Якими є розміри особистої просторової території зони людини. Особистий простір людини

». Всі вони присвячені зоні комфорту людини – звичним і комфортним для неї умовам, усталеному темпу та способу життя, а також тому, чому важливо вміти з цієї зони виходити і як це робити.

Але водночас ми не можемо розглядати цю тему лише з одного боку, адже зона особистого комфорту життєво потрібна кожному з нас. Вона служить тим простором, де ми завжди можемо усамітнитися, де завжди почуватимемося в безпеці. І сьогодні ми розглянемо зону особистого комфорту саме з цієї точки зору, а також розповімо, як зберегти свій особистий простір від зазіхань інших людей та вплив негативних зовнішніх факторів.

Зона особистого комфорту та її специфіка

Усі ми живемо у суспільстві, і нам доводиться постійно взаємодіяти з людьми. Саме тому кожному з нас потрібен певний простір, де ми завжди зможемо побути наодинці з собою, де почуватимемося спокійно і максимально вільно, де нас не зможуть потурбувати, де знаходитимемося поза чужими маніпуляціями. Цей простір і називається зоною особистого комфорту, і він є обов'язковою умовою для гармонійного життя та природного функціонування психіки будь-якої людини.

Чи траплялося так, що іноді вам ставало незатишно у натовпі людей? Чи відчували ви колись роздратування, коли хтось підходив до вас дуже близько? Чи було вам неприємно, коли хтось брав щось із ваших речей або, наприклад, займав ваше робоче місце чи улюблене крісло вдома?

Вважаємо, що більшості людей такі ситуації знайомі. І якщо подібне за собою помічали і ви, вам слід знати, що це абсолютно природно, адже прагнення зберегти дистанцію і захистити свій особистий простір закладено в самій природі людини.

На несвідомому рівні ми прагнемо убезпечити своє Я від будь-яких вторгнень, а те, що має для нас значення, наприклад, одяг, телефон, комп'ютер чи машина, завжди сприймається нами як складова нашої індивідуальності, зазіхати на яку не має права ніхто.

Готовність ділитися з іншими людьми зоною свого комфорту завжди залежить від способу життя людини та її соціального становища. На цю тему ми маємо трохи цікавих даних: співробітники науково-дослідного центру психоаналізу при МДУ провели дослідження, в результаті яких з'ясувалося, що особистий простір москвичів у 5 разів менший, ніж мешканців провінційних міст.

Психолог Майя Лагутіна каже, що мешканцям великих міст доводиться розплачуватись за комфорт душевною рівновагою. Далеко не кожен здатний спокійно сприймати систематичні порушення зони свого комфорту, через що багато хто починає психологічно дистанціюватися від людей навколо.

Певні особливості сприйняття особистого простору є й у людей із різними житловими умовами. Наприклад, особистий простір людей, що живуть у комунальних квартирах, так мало, що у них практично відсутнє розуміння того, що цей простір взагалі може бути. Таким людям дуже комфортно стояти в тих же чергах чи їздити в автобусах, а скупчення людей є для них чи не гарантією захищеності.

По-різному сприймають простір та різні народи. Наприклад, у європейців інтимна зона становить близько 25 см, у американців – 50 см, а представники східних націй можуть комфортно на такій відстані спілкуватися з незнайомцями, що для європейців, у тому числі й для жителів Росії, неприйнятно. Ці відмінності, до речі, часто є причиною непорозуміння і навіть конфліктних ситуацій між людьми різних національностей.

Втім, давайте відійдемо від статистики, і більш предметно поговоримо про те, які межі особистого простору існують, адже для розуміння психології захисту зони особистого комфорту це дуже важливо. Але насамперед приділіть кілька хвилин на перегляд цього невеликого відео, де про особистий простір розповідає фахівець з етикету.

Межі особистого простору

Особисте простір кожної людини включає дві складових – фізичну і психологічну. Якщо ми говоримо, то межі зони особистого комфорту будуть визначатися ступенем знайомства з тим, з ким ми спілкуємося, та рівнем довіри до нього. Виходячи з цього, є кілька зон особистого простору:

Інтимна зона. Складає приблизно від 15 до 45 см (менше витягнутої руки). Розрахована на спілкування з найближчими людьми: рідними, друзями. При порушенні цієї зони сторонньою людиною часто виникає тривога та психологічний дискомфорт. Може скакати тиск і частішати пульс.
Персональна зона. Складає приблизно від 50 см до 1,5 м. Розрахована на спілкування із знайомими людьми: колегами, партнерами, однокурсниками, приятелями. Допускає спілкування не лише на тему справ та завдань, а й щодо особистого життя.
Соціальна зона. Складає приблизно від 1,5 до 4 м. Розрахована на контакти з незнайомцями, сприяє відчуттю психологічної захищеності. Порушувати її рекомендується, т.к. реакція інших людей на це може бути різна - від нерозуміння до переляку.
Публічна зона. Складає понад 4м. Розрахована на спілкування з численними групами людей та аудиторією, підходить для проведення ділових зустрічей, нарад, семінарів, лекцій, тренінгів тощо.

Якщо ж мова заходить про психологічну складову зони особистого комфорту, то вона є змінною величиною, а впливають на неї індивідуальні характеристики кожної окремої людини. На психологічні межі можуть впливати такі показники:

. Як ви знаєте, є екстраверти та інтроверти. Перші – відкриті і легко можуть ділитися своїм особистим простором з оточуючими, навіть із незнайомцями. Через особливості свого характеру часто-густо і самі порушують зону комфорту тих, з ким спілкуються. А інтроверти, навпаки, є закритішими, і їм комфортніше зберігати з людьми дистанцію. Вони не люблять, коли порушують їхній особистий простір, і самі не вторгаються в простір оточуючих.
Рівень впевненості у собі. Впевнені в собі люди майже ніколи не порушують особистого простору інших людей (не підходять надто близько, не перевіряють смс та електронні листи чоловіків та дружин, дотримуються такту у спілкуванні тощо). Невпевнені, навпаки, частіше порушують зону комфорту оточуючих, а також дозволяють вторгатися у свою власну зону, будучи не в змозі психологічно захиститися.
Місце проживання. Люди, які у великих містах і піддаються впливу соціальних стресів (тиску великої кількості людей), відрізняються вужчими межами особистого простору. Інакше кажучи, щоб почуватися комфортно, їм потрібно більше «вільного» місця навколо себе. А у людей, які живуть у невеликих населених пунктах, де майже всі один з одним знайомі, межі особистого простору ширші, і вони спокійніше сприймають, коли хтось перебуває надто близько до них.
сім'я. Є сім'ї, де поняття особистого простору практично відсутнє. Виховуючись у таких умовах, люди звикають до відвертого спілкування, внаслідок чого межі їхнього особистого простору ширші. Але в ряді випадків люди, які виросли в таких сім'ях, можуть недбало вторгатися в простір оточуючих, зовсім з ними не зважаючи. Є сім'ї, де прийнято дотримуватися етикету та почуття такту. Діти з таких сімей мають вужчі межі зони особистого комфорту, ніколи не «без попиту» порушуватимуть особистий простір інших.
Культура. Культурні та національні особливості також серйозно впливають на межі особистого простору. Наприклад, у східних та деяких азіатських країнах допустимо спілкуватися, перебуваючи майже впритул до співрозмовника. У країнах Європи і, наприклад, США це вважатиметься верхом непристойності, т.к. традиції та особливості культури там зовсім інші.

Важливо, що далеко не завжди вторгнення в особистий простір є показником того, що на вас відбувається психологічна атака. Так, людина може бути представником іншої культури або просто не поняття про те, що таке зона особистого комфорту. Але є й люди, які порушують ці кордони навмисно, маючи на меті самоствердитися, придушити, образити, зіпсувати настрій, показати, хто тут «господар» тощо.

Порушення особистого простору може виражатися у різних формах. Одні надто близько підходять або починають розмови на недоречні теми, інші спокійно беруть чужі речі і захаращують чуже робоче місце, треті можуть схопити за рукав або покласти руку на плече, почати розмахувати руками або грізно нависати над столом. Варіантів безліч.

Але не має жодного значення, порушує хтось зону вашого особистого комфорту через незнання або ж свідомо хоче вивести вас із себе або налякати, ви обов'язково повинні вміти захищати себе та свій особистий простір. Незважаючи на те, що в більшості випадків зберегти межі ви будете прагнути підсвідомо, є кілька ефективних прийомів, які допоможуть вам зробити це успішніше.

Як не дати порушити особистий простір

Питання визначення та збереження меж зони особистого комфорту має значення, т.к. від цього залежить наш психологічний комфорт та безпека. Здатність до такого захисту може не просто надати нам спокою, коли ми їдемо з незнайомцем у ліфті або втискаємось у годину-пік у переповнений вагон метро, а й убезпечити від «фокусів» кишенькових злодіїв, «гіпнотизерів», фроттеристів та інших любителів великих скупчень людей.

Якщо хтось незнайомий намагається вторгнутися у вашу персональну чи інтимну зону, прийміть захисну позу. Зробіть кілька кроків тому, схрестіть на грудях руки, висуньте одну ногу вперед. Ваш опонент не лише побачить, а й невербально відчує, що ви не бажаєте підпускати його близько до себе.
Коли хтось намагається на вас тиснути, вторгаючись в особистий простір, можете застосувати контратакуючий прийом. Підійдіть ближче, поставте руки на стегна або пояс, трохи нахиліть корпус уперед, впевнено подивіться опоненту в очі та запитайте, що йому потрібне. Найімовірніше, людина сама поспішить ретируватися.
Якщо на роботі хтось намагається порушити зону вашого комфорту, постійно розміщуючи щось на вашому столі або займаючи крісло, створіть природні перепони. Можна поставити на краях столу папки, покласти кілька книг і навіть повісити невеликий плакат на стіну. Чим більш індивідуалізоване буде ваше робоче місце, тим менше бажання в інших людей на нього зазіхати.
Коли перебуваєте в натовпі людей, ніколи не метушитеся і не поспішайте. Відійдіть подалі від основного потоку, йдіть трохи повільніше чи швидше. Якщо це неможливо, обхопіть свої речі двома руками та несіть їх перед собою. Це дозволить вам отримати трохи додаткового простору, в який ніхто не зможе втиснутися.
Не забувайте, що потрібно іншим людям, у тому числі навіть найближчим. Слово «ні» автоматично вказує на те, що ви маєте право робити вибір та вирішувати, що приймати, а що – ні. А це вже саме по собі визначає межі вашого особистого простору у психологічному плані.
Пам'ятайте про свій час. У вас завжди має залишатися хоча б кілька годин на день, коли ви займаєтеся своїми хобі та тим, що вам цікаво. Самореалізація та свої сили, а час «для себе» дозволяє впорядкувати думки. Вторгнутися в особистий простір впевнену людину з порядком у голові дуже складно.
Якщо йдеться про сімейні стосунки, то обов'язково створіть у будинку куточок для себе – де буде знаходитись те, що належить особисто вам, і куди не має доступу ніхто, крім вас. Від наявності в будинку свого фізичного простору для себе та домочадців залежить психологічний клімат у сім'ї і навіть гармонія у стосунках.
Коли, спілкуючись з кимось, ви помічаєте, що людина надто до вас наближається, скажіть їй прямим текстом, щоб вона зберігала дистанцію. Поясніть, що вам некомфортно, коли хтось вторгається в зону вашого особистого комфорту, а також вкажіть, що оптимальна відстань сприяє плідному діалогу.
Не обговорюйте особисті проблеми із малознайомими людьми. Довірчі розмови можна вести лише з тими, кому ви довіряєте. А якщо ні, то опонент зможе легко порушити ваш особистий простір, використавши проти вас особисту інформацію – те, що може вас зачепити і вибити з колії.
Деякі люди порушують межі особистого простору навмисно – щоб спровокувати. Якщо ви зіткнулися з такою поведінкою, намагайтеся не відповідати на провокації. Прагніть зберегти спокій і самоконтроль, збільшуйте дистанцію, залишайтеся байдужі (до тих пір, поки це можливо, принаймні).
Коли хочеться відгородитися від людей у громадських місцях, використовуйте простий прийом: візьміть книгу або газету (смартфон або планшет) і пориньте в читання. Це створить і візуальну, і психологічну перешкоду між вами та оточуючими. Цією хитрістю, до речі, дуже зручно користуватись у громадському транспорті.
Спілкуючись із незнайомими людьми, заздалегідь припиняйте можливість порушення меж особистого простору. Ніколи не скорочуйте фізичну та психологічну дистанцію до того, як дізнаєтесь людину досить добре. Інакше ви ризикуєте бути, по-перше, неправильно зрозумілим (ваші дії можуть неправильно витлумачити), а по-друге, стати жертвою порушення кордонів з боку опонента.

І ще кілька рекомендацій психологічного характеру. Порушення зони особистого комфорту часто відбувається за допомогою тиску або жалю, фамільярного спілкування або необґрунтованої критики. Щоб захиститися від цього, потрібно вміти застосовувати способи психологічного захисту, такі як:

не брати він зайвої відповідальності;
не давати непотрібних обіцянок;
не давати робити з себе цапа-відбувайла;
не намагатися бути добрим для всіх і кожного;
використовувати.

Однак у житті часто трапляється так, що триматися від людей просто не виходить, і сторонні своїми поглядами, бесідами і тілами буквально вторгаються в наш особистий простір. Але навіть тут ми можемо вплинути на ситуацію – пом'якшити ці вторгнення та зробити їх для себе не такими дратівливими та неприємними. Для цього також є кілька прийомів:

Щоб захиститися від оточуючих, можна визначити чіткі межі. Наприклад, у метро чи автобусі ви можете стати спиною – найбільш вразливою частиною тіла – до стіни вагона, поставити між собою та попутниками сумку, рюкзак чи парасольку. А якщо хтось починає вас уважно розглядати, без сором'язливості подивіться в упор йому в очі кілька секунд, а потім продовжуйте займатися своїми справами.
Якщо люди починають обмежувати свободу вашого пересування чи спокою (у тому самому транспорті чи десь у кінотеатрі чи торговому центрі), надягніть навушники. Бажано, щоправда, щоб вони були великими, а чи не непомітними вкладишами. В принципі, можна навіть не вмикати сам плеєр. Головне – створити візуальну перешкоду контакту. Якщо ж хочеться абстрагуватися від того, що відбувається максимально, сміливо включайте музику, але не забувайте залишатися уважними до того, що відбувається навколо.
Коли ви помічаєте, що людина в громадському місці все одно продовжує порушувати межі вашого особистого простору, можна використовувати книгу або газету більш «радикальним» способом – поставивши руба і впершись між собою та порушником ваших кордонів. Подібним чином легко використовувати рюкзак, парасольку, сумку. Але дивіться, щоб ніхто не спробував залізти до кишені сумки чи рюкзака.
Зрештою, якщо вам доводиться пробиратися серед натовпу людей, обхопіть знизу сумку чи рюкзак руками перед собою та йдіть уперед. Такий жест виглядатиме цілком природним, але водночас ваші лікті будуть спрямовані вперед, чому люди самі намагатимуться піти з вашого шляху. У крайньому випадку (якщо нічого немає під рукою) можете схрестити руки перед собою, що діятиме на оточуючих приблизно так само.

Цих порад цілком вистачить, щоб почати опановувати прийоми збереження меж особистого простору. Безумовно, тут є багато нюансів, особливо тих, що стосуються захисту психологічних кордонів, зокрема збереження особистого простору в сім'ї та відносинах, але ці питання ми розглянемо в одній із майбутніх статей.

На закінчення лише додамо, що ви повинні не тільки вміти зберігати свій особистий простір, але й самі дотримуватись дистанції. У кожної людини є своя зона особистого комфорту, і дізнатися, наскільки вона велика чи мала, можна лише дізнавшись ближче самої людини. Тому у спілкуванні дотримуйтесь золотого правила: наближатися до людей, як фізично, так і психологічно, необхідно покроково.

Чим ближче ви з кимось знайомі, чим тепліше ваші стосунки, тим більше ви можете скорочувати дистанцію. Пам'ятайте, що зона особистого комфорту – це зона спокою та безпеки особистості. Не дозволяйте нікому порушувати свої кордони і самі не порушуйте чужі. Це дозволить вам внести в життя та спілкування трохи більше гармонії та розуміння.

Тепер трохи відволіктесь від читання та послухайте, що говорить про особистий простір психолог Ольга Амельяненко. Думаємо, що з цієї бесіди ви зможете почерпнути собі щось цікаве.

У психології є поняття міжособистісного простору чи дистанції спілкування – це відстань у просторі для людей у процесі спілкування. Спілкуючись з одними, ми почуваємося комфортно, нам приємно розмовляти, а з іншими ми відчуваємо дискомфорт і хочемо триматися подалі або взагалі припинити розмову. Це залежить від меж/зон спілкування.

На ефект спілкування впливає не тільки статус, психологічні особливості, стать особистості, але і на якій дистанції він від вас знаходиться. Існує межа допустимої відстані між співрозмовниками. Кожен інтуїтивно відчуває, коли ця межа порушена. Це викликає тривогу або пригніченість.

Зони чи межі міжособистісного спілкування.

Інтимна зона/кордон. Це відстань від людини в межах 40 - 50 см . Вона вважається важливішою для кожного, до якого не всіх допускають. У цих межах відбувається дуже довірливе і тісне, наприклад, з дітьми, батьками, закоханими, дуже близькими людьми чи друзями. В інтимну зону ми допускаємо лікарів. Якщо цей кордон переходить «чужинець», це викликає відторгнення та роздратування.
Особистісна або персональна зона/кордон . Це відстань на рівні від 40-50 см. до 1,2-1,5 м . У такій просторовій зоні ми спілкуємося зі знайомими, співробітниками, вона призначена для неформальних та ділових відносин.
Соціальна зона/кордон . Це відстань на рівні від 1,2-1,5 м до 3,0-3,5 м . У цей простір ми допускаємо мало знайомих людей, він призначений для офіційного чи формального у ділових зустрічах, у бесідах, не пов'язаних з особистим.
Публічна зона/кордон . Це відстань в межах більше 3,5 м . Воно призначено великий аудиторії: для презентацій, читання лекцій, проведення зборів тощо.

Порушення меж спілкування впливає емоційний стан людини. Коли вас хочуть переконати чи змусити зробити те, чого ви не бажаєте, активно порушують інтимну зону. Якщо при цьому дивляться вам у вічі і говорять переконливо з підвищенням тону, насідаючи і пригнічуючи, то ви «здастеся».

У ділових відносинах, важливо знати ці зони, т.к. правильно обрана дистанція безпосередньо з результатом спілкування.

Не слід забувати, що ці межі поширюються далеко ще не всіх, т.к. в інших країнах чи регіонах свої традиції, отже, і міжособистісний простір інший.

Тисячі книг і статей написані про те, як тварини та птахи позначають і захищають свою територію, але про те, що в людини також є своя територія, ми дізналися лише нещодавно. Коли про це стало відомо, багато що стало зрозумілим. Люди змогли як зрозуміти причину власного поведінки, а й передбачати реакцію своїх співрозмовників.

Давайте згадаємо деякі очевидні речі.

Американський антрополог Едвард Т. Холл був одним із піонерів у галузі вивчення просторових потреб людини. На початку 60-х років він узвичаїв слово «проксиміка» (від англійської proximity - «близькість»). Його дослідження у цій галузі змусили подивитись відносини людини з оточуючими зовсім по-новому.

Кожна країна має територію, яка обмежена строго певними кордонами, які часом охороняються зі зброєю в руках. Усередині кожної країни є свої невеликі території – штати, графства, республіки. Усередині цих невеликих територій є ще дрібніші – міста та села, які, у свою чергу, діляться на передмістя, вулиці, будинки та квартири. Мешканці кожної такої території безмежно їй віддані і нерідко йдуть на будь-яку жорстокість у спробах її захистити.

Територія – це зона чи простір, який людина розцінює як власне. Вона ніби є продовженням його тіла. кожна людина має власну територію. Це зона, що існує навколо його майна, - будинок і сад, оточений парканом, салон автомобіля, спальня, улюблене крісло і, як виявив доктор Холл, навіть повітряний простір навколо його тіла.

У цьому розділі ми з вами поговоримо саме про цей повітряний простір і про реакції людей на вторгнення до нього.

Особистий простір.

Більшість тварин мають строго певний простір навколо тіла, що вони вважають особистим. Розмір цього простору залежить від умов, у яких перебуває тварина. Лев, який живе в безмежних саванах Африки, може вважати особистим простором п'ятдесят кілометрів і навіть більше залежно від густини популяції левів у цій галузі. Він відзначає свою територію за допомогою сечі. З іншого боку, лев, який живе в зоопарку, разом з іншими левами може вважати особистою територією лише кілька метрів – прямий результат скупченості.

Подібно до інших тварин, людина має власний «повітряний ковпак», який постійно знаходиться навколо нього. Розміри цього «ковпака» залежать від щільності населення там, де людина виросла. Крім цього, розміри повітряного простору визначаються культурним середовищем. У таких країнах, як Японія, де густота населення дуже висока, особиста територія може бути невеликою, а в інших країнах люди звикли до просторів і не люблять, коли до них надто наближаються. Але ми з вами говоримо про територіальну поведінку людей, які виросли в умовах західного суспільства.

Соціальний статус також відіграє велику роль у визначенні особистого простору У наступних розділах ми обговоримо те, на якій відстані воліє триматися від навколишніх людей залежно від його становища у суспільстві.

Зони.

Радіус «повітряного ковпака» навколо білої людини, що належить до середнього класу і живе в Австралії, Новій Зеландії, Англії, Північній Америці чи Канаді практично однаковий. Його можна поділити на чотири основні зони.

1. Інтимна зона (від 15 до 45 см).
З усіх зон ця – найголовніша. Її людина розглядає як особисту власність. Тільки найближчим дозволено в неї вторгатися. Це можуть собі дозволити коханці, батьки, подружжя, діти, близькі друзі та родичі. У внутрішню зону (тобто ближче за 15 см) можна вторгатися тільки під час фізичного контакту. Це найінтимніша зона.

2. Особиста зона (від 46 см до 1,22 м).
На такій відстані від оточуючих ми стоїмо на вечірках, офіційних прийомах, дружніх зустрічах чи роботі.

3. Соціальна зона (від 122 до 36 м).
Якщо ми зустрічаємося зі сторонніми, то вважаємо за краще, щоб вони трималися саме на такій відстані від нас. Нам не подобається, якщо сантехнік, тесляр, листоноша, продавець, новий колега або просто малознайома нам людина наближалася на ближчу відстань.

4. Публічна зона (понад 3,6 м).
Коли ми звертаємося до великої групи людей, то така відстань для нас найкраща.

Практичне застосування.

Інші люди вторгаються до нашої інтимної зони з двох причин. По-перше, це можуть бути близькі друзі, родичі або люди, які мають щодо нас сексуальні наміри. По-друге, вторгнення до інтимної зони може здійснюватися з ворожими намірами. Якщо присутність сторонніх в особистій та соціальній зоні людина ще може витримати, то вторгнення в інтимну зону викликає в нашому тілі фізіологічні зміни. У людини частішає серцебиття, у кров викидається адреналін, кров приливає до мозку, а м'язи напружуються у несвідомій спробі відбити напад.

Отже, коли ви дружньо обіймаєте людину, з якою щойно познайомилися, вона може поставитися до вас у глибині душі дуже негативно, хоча зовні посміхатиметься і проявлятиме симпатію, щоб одразу вас не образити. Якщо ви хочете, щоб люди відчували себе у вашій компанії комфортно, тримайте дистанцію. Це золоте правило, якого слід дотримуватись завжди. Що ближче ваші стосунки з іншими людьми, то ближче ви можете до них підходити. Наприклад, новий співробітник може відчути, що колеги ставляться до нього холодно, але насправді вони лише тримають його на відстані соціальної зони. Коли вони впізнають його ближче, ця відстань зменшиться. Якщо відносини складуться добре, новому співробітнику буде дозволено вторгатися в особисті зони колег, а в деяких випадках навіть інтимні.

Якщо дві людини, цілуючись, не зближують стегна, це багато говорить про їхні стосунки. Коханці завжди притискаються один до одного всім тілом і прагнуть проникнути в інтимну зону партнера. Такий поцілунок різко відрізняється від поцілунку, що ні до чого не зобов'язує, під час зустрічі Нового року або від поцілунку з дружиною кращого друга. Під час таких поцілунків стегна партнерів знаходяться на відстані не менше ніж п'ятнадцять сантиметрів один від одного.

Єдиний виняток із цього правила - це простір, обумовлений соціальним становищем людини. Наприклад, генеральний директор великої фірми любить проводити уїк-енди, ловлячи рибу разом зі своїм підлеглим. На риболовлі вони можуть вторгатися в особисті і навіть інтимні зони один одного. Але на роботі директор триматиме свого приятеля на соціальній дистанції. Це неписаний закон соціального поділу.

Товкучка у театральних фойє, у кінотеатрах, у ліфтах, поїздах чи автобусах призводить до неминучого вторгнення до інтимних зон зовсім сторонніх людей. За реакцією таке вторгнення цікаво спостерігати.
Ось список неписаних правил, яких суворо дотримуються західні люди, які потрапили в штовханину, переповнений ліфт або громадський транспорт:
1. Ви не повинні ні з ким розмовляти навіть зі своїми знайомими.
2. Ви повинні всіма силами уникати візуального контакту з оточуючими.
3. Ви повинні приховувати свої почуття – будь-який прояв емоцій неприпустимий.
4. Якщо у вас є книга або газета, ви повинні повністю заглибитись у її читання.
5. Що більше народу, то менше рухів ви повинні робити.
6. У ліфтах ви повинні зосереджено дивитися на номери поверхів, що загоряються над дверима.

Ми часто вважаємо людей, які змушені діставатися роботи в години «пік» громадським транспортом, нещасними, гідними жалю і пригніченими. Ці ярлики приклеїлися до них через те байдуже вираз обличчя, яке вони зберігають під час поїздки. Але це лише поширене упередження. Спостерігач бачить лише групу людей, які дотримуються певних правил, зумовлених неминучим вторгненням сторонніх особисту зону в переповненому громадському місці.

Якщо ви в цьому сумніваєтеся, зверніть увагу на власну поведінку, вирішивши поодинці вирушити в кіно. Коли білетерка проведе вас на місце і вас оточить море незнайомих осіб, проаналізуйте власну поведінку. Ви, подібно до запрограмованої роботи, підкорятиметеся неписаним правилам поведінки у громадських місцях. Як тільки ви почнете вступати в територіальний конфлікт з незнайомою людиною, що сидить позаду вас, ви зрозумієте, чому ті, хто ходить в кіно поодинці, воліють проходити в зал лише після того, як погасять світло і фільм вже почнеться. Чи перебуваємо ми у переповненому ліфті, у кінотеатрі чи автобусі люди навколо нас перестають бути особистостями. Вони для нас не існують, і ми не реагуємо на вторгнення в нашу інтимну зону, підкоряючись давно виробленим правилам поведінки.

Розлючений натовп або демонстрація, об'єднана спільною метою, діє зовсім не так, як окрема особистість, якщо на її територію зазіхають. Тут ситуація складається зовсім інакше. У міру того, як щільність натовпу збільшується, у кожної людини залишається все менше особистого простору, що викликає почуття ворожості. Ось чому чим більше натовп, тим він агресивніший і потворніший. У такій ситуації заворушення неминучі. Це добре відомо поліції, яка завжди прагне розбити натовп на кілька дрібних груп. Знаходячи особистий простір, людина завжди стає спокійнішою.

Лише останніми роками уряди та містобудівники звернули увагу на той вплив, який має щільна житлова забудова на людей. Людина, яка мешкає в такому районі, позбавляється особистої території. Наслідки високої щільності та скупченості були виявлені під час спостережень за популяцією оленів на острові Джеймса, розташованому за два кілометри від узбережжя штату Меріленд у Чесапікській затоці США. Безліч оленів гинула, незважаючи на те, що їм цілком вистачало пиші та води, хижаків не було і близько, і ніякої інфекції на острові не лютувало. Раніше подібні дослідження вчені проводили на щурах та кроликах. Результати були отримані ті самі. Олені гинули від надактивної діяльності надниркових залоз, викликаної стресом від скорочення особистої території через зростання популяції. Надниркові залози відіграють важливу роль у зростанні, репродукції та опірності живого організму. До фізіологічної реакцію стрес призводить саме перенаселеність, а чи не голод, інфекція чи агресивні дії оточуючих.

У світлі всього сказаного вище легко зрозуміти, чому рівень злочинності в областях з високою щільністю населення набагато вище, ніж у менш населених районах.

Слідчі часто використовують техніку вторгнення в особистий простір, щоб зламати опір злочинця під час допиту. Вони садять допитуваного на фіксований стілець без підлокітників у центрі кімнати, вторгаються у його особисту та інтимну зону, ставлячи запитання, і залишаються у ній до того часу, поки відповідь не отримають. Часто опір злочинця виявляється зломленим майже відразу після вторгнення в його інтимну зону. Керівники використовують той самий підхід, щоб отримати інформацію від підлеглих, які можуть з якихось міркувань її приховувати. Але якщо до подібного прийому спробує вдатися продавець, він зробить грубу помилку.

Ритуали, пов'язані з простором.

Коли людина отримує особистий простір, захищений від сторонніх, наприклад, крісло в кінотеатрі, місце за столом переговорів або гачок для рушника в спортивній роздягальні, його поведінка стає дуже передбачуваною. Зазвичай людина вибирає найбільше простір між двома присутніми і розташовується посередині. У кінотеатрі глядачі найчастіше воліють місце в центрі між людиною, що сидить у ряді, і останнім кріслом. У спортивній роздягальні людина безперечно вибере гачок, де найбільше простору, між двома іншими рушниками або посередині між останнім рушником та кінцем вішалки. Мета цього ритуалу дуже проста: людина прагне не образити оточуючих, надто до них наближаючись або, навпаки, надто віддаляючись від них.

Якщо в кінотеатрі ви вибираєте місце не посередині між останнім сидячим і кінцем ряду, цей глядач може відчути себе скривдженим тим, що ви сіли надто далеко від нього, або переляканим тим, що ви надто наблизилися до нього. Тому основною метою такого несвідомого ритуалу є підтримання гармонії.

Винятком із цього правила є громадські туалети. Дослідження показали, що у 90 відсотках випадків люди обирають найкращий туалет, але якщо він зайнятий, то у справу вступає той же принцип золотої середини.

Культурні фактори, що впливають на території та зони.

Молодій парі, яка переїхала з Данії до Сіднею, запропонували вступити до місцевого клубу. Через кілька тижнів після їхнього першого відвідування клубу кілька жінок поскаржилися, що данець до них пристає. Вони стали почуватися в його присутності ніяково. Чоловіки вирішили, що молода датчанка невербально дає їм зрозуміти, що цілком доступна в сексуальному плані.

Справа в тому, що для багатьох європейців інтимна дистанція становить лише 20-30 см, а в деяких країнах ще менше. Датська пара почувала себе цілком комфортно, перебуваючи на відстані 25 см від австралійців. Вони зовсім не усвідомлювали, що вторгаються в їхню 46-сантиметрову інтимну зону. Датчани звикли пильно дивитися у вічі співрозмовників на відміну австралійців. В результаті у господарів склалося абсолютно хибне враження про нових сусідів

Вторгнення до інтимної зони представника протилежної статі - це спосіб, яким люди показують свій інтерес. Таку поведінку часто називають загравання. Якщо вторгнення в інтимну зону небажано, людина відступає належну відстань. Якщо ж залицяння зустрінуто схвально, то людина залишається на місці і не намагається тримати дистанцію. Те, що для данської пари було нормою поведінки, австралійці оцінили як сексуальне домагання. Датчани ж вирішили, що австралійці холодні та недружні, бо ті завжди намагалися тримати комфортну для них дистанцію.

Просторові зони у городян та сільських жителів.

Особисте місце, необхідне людині, пов'язані з щільністю населення зоні його проживання. Тим, хто виріс у малонаселеній сільській місцевості, потрібно більше простору, ніж мешканцям переповнених столичних міст. Спостереження за тим, як людина простягає руку для рукостискання, одразу робить ясним, чи живе він у великому місті чи приїхав із села. Містяни дотримуються своєї звичної 46-сантиметрової особистої зони.

Двоє чоловіків із міста вітають одне одного Між зап'ястям тілом залишається саме така відстань. Це дозволяє руці зустріти іншу людину на нейтральній території. Ті ж, хто приїхав із сільської місцевості, де люди звикли жити вільно, можуть вважати особистою територією метр або навіть більше. Тому вони простягають руку зовсім інакше, прагнучи зберегти комфортну для себе дистанцію. Сільські мешканці звикли твердо стояти на землі. Вітаючись із вами, вони нахиляються до вас усім тілом. Житель міста, навпаки, зробить крок уперед, щоб потиснути вашу руку. Людям, які виросли в малонаселених або відокремлених місцях, завжди потрібно більше простору. Часом їм буває мало шість метрів. Вони не люблять рукостискань, а воліють вітати один одного на відстані.

Така інформація буває дуже корисною для міських продавців, які вирушають у сільську місцевість продавати сільськогосподарське обладнання. Знаючи, що фермер може вважати особистою зоною від метра до двох і що рукостискання він може розцінити як територіальне посягання, досвідчений продавець не налаштовувати потенційного покупця негативно і не відновлювати його проти себе. Досвідчені продавці давно помітили, що торгівля йде куди успішніше, якщо вони вітають мешканця невеликого містечка відстороненим рукостисканням, а фермера з малонаселеної місцевості просто помахом руки.

Територія та власність.

Власність людини або якесь місце, ним постійно використовуване, вона розглядає як особисту територію і може вступити в боротьбу, щоб її захистити. Автомобіль, офіс, будинок - все це територія, що має чітко визначений кордон у вигляді стін, воріт, огорож та дверей. Кожна територія поділяється на кілька підтериторій. Наприклад, жінка може вважати особистою територією в будинку кухню та свою спальню. Їй не сподобається, коли хтось вторгається туди, коли вона зайнята власними справами. Кожен бізнесмен має своє улюблене місце за столом переговорів, співробітники часто сідають за той самий стіл у їдальні, а кожен батько сімейства має своє улюблене крісло. Щоб помітити свою територію, людина може залишати на ній свої речі або її постійно використовувати.

Люди часом навіть вирізують свої ініціали на «своєму» місці за столом, а бізнесмени ставлять навпроти «свого» стільця попільнички, кладуть ручки, блокноти або вішають одяг, тим самим обмежуючи комфортну 46-сантиметрову зону. Доктор Десмонд Морріс помітив, що залишена на столі в читальному залі книга або ручка збереже ваше місце незайнятим протягом 77 хвилин, а повішений на спинку стільця піджак давав гарантію на дві години. Член сім'ї може помітити улюблене крісло, залишаючи на ньому чи біля нього особисті речі – трубку чи журнал, щоб показати своє право на це місце.

Якщо глава сім'ї пропонує торговцеві сісти і той зовсім ненавмисно займе «його» крісло, перспективний покупець настільки збудеться від цього вторгнення на його територію, що забуде про покупку і зосередиться лише на обороні. Просте питання на кшталт: «Яке крісло ваше?» - допоможе розрядити обстановку та не зробити територіальної помилки.

Автомобілі.

Психологи помітили, що люди керують своїми автомобілями зовсім не так, як поводяться у повсякденному житті. Поняття території у машині різко змінюється. Здається, що автомобіль магічним способом впливає на особистий простір людини. Іноді особистий простір може збільшитися в 8-10 разів. Водій відчуває, що може претендувати на 9-10 метрів перед своїм автомобілем та позаду нього. Коли перед ним опиняється інша машина, нехай навіть ймовірність аварії виключена, водій починає дратуватися, а подекуди навіть атакувати іншу машину. Порівняйте цю ситуацію із ліфтом. Людина входить у ліфт, а той, хто намагається її випередити, вже вторгається на її особисту територію. Але все ж таки нормальна реакція в такій ситуації буде однозначною: людина вибачиться і пропустить іншого вперед. На шосе все відбувається зовсім по-іншому.

Деякі люди вважають свій автомобіль чимось на зразок захисного кокона, в якому вони можуть сховатися від зовнішнього світу. Вони повільно їдуть уздовж узбіччя, майже з'їжджаючи в кювет, але тим не менш. вони так само небезпечні, як і ті, хто мчить лівою смугою, вважаючи всю дорогу своєю власністю.

Висновок.

Навколишні можуть прийняти або відштовхнути вас залежно від того, наскільки шанобливо ви поставитеся до їхнього особистого простору. Ось чому товариська людина, яка постійно плескає вас під силу або намагається доторкнутися до вас у процесі розмови, викликає у співрозмовнику підсвідоме неприйняття. Оцінюючи комфортну для свого співрозмовника відстань, слід зважити на безліч різних факторів. Тільки після цього можна робити якісь висновки щодо того, чому людина трималася на певній відстані від вас.

Якщо ви не знаєте, про що говорити на першому побаченні з чоловіком, не панікуйте. Немає нічого дивного в тому, що люди, відчуваючи хвилювання при зустрічі, губляться і почуваються ніяково через паузи, що виникають.

32 ідеї, чим зайнятися на канікулах вдома, як зайняти дитину

На запитання "Чим зайнятися на канікулах?" діти дадуть відповідь: «Відпочивати!» Але, на жаль, для 8 з 10 хлопців відпочинок – це інтернет та соцмережі. Адже є ще стільки цікавих занять!

Підліток та погана компанія – що робити батькам, 20 порад

У поганій компанії підлітки шукають тих, хто їх поважатиме і вважатиме класними, крутими. Так поясніть значення слова "круто". Розкажіть, що для того, щоб викликати захоплення, потрібно не курити і лаятись матом, а навчитися робити щось, що не кожен уміє і що викличе ефект "вау!" у однолітків.

Що таке плітки - причини, види і як не бути пліткаркою

Плітки - це обговорення людини за його спиною не в позитивному ключі, а в негативному, передача неточних або вигаданих відомостей про неї, які ганьблять добре ім'я і містять докор, звинувачення, засудження. А ви пліткарка?

Що таке зарозумілість – це комплекси. Ознаки та причини гордовитості

Що таке зарозумілість? Це прагнення приховати свої комплекси та низьку самооцінку, начепивши маску переможця. Таких людей з хворим ЕГО слід пошкодувати та побажати їм якнайшвидшого «одужання»!

15 правил, як вибрати вітаміни – які для жінок краще

Вибирайте вітаміни правильно! Не «ведіться» на барвисті упаковки, ароматні та яскраві капсули. Адже це лише маркетинг, барвники і ароматизатори. А якість передбачає мінімум "хімії".

Симптоми авітамінозу – ознаки загальні та специфічні

Симптоми (ознаки) авітамінозу бувають загальні та специфічні. За специфічними ознаками можна визначити, якого вітаміну не вистачає в організмі.

17 порад, як зняти стрес та нервову напругу без алкоголю

Навряд чи в наш час суєти та швидкого темпу життя можна зустріти людину, якій не потрібні були б поради, як зняти стрес та нервову напругу. Причина цього - невміння правильно ставитися до життєвих негараздів та стресових ситуацій.

Звичайно, ми всі живемо в суспільстві, але кожен з нас потребує якоїсь недоторканної території, де можна почуватися в безпеці. Особисте місце - це головна умова для нормального функціонування психіки людини. Тому визначення та підтримання його кордонів дуже важливе у житті кожного з нас.

Причини, чому ми потребуємо власної зони комфорту

Саме уявлення про особисту територію сягає корінням у далеке минуле і пов'язане з тваринним світом. Етолог (вчений, який займається вивченням генетично обумовленої поведінки тварин та людини) стверджував, що наявність індивідуального простору пов'язана з агресією зграйних тварин чи птахів. Наприклад, шпаки розсідають на проводах із проміжками. Дистанція між ними точно дорівнює їх можливості дістати один до одного дзьобом. Якщо тварина не агресивна, то особистого простору вона не потребує.

Звідси випливає, що тварина потребує якоїсь особистої території настільки, наскільки чекає на якусь агресію у свій бік.

Людина тією чи іншою мірою теж зграйний індивід, тому висновок, зроблений Конрадом Лоренцем, відноситься і до нього. Наприклад, коли донька підходить до мами, обіймає її, то мати не замислюється над тим, що дитина порушує її особистий простір. Але зовсім по-іншому почувається ця ж жінка, якщо її обіймає малознайомий колега. Чому так відбувається? Які межі нашого індивідуального простору? Які фактори впливають на їхнє встановлення? Про особистий простір людини та її види і йтиметься у статті.

Межі

Особисте чи індивідуальне простір - це зона, у якій людина почувається безпечно і комфортно. Виділяють такі межі зони комфорту, залежно від ступеня знайомства з людьми:

Від 15 до 45 сантиметрів – це відстань, яка комфортна при спілкуванні з дітьми, партнером, близькими друзями.
Від 46 сантиметрів до 1 метра – прийнятна дистанція при спілкуванні з колегами, сусідами, однокурсниками.
Від 1 метра до 3,5 метра – цей простір психологи називають «соціальна зона», тобто комфортна територія для спілкування з людьми у транспорті, на зупинці.
Відстань понад 3,5 метра потрібна для спілкування з численною групою.

Показники, що впливають визначення меж

Встановлення обмежень залежить, передусім, від особистісних характеристик самої людини. Ось, наприклад, показники, що впливають на визначення зон комфорту:

Тип характеру закриті від навколишнього світу потребують усамітнення. Люди відкриті та товариські часто порушують індивідуальний простір інших та дозволяють стороннім проникати у свою зону комфорту.
Ступінь впевненості у собі. Самодостатні та самовпевнені люди не порушують меж особистого простору іншої людини. Наприклад, дружина ніколи не перевірятиме телефон свого чоловіка. Тобто чим нижчий рівень самооцінки, тим більше людина дозволяє собі порушувати індивідуальну зону іншої людини і дозволяє це робити стосовно себе.
Місце проживання. Люди, які у мегаполісі, мають звужені кордону свого простору, ніж, хто у маленьких населених пунктах. Крім того, вважається, що жителі півдня менш ревно ставляться до особистої зони комфорту, ніж жителі півночі.
Сім'я та культура. Є такі сім'ї, де зони практично стираються. Людина, яка виросла в такому середовищі, як правило, може говорити на будь-які теми, не відчуваючи дискомфорту чи сором'язливості. Їли дитина зростала в сім'ї, де поважали особисту зону комфорту, то їй дуже непросто відкрито розмовляти про аспекти свого особистого життя або обговорювати інших.

Порушення індивідуального простору

Будь-яке вторгнення в особисту зону комфорту призводить до роздратування. Причина в тому, що людина, визначаючи межі, бажає убезпечити себе як на психологічному, так і фізичному рівні.

Комусь комфортно спілкуватись на відстані, а комусь ні. Особливо складно доводиться тим людям, яким необхідна віддаленість від інших. На концертах, у транспорті, на роботі, у ліфті вони відчувають паніку, роздратування, огиду. А якщо порівняти кожне порушення їхнього особистого простору з ляпасом, то й уявити складно, скільки таких ляпасів вони отримують протягом дня. Вони відчувають стрес, причому досить тривалий час.

А що говорити про дитину, до якої постійно лізуть з обіймами та поцілунками? А потім кажуть, що він примхливий і некерований малюк.

Порушення особистого простору завжди веде до психологічного дискомфорту, що виливається у стреси, депресії, безсоння. І неважливо, доросла це людина чи дитина.

Чому важливо навчитися захищати свій простір?

Замах на зону комфорту іншої людини або ігнорування своїх особистих кордонів завжди веде до конфліктів, агресії.

Негатив може бути спрямований як на порушника, так і на себе. Людина починає звинувачувати себе у всіх бідах. З'являється внутрішній дискомфорт, який поступово руйнує його як особистість. Крім того, він показує невдалий приклад своїй дитині, яка в дорослому житті теж терпітиме небажані посягання, оскільки зовсім не вміє захищатися від них.

У людей, які мають складнощі у поводженні з кордонами, завжди є психологічні проблеми та різноманітні захворювання.

Що робити?

Ось кілька порад, які допоможуть захистити свій особистий простір:

Навчитися говорити "ні", причому навіть своїм близьким людям.
Назавжди відмовитися від почуття провини, оскільки саме воно – відмінний засіб для маніпулювання.
Виключити під час спілкування фамільярність.
Не намагатись догоджати всім і бути для всіх добрим.
Правильно ставитися до критики.
Не дозволяти нікому маніпулювати собою.
Намагатися не відповідати на провокації.
Завжди зберігати фізичну дистанцію під час спілкування.
Виключити надмірну відвертість.
Намагатися бути справедливим.

Індивідуальний простір – це зона спокою та безпеки. Не варто порушувати межі комфорту інших людей, втручаючись у їхнє життя, даючи поради, і тоді легко зберігатиме дистанцію і не дозволятиме оточуючим переступати межі дозволеного.

Види особистої зони комфорту

Індивідуальний простір має інші виміри, крім тілесного. Поширені такі форми:

Предметний простір або приватна власність - це речі, об'єкти, до яких ми маємо доступ. Наприклад, особистий комп'ютер, робочий стіл, кабінет, ліжко тощо.
Житловий простір - це особисте місце, де можна усамітнитися, розслабитися і почуватися безпекою. Це не обов'язково свій будинок чи квартира, це може бути власний кут, своя частина кімнати.
Особисте інформаційне простір - це декларація про таємницю. Не можна читати чужі листи, SMS, переглядати мобільний телефон. Кожна людина має право на особисте життя.
Особисте емоційне простір - це почуття, які ми переживаємо за власним бажанням.
Особистий час - це вільний від зобов'язань та роботи час, яким можна розпорядитися на власний розсуд.

Чоловічий та жіночий підхід до поняття "особистий простір"

Чоловіки на інтуїтивному рівні захищають межі комфорту. Вони вміють це робити як фізично, і словесно. Їхні чіткі обмеження дають зрозуміти, наскільки надійно охороняється приватна зона.

Жінки мають проблеми з порушенням кордонів. Це з тим, що природа прекрасної половини людства двоїста. З одного боку, вони бажають розчинитися у своєму обранці, а з іншого - допускають багато недозволеного до себе.

Вони починають терпіти, і саме в цій жертовності і полягає відмінність чоловіків та жінок.

Зона комфорту кожного партнера у відносинах

Партнерам іноді необхідно побути наодинці із собою. Коли є повага до пари, то проблеми з порушенням меж особистого простору у відносинах не виникають. А якщо раптом права одного з партнерів починають утискатись, то над цим треба починати працювати.

Починати завжди потрібно з себе, тільки так можна дати зрозуміти близькій людині, наскільки важливо дбайливо ставитися до особистісних кордонів: телефону, електронної пошти, соціальних мереж, зустрічей із друзями.

У особистих стосунках слід шукати компроміси. Необхідно вміти розмовляти та домовлятися, і тоді проблем у порушенні особистого простору не буде.