Внутрішньоособистісний конфлікт - це протиріччя, яке виникає у людини з низки причин. Конфлікт усвідомлюється як серйозна емоційна проблема. Внутрішньоособистісний конфлікт вимагає особливої ​​уваги, сил для його вирішення, посиленої внутрішньої роботи.

Причини внутрішніх конфліктів:

• застосування старих стратегій у новій ситуації, в якій вони не працюватимуть;
• невміння приймати відповідальні рішення;
• відсутність інформації, необхідної контролю ситуації;
• невдоволення власним місцем у житті;
• відсутність повноцінного спілкування;
• проблеми із самооцінкою;
• великі зобов'язання;
• неможливість змінити ситуацію.

Щоб точно проаналізувати внутрішньоособистісний конфлікт і знайти шляхи його вирішення, необхідно пам'ятати, що головною причиною є тиск соціального оточення на особистість.

Усю групу внутрішньоособистісних конфліктів можна поділити на дві підгрупи:

1. що з'являються через об'єктивні протиріччя, які впливають на внутрішній світ особистості (сюди ставляться моральні конфлікти, адаптація тощо.)
2. особи, що з'являються через невідповідність внутрішнього світу навколишньому світу (конфлікти, пов'язані з самооцінкою або мотивацією).

Вирішення внутрішньоособистісного конфлікту пов'язане з отриманням нових якостей. Особистість має узгодити власний внутрішній світ із довкіллям, соціумом. Вона має виробити звичку усвідомлювати протиріччя негаразд гостро. Існує два варіанти подолання внутрішньоособистісного конфлікту – конструктивний та деструктивний. Конструктивний варіант дозволяє отримати нову життєву якість, досягти гармонії та душевної рівноваги, глибше та точніше усвідомити життя. Подолання внутрішнього конфлікту можна зрозуміти зі зниження негативних соціально-психологічних факторів, відсутність хворобливих відчуттів, що раніше виникали через конфлікт, поліпшення стану і збільшення ефективності.

Усі люди по-різному справляються зі своїми внутрішньоособистісними конфліктами. Це залежить від їх індивідуальних якостей та темпераменту. Останній впливає швидкість і стійкість переживань, з їхньої інтенсивність. Також від темпераменту залежить, чи буде конфлікт спрямований усередину чи назовні. У кожної людини внутрішньоособистісний конфлікт проявляється по-різному.

Способи вирішення внутрішньоособистісних конфліктів:

• Зміна обраної стратегії

Багато людей часто нездатні змінити спосіб сприйняття та мислення у новій ситуації. Ми дотримуємося аналогічної поведінки, намагаємось обдурити самі себе, що ситуація не потребує кардинальних змін. Необхідно як навчитися аналізувати факти, а й усвідомлювати власне ставлення до проблеми. Щоразу запитуйте себе, чи обрана стратегія поведінки є актуальною для конкретного випадку. Якщо потрібно змінити підхід, потрібно діяти. Тоді внутрішній конфлікт особи вирішиться конструктивно.

• Вміння боротися із напруженістю

При усвідомленні конфлікту, неможливості дотримуватися вимог конкретної ситуації може виникнути незначна психічна травма. Вона стане пусковим механізмом, здатним докорінно змінити підхід до вирішення проблеми та ставлення до неї. Людина починає виявляти гіпертрофовані якості. Якщо раніше він був рухливий, то зараз поводитиметься метушливо і хаотично. Якщо раніше він був дратівливим, то зараз основною рисою стане запальність. Легка тривожність може перерости у страх. Обставини змушують людину поводитися агресивно. Найчастіше при внутрішньоособистісному конфлікті виникають комплекси. Людина починає вигадувати причини власної неспроможності і йде в себе.

Щоб знайти конструктивний спосіб, як позбутися внутрішнього конфлікту, необхідно усвідомлювати власні проблеми. Проблеми є у кожного, але боротися з ними може лише той, хто розуміє наявність проблем. Потрібно досягти гармонії між духовним та фізичним станом, спілкуванням та уявою. На стабільність психічного стану позитивно впливає фізична розрядка. Щоб нормалізувати роботу психіки необхідно виконати прості дії.

Про них писала Маргарет Тетчер. Вона говорила, що після важкого дня вдома всі проблеми ніби нападали на неї, доводили до сліз. Духовну напругу вона знімала простими заняттями по будинку – гладила чи виставляла посуд у шафу. Це дозволяло привести психіку до норми, розслабитися.

• Пошук найкращого моменту для дій

При нестачі інформації, яка не дає діяти, варто трохи зачекати. Однак це очікування виявляється надто нудним. І тут варто дати собі установку дочекатися потрібного моменту. Ця установка позбавить постійного занепокоєння, дозволить простіше переносити очікування. Часто очікування буквально з'їдає холериків, нездатних до тривалої бездіяльності. Але й люди інших темпераментів можуть зірватися та почати діяти у невідповідних умовах. Так виникають помилки. Запам'ятайте правило - якщо ви не знаєте, що потрібно робити, краще нічого не робити. Це убереже вас від помилок. Пізніше ви отримаєте потрібну інформацію та визначте оптимальний момент для здійснення активних дій.

• Очікування результату

Не всі здатні чекати як вдалий момент, а й результат своїх дій. Нетерпіння змушує щось вигадати, щоб він швидше з'явився. Це з невпевненістю, що це дії задля досягнення потрібного результату було виконано вчасно. В цьому випадку потрібно дати собі установку, що результат прийде сам собою. Так ви зможете зняти напругу від невизначеності, краще адаптуватись до умов очікування.

• Хваліть себе у складних ситуаціях

Неприємності та проблеми – це вірні супутники будь-яких справ. Ніщо не може йти гладко. У разі виникнення неприємностей не варто звинувачувати себе або засмучуватися. Потрібно зрозуміти, що потім буде краще. Так створюється інтервал спокою. Якщо людина розуміє, що незабаром усі труднощі зникнуть, у неї з'являються додаткові сили. Це необхідно, якщо ваша діяльність потребує тривалого часу для отримання бажаного результату. Зверніть увагу не лише на кінцевий результат, а й на проміжні успіхи. Проходження кожного етапу заслуговує на заохочення. У складних ситуаціях часто рятує гумор. Ви зможете позбавитися сумних думок, поглянути на ситуацію під іншим кутом.

• Навчіться переживати почуття ізольованості з користю

Спілкування полягає у комунікації коїться з іншими людьми, а й у спілкуванні із собою. Якщо в людини виникає відчуття ізольованості, то вона має проаналізувати її, розібратися в причинах. Причин може бути кілька. Якщо це зниження самооцінки, потрібно згадати свої минулі досягнення, тоді з'явиться впевненість у собі. Якщо це погіршення відносин із колегами чи друзями, то потрібно відновити близькість, нехай навіть це вимагатиме поступок з вашого боку чи вибачень.

Чи є можливість конструктивно дозволити внутрішній конфлікт, спричинений примусовістю ситуації? Всі ми відрізняємося волелюбністю, але його розмах залежить від особистості та особливостей її характеру. Потрібно усвідомлювати, що соціальне життя неможливе в ізоляції від самого суспільства. Після цього слід зіставити поступки із життєвими установками. Якщо поступки не порушать цілісність основних життєвих цінностей, то конфлікт є невиправданим. Але відповідь на це питання індивідуальна для кожного.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Емоції

25.12.2016

Сніжана Іванова

Внутрішньоособистісний конфлікт проявляється в тому, що людина не може знайти рівновагу в собі, вірні шляхи вирішення проблем, що турбують.

Внутрішньоособистісний конфлікт є суперечливим станом людини, який характеризується загальною втомою, пригніченістю, психологічним дискомфортом і безсиллям. Внутрішньоособистісний конфлікт проявляється в тому, що людина не може знайти рівновагу в собі, вірні шляхи вирішення проблем, що турбують. Складається враження, що його зсередини розриває дух протиріччя: він постійно кидається у пошуках відповідного варіанту, але так і не може знайти виходу. Які причини конфлікту? Чим він характеризується, які є шляхи його вирішення?

Причини внутрішньоособистісних конфліктів

Конфлікт, викликаний внутрішніми протиріччями особистості, має причини. Він ніколи не може з'явитись на порожньому місці. Причин розвитку внутрішньоособистісного конфлікту предостаточно.

Незадоволеність життям

Першою причиною розвитку конфлікту із собою є відчуття внутрішньої спустошеності. У людини з'являється почуття певної душевної безвиході, яка ґрунтується найчастіше на незначних фактах. Як правило, якісь зовнішні обставини сприяють розвитку невіри в себе та власні можливості, перешкоджають ефективному просуванню вперед. Незадоволеність життям – це причина, через яку часто людина і не намагається нічого змінити у своєму існуванні. У нього існує ціла низка обмежуючих переконань, як то: «Мене ніхто не любить», «Я нікому не цікавий», «У мене немає таланту, особливих обдарувань»

Звідси виникає небажання діяти взагалі. Внутрішньоособистісний конфлікт, причиною якого стала незадоволеність життям, швидко вирішитися не може. Людині буде потрібно багато часу і терпіння для того, щоб усвідомити власну невлаштованість, відсутність вільної позитивної енергії.

Неможливість самореалізації

Інший поширеною причиною розвитку внутрішньоособистісного конфлікту стає неможливість жити за власними правилами. Не у всіх спочатку є рівні можливості для того, щоб повноцінно реалізувати закладений потенціал. Одній людині заважають зовнішні обставини. Інша людина виявляється не в силах обійти значних перешкод на шляху до мети і тому поступово втрачає орієнтир. Внутрішньоособистісний конфлікт є відображенням розладу з власною сутністю. Коли людина не може зрозуміти, що для нього є головним у житті, відчуває значні труднощі з вибудовуванням пріоритетів, він виявляється не в змозі прийняти правильне рішення.

Неможливість самореалізації – це серйозна причина, що перешкоджає особистісному зростанню загалом та розумінню своїх сильних сторін зокрема. Якщо людина перебуває у глибокому конфлікті із собою, йому досить складно визначити свої справжні цінності. У такому разі виявляються втраченими всі перспективи, упускається безліч можливостей, які б призвести до найбільш бажаного результату.

Низька самооцінка

Нерідко розвитку внутрішньоособового конфлікту сприяє неадекватно занижена самооцінка. Людина з якихось причин перестає вірити у власні перспективи та можливості, не помічає своїх сильних сторін. Зазвичай занижена самооцінка є наслідком неправильного виховання, коли вплив батьків стає своєрідною директивою і не має на увазі жодних альтернатив. Конфлікт розвивається тоді, коли особистість перестає усвідомлювати те, що з ним відбувається, задавлює свої природні прагнення і бажання. Внутрішньоособистісний конфлікт, як правило, протікає протягом декількох місяців або навіть років. За цей період людина повинна усвідомити, що з нею відбувається, намацати шляхи виходу з кризи, намітити кілька шляхів просування надалі. Якщо вчасно не станеться вирішення конфлікту, пов'язаного з власним «я» та самореалізацією, людина ризикує втратити найкращу частину себе, зробитись до всього байдужою.

Види внутрішньоособистісних конфліктів

До наявності будь-якого конфлікту потрібно підходити як до завдання, яке потрібно вирішити. Види внутрішньоособистісного конфлікту показують, що спочатку стало причиною зародження і подальшого формування в людини значної суперечності. У відносинах із собою важливі різні умови, з допомогою яких особистість і сягає стану цілісності. На жаль, гармонію може порушити навіть незначну перешкоду на життєвому шляху.

Еквівалентний тип

Конфлікт виявляється у прагненні зберегти собі значні умови душевного спокою і навіть втратити важливий орієнтир. Найчастіше, подібне зіткнення відбувається внаслідок назрілої необхідності здійснювати усвідомлений вибір між минулим та сьогоденням. Конфлікт змушує особистість переглядати власне ставлення до тих чи інших умов існування. Він ускладнюється тим, що виникає потреба вибирати між двома рівнозначними цінностями. Людина іноді може довго перебувати в роздумах, болісно намагаючись зробити правильний крок. Як правило, такий конфлікт має на увазі, що, віддаючи перевагу одній події, ми остаточно відкидаємо інше, що представляє не менш важливе значення.

Вітальний тип

Конфлікт поводиться через неприємні зобов'язання, які людина у певний момент життя бере на плечі. Вітальний тип характеризується втратою інтересу до особистості і тим заняттям, які колись становили значну основу існування. Він вирішується звичними методами на проблему. Людина змушена тривалий час перебувати у виснажливих пошуках, перш ніж наважиться зробити конкретний крок. Як правило, він буває усвідомленим та виваженим. Конфлікт виникає через те, що людині доводиться робити вибір між двома об'єктами, що однаково незадовольняють. У більшості випадків люди схильні мінімізувати свої втрати, тому вважають за краще зупинити увагу на меншому злі.

Амбівалентний тип

Ця людина з собою передбачає, що вибір дається зробити особливо важко.Особистість розуміє, наскільки серйозними можуть бути наслідки неправильного кроку і тому дуже боїться можливості помилки. Амбівалентна ситуація передбачає, що результат дій чимось притягує і водночас відштовхує. У будь-якому разі особистості доведеться долати конфлікт. Суперечливий стан аж ніяк не сприяє розвитку гармонії всередині людини. Якщо конфлікт не буде вирішено вчасно, то виявляться додаткові страждання з приводу якоїсь прихованої внутрішньої нереалізованості.

Фрустуючий тип

Конфлікт виникає у результаті несхвалення суспільством конкретних дій індивіда, вкладених у отримання чи іншого результату. Конфлікт проявляється у вигляді неможливості особистості робити те, що становить нею значний інтерес. Свободи вибору тут практично немає. Людина, яка перебуває у стані вираженої фрустрації, обов'язково перебуває у боротьбі із собою. Неможливість вирішити проблему сама з часом призводить до конфлікту із зовнішнім світом.

Вирішення внутрішньоособистісного конфлікту

Внутрішньоособистісний конфлікт – річ надзвичайно небезпечна. Багато в чому він часто перешкоджає становленню індивідуальності, розкриттю талантів та здібностей. Людина, яка перебуває в такому стані, часто не помічає того, що з нею відбувається. Страждання поступово стає невід'ємною частиною його звичного існування. Вирішення внутрішньоособистісного конфлікту веде до розкриття справжніх можливостей людини, сприяє налагодженню відносин із близькими людьми. Раптом виникають значні перспективи, які раніше чомусь не помічалися. Які шляхи вирішення внутрішнього конфлікту можна виділити?

Компроміс

Досягнення компромісу із собою передбачає, що людина постійно працюватиме над недоліками, намагатися всіляко їх викорінювати. Безліч конфліктів вирішувалося з допомогою компромісу. Знайдіть у собі ті риси, які вам здаються корисними. Ці якості характеру і потрібно буде виростити до впевненого стану. Конфлікт мінімізується і поступово зникне зовсім.

Усвідомлення своїх сильних сторін

Вони, безперечно, є у кожного з нас. Найчастіше людина схильна не помічати своїх перемог і досягнень. Такий підхід до життя дозволяє йому постійно скаржитися на нестачу можливостей. Тим часом можливості сховані скрізь, потрібно тільки вміти їх вчасно побачити. Внутрішньоособистісний конфлікт завжди відображає несправедливе ставлення людини до власної персони. Перевірте себе, чи не применшуєте своїх досягнень? Розпізнавання своїх сильних сторін допоможе як вирішити насущний конфлікт, а й якісно поліпшити життя, внести до нього безліч яскравих фарб. Намагайтеся вийти на позицію «Я – цінність», тоді не доведеться постійно доводити оточуючим свою значущість. Родичі, колеги, друзі здалеку дізнаватимуть вашу особистість і не дозволять собі більше образливих висловлювань на вашу адресу. Повірте, сильна людина – це той, хто зміг усвідомити свою справжню природу, домогтися поваги до себе. Саме за це нас і поважають оточуючі.

Розуміння свого призначення

Конфлікт із самим собою завжди неймовірно вимотує. Це схоже на битву, де немає переможців. Люди часом готові підлаштуватися під вимоги суспільства та перекласти на чужі плечі відповідальність за власну долю. Тільки розуміння свого істинного призначення більшою мірою розвертає людину до себе. Таку особистість стає важко спантеличити, нав'язати їй якусь думку. Якщо ви хочете бути щасливим, знайдіть улюблену справу, яка надихатиме на нові звершення, даруватиме безліч позитивних емоцій. Отримані в результаті враження допоможуть упоратися з будь-якими труднощами, вирішити внутрішньоособистісний конфлікт.

Таким чином, у конфлікті завжди є можливість особистісного зростання. Чим більше зусиль з подолання протиріччя ми докладаємо, тим помітнішим буде кінцевий результат. Для людини вкрай важливо вчасно зуміти розібратися зі своїми внутрішніми конфліктами для того, щоб повноцінно рухатися вперед і йти по життю з високо піднятою головою.

Ваш розум і серце відчувають, що вони розколоті.

Ви хочете зробити щось, але інша частина вас кричить: немає шляху!

Ви вірите у щось, але ви не можете виправдати дії, яким навчає віра.

Ви відчуваєте, що це правильно, але в той же час ви відчуваєте, що це неправильно.

Як ви можете зрозуміти всю цю плутанину, весь цей внутрішній конфлікт? Ви відчуваєте, як ваш мозок плавиться, і ви починаєте зневірятися.

Якщо ви відчуваєте, як ви маленькими кроками наближаєтеся до божевілля, або плутанини стає занадто багато, щоб впоратися, зупиніться зараз. Пауза. Заплющте очі і зробіть глибокий вдих. Протягом наступної хвилини зосередьтеся на дихання: вдих і видих.

У цій статті я сподіваюся допомогти вам розібратися в корінні ваших внутрішніх конфліктів і в тому, як знайти душевний спокій.

Внутрішній конфлікт - наявність протилежних психологічних переконань, бажань, імпульсів чи почуттів. У галузі психології внутрішній конфлікт часто називають «когнітивним дисонансом», що означає наявність конфліктних та несумісних думок, переконань та поглядів. Ця психологічна боротьба може статися у будь-який момент життя у будь-якій життєвій сфері, відносинах, зобов'язаннях, на роботі, у релігійних переконаннях, у моральних поглядах та соціальних ідеологіях.

Приклад внутрішнього конфлікту: людина, яка вірить у права жінок, але допускає можливість прийняття ними рішень. У релігійному світі внутрішній конфлікт часто виникає, коли людина стикається з доктриною чи вченням, яке йому дискомфортно проповідуватиме.

Найгірша битва - це битва між тим, що ми знаємо і тим, що ми відчуваємо.

Коли ми стикаємося з якимось внутрішнім конфліктом, це відбувається через розбіжності між нашим серцем і головою.

Як показують дослідження, проведені в інституті HeartMath, наші серця мають свій особливий вид інтуїтивного інтелекту. Коли ми виховуємось у суспільстві, в якому переважає розум, ми стаємо дуже заплутаними та розгубленими, коли наші серця задіяні у повсякденних справах. Дуже легко слухати розум, бездумно підкорятися тому, чого нас навчають інші, та логічно планувати наше життя. Але наші серця несуть у собі свій особливий вид інтелекту, який є нелінійним, вишуканим і дуже абстрактним. Немає ні формули, ні набору правил, які прив'язані до розуму серця: ми маємо налаштуватися на голос усередині, який часто так заплутує нас.

Наш інтелект - це те, що дає нашому життю структурованість, напрямок та практичне застосування. Але розум серця – це те, що вдихає життя та істину у рамки нашої подорожі. Не слухаючи наших сердець, ми живемо бездушним, незадоволеним та недостовірним життям. Але, не слухаючи голови, ми живемо в абсолютному хаосі.

Як бачимо, потрібен баланс. Нам потрібно слухати і серце і голову, але ми часто схильні ставити одне вище за інше, що є причиною того, що ми відчуваємо внутрішній конфлікт.

То чому ж відбувається внутрішній конфлікт? Це відбувається тому, що у нас немає рівноваги та балансу між серцем та головою. Наше серце говорить одне, але наш розум говорить інше: і обидва кричать із тією ж інтенсивністю. Коли наші дії не відповідають нашим цінностям, неминучим результатом є почуття дискомфорту та навіть сорому. Так що нам слухати, коли і чому? Ми розглянемо відповідь на це питання, але перш за все потрібно зрозуміти, що створює внутрішній конфлікт.

Ми стикаємося з внутрішнім конфліктом із низки причин. Часто немає єдиної причини чи походження, але є низка факторів, які включають:

• Переконання та правила, які ми успадкували від наших батьків.
• Релігійні переконання, догми чи віровчення, у які ми віримо.
• Соціальні цінності та ідеали, які ми прийняли.

Простіше кажучи, що більше у нас переконань, ідеалів, очікувань і бажань, то ймовірніше, що ми страждатимемо від внутрішнього конфлікту.

Є багато різних типів внутрішніх конфліктів, і я постаралася охопити якнайбільше. Зверніть особливу увагу на ті, що наведені нижче.

1. Моральний конфлікт

Етичний конфлікт виникає, коли ми дотримуємось суперечливих переконань щодо того, що пов'язане з нашою особистою етикою. Наприклад, моральний конфлікт може виникнути, коли людина вірить у права людини, але не припускає евтаназії. Або людина може високо цінувати правдивість, але бреше, щоб врятувати життя іншої людини.

2. Сексуальний конфлікт

Сексуальний конфлікт часто перетинається коїться з іншими типами внутрішніх конфліктів, як-от релігійні конфлікти чи моральні. Наприклад, людина може бути християнином, але вона виявляє, що вона гомосексуаліст. Або людина може цінувати моногамні стосунки, коли сексуально вона більше підходить для полігамних стосунків.

3. Релігійний конфлікт

Релігійний конфлікт досить поширений, оскільки він обертається навколо вірувань і переконань, орієнтованих розум, що робить їх особливо крихкими. Прикладами релігійного конфлікту може бути віра в люблячого Бога, але важко визнати, що ця «любляча» істота посилає людей у ​​пекло на вічність. Або людина, яка релігійно вірна, вживає різні наркотичні речовини. У разі виникнення наукових фактів релігійний конфлікт може виникнути в людині, яка цінує як істину, так і свої релігійні переконання.

4. Політичний конфлікт

Політичний конфлікт виникає тоді, коли людина відчуває розкол між своїми переконаннями та переконаннями своєї політичної партії. Наприклад, людина може вірити у свою країну, але не вірити у систему сплати податків. Людина може погодитись з партією, але не погодитися з їхньою системою охорони здоров'я. Або людина може вірити у політичну філософію, але не погоджуватися з методами підтримки цієї партії.

5. Любовний конфлікт

Любовний конфлікт відбувається, коли ми когось любимо, і, водночас, хочемо зробити те, що їм завдасть біль. Наприклад, ми можемо любити свою дитину, але вважати, що ми повинні бити її, щоб зробити слухняною, це змушує нас почуватися винними. Ми також можемо любити людину і хотіти зберегти відносини з нею, але розуміти, що маємо її відпустити.

6. Конфлікт самооцінки

Ваш образ – це внутрішнє уявлення у вас про себе, наприклад, «Мене звуть Іван. Я терпляча, любляча і співчуваюча людина. Я дезорганізований артист, який підтримує права тварин, тощо» Внутрішній конфлікт виникає тоді, коли ми стикаємося з доказами, що суперечать нашим переконанням про себе. Наприклад, людина, яка вважає, що вона чесна, може збрехати у своєму резюме, щоб отримати роботу своєї мрії. Хтось, хто за здорове харчування, не може відмовитись від куріння. Людина, яка ідентифікує себе як емпат, може відчувати постійне обурення стосовно іншої людини.

7. Міжособистісний конфлікт

Міжособистісний конфлікт перетинається коїться з іншими типами внутрішньоособистісних конфліктів, як самооцінка і любов. Цей тип конфлікту виникає у соціальних ситуаціях, коли ви хочете вчинити одним способом, але чи дієте по-іншому. Наприклад, Антон ненавидить говорити про спорт, але він вдає, проявляючи інтерес до того, що говорять його колеги. Інтроверт не має багато енергії, але створює фасад підвищеної енергії, щоб відповідати іншим. Або хтось образився на друга, але нічого не каже, навіть якщо дуже хочеться сказати.

8. Екзистенційний конфлікт

Екзистенційний конфлікт передбачає почуття дискомфорту та плутанини в житті, особливо коли виникають два протилежні переконання чи бажання. Наприклад, ненавидіти життя, але водночас любити його. Або бажання жити повним життям, але не бажаючи вносити будь-які зміни або вийти зі своєї зони комфорту. Екзистенційний конфлікт може бути спрямований на світ, наприклад, бажання врятувати планету, але в той же час вважати, що вона приречена або забруднювати її.

Зверніть увагу, що ці приклади внутрішньоособистісних конфліктів часто перетинаються друг з одним. Цей список також не є остаточним, тому не соромтеся та сміливо залишайте коментар, якщо ви вважаєте, що втрачені якісь види внутрішнього конфлікту.

Вся боротьба відбувається усередині. І що причина внутрішнього конфлікту? Прихильність до переконань, бажань та очікувань.

Все дуже просто, все наше страждання виникає, коли ми віримо нашим думкам, замість того, щоб бачити їх такими, якими вони є насправді: передача коливань енергії в мозку. Ми контролюємо наші думки? Ні. В іншому випадку, ми завжди вибирали б думати щасливі і гармонійні думки. Ми навіть не знаємо, що буде нашою наступною думкою, не кажучи вже про найближчі десять, тому що всі вони спонтанно виникають і зникають. Якщо ми не контролюємо ці думки, то як вони можуть означати щось про нас, якщо ми самі не дамо їм сенсу?

Сядьте та спробуйте простежити, як ваші думки приходять. Ви контролюєте їх? Чи вони вас контролюють?

Крім того, ось деякі інші поради, які я сподіваюся, можуть допомогти вам знайти більше спокою та ясності:

Відмінність між інтуїцією та страхом.

У довгостроковій перспективі який вибір буде мудрим?

Коли наше серце домінує, ми схильні приймати необачні, погано продумані рішення. Коли керує голова: передбачливість, передбачення. Далекоглядність - це мудрість. З тими знаннями, які ви маєте тепер, що було б наймудрішим рішенням у довгостроковості?

Зважити всі плюси та мінуси.

Якщо ви намагаєтеся знайти ясність, розділіть сторінку на дві частини. Перерахуйте всі плюси вашого рішення з одного боку та мінуси з іншого.

З'ясуйте пріоритет номер один.

Внутрішній конфлікт часто виникає, коли ми не маємо чіткого пріоритету. Який ваш найголовніший пріоритет на даний момент? Що ви цінуєте найбільше?

Які помилкові переконання підживлюють вашу плутанину?

Які помилкові, що вводять в оману, що обмежують або неактуальні переконання викликають конфлікт усередині вас? Запишіть свою проблему на аркуші та поруч із нею запитайте «Чому?» Наприклад, ви можете хотіти зберегти свою роботу, але хочете залишитися вдома зі своїми малюками. Невпинно питаючи, чому, ви могли б виявити, що ви вірите, що перебування вдома з дітьми робить вас невдахою, і ви прийняли цю віру від суспільства.

Будьте нещадно чесні: чого ви боїтеся?

Страх завжди є основою внутрішнього конфлікту. Що справді вас лякає? Чого ви боїтеся найбільше? Іноді виявлення свого основного страху допомагає отримати більше ясності та спрямованості.

Що таке «менше з двох лих»?

Якби вам довелося робити вибір із пістолетом біля скроні, то яке б рішення ви ухвалили?

Що пручається потоку?

Один простий спосіб перевірити, що «не повинно бути» – вивчити те, що викликає більший опір у житті. Пам'ятайте, життя тече легко. Це наші думки та бажання розрізають потік. Отже, досліджуємо, що створює великий опір у житті. Ви чіпляєтесь за корабель, який давним-давно відплив?

Більше люблячий підхід.

Ви поважаєте свою справжність або почитаєте те, що ви вважаєте ви повинні зробити/бути? Який підхід чи вибір більше відповідає істині та любові?

Чи є більш важлива проблема?

Іноді внутрішній конфлікт насправді приховує глибші питання, які необхідно вивчити, щоб знайти рішення, наприклад, негативні переконання в собі, невирішене почуття сорому або дитячі травми.

Розслаблення розуму.

Розслаблення є чудовим способом розвивати нові перспективи. Намагайтеся медитувати, слухати заспокійливу музику або практикувати свідомість. Часто найкращі відповіді приходять, коли ми не шукаємо їх.

Відмовитись від вибору.

Вам потрібна відповідь прямо зараз? Іноді дозволити життя рухатися в напрямку, яке вона хоче, є кращим варіантом, ніж насильницький шлях. Уейн Дайєр: "Конфлікт не виживе без вашої співучасті."

Я сподіваюся, що ці поради допоможуть вам знайти більше спокою. Пам'ятайте, що це абсолютно нормально відчувати внутрішньоособистісний конфлікт, і у вас немає нічого дивного. Крім того, коли йдеться про внутрішні конфлікти, люди схильні романтизувати серце і вважати, що ми маємо слухати лише те, що хоче серце. Але це незбалансований підхід: потрібно слухати як серце, і мозок для створення внутрішньої гармонії.

Якщо Ви хочете записатися на консультацію, Ви можете використовувати номер телефону або заповнити форму зворотного зв'язку, для цього перейдіть на сторінку з контактними данимиі оберете зручний для себе спосіб. Дякую!

admin

Тотальна пригніченість і регулярні , нескінченна депресія та відсутність бажання до саморозвитку – симптоматика, характерна невпевненим у власних силах людям з . Звернувшись із подібними проблемами до психолога, професіонал не здивується і запропонує різні варіанти виходів із ситуації. Рідше на кушетці фахівця виявляються пацієнти, які можуть зрозуміти власні думки. Люди, які не усвідомлюють масштаби розбіжностей, ризикують стати завсідниками психіатричних лікарень.

Внутрішній конфлікт особистості – це комплекс протиріч, що у людини на підсвідомому рівні. Сприймається такий стан, як нерозв'язна емоційна проблема. Деякі люди не можуть самостійно впоратися з гнітючими обставинами, піддаючись депресії. та відсутність раціонального мислення – ще одні симптоми наявності у людини внутрішньоособистісного конфлікту, важка форма якого призводить до невротичних захворювань. Якщо вчасно виявити розбіжність, можна назавжди розпрощатися з . Як вчинити в ситуації, що склалася? Які методики допоможуть? Як зрозуміти власні думки?

Класифікація та масштаби внутрішньоособистісних конфліктів

Опинившись у подібній ситуації, важливо спочатку ознайомитись із термінологією, адже класичний сеанс у психотерапевта може допомогти лише на ранніх стадіях. Звертаються люди за допомогою, як правило, вже з повноцінною проблемою, яка ґрунтовно «засіла» у підсвідомості пацієнта. У XXI столітті виявлено дві групи внутрішньоособистісних конфліктів, які відрізняються передумовами виникнення душевних розбіжностей:

Невідповідність внутрішніх відчуттів людини з підвалинами та правилами навколишнього світу.
Розбіжності із суспільством чи наявність дратівливих чинників, негативно впливають на «вразливу» особистість.

Поряд з варіантами виникнення внутрішньоособистісних непорозуміння розрізняють масштаби розбіжностей, що виникли в підсвідомості людини:

Початкова стадія невротичного захворювання, у якої людина стикається з 1–2 розбіжностями всередині власної свідомості. Якщо вчасно не знайти відповіді на запитання, то можна істотно посилити ситуацію, що склалася. Нерозуміння переростають у депресію та стресовий стан, який поступово «поглинає» самодостатню особистість.

Апатія до життя; довгострокову кризу.

Постійні невдачі у професійній діяльності та відсутність кар'єрного зростання, негаразди у спілкуванні з друзями та розбрат у сім'ї – причин для виникнення подібної стадії внутрішньоособистісного конфлікту безліч. У людини, схильної до такого захворювання, спостерігаються поразки на всіх «фронтах». Через регулярні програші поступово знижується самооцінка особистості, зменшується віра у власні сили. З часом пацієнт перестає замислюватися про позитивні «мови», нарікаючи на несправедливість життя.

Наявність у пацієнта діагнозу "Множинні особистості".

Яскравим прикладом такого явища стає історія Біллі Міллігана – засудженого зі Сполучених Штатів Америки. Молода людина, яка потрапила до зали суду, не усвідомлювала того, що відбувається. З присяжними в особі юнака по черзі розмовляли різні люди, які відрізнялися голосами, звичками та діалектами. Обвинувачений міг витончено висловлювати власні думки, заграючи з представниками влади. Через секунду його тембр ставав грубим, він закурював сигарету і переходив на тюремний лексикон.

Численні дослідження, які проводилися в інноваційних лабораторіях XX століття, підтвердили наявність у юнака діагнозу – «Множини». У свідомості хлопця одночасно співіснували двадцять чотири повноцінні людини – юні діти та дорослі жінки, атеїсти та віруючі, колишні в'язні та політичні діячі. Подібне явище вважається крайньою стадією внутрішньоособистісних розбіжностей та непорозуміння.

Причини виникнення внутрішньоособистісного непорозуміння

Ознайомившись із можливими варіантами розвитку психічного захворювання, важливо правильно діагностувати проблему, визначивши причину виникнення душевних суперечностей. У суспільстві до професіоналів за допомогою часто звертаються люди з наступними причинами:

Застосування улюблених стратегій поведінки у незнайомій ситуації. Використана методика не спрацьовує, а свідомості людини поселяється невпевненість. З одного боку, подібний спосіб вже допомагав йому, а з іншого ракурсу він виявився недійсним.
Невміння вчасно приймати основні та відповідальні рішення, які вплинуть на результат подій.
Відсутність належної кількості інформації, що допомагає «тверезо» оцінити ситуацію, що склалася. У таку мить на підсвідомості особистості з'являється мільйон варіантів, які людина починає розбирати.
Систематичні «ураження» чи невдоволення власним способом життя. Пацієнт не розуміє, чому його переслідують невдачі, адже він талановита, освічена та цікава особа.
Замкненість та відсутність спілкування з реальними людьми – найпоширеніші причини виникнення на підсвідомості вигаданих друзів, з якими можна сперечатися та розмовляти.
Дитячі образи або проблеми з самооцінкою, що виникають у невпевнених у власних силах людей.
Непідйомні зобов'язання, що з'явилися на плечах людини. У спробах вирішити проблему, яка особистості непідвладна, незмінно настає момент розчарування.
Безвихідь – головний привід особистості завести «друзів» на підсвідомому рівні. Якщо пацієнт не може вплинути на результат, то він намагається проектувати його у своїй голові, заручившись підтримкою нових «товаришів».

Якщо з наведених вище причин ви не знайшли схожого варіанту, то допомогти в ситуації, що склалася, здатний тільки практикуючий психолог. Діагностувати передумови зможе лише професіонал, який уже мав досвід роботи з людьми, які страждають на внутрішньоособистісні розбіжності. Не думайте, що відсутність серед наведених причин вашої дилеми – привід заспокоїтися. З цікавого цю статтю люди читати не будуть.

Позитивний вплив внутрішньоособистісного конфлікту на майбутнє людини

Незважаючи на небезпеку розвитку у людини важкої форми невротичного захворювання, внутрішньоособистісний конфлікт - це чудова можливість переосмислити цінності, скоригувавши власну думку. Практикуючі фахівці, які працюють з такими пацієнтами, виділяють такі позитивні зміни у психіці людей, які впоралися з розбіжностями:

Вимушена мобілізація прихованих ресурсів особистості, за допомогою яких вдається вирішити проблему.
"Тверезий" погляд з боку на бажане і дійсне, що не дають спокою внутрішньому світу пацієнта.
, адже людина справляється із серйозним психічним розладом, поборавши низку страхів.
Поява у пацієнта раціонального мислення, що допомагає йому приймати рішення у спірних та особливо важких ситуаціях.
Пізнання власного «Я», що покращує ставлення людини до соціуму.
У процесі пошуку розв'язання проблеми з'являються геніальні думки і є дієві способи реалізації прихованого потенціалу.

Головне, вчасно звернутися до психолога, котрий зможе коректно діагностувати причину виникнення внутрішніх розбіжностей. Самостійно у людей, схильних до невротичного захворювання, вирішити подібну проблему виходить вкрай рідко. Занадто багато підсвідомих «співрозмовників» є в голові пацієнта, що направляють справжню особистість хибним шляхом.

Дієві способи вирішення внутрішньоособистісного конфлікту

Якщо людина, у якої спостерігаються психічні порушення, відмовляється відвідувати кабінет фахівця, можна спробувати змінити хід подій власними силами. Однак без допомоги близьких родичів, подружжя чи друзів обійтися не вийде. Вирішити суперечку стає можливим, якщо вчасно скористатися корисними рекомендаціями психологів:

Вибір компромісного рішення, що передбачає усунення внутрішньої розбіжності. Куди піти: на футбол чи баскетбол? Сміливо вибирайте волейбол, не породжуючи зерно сумнівів у свідомості.
Змініть своє ставлення до об'єкта суперечок. Що купити на вечерю: ковбасу чи сир? Віддайте перевагу в ситуації, що склалася, бутерброди з ковбасою і сиром, взявши на прилавку невелику кількість обох продуктів.
Свідомо відмовтеся від розв'язання проблеми, закривши «очі» на внутрішні суперечності. Зробіть вибір долі, якій не властиві тривалі замішання.
Витісніть зі свідомості неприйнятні думки, відмовившись від їх реалізації (у такий спосіб вилікувався Ульям Стенлі Мілліган).
Скоригуйте власну думку, щоб досягти бажаного результату. Підлаштуйтеся під обставини, але не візьміть таку стратегію за правило.

Деякі психологи пропонують пацієнтам ідеалізувати проблему, піддатися фантазіям та відмовитися від реальності. Ілюзорний світ прекрасний, а значить, ви знайдете. Однак більшість професіоналів ставлять ефективність подібної методики під сумнів.
Візьміть за правило повторювати на підсвідомому рівні у важкі періоди життя таку фразу - "Не буває безвихідних ситуацій".

Навчіться самостійно здійснювати вибір, не розмірковуючи протягом тривалого часу про можливі наслідки в ситуації, що склалася. Керуючись наведеними вище порадами та заручившись підтримкою близьких людей, змінити звичний перебіг подій можна. Головне, справді захотіти позбавитися внутрішніх розбіжностей, проявивши силу волі і стійкість духу.

Усвідомлення масштабів конфлікту – це перший крок на шляху відновлення, яким варто пишатися. Виявлення справжньої причини – другий етап, що допомагає визначити осередок загоряння. Пошук розв'язання та порятунок від внутрішніх розбіжностей – третій щабель, піднятися на який особливо важко. Однак наприкінці енерговитратного шляху на вас чекає приємна нагорода – душевна рівновага.

3 лютого 2014, 12:36

Наш внутрішній світ- це складна структура, і чим ми старші, тим вона міцніша. Ми накопичуємо в собі позитивний та негативний досвід, з яким нам доводиться жити, зважати і нести, часом неусвідомлено, у своє майбутнє. Іноді наші «нагромадження» перетворюються на завали і не дозволяють перейти на новий щабель. Виникає внутрішній конфлікт!

Звідки зростають внутрішні конфлікти?

Все, що відбувається навколо нас і безпосередньо з нами, наш мозок акуратно записує та аналізує. Відкладає як безцінний досвід у нашій свідомості та підсвідомості. Якщо ми стикаємося з ситуацією, в якій не змогли повестися належним чином і не впоралися з обставинами, то це закріпилося в нашій підсвідомості як негативний досвід, а також як небезпека, здатна призвести до сумних наслідків.

Емоції, переживання затискаються, це може проявитися і фізично. Відбувається блокування негативного досвіду, але він нікуди не йде, виявляючись у невиразних сумнівах, страхах, невпевненості в собі та своїх діях.

Як розпізнати у себе внутрішній конфлікт?

Існує 5 варіантів внутрішніх конфліктів.

• Ви намагаєтеся досягти недосяжної мети. Між вами та вашою метою виросла глуха стіна. Інший шлях, інший розвиток ситуації вам не цікавий і ви продовжуєте битися в «зачинені двері», втрачаючи залишки здоров'я та енергії.
• Ви відкидаєте спрямований до вас об'єкт чи стан. Так само вибудовуєте непробивну стіну і ховаєтеся за нею від атак ззовні, що лякають вас.
• Ви одночасно і прагнете своєї мети (об'єкту) і відкидаєте. Як кажуть «і хочеться і колеться».
• Ви прагнете двох бажаних об'єктів (цілей) одночасно. Складно зробити вибір і це позбавляє вас внутрішньої рівноваги та спокою. Енергія витрачається не так на досягнення єдино обраної мети, але в аналіз, сумніви, страхи, зіставлення. Цей різновид конфлікту складний для психіки.
• Ви голосуєте проти всіх, відкидаючи можливі вибори. Конфлікт виникає від загального навантаження інформацією, коли енергії вже не вистачає навіть на елементарний аналіз ситуації та найпростішим виходом є відкидання всіх.

Слід зазначити, що будь-яка реакція на обставину, що веде до внутрішнього конфлікту, не є її вирішенням. Закриваючись глухою стіною, ви не відчуваєте полегшення, а лише пристосовуєтеся до цієї обставини. Це веде в глухий кут, тому що не дозволяє будувати нормальні здорові відносини з оточуючими вас людьми і не дозволяє відчувати себе по-справжньому вільним.

Як упоратися з внутрішнім конфліктом?

Кожен із нас несе у собі індивідуальний досвід. До усунення внутрішніх конфліктів слід підходити дуже обережно, практично з ювелірною точністю. Найкраще скористатися допомогою фахівців, але є й загальні правила.

При незначних змінах ви можете коригувати старе уявлення про себе. Але якщо ви проходите через великі зміни у своєму житті, то старий сценарій уже не працюватиме. Життя доведе вам, що все, що ви знаєте про себе, не вічне.

Щоб усунути свої переживання, потрібно повністю змінити колишнє світовідчуття. Позбутися старого розуміння і створити абсолютно нове. Знищити минулий сценарій та почати все заново. Особливо важливо стежити за своїми емоціями, тому що саме ваше індивідуальне емоційне забарвлення і не дозволяє вам вирішити проблему іншим способом, менш звичним для вас. Змінюєте емоції – змінюється і уявлення про проблему.

Зрозумійте собі, що ви і є проблема. Якщо це так, то ви ж і рішення. Люди, стикаючись з проблемою найчастіше затискаються, замість розслабитися. Прийміть те, що відбувається з вами. За прикладом айкідо: Якщо ви напружені, то легко перемогти, укласти на землю, використовуючи вашу ж енергію, але якщо ви не воюєте, то можете бути абсолютно впевнені, нічого поганого з вами не станеться. Перетворіть свою проблему на рішення, і ви відчуєте приплив енергії та сил

Психолог Павло Колесов