Làm thế nào để ngừng nhút nhát - ghi chú của một nhà nghiên cứu xã hội học trước đây

Ngày 20 tháng 11 năm 2016 - Một bình luận

"Tôi rất xấu hổ khi hỏi người lái xe - đã xuống xe muộn 3 điểm dừng"

(kinh nghiệm dân gian)

Thật khó để mắc cỡ - ở đó tôi đã mắc cỡ, ở đây tôi sợ, ở đây tôi không dám . Và vì vậy suốt cuộc đời của tôi. Mặc dù ... là cuộc sống này? Không được nâng ly chúc mừng, cũng không được hát trong công ty, cũng không được nói trước đám đông. Vâng, và mệt mỏi vì đi làm muộn - chỉ cần lấy hết can đảm để nói chuyện với người lái xe, và điểm dừng của bạn đã biến mất ở góc đường. Cảm ơn Chúa, đây vẫn chưa phải là trường hợp xấu nhất. Họ nói rằng một số người rời thành phố như vậy. Chưa hết, làm thế nào để không còn ngại ngùng?

Ông tôi ngại hỏi giáo viên ở trường, giáo viên ở viện, và người chủ tại nơi làm việc. Kết quả là anh ta là kẻ thất bại, không tốt nghiệp học viện mà chỉ nhận được những đồng xu.

Một ví dụ khác là em gái của chính tôi. Ra đường, cô cho rằng mọi người đang nhìn mình, có chuyện gì không hay xảy ra với mình và mọi người đang bàn tán. Cô ấy nghĩ rằng mình trông vụng về và tự nhận thấy lỗi của mình về điều đó. Kết quả là anh ấy thường xuyên bị trầm cảm.

Riêng tôi, tôi cũng không thoát khỏi số phận này. Mọi thứ đều tốt trong cuộc sống cá nhân của tôi và ở nhà, nhưng ở nơi làm việc, những đường may hoàn chỉnh mới bắt đầu. Từ nhỏ, tôi đã rất ngại gọi điện cho ai đó và nói chuyện điện thoại. Và bây giờ tôi phải làm việc, nơi tôi phải liên tục gọi điện. Tôi phải viết trước bài phát biểu của mình trên một tờ giấy, nếu không ngôn ngữ chỉ đơn giản là tê liệt vì phấn khích, và tôi không thể nói được gì ngoài một dòng xen kẽ không mạch lạc.

Ah… uh… mmm… I… well, bạn hiểu không ?!

Nói chung, "gen nhút nhát" thực sự đã đầu độc cuộc sống của cả gia đình chúng tôi đến đầu gối cuối cùng. Và nó sẽ là như vậy cho đến cuối thời gian, nếu không vì một "nhưng" ...

Ai có xu hướng nhút nhát ngay từ khi sinh ra?

Tất cả mọi người đều khác nhau. Rất ít người sẽ tranh cãi về tuyên bố này - nó quá rõ ràng. Có người sinh ra đã chăm chỉ, có người bồn chồn. Ai đó ngay từ khi còn nhỏ đã có cao độ tuyệt đối, và trên tai ai đó là một đội gấu nhảy boogie-woogie. Tất cả những biểu hiện của tính chất bẩm sinh trong mỗi chúng ta đều được nghiên cứu bởi Tâm lý học hệ thống véc tơ của Yuri Burlan - khoa học mới nhất về con người.

Cô ấy khẳng định trong số chúng ta có những người bẩm sinh đã có tài năng đặc biệt - phân biệt màu sắc, cảm nhận một cách tinh tế vẻ đẹp của thế giới xung quanh và có được niềm vui thích tuyệt vời từ nó. . Tâm lý học vector hệ thống định nghĩa họ là những người có vector trực quan. Lớn lên, họ thường tìm đến các nghề như nhà thiết kế, nhiếp ảnh gia, nghệ sĩ, người mẫu hoặc diễn viên.

Một người trực quan rất giàu cảm xúc và không chỉ cảm nhận được vẻ đẹp mà còn cả cảm xúc của những người xung quanh. Anh ấy sẵn sàng chân thành cảm thông với nỗi đau của người khác và cũng như chân thành cười trước niềm vui của người khác, chia sẻ cảm xúc của mình với một người. Sống với những cảm xúc mạnh mẽ như vậy cùng với những người khác, một người có vector hình ảnh cảm thấy nội tâm bình tĩnh, tràn đầy và hạnh phúc.

Và đây là một đặc điểm chính của con người trực quan. Toàn bộ câu hỏi là anh ta hướng cảm xúc của mình đến ai? Chỉ có hai lựa chọn: cho chính bạn và cho những người xung quanh bạn.

Trong trường hợp thứ hai, đây là một người đẹp và tốt bụng, cân đối. Có lẽ anh ấy đang làm công việc thiện nguyện hoặc biểu diễn trên sân khấu. Tạo ra những thiết kế chuyên nghiệp hoặc những bức tranh có chiều sâu tài năng đáng kinh ngạc. Anh ấy thể hiện tình yêu thương ra bên ngoài, mà mọi người xung quanh đều yêu mến anh ấy.

Trong trường hợp đầu tiên, mọi thứ còn đáng trách hơn nhiều. Chủ sở hữu của vector trực quan, bị ám ảnh bởi chính mình, bắt đầu tìm kiếm những khiếm khuyết trên ngoại hình, quần áo của mình. Tìm thấy dáng người, da mặt hoặc giọng nói không hoàn hảo. Anh ta bắt đầu xấu hổ về bản thân, ngại gặp gỡ người khác và thậm chí ra đường.

Hơn nữa. Theo thời gian, một khán giả sống khép kín có thể trở thành người sống ẩn dật trong căn hộ của chính mình. Về mặt khoa học, một xã hội học. Có cần phải nói cuộc sống của một người trong tình trạng như vậy đơn giản là không thể chịu đựng nổi?
Làm thế nào để tránh số phận khó chịu này? Đọc tiếp.

Tâm lý học vectơ hệ thống đưa ra những hướng dẫn rất rõ ràng về cách để không bị xấu hổ trước một người có vectơ trực quan. Nghe có vẻ rất ngắn gọn như thế này - ngừng nghĩ về bản thân được yêu quý và chuyển ánh nhìn của bạn sang một người khác.

Chắc chắn bản thân bạn đã nhận thấy rằng ngay cả sự e dè hoặc sợ hãi mạnh nhất của mọi người cũng biến mất khi bạn bắt đầu nói chuyện với một người. Hãy tham gia vào tình cảm, tham gia vào cuộc trò chuyện, đồng cảm. Một khi - và bạn đã trở thành tâm điểm chú ý của cả công ty, trong vài phút, bạn đã biến từ một nhà vô địch trong trạng thái thiếu kiềm chế thành một gã mặc áo. Hay áo sơ mi nữ.

Tuy nhiên, vấn đề không được giải quyết bằng cách "hack mạng" và "thuốc đắp" như trên. Đúng, chúng hoạt động ở một mức độ nào đó, nhưng để trở nên tự tin hơn và ngừng xấu hổ về bản thân một lần và mãi mãi, cần phải có một số thứ nữa. Cần phải hiểu gốc rễ sâu xa nhất của sự bối rối và sợ hãi là gì. Sau đó, bạn sẽ kiểm soát được nỗi sợ hãi của mình và chúng sẽ biến mất khỏi cuộc sống của bạn mãi mãi.

Bạn có thể hiểu căn nguyên thực sự của nỗi sợ hãi tại một khóa đào tạo trực tuyến về tâm lý học vectơ hệ thống. Hơn 18.000 người có kết quả của họ xác nhận hiệu quả của khóa đào tạo. Nhiều người trong số họ không còn ngại ngùng và không còn sợ hãi trước mọi người. Đây là những gì họ tự nói về nó:

Sợ hãi có đôi mắt to. Hãy hành động!

Những khoảnh khắc khó chịu trong cuộc sống, nơi bạn phải đỏ mặt, nói lắp và xấu hổ. Nơi bạn phải im lặng, đi qua điểm dừng của bạn, không thể nói ra dù chỉ một lời. Nơi bạn phải đặt mọi thứ trực tuyến, cho đến một ổ bánh mì, bởi vì bạn không thể rời khỏi nhà hoặc thậm chí gọi điện. Nơi bạn dành hàng giờ đi bộ quanh thành phố để tìm kiếm một địa chỉ hoặc trong một cửa hàng để tìm kiếm sản phẩm phù hợp - không thể nói chuyện với những người qua đường hoặc các chuyên gia tư vấn của siêu thị.

Mỗi người đều ít nhất một lần trong đời trải qua cảm giác ngại ngùng, điều này biểu hiện ra ngoài khi hòa mình vào xã hội và giao tiếp với mọi người. Đôi khi tính nhút nhát là một tính năng thường trực ở một số người, và nó không chỉ ảnh hưởng đến đời sống xã hội mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của họ.

Cảm giác xấu hổ nảy sinh dưới dạng một rào cản bên trong ngăn cản giao tiếp bình thường với người khác và thực hiện một số hành động. Sự nhút nhát đi kèm với cảm giác rụt rè, khó xử, cứng nhắc, ngại ngùng. Với sự nhút nhát, một người không thể thể hiện hết cá tính của mình. Thậm chí, một số tài năng còn không được bộc lộ nếu chúng cần sự tham gia của người nghe, người xem.

Sự nhút nhát không giúp bạn có thể diễn đạt rõ ràng và tự tin trong bài phát biểu của mình, và điều này rất quan trọng khi xin việc khi yêu cầu nhân viên có thể nói và xây dựng giao tiếp với đồng nghiệp, giám đốc, khách hàng hoặc đối tác. Khi gặp những người mới, một người trở nên không nói nên lời. Khi muốn tự mình làm quen với ai đó, anh ấy lại ngại đến gần và bắt chuyện.

Ai đó coi việc nhút nhát là bình thường. Trên thực tế, nhút nhát giúp tránh một số hành động có thể dẫn đến tình huống xấu hổ và bị người khác lên án. Nhưng nếu sự nhút nhát đang ngăn cản bạn nói một cách thoải mái và sống một cách trọn vẹn nhất, thì bạn cần phải tìm cách để ngăn chặn sự nhút nhát trước mọi người.

Tại sao tính nhút nhát xảy ra?

Để thoát khỏi cảm giác ngại ngùng, trước hết bạn cần tìm hiểu nguyên nhân của nó.

Mỗi trường phái tâm lý học đều đưa ra các lý do bổ sung dẫn đến sự nhút nhát, nhưng hầu hết các giả định này cho đến nay đều thuộc trường hợp cá biệt.

Làm thế nào để không bị mọi người xấu hổ

Trên thực tế, những người nhút nhát có thể phụ thuộc vào một số yếu tố cùng một lúc. Vì vậy, một lời khuyên từ một người bạn của một người bạn sẽ không giải quyết được vấn đề - làm thế nào để giải phóng bản thân và ngừng ngại ngùng trước mọi người.

Bạn cần làm gì để thoát khỏi cảm giác ngại ngùng bao trùm

Các mẹo tâm lý học khác về cách ngừng nhút nhát và phát triển sự tự tin

Những lời khuyên này, được phát triển bởi tâm lý giao tiếp, đã hơn một lần giải cứu mọi người khỏi một tình huống khó khăn. Bằng cách làm việc dựa trên lòng tự trọng và sự tự tin, bạn sẽ đạt được kết quả tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại cảm giác nhút nhát và đạt được tất cả các mục tiêu của mình.

"Tôi nhút nhát trước mọi người" là một vấn đề mà nhiều người phải đối mặt. Và mặc dù thế hệ trẻ thường mắc phải, nhưng một số người lớn cũng mắc phải ở mức độ này hay mức độ khác. Trong bài viết này, tôi sẽ cho bạn biết về làm thế nào để không bị mọi người xấu hổ và không bao giờ làm điều đó nữa, và cũng vĩnh viễn thoát khỏi bất kỳ kiểu nhút nhát nào khác, nếu có.

Trước hết, cần phải nói về lý do tại sao, nói chung, một số bắt đầu e dè người khác. Giống như bất kỳ vấn đề tâm lý cá nhân nào, nguồn gốc của sự bối rối của mọi người phát triển từ những giai đoạn đã trải qua trong quá khứ.

• Thứ nhất, tất cả chúng ta đều gặp phải những tình huống khó chịu khác nhau khi tương tác với người khác, đôi khi dẫn đến đau đớn, sợ hãi, rơi nước mắt, xấu hổ, xấu hổ, phẫn uất và những cảm xúc và trạng thái tiêu cực khác. Kết quả là, cố gắng không còn gặp phải sự tiêu cực, chúng ta bắt đầu tránh một số tình huống và bản thân mọi người, và một ngày nào đó, điều này có thể dẫn đến một đặc điểm tính cách ổn định - sự nhút nhát.
• Thứ hai, trong suốt cuộc đời, chúng ta tiếp nhận một lượng thông tin khổng lồ, một số thông tin chúng ta biến thành quan điểm, niềm tin, định đề của mình, bản thân chúng ta đặt ra những hạn chế và cấm đoán dựa trên nó. Và do đó, bạn có thể nhận được hướng dẫn từ cha mẹ không giao tiếp với người lạ, vì họ có thể nguy hiểm. Mặc dù thái độ như vậy đã được đưa ra từ lâu trong thời thơ ấu và với mục đích tốt, nhưng thật không may, nó vẫn tồn tại trong đầu và tiếp tục ảnh hưởng đến giao tiếp ngày nay với người lạ, gây ra sự sợ hãi và nhút nhát. Và bạn có thể, theo một ai đó, bắt đầu coi tính nhút nhát là một phẩm chất “tốt tích cực”, trái ngược với phẩm chất “xấu” - kiêu ngạo. Chà, chúng tôi đương nhiên là tốt chứ không phải xấu, nên chúng tôi ngại ngùng. :)
• Đôi khi chúng ta chỉ vô tình sao chép sự nhút nhát từ một người thân thiết - chúng ta quan sát và áp dụng các kiểu hành vi, phản ứng, cảm xúc của họ. Hãy nhớ đến bố mẹ, những người thân khác, những người bạn thân thiết từ thời thơ ấu của bạn - có thể một trong số họ là người nhút nhát hoặc nhút nhát trước đây?

Tất nhiên, lý do cho sự nhút nhát, cũng là cá nhân đối với tất cả mọi người, nhưng bằng cách này hay cách khác, tất cả đều nằm trong quá khứ, hay nói đúng hơn là trong rác sinh hoạt, được hình thành do kết quả của những gì đã từng trải qua, là ký ức tiềm thức về các trạng thái và cảm xúc tiêu cực đã trải qua, phát triển nỗi sợ hãi, sợ hãi, ám ảnh, hạn chế niềm tin, tất cả các loại cấm đoán bên trong và rác rưởi khác. Bạn cần phải đối mặt với tất cả những thứ rác rưởi tinh thần này để cuối cùng không bị mọi người xấu hổ nữa.

Làm thế nào để loại bỏ rác nội bộ và không còn ngại ngùng với mọi người

Đến "Tôi nhút nhát trước mọi người"đã biến từ một vấn đề thành một cụm từ trống rỗng, bạn cần phải hiểu quá khứ của mình và sắp xếp đống đổ nát mà nó đã tạo ra trong bạn. Và mặc dù không thể thay đổi quá khứ của bạn, nhưng bạn có thể loại bỏ hoàn toàn ảnh hưởng của nó - và điều này sẽ là quá đủ để đánh bại sự ràng buộc trong mối quan hệ với mọi người và nói chung, giải quyết hoàn toàn mọi vấn đề tâm lý.

Tốt nhất là loại bỏ ảnh hưởng của quá khứ và tự dọn dẹp rác bên trong với sự trợ giúp của tiềm thức, và đó là lý do tại sao:

1. Ở đó, trong sâu thẳm tiềm thức của bạn, thông tin về mọi giai đoạn của cuộc đời bạn được lưu trữ. Suy cho cùng, nhiều thứ không còn nằm trong ký ức, mà mọi thứ đã nằm trong tiềm thức!
2. Tiềm thức không chỉ là một kho dữ liệu về một cuộc đời đã sống, mà còn là một công cụ rất hữu ích! Với sự trợ giúp của tiềm thức, bạn không chỉ có thể tìm thấy bất kỳ giai đoạn nào trong quá khứ của mình (kể cả những ngày đầu tiên của cuộc đời), mà còn, bằng cách thiết lập một thuật toán đặc biệt, xử lý chúng sao cho sự tiêu cực liên quan đến những giai đoạn này và tất cả nội rác do chúng tạo ra hoàn toàn biến mất. Đồng thời, bạn không cần phải nhớ bất kỳ tập nào, bạn chỉ cần chỉ ra chúng trong tiềm thức của bạn.
3. Sức mạnh tính toán đáng kinh ngạc của tiềm thức cho phép bạn thực hiện một khối lượng công việc khổng lồ - bạn có thể loại bỏ toàn bộ đống rác cản trở cuộc sống chứ không phải vứt bỏ riêng lẻ. Ví dụ. bạn có thể hướng dẫn tiềm thức của mình hoạt động qua tất cả các giai đoạn mà ai đó làm tổn thương bạn hoặc tất cả những giai đoạn mà bạn không thể làm điều gì đó vì bạn xấu hổ với mọi người. Tiềm thức sẽ rất rõ ràng sẽ tìm thấy tất cả các tình tiết như vậy và xử lý chúng một cách hoàn hảo! Hơn nữa, ở chế độ nền không dễ thấy, không ảnh hưởng đến việc bạn làm việc của riêng bạn.

Xử lý quá khứ nó không phải là một bộ nhớ. Những kỷ niệm của bạn sẽ vẫn an toàn và âm thanh. Chỉ là nếu trước đó bạn nhớ lại một số tình huống với cảm xúc khó chịu hoặc cố gắng không nghĩ về điều gì đó trong quá khứ, thì sau khi xử lý, bạn sẽ có thể lướt qua ngay cả những tình huống đau thương khủng khiếp nhất trong đầu mà không có bất kỳ tiêu cực nào. Dần dần, bạn sẽ không còn ham muốn đào sâu về quá khứ của mình nữa. Cuối cùng, bạn có thể sống ở đây và bây giờ. :)

Tất cả những gì cần thiết để đưa tiềm thức của bạn vào hoạt động là hướng dẫn nó xử lý vấn đề này hoặc vấn đề kia theo một thuật toán đặc biệt. Thuật toán được chứa trong các hướng dẫn, mỗi lệnh chỉ cần đọc một lần và được kích hoạt bằng một cụm từ khóa. Và sau đó quay trở lại công việc kinh doanh của bạn và nhận được kết quả. :)

Đã có rất nhiều hướng dẫn (giao thức) như vậy nhằm giải quyết nhiều vấn đề khác nhau - tất cả các loại nhút nhát, tất cả các loại sợ hãi, bất an, vấn đề tiền bạc, vấn đề mối quan hệ, v.v. Bạn cũng sẽ có thể tự tạo các giao thức để giải quyết các vấn đề hẹp hơn của mình, nếu đột nhiên có thứ gì đó không nằm trong số các vật liệu đã hoàn thành.

Một kỹ thuật độc đáo kết hợp cách tiếp cận ở trên để tự làm việc và chứa các hướng dẫn có sẵn để giải quyết nhiều vấn đề cá nhân được gọi là Turbo Gopher. Nó rất dễ sử dụng và không tốn nhiều thời gian, tuy nhiên đòi hỏi thái độ làm việc nghiêm túc. Bạn có thể tìm thấy mô tả chi tiết về hệ thống này để tự làm việc trong sách hướng dẫn của Dmitry Leushkin. “Turbo Gopher. Làm thế nào để ngừng chết tiệt bộ não của bạn và bắt đầu sống. Trên trang web của chúng tôi, bạn có thể tải xuống cuốn sách này ở định dạng PDF miễn phí:



Tôi sẽ nhấn mạnh một điểm quan trọng - trong khi nghiên cứu về quá khứ của bạn để không còn ngại ngùng với mọi người, bạn cũng không nên quên tất cả các vấn đề khác của mình. Ngay cả khi tính nhút nhát là thứ phù hợp nhất với bạn vào lúc này, bạn cũng cần phải cố gắng toàn diện cho tất cả các vấn đề. Nhu cầu như vậy là do sự liên kết của mọi thứ trong tâm hồn con người, trong đó sẽ không thể giải quyết một việc mà không giải quyết mọi thứ xung quanh.

Ngay cả khi bạn rất ngại giao tiếp, trò chuyện với mọi người, hỏi họ điều gì đó hoặc nói về điều gì đó, bạn xấu hổ khi nhìn vào mắt, làm quen với nhau, thậm chí chỉ để ở giữa mọi người - tất cả điều này sẽ chỉ còn là quá khứ nếu bạn nghiêm túc về bản thân khi làm việc bằng hệ thống Turbo-Gopher.

Đọc những gì những người đã giải quyết một loạt các vấn đề của họ với sự trợ giúp của hệ thống Turbo-Gopher viết, bao gồm sự xấu hổ của mọi người.

Cảm giác ngại ngùng, bối rối và khó xử có thể khiến mọi người bất ngờ. Bản chất bạn là người hướng nội hay hướng ngoại đều không thành vấn đề. Có lẽ điều này xảy ra thường xuyên hơn với những người của một nhà kho yên tĩnh và khiêm tốn hơn, nhưng mọi thứ xảy ra trong cuộc sống. Và rơi vào tình huống khiến bạn rơi vào thế khó xử và khiến bạn cảm thấy ngại ngùng, có thể là một người hướng ngoại. Tính nhút nhát có quan hệ mật thiết với những cảm giác như lúng túng, khiêm tốn quá mức, nhút nhát, bó buộc.

Cảm giác này đến từ đâu?

Ngay khi bạn đi ra ngoài nơi công cộng hoặc đi vào một vòng tròn không quen thuộc với nhiều người, sự nhút nhát sẽ lấn át bạn và bạn không thể làm gì được. Bạn bắt đầu trải nghiệm điều đó khi sự chú ý của bạn chỉ hướng vào bản thân quá mức. Bạn theo dõi từng bước đi, cử chỉ, lời nói của mình, bạn bắt đầu kiểm soát mọi hành động của mình. Và đối với bạn, dường như tất cả sự chú ý và quan điểm của mọi người đều đổ dồn vào bạn, và họ nhận thấy mọi khuyết điểm của bạn. Lòng tự ái như vậy gây ra sự nhạy cảm quá mức với bất kỳ lời nói nào của người khác, và từ đó bạn càng cảm thấy ngại ngùng và bó buộc hơn.

Hãy cùng xem xét cảm giác ngại ngùng từ góc độ tâm lý. Cảm giác này dựa trên ba thành phần: sự khó xử quá mức, lòng tự trọng thấp, sự chú ý tiêu cực về bản thân. Cảm giác khó xử nảy sinh từ việc bạn không ngừng cố gắng kiểm soát bản thân ở mọi nơi và mọi việc, đặc biệt là khi ở trong công ty của những người mới. Lòng tự trọng thấp được hình thành từ việc bạn chỉ nhìn thấy những mặt và đặc điểm tiêu cực của mình. Sự chú ý tiêu cực về bản thân được tạo ra trong các tình huống khi bạn làm sai điều gì đó, như bạn muốn, mắc lỗi, bị giám sát ở nơi công cộng.

Bạn có thể đối phó với sự nhút nhát?

Nó không chỉ có thể để đối phó, nhưng cần thiết. Sau đây sẽ mô tả các cách giúp bạn điều này.

1. Giải quyết các lý do hình thành tính nhút nhát

Hãy quan sát cảm giác này, nó xảy ra khi nào, trong hoàn cảnh nào, tại sao và làm thế nào nó thể hiện trong bạn. Hiểu bản thân là bước đầu tiên và quan trọng nhất đối với bất kỳ sự thay đổi hoặc cải thiện nào trong cuộc sống. Câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ là cơ sở để bạn làm việc sau này.

2. Phá bỏ thói quen không ngừng đánh giá bản thân

Tôi trông như thế nào, đứng thế nào, tôi nói gì, cư xử thế này thế nào, nhìn từ bên ngoài ra sao, và người khác nghĩ gì về tôi ... Việc kiểm soát bản thân và hoàn cảnh thường xuyên sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng căng thẳng và bó buộc. Bạn sẽ không thể thư giãn, giao tiếp dễ dàng với người khác. Không ai đánh giá bạn cả, thực tế là mọi người ít để ý đến nhau. Mọi người đều bận rộn với những suy nghĩ của riêng họ và với chính họ, và họ không quan tâm đến bạn. Vì vậy, bạn có thể thở thoải mái, không ai theo dõi bạn chặt chẽ. Tốt hơn hãy hướng sự chú ý của bạn vào bên trong. Chỉ cần quan sát dòng suy nghĩ của bạn.

3. Tìm kiếm để thấy điểm mạnh của bạn

Không còn nghi ngờ gì nữa, mỗi chúng ta đều có những đặc điểm và phẩm chất riêng biệt. Hãy tìm chúng trong chính bạn, nhìn lại bản thân từ bên ngoài, bạn có những gì mà bạn có thể tự hào. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng và khôi phục niềm tin vào bản thân. Tập trung sự chú ý vào điểm mạnh của bạn cho đến khi bạn nhận ra sự độc đáo và khác lạ của mình.

4. Học cách chấp nhận bản thân

Chỉ sau khi bạn làm điều này, bạn sẽ thích chính mình một lần nữa. Để lại bản tự kiểm điểm. Yêu bản thân vì là một cá nhân, bởi vì không có người như vậy trong toàn bộ Vũ trụ, và sẽ không bao giờ có nữa. Học cách thích bản thân, chấp nhận cơ thể, khuôn mặt của bạn với tất cả những ưu điểm và khuyết điểm.

5. Quan sát mọi người

Để chuyển sự tập trung ra khỏi bản thân, hãy cố gắng chú ý đến những người xung quanh, đặc biệt là khi bạn đang ở những nơi đông người và cảm giác lúng túng len lỏi trong bạn. Trong cuộc trò chuyện, hãy cực kỳ chú ý đến những gì người đối thoại của bạn nói, cách anh ấy thể hiện suy nghĩ của mình, cách anh ấy giữ mình trong xã hội. Điều này sẽ cho bạn biết cách cư xử.

6. Chỉ nói những điều tốt đẹp về bản thân.

Không có gì bí mật khi bất kỳ lời nói nào cũng mang một năng lượng nhất định có thể ảnh hưởng đến bạn. Những gì chúng ta thường lặp lại về bản thân là những gì chúng ta trở thành. Nó xảy ra một cách vô thức. Nhưng bạn có thể làm cho quá trình này có ý thức bằng cách lặp lại một số tuyên bố, khẳng định tích cực. Dần dần, nó sẽ bén rễ trong bạn và có lợi cho bạn. Nếu mỗi ngày bạn nói với bản thân rằng bạn là người hòa đồng, can đảm, năng động và thích dành thời gian cho người khác, điều này sẽ xảy ra. Bạn sẽ có thể xác minh tính hiệu quả và hiệu quả của chúng đối với sự phát triển cá nhân của bạn.

7. Chú ý đến những khoảnh khắc bạn cảm thấy ngại ngùng

Sau các cuộc trò chuyện, các trường hợp và các tình huống khác nhau mà bạn cảm thấy ngại ngùng và không thoải mái, hãy phân tích chúng. Bạn cần học cách tận dụng từng khoảnh khắc như vậy, vượt qua chúng, khiến bạn mở lòng hơn. Bạn luôn có thể diễn lại tình huống có lợi cho mình, sử dụng mỗi sai lầm như một cơ hội để tự khắc phục. Chỉ cần là người quan sát cảm xúc của bạn.

8. Đừng sợ khi họ nói với bạn là không.

Rất thường trong những tình huống như vậy, một người cảm thấy khó xử và ngại ngùng. Sau một hồi từ chối, người ta ngại hỏi hoặc hỏi lại điều gì đó. Tuy nhiên, thất bại không nên sợ hãi, tất cả phụ thuộc vào thái độ của bạn đối với chúng. Đừng uống chúng một cách đau đớn, hãy chuẩn bị tinh thần rằng bạn có thể bị từ chối với yêu cầu của mình. Cuộc đời này tuyệt đối ai cũng bị từ chối, và bạn cũng không ngoại lệ. Học cách chấp nhận lời từ chối và bình tĩnh đáp lại chúng. Không, không phải đâu, hãy hỏi người khác xem bạn cần gì. Rút kinh nghiệm bài học này cho bản thân và rút ra kết luận. Đồng thời, bạn cũng sẽ không thừa khi học cách từ chối mọi người một cách mềm mỏng. Không gặp rắc rối là một nhiệm vụ vô ơn và không được đánh giá cao bởi bất kỳ ai.

9. Đừng đòi hỏi quá nhiều ở bản thân.

Khi một người đặt cho mình một ngưỡng được đánh giá quá cao và không đối phó với nó, và kết quả là anh ta sẽ thất vọng về bản thân và thế mạnh của mình. Đặt mục tiêu thực tế mà bạn có thể đạt được. Mỗi chiến thắng nhỏ sẽ phát triển sự tự tin của bạn. Lòng tự trọng sẽ bắt đầu phát triển, và sau đó bạn sẽ có thể đạt được nhiều thành tựu hơn nữa.

10. Đừng so sánh mình với người khác.

Mỗi cái đều tốt theo cách riêng của nó. Tất cả chúng ta đều được tạo ra khác biệt, và khi bạn so sánh, bạn sẽ xóa bỏ tính cá nhân và sự độc đáo của mình. Mong muốn được giống người khác có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Có phức tạp mới, lên án. Bạn đẹp đúng như cách bạn được tạo ra, tại sao bạn phải giống người khác.

11. Bắt đầu biểu diễn trước công chúng

Đây là một cách tuyệt vời để nhanh chóng vượt qua sự nhút nhát. Học cách bày tỏ ý kiến ​​của bạn, trước tiên là nói trong vòng bạn bè, người quen, sau đó là trong các cuộc họp và gặp gỡ với người lạ hoặc người không quen. Sau đó, bạn có thể thực hiện với một số lượng lớn người. Chỉ cần chuẩn bị bài phát biểu của bạn trước để chắc chắn. Gặp gỡ những người mới, nhờ đó bạn sẽ phát triển kỹ năng giao tiếp của mình.

12. Và cuối cùng, hãy đảm bảo thực hiện nhiệm vụ sau

Hãy suy nghĩ, và tốt hơn là bạn nên viết ra đâu đó tất cả những thành công, chiến công, thành tích mà bạn đã có. Khi bạn viết ra tất cả những điều này, bạn sẽ ngạc nhiên rằng mình đã hoàn thành được bao nhiêu phần trăm mà không nhận ra. Hãy thường xuyên quay lại danh sách những chiến thắng này của bạn. Điều này sẽ trả lại cho bạn sự tự tin của bạn. Sự nhút nhát phát triển bởi vì bạn không tin vào bản thân, rằng bạn có nhiều khả năng. Nhưng khi bạn nhìn vào danh sách những thành công này, ngay cả khi không phải là những thành công lớn, bạn sẽ hài lòng với chính mình. Và đây là điều quan trọng nhất. Yêu thương, đánh giá cao bản thân, làm việc dựa trên những phẩm chất của bạn và chống lại những phức tạp. Và bạn chắc chắn sẽ thành công.

Bạn có quyền trở thành bất cứ ai và chẳng hạn như bạn, và nhút nhát không phải là một bất lợi. Nhưng đôi khi cô ấy bị cản trở. Thông thường, câu hỏi làm thế nào để ngừng khép mình và nhút nhát được hỏi bởi những người có công việc liên quan đến giao tiếp thường xuyên và người đó làm việc cho ai: nhân viên bán hàng, giáo viên hay giảng viên không quan trọng. Chỉ là đặc điểm tính cách này là cần thiết ít nhất ở đây, và đôi khi nó chỉ gây cản trở. Một câu hỏi khác, làm thế nào để ngừng ngại ngùng, được đặt ra bởi những chàng trai và cô gái trẻ muốn giao tiếp hoàn toàn với người khác giới. Ở đây, sự gần gũi cũng không quá cần thiết, vì nó khiến một người không thú vị. Nhưng trước khi bạn bắt đầu chiến đấu với một tính năng không cần thiết, chúng ta hãy hiểu các khái niệm.

Bạn có ngại ngùng hay rút lui không?

Đây là hai đặc điểm khác nhau, nhưng chúng thường được kết hợp ở một người. Rút lui hay hướng nội cũng bình thường như sự thân thiện và hướng ngoại, chỉ là bạn tự chủ và cảm thấy thoải mái hơn khi ở một mình hoặc trong một công ty nhỏ, chứ không phải trong một nhóm lớn hoặc một bữa tiệc quy mô lớn. Nhưng người đó nhút nhát và có thể vui vẻ giao tiếp với nhiều người và tiếp xúc, nhưng họ bị ngăn cản bởi cảm giác lo lắng do giao tiếp. Và một người sống tự túc có thể không gặp phải sự lo lắng này. Đó là tất cả sự khác biệt. Và điều đầu tiên cần làm để vượt qua tính nhút nhát là bạn phải hiểu rằng dù bạn là ai thì điều này cũng bình thường và không có gì sai cả. Tốt nhất là bạn nên chấp nhận bản thân như hiện tại và hiểu cách cải thiện tất cả. Làm thế nào để bắt đầu "nâng cấp" này? Từ nội tâm.

Nội tâm và tự phụ

Những người nhút nhát và không an toàn là do cảm giác xấu hổ và xấu hổ quá mức. Vì vậy, đối với họ, dường như người khác đánh giá họ một cách nghiêm túc và khắc nghiệt như chính họ. Có một chút ích kỷ trong vấn đề này: đối với chúng ta, dường như người ta chú ý đến con người của chúng ta quá nhiều đến mức họ nhận thấy mọi sai lầm hoặc hành động lố bịch. Nhưng nếu điều này được quan sát ở bất kỳ đâu, thì đó chỉ là ở đội thiếu niên. Trong hầu hết các trường hợp, chỉ có bản thân chúng ta chú ý đến sự vô lý của mình, và mọi người rất say mê bản thân và sự vô lý của chúng.

Đó là lý do tại sao việc lên án bản thân vì một lời nói hoặc hành động mà bạn cho là ngu ngốc lại không hiệu quả. Nhưng nếu bạn phân tích các hành động của mình và tìm kiếm các cơ chế để làm cho chúng không quá buồn cười, thì đó lại là một vấn đề khác. Nếu bạn chỉ đơn giản lên án bản thân vì không nhớ tên của người được giới thiệu với bạn, điều này là vô nghĩa, và nếu đồng thời bạn đang tìm cách để nhớ tên, đây đã là một bước để vượt qua sự phức tạp.

Đừng nghĩ rằng mọi người đang theo dõi mọi bước đi của bạn.

Không, nếu bạn thấy mình trong một nhóm người hoang tưởng, thì điều này là có thật, nhưng hiếm khi tìm thấy toàn bộ cộng đồng những người như vậy. Bạn không theo dõi từng hơi thở và cử chỉ của mọi người có mặt trong bữa tiệc hay nơi làm việc, phải không? Bạn tham gia nhiều hơn vào những gì bạn quan tâm và những người khác cũng bận rộn với điều tương tự. Do đó, nếu một đồng nghiệp không chào bạn, điều này không có nghĩa là cô ấy giận bạn - có lẽ cô ấy đã có một buổi sáng khó khăn. Và nếu mọi người cười khúc khích ở đâu đó, thì đây không phải là do bạn, mà là một trò đùa.

Tuyên chiến với tự phê bình. Nó là cần thiết, có, nhưng với liều lượng hợp lý. Và đôi khi nó thậm chí cần được tắt. Khi bạn cuộn qua tất cả các bình luận của mình trong một cuộc trò chuyện gần đây hoặc tự hỏi liệu bạn có xúc phạm một người quen ngẫu nhiên hay không, điều đó càng khiến bạn sa đà hơn vào vỏ bọc của mình. Nhưng tất cả mọi người, ngay cả những thiên tài về giao tiếp, đều mắc sai lầm và có quyền mắc phải. Và điều đó có nghĩa là bạn và thậm chí còn hơn thế nữa! Chỉ cần không tập trung vào những tiêu cực mà bạn đã có với mọi người ngày hôm nay. Tốt hơn hết là hãy theo dõi những điều tốt và những gì bạn đã làm đúng!

Tìm những gì làm cho bạn độc nhất!

Đây là điều cần thiết để phát triển sự tự tin.

• Chỉ cần viết ra toàn bộ danh sách những điều bạn tự hào và ngưỡng mộ về bản thân. Chúng ta thường đánh giá thấp tài năng và năng lực của mình, nhưng chúng ta cần phải đánh giá cao chúng. Tin tôi đi, hàng triệu người không có được thành tựu như bạn. Và đây là dịp để tạo ra một danh sách tất cả các tài năng và phẩm chất của bạn, ngay cả những tài năng và phẩm chất không đáng kể nhất. Và hãy chắc chắn để tự hào về nó!

Hình dung thành công của chính bạn!

Điều này đề cập đến sự thành công trong xã hội hoặc trong một bữa tiệc. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang tỏa sáng. Và cũng suy nghĩ về các bước cần thiết cho sự xuất sắc này: đưa ra các chủ đề, ghi nhớ những câu chuyện cười phù hợp với công ty này ...

Xây dựng sự tự tin của bạn!

• Trước hết, bạn cần phát triển các kỹ năng của mình. Điều này sẽ làm tăng giá của bạn, có nghĩa là sự nhút nhát sẽ mất dần đi. Và đây là một cái cớ để đến các lớp học về những gì bạn quan tâm. Ở đó, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy những người cùng chí hướng mà bạn sẽ dễ dàng giao tiếp hơn.
• Ra khỏi vùng an toàn của cậu đi. Hoàn toàn không cần phải nhảy với một chiếc dù hoặc chạy xuống đường khỏa thân. Tìm kiếm nơi có vùng an toàn trong công việc hàng ngày và rời bỏ nó, tìm kiếm điều gì đó mới mẻ và khác thường trong những điều quen thuộc. Vâng, ít nhất bạn chỉ cần đi làm hoặc về nhà bằng những con đường khác nhau mỗi ngày.
• Mục tiêu phải đơn giản. Bạn sẽ không trở nên hòa đồng hơn ngay lập tức, nhưng bạn có thể đặt cho mình một mục tiêu đơn giản, chẳng hạn như gặp hai cô gái trong một ngày hoặc trò chuyện với hai người trong một bữa tiệc. Nó dễ dàng hơn. Và bạn cũng có thể làm quen với những người nhút nhát và thu mình như bạn: họ có lẽ là những người rất thú vị.
• Đừng sợ sai lầm. Nó có thể được lặp lại, nhưng ngay cả những thiên tài về giao tiếp và tâm lý học ở cấp cao nhất cũng cam kết. Bạn thậm chí còn được phép nhiều hơn. Ngay cả khi người bạn muốn gặp phớt lờ bạn, cuộc tiếp xúc vẫn diễn ra.

Hơn:

Thân thiện!

• Định vị bản thân là một người cởi mở: mỉm cười, gật đầu, soi gương, quan tâm đến người kể và câu chuyện ... Và đừng ngại đặt những câu hỏi mở hơn. Đó là, không phải những câu trả lời có thể trả lời là không hoặc có… “Bạn mua bộ đồ đẹp thế này ở đâu?”, “Bánh ngọt ngon nhất ở thành phố này ở đâu?”, “Nhà văn yêu thích của bạn là gì?”. Tất cả điều này phù hợp.
• Đừng ngại nói về bản thân. Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm chẳng hạn. Tốt hơn nên làm điều này khi một số người đã chia sẻ ý kiến, kinh nghiệm hoặc câu chuyện của họ. Nhưng sẽ không tốt lắm nếu chỉ liên tục nói về bản thân bạn.
• Mời mọi người! Đến nhà, uống cà phê, đến rạp chiếu phim, tổ chức các cuộc gặp gỡ quan tâm ... dù bị người khác từ chối, bạn vẫn được nhìn nhận là một người thân thiện và cởi mở. Điều quan trọng ở đây là không sợ bị từ chối và chuẩn bị cho việc bạn cũng sẽ được mời. Đừng từ chối, bởi vì bất kỳ thông tin liên lạc nào bạn sẽ cần.
• Tập trung vào thời điểm này. Tập trung vào cuộc trò chuyện, vào nét mặt của những người tham gia, vào những người khác đã tham gia cuộc trò chuyện. Chỉ cần vui vẻ và đừng nghĩ về điều gì đó lố bịch mà bạn đã nói năm phút trước.
• Đọc mọi người. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua sự nhút nhát và cô lập của mình. Không, bạn không cần phải chăm chú vào từng cử chỉ, nhưng bạn có thể học cách hiểu tâm trạng của người đối thoại. Cũng giống như tâm trạng chung của cả nhóm: đùa gì cũng hiểu ở đây, có phải những người này sẵn sàng chấp nhận người lạ không. Và bạn cũng có thể chú ý đến hành vi của mỗi người: nếu anh ta thoải mái và chỉ đi bộ, thì anh ta thoải mái giao tiếp, còn nếu anh ta căng thẳng, thì tốt hơn là không nên đến gần.
• Tìm vòng kết nối xã hội của "bạn". Làm bạn với tất cả mọi người là không cần thiết và sẽ không hiệu quả, nhưng nếu bạn muốn tìm được người “của mình”, bạn cần thử nghiệm và đến các công ty khác nhau. Chắc chắn người của "bạn" đang ở đâu đó ...
• Chấp nhận sự cô lập của bạn. Bạn sẽ không trở nên hoàn toàn khác ngay cả khi bạn cố gắng. Đó là lý do tại sao bạn không thể là linh hồn của công ty, nhưng bạn chỉ có thể là chính mình và bạn sẽ được đánh giá cao. Là chính mình là nguyên bản nhất và thú vị nhất trong tất cả.
• "Nạp đạn!" Nếu bạn là một người hướng nội, bạn cần sự đơn độc hơn là các công ty và câu lạc bộ sở thích. Chỉ cần không đi ngược lại bản chất của bạn và tìm kiếm sức mạnh trong cô đơn. Nhân tiện, điều này là cần thiết ngay cả đối với những người hòa đồng và cởi mở nhất.