Tôi cảm thấy rất tệ trong lòng. Sự chán nản liên tục, nỗi buồn trong tâm hồn, khao khát và nỗi buồn sâu sắc

Xin chào các độc giả thân mến! Mỗi người trong chúng ta đều có thể thấy mình ở trong một tình huống không có gì hài lòng. Dường như thế giới xung quanh vẫn vậy, nhưng như thể có gì đó đã vỡ vụn trong tâm hồn. Những gì quan trọng ngày hôm qua, ngày hôm nay không khơi dậy được sự quan tâm dù là nhỏ nhất, những làn sóng u uất và thờ ơ tràn ngập trong đầu bạn và có lúc bạn không muốn sống.

Người thân đôi khi thậm chí không biết về tình trạng này, cho rằng hành vi bất thường là do tâm trạng tồi tệ hoặc mệt mỏi. Và chỉ có bạn mới biết hiện tại bạn đang khó khăn như thế nào, và bạn đang cố gắng tính xem mình phải làm gì khi cảm thấy không vui trong lòng?

Nhiều người tìm thấy niềm an ủi trong cụm từ nổi tiếng “Thời gian chữa lành”, đắm mình trong trải nghiệm của họ và chờ đợi nỗi đau tinh thần tự qua đi. Nhưng lựa chọn đơn giản nhất không phải lúc nào cũng tốt nhất. Đôi khi, do không hành động, thay vì sự nhẹ nhõm đã chờ đợi từ lâu, bạn có thể nhận được kết quả ngược lại -. Và hầu như không thể thoát ra khỏi nó nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.

Để ngăn chặn tình trạng như vậy, đừng để tình hình diễn ra theo chiều hướng của nó. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ trong tâm hồn và không biết phải làm gì, hãy sử dụng lời khuyên đã được kiểm chứng của các nhà tâm lý học. Như vậy bạn sẽ nhanh chóng vượt qua khó khăn và lại cảm nhận được niềm vui của cuộc sống.

Tìm kiếm nguồn gốc của nỗi đau

Trước hết, bạn cần xác định điều gì đã đưa bạn đến trạng thái hiện tại. Hơn nữa, lý do có thể rõ ràng và không rõ ràng. Lý do rõ ràng rất dễ xác định - đây là một cú sốc hoặc xung đột nghiêm trọng mà bạn đang phải trải qua một cách khó khăn. Ví dụ:

Gia đình . Một cuộc cãi vã với một người thân yêu có thể khiến bạn không yên tâm trong một thời gian dài. Những lời buộc tội và lăng mạ ném vào mặt nhau gây tổn thương sâu sắc và thường gây ra tình trạng đau khổ nghiêm trọng.
Chia tay với một đối tác. Người mà bạn sẽ sống hạnh phúc mãi mãi đột nhiên xua tay và bỏ bạn lại một mình. Đối với cả nam và nữ, đây là một đòn khó mà không dễ gì có thể phục hồi được.
Các vấn đề trong công việc. Thật tuyệt khi nhóm làm việc thân thiện và gắn bó, nhưng điều này hiếm khi xảy ra. Do đó, những lời đàm tiếu, nơi có thể đầu độc cuộc sống một cách nghiêm trọng.
Bệnh nặng. Hơn nữa, cả bệnh tật của người thân và bệnh tật đều có thể không thuyên giảm.

Nhưng lý do không phải lúc nào cũng nằm trên bề mặt. Đôi khi bản thân bạn không thể nhận ra điều gì đã đánh gục bạn và trạng thái ngột ngạt này đến từ đâu. Trong trường hợp này, hãy lắng nghe bản thân, phân tích những sự kiện mới nhất và bạn sẽ hiểu tại sao lại có sự nặng nề trong tâm hồn như vậy.

Những lý do phổ biến nhất bao gồm:

Mệt mỏi. Nếu bạn làm việc đến kiệt sức mỗi ngày, thì theo thời gian, bạn không chỉ cảm thấy mệt mỏi về thể chất mà còn cảm thấy mệt mỏi.

Mục tiêu sai. Chúng ta đang sống trong một xã hội và buộc phải tuân theo những quy tắc và giá trị được chấp nhận chung. Và do đó, chúng ta thường tiết kiệm, thay vì xây dựng các mối quan hệ mới, chúng ta làm việc đến kiệt sức để mức sống phù hợp với môi trường của bạn và lãng phí bản thân vào các hoạt động khác không làm chúng ta hạnh phúc.

. Chúng nằm chờ chúng ta mọi ngày và mọi nơi. Một lời phê bình từ ông chủ, một cuộc đụng độ trên phương tiện giao thông công cộng, một cuộc cãi vã với đối tác, một cuộc cãi vã với hàng xóm - tất cả những điều này lớn lên như một quả cầu tuyết, và một ngày nào đó nó có thể tràn ngập sự tiêu cực.

Cảm xúc không nói nên lời. Nếu bạn đã quen với việc kìm nén sự tức giận, sợ hãi, phẫn uất và những cảm xúc phá hoại khác trong bản thân, theo thời gian, mức độ tiêu cực sẽ đạt đến mức nguy kịch. Và rồi tất cả những gì bạn tích lũy trong mình sẽ đáp lại bằng những nỗi đau tinh thần không thể nguôi ngoai.

Ngoài ra, sự cô đơn, thói quen, cảm giác tội lỗi và những lý do khác có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ trong tâm hồn, điều này một mình hoặc kết hợp có thể khiến bạn rơi vào trạng thái u uất, và đôi khi thậm chí là trầm cảm. Nếu điều này đã xảy ra, hãy nhớ đọc cuốn sách của Richard O'Connor " Suy thoái bị hủy bỏ. Làm thế nào để trở lại cuộc sống mà không cần bác sĩ và thuốc". Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi thái độ tự hủy hoại bản thân và trở lại cuộc sống viên mãn.

Những gì không làm

Trước khi bạn học cách xử lý những tình huống thực sự rất khó, hãy nhớ những điều bạn không bao giờ nên làm.

Di chuyển bất tận qua những ký ức nặng nề

Một người đã trải qua một cú sốc thường cố gắng khắc phục nó. Anh ta hồi tưởng lại những gì đã xảy ra lặp đi lặp lại, do đó chỉ làm tăng thêm nỗi đau của anh ta. Bạn có thể liên tục chơi các tình huống khác nhau, đưa ra các diễn biến có thể xảy ra của các sự kiện và tưởng tượng mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào nếu bạn hành động khác trong tình huống đó. Nhưng kết quả sẽ giống nhau - bạn sẽ không thể thay đổi những gì đã xảy ra, cho dù bạn có quay về quá khứ đi chăng nữa. Và sự sống lại bất tận và trải qua những kinh nghiệm tiêu cực sẽ chỉ làm trầm trọng thêm sự khao khát cản trở một cuộc sống viên mãn.

Tìm kiếm sự an ủi trong rượu hoặc ma túy

Đôi khi cám dỗ “say rồi quên” lớn đến mức khó cưỡng lại. Thật vậy, trong trạng thái say, một người nhìn nhận thực tại một cách khác biệt. Một tâm trí thay đổi phản ứng với các vấn đề khác với một tâm trí tỉnh táo. Hơn nữa, thuốc không chỉ có thể làm mất tập trung mà ngược lại, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Do đó, nếu cảm thấy rất khó chịu và bạn muốn khóc, đừng cố át đi những cảm xúc này bằng một ly rượu. Ngay cả khi trong tình trạng say xỉn, bạn không làm bất cứ điều gì mà sau này bạn sẽ hối hận, những vấn đề của bạn sẽ không được giải quyết theo cách này. Và khi bạn thức dậy vào ngày hôm sau, bạn sẽ gặp lại thực tại mà bạn đã cố gắng trốn thoát.

Làm thế nào để vượt qua đau lòng

Tìm gốc rễ của vấn đề

Nếu một vấn đề cụ thể dẫn bạn đến trạng thái hiện tại, việc tìm kiếm nó sẽ rất dễ dàng. tình huống phức tạp hơn - bạn sẽ phải phân tích tình huống và hiểu những sự kiện nào đã đánh gục bạn khỏi trạng thái bình thường.

Bỏ qua quá khứ

Cho dù ký ức dày vò bạn như thế nào, hãy nhận ra rằng tất cả những điều này đã là quá khứ và ngay lúc đó bạn sẽ không quay trở lại. Vì vậy, liên tục mở lại vết thương, cuộn qua và trải qua những ân oán cũ có ích gì? Bây giờ bạn không thể ảnh hưởng đến những gì đã xảy ra theo bất kỳ cách nào, nhưng tương lai của bạn chỉ phụ thuộc vào bạn. Vì vậy, bạn cần chấp nhận những gì đã xảy ra và bước tiếp.

Tha thứ cho người phạm tội

Đôi khi, tha thứ cho người đã làm tổn thương bạn có thể là điều vô cùng khó khăn. Nhưng bạn chắc chắn cần phải làm điều đó. Miễn là tâm hồn bạn còn chỗ cho sự oán giận, đau đớn và thất vọng, chúng sẽ đầu độc cuộc đời bạn. Bạn cần phải tha thứ cho người phạm tội ngay cả khi anh ta không muốn bạn tha thứ.

Để giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn, hãy thực hiện một bài tập đơn giản. Đặt hai chiếc ghế trước mặt bạn - tự ngồi lên một chiếc, và người kia tưởng tượng người đã xúc phạm bạn. Nói với một đối thủ tưởng tượng khi nào và cách anh ta làm tổn thương bạn. Đã bày tỏ mọi yêu sách, hãy tha thứ cho anh ta.

Điểm quan trọng là tất cả những điều này phải được nói to. Độc thoại tinh thần không hiệu quả. Có lẽ một lúc nào đó bạn sẽ vấp ngã hoặc muốn khóc. Không sao đâu - hãy để cảm xúc của bạn ra ngoài. Lặp lại bài tập cho đến khi lời nói tha thứ trở nên chân thành, xuất phát từ trái tim. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và cuối cùng có thể để lại trải nghiệm trong quá khứ.

Yêu cầu sự tha thứ từ những người bạn đã xúc phạm

Mặc dù vậy, đôi khi thật tệ trong lòng vì đã xúc phạm ai đó mà bạn không thể nói lời xin lỗi. Đôi khi niềm kiêu hãnh trở thành một trở ngại, đôi khi là nỗi sợ hãi. Nhưng có thể là như vậy, bạn cần tìm thấy sức mạnh và lòng can đảm trong bản thân để ăn năn và cầu xin sự tha thứ.

Bắt đầu một cuộc trò chuyện thẳng thắn có thể sẽ khó khăn. Sau cùng, bạn không nên chỉ nói “Tôi xin lỗi” mà hãy giải thích cho người đó biết rằng bạn thực lòng xin lỗi về những gì bạn đã nói hoặc đã làm.

Đừng mong đợi được tha thứ chắc chắn - quyết định này hoàn toàn phụ thuộc vào đối thủ của bạn. Nếu anh ấy rất lo lắng về những gì đã xảy ra, thì sẽ rất khó để tiếp cận anh ấy. Nhưng bạn không có nhiệm vụ nhận được sự tha thứ bằng bất cứ giá nào. Chân thành cầu xin sự tha thứ, bạn có thể bỏ lại những gì đã xảy ra trong quá khứ và bước tiếp.

Hướng về Chúa

Nếu bạn là một tín đồ, cầu nguyện sẽ giúp bạn sắp xếp suy nghĩ của mình vào nếp, tâm hồn nhẹ nhàng và tìm thấy sự bình yên, cân bằng. Sẽ không đáng sợ nếu bạn không thuộc lòng những lời cầu nguyện. Hãy nói ra những gì trong lòng - điều quan trọng là lời nói của bạn phải chân thành.

Rời khỏi môi trường quen thuộc của bạn

Nếu lý do khiến trái tim bạn nặng trĩu và bạn không muốn sống là do mệt mỏi, thói quen hoặc cô đơn, hãy thử thay đổi phong cảnh. Bạn sẽ đi chính xác ở đâu và trong bao lâu tùy thuộc vào khả năng và sở thích của bạn. Cái chính là bạn thoát ra khỏi những điều bình thường, có được những cảm xúc và ấn tượng mới.

Đối với ai đó, một chuyến du lịch cực chất với việc chinh phục những đỉnh núi và đi bè trên những dòng sông đầy sóng gió sẽ là một sự khởi đầu thú vị. Ai đó sẽ cảm nhận được hương vị của cuộc sống, khi đi bộ dọc theo những con phố của Châu Âu Cổ và chiêm ngưỡng những công trình kiến trúc cổ kính. Và ai đó sẽ mang lại tâm trạng vui vẻ cho một chuyến đi đến một ngôi làng yên tĩnh, nơi bạn có thể nhìn những gì đang xảy ra từ một phía và hiểu nơi để đi tiếp theo.

Ngay cả khi bạn không coi mình là một người tài năng, hãy cố gắng tìm ra lối thoát trong quá trình sáng tạo. Bạn đã từng muốn thử sức mình với mỹ thuật, âm nhạc hay may vá từ lâu chưa? Làm ngay bây giờ!

Tham gia vào sự sáng tạo, bạn không chỉ có thể thư giãn, phân tán khỏi những suy nghĩ và trải nghiệm buồn. Đó cũng là một cách tốt để cho bản thân một khoảng thời gian để phục hồi và tìm cách thoát khỏi bế tắc. Không cần lo lắng rằng đây là một sở thích trẻ con - điều quan trọng là bạn phải tận hưởng quá trình và kết quả.

Chăm sóc ai đó

Thông thường, chúng ta coi những vấn đề của chính mình là nơi ẩn chứa những rắc rối và bất hạnh. Nhưng nếu bạn nhìn xung quanh, bạn có thể thấy rằng nhiều người gặp khó khăn hơn chúng tôi rất nhiều. Hãy quan tâm đến những người cần nó, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn mình trở nên dễ dàng hơn.

Chọn một hoạt động theo ý thích của bạn. Bạn có thể chăm sóc một người hàng xóm đã nghỉ hưu cô đơn hoặc tham gia các tình nguyện viên chăm sóc trẻ em từ trại trẻ mồ côi. Sẽ có người nhặt được một chú chó con không nhà, sẽ có người nhớ rằng đã lâu không về thăm cha mẹ già.

Bạn không cần bất kỳ kỳ công. Chỉ cần làm cho thế giới xung quanh bạn tốt đẹp hơn một chút và lòng biết ơn của những người xung quanh bạn sẽ dần xua tan nỗi đau ra khỏi tâm hồn bạn và lấp đầy nó bằng sự ấm áp.

Giờ thì bạn biết phải làm sao khi lòng mình trĩu nặng và dường như không còn muốn sống nữa. Cái chính là đừng khép mình trong cái vỏ ốc của mình, thấy thương cho bản thân và thương tiếc cho số phận khó khăn. Có một lối thoát cho bất kỳ tình huống nào, và bạn chắc chắn sẽ tìm thấy nó, bằng cách sử dụng lời khuyên của chuyên gia tâm lý.

Có lẽ bạn đã tự mình vượt qua được tình trạng này. Viết những gì đã giúp bạn với điều này? Nếu bạn coi tình huống của mình là đặc biệt và không biết phải làm như thế nào cho đúng, hãy đặt câu hỏi trong phần bình luận và chúng ta sẽ cùng nhau tìm ra giải pháp phù hợp.

Làm gì khi bạn cảm thấy tồi tệ và muốn khóc? Có lẽ, ai trong chúng ta cũng đã từng có những lúc hoàn toàn tuyệt vọng, khi khó tìm ra lối thoát hợp lý cho hoàn cảnh, khi mọi suy nghĩ đều xoay quanh việc tự tử. Mất hứng thú với cuộc sống, ăn không ngon, ngủ thường xuyên, tinh thần khó ngủ. Để bắt đầu, bản thân bạn nên hiểu rằng điều này không thể tiếp tục nữa, rằng bạn cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình. Cố gắng tìm lý do cho trạng thái hiện tại của bạn. Phân tích những gì có thể đã dẫn đến nó. Đừng ngại đối mặt với sự thật. Hãy tin tôi, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Điều chỉnh để giành chiến thắng, hành động tích cực. Không ai khác sẽ kéo bạn ra khỏi trạng thái trầm cảm này khi mọi thứ trở nên tồi tệ. Thay đổi mọi thứ cùng một lúc, ngay phút này. Quên tất cả mọi thứ của trước đây, bây giờ bạn có một cuộc sống mới. Hãy trút bỏ mọi bực bội. Không có ích gì khi nuôi dưỡng chúng trong bản thân bạn. Điều này chỉ gây khó khăn hơn cho bạn, nhưng không gây khó khăn hơn cho những người đã xúc phạm bạn. Tại sao lại để hở vết thương. Tha thứ cho người phạm tội, chỉ chân thành. Đừng đổ lỗi cho bản thân về bất cứ điều gì. Nếu bạn đã làm điều gì sai trái, xúc phạm ai đó, hãy cầu xin sự tha thứ (và bản thân bạn cũng vậy).

Cố gắng không nghĩ về các vấn đề của bạn trong vài ngày. Nhìn chúng từ một bên. Bạn sẽ nhận ra rằng chúng không phải là điều chính trong cuộc sống của bạn, đừng đưa ra những quyết định vội vàng, nhất là khi tình cảm và cảm xúc của bạn đang trỗi dậy.

LỜI KHUYÊN CỦA BÁC SĨ TÂM LÝ: LÀM GÌ KHI BẠN XẤU

Nó không tệ mà không có lý do. Tìm nguyên nhân khiến bạn không thoải mái về tinh thần. Một số lý do là khá rõ ràng. Những người khác được ẩn sâu. Bạn có nhớ mình đã từng bị như vậy chưa? Họ đã kết nối với những gì? Nguyên nhân của bất ổn tinh thần phải được loại bỏ, bất kể nó có thể khó khăn đến mức nào. Nếu điều này là do cái chết của một người thân yêu, bạn cần hiểu rằng không thể sống lại và trở lại một người. Giao tiếp tinh thần với một người thân yêu và để anh ta đi. Xóa khỏi tầm mắt tất cả những thứ gợi nhớ về anh ấy. Sau một thời gian, bạn sẽ nhớ đến anh ấy với một nỗi buồn nhẹ, tiếc nuối nhưng không phải bằng những suy nghĩ muốn tự tử.

Giải pháp lý tưởng cho vấn đề là thay đổi cảnh quan. Rời khỏi thành phố một thời gian, thay đổi công việc, thay đổi tình hình trong nhà, sửa chữa, thậm chí chỉ ra ngoài đi dạo, phân tán khỏi những suy nghĩ khủng khiếp. Đôi khi công việc chăm chỉ chăm chỉ sẽ giúp ích, khiến bạn không còn thời gian và năng lượng để suy nghĩ về các vấn đề. Hoạt động liên tục sẽ giúp bạn thoát khỏi những ký ức vào ban đêm: bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay lập tức mà không cần suy nghĩ về vấn đề gì. Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy cần người khác, hiểu rằng bạn không cố gắng một cách vô ích.

Đánh lạc hướng bản thân bằng một kỳ nghỉ. Nó không cần phải là một bữa tiệc vui vẻ ồn ào. Kỳ nghỉ có thể được dành ngay cả trong cô đơn. Tắm tạo bọt, đồ ngọt và trái cây yêu thích, đến thẩm mỹ viện, cửa hàng, v.v. Bất kỳ điều nhỏ nhặt dễ chịu nào cũng giúp bạn phân tâm khỏi các vấn đề.

Hãy nhớ lại những khoảnh khắc thú vị trong cuộc sống, những thành tựu mà bạn đạt được, mọi thứ để lại ấn tượng tốt đẹp trong tâm hồn bạn. Đôi khi, thật tuyệt khi xem những bức ảnh, những điều nhỏ bé dễ chịu gắn liền với những khoảnh khắc vui vẻ. Để thoát khỏi tình trạng chán nản, bạn cần lập kế hoạch, tìm mục tiêu phấn đấu. Có lẽ đây sẽ là con đường thực hiện ước mơ của một đời người. Chia nó thành nhiều phần nhỏ, có thể quản lý được. Và tiến tới mục tiêu dần dần.

CUNG CẤP CÁC CÁCH ĐỂ ĐI NGOÀI SỰ PHỤ THUỘC. LỜI KHUYÊN VỀ DIỄN ĐÀN

Cần phải “trút bầu tâm sự” cho bất kỳ người đối thoại nào. Đó có thể là một người bạn, người mẹ, chỉ là một người xa lạ sẵn sàng lắng nghe bạn. Bạn thậm chí có thể nói về vấn đề của mình trên các diễn đàn. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy dễ chịu hơn nếu bạn tìm ra lý do tại sao nó lại tồi tệ như vậy ở tim. Đi bộ và thư giãn trong thiên nhiên sẽ hữu ích. Nếu không thể ra ngoài thị trấn, bạn có thể đi dạo trong công viên, sân vườn của thành phố. Lắng nghe tiếng chim hót, bạn sẽ thấy thích thú và giúp bạn hiểu rằng có những điều khác trên thế giới này ngoài vấn đề của bạn.

Thú cưng là trợ thủ đắc lực trong việc vượt qua khó khăn về tinh thần. Một chú mèo con hoặc chú chó con nhỏ cần sự chăm sóc của bạn. Anh ấy sẽ không để bạn chìm trong cơn trầm cảm kéo dài, vì bạn có trách nhiệm với anh ấy. Và tình yêu của anh ấy sẽ khiến cuộc sống của bạn dễ chịu hơn. Nó sẽ giúp giải quyết các vấn đề về tinh thần và giao tiếp với người đẹp. Tham quan một viện bảo tàng, nhà hát, buổi hòa nhạc. Thông thường, các tác phẩm nghệ thuật biến sự hiểu biết của chúng ta về thế giới và mục đích của chúng ta trong đó.

Mọi người đều biết rằng thức ăn ngọt, và đặc biệt là sô cô la, làm tăng mức độ hormone hạnh phúc trong cơ thể con người. Chỉ cần không được mang theo sô cô la, nếu không bạn sẽ phải đối phó với trọng lượng dư thừa. Tham gia vào một số hoạt động sáng tạo. Dù bạn không có năng khiếu gì nhưng hãy làm điều gì đó cho bản thân, chẳng hạn như vẽ một bức tranh. Chỉ cần tránh những câu chuyện bi quan. Và bạn có thể học chơi guitar.

Hãy để bản thân ngủ ngon. Đừng quên: “Buổi sáng khôn hơn buổi tối”. Đến sáng, mọi vấn đề sẽ biến mất. Tham gia sửa chữa, chăm sóc sắc đẹp, mua sắm, từ thiện, tập thể dục. Và đừng tự hành hạ bản thân bằng những suy nghĩ: tại sao tôi cảm thấy rất tồi tệ trong lòng? Đôi khi bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu tâm lý. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, bạn bè, người thân, sự giao tiếp, sự hiểu biết lẫn nhau giúp đỡ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn không đơn độc trên thế giới này, gia đình và bạn bè của bạn cần bạn. Đừng làm họ không vui. http://chtodelat.net

Bạn làm gì khi bạn cảm thấy tồi tệ và muốn khóc? Video

Không có gì bí mật khi cảm giác như nỗi buồn là đặc trưng của mỗi chúng ta. Đôi khi, cô ấy tìm thấy bất kỳ người nào - lăn qua, trùm lên đầu anh ta. Khi buồn trong lòng, chúng ta cảm thấy hoàn toàn không có khả năng tự vệ, chúng ta muốn cảm nhận sự hỗ trợ của ai đó (ngay cả từ mèo nhà), chúng ta cần sự giúp đỡ của người thân và bạn bè. Đôi khi chúng ta cố gắng tự mình vượt qua blues, nhưng lại thất bại ... Nó đến từ đâu?

Nỗi buồn, niềm khao khát ...

Một người trải qua trạng thái nói trên khi tâm hồn anh ta đau đớn, và đau đớn khi một số vấn đề nảy sinh trong cuộc sống của chúng ta hoặc chúng ta bị dằn vặt bởi sự hối hận ... Những lúc như vậy, chúng ta bị ám ảnh bởi một mục tiêu duy nhất: đến với bạn bè, đến với những người thông thái. bố mẹ. Một số người chỉ cần thư giãn trong bầu không khí trong lành, trong khi những người khác thích nói chuyện với linh mục. Tất nhiên, tất cả những người nói trên sẽ lắng nghe bạn một cách cẩn thận, sau đó họ sẽ đưa ra một số lời khuyên, chia sẻ kinh nghiệm của họ với bạn, v.v. Họ hiểu bạn rất rõ, bởi vì tâm trạng buồn bã đã quen thuộc với mỗi người trong số họ.

Tất nhiên, bạn có thể liên tục gặp gỡ cha mẹ, bạn bè và người cha của mình khi tâm hồn bạn bị tổn thương ... Nhưng bạn cũng có thể cố gắng hòa nhập với nhạc blues trong trận chiến tay đôi! Thế nào? Đọc tiếp!

Làm gì nếu bạn cảm thấy buồn

Hãy xua đuổi suy nghĩ!

Lời khuyên đầu tiên và quan trọng nhất là cố gắng không nghĩ về điều gì đó tồi tệ. Chuyển sự chú ý của bạn sang những gì bạn quan tâm. Cá nhân tôi, khi tôi cảm thấy buồn trong lòng, tôi tham gia các môn thể thao tích cực: vào mùa đông tôi đi trượt tuyết, vào mùa hè tôi chơi tennis hoặc đi tập thể dục. Bạn biết đấy, điều đó rất hữu ích, bạn trở về nhà sau buổi tập và chìm vào một giấc ngủ sâu và lành mạnh. Bạn có thể xem một số bộ phim hài thú vị hoặc tuyển tập các video hài hước trên YouTube. Tổng vệ sinh căn hộ giúp phân tâm khỏi những suy nghĩ xấu! Đã kiểm tra!

Chúng tôi lướt web trên toàn thế giới

Như một tùy chọn - "dạo" qua các trang web trên toàn thế giới:

Ngọt ngào và mịn màng!

Nếu bạn vẫn còn buồn trong tâm hồn - hãy vui lên bằng đồ ngọt và sô cô la! Kẹo, bánh ngọt hoặc cuối cùng là một thanh sô cô la Snickers sẽ làm được điều đó! Đừng sợ, điều này sẽ không làm hỏng dáng bạn đáng kể, nhưng màu xanh lam buồn tẻ chắc chắn sẽ giảm dần!

Thời gian chữa lành ...

Các bạn ơi, nếu bạn hoàn toàn có thể hiểu và biết được lý do khiến bạn buồn bã, và không lời khuyên nào của chúng tôi có thể xua đuổi được cơn buồn này, thì hãy nhìn nhận nó bằng một cái nhìn đầy triết lý! Hãy nhớ câu nói nổi tiếng rằng "mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta trôi qua, và điều này cũng sẽ qua." Sa-lô-môn khôn ngoan đã nói như vậy. Mỉm cười với hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Lá lách của bạn chỉ đơn giản là không thể chịu được một cuộc tấn công tích cực và mạnh mẽ như vậy! Cô ấy sẽ rời xa bạn càng sớm càng tốt! Chúc may mắn và không bị ốm!

Không phải mọi thứ trong cuộc sống đều hoàn hảo và càng không nên, nhưng trầm cảm là một trong những căn bệnh phổ biến của thế kỷ 21, hơn nữa nó còn gây tử vong. Và không chỉ là tự tử mà còn có rất nhiều rối loạn nội sinh trong cơ thể chúng ta, nguyên nhân là do tâm hồn bị bệnh. Và nó cũng xảy ra rằng tâm hồn tồi tệ và trầm cảm không được chẩn đoán: hoặc blues là để đổ lỗi, hoặc hoàn cảnh bên ngoài mà bạn không thể phản bác lại. Trong mọi trường hợp, điều đáng nhớ là mọi thứ đều trôi qua, và cả nhạc blues nữa. Và bạn có thể tự giúp mình.

Nếu không có lý do.

Phải làm gì nếu tâm hồn cảm thấy tồi tệ, nhưng không có lý do rõ ràng cho điều này? Đôi khi sự nhàn rỗi là để đổ lỗi cho điều này, và đôi khi chính sự nhàn rỗi lại trở thành. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức hoặc thực hiện một hoạt động mới thú vị.

Có nhiều cách khác.

Chúng tôi gọi một người bạn. Nhưng tốt hơn hết là điều tích cực nhất, để không phải nghe những lời phàn nàn không cần thiết như vậy về rất nhiều khó khăn;
Chúng tôi tiêu tiền. Đặc biệt nếu lá lách không phải do sự vắng mặt của chúng. Tất nhiên, đây hoàn toàn là một “loại thuốc dành cho phụ nữ”. Tuy nhiên, tiền giấy vẫn là một loại thuốc chống trầm cảm tuyệt vời, một trong những loại tốt nhất. Và mua sắm luôn làm cho một người phụ nữ hạnh phúc, và nhiều người đàn ông cũng vậy;
Giúp một người thậm chí còn tồi tệ hơn. Đó cũng là một phương pháp không cần phải bàn cãi. Chắc chắn bạn có một người bạn hoặc một người thân đang chán nản với công việc gia đình, hoặc một người bạn mà chồng đã bỏ đi. Hãy đến và giúp đỡ!
Dọn dẹp căn hộ của bạn hoặc tập thể dục. Với một thân hình đẹp và khỏe mạnh và trong một căn hộ sáng sủa, không hiểu sao cô không quá buồn. Ngoài ra, sự u sầu thường được gây ra bởi những đống rác và không khí bụi bặm ở nhà. Nhưng chúng tôi sẽ sửa điều đó. Vâng, và thể thao không đáng sợ như bạn nghĩ: bất cứ ai cũng có thể thực hiện một bài tập thể dục đơn giản hoặc một cây bạch dương trên sàn nhà.
Chúng tôi nuông chiều bản thân bằng những món ăn ngon. Bạn có thể tự làm bánh ngọt và bánh ngọt. Rốt cuộc, đồ ngọt có chứa chất chống trầm cảm, và chúng tự nhiên và vô hại. Vì vậy, các nhà khoa học khuyên, đừng để bụng vô độ của chúng ta.
Đi dạo thôi. Ngay cả một sự thay đổi nhỏ của khung cảnh cũng là một sự thay đổi và nó mang lại sự rung chuyển và tốt đẹp.
Hãy nhớ rằng mọi thứ sẽ trôi qua: tắc nghẽn trong công việc sẽ sáng tỏ, sếp sẽ tan băng, bạn bè sẽ nhớ đến bạn, người yêu của bạn sẽ xin lỗi. Có điều chỉ có thể chấp nhận như vậy thôi, vì sẽ chẳng có gì thay đổi cả, than ôi. Và có một cái gì đó có sẵn cho chúng tôi.
Suy nghĩ và nói một cách tích cực. Mọi thứ đều có thể thay đổi nếu bạn bắt đầu bằng những suy nghĩ và lời nói tốt đẹp, thậm chí là cả cuộc sống.
Hãy để cảm xúc của bạn ra đi. Chúng ta đã được dạy để che giấu cảm xúc, tích cực giả là thời trang, nhưng cảm xúc phải có lối thoát. Không cần phải nói về những điều tốt đẹp nếu những từ ngữ hoàn toàn khác nhau gợi ý cho bản thân họ, và thậm chí cả những giọt nước mắt!
Yêu và quý. Thật tốt khi có một người để yêu thương, vì vậy hãy dành tất cả tình cảm của mình cho tất cả những người thân yêu và người thân của bạn!
Nhìn mọi thứ từ phía khác. Chà, không phải mọi thứ thực sự quá tệ với bạn sao: không một người bạn, thay vì một ngôi nhà là một nhà tù, nhưng không còn sự sống nào cả sao? Hãy nhìn vào cuộc sống của bạn một cách vô tư. Nó trở nên tồi tệ hơn, thực sự.
Đủ rồi, làm thôi. Chỉ cần bắt đầu một cuộc sống mới!
Và nó sẽ hữu ích cho các cô gái khi đi spa hoặc làm một số loại thủ tục làm đẹp.

Về chủ đề này:

Phải làm gì nếu bạn cảm thấy tồi tệ vì ai đó?

Đó có thể là một người bạn, một người thân yêu hay một người bạn tâm giao, nhưng những cuộc cãi vã, chia tay, hoặc, Chúa cấm, mất mát luôn là điều đau đớn.

. Chúng tôi ghi nhớ tất cả những điều tốt đẹp đã kết nối bạn với người ấy và tự thuyết phục bản thân rằng không có gì có thể thay đổi được, và sau đó chúng tôi cố gắng đi đến các điều khoản và chấp nhận mọi thứ. Nhân tiện, đôi khi bạn cần làm việc với một nhà tâm lý học. Hãy thuyết phục bản thân rằng sẽ có những người mới, không kém phần tuyệt vời và một trong số họ chắc chắn sẽ đóng vai trò quan trọng nhất trong cuộc sống và trở thành một phần của bạn.
Từ biệt. Tha thứ cho một người bạn yêu quý hay bị phản bội, tha thứ cho chính bản thân mình, đó là điều không hề dễ dàng. Nếu có thể, hãy xin lỗi người thân của bạn. Sau cuộc cãi vã với người thân, cả hai đều cảm thấy lo lắng và không tìm được chỗ đứng cho mình, tuy nhiên các tế bào thần kinh của chúng ta mặc dù đang hồi phục nhưng lại rất chậm khiến bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì phải chờ đợi. Vì vậy, Chúa phù hộ cho cô ấy với niềm tự hào - hãy cầu xin sự tha thứ trước tiên và chăm sóc các tế bào thần kinh. Đừng xấu hổ để tha thứ cho sự tha thứ, hãy tin tôi!
Chúng tôi buông bỏ hoàn cảnh. Nó xảy ra khi chúng ta bị cuốn vào một vấn đề nào đó và tự đẩy mình vào một vòng luẩn quẩn của tiêu cực. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ không tìm thấy lối thoát và những suy nghĩ sẽ trở nên ám ảnh. Chỉ cần thư giãn và hiểu rằng dù sao thì vẫn có một lối thoát. Chúng tôi buông bỏ mọi thứ, nằm dài trên ghế sô pha và hứa sẽ nghĩ về những bất hạnh của mình vào ngày mai.
Chúng tôi đang thay đổi môi trường. Có lẽ bạn chỉ mệt và cần chạy trốn một lúc. Không nhất thiết phải đến từ một thành phố hay quốc gia, bạn có thể đến thăm bà, bạn bè, dì của mình. Bạn sẽ thấy, mọi thứ sẽ trở nên rõ ràng! Trong vài ngày tới, bạn chắc chắn sẽ rất nhớ người thân và trở về nhà vui vẻ và hạnh phúc, với những ý tưởng và suy nghĩ mới về cách giải quyết tình hình.

Chúng tôi đã viết về trầm cảm và thờ ơ, nhưng phải làm gì khi trái tim bạn đang tồi tệ và bạn dường như hiểu rằng điều này sẽ qua đi, nhưng bạn muốn bằng cách nào đó đẩy nhanh quá trình? Trước hết, hãy chấp nhận trạng thái này, đừng cố từ chối nó - tất cả mọi người đều có xu hướng bị blues, ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn. Đó là do sự thay đổi của các mùa, thiếu ánh sáng mặt trời và sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Để nhanh chóng trở lại tâm trạng vui vẻ, hãy áp dụng các mẹo của chúng tôi về những việc nên làm khi bạn cảm thấy không vui.

1) Ăn uống tích cực! Điều đầu tiên cần làm trong cuộc chiến chống lại bệnh blues là tổ chức lại chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm các loại thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng vào đó. Chúng bao gồm sữa, cà chua, cá, quả việt quất, bông cải xanh, ớt đỏ, chuối, pho mát, các sản phẩm từ bột ngũ cốc nguyên hạt, tất cả các loại ngũ cốc và hạnh nhân, cũng như trái cây họ cam quýt. Đừng quên về thành phần thị giác của thức ăn - khi thức ăn trông đẹp mắt, tâm trạng và sự thèm ăn sẽ tự tăng lên. Sẽ thật tuyệt nếu bạn bị cuốn hút bởi việc chuẩn bị một món ăn mới, chẳng hạn như bánh phô mai tươi với hạnh nhân và chuối. Hít những hương thơm tuyệt vời trong bếp và tận hưởng thành quả lao động của bạn (tốt hơn là không nên ở một mình), bạn sẽ nhanh chóng quên đi mọi lo lắng.

2) "Tiêm" của niềm vui. Hãy tưởng tượng rằng cảm giác "không được khỏe ở tim" của bạn là một căn bệnh hoàn toàn có thể điều trị được và hãy làm theo đơn thuốc được viết cho những bộ phim, sách, sê-ri và tạp chí tích cực nhất mà bạn có thể tìm thấy. Xem lại những bộ phim hài, bộ phim yêu thích của bạn về tình yêu, trong đó kết thúc có hậu luôn xảy ra, đọc lại những cuốn sách tích cực, nói chung, nhớ lại tất cả những gì đã từng khiến bạn cười, khiến bạn xúc động và cổ vũ bạn, và hãy dùng nó với liều thuốc sốc!

3) Bao quanh bạn một cách cẩn thận. Rất thường, trạng thái chán nản là dấu hiệu của sự mệt mỏi, vì vậy cơ thể bạn nhắc nhở chủ nhân rằng anh ta không phải là một cái máy, anh ta cần được nghỉ ngơi, chăm sóc và yêu thương. Đưa nó cho anh ta ngay bây giờ! Đi mát-xa, tắm nước thơm, đừng làm việc quá sức ở nhà, để người khác nấu đồ ăn trong vài ngày, hoặc đi phục vụ bữa ăn với cả gia đình. Điều bắt buộc là phải giảm mức độ căng thẳng, và vì điều này, hãy quên đi những vấn đề và lo lắng trong một thời gian, và tập trung vào người thân của bạn. Càng sớm thoát ra khỏi trạng thái hiện tại, bạn càng sớm quay trở lại cuộc sống với những nỗi buồn và niềm vui của nó.

4) Thoát khỏi cái cũ. Có hai kỹ thuật tuyệt vời và dễ tiếp cận đối với những người không biết phải làm gì khi tâm hồn tồi tệ. Một trong số đó là tổng vệ sinh kho lưu trữ và gác lửng của bạn. Không, chúng tôi không bắt bạn phải rửa cửa sổ và hút bụi các góc xa: nhiệm vụ của bạn là dọn hết những rác cũ không cần thiết chiếm không gian hoàn toàn trong căn hộ một cách bất hợp lý, không để năng lượng tích cực mới lọt vào đó. Bạn không sử dụng món đồ này trong sáu tháng qua? Vì vậy, bạn không thực sự cần nó. Cho và vứt bỏ mọi thứ: sổ tay cũ, quần áo, đồ đạc bị hỏng, sách và các vật dụng nội thất không cần thiết. Hãy chú ý đến mức độ dễ thở hơn với mỗi chiếc túi hoặc chiếc hộp bị vứt bỏ - tất nhiên, bởi vì bạn thoát khỏi những dằn vặt, gánh nặng của quá khứ, thứ không cho phép bạn tiến về phía trước.

5) Tạo một cái mới. Kỹ thuật thực tế thứ hai, là sự tiếp nối hợp lý của kỹ thuật đầu tiên, là sự sáng tạo. Vẽ mặt trời hoặc hoa lên tường, sơn lại (dán lại) giấy dán tường với màu sắc tươi sáng, làm sống động căn phòng mà bạn dành nhiều thời gian nhất với hoa, vải, một thứ gì đó mới mẻ. Điều này sẽ giúp bạn hít thở nguồn năng lượng mới, để tâm hồn trở nên nhẹ nhàng, vui tươi.