Trebate li proći kroz duševnu bol? Kako se riješiti duševne boli nakon prekida: savjet psihologa

Svaki je čovjek upoznat s tim osjećajem melankolije, tuge, očaja kada ga obuzme opsesivno negativne misli, a život se čini kao beznadno postojanje, puno straha i beznađa. Za ublažavanje tjelesne patnje dovoljno je uzeti lijekove protiv bolova, a zatim se posavjetovati s liječnikom. Puno je teže odgovoriti na pitanje kako se nositi s duševnom boli, jer znanstvenici još nisu izmislili čarobne pilule koje mogu izliječiti rane duše.

Što je duševna bol

Duševna bol, ili patnja, je teška psiho-emocionalno stanje, koja nastaje kao posljedica nemogućnosti zadovoljenja najvažnijih životnih potreba čovjeka. Najčešće najjači duševni osjećaji dogoditi nakon gubitka, bilo smrti ili odvajanja od voljene osobe, gubitka posla, financijske situacije, društveni status ili čak svoju omiljenu stvar. Ponekad duša boli zbog nemogućnosti da dobijete ono što želite.

Svaka situacija koja vas uznemiri ima ovaj ili onaj traumatski učinak. Gubitak se može doživljavati godinama, a zauvijek ostati rana koja krvari. Čovjek može potpuno izgubiti smisao života, kako se kaže u narodu, odustati od sebe. Ovo stanje može dovesti do tužnih posljedica - ovisnosti o drogama, ovisnost o alkoholu, produljena depresija pa čak i samoubojstvo.

Kako se pravilno nositi s duševnom boli

Psihičke traume ostavljaju strašne tragove u ljudskoj psihi. Čak i naizgled beznačajne pritužbe mogu prouzročiti veliku štetu ako "gaze na bolno mjesto": utječu psihičke traume primljeni u djetinjstvu, ili evocirati uspomene tragičnih događaja to se dogodilo ranije. Najbolji savjet Kako se nositi s duševnom boli koju izazivaju bolna sjećanja - izliječiti traumu koju ste jednom zadobili. Ovaj proces je spor i zahtijeva ozbiljan napor i pomoć profesionalnog psihologa.

Vrijedno je naučiti kako postupati sa svojim mentalno zdravlje s istom pažnjom kao i prema fizičkom. Najbolje je što ranije početi liječiti duševne, ali i fizičke rane. Ako se u životu dogodilo nešto strašno, morate uložiti sve napore da ispravno preživite tugu.

Nema potrebe trpjeti u tišini, škrgućući zubima. Možda u filmovima i romanima takvi junaci izgledaju nevjerojatno hrabro, ali u stvaran život neproživljena patnja ostaje trn u duši i izbija do kraja života, truje dušu i tijelo i dovodi do bolesti i agresije. Iskustva se moraju izvlačiti iz sebe na bilo koji način. Pusti suzama na volju, ispovjedi se svećeniku, porazgovaraj u ordinaciji psihologa, isplači se prijatelju na ramenu.

Izvrsna metoda samopomoći je pysanka. Njegova bit je izbaciti sva svoja iskustva na papir, dosežući do najskrovitijih misli. Pysanka vam pomaže da se "oslobodite" boli, razložite je na komponente, shvatite skrivene motive svojih postupaka i shvatite najbolnija pitanja. Informacije o tome kako pravilno pisati uskršnja jaja možete pronaći na internetu.

Nakon što jake emocije polako počnu slabiti, trebate si dati hranu i priliku za oporavak. Da biste to učinili, morat ćete se naučiti osloboditi se prošlosti i početi živjeti ovdje i sada. Ima izvrsnih i vrlo jednostavne tehnike koji vam pomažu da se usredotočite na sadašnjost. Za povratak u "sada" dovoljno je barem na trenutak zaustaviti tok misli, pogledati oko sebe, vidjeti kako je nevjerojatno svijet kako slatko ptice pjevaju i kako je lijepo nebo na zalasku. Takve jednostavne vježbe pomažu spoznati vrijednost života i pokazuju alternativu depresivnim stanjima, ne dopuštajući im da preuzmu vašu svijest.

Proces oporavka je pronaći izvor za budući život u tragičnoj situaciji koja se dogodila. Ispravno doživljena patnja pomaže steći neprocjenjivo iskustvo i postaje dobra pomoć za nova postignuća. Zapamtite, sve što nas ne ubije čini nas jačima!

Jesti jednostavnih načina ublažiti bolno stanje i pogledati život s njegove dobre strane. Ako ozljeda nije duboka, dovoljno je slijediti ove savjete kako biste povratili duševni mir. Ozbiljna emocionalna iskustva ne mogu se zanemariti; treba ih liječiti uz pomoć psihologa. U tom slučaju savjet će biti dobra podrška terapiji.

Čuvaj se. Pronađite nove interese i hobije. Provedite više vremena na svježi zrak, izađite u prirodu, prošećite parkovima. Naspavaj se dovoljno.
Čuvajte svoje tijelo. Sjajan način za ublažavanje boli je opuštajuća masaža, kupka ili spa tretmani. Osim ugodnih osjećaja, ovi postupci blagotvorno djeluju na tijelo, pomažu u oslobađanju od napetosti i opuštanju, a tijelo je, kao što znamo, usko povezano s psihičkim stanjem.
Baviti se sportom. Na tjelesna aktivnost Tijelo proizvodi endorfine koji su odgovorni za otpornost tijela na stres i bolesti te popravljaju raspoloženje.
Naučite zaustaviti tok opsesivne misli. Meditacija, joga i vježbe disanja u ovom su pitanju nezamjenjive.
U svemu tražite ono pozitivno. Kao što znate, svaki oblak ima srebrnu podlogu, i to najviše bezizlazne situacije može dovesti do neočekivano sretnih posljedica. Naravno, bogohulno je tražiti radost u smrti voljeni, ali u svim ostalim slučajevima sigurno će biti pozitivnih trenutaka koji će otvoriti nove prilike ili barem dati razlog za osmijeh.
Ne izolirajte sebe i svoju bol. Ne pretvaraj svoju bol u smisao života i u vječnu ranu koja krvari. Naučite tražiti pomoć. Pokušajte komunicirati s ljubaznim i svijetli ljudi. Ako je trauma duboka, radite s psiholozima, pridružite se grupama podrške.
Radite na sebi. Patnja je razlog za razmišljanje o svom postojanju i duši. Nakon što ste shvatili njegove temeljne uzroke, možete razumjeti što je točno dovelo do takvih posljedica i ispraviti svoje pogreške. Život tek počinje!

Video: Savjet Alexa Yanovskyja “Što učiniti ako imate bolove”

Nemoguće je živjeti bez tragedija i nevolja. Patnja ostavlja tragove na duši čovjeka. Ali ako naučite obraditi bol u srcu na pravi način, ti će ožiljci postati podsjetnici na iskustvo i služiti kao lekcija o tome kako prevladati nedaće i izaći kao pobjednici.

Znamo kako nas boli glava, trbuh, ozlijeđeni prst i drugi organi i dijelovi tijela. Definirati pojam duševne boli puno je teže, jer nije sasvim jasno što je duša i kako se osjeća da boli. Međutim, emocionalna patnja često može biti puno opasnija od tjelesne, zbog čega je važno znati kako se nositi s emocionalnom boli.

Razgovarajmo o tome što uzrokuje duševnu bol, koje osjećaje i emocije osoba doživljava, zašto je ponekad teže podnijeti te osjećaje nego podnijeti fizičku bol. Također ćemo odrediti najvažnije faze proživljavanje tih osjećaja i načina koji čovjeku olakšavaju duševne muke, pomažu da se s njima brže i lakše nosi.

Što je duševna bol i zašto nastaje?

Očigledni razlozi za rađanje neugodnih emocionalnih iskustava su rastave ili konačni gubitak bliskih i značajnih osoba, životni neuspjesi u profesionalnom ili kreativni put, ozbiljni sukobi, porazi.

Međutim, prema statistici, ogroman postotak pati i od drugih psihičkih poremećaja. uspješni ljudi, savršeno se realizirajući u društvenom i obiteljskom smislu. Što je bilo? Ili su, kako narod kaže, ludi za mastima?

Razočaranje, gubitak značaja i smisla tekućih događaja može se dogoditi u bilo kojoj fazi životni put svaka osoba. U početku je to bio gubitak vjere u važnost onoga što se događa Nobelova nagrada, rođenje sina ili propast, rasipanje višemilijunskog bogatstva, rađa prazninu i bol u duši čovjeka.

Čeka nas raskorak između stvarnosti i očekivanja jednako i dalje sretan put, kada sve ide jako dobro i kada ništa ne ide, što god poduzeli. Ostvaren cilj rađa u čovjeku potpuno isto pitanje kao ono nedostignuto - „Je li to sve? Što je sljedeće?"

Najsretnija, najvrtoglavija ljubav, najviši skok, najdublji zaron ne raduju nas zauvijek. Zašto, rijetko nam ugode dulje od nekoliko trenutaka. Sreća se mijenja duhovna praznina i boli vlastite nesavršenosti. Da bi ga potom zamijenile nove težnje i radosti. To je život.

Razlozi zaglavljivanja u stanju duševne boli

Postotak oboljelih od depresije (a riječ je o službenoj statistici, dakle samo o onima koji službeno traže pomoć) iz godine u godinu raste. Ljudi sve manje dižu teške stvari fizički rad(koji je, usput rečeno, izvrstan protuotrov za ovu bolest - fizički umor sprječava psihički umor). Imamo sve više vremena za samorefleksiju, sve manje nezadovoljenih potreba.

Znate li koja je vaša kompatibilnost s muškarcem?

Kako biste saznali, kliknite na gumb ispod.

Mnogi godinama žive u stanju unutarnjeg, nesvjesnog nezadovoljstva. Ljudska psiha ima dva glavna načina da procesuira emocionalna iskustva - da ih ispljune ili potisne unutra, u podsvijest.

Budući da većina nas nije naučena ispravno živjeti svoja iskustva, sjetite se iz djetinjstva: "Maša, dobre djevojke ne ljuti se i ne vrišti”, “Petya, pravi muškarci ne plaču”, “Katya, smijati se tako glasno nije dobro, to je ružno” - veliki iznos ljudi su jednostavno potisnuti ogorčenošću, ljutnjom, boli zbog odvajanja.

Ali nigdje ne nestaju. Ti se osjećaji gomilaju u vama godinama ako im ne dopustite da napuste vašu dušu i tijelo. Zaglavite u stanju ekstremne duševne boli, a da toga niste ni svjesni.

Kakva je opasnost od duševne boli, osobito nesvjesne boli?

Američka liječnica Elizabeth Kulber-Ross razvila je poseban psihološka tehnika za osobe koje boluju od neizlječivih bolesti. Usmjerena je na to da pacijent prihvati ono što mu se događa kao neizbježno. Ova se metoda s vremenom jako proširila i danas se koristi u mnogim psihoterapijskim praksama.

Radi se o pet faza emocionalno iskustvo duševna bol: poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Stručnjaci diljem svijeta slažu se da se ne možete nositi s bolom u srcu gubitka nekoga tko vam je drag sve dok dosljedno u potpunosti ne iskusite cijeli raspon emocija svake od ovih faza.

Ovo oduzima puno vremena i emocionalne sile. Vjeruje se da je razdoblje boravka razdvajanja ili smrti voljeni traje od godinu do dvije godine ili više, ovisno o vašim psihofiziološkim karakteristikama.

Trebate si dopustiti da osjetite ljutnju na osobu koja vas je ostavila, zatim svu bol zbog njegove odsutnosti od vas, sve strahove i brige povezane s njom. Ako preskočite bilo koju od faza, naknadno ćete se podsvjesno vraćati na nju uvijek iznova, uranjajući u negativna iskustva.

Ne trujte se uvijek iznova prepuštajući se ugodnim i neugodnim sjećanjima na osobu koja vas je napustila. Dopustite sebi da budete tužni koliko vam je potrebno, ali u isto vrijeme pokušajte biti ometeni i dobiti nove. pozitivne emocije. Pronađite razloge za male radosti svaki dan, naučite se fokusirati na pozitivne, ugodne stvari.

Konačno

Znati kako se nositi s bolom u srcu bitna je životna vještina jer se svaka osoba na svom putu suočava s gubitkom i razočaranjem. Zapamtite potrebu da ga osjetite u potpunosti, a ne da ga potiskujete i gurate u dubine svoje podsvijesti, odakle će ga onda čak i kvalificirani stručnjak teško moći izvući.

Naš život traje do posljednjeg daha i pravo je čudo i dar, usprkos svim teškoćama i gubicima koje ćemo uz njega dočekati. Možete preživjeti sve i iskoristiti ono što vam se dogodilo kao prijetnju vama duševni mir, već kao priliku koja vas čini jačim, mudrijim i iskusnijim.

Ako želite biti s muškarcem kojeg volite, morate shvatiti jeste li kompatibilni prema svom horoskopskom znaku?

Saznajte svoju točnu kompatibilnost s muškarcem klikom na gumb ispod.

Redoviti neuspjesi u ljubavi i dugotrajna odsutnost rast karijere, tužna vijest o gubitku voljene osobe i teška usamljenost preduvjeti su za nastanak teške boli u dubini duše. Slična pojava ne može se izliječiti uzimanjem učinkovite tablete ili napitka. Svijest osobe koja je depresivna poprima komatozno stanje.

Neće biti moguće dijagnosticirati nastali problem, jer u 21. stoljeću nisu pronađeni lijekovi za liječenje navedenih simptoma. Kapsule za smirenje i psihotropni lijekovi mogu pogoršati trenutnu situaciju, naštetiti umu oštećenom tugom i iskustvima. Ne čudi što se ljudi pitaju: Kako ublažiti jaku duševnu bol? Koji je najbolji način da svoju voljenu osobu vratite u puni život? Gdje se krije formula uspjeha? Kako ga se riješiti?

Duševna bol se javlja kod osoba koje nisu bile psihički pripremljene za događaje koji su se dogodili. Ako se unaprijed pripremite za razne opcije razvojem situacije, bit će puno lakše spoznati svršenu činjenicu

Kako se nositi s duševnom boli: korak po korak vodič za djelovanje

Da biste riješili problem, preporuča se kontaktirati psihologa koji će ispravno dijagnosticirati uzrok duhovnih iskustava, nudeći vlastitu metodu liječenja. Međutim, također postaje moguće riješiti se teške boli koja svake minute proždire čovjekovu svijest. Glavna stvar je slijediti jednostavan slijed radnji preporučenih u nastavku:

Prepoznajte uzrok duševne boli.
Nemojte negirati prisutnost depresije, prihvaćajući događaje iz prošlosti kao element prošlosti.
Shvatite razmjere situacije.
Odredite posljedice projiciranjem "najstrašnije" slike događaja.
Povežite svoje rezultate s razmjerom situacije. Zar realnost nije tako surova?
Promijenite svoje uobičajeno okruženje, postupno pobuđujući u svom umu interes za život.
Riješite se podsjetnika na događaj koji se dogodio "otvaranjem" nova stranica vlastito biće.
Uživajte u pozitivnim trenucima izbjegavajući negativne emocije.
Naučite živjeti u novom formatu, postajući sretni.

Teško je samo uz pomoć riječi i poticajnih fraza. Vratiti međusobno razumijevanje oštećene svijesti bliski prijatelj a voljeni će morati biti redovito u blizini, vraćajući izgubljeno povjerenje. Upamtite da jaka duševna bol uzrokuje stanje apatije prema svijetu, agresiju prema ljudima, mržnju prema događajima koji su se dogodili. Ne prenosite ovaj raspon emocija na sebe, jer vas voljena osoba ne želi uvrijediti - njemu je u ovom trenutku jako teško.

Ako redovito trenirate emocionalnu stabilnost, možete spriječiti pojavu duševne boli. Racionalna percepcija ostvarenih događaja pouzdan je temelj za uravnoteženu i neranjivu osobu

Mogućnosti rješavanja problema u različitim dobima

Želite li pomoći voljenoj osobi da se riješi duševne boli, svakako uzmite u obzir njezinu dob. U različitim razdobljima života svjetonazori ljudi imaju jasnu sličnost, pa su metode rješavanja problema identične:

Dob 5–10 godina.

Djeca imaju duhovna iskustva zbog neispunjenih obećanja roditelja koja nisu ispunila njegovani san dijete. Poticanje ovakvog ponašanja nije primjerena odluka za odrasle, ali morate pomoći djetetu u tom razdoblju. Da bi se "oslobodila" svijest potomka, dovoljan je neplanirani odlazak u lunapark. Mladom istraživaču koji istražuje svijet možete kupiti porciju sladoleda ili nova igračka– što je najvažnije, trenutak iznenađenja koji u djetetu izaziva pozitivne emocije.

Dob 10–18 godina.

U tom vremenskom razdoblju duševna bol postaje posljedica izdaje voljene osobe ili se javlja nakon niza neuspjeha koje vršnjaci negativno percipiraju. , preuzimajući svijest tinejdžera, usporavaju proces odrastanja, sprječavajući dijete da se ostvari u društvu. Jedini racionalan izlaz iz ove situacije je prebacivanje pažnje osobe koja je unutra mladost za uzbudljive aktivnosti. Novi krug komunikacija će omogućiti tinejdžeru da bezbolno doživi depresivno stanje.

Dob 18–30 godina.

Da biste vratili emocionalnu ravnotežu, trebate redovito biti u blizini odrasle osobe koja doživljava teški stres. U ovoj dobi depresija se javlja nakon neuspjeha ljubavna veza završava razvodom. Nesloga u obitelji, nedostatak komunikacije s djetetom, nezadovoljstvo vlastima, nedostatak sredstava - razlozi za brigu su različiti. Međutim, način liječenja uvijek je isti - razgovori od srca do srca i pouzdano “rame” podrške.

Pokušavajući pomoći, nemojte postati "taoci" vlastitog milosrđa, dijeleći svjetonazor osobe koja doživljava jaku duševnu bol. Morate slušati, dajući mu priliku da razgovara, ali ne slažete se, održavajući format depresivne komunikacije. Budite tu i dokažite svoju odanost tako što ćete voljenoj osobi vratiti vjeru u ljude i svijetlu budućnost.

Pitate li seljanina kako se nositi s duševnom boli nakon teškog događaja, savjetovat će vam da se bacite na posao. Ima posla - nema vremena za razmišljanje. Ako isto pitanje postavite budističkom redovniku, on će vam preporučiti meditaciju, duhovni razvoj. Majka s puno djece reći će da će dijete izliječiti unutarnju prazninu. Bogataš će odgovoriti da će ga kupnja ili obećavajuća ulaganja spasiti. Volonter će samouvjereno izjaviti da će samo nesebična dobrota ublažiti tugu. Svatko ima svoju metodu.

Su tamo univerzalne metode osloboditi se duševne boli? Ispostavilo se da da.

Krenite iz prošlosti u budućnost

Nema smisla razmišljati o problemu iz prošlosti. Ako se dogodi nešto loše, nepopravljivo, onda je bolje prihvatiti ovu poteškoću, jednom je shvatiti, a zatim je zauvijek pustiti. Umjesto da uvijek iznova u mislima proživljavate težak trenutak, bilo bi dobro da razmislite o svojoj budućnosti. Postoji nekoliko tema o kojima možete razmišljati:

hoće li ova složenost biti važna za godinu, 5, 10, 20 godina;
kako nastaviti graditi život uzimajući u obzir doživljene događaje;
kakve ljude želiš vidjeti u blizini;
koji se snovi čine najstvarnijim, zanimljivim, kako ih ostvariti;
kako postaviti jasne ciljeve i ostvariti svoje ciljeve;
što učiniti za svoju budućnost danas;
tko možeš postati za 10 godina i kako.

Čini se da misli o budućnosti neće učiniti osobu sretnom, jer je važno živjeti za danas. Međutim, ako razmislite o tome, odgovori na većinu ovih pitanja zahtijevat će djelovanje u bliskoj budućnosti. Snovi, ciljevi, ambicije, očekivanja su budućnost, ali koraci do njihovog ostvarenja su sadašnjost.

Riješite se fizičkih podsjetnika

Stvari bivši partneri, pokojni rođaci, stara prepiska, novinski isječci o tuđim pobjedama umjesto o svojim - sve me to rastužuje. Štoviše, čak i darovi, nekoć ugodne fotografije mogu izazvati bol. Ako želite zaboraviti osobu ili događaj, vrijeme je da počnete čistiti i izbaciti staro smeće.

Bolje je ne poklanjati te stvari svojim voljenima, jer je loša energija već povezana s njima. Prema psiholozima, spaljivanje bi bilo dobra opcija. Važno je mentalno se oprostiti od svakog predmeta. Možete zamisliti kako se jedna po jedna kidaju niti koje vas povezuju s nekim ili nečim neugodnim iz prošlosti.

Prestanite kriviti bilo koga

Zašto je bolje otpustiti pritužbe prema drugima i oprostiti sebi? Ako osoba to ne učini, on:

fiksira se na problem, "zaglavi" u njemu;
prestaje primjećivati dobro oko sebe;
počinje ignorirati, zanemarivati vlastitu budućnost;
udaljava se od voljenih osoba, lišavajući se njihove podrške i pomoći;
stalno doživljava negativne emocije;
češće boluje od psihosomatskih bolesti, neuroloških bolesti i prehlada, budući da imunitet pada zbog stresa;
promjene u izgledu na gore;
lišava sebe sreće, šanse da je dobije, da je zadrži.

Ono što je učinjeno ne može se poništiti, ali možete sebi oprostiti. Ako vas osjećaj krivnje sve više nagriza, bolje je smisliti neobičnu "kaznu". Pozitivan, usmjeren na pomoć drugima, prirodi i sebi. Na primjer, dobrotvorni prilozi, izgradnja kuće, odricanje nepristojne riječi, pušenje ili alkohol, itd. Zašto se ovo smatra kaznom? Jer to je teško učiniti, ali tada će biti lakše sebi oprostiti.

Ako je druga osoba kriva, preporučljivo je osloboditi se ljutnje prema njoj. Ova odluka pomoći će vam da lakše dišete, jer skriveno zlo je teret. Osim toga, karma, pravilo bumeranga, univerzalna ravnoteža i Božja kazna nisu poništeni.

Sve shvatite kao iskustvo

Nakon što jednom riješi problem, čovjek će se moći lakše i brže nositi sa sličnim ili sličnim poteškoćama u budućnosti. Međutim, to će zahtijevati sposobnost pretočenja vlastitih pogrešaka i životnih poteškoća u korisno iskustvo. Kako to učiniti?

Na primjer, djevojka je nedavno doživjela prekid sa svojim voljenim tipom. Ne može ili ne smatra potrebnim vratiti bivšeg zaručnika, ali i dalje trpi duševne boli. Da bi loše pretvorila u vrijedno, morat će iskreno, promišljeno odgovoriti na nekoliko pitanja:

što je pogrešno učinjeno, koji je bio glavni razlog prekida, koji su dodatni razlozi;
može li se situacija popraviti u bilo kojoj fazi, kako, ako da, i zašto, ako ne;
nije li bivši dečko- muškarac kojeg trebate;
što je bilo dobro u vezi, za što možete i trebate reći "hvala";
je li bilo utjecaja treće strane ili je problem samo u paru;
kako promijeniti svoj negativne osobine ugoditi “tom istom tipu”;
koja se više nikada ne smije ponoviti;
što je dobro odvajanje dalo (sloboda, sigurnost, oslobađanje od stresa, na primjer).

Analogno tome, ova se pitanja mogu lako prilagoditi drugim situacijama. Na primjer, "Zašto sam dobio otkaz, jesam li ja kriv?" “Što možete učiniti da pobijedite na sljedećem natjecanju? itd.

Obratite pozornost na svoj govor

Nisu samo misli, već i riječi materijalne. Ako sretan čovjek Ako stalno izgovara fraze "Ne želim živjeti", "Umoran sam", "Život je nepravedan", uskoro će se stvarno osjećati loše. Mozak takve fraze doživljava kao stavove i u skladu s njima šalje signale cijelom tijelu.

Iz istog razloga Lijepe riječi preporučljivo je govoriti češće - od elementarnih “ Dobro jutro”, “Hvala” do “Život je lijep!”.

Pronađite učitelja

Ne postoji ništa u prirodi ili društvu što je potpuno jedinstveno. Iste se poteškoće događaju različitim ljudima u različita razdoblja. Ako vam se situacija čini bezizlaznom, bolje je pokušati pronaći osobu koja je to već prošla i pitati ga za savjet. Možete pretraživati preporuke:

u krugu rodbine, prijatelja, svojih poznanika;
na forumima tema od interesa;
na službenim stranicama psihologa, psihoterapeuta, ritmologa i sličnih stručnjaka;
u grupama na društvenim mrežama;
na sastancima, mirnim skupovima posvećenim željenom pitanju;
među vjernicima, ali ne i fanatičnim ljudima.

Ponekad potpuni stranac postane Učitelj, ali se njegov savjet pokaže najvrjednijim.

Ne odgurujte nasumične radosti

Zalazeći dublje u problem ili iskustvo, osoba počinje ignorirati sve što se oko nje događa. Nakon prekida, djevojka ne vidi kako je susjed gleda očima punim ljubavi. Zaposlenik koji nije primljen na radno mjesto koje ga zanima niti ne otvara svoju poštu, iako su se tamo već nakupile druge unosne ponude. Čovjek koji je izgubio suprugu u prometnoj nesreći tuguje, ne primjećujući kako njegova kćerkica priprema doručak, pokušavajući zamijeniti majku i pridobiti očevu pažnju.

I nakon najtežih gubitaka život ide dalje. Ponekad je bolje dati priliku sebi i onima oko sebe - otići na novi spoj, tražiti drugi posao, zabaviti se s djetetom punim ljubavi.

Razmislite o drugim područjima života

Glavna područja života:

obitelj;
Ljubav;
Posao;
samorazvoj - duhovni, intelektualni, moralni itd.;
materijalni aspekt;
hobiji, interesi;
zdravlje;
status, značaj, popularnost u društvu.

Ako se pojavi problem u jednom od ovih područja, ne smijemo zaboraviti na ostalih osam. Možda ima smisla napraviti pauzu u nekom području, čak se prepustiti toku, prebaciti se na druge opcije. Tada će postojati šansa da će problem nestati sam od sebe. Zauzetost na bilo kojem polju neće ostaviti mjesta za negativne misli.

Ovi savjeti će vam reći kako se nositi s duševnom boli. Međutim, nemoguće je zauvijek se oprostiti od teškog unutarnjeg osjećaja bez odgovarajućih napora. Osoba koja želi vratiti svoju radost to može postići samo prolazeći kroz promjene u sebi ili u svojoj okolini. Sve promjene zahtijevaju iskrenu želju i snagu, pa ćete se morati potruditi za vlastitu sreću. Ali zar nije vrijedno toga?

Zašto, kada se ljudi rastanu, mnogi ljudi dugo ne mogu osloboditi svoje duševne boli? Kako si možete pomoći da preživite bolan prekid s nekim? Što učiniti da srce prestane bolno reagirati na najmanji podsjetnik na ono što se dogodilo? Takvi osjećaji dokaz su da se za vas nikada nije dogodilo pravo razdvajanje. Psiholozi ovo stanje nazivaju "nedovršenom situacijom" i daju vrijedne preporuke kako se s njom nositi.

Prvo saznajmo što uzrokuje akutnu bol pri prekidu veze. Moguće je duboko povrijediti osjećaje samo ako je jedna osoba unutra psihička ovisnost od drugoga. Želju za njegovom ljubavlju, odanošću i potrebom za njegovim priznanjem zamjenjuju ljubomora, ogorčenost i ljutnja kada se očekivanja ne ispune.

Naročito u odnosu između muškarca i žene postoji tendencija da jedno za drugo kuju neke planove, gaje nade i, kako kažu, “grade dvorce u zraku”. A kada se iz određenih razloga sve to sruši, onda što više letimo u svojim snovima o nekome, to je bolnije padati, sagledavajući situaciju u pravom svjetlu. Razočaranje koje vas je snašlo izaziva naizgled nepodnošljivu bol pri rastanku.

Neki ljudi uspiju jednostavno prestati razmišljati o tome, izbaciti ono što se dogodilo iz glave. No, stjeravši bol u samo dno duše, još uvijek ga se nisi riješio. Možda se izvana čini da se ništa ne događa, ali na unutarnjoj razini emocionalna oluja se nastavlja. Situacija se mora okončati, inače riskirate nositi ovaj teret, pateći dugo pod njegovim jarmom.

Kako si možete pomoći da preživite bol rastanka? Pripremite se na činjenicu da će se vaša borba voditi na dva fronta – intelektualnom i emocionalnom. Morat ćete djelovati na njih istovremeno, prema sljedećem redoslijedu. Prvo, shvatite što vas točno muči. Zapišite redom što vas muči, koja očekivanja nisu ispunjena, odlučite što vas točno čini uvrijeđenim. Takva analiza pomoći će vam da sagledate situaciju izvana i smanjite razinu emocionalnog stresa.

Drugo, pokušajte shvatiti da onome s kim ste prekinuli zapravo nemate što zamjeriti. Svatko za sebe odlučuje kakav treba biti, s kim i kako će se ponašati prema njemu. Čak i ako vas je natjerao da povjerujete u nešto, on vam ne ostaje dužan. U moderni svijet svoju dobrobit potpuno poveži s nekima konkretna osoba kratkovidan. Takve iluzije morate platiti duševnom boli. Ne očekujte od ljudi da rade ono što vi želite – i to će vas zaštititi od razočaranja.

Tako ćete doći do zaključka da je doista naivno misliti: “Ja sam povrijeđena jer je on loš.” Odrasli shvaćaju da je odgovornost za njihova iskustva samo na njima. Odnosno, “Boli me, jer sam se nadao, očekivao...” Ali on je takav kakav je - i nemate snage da tu bilo što promijenite. Stoga, prestankom samosažaljevanja i okrivljavanja nekoga, rastat ćete se od svog dječjeg načina razmišljanja.

Naravno, emocije ne možete isključiti svojim umom baš kao prekidačem za svjetlo. Treba im dati izlaz, a onda će splasnuti. Ovdje postoje dvije mogućnosti. Jedan od njih je agresivno izbacivanje svega što se nakupilo u lice prijestupnika. Mnogi ljudi pribjegavaju ovoj primitivnoj metodi. Međutim, na ovaj način ćete ponovno pokazati svoju potrebu za sudjelovanjem te osobe u vašem životu. Ali želite se riješiti patnje koju vam uzrokuje ova emocionalna ovisnost.

Bolje je osloboditi se nagomilanih emocija bez uplitanja drugih ljudi. Umjesto da skrivate svoje osjećaje, pustite ih da intenzivno izađu na vidjelo. To je poput uklanjanja zagnojenog ivera. U početku je vrlo bolno, ali s vremenom dolazi željeno olakšanje. Ako plačete ili na neki drugi način "otvorite" svoju bol, osjetit ćete unutarnju prazninu. Ovo je u redu.

A sada to negativne emocije Praktički ništa nije ostalo, spremni ste za nastavak završna faza raskidi. Možete održati malu ceremoniju - vidjeti osobu i prekinuti vašu vezu, na primjer, govoreći "Zbogom". Ovo vam treba, stoga ne pokušavajte ništa saznati ili dokazati. Samo je vrijeme da stvarno prekinemo. Ili ponovite ovaj sastanak u svojoj mašti. Takva provjera će pokazati jeste li završili situaciju ili je još nešto ostalo.#Raskid braka i razlozi za razvod#

U svakom slučaju, to će vam pomoći da prihvatite stvarnost onakvom kakva jest i otvorite novu stranicu u svom životu. Naravno, uvijek je lako dati savjet. Ali budite uvjereni da ćete se primjenom misli iz ovog članka sigurno nositi s duševnom boli. Počni useljavati u pravom smjeru. S vremenom ćete moći izbjeći neugodne osjećaje kada se suočite s nečim u životu što bi vas podsjećalo na proživljenu razdvojenost.