. Không chấp thuận, không cười, chỉ phân tích những sai lầm.

Mỗi sự cố như vậy khiến Karl nỗi đau tinh thần. Anh cố gắng không tỏ ra uất ức, tức giận và chán nản. Và Polly, tất nhiên, cảm thấy sự thất vọng và cáu kỉnh của anh ấy và ... chính cô ấy đã phàn nàn về những nốt bất mãn trong giọng nói của anh ấy.

Để bắt đầu, Karl phải học cách không phản ứng với mọi sự chỉ trích như thể anh ta đã bị tấn công bất ngờ. Rốt cuộc, Polly đã hành động như vậy trong suốt 12 năm chung sống của họ. Không khó để thấy trước rằng các cavils sẽ được lặp lại. Nhận ra điều này, Karl bắt đầu đối xử với họ bình tĩnh hơn nhiều, thậm chí đôi khi còn tỏ ra thông cảm với vợ: "Thật buồn khi Polly lại khó chấp nhận những dấu hiệu của tình yêu."

Khi bạn không cố gắng thay đổi đối tác của mình mà tập trung vào việc thay đổi hành vi của chính mình, điều kỳ diệu sẽ xảy ra.

Theo phản ứng cảm xúc, hành vi của anh ta cũng thay đổi. Trước đây, khi nghe những lời chỉ trích, anh đã trách móc Polly vì đã từ chối sự quan tâm, chăm sóc của anh. Và trong suốt 12 năm, chiến lược này của ông đã không hiệu quả. Bây giờ Carl đã tự rèn luyện để nói, “Cảm ơn vì thông tin,” và sau đó thay đổi chủ đề.

Anh tự nhắc mình rằng Polly rất nhạy cảm và người yêu, đó chỉ là không thể chấp nhận hoặc cung cấp các dấu hiệu của tình yêu. Đây là một thực tế đáng buồn, nhưng tốt hơn là bạn nên đối mặt với điều này và để Polly là chính mình hơn là tiếp tục cảm thấy thất vọng, oán giận và tức giận với nhau.

Khi bạn không cố gắng thay đổi đối tác của mình mà tập trung vào việc thay đổi hành vi của chính mình, điều kỳ diệu sẽ xảy ra. Nhiều nhà tâm lý học nói về điều này, chẳng hạn như Ken Case trong cuốn sách Tại sao bạn không thích tôi? cũng khuyên bạn nên chấp nhận rằng đối tác của bạn không phải là bản sao của bạn, mà là một người hoàn toàn khác, có những nét riêng - một số giống bạn, một số rất khác. Bạn càng sớm nhận ra điều này thì cuộc hôn nhân của bạn và người bạn đời sẽ càng hạnh phúc.

Tôi thú nhận, và đôi khi tôi ước người chồng 45 tuổi yêu dấu của mình sẽ thay đổi cách cư xử của mình theo một cách nào đó. Trong những trường hợp như vậy, chiến lược của tôi là "Hãy lên tiếng và dừng lại ở đó." Chia sẻ những gì bạn lo lắng một lần, và sau đó tiếp tục tận hưởng những gì bạn vẫn thích ở đối tác của mình. Tất nhiên, phản ứng của anh ấy sẽ phụ thuộc vào cách bạn thể hiện cảm xúc của mình.

Một trong những nhiệm vụ chính trong công việc của nhà trị liệu tâm lý là giúp những người tham gia mối quan hệ đảo ngược những xung động đầu tiên của chính họ. Hầu hết các cặp vợ chồng đang ở trong Tình trạng tuyệt vọng và nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, họ phải nhận ra rằng không phải đối tác mà chính họ cần phải thay đổi hành vi của mình.

Nói về bản thân bạn, không phải anh ấy

Khi bạn đưa ra một chủ đề gây khó chịu cho đối tác của mình, chẳng hạn như một cách làm khác với cách làm của bạn, những nhận xét chỉ trích của bạn sẽ gây ra sự phản kháng. Nhưng nếu bạn mô tả nhà nước riêng liên quan đến hành động của đối tác với những từ như “khi bạn làm điều này, thì tôi…”, đây được coi là lời giải thích cho hành vi của bạn phản ứng cảm xúc và không phải là một lời chỉ trích.

Ví dụ: "Thật khó chịu khi nhìn thấy kem đánh răng còn sót lại trong bồn rửa." Phần đầu tiên của câu nói về cảm xúc của bạn, phần thứ hai giải thích lý do cho những cảm xúc này. Đó là, trọng tâm của cuộc trò chuyện, thứ nhất, về bạn và thứ hai, về tình huống. Danh tính đối tác của bạn không bị ảnh hưởng.

Nhiệm vụ chính là giải quyết hiệu quả những khác biệt giữa vợ chồng. Khi bạn khéo léo thương lượng những khác biệt này, mối quan hệ của bạn sẽ trở nên sâu sắc hơn và tình yêu sẽ trở nên gắn bó hơn trong cuộc sống chung của bạn.

Thông tin về các Tác giả

(Susan Heitler) nhà tâm lý học lâm sàngđến từ Denver (Mỹ), tác giả của một số cuốn sách, blogger nổi tiếng. Trang web của cô ấy.

Mạnh mẽ lên thì vợ nào cũng nhớ. Điều này xảy ra ngay cả trong cuộc sống của những cặp vợ chồng hạnh phúc và hòa thuận nhất. Tại sao một số gia đình tồn tại thành công và quên đi thời kỳ khó khăn, trong khi những gia đình khác thì tan vỡ? Hãy cố gắng hiểu vấn đề khó khăn này.

Chồng tức giận - nó thế nào?

Trong ngày cưới, cô dâu nào cũng là người hạnh phúc nhất. Thông thường, cảm giác này kéo dài ít nhất vài tháng sau khi trao nhẫn cưới. Nhưng theo thời gian, những khoảnh khắc dễ chịu ngày càng ít đi, và các nhiệm vụ và vấn đề hàng ngày ngày càng nhiều hơn. Trong hầu hết các trường hợp, nó là sân khấu này quan hệ bắt đầu cãi vã và bê bối trong nước. Khiếu nại và khiếu nại tích tụ, và bây giờ người chồng gây phiền nhiễu mỗi ngày. Một người phụ nữ có thể không hài lòng với việc chồng mình huênh hoang hoặc giậm chân ầm ĩ, vung vãi đồ đạc của anh ấy, để lại bụi bẩn phía sau anh ấy hoặc nghỉ ngơi quá nhiều. Danh sách các yêu cầu hộ gia đình là vô tận. Đối với một số người chồng ngáy, đối với những người khác, anh ta thường đi câu cá, đối với những người khác, anh ta nằm dài trên ghế dài cả ngày. Có một điểm chung trong tất cả các tình huống này: bản địa nhất và người gần gũi bây giờ nó trở nên tức giận, và sống với anh ta không còn mang lại những cảm xúc dễ chịu nữa.

Nguyên nhân gây kích ứng

Một điều đơn giản sẽ giúp hiểu được tình hình hiện tại: Hãy lấy một tờ giấy và viết ra chính xác điều khiến chồng khó chịu. Vui lòng chỉ ra bất kỳ lý do nào, ngay cả những lý do không đáng kể nhất và trình bày rõ ràng về hành vi sai trái nghiêm trọng. Nếu mức độ khó chịu cao, rất có thể bạn sẽ khó nhớ ngay tất cả những lời phàn nàn. Bạn có thể rời khỏi danh sách trong một thời gian và sau vài giờ hoặc thậm chí một ngày, hãy đọc lại và bổ sung nó.

Ngay khi bạn cảm thấy rằng bạn đã ghi ra giấy tất cả những lý do khiến bạn không hài lòng với chồng, bạn có thể bắt đầu phân tích vấn đề. Trong tâm trạng bình tĩnh, hãy nghiên cứu từng mục và cố gắng đánh giá hợp lý mức độ nghiêm trọng của nó. Đồng ý, thật ngu ngốc khi tạo ra những vụ bê bối hoặc thậm chí làm tan nát gia đình chỉ vì một người chồng tốt hay quên gọi điện cho bạn trong ngày làm việc chỉ để trò chuyện.

Nếu người phối ngẫu hoàn toàn không dành thời gian cho người bạn tâm giao của mình hoặc kiếm được quá ít, thì cần phải hành động. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những điều phổ biến nhất thế giới hiện đại vấn đề gia đình.

Chồng tôi mỗi ngày đều tức giận ... Làm gì với những bất đồng trong gia đình?

Thông thường, những lời phàn nàn về hành vi "xấu" của người phối ngẫu nảy sinh nếu cặp đôi bắt đầu chung sống chỉ sau đám cưới. Thay vì tán tỉnh đẹp đẽ và một trò tiêu khiển chung thú vị, một người phụ nữ bất ngờ phát hiện ra người mình chọn mặc quần thể thao ở nhà trước TV. Tất nhiên, một người chồng như vậy thật khó chịu, đặc biệt nếu anh ta không xấu hổ vì mùi mồ hôi, vứt quần áo bẩn và để bát đĩa chưa rửa ở những nơi không ngờ tới nhất trong căn hộ. Nhưng đừng bỏ cuộc, hầu hết những vấn đề này có thể được giải quyết đơn giản bằng cách nói chuyện với vợ/chồng của bạn.

Chọn thời điểm thích hợp và bình tĩnh giải thích cho chồng bạn hiểu chính xác điều bạn không thích. Đừng mong đợi những thay đổi ngay lập tức, khá khó để giáo dục lại một nhân cách đã hình thành. Thỉnh thoảng bạn sẽ phải khéo léo nhắc nhở về thỏa thuận. Đừng quên khuyến khích thành công - khen ngợi vợ / chồng của bạn khi anh ấy thực sự cố gắng. Điều quan trọng nhất là phải kiên nhẫn, và theo thời gian, bạn chắc chắn sẽ thành công.

Thiếu sự quan tâm và chăm sóc

Nhiều người phụ nữ sau nhiều năm kết hôn với nỗi nhớ nhung nhớ nhung thuở ban đầu mối quan hệ lãng mạn với chính chồng mình. Vào thời điểm đó, người được chọn dường như là tốt nhất và hoàn hảo về mọi mặt theo nghĩa đen. Bây giờ anh ấy dường như đã được thay thế - anh ấy luôn ủ rũ, anh ấy có thể trở nên thô lỗ, phớt lờ vợ. Lý do cho những thay đổi như vậy là gì? Vấn đề hạ nhiệt và mất hứng thú với nhau là quen thuộc với nhiều cặp vợ chồng. Nếu điều này xảy ra trong gia đình bạn, trước khi đổ lỗi cho tri kỷ về mọi chuyện, bạn cần chú ý đến bản thân. Lần cuối cùng bạn làm điều gì đó khiến chồng hài lòng là khi nào, bạn có thường xuyên nói với anh ấy không? những lời dễ chịu và bạn có quan tâm như vậy, không có lý do? Hạnh phúc được tạo nên từ những điều lặt vặt như một lần nữa quan tâm đến công việc hoặc hạnh phúc của anh ấy, mua một món quà tầm thường nhưng dễ chịu nào đó, tạo cho anh ấy một bất ngờ hoặc một buổi mát-xa. Hãy làm hài lòng và gây bất ngờ cho người bạn đời của bạn mỗi ngày, và chẳng mấy chốc anh ấy cũng sẽ trở nên dịu dàng và tôn trọng bạn hơn.

Các vấn đề cần giải quyết

Khá thường xuyên có một tình huống gia đình điển hình: nửa sau làm phiền hầu hết mọi người mỗi giây. Khi bạn bắt đầu hiểu chuyện gì đang xảy ra, hóa ra vấn đề không phải là người phối ngẫu xem TV ồn ào như thế nào hay anh ta không phải lúc nào cũng tự dọn dẹp, mà là một điều gì đó mang tính toàn cầu hơn. Nếu một người đàn ông không kiếm đủ tiền, không tham gia vào việc nuôi dạy con cái hoặc hoàn toàn từ chối giúp đỡ việc nhà, vợ anh ta đương nhiên sẽ không vui. Với sự có mặt của vấn đề thực sự, kể cả trong hành vi của một người đàn ông, điều quan trọng là phải xác định chúng một cách kịp thời và chính xác. Đây không phải là một việc dễ dàng, nhiều cặp vợ chồng phải nhờ đến sự tư vấn chuyên nghiệp của chuyên gia tâm lý gia đình mới có thể giải quyết được. Tuy nhiên, nó đáng để cố gắng tìm ra nó.

Nhiệm vụ được xác định rõ. Theo đó, nhiệm vụ của người vợ là chuẩn bị cho một cuộc trò chuyện nghiêm túc theo tất cả các quy tắc. Nếu nuôi con nhỏ, hãy nhờ anh ấy dắt chúng đi dạo vào cuối tuần hoặc ít nhất vài ngày trong tuần để kiểm tra. bài tập về nhà. Tại vấn đề tài chính sẽ là hợp lý nếu đưa ra các lựa chọn thay đổi công việc hoặc tăng thu nhập. Tin tôi đi, những yêu cầu và thú nhận thẳng thắn về sự không hài lòng của bản thân sẽ hiệu quả hơn nhiều so với những lời trách móc vô tận.

Và nếu bực bội vô cớ?

Có những lúc trong cuộc sống của chúng ta khi mọi thứ thật khó chịu. TẠI các thành phố lớn cuộc sống diễn ra với tốc độ chóng mặt, và những căng thẳng hàng ngày trở thành một thói quen. Bạn có thường xuyên đả kích gia đình mình mà không có lý do không? Có lẽ những yêu cầu đơn giản nhất và mong muốn giao tiếp của họ khiến bạn lo lắng và thực sự tức giận? Nếu mọi thứ trong gia đình nói chung đều ổn, và người chồng thường hài lòng hơn là khó chịu, nhưng vẫn tức giận, thì bạn phải tự tìm nguyên nhân. Rất có thể, kích ứng vô cớ là một triệu chứng của sự mệt mỏi mãn tính. Cố gắng ngủ một giấc thật ngon và chỉ dành một ngày nghỉ cho bản thân, và nếu có thể, cả một kỳ nghỉ.

Tất nhiên, tốt nhất là đến một viện điều dưỡng hoặc khu nghỉ dưỡng. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn có thể nghỉ ngơi thoải mái tại nhà - đi bộ nhiều hơn, tìm thứ gì đó theo ý thích sẽ giúp bạn thư giãn. Thật khó tin, nhưng câu hỏi "Nếu chồng thường xuyên khó chịu thì sao?" thường được hỏi bởi các bà mẹ tương lai. Thật vậy, khi mang thai, do sự thay đổi nội tiết tố nên tâm trạng của người phụ nữ thay đổi liên tục. đối phó với cảm xúc riêng rất khó khăn trong giai đoạn này, nhưng vẫn đáng để cố gắng kiềm chế hơn và không để bụng những gì đang xảy ra.

Khi có quá nhiều

Chuyện thường xảy ra là một người chồng tốt làm phiền vợ mình vì anh ta quá đáng. Liên quan nhất vấn đề này cho các cặp đôi làm việc cùng nhau. Nhưng ngay cả khi bạn dành ít hơn 24 giờ mỗi ngày cho nhau, bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi với nhau. Giao tiếp và dành thời gian cho nhau là điều quan trọng đối với tất cả vợ chồng, nhưng mỗi người cũng nên có một số sở thích cá nhân.

Lời khuyên hữu ích cho những người phụ nữ khó chịu với mọi thứ, kể cả chồng của họ - hãy cố gắng tạm xa gia đình. Gặp gỡ bạn bè, đi mua sắm một mình hoặc đến thẩm mỹ viện trong nửa ngày sẽ giúp bạn thư giãn và có nhiều cảm xúc tích cực. Không có gì tệ hơn khi dành buổi tối trong im lặng, cho phép chồng thư giãn với bạn bè. Vợ chồng làm việc cùng nhau chỉ cần có sở thích và tổ chức các hoạt động giải trí riêng biệt với nhau.

Học để thấy không chỉ khuyết điểm!

Trong trường hợp có vấn đề trong mối quan hệ với nửa kia của bạn, bất kỳ dịch vụ nào trợ giúp tâm lý khuyên hãy ghi nhớ tất cả những điều tốt đẹp. Đây là một kỹ thuật rất đơn giản và hiệu quả. Bạn đã viết ra từng điểm một mọi thứ khiến bạn khó chịu ở người bạn đời của mình, bây giờ là lúc để ghi nhớ những điểm cộng của nó. Viết ra giấy phẩm giá của chồng bạn và tất cả những lợi thế khi chung sống với anh ấy. Danh sách này nên được lưu lại, thỉnh thoảng đọc lại và thêm các mục mới nếu bạn cảm thấy thích.

Học cách đánh giá cao và tôn trọng vợ / chồng của bạn. Ngay khi bạn cảm thấy bực bội, hãy nhắc nhở bản thân rằng có nhiều điều tốt ở anh ấy và bên cạnh anh ấy hơn là điều xấu. Tất nhiên, bạn không nên đi đến cực đoan, và nếu người bạn đời thực sự thường xuyên cư xử thiếu tôn trọng, kiếm được ít tiền, thậm chí thường xuyên gây gổ vì những chuyện vặt vãnh, thì bạn nên nghĩ đến việc hàn gắn các mối quan hệ, ngay cả khi anh ấy là người tốt bụng và yêu thương nhất.

Khi nào cần tư vấn gia đình?

Không có lời khuyên nào từ bài viết của chúng tôi giúp ích cho bạn và tình hình mỗi ngày trở nên tồi tệ hơn? Nếu bạn không thể hiểu một cách độc lập những gì đang xảy ra và khắc phục tình hình, bạn nên đăng ký giúp đỡ chuyên nghiệp. Tìm thấy một chuyên gia giỏi Trong vấn đề này ngày nay không khó ở bất kỳ thành phố lớn nào.

Hãy nhớ rằng bất kỳ dịch vụ sức khỏe tâm thần hoặc nhà tâm lý học gia đình nào sẽ chỉ có thể giải quyết vấn đề của bạn nếu bạn nói về vấn đề đó một cách trung thực và thẳng thắn nhất có thể. Thậm chí còn có một trò đùa rằng một người nên trung thực hơn trong văn phòng tâm lý hơn là thú tội. Và thực sự nó là như vậy. Tìm một nhà trị liệu mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện, thành thật nói với họ về những lo lắng của bạn và sẵn sàng làm theo lời khuyên mà bạn nhận được. Và rồi rất nhanh bạn sẽ quên rằng chồng bạn có thể phiền phức.

Câu hỏi:

Xin chào. Xin vui lòng cho tôi biết làm thế nào để giải quyết vấn đề. Tôi và chồng mới kết hôn được 2 năm, trước đó quen nhau được 3 năm, hiện chúng tôi có một cô con gái nhỏ - sắp tròn 1 tuổi. Và vấn đề tôi gặp phải là dường như chúng ta không hiểu nhau. Mọi hành động của anh ấy đều khiến tôi khó chịu, mọi lời nói với tôi đối với tôi dường như là một sự xúc phạm hoặc sỉ nhục đối với tôi. Về hướng đi của anh ấy, tôi cũng có rất nhiều lời phàn nàn, và thú thật là bản thân tôi cũng phát ngán với việc “chặt chém” anh ấy. Chúng tôi rất khó tìm chủ đề phổ biến cho một cuộc trò chuyện. Tất cả sự oán giận của tôi ngồi trong tôi như một con sâu và ăn từ bên trong. Không có vấn đề gì tôi cố gắng, không có gì thay đổi. Tôi rất mệt mỏi vì điều này và không biết phải làm gì nữa. Tôi muốn đứa trẻ lớn lên gia đình bình thường, chứ không phải cha mẹ mắng chửi nhau vì bất cứ lý do gì. Cảm ơn trước vì hồi âm của bạn.
Olesya, Saratov.

Câu trả lời:

Olesya, xin chào.
Thư của bạn ... làm tôi hài lòng. Không, đừng ngạc nhiên! Tôi không nhầm lẫn bạn với bất kỳ ai, tôi hiểu rằng bản thân cuộc sống của bạn dường như là một cơn ác mộng đối với bạn. Nhưng cá nhân tôi rất vui vì bạn không tìm kiếm lời khuyên khi đã quá muộn và chỉ có chia tay mới giải quyết được vấn đề. Bạn mô tả sự không hài lòng lẫn nhau - nhưng không ai trong số bạn nói về việc ly hôn. Cả bạn và chồng bạn không chỉ muốn giữ gia đình bên nhau mà còn nhận ra rằng việc sống chung trong điều kiện như vậy không tốt cho bạn và đứa trẻ.

Ngoài ra, thật tuyệt khi bạn hiểu được sự đóng góp của mình cho mối quan hệ và không đổ lỗi cho chồng về mọi thứ. Bạn nhận ra rằng chính BẠN là người coi bất kỳ lời nói nào của chồng bạn là một sự xúc phạm (và đừng mô tả điều đó như sự thật rằng chính ANH ẤY là người liên tục xúc phạm bạn). Bản thân bạn đã chán cưa đổ anh ấy - tức là bạn đã sẵn sàng thay đổi hành vi và nhận thức CỦA MÌNH chứ không chỉ khăng khăng rằng ANH ấy thay đổi. Đó là lý do tại sao tôi tin rằng hoàn cảnh của bạn không hề vô vọng!

Tôi không biết ý của bạn là gì khi bạn nói "không có gì tôi đã thử có hiệu quả". Và tôi không biết các bạn có khiếu nại gì với nhau, mức độ nghiêm trọng và khách quan của chúng.
Nhưng có một điều đơn giản Nói hay lắm: "Muốn chung sống hòa thuận - đồng lòng!".
Nếu mỗi bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải sống trong những xung đột, nếu mỗi lời nói ra đều bị coi là một "đòn" - điều đó có nghĩa là cơ thể và não bộ của bạn đã sẵn sàng cho một cuộc chiến từ trước. Theo cách nói thông thường, nó được gọi là " định kiến“. Ngay khi chồng xuất hiện ở nhà (hoặc thậm chí chỉ trong suy nghĩ và ký ức của bạn), bạn lập tức cảnh giác và không mong đợi điều gì tốt đẹp. Khi nào và làm thế nào nó bắt đầu không phải là rất quan trọng. Có lẽ bạn có một số lời lăng mạ và nhãn mác xứng đáng mà bạn đã treo lên chồng mình - chẳng hạn như anh ấy thô lỗ, vô trách nhiệm, không hiểu bạn chút nào và không hề yêu thương hay đánh giá cao bạn (như bạn muốn).

Bộ não của chúng ta được sắp xếp theo một cách đặc biệt - đầu tiên nó tin những gì nó nhìn thấy, sau đó chỉ nhìn thấy những gì nó tin. Nếu một khi bạn đưa ra kết luận tiêu cực về chồng mình và thực sự tin rằng đây là bộ mặt thật của anh ấy, thì bạn thực sự chỉ nhận thấy trong hành vi và lời nói của anh ấy những điều khẳng định những kết luận tiêu cực này.

Trong các khóa đào tạo của tôi, đôi khi tôi yêu cầu mọi người thực hiện một bài tập rất đơn giản. Tôi yêu cầu họ kể về cùng một sự kiện (ví dụ: xung đột) ba lần liên tiếp - nhưng, tất cả thời gian đều sử dụng các từ khác, phương pháp khác nhau. Có thể là bất kỳ cách nào để đa dạng hóa, thay đổi câu chuyện của bạn. Bạn có thể đi vào chi tiết hơn hoặc ngắn hơn, tập trung vào một số chi tiết và bỏ qua những chi tiết khác. Bạn có thể nói điều đó từ quan điểm của một hoặc một người tham gia khác trong cuộc xung đột - hoặc thậm chí là một người quan sát bên ngoài. Bạn có thể tưởng tượng con gái nhỏ của bạn (nếu nó biết nói) sẽ diễn tả cuộc cãi vã của bạn với chồng như thế nào không? Và nếu cô ấy hoàn toàn không kể chuyện đó bằng lời nói của người lớn mà chỉ bằng cử chỉ, nét mặt, lời nói trẻ con của mình? Mẹ của bạn sẽ mô tả nó như thế nào? Hay mẹ chồng? Hay một người qua đường dưới cửa sổ của bạn tình cờ nghe được một phần cuộc trò chuyện?
Bạn cũng có thể bắt đầu câu chuyện của mình bằng câu "Chà, chưa bao giờ có điều gì tồi tệ hơn trong đời tôi" hoặc bạn có thể đặt tiêu đề là "Tôi xong rồi!". Bây giờ hãy tưởng tượng rằng 20-30 năm đã trôi qua và bạn cần mô tả sự việc này cho một đứa cháu trai ham học hỏi. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng bạn kết thúc câu chuyện của mình bằng câu: “Và vì điều này mà tôi và ông của bạn đã ly hôn” ... Cảm xúc của bạn thay đổi phải không?

Tôi nhớ một ngày nọ, sau bài tập này, một trong những học sinh có “mắt vuông” theo đúng nghĩa đen đã đến gần tôi và hỏi: “Ý bạn là thái độ của tôi đối với người này sẽ thay đổi nếu tôi ngừng gọi anh ta là thằng khốn trong câu chuyện của mình?”.

Olesya, nếu bạn vẫn tôn trọng bản thân và chồng và muốn giữ gìn một gia đình hạnh phúc, hãy ngừng nắm chặt tay về mặt tinh thần hay theo nghĩa đen khi nghĩ về chồng hoặc nói chuyện với anh ấy. Hãy nhìn anh ấy và BÊN TRONG BẠN nói “CÓ!” với người này. Nếu bạn làm điều đó từ trái tim, bằng cảm xúc, nếu bạn nhớ rằng bạn đã từng chọn anh ấy, rằng nhờ anh ấy mà đứa con gái tuyệt vời của bạn đã được sinh ra và bạn muốn sống một cuộc đời hạnh phúc - bạn sẽ không thể la mắng anh ấy được nữa tại thời điểm này, bất kể anh ta khiêu khích bạn như thế nào.
Từ đơn giản "Vâng!" thư giãn các cơ và giải phóng suy nghĩ chớp mắt. Sau đó, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy một số câu trả lời khác, không đặc trưng cho bạn đối với những nhận xét thông thường của anh ấy, vốn từng gây ra xung đột.
Hãy thử điều này và xem những gì sẽ xảy ra.

Chúc bạn may mắn.
Trân trọng, Julia SINAREVA.

Tìm hiểu thêm thông tin chi tiết về nhà tâm lý học Yulia SINAREVA, cũng như làm quen với các tác phẩm của cô ấy, mua sách của cô ấy và đăng ký tư vấn cá nhân

Ngay cả trong những gia đình mạnh mẽ và hạnh phúc nhất, có những lúc bạn nghe thấy từ một trong hai vợ chồng: vợ chồng tôi làm phiền nhau, chúng tôi phải làm gì? Thật không may nó xảy ra sống cùng nhau bắt đầu gọi Cảm xúc tiêu cực, tình cảm dành cho nhau dần phai nhạt, kéo theo đó là sự cáu kỉnh tích tụ. Hãy cố gắng hiểu tình hình hiện tại và chấp nhận quyết định đúng đắn cho sự cho phép của cô ấy.

Nghi ngờ về người thân

Hãy bắt đầu với thực tế là bạn không nên liên tưởng sự cáu kỉnh với việc chia tay sớm. Hoảng sợ về điều này đặc biệt phổ biến ở các cặp vợ chồng trẻ. Một cô gái hay một chàng trai chán nản vì cách nửa kia ăn uống, ngủ ngáy hay dành thời gian cuối tuần với bạn bè.

Với nhận thức này đến sợ hãi. Nếu anh ấy/cô ấy làm phiền tôi nhiều như vậy bây giờ - điều gì sẽ xảy ra sau 20 năm nữa? Tôi đã phạm sai lầm trong sự lựa chọn của mình? Sự tức giận với người phối ngẫu của bạn nên là một hồi chuông cảnh tỉnh để suy ngẫm, nhưng không phải là lý do để ly hôn.

Sự khó chịu có thể được gây ra bởi sự mệt mỏi tầm thường - từ cuộc sống, hoàn cảnh và lẫn nhau. Thiếu ngủ, thời hạn thường xuyên, xung đột với cấp trên chỉ trong bóng tối vẫn vượt quá ngưỡng của căn hộ.

TẠI đời thực Rất ít người có thể quên ngay các vấn đề công việc sau khi rời văn phòng. Việc không thể bày tỏ mọi yêu sách với ông chủ dẫn đến những cuộc cãi vã hàng đêm trong gia đình ở nhà. Sự khó chịu chỉ trở thành một cái cớ để thoát khỏi Cảm xúc tiêu cực bằng cách làm rõ các mối quan hệ.

Làm thế nào để giải quyết một vấn đề?

Vấn đề này có ba giải pháp chính.

• Đầu tiên là ly hôn và tìm kiếm một đối tác mới.
• Hai là chấp nhận và để mọi thứ về đúng vị trí của nó.
• Thứ ba là làm việc trên các mối quan hệ và tìm kiếm sự hài hòa đã mất.

Nếu bạn đã chọn tùy chọn thứ ba cho mình, thì bạn nên bắt đầu hành động. Chúng ta phải làm gì đây? Bắt đầu làm việc trên chính mình. Cố gắng dành nhiều thời gian nhất có thể cho sở thích của bạn. Nếu bạn không có sở thích, đã đến lúc tìm một sở thích. sở thích yêu thích mang đến một luồng sức mạnh và năng lượng tươi mới phi thường. Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, thì bạn nên cố gắng, hãy yêu thương chính mình.

Hãy nhìn lại bản thân và hành vi của bạn. Hãy chú ý đến ngữ điệu mà bạn chọn khi giao tiếp với chồng. Bản thân bạn có dễ chịu không nếu người bạn chọn bắt đầu nói chuyện với bạn theo cách này? Nếu câu trả lời là không, thì hãy cố gắng thay đổi cách giao tiếp để dễ chịu hơn.

Cố gắng tập trung vào nhiều hơn là chỉ tiêu cực. Lập danh sách những điều bạn yêu chồng nhất, mô tả tất cả chúng đặc điểm tích cực. Tôi chắc rằng có rất nhiều trong số họ. Nhắc nhở bản thân về khía cạnh này trong tính cách của anh ấy thường xuyên nhất có thể.

Phân tích điều gì khiến bạn khó chịu nhất và suy nghĩ xem bạn có thực sự muốn thay đổi điều đã chọn hay không. Có khả năng mục tiêu của bạn là để người phối ngẫu của bạn thừa nhận sai lầm của họ. Có khả năng là trong mối quan hệ của bạn có một một vấn đề lớn, dẫn đến sự xuất hiện của những cái nhỏ nhất.

Trong tình huống như vậy, bạn cần giải quyết nguyên nhân gốc rễ của xung đột. Ví dụ, nó có thể là mức tiền công. Nếu một người đàn ông kiếm được ít tiền và bạn không hài lòng với điều này, thì bất kỳ chuyện vặt vãnh nào trong gia đình cũng bắt đầu khó chịu. Đời sống gia đìnhđòi hỏi phải sửa đổi thói quen của họ và thay đổi lối sống thông thường.

Không đáng để từ bỏ hoàn toàn mong muốn của bạn. Cố gắng tìm một sự thỏa hiệp. Cố gắng giữ lối sống thoải mái cho bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn cũng phải xem xét mong muốn của đối tác của bạn. Cố gắng tìm một niềm đam mê chung sẽ chỉ gây ra cảm xúc tích cựcở cả hai.

Đó có thể là đạp xe hoặc chơi thể thao cùng nhau. Trong một từ, bất cứ điều gì. Điều này sẽ giúp bạn hiểu nhau từ một khía cạnh mới và tìm thấy sự hài hòa trong các mối quan hệ.

Không nên làm gì?

Cam kết ổn định và mối quan hệ mạnh mẽ không chỉ là tình yêu, mà còn là khả năng thấu hiểu người bạn đời của mình. Có ý kiến ​​​​cho rằng phái đẹp dễ dàng thay đổi điều gì đó ở bản thân, linh hoạt hơn trong vấn đề này. Đừng cố thay đổi một người đàn ông.

Nếu bạn nghĩ rằng những người phụ nữ trước khi bạn xuất hiện trong đời anh ấy đã cố gắng thay đổi anh ấy rất nhiều và bạn sẽ thành công, thì đây là một quan điểm sai lầm. Bạn chỉ có thể thay đổi những điểm nhỏ, nhưng nếu không thì bạn khó có thể làm được. Chấp nhận người được chọn cho dù anh ta là ai.

Chúng tôi đang tìm kiếm một giải pháp

Đừng vội nộp đơn xin thôi việc ý chí riêng. đối phó với mệt mỏi mãn tính hơn phương pháp đơn giản. Hãy đi nghỉ ít nhất vài tuần, đến những đất nước ấm áp hoặc thăm họ hàng ở nông thôn. Thay đổi khung cảnh sẽ giúp bạn quên đi các báo cáo tài chính và các cuộc tranh luận ở văn phòng.

Hãy tạo thói quen uống một ly trà thảo mộc nhẹ nhàng mỗi ngày trước khi đi ngủ. Ví dụ, từ hoa cúc, bạc hà, tía tô đất hoặc rễ cây nữ lang. Đừng quên rót một ly cho vợ / chồng của bạn. Dành ít nhất 8-9 giờ mỗi ngày cho giấc ngủ, cắt giảm không thương tiếc thời gian bạn dành để xem bộ phim truyền hình yêu thích hoặc đến hộp đêm vào ban đêm.

Ngủ trong một khu vực thông gió tốt. Sau một vài tuần, giấc ngủ sẽ được phục hồi và những khó khăn nhỏ sẽ không còn tượng trưng cho ngày tận thế. “Chồng tôi và tôi làm phiền nhau vì chúng tôi có những tầm nhìn khác nhau cho cuộc sống”… Nếu mối quan hệ của bạn có thể được mô tả theo cách này, bạn nên biết rằng bạn không đơn độc. Bạn và người phối ngẫu của bạn đã lớn lên trong gia đình khác nhau, với những truyền thống và nguyên tắc đạo đức khác nhau.

Chaming trong một bữa ăn trong một gia đình được coi là một biểu hiện của khẩu vị xấu, trong một loại khác - một kiểu "khen" đầu bếp về thức ăn mà anh ta đã nấu. Chồng bạn không thể biết được những quy tắc mà bạn đã sống và lớn lên.

Vì cuộc chiến chống lại chất kích thích rất quan trọng đối với bạn, hãy thảo luận về sự khác biệt trong cách suy nghĩ trong môi trường bình tĩnh. Giải thích cho vợ / chồng của bạn những gì bạn không thích, nhưng đừng quên sở thích của anh ấy: hãy để anh ấy đưa ra yêu sách chung.

Thấu hiểu lẫn nhau là chìa khóa của hạnh phúc

Đạt được sự hiểu biết lẫn nhau về vấn đề này chỉ có thể nếu bạn tôn trọng nửa kia của mình. Nói chung, giải pháp cho bất kỳ cuộc đối đầu nào trong gia đình là không thể nếu không có khả năng hiểu và cảm nhận người ở gần. Nếu không, cả bạn và đối tác của bạn ngay từ đầu cuộc trò chuyện sẽ được thiết lập để bảo vệ và bảo vệ lợi ích của họ.

Giao tiếp như vậy sẽ không mang lại gì ngoài sự oán giận và khoảng cách. Bạn có thường xuyên phàn nàn với bạn bè rằng: “Vợ chồng mình làm phiền nhau không biết phải làm sao”? Sẽ không dễ dàng hơn nếu dành nửa giờ quý báu của bạn để nói chuyện từ trái tim đến trái tim?

Trước bờ vực đổ vỡ, hãy thường nhớ lại lý do tại sao bạn lại yêu người bạn đời của mình. Hãy để anh ấy nói quá to hoặc không thích mẹ của bạn. Nhưng anh ấy trân trọng bạn, yêu thương con cái và sau 10 năm chung sống dưới một mái nhà, anh ấy gọi bạn là duy nhất. Trong bối cảnh đó, việc nhặt nit nhỏ chỉ nhạt đi. Lập danh sách những "ưu điểm" của vợ/chồng bạn và kiểm tra lại thường xuyên.

Chúng tôi dập tắt xung đột

Hãy thống nhất với chồng về cách giải quyết mâu thuẫn một cách hòa bình. Học cách thống trị bản thân - những cuộc cãi vã và tối hậu thư sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp. Ngay khi bạn cảm thấy một làn sóng tức giận đang ập đến với mình - chỉ cần đứng dậy và rời khỏi phòng hoặc “chuyển” sang một chương trình TV hoặc cuốn sách rất thú vị. Học cách không nhìn hoặc nghe những gì làm bạn khó chịu. Bạn không nghe thấy tiếng ngáy của chồng khi bạn ngủ ngon, phải không?

Nếu không có một chút cáu kỉnh lẫn nhau thì không thể có mối quan hệ gia đình lành mạnh. Nhận ra rằng đối tác của bạn không hoàn hảo, bạn học cách suy nghĩ hợp lý và tôn trọng chính mình. Tình yêu khúm núm sớm hay muộn sẽ làm phiền bất kỳ người đàn ông nào. Các yếu tố gây phiền nhiễu cho phép bạn tự làm việc và hiểu theo cặp. Điều chính yếu là đảm bảo rằng chúng không phát triển thành thù hận hoặc thù địch hoàn toàn với người bạn đời của bạn.

Các chuyên gia nói rằng điều chính trong tình huống như vậy là hiểu người chồng và chấp nhận con người anh ta. Có nhiều hướng khác nhau để làm điều đó.

Tìm kiếm một sự thỏa hiệp

Hãy chắc chắn để thảo luận về tình hình hiện tại với vợ / chồng của bạn. Trong mọi trường hợp, bạn không nên gây tai tiếng và nổi cơn thịnh nộ. Nói chuyện với chồng trong bầu không khí bình tĩnh, tìm hiểu lý do tại sao anh ấy hành động theo cách này hay cách khác. Nói với anh ấy về cảm xúc và cảm xúc của bạn, cố gắng truyền đạt cho anh ấy tầm quan trọng của vấn đề đang được thảo luận. Nhắc anh ấy rằng bạn yêu anh ấy và cố gắng tìm một sự thỏa hiệp.

Nhìn từ bên ngoài

Ví dụ, bạn có thể bực bội vì chồng không ủng hộ bạn và không thường xuyên thể hiện tình yêu của anh ấy. Hãy suy nghĩ về cách bạn đã cố gắng truyền đạt vấn đề này với anh ấy.

Scandals và nit-picking - không phải là tốt nhất Cách tốt nhất nói với chồng về sự không hài lòng của bạn với cách cư xử của anh ấy. Anh ấy sẽ chỉ hiểu điều gì khiến bạn khó chịu, nhưng anh ấy sẽ không biết phải làm gì với nó. Cố gắng không nổi cơn tam bành và không tìm lỗi với những chuyện vặt vãnh, hãy coi đó là quy tắc bình tĩnh báo cáo vấn đề của bạn với người bạn tâm giao.

bài tập đơn giản

Bản chất của bài tập này rất đơn giản. Lấy một tờ giấy và chia nó thành hai phần. Sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện bài tập này cùng nhau. Trên một mặt của tờ giấy, hãy liệt kê tất cả những điều khiến bạn khó chịu về người đàn ông của mình. Mặt khác, mô tả phản ứng của bạn đối với tất cả các hành vi này.

Sau đó, bạn cần xé tờ giấy thành hai phần. Vì vậy, bạn sẽ nhận được hai danh sách. Một - với những yếu tố làm bạn khó chịu. Và danh sách còn lại, chắc chắn, sẽ chứa mọi thứ mà chồng bạn không thích về hành vi của bạn. Thảo luận về từng điểm khiến cả hai bạn khó chịu.

Bằng cách này, bạn không chỉ có thể sửa chữa những thiếu sót của người bạn đã chọn mà còn có thể tự mình làm việc. Sau khi thảo luận, một hệ thống hình phạt có thể được phát triển. Nếu một trong những người phối ngẫu thực hiện một hành động trong danh sách, thì một số biện pháp trừng phạt nhất định sẽ được áp dụng đối với anh ta.

Vì vậy, ví dụ, nếu người đàn ông của bạn một lần nữa không tự dọn dẹp, thì anh ta sẽ phải đưa bạn đến quán cà phê hoặc rạp chiếu phim vì điều này. Hoặc, nếu hành vi của bạn gây ra sự hung hăng trong người bạn tâm giao của bạn, thì hãy để anh ấy đi câu cá cả ngày cuối tuần.

Thai kỳ

Nếu bạn đang mong có con và mức độ hung hăng với chồng ngày càng lớn, thì hãy cố gắng liên tục nhắc nhở bản thân rằng anh ấy có thể là một trong số ít người sẽ giúp bạn vượt qua 9 tháng khó khăn này.

Hãy nhớ rằng anh ta sẽ không bao giờ làm hại bạn và con bạn. Gợi ý cho chồng bạn rằng bây giờ bạn cần được yêu thương và quan tâm, hãy nhờ anh ấy giúp đỡ các công việc gia đình. Cố gắng dành nhiều thời gian cho nhau nhất có thể.

Sự khác biệt về tính cách

Đừng quên rằng mỗi người là cá nhân. Mọi người đều có tính khí khác nhau, khí chất, ý tưởng về tình yêu và tình bạn. Nếu đối với bạn, có vẻ như một người đàn ông không thể hiện đủ sự quan tâm, thì hãy nghĩ về thực tế rằng đây có lẽ là mức tối đa mà anh ta có thể làm được. Có lẽ anh ấy đã được nuôi dưỡng trong một gia đình mà việc thể hiện cảm xúc và cảm xúc của mình hoàn toàn không phải là thông lệ. Anh ấy có thể sao chép hành vi của cha mẹ mình một cách vô thức mà không nhận ra rằng bạn thiếu tình yêu và tình cảm.

phản chiếu

Soi gương là một trong những cách tốt nhất cách hiệu quảđối phó với vấn đề. Nguyên tắc là như sau. Hãy tự xác định những điểm chính khiến bạn khó chịu và suy nghĩ xem điều gì trong cách cư xử của bạn có thể gây ra phản ứng như vậy từ chồng bạn.

Ví dụ, nếu bạn làm việc chăm chỉ và cố gắng tự mình giải quyết mọi vấn đề, thì anh ấy có thể mất hết ham muốn làm bất cứ việc gì. Nếu bạn không hài lòng vì người đàn ông của mình đã ngừng chiều chuộng và quan tâm đến bạn, thì rất có thể chính bạn cũng trở nên khép kín về mặt cảm xúc và hiếm khi bày tỏ tình yêu với chồng.

Lòng biết ơn

Lời khuyên rất đơn giản và hiệu quả. Hãy cảm ơn chồng bạn vì những gì anh ấy làm cho bạn và gia đình bạn. Vì một số lý do, phụ nữ rất hay quên điều này, mặc dù bản thân họ cảm thấy khó chịu khi không được nghe những lời biết ơn vì đã làm công việc gia đình hàng ngày.

Đàn ông cũng muốn nghe một lời "cảm ơn" đơn giản của con người về những điều cơ bản nhất. Hãy cố gắng nói với chồng bạn thường xuyên hơn về những gì bạn biết ơn, kết quả sẽ không còn lâu nữa.

Chồng tôi và tôi làm phiền nhau: video phải làm gì