Strah od samoće u ženskoj fobiji kako se nositi. Uzroci ženske usamljenosti

George Bernard Shaw

Strah od osamljivanja jedan je od najčešćih strahova koje ljudi danas imaju. Naziva se i autofobijom ako je patološke prirode, kada osoba uopće ne podnosi samoću. Čini se, kako to može biti - uostalom, ima puno ljudi u blizini i također postoji mnogo načina da se uspostavi kontakt s njima, a to je samo Internet, na kojem svi možemo komunicirati jedni s drugima. Ali u isto vrijeme, još uvijek se osjećamo sami. Ne svi naravno, ali mnogi. Zašto je to? To ima svoje razloge, a u ovom članku ćemo ih razmotriti s vama. A onda ćemo smisliti kako se nositi sa strahom od same. Ne morate se okružiti da biste to učinili. veliki broj ljudi i stalno komunicirati s njima o svakojakim temama. U mnogim slučajevima možete se osjećati vrlo dobro i ugodno sami. Dakle, prijatelji, ako je problem usamljenosti relevantan za vas i želite naučiti kako se nositi s njim, odnosno kako se nositi sa strahom koji izaziva, onda je ovaj članak za vas.

Strah od same sebe ima mnogo razloga za postojanje. Uopće nije nužno da je osoba koja doživi takav strah doista usamljena. Možda se osjeća usamljeno, iz više razloga. Dovoljno je reći da se mnogi ljudi danas osjećaju vrlo usamljeno samo zato što su postali manje pažljivi jedni prema drugima i manje zainteresirani jedni za druge. Odnosno, ne govorimo samo o interesu ljudi jedni za druge, već o njihovom interesu jedni za druge upravo kao ljudi, kao pojedinci, a ne kao resursi ili izvori nekih resursa, ili kao poslovni partneri s kojima se možete nešto dogovoriti. i tako dalje. Vrijednost osobe u očima drugih ljudi, bez svega što ima, smanjena je – to je problem. A ako nas drugi ljudi ne cijene, onda i sami sebe počinjemo manje cijeniti, upravo kao ljude, kao osobu, sa svim svojim prednostima i nedostacima. To se ne odnosi na sve, već na mnoge. Stoga ljudi imaju tendenciju impresionirati jedni druge, primjerice, skupim i lijepim stvarima, visokim statusom, svijetlim izgledom, a ne uz pomoć nekih svojih. osobine ličnosti. Iako je jasno da isti status i materijalna sigurnost podrazumijeva i određenu razliku između osobe i drugih ljudi, kada ih na neki način nadmašuje, pa samim tim ima nešto što oni sami nemaju. Ali u isto vrijeme, nećemo tvrditi da ljudi koji su manje uspješni u životu nisu ni u čemu zanimljivi i da u njima nema ničega? nećemo. Ali mi im posvećujemo manje pažnje, rjeđe im se divimo, a čak i rijetko komuniciramo s njima. I oni nam rade isto ako se ni po čemu ne izdvajamo od drugih ljudi. Kao rezultat toga, svi smo mi, takoreći, u sjeni onih koji su nam na neki način nadmoćniji, a jedni druge zanimamo samo ponekad i samo u određenom svojstvu, na primjer, kao što sam rekao, kao resurs ili izvor resursa. I naše osobine ličnostičesto prođu nezapaženo i podcijenjeno, pa se osjećamo usamljeno. I bojimo se ovog osjećaja. Ne bojimo se samo biti sami, bojimo se biti gori od drugih, bojimo se biti neprimijećeni, ne shvaćeni ozbiljno, neprihvaćeni od strane drugih ljudi. Sve su to korijeni straha od samoće.

Također je vrijedno napomenuti da su prilično visok tempo života i pretjerana praktičnost, kojih se svi nastojimo pridržavati kako bismo išli ukorak s modernim životnim standardom, većinu nas pretvorili u svojevrsne automate, za koje imaju samo vitalni resursi. postati važni, ali ne ti ciljevi, a ne značenje za koje se ti resursi kopaju. Kao rezultat toga, ljudi su čak počeli komunicirati jedni s drugima koristeći se standardne fraze, šablonskih pitanja i odgovora, ne pokazuju iskreno zanimanje jedno za drugo, jednostavno oponašaju komunikaciju. A ako nitko ne pokaže interes za vas kao osobu, kao osobu, već samo traži priliku da ima koristi od komunikacije s vama, prirodno ćete se početi osjećati usamljeno. S istim uspjehom, osoba bi mogla komunicirati s umjetnim sugovorničkim programima kako se ne bi osjećala usamljeno. Štoviše, ti programi ne bi pokušavali nešto dobiti od njega, što je već dobro. Stoga su u nekim slučajevima ljudi prilično zadovoljni kućnim ljubimcima koji ih stvaraju dobro društvo i grije dušu. Uostalom, ako osoba s vama komunicira površno, stereotipno i isključivo radi neke koristi, a ne zato što ste mu zanimljivi, stoga uopće ne uzima u obzir vaše želje i interese, ne obraća pažnju na vaše problema, kakav je onda interes za takvu komunikaciju, što je to korisno? Uz takvu komunikaciju osjećate se kao stvar, a ne kao osoba. Kao rezultat toga, osjećaj usamljenosti može nas preplaviti čak i kada je u blizini puno ljudi koji su površno zainteresirani za vas i jedni za druge, neka vrsta automatskih ljudi koji ne samo da komuniciraju jedni s drugima i s vama, već i oponašaju komunikaciju.

Tako ispada da kako bi se riješili straha od samoće, modernog čovjeka trebate potražiti načine, za početak, barem samo da privučete pažnju drugih ljudi, nekako se izdvajajući iz pozadine svih ostalih, a onda pokušati tu pažnju nekako zadržati na sebi. Pitanje je samo kako to točno učiniti. Postoji mnogo načina, da vam kažem. Zaista možete napraviti nešto zanimljivo, posebno, neobično od sebe, zbog vrlo dugog i mukotrpan rad iznad sebe, ili jednostavno možete stvoriti veliku buku tako da ste prisiljeni obratiti pažnju. Mislim da svi načini da svoj život ispunite pažnjom drugih ljudi imaju pravo na postojanje. Na kraju, ljudi uvijek sami odlučuju što im je zanimljivo, a što im je važno. Vi im samo nešto nudite, ovisno o vašim mogućnostima i željama. Ako se želite udubiti u ovu temu, ako trebate nekako privući pažnju na sebe kako biste smanjili strah od samoće, onda mislim da je za to bolje da razgovaramo odvojeno, jer postoji toliko načina da se Zanimljiv si drugim ljudima da se svi oni ne samo da se mogu opisivati jako dugo, nego se o svima ne treba javno govoriti.

Pa, sada ćemo govoriti o drugom vrlo važna točka, zbog čega doživljavamo strah od samoće čak i kada za to nema ozbiljnih razloga. Ovaj trenutak je češći pa će mu cijeli naš daljnji razgovor biti posvećen. Govorimo o našoj ovisnosti o drugim ljudima, odnosno o ovisnosti ljudi jednih o drugima. Ova se ovisnost u mnogim slučajevima može značajno smanjiti i tako se ne osjećati usamljeno u situacijama kada nema nikoga u blizini. Problem je što ljudi ne mogu biti samodostatni u onim područjima svog života gdje je to moguće. Oni jednostavno ne znaju kako postići tu samodostatnost. Kada osoba doista doživi ili jednostavno osjeti svoju ovisnost o drugim ljudima, kako emocionalnu tako i materijalnu, te ne može nadoknaditi nedostatak vanjskih resursa svojim unutarnjim resursima, neminovno će se početi bojati samoće, jer će to za nju značiti gubitak što mu treba.

Pa, u ovom slučaju, da vidimo kako možete postati samodostatna osoba, posebno emocionalno, kao i samouvjerena i neovisna osoba, zahvaljujući svom unutarnjem svijetu, te se tako nositi sa strahom od samoće.

Naš zadatak je smanjiti vašu ovisnost o vanjskom svijetu i početi primati više zadovoljstva iz unutarnjeg svijeta. Da biste došli do toga, prvo morate saznati što vam pruža vanjski svijet, drugi ljudi, muškarci, žene, bez obzira tko, što vam pruža zadovoljstvo, radost, zadovoljstvo, što vas čini sretan čovjek. To, kao što sam rekao, mogu biti materijalne ili duhovne vrijednosti koje na ovaj ili onaj način utječu na naše emocionalno stanje. Obično nam treba oboje. Drugim riječima, drugi ljudi nam daju nešto, nešto opipljivo i nematerijalno, i to nas čini ovisnima o njima. Sada si postavimo pitanje – što od onoga što nam drugi ljudi daju, možemo pronaći u sebi? Ili postavimo pitanje još šire – kako se možemo osigurati da ne ovisimo o drugim ljudima?

Materijalne vrijednosti

Počnimo s materijalnim stvarima koje su nam svima potrebne, bez obzira na naše unutarnje stanje, ali koji nas također može vrlo snažno vezati za druge ljude. Razmislimo koje materijalne potrebe možemo sami zadovoljiti? Sebe, u smislu vlastitih ruku, svoje glave, vlastite snage, a ne na račun tuđe pomoći? Pa valjda svatko ima svoj odgovor na to pitanje. I vi, siguran sam, također imate informirano mišljenje o ovom pitanju. Ovisi o mogućnostima koje imate i o vašoj želji da učinite nešto za sebe. Recimo, ako govorimo o novcu, onda u ovom životu postoje žene koje po tom pitanju jako ovise o muškarcima – osiguravaju ih muškarci, pa su jako vezani za njih s novcem. Ima i muškaraca koje uzdržavaju žene, ili roditelji. A ima žena koje se dobro opskrbljuju, same dobro zarađuju, a muškarcima novac ne treba posebno, ili im uopće ne treba. Postoje i drugi materijalni resursi koji neke ljude mogu privući drugima i vezati ih jedne za druge. Ono što vas od ovih resursa privlači drugim ljudima i čini ovisnim o njima – morate shvatiti koje od ovih materijalnih stvari možete sebi osigurati, a što odbiti kako ne biste ovisili o drugim ljudima, a time i ne bojte se da ih ne izgubite, ove ljude. Bilo da ste muškarac ili žena, što se bolje možete brinuti o sebi, to će vas manje materijalnih stvari vezati za druge ljude i učiniti ovisnima o njima. A ta ovisnost, ponavljam, hrani naš, vaš strah od samoće.

Sljedeća potreba, ako govorimo o ovisnosti osoba različitog spola jednih o drugima, je potreba za spolnom intimnošću – nazovimo to tako. Muškarac je stvoren na ovaj način, bez obzira da li je muškarac ili žena u pitanju da ako je potpuno zdrav i dovoljno mlad, onda doživljava seksualni nagon osobama suprotnog spola. Ta je potreba sasvim normalna i potpuno prirodna, koja ima prije svega svoje prirodne ciljeve. Ljudi se trebaju nekako razmnožavati, pa trebaju jedni druge. Ali ova nas potreba, opet, čini ovisnima jedni o drugima. A često se osjećaj usamljenosti kod ljudi javlja upravo zato što ne mogu pronaći partnera za intimni odnos. Dakle, razmislimo o tome može li osoba sama zadovoljiti ovu potrebu. Pa, ne baš neprirodno, ili da kažem, ne baš pravi put Naravno da može, ako se želi zabaviti. Ipak, za ljude je spolni odnos uglavnom način zabave, a ne reprodukcije. A to se zadovoljstvo može dobiti i na druge načine, bez partnera. Iako to nije baš ono što priroda očekuje od nas, ipak ljudi na taj način dobivaju željeni užitak, čime se smanjuje ovisnost o osobama suprotnog spola. Ovdje također trebate razmisliti o tome koliko vas ta potreba čini ovisnima o drugim ljudima, o muškarcima ili ženama. I koliko je vaš strah od samoće povezan s tom potrebom. Ne mislim da je u ovom slučaju potrebno postati potpuno samodostatna osoba, ali neke točke vezane uz to se mogu preispitati. Recimo jeste li navikli izlaziti različiti muškarci ili žene koje su zanimljive na svoj način, ali zbog svog karaktera i životni položaj ne razlikuju se u postojanosti i pouzdanosti, pa se nakon nekog vremena morate odvojiti od njih, tada možete pokušati pokazati interes za manje svijetle, manje temperamentne, manje na neki način zanimljivi muškarci ili žene, ali u isto vrijeme trajnije, pouzdanije i stabilnije. Tada će vaš život postati mirniji i predvidljiviji, te će, sukladno tome, nestati osjećaj usamljenosti, u obliku straha od rastanka s drugim partnerom. Svoju seksualnu potrebu moći ćete zadovoljiti s osobom koja će vas trebati koliko i vi njemu. To znači da nećete imati strah da ćete ga izgubiti, što znači da vas strah od samoće neće živcirati.

Sljedeći korak je zaštita. U ovom slučaju, ako govorimo o ženi, onda ona osjeća potrebu za tim, odnosno treba joj muškarca kao zaštitnika. Općenito, to je potreba za određenim uslugama drugih ljudi. Muškarci također imaju određene potrebe za uslugama žene. Na primjer, trebaju žensku podršku, brigu, pažnju, naklonost i tako dalje. Te potrebe također treba uzeti u obzir kada sami odlučujete što vam je potrebno i što si možete osigurati. Pretpostavimo da postoje muškarci koji ne mogu, odnosno ne žele, braniti svoju ženu, u samome širokom smislu riječju, jednostavno je ne cijene dovoljno da bi je pokušali zaštititi na bilo koji način. mogući načini. Stoga se postavlja pitanje – treba li ženi takav muškarac, upravo kao zaštitnik, ili joj je za tu svrhu bolje pronaći drugog muškarca ili se može puno bolje zaštititi? Muškarcima također ne škodi razmišljanje o tome kako žena s kojom žive ili će živjeti zajedno ispunjava njihove zahtjeve, odnosno koliko im je potrebno ono što im ova ili ona žena može ponuditi. Drugim riječima, razmislite o tome što vas približava ovoj ili onoj osobi i čime ili kako možete zamijeniti ono što vam ona ili ona daje. Moguće je da vam za vezu treba sasvim druga osoba, za živjeti zajedno, ili ti barem ne treba tko je trenutno pored tebe. Tada će ovisnost o ovoj osobi biti znatno manja. A ako on nestane iz vašeg života, nećete se osjećati previše usamljeno. To je kao da izgubite nešto što vam zapravo nije trebalo. Ali ovo je, međutim, samo materijalna točka vizija je takva kakva je. U nastavku ćemo govoriti o duhovnoj povezanosti među ljudima.

U međuvremenu, razgovarajmo o još jednoj vrlo važnoj potrebi vezanoj uz više materijalnim vrijednostima, koje možemo zadovoljiti samo uz pomoć drugih ljudi – to je potreba za obitelji. A točnije, to je potreba za razmnožavanjem na najprihvatljiviji način za našu kulturu. Ovu potrebu ne treba brkati sa seksualnom željom, budući da seksualna želja može biti i često je način da ljudi dođu do zadovoljstva, o čemu sam već pisao gore, odnosno ljudi su isključivo na biološka razina prihvatiti ovu privlačnost. Potreba za razmnožavanjem kroz zajednicu s osobom suprotnog spola, kroz obitelj, kroz ozbiljna veza, ako razmišljate na razini naše kulture, podrazumijeva jedan, ajmo reći, napredniji pristup životu. I ta potreba u nama rađa želju da budemo blizu takve osobe, zahvaljujući kojoj možemo najbolji način zadovoljiti. Odnosno, ako ste žena, trebate pouzdanog, odgovornog, ozbiljnog, brižnog muškarca s kojim možete osnovati obitelj, koji može postati dobar otac svoju djecu i dobrog muža tebi. Razumijete, nije svaki muškarac prikladan za takvu ulogu. A bez muškarca koji bi mogao zadovoljiti ovu potrebu, možete se osjećati jako usamljeno, a naravno, plašit ćete se ove samoće, jer ćete se bojati da nećete imati obitelj i da nećete imati djecu.

A ako ste muškarac, onda da biste zadovoljili ovu potrebu, potreban vam je brižan, pristojan, odgovoran, pošten i, kako ja mislim, pametna žena koja je u stanju postati dobra majka za vašu djecu i dobra žena za vas. Opet, ne ispunjava svaka žena ove zahtjeve, barem ne dovoljno. Stoga, još jednom ponavljam, trebali biste dobro razumjeti što vam je zapravo potrebno i koliko osoba koja je sada pored vas ili koju tražite odgovara vašim ciljevima i općenito vam odgovara. Imajte na umu da je ta potreba potreba za razmnožavanjem kroz stvaranje normalna obitelj ne možete se zadovoljiti. Stoga, kako god izvrtali, potrebna vam je druga osoba, partner, a sigurno ga nećete pronaći u sebi. Stoga, ako je vaš strah od samoće povezan upravo s tom potrebom, dobro razmislite kako ga najbolje zadovoljiti.

Duhovne vrijednosti

Sada razgovarajmo o duhovnim vrijednostima i, sukladno tome, o našoj potrebi za njima. Počnimo s ovim važnim ljudska potreba kao potreba za komunikacijom. Sasvim je očito da ta potreba nema izravnu vezu s materijalnim resursima, osim ako komunikacija nije usmjerena na postizanje nekog specifičnog cilja vezanog uz materijalna sredstva. Ali u ovom slučaju govorimo o takvoj komunikaciji, koja donosi, prije svega, moralno zadovoljstvo osobi. Naravno, mora se reći da nije svima potrebna komunikacija, barem česta i bogata komunikacija, ali ipak trebaju, doduše malo komunikacije, s ograničenim krugom ljudi, ali trebaju. Dakle, u našem životu trebaju postojati takvi ljudi s kojima možemo komunicirati kad nam zatreba. Ili moramo nekako sami moći zadovoljiti tu potrebu, barem djelomično.

Ali to nije poanta, ne o introvertima ili ekstrovertima – radi se o sposobnosti prebacivanja iz vanjskog svijeta u unutarnji kada je to potrebno. Da biste to učinili, morate naučiti uživati u unutarnjem dijalogu, u razmišljanju, čitanju, snovima. A kad oko tebe ima mnogo svijetlih slika, zanimljivi ljudi, svakakvi događaji kada ti život kipi - jednostavno nema vremena za poniranje u sebe i nema potrebe ni želje za komunikacijom sa samim sobom. Ipak, vanjski svijet se većini ljudi čini opravdano mnogo zanimljivijim i bogatijim od unutarnjeg svijeta, na većinu nas ostavlja jači dojam. Osim toga, lakše je uživati u vanjskom svijetu nego u unutarnjem, to ne zahtijeva puno truda od nas. To je kao da gledate film i čitate knjigu, u prvom slučaju ne morate puno razmišljati - sve slike su vam dostupne gotove, samo ih morate pogledati, doživjeti promatrane događaje, radovati se ili biti tužno. Dok je u slučaju knjige potrebno uključiti maštu, nacrtati sebi odgovarajuće slike, zamisliti doživljaje glavnih likova, neke događaje, ljude itd. Odnosno, kada čitate knjigu, mozak se opterećuje više nego kada gledate film, što znači da je osoba aktivnije uronjena u svoj unutarnji svijet, u vlastite misli. Stoga, ako puno čitate i puno razmišljate, maštajte, sanjajte, vodite unutarnji dijalog onda se možeš naviknuti zanimljiva komunikacija sa samim sobom i ne osjećati se usamljeno kad u blizini nema nikoga s kim bi razgovarao. Ali morate se naviknuti na to. Dajte si vremena za razmišljanje i čitanje. zanimljiva literatura, razmišljati o svom životu i samo biti sam sa sobom u miru i tišini. Otkrijte u sebi zanimljiv sugovornik s kojim možete komunicirati bilo kada i bilo gdje.

Što se tiče estetskih stvari, vrijednosti kojima se volimo diviti, one se također mogu zamijeniti. Možemo se diviti ne samo vanjskoj, a time i tuđoj ljepoti, tuđim kreacijama, nego i unutarnjoj, pa samim tim i vlastitoj ljepoti, svojim kreacijama. Da biste to učinili, morate početi stvarati! Morate početi - crtati, pisati, skladati i tako dalje, općenito, nekako materijalizirati svoju maštu, svoje snove prevesti u stvarnost, u nešto lijepo. Stvoritelj se nikada neće osjećati usamljeno ako je potpuno uronjen u svoju kreativnost. Ovdje je važno naučiti uživati ne u vanjskim stvarima, ne u tuđem radu, već u svojim, iz vlastitih postignuća na području umjetnosti i kreativnosti. Što više radite kreativna aktivnost, manje će vam trebati društvo drugih ljudi i one lijepe i estetske stvari koje oni stvaraju. Sva vaša pažnja bit će usmjerena na zadovoljstvo koje ćete početi dobivati od vlastitih aktivnosti. Naravno da se u tom smislu ne isplati zatvarati se od vanjskog svijeta, mislim da to jako dobro shvaćate, ali jako je važno dati svoj doprinos ljepoti ovoga svijeta kako biste povećali svoju vrijednost u svom vlastitim očima. Onda s takvom osobom – sa samim sobom, nećete biti usamljeni.

Naša sjećanja su nam također od velike vrijednosti. Bez tih sjećanja ne bismo postojali kao pojedinci. A kad smo usamljeni, možemo se uroniti u ta sjećanja i iskoristiti ih da vanjsku prazninu ispunimo unutarnjim iskustvima. Sjetite se koliko je zanimljivih i svijetlih stvari bilo u vašem životu i sada su u vašem sjećanju. Kopajte po glavi, pronađite u njoj nešto zanimljivo, ugodno, toplo i ponovno proživite, tada će vam se barem raspoloženje popraviti. Uvijek možete mentalno proživjeti sve najbolje trenutke u svom životu, pamteći ih što je moguće detaljnije. Ponekad su ljudi toliko duboko uronjeni u svoja sjećanja da uopće ne primjećuju što im se događa u stvarnoj stvarnosti, pa njihova sjećanja jako utječu na njih. Dobra sjećanja, inače, pomažu u prevladavanju svih vrsta životnih poteškoća, a ne samo samoće.

Također je vrlo važno naučiti promatrati sve što nas okružuje, vas. Život često postaje nezanimljiv i dosadan, jer sve u njemu uvijek postane dosadno, sve postaje dosadno, sve postaje poznato i monotono s vremenom. Ali naučite li primijetiti više detalja u svemu što nas okružuje, tada će svijet odmah postati zanimljiviji i bogatiji. Ne samo da neki šareni događaji mogu izazvati u nama uzbudljive osjećaje i žive emocije, već i sve ono što obično ne primjećujemo na pozadini tih događaja. Na primjer, možete se diviti ljepoti prirode i uživati u njoj. Noću se možete diviti zvjezdano nebo, razmišljati o kozmosu, o tome koje tajne krije u sebi, o svom životu na skali svemira - možete se jednostavno utopiti u tim mislima, promatrajući ga nevjerojatno vilinski svijet. Tada vas neće svladati nikakav strah od samoće, jer u ovom Svemiru niste sami. Svijet je toliko kompliciran da će se uvijek naći što iznenaditi, u čemu uživati i čemu se radovati, apsolutno nije potrebno doživjeti osjećaj usamljenosti u njemu, a još više se ne treba bojati Ovaj osjećaj. Samo trebate postati malo pažljiviji prema svemu što vas okružuje kako biste shvatili da niste sami.

I na kraju, posljednja stvar koja vas može spasiti od straha od samoće i koja je prvenstveno duhovna, a kasnije može postati materijalna vrijednost - je veliki, svijetli san, sjajna ideja, misija koja već obdaruje, ili će obdariti vaš život u budućnosti.značenje. Čovjekova svijest o smislu svog života omogućuje mu da na njega gleda kao na priču sa sretnim završetkom. Takva osoba zna uživati kako u svakom proživljenom trenutku, tako i u budućnosti o kojoj sanja i kojoj teži, kao i u onim sjećanjima na prošlost koja ima. Drugim riječima, čovjek svoj život doživljava cjelovito ako čuva uspomene koje su za njega vrijedne, zna uživati u onome što ima ovdje i sada, razmišlja o svojoj budućnosti, težeći svom cilju, snu, ispunjenju želja. Sve mu to omogućuje da vidi smisao svog života, koji je, poput zraka, neophodan za svaku zdravu osobu. Strah od samoće kod takve osobe će neminovno nestati ili se uopće neće pojaviti, jer za njega jednostavno neće biti mjesta u glavi, srcu i duši osobe.

Neki se ljudi mogu opustiti i istinski odmoriti od dnevne užurbanosti samo kada su sami. Ali postoji kategorija ljudi za koje se biti sam pretvara u pravu fobiju. Strah od samoće može se javiti u čovjeka, bez obzira na njegovu društveni status je li u braku ili u stalnoj vezi. Doživite li tjeskobu i uzbuđenje, ostavljeni sami kod kuće, ubacite sve nepoznate ljude u telefonski imenik, provjeravajte poštanski sandučić nekoliko puta dnevno – možda imate prve simptome autofobije, straha od samoće.

Naziv autofobija podrazumijeva uobičajenu mentalnu devijaciju, u kojoj samo pomisao na samu izaziva panični užas. U psihologiji se strah od same sebe naziva i monofobija ili izolofobija. Pravovremeno otkrivanje bolesti i njezino liječenje mogu ozbiljno utjecati kasniji život pacijenta, jer se kod ove kategorije ljudi često bilježe slučajevi samoubojstva.

Uzroci autofobije

Zašto se ljudi boje samoće? Ponekad se odgovor na ovo pitanje krije u ranom djetinjstvu, kada je majka, kako bi zaustavila djetetovu histeriju, prijetila da će ga ostaviti samog u sobi. Izgovorene riječi: “Ili prestani plakati, ili ću te zatvoriti samu u sobu” mogu postati prva cigla u temelju autofobije. Strah od napuštenosti može se javiti i u starijoj dobi, kada dođu prva ljubav i prvi rastanci.

Ne postoji točan odgovor na to što može uzrokovati pojedini slučaj monofobije; psiholozi identificiraju najčešće čimbenike koji izazivaju strah od same.

Nedostatak pažnje i njege djetinjstvo. Mama malo obraća pažnju na dijete, često ga ostavlja strancima.
ne razvijaju osobne psihološke kvalitete dijete u djetinjstvu.
Za kaznu se djeci često prijeti slanjem Sirotište ili ga ostavite u trgovini.
Komplicirano prijelazna dob, nepovoljan Okoliš.
Strah od samoće kod žena može nastati zbog straha da nemaju vremena za osnivanje vlastite obitelji, da rode barem jedno dijete na vrijeme.
Pretjerana lakovjernost prema nepoznatim ljudima, koji su tada prouzročili mnogo patnje.
Opsesivni strah od gubitka voljeni.
Poteškoće u komunikaciji, nisko samopoštovanje.
U prošlosti je bilo ljubavnih drama s lošim završetkom.
Stalno zapošljavanje voljenih osoba, nemogućnost razgovora s njima o osobnim problemima i iskustvima.

Ovo su najčešći uzroci straha od samoće uočeni kod autofoba. Često je razlog ovakvog ponašanja općenito nemoguće utvrditi.

Simptomi

Strah od samoće pogađa stanovnike velikih gradova i malih mjesta. Prema statistikama, stanovnici visokih zgrada s gomilom susjeda češće se pitaju kako prevladati strah od samoće, unatoč besplatnom pristupu internetu i prisutnosti drugih. modernim sredstvima veze. Što je usamljenost i kako je izbjeći? Najčešće je krivnja trenutne situacije prestanak emocionalnog kontakta s ljudima oko sebe, udaljenost jedni od drugih nekada bliskih ljudi, rodbine. Postoji pogrešno mišljenje da se ženske predstavnice više boje biti same. To nije sasvim točno, tu fobiju doživljavaju i muškarci, samo češće suzdržavaju emocije.

Simptomi autofobije obično ostaju neprimijećeni od strane drugih. Boje se biti nepotrebni najčešće tinejdžeri, nesigurni ljudi, stanovnici velikih gradova.

Neizvjesnost u vlastitim snagama. Osoba stalno treba podršku i vodstvo drugih. Čini se da nije sposoban prihvatiti važne odluke a samopoštovanje pada.
Nagla promjena naravno u odnosima. Pojedinac, koji je jučer bio zatvoren i plašio se ljudi, odjednom postaje bistar ekstrovert i teži komunikaciji. Takvo ponašanje, naprotiv, može uplašiti ljude i pogoršati situaciju.
Pokušavajući zadržati svoju srodnu dušu. Autofob počinje pokazivati potpunu usklađenost, gubi vlastito mišljenje, radi samo ono što mu se kaže. Sve se to radi samo s jednim ciljem: ne biti sam. U ekstremnim slučajevima, osoba može posegnuti za ucjenom i zaprijetiti samoubojstvom ako je napusti.

Napadi neuroze. Upečatljiv simptom autofobije su napadi panike koji se javljaju iz sasvim banalnih situacija: višednevna razdvojenost, nedostupnost pretplatnika, neodgovoreni pozivi voljene osobe ili jednostavno izostanak odgovora na SMS. Nerazumni napadaji prvi su signal da problem moguće usamljenosti postoji i da se s njime treba pozabaviti.
Nelogične radnje. Ponekad strah od same kuće tjera žene da se udaju za prvu osobu koju sretnu. glavni cilj u ovoj situaciji - ne biti usamljen, a sve ostalo više nije važno.
Stalna potražnja za dokazima. Osobe koje pate od takvog psihičkog poremećaja maltretiraju svoje najmilije uz potvrdu ljubavi i vječnog prijateljstva. Autofob samo treba znati da nikada neće biti napušten.

Kako se riješiti autofobije

Kako se nositi sa strahom od samoće, možda najčešće postavljano pitanje na pregledu kod psihologa. Ne postoji pojedinac na svijetu koji nikada nije osjetio nedostatak prisutnosti druge osobe. Strah od samoće možete prevladati zadubljivanjem u podsvijest, gdje razni strahovi. Prije svega, usamljenost je izraz unutarnji mir osobu, njegovu želju za emocionalnom interakcijom s drugim ljudima. Kako više ljudi sposoban iskusiti suosjećanje, ljubav prema drugima, što manje pati od straha od samoće. Otvorena i prijateljska osoba, uvijek uspostavlja kontakt, lako sklapa nova poznanstva. po stoljeću moderne tehnologije Možete komunicirati s ljudima koji su tisućama milja daleko.

Stručnjaci daju nekoliko savjeta kako se riješiti straha od samoće:

Prije svega, potrebno je razumjeti da je normalno s vremena na vrijeme ostati sam kod kuće. Nemoguće je stalno komunicirati s ljudima, u životu bilo koje osobe mora postojati vrijeme kada nema nikoga u blizini. Do slobodno vrijeme nije bilo opterećenje, morate pronaći nešto po svom ukusu: kućanske poslove, fitness ili posjete hobi grupama. Na takvim mjestima više prilika upoznajte nove poznanike sličnih interesa, a bit će manje vremena za tužne misli.
Imati kućnog ljubimca. Mnogi ljudi koji su izgubili voljene imaju kućne ljubimce. Nije važno tko će to biti: mačka, pas ili riba, glavna stvar je osjećati se potrebnim nekome. Svoju pomoć možete ponuditi i onima kojima je potrebna. Možda u susjednom stanu živi starica, koja ne može sama otići u trgovinu. Pomažući drugima, počet ćete stjecati osjećaj ponosa i zadovoljstva svojim radom.
S problemom kako se ne bojati samoće, psiholog će vam pomoći da se nosite. Ako već imate prve simptome autofobije, ne biste trebali odgađati posjet liječniku, inače se uobičajeni poremećaj može razviti u pravu fobiju.
U svakodnevnoj rutini morate naučiti raditi neplanirane aktivnosti: odlazak u kafić ili kino s prijateljima, odlazak u kupovinu i kupnja lijepe sitnice pomoći će vam da se odvratite od misli o samoći.

Osnova psihoterapijskog pristupa u liječenju autofobije je potraga za glavnim razlogom zbog kojeg se osoba boji biti sama. Grupna nastava osobito su učinkoviti u uklanjanju glavnih simptoma bolesti. Glavni cilj terapije je da se osoba osjeća kao osoba. Ako je autofobija čvrsto ukorijenjena u svijesti osobe i postoji opasnost za njegov život, preporučuje se uzimanje antidepresiva i drugih lijekovima. Uz sve preporuke psihoterapeuta i osobnu želju da se riješite problema, autofobiji neće biti ni traga. Neće se samo vratiti duševni mir ali i graditi odnose s drugima.

Strah od osamljivanja uobičajena je fobija. Većina ljudi barem jednom, ali razmišljala je o tome što bi se dogodilo da ih voljena osoba napusti iz ovog ili onog razloga. Ako strah od same sebe negativno utječe na vaš život i odnose, možda je vrijeme da priznate problem i shvatite ga ozbiljno. Život u stalnoj tjeskobi može ozbiljno potkopati vaše mentalno i emocionalno zdravlje. Strah od napuštanja može vas učiniti opsesivnom i mrzovoljnom osobom, a to će samo povećati šanse da taj strah pretvorite u stvarnost. Možete naučiti nositi se sa svojim strahom od samoće identificiranjem uzroka svoje anksioznosti, radom na poboljšanju svog emocionalnog zdravlja i promjenom negativnih obrazaca ponašanja.

Koraci

1. dio

Kako se nositi sa svojim emocijama

Premjestite svoje emocije u područje vaše osobne odgovornosti. Da biste se riješili straha od samoće, morate pronaći prave i zdrave načine rješavanja anksioznosti. Prvi korak u pronalaženju zdravih mehanizama suočavanja je preuzimanje odgovornosti za svoja iskustva. Čak i ako su vaše emocije potaknute postupcima drugih ljudi, shvatite kako ćete reagirati na te radnje u potpunosti ovisi o vama.

Na primjer, ako vas je netko uvrijedio, a vi ste se naljutili, morate prepoznati da čak i ako je primjedba bila stvarno povrijedna i ponižavajuća, uvijek možete izabrati kako ćete na nju odgovoriti. Možete se naljutiti, zaplakati ili odjuriti u bijesu, ili možete pogledati u sebe i zapamtiti da vaša dobrobit ne ovisi o mišljenju drugih, nasmiješiti se i jednostavno otići.

Prepoznajte svoje strahove. Razmislite zašto vas pomisao da vas netko napušta toliko plaši? Kojeg se konkretnog scenarija bojite? Ako ste danas ostali, koje će posebne emocije izazvati u vama? Koje će vam misli biti u ovom trenutku u glavi? Ako do detalja dođete do dna svojih strahova, možete si pomoći pronaći načine da ih prevladate.
- Na primjer, možete se bojati da ako vas partner napusti, nitko vas neće voljeti, a vi sami nikada više nećete moći ući u vezu.
Prestani generalizirati. Ako je vaš strah od samoće uzrokovan nekom epizodom iz vašeg djetinjstva, možda podsvjesno mislite da će se isto sigurno ponoviti. Razmislite o događajima iz vašeg djetinjstva koji i danas mogu utjecati na vaš život.

Uvijek provjeravajte činjenice. Kada tjeskoba obuzme um, provjera činjenica je korisna strategija za stavljanje osjećaja pod kontrolu. Isključite svoje emocije i zapitajte se jesu li vaše misli ovaj trenutak neko obrazloženje? Mislite li da postoji jednostavnije i eksplicitnije objašnjenje za ono što doživljavate?
- Na primjer, ako vaš partner pola sata ne odgovara na vaše poruke, vaša prva reakcija mogu biti takve misli: “On (ona) je umoran od mene i ne želi više komunicirati sa mnom.” Kada počnete razmišljati na ovaj način, zapitajte se, je li to doista najvjerojatniji razlog? Najvjerojatnije je vaš partner samo zauzet razgovorom s nekim drugim ili je jednostavno zaboravio uključiti svoj telefon nakon poslovnog sastanka.
Uzmite za pravilo razmatranje svih mogućnosti. Pažljiv i racionalan pristup ocjenjivanju događaja uči nas da se usredotočimo na ono što se događa sada, a ne na ono što se može (ili ne mora) dogoditi u budućnosti. Obratite pažnju na to kako se osjećate u bilo kojem trenutku u svom životu i umjesto da odmah reagirate ili osuđujete sebe, zapitajte se: “Zašto se tako osjećam?” To će vam pomoći da bolje razumijete svoje emocije i znate što slušati, a za što se ne držati.
- meditacija - dobar način osvijestite svoje emocije i postupke. Čak i naizgled beznačajne dnevne sesije od pet ili deset minuta pomoći će vam da osvijestite svoje emocije i misli.
- Za početak možete preuzeti tematsku aplikaciju na svoj telefon ili gledati videozapise o meditaciji na YouTubeu.
2. dio
Kako ispraviti svoje ponašanje
1. Postanite svjesni obrazaca svog ponašanja koji tjeraju ljude od vas. Ako se bojite biti napušteni, često možete djelovati iz ranjivosti i nesigurnosti. Evo nekoliko primjera takvog ponašanja: stalno zovete ili pišete osobi, tražite od osobe da svo svoje slobodno vrijeme provede s vama, optužujete druge da vas žele napustiti. Nažalost, takvim ponašanjem, čak i ako to sami ne želite, preplašite svoje prijatelje i partnere. Ako primijetite nešto od gore navedenog, pokušajte pronaći alternativne načine za rješavanje anksioznosti.
  - Pribjegavajući svjesnom razmišljanju, prestat ćete odgurivati druge. S gledišta ovog pristupa moći ćete kritički procijeniti svoje motive i svjesno napustiti impulzivno i prezahtjevno ponašanje.
  - Kada se osjećate ranjivo, umjesto da se prepustite svojim emocijama, napišite o svojim osjećajima u dnevnik. Još jedna dobra opcija je prošetati i razmotriti svoje osjećaje.
2. Razmislite kakvu vezu želite.Često su oni koji se boje biti napušteni skloni ući u odnose s emocionalno hladnim ljudima. Ako ste već bili ostavljeni, možete podsvjesno odabrati partnere koji se ponašaju na isti način kao vaši roditelji ili bivši partneri.
  - Uzmite u obzir da bi emocionalno otvoreniji partner mogao prekinuti krug. stalna anksioznost i samoće.
  - Ako primijetite da ste skloni emocionalnom nezdravi odnosi onda ti psiholog može pomoći. Specijalist u mentalno zdravlje pomoći će vam identificirati uzroke nezdravog ponašanja i naučiti vas kako razviti one kvalitete koje će vas uvući u stabilniji i zdraviji odnos.
3. Steći puno prijatelja. Ako se bojite da ćete biti ostavljeni, možda ste opsjednuti jednom vezom, a zaboravljate pridonijeti drugima. Formiranjem stabilnog društvenog kruga, više se nećete fokusirati samo na jednu osobu, osjećat ćete se sigurnije.
4. Dajte prioritet aktivnostima koje podižu vaše samopoštovanje. Povećanjem samopoštovanja postajete emocionalno samodostatniji i to će vam pomoći prevladati strah od same sebe. Kada ste u skladu sa sobom i prepoznate svoje sposobnosti, ne morate se oslanjati na uvažavanje i pažnju drugih.
  - Da biste povećali svoje samopoštovanje, naučili nove vještine, postali volonter i pomogli drugima, samo radite na projektu koji vam je važan.

Strah od same sebe Strah od samoće poznat je većini ljudi, svatko od nas u jednom ili drugom trenutku u životu mora se suočiti sa strahom da ne bude neshvaćen, odbačen.

Strah od osamljivanja poznat je većini ljudi. Svatko od nas u jednom ili drugom razdoblju života nužno se suočava sa strahom da ne bude neshvaćen, odbačen. Takav strah je inherentan pojedincu. Inače se naziva i autofobija. Osoba osjeća svoj nemir, izoliranost, udaljenost od drugih. Možete se osjećati usamljeno čak i u gomili kada nema nikoga tko bi mogao razumjeti. Ponekad nije moguće prevladati samoću. Posebno dolazi do izražaja u situacijama kada je teško dobiti pomoć i podršku najbližih. Postupno se pojedinac povlači u sebe i navikava na stalnu depresiju.

Simptomi straha od samoće

Strah od samoće izražen je u specifičnim manifestacijama na koje je teško ne obratiti pozornost. Osoba se postupno tjera u okvir koji ograničava njezin sretan svjetonazor i sprječava ga da ide naprijed u životu. Razmotrimo detaljnije simptome straha od samoće. Nemoguće je ne primijetiti, odmah upada u oči.

Osjećaj beskorisnosti

Osjećaj napuštenosti može progoniti osobu dugo vremena.Često ga se nije moguće riješiti čak ni kada pojedinac počne činiti odgovarajuće pokušaje da ispravi situaciju. Osjećaj beskorisnosti vrši pritisak na emocionalno stanje, utječe na fizičko blagostanje. Strah od samoće se rađa kada se nema kome obratiti za pomoć.

Nisko samopouzdanje

Sam strah uvijek utječe na individualnu viziju vlastitih izgleda. Čovjeku se počinje činiti da nije sposoban za ništa, dolazi do gubitka vjere u vlastitu snagu. Sve refleksije grade se samo oko svojih slabosti. Nemogućnost izgradnje bliskih odnosa s drugima još više uznemiruje, otežava izgradnju međuljudskih odnosa. Nisko samopouzdanje- jedna od najkarakterističnijih manifestacija straha od samoće. Osoba se jednostavno ne osjeća sposobnom za neka značajna postignuća.

Anksioznost

Osoba, obuzeta strahom od samoće, brine se doslovno o svemu. Ona je poremećena moguće posljedice određene radnje. Strah je prisutan i u svakodnevnim poslovima, jer uvijek postoji mogućnost da nešto pogriješite. ne dopušta nam da sebi postavljamo ozbiljne zadatke i težimo njihovoj provedbi. Naprotiv, ograđuje se od ljudi, pridonosi razvoju izolacije i nepovjerenja. Kao rezultat toga, ispada da što jača osobnost tjeskobni, što je emocionalno udaljeniji od drugih. Kao rezultat, rastu nerazumijevanje, otuđenje i očaj.

Ovisnost o drugima

Strah od samoće tjera osobu da stalno traži pomoć i podršku od rodbine, rodbine i prijatelja. Takvi su ljudi uvjereni u vlastitu nesposobnost da nekako utječu na situaciju. Boje se donositi odluke, preuzeti odgovornost. Ovisnost je prvenstveno povezana s emocijama. Tako se očituje strah od ne na vrhu. Postupno, osoba postaje sve uvjerenija u vlastitu slabost i nesolventnost. Prije donošenja odluke, nekoliko sati će se konzultirati s drugima, brinuti o mogućoj grešci.

Strah kod žena

Kod žena je strah od samoće povezan prvenstveno s osjećajem beskorisnosti. Podsvjesno očekuju razočaranje od partnerstva i ne vjeruju u samu perspektivu da pronađu svoju sreću. Žene postupno postaju uvjerene da ih nitko ne treba. Zapravo, jednostavno nisu našli dovoljno snage i strpljenja u sebi da pravilno rade na sebi. Strah od samoće kod žena zauzima vodeću poziciju među ostalim iskustvima. Za ljepši spol je toliko važno da se osjeća potrebnom i voljenom.

Uzroci straha od samoće

Osjećaj straha ne nastaje niotkuda. To je nužno zbog nečega, ima svoje razloge. Što su oni?

Nepovjerenje

Ako osobu karakterizira pretjerana sumnjičavost, tada će joj biti puno teže naučiti kako graditi partnerstvo, postoji strah od odnosa. Nemogućnost povjerenja uvelike utječe na percepciju okolne stvarnosti i ljudi oko sebe. Strah se pojavljuje kada postoji šansa da se ponovno suočite s razočaranjem ili bilo kojom drugom neugodnom situacijom. Čovjek pokriven negativnih osjećaja, ne može se osjećati istinski sretnim i prosperitetnim. Stalno misli da ga čekaju samo nevolje.

Psihološka trauma

Strah se često javlja kao posljedica prenesenog psihološke traume. I nije važno koliko je jaka. Glavna stvar je, možda, da se sustav uvjerenja pojedinca mijenja. Čini se da najviše čeka Najgori slučaj razvoj događaja. Ako pojedinac ne zna kako se riješiti tog opresivnog stanja, onda mu se može činiti da mu nitko ne može pomoći. Tako nastaje zid otuđenja koji ne omogućuje sagledavanje situacije izvana. Prisutnost psihološke traume može dugo vremena ostaviti očaj i prazninu u duši.

Kako se riješiti straha od samoće

Sličan problem, kada se pojavi, sigurno će Negativan utjecaj na sva područja života. Strada emocionalna komponenta, mijenjaju se odnosi s ljudima, gubi se sposobnost razumijevanja sebe i svojih želja. Kako se riješiti ovog problema? Pokušajmo to shvatiti.

Nemojte se zaključavati

Ovo je nešto najgore što se može učiniti u državi u kojoj postoje jaki osjećaji duše. Pretjerana usredotočenost na problem otežava uvid u njegovo porijeklo, zacrtati sebi dostojne puteve izlaska iz osobne duhovne krize. Bliskost vlastitim osjećajima može dovesti do nepopravljivih posljedica, učiniti osobu nedruštvenom i izrazito nepovjerljivom. Što prije pojedinac shvati da se ne može preduboko udubljivati u vlastita iskustva, to bolje. Morate se truditi više komunicirati, provoditi vrijeme u ugodnom društvu, u prirodi ili čitajući zanimljivu knjigu.

Ograničite internet

Preopterećenost informacijama koje su trenutno u otvoreni pristup stvarno može boljeti. Nemojte se zanositi posjećivanjem web-mjesta s agresivnom temom, čitajte članke koji izazivaju tugu i čežnju. Postoji takav obrazac: što više vremena osoba provede na internetu, osjeća se društveno ograničenijim. Stalna prisutnost usamljene osobe u društvene mreže pridonosi većoj svijesti o njihovoj usamljenosti. Zašto se ovo događa? Činjenica je da na svojim stranicama ljudi objavljuju uglavnom najuspješnije fotografije, izvješćuju o svojim postignućima i pobjedama. Kao rezultat toga, takav pojedinac ima dojam da su svi oko njega sretni, osim njega. Naravno, ovo je daleko od istine. Internet samo prikriva probleme. Uostalom, nitko neće učitati na mrežu dokaze vlastite nelikvidnosti, tjeskobe i gorčine.

Komunikacija sa istomišljenicima

Interakcija s istomišljenicima je nevjerojatno inspirativna, čini da se osjećate korisnim i jedinstvenim. Bliska komunikacija pomoći će u izgradnji osjećaja samopouzdanja. Tada više nećete biti usamljeni. Uvijek zapamtite da postoji izlaz iz svake situacije. Ne trebate sebi pripisivati stanje beznađa, čak ni ne pokušavajući išta promijeniti.

Dakle, strah od samoće uvelike utječe na stav osobe. Da biste se riješili ovog depresivnog stanja, morate ispravno raditi na sebi. Najvažnije je postaviti cilj i ići prema njegovom ostvarenju, čak i malim koracima. Ako niste u mogućnosti sami riješiti problem, onda možete zatražiti pomoć u centru psihologije Iraklija Pozhariskyja. Rad sa stručnjakom za pomoć može razumjeti sve složenosti koje su unijele razdor u mentalnu organizaciju pojedinca. Djelatnost psihologa usmjerena je na vraćanje unutarnje ravnoteže klijenta, izgradnju načina za prevladavanje očaja.

Novo Popularno

Emocionalna ovisnost je stanje duha u kojem se osoba ne može u potpunosti osloniti na sebe. Posebno je pogođen […]

mentalno zdravlje osobe danas jedna je od najpopularnijih tema vezanih izravno uz samorazvoj. Većina ljudi obraća pažnju na vlastite osjećaje. […]

Mnoge žene su upoznate s konceptom postporođajne depresije. Čini se, odakle dolazi osjećaj beznađa i apatije u tako radosnom razdoblju života? […]

Strah od pasa je prilično čest, pogotovo ako je osoba u prošlosti doživjela napad životinje. Sličan […]

Mnogi ljudi su tjeskobni uoči značajnih događaja, važnih događaja i sudbonosnih promjena. U pravilu se osoba osjeća uzbuđeno i uznemireno kada [...]

Sramežljivost je eksplozivna mješavina raznih nepovoljnih komponenti unutarnjeg svijeta. Sramežljiva osoba je sramežljiva, neodlučna, uplašena. Pokriven je spektrom negativnih […]

Tipičan fenomen našeg vremena je da dijete redovito ili s vremena na vrijeme pokazuje nerazumnu agresiju i žestoku okrutnost. Agresivnost djece i adolescenata […]

Depresija je, prema psihijatrijskoj statistici, najčešća bolest ovog smjera. Prema statistikama, ova ili ona vrsta depresije, i njihova […]

Kriza Kompleks inferiornosti je kombinacija bihevioralne reakcije koji utječu na samosvijest pojedinca, čine da se osjeća nesposobnom za bilo što. […]

depresija Astenična depresija je jedna od najčešćih depresija čiji se naziv prevodi kao "mentalna iscrpljenost". Ova se bolest javlja u […]