كيف تتغلب على القلق والذعر والمخاوف المستمرة. لماذا هناك اعتماد على إرادة الآخرين

مرحبًا! المساعدة في حل المشكلة: منذ 7 سنوات أعاني من مخاوف ، ذعر ، اكتئاب مستمر ، قلق ، لا شيء يسعدني.
لقد طلقت زوجي منذ 13 عامًا. كان الضغط رهيبا! بعد ذلك ، بدأت تلاحظ - فشل في عمل القلب ، ظهرت مخاوف. بدأت تخشى مغادرة المنزل بمفردها ، وركوب الحافلات ، وزيارة المتاجر. وقد خاطب اختصاصي أمراض الأعصاب. لم يتم العثور على أمراض ، فقط VVD.
ذهبت إلى معالج نفسي ، وصفوه لي كواكسيل ، لكن الشيء الأكثر أهمية هو أنني أخشى تناول الدواء! وأخشى أيضًا أن آكل! الوزن المفقود ، الارتفاع 155 سم ، الوزن 38 كجم.
انا اعمل انه صعب جدا بالنسبة لي ابني بالغ يساعدني. أنا لا أعيش بل موجود ، أفهم أنه من الضروري أن أعالج ، لكني أخاف من الأطباء. بشكل عام ، أخشى كل شيء (على الرغم من أنني لا أعرف على وجه التحديد من وماذا ولماذا). أستمع باستمرار إلى جسدي (عمل القلب والمعدة والتنفس) وأخشى أن يكون سيئًا. إذا كنت تتعامل مع مثل هذه المشاكل ، الرجاء المساعدة! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بترشيح أخصائي يتعامل معي بشكل فردي. شكرًا لك.

مساء الخير سفيتلانا! بالطبع ، أنت بحاجة ماسة إلى مساعدة معالج نفسي! إنه معالج نفسي وليس طبيب نفساني. تكتب أنك ذهبت إلى معالج نفسي ، وتم وصف الدواء لك. لم يكن معالجًا نفسيًا ، بل طبيبًا نفسيًا! المعالجون النفسيون لا يعالجون بالأدوية ، ولكن باللفظ. هناك العديد من فروع العلاج النفسي. كل عميل وكل مشكلة لها طريقتها الخاصة. أنا طبيب نفسي ومعالج نفسي حسب المهنة ، وأتعامل مع مثل هذه المشاكل. لكن من الممكن تحديد طرق المساعدة فقط من خلال التشاور الداخلي. بعد كل شيء ، عليك أن تجد أسباب حالتك ، والعمل معها ، وليس مع العواقب. تعتمد طرق العلاج النفسي أيضًا على الأسباب. تمت مناقشة كل هذا خلال الاجتماع الأول في جلسة التشاور وجهاً لوجه. يمكنك الاتصال بي باستخدام تفاصيل الاتصال الخاصة بي. أتمنى لك كل خير!

اجابة جيدة 3 الجواب سيئة 0

يوم سعيد لكم أيها القراء الأعزاء! من المألوف اليوم أن نتحدث عن "هل ينبغي أن نستمع إلى الجسد". يقولون أن هذا يمكن أن يحسن الصحة ، لأن الجسم من المفترض أن يعرف أفضل مما نفعله بما يحتاجه.

بشكل عام أنا لست ضد الموضة إذا كانت الموضة تناسبك. هل يناسبك (أي ينفعك) أن تستمع إلى جسدك؟

دعنا نحاول معرفة ذلك.

عدة قصص من الحياة

التاريخ أولا ، الطالب

لينا طالبة ، تعاني من زيادة الوزن قليلاً ، لكن هذا لا يزعجها حتى الآن: دراساتها لا تسمح لها بأن تشتت انتباهها بمثل هذه الأشياء التافهة.

تأكل لينا في أقرب مؤسسة للوجبات السريعة ، وغداءها ليس متنوعًا للغاية: 2 هامبرغر وكوب كبير من الكولا. بالمناسبة ، الغداء المعتاد لكثير من الطلاب. ولكن هنا تكمن المشكلة - في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد ، لينا ، التي يمكنها بسهولة تناول حساء والدتها اللذيذ ، تنجذب إلى الهامبرغر مثل المغناطيس. العادة ، كما تعلم ، شيء عظيم.

القصة 2 متزوج

تزوجت إيرينا حب عظيمواسترشادًا بهذا الحب بالذات ، بدأت في طهي سلطات نباتية صحية وشوربات وسمك على البخار لزوجها.

رداً على ذلك ، من زوجها الحبيب ، سمعت لأول مرة: "هل من الممكن أن تكون بدينة؟" أو "الحشيش مرة أخرى". ثم تحول السخط إلى مطالب: "أريد شرحات لحم خنزير عادية وبطاطا مقلية!"

كان من المستحيل إقناع زوجها - فقد اعتاد على الأكل بهذه الطريقة منذ الطفولة. الآن تطبخ إيرينا السلطة لنفسها فقط ، وتقلي شرائح اللحم لزوجها ، وهي تتنهد.

القصة 3 ، المكتب

يتسم عمل أولجا بضغط مستمر - إما أن يكون العميل فظًا ، أو أن السلطات ستوبخ غير مستحق ، أو ليس لديها الوقت للوفاء بجميع الواجبات وتتأخر في مكان العمل. باختصار ، العمل بعيد كل البعد عن السكر.

صحيح ، في نفس الوقت ، هناك الكثير من السكر في حياة أولغا: يبدأ الصباح بشوكولاتة ، ثم يقدم أحد الزملاء فطيرة محلية الصنع ، وينتهي الغداء أيضًا تقليديًا بالحلوى ، وتناول وجبة خفيفة بعد الظهر مع ملفات تعريف الارتباط اللذيذة ونادرا ما يذهب العشاء بدون حلويات. مشكلة صلبة - كيف يمكن أن يكون بدون حلويات!

انتباه ، السؤال هو ميزة! البطل (البطلة) في أي قصة يجب أن يستمع إلى جسده ويتبع قيادتها؟

لذا استمع إلى جسدك؟

والاستنتاج بسيط: يحتاج الجسد إلى ما اعتاد عليه.

لا يهم ما إذا كانت سيجارة أو كأسًا من النبيذ أو شريحة دهنية أو صودا حلوة أو كعكة ، إلخ. الشيء الرئيسي هو أن تكون مألوفًا ، لتشكيل منطقة الراحة الخاصة به.

لقد اعتاد الجسد على ذلك ، لقد تكيف بالفعل ويعرف أنه يمكن أن يعيش هكذا. هذه منطقة راحته!

يمكنك الاستماع إليه بقدر ما تريد - لن يعطيك أي شيء جديد. لن يكون هناك سوى ما اعتدت عليه.

إذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين ، فلن يطلبها جسمك أبدًا بأي شكل حتى تعتاد على التمارين الصباحية اليومية. إذا كنت لا تأكل الخضار النيئة، فلن يعاني جسمك من الرغبة الشديدة في تناول الجزر أو الملفوف ، حتى لو كان مفيدًا على الأقل 1000 مرة أكثر من شرحات المقلية المعتادة. إذا لم تكن معتادًا على تناول الخضر ، فأنت تفضل الاختناق عليها بدلاً من الانتظار حتى يطلب منك جسمك أن تمضغ غصنًا من البقدونس.

استمع إلى جسدك - عندما يكون ذلك مناسبًا

أنا مندهش بشكل خاص من الطريقة التي يمرر بها الناس ببراعة نزواتهم اللحظية على أنها رغبات الجسد. على سبيل المثال ، في السوبر ماركت يشمون رائحة الدجاج المشوي ويشترون - يطلب الجسم ذلك. يسمعون ذكر الفطائر في المحادثة ، وعلى الفور تنشأ فكرة مهووسة بالفطائر مع الزبدة في دماغهم ، الذي يسعى باستمرار إلى الإشباع - ومرة ​​أخرى.

يا رفاق ، دعنا نشغل العقول! نحن بالغون ، وبالإضافة إلى مثل هذا الكائن الحي "المتقلب" ، فقد مُنحنا أيضًا القدرة على التفكير بشكل مستقل.

الرائحة ، البصر ، المحادثة تسببت في الرغبة في تناول طعام معين - هذا ليس بأي حال من الأحوال من متطلبات الجسد ، إنه ارتباط ، ذاكرة ، بكلمة واحدة ، عاطفة يمكنك التحكم فيها.

عليك أن تقرر ما إذا كان لديك أم لا. ولا داعي لإلقاء اللوم على الكائن الحي الذي طالت معاناته في كل شيء ، فلا علاقة له به على الإطلاق. مع هذه الرغبات ، يمكن لشخص بالغ أن يتأقلم بمفرده.

إذا لم تصبح بعد بالغًا ، اعمل على نفسك ، كبر. لكن أن تتصرف مثل طفل صغير ولا تتحمل المسؤولية عنه ، وأن تضع كل شيء على الجسد - حقًا ، هذا ليس خيارًا على الإطلاق.

عن الجسد والعطش

أوه ، هذا عطش! الجدل اللانهائي هذا الموضوعلقد سئمت لدرجة أنني قررت التعبير عن رأيي بوضوح ، وفي حالة الاختلاف ، أرسله إلى هذا المقال.

فيما يلي الحقائق التي يصعب جدالها:

1. نخسر في يوم واحدمع البول حوالي لتر ، مع التنفس يتبخر حوالي 0.5 لتر. ولكن هناك أيضا عرق! وهذا السائل يتطلب تعويضًا - في أكثر التقديرات تحفظًا ، لا يقل عن لتر ونصف.
2. يضعف الشعور بالعطش عند الإنسان مع تقدم العمر. وإذا كنت تشرب وتثق في الدافع الطبيعي للعطش ، فلن يكون السائل في الجسم كافيًا.
3. يحدث العطش بالفعل عندما يكون الجسم مصابًا بالفعل بالجفاف الشديد.. ولهذا السبب فإن الشخص الذي يشعر بالعطش لن يشبع أبدًا برشفة من الماء - سيشرب بشراهة كوبًا على الأقل.

وأخيراً: ما هو اسم خزان في الطبيعة لا يتجدد فيه الماء؟ هذا صحيح ، BLOTO.

القمامة التي دخلت المستنقع يمكن أن تتعفن هناك فقط. وفي الجسد الإنسان المعاصرهناك الكثير من القمامة - من الطعام ، المواد الكيميائية المنزلية، وفقط من فراغ. إذا كنت تريد تحويل جسمك إلى مستنقع ، فهذا حقك. وإذا كنت لا ترغب في ذلك ، فاشرب المزيد من الماء حتى يخرج الجسم من القمامة (السامة و مواد سامة) يمكن إزالتها.

لكن ماذا تفعل؟

في الواقع ، هناك طريقة للخروج. بعد كل شيء ، إذا كانت العادات تحكمنا كثيرًا ، فنحن نحتاج فقط إلى تغييرها للعادات الضرورية والمفيدة.

الصعوبة هي أنه عمل. اعمل على نفسك وعلى رغباتك وعاداتك القديمة.

ومع ذلك ، هناك أيضًا أخبار رائعة: بعد أن نجحت عادة جديدةتحصل على مساعد مخلص دائم. أنت لم تعد تعمل عليها ، لكنها تعمل عليك.

يمكنك قراءة المزيد عن قوة العادات وكيف ستساعدك على أن تصبح أقل نحافة وتشعر بتحسن. وأريدك أن تسمع جسدهفقط إذا علمته أن "يهمس" بالأشياء الصحيحة. كن بصحة جيدة وجميلة وسعيدة!

نصائح صغيرة لفقدان الوزن

قلل الأجزاء بمقدار الثلث - وهذا ما سيساعد في البناء! قصير ومباشر :)

ضع المكملات أو توقف؟ عندما يطرح هذا السؤال ، فقد حان الوقت بالتأكيد للتوقف عن الأكل. يمنحك هذا الجسم إشارة حول التشبع الوشيك ، وإلا فلن يكون لديك أدنى شك.

إذا كنت تميل إلى الإفراط في تناول الطعام في المساء ، فاستحم بماء دافئ قبل العشاء. 5-7 دقائق ، ولديك بالفعل مزاج وموقف مختلفين تمامًا تجاه الطعام. جربها - إنها تعمل.

قبل عام ونصف ، كنت أعيش أسلوب حياة فظيعًا: كنت أدخن ، وشربت كثيرًا. ذات مرة أقنعني أحد الأصدقاء بتدخين الحشيش معه ، قبل ذلك شربنا الكونياك. عدت إلى المنزل بإحساس حارق في صدري وقلب ينبض. رأت أمي أنني لست على ما يرام وأجبرتني على قياس ضغط دمي ، وتبين أنه كان 150/100 بنبض 13. كنت مريضًا للغاية ، وكانت ساقاي ترتجفان ، وكان الجو باردًا وقلبي مشتعلًا. لم أفكر قط في الموت ، لكن في تلك اللحظة قلت وداعا للضوء الأبيض. انتهى بي الأمر بشرب المزيد من الشاي الأخضر ونمت في النهاية. منذ ذلك اليوم ، لا أدخن ولا أشرب الخمر ولا حتى القهوة. ولكن منذ ذلك اليوم أيضًا ، تعذبني المشكلة - يبدو لي كل يوم أنني سأموت قريبًا. أصبحت الحياة لا تطاق ، أنا خائف من كل شيء ، لا أستطيع العيش بشكل طبيعي ، أستمع إلى قلبي طوال الوقت وأقيس ضغط الدم مائة مرة في اليوم. أحيانًا أريد حقًا أن أموت لأوقف هذا الجنون ، لا أعرف ماذا أفعل. أنا خففت الجهاز العصبيوأنا قلق من كل شيء. كيفية التعامل معها؟
دعم الموقع:

سونيا ، العمر: 20 / 23.11.2013

استجابات:

سونيا ، حالتك مشابهة لـ نوبات ذعر. مررت بها بنفسي. اتصل بطبيب أعصاب ، وأخبرنا عن مشكلتك. سيصف لك الأدوية التي ستساعد في استعادة جهازك العصبي. الصحة لك ونتمنى لك التوفيق!

ايرا ، العمر: 11/32/2013

أعتقد أنه إذا كنت لا تستطيع التعامل معها حالة الهوس، عليك الاتصال بمعالج نفسي ليصف لك مضادًا للاكتئاب. صدقني ، هذا يساعد كثيرا. أو مجرد تناول مهدئ. حشيشة الهر ، إذا تم تناولها في دورة ، تساعد بشكل أفضل من المهدئات باهظة الثمن. وحقيقة أنهم توقفوا عن الشرب والتدخين أحسنت!

إنيسا ، العمر: 26/23/11/2013

سونيا ، يبدو لي أنه يجب تحويل مثل هذه الأحداث لصالحك. الحمد لله والقدر. لقد غيرت طريقة الحياة تمامًا ، وما مدى صعوبة القيام بذلك !!!
لن يكون هناك سعادة ، لكن سوء الحظ ساعد.
نفس الشيء مع الخوف من الموت. يمكن أن تلعب دورًا إيجابيًا للغاية في حياتك. عندما تتذكر أنك ستموت يومًا ما ، فلن يعود بإمكانك أن تعيش "ماذا لو" تبدأ بسؤال نفسك: "هل فعلت كل الخير الذي كان في وسعي ؟! هل يمكنني أن أفعل شيئًا جيدًا الآن ؟! هل أضيع الوقت في حفلات لا معنى لها؟ أو ربما يحتاج أحدهم إلى كلمتي الطيبة أو ابتسامتي المشجعة؟"
نتذكر على الفور أن الأشخاص المقربين ليسوا أبدًا أيضًا. إنهم بحاجة إلى رعايتك و كلمات جيدةالآن ، ليس يومًا ما (لا يساوي أبدًا). تبدأ في متابعة أفعالك وكلماتك وأفكارك. بشكل عام ، "عجلوا لفعل الخير".
حاول توجيه أفكارك في هذا الاتجاه. عندها ستكون "ذكرى الموت" ميزة إضافية لك.
يرحمك الله!

إيلينا عادي ، العمر: 37/11/23/2013

أوليانا ، العمر: 20 / 24.11.2013

لديك خوف من الموت ... تقبل الموت حتمية ، سنموت جميعًا بطريقة أو بأخرى يومًا ما .. ومن المستحيل السيطرة على كل شيء .. أنا أفهمك تمامًا ، لقد تعذبت نفسي من كل هذا .. . شيء اخر! لا تختتم نفسك! يشتت انتباهك بشيء ممتع .. أو عمل .. (دراسة)

إيليا ، العمر: 24/24/11/2013

سونيا ، كما تعلم ، من الجيد أنه يبدو لك أن الموت قريب. لا تسيء فهمي ، فرائحة الموت دائمًا ما تكون رصينة ، فهي تساعد على قيادة الحياة في الاتجاه الصحيح. لا تخافوا من الموت ، فهو سيأتي بأي حال ولن تشعروا به ، خاصة عندما تكون هناك مشاكل في القلب ، فغالباً ما يموت الناس بهدوء .. إنهم ينامون فقط. ولن يكون هذا إلا عندما تأتي ساعتك ، ولا يوجد بشر واحد في مأمن من هذا ، ثم لماذا القلق؟ لقد اتخذت الخطوات الأولى نحو حياة التقوى - لقد تركت عادات سيئة في الماضي ، وبعد ذلك ، بعون الله ، سيستقر كل شيء من تلقاء نفسه. أنا أتحدث عن شخص خضع لثلاث عمليات جراحية في رأسه (ورم في المخ) ، وكان مصابًا بالتهاب السحايا وأشياء كثيرة ، ووجدوا أيضًا شيئًا ما في قلبه .. على قيد الحياة. قرر الله أن يتفاهم معك في حالة الضغط هذه ، ليس من أجل القلق المستمر بشأنه ، ولكن حتى تشكره عقليًا على أنك تعيش ، لديك فرصة صحية بشكل لا يصدق لتغيير حياتك للأفضل! وبشكل عام ، سيكون لديك كل شيء على ما يرام مهما كان !!

سفيتلانا ، العمر: 28/24/11/2013

الطلب السابق الطلب التالي
العودة إلى بداية القسم

طلبات المساعدة الأخيرة

18.02.2019 رميت مرة أخرى. أفكر في قتل حياتي.

18.02.2019 في الآونة الأخيرة ، بدأت أفكر كثيرًا في الانتحار ... أجريت لي عملية جراحية ولا أغادر المنزل ، لقد فقدت عادة المجتمع ، وأخشى عدم اجتياز الامتحان.

18.02.2019 أريد أن أنهي نفسي. لا أحد يعيش من أجله.

اقرأ الطلبات الأخرى

في أكثر اللحظات أهمية ، يصرخ الناس على الصوت الداخليولكن في حالات نادرة تحصل على إجابة واضحة.
في كثير من الأحيان مواقف مهمةنقص المعلومات الصحيحة ، تلميحات. في مثل هذه اللحظات ، يصبح الحدس هو المساعد الأكثر تكريسًا وقوة. كواحدة من لغات العقل الباطن ، الحدس هو يد إرشادية غير مرئية. سلطة عليايوجه في الظلام كريم. بفضل الحدس ، يبدو أن الشخص يسير على طول طريق مضاء ، وتضيع جميع المسارات الأخرى في الظلام.

تعريف الحدس

ما هو الحدس وكيفية تطويره بشكل صحيح؟ بطريقة أخرى ، يُطلق عليه أيضًا التحذير ، ولكن في الغالب هو قدرة الشخص على التعرف على المعلومات ليس باستخدام صوت العقل ، ولكن باستخدام الأحاسيس والمشاعر. لكن ليس كل شيء بهذه البساطة ، لأنه لا يعرف كل شخص كيف يتناغم بشكل صحيح مع موجة روحه. لا توجد طريقة أخرى للوصول إلى هناك. لا يزال العلم لا يتعرف على الحدس كأداة للوصول إلى العالم الخفي ، ولا يعتمد على صحة المعلومات الواردة. صوت الحدس شيء دقيق للغاية ، فردي ، بعيد المنال ، يفتح أبوابه فقط للمختارين. لا يمكن السيطرة عليها ، ناهيك عن إجبارها على إعطاء المعلومات المطلوبة بالضبط. تتطلب دراسة هذا الموضوع الكثير من الصبر كذلك عمل شاقعلى روحك وجسدك. في الوقت نفسه ، لها طابع صوفي ، لأن الحقائق معروفة عندما يكون بالضبط ما اقترحه الحدس صحيحًا تمامًا للتفاصيل. يمكن للأشخاص الذين يجتمعون طوال الحياة المساعدة والدفع الاتجاه الصحيح، ولكن عليك أن تبحث عن مفتاح الروح بنفسك.
كل شخص له طريقه الخاص ، سيناريو معين للحياة ، من خلاله اناس احياءفي بعض الأحيان يستديرون. لكن الحدس يعطي دائمًا إشارات لإعادة الشخص إلى مساره. الصوت الداخلي قادر على اقتراح حلول للمشاكل ، والإجابة على أي سؤال ، وبفضله سيتم تقديم أقصر طريق إلى الهدف.
الشيء الرئيسي الذي يجب إدراكه هو أنه إذا لم يكن هناك هدف ، فلن تكون هناك فرصة سعيدة. لمعرفة مسارك ، عليك أن تفهم بوضوح إلى أين تذهب ، وكذلك لماذا. إذا كان الشخص لا يعرف إلى أين يريد أن يذهب ، فلا يهم الطريقة التي يذهب إليها. تكمن المشكلة في أنه في نهاية المسار سيكون من المؤلم بشكل لا يطاق أن نفهم أن الهدف والحلم قد ضاع ، وأن الطريق قد تم قطعه على طول طريق شخص آخر. لكن ، للأسف ، سيكون الأوان قد فات.

كيف تتعلم الاستماع إلى نفسك؟

من الجدير بالذكر أن الأطفال الصغار لديهم صلة فطرية بصوتهم الداخلي ، ولكن تحت تأثير المجتمع ، يتم قطع هذا الخيط الرفيع بسرعة. يتوقف الحدس عن العمل لأنه لا يستخدم ، لقد تم نسيانه. يبدو الأمر كما لو كان شخصًا وقت طويللم يتحرك وضمور عضلات ساقيه وذراعيه ، نفس الشيء يحدث مع عمل الحدس. من الصعب جدًا استعادة هذا الاتصال مرة أخرى ، فبالنسبة للبعض يستغرق سنوات عديدة.
يبدو أنه قد يكون من الأسهل الاستماع إلى نفسك فقط ، ولكن في الحقيقة إنه عمل شخصي شاق والعمل على نفسك لفترة طويلة. فقط إذا حدث ، في ظل ظروف حرجة معينة ، دافع معين ، طلب "لتشغيل" قوة الحدس ، تبدأ المعجزات.
ما هي العوامل التي تساعد على الاستماع إلى الصوت الداخلي:

1. تمرين جسدي. اليوغيون ، عن قصد يرهقون أنفسهم بالممارسات والتمدد والجمباز. تساعدك هذه التمارين على التحكم في جسدك.
2. لا بد من الصيام على وجه اليقين الأيام القمريةلتعلم كيفية تهدئة الشعور بالجوع وتطهير الجسم.
3. تقشف في شكل تنازل الوجبات السريعةوالتدخين والكحول والجنس ضرورية للسيطرة على المشاعر ومنعها من الاستيلاء على العقل والسيطرة على النفس.
4. إن الجسم السليم الذي يتعايش مع الغرائز الهادئة يجعل من الممكن تعلم الاستماع إلى صوتك الداخلي.
5. تطهير الجسم من السموم والخبث الضارة. بحاجة للشرب عدد كبير منماء ، عصا نظام غذائي سليم، دوريا ترتيب الصيام.
6. التخلص من الامراض الحادة والمزمنة ومحاربة الوزن الزائد. من الأسهل بكثير الاستماع إلى الحدس عندما يشعر الشخص بصحة جيدة في جسده ، ولا تتدخل الأحاسيس غير السارة.

عندما يكون الشخص هو كل شيء وقت فراغيصرف الانتباه عن طريق الشرب أو الطعام اللذيذ أو المرض المزمن ، سيكون من الصعب جدًا التركيز على الإدراك الشخصي. ببساطة لا يوجد وقت أو طاقة متبقية للعمل على نفسه. ليس في الوريد مقولة مشهورةيقول: في جسم صحيروح صحية.

تمارين عملية لتطوير الحاسة السادسة

قبل انتظار القرائن من العقل الباطن ، تحتاج إلى معرفة شكلها تقريبًا. لا تتوقع أدلة من السماء أو إشارات أخرى عظيمة. على العكس من ذلك ، يجب أن تنتبه لأية تفاصيل صغيرة وأحاسيس تحدث في الحياة اليومية. لا يدرك الكثيرون حتى أن رسالة من أعلى يمكن أن تأتي من التلفزيون ، محادثة هاتفيةعبارات صاخبة من الحشد. الشيء الرئيسي هو عدم الاعتماد على العقل ، لأنه يفسر الحاضر فقط من خلال برنامج الماضي والجمعيات.
من الفعّال للغاية في المواقف المثيرة للجدل الانتباه إلى الأحاسيس في الجسم. يجب أن تثق تمامًا بمشاعرك من أجل التمييز بين الأحاسيس السلبية والإيجابية. عندما يتعين عليك أن تأخذ الصيام قرار مهميعطي الجسم القرائن الصحيحة.

• التمرين رقم 1 "إجابة من القلب"
  هناك تمرين بسيط إلى حد ما لتطوير الحدس. يعلم بلطف الاستماع إلى الصوت الداخلي. من الضروري أن تطرح سؤالاً يثير اهتمامك في ذهنك ، ثم تستمع إلى الأحاسيس في قلبك و مجموعة من الشبكات العصبية الجسدية. وينطبق الشيء نفسه في المواقف التي تتطلب استجابة سريعة وحاسمة. في حالة حدوث تقلصات غير سارة وضغطية في منطقة القلب ، يجب على المرء أن يكون حذرًا قدر الإمكان. الدفء والسلام والوئام في القلب يعني أن الإنسان ينتقل الاتجاه الصحيح. هناك العديد من إشارات الجسم المختلفة ، حتى علم كامل ، علم الحركة ، تم إنشاؤه لفك شفرتها.
• التمرين رقم 2 "ماذا يوجد في الرسالة؟"
  يمكنك تطوير وتعلم الحدس بمساعدة رسائل البريد الإلكتروني العادية. للقيام بذلك ، دون النظر إلى رسالة جديدة ، حاول أن تشعر بالرسالة التي تحتوي عليها ، وما هي المعلومات. من الأفضل أن تلجأ إلى مشاعرك ، والتي تكون واضحة بشكل خاص إذا أغرقت تدفق الأفكار مؤقتًا. على سبيل المثال ، عند التركيز على رسالة ، قد يكون هناك شعور بالقلق والخوف والخوف.
• التمرين رقم 3 "الصمت والفراغ"
  هناك وسيلة ممتازة للتنسيق العقلي وكذلك حالة فيزيائية- تأمل. يُنصح بممارسة التأمل قبل الذهاب إلى الفراش ، عندما لا يمنعك أحد ولا شيء من إرخاء جسدك ، وتهدئة أفكارك على طول الطريق. التأمل يعلمك الصمت مجرى بلانهايةالأفكار المتكررة ، القمامة اللفظية. بفضل هذا ، يستيقظ صوت الروح - الحدس. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الممارسة على زيادة الطاقة ، بينما تساعد في تغيير التفكير النمطي. يجب أن يصبح مثل هذا التمرين عادة ، إذا كنت تمارسه بانتظام ، فسوف تطور حاستك السادسة بشكل أسرع.

إن التعلم ليس فقط للاستماع ، ولكن أيضًا لفهم الحدس ليس بالأمر السهل ، ولكن إذا دعمت هدفك بالإجراءات الصحيحة ولم تقم بإيقاف هذا المسار ، فستكون النتيجة ممتازة. الأحداث ، وسوف يفضل الناس من حولنا فقط. الطريق إلى تطوير الحدس صعب ، ولكي يصبح مساعدًا موثوقًا به في المواقف الصعبةيجب على المرء أن يبقى دائما على علم.