Εμπειρία απώλειας. Χάνοντας ένα αγαπημένο πρόσωπο

Στη ζωή κάθε ανθρώπου, αργά ή γρήγορα έρχεται αυτή η μέρα - η ημέρα του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου, αγαπημένος. Αυτή η απώλεια είναι τόσο δυνατή που αφήνει ανεξίτηλα σημάδια στην ψυχή. Η μνήμη μας επιστρέφει συνεχώς σε εκείνη την ημέρα και φέρνει ακόμα περισσότερα βάσανα και πόνο. Τα δάκρυα κυλούν τόσο μέσα όσο και έξω, η ζωή χάνει κάθε νόημα, η επιθυμία να κάνεις οτιδήποτε εξαφανίζεται.

Πως περισσότερο πτυχίοΗ εγγύτητα του νεκρού και η επιρροή του στη ζωή του θλιμμένου ατόμου, τόσο πιο δύσκολο είναι να συμβιβαστείς με την απώλεια. Έρχονται δραματικές αλλαγές στον συνηθισμένο τρόπο ζωής και κάθε πράγμα θα χρησιμεύσει ως υπενθύμιση. Μερικές φορές δεν είναι δυνατό να αντιμετωπίσεις μόνος σου τα συναισθήματά σου. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να παρασχεθεί βοήθεια από συγγενείς ή εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Τι καθορίζει τη σοβαρότητα των συναισθημάτων;

Όλοι οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στην απώλεια αγαπημένων προσώπων. Η φύση της σχέσης με τον αποθανόντα παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό. Η φυσιολογική εμπειρία θλίψης εμφανίζεται μεταξύ εκείνων των ανθρώπων που έχουν πάει μέσα καλές σχέσειςμε τον αποθανόντα. Η αντίδραση στο στρες μπορεί να είναι οξεία και επώδυνη, αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα το άτομο συμβιβάζεται με την απώλεια και αρχίζει να ζει τη ζωή στο έπακρο. Αν όμως η σχέση ήταν κακή, συνοδευόμενη από καβγάδες, μνησικακίες, υποτιμήσεις και παρεξηγήσεις, τότε η εμπειρία μπορεί να είναι πολύ πιο έντονη. Αυξάνεται καθημερινά, αργά αλλά σταθερά.

Ο πενθούντος αρχίζει να στρίβει τη σχέση τους όλο και πιο συχνά στις σκέψεις του, προσπαθώντας να καταλάβει πού έκανε λάθος και γιατί δεν μπόρεσαν ποτέ να κάνουν ειρήνη. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αναπτυχθεί ένα επίμονο αίσθημα ενοχής και τύψεων για όσα δεν ειπώθηκαν και δεν έγιναν ποτέ.

Η ηλικιακή ιεραρχία επηρεάζει επίσης τη σοβαρότητα των εμπειριών. Όσο πιο νέος είναι ο άνθρωπος που έφυγε από τη ζωή, τόσο πιο δυνατό το αίσθημα της θλίψης και της θλίψης. Προετοιμαζόμαστε για τον θάνατο των παππούδων και των γονιών μας από την παιδική ηλικία. Αυτό σημαίνει ότι με τα χρόνια αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε όλο και πιο ξεκάθαρα ότι πιθανότατα θα φύγουν μπροστά μας. Αυτή είναι η ζωή και συμβιβαζόμαστε πιο εύκολα μαζί της.

Όταν ο θάνατος ξεπεράσει έναν από τους συζύγους, η πίκρα της απώλειας βιώνεται πιο έντονα. Πρώτον, ήταν κοντά σε ψυχή και σώμα, έζησαν πολλά χρόνια δίπλα-δίπλα. Δεύτερον, δεν μπορούσαν να προβλέψουν ποιος θα πέθαινε νωρίτερα, γιατί η διαφορά ηλικίας είναι ασήμαντη. Το περισσότερο μεγάλη θλίψηήταν και παραμένει – η απώλεια παιδιών. Στην περίπτωση αυτή παραβιάζεται ο άρρητος νόμος της φύσης που λέει ότι αυτοί που γεννήθηκαν πρώτοι να φύγουν πρώτοι. Είναι πολύ δύσκολο να συμβιβαστείς με το γεγονός ότι πέθανε ένα παιδί που έπρεπε να ζήσει και να ζήσει.

Η φύση του θανάτου παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στην εμπειρία της απώλειας, δηλαδή ήταν ξαφνικός ή αναμενόμενος. Για μια πιο ήρεμη, πιο επαρκή αποδοχή της απώλειας, η συναισθηματική ετοιμότητα είναι σημαντική. Δημιουργείται λόγω της συνειδητοποίησης ότι το άτομο θα φύγει σύντομα. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, όταν χτυπήσει μια σοβαρή ασθένεια ή ακραία γηρατειά. Σίγουρα, ο καθένας μας έχει στο απόθεμα λέξεις που δεν μπορούμε να τις προφέρουμε αυτή τη στιγμή. Συνήθως αναβάλλονται για αργότερα. Αν δεν έχετε χρόνο να τα προφέρετε, τότε θα παραμείνουν κρέμονται στην ψυχή σας ως βαρύ φορτίο υποτίμησης. Αυτό συμβαίνει όταν τα αγαπημένα πρόσωπα φεύγουν ξαφνικά. Η επίδραση της έκπληξης με τον φόβο και τον τρόμο υπερτίθεται επίσης.

Η σοβαρότητα της εμπειρίας μπορεί να επηρεαστεί από την αιτία θανάτου. Όσο πιο απρόβλεπτο είναι, τόσο πιο τρομερό και οδυνηρό είναι. Η προηγούμενη εμπειρία απώλειας παίζει συγκεκριμένο ρόλο στην εμπειρία. Κάθε φορά, ένα άτομο μαθαίνει να αντιμετωπίζει καλύτερα τη θλίψη του, είναι εξοικειωμένο με αυτό το συναίσθημα και ξέρει πώς να συμπεριφέρεται καλύτερα.

Φυσιολογικές και παθολογικές μορφές θλίψης

Το να βιώνεις συναισθήματα θλίψης, κατάθλιψης, μελαγχολίας, λύπης είναι εξίσου φυσιολογικό με το να νιώθεις χαρά και ευτυχία. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα καταθλιπτικά συναισθήματα δεν διαρκούν πολύ, διαφορετικά θα αρχίσουν να καταστρέφουν την ανθρώπινη ψυχή.

Είναι φυσιολογικό να βιώνεις απώλεια αγαπημένοςδιαρκεί περίπου ένα έτος, το οποίο μπορεί μεταφορικά να χωριστεί σε πολλές περιόδους. Η πρώτη περίοδος είναι η είδηση του θανάτου. Διαρκεί από λίγα λεπτά έως αρκετές ημέρες. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο μπορεί να είναι σε κατάσταση μούδιασμα και σοκ. Το μυαλό δεν θέλει να πιστέψει στον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Η δεύτερη περίοδος μπορεί να ονομαστεί φάση αναζήτησης. Διάρκεια έως 3 – 4 εβδομάδες.

Ένα άτομο προσπαθεί να βρει τον αποχωρήσαντα στις αναμνήσεις του, όπως πριν περιμένει την άφιξή του, νέα, μια κλήση και αναζητά παρόμοια πρόσωπα στο πλήθος. Η τρίτη περίοδος συνδέεται με τη μεγαλύτερη ταλαιπωρία και διαρκεί έως και 7 εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι όλα είναι αμετάκλητα. Και τέλος, η τέταρτη περίοδος είναι πένθος και σταδιακή επιστροφή στο κανονική ζωή. Διαρκεί έως και ένα χρόνο.

Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ένα άτομο περνά από το σύνολο κύκλος ζωήςμόνος, χωρίς τον αποθανόντα, μαθαίνει να αντεπεξέρχεται χωρίς αυτόν. Μετά από αυτό, ο αναχωρητής παίρνει ιδιαίτερο μέροςστην ψυχή, και οι σκέψεις για αυτόν παύουν να είναι τόσο θλιβερές και θλιβερές όπως πριν.

Αλλά μερικές φορές η διαδικασία του πένθους διαταράσσεται και μπορεί μόνο να ενταθεί με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να υποδηλωθεί από εμπειρίες που κράτησαν πολλά χρόνια, ψυχικές διαταραχές, ανισορροπία και ακράτεια προς τους άλλους. Ένα άτομο μπορεί να χάσει πολύ βάρος ή, αντίθετα, να πάρει απότομα βάρος.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί επίμονη επιθυμία για αλκοόλ και σκέψεις αυτοκτονίας. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο χρειάζεται βοήθεια, ακόμα κι αν πιστεύει το αντίθετο. Η υποστήριξη από τους αγαπημένους και την οικογένεια είναι σημαντική.

Ένα άτομο χρειάζεται αυξημένη προσοχή κατά την περίοδο της απώλειας. Πρέπει να μιλήσει, να ακούσει συμβουλές και λόγια υποστήριξης. Τώρα, μόνο μερικές φορές η πρώτη περίοδος καθυστερεί, ένα άτομο παραμένει μέσα σε κατάσταση σοκκαι δεν μπορεί να κατανοήσει και να πιστέψει πλήρως αυτό που συνέβη. Επομένως, δεν κάνει πάντα ειλικρινείς συζητήσεις· αποσύρεται και αποσύρεται από όλους. Θα πρέπει να τον προσεγγίσεις πολύ λεπτό· δεν πρέπει να προσπαθήσεις αμέσως να μπεις στην ψυχή του. Το κυριότερο είναι να είσαι περισσότερο κοντά του.

Αν υπάρχει προσωπική εμπειρίααπώλεια, τότε μπορείτε να πείτε στο άτομο για αυτό, πώς αντιμετωπίσατε κάτι παρόμοιο, πώς αισθανθήκατε. Αυτό θα τον βοηθήσει να καταλάβει ότι δεν είναι ο μόνος που βιώνει τόσο έντονα συναισθήματα. Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει το πρόβλημα· ο ειδικός ξέρει καλά από ποια πλευρά να πλησιάσει το άτομο, με ποιες λέξεις να ξεκινήσει τη συζήτηση. Θα σας βοηθήσει να βρείτε τη δύναμη να επιστρέψετε σε μια γεμάτη ζωή.

Πρέπει να είσαι δυνατός και να θυμάσαι ότι πάντα θα υπάρχει κάποιος κοντά για τον οποίο αξίζει ακόμα να ζεις τη ζωή, με τον οποίο θέλεις να χαρείς, να μοιραστείς εντυπώσεις και συναισθήματα.

«Η θλίψη γίνεται αληθινή μόνο όταν σε αγγίζει προσωπικά» (Erich Maria Remarque).

Το θέμα του θανάτου είναι πολύ δύσκολο, αλλά πολύ σημαντικό. Αυτή είναι μια εκπληκτική, απροσδόκητη, ξαφνική τραγωδία. Ειδικά αν αυτό συμβαίνει σε ένα αγαπημένο πρόσωπο. Μια τέτοια απώλεια είναι πάντα ένα βαθύ σοκ· το σοκ του χτυπήματος που βιώθηκε αφήνει σημάδια στην ψυχή για μια ζωή. Τη στιγμή της θλίψης, ένα άτομο αισθάνεται απώλεια συναισθηματικής σύνδεσης, βιώνει ένα αίσθημα ανεκπλήρωτου καθήκοντος και ενοχής. Πώς να αντιμετωπίσετε τις εμπειρίες, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και να μάθετε να ζείτε; Πώς να αντιμετωπίσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου; Πώς και με τι να βοηθήσετε κάποιον που νιώθει πόνο από απώλεια;

Η στάση της σύγχρονης κοινωνίας απέναντι στον θάνατο

«Δεν χρειάζεται να κλαις συνέχεια», «Περίμενε», «Είναι καλύτερα εκεί», «Θα είμαστε όλοι εκεί» - ένα άτομο που θρηνεί πρέπει να ακούει όλες αυτές τις παρηγοριές. Μερικές φορές μένει μόνος του. Και αυτό δεν συμβαίνει επειδή οι φίλοι και οι συνάδελφοι είναι σκληροί και αδιάφοροι άνθρωποι, απλώς πολλοί φοβούνται τον θάνατο και τη θλίψη των άλλων. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να βοηθήσουν, αλλά δεν ξέρουν πώς ή με τι. Φοβούνται να δείξουν αχρείαστο, δεν βρίσκουν Σωστά λόγια. Και το μυστικό δεν βρίσκεται στα θεραπευτικά και παρηγορητικά λόγια, αλλά στην ικανότητα να ακούς και να τους ενημερώνεις ότι είσαι κοντά.

Η σύγχρονη κοινωνία αποφεύγει οτιδήποτε σχετίζεται με το θάνατο: αποφεύγει τις συζητήσεις, αρνείται το πένθος και προσπαθεί να μην δείξει τη θλίψη της. Τα παιδιά φοβούνται να απαντήσουν στις ερωτήσεις τους για το θάνατο. Υπάρχει μια γενική πεποίθηση στην κοινωνία ότι το πένθος για πολύ καιρό είναι σημάδι ψυχικής ασθένειας ή διαταραχής. Τα δάκρυα θεωρούνται ως νευρική προσβολή.

Ένας άντρας στη θλίψη του παραμένει μόνος: το τηλέφωνο δεν χτυπάει στο σπίτι του, οι άνθρωποι τον αποφεύγουν, είναι απομονωμένος από την κοινωνία. Γιατί συμβαίνει αυτό? Γιατί δεν ξέρουμε πώς να βοηθήσουμε, πώς να παρηγορήσουμε, τι να πούμε. Φοβόμαστε όχι μόνο τον θάνατο, αλλά και τους πενθούντες. Φυσικά, η επικοινωνία μαζί τους δεν είναι εντελώς άνετη ψυχολογικά· υπάρχουν πολλές ταλαιπωρίες. Μπορεί να κλαίει, πρέπει να παρηγορηθεί, αλλά πώς; Τι να του μιλήσω; Κι αν τον πληγώσεις ακόμα περισσότερο; Πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να βρούμε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, αποστασιοποιούμαστε και περιμένουμε τον χρόνο μας μέχρι το ίδιο το άτομο να αντιμετωπίσει την απώλειά του και να επιστρέψει στην κανονικότητα. Μόνο πνευματικά δυνατοί άνθρωποιπαραμείνουν κοντά στον πενθούντα σε μια τόσο τραγική στιγμή.

Οι τελετουργίες κηδείας και πένθους έχουν χαθεί στην κοινωνία και γίνονται αντιληπτές ως λείψανο του παρελθόντος. Είμαστε «πολιτισμένοι, έξυπνοι και καλλιεργημένοι άνθρωποι" Αλλά ήταν αυτές οι αρχαίες παραδόσεις που βοήθησαν να επιβιώσει σωστά ο πόνος της απώλειας. Για παράδειγμα, οι πενθούντες που προσκλήθηκαν στο φέρετρο για να επαναλάβουν ορισμένες λεκτικές συνθέσεις έφεραν δάκρυα σε όσους συγγενείς ήταν σε μούδιασμα ή σοκ.

Στις μέρες μας θεωρείται λάθος το κλάμα στο φέρετρο. Υπήρχε μια ιδέα ότι τα δάκρυα προκαλούν μεγάλη αγωνία στην ψυχή του νεκρού, ότι τον πνίγουν στον άλλο κόσμο. Για αυτό το λόγο συνηθίζεται να κλαίτε όσο το δυνατόν λιγότερο και να συγκρατείτε τον εαυτό σας. Άρνηση πένθους και σύγχρονη στάσηοι άνθρωποι μέχρι θανάτου έχουν πολύ επικίνδυνες συνέπειες για την ψυχή.

Η θλίψη είναι ατομική

Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν τον πόνο της απώλειας διαφορετικά. Επομένως, ο διαχωρισμός της θλίψης σε στάδια (περιόδους), αποδεκτός στην ψυχολογία, είναι υπό όρους και συμπίπτει με τις ημερομηνίες μνήμης του θανόντος σε πολλές παγκόσμιες θρησκείες.

Τα στάδια που περνάει ένα άτομο επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες: φύλο, ηλικία, κατάσταση υγείας, συναισθηματικότητα, ανατροφή, συναισθηματική σύνδεση με τον αποθανόντα.

Αλλά υπάρχουν γενικοί κανόνεςπράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για να αξιολογήσετε την ψυχική και συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου που βιώνει θλίψη. Είναι απαραίτητο να έχετε μια ιδέα για το πώς να επιβιώσετε από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, πώς και πώς να βοηθήσετε κάποιον που είχε μια ατυχία. Οι παρακάτω κανόνες και μοτίβα ισχύουν και για τα παιδιά που βιώνουν τον πόνο της απώλειας. Αλλά πρέπει να αντιμετωπίζονται με ακόμη μεγαλύτερη προσοχή και προσοχή.

Λοιπόν, ένα αγαπημένο πρόσωπο πέθανε, πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη; Για να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε τι συμβαίνει με τους πενθούντες αυτή την ώρα.

Κτύπημα

Το πρώτο συναίσθημα που βιώνει ένα άτομο που έχει χάσει απροσδόκητα ένα αγαπημένο του πρόσωπο είναι η έλλειψη κατανόησης του τι και πώς συνέβη. Μια και μόνη σκέψη τριγυρίζει στο κεφάλι του: «Δεν μπορεί να είναι!» Η πρώτη αντίδραση που βιώνει είναι το σοκ. Στην ουσία, αυτή είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματός μας, ένα είδος «ψυχολογικής αναισθησίας».

Το σοκ έχει δύο μορφές:

Μούδιασμα, αδυναμία εκτέλεσης συνηθισμένων ενεργειών.
Υπερβολική δραστηριότητα, ταραχή, ουρλιαχτά, φασαρία.

Επιπλέον, αυτά τα κράτη μπορούν να εναλλάσσονται.

Ένα άτομο δεν μπορεί να πιστέψει αυτό που συνέβη, μερικές φορές αρχίζει να αποφεύγει την αλήθεια. Σε πολλές περιπτώσεις, υπάρχει απόρριψη αυτού που συνέβη. Τότε το άτομο:

Αναζητώντας το πρόσωπο του νεκρού μέσα σε ένα πλήθος κόσμου.
Μιλάει μαζί του.
Ακούει τη φωνή του νεκρού, νιώθει την παρουσία του.
Μαζί του σχεδιάζει κάποιες εκδηλώσεις.
Διατηρεί ανέπαφα τα υπάρχοντά του, τα ρούχα και ό,τι συνδέεται μαζί του.

Εάν ένα άτομο αρνείται το γεγονός της απώλειας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε ενεργοποιείται ο μηχανισμός της αυταπάτης. Δεν αποδέχεται την απώλεια γιατί δεν είναι έτοιμος να βιώσει το αφόρητο πόνος στην καρδιά.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου; Οι συμβουλές και οι μέθοδοι στην αρχική περίοδο συνοψίζονται σε ένα πράγμα - πιστέψτε σε αυτό που συνέβη, αφήστε τα συναισθήματά σας να ξεσπάσουν, μιλήστε για αυτά με όσους είναι έτοιμοι να ακούσουν, κλάψτε. Συνήθως η περίοδος διαρκεί περίπου 40 ημέρες. Εάν διαρκέσει για μήνες ή και χρόνια, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ιερέα.

Ας δούμε τους κύκλους που περνάει η θλίψη.

7 στάδια θλίψης

Πώς να αντιμετωπίσετε το θάνατο αγαπημένων προσώπων; Ποια είναι τα στάδια της θλίψης και πώς εκδηλώνονται; Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν ορισμένα στάδια θλίψης που βιώνουν όλοι οι άνθρωποι που έχουν χάσει αγαπημένα τους πρόσωπα. Δεν διαδέχονται το ένα το άλλο με αυστηρή σειρά· κάθε άτομο έχει τις δικές του ψυχολογικές περιόδους. Η κατανόηση του τι συμβαίνει στον θλίψη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της θλίψης.

Η πρώτη αντίδραση, σοκ και σοκ, έχει ήδη συζητηθεί, εδώ είναι τα επόμενα στάδια της θλίψης:

Άρνηση αυτού που συμβαίνει."Αυτό δεν μπορούσε να συμβεί" - ο κύριος λόγος για αυτήν την αντίδραση είναι ο φόβος. Το άτομο φοβάται τι έγινε, τι θα γίνει μετά. Το μυαλό αρνείται την πραγματικότητα, ένα άτομο πείθει τον εαυτό του ότι δεν συνέβη τίποτα. Εξωτερικά, φαίνεται μουδιασμένος ή ταράζεται, οργανώνοντας ενεργά μια κηδεία. Αυτό όμως δεν σημαίνει καθόλου ότι αντιμετωπίζει εύκολα την απώλεια, απλά δεν έχει συνειδητοποιήσει ακόμη πλήρως τι συνέβη. Ένα άτομο που είναι σε ζάλη δεν χρειάζεται να προστατεύεται από τις ανησυχίες και τις ενοχλήσεις που σχετίζονται με μια κηδεία. Η καταχώριση εγγράφων, η οργάνωση κηδειών και μνημοσύνων, η παραγγελία υπηρεσιών κηδειών σας αναγκάζουν να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους και σας βοηθούν να βγείτε από την κατάσταση σοκ. Συμβαίνει ότι σε μια κατάσταση άρνησης, ένα άτομο παύει να αντιλαμβάνεται επαρκώς την πραγματικότητα και τον κόσμο. Αυτή η αντίδραση είναι βραχύβια, αλλά είναι απαραίτητο να τον βγάλουμε από αυτή την κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να του μιλήσετε, να τον φωνάζετε συνεχώς με το όνομά του, να μην τον αφήνετε ήσυχο και να τον αποσπάτε από τις σκέψεις του. Αλλά δεν πρέπει να παρηγορείτε και να καθησυχάζετε, καθώς αυτό δεν θα σας βοηθήσει.Αυτό το στάδιο είναι βραχύβιο. Είναι, όπως ήταν, προπαρασκευαστικό, ένα άτομο προετοιμάζεται διανοητικά για το γεγονός ότι ο αγαπημένος του δεν είναι πια εκεί. Και μόλις καταλάβει τι έγινε, θα περάσει στο επόμενο στάδιο.
Οργή, αγανάκτηση, θυμός.Αυτά τα συναισθήματα κυριεύουν εντελώς έναν άνθρωπο. Είναι εντελώς νευριασμένος ο κόσμος, για αυτόν όχι καλοί άνθρωποι, όλα λάθος. Είναι εσωτερικά πεπεισμένος ότι όλα όσα συμβαίνουν γύρω του είναι αδικία. Η δύναμη αυτών των συναισθημάτων εξαρτάται από το ίδιο το άτομο. Μόλις περάσει το αίσθημα του θυμού, αντικαθίσταται αμέσως από το επόμενο στάδιο της θλίψης.
Ενοχή.Συχνά θυμάται τον αποθανόντα, στιγμές επικοινωνίας μαζί του και αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι έδωσε λίγη προσοχή, μίλησε σκληρά ή αγενώς, δεν ζήτησε συγχώρεση, δεν είπε ότι τον αγαπούσε κ.λπ. Η σκέψη έρχεται στο μυαλό: «Έχω κάνει τα πάντα για να αποτρέψω αυτόν τον θάνατο;» Μερικές φορές αυτό το συναίσθημα παραμένει με ένα άτομο για όλη του τη ζωή.
Κατάθλιψη.Αυτό το στάδιο είναι πολύ δύσκολο για άτομα που έχουν συνηθίσει να κρατούν όλα τα συναισθήματά τους για τον εαυτό τους και να μην τα δείχνουν στους άλλους. Τα εξαντλούν από μέσα, ένα άτομο χάνει την ελπίδα ότι η ζωή θα γίνει κανονική. Αρνείται να τον συμπονέσουν, έχει ζοφερή διάθεση, δεν επικοινωνεί με άλλους ανθρώπους, προσπαθεί πάντα να καταπιέσει τα συναισθήματά του, αλλά αυτό τον κάνει ακόμα πιο δυστυχισμένο. Η κατάθλιψη μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου αφήνει ένα αποτύπωμα σε όλους τους τομείς της ζωής.
Αποδοχή αυτού που έγινε.Με τον καιρό, ένα άτομο συμβιβάζεται με αυτό που συνέβη. Αρχίζει να συνέρχεται, η ζωή λίγο πολύ γίνεται καλύτερη. Κάθε μέρα η κατάστασή του βελτιώνεται και η αγανάκτηση και η κατάθλιψη θα εξασθενούν.
Στάδιο αναγέννησης.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο είναι μη επικοινωνιακό, σιωπηλός πολύ και για μεγάλο χρονικό διάστημα και συχνά αποσύρεται στον εαυτό του. Η περίοδος είναι αρκετά μεγάλη και μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετά χρόνια.
Οργάνωση της ζωής χωρίς αγαπημένο πρόσωπο.Αφού περάσει από όλα τα στάδια στη ζωή ενός ανθρώπου που έχει βιώσει τη θλίψη, πολλά αλλάζουν και φυσικά ο ίδιος γίνεται διαφορετικός. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αλλάξουν τον προηγούμενο τρόπο ζωής τους, να βρουν νέους φίλους, να αλλάξουν δουλειά και μερικές φορές να αλλάξουν τον τόπο διαμονής τους. Ο άνθρωπος φαίνεται να χτίζει νέο μοντέλοΖΩΗ.

Συμπτώματα «φυσιολογικής» θλίψης

Ο Lindemann Erich εντόπισε τα συμπτώματα της «φυσιολογικής» θλίψης, δηλαδή το συναίσθημα που αναπτύσσει κάθε άτομο όταν χάνει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Τα συμπτώματα λοιπόν:

Φυσιολογικός,δηλαδή περιοδικά επαναλαμβανόμενες κρίσεις σωματικής ταλαιπωρίας: αίσθημα σφίξιμο στο στήθος, κρίσεις κενού στο στομάχι, αδυναμία, ξηροστομία, σπασμοί στο λαιμό.
Συμπεριφορική- βιασύνη ή αργός ρυθμός ομιλίας, ασυνέπεια, πάγωμα, έλλειψη ενδιαφέροντος για τις επιχειρήσεις, ευερεθιστότητα, αϋπνία, όλα πέφτουν εκτός ελέγχου.
Γνωστικά συμπτώματα- σύγχυση σκέψεων, δυσπιστία στον εαυτό, δυσκολίες με την προσοχή και τη συγκέντρωση.
Συναισθηματική- αισθήματα ανικανότητας, μοναξιάς, άγχους και ενοχής.

Ώρα λύπης

Το σοκ και η άρνηση της απώλειας διαρκεί περίπου 48 ώρες.
Την πρώτη εβδομάδα παρατηρείται συναισθηματική εξάντληση (γίνονταν κηδείες, κηδείες, συναντήσεις, αφυπνίσεις).
Από 2 έως 5 εβδομάδες, μερικοί άνθρωποι επιστρέφουν στις καθημερινές δραστηριότητες: δουλειά, σχολείο, κανονική ζωή. Αλλά όσοι βρίσκονται πιο κοντά μας αρχίζουν να αισθάνονται την απώλεια πιο έντονα. Βιώνουν τη μελαγχολία, τη θλίψη και τον θυμό πιο έντονα. Αυτή είναι μια περίοδος οξείας θλίψης που μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το πένθος διαρκεί από τρεις μήνες έως ένα χρόνο· αυτή είναι μια περίοδος ανικανότητας. Κάποιοι ξεπερνιούνται από την κατάθλιψη, άλλοι χρειάζονται πρόσθετη φροντίδα.
Η επέτειος είναι πολύ ένα σημαντικό γεγονόςόταν γίνεται το τελετουργικό τέλος του πένθους. Δηλαδή λειτουργία, εκδρομή στο νεκροταφείο, μνημόσυνο. Οι συγγενείς μαζεύονται και η κοινή θλίψη απαλύνει τη θλίψη των αγαπημένων προσώπων. Αυτό συμβαίνει εάν δεν υπάρχει εμπλοκή. Δηλαδή, εάν ένα άτομο δεν μπορεί να συμβιβαστεί με την απώλεια, δεν είναι σε θέση να επιστρέψει καθημερινή ζωή, φαινόταν να κρέμεται στη θλίψη του, έμεινε στη θλίψη του.

Δύσκολο τεστ ζωής

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου; Πώς μπορείς να τα αντέχεις όλα και να μην σπάσεις; Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις δύσκολες και σοβαρές δοκιμασίες στη ζωή. Κάθε ενήλικας έχει βιώσει απώλεια σε έναν ή τον άλλο βαθμό. Είναι ανόητο να συμβουλεύεις ένα άτομο να συγκεντρωθεί σε αυτή την κατάσταση. Στην αρχή είναι πολύ δύσκολο να αποδεχτείς την απώλεια, αλλά υπάρχει μια ευκαιρία να μην επιδεινώσεις την κατάστασή σου και να προσπαθήσεις να αντιμετωπίσεις το άγχος.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει γρήγορη και καθολική μέθοδοςΠώς να επιβιώσετε από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά πρέπει να λάβετε όλα τα μέτρα για να διασφαλίσετε ότι αυτή η θλίψη δεν οδηγεί σε σοβαρή μορφή κατάθλιψης.

Όταν χρειάζεστε βοήθεια ειδικού

Υπάρχουν άνθρωποι που κολλάνε στα δύσκολά τους συναισθηματική κατάσταση, δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τη θλίψη μόνοι τους και δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Η ψυχολογία εντοπίζει σημάδια που πρέπει να προειδοποιήσουν τους άλλους και να τους αναγκάσουν να συμβουλευτούν αμέσως έναν ειδικό. Αυτό πρέπει να γίνει εάν ο πενθούντος:

μόνιμος παρεμβατικές σκέψειςγια την αναξιότητα και την άσκοπη ζωή.
σκόπιμη αποφυγή ανθρώπων·
επίμονες σκέψεις αυτοκτονίας ή θανάτου.
υπάρχει αδυναμία επιστροφής στον συνηθισμένο τρόπο ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα.
αργές αντιδράσεις, συνεχείς συναισθηματικές καταρρεύσεις, ακατάλληλες ενέργειες, ασυγκράτητο γέλιοή κλάμα?
διαταραχές ύπνου, σοβαρή απώλεια ή αύξηση βάρους.

Εάν υπάρχει οποιαδήποτε αμφιβολία ή ανησυχία για ένα άτομο που έχει βιώσει πρόσφατα τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Θα βοηθήσει το άτομο που πενθεί να καταλάβει τον εαυτό του και τα συναισθήματά του.

Δεν πρέπει να αρνηθείτε την υποστήριξη άλλων και φίλων.
Φροντίστε τον εαυτό σας και τη φυσική σας κατάσταση.
Δώστε ελεύθερα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας.
Προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας μέσω της δημιουργικότητας.
Μην βάζετε χρονικά όρια για τη θλίψη.
Μην καταπιέζετε τα συναισθήματα, φωνάξτε τη θλίψη.
Να αποσπάται η προσοχή από αυτούς που είναι αγαπητοί και αγαπημένοι, δηλαδή από τους ζωντανούς.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου; Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να γράψετε ένα γράμμα σε κάποιον που έχει πεθάνει. Θα πρέπει να λέει κάτι που δεν καταφέρατε να κάνετε ή να επικοινωνήσετε κατά τη διάρκεια της ζωής σας ή να παραδεχτείτε κάτι. Γενικά, ρίξτε τα πάντα σε χαρτί. Μπορείτε να γράψετε για το πώς σας λείπει ένα άτομο και για το τι μετανιώνετε.

Όσοι πιστεύουν στη μαγεία μπορούν να απευθυνθούν σε μέντιουμ για βοήθεια και συμβουλές για το πώς να επιβιώσουν από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Είναι επίσης γνωστό ότι είναι καλοί ψυχολόγοι.

Σε δύσκολους καιρούς, πολλοί άνθρωποι στρέφονται στον Κύριο για βοήθεια. Πώς να αντιμετωπίσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου; Οι ιερείς συμβουλεύουν τους πιστούς και τους πενθούντες που είναι μακριά από τη θρησκεία να έρχονται πιο συχνά στην εκκλησία, να προσεύχονται για τον νεκρό και να τον θυμούνται ορισμένες μέρες.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον να αντιμετωπίσει τον πόνο της απώλειας

Είναι πολύ οδυνηρό να βλέπεις έναν αγαπημένο, φίλο, γνωστό που μόλις έχασε έναν συγγενή. Πώς να βοηθήσετε ένα άτομο να επιβιώσει από το θάνατο ενός αγαπημένου του προσώπου, τι να του πείτε, πώς να συμπεριφερθεί, πώς να ανακουφίσει τον πόνο του;

Προσπαθώντας να αντέξουν τον πόνο, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να του αποσπάσουν την προσοχή από αυτό που συνέβη και αποφεύγουν να μιλήσουν για θάνατο. Αλλά δεν είναι σωστό.

Τι πρέπει να πείτε ή να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου; Αποτελεσματικοί τρόποι:

Μην αγνοείτε τις συζητήσεις για τον αποθανόντα. Αν έχουν περάσει λιγότεροι από 6 μήνες από τον θάνατο, τότε όλες οι σκέψεις ενός φίλου ή συγγενή περιστρέφονται γύρω από τον αποθανόντα. Είναι πολύ σημαντικό για αυτόν να μιλάει και να κλαίει. Δεν μπορείτε να τον αναγκάσετε να καταπιέσει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Ωστόσο, αν έχει περάσει περισσότερο από ένα χρόνοΑπό την εποχή της τραγωδίας, και όλες οι συνομιλίες εξακολουθούν να καταλήγουν στον αποθανόντα, τότε θα πρέπει να αλλάξετε το θέμα της συνομιλίας.
Αποσπάστε την προσοχή του πενθούντος από τη θλίψη του. Αμέσως μετά από μια τραγωδία, ένα άτομο δεν μπορεί να αποσπαστεί από τίποτα, χρειάζεται μόνο ηθική υποστήριξη. Αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, αξίζει να αρχίσετε να δίνετε στις σκέψεις ενός ατόμου μια διαφορετική κατεύθυνση. Αξίζει να τον προσκαλέσετε σε κάποια μέρη, να εγγραφείτε σε κοινά μαθήματα και ούτω καθεξής.
Αλλάξτε την προσοχή του ατόμου. Είναι καλύτερο να του ζητήσετε βοήθεια. Δείξτε του ότι η βοήθειά του είναι απαραίτητη και απαραίτητη. Η φροντίδα ενός ζώου επιταχύνει τη διαδικασία εξόδου από την κατάθλιψη.

Πώς να αποδεχτείτε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

Πώς να συνηθίσετε την απώλεια και πώς να αντιμετωπίσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου; Η Ορθοδοξία και η Εκκλησία δίνουν τις ακόλουθες συμβουλές:

είναι απαραίτητο να πιστεύουμε στο έλεος του Κυρίου.
διαβάστε προσευχές για τον αποθανόντα.
ανάψτε κεριά στο ναό για την ανάπαυση της ψυχής.
Δώσε ελεημοσύνη και βοήθησε τους πάσχοντες.
εάν χρειάζεστε πνευματική βοήθεια, πρέπει να πάτε στην εκκλησία και να επικοινωνήσετε με έναν ιερέα.

Είναι δυνατόν να είσαι προετοιμασμένος για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου;

Ο θάνατος είναι ένα τρομερό γεγονός, είναι αδύνατο να τον συνηθίσεις. Για παράδειγμα, αστυνομικοί, παθολόγοι, ανακριτές, γιατροί, που πρέπει να δουν πολλούς θανάτους, φαίνεται να μαθαίνουν με τα χρόνια να δέχονται τον θάνατο άλλων χωρίς συναίσθημα, αλλά όλοι φοβούνται τη δική τους αναχώρηση και, όπως όλοι οι άνθρωποι, το κάνουν. δεν ξέρω πώς να αντιμετωπίσω την αποχώρηση ενός πολύ στενού προσώπου.

Δεν μπορείς να συνηθίσεις τον θάνατο, αλλά μπορείς να προετοιμαστείς ψυχολογικά για τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου:

Η απώλεια των γονιών είναι πάντα μια μεγάλη τραγωδία. Η ψυχολογική σύνδεση που δημιουργείται μεταξύ συγγενών κάνει την απώλεια τους μια πολύ δύσκολη εμπειρία. Πώς να επιβιώσετε από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μητέρα; Τι να κάνετε όταν δεν είναι πια εκεί; Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη; Τι να κάνετε και πώς να επιβιώσετε από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μπαμπά; Πώς να επιβιώσετε από τη θλίψη αν πεθάνουν μαζί;

Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είμαστε, η αντιμετώπιση της απώλειας ενός γονέα δεν είναι ποτέ εύκολη. Μας φαίνεται ότι έφυγαν πολύ νωρίς, αλλά πάντα θα είναι σε λάθος στιγμή. Πρέπει να αποδεχτείς ένα πένθος, πρέπει να μάθεις να ζεις με αυτό. Για αρκετό καιρό, στις σκέψεις μας απευθυνόμαστε στον πατέρα ή τη μητέρα μας που έφυγε, ζητώντας τους συμβουλές, αλλά πρέπει να μάθουμε να ζούμε χωρίς την υποστήριξή τους.

Αλλάζει δραματικά τη ζωή. Εκτός από την πίκρα, τη θλίψη και την απώλεια, υπάρχει η αίσθηση ότι η ζωή έχει πέσει στην άβυσσο. Πώς να επιβιώσετε από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου και να επιστρέψετε στη ζωή:

Το γεγονός της απώλειας πρέπει να γίνει αποδεκτό. Και όσο πιο γρήγορα συμβεί αυτό, τόσο το καλύτερο. Πρέπει να καταλάβετε ότι το άτομο δεν θα είναι ποτέ ξανά μαζί σας, ότι ούτε τα δάκρυα ούτε η ψυχική αγωνία θα τον επαναφέρουν. Πρέπει να μάθουμε να ζούμε χωρίς μητέρα ή πατέρα.
Η μνήμη είναι η μεγαλύτερη ανθρώπινη αξία· οι πεθαμένοι γονείς μας συνεχίζουν να ζουν σε αυτήν. Αν τα θυμάστε, δεν πρέπει να ξεχάσετε τον εαυτό σας, τα σχέδιά σας, τις υποθέσεις, τις φιλοδοξίες σας.
Αξίζει σταδιακά να απαλλαγούμε από δύσκολες αναμνήσεις θανάτου. Κάνουν έναν άνθρωπο σε κατάθλιψη. Οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να κλάψετε, μπορείτε να πάτε σε ψυχολόγο ή ιερέα. Μπορείτε να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο, το κύριο πράγμα δεν είναι να κρατάτε τα πάντα για τον εαυτό σας.
Αν νιώθετε μοναξιά, πρέπει να βρείτε κάποιον που χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Μπορείτε να έχετε ένα κατοικίδιο. Δικα τους ανιδιοτελής αγάπηΚαι Ζωτική ενέργειαθα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη θλίψη.

Οχι έτοιμες συνταγές, πώς να επιβιώσετε από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, κατάλληλο για όλους απολύτως τους ανθρώπους. Οι καταστάσεις απώλειας και οι συναισθηματικές σχέσεις είναι διαφορετικές για τον καθένα. Και ο καθένας βιώνει τη θλίψη διαφορετικά.

Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος να αντιμετωπίσεις τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου; Πρέπει να βρεις κάτι που θα ανακουφίσει την ψυχή σου, μην ντρέπεσαι να δείξεις συναισθήματα και συναισθήματα. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι πρέπει να «ξεπεράσετε» τη θλίψη και μόνο τότε θα έρθει ανακούφιση.

Θυμηθείτε με καλά λόγια και πράξεις

Οι άνθρωποι συχνά ρωτούν πώς να απαλύνουν τη θλίψη τους μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Πώς να ζήσεις με αυτό; Η ανακούφιση του πόνου της απώλειας είναι μερικές φορές αδύνατη και περιττή. Θα έρθει η στιγμή που θα μπορέσετε να διαχειριστείτε τη θλίψη σας. Για να απαλύνετε λίγο τον πόνο, μπορείτε να κάνετε κάτι στη μνήμη του αποθανόντος. Ίσως ονειρευόταν να κάνει κάτι ο ίδιος, θα μπορούσε να ολοκληρώσει αυτό το θέμα. Μπορείτε να κάνετε φιλανθρωπικό έργο στη μνήμη του, να αφιερώσετε κάποια δημιουργία προς τιμήν του.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου; Δεν υπάρχει καθολική μερικές απλές συμβουλές, είναι πολύπλευρη και ατομική διαδικασία. Το πιο σημαντικό όμως:

Πρέπει να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να επουλωθεί η ψυχική πληγή.
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε.
Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να ακολουθείτε μια καθημερινή ρουτίνα.
Μην βιαστείτε να ηρεμήσετε με αλκοόλ ή φάρμακα.
Μην κάνετε αυτοθεραπεία. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ηρεμιστικά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια συνταγή και συστάσεις.
Πρέπει να μιλήσετε για τον αποθανόντα αγαπημένο σας πρόσωπο με όποιον θα σας ακούσει.

Και το πιο σημαντικό, το να αποδεχτείς την απώλεια και να μάθεις να ζεις με αυτήν δεν σημαίνει ότι ξεχνάς ή προδίδεις. Αυτό είναι θεραπεία, αυτό είναι σωστό και φυσική διαδικασία.

συμπέρασμα

Καθένας από εμάς, ακόμη και πριν από τη γέννησή του, λαμβάνει τη θέση του στη δομή της φυλής του. Αλλά τι ενέργεια θα αφήσει ένα άτομο για την οικογένειά του γίνεται σαφές μόνο όταν τελειώσει η ζωή του. Δεν πρέπει να φοβόμαστε να μιλήσουμε για έναν αποθανόντα, να πούμε περισσότερα για αυτόν σε παιδιά, εγγόνια και δισέγγονα. Είναι πολύ καλό αν προκύψουν θρύλοι της οικογένειας. Εάν ένα άτομο έχει ζήσει τη ζωή του με αξιοπρέπεια, θα παραμείνει για πάντα στις καρδιές των ζωντανών και η διαδικασία του πένθους θα έχει ως στόχο την καλή του μνήμη.

Δεν είμαστε όλοι αιώνιοι και η θλίψη που συνδέεται με απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, - λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να αποφύγουν μια δύσκολη εμπειρία. Αργά ή γρήγορα στη ζωή πολλών ανθρώπων έρχονται στιγμές χωρισμού από αγαπημένο πρόσωπο, γονείς και συγγενείς. Ο καθένας μας έχει τη δική του προσέγγιση στη θλίψη. Κάποιος παίρνει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου εξαιρετικά σκληρά, πέφτει σε βαθιά κατάθλιψη και βρίσκεται στα πρόθυρα του θανάτου, ενώ άλλοι αντιλαμβάνονται την απώλεια ως αναπόφευκτη και καταλαβαίνουν ότι αν κάποιος έχει πεθάνει, τότε έχει έρθει η ώρα να τον αποχαιρετήσουν αυτόν. Οι πιστοί έχουν την πιο εύκολη στάση απέναντι στον θάνατο. Κατά τη γνώμη τους, ο Θεός δίνει στον άνθρωπο όση ζωή δικαιούται. Και κανείς δεν έχει το δικαίωμα να κρίνει, να θυμώνει και να θρηνεί για το θάνατο ενός άλλου ανθρώπου. Ο Θεός έδωσε, ο Θεός πήρε. Δεν είμαστε παντοδύναμοι και δεν μπορούμε να αλλάξουμε το χρόνο που διατίθεται σε ένα άτομο στον πλανήτη μας.

Στην πραγματικότητα άντραςαπό τη γέννησή του είναι δύσκολο να αποχωριστεί όλα όσα θεωρεί ιδιοκτησία του. Ο μικρός κλαίει δυνατά όταν του αφαιρούν το παιχνίδι. ΣΕ εφηβική ηλικίαΚάποιες δεξιότητες αποκτώνται για να ξεπεραστούν τα εγωιστικά συναισθήματα και η απώλεια δεν γίνεται αντιληπτή τόσο τραγική όσο στην παιδική ηλικία. Και στο ώριμη ηλικίαένα άτομο ξέρει ήδη πώς να χωρίζει χωρίς πόνο, κλάμα και δάκρυα. Ως εκ τούτου, τα άτομα άνω των 50 ετών είναι πιο χαλαρά σχετικά με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου από τα παιδιά και τους νέους. Φυσικά, όλοι οι άνθρωποι υποφέρουν και νιώθουν απόγνωση μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Οι εμπειρίες θλίψης είναι αναπόφευκτες. Αλλά το πρόβλημα με μερικούς ανθρώπους είναι ότι παίρνουν τον θάνατο τόσο κοντά στην καρδιά τους που κινδυνεύουν ψυχική υγεία. Δεν πρέπει να επιτρέψουμε στη διαδικασία της εμπειρίας της θλίψης να μετατραπεί σε κατάθλιψη με αδιάκοπα δάκρυα και πλήρη απώλεια της ικανότητας για εργασία. Είναι πολύ σημαντικό σε στιγμές απόγνωσης να μαζευτείτε εγκαίρως και να αποτρέψετε την ανάπτυξη νευρικής κρίσης και σωματικών ασθενειών. Για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη χωρίς απώλεια υγείας και να αποκτήσετε την ευκαιρία να συνεχίσετε μια πλήρη ζωή, πρέπει να περάσετε επαρκώς από 4 στάδια μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Έχοντας περάσει από αυτά, ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να ζούμε με μια καλή σκέψη για τον αποθανόντα και πρέπει να προσπαθήσουμε να μην υποκύψουμε πια σε έντονα συναισθήματα.

Πρώτο στάδιο- είναι σοκ. Μπορεί να διαρκέσει έως και 9 ημέρες μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι αντιδράσεις των ανθρώπων ποικίλλουν πολύ. Μερικοί άνθρωποι πέφτουν σε πλήρη λήθαργο. Παύουν να αντιλαμβάνονται επαρκώς την περιβάλλουσα πραγματικότητα, δεν μπορούν να σκεφτούν τίποτα, αρνούνται να φάνε και να πιουν, συνεχώς κλαίνε και θέλουν παρορμητικά να πεθάνουν μετά τον αποθανόντα. Άλλοι, αντίθετα, είναι υπερβολικά δραστήριοι. Βοηθούν στη διοργάνωση κηδειών, παρηγορούν όλους τους άλλους και δέχονται πρόθυμα συλλυπητήρια από άλλους. Έτσι συμπεριφέρονται άνθρωποι που δεν αντιλαμβάνονται αμέσως τον πόνο της απώλειας, αλλά σίγουρα θα τους έρθει μετά την κηδεία. Στο πρώτο στάδιο μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας. Όλοι πρέπει να κλαίνε αρκετά για να απελευθερώσουν τα συναισθήματά τους και να διευκολύνουν την αντιμετώπιση της θλίψης.

Δεύτερη φάση- άρνηση. Αυτό το στάδιο διαρκεί από 9 έως 40 ημέρες μετά το θάνατο. Ένα άτομο που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο αντιλαμβάνεται ήδη την απώλεια, αλλά ακόμα δεν μπορεί να συνηθίσει το κενό και τις αλλαγές στη ζωή του. Το υποσυνείδητό του τον αρνείται και δεν θέλει να δεχτεί την απουσία ενός αγαπημένου του ανθρώπου στη ζωή του. Επομένως, ο αποθανών συχνά έρχεται σε αυτόν σε ένα όνειρο και μερικές φορές φαίνεται ακόμη και ότι ακούει τη φωνή του αποθανόντος ή τον βλέπει στην πραγματικότητα. Εάν ένα άτομο συνεχίζει να κλαίει μέρα και νύχτα σε αυτό το στάδιο, τότε αυτό είναι ήδη σημάδι παρατεταμένης κατάθλιψης. Τα δάκρυα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι άχρηστα και το μόνο πράγμα που μπορεί να απαλύνει τη θλίψη αυτή τη στιγμή είναι η κατανόηση ότι πρέπει να αρχίσει κανείς να ζει χωρίς ένα αγαπημένο του πρόσωπο, παρά το γεγονός ότι η διαδικασία άρνησης του θανάτου του βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη.

Τρίτο στάδιο- αποδοχή του θανάτου. Η διάρκεια αυτού του σταδίου κυμαίνεται από 40 ημέρες έως 6 μήνες από την ημερομηνία του αγαπημένου προσώπου. Οι εμπειρίες δεν είναι πλέον σταθερές, έρχονται κατά κύματα όταν αναφέρουμε τον νεκρό ή όταν κοιτάμε πράγματα που σχετίζονται με αυτόν. Το γεγονός του θανάτου σε αυτό το στάδιο είναι ήδη συνειδητοποιημένο, αλλά ο πόνος και η ταλαιπωρία εξακολουθούν να υφίστανται. Τα δάκρυα αντικαθίστανται από αγανάκτηση, θυμό και οργή. Ό,τι συμβαίνει αυτή την περίοδο εκλαμβάνεται ως τεράστια αδικία. Μερικοί άνθρωποι σε αυτό το στάδιο αρχίζουν να υποφέρουν από τύψεις, αναπολώντας συζητήσεις με τον αποθανόντα πολλές φορές την ημέρα και αξιολογώντας τις ενέργειές τους απέναντί του. Όλοι κάνουμε λάθη, δεν υπάρχει λόγος να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που είπατε ή κάνατε μια φορά. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με τους ανθρώπους γύρω σας, να ενδιαφέρεστε για τη ζωή τους, να τους βοηθάτε και να ανταποκρίνεστε ανώδυνα σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας.

Τέταρτο στάδιο- ανακούφιση από τον πόνο. Αυτό το στάδιο διαρκεί έως και 1 έτος από την ημερομηνία θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου. Σε αυτό το στάδιο, το άτομο αρχίζει ήδη να ηγείται συνηθισμένη ζωή, επικοινωνεί κανονικά με τους άλλους και κάνει νέες γνωριμίες. Εάν ένα άτομο δεν βιώνει παρατεταμένη κατάθλιψη, τότε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει ήδη να θυμάται μόνο τις καλές στιγμές της ζωής που σχετίζονται με έναν αποθανόντα συγγενή. Σε αυτό το στάδιο, είναι καιρός να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας και να αρχίσετε να ζείτε μια γεμάτη ζωή, αλλά χωρίς τον αγαπημένο σας.

Ναι, βήμα βήμα βιώνοντας το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ένα άτομο γίνεται πιο σοφό και πιο ώριμο. Επομένως, η καλύτερη απάντηση στην ερώτηση: "Πώς να επιβιώσετε από τη θλίψη αν έχει πεθάνει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο;" είναι να περάσετε με θάρρος όλα τα στάδια και στο τέλος να διατηρήσετε μια φωτεινή ανάμνηση για το υπόλοιπο της ζωής σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο . Μάθετε να θυμάστε μόνο το καλό, μιλήστε για αυτό με ευγνωμοσύνη και δώστε το ως παράδειγμα για τους άλλους.

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Ο θάνατος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Φυσικά, είναι αδύνατο να είσαι προετοιμασμένος για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Παρόμοιες εκδηλώσειςσυνοδεύεται πάντα από έντονα συναισθήματα. Σήμερα θα ήθελα να εξετάσω τα στάδια της θλίψης μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου και να σας πω ποια χαρακτηριστικά βρίσκονται σε κάθε στάδιο πριν ένα άτομο συμβιβαστεί τελικά με την απώλεια.

Ζήστε σε όλα τα στάδια

Το να χάσεις οικογένεια και φίλους είναι πάντα πολύ δύσκολο. Δεν μπορούμε να είμαστε προετοιμασμένοι για τέτοια γεγονότα και άλλωστε ο κάθε άνθρωπος το βιώνει διαφορετικά. Αυτό είναι ατομικό και πολύ προσωπικό. Σύμφωνα όμως με την ψυχολογία της θλίψης και της θλίψης, υπάρχουν αρκετά στάδια που περνάει ένας άνθρωπος όταν αντιμετωπίζει την απώλεια.

Μερικοί διακρίνουν 4 στάδια, άλλοι χωρίζουν σε 5 ή 7. Κατά τη γνώμη μου, ο αριθμός στον οποίο μπορεί να χωριστεί αυτή η περίοδος είναι εντελώς ασήμαντος. Η γενική κατανόηση της διαδικασίας του πένθους είναι σημαντική.

Ας δούμε αυτά τα στάδια, ας καταλάβουμε τι περνάει ένα άτομο μια συγκεκριμένη στιγμή, πώς μπορούμε να τον βοηθήσουμε και να τον υποστηρίξουμε αυτή τη στιγμή και τι θα τον περιμένει στη συνέχεια.

Αρνηση

Μια στενή συνάντηση με τον θάνατο αφήνει ένα άτομο σε σοκ. Δεν πιστεύει αυτό που συνέβη, δεν το παραδέχεται στον εαυτό του, η συνείδησή του και το υποσυνείδητό του αρνούνται αυτήν την τρομερή πραγματικότητα, στην οποία δεν υπάρχει πια αγαπημένος.

Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει απώλεια μνήμης. Όλες οι μέρες αναμειγνύονται σε ένα ενιαίο σύνολο και είναι δύσκολο να θυμηθείς πού έβαλες ένα συγκεκριμένο πράγμα ή την τελευταία φορά που έφαγες κάτι. Μερικές φορές το πρώτο στάδιο συνοδεύεται από αποδιοργάνωση, κάποια πράγματα χάνονται συνεχώς. Και, φυσικά, συμβαίνει ότι ένα άτομο συμπεριφέρεται με εντελώς ασυνήθιστο τρόπο.

Είναι πολύ σημαντικό να περάσετε τη φάση της άρνησης και να αποδεχτείτε τελικά το γεγονός της απώλειας. Αυτή η περίοδος τις περισσότερες φορές δεν διαρκεί πολύ. Αλλά αυτή τη στιγμή είναι καλύτερα να μην τον αφήσετε μόνο του, να τον στηρίξετε και να είστε εκεί. Φυσικά, τις περισσότερες φορές δεν θα ακούσει λόγια λύπης, αλλά η παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου κοντά βοηθάει πολύ.

Αγανάκτηση, οργή, θυμός

Εδώ μιλάμε για αίσθημα δικαιοσύνης. Το άτομο θα μισήσει τα πάντα. Όλα γίνονται λάθος, όλοι οι άνθρωποι γύρω κάνουν λάθος, κανείς δεν μπορεί να τα κάνει όλα σωστά και ούτω καθεξής.

Μερικές φορές η οργή μπορεί να εξαπλωθεί στο αγαπημένο πρόσωπο που έχει χάσει. «Πώς τολμάς να με αφήσεις». Αυτή η περίοδος είναι πολύ συναισθηματική και συχνά λέγεται ότι είναι η πιο επώδυνη. Συναισθήματα και συναισθήματα βγαίνουν, η καταιγίδα μπορεί να χτυπήσει με τέτοια δύναμη που δεν υπάρχει αρκετός αέρας στους πνεύμονες.

Συμβαίνει σε ένα άτομο ακατάλληλες αντιδράσεις, χάνει εύκολα την ψυχραιμία του ή κλαίει συνεχώς. Και πάλι, κάθε άτομο βιώνει διαφορετικά τα στάδια της θλίψης.

Ενοχή

Σε αυτό το στάδιο, φαίνεται ότι έχετε δώσει τόσο λίγη προσοχή στον αγαπημένο σας. Δεν είπε κάτι, δεν έκανε κάτι. Πολύ συχνά οι άνθρωποι αυτή τη στιγμή πηγαίνουν πολύ στο παρελθόν, ξαναπαίζοντας στο κεφάλι τους διάφορες εκδηλώσεις, θυμηθείτε τις στιγμές που περάσατε μαζί με το άτομο.

Το τελευταίο στάδιο είναι η αποδοχή

Φυσικά, πίσω στο παλιά ζωήθα είναι δύσκολο. Αλλά με τον καιρό, η δύναμη των συναισθημάτων περνά, τα συναισθήματα υποχωρούν. Εδώ είναι πραγματικά σημαντικό να προχωρήσουμε πραγματικά. Μάθετε να βρίσκουμε έναν αντικαταστάτη για αυτό που προηγουμένως δόθηκε από το άτομο που έφυγε από τη ζωή μας.
Το άτομο επιστρέφει σταδιακά στον συνηθισμένο του ρυθμό, αρχίζει να γελάει, να χαίρεται και να συνεχίζει τη ζωή του. Εδώ μπορούμε επίσης να μιλήσουμε για προσαρμογή και δημιουργία ενός νέου ρυθμού ζωής.

Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο πέφτει σε παθολογική θλίψη. Αυτό συμβαίνει από ποικίλοι λόγοι. Ίσως δεν μπόρεσε να παρευρεθεί στην κηδεία ή κάποιο αγαπημένο του πρόσωπο χάθηκε και σωστή πληροφόρησηγια αυτόν.

Έτσι, υιοθετεί τις συνήθειες και τα ήθη του ατόμου που έφυγε από τη ζωή. Μερικές φορές εμφανίζει παρόμοιες ασθένειες. Το δωμάτιο ή το διαμέρισμα του θανόντος παραμένει αμετάβλητο. Αυτή η περίοδος μπορεί να διαρκέσει πολύ και μόνο ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση.

Θέλω να επιστήσω την προσοχή σας δύο άρθρα που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τι να κάνετε, πώς να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με παρόμοια κατάστασηή πώς να μιλήσω σε ένα παιδί έτσι δύσκολο θέμα: " " Και " ".

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να περάσεις από όλα τα στάδια, να μην κολλήσεις σε κανένα από αυτά και στο τέλος να φτάσεις σε πλήρη αποδοχή και να μάθεις να συνεχίζεις τη ζωή σου. Είναι αδύνατο να είσαι προετοιμασμένος για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Ακόμη και όταν πρέπει να δούμε τη σοβαρή ασθένεια ενός συγγενή, δεν μπορούμε ποτέ να είμαστε προετοιμασμένοι για θάνατο.

Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους γονείς που θάβουν τα παιδιά τους. Άλλωστε είναι εξαιρετικά άδικο όταν οι νέοι φεύγουν πριν από εμάς.

Το άτομο είναι πολύ δυνατό και μπορεί να ανταπεξέλθει σε κάθε κατάσταση. Και αν δεν έχετε τη δύναμη να ενεργήσετε μόνοι σας, θα πρέπει πάντα να ζητάτε βοήθεια από την οικογένειά σας ή να πηγαίνετε σε ψυχολόγο. Το κύριο πράγμα είναι να μην σιωπάς και να μην κρατάς τα πάντα για τον εαυτό σου.

Υπήρξαν απώλειες στη ζωή σου; Πώς το έζησες; Ποιος σε βοήθησε και ήταν εκεί για σένα; Δύσκολος καιρός? Τι σας βοήθησε να συνέλθετε και πού βρήκατε τη δύναμη να προχωρήσετε;

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή χρειάζεστε βοήθεια, μη διστάσετε να μου γράψετε και μαζί θα αποφασίσουμε τι θα κάνουμε στην περίπτωσή σας.
Αντιο σας!

Άνθρωποι πεθαίνουν καθημερινά στη Γη για διάφορους λόγους. μεγάλο ποσόένα άτομο, αφήνοντας πίσω αγαπημένα πρόσωπα που τους θρηνούν ειλικρινά. Η εμπειρία πένθους με τη μορφή κατάθλιψης ή ακόμα και βαθιάς θλίψης μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου (για παράδειγμα, μιας μητέρας ή ενός συζύγου) είναι μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση σε μια τέτοια απώλεια. Και οι άνθρωποι αισθάνονται ιδιαίτερα έντονα για το θάνατο ενός παιδιού (γιου ή κόρης).

Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, φυσικά συμπτώματα πένθους όπως ενοχές, αϋπνία, μούδιασμα και λυγμοί μπορεί να οδηγήσουν σε πιο σοβαρά συμπτώματα, όπως πένθος (βαθιά θλίψη) και καταθλιπτική διαταραχή (μείζονα κλινική κατάθλιψη).

Συμπτώματα φυσικής θλίψης

Η θλίψη διαφέρει από τη φυσική θλίψη ως προς τη διάρκεια και την έντασή της. Οι άνθρωποι που βιώνουν φυσιολογική θλίψη μπορούν συχνά να εξηγήσουν γιατί είναι λυπημένοι. Συνεχίζουν να λειτουργούν κανονικά στην κοινωνία και συνήθως είναι σε θέση να ξεπεράσουν την έντονη θλίψη τους μέσα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα (συνήθως μέσα σε έναν ή δύο μήνες).

Συνήθως μετά το θάνατο ενός πολύ στενού ατόμου (σύζυγος, μητέρα, γιος ή κόρη, αδελφός ή αδελφή), όπως δυνατά αισθήματαπώς η θλίψη ή η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθεί σε ημέρες, εβδομάδες ή και μήνες. Και μερικές φορές μια τέτοια κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί ακόμη και μετά το θάνατο ενός αγαπημένου ζώου.

Σχεδόν κάθε άτομο, που αντιμετωπίζει το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου (ειδικά ενός παιδιού, μητέρας, αγαπημένου συζύγου), θα βιώσει τα ακόλουθα φυσικά συμπτώματα:

αίσθημα ενοχής για όσα έκαναν (ή δεν έκαναν) πριν από το θάνατο ενός αγαπημένου τους προσώπου. Έτσι, μια μητέρα μπορεί να κατηγορήσει τον εαυτό της που δεν έσωσε τον γιο της.
εμμονικές σκέψεις, όπως αυτό: «Θα ήταν καλύτερα να πέθαινα αντί για τον άντρα μου!» Έτσι, οι γονείς μπορεί να μετανιώσουν που δεν τους πήρε ο θάνατος αντί για το παιδί.
φανταστική αίσθηση ότι βλέπουν ή ακούν τον αποθανόντα.
προβλήματα ύπνου?
αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και της άσκησης.
επιθυμία για κοινωνική απομόνωση.

Στάδια απώλειας και θλίψης

Για να καταλάβετε πώς από συνηθισμένη θλίψημπορεί να αναπτυχθεί πραγματική κλινική κατάθλιψη, πρέπει να γνωρίζετε ποια στάδια περνούν οι άνθρωποι μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου (σύζυγος, μητέρα, παιδί κ.λπ.).
Το 1969, η ψυχίατρος Elisabeth Kübler-Ross παρουσίασε 5 στάδια θλίψης μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου στο βιβλίο της On Death and Dying. Αυτά τα στάδια θλίψης είναι καθολικά και βιώνονται από άτομα από όλα τα κοινωνικά στρώματα.

Σε περίπτωση απώλειας, ένα άτομο ξοδεύει διαφορετικές ποσότητεςχρόνο σε κάθε στάδιο. Επιπλέον, κάθε στάδιο μπορεί να διαφέρει σε ένταση. Αυτά τα πέντε στάδια μπορούν να συμβούν με οποιαδήποτε σειρά. Συχνά κινούμαστε ανάμεσα σε αυτά τα στάδια μέχρι να συμφιλιωθούμε με τον θάνατο. Ο καθένας θρηνεί διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι είναι εξωτερικά πολύ συναισθηματικοί, ενώ άλλοι θα βιώσουν θλίψη εσωτερικά, ίσως χωρίς καν να κλάψουν. Όμως, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, όλοι οι άνθρωποι περνούν από τα πέντε στάδια της θλίψης:

Το πρώτο στάδιο είναι η άρνηση και η απομόνωση.

Το δεύτερο στάδιο είναι ο θυμός.

Το τρίτο στάδιο είναι η διαπραγμάτευση.

Το τέταρτο στάδιο είναι η κατάθλιψη.

Το πέμπτο στάδιο είναι η αποδοχή.

Ενώ όλα τα συναισθήματα που βιώνουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε από αυτά τα στάδια είναι φυσικά, δεν περνούν όλοι όσοι θρηνούν όλα αυτά τα στάδια — και αυτό είναι επίσης εντάξει. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται να περάσετε από όλα αυτά τα στάδια για να προχωρήσετε στη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να θρηνήσουν χωρίς να περάσουν από κανένα από αυτά τα στάδια. Επομένως, μην ανησυχείτε για το πώς «πρέπει» να νιώθετε ή σε ποιο στάδιο πρέπει να βρίσκεστε αυτή τη στιγμή.

Πότε η θλίψη γίνεται κατάθλιψη;

Όλα τα παραπάνω συμπτώματα και τα στάδια της θλίψης είναι απολύτως φυσιολογικά. Βοηθούν τους ανθρώπους να προσαρμοστούν στην απώλεια και να αποδεχτούν νέες συνθήκες διαβίωσης μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.

Η διαφορά μεταξύ θλίψης και κλινικής κατάθλιψης δεν είναι πάντα εύκολο να διακριθεί γιατί μοιράζονται πολλά συμπτώματα, αλλά υπάρχει μια διαφορά.

Θυμηθείτε, η θλίψη έρχεται κατά κύματα. Περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων και έναν συνδυασμό κακών και να εχεις μια ωραια μερα. Ακόμη και όταν θρηνείτε πολύ, μπορείτε ακόμα να έχετε στιγμές χαράς ή ευτυχίας. Και με την κατάθλιψη, το αίσθημα του κενού και της απελπισίας είναι σταθερό.

Εάν ένα άτομο που πενθεί αντιμετωπίζει σημαντικά συμπτώματα κατάθλιψης, είναι καιρός να αναζητήσει βοήθεια. Αυτό πρέπει να γίνει σε περιπτώσεις όπου το άτομο που πενθεί έχει:

έλλειψη συγκέντρωσης και πλήρης αδυναμία συγκέντρωσης.
ασυνήθιστα οξεία συναισθήματα αναξιότητας ή ενοχής.
άγχος ή κατάθλιψη που δεν υποχωρεί, αλλά επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
προβλήματα ύπνου που διαρκούν περισσότερο από έξι εβδομάδες.
παρεμβατικές αναμνήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και εφιάλτες τη νύχτα, που κρατούν συνεχώς ένα άτομο σε αγωνία.
ξαφνική αύξηση ή απώλεια βάρους.
ανεξήγητα σωματικά συμπτώματα, όπως αδικαιολόγητος πόνος σε ένα ή άλλο μέρος του σώματος, γρήγορος καρδιακός παλμός, άφθονη εφίδρωση, πεπτικά προβλήματα ή δυσκολία στην αναπνοή.
σκέψεις ότι ο αποθανών εξακολουθεί να είναι κοντά, οπτικές ή ακουστικές παραισθήσεις.
παράξενη ή αντικοινωνική συμπεριφορά.
σκέψεις αυτοκτονίας, οι οποίες μπορούν να σταματήσουν μόνο με πολύ σοβαρά επιχειρήματα (για παράδειγμα, η μητέρα έχει ένα άλλο παιδί).
σπάζοντας όλες τις κοινωνικές επαφές.

Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την εμφάνιση κλινικής κατάθλιψης μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Εάν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα διαρκέσει περισσότερο από δύο μήνες μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, είναι ένα σημάδι ότι το άτομο χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή του PTSD θα είναι πιο σοβαρά εάν το άτομο είναι μάρτυρας αιφνίδιος θάνατοςαγαπημένα πρόσωπα ή ήταν κοντά κατά τη διάρκεια του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου, για παράδειγμα ενός παιδιού.

Η κατάθλιψη ως επιπλοκή της θλίψης

Τέτοιος αρνητικά συναισθήματαπώς η απελπισία και η αδυναμία αποτελούν μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας πένθους, αλλά μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα κατάθλιψης ή άλλων ψυχικών διαταραχών. Αλλά μερικές φορές η θλίψη, που είναι φυσιολογική σε αυτή την κατάσταση, μετατρέπεται σε ψυχική διαταραχή. Η κατάθλιψη είναι μόνο μία από τις διάφορες καταστάσεις ψυχικής υγείας που μπορεί να σχετίζονται με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Άλλες διαταραχές περιλαμβάνουν τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και τη διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Δεν είναι αδικαιολόγητο ότι μία από τις προτεινόμενες μελλοντικές αλλαγές στην ταξινόμηση των ψυχικών ασθενειών που προτείνουν οι Αμερικανοί ψυχίατροι είναι η εισαγωγή νέα κατηγορία ψυχική ασθένεια- επιβαρυμένη εμπειρία θλίψης. Η επιβαρυμένη εμπειρία της θλίψης, η οποία μερικές φορές ονομάζεται επίσης τραυματική ή παρατεταμένη θλίψη, προτείνεται να θεωρείται περίπλοκη ψυχική διαταραχή. Θα διαγνωστεί εάν τα γενικά συμπτώματα σοβαρής θλίψης, όπως η λύπη μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου (σύζυγος, παιδί ή άλλοι συγγενείς), δυσκολία στην κίνηση, κατάθλιψη ή θυμός μετά από μια τέτοια απώλεια, διαρκέσουν περισσότερο από έξι μήνες.

Η διάγνωση της περίπλοκης διαταραχής πένθους αναμένεται να γίνει με βάση δύο κριτήρια:

Πρώτο κριτήριο. Ο θλιμμένος λαχταρά τον πεθαμένο καθημερινά και πολύ έντονα.

Δεύτερο κριτήριο. Ένα άτομο πρέπει να βιώσει, και επίσης να παρεμποδίσει την κανονική του λειτουργία, τουλάχιστον πέντε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

την αδυναμία αποδοχής αυτού του θανάτου.
αίσθημα κατάθλιψης ή σοκ μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
θυμός ή πικρία μετά το θάνατο συγγενών (για παράδειγμα, θυμός σε έναν σύζυγο που εγκατέλειψε τη γυναίκα του).
μούδιασμα ή λήθαργο (αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα συχνά μετά την απώλεια ενός παιδιού).
δυσκολία στον καθορισμό ενός σκοπού στη ζωή μετά την απώλεια·
ακραία αβεβαιότητα για το ρόλο κάποιου στη ζωή.
Αποφυγή κάθε τι που είναι μια υπενθύμιση θανάτου.
αδυναμία να εμπιστευτεί τους ανθρώπους, επειδή ένα τέτοιο άτομο πιστεύει ότι ένα αγαπημένο του πρόσωπο τον πρόδωσε με το θάνατό του.
η αίσθηση ότι η ζωή έχει χάσει κάθε νόημα.

Πρόληψη της κατάθλιψης μετά την απώλεια

Από τη στιγμή που η θλίψη γίνει κλινική κατάθλιψη, δεν μπορεί πλέον να ξεπεραστεί με συνηθισμένο πένθος, επομένως σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.
Η θεραπεία για μια τέτοια κατάθλιψη περιλαμβάνει συνήθως αντικαταθλιπτικά και διαπροσωπική ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους οι ίδιοι οι άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν τη μετατροπή της θλίψης σε κατάθλιψη.

Ζήσε στην πραγματικότητα, αποδέξου την πραγματικότητα της απώλειας και συνειδητοποίησε ότι ακόμα και στη θλίψη δεν παύεις να είσαι μέρος του Καθημερινή ζωή. Συνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους πιο συχνά.

Πάρτε μια διαφορετική διαδρομή. Προσπαθήστε να προσαρμοστείτε νέα πραγματικότητακάνοντας τα πράγματα διαφορετικά. Για παράδειγμα, ξεκινήστε ένα νέο χόμπι ή εγκαταλείψτε δραστηριότητες που είναι οδυνηρές υπενθυμίσεις του αγαπημένου σας προσώπου. Προχωρήστε μπροστά - αναγκάστε τον εαυτό σας να κινηθεί, να επικοινωνήσει και να συμμετάσχει σε ευχάριστα γεγονότα.

Τακτικός άγχος άσκησης: κάνω φυσική άσκησητουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, μάθετε να ανακουφίζετε από το άγχος μέσω βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμού, κοιμάστε τουλάχιστον 7-9 ώρες τη νύχτα.

Σωστή διατροφή: Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι υγιεινή. Σταματήστε να καταστρέφετε τον εαυτό σας - σταματήστε το αλκοόλ, τα υπνωτικά χάπια και την καφεΐνη.

Ο θάνατος κάποιου που αγαπούσες και φρόντισες είναι πάντα πολύ οδυνηρός. Μπορείτε να ζήσετε όλα τα είδη αρνητικά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένης της στενοχώριας και της θλίψης. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογική αντίδρασηγια μια τόσο σημαντική απώλεια. Να ξέρετε ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη που προκαλείται από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά υπάρχει αποτελεσματικούς τρόπουςαντιμετωπίστε τον πόνο για να προχωρήσετε στη ζωή.