Enesearengu teel. Oma eesmärgi leidmine

Enesetäiendamise küsimus seisab varem või hiljem iga inimese ees. Esimene märk ja motivatsioon selles keerulises protsessis on kummalisel kombel rahulolematus oma eluga. Vähesed inimesed on oma elu ja kohaga ühiskonnas täiesti rahul, kuid selleks, et muuta oma keskkonda, staatust ja elustiili, tuleb kõigepealt hakata muutma iseennast. Oma võimeid arendades on igaühel võimalik oma elukvaliteeti parandada.

Kaasaegsed intellektuaalsed, vaimsed ja psühholoogilised praktikad pakuvad kõige laiemat valikut enesetäiendamiseks ja enesearendamiseks, kuid iga inimese jaoks on see oma tee, mis murrab stereotüüpe ja isikliku kasvu etappe. Oma puuduste kallal töötamine ja inimese arengut takistavate nõrkuste ületamine nõuab märkimisväärseid pingutusi, tõsist motivatsiooni ja pidevat tegutsemist.

On võimalik anda vaid üldisi soovitusi, kust alustada enesearengut ja enesetäiendamist, tuua näiteid ja näidata suunda, kuid peamine on selles protsessis inimese enda isiklik soov ja suur töö. Esimene samm sellel teel on eesmärkide seadmine.

Isiku enesearengu ja enesetäiendamise viisid

Enda kui inimese teadvustamine, enda vigade, saavutuste, heade ja halbade omaduste analüüs annab inimesele võimaluse mõista, miks tal ei õnnestu teatud eesmärke saavutada. Kõigepealt peate meeles pidama oma elu pöördepunkte ja koostama nimekirja:

Enda tegevused, mis põhjustavad kibestumist või häbi.
Teie ja teie tekitatud kaebused.
Nimekiri probleemidest, mis takistavad elu ja arengut.
Isiklikud vead, mis takistasid edu saavutamist.

Inimese enesetäiendamine ja eneseareng on võimatu ilma oma vigade, pahategude ja süü tunnistamiseta, sest need on absoluutselt kõigil inimestel. Pole vaja otsida oma ebaõnnestumiste eest vastutajaid. Isegi kui lugu teie enda elust osutub liiga emotsionaalseks ja traagiliseks, peate sellesse suhtuma objektiivselt ja eraldatult, nagu loeksite võõrast isikust. Kui mõistad seda hetke oma elus, mil läksid valele teele, murdusid, suudad mõista, aktsepteerida ja andestada endale ja teistele. Nüüdsest saab enesehaletsus, enesesüüdistus ja solvumine teile ainult õppetunniks.

Tee enesetäiendamise ja -arengu poole koosneb mitmest peamisest etapist, mis hõlmavad kõiki elutasandeid:

vaimne areng;
emotsionaalne seisund;
intellektuaalne potentsiaal;
füüsiline tervis;
ametialased saavutused;
sotsiaalne staatus.

Ainult ühes suunas on võimatu muutuda, kuna kõik inimeses on omavahel seotud ja moodustab ühtse struktuuri. Oluline on mõista, et eesmärgi saavutamiseks pole vaja põgusat impulssi, vaid igapäevast vaevarikast tööd. Alusta oma “edupäevikut” ja kirjuta iga päev üles oma väiksemadki saavutused ja järgmise päeva plaanid.

Paljude isiksuse ja võimete arendamist käsitleva kirjanduse hulgast leiab igaüks enda jaoks enesearenguraamatuid ja koostab oma nimekirja parimatest autoritest. Lugejate arvustuste ja psühholoogide nõuannete kohaselt võib tsiteerida vaid väikest osa väärt kirjandusest, mis aitab teil ennast mõista ja oma teed leida:

Kas oled juba mõelnud enesearengu tee leidmisele? Seejärel esitage endale järgmised küsimused:

Kui sageli olete mõelnud, et maailm on teie suhtes ebaõiglane?
Kui sageli tunnete, et asjad ei lähe nii, nagu peaksid?
Kui sageli olete sattunud ummikusse, kuna ei suuda midagi teha või midagi parandada?
Kui sageli olete endaga rahulolematu olnud?
Kui sageli olete mõelnud, et suudate palju rohkem?
Kui sageli olete unistanud, et olete keegi palju suurem?
Kui sageli olete selle mõtte katkestanud, laskmata sellel täielikult välja kujuneda?

Nõrkadest inimestest lähtuvad hirmud ja neist sündinud pahed, mistõttu inimene järgib enamasti karjamentaliteeti, mitte ei vastandu sellele. Kuid "süsteemi vastu" ei tähenda "halba". See tähendab individuaalsust, isiksust, mille kujunemine toimub enesearengu, eneseharimise ja enesetäiendamise teel.

Enesearengu olemus seisneb pidevas töös enda kallal teatud inimese täiustamise ja arendamise nimel. Eneseareng on keeruline protsess, mistõttu paljud psühholoogid peavad seda etappi isiksuse kujunemise viimaseks.

Enesearengu vajaduse tekkimine

Inimest enesearengu teele tõukavaks jõuks on rahulolematus olemasoleva olukorraga ja indiviidi pidevalt esilekerkivad vajadused, mis nõuavad loogilist lahendamist. Lisaks on kõige levinumad tegurid, mis julgustavad inimest ennast arendama:

Korrektselt korraldatud lapse ja teismelise perekonna haridusprotsess.
Näited ümberkaudsetest inimestest.
Ühiskonna hinnang.
Inimese soov ennast inimesena ära tunda.

Kust alustada

Enesearendamine ei ole järeleandmine. Enesearenguks on võimatu nimetada koogist hoidumist, sest see mõjutab figuuri negatiivselt, või töötada ilma puhkepäevadeta ja pausideta, mille ainus eesmärk on teenida miljon. Ärge laske end petta, sest see kõik on vaid käik tohutus enesearengusüsteemis. Peate hakkama igas eluvaldkonnas midagi muutma, mitte andma järele mööndustele ja kiusatustele. Elu probleemse piirkonna saab määrata kasutades. Räägime, kust alustada enesearenguga

Enesearendustehnoloogia:

Ajakava: igapäevase rutiini loomine, mis struktureerib elu, määratledes koha tööks, loovuseks ja vaba aja veetmiseks.
Töö: karjääri ehitamine selles suunas, mis kõige enam köidab.
Raha: ilma füüsiliste, psühholoogiliste ja moraalsete ohvriteta.
Juhtimine: kontroll oma elu üle ilma saatuse peale lootma, iseseisev otsustamine.
Tõde: reaalsuse aktsepteerimine, valest, illusioonidest ja valedest vabanemine.
Meel: iseseisev mõtlemine ja loovuse avaldumine.
Julgus: hirmu ületamine.
Jõud: Motivatsiooni ja distsipliini loomine, mis aitavad teil eesmärke saavutada.
"tervislike" harjumuste juurutamine, keha tugevdamine.
Vaimsus: meelerahu, teadlik elamine harmoonias iseendaga.
Armastus: enese ja teistega ühenduse loomise võime parandamine.
Suhted: inimestes naudingu ja rahu leidmine.
Ühtsus: arusaam, et maailm pole vaenlane, vaid liitlane.

Kuidas seda saavutada

Esmapilgul võib see kõik tunduda raske ja lihtsalt ebareaalne, kuid tegelikult on igal inimesel enesearengu võime. Muidugi on raske hetkega halbadest harjumustest vabaneda ja saada edukaks inimeseks, kuid peamine on alustada ja õige tee on mediteerimine.

Meditatsioon soodustab kvaliteetset füüsilist ja psühholoogilist lõõgastust, tõstab emotsioonide ja hirmu valitsemise võimet, tähelepanu ja tahte keskendumist, aitab vabaneda halbadest harjumustest – piisab vaid neljakümnest minutist päevas. See on praktika, mis on kõigile kättesaadav ja ei nõua enesearendamiseks eritingimusi. Selleks pole üldse vaja Tiibetisse kolida, mediteerida võib kasvõi teel tööle või õppima, ühistranspordis olles.

Eriline enesearengu liik

Avaliku elu ja ühiskonna enda humaniseerimise kaasaegse protsessi tingimustes on üks peamisi rolle loovusel. Vaatamata haridussüsteemi üldpildile, kus loomingulistele distsipliinidele praktiliselt enam kohta ei jää, areneb loovus ise jätkuvalt tööstuse ja teenindussektori tasandil ning inimesel ei jää muud üle, kui pöörduda loomingulise enesearengu poole. .

Mõiste "loominguline eneseareng" peidab endas mitmeid mõisteid:

Tunnetusprotsess, loominguline transformatsioon, eneseareng ja täiustamine.
Eriliik tegevus, mille lõpptulemuseks on kindel loominguline objekt.
Isiksuse kui terviku areng selle loomupäraste omaduste ja vajaduste tervikuna.

Enamasti tähendab termini kasutamine teist mõistet, seega tasub seda veidi üksikasjalikumalt käsitleda. Loominguliseks arendamiseks vajate:

Häälestage end loovale mõtlemisele ehk täiesti uue tulemuse saavutamiseks.
Loo midagi, too tegevusse midagi uut.
Osalege oma oskuste arendamiseks kursustel.
Jälgida laste loomeprotsessi, kuna laste loovus on vaba tarbetutest tavadest ja täiskasvanu tajust.
Aktiveerige meel, kasutades täielikult ära kõiki meeli.
Mõelge asjadele uus kasutusotstarve ja otstarve.

Kuid kõige olulisem, mida loomingulise enesearengu teel teha tuleb, on enda käitumismudeli standardite ja piiride hävitamine.

Lühidalt peamisest

Eneseareng on inimesele suurepärane võimalus end realiseerida selles suunas, mida ta enda jaoks eelistatavamaks peab. Siin pole piiranguid ja kokkuleppeid, iga inimene saab luua uue “mina”, nagu ta ise soovib. Peaasi on otsustada, seada eesmärk ja

Paljud inimesed hakkavad kunagi mõtlema enesearengule ja paljud, hoolimata eelseisvatest raskustest, asuvad sellele teele ja saavutavad teatud edu, muudavad ennast ja muudavad ümbritsevat maailma. Keegi, kes ei leia tuge ja on läbinud mitu “sammu” enesetäiendamise teel, pöördub sellest eemale ja naaseb oma endise elu juurde. See on arusaadav, asume enesearengu teele, et eluprobleemidega paremini toime tulla, kuid teel kohtame veelgi rohkem probleeme ning seisame silmitsi vajadusega need probleemid ise tekitada.

Enesetäiendamise tee on tõesti raske, see hõlmab vajalike teadmiste hankimist, uskumatut pingutust ja aega. Ja kui otsustate sellele teele asuda, proovige meeles pidada üht suurt tõde: "Kes kõnnib, see valdab teed" ja saate ka selle tee valda, peamine on kõndida. Jah, raskused on vältimatud, kuid nendest üle saades muutute tugevamaks ja targemaks ning tulevikus, seades endale eesmärke, hakkate neid pingutuseta saavutama, saades sellest ainult rõõmu ja naudingut. Siin on kümme lihtsa välimusega enesearengu näpunäidet, mida regulaarselt järgides kaotate lõhe teie ja teie kõrgeima hüve vahel.

1. Tervitage päeva targalt

Tõuse üles võimalikult vara, tee trenni, söö rikkalikku hommikusööki. Mida varem tõused, seda rohkem asju saad päeva jooksul teha. Kui otsustad muuta oma elu võimalikult täis positiivseid asju, võta oma reegliks tõusmine tavapärasest varem, sundida end voodist tõusma ja oma keha treenima. Hommikused harjutused aitavad teil täielikult ärgata, hajutavad verd kehas ja suurendavad teie aktiivsust. Noh, külluslik hommikusöök laeb energiat terveks eelseisvaks päevaks. Meenutame igivana tarkust: „Hommikusöök söö ise, lõunasöök jaga naabriga ja õhtusöök anna vaenlasele“ ning püüame järgida. Kas keegi teist järgib seda tarkust? Võib-olla koosneb hommikusöök enamiku jaoks tassist teed või kohvist ja võileivast? Proovige seda lähenemist muuta ja vaadake, mis juhtub.

2. Koostage ajakava ja järgige seda

Proovige oma ajakavast kinni pidada. See võimaldab teil iga päeva jooksul lahendada rohkem ülesandeid, mis on teie ees. Ülesannete nimekiri on kõige parem teha varakult, õhtul, et pühendada kogu oma järgmine päev nende lahendamisele, mitte mõelda täitmist vajavatele ülesannetele. Hankige spetsiaalne taskumärkmik, et saaksite seda kõikjal kaasas kanda, ilma et peaksite unustama ülesandeid, mis tuleb täita. Ülesande täitmisel märkige see oma loendist välja. Kui te ei saa päeva jooksul kõiki ülesandeid täita, pole sellel tähtsust – lihtsalt viige need homsesse. Kuid sel õhtul saate analüüsida, miks te ei suutnud oma ülesandeid täita ja mida saate homme oma efektiivsuse suurendamiseks teha.

3. Ärge unustage puhata

Kui kulutate liiga palju aega oma ärile, kui istud kaua arvuti taga või kurnate end füüsilise tööga, võib see kaasa tuua läbipõlemise ja palju muid negatiivseid tagajärgi teie füüsilisele ja vaimsele tervisele. Ma saan aru, et eesmärgi saavutamine on sinu jaoks kõige olulisem ülesanne, kuid kogu oma aja sellele kulutamine ja elementaarse puhkuse unustamine on liiga ebamõistlik. Mõelge ise, lakkamatult töötades võtate oma kehalt võimaluse puhata ja jõudu koguda ning, mis pole vähem oluline, ka endalt võimaluse mõista hetkeolusid ja oma tegevuse efektiivsust praegustes tingimustes. Kes teab, võib-olla pole see, mida praegu teete, juba tulemusi andmast ja olete juba pikka aega suutnud astme võrra kõrgemale ronida. Leidke aega lõõgastumiseks ja lõbutsemiseks, sõpradega vestlemiseks, reisimiseks, lihtsalt mõelge, kus te olete, kuhu soovite minna ja kuidas sinna jõuda.

4. Ole helde

Püüdke olla teiste inimestega lahke ja helde. Suuremeelsus ei tähenda tingimata raha jagamise oskust, vaid naeratust, head nõu, head sõna ja inimeste abistamist. Mida iganes te sellele maailmale annate, teid paljuneb – see võib tunduda väga naiivne idee, kuid enamiku inimeste jaoks see juhtub. Püüdke aidata ümbritsevaid inimesi. Keegi ei tea, mis juhtub aasta, viie või kümne pärast, võib-olla vajate just siis abi ja inimesed, keda aitasite, on valmis teid raskustest üle aitama. Metafüüsilises mõttes on andmise protsessil ka suur tähendus, andmine, sa tekitad endas küllusetunde, mis kipub paljunema – see on tuttav neile, kes usuvad ja järgivad külgetõmbeseaduse põhimõtteid, mille kohta paljud sõnad on meie veebisaidil öeldud

5. Nõustuge sellega, mida te muuta ei saa

Peaaegu kõike, mida me oma elus kohtame, püüame muuta. Palk meile ei meeldi – leiame teise töö või hakkame veel rohkem tööle. Meile ei meeldi meie maja korraldus – korraldame mööbli ümber või remondime. Meile ei meeldi meie välimus - püüame vigu kuidagi siluda. Meile ei meeldi meid ümbritsevate inimeste käitumine – püüame neid muuta, ütleme neile, mida saab teha ja mida mitte. Püüdes pidevalt kohandada meid ümbritsevat maailma, unustame, et on asju, mida ei saa muuta, ja püüdes neid muuta, seisame silmitsi pettumuse, murede ja depressiooniga. Olles õppinud leppima sellega, mida me muuta ei suuda, saame palju õnnelikumateks inimesteks ja hakkame probleemidega suurusjärgu kiiremini toime tulema, et meie pingutused ei läheks raisku.

6. Õppige uusi keeli

Võõrkeelte õppimine on üks parimaid viise oma emakeelest arusaamise parandamiseks. Õppimise käigus te mitte ainult ei täienda oma sõnavara ega täienda oma emakeele grammatika teadmisi, vaid annate ka oma ajule ülesande, mis lõpuks võimaldab tal veelgi paremini töötada. Üldjuhul aitab võõrkeelte, eriti rahvusvahelise keelena inglise keele oskus sul kiiresti teises riigis navigeerida, kui lähed sinna puhkusele või saadeti lähetusse. Nõus, palju huvitavam on suhelda teistest riikidest pärit inimestega nende keeles, kui väljendada oma mõtteid žestidega, millest te täielikult aru ei saa. Üks omadus, mida tuleks samuti tähele panna, on see, et mida rohkem keeli õpid, seda lihtsam on sul uusi keeli õppida, osaliselt tänu aju paremale toimimisele, osalt tänu paljude keelte sarnasusele.

7. Likvideeri rutiin

Proovige olla veidi mitmekülgsem inimene. Ära lase oma elul muutuda tavaliseks ja igavaks. Proovige midagi uut ja tehke midagi uut alati, kui võimalus avaneb. Valige tööle minekuks, puhkamiseks mõni muu kohvik, restoran või klubi muu marsruut. Toidupoodi kogunenud – vali mõni teine pood ja pole vahet, et sinna minek võtab veidi kauem aega kui sinna, kuhu tavaliselt lähed. Tehke iga päev midagi uut, saage uusi kogemusi ja uusi teadmisi, laiendage oma silmaringi. Pidage meeles, et teie aju on võimeline talletama kujuteldamatult palju teavet ja lahendama kõige keerulisemaid probleeme, seega kasutage seda, arendage oma võimeid. Kõik, mida sa selles eluetapis õpid, võib või ei pruugi sinu hilisemas elus kasuks tulla, kuid rutiini sinu elust kõrvaldamise protsess võib tuua palju naudingut ja rõõmu.

8. Seiske oma hirmudega silmitsi

Kaasaegses maailmas on nii palju hirme, et nende kirjeldamiseks on kirjutatud terveid raamatuid. Igaüks meist kardab midagi, keegi kardab pimedust, keegi kardab avalikku esinemist, keegi on teiste inimeste poolt hukka mõistetud, keegi kardab loll välja näha. Mida rohkem hirme teil on, seda raskemaks muutub teil täisväärtusliku elu elamine. Kuid tegelikult pole oluline, mida sa kardad, oluline on see, kuidas sa oma hirmudega toime tuled. Kas allute nende tahtele või esitate neile päevast päeva väljakutse? Asi on selles, et ainult oma hirmudega silmitsi seistes saate neist üle. Seetõttu tee igal järgmisel päeval seda, mida sa teha ei taha, mis tekitab sinus ebamugavust, mis tekitab hirmu. Kui hirm on liiga tugev, proovige sellega toime tulla järk-järgult, "meeter-meetri haaval" oma mugavustsooni laiendades.

9. Ela olevikus

Sageli, kui jõuame oma eesmärgini, eriti kui selle saavutamiseks ei kulu päevi, vaid kuid ja aastaid, hakkame kogema tühjusetunnet. Lõpetame oma teekonna kohas, millest oleme nii kaua unistanud, ja me ei saa aru, kus see on, kauaoodatud õnn? Arvasime ju, et tippu jõudnuna leiame lõpuks õnne, kuid selle asemel tundus, et kaotame osa millestki olulisest, tabamatust ja märkamatust. Meie unistused eesmärgist takistavad meid nägemast ja tundmast rõõmu olevikust, sest õnnetunne ei sõltu sellest, kas oleme seal, kuhu tahame jõuda, vaid sellest, kuidas me tunneme seda, kus me praeguses hetkes oleme. Tähtis pole eesmärk, vaid teekond selle eesmärgi poole – see on see, mis peaks sulle õnne tooma ja sellest sa kaotad, kui lõpuks selleni jõuad. Seadke eesmärgid ja saavutage need, kuid ärge unustage praegust hetke, elu ei seisa paigal ning oleks liiga ebamõistlik jätta end ilma rõõmustamisest siin ja praegu elurõõmsa hetke nimel. eesmärgi saavutamine.

10. Lõpeta edasilükkamine

Paljude inimeste jaoks on tavaline, et jätavad oma asjaajamised kõrvale ja söövad endale ja oma lähedastele hommikusöögi. "Ma teen seda homme," ütleme endale, istume toolile, lülitame televiisori või DVD sisse ja kerime mitu tundi ette. Mitte harva möödub samamoodi ka järgmine päev, kuni venitamine muutub meie harjumuseks. Laiskus kasvab ebareaalsete mõõtmeteni ja edaspidi on raske end tööle sundida. Kui tead seda olukorda omast käest, on aeg end kokku võtta ja oma elu üle kontrolli haarata. Mõelge sellele, mida soovite saavutada, ja kaaluge, kui palju aega soovite nende eesmärkide saavutamiseks kulutada. Ja just siin ja praegu tehke otsus oma töö, vaba aja ja meelelahutuse planeerimiseks. Kui täna kavatsesite töötada, siis isegi kui teie käed ei tõuse ja teie tuju on nullis, sundige end ikkagi tööle. Lubage endale pingutuste eest ergutusauhinda ja visualiseerige oma eesmärki tõsta motivatsiooni, organiseerida ennast ja arendada enesedistsipliini, see tasub end kuhjaga ära ning pakub rohkem rõõmu ja rahulolu kui diivanil istumine ja teleka vaatamine.

Enesetäiendamise teele asudes teadsite suure tõenäosusega, et tee saab olema raske ja okkaline, et teel kohtate palju takistusi ja lahendate kohati äärmiselt keerulisi ülesandeid. Ärge kalduge sellelt teelt kõrvale. Hoidke kinni ja liikuge kukkudes edasi, sundige end üles tõusma ja jätkake uuesti. Laske sellel minna aeglaselt, peamine on järgida ettenähtud rada. Paljud inimesed loobuvad ja kalduvad sellelt raskelt teekonna alguses rajalt kõrvale, kuid sina hoiad kinni. Saage endast tugevamaks, tugevamaks, et iga kord, kui tagasi vaatate, märkaksite, kui palju see, kes te hiljuti olite, erineb sellest, kelleks olete praegu saanud. Edu teile teel!

Eneseareng on teadlik töö isikliku kasvu ja arengu nimel. Enesetäiendamise protsess seisneb teatud omaduste, oskuste ja isiksuseomaduste kujundamises individuaalsetes huvides ja eesmärkides. Need. selle protsessi all mõistetakse teatud võimete arendamist, mis aitavad kaasa subjektiivsele edule ja uute sotsiaalsete rollide kujunemisele.

Enesetäiendamise protsessides on peamine orienteerumine mitte sisetundele, vaid kaasaegsetele suundumustele, elu ja ühiskonna nõuetele. Inimese enesetäiendamine võib toimuda erinevates suundades, näiteks areng moraalses, vaimses või professionaalses suunas.

Isiku enesetäiendamine

Inimese enesetäiendamine seisneb omamoodi eneseharimises või on inimese sihipärane tegevus iseenda suhtes edasise arengu nimel. Sageli püüavad inimesed arendada endas positiivseid omadusi vastavalt oma ideedele ideaali kohta.

Enesetäiendamisel on 6 peamist etappi. Esimeses etapis määratakse enesetäiendamise eesmärk. Siis luuakse ideaalne kuvand või tegevuste ideaalne tulemus enda täiustamiseks. Järgmises etapis määratakse kindlaks elluviimise ajapiirangud ja teiseste eesmärkide jaotamine. Ja järgnevad etapid põhinevad enesetundmisel ja eneseteadlikkusel, enesekontrollil ja eneseregulatsioonil, enesearengul.

Kust alustada enesetäiendamist? On mitmeid üldisi soovitusi, millel põhineb edukas areng ja enesetäiendamine.

Selleks, et pähe tulnud ideid saaks kirja panna või salvestada, peaks alati kaasas olema märkmik, tahvelarvuti, diktofon või muu info salvestamiseks mõeldud seade. Peaksite valima enda jaoks sobivaima ja asjakohaseima teema ning seadma oma aju valitud teema kohta ideid genereerima. Kirjutage kindlasti üles kõik, mis teile selle kohta pähe tuleb. Teie mõtted võivad anda teile selge ettekujutuse sellest, mida on vaja teie elukvaliteedi parandamiseks teha. Selle tulemusena muutuvad teie kavatsused tõsisemaks ja tõhusamaks. Kui tunnete, et teema, millega te töötate, on end juba ammendanud, peaksite liikuma teise juurde.

Järgmine muutumatu reegel teel enesetäiendamise ja elus edu saavutamiseks on põhimõte "siin ja praegu". See seisneb vajalike toimingute tegemises, et kaotada harjumus elada ilusate illusioonide ja unistustega.

Teine oluline soovitus on kunst saavutada väikeste sammudega rohkem. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleks iga päev sooritada teatud osa kogukoormusest. Seda tehnikat on spordi näitel lihtsam kaaluda. Soovite ilusat figuuri, nii et soovitud tulemuse saavutamiseks peate iga päev tegema teatud harjutusi. Ainult sellel tingimusel ilmub käegakatsutav tulemus.

Enesetäiendamist on üsna raske ette kujutada ilma planeerimisoskusi omandamata. Seetõttu peate oma päeva jagama mitmeks blokiks, näiteks hommik, lõuna, õhtu jne. Seda tehnikat kasutades saate hõlpsalt jälgida, kui palju aega konkreetse ülesande täitmiseks kulub.

Proovige suhelda inimestega, kes inspireerivad teid saavutuste ja tegude jaoks. Kuid suhtlemisel üksikisikutega, kellega võrreldes olete juba nii palju saavutanud, on parem end piiritleda.

Suurepärase tervise ja suurepärase välimuse jaoks on vaja üsna hästi aru saada järgmistest valdkondadest: tervislik toit, füüsiline aktiivsus, pädev vaimne eneseregulatsioon.

Enesearendus ja enesetäiendamine

Areng ja enesetäiendamine on tee eduni, unistuste saavutamiseni ja huvitavaid sündmusi täis elu poole. See on tõsine ja vaevarikas töö oma isiksuse kallal, mille käigus ta seab endale kindlad eesmärgid, omandades samas uusi teadmisi ja oskusi oma unistuse elluviimiseks. Kui peate end ebakindlaks inimeseks, puutute eluteel regulaarselt kokku ületamatute takistustega, ei saa elust naudingut ja õnne, siis peaksite tegelema enesearendamise ja -täiendamisega.

Enesetäiendamise ajendiks on harmoonia hinges, mis viib selleni, et inimene haigestub vähem ja muutub edukamaks.

Kust alustada enesetäiendamist? Isiku enesetäiendamine toimub kogu elu. Seda iseloomustab teadlikkus ja püsivus, mis kujundab uusi isikuomadusi ja omadusi. Oluline on mitte unustada moraalset ja vaimset enesetäiendamist. Paljud inimesed arvavad tänapäeval, et sellele pole vaja aega kulutada. Juba iidsetest aegadest uskusid esivanemad, et vaimne ja moraalne enesetäiendamine on vaimu, isiksuse ja vaimu sisemine harmoonia ja liit. Inimesed, kes käivad arenguteel, sellele ei kipu, nad on rahulikud ja tasakaalukad.

Väga oluline on ka füüsiline enesetäiendamine. Lõppude lõpuks ei usuta asjata, et terves kehas on terve vaim. Evolutsiooni käigus juhtus nii, et inimesed kipuvad kõigepealt hindama välimust ja alles seejärel mõistust. Keha on nn mahuti, hinge tempel. Sellepärast on oluline selle eest hoolitseda ja jälgida, vältides selle hävimist.

Isiklikke suhteid peetakse kõige viljakamaks pinnaseks, millest saavad alguse kõik edusammud, edu ja kõik saavutused elus. Seetõttu tuleks inimestega suhtlemine alati esikohale seada.

Kui mõtlete tõsiselt enesearengule, alustage enesearengu raamatu lugemisest. Ka keskkonnal on väga tugev mõju mõttekäigule ja teadvusele. Sellepärast, kui maja on räpane ja sassis, siis on mõtted samad. Üldkoristus kord aastas ei too kaasa tellimust. Seadke endale reegliks korrapärane puhastamine. Selle tulemusena on mõtetes alati täielik kord ja selgus. Nii et enesetäiendamine peaks algama asjade korrastamisest enda ümber. Kõige tähtsam on siiski kord enda peas. See tähendab eesmärkide, unistuste määratlemist ja lõpptulemuse sõnastamist, mille poole tuleks iga päev liikuda. Proovige seada endale 4-6 ambitsioonikat eesmärki ja seejärel määrake sammud, mida nende saavutamiseks on vaja.

Isiksuse enesetäiendamise viisid on ennekõike töös isiksuse kallal. Proovi rohkem lugeda, suhelda erinevate inimestega, tegeleda enesetundmisega, õppida teisi armastama ja kalliks pidama. Koos enesetäiendamise ja -arenguga on ka eneseharimine - inimese poolt nende omaduste arendamine, mida ta ise soovib. Need on teadlikud, sihipärased tegevused tulemuste saavutamiseks. Lõppude lõpuks tahab iga inimene nii enda kui ka teiste silmis täiuslik välja näha. See on enesetäiendamise probleem. Lõppude lõpuks ei saa te kogu ümbritsevale ühiskonnale meeldida, kuna igal inimesel on oma ideaal.

Inimese enesetäiendamise viisid

Enesetäiendamine peaks algama magamisest. Peate vähem magama. Lõppude lõpuks vajab inimene hea puhkuse jaoks vaid umbes 8 tundi päevast und. Seetõttu treenige end ärkama 1 tund varem kui tavaliselt. Nii jääb teil rohkem vaba aega ideede ja plaanide elluviimiseks.

Proovige esmalt teha tähtsamad asjad. Tehke igal õhtul õhtul aja- ja energiaanalüüs. Muutke oma loosungiks fraas – kui kontrollite aega, siis kontrollite ka elu. Telefonis tuleb suhelda entusiastlikult ja enesekindlalt. Kindlasti ilmutage vestluskaaslase vastu austust.

Pidage alati meeles eesmärki, mitte lõppu. Tehke tööd mitte tunnustuse, vaid naudingu pärast.

Naera rohkem, eriti hommikul. Tõstke oma tuju naeratusega, andke kehale energiat.

Eelnevat kokku võttes võib järeldada, et enesetäiendamise ja enesearengu protsesside põhikomponendid on: unistus, süsteemsus ja distsipliin, eesmärk ja saavutus, mõistus, õnnejõud, inspiratsioon, reageerimisvõime, füüsiline keha ja hinge seisund. Just isiksuse arendamine ja enesetäiendamine on peamised ülesanded eneseteostamisel elus ja maailmas.

Enesetäiendamise viisid

Pidev enesetäiendamine on 100% elu õitsengu ja edukuse tulemus.

Enda täiustamiseks on palju võimalusi. Üks populaarsemaid ja vajalikumaid on võõrkeelte õpe. See pole mitte ainult kasulik, vaid ka üsna huvitav. Keeleoskus avab laialdased väljavaated kaugetesse riikidesse reisimiseks, originaalis raamatute lugemiseks, karjääri kasvuks jne. Keelt saab õppida iseseisvalt või erinevate koolituste, kursuste või abiga Õpetaja. Võõrkeele kinnistamiseks peaksite palju lugema. See mitte ainult ei tõsta võõrkõne oskuse taset, vaid täiendab ka silmaringi, arendab kujutlusvõimet ja aitab kaasa mõtete pädevamale esitamisele. Peate lugema mitte ainult välismaist kirjandust, vaid ka kodumaiseid enesetäiendamise raamatuid.

Võimaluse korral ärge jätke tähelepanuta reise erinevatesse riikidesse ja linnadesse. Selline enesetäiendamine on ilmselt üks mõnusamaid. Reisimine aitab teil mitte ainult puhata igapäevaelust ja tööst, vaid ka õppida palju nende riikide kultuuri, religiooni ja rahvuste kohta. Ja see aitab kaasa igakülgsele arengule. Seetõttu proovige vähemalt kord aastas end reisiga rõõmustada.

Hoolitse oma kasvatuse eest. Koostage enda jaoks ülesannete nimekiri ja koostage nende täitmiseks ajakava. Proovige tõusta iga päev samal ajal. Nädalavahetustel ei tohiks lubada endale magada üle kaheksa tunni. Tõepoolest, maksimumi väljavõtmiseks on organiseeritus ja rahulikkus väga olulised.

Kui teil on kalduvus laiskusele, peate sellest kahjulikust haigusest järk-järgult vabanema. Keelake endale tundide kaupa diivanil lamamine, lõputult arvutimänge mängimine või televiisorist meelelahutussaateid vaatamine. Kõik on mõõdukalt hea. Parem on veeta aega teleuudiste vaatamiseks või Internetist lugemiseks. Tee oma isiklik ajakava selliselt, et sul oleks vaba aega vaid õhtul ja vaid paar tundi enne magamaminekut. Sport on enesetäiendamise tee. Füüsiline treening teeb inimese õnnelikumaks. Samas ei pea need olema aktiivse iseloomuga, näiteks jooksma. Piisab regulaarselt jooga või pilatese tegemisest.

Suunake oma energiad oma iseloomu täiuslikkuse poole. Unenäod on enesearengu kõige olulisem komponent. Nii et ärge unustage unistada. Lõppude lõpuks aitavad nad kaasa oma eesmärgi ilmekamale esitamisele.

Kui otsustate end täiendada, kuid ei tea, kust alustada, minge mõnele kursusele, näiteks kokanduse või psühholoogia alal. Pidage meeles, et uus päev on meile antud põhjusega. Inimesele omane olemus on enesetäiendamise vajadus. Õppides iga päev midagi uut või omandades uusi oskusi, tunnete end alati õnnelikuna ning elus pole kohta masendusel ja igavusel.

Enesetäiendamise programm

Enesetäiendusprogramm põhineb mitmel põhiprintsiibil. Esimene põhimõte on haridus. Lihvige oma oskusi selles, milles olete hea. Samas ära unusta ka seda, et sa ei ole selles hea. Nende oskuste parandamine on väga oluline. Püüdke leida midagi huvitavat valdkonnas, kus te pole väga tugev, siis on teil rohkem motivatsiooni sellel alal teadmisi hankida.

Järgmine põhimõte on mitte kunagi lõpetada õppimist. Võite olla kindel, et valdate mõnda keelt vabalt, kuid see pole kaugeltki nii. Maailm ei seisa ju ühe koha peal, see areneb pidevalt nagu ka inimkond. Alati võib olla keegi, kes teeb seda paremini kui sina. Seetõttu peaksid uudishimu ja entusiasm olema teie pidevad kaaslased kogu teie eluteel. Eelistage raamatute lugemist, mis inspireerivad teid, motiveerivad teid "ekspluatatsioonidele" ja saavutustele. Andke endast parim, et lasta teie tegudel, mitte sõnadel rääkida. Nii sageli juhtub, et enamiku inimeste jaoks on sõnad tegudega vastuolus. Lõppude lõpuks on seda palju lihtsam öelda kui teha. Seetõttu kontrollige ennast teadlikult ja lõpetage, kui märkate, et teadvustamata tegevused on teie enda sõnadega vastuolus.

Hoolitse enda eest, mis seisneb kehalises aktiivsuses, õiges toitumises, täisväärtuslikus unes ning vaimse, füüsilise ja hingelise arengu tasakaalus. Kõik eelnev aitab kaasa absoluutselt kõigi eluaspektide loomisele. Kuid ärge unustage ülejäänut. Isegi superkangelased vajavad vahel puhkust.

Sea endale eesmärk, mis inspireerib sind ja tunneb end veidi võimatuna. Proovige iga päev selle realiseerimisele lähemale jõuda. Tooge oma ellu tilk vaheldust – määratlege eesmärk, mis ületab teie tavapäraste huvide.

Teadvuse uurimiseks peate oma emotsioone kontrollima. Iga kord, kui tunnete mingeid emotsioone, peate olema teadlik, et see on teie mõtete tulemus. Seetõttu tuleb välja selgitada, mis tekitas tekkinud emotsioonid. Selline sisekaemus aitab teadvustada isiksuseomadusi ja iseloomuomadusi, mida te varem ei osanud kahtlustada. Kui olete teadlik oma tahtmatutest emotsionaalsetest ilmingutest, saate muuta oma ettekujutust asjaoludest ja parandada oma reaktsioone neile, muutes lihtsalt oma mõtteid nende kohta.

Püüdke vältida negatiivset keskkonda. Pidage meeles, et võite alateadlikult omaks võtta nende inimeste omadused, kellega sageli palju aega veedate. Seetõttu eelista suhtlemist inimestega, kes sind inspireerivad, naeratavad ja väljakutseid esitavad.

Eneseteadvuse võti on isikliku olemasolu mõistmine ja mõtte selgus ajakirjanduse kaudu. Seda on vaja erinevate ideede, huvitavate mõtete salvestamiseks, mitte ainult teiega igapäevaselt toimuvate sündmuste kuivaks kajastamiseks.

Pidage meeles, et enesetäiendamine peaks toimuma erinevates suundades. Nii on näiteks füüsiline enesetäiendamine lahutamatult seotud isikliku kasvu ja enesetäiendamisega. Füüsiline enesetäiendamine on töö oma keha, selle jõu, ilu, vastupidavuse, vastupidavuse ja tervise kallal.

Edukamad ärimehed pole mitte ainult mainekate majandus- või õigusteaduskondade lõpetajad, vaid ka sportlased, kehalise kasvatuse osakonna lõpetajad. Pädev töö oma keha kallal on töö oma isiksuse parandamiseks.

Kahjuks unustavad paljud inimesed igapäevaselt materiaalse heaolu poole püüdledes, et vaimsel enesetäiendamisel on isiklikus kasvus ja arengus väga oluline roll. Vaimne enesetäiendamine on suunatud elu põhimõtete ja eesmärkide õige valiku teadvustamisele.

Moraalne enesetäiendamine seisneb eluga kohanemises, paindlikkuses, säilitades samal ajal oma sisemise tuuma. Esimesed moraalikontseptsioonid panevad paika varases lapsepõlves vanemad ja seejärel õpetajad. Sellest teadmisest täiskasvanueas aga ei piisa. Elu toob ju sageli ette palju ootamatuid üllatusi. Moraalse enesetäiendamise eesmärgil tuleks püüda end erinevates elusituatsioonides erapooletult hinnata, lugeda tõsist kirjandust, tegeleda enesetundmisega, käia koolitustel.

Professionaalne enesetäiendamine

Kaasaegse progressiivse arengu tempo toob pingeid, transformatsiooni ja moderniseerumist absoluutselt kõigis inimelu valdkondades. Selliste muutuste tulemusena on enesetäiendamise probleem kõigis valdkondades eriti aktuaalne ja pakiline. Selle põhjuseks on asjaolu, et varem omandatud teadmised vananevad kiiresti. Lõppude lõpuks dikteerib aeg alati oma. Ka eelmisel sajandil ei muutunud absoluutse enamuse spetsialistide kutseoskused, kuna elutempo oli mõõdetavam ja seetõttu vastas sellele ka ümberkujunemise tempo. Inimesed praktiliselt ei püüdlenud professionaalse kasvu ja enesetäiendamise poole, kuna elu seda ei nõudnud.

Tänapäeval, uusimate teadussaavutuste ja tehnoloogiate kasutamisel, nõuab aeg kõrgelt kvalifitseeritud ja professionaalsete spetsialistide koolitamist, kes valdavad vabalt valitud erialal töötamiseks vajalikke teadmisi, oskusi ja vilumusi. Nad peavad olema konkurentsivõimelised spetsialistid, mitte ainult pädevad töötajad. Praegune aeg nõuab liikuvust, loomingulist pealehakkamist ja oskust rakendada igapäevast kasvavat infovoogu igalt töötavalt inimeselt. Seda ei ole võimalik saavutada ilma iseseisva püsiva süstemaatilise erialase enesetäiendamiseta. Tänapäeva spetsialistid püüavad võimalikult lühikese ajaga elust maksimumi võtta. Seetõttu tuleks selliseid termineid kasutada asjatundlikumalt ja targemalt.

Karjääri edenemise kiirus sõltub tänapäeval otseselt sellest, kui palju spetsialist suudab õppida ja oma kutseoskusi täiendada, mitte niivõrd tema pingutustest.

Seetõttu on viimastel aastatel laialdast nõudlust pälvinud erinevad ettevõtete koolitused, mis on suunatud nii isiklikule kasvule kui ka ametialasele arengule. Tänapäeval muutuvad üsna sageli vanema põlvkonna inimesed, kes peavad veel töötama ja töötama, ühiskonnas professionaalseks rakendamiseks praktiliselt kõlbmatuks, kuna on raske kohaneda pidevalt muutuvate tingimustega, omandada uusi oskusi ja suhelda kaasaegse maailmaga.

Erialase enesetäiendamise koolituste eesmärk on aidata soovijaid selle konkreetse ülesandega toime tulla. Ettevõtte õitsengust huvitatud tööandjad võtavad oma plaanidesse töötajate kohustusliku koolitamise läbi koolituste, kvalifikatsiooni tõstmise. Nad mõistavad, et see on pädeva personaliplaneerimise kõige olulisem tingimus.
Professionaalne enesetäiendamine on üks inimese kujunemise ja arengu suundi tema eluteel.

Õpetaja enesetäiendamine

Õpetaja pidev enesetäiendamine on teadlik eesmärgipärane kutsealase pädevuse taseme tõstmise ja oluliste omaduste kujundamise protsess vastavalt välistele sotsiaalsetele nõuetele, kutsetegevuse tingimustele ja isikliku arengu programmile.

Õpetajate enesetäiendamise protsessid viiakse läbi omavahel seotud vormides. Need vormid hõlmavad eneseharimist ja eneseharimist, mis peaksid üksteist täiendama ja mõjutama inimese enda töö olemust. Kuid samal ajal peetakse neid kaheks suhteliselt iseseisvaks protsessiks.

Eneseharimine on õpetaja teadlik töö positiivsete isiksuse- ja iseloomuomaduste süstemaatiliseks kujundamiseks ja kõrvaldamiseks. See toimub kolmes suunas. Esimene suund on oma individuaalsete ja isikuomaduste kohanemine pedagoogilise kutsetegevuse nõuetega. Teine suund on erialase kompetentsi süsteemne tõstmine. Kolmas on sotsiaalsete, moraalsete ja muude isiksuseomaduste pidev kujunemine.

Professionaalne eneseharimine seisneb õpetaja sihipärases kognitiivses tegevuses pedagoogilise protsessi täiustamiseks vajalike eri- ja metoodiliste teadmiste, universaalse kogemuse, erialaste oskuste omandamiseks.

Teadmiste omandamine iseõppimise teel on eneseharimine, s.o. iseseisev õpe. Eneseharimine on üks peamisi aspekte teel indiviidi enesemääratlemise ja enesetäiendamise poole, sest ainult kultuuri sisenedes loob ta oma "minast" sellise ideaalse kuvandi, mis on omamoodi juhiseks. tema liikumist parema mina poole.

Õpetajate enesetäiendamise peamised valdkonnad on järgmised:

— erialaste teadmiste süstemaatiline täiendamine;

— kutseoskuste parandamine;

- silmaringi laiendamine;

- moraalne täiuslikkus;

- füüsiline paranemine;

- Oskus tööpäeva efektiivselt planeerida.

Enesetäiendamise poole püüdlemine

Enesetäiendamise eesmärk seisneb ennekõike enda tundmises ning teatud isikuomaduste ja omaduste arendamises, oma saatuse teadvustamises, püüdes endast kõrgemale tõusta.

Ühe tõenäolise enesetäiendamise motiivina võib välja tuua indiviidi soovi isiklikuks muutumiseks, enesetäiendamiseks, mida nimetatakse enesetäiendamise sooviks.

Sotsiaalselt määratud motivatsioonivalmidus saavutusteks, mille inimene realiseerib, on püüdlus. Need. soov ei seisne ainult soovis ja vajaduses, vaid tegevuse motivatsioonis. Püüdlust saab kuvada mingisuguse aktiivsuse avaldumisena, mis ühendab kaks järjestikust tegevust "tahan" ja "suan", mis üksteist toetavad, muutudes samal ajal sujuvalt üksteiseks.

Isiklik püüdlus tähendab indiviidi orienteerumist selliste saavutuste genereerimisele, mille elluviimise protsess on nauding. Need. sel juhul muundatakse tegutsemise tõenäosus ergutavaks vastuseks (“ma saan” muudetakse “ma tahan”). Tegutsemissoovi rahuldamine toob kahtlemata kaasa tegutsemispotentsiaali kasvu.

Eneseteostuse soov on kujunenud isiksuse juhtivaks tõukejõuks, mis innustab ja annab suuna tema tegevusele.

Indiviidi psühholoogilise kultuuri väärtus ja semantilised komponendid sisaldavad tingimata sellist komponenti nagu enesetäiendamise soov.

Niisiis võib isiksuse väärtussemantiline komponent sisaldada komponentidena järgmist tüüpi püüdlusi: soov enesetäiendamiseks, enese mõistmiseks, oma käitumisreaktsioonide ja suhete reguleerimiseks vastavalt humanistlikele universaalsetele väärtustele, elu ülesehitamine. tulevik ja eluloomine.

Sellest järeldub, et enesetäiendamise soov on indiviidi psühholoogilise kultuuri lahutamatu osa, mis on teadlik motivatsioon ja määrab subjekti enda võimete ja potentsiaali täiustamise otsingud, valiku ja suuna konkreetses keskkonnas kõige tõhusamaks eksisteerimiseks. tingimused. Enesetäiendamise soov kui teadlik motiiv, mida iseloomustab tahe saada veelgi paremaks, edukamaks, ei ole muutumatu seisund, mis on inimesele antud sünnist saati. Aspiratsioon läbib teatud moodustumise, muutmise viisi. Iga vanuseperioodi iseloomustavad individuaalsed arengueeldused ja püüdlusvormid.

Täiuslikkuse poole püüdlemine on igasuguse arengu ja tehnoloogilise progressi alus nii vaimses kui ka materiaalses sfääris.

Iga inimene tahaks olla ideaal teistele või neile, kelle arvamus sulle korda läheb, kõigil see ei õnnestu. Ideaaliks pürgimiseks tuleb end pidevalt täiendada. Uskuge mind, see pole nii lihtne ja mitte nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda. Võtame näiteks stressid ja mured, mis on inimelu lahutamatu osa, kõik ei suuda neid takistusi “naeratusega näol” ületada. On vaja treenida oma tahtejõudu, iseloomu ja olla vastupanuvõimeline kõigele, mis võib juhtuda. Ühest küljest tundub see olevat keeruline protsess, teisalt kasvatatakse iseloomu ja isiksust tervikuna. Näiteks instituudis õppides ei saanud ma aru kõrgema matemaatika põhitõdedest. See üllatas mind, sest koolis selle teadusega probleeme polnud. Võtsin kogu oma tahte rusikasse ja otsustasin istuda õpikute ja märkmete taga, kuni saan positiivseid tulemusi. Minu piin kestis umbes nädala (päev - õpe instituudis, öö - teadmised kõrgemast matemaatikast), lõpuks sain suurepärase tulemuse ja ülejäänud 1,5 aastat pärast kursuse lõppu ei teadnud ma muret. Järeldus on, et kui sa tõesti tahad elus midagi saada, siis pead ennast täiendama. Mis on olemas enesetäiendamise viisid?