Χρειάζεται να βιώσετε συναισθηματικό πόνο; Πώς να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο μετά το χωρισμό: συμβουλές από έναν ψυχολόγο

Κάθε άτομο είναι εξοικειωμένο με αυτό το συναίσθημα της λαχτάρας, της λύπης, της απόγνωσης, όταν ξεπερνιέται από εμμονές αρνητικές σκέψεις, και η ζωή μοιάζει να είναι μια απελπιστική ύπαρξη, γεμάτη φόβο και απελπισία. Για να ανακουφίσετε τη σωματική ταλαιπωρία, αρκεί να πάρετε παυσίπονα και μετά να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Είναι πολύ πιο δύσκολο να απαντήσουμε στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσουμε τον πόνο της ψυχής, επειδή οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη εφεύρει μαγικά χάπια που μπορούν να θεραπεύσουν τις πληγές της ψυχής.

Τι είναι ο πόνος στην καρδιά

Ο ψυχικός πόνος ή η ταλαιπωρία είναι σοβαρός ψυχοσυναισθηματική κατάστασηπου προκύπτει ως αποτέλεσμα της αδυναμίας ικανοποίησης των σημαντικότερων ζωτικών αναγκών ενός ανθρώπου. Τις περισσότερες φορές το πιο δυνατό συναισθήματα ψυχήςέρχονται μετά από μια απώλεια, είτε πρόκειται για θάνατο είτε χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο, απώλεια εργασίας, οικονομική κατάσταση, κοινωνική θέσηή ακόμα και το αγαπημένο σου πράγμα. Μερικές φορές η ψυχή πονάει λόγω της αδυναμίας να πάρεις αυτό που θέλεις.

Οποιαδήποτε κατάσταση αναστατώνει, έχει το ένα ή το άλλο τραυματικό αποτέλεσμα.Η απώλεια μπορεί να βιωθεί για χρόνια και να παραμείνει για πάντα μια αιμορραγούσα πληγή καρδιάς. Ένα άτομο μπορεί να χάσει εντελώς το νόημα της ζωής, όπως λένε οι άνθρωποι, να βάλει ένα τέλος στον εαυτό του. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες - φάρμακο, εθισμός στο αλκοόλ, παρατεταμένη κατάθλιψη ακόμα και αυτοκτονία.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο

Το ψυχικό τραύμα αφήνει τρομερά ίχνη στον ανθρώπινο ψυχισμό. Ακόμη και τα φαινομενικά ασήμαντα παράπονα μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ζημιά αν «πατήσουν σε ένα πονεμένο σημείο»: επηρεάζουν ψυχολογικό τραύμαπου ελήφθησαν στην παιδική ηλικία ή ξυπνήσουν μνήμες από τραγικά γεγονόταπου συνέβη νωρίτερα. καλύτερη συμβουλήπώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της ψυχής που προκαλούν οι οδυνηρές αναμνήσεις - να θεραπεύσετε το τραύμα που λάβατε. Αυτή η διαδικασία δεν είναι γρήγορη, απαιτεί σοβαρές προσπάθειες και τη βοήθεια επαγγελματία ψυχολόγου.

Πρέπει να μάθεις να φροντίζεις τον εαυτό σου ψυχική υγείαμε την ίδια προσοχή όπως και στο φυσικό. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την επούλωση των ψυχικών πληγών, καθώς και των σωματικών, όσο το δυνατόν νωρίτερα. Εάν συνέβη κάτι τρομερό στη ζωή, πρέπει να καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να επιβιώσετε σωστά από τη θλίψη.

Δεν χρειάζεται να υποφέρετε στη σιωπή, σφίγγοντας τα δόντια σας. Ίσως σε ταινίες και μυθιστορήματα τέτοιοι ήρωες φαίνονται απίστευτα θαρραλέοι, αλλά μέσα πραγματική ζωήΗ άπειρη ταλαιπωρία παραμένει αγκάθι στην ψυχή και συνεχίζει να βράζει για το υπόλοιπο της ζωής του, δηλητηριάζοντας την ψυχή και το σώμα και οδηγεί σε αρρώστια και επιθετικότητα. Τα συναισθήματα πρέπει να εξαχθούν από τον εαυτό του με κάθε μέσο. Δώσε διέξοδο σε δάκρυα, εξομολογήθηκε σε έναν ιερέα, μίλα στο γραφείο ενός ψυχολόγου, κλάψε στον ώμο ενός φίλου.

Μια εξαιρετική μέθοδος αυτοβοήθειας είναι η pysanka. Η ουσία του έγκειται στο να πετάξεις όλες τις εμπειρίες σου στο χαρτί, φτάνοντας στις πιο μυστικές σκέψεις. Το Pysanka βοηθά να «χαρίσει» τον πόνο, να τον αποσυνθέσει στα συστατικά του, να κατανοήσει τα κρυμμένα κίνητρα των πράξεών του, να κατανοήσει τα πιο οδυνηρά ζητήματα. Πληροφορίες για το πώς να γράφετε σωστά τα πασχαλινά αυγά μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο.

Αφού τα έντονα συναισθήματα αρχίσουν σιγά-σιγά να εξασθενούν, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας τροφή, μια ευκαιρία να ανακάμψετε. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το παρελθόν, να αρχίσετε να ζείτε εδώ και τώρα. Υπάρχουν εξαιρετικά και πολύ απλές τεχνικέςγια να σας βοηθήσει να εστιάσετε στο παρόν. Για να επιστρέψετε στο «τώρα», αρκεί να σταματήσετε τη νοητική ροή έστω και για μια στιγμή, κοιτάξτε γύρω σας, δείτε πόσο εκπληκτικό ο κόσμοςπόσο γλυκά τραγουδούν τα πουλιά και πόσο όμορφος είναι ο ουρανός στο ηλιοβασίλεμα. Τέτοιες απλές ασκήσεις βοηθούν να συνειδητοποιήσουμε την αξία της ζωής και να δείξουμε μια εναλλακτική λύση στις καταθλιπτικές καταστάσεις, μη επιτρέποντάς τους να κυριεύσουν το μυαλό.

Η διαδικασία της ανάκαμψης είναι να βρεθεί στην τραγική κατάσταση που συνέβη ένας πόρος για τη μετέπειτα ζωή. Η σωστή εμπειρία ταλαιπωρίας βοηθά στην απόκτηση ανεκτίμητης εμπειρίας και γίνεται καλός βοηθός για νέα επιτεύγματα. Θυμηθείτε, ό,τι δεν μας σκοτώνει, μας κάνει πιο δυνατούς!

Υπάρχει απλούς τρόπουςανακουφίστε την οδυνηρή κατάσταση και δείτε τη ζωή από την καλή της πλευρά. Εάν ο τραυματισμός δεν είναι βαθύς, αρκεί να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία. Σοβαρές συναισθηματικές εμπειρίες δεν μπορούν να αγνοηθούν, πρέπει να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια ειδικού ψυχολόγου. Σε αυτή την περίπτωση, οι συμβουλές θα είναι μια καλή υποστήριξη για τη θεραπεία.

1. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Βρείτε νέα ενδιαφέροντα και χόμπι. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε καθαρός αέρας, βγείτε στη φύση, περπατήστε στα πάρκα. Κοιμήσου αρκετά.
2. Φροντίστε το σώμα σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο είναι το χαλαρωτικό μασάζ, η σάουνα, οι θεραπείες σπα. Εκτός από ευχάριστες αισθήσεις, αυτές οι διαδικασίες έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα, βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης και στη χαλάρωση και το σώμα, όπως γνωρίζετε, σχετίζεται στενά με την ψυχική κατάσταση.
3. Μπες για σπορ. Στο σωματική δραστηριότηταΣτον οργανισμό παράγονται ενδορφίνες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την αντίσταση του οργανισμού στο στρες και τις ασθένειες και βελτιώνουν τη διάθεση.
4. Μάθετε να σταματάτε τη ροή ενοχλητικές σκέψεις. Σε αυτή την περίπτωση, ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι ασκήσεις αναπνοής είναι απαραίτητες.
5. Ψάξτε το θετικό σε όλα. Όπως γνωρίζετε, δεν υπάρχει ασημένια επένδυση, και τα περισσότερα απελπιστικές καταστάσειςμπορεί να μετατραπεί σε απροσδόκητα ευτυχείς συνέπειες. Φυσικά, είναι βλάσφημο να αναζητάς τη χαρά στο θάνατο. αγαπημένος, αλλά σε όλες τις άλλες περιπτώσεις σίγουρα θα υπάρξουν θετικές στιγμές που θα ανοίξουν νέες ευκαιρίες ή τουλάχιστον θα δώσουν αφορμή για να χαμογελάσετε.
6. Μην κλείνεσαι στον εαυτό σου και στον πόνο σου. Μη μετατρέπεις τον πόνο σου σε νόημα ζωής και σε αιώνια αιμορραγούσα πληγή. Μάθετε να ζητάτε βοήθεια. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με ευγενικό και φωτεινοί άνθρωποι. Εάν το τραύμα είναι βαθύ, συνεργαστείτε με ψυχολόγους, εγγραφείτε σε ομάδες υποστήριξης.
7. Εργαστείτε στον εαυτό σας. Η ταλαιπωρία είναι ένας λόγος για να σκεφτείς την ύπαρξή σου και την ψυχή σου. Συνειδητοποιώντας τις βαθύτερες αιτίες του, μπορείτε να καταλάβετε τι ακριβώς οδήγησε σε τέτοιες συνέπειες και να διορθώσετε τα λάθη σας. Η ζωή μόλις αρχίζει!

Βίντεο:Συμβουλή από τον Alex Yanovsky "Τι να κάνετε εάν πονάτε"

Η ζωή είναι αδύνατο να ζήσει χωρίς τραγωδίες και προβλήματα. Η ταλαιπωρία αφήνει το σημάδι της στην ανθρώπινη ψυχή. Αλλά αν μάθετε να βιώνετε σωστά τον ψυχικό πόνο, αυτές οι ουλές θα γίνουν μια υπενθύμιση της εμπειρίας που αποκτήσατε και θα χρησιμεύσουν ως μάθημα για το πώς να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες και να βγείτε νικητές από αυτές.

Γνωρίζουμε πώς πονάνε το κεφάλι, το στομάχι, το τραυματισμένο δάκτυλο και άλλα όργανα και μέρη του σώματός μας. Ο ορισμός της έννοιας του ψυχικού πόνου είναι πολύ πιο δύσκολος, γιατί δεν είναι απολύτως σαφές τι είναι η ψυχή και πώς μπορείτε να αισθανθείτε ότι πονάει. Ωστόσο, ο συναισθηματικός πόνος μπορεί συχνά να είναι πολύ πιο επικίνδυνος από τον σωματικό πόνο, γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον συναισθηματικό πόνο.

Ας μιλήσουμε για το τι προκαλεί ψυχικό πόνο, ποια συναισθήματα και συναισθήματα βιώνει ένα άτομο ταυτόχρονα, γιατί μερικές φορές είναι πιο δύσκολο να αντέξεις αυτές τις αισθήσεις παρά να υπομείνεις σωματικό πόνο. Δηλώνουμε επίσης ορόσημαζώντας αυτά τα συναισθήματα και τρόπους για να απαλύνετε την ψυχική αγωνία ενός ατόμου, βοηθώντας να τα αντιμετωπίσετε πιο γρήγορα και ευκολότερα.

Τι είναι ο πόνος στην καρδιά και γιατί εμφανίζεται;

Οι προφανείς λόγοι για τη γέννηση δυσάρεστων συναισθηματικών εμπειριών είναι οι χωρισμοί ή η τελική απώλεια ανθρώπων κοντά και σημαντικών για ένα άτομο, αποτυχίες ζωής σε έναν επαγγελματία ή δημιουργικό τρόπο, σοβαρές συγκρούσεις, ήττες.

Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά, ένα τεράστιο ποσοστό πάσχει και από άλλες ψυχικές διαταραχές. επιτυχημένους ανθρώπους, συνειδητοποιώντας τέλεια τον εαυτό τους σε κοινωνικούς και οικογενειακούς όρους. Τι συμβαίνει? Ή, όπως λέει ο λαός, τρελαίνονται με το λίπος;

Η απογοήτευση, η απώλεια της σημασίας, το νόημα των συνεχιζόμενων γεγονότων μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο μονοπάτι ζωήςκάθε άνθρωπος. Αρχικά, ήταν η απώλεια της πίστης στη σημασία αυτού που συμβαίνει, είτε αυτό βραβείο Νόμπελ, η γέννηση ενός γιου ή η καταστροφή, η σπατάλη ενός κράτους πολλών εκατομμυρίων δολαρίων, προκαλεί κενό και πόνο στην ψυχή ενός ανθρώπου.

Η ασυμφωνία μεταξύ πραγματικότητας και προσδοκιών μας περιμένει εξίσουκαι επάνω καλό ταξίδιόταν όλα πάνε πολύ καλά, και όταν δεν συμβαίνει τίποτα, ό,τι κι αν αναλάβουμε. Επιτευχθείς στόχοςγεννά μέσα σε ένα άτομο ακριβώς την ίδια ερώτηση με αυτή που δεν έχει επιτευχθεί - «Αυτό είναι όλο; Τι έπεται?"

Η πιο χαρούμενη, πιο ιλιγγιώδης αγάπη, το ψηλότερο άλμα, η πιο βαθιά βουτιά δεν μας ευχαριστεί για πάντα. Γιατί, σπάνια μας ευχαριστούν περισσότερο από μερικές στιγμές. Η ευτυχία αλλάζει πνευματικό κενόκαι τον πόνο της δικής μου ατέλειας. Για να αντικατασταθεί μετά από νέες φιλοδοξίες και χαρές. Αυτή είναι η ζωή.

Αιτίες κολλήματος σε κατάσταση ψυχικού πόνου

Το ποσοστό όσων πάσχουν από κατάθλιψη (και μιλάμε για επίσημα στατιστικά στοιχεία, δηλαδή μόνο για όσους ζητούν επίσημα βοήθεια) αυξάνεται κάθε χρόνο. Οι άνθρωποι κάνουν λιγότερη σκληρή δουλειά σωματική εργασία(το οποίο είναι ένα εξαιρετικό αντίδοτο για αυτήν την ασθένεια, παρεμπιπτόντως - η σωματική κόπωση δεν επιτρέπει την ψυχική κόπωση να εμφανιστεί). Έχουμε όλο και περισσότερο χρόνο για αυτοστοχασμό, λιγότερες ανεκπλήρωτες ανάγκες.

Ξέρεις ποια είναι η συμβατότητά σου με έναν άντρα;

Για να το μάθετε, κάντε κλικ στο κουμπί παρακάτω.

Πολλοί ζουν σε μια κατάσταση εσωτερικής ασυνείδητης δυσαρέσκειας για χρόνια. Η ανθρώπινη ψυχή έχει δύο βασικούς τρόπους για να επεξεργαστεί τις συναισθηματικές εμπειρίες - να τις εκτοξεύσει ή να τις διώξει μέσα στο υποσυνείδητο.

Επειδή οι περισσότεροι από εμάς δεν διδαχθήκαμε να ζούμε σωστά τις εμπειρίες μας, θυμηθείτε από την παιδική ηλικία: «Mashenka, καλά κορίτσιαδεν θυμώνουν και δεν ουρλιάζουν», «Petya, αληθινοί άντρες δεν κλαίνε», «Κάτια, δεν είναι καλό να γελάς τόσο δυνατά, είναι άσχημο» - μεγάλο ποσόΟι άνθρωποι απλώς καταπιέζονται μέσα τους από μνησικακία, θυμό, πόνο από τον χωρισμό.

Αλλά δεν εξαφανίζονται. Αυτά τα συναισθήματα συσσωρεύονται μέσα σου για χρόνια αν δεν τα αφήσεις να φύγουν από την ψυχή και το σώμα σου. Κολλάς σε μια κατάσταση ακραίου ψυχικού πόνου χωρίς καν να το ξέρεις.

Ποιος είναι ο κίνδυνος του ψυχικού πόνου, ειδικά του μη συνειδητού

Η Αμερικανίδα γιατρός Elizabeth Kulber-Ross ανέπτυξε ένα ειδικό ψυχολογική τεχνικήγια άτομα που πάσχουν από ανίατες ασθένειες. Αποσκοπεί στο να βοηθήσει τον ασθενή να αποδεχθεί αυτό που του συμβαίνει ως αναπόφευκτο. Αυτή η μέθοδος έχει εξαπλωθεί ευρέως με την πάροδο του χρόνου και χρησιμοποιείται σήμερα σε πολλές ψυχοθεραπευτικές πρακτικές.

Υπάρχουν πέντε στάδια συναισθηματική εμπειρίαπόνος στην καρδιά: άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή. Οι ειδικοί σε όλο τον κόσμο συμφωνούν ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον πόνο της απώλειας ενός ατόμου που αγαπάτε έως ότου έχετε βιώσει σταθερά πλήρως όλο το φάσμα των συναισθημάτων σε καθένα από αυτά τα στάδια.

Αυτό παίρνει πολύ χρόνο και συναισθηματικές δυνάμεις. Πιστεύεται ότι η περίοδος διαμονής του χωρισμού ή του θανάτου γηγενές πρόσωποδιαρκεί από ένα έτος έως δύο χρόνια ή περισσότερο, ανάλογα με τα ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά σας.

Πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει θυμό για το άτομο που σε άφησε, μετά όλο τον πόνο από την απουσία του δίπλα σου, όλους τους φόβους και τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτόν. Εάν παραλείψετε κάποιο από τα στάδια, κατά συνέπεια θα επιστρέφετε υποσυνείδητα σε αυτό ξανά και ξανά, βυθίζοντας σε αρνητικές εμπειρίες.

Μην δηλητηριάζεστε επιδίδοντας ξανά και ξανά σε ευχάριστες και δυσάρεστες αναμνήσεις του ατόμου που σας άφησε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι λυπημένος για όσο το χρειάζεστε, αλλά ταυτόχρονα προσπαθήστε να αποσπαστείτε, αποκτήστε νέα θετικά συναισθήματα. Βρείτε αφορμές για μικρές χαρές κάθε μέρα, μάθετε να επικεντρώνεστε σε θετικά ευχάριστα πράγματα.

Τελικά

Η αντιμετώπιση του πόνου στην καρδιά είναι μια βασική δεξιότητα ζωής, καθώς κάθε άτομο αντιμετωπίζει και απώλεια και απογοήτευση στην πορεία. Θυμηθείτε την ανάγκη να το νιώσετε ολοκληρωτικά και όχι να το καταπιέζετε και να το οδηγείτε στα βάθη του υποσυνείδητου σας, από όπου θα είναι δύσκολο να το αποκτήσετε ακόμα και για έναν εξειδικευμένο ειδικό.

Η ζωή μας συνεχίζεται μέχρι την τελευταία πνοή, και είναι πραγματικό θαύμα και δώρο, παρ' όλες τις δυσκολίες και τις απώλειες που θα τα βγάλουμε πέρα. Μπορείτε να επιβιώσετε από τα πάντα και να χρησιμοποιήσετε αυτό που σας συνέβη ως απειλή για εσάς πνευματική ηρεμίααλλά ως ευκαιρία που σε κάνει πιο δυνατό, σοφότερο και πιο έμπειρο.

Αν θέλεις να είσαι με τον αγαπημένο σου άντρα, πρέπει να καταλάβεις αν είσαι συμβατός ανάλογα με το ζώδιό σου;

Μάθετε την ακριβή συμβατότητα με έναν άντρα κάνοντας κλικ στο παρακάτω κουμπί.

Τακτικές αποτυχίες στον ερωτικό τομέα και παρατεταμένη απουσία εξέλιξη καριέρας, τα θλιβερά νέα για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου και η καταπιεστική μοναξιά είναι οι προϋποθέσεις για την εμφάνιση έντονου πόνου στα βάθη της ψυχής. Παρόμοιο φαινόμενοδεν μπορεί να θεραπευτεί με τη λήψη ενός αποτελεσματικού χαπιού ή φίλτρου. Η συνείδηση ​​ενός ατόμου που βρίσκεται σε κατάθλιψη αποκτά κώμα.

Δεν θα είναι δυνατή η διάγνωση του προβλήματος που έχει εμφανιστεί, γιατί δεν έχουν βρεθεί φάρμακα για την αντιμετώπιση των παραπάνω συμπτωμάτων τον 21ο αιώνα. Οι καταπραϋντικές κάψουλες και τα ψυχοφάρμακα μπορούν να επιδεινώσουν την τρέχουσα κατάσταση, βλάπτοντας τη συνείδηση ​​που έχει καταστραφεί από τη θλίψη και τα συναισθήματα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν μια ερώτηση: Πώς να ανακουφίσετε τον έντονο ψυχικό πόνο; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να επαναφέρετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο σε μια γεμάτη ζωή; Πού κρύβεται η φόρμουλα της επιτυχίας; Πώς να απαλλαγείτε από;

Ο ψυχικός πόνος εμφανίζεται σε άτομα που δεν ήταν ψυχικά προετοιμασμένα για τα γεγονότα που συνέβησαν. Αν ρυθμίσετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων διάφορες επιλογέςεξέλιξη της κατάστασης, θα είναι πολύ πιο εύκολο να συνειδητοποιήσουμε το τετελεσμένο γεγονός

Πώς να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο: ένας βήμα προς βήμα οδηγός δράσης

Για την επίλυση του προβλήματος, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο που διαγιγνώσκει σωστά την αιτία των πνευματικών εμπειριών προσφέροντας τη δική του μέθοδο θεραπείας. Ωστόσο, γίνεται επίσης δυνατό να απαλλαγούμε από έντονο πόνο, ο οποίος κάθε λεπτό απορροφά τη συνείδηση ​​ενός ατόμου. Το πιο σημαντικό, ακολουθήστε την απλή ακολουθία ενεργειών που προτείνονται παρακάτω:

• Βρείτε την αιτία του συναισθηματικού πόνου.
• Μην αρνείστε την ύπαρξη της κατάθλιψης αποδεχόμενοι γεγονότα του παρελθόντος ως στοιχείο του παρελθόντος.
• Συνειδητοποιήστε το μέγεθος της κατάστασης.
• Αποφασίστε για τις συνέπειες προβάλλοντας την πιο «τρομερή» εικόνα των γεγονότων.
• Συγκρίνετε τα αποτελέσματα που προέκυψαν με την κλίμακα της κατάστασης. Δεν είναι τόσο σκληρές οι πραγματικότητες;
• Αλλάξτε το οικείο περιβάλλον, προκαλώντας σταδιακά το ενδιαφέρον για τη ζωή στο μυαλό.
• Ξεφορτωθείτε τις υπενθυμίσεις του γεγονότος που συνέβη με το "άνοιγμα" ΝΕΑ ΣΕΛΙΔΑδική του ύπαρξη.
• Απολαύστε τις θετικές στιγμές αποφεύγοντας τις αρνητικές.
• Μάθετε να ζείτε σε μια νέα μορφή, γίνεστε ευτυχισμένοι.

Είναι δύσκολο μόνο με τη βοήθεια λέξεων και ενθαρρυντικών φράσεων. Να αποκαταστήσει την κατανόηση με μια κατεστραμμένη συνείδηση στενός φίλοςκαι η αγαπημένη θα πρέπει να είναι τακτικά κοντά, επιστρέφοντας τη χαμένη εμπιστοσύνη. Θυμηθείτε ότι ο έντονος ψυχικός πόνος προκαλεί μια κατάσταση απάθειας προς τον κόσμο, επιθετικότητα προς τους ανθρώπους, μίσος για τα γεγονότα που έχουν συμβεί. Μην μεταφέρετε αυτό το φάσμα συναισθημάτων στον εαυτό σας, γιατί ο αγαπημένος σας δεν θέλει να σας προσβάλει - αυτή τη στιγμή είναι πολύ δύσκολο γι 'αυτόν.

Εάν εκπαιδεύετε τακτικά τη συναισθηματική σταθερότητα, μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση ψυχικού πόνου. Η ορθολογική αντίληψη των γεγονότων του παρελθόντος είναι μια αξιόπιστη βάση για ένα ισορροπημένο και άτρωτο άτομο

Επιλογές για την επίλυση του προβλήματος σε διαφορετικές ηλικίες

Αν θέλετε να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να απαλλαγεί από τον ψυχικό πόνο, φροντίστε να λάβετε υπόψη την ηλικία του. Σε διαφορετικά διαστήματα της ζωής, η κοσμοθεωρία των ανθρώπων έχει μια ευδιάκριτη ομοιότητα, επομένως οι μέθοδοι επίλυσης του προβλήματος είναι πανομοιότυπες:

• Ηλικία 5-10 ετών.

Στα παιδιά, οι πνευματικές εμπειρίες προκύπτουν λόγω των ανεκπλήρωτων υποσχέσεων των γονέων που δεν εκπλήρωσαν αγαπητό όνειροπαιδί. Η ενθάρρυνση μιας τέτοιας μορφής συμπεριφοράς είναι μια ακατάλληλη απόφαση από τους ενήλικες, αλλά πρέπει να βοηθήσετε το μωρό σε μια τέτοια περίοδο. Για να «απελευθερωθεί» η συνείδηση ​​των απογόνων, αρκεί ένα απρογραμμάτιστο ταξίδι στο λούνα παρκ. Μπορείτε να αγοράσετε έναν νεαρό εξερευνητή που γνωρίζει τον κόσμο, μια μερίδα παγωτό ή καινούριο παιχνίδι- το πιο σημαντικό, μια στιγμή έκπληξης που προκαλεί θετικά συναισθήματα στο παιδί.

• Ηλικία 10-18 ετών.

Σε μια τέτοια χρονική περίοδο, ο ψυχικός πόνος γίνεται συνέπεια της προδοσίας ενός αγαπημένου προσώπου ή εμφανίζεται μετά από μια σειρά αποτυχιών που αντιλαμβάνονται αρνητικά οι συνομήλικοι. που κατέχουν το μυαλό ενός εφήβου, επιβραδύνουν τη διαδικασία της ενηλικίωσης, εμποδίζοντας το παιδί να πραγματοποιηθεί στην κοινωνία. Η μόνη ορθολογική διέξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι να αλλάξεις την προσοχή ενός ατόμου που βρίσκεται μέσα μεταβατική ηλικίαγια συναρπαστικές δραστηριότητες. Νέος κύκλοςΗ επικοινωνία θα επιτρέψει σε έναν έφηβο να επιβιώσει ανώδυνα από μια καταθλιπτική κατάσταση.

• Ηλικία 18–30 ετών.

Για να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική ισορροπία, πρέπει να βρίσκεστε τακτικά κοντά σε έναν ενήλικα που βιώνει έντονο στρες. Σε αυτή την ηλικία, η κατάθλιψη εμφανίζεται μετά από αποτυχία σχέση αγάπηςκαταλήγοντας σε διαζύγιο. Διχόνοια στην οικογένεια, έλλειψη επικοινωνίας με το παιδί, δυσαρέσκεια με τις αρχές, έλλειψη πόρων - οι λόγοι για τις εμπειρίες είναι ποικίλοι. Ωστόσο, η μέθοδος θεραπείας είναι πάντα η ίδια - συνομιλίες καρδιάς και ένας αξιόπιστος «ώμος» υποστήριξης.

Σε μια προσπάθεια να βοηθήσετε, μην γίνετε «όμηρος» του ελέους σας, μοιραζόμενοι την κοσμοθεωρία ενός ατόμου που βιώνει έντονο ψυχικό πόνο. Θα πρέπει να ακούσετε, δίνοντάς του την ευκαιρία να μιλήσει, αλλά να διαφωνήσετε, διατηρώντας τη μορφή της καταθλιπτικής επικοινωνίας. Να είστε εκεί και να αποδείξετε την αφοσίωσή σας αποκαθιστώντας την πίστη του αγαπημένου σας προσώπου στους ανθρώπους και σε ένα καλύτερο μέλλον.

Αν ρωτήσετε έναν χωριανό πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο μετά από ένα δύσκολο γεγονός, θα σας συμβουλεύσει να ασχοληθείτε. Υπάρχει δουλειά - δεν υπάρχει χρόνος για σκέψη. Αν κάνετε την ίδια ερώτηση σε έναν βουδιστή μοναχό, θα σας συστήσει διαλογισμό, πνευματική ανάπτυξη. Μια πολύτεκνη μητέρα θα πει ότι το παιδί θα γιατρέψει το εσωτερικό κενό. Ο πλούσιος θα απαντήσει ότι αγορές ή υποσχόμενες επενδύσεις θα τον σώσουν. Ο εθελοντής θα δηλώσει με σιγουριά ότι μόνο η ανιδιοτελής καλοσύνη θα ανακουφίσει τη θλίψη. Το καθένα έχει τη δική του μέθοδο.

Είναι εκεί καθολικούς τρόπουςαπαλλαγμένος από στενοχώρια; Αποδεικνύεται ότι ναι.

Μετάβαση από το παρελθόν στο μέλλον

Δεν έχει νόημα να σταθούμε σε ένα πρόβλημα από το παρελθόν. Εάν συνέβη κάτι κακό, ανεπανόρθωτο, τότε είναι καλύτερα να αποδεχτείτε αυτή τη δυσκολία, να την κατανοήσετε μια φορά και μετά να την αφήσετε να φύγει για πάντα. Αντί να ξαναζείτε μια δύσκολη στιγμή στις σκέψεις σας ξανά και ξανά, καλό θα ήταν να σκεφτείτε το μέλλον σας. Μπορούν να εξεταστούν διάφορα θέματα:

• εάν αυτή η πολυπλοκότητα θα είναι σημαντική σε ένα έτος, 5, 10, 20 χρόνια.
• πώς να συνεχίσετε να χτίζετε τη ζωή, λαμβάνοντας υπόψη τα γεγονότα που βιώσατε.
• τι είδους ανθρώπους θέλετε να δείτε τριγύρω.
• ποια όνειρα φαίνονται τα πιο αληθινά, ενδιαφέροντα, πώς να τα πραγματοποιήσετε.
• πώς να θέσετε σαφείς στόχους, να επιτύχετε τους στόχους σας.
• τι να κάνετε για το μέλλον σας σήμερα.
• ποιος μπορεί να είναι σε 10 χρόνια και πώς.

Φαίνεται ότι οι σκέψεις για το μέλλον δεν θα κάνουν ένα άτομο ευτυχισμένο, γιατί είναι σημαντικό να ζεις σήμερα. Ωστόσο, αν το καλοσκεφτείτε, οι απαντήσεις στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις θα απαιτήσουν δράση στο εγγύς μέλλον. Τα όνειρα, οι στόχοι, οι φιλοδοξίες, οι προσδοκίες είναι το μέλλον, αλλά τα βήματα για να τα πετύχεις είναι το παρόν.

Απαλλαγείτε από φυσικές υπενθυμίσεις

Πράγματα πρώην συνεργάτες, νεκροί συγγενείς, παλιά αλληλογραφία, αποκόμματα εφημερίδων για νίκες άλλων ανθρώπων, αντί για τις δικές τους - όλα αυτά με στεναχωρούν. Επιπλέον, ακόμη και τα δώρα, όταν οι ευχάριστες φωτογραφίες μπορεί να βλάψουν. Αν θέλετε να ξεχάσετε ένα άτομο ή ένα γεγονός, ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με το καθάρισμα, να βγάλετε τα παλιά σκουπίδια.

Είναι καλύτερα να μην μοιράζετε αυτά τα πράγματα σε αγαπημένα πρόσωπα, καθώς η κακή ενέργεια συνδέεται ήδη με αυτά. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, το κάψιμο θα είναι μια καλή επιλογή. Είναι σημαντικό να λέμε διανοητικά αντίο σε κάθε θέμα. Μπορεί κανείς να φανταστεί πώς σκίζονται ένα ένα τα νήματα, συνδέοντας με κάποιον ή κάτι δυσάρεστο από το παρελθόν.

Σταμάτα να κατηγορείς κανέναν

Γιατί είναι καλύτερο να αφήσετε τη μνησικακία προς τους άλλους, να συγχωρήσετε τον εαυτό σας; Εάν ένα άτομο δεν το κάνει αυτό, τότε:

• Με εμμονή με το πρόβλημα, «κολλάει» σε αυτό.
• παύει να παρατηρεί το καλό γύρω του.
• αρχίζει να αγνοεί, να ξεκινήσει το δικό του μέλλον.
• απομακρύνεται από τους αγαπημένους, στερώντας τον εαυτό του από την υποστήριξή τους, τη βοήθειά τους.
• βιώνοντας συνεχώς αρνητικά συναισθήματα.
• υποφέρει συχνότερα από ασθένειες ψυχοσωματικής, νευρολογίας, από κρυολογήματα, καθώς η ανοσία μειώνεται λόγω στρες.
• αλλάζει εξωτερικά προς το χειρότερο.
• στερεί από τον εαυτό του την ευτυχία, την ευκαιρία να την αποκτήσει, να την κρατήσει.

Αυτό που έγινε δεν επιστρέφεται, αλλά μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Εάν το αίσθημα της ενοχής ροκανίζει όλο και περισσότερο, είναι καλύτερο να επινοήσετε μια ασυνήθιστη "τιμωρία". Θετικός, επικεντρωμένος στο να βοηθάς τους άλλους, τη φύση, τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, φιλανθρωπικές δωρεές, οικοδόμηση σπιτιού, εγκατάλειψη άσεμνα λόγια, κάπνισμα ή αλκοόλ κλπ. Γιατί θεωρείται τιμωρία; Γιατί είναι δύσκολο να το εκπληρώσεις, αλλά τότε θα είναι πιο εύκολο να συγχωρήσεις τον εαυτό σου.

Αν κάποιος άλλος φταίει, καλό είναι να αφήσετε την αγανάκτηση εναντίον του. Μια τέτοια απόφαση θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε με ευκολία, γιατί το κρυμμένο κακό είναι ένα βάρος. Επιπλέον, κανείς δεν ακύρωσε το κάρμα, τον κανόνα του μπούμερανγκ, την καθολική ισορροπία και την τιμωρία του Θεού.

Αντιμετωπίστε τα πάντα ως εμπειρία

Έχοντας λύσει το πρόβλημα μία φορά, ένα άτομο θα είναι ευκολότερο, πιο γρήγορο να αντιμετωπίσει παρόμοιες ή παρόμοιες δυσκολίες στο μέλλον. Ωστόσο, αυτό θα απαιτήσει την ικανότητα να μεταφράσετε τα λάθη σας, τις δυσκολίες της ζωής σας χρήσιμη εμπειρία. Πως να το κάνεις?

Για παράδειγμα, ένα κορίτσι βίωσε πρόσφατα έναν χωρισμό με τον αγαπημένο της φίλο. Δεν μπορεί ή δεν θεωρεί απαραίτητο να επιστρέψει τον πρώην αρραβωνιαστικό της, αλλά εξακολουθεί να υποφέρει από ψυχικούς πόνους. Για να μετατρέψει το κακό σε πολύτιμο, θα χρειαστεί να απαντήσει ειλικρινά, σκόπιμα σε μερικές ερωτήσεις:

• τι έγινε λάθος, ποιος είναι ο κύριος λόγος για το διάλειμμα, ποιοι είναι οι πρόσθετοι;
• εάν ήταν δυνατό να διορθωθεί η κατάσταση σε οποιοδήποτε στάδιο, πώς, εάν ναι, και γιατί, εάν όχι·
• δεν είναι πρώην αγόρι- τον άντρα που χρειάζεσαι
• τι ήταν καλό στη σχέση, για το οποίο μπορείτε και πρέπει να πείτε «ευχαριστώ».
• αν υπήρχε επιρροή από τρίτο μέρος ή το εμπόδιο ήταν μόνο ένα ζευγάρι.
• πώς να αλλάξετε το δικό σας αρνητικά χαρακτηριστικάγια να ευχαριστήσω «αυτόν τον ίδιο τύπο»
• που δεν πρέπει να επαναληφθεί ποτέ στο μέλλον.
• τι καλό έδωσε ο χωρισμός (ελευθερία, ασφάλεια, ανακούφιση από το άγχος, για παράδειγμα).

Κατ' αναλογία, αυτές οι ερωτήσεις μπορούν εύκολα να τροποποιηθούν για άλλες καταστάσεις. Για παράδειγμα, "Γιατί απολύθηκα, φταίω εγώ;" «Τι μπορεί να γίνει για να κερδίσει τον επόμενο διαγωνισμό; και τα λοιπά.

Προσοχή στην ομιλία σας

Δεν είναι μόνο οι σκέψεις, αλλά και τα λόγια είναι υλικά. Αν ένα χαρουμενος ΑΝΘΡΩΠΟΣθα προφέρει συνεχώς τις φράσεις "Δεν θέλω να ζήσω", "Είμαι κουρασμένος (α)", "Η ζωή είναι άδικη", τότε σύντομα θα αισθανθεί πραγματικά άσχημα. Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τέτοιες φράσεις ως οδηγίες και, σύμφωνα με αυτές, δίνει σήματα σε ολόκληρο τον οργανισμό.

Για τον ίδιο λόγο καλά λόγιαείναι επιθυμητό να μιλάτε πιο συχνά - από το δημοτικό " Καλημέρα», «Ευχαριστώ» στο «Η ζωή είναι όμορφη!».

Βρείτε έναν Δάσκαλο

Στη φύση, την κοινωνία, δεν υπάρχει τίποτα που θα ήταν εντελώς μοναδικό. Οι ίδιες δυσκολίες συμβαίνουν σε διαφορετικούς ανθρώπους μέσα διαφορετικές περιόδους. Εάν η κατάστασή σας φαίνεται απελπιστική, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να βρείτε ένα άτομο που το έχει ήδη περάσει, ζητήστε του συμβουλές. Μπορείτε να αναζητήσετε συστάσεις:

• στον κύκλο των συγγενών, των φίλων, των γνωστών τους.
• σε φόρουμ θεμάτων ενδιαφέροντος·
• στις επίσημες σελίδες ψυχολόγων, ψυχοθεραπευτών, ρυθμολόγων, παρόμοιων ειδικών.
• σε ομάδες κοινωνικών δικτύων·
• σε συνεδριάσεις, ειρηνικές συναντήσεις αφιερωμένες στο απαραίτητο ζήτημα·
• πιστούς, αλλά όχι φανατικούς ανθρώπους.

Μερικές φορές ένας εντελώς άγνωστος γίνεται Δάσκαλος, αλλά η συμβουλή του είναι η πιο πολύτιμη.

Μην διώχνετε τις τυχαίες χαρές

Εμβαθύνοντας στο πρόβλημα, τις εμπειρίες, ένα άτομο αρχίζει να αγνοεί όλα όσα συμβαίνουν γύρω. Μετά το χωρισμό, το κορίτσι δεν βλέπει τα στοργικά μάτια του γείτονα που την κοιτάζει. Ένας υπάλληλος που δεν γίνεται δεκτός για μια κενή θέση που τον ενδιαφέρει δεν ανοίγει καν το ταχυδρομείο, αν και εκεί έχουν ήδη συσσωρευτεί άλλες κερδοφόρες προσφορές. Ένας άντρας που έχασε τη γυναίκα του σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα θρηνεί, χωρίς να παρατηρεί πώς η μικρή του κόρη ετοιμάζει πρωινό, προσπαθώντας να αντικαταστήσει τη μητέρα της, για να τραβήξει την προσοχή του πατέρα της.

Ακόμα και μετά την πιο σοβαρή απώλεια, η ζωή συνεχίζεται. Μερικές φορές είναι καλύτερο να δώσετε στον εαυτό σας και στους άλλους μια ευκαιρία - πηγαίνετε σε ένα νέο ραντεβού, κοιτάξτε μια άλλη δουλειά, διασκεδάστε με ένα στοργικό παιδί.

Σκεφτείτε άλλους τομείς της ζωής

Κύριοι τομείς ζωής:

• μια οικογένεια;
• αγάπη;
• Δουλειά;
• αυτο-ανάπτυξη - πνευματική, πνευματική, ηθική κ.λπ.
• υλική πτυχή?
• ασχολίες, ενδιαφέροντα;
• υγεία;
• θέση, σημασία, δημοτικότητα στην κοινωνία.

Εάν το πρόβλημα παρουσιαστεί σε μία από αυτές τις περιοχές, οι άλλες οκτώ δεν πρέπει να ξεχαστούν. Ίσως είναι λογικό να πάρετε μια ανάσα σε κάποια περιοχή, ακόμα και να το αφήσετε να πάει με τη ροή, να μεταβείτε σε άλλες επιλογές. Τότε θα υπάρχει πιθανότητα το πρόβλημα να εξαφανιστεί από μόνο του μαζί με. Η απασχόληση σε οποιονδήποτε τομέα δεν θα αφήσει περιθώρια για αρνητικές σκέψεις.

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο. Ωστόσο, θα είναι αδύνατο να αποχαιρετήσεις για πάντα ένα βαρύ εσωτερικό συναίσθημα χωρίς τις κατάλληλες προσπάθειες. Ένα άτομο που θέλει να ξαναβρεί τη χαρά του μπορεί να το πετύχει αυτό μόνο περνώντας από αλλαγές μέσα του ή στο περιβάλλον του. Οποιεσδήποτε αλλαγές απαιτούν ειλικρινή επιθυμία, δύναμη, επομένως πρέπει να προσπαθήσετε σκληρά για τη δική σας ευτυχία. Αλλά δεν αξίζει τον κόπο;

Γιατί, όταν οι άνθρωποι χωρίζουν, πολλοί δεν μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα; Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει έναν επώδυνο χωρισμό; Τι μπορεί να γίνει ώστε η καρδιά να σταματήσει να αντιδρά οδυνηρά με την παραμικρή υπενθύμιση του τι συνέβη; Τέτοια συναισθήματα είναι απόδειξη ότι για εσάς δεν έγινε ποτέ πραγματικός χωρισμός. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την κατάσταση «ημιτελούς κατάστασης» και δίνουν πολύτιμες συμβουλές για το πώς να την αντιμετωπίσετε.

Ας μάθουμε πρώτα τι προκαλεί οξύ πόνο κατά τον χωρισμό. Τα συναισθήματα μπορούν να πληγωθούν βαθιά μόνο αν ένα άτομο είναι μέσα ψυχολογική εξάρτησηαπό άλλη. Η επιθυμία για την αγάπη του, η αφοσίωσή του και η ανάγκη για αναγνώρισή του αντικαθίστανται από ζήλια, αγανάκτηση και θυμό όταν οι προσδοκίες δεν εκπληρώνονται.

Ειδικά στη σχέση ενός άνδρα και μιας γυναίκας, υπάρχει η τάση να χτίζουν κάποιου είδους σχέδια ο ένας για τον άλλον, να τρέφουν ελπίδες και, όπως λένε, να «χτίζουν κάστρα στον αέρα». Και όταν για κάποιο λόγο όλα καταρρέουν, τότε όσο πιο ψηλά πετάγαμε στα όνειρά μας για κάποιον, τόσο πιο οδυνηρό είναι να πέσεις, βλέποντας την κατάσταση στο πραγματικό της φως. Η απογοήτευση που σας πρόλαβε προκαλεί φαινομενικά αφόρητο πόνο κατά τον χωρισμό.

Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να σταματήσουν να το σκέφτονται, να το βγάλουν από το μυαλό τους. Ωστόσο, έχοντας οδηγήσει τον πόνο στα βάθη της ψυχής σας, δεν τον ξεφορτωθήκατε. Ίσως εξωτερικά, τίποτα δεν φαίνεται να συμβαίνει, αλλά στο εσωτερικό επίπεδο, η συναισθηματική καταιγίδα συνεχίζεται. Η κατάσταση πρέπει να ολοκληρωθεί, αλλιώς κινδυνεύεις να κουβαλήσεις αυτό το βάρος, υποφέροντας για πολύ καιρό κάτω από τον ζυγό του.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει τον πόνο ενός χωρισμού; Συντονιστείτε στο γεγονός ότι θα έχετε έναν αγώνα σε δύο μέτωπα - πνευματικό και συναισθηματικό. Θα πρέπει να ενεργήσετε σε αυτά ταυτόχρονα, σύμφωνα με την ακόλουθη σειρά. Πρώτα, καταλάβετε τι ακριβώς σας ενοχλεί. Γράψτε με τη σειρά τι σας βασανίζει, ποιες προσδοκίες δεν πραγματοποιήθηκαν, αποφασίστε από τι ακριβώς σας προσβάλλει. Μια τέτοια ανάλυση θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από έξω και να μειώσετε το επίπεδο συναισθηματικού στρες.

Δεύτερον, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι αυτός με τον οποίο χωρίσατε, στην πραγματικότητα, δεν φταίει τίποτα. Ο καθένας αποφασίζει μόνος του τι πρέπει να είναι, με ποιον και πώς να φερθεί. Ακόμα κι αν σε έκανε να πιστέψεις σε κάτι, πάλι δεν σου χρωστάει τίποτα. ΣΤΟ σύγχρονος κόσμοςσυσχετίζουν την ευημερία κάποιου εξ ολοκλήρου με κάποια συγκεκριμένο άτομομύωπικός. Για τέτοιες ψευδαισθήσεις, πρέπει να πληρώσει κανείς με ψυχικό πόνο. Μην περιμένετε από τους ανθρώπους να κάνουν αυτό που θέλετε και αυτό θα σας προστατεύσει από την απογοήτευση.

Έτσι, θα καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι είναι πραγματικά αφελές να σκέφτεστε: «Είμαι πληγωμένος επειδή είναι κακός». Οι ενήλικες κατανοούν ότι είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για τις εμπειρίες τους. Δηλαδή, "με πονάει, γιατί ήλπιζα, περίμενα ..." Και είναι αυτό που είναι - και δεν έχετε την εξουσία να αλλάξετε τίποτα εδώ. Επομένως, έχοντας πάψει να λυπάσαι τον εαυτό σου και να κατηγορείς κάποιον, θα αποχωριστείς έναν παιδικό τρόπο σκέψης.

Φυσικά, τα συναισθήματα δεν μπορούν να σβήσουν από το μυαλό όπως ακριβώς ένας διακόπτης φώτων. Πρέπει να τους δοθεί διέξοδος και μετά θα υποχωρήσουν. Υπάρχουν δύο επιλογές εδώ. Ένα από αυτά είναι να πετάξετε επιθετικά ό,τι έχει συσσωρευτεί στο πρόσωπο του δράστη. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε αυτήν την πρωτόγονη μέθοδο. Ωστόσο, με αυτόν τον τρόπο θα εκδηλώσετε ξανά την ανάγκη σας για τη συμμετοχή αυτού του ατόμου στη ζωή σας. Θέλετε όμως να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία που σας προκαλεί αυτή η συναισθηματική εξάρτηση.

Είναι καλύτερα να απαλλαγείτε από συσσωρευμένα συναισθήματα χωρίς να εμπλέκετε άλλους ανθρώπους. Αντί να κρύβετε τα συναισθήματά σας, αφήστε τα να βγουν έντονα. Είναι σαν να αφαιρείτε ένα θρυμματισμένο θραύσμα. Στην αρχή πονάει πολύ, αλλά με τον καιρό έρχεται η επιθυμητή ανακούφιση. Εάν φωνάξετε ή με κάποιο τρόπο «ανοίξετε» τον πόνο σας, θα νιώσετε ένα εσωτερικό κενό. Είναι εντάξει.

Και τώρα αυτό αρνητικά συναισθήματαπρακτικά έφυγε, είσαι έτοιμος να προχωρήσεις τελικό στάδιοχωρίστρα. Μπορείτε να κάνετε μια μικρή τελετή - να δείτε ένα άτομο και να βάλετε τέλος στη σχέση σας, για παράδειγμα, λέγοντας «Αντίο». Χρειάζεστε αυτό, οπότε μην προσπαθήσετε να καταλάβετε ή να αποδείξετε τίποτα. Είναι απλά η ώρα να τα παρατήσεις πραγματικά. Ή παίξτε αυτή τη συνάντηση στη φαντασία σας. Ένας τέτοιος έλεγχος θα δείξει αν έχετε ολοκληρώσει την κατάσταση ή αν υπάρχει ακόμα κάτι. # Διαζύγιο και αιτίες διαζυγίου #

Σε κάθε περίπτωση, αυτό θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε την πραγματικότητα ως έχει και να ανοίξετε μια νέα σελίδα στη ζωή σας. Φυσικά, είναι πάντα εύκολο να δίνεις συμβουλές. Αλλά να είστε σίγουροι ότι εφαρμόζοντας τις σκέψεις από αυτό το άρθρο, σίγουρα θα αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο. Ξεκινήστε να μετακομίζετε σωστή κατεύθυνση. Με τον καιρό, θα μπορέσετε να αποφύγετε τις δυσάρεστες αισθήσεις συναντώντας κάτι στη ζωή που θα σας θύμιζε τον χωρισμό που ζήσατε.