NLP – metode utjecaja na osobu. NLP: tečaj otrežnjenja za mađioničare početnike: Prepoznavanje ranjivosti u NLP kodu NLP metoda kada emocije

Zdravo! U ovom članku ćemo govoriti o neurolingvističkom programiranju.

Neuro-lingvističko programiranje (u daljnjem tekstu NLP) jedan je od najnovijih trendova u praktičnoj psihologiji koji je nastao krajem 20. stoljeća. Cilj mu je uvođenje pozitivnih iskustava uspješnih ljudi iz područja psihologije u stvarni život. Ova metodologija, kritizirana od strane znanstvene zajednice, omogućuje običnim ljudima korištenje praksi uspješnijih ljudi. U ovom članku pobliže ćemo pogledati što je NLP, kako ga koristiti u stvarnom životu i kakav se učinak može postići.

Što je NLP

Krenimo od definicije NLP-a. Ima dva značenja.

U užem smislu NLP je kopiranje ponašanja uspješnih ljudi u području psihologije i psihoterapije. Odnosno, morate razumjeti osnovne tehnike za postizanje uspjeha ljudi, a zahvaljujući njihovom iskustvu i primjeru, uspjeti.

U širem smislu NLP - korištenje svih verbalnih i neverbalnih tehnika uspješnih ljudi u bilo kojem području. Jednostavno rečeno, ovo je gotovo potpuno kopiranje načina ponašanja, govora, ciljeva, a donekle i razmišljanja uspješnijih ljudi.

Temelj NLP-a su teorijska znanja iz psihologije, lingvistike, neurologije, fiziologije i komunikacije. Cijeli se sustav temelji na detaljnoj analizi tehnika uspješnih ljudi i identificiranju onoga što stvarno funkcionira.

Ove se znanosti koriste za promatranje i analizu ponašanja koje pokazuju uspješniji ljudi. Interakcija s ljudima, govor tijela, njihove težnje, misli, principi – sve se to mora analizirati i uspješno primijeniti u stvarnom životu.

NLP je više zainteresiran za ono što djeluje učinkovito, a ne za ono što je racionalno i znanstveno ispravno. Odnosno, najvažnije je u ovom promatranju i analizi razumjeti što osobu vodi do određenog rezultata, na primjer, što ga čini uspješnim specijalistom u određenom području.

NLP nije znanost u uobičajenom smislu. Ne postoje općenito dokazane činjenice i istine. Postoje samo pretpostavke. Istodobno, rezultati korištenja ove tehnike variraju, ovisno o osobi koja je koristi. Netko može kopirati ponašanje, manire i ciljeve uspješne osobe, dok drugi ne.

Primjene NLP-a

NLP se može primijeniti u bilo kojem području života:

Posao;
poslovanje;
sport;
odnosi;
odmor;
održavanje osobnog brenda;
interakcija s ljudima.

Glavna stvar je pronaći stvarne primjere uspješnih ljudi na ovom području. Za neke je ovo dobra karijera, netko je izgubio 30 kilograma, netko je stvorio pasivni kapital za 40.000 rubalja neto prihoda mjesečno, itd.

Najvažnija stvar kod primjene NLP tehnika je razumjeti što stvarno funkcionira. Ono što ne donosi željeni rezultat može se sigurno precrtati.

Kako primijeniti NLP tehnike u životu

Praksu NLP-a u cijelosti je teško primijeniti u stvarnom životu. Potrebna nam je stvarna praktična baza u psihologiji, fiziologiji, lingvistici itd. Običnom će čovjeku biti vrlo teško reproducirati ta opažanja i analize koje provode stručnjaci.

Zato ćemo govoriti o pojednostavljenoj verziji tehnike “ponašanje kopiranja”. Razgovarajmo prvo o osobnoj primjeni takve tehnike za postizanje svojih ciljeva.

Uzmimo jednostavan primjer:

Ivan želi biti uspješan s djevojkama. Vidi kako Oleg neprestano osvaja pozornost suprotnog spola.

Atletske građe.
Bijeli zubi.
Modna odjeća.
Slobodna komunikacija.

Iz ovoga izvlačimo određene zaključke:

Kupite članstvo u teretani - 12.000 rubalja za šest mjeseci.
Stomatologija + izbjeljivanje - 8.000 rubalja.
Modna odjeća - 10 000 rubalja (minimalna opcija).
Par lekcija od dobrog glumca - 5000 rubalja.

35.000 rubalja vrijedi postići zacrtani cilj. Može se podijeliti u nekoliko faza.

Ono što je najvažnije, ne biste trebali temeljito kopirati sve manire i značajke druge osobe. Prije svega, vi ste pojedinac.

A sada razgovarajmo o zanimljivijim stvarima – o primjeni minimalističke tehnike NLP-a u poslu i poslovanju.

Na poslu

U radu se korištenje takvih tehnika odvija na sljedeći način:

Odabirete stručnjaka koji je, po vašem mišljenju, uspješan.
Analizirajte njegovu sliku, postupke i ciljeve.
Primijenite ih na sebe.
Implementirati.

Opet primjer:

Ivan želi puno zaraditi na tekstovima. Tu je Oleg, koji je postao uspješan urednik, a tekstove više ne piše sam – ima cijeli tim autora.

Ponovo analiziramo Olega:

Oleg ima 2 godine praktičnog iskustva u radu s tekstovima.
Niz redovitih kupaca s njegovog bloga.
Visokokvalitetan portfelj koji uključuje banke i velike tvrtke.
Zna komunicirati s klijentima i prodavati svoje usluge.

To je ono najvažnije što će nam dobro doći u radu na sebi. Što treba učiniti:

Steći osnovna znanja i praktično iskustvo.
Izradite vlastiti portfelj.
Napravite svoj blog i ispunite ga.
Naučite prodavati svoje usluge.

Sve će to trajati oko 4-6 mjeseci. A ako se Ivanov prihod ne podigne na razinu Olega, onda će barem rasti nekoliko puta.

Mnogi pogrešno koriste ovu metodu iz jednog jednostavnog razloga: ne žele vidjeti posao koji je ta osoba već obavila. Svi koji sada uspijevaju zaraditi golem novac nekada su trošili puno vremena na učenje i uspjeh. U našem primjeru, ovo je prva točka - praktično iskustvo.

Zato analizu uspješne osobe u vašoj specijalnosti treba proučavati iz prošlosti. Koliko je radio, što je radio, koliko je radio, kakvo je znanje pokušao steći itd. Ovakav pristup korištenju NLP tehnika dat će rezultat puno bolji od uobičajenog „On može zaraditi tisuću rubalja u par klikova. I ja to želim."

U poduzetništvu

Poduzetništvo također može primijeniti NLP tehnike u laganom obliku. Vaš zadatak je pronaći uspješnog konkurenta i jednostavno secirati njegovu sliku na sve njegove komponente. Ulazni podaci:

Tvrtka N bavi se . Ima svoju web stranicu s više stranica prosječnog dizajna i par developera koji se ne razumiju ništa u prodaju, ali znaju napraviti kvalitetne stranice. Cijena je prosječna. Portfelj je ogroman.

A tu je i tvrtka A. Ima vrlo kvalitetan dizajn vlastite web stranice (naručena od skupe tvrtke), prodavači sjede na telefonu. Ona izrađuje prosječne stranice po visokoj cijeni. Također ima više klijenata.

Dakle, da bi firma N dobila više kupaca, potrebno je:

Napravite novi dizajn stranice.
Pronađite kompetentne prodavače i stavite ih na% izdavanjem.
Kvalitativno sastavite portfelj kako biste prikupili samo najbolje radove.
Podignite cijenu.

I postoje neke stvari o NLP-u u poduzetništvu. Morate razumjeti što će vam dovesti kupce. Primjerice, suradnja s dobrim podružnicama se isplati. Ali oglašavanje u gradskoj javnosti s cijenom od 10.000 rubalja nije.

Pažljivo analizirajte postupke natjecatelja i razloge za takve postupke. Kopirajte najuspješnija rješenja i implementirajte ih s većim rezultatima.

Kao i u slučaju posla, morate razumjeti razliku. Morate pružati proizvode i usluge na ili iznad svojih konkurenata. Tek tada ćete moći učinkovito koristiti ovu tehniku. Inače će se sve svesti na "Uradi to dobro, a kupci će doći".

Više detalja o praktičnoj primjeni minimalističke teorije možete pronaći u članku Alexandera Chipizhka "The Duck Technique".

Izgradnja osobnog brenda NLP tehnikama

Sada nekoliko riječi o izgradnji osobnog brenda pomoću NLP tehnika. Ovo je već malo drugačija razina. Ne trebate analizirati i kopirati imidž osobe ili tvrtke, već pokažite svima sliku osobe koju će vaš asocirati na uspjeh (, poziciju, profesionalnost).

Poduzetnici početnici koji imaju iskreno loše proizvode vrlo vole koristiti takve metode. Oni ne mogu pružiti nikakvu praktičnu vrijednost i samo "imidž uspješne osobe".

Ali treba shvatiti da vam korištenje takve tehnike oduzima manevar i individualnost. Uklapate se u ideju svoje ciljne publike o uspješnoj osobi, ali niste originalni. Postoje deseci, ako ne i stotine ljudi poput vas. I to je glavni nedostatak ovog pristupa.

Gubeći individualnost, gubite protok vjernih kupaca koji bi vam mogli donijeti mnogo više.

Zato ne biste trebali koristiti takve NLP tehnike ako imate zanimljive i kvalitetne proizvode. Ne morate „biti kao netko“ i „ispuniti očekivanja“ ciljane publike. U početku će vas to potaknuti, ali što dalje idete, to će vam biti teže izaći iz ovog imidža, a manje lojalni kupci će vam dolaziti jer niste pojedinac, već samo “još jedna uspješna osoba s interneta.”

Znanstveno mišljenje o NLP-u

Znanstvena zajednica vrlo je skeptična prema NLP-u. To je zbog činjenice da tehnologije koje praktičari koriste nisu znanstveno dokazane.

Stoga se može identificirati jedan nedostatak - takve tehnologije mogu raditi, ali samo u nekim slučajevima. Odnosno, potpuno kopiranje navika određene osobe najčešće ne dovodi do očekivanog rezultata, a često se može primijetiti i suprotan učinak.

Dakle, unatoč činjenici da je NLP izvana vrlo sličan znanstvenom pokretu, te se može zamijeniti s područjem praktične psihologije, to je daleko od slučaja.

Zaključak

NLP je prilično zanimljiva teorija. Omogućuje analitičkim ljudima da pronađu načine za postizanje svojih ciljeva kroz uspješnije ljude. Pronađite, proučite, analizirajte, primijenite – algoritam koji vas može dovesti do uspjeha.

Ali nemojte se slijepo oslanjati na takvu metodu. NLP ne jamči uspješan rezultat, čak ni uz puno poštivanje tehnika.

NLP: Neuro-lingvističko programiranje. To je način (ili čak jezik) opisivanja subjektivnog doživljaja osobe, njezinih mentalnih, bihevioralnih i komunikacijskih odluka.

Primjerice – često postavljamo pitanja vezana uz komunikaciju. Zašto ne možemo postići međusobno razumijevanje u komunikaciji s nadređenima/kolegama/roditeljima/djecom? Sljedbenici NLP-a savjetuju: razvijajte svoje sposobnosti zapažanja i fleksibilnost uma.

Da biste to učinili, naučite osjećati i nehotice impresionirati, kopirati položaje, geste, izraze lica, disanje i govorne obrasce sugovornika. Kao da se prilagođava načinu komunikacije partnera. Rezultat će biti uspostavljanje povjerenja između vas. Kada ga stignete, idite dalje. Sugovornik će osjećati da ste zainteresirani za komunikaciju s njim i odnositi se prema njemu s poštovanjem - tako ćete mu biti osobno značajni.

Uz pretpostavku da je Najbolji neprijatelj Dobra, onda u društvenom aspektu
NLP uklanja kontradikcije i sukobe od onih koji ne razumiju i/ili ne razumiju
voli genije, iako je prisiljen slijediti njihova najveća otkrića
prema napretku

Zamislimo na nekoliko minuta.... Tko bih ja bio da ne znam ništa o neurolingvističkom programiranju. Moj život bi se sastojao... bio pun sitnih i nepotrebnih iskustava, neugodnih osjećaja. Bio bih ispunjen strahom za sebe i za one oko mene. Bio je sitničav, svađao se oko sitnica, malograđanski bi se podigao, nije se razumio u umjetnost, bio je sumnjičav, ciničan i vjerojatno pušio, pio i psovao, zavidio sretnicima i išao u proboj, okrivljujući druge ili sebe za neuspjehe.

Nisam mogao adekvatno, t.j. umjereno i samouvjereno, vjeruj ljudima (jer bih pogriješio u ljudima i ne bih primijetio kada mi lažu, kada se iskreno varaju i kada su "histerije", tj. priželjkivanja (sada je to vrlo popularno ne samo u medijima ). To jest, prije svega, manje bih primijetio stvarnost i više bih griješio u sebi i drugima, uključujući i svoje roditelje, iako sam s njima imao sreće.

Naravno, sve je to dovelo do toga da ne bih stekao posebnu kvalitetu života. Ne, ovo nije bogatstvo i udobnost, već veliko razumijevanje čega sve je moguće. Na primjer. Napisati članak? Da. Zabavite se odgovarajući na pitanja? Nema na čemu. Graditi obećavajuće odnose ili izaći iz bezizlazne situacije dostojanstveno i hrabro? divno. itd. itd. Bio bi to više od optimizma. Siguran način.

Ne bih mogao brzo shvatiti i razviti ideje koje mi život baca. Idite ravno svojim ciljevima. Izgraditi njihove projekte. Ne govorim o tome da bih se mogao uplesti u loše tvrtke i izgubiti sebe. Oni. umjesto da ostvarim i otkrijem svoj potencijal, morao bih igrati po tuđim pravilima i stati na grablje bez nade da ću ispraviti situaciju. Možda bih bio dobar u šahu i dominama. Ili plesali. Slažem se. Na NLP-u se bijelo svjetlo nije skupilo poput klina. Drago mi je da sam od škole volio psihologiju, fantasy, borilačke vještine. Ali ne bih morao birati između više. Ali manje bih razumio kako funkcionira svijet ljudskih odnosa. I nije se mogao samouvjereno razvijati.

Sigurno. Jako sam dobar u NLP-u. Ipak bi. Ja to prakticiram već 26 godina. A nema dobrog bez lošeg. Mogu se uključiti u stvari koje drugi ne mogu. Ili me drugi možda ne razumiju, jednostavno nisu navikli na tempo mog života. Ali ovdje već moramo govoriti o univerzalnim ljudskim pravima, moralu i moralu. I drago mi je da na planeti postoje ljudi koji su puno postigli bez NLP-a. I mogu razgovarati s njima. I zato. Jer se jako dobro razumijemo.

A o NLP treningu... Želite li apsolutno besplatna nlp lekcija o kreativnosti s tečaja NLP Practitioner? Ovdje. Napravljeno za vas: http://nlp.space/stryd/
p.s. I posljednji. To je moje mišljenje. Imao sam sreću učiti od samih osnivača NLP-a. John Grinder, Judith DeLozier, Ann Anthus, Robert Dilts, Richard Bandler, Marilyn Atkinson, Jeffrey Zyg, Peter Writsa, Jan Arduy, Brian Vanderhorst. A ne za onog gopota, koji nema ni psihološko obrazovanje. Ali on sam sebe zove CoachAmi:-) Nisam pogriješio s izborom učitelja. I vama želim, prijatelji.

Eh.. i dalje bi bio objavljen moj video. Jako mi se sviđa... Napravljeno uz NLP. Fotografije i tekst su moji. I glazba je licencirana. Možete pogledati ovaj kratki video. Ne obraćajte pažnju na oglase. Pokušajte učiniti isto :-) Hoće li uspjeti? Mali rezultat iz nlp-a.

NLP sadrži mnoge divne tehnike i metode za rješavanje raznih problema, u istom članku bit će predstavljene neke od najčešćih i vrlo učinkovitih tehnika, primjenom kojih možete promijeniti svoj život na bolje. Možete koristiti ove tehnike u svoju korist čak i ako nemate pojma što je neurolingvističko programiranje.

NLP tehnika #1: Promjena uvjerenja.

Svatko od nas ima mnoga ograničavajuća uvjerenja koja nas sprječavaju da postignemo ono što bismo željeli postići, biti ono što bismo željeli biti i dobiti ono što bismo željeli dobiti. Ograničavajuća uvjerenja su poput rešeta kroz koje prolazite svoju stvarnost – ono u što vjerujete prolazi kroz ovo sito, ono što mislite da je nemoguće zapinje se u njemu i ne dopušta vam da živite ispunjen život.

Uvjerenja se formiraju tijekom vremena, u ponavljanim situacijama i okolnostima, pa iznova uočavajući negativne aspekte našeg života, razvijate uvjerenje koje govori da tako treba biti. Primjećujući pozitivne okolnosti u svom životu, formirate i uvjerenja, ovoga puta pozitivne prirode, koja vam omogućuju da uvijek iznova ulazite u pozitivne situacije. Međutim, treba imati na umu da situacije ne mogu biti dobre ili loše, samo ih vi činite takvima usmjeravajući svoju pozornost na jednu stvar.

Kako biste promijenili ograničavajuća uvjerenja, morate ponovno razmisliti o situaciji i prikupiti što više pozitivnih činjenica o situaciji, kao i proraditi kroz svaku negativnu činjenicu za vjerodostojnost. Drugi način je ponavljanje pozitivne izjave redovito i dovoljno često, s punim fokusom na ovu izjavu. Ovo je iznimno učinkovita vježba jer dopušta da se ponavljano uvjerenje ukorijeni u podsvijesti, no potrebno je oko 30 dana da se to dogodi.

NLP tehnika #2: Sidrenje.

Sidrenje je jedan od glavnih alata neurolingvističkog programiranja i koristi se u razne svrhe. Bit sidrenja je da određenu radnju, okolnost, situaciju ili mjesto povežete s bilo kojim emocionalnim stanjem kako biste ga dalje reproducirali. Zanimljivo je da željeno emocionalno stanje možete izazvati ne samo kod sebe, već i kod drugih ljudi. Metoda je prilično jednostavna, samo trebate slijediti sljedeće korake:

1. Odredite stanje koje želite doživjeti.

2. Prisjetite se situacije u kojoj ste doživjeli prave osjećaje.

3. Počevši intenzivno doživljavati ove osjećaje, počešite se po lijevom ramenu. (Zapravo, to može biti bilo koji dio vašeg tijela, a ne nužno češanje, možete se samo pogladiti, ili se uštipnuti).

4. Učinite to nekoliko puta, dodirujući potpuno isto mjesto i na potpuno isti način, kada doživite prave osjećaje.

5. U svakoj situaciji u kojoj trebate izazvati željeno stanje, jednostavno dotaknite dio tijela za koji ste vezali osjećaje ili emocije na isti način kao što ste to činili prije.

Rad s drugom osobom je gotovo identičan, rekao bih čak i lakši nego raditi sa samim sobom, jer pokušavajući se programirati, znat ćete da to radite. Da biste radili s drugom osobom, ili ćete morati pričekati da se pojavi potrebno emocionalno stanje, ili ćete ga morati sami stvoriti pričajući priču ili anegdotu. Ali, odmah nakon dodira, trebali biste reći nešto nevezano za dodir, kako ne bi obraćao pažnju na vaše postupke. U slučaju uspješnog programiranja, u nekoliko minuta možete izazvati iste osjećaje samo jednim dodirom.

NLP tehnika #3: Rapport.

Ponekad se odnosi s osobom ne drže dobro, ne možete ništa učiniti povodom toga. Ali što ako ste zainteresirani za ovaj odnos? Kako izgraditi odnos s drugom osobom? U tome će vam pomoći moćna NLP tehnika pod nazivom Rapport. Postoje najmanje tri načina za stvaranje odnosa: možete pratiti način na koji osoba diše, možete suptilno - samo na nesvjesnoj razini, odražavati govor tijela osobe ili koristiti "slične" riječi u razgovoru s njom.

Pogledajmo pobliže treću metodu. Dakle, vaš je cilj procijeniti temeljnu osjetilnu percepciju osobe, posebno promatrati koje riječi koristi u svom govoru. Od tri glavna osjetila, njegove riječi mogu počivati na vizualnoj percepciji, zvuku, kinestetici.

Vizualna percepcija:

"Zamišljam što misliš"

"Jasno vidim rezultat"

"veliki"

"tamno"

"Slikovit"

"Svijetao"

"Briljantno"

itd.

Percepcija zvuka:

"Čuo sam te"

"Kako da se ne raspadnemo uz urlik"

"Glasan"

"Glasno"

"Miran"

"šaptanje"

itd.

Kinestetička percepcija:

"Osjećam da si u pravu"

"Imam čudan osjećaj"

"meko"

"toplo"

"hladno"

"mokro"

"nježan"

itd.

Bit metode je da pokušavajući u svom razgovoru koristiti riječi s naglaskom na osjetilnu percepciju, koja dominira u govoru sugovornika, za njega postajete razumljiviji – govorite istim jezikom. Inače, spomeni okusa, mirisa ili slike prisutni u govoru su beznačajni, a često se rastvaraju u leksikonu bez jasne prednosti. Mnogo su rjeđi ljudi kod kojih se organski kombiniraju različite vrste osjetilne percepcije. Više o ovoj metodi možete saznati u drugom članku u odjeljku NLP.

NLP tehnika #4: Disocijacija.

Metoda disocijacije omogućuje vam da eliminirate negativnu reakciju na određeni aspekt vašeg života, kao rezultat toga, više nećete reagirati na nju kao prije, što će vas zaštititi od mogućeg stresa ili depresije. Ova tehnika se jednako dobro može primijeniti i na liječenje fobija, tako da osoba vidi situaciju kao vanjski promatrač, što joj omogućuje objektivnu procjenu i oslobađanje od pretjerivanja.

Da biste prakticirali ovu tehniku, slijedite korake:

1. Odlučite koje biste se emocije željeli riješiti?

2. Vidite se u problemskoj situaciji, ali budite tu samo kao gledatelj.

3. Reproduciraj ovu situaciju unatrag, brzo naprijed, a zatim ponovno od kraja.

4. Ponovite situaciju s kraja, dodajte ne smiješnu glazbu (možete, upotrijebite svoju maštu).

5. Vaš sljedeći korak trebao bi biti testiranje situacije u svom umu u prvom licu (kao da ste zapravo tamo). Ako emocije koje želite eliminirati ne nestanu, ponovite vježbu.

Prebacivanjem na način gledanja problematične situacije od druge osobe, kao i promatranjem s kraja, nekako se udaljavate od situacije, lišavajući je emocionalne podrške.

NLP tehnika #5: Reframing sadržaja.

Kao i prethodne tehnike, preoblikovanje sadržaja omogućuje vam da se riješite osjećaja bespomoćnosti, ljutnje ili bilo kojeg drugog negativnog stava prema prošloj situaciji i steknete pozitivne osjećaje prema njoj. Vaš je zadatak smjestiti situaciju u drugu kutiju ili okvir. Metoda zahtijeva djelomičnu analizu.

1. Odaberite negativnu situaciju ili okolnost prema kojoj želite promijeniti svoj stav.

2. Pokušajte odgovoriti na pitanja:
A. Koje su dobre stvari u ovoj situaciji?

B. Što ste dobili ovom situacijom?

P. Jesu li stvari mogle postati mnogo gore nego što su bile?

D. Kako će ova situacija izgledati za pet ili deset godina od sada?

3. Nastavite sortirati pozitivne aspekte situacije u svojoj glavi sve dok negativna boja ne nestane.

Dopustite mi da vam navedem jednostavan primjer: “Otpušten s posla” je loše, ali: “Ovo je izgovor da nađem nešto bolje” ili: “Ali sada mogu raditi što želim.” Nastavkom traženja pozitivnih aspekata situacije, čistite svoj um od negativnih emocija, što vam omogućuje pronalaženje pravih rješenja za budućnost. S druge strane, ako se nastavite fokusirati na negativne aspekte situacije, to će dovesti do novih problema i zastoja.

Na našoj web stranici naći ćete opis mnogih drugih tehnika neurolingvističkog programiranja koje će vam pomoći da postignete željene rezultate u svom životu. Sve su one prilično zanimljive i jednako učinkovite, međutim, prije nego što prijeđete na učenje drugih NLP tehnika, pokušajte ih uspješno primijeniti.

Nedvojbeno je neurolingvističko programiranje danas jedan od najpopularnijih i najtraženijih načina da čovjek utječe na vlastitu osobnost i ljude oko sebe. Naposljetku, NLP omogućuje osobi da nauči bolje razumjeti sebe, i osloboditi se svih negativnih osobina, dok u isto vrijeme njeguje pozitivne; promiče dublje razumijevanje onih s kojima treba komunicirati; omogućuje učiniti komunikacijski proces ugodnijim i učinkovitijim, kao i utjecati na ljude potpuno različitih kategorija. Štoviše, znanje o NLP-u uspješno se primjenjuje ne samo u psihologiji, psihoterapiji i drugim srodnim znanostima. Primjena NLP-a idealna je i za svakodnevni život. A kako bi svatko to naučio, sada postoji mnogo opcija: video i audio materijali, internetski resursi, treninzi i webinari, posebni programi obuke, časopisi, knjige itd.

I, naravno, osnova za sve programe i materijale obuke uvijek su teorijske osnove, koje sadrže većinu informacija. Ali svaka teorija neće imati nikakvu vrijednost ako se ne spoji s praksom, jer. samo praksa formira vještine potrebne za uspješnu primjenu znanja. Upravo smo praktičnu stranu NLP-a posvetili predstavljenom članku. U njemu ćemo pogledati neke od najboljih i najpopularnijih NLP trikova i tehnika. Bilo koju od ovih metoda možete svladati u dovoljnoj mjeri, uz redovitu obuku u svakodnevnom životu.

U ovom članku ukratko je analizirano 13 tehnika, ako želite naučiti o još 72 tehnike i naučiti primjenjivati takve tehnike u životu, onda vam savjetujemo da obratite pozornost na naš tečaj "Najbolje komunikacijske tehnike".

Promjena submodaliteta

Submodalnosti su oni elementi koji čine cjelovitu sliku naše percepcije okolne stvarnosti. Uz njihovu pomoć kodiran je naš odnos prema svemu. Tehnika mijenjanja submodaliteta omogućuje nam da promijenimo svoj stav prema nečemu, a možemo utjecati ne samo na snagu naših iskustava, već i transformirati njihovu procjenu i naknadne senzacije. Osim toga, ova tehnika je prikladna i za promjenu procjene neke situacije koja se već dogodila, formiranje motivacije, promjenu stava prema drugoj osobi itd.

U pravilu, shema ove tehnike je uvijek približno ista: trebate uzeti situaciju (osobu) prema kojoj želite promijeniti svoj stav i situaciju (osobu) u odnosu na koju, naprotiv, pozitivne emocije su iskusni. Zatim trebate pronaći neke razlike između ovih situacija (ljudi) i njihovih submodaliteta, te zamijeniti submodalitete prve situacije submodalitetima druge. Nakon toga se vrši provjera: ako se situacija promijenila u pravom smjeru, onda je zamjena bila uspješna, ako nije, onda se morate vratiti na prethodni korak i ponovno ga razraditi.

Model ispravnog postavljanja ciljeva "SMARTEF"

Veliku ulogu u procesu postizanja ciljeva igra sposobnost ispravnog formuliranja i određivanja željenog rezultata. Jednostavno, da biste promijenili bilo što u životu, morate imati jasnu predstavu o tome što konkretno želite. To je SMARTEF tehnika koja pomaže ispravno definirati i formulirati rezultat. Usklađenost cilja sa SMARTEF kriterijima uvelike povećava vjerojatnost njegove provedbe. Cilj bi trebao biti:

Specifičan (morate uzeti u obzir sve detalje);
Mjerljiv (morate biti jasno svjesni svih pokazatelja trenutka kada je cilj postignut);
Privlačan (cilj treba biti u skladu s vašim uvjerenjima i vrijednostima, motivirati vas);
Realističan (morate točno znati što je cilj dostižan i što vam je potrebno da ga postignete);
Ograničeno vremenom (morate jasno postaviti vremenski okvir za postizanje cilja);
Održivost (svoj cilj morate razmotriti u globalnom smislu, kao i shvatiti sekundarne prednosti postizanja/nepostizanja);
Pozitivna formulacija u sadašnjem vremenu (prilikom postavljanja cilja, morate uzeti u obzir posebne parametre formulacije).

Već smo se dotakli SMARTEF tehnika u našoj lekciji " Sidrenje, performanse i upravljanje stanjem". Ako želite, možete se vratiti na to ili detaljnije proučiti metodu.

Kreativna strategija Walta Disneyja

Ova tehnika temelji se na dugogodišnjem iskustvu američkog animatora i filmskog redatelja Walta Disneyja u područjima poslovanja i kreativnosti. Bit njegove strategije je sposobnost pristupa svakom pitanju s tri različite pozicije: sanjara, realista i kritičara. Isti pristup autor je nazvao "imaging". Svaka od tri komponente doprinosi traženju učinkovitog rješenja za bilo koji problem.

Glavna funkcija sanjara očituje se u početnoj fazi, kada se novi ciljevi i ideje tek formiraju i usmjerena je na budućnost. Sanjač mora pomoći osobi da vidi kako se svi dijelovi njegovog plana uklapaju. Funkcija realista izražava se u traženju alata prikladnih za provedbu zamišljenog plana, kako bi se apstraktna ideja mogla oblikovati u nešto konkretno. Realist pomaže osobi prijeći s misaonog procesa na djelovanje. Kritičar je pak potreban kako bi se s kritičke strane procijenila ideja koja se pojavila ili planirani plan za postizanje cilja. Kritičar treba pomoći osobi da pronađe slabe točke u svom planu, da pokuša identificirati potencijalne probleme ili točke koje bi mogle propustiti. Kritičar također skreće pažnju osobe na stvari kao što su ekološka prihvatljivost plana, njegov realizam, sekundarne koristi itd.

Pristup bilo kojem poslu koristeći strategiju kreativnosti Walta Disneyja uvelike povećava učinkovitost i osobnu produktivnost osobe. I možete se detaljnije upoznati s ovom strategijom.

Rad s logičkim razinama

Prema rezultatima istraživanja jednog od prvih programera NLP-a, Roberta Diltsa, postoji nekoliko razina čovjekove percepcije stvarnosti i načina na koji je živi. Svi su međusobno paralelni i usko su povezani. Čovjeku je vrlo korisno shvatiti što se događa na svim tim razinama, jer. utječe na svaki aspekt života: donošenje odluka, stvaranje odnosa, osjećaje i dobrobit, pa čak i događaje koji se događaju. Također je važno znati da su logičke razine podložne određenoj strukturi. Prvo, Više razine ne mogu postojati bez Nižih, jer se kroz njih ostvaruje, a drugo, Niže razine ovise o Višim i pokoravaju im se.

Obično čovjek formira svoje ciljeve i realizuje probleme na Nižim razinama i stoga je moguće početi raditi s njima na ovim razinama. No, uzimajući u obzir navedene zakonitosti, potrebno je ciljeve i probleme razraditi na najvišim razinama, jer Najbolji način za pronalaženje rješenja za bilo koji problem je pronaći njegovo podrijetlo i izravno raditi s njima.

Rad s logičkim razinama iznimno je učinkovita tehnika za interakciju s vašim ciljevima i poticanje životnih promjena. Apsolutno sve što osoba želi mora biti u skladu s njegovim Višim razinama, tj. u skladu s uvjerenjima, vrijednostima i svjetonazorom. Proučavanje problema na najvišim razinama pomaže identificirati potrebne resurse i povećati njihov energetski potencijal.

Više informacija o radu s logičkim razinama također možete saznati na ovoj poveznici.

"Ukrasti"

Prikazana tehnika služi da se u kratkom vremenu promijeni destruktivni tip ljudskog odgovora na nešto i zamijeni ga konstruktivnijim. No rezultat ove tehnike nije samo promjena tipa reakcije, već i uspostavljanje pozitivne i produktivne slike o sebi u osobi. Sweep se može primijeniti u mnogim područjima života, od uklanjanja loših navika do ispravljanja problematičnog ponašanja.

Struktura tehnike Sweep je sljedeća: prvo se određuje kontekst, t.j. situacija na koju biste željeli promijeniti svoj odgovor. Zatim morate identificirati čimbenike okidača, t.j. oni čimbenici koji izazivaju želju da se odgovori na uobičajeni način. Ovaj trenutak je najvažniji, jer. često osoba ne može ni shvatiti. Definicija čimbenika okidača također se događa prema određenoj metodologiji. Nakon toga morate stvoriti sliku stanja koje želite postići. Najčešće se to radi pomoću trećeg. Sljedeća faza je "prevlačenje" koje treba učiniti. To znači vrlo brzu zamjenu jedne slike drugom (neželjena slika željenom). Nakon što je "ljuljačka" završena, potrebno je provjeriti novo stanje i prilagoditi se budućnosti.

Tehnika Sweep zahtijeva više učenja (to se može učiniti) i treninga.

Generator novog ponašanja

Ova tehnika, slična prethodnoj, osmišljena je da pomogne osobi da promijeni automatske reakcije na manifestacije vanjske stvarnosti, čime se oslobađa od mnogih nepotrebnih problema. Zahvaljujući njemu, čovjeku se povećava samopouzdanje, mijenjaju se reakcije i događaju se pozitivne promjene u životu.

Uspješna primjena ove tehnike uključuje prolazak nekoliko faza. Najprije morate odrediti situaciju koju želite razraditi, i živjeti je, prezentirajući je u svom umu vrlo detaljno. Zatim, istu situaciju trebate zamisliti u obliku filma snimljenog o vama i osjetiti emocije koje izaziva. Nakon toga trebate se zamisliti kao kino operatera koji sebi u projektor stavlja film s filmom o vama, sjedeći u dvorani. Tada se trebate zamisliti kao redatelja i shvatiti mogućnost promjene scenarija; smislite nekoliko novih opcija i odaberite najprikladniju.

Nova pozornica podrazumijeva da ste opet snimatelj, snimate novi film za sebe, sjedite u kino dvorani. Zatim zamislite kako sjedite u dvorani i gledate novi film sa svojim sudjelovanjem. Kao rezultat toga, morate sebe zamisliti kao junaka novog filma i živjeti novu situaciju, predstavljajući je u svim detaljima u svojoj mašti i shvaćajući svoje emocije. Važno je da vam novi rezultat odgovara. Ako vas to ne zadovoljava, onda se trebate vratiti na prethodne točke i ponovno ih razraditi.

Rezultat bi trebao biti pojava novog predloška odgovora, ali već onog koji će biti od koristi. Potrebno ga je konsolidirati gubitkom situacije nekoliko puta, koristeći nove reakcije. Više o tome kako sve to učiniti možete saznati na ovoj stranici.

Reframing u šest koraka

Mnogima je od nas poznata situacija kada se određeni problemi ne rješavaju jako, jako dugo, a ne možemo razumjeti razlog tome. Činjenica je da to koči naša vlastita podsvijest koja iz nekog razloga misli da je najbolje kako je sada. Tehnika preoblikovanja u šest koraka vrlo je dobra za promjenu raspoloženja vašeg podsvjesnog uma. Kao osnovu uzima posebno meditativno stanje, kada je podsvijest najprijemčivija za dolazne informacije, dok mu je u normalnom stanju pristup blokiran raznim subosobnostima ().

Shema reframinga u šest koraka prilično je jednostavna.

Prvi korak. Trebate leći na pod i opustiti se, naizmjenično napinjući i opuštajući sve mišiće tijela, nakon čega samo ležite oko pet minuta, fokusirajući se na disanje.

Drugi korak. Vizualizacija velikog bijelog ekrana.

Treći korak. Nakon što se prikaže ekran, morate pitati svoju podsvijest je li spreman za suradnju. Odgovor bi se trebao pojaviti na ekranu.

Četvrti korak. Ako je odgovor da, onda možete podsvijesti postaviti bilo kakva pitanja, čiji oblik treba podrazumijevati jednostavne odgovore (da / ne).

Peti korak. U procesu interakcije s podsviješću, morate od njega saznati koje koristi ima od trenutne problematične situacije i obratiti se kreativnoj komponenti vaše osobnosti sa zahtjevom da pronađete prikladniji način za zadovoljenje ove potrebe.

Šesti korak. Trebali biste se opustiti, dopuštajući podsvijesti da obradi informacije, polako brojite od jedan do deset i ustanite. Ponovno uokvirivanje je gotovo.

Promjena osobne povijesti

Tehnika mijenjanja osobne povijesti obično se koristi kada je ponašanje koje se mijenja povezano s nekim događajima koji su se zbili u prošlosti, a temelji se na postojećim vezama između sadašnjosti i prošlosti. Njegova uporaba omogućuje vam da se riješite nepotrebnih i ograničavajućih uvjerenja, stereotipa, navika, stavova, metoda reagiranja itd.

Bit metode je kako slijedi. Potrebno je identificirati problematičnu situaciju ili nepoželjno stanje i postaviti sidro za to. Uspostavljeno sidro mora se koristiti kako bi se osobu (ili sebe) dovela do samog trenutka kada se problemska situacija ili iskustvo pojavila prvi put, a ako se bilo koji od njih otkrije, mora se uzeti u obzir kontekst onoga što se dogodilo. . Nakon što se pronađe nekoliko (4-5) sličnih situacija ili iskustava, morate odbaciti sidro i vratiti se na prvu situaciju, odrediti resurse koji su bili potrebni za prevladavanje te pronaći okidače. Zatim morate pronaći pristup pronađenom resursu i usidriti ga, vratiti se u ranu situaciju i promijeniti njegovu percepciju, koristeći postojeći resurs (odlično za .

Nakon svega što je učinjeno, potrebno je iz novih iskustava i procijeniti rezultat. Ako ne ispunjava zahtjeve, trebali biste se vratiti na prethodnu fazu identificiranja resursa i ponovno je razraditi. Zatim morate konsolidirati rezultat i napraviti provjeru okoliša i sinkronizaciju s budućnošću.

Više o tome kako se sve to radi možete saznati ovdje.

Brzo liječenje fobija

Tehnika brzog liječenja fobije koristi se u NLP-u kako bi se neutralizirala sidra za bilo kakve jake osjećaje, t.j. osloboditi osobu od fobija: ksenofobije, agorafobije, niktofobije, fotofobije, klaustrofobije i mnogih drugih. Rezultat uspješne primjene ove tehnike je oslobađanje osobe od strahova, oslobađanje energije i pojava mnogih novih mogućnosti.

Proces implementacije tehnike brzog liječenja fobija sastoji se od nekoliko koraka:

Morate pristupiti pozitivnom stanju i usidriti ga stvaranjem moćnog sidra resursa. Štoviše, najbolje je ako je sidro kinestetičko.
Potrebno je provesti disocijativnu analizu iskustava, zamišljajući sebe i prije nego što ste bili u negativnom stanju (crno-bijela slika) i nakon što ste bili u njemu (slika u boji).
Trebate se gledati izvana, kao da sjedite iza sebe u kinu.
Morate brzo pogledati crno-bijeli film koji se sastoji od prve slike, samog događaja i koji završava slikom u boji.
Zatim morate pogledati cijeli crno-bijeli film, ali počevši od druge slike u boji i završavajući s prvom, a tijekom prijelaza na prvu sliku, trebate ići na drugi stupanj disocijacije (pogledajte se gledanje filma). Nakon prijelaza na prvu sliku, film bi trebao odmah završiti.
Morate razmisliti o tome što je bio izvor fobije i zabilježiti promjene u fizičkom stanju.
Negativnu situaciju potrebno je projicirati u budućnost zamišljanjem interakcije s izvorom fobije i razmatranjem novih opcija za odgovor. Važno je jasno definirati pokazatelje osjećaja sigurnosti ili upute za oprezno ponašanje.

S tehnikom brzog liječenja fobija detaljnije se možete upoznati na ovoj stranici.

Ponovno otiskivanje

Naziv ove tehnike dolazi od riječi “imprint”, što znači “otisak”, tj. svako iskustvo ili skup iskustava uslijed kojih osoba ima određena uvjerenja. Često su situacije otiska slijepe ulice i uzrokuju da se osoba osjeća besmisleno, beznadno, beznadno itd. Značenje utiskivanja je pronaći resurse potrebne za promjenu ukorijenjenih uvjerenja i ažuriranje ustaljenih obrazaca ponašanja.

Primjena tehnike reimprintinga temelji se, prije svega, na definiciji simptoma otiska, što podrazumijeva fokusiranje na prvu pojavu bilo kakvog iskustva povezanog s njim i nastalih uvjerenja. Nakon toga se trebate mentalno transportirati do trenutka koji je prethodio pojavi otiska, vratiti se u sadašnje stanje i gledati na otisak iz pozicije koja mu je prethodila. Sljedeći korak je potraga za pozitivnom namjerom ili sporednim dobrobitima koje se kriju iza ustaljenih reakcija i simptoma otiska i nekih drugih jednako važnih sastavnica koje zahtijevaju detaljnije i pomnije proučavanje.

Značajke ponovnog otiska i postupak njegove provedbe možete pronaći ovdje.

Preispitivanje prošlosti

Tehnika ponovne procjene prošlosti pomaže u promjeni procjene događaja koji se dogodio u prošlosti osobe. Vrlo je učinkovit jer njime možete utjecati na procjenu nastalih nevolja i uvjerenja povezanih s njima, promijeniti odnose s određenim ljudima, pa čak i transformirati aspekte percepcije djetinjstva. Kratki algoritam potrebnih radnji uključuje sljedeće:

Potrebno je odrediti vremenski period koji zahtijeva promjenu i razradu. Može se povezati s osobom, mjestom, vremenom i tako dalje. Uvjeti.
Moramo stvoriti snažno sidro resursa. Najbolje je da je kinestetička.
Razmatrano vremensko razdoblje potrebno je prikazati u obliku ravne linije koja se nalazi na podu, odrediti najznačajnije trenutke tog razdoblja, imenovati ih i označiti na liniji, promatrajući stvarni slijed.
Potrebno je sve označene situacije podijeliti na pozitivne i negativne. Zatim, prolazeći po liniji, treba iznova proživjeti pozitivne situacije, a negativne prezentirati disocirano, t.j. promatrajući sa strane.
U odvojenom razmatranju negativnih situacija, možete koristiti sidro resursa stvoreno na početku. Ponekad vam to omogućuje da čak i negativne događaje pogledate iz drugog kuta i u njima vidite pozitivne aspekte.
Potrebno je provesti ekološku provjeru nove percepcije prošlih događaja i, ako rezultat ne zadovoljava sve zahtjeve, vratiti se i ponovno proraditi prethodne točke.
Potrebno je sinkronizirati se s budućnošću, projicirati postignuti rezultat na situacije koje se mogu dogoditi.

Detaljnije se razmatra tehnika preispitivanja prošlosti.

Izbor na vremenskoj traci

Predstavljena tehnika se pokazala kao pouzdan alat za rješavanje onih situacija u kojima postoji izbor nečega, ali čovjek ne zna kako to najbolje učiniti. Osim toga, tehnika odabira vremenske trake može se koristiti za predviđanje dugoročnih posljedica svake od mogućih opcija.

Prva stvar koju trebate učiniti da biste uspješno primijenili ovu tehniku je sama spoznaja da imate izbor: morate jasno odrediti za sebe koje opcije postoje. Zatim morate spekulirati na temu koliko dugo izbor može utjecati općenito, i mentalno nacrtati crtu na podu koja prikazuje ovo razdoblje. Nakon toga morate sami odrediti rok do kojeg trebate napraviti izbor; između ovog datuma i današnjeg dana, morate odrediti najoptimalnije vrijeme za odabir. Tada biste trebali mentalno krenuti u budućnost i pokušati zabilježiti one događaje koje vaš izbor može uzrokovati; dati ocjenu tim događajima gledajući ih izvana. Također možete posegnuti za integracijom kako biste prošli planiranom rutom, kao da sa strane promatrate ljude koji su je već prošli. Na kraju svega treba se vratiti na početnu točku i razmisliti je li moguće nekako poboljšati rutu ili stvoriti novu, učinkovitiju. Procijenite izbore koje imate: što ste ponijeli sa svog putovanja kroz vremensku traku? Broj pozitivnih bodova i upućuju vas na pravi izbor.

Detaljno i detaljno razmatra se tehnika odabira na vremenskoj traci.

tehnika samohipnoze

Tehnika samohipnoze je vrlo učinkovita s obzirom na činjenicu da omogućuje osobi da proradi bilo koji svoj problem na najdubljim razinama, jer. postoji interakcija s podsviješću u najprikladnijem stanju za to. Koristeći ovu tehniku, osoba može promijeniti kvalitete svoje osobnosti koje mu ne odgovaraju, utjecati na način njegovog razmišljanja ili ponašanja, riješiti se loših navika, usaditi nove i učinkovite stavove, promijeniti procjenu bilo kakvih događaja itd.

Prije korištenja samohipnoze, prije svega, trebate zauzeti udoban položaj koji potiče opuštanje i u kojem možete ostati dugo vremena. Tada si trebate reći točno vrijeme na koje se želite dovesti u hipnotičko stanje. Također morate jasno i konkretno postaviti cilj svog ronjenja. Treba ga formulirati na pozitivan način i izgovoriti naglas u formi koja vam je poznata. Sljedeći korak je odrediti stanje u kojem želite biti nakon buđenja, a također to izgovorite naglas. Sve se to radi kako bi se podsvijest prilagodila produktivnom radu.

Sam proces ulaska u trans mora odgovarati vašem reprezentativnom sustavu, t.j. moraju biti dizajnirani za vizualnu, slušnu ili kinestetičku percepciju. Da biste ušli u hipnotičko stanje, morate zatvoriti oči i neko vrijeme se usredotočiti na zvukove, prikazane predmete ili osjete.

Proces samohipnoze prilično je kompliciran postupak (osobito za početnike) i zahtijeva ustrajnu i strpljivu praksu. Da biste saznali više detalja o samohipnozi, možete posjetiti ovu stranicu.

Apsolutno je lako vidjeti da je svaka NLP tehnika jedinstveno sredstvo za rad osobe, kako sa samim sobom i nekim svojim karakteristikama, tako i s drugim ljudima i onim što se njih osobno tiče. Na što se može utjecati uz pomoć NLP tehnika, vidjeli smo već više puta.

Naravno, razmotrili smo daleko od svih postojećih tehnika i ne u svim detaljima. Ako želite, možete pronaći druge tehnike i svaku od njih detaljno proučavati više od jednog dana. Ali glavna stvar nije ovo. Glavna stvar je da ste sada naoružani znanjem o tome što su NLP tehnike općenito, kako ih primijeniti i zašto se to može i treba učiniti.

Učite, vježbajte i usavršavajte nove vještine, a s vremenom ćete biti zadivljeni svojom sposobnošću da uistinu magično utječete na sebe i druge!

NLP- jedno od najpopularnijih područja psihoterapije u današnje vrijeme, koje je nastalo početkom 70-ih. Njegovi osnivači su Richard Bandler i John Grinder. Oni pak priznaju da je polazišna točka njihova rada bila generalizacija iskustva Federica Perlsa, Virginije Satir i Miltona Ericksona.

Međutim, koncept terapijskog djelovanja NLP postoji od pamtivijeka, kada su svećenici, šamani, iscjelitelji, kao i neki vladari i generali koristili "magičnu" moć riječi, sposobnu izazvati promjenu svijesti i ponašanja u odgovarajućim uvjetima i uvjetima. Ovaj mehanizam se koristi i u sugestiji (uključujući hipnozu) i u samohipnozi (od tradicionalnog auto-treninga do samohipnoze).

Teorijska potpora takvog utjecaja savršeno je prikazana u radovima I.P. Pavlova, V.M. Bekhtereva, K.I. Platonova i drugih istaknutih domaćih i stranih fiziologa, psihologa i psihoterapeuta. Tako je Pavlov napisao: „Riječ je, zahvaljujući cjelokupnom dosadašnjem životu odrasle osobe, povezana sa svim vanjskim i unutarnjim podražajima koji dolaze do moždanih hemisfera, sve ih signalizira, sve ih zamjenjuje i stoga može izazvati sve te radnje, reakcije tijela koje uzrokuju te podražaje."

U NLP-u se mehanizam djelovanja riječi kombinira s raznim fizičkim "fiksatori" (sidra),što također odgovara mehanizmima kombiniranog refleksa prema V.M.Bekhterevu ili uvjetovani refleks prema I.P. Pavlovu. (Kao što znamo, njihovi radovi, posebice teorija uvjetnih refleksa i istraživanja I.P. Pavlova, vrlo su cijenjeni i intenzivno se koriste u SAD-u.)

Pa ipak, o neurolingvističkom programiranju u suvremenom obliku može se govoriti kao o samostalnom smjeru psihoterapije.

Prema NLP-u, svaka osoba ima dominantan kanal za primanje informacija: modalitet. Odnosno, iako svaka normalna osoba percipira svijet cijelim spektrom osjetila: sluhom, vidom, mirisom, mišićno-koštanim (kinestetičkim) itd., ipak jedna osoba vodeći modalitet je vizualna percepcija, drugi je slušni (a drugi ih nadopunjuju).

Štoviše, unutar ovog vodećeg modaliteta, NLP stručnjaci vide daljnju gradaciju značajki koje pojašnjavaju pojedinačne karakteristike primanja i obrade informacija.

Da bi se razjasnio dominantni kanal, smjer i značajke primanja informacija u NLP-u, analiza tipova igra važnu ulogu. skeniranje pokreta očiju.

Dakle, skenirajući pokret očiju pokazuje koji reprezentativni sustav za dobivanje informacija osoba koristi u određenim trenucima.

Vjeruje se da pomicanje očiju gore i lijevo signalizira proces izdvajanja eidetičkih (vizualnih) slika iz vizualne memorije.

Prema NLP klasifikaciji, postoji osam glavnih tipova (obrazaca) smjerova pokreta očiju i odgovarajućih reprezentativnih sustava:

1) skeniranje pokreta oka gore i lijevo - vizualna eidetička slika;

2) gore-desno - vizualno izgrađena slika;

3) izravni defokusirani (nije pažljivo usredotočen na vanjski objekt) pogled - prikazana vizualna slika;

4) oči na prosječnoj razini udesno - slušna konstrukcija;

5) oči na srednjoj razini lijevo - slušne slike;

6) oči su zatvorene, pogled okrenut prema unutra - unutarnji dijalog;

7) oči dolje i lijevo - sluh telefonskog tipa;

8) oči dolje i desno - kinestetički osjećaji, osjećaji.

Pojašnjenje prevladavajućeg predstavničkog sustava olakšava se analiza sadržaja(analiza sadržaja) koju koristi klijent senzorno-specifične Pojmovi. Na primjer, korištenjem riječi poput pogledati, vidjeti, nacrtati, pokazati, svijetlo, crveno(ili druge boje) itd. karakterističan za vizualni reprezentacijski sustav. Za dominaciju kinestetički(mišićno-koštani) reprezentativni sustav tipične riječi su: dodir, topao, mekan - tvrd, gladak - grub, opipati, zgrabiti, udariti, dodirnuti itd. Uz prevladavajuću slušnu percepciju, prevladavaju riječi: glasno - tiho, bučno, melodično, čuti, vikati itd.

Dominacija u korištenju odgovarajuće vrste senzorno specifičnih riječi ukazuje na onu glavnu za ovu osobu ( primarni) reprezentativni sustav, odnosno senzorni perceptivni sustav koji ova osoba koristi češće od drugih.

Kako bi uspostavio što učinkovitiji kontakt s klijentom, psihoterapeut mora identificirati njegov dominantni percepcijski sustav (modalitet) i koristiti pretežno verbalnu (verbalnu) ili neverbalnu (jezik lica i geste) komunikaciju. Štoviše, u verbalnoj komunikaciji treba se temeljiti na pojmovima koji su najtipičniji za identificirani primarni modalitet, pojmovima ili radnjama karakterističnim za njega.

Psihoterapeut provodi fino podešavanje primarnom reprezentativnom sustavu klijenta i tek nakon toga počinje uvoditi u uspostavljeni kontakt strategiju nužnih promjena ponašanja i stanja klijenta.

NLP stručnjaci jedan od razloga za nedostatak međusobnog razumijevanja i seksualnog nezadovoljstva među supružnicima vide u činjenici da supružnici imaju različite primarne reprezentativne sustave i ne znaju se međusobno prilagoditi.

Jedan od ključnih radnih pojmova NLP-a je koncept "sidra", što znači neki specifičan osjećaj (primjerice, pritisak na rame, ruku, koljeno), klijentovo iskustvo odgovarajućeg stanja. Namjernim prizivanjem ili "uhođenjem" ovog stanja, terapeut ga svaki put fiksira sidrom (tj. mišićnim ili drugim fiksiranim osjetom). Kod ovakvih ponavljanja uspostavlja se uvjetovana refleksna veza između sidra i željenog stanja, a u budućnosti će samo korištenje sidra uzrokovati ovo stanje.

Dakle, prvi zadatak psihoterapeuta NLP je identificirati klijentov vodeći reprezentativni sustav percepcije i komunikacije. Zatim se psihoterapeut mora prilagoditi identificiranom dominantnom sustavu, tj. razgovarati s klijentom na njegovom jeziku.

Zatim je potrebno razjasniti koja nepoželjna stanja i njihove manifestacije ponašanja trebaju terapijsku korekciju.

To se obično radi u fazama kako slijedi.

Prva razina

Identifikacija karakteristične značajke (stranog ključa) željenog nepoželjnog stanja.

Druga faza

Učvršćivanje ovog stanja sidrom.

Treća faza

Učvršćivanje sidra s redovitim ponavljanjima istodobno s pojavom nepoželjnog stanja. Za ovog klijenta pitajte počnite na povratku u svom sjećanju prisjećajući se što slikovitije situacija koje su izazvale upravo te neželjene osjećaje. Osjetivši ta stanja, klijent ih signalizira psihoterapeutu, koji ih usidri.

Četvrta faza

Terapeut vraća klijenta u sadašnjost, stvara osjećaj sigurnosti i zadovoljstva i traži od klijenta da iznese svoju verziju onoga čemu ga je ovo putovanje u prošlost naučilo.

Tek nakon što se saznaju i dovedu u svijest klijenta uzroci neželjenih stanja i bihevioralnih reakcija, počinje rad na reframingu (preoblikovanju).

Reframing raspoređenih u šest faza (koraka).

Prva razina

Zadatak prvog koraka je osigurati da ste točno locirali neželjeno ponašanje ili vanjski simptom klijentovog neželjenog stanja ili fiziološki simptom koji on ne kontrolira.

Drugi korak

U drugom koraku terapeut dolazi u kontakt s psihološki dio klijent koji stvara neželjeno ponašanje ili simptome. Tu počinje most između svjesnog i nesvjesnog područja klijentove psihe.

Klijentu se preporučuje da usredotočen prodor u svoj unutarnji svijet započne pitanjem: “ Želi li psihološki dio mene koji generira ovo ponašanje razgovarati sa mnom?»Slušajući odgovor na ovo pitanje koje je sebi više puta upućeno, klijent nastoji osjetljivo uhvatiti i zapamtiti sve reakcije (osjete, vizualne slike, osjećaje, riječi, nevoljne radnje) koje se javljaju u njegovom unutarnjem svijetu.

Pritom psihoterapeut ne samo da analizira dojmove klijenta, već prati i sve reakcije i simptome ponašanja koje klijent često ne primijeti ili pogrešno bilježi.

Treći korak

U trećem koraku potrebno je odvojiti namjere od njihove bihevioralne manifestacije, a zatim uspostaviti i analizirati odnos između namjere i odgovarajućeg ili iskrivljenog bihevioralnog odgovora. Izazov je otkriti namjeru iza ponašanja.

Pozovite klijenta da pita psihološki dio odgovoran za ovo ponašanje. " Što pokušavaš učiniti za mene?» Odgovor može doći ne samo riječima, već i vizualnim slikama, osjećajima, osjećajima itd.

Psihoterapeut gradi svoja pitanja, postupno prodirući duboko u uzroke koji uzrokuju nepoželjna stanja i obrasce ponašanja. Tako, na primjer, ako klijent kaže da mu neki njegov psihološki (mentalni) dio govori: “ Neću ti dopustiti seks“, pitate ga da pita ovaj dio sljedeće pitanje: Zašto mi zabranjuješ?»

Evo racionalnijeg odgovora poput " Jer ako me ne slušate i ne budete u seksualnim odnosima, bit ćete povrijeđeni i osjećat ćete se loše.". Odnosno, vidimo da iza prve reakcije zabrane stoji reakcija zaštite.

Četvrti korak

Terapeut pomaže klijentu da pronađe tri nova načina zadovoljiti namjeru. Da bi to učinio, klijent se okreće svom kreativni(kreativno) dijelovi sa zadatkom da pronađe ili izmisli tri nove, prihvatljivije opcije za zadovoljenje želje.

Ako se ne može pronaći kreativni dio- psihoterapeut ga mora formirati. To se obično radi prisjećanjem situacija u kojima je klijent bio kreativan i domišljat. Čim se takva situacija može oživjeti u sjećanju klijenta, psihoterapeut ju popravlja sidrom (odnosno nekakvim uvjetnim dodirom, pokretom, riječju), što će pomoći u povezivanju s kreativnim dijelom klijenta.

Poželjno je da klijent sam pronađe svoj kreativni (kreativni) dio, a zatim razvije tri nova načina za zadovoljenje potrebe. Psihoterapeut bi ovdje trebao igrati samo ulogu savjetnika, stimulatora. Međutim, česti su slučajevi kada klijent nema dovoljno samostalnosti da riješi ovaj problem. U tim slučajevima (i samo u ovim slučajevima) terapeut sam nudi klijentu odgovarajuće opcije.

Peti korak

Na petom koraku, terapeut poziva klijenta da osjeti da je dio njega to zna ovakvo ponašanje, prihvaća, realizira pronađene nove mogućnosti učinkovite i preuzima odgovornost za njihovu primjenu u pravoj situaciji. (Ovdje je vrlo važno ne pomiješati ovaj dio koji je zadužen za ovo ponašanje i kreativni dio koji je pronašao ili kreirao klijent, a koji razvija i nudi nove modele ponašanja odgovornom dijelu.)

Da bi to učinio, klijent prvo pita kontrolni dio sebe da li se slaže da se nove opcije za rješavanje frustrirajuće situacije (razvijene kreativni dio) su učinkovitiji od prethodnih, koji nisu donijeli željeni rezultat. Ako zapovjedni dio to prepozna i slaže, trebate ga pitati slaže li se preuzeti odgovornost za provedbu novih ponašanja u prethodnim situacijama.

Ako se ovaj dio ne slaže da su nove prilike bolje od izvornog ponašanja, predložite klijentu da zamoli dio koji omogućuje da pristupi kreativnom dijelu i radi s njim kako bi bolje razumjeli nove prilike. To jest, klijent igra igru u kojoj se odmiče od neuspjelog rješenja problema, prosljeđujući ga na raspravu uvjerljivim i prigovarajućim dijelovima sebe. ja.

Nema u tome ništa čudno – uostalom, mi se, zapravo, neprestano svađamo sami sa sobom o raznim pitanjima, uvjeravamo se i pobijamo u potrazi za zadovoljavajućim rješenjem. Autori NLP-a smatraju da će takav unutarnji argument biti konstruktivniji ako se riješimo svađajućih dijelova i možemo manje emotivno, a izvana trezvenije razmatrati argumente svojih unutarnjih protivnika.

Ako ipak svjesni dio ne prihvaća argumente kreativnog dijela i ne preuzima odgovornost za primjenu novih ponašanja, psihoterapeut nudi (i pomaže) klijentu da pronađe drugi psihološki dio u sebi koji će pristati na to. .

Šesti korak

U šestoj fazi provodi se tzv. ekološka revizija. Da bi to učinio, terapeut poziva klijenta da se zapita da li se neki njegov dio opire stalnom radne pregovore različitim dijelovima. Ako je postignut dogovor dijelova, smatra se da je zadatak ove faze završen i možete ići dalje. Ako neki dio nije zadovoljan tim pregovorima, psihoterapeut i klijent se vraćaju kroz korake kako bi odvojili klijentovu namjeru da provede ovaj proces od nekih konkretnih prigovora, utvrdili razloge tog otpora i pokušali ih otkloniti.

Samo kad revizija okoliša pokazuje odsutnost otpora svih uključenih (dva ili više) dijelova na njihovu radnu interakciju, proces se smatra završenim.

Gornja shema korak po korak za implementaciju NLP-a je najtipičnija, ali daleko od jedina.

Trenutno se u praksi NLP-a koristi veliki broj opcija, ovisno o specifično formuliranim ciljevima. Ipak, možemo reći da se svi nekako uklapaju u gornju shemu.

Posebno je važno da psihoterapeut u obiteljskom savjetovanju zna prepoznati razliku u modalitetima (reprezentacijskim sustavima) među supružnicima i, preuzimajući ulogu tumača, pomoći im da se bolje razumiju, a u budućnosti steknu sposobnost bolje razumjeti jezik drugoga i unaprijed uzeti u obzir signale rastućeg sukoba kako bi ga spriječili ili, ako se već dogodio, lakše ga je prevladati.

Pitanja za samoispitivanje

1. Koja je bit NLP-a?

2. Navedite i ukratko opišite glavne radne pojmove NLP-a

3. Koji je vodeći (primarni) modalitet?

4. Što je sidro i kako se koristi?

5. Što je reframing i koja je njegova bit?

6. Navedite i ukratko opišite šest koraka preuokvirivanja.