Імпульсивність: причини імпульсної поведінки. Хто така імпульсивна людина

Єрофєєвська Наталія

Всі ми люди різні: одні вважають зрозумілим і комфортним зважувати кожен життєвий крок багаторазово, інші здатні приймати серйозні, що визначають протягом життя рішення на льоту. У широкому спектрі яскравих людських рис характеру виділяється імпульсивність - це тяжіння конкретної особистості до швидких і необдуманих дій, коли за основу беруться лише власні спонукання, емоції, обставини і люди, що знаходяться поруч.

Напевно кожен у своєму оточенні зустрічав таку людину: не обмірковує свої вчинки, мова, рішення, миттєво реагує обставини і події інших, але це поспішність нерідко змушує його каятися у своїй поведінці. Імпульсивність характерна для дітей – дошкільнята або діти молодшого шкільного віку ще не можуть дати адекватну оцінку своїм діям, а тому не сильно морочаться їх обдумуванням. Для підлітків імпульсивність може стати наслідком підвищеної емоційної та гормональної збудливості. Імпульсивність дорослих людей проявляється при неврозах, перевтомі, стані афекту та при деяких захворюваннях.

Імпульсивність буває різна і, залежно від ступеня прояву, здатна завдавати легкої незручності своєму власнику або стати справжньою проблемою його життя та оточення. Імпульсивна поведінка варіюється від легкого прояву невдоволення, поспішності рішень та швидкого повернення самоконтролю до хворобливих імпульсивних проявів:

клептоманії (тяги до крадіжки);
ігроманії (потягу до азартних ігор);
фетишизму та інших проявів імпульсивної статевої поведінки;
анорексії чи, навпаки, переїдання тощо.

Імпульсивна людина

Зважувати всі «за» та «проти»? – ні, це не про імпульсивну людину. А ще йому непідвладне навіть швидкоплинне обмірковування своїх вчинків, і саме цей фактор відрізняє імпульсивну особистість від особистості рішучої. В обох випадках присутня швидка та енергійна реакція, ось тільки для імпульсивних людей вона значиться швидше зі знаком мінус, ніж плюс, – так само швидко, як роблять, вони каються у своїх необдуманих та недоцільних діях.

Як зрозуміти, що ви – імпульсивна людина? Існує кілька ознак, що визначають прояви та схильність до імпульсивності:

раніше непомітні в оточенні речі та люди починають дратувати;
виникаючі неврози, стреси, неможливість впоратися зі своїм збудженим психологічним станом;
«завестися з півоберта» - тепер і зовсім не проблема;
– від меланхолії до необґрунтованої агресії;
після вдалого прояву необдуманого вчинку або викликаних імпульсивністю дій, людина почувається задоволеною.

Якщо імпульсивність починає створювати серйозні проблеми, з якими людина не може впоратися власними силами, рекомендується звернутися за спеціалізованою допомогою. Психологи та психотерапевти зможуть професійно оцінити стан пацієнта, а опитувальники та тести конкретизують проблему. З підпорядковує собі людини імпульсивністю обов'язково треба боротися: це вирівняє відносини з оточуючими і підвищить якість життя. При серйозних проблемах і відповідно до причин, що викликали імпульсивність, медичними фахівцями буде рекомендована індивідуальна (під особистісні особливості хворого) методика лікування.

Жіноча імпульсивність

Якщо дивитися за гендерною ознакою, то жінки здебільшого набагато імпульсивніші і це зрозуміло: емоційні, без достатнього свідомого контролю вони рухаються власними спонуканнями без логічного планування наслідків. Це стосується не кожної дівчини або жінки: деякі розважливі дами при покупці п'ятдесятої кофточки переміряють ще двадцять, та й, наприклад, власний малюк у колясці додає жінці почуття відповідальності, змушуючи матусю працювати над собою.

Жінки — істоти емоційніші за чоловіків, а тому сприйнятливіші до психоемоційного стану, яким і є імпульсивність. Для жінок, та й для будь-якої іншої людини, імпульсивність може створити чималі проблеми на роботі, у близьких відносинах, у вихованні дітей — негативна імпульсивність вимагає «випустити пару», а тому імпульсивній людині (незалежно від статі) рекомендується розібратися в собі, зрозуміти причини виникнення цього стану та навчитися ним володіти.

Як позбутися імпульсивності?

Якщо вчасно не звернути увагу на перші ознаки прояву імпульсивності, вона в короткі терміни переросте в стійку рису характеру і стане каменем спотикання у відносинах з іншими людьми – адже їм нецікаві причини, вони бачать лише їх неприємний прояв. Що робити з імпульсивністю і як її позбутися? Пропонуємо нехитрі способи:

Зняття нервової напруги та боротьба зі стресами: медитація, SPA-процедури та масаж, приємні хобі, заняття спортом та відвідування басейну, навіть шопінг – все, що дозволить повернути емоційний стан у колишнє русло та не дозволить джину імпульсивності вирватися назовні.
Рекомендується ставити конкретні цілі на кінцеві терміни: потрібен ремонт у квартирі, а грошей немає? - Ремонтуйте квартиру поступово; ніколи з'їздити з дитиною до аквапарку? – прогулянка у найближчому парку на лижах стане вдалою альтернативою; «дістали» родичі та друзі? — Вимкніть телефон після 21 години та насолоджуйтеся або книгою.

3. Імпульсивність здатна проявитися через банальну нестачу часу: нескінченні прохання родичів, вимоги начальства, які вимагають себе уваги діти – де все це знайти необхідний час? І ось навіть спритна жінка перетворюється на задергану мавпу, якою колись навіть у дзеркало на себе подивитися. Коли вже тут сісти і спокійно замислитись про справи насущні? У цьому випадку допоможе здоровий егоїзм:

родичам можна спокійно пояснити, що вони й самі можуть вибрати в магазині новий повідець для собаки;
з начальством сильно не посперечаєшся, але адекватна вища людина вислухає здорові аргументи і прийме до уваги;
дітей убік не відсунеш, зате для них напевно знайдеться цікаве заняття, здатне зайняти дитячі мізки та руки хоча б на пару годин.

4. і імпульсивність – поняття певною мірою мирно сусідні рівно доти, доки остання не переростає у запальність і істерію. Психологи у таких випадках рекомендують відштовхуватися від першопричин (нестача уваги та сексу, страх втратити таку близьку людину тощо) та розмовляти з партнером про виникнення у відносинах проблем.

5. Знайти збудник проблеми, що викликає цей стан: він неодмінно є, і при його усуненні емоційне тло стане спокійнішим і врівноваженим, а раціональність думки і дій не змусить себе довго чекати.

У будь-якому випадку слід пам'ятати: імпульсивність – не хвороба з критичним діагнозом, а емоційний та психічний стан особистості, який під впливом обставин та оточення може виникнути у кожному. Імпульсивність в залежності від ситуації стає захистом або переходить у напад та агресію. Вона раптово виникає, і так само раптово йде. Вона легко провокується, але підпорядковується контролю у разі роботи з власним поведінкою.

25 березня 2014

Імпульсивність Фактор, що відноситься до темпераменту і виявляється діями, які відбуваються несподівано та неадекватно обставинам.

Короткий тлумачний психолого-психіатричний словник. За ред. igisheva. 2008 .

Імпульсивність

Характеристика характеру, що виражається у схильності діяти без достатнього свідомого контролю, під впливом зовнішніх обставин чи емоційних переживань. Як вікова особливість проявляється переважно в дітей віком дошкільного і шкільного молодшого, що з недостатньою розвиненістю контролю над поведінкою. За нормального розвитку така форма імпульсивності досить успішно коригується:

1 ) у спільних іграх дітей, де виконання рольових правил вимагає стримування безпосередніх спонукань та врахування інтересів інших гравців;

2 ) Дещо пізніше - у діяльності навчальної.

При досягненні віку підліткового імпульсивність знову може виявитися як вікова особливість, пов'язана з підвищенням емоційної збудливості в цьому віці. Для діагностики імпульсивності застосовуються спеціальні тести та опитувальники, - наприклад, опитувальник імпульсивності С. та X. Айзенков.

Словник практичного психолога. - М: АСТ, Харвест. С. Ю. Головін. 1998.

Імпульсивність Етимологія.

Походить від латів. impulsus – поштовх.

категорія.

Риса характеру.

Специфіка.

Схильність діяти без достатнього свідомого контролю, під впливом зовнішніх обставин чи з емоційних переживань.

Генезис.

Як вікова особливість імпульсивність проявляється переважно у дітей дошкільного та молодшого шкільного віку, що зумовлено недостатньою сформованістю функції контролю за поведінкою. При нормальному розвитку така форма імпульсивності досить оптимально коригується у спільних іграх дітей, у яких виконання рольових правил вимагає стримування своїх безпосередніх спонукань та врахування інтересів інших гравців, і навіть трохи пізніше у навчальної діяльності. При досягненні підліткового віку імпульсивність знову може виявлятися як вікова особливість, пов'язана з підвищенням емоційної збудливості у цьому віці.

Діагностика

Для діагностики імпульсивності використовують спеціальні тести та опитувальники, наприклад Matching Familiar Figure Test Кагана та опитувальник імпульсивності Х.Айзенка.

Психологічний словник. І.М. Кондаков. 2000 .

Імпульсивність

(англ. impulsivity; від латів. impulsio -поштовх; у переносному значенні - спонукання, привід) - особливість поведінки людини (у стійких формах - риса характеру), що полягає в схильностідіяти за першим спонуканням, під впливом зовнішніх обставин або емоцій. Імпульсивна людина не обмірковує свої вчинки, не зважує все «за» і «проти», він швидко і безпосередньо реагує і нерідко так само швидко кається у своїх діях. Від І. слід відрізняти, яка теж передбачає швидку та енергійну реакцію, але пов'язана з обмірковуванням ситуації та прийняттям найбільш доцільних та обґрунтованих рішень. І. переважно властива дітям дошкільного та почасти молодшого шкільного вікуу зв'язку з властивою цьому віку слабкістю контролю над своєю поведінкою. Спільні ігридошкільнят, які вимагають стримування безпосередніх спонукань, підпорядкування правилам гри, обліку інтересів ін. граючих, сприяють подоланню І. . У підлітків І. часто є наслідком підвищеної емоційної збудливості, характерною для цього віку. У старших школярів та дорослих людей І. спостерігається при великій втомі, афекті або деяких захворюваннях н. с. Див. .

Додавання ред.: 1. І. разом із антонімічним терміном «рефлексивність»позначає один із передбачуваних вимірів складного конструкту «когнітивний стиль». Для виявлення та вимірювання І. розроблено ряд тестів та опитувальників, зокрема Matching familiar figure testКагана та опитувальник імпульсивності С. та Г. Айзенков. При виконанні тесту Кагана піддослідних класифікують за швидкістю та точністю відповідей на 4 категорії: вирішальні завдання повільно та точно відносять до категорії «рефлексивні»; швидко та неточно – «імпульсивні»; ін варіанти (швидко-точно і повільно-неточно) утворюють полюси характеристики, яка називається «ефективністю».

2. Останнім часом з'явилося ще одне значення І. (і імпульсивної поведінки) - перевага менш цінного, але ближчого за часом настання (менше відстроченого) підкріплення: «краще синиця в руках, ніж журавель у небі». Проти. Вибір (більш відстроченої, а й більш цінної винагороди) характеризується терміном «самоконтроль». Дослідження цих форм поведінки проводяться на тваринах і людях. Це значення можна позначити терміном «мотиваційна І.» (щоб не плутати з описаною вище «операційною І.»). (Б. М.)

Великий психологічний словник. - М: Прайм-ЄВРОЗНАК. За ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зінченко. 2003 .

Імпульсивність

Імпульсивність (с. 261)

Самоволодіння - це не просто важлива гідність особистості, а й, по суті, необхідна умова нормального життя та спілкування. Мало того, що людина, що не володіє собою, не викликає симпатії у оточуючих; він через недостатній самоконтроль часом потрапляє в незручні та неприємні ситуації. І навпаки: той, хто вміє порівнювати свої спонукання з вимогами обстановки та громадськими нормами, досягає великих успіхів на життєвому шляху і заслуговує на загальну повагу.

Батькам, безумовно, хотілося б, щоб їхня дитина пішла другим шляхом і навчилася володіти собою. Кожен знає з власного досвіду, що не завжди розумно і корисно піддаватися раптовому спонуканню. Ніхто не бажає, щоб його дитина стала рабом своїх настроїв. Ми прагнемо змалку прищепити дитині навички тверезої та виваженої поведінки, апелюючи до її розуму та здорового глузду. На жаль, це майже ніколи не вдається тією мірою, якою хотілося б. Діти часто поводяться імпульсивно та спонтанно, ніяк не погоджуючись сім разів відміряти, потім відрізати. Особливо сказане стосується дошкільнят. Але й школярі часом засмучують батьків та вчителів нерозумними, поспішними діями. Фактично це спільне лихо, яке багатьох дорослих виводить із себе (адже саме дитяча імпульсивність найчастіше лежить в основі того, що прийнято розцінювати як примхи, непослух тощо). Чи можна і чи потрібно в цьому зв'язку вживати якихось заходів? Якщо так, то які?

Для початку спробуємо уявити психологічний механізм самоконтролю. Це одна з тих здібностей, що істотно відрізняє людину від тварин і дозволяє їй по праву зайняти вищий щабель в еволюційній ієрархії. Поведінка тварин продиктована переважно найпростішими спонуканнями. Лише досить високих щаблях еволюції з'являється здатність більш менш довільно регулювати свої дії.

Показовим є такий експеримент. Голодну тварину (курку) поміщали перед прозорою перешкодою у вигляді Г-подібної плексигласової стінки. За стіною клали харчову приманку. Побачивши її, курка безперервно кидалася вперед, натикалася на перешкоду, але знову і знову робила безуспішні спроби досягти мети. Тварини, що перебувають на рівні організації (собаки), досить швидко знаходили можливість обійти перешкоду. Щоправда, пристрій перепони змушувало на короткий час повернутись до приманки спиною та випустити її з поля зору. Лише досить високоорганізовані тварини виявлялися цього здатні.

Описаний досвід - наочна, хоч і дуже спрощена ілюстрація механізму довільної регуляції поведінки. Спонтанний імпульс підштовхує вперед, до мети, хоча нерідко відразу стає ясно, що настільки прямолінійно мети не досягти, можна і забитися (іноді це відомо заздалегідь). Лише частково змиривши спонукання, що виникло і навіть на якийсь час як би «відвернувшись» від мети, можна намацати обхідний, але прийнятний і надійний шлях. Здатність до цього виникає не відразу як на еволюційних сходах, так і в індивідуальному розвитку дитини. Немовля просто не знає жодних інших регуляторів поведінки, крім своїх потреб. Лише з часом світ відкривається йому у всьому різноманітті та складності, які він поступово починає враховувати.

Ніхто не буде сперечатися, що психологічний світ дитини - інший, ніж світ дорослого. Перш ніж освоїти навички свідомої поведінки, дитина має пройти відомий шлях. І нам, дорослим, у кожному окремому випадку потрібно усвідомлювати, на якій ділянці цього шляху знаходиться дитина. Батьки часом поспішають події і вважають, що якщо малюк навчився тримати ложку і зашнуровувати черевики як дорослий, то і в іншому він повинен поводитися «правильно». А маленька дитина цього просто не вміє. І його неможливо змусити, можна лише навчити, причому поступово, поміряючись з ритмом його кроків життєвим шляхом.

Існують об'єктивні, суто природні чинники, які дозволяють вимагати від дитини повної довільності поведінки. У перші шість-сім років життя здійснюється процес активного формування центральної нервової системи (він продовжується і в наступні роки, але вже менш виражено та активно). У ранньому та дошкільному віці у мозку нервове збудження помітно переважає над гальмуванням; їхній відомий баланс досягається лише приблизно до семи-восьми років. Іншими словами, у дитини ще не сформовано той психофізіологічний механізм, який дозволив би придушувати і регулювати імпульси, що спонтанно виникають. Тому батьки, які вимагають від дошкільника повного самоконтролю, повинні усвідомити, що бажають нездійсненного. Можна, звичайно, жорстко видресувати дитину таким чином, що гальмом, що регулює, стане постійна оглядка на покарання. Але батьки, які щиро люблять своїх дітей, ніколи не погодяться піти цим шляхом.

Відсутність довільної регуляції поведінки, яка настільки дратує у дорослій людині, на певному етапі розвитку дитини виступає її природною віковою особливістю. І з цією особливістю, подобається нам це чи ні, доводиться зважати. Силове насадження «розумного» поведінки як безперспективно, а й загрожує виникненням серйозних емоційних і поведінкових проблем.

Таким чином, у перші роки життя дитини її імпульсивність природна і практично не піддається корекції.

Чи означає це, що батьки можуть сидіти склавши руки в очікуванні, коли їхнє чадо саме до певного терміну доросте до свідомої дисципліни? Ні, це, звичайно, примітивне та неправильне спрощення. Відмовившись від впливу на дитину (якщо це взагалі можливо), ми так ніколи не отримаємо свідомої та тверезої поведінки. Не знайшовши звички тримати себе в руках, людина може все життя залишатися порожнім поплавцем, що безцільно кидається в життєвому вирі. Як же йому набути необхідні навички?

Дорослі повинні усвідомлювати, що маленька дитина ще не цілком здатна довільно регулювати свою поведінку. Тому функції регулятора спочатку належать дорослому, у перші місяці життя – цілком. З розвитком дитини дорослий вправі очікувати поступового перерозподілу обов'язків. Але не зайве повторити: ці очікування не повинні бути поспішними та надмірними. Формування довільної регуляції поведінки - поступовий процес, і треба набратися терпіння дотримуватися його темпу. Марні спроби його прискорити. Однак неприпустимо і пускати процес на самоплив: так просто нічого не вийде. Вплив на дитину полягає не в тому, щоб вирішувати все за неї, і не в тому, щоб передчасно вимагати від неї власної особистої відповідальності. Спрямовуючи кроки дитини, дорослий поступово перекладає на нього ношу відповідальності (адже одразу малюкові не здолати всієї повноти такого вантажу!). Головне в цьому процесі - поетапне формування здатності порівнювати свої спонукання та можливі результати, події та наслідки. У кожній конкретній ситуації дорослі повинні заохочувати правильні кроки дитини, щоразу даючи їй зрозуміти необхідність обліку різних умов, правил і обставин. Будь-який інший шлях веде в іншому, на жаль, небажаному напрямі.

Популярна психологічна енциклопедія. - М: Ексмо. С.С. Степанов. 2005 .

Синоніми:

Дивитись що таке "імпульсивність" в інших словниках:

Імпульсивність- Характеристика характеру, що виражається у схильності діяти без достатнього свідомого контролю, під впливом зовнішніх обставин або через емоційні переживання. Як вікова особливість імпульсивність проявляється переважно. Психологічний словник

імпульсивність- рвучкість, нервовість, різкість, мимовільність Словник російських синонімів. імпульсивність сущ., кількість синонімів: 5 вибуховий характер (1) … Словник синонімів

Імпульсивність- Імпульсивність, імпульсивності, мн. ні, дружин. (Книжковий.). відволікати. сущ. до імпульсний. Тлумачний словник Ушакова. Д.М. Ушаків. 1935 1940 … Тлумачний словник Ушакова

імпульсивність- Імпульсивний, ая, ое; вен, вна (книжн.). Тлумачний словник Ожегова. С.І. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Тлумачний словник Ожегова

Імпульсивність- (Від лат. im.pu.l sivus спонуканий) англ. impulsivity; ньому. Impulsivitat. Характеристика характеру, що виявляється у нестриманості, схильності діяти за першим спонуканням. І. може бути наслідком відсутності самовладання, вікових особливостей та… Енциклопедія соціології

Імпульсивність у психології сприймається як схильність до стихійної, блискавичної реакцію будь-які зовнішні чи внутрішні подразники без урахування можливих наслідків. У рамках цього поняття говорять про імпульсивну поведінку, коли людина діє бездумно, але згодом нерідко кається в скоєному або, навпаки, ще більше посилює ситуацію, що склалася. Дана особливість характеру може виявлятися як у дитячому, так і у дорослому віці внаслідок підвищеної емоційної збудливості, перевтоми, емоційного перенапруги, а також деяких захворювань.

Такі якості, як імпульсивність, ініціативність, гнучкість поведінки, товариськість властиві переважно екстравертам. Поняття імпульсивності можна протиставити рефлективності – схильності до ретельного обмірковування проблеми та зважування прийнятих рішень.

У психології та психіатрії імпульсивність також трактується як хвороблива форма поведінки, при якій людина здійснює певні дії, підкоряючись непереборним потягам, тобто практично неусвідомлено.Виходить, що імпульсивних людей знижено рівень самоконтролю, які дії носять швидше автоматизований характер.

Імпульсивна поведінка та її види

Імпульсивність проявляється складнощами у протистоянні деяким миттєвим спонукань, які у результаті майже завжди призводять до неприємностей, як самого хворого, так його найближчого оточення. Можна навести кілька прикладів хворобливої імпульсивної поведінки:

клептоманія – хвороблива потяг до крадіжки;
ігроманія - патологічний потяг до азартних ігор;
імпульсивні покупки – придбання непотрібних речей, стурбованість покупками;
піроманія - непереборна потяг до палію;
імпульсивна статева поведінка – неконтрольована, надмірна сексуальна активність, яка може проявлятися не тільки в статевій розбещеності, а й вуайєризмі, фетишизмі, егсбіціонізмі та інших нахилах;
імпульсивна харчова поведінка – компульсивне переїдання, анорексія, булімія тощо.

Вищеперелічені розлади зустрічаються досить часто серед дорослих людей та підлітків, і призводить до суттєвого зниження якості життя. Однак підвищена імпульсивність досить легко усувається за допомогою грамотної когнітивно-поведінкової психотерапевтичної роботи.

Імпульсивна поведінка у дитячому віці

Імпульсивність у дітей також є особливістю характеру, що полягає в діях з першого спонукання внаслідок впливу будь-яких емоцій чи подразників. Зважаючи на вікову недорозвиненість контролю поведінки, подібна особливість часто зустрічається у дошкільнят і молодших школярів. При адекватному розвитку така форма імпульсивності досить легко коригується, проте не виключено, що в міру дорослішання ця особливість поведінки знову повернеться.
У підлітковому віці імпульсивність стає наслідком емоційної збудливості, перевтоми, стресу.

Більшість психологів розглядають імпульсивну поведінку маленьких дітей як нормальне явище, оскільки у зв'язку з віком та низкою інших об'єктивних факторів не можна вимагати від них повного контролю власної поведінки. Центральна нервова система активно формується в перші кілька років життя, а більш-менш регулювати імпульси, що спонтанно виникають, дитина починає тільки до восьми років. По суті, відсутність довільного регулювання поведінки є просто природною віковою особливістю.

Виявлення

Діагностика імпульсивності виконується психологом або лікарем-психотерапевтом за допомогою спеціальних опитувальників та тестів. Остаточний діагноз ставиться, якщо стан пацієнта задовольняє наступним критеріям:

імпульсивна поведінка постійно повторюється, незважаючи на негативні наслідки;
пацієнт не може контролювати власну поведінку;
хворий відчуває буквально непереборне бажання зробити імпульсивний вчинок;
після здійснення імпульсивної дії пацієнт почувається задоволеним.

Імпульсивність – це стан, з яким необхідно боротися насамперед для підвищення якості життя самого пацієнта. Залежно від причин, що викликали імпульсивну поведінку, та особистісних особливостей хворого підбирається індивідуальна методика лікування.

Методи боротьби

Отже, найкращий метод корекції лікар-психотерапевт завжди визначає строго в індивідуальному порядку, розглядаючи безліч факторів, у тому числі й особливості розвитку нервової системи пацієнта. У ряді випадків позбутися імпульсивності допомагає грамотно підібрана фармакологічна терапія із застосуванням антидепресантів та нейролептиків. Медикаменти призначаються у випадках, коли імпульсивність є проявом будь-якого психічного розлади особистості.

Боротися з імпульсною поведінкою також допомагають різні психотерапевтичні методи. Найбільшого поширення набула когнітивно-поведінкова психотерапія, яка найефективніша при проведенні в індивідуальному режимі, проте не виключено і відвідування групових занять.

Імпульсивність у дитячому віці також не можна пускати на самоплив. І хоча в міру дорослішання поведінка дитини змінюватиметься, основне завдання дорослих полягає у формуванні в неї здатності правильно порівнювати власні спонукання та очікувані результати. Тобто дитина повинна розуміти, що всі її дії спричинять певні наслідки. При цьому важливо виробити систему заохочень, щоб у дитини сформувалося поняття про «правильну» поведінку. По суті, дорослий спрямовує дитину в потрібному напрямку та поступово перекладає на неї відповідальність за її поведінку. Варто зазначити, що найбільша помилка батьків полягає в тому, що вони намагаються «видресувати» власну дитину, навчивши її самоконтролю у вигляді покарань. Ця стратегія докорінно неправильна і може призвести до розвитку у дитини серйозних психічних відхилень у майбутньому.

Велике значення корекції імпульсивності в дошкільнят і молодших школярів мають спільні ігри, які передбачають стримування спонукань і до уваги інтересів інших учасників. Надалі ще більше сприятиме нормалізації поведінкової активності стане навчальна діяльність.

Почніть практикувати йогу.Регулярні заняття йогою сприяють концентрації уваги та зменшенню імпульсивності. Тренування, під час яких вас вчать щодня вітати сонце та робити дихальні вправи, допомагають покращити концентрацію уваги.

Найбільшу користь приносять заняття йогою при кожній нагоді. Наприклад, якщо ви йдете в магазин, виконайте кілька дихальних вправ, перш ніж увійти всередину. Вдома, якщо у вас виникло бажання з'їсти нездорову їжу, виділіть кілька секунд, щоб потягтися до сонця.

Тренуйтеся щодня.Фізичні вправи, особливо аеробіка, допоможуть зменшити вашу імпульсивність. Заняття спортом піднімають настрій, мінімізують наслідки стресу та тривоги.

Активні заняття спортом допомагають сконцентруватись. Якщо ви схильні до імпульсних дій від нудьги чи стресу, у такому разі заняття спортом спрямують вашу енергію у потрібне русло.
Дослідження доводять, що щоденне 40-хвилинне тренування покращує фізичний стан дітей із надмірною вагою.
Фізична активність корисна для людей різного віку.

Дізнайтесь більше про те, як виробити усвідомлення своїх почуттів.Розуміння (усвідомлення) власних почуттів та вміння впоратися з емоціями допоможуть вам краще контролювати свої дії. Усвідомлювати свої почуття важливо ще й тому, що це дає можливість абстрагуватися від власної імпульсивності і прийняти правильне рішення.

Коли у вас виникло якесь бажання, чітко сформулюйте його у вашій свідомості і лише потім починайте діяти. Наприклад: "Я злий на свою подругу через те, що вона сказала, я хочу покритикувати її". Після цього має бути більш конструктивна реакція, наприклад: “Я можу спробувати заспокоїтися“
Усвідомлення означає зосередження на тому, що відбувається у вас усередині. Перш ніж діяти під дією емоцій, тобто імпульсивно, важливо осмислити та зрозуміти те, що сталося, а також сформулювати осмислене у своїй свідомості. Однак для цього може знадобитися певний час.

Поговоріть із людьми, яким ви довіряєте.Якщо причиною вашої імпульсивності став тривожний стан, то вам можуть допомогти люди, яким ви довіряєте. Усвідомлення того, що у вашому житті є надійні люди, що розуміють і люблять вас, зменшить почуття тривоги і допоможе впоратися з імпульсивністю.

Ви також можете звернутися за професійною допомогою до психолога або фахівця з коучингу та розповісти про труднощі, які завдає вам зайва імпульсивність.
Спілкування з друзями та спільний відпочинок з близькими людьми також сприятимуть душевній гармонії та зниженню тривожності, навіть якщо проблема справді серйозна.

Попросіть друга допомогти вам привчити себе бути відповідальним.Друг може допомогти вам досягти поставленої мети. Знайдіть надійного та неупередженого друга і розкажіть йому про свої цілі. Але спочатку визначтеся, яка саме підтримка вам потрібна у досягненні ваших цілей.

Можливо, ви хочете попросити друга дзвонити вам час від часу та цікавитися вашими успіхами. Або ви вважаєте за краще запланувати регулярні зустрічі з ним, щоб він зміг перевірити, чи все можливе ви робите для досягнення вашої мети.
Також варто скласти план того, як саме повинен діяти ваш друг у тих випадках, коли ви діятимете імпульсивно.
Ви можете запропонувати другу свою допомогу для вирішення його проблем. Так ви станете партнерами з обопільної відповідальності.

Усвідомте, як імпульсивність впливає ваше життя.Імпульсивність може мати як позитивні, і негативні боку. Наприклад, якщо ви довго вагаєтесь і приймаєте важливе рішення в останню хвилину, це може означати, що ви намагаєтеся уникнути стресу при спробі прийняти обдумане рішення.

Якщо ви намагаєтеся отримати користь від імпульсивності, краще знайдіть ефективніші способи отримання вигоди.
Ви все ще можете поводитися спонтанно, навіть якщо станете менш імпульсивним. Перестати реагувати на все імпульсивно не означає, що ваше життя буде нудним та одноманітним. Це означає, що ви тепер будете більше контролювати те, на що йде ваш час, сили та гроші.

Імпульсивні дії можуть бути викликані різними причинами:

емоціогенною обстановкою при несформованості в індивіда адекватних реакцій;
загальною емоційною нестійкістю індивіда;
станом сп'яніння;
звичними формами поведінки;
психопатичними аномаліями особистості.

В усіх імпульсних реакціях проявляється особистісна готовність індивіда до певних дій. У конфліктних емоційних станах почуття, емоції пригнічують раціональні механізми регуляції поведінки та набувають провідної регуляційної функції, перетворюються на основний механізм імпульсних дій.

Іноді при збігу обставин, що раптово виникли, людина змушена діяти дуже швидко. Мотиви вчинків у таких ситуаціях неточно називаються «вимушеними мотивами». У зв'язку з цим слід на увазі, що в екстремальних ситуаціях мотиви дій людини бувають згорнутими, поєднаними з раптово сформованою метою. Чим керується людина, яка захищається від раптового нападу? У разі його поведінка визначається не продуманими мотивами, а загальним спонуканням, готовністю до самозбереження, що виявляються у стереотипних діях самооборони.

Нерідко імпульсивні дії відбуваються і з «внутрішнім приводам» - через прагнення особистості самоствердитися, забезпечити свою перевагу над оточуючими, дати вихід негативним емоціям, що накопичилися.

Найбільш гостро імпульсивність проявляється у стані афекту, сильного душевного хвилювання, що характеризується дезорганізацією свідомості, гальмуванням усіх зон мозку, крім гіпердомінантного вогнища, розгальмуванням широких підкіркових зон, різкою активізацією імпульсних, мимовільних оборонних та агресивних. Усвідомлені цілі та мотиви при афекті відсутні - спрацьовує установка на подолання аффектора. Афект пов'язані з нездатністю особистості вийти із цієї гострої, критичної ситуації соціально-адаптованим способом.

Стан афекту гальмує усі не пов'язані з гіпердомінантою психічні процеси та нав'язує індивіду «аварійний» стереотип поведінки (втеча, агресія, крик, плач, хаотичні рухи, зрушення у функціонально-фізіологічному стані організму). У стані афекту порушується найважливіший механізм діяльності - вибірковість у виборі поведінкового акта, різко змінюється звична поведінка людини, деформуються її життєві позиції, порушується здатність до встановлення взаємозв'язків між явищами. У свідомості починає домінувати якесь одне, нерідко спотворене, уявлення - відбувається так зване "звуження свідомості" (гальмування всіх зон кори мозку, крім тих, які пов'язані з гіпердомінуючої зоною).

У діях, скоєних може афекту, мета не конкретизована, дія має лише загальну спрямованість. (Злочин, скоєний стані афекту, має невизначений і непрямий умисел).

Конфліктним емоційним станом, що активізує імпульсивні реакції, є стрес. Поняттям «стрес» (від англ. stress – тиск, напруга) охоплюється велика різноманітність психічно вкрай напружених станів, викликаних різними екстремальними впливами (стресорами). При цьому психіка людини може модифікуватися у формі:

крайньої активізації рухово-імпульсивної активності,
розвитку глибоких гальмівних процесів (ступор),
генералізації - поширення активності на широку область об'єктів, порушення диференціювання у виборі цілей.

При демобілізуючому стресі (дистрес) деформуються вся мотиваційна сфера особистості та її адаптивно-поведінкові навички, порушується доцільність дій, погіршуються мовні можливості. Але в ряді випадків стрес мобілізує адаптивні можливості особистості (такий різновид стресу називається австресом).

Для юридичної оцінки поведінки людини у стані стресу слід пам'ятати, що у стані австресу свідомість людини може і звужуватися - людина може бути гранично мобілізувати свої фізичні і психічні можливості для подолання екстремального впливу розумними способами.

Людське поведінка як із афекті, і при стресі не зводиться повністю на несвідомий рівень. Його дії щодо усунення аффектора або стресора, вибір знарядь та способів дії, мовних засобів зберігають соціальну обумовленість. Звуження свідомості при афекті та стресі не означає його повного розладу.

Деформація в емоційно-вольовій сфері людини відбувається у стані афекту і стресу. Однією з різновидів про конфліктних психічних станів є стан фрустрації (від латів. frustratio - марне очікування, розлад через обману очікувань) - вкрай емоційно напружений негативний стан, пов'язані з виникненням непереборного для цієї лютості перешкоди у досягненні значимий. Стан фрустрації проявляється у нестерпно тяжкій, гнітючій психічній напрузі, у почутті відчаю, безвиході, крайньої агресивності щодо фрустратора.

Імпульсивність поведінки особливо характерна для психопатичних особистостей та осіб з акцентуйованим характером, які прагнуть негайного задоволення актуалізованих потреб без належного врахування обставин, схильних до миттєвих компенсаторних реакцій.

Імпульсивні злочини - «замикання» гострих психічних станів індивіда на конфліктні для цієї особи ситуативні обставини, які виступають пусковим механізмом її малоусвідомлених протиправних дій. Характер цих ситуативних обставин дозволяє будувати висновки про те, що криміногенно для цієї особи. Усі імпульсивні злочинні акти відрізняються згорнутістю свідомих регуляційних компонентів поведінки. У цих поведінкових актах деформується свідомо-вольова регуляція поведінки - свідоме прийняття рішень, розгорнуте програмування дії заміщуються настановними реакціями - готовністю індивіда до характерним йому стереотипним діям у типових ситуаціях. Мотиви і цілі дії перекриваються генералізованим емоційним спонуканням - завдати шкоди емоційному джерелу, що травмує.

Однак імпульсивні злочинні акти не можна розглядати як різновид випадкових злочинів. Вони, зазвичай, закономірно обумовлені особистими особливостями імпульсивних злочинців. І ця стереотипізованість імпульсивної злочинної поведінки має важливе значення для оцінки особистості злочинця та її ресоціалізації. Імпульсивність поведінки не може беззастережно розглядатися як пом'якшувальна відповідальність обставина. У багатьох випадках вона характеризує стійку суспільно небезпечну якість особистості, її вкрай знижену соціальну відповідальність.

Що таке імпульсивність

У своєму житті кожна людина зустрічає людей із різними характерами. А чи доводилося вам мати справу з людиною, яка вражала своєю непостійністю? Такі люди, зазвичай, схильні змінювати свою думку досить швидко, їм властиві миттєві перепади настрою.

Здавалося б, щойно він усміхався і перебував у чудовому настрої, як раптом щось впливає на його настрій, і з'являються агресія та невдоволення. Також ці люди вражають своїми блискавичними рішеннями. Чим пояснюється така поведінка людини? У психології це називається імпульсивністю.

Імпульсивність – це особливість людського характеру, що виявляється у схильності приймати рішення, не продумавши наслідки. Імпульсивні люди керуються у своїй поведінці не розумом, а емоціями та тимчасовими обставинами.

Найчастіше така поведінка спричиняє лише негативні наслідки. Це пов'язано з нестриманістю, запальністю та різкістю, які часто проявляються у таких людей. Інакше кажучи, можна сказати, що імпульсивні події – це події, які здійснюються без урахування наслідків, без попередніх роздумів.

Деякі люди плутають імпульсивність і рішучість, це дуже поширена помилка. Однак різниця між цими двома станами є великою. Рішучі індивіди твердо упевнені у своєму рішенні чи дії, також ця впевненість поширюється і результат їх діяльності.

Імпульсивні індивіди відрізняються тим, що спочатку роблять дії, а потім обмірковують наслідки. Таким людям властиво розчаровуватися зрештою, у результаті вони можуть відчувати каяття чи ще більше ускладнити ситуацію.

Різновиди

Для кожної людини властиво іноді виявляти імпульсивність, проте для деяких індивідів це стає нормою життя. Імпульсивні стани мають кілька різновидів і можуть свідчити також про деякі психологічні захворювання:

Піроманія – потяг до підпалів.
Клептоманія – потяг до крадіжки.
Харчова імпульсивність - проявляється у різних взаємодіях з їжею.
Ігроманія – схильність до азартних ігор.

Це лише частина психологічних станів, коли людський розум не може чинити опір своїм бажанням. Імпульсивні рішення найчастіше є наслідком слабкого самоконтролю. Відмінними рисами таких людей є підвищена активність та вибуховий характер.

Це погані співрозмовники: розмова з такими людьми буває складною і найчастіше немає певної теми, оскільки вони схильні швидко перемикатися між різними темами. Запитуючи, не чекають відповіді і можуть говорити тривалий час, навіть якщо їх уже не слухають.

Імпульсивність відрізняється і за ситуацією, у яких виникає:

Мотивована – у цьому випадку вона викликається стресовими ситуаціями, коли навіть цілком адекватні люди можуть виявити несподівану реакцію на обставини. Таке траплялося з кожним, і це не викликає побоювань.
Немотивована – коли дивні та незвичайні реакції на те, що відбувається, стають нормою для цієї людини. У цьому випадку аномальна поведінка не є епізодичною і повторюється досить часто, що призводить до деяких психологічних захворювань.

Цей стан можливий як у дітей, так і у дорослих. Однак для дітей психологи не визначають це як діагноз, тому що діти не завжди схильні обмірковувати свої рішення та приймати за них відповідальність. А ось у дорослих це є відхиленням від прийнятих норм поведінки.

Дуже часто імпульсивну поведінку можна спостерігати у підлітків. Це цілком зрозуміло: різні стреси у такому критичному віці найчастіше є причиною необґрунтованої поведінки. Також це можливо і емоційне збудження чи перевтома.

Іноді подібний стан підлітки викликають штучно, причиною цього є впертість і бажання виявити самостійність. Імпульсивні стани у дорослих є психологічним відхиленням лише в тому випадку, якщо вони проявляються дуже часто і сама людина не здатна на самоконтроль.

Плюси і мінуси

Імпульсивний стан у багатьох викликає негативне ставлення. Це з тим, що ототожнюють слово «імпульсивність» такими поняттями, як дратівливість, ненадійність, запальність. Звичайно ж, ці властивості можуть супроводжувати імпульсивним проявам, однак цей стан має і свої сильні сторони:

1. Швидке прийняття рішень. Не варто плутати його з рішучістю, але це позитивна сторона імпульсного стану. Такі індивіди схильні до швидкої адаптації. Зазвичай вони незамінні у ситуаціях, коли обставини змінюються швидко і потрібно приймати рішення, підлаштовуючись під них.

2. Інтуїція. Цей стан також розвиває інтуїцію. Кожен з нас був би радий мати інтуїтивний характер або мати поруч таку людину. Інтуїція – дуже сильна сторона характеру, що допомагає нам у житті.

3. Явна емоційність. Імпульсивні стани мають на увазі відкритість людини. Такі індивіди не приховують своїх почуттів. Це також можна віднести до позитивних особливостей. Чим краще розумієш емоційний стан людини, тим простіше складаються з нею стосунки. Імпульсивна людина ніколи не виявить прихованих намірів.

4. Правдивість. Мабуть, це найважливіший позитивний момент у імпульсивному стані. Люди, схильні до імпульсивності, рідко брешуть. Брехня більш властива тим, хто має спокійний і розважливий характер. З підвищеною емоційністю важко приховувати правду. Будь-який прояв брехливості вельми небажаний для імпульсивної людини, оскільки рано чи пізно емоції візьмуть нагору і він висловить усе.

Імпульсивні стани мають низку переваг, як ми вже зрозуміли. Однак поряд з цим вони пов'язані і з низкою негативних моментів. До них можна зарахувати часті помилки. Приймаючи швидкі рішення, людина робить необдумані дії, що частіше призводить до помилок.

Мінус імпульсивного стану і в тому, що у індивіда часто змінюється настрій, і ніколи не зрозумієш, що ним керує в даний момент і чого чекати наступної миті. Оскільки кожен індивід прагне порядку і сталості, то емоційна людина є причиною дискомфорту.

Це проявляється і у відносинах: з такими людьми складно відчувати романтичні почуття – то він вас любить і обожнює, то злиться через дрібні непорозуміння. Оскільки неможливо передбачити поведінку імпульсивної людини, то й підлаштуватися під неї дуже проблематично.

Однак спілкування з такою людиною має свої переваги. Це авантюрна особистість, і ви можете бути впевнені, що завжди отримаєте підтримку в несподіваних рішеннях. Також відкрита емоційність такої людини може допомогти вам навчитися вловлювати багато факторів, які впливають на її настрій, і в майбутньому використовувати це у своїх цілях.

У той же час не слід беззастережно довіряти йому: імпульсивні люди схильні часто змінювати думку і не завжди дотримуються обіцянок. Варто обов'язково пам'ятати, що імпульсивний індивід ніколи не виступатиме в ролі агресора. Якщо ви стикаєтеся з емоційною агресивною людиною, то, швидше за все, це психічно неврівноважена особистість.

Імпульсивність не може бути поганою чи доброю. Цей стан має як позитивні сторони, так і негативні. Імпульсивна особистість повинна використовувати свої сильні сторони та приділяти чимало уваги роботі над своїми слабкими рисами.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Вчимося контролювати імпульсивну поведінку

Один із головних наслідків психотравми (ПТСР) - втрата контролю за своєю імпульсивним поведінкою. Люди роблять вчинки, не замислюючись про наслідки.

Добре видно, що їх руйнівні дії - результат впливу безконтрольних імпульсів, а їх автори потім страждають від довгострокових результатів цих вчинків. Їхнє прагнення до негайного задоволення перешкоджає здатності зазирнути у майбутнє.

Фахівці з поведінкової економіки назвали цей феномен дисконтуванням. Хочете отримати тисячу доларів прямо зараз чи дві тисячі, але за рік? А як щодо 1900 доларів, але за рік? Або 1500? А 1200?

З'ясувалося, що люди, схильні до залежності, гравці чи курці, воліють невідкладну винагороду частіше, ніж багато хто з нас.

Вони спотворюється уявлення у тому, що може статися, та його бачення майбутнього обмежено днями, а чи не роками.

Інші дослідження показали, що у нас є дві конкуруючі системи, що діють у різних позиціях нашого «мимовільного Я»: імпульсивна система, яка хоче нагороди негайно, і система управління, яка регулює ці імпульси і вирішує (несвідомо), який вибір кращий. У людей із залежностями імпульсивна система сильніша, ніж зазвичай у нормі.

Те саме відноситься і до будь-кого, у кого існують проблеми з контролем над імпульсивними діями, і це практично кожна людина з поведінкою, що саморуйнує.

Даючи свободу імпульсам, ми дозволяємо собі ухилятися від роботи, випускаємо на волю свій гнів, кричимо на дітей, порушуємо дієту. Таким чином, стає очевидним, що ми маємо знайти способи зміцнювати свою систему управління та контроль над імпульсами. Починаючи з свідомих зусиль, з практикою ми набуваємо нових звичок з більшою легкістю, а потім вони стають частиною нашого мимовільного Я.

Тренування контролю за імпульсами

Увійдіть у стан усвідомленості та почніть думати про далеке майбутнє. Що буде за рік? Ви все ще хочете курити, випивати надміру? Хочете приймати дурні рішення, наражати себе на небезпеку, відвертатися від інших? А потім звинувачувати себе за те, що ніяк не можете змінитись? Ви знаєте, що не бажаєте. Коли ви відчуваєте таку спокусу, навчитеся поєднувати її з такою думкою: «Якою людиною я хочу бути?»
Відсікайте непотрібний шум. Ми сильніше схильні до імпульсів, коли відволікаємось на безліч вимог або знаходимося під великим тиском. У таких ситуаціях, якщо ми знаємо за собою схильність до нерозумного вибору, можемо відмовитися від будь-яких рішень, поки весь цей шум не вщухне, або коли зможемо по-справжньому зосередитися.
Контролюйте тривогу. Проблема вибору породжує стрес. І ми прагнемо якнайшвидше отримати нагороду, щоб зупинити тривогу, що супроводжує ухвалення рішення. Тренування усвідомленості, контролю над нав'язливими думками, глибокого дихання та інших прийомів щодо подолання тривоги може допомогти зробити найкращий вибір.
Не слухайте співів сирен: чиніть як Одіссей, який заткнув вуха воском, щоб уникнути спокуси. Спробуйте запам'ятати, що спокуса сама собою робить вас імпульсивними. Видаліть його з поля зору, з вашої голови, відверніться. Замініть його корисними спокусами.
Уявіть, як ви стаєте сильними, як пишаєтесь собою. У вас не болить голова вранці. Ви не будете робити дурниць вечорами. Ви станете стрункішою. Ви проживете довше, будете більше радіти життю, станете привабливішими. Намагайтеся уявити всі ці зміни в деталях і зміцніть своє прагнення досягти цього.
Зупиніться. Зачекайте п'ять хвилин, а потім вирішіть, чи варто почекати або піддатися спокусі. Дайте собі ще п'ять хвилин, якщо треба. А може, ще п'ять, і так далі, поки «мимовільне Я» не мине небезпечні імпульси.

Відомий нейрофізіолог Річард Девідсон, вивчаючи людей похилого віку, виявив, що мозок спокійних і врівноважених демонструє велику активність у префронтальній корі (ця область, як ми вважаємо, відповідає в мозку за функцію управління), яка контролює мигдалеподібне тіло, що відповідає за емоційні реакції і викид таких стресових гормонів, як кортизол.

Мигдалеподібне тіло - це емоційний центр мозку, і якщо кора втрачає контроль над нею, ми починаємо діяти під впливом імпульсних емоцій. Девідсон переконаний, що люди набувають здатності контролю імпульсів з роками у процесі внутрішнього несвідомого тренінгу. Так розвивається мудрість, коли ми стаємо старшими.

А якщо ми проведемо такий прихований тренінг навмисно? Є безліч досліджень, що показують, що спрямовану увагу визначає спосіб розвитку нашого мозку.

В одній серії експериментів мавпи слухали музику і одночасно отримували легкі ритмічні удари на пальцях. Одним мавпам видавали нагороду, коли ті відзначали зміну ритму; інші отримували смачне, коли відзначали зміну музики. Після шести тижнів практики у «ритмічної групи» область мозку, що регулює рух пальців, збільшилася. У «музичній групі» ця область зовсім не змінилася, натомість зросла область, пов'язана зі слухом. Не забувайте, що всіх мавп навчали однаково: всі слухали музику і отримували ритмічні удари одночасно. Різниця полягала лише у напрямі уваги. Аналізуючи це дослідження, Шерон Бегли* пише: «Досвід, помножений на увагу, призводить до фізичних змін у структурі та подальшій роботі нервової системи.

Момент за моментом, коли ми вибираємо і ліпимо зміни в нашій свідомості, ми вибираємо, якими будемо наступного моменту в самому прямому значенні, і цей вибір отримує втілення у фізичній формі нашого матеріального Я». Зосереджену увагу визначає спосіб розвитку нашого мозку.

Сфокусуйте увагу на будь-якій гарній справі і не відволікайтеся на шум і сум'яття, пов'язані з травмою. Зробіть список винагород чи корисних занять, які ви можете робити замість саморуйнівних вчинків.

Такого роду фокус виявляється не простим відволіканням уваги. Тренування концентрації та зосередженості змінює наш мозок. Зосередженість та здатність відключати перешкоди – навички, яким можна навчитися.

Кожен епізод, коли нас засмучує партнер і ми його лаємо, робить ймовірніше наступну сварку. Нервові зв'язки між нашим засмученням та сваркою активізуються одночасно і зв'язуються докупи.

З іншого боку, якщо ми навчимося робити глибокий вдих, щойно партнер засмучує нас, то зуміємо активізувати зв'язки між конфліктом та спокійною реакцією.

Потрібно тільки пам'ятати, що це відбувається незалежно від того, ми хочемо цього чи ні. І щоразу, коли щось робимо, ймовірність повторення цієї дії підвищується. Тому варто робити найкращий вибір.

* Шерон Беглі (Sharon Begley, нар. 1956) - відома журналістка, випускниця Єльського університету, популяризатор науки, автор науково-популярних книг. Книга «Як емоції керують мозком» (СПб.: Пітер, 2012), яку вона написала у співавторстві з Річардом Девідсоном, стала світовим бестселером.

Імпульсивність: причини імпульсивної поведінки

"Я просто повинна це купити, чинити опір неможливо!" “Я так шкодую, що сказав це…” Знайомо? Такі слова ми чуємо щодня і найчастіше вимовляємо їх самі. Чи можемо ми автоматично регулювати чи контролювати наші дії, слова і вчинки, тобто. якою мірою ми здатні стримувати свої емоції та пориви та протистояти їм? У цій статті ви дізнаєтеся про те, що таке імпульсивність і які причини та симптоми імпульсної поведінки. Також ми розповімо як можна оцінити рівень імпульсивності.

Імпульсивність та причини імпульсивної поведінки

Що таке імпульсивність? Імпульсивність – це особливість поведінки та сприйняття навколишнього світу, що виражається у схильності діяти та реагувати на подію, ситуацію чи внутрішні переживання швидко та необдумано під впливом емоцій чи обставин. При цьому головною ознакою є помилка аналітичного судження, при якій наслідки своїх дій не оцінюються, що часто призводить до того, що надалі імпульсивна людина кається у своїх вчинках.

Причини імпульсивної поведінки

Нейроученые з допомогою ПЕТ (позитронно-емісійної томографії) виявили шлях, яким проходить у мозку імпульс чи думка, перетворюючись на повторювану компульсію, і пояснили чому деяким людям так важко контролювати виникає натомість на винагороду чи довгострокову мету імпульс.

Які причини імпульсивної поведінки? Імпульсивність або імпульсивна поведінка тісно пов'язані з нейротрансмітером дофаміном – речовиною, задіяною у процесах навчання та винагороди.

Дослідники Ідіт Шалев з Єльського університету та Майкл Сулковський з Флоридського університету пояснили, що фізіологічною причиною миттєвої та повторюваної імпульсивної поведінки є помилки рецепторів лобової частки, а саме, префронтальної кори головного мозку, що виникають при здійсненні цим відділом головного мозку процесі організації прийняття рішень та застосування відповідного судження. Дізнайтеся, як покращити виконавчі функції.

Іншими словами, з метою отримання якнайшвидшої винагороди відбувається певне відхилення в роботі мозкових ядер, які відповідають за аналіз та прийняття найбільш відповідних ситуації та обдуманих рішень. Вчений Джошуа Букхольц з Університету Вандербільта в 2009 році припустив, що у імпульсивних людей знижено кількість активних рецепторів дофаміну в області середнього мозку, пов'язану зі здатністю приймати логічні та обдумані рішення, що також може збільшити ризик депресії та імпульсів. Тобто. чим менше активних рецепторів дофаміну в області середнього мозку, де розташовані синтезують дофамін нейрони, тим більше дофаміну виділяється і тим більший ступінь імпульсивності.

Дуже часто імпульсивні люди каяються у своїй поведінці, при цьому не припиняючи його. Часто воно стає повторюваним і компульсивним, як у разі пристрасті до психоактивних речовин, азартних ігор, компульсивних покупок, куріння, алкоголю тощо.

Симптоми імпульсивності

З іншого боку, ряд дослідників (Michalczuk, Bowden-Jones, Verdejo García, Clark, 2011) назвали чотири основні характеристики імпульсивності:

Нездатність до планування та прогнозування: діючи під впливом імпульсів, ми не можемо передбачати очікувані та логічні наслідки, будь-який результат є “сюрпризом”.
Низький рівень контролю: ще одна сигарета, шматочок торта, недоречний коментар… без гальм і самоконтролю.
Недостатня завзятість: прокрастинація, відкладення нецікавих завдань. Тільки пошук яскравих та гострих емоцій.
Постійний пошук нових вражень і потреба в терміновому їх отриманні, під яким розуміється схильність діяти під впливом інтенсивних позитивних або негативних емоцій та станів, що спотворюють здатність приймати виважені альтернативні рішення і тим самим уникнути постійних каяття та докору совісті, дуже типових для імпульсивних.

Імпульси бувають різних видів і мають різні наслідки – порівняйте: з'їсти зайвий шматочок торта і щось вкрасти, розбити чи завдати шкоди собі чи оточуючим.

Зверніть увагу, ключову роль у цьому випадку відіграє емоційний стан, при цьому розглянуті вище процеси, які відбуваються в мозку, провокують виникнення емоцій, що затуманюють сприйняття реальності, і прагнення будь-що-будь отримати їх стає непереборним.

Симптоми імпульсивної поведінки

Як діагностується імпульсивність?

Якщо вам характерний подібний емоційний стан і ви страждаєте від його наслідків, не кажучи вже про те, що він може бути пов'язаний з іншими серйозними розладами, такими як деменція, СДВГ або хвороба Паркінсона, за діагностикою необхідно звернутися до фахівця, який визначить ступінь тяжкості та тип імпульсивної поведінки та запропонує ефективні терапевтичні заходи (у тому числі психотропні засоби), інструменти та спеціальні тести. Крім того, ви можете пройти нейропсихологічне тестування CogniFit, яке стане додатковою допомогою при постановці діагнозу фахівцем.

Переклад Анни Іноземцевої

Celma Merola, Jaume. Bases teóricas y clínica del comportament impulsive. Colección digital Profesionalidad. Ed. San Juan de Dios. Барселона (2015).

Shalev, I., & Sulkowski, M.L. (2009). Відносини між різними аспектами self-regulation to symptoms of impulsivity and compulsivity. Personality and Individual Differences, 47,84-88.

Why Are You so Impulsive? Self-regulation and symptoms of impulsivity. Timothy A Pychyl Ph.D. Don’t Delay. Psychology Today, Posted Jun 23, 2009

Досвідчений школяр з широким досвідом в OD & HR сферах, розробка організаційних ефективних проектів до вивчення людського потенціалу зорганізаціями.

Види та методи боротьби з імпульсивною поведінкою

У психології та психіатрії імпульсивність також трактується як хвороблива форма поведінки, при якій людина здійснює певні дії, підкоряючись непереборним потягам, тобто практично неусвідомлено. Виходить, що імпульсивних людей знижено рівень самоконтролю, які дії носять швидше автоматизований характер.

Імпульсивна поведінка та її види

клептоманія – хвороблива потяг до крадіжки;
ігроманія - патологічний потяг до азартних ігор;
імпульсивні покупки – придбання непотрібних речей, стурбованість покупками;
піроманія - непереборна потяг до палію;
імпульсивна статева поведінка – неконтрольована, надмірна сексуальна активність, яка може проявлятися не тільки в статевій розбещеності, а й вуайєризмі, фетишизмі, егсбіціонізмі та інших нахилах;
імпульсивна харчова поведінка – компульсивне переїдання, анорексія, булімія тощо.

Імпульсивна поведінка у дитячому віці

У підлітковому віці імпульсивність стає наслідком емоційної збудливості, перевтоми, стресу.

Виявлення

імпульсивна поведінка постійно повторюється, незважаючи на негативні наслідки;
пацієнт не може контролювати власну поведінку;
хворий відчуває буквально непереборне бажання зробити імпульсивний вчинок;
після здійснення імпульсивної дії пацієнт почувається задоволеним.

Методи боротьби

Матеріал з корекційної педагогіки на тему:

П'ята частина розглядає імпульсивну поведінку дітей

Завантажити:

Попередній перегляд:

ІМПУЛЬСІВНА ПОВЕДІНКА

Мабуть, імпульсивна поведінка дітей, як жодна інша, викликає безліч нарікань та скарг батьків, вихователів. Така поведінка складається з вчинків дитини, які вона робить за першим спонуканням, під впливом зовнішніх обставин, сильного враження, не зважуючи всі «за» та «проти». Дитина швидко і безпосередньо реагує і нерідко так само швидко кається у своїх діях.

При імпульсивному поведінці дитиною рухає передусім можливість задовольнити власні бажання, висловити почуття. Конкретна мета при цьому, природно, не ставиться, свідомість не концентрується на досягненому результаті та наслідки імпульсивних дій. Цим імпульсивна поведінка відрізняється від рішучої поведінки. Останнє також передбачає швидку реакцію, але пов'язане з обмірковуванням ситуації та прийняттям найбільш доцільних та обґрунтованих рішень.

Дитину з імпульсною поведінкою відрізняє, перш за все, неймовірна рухова активність і підвищена відволікання, неуважність. Він постійно здійснює неспокійні рухи кистями та стопами; сидячи на стільці, корчиться, звивається; легко відволікається на сторонні стимули; важко чекає своєї черги під час ігор, занять, в інших ситуаціях; на запитання часто відповідає, не замислюючись; важко зберігає увагу при виконанні завдань або під час ігор; часто переходить від однієї незавершеної дії до іншої; не може грати тихо, спокійно, втручається в ігри та заняття інших дітей; здійснює небезпечні дії, не замислюючись про наслідки. Нерідко дитина з імпульсною поведінкою починає виконувати завдання, не дослухавши інструкцію до кінця, але через деякий час виявляється, що вона не знає, що потрібно робити. Тоді дитина або продовжує безцільні дії, або настирливо перепитує, що і як робити. Декілька разів у ході виконання завдання він змінює мету, а в деяких випадках може зовсім забути про неї; не намагається хоч якось організувати свою роботу, щоб полегшити виконання завдання; не використовує запропоновані засоби. тому допускає багато помилок, які не бачить і не виправляє.

Дитина з імпульсивним поведінкою постійно перебуває у русі, незалежно від цього, що він займається. Кожен елемент руху має швидкий і активний, але загалом багато зайвих, побічних, непотрібних і навіть нав'язливих рухів. Нерідко діти з імпульсною поведінкою відрізняються недостатньо чіткою просторовою координацією рухів. Дитина хіба що «вписується» у простір (зачіпає предмети, натикається на кути, простінки). Незважаючи на те, що нерідко у таких дітей «жива» міміка, рухливі очі, швидка мова, вони часто виявляються ніби поза ситуацією (уроку, гри, спілкування), а згодом знову в неї «повертаються». Результативність активності, що «бризкає», при імпульсній поведінці не завжди має високу якість і часто почате не доводиться до кінця. Також неможливо передбачити, що він зробить наступної миті. Не знає цього і сама дитина. Чинить він, не замислюючись про наслідки, хоча поганого не замишляє і сам щиро засмучується через подію, винуватцем якої стає. Така дитина легко переносить покарання, не тримає зла, щохвилини свариться з однолітками і тут же мириться. Це найгучніша дитина у дитячому співтоваристві. Діти з імпульсною поведінкою важко адаптуються до школи, погано входять до колективу, часто мають різноманітні проблеми у взаєминах з однолітками. Дезадаптуючі особливості поведінки таких дітей свідчить про недостатньо сформовані у них регуляторні механізми психіки, і насамперед самоконтролю як найважливішої умови та необхідної ланки у становленні довільної поведінки.

Крім психологічної основи імпульсивне поведінка може мати і фізіологічні причини. У цьому випадку воно пояснюється слабкістю гальмівного контролю з боку кори великих півкуль головного мозку, зокрема другої сигнальної системи - мови. Йдеться, на думку психологів, потужний засіб усвідомлення своєї поведінки. А.Р.Лурія висунув положення про те, що розвиток довільної дії починається зі здатності дитини виконувати мовну інструкцію дорослого. При цьому дії дитини докорінно відрізняються від мимовільних рухів. Дія за інструкцією - це опосередкований мовним знаком засіб оволодіння своєю поведінкою. Те, що сьогодні дитина виконує за словесною інструкцією дорослого, зможе завтра виконати у відповідь на наказ, сформульований у плані власної внутрішньої мови. Діти з імпульсивним поведінкою виявляють у цьому глибоку неспроможність. Тому добрі, життєрадісні, товариські вони викликають масу нарікань у дорослих, роздратування у однолітків і потребують психолого-педагогічної допомоги.

Подолання імпульсивного поведінки дітей відбувається поступово, через виховання вони витримки і самоволодіння. Дітей привчають обмірковувати та обґрунтовувати свої вчинки, стримувати свої пориви, відповідати за свою поведінку. Ефективним засобом корекції імпульсивної поведінки старших дошкільнят та молодших школярів є гра. Зокрема, ігри з правилами та тривалі спільні ігри з однолітками. У цих іграх від дітей з імпульсною поведінкою потрібно стримувати свої безпосередні спонукання, підкорятися ігровим правилам, враховувати інтереси інших гравців.

Імпульсивність. Імпульси, потяг до руйнування

Прояви, які можуть супроводжувати порушення імпульсної поведінки

Телефонуйте Ми зможемо правильно розібратися та допомогти Вам!

Імпульси ламати або трощити що-небудь

Якщо така поведінка часто проявляється у стані алкогольного сп'яніння або наркотичного одурманювання, то лікарі кваліфікують ці стани як токсичну енцефалопатію.

Розлади імпульсного контролю поведінки

Види імпульсивної поведінки

Існують різні види імпульсивного поведінки, наприклад:

Основні характеристики розладів контролю над спонуканнями

Багато розладів імпульсивного контролю включають основні якості:

імпульсна поведінка, що повторюється, незважаючи на несприятливі наслідки;

відсутність контролю над проблемною поведінкою;

непереборне бажання чи стан «тяги» до імпульсивної поведінки чи участі у таких ситуаціях;

у моменти прояву імпульсної поведінки людина відчуває задоволення.

Імпульсивна поведінка

АРХІВ «Студентський науковий форум»

Повна версія наукової роботи доступна у форматі PDF