Почати новий рік з чистого листа. Як почати новий рік із чистого листа

Щороку, 31 грудня… Ми обіцяємо собі розпочати нове життя із завтрашнього дня. З 1 січня, тобто. Новий рік нове життя. Цікаво було б подивитись хоч на одну людину, у кого це вийшло!

Текст: Любов Астаф'єва

Чого ми тільки собі не обіцяємо: ходити в спортзал, бігати вранці, не їсти після шести, вилікувати зуби, знайти нову роботу, частіше спілкуватися з батьками, познайомитися, нарешті, з нормальним чоловіком… Дехто навіть купує нову гарну книжечку, щоб записувати свої нові плани. Але настає 1 січня, і... нічого не змінюється! Спочатку – святкові дні, і ми думаємо: «Ось закінчаться свята, тоді точно почну!», а потім, після свят, навалюється стільки роботи, що нове життя і починати ніколи. Так нове життя знову перетворюється на старе. До 31 грудня.

Як змінити цей сценарій? І чи можна розпочати 1 січня нове життя? Наші психологи дають вам кілька порад.

1.Проаналізуйте помилки

Перш ніж планувати, проведіть аналіз: що вас не влаштовувало у вашому житті в році, що минає? У чому причина цих невдач? А чого ви хотіли б досягти? І які для цього потрібні кошти? Не бійтеся бути максимально чесною – крім вас ніхто цих «аналітичних нотаток» не побачить, але це поверне вас зі світу ілюзій у реальний світ.

2.Ставте реальні цілі

Головний секрет успіху в тому, щоб не планувати те, що не хочеться робити, не замислювати нездійсненного. Якщо вам не подобається бігати вранці, якщо ви мерзнете навіть у своєму ліжку, то ви ніколи не почнете бігати вулицею взимку. Якщо ви сова – не плануйте вставати о 7 годині щоранку. Якщо підсвідомо вас цілком влаштовує свою вагу – не сподівайтеся витримати сувору дієту. Словом, ставте можливі завдання, у виконанні яких ви впевнені. Бажаєте займатися спортом? Запитайте себе – який з його видів не буде вам тягарем, чим ви займатиметеся із задоволенням? Не варто наслідувати моду на біг чи плавання, якщо душа до них не лежить, може, вам більше подобається танцювати – тоді йдіть та танцюйте! Бажаєте перейти на здорове харчування? Виберіть продукти, які вам подобаються, знайдіть компроміс між смачним і корисним. Тому що, якщо ви терпіти не можете вівсянку, ви все одно не зможете її їсти, якою сильною не була б ваша воля. Хочете навчитися вставати раніше? Почніть робити це поступово, по годині на тиждень. Примусьте себе раніше лягати! До речі, є один простий рецепт: потрібно один раз підвестися о п'ятій ранку (навіть, якщо вам нікуди не треба), вам дуже хочеться спати, але потерпіть, зате годин о 10 вечора ви заснете сном немовляти, а наступного ранку встанете набагато раніше.

3.Програмуйте себе на удачу

Якщо ваш рік, що минає, був невдалим, і ви боїтеся повторення неприємностей, що новий рік буде ще гіршим… Гоніть від себе ці думки! Чим більше ви думаєте про це, тим більше програмуєте себе на невдачі. Не варто також пред'являти до себе завищені вимоги: «Я підвела себе цього року, але в майбутньому я покажу всім, на що я здатна!» Якщо немає можливостей різко рвонути з місця, не варто сподіватися: краще рухатися до мети повільно, але правильно. І постійно кажіть собі: наступний рік буде дуже вдалим для мене, у мене все вийде, я зможу виконати задумане. Якщо вам не вистачає впевненості та знань, спробуйте відвідати один із майстер-класів, які навчать вас правильно програмувати своє майбутнє.

4.Почніть з дрібниць

Почніть міняти ваш звичний світ довкола себе. У вас завжди був безлад на робочому місці? Розберіть завали. Зробіть те саме з шафою з одягом і своєю кухнею. Ви завжди втрачаєте ключі та інші дрібниці? Купуйте красиві настінні гачки та привчіть себе вішати ключі саме на них. Придумайте для себе нові приємні та корисні ритуали. Наприклад, включати улюблену музику вранці та танцювати перед дзеркалом, поки вариться кава. Якщо плануєте почати займатися спортом – купіть гарну форму та кросівки, щоб їх швидше захотілося вдягнути. З таких дрібниць, подібно до мозаїки, і складатиметься

Скоро Новий рік! Пора позбавлятися поганого

Настав час позбутися непотрібних і гнітючих думок. Так про що ж час забути:

Хочете розпочати новий рік із чистого аркуша?

Ось кілька порад, щоб тримати себе вмотивованими і досягти всіх своїх нових цілей.

Починаємо нове життя із чистого аркуша, з понеділка.

Адже саме 2018 починається з понеділка (коли прокинемося), чим не привід внести в життя щось нове?

Забудьте все погане та залиште це у минулому. Зараз попереду тільки нові цілі та нове життя!

1. Спочатку потрібно придумати принаймні п'ять хороших рішень і на Новий рік, які можуть повністю вписатися у ваш спосіб життя (можливо також новий). Всі ці рішення мають бути суто особистими і допомагати стати кращими як фізично, так і морально. Переконайтеся, що ви чітко думаєте та ретельно вирішили втілити у життя свою нову мрію. Обов'язково спитайте себе, чи це може мені допомогти? Чи може це допомогти моєму оточенню (родина, друзі, родичі, колеги по роботі тощо)? Як мені це допоможе? Чи можу я дотримуватися цього протягом року? Чи буде у мене час, щоб працювати у цьому напрямі? Ствердно та впевнено дайте відповідь на всі ці питання, перш ніж почати!
2. Якщо вашою метою є, покращуйте себе щодня. Якщо ви хочете піти в коледж знову і отримати ступінь магістра, йдіть, але переконайтеся, що ви маєте достатній інтерес. Може, краще вступити до університету? Можливо, ви просто хотіли б покращити свої стосунки з людьми, бути більш оптимістичним, безтурботним, доброзичливим і т.д. Наприклад, ви дуже хочете привітатися з вашим колегою по роботі на весь зал, але ніколи цього не робили досі через свою сором'язливість. Вмійте поставити плече для вашої подруги чи друга, які, наприклад, щойно розлучилися зі своїми хлопцем чи дівчиною та плачуть. Очистіть свій будинок для ваших батьків або сусідів, щоб їм не доводилося турбуватися. Забирайтеся щодня. Це лише приклади деяких добрих особистісних якостей. Насправді їх набагато більше, і вони є у всіх сферах життя.
3. Якщо вашою метою є, покращуйте себе щодня або, коли у вас є вільний час. Якщо ви хочете втратити 10 кілограмів, або, можливо, позбавитися великого живота, можна піти до місцевого тренажерного залу або працювати з дому кілька разів на день, або щодня, якщо у вас є час. Будьте послідовні та дотримуйтесь свого графіка вправ, який необхідно заздалегідь скласти. Отримайте персонального тренера, якщо вам потрібний невеликий поштовх та деякі нові методи. Дотримуйтесь здорової дієти: наприклад, замість зупинки в Макдональдсі та обіду фастфудом, а також солодких булочок із кремом перед сном, зайдіть у магазин та візьміть фрукти та м'ясо. Пийте тільки соки та молоко тощо. Харчуйте правильно і строго за графіком.

1. Якщо ваша мета включає прибуток, переконайтеся, що у вас є достатньо грошей у банку, щоб заплатити по рахунках і харчуватися цілий місяць або більше, в іншому випадку ваш борг може прийти і вкусити вас дуже сильно. Витрачайте гроші тільки з розумом і впевненістю.
2. Будьте послідовні. День без прагнення своєї мети – є ще один день марно.
3. Уявіть, що ваші цілі – це закон, якого необхідно дотримуватись в обов'язковому порядку. Також уявіть, що за виконанням планів постійно хтось спостерігає. Або хай це буде насправді. Попросіть батьків, чоловіка, дітей співмешканців тощо. стежити за вами та вашими планами.
4. Зробіть свої процедури цікавими. Це буде допомагати вам прагнути самовдосконалення на благо інших людей навколо вас і себе.

У дитинстві ми чекали на Діда Мороза і сподівалися знайти під ялинкою заповітний подарунок. Та й зараз гірлянди на вулицях та аромат мандаринів, запах ялинки та купівля подарунків занурюють нас в очікування чаклунства. Адже в цьому святі є щось ритуальне: ніби зі старим роком йде наше минуле «я» і народжується нове, з новим способом життя, завданнями та цілями. Ми сподіваємося, що турботи і проблеми залишаться у році, що минає, і з 1 січня у нас починається життя з чистого аркуша, і це «новорічне» життя, звичайно, стане кращим і щасливішим. Давайте подивимося, що можна зробити, щоб виправдалася хоча б частина наших очікувань:

1. Позбутися старих речей. У багатьох країнах існує звичай позбавлятися непотрібного напередодні нового року. Придивіться, скільки речей накопичилося за рік: журнали, сувеніри, одяг, який уже ніхто не носить... Можливо, прибирання займе багато часу, але ви з радістю відчуєте, як свіжа енергія заповнює ваш житловий простір.

2. Змінити образ.Необов'язково радикально. Нова стрижка або інший колір волосся, косметична процедура, на яку ви раніше не наважувалися, зміна гардеробу, особливо якщо старі речі ви вже роздали. Продумайте, в якому новому образі ви хочете увійти до нового року. Навіть якщо ви не готові витратити купу грошей на стилістів і перетвориться на домашні умови, ваш настрій помітно покращає.

3. Оновити стосунки. Темп сучасного життя великий, і тісне спілкування навіть із родичами та друзями поступово стає розкішшю. Новий рік - слушний привід для відновлення старих зв'язків та покращення відносин з оточуючими. Напишіть поздоровлення, бажано щирі! Адже новорічні привітання – це не просто ввічливість, а й програмування людей на добре ставлення до вас. Якщо ж ви перебуваєте у стосунках, які обтяжують і лише псують вам настрій, завершіть їх – звільніть місце для людини, з якою ви будете щасливі.

4. Підбити підсумки року, що минає. Бажано чесно та конкретно. Складіть табличку, куди занесете свої «позитивні» та «негативні» досягнення за рік (наприклад: кинув палити «+», набрав вагу «-»). Основна мета – зробити висновки: що вдалося, що – ні і чому. Похваліть себе за досягнення та відпустіть усі неприємності минулого року. Навіть якщо нічого видатного ви не зробили, але живі-здорові та нічого непоправного теж не сталося – це вже привід для радості.

5. Намітити нові планиі розпочати їх втілювати. Зазвичай ранок 1 січня не сприяє початку нового життя. Відчуття дива розчиняється, і життя входить до звичайної колії. Щоб плани знову не залишилися планами, почніть втілювати їх з кінця грудня: намітили зайнятися спортом – купіть абонемент, вирішили поміняти роботу – оновіть резюме. Бажано розписати виконання планів по місяцях: так простіше контролювати зроблене та вносити поточні корективи.

З наступаючим Новим роком!

Як розпочати новий рік із чистого аркуша та втілити всі свої бажання

Новий рік - улюблене свято дітей та дорослих. Під бій курантів ми заплющуємо очі і з надією на майбутнє щастя, загадуємо бажання. Адже новий рік – це шанс розпочати життя з чистого аркуша, покращити його якість, щось змінити. Всі ми хочемо позитивних змін із приходом цього світлого свята до нашої оселі. Але як часто бажання розходяться із дійсністю. Низка свят із традиційними салатами, фільмами, шампанським залишають втому в душі.

Нас з дитинства вчать вірити в чудеса, але зовсім забувають розповідати про те, що над усіма чудесами потрібно працювати. Неможливо знайти кохання, якщо уникати спілкування з протилежною статтю. Не можна схуднути, якщо після півночі їсти булки із солодким чаєм. Не можна просунутися кар'єрними сходами, якщо не стати ініціативним працівником. Якщо ви вирішили змінити щось у своєму житті, то Новий рік - чудовий привід для радикальних змін.

Коли та як починати?

За кілька днів до Нового року викрийте кілька годин часу, щоб обміркувати - що ви хочете змінити у своєму житті, проаналізуйте своє життя. Необхідно скласти список бажань і паралельно написати приблизний план дій виконання. Психологи рекомендують записувати свої цілі та плани у зошит. Тому що записане на лист бажання веде до більшої відповідальності, ніж «план дій», складений у голові. Пишіть все, навіть найсміливіші бажання.

А починати треба чим раніше, тим краще. Якщо ви вирішили відмовитися від алкоголю чи цигарок, то зробіть це вже у новорічну ніч. Ранкове похмілля після новорічної ночі веде до спустошення внутрішнього, весь ентузіазм щось змінюватиме, пропаде, як тільки настане 1 січня. Якщо вже на щось наважилися, не зволікайте зі змінами, почніть їх уже в новорічну ніч.

Перші 100 днів

Будь-яка справа вимагає того, щоб ми до неї звикли. Якщо з нового року ви вирішили зайнятися спортом, то ви повинні бути готовими, що протягом 100 днів (такий ліміт дають психологи на боротьбу зі старими звичками та впровадження нових у життя) вам буде важко. Лінь, вироблена роками, намагатиметься захопити владу. Сподівайтеся на краще, але пам'ятайте, що бій може бути запеклим. Якщо ви готові перші сто днів нового життя зазнавати невдач, витрачати час на боротьбу зі старими пристрастями, тоді у вас все вийде.

Об'єктивна оцінка того, що відбувається

Оцініть об'єктивно ваші бажання та ваші можливості. Обрубайте непотрібні «хвости» і залиште лише позитивні моменти минулого життя. Не думайте про те, що сталося поганого в році, що йде, краще сконцентруйтеся на майбутньому позитиві. Щоб розпочати життя з чистого аркуша, необхідно вміти сміливо дивитися у майбутнє. Не бійтеся робити те, із чим раніше не стикалися.

Від простого до складного

Починати треба з незначного. Наприклад, позбутися старих речей, які ви вже ніколи не будете носити, зробити перестановку в будинку, викинути непотрібні предмети, коробки і все те, що захаращує вашу квартиру та думки.

Змініть гардероб, якщо колишній робить вас нещасною. До речі, щоб мати стильний вигляд, не обов'язково носити дорогі речі, досить просто одягатися зі смаком і правильно підбирати аксесуари.

Підходячи до складного, не можна не позначити ще одну головну деталь нашого життя. Часто жінки живуть із чоловіками через страх самотності, але щасливими вони себе з ними не відчувають, а розірвати стосунки не вистачає сміливості. Такі стосунки виглядають як валіза без ручки – викинути шкода, нести тяжко. Так ось, Новий рік - це саме той випадок, коли треба зуміти викинути непотрібну валізу. Людина приходить у це життя лише раз і вона максимально має бути щасливою, наскільки дозволяє їй обставини, місце проживання, здоров'я. А кохання - це найголовніша складова нашого життя і витрачати час на людину, яка вас не цінує, безглуздо. Не бійтеся розірвати стосунки, що ведуть на дно. Відмовившись від одного, всесвіт неодмінно надасть вам те, що потрібно. Це можна і віднести до подруг, які тільки заздрять, наповнюють ваше життя негативом. Де шукати нові знайомства? Театри, кіно, виставки, культурні заходи, спортзал. Так ви урізноманітнюєте своє життя, познайомитеся з новими людьми.

Фіксація

Пишіть списки не лише бажань, а й маленьких перемог. Психологи рекомендують писати «ранкові сторінки» та вести щоденник. Це надзвичайно корисне заняття, яке виробляє в нас дисципліну, дозволяє дізнатися про себе краще, свої таємні та явні бажання, звички, які крилися в дрібницях. Вивчайте себе, полюбіть себе, шануйте себе. І тоді вам легше буде щось робити - вивчати нову мову, з ентузіазмом займатися коханою справу. Якщо людина вінець творіння, то йому підвладне все, головне – бажання!

Захворювання будь-якого ступеня складності у своїй основі має як фізіологічні, а й психологічні причини, які можуть усвідомлюватися людиною. Навіть класична медицина давно визнала психосоматичну природу таких хвороб як виразка, коліт, дерматит, артрит, астма, гіпертонія та проблеми із серцем. Що вже говорити про пухлинні захворювання або послаблення імунітету на нервовому ґрунті?

Хвороба – це спосіб достукатися до тарганів у голові за допомогою тіла, коли сама людина з якихось причин ігнорує свої потреби, не хоче чути їх. Ось тоді на арену виходить те, що змушує зупинитися і в черговий раз замислитися: чи правильно я рухаюся?

Чому ми хворіємо? Перед вами 9 причин, які змінять погляд на біль

1. Дозвіл на відпочинок

Сучасний світ нав'язує людині божевільну гонку на виживання. Робота за графіком, сім'я, саморозвиток, життя за принципом «роби більше і не ним» — все це тисне на тіло, вичавлює сили до краплі. І якщо людина не залишає часу на відновлення, на речі, які приносять йому задоволення, організм дбає про себе сам, «не вчасно» хворіючи. Так з'являється грип чи гіпс на нозі, який змушує зупинитися та перепочити.

2. Бажання відчути турботу

Бути сильним і успішним – круто, але ще приємніше почуватися коханим. Якщо людині з якихось причин не вистачає уваги близьких, якщо вона не відчуває від партнера турботи та ніжності, тіло вирішує отримати своє у будь-який спосіб і занедужує. Зрештою, так приємно побути в ролі дитини, навколо якої всі гасають із градусником, якому купують апельсини і гладять по голові. Якщо симптоми ігноруються, хвороба прогресує, доки не достукається до адресата.

3. Можливість відкласти важливу справу

Уявімо гіпотетичну ситуацію: чоловік вимагає розлучення, звичний світ руйнується, але тут у дружини знаходять пухлину, тоді він залишається з нею. Або інша картина - дівчині потрібно відвідати батьків, але страшно не хочеться, тоді вона вдало підчіплює застуду. Який механізм? Хвороба є виправданням того, щоб почекати з якоюсь неприємною діяльністю або відкласти важливе рішення, а ще нею можна пояснити будь-які кар'єрні чи любовні невдачі.

4. Самопокарання

У цій ситуації людина сама несвідомо програмує тіло на хворобу, щоб спокутувати провину. Наприклад, мама б'є дитину, а потім у неї крутять суглоби руки, адже вона розуміє, що вчинила неправильно, і докоряє себе. Інша ситуація – чоловік змінив дружині та муки совісті за скоєне виливаються у нього у венеричну хворобу. Третя — дочка все життя звинувачує себе в смерті матері і тим самим накликає таке саме захворювання. Саме тому шкідливо жити із почуттям провини.

5. Жага привернути увагу

Цей тип хвороби часто проявляється у людей похилого віку, які почуваються непотрібними, тому намагаються привернути увагу будь-якими способами. Якийсь хронічний ревматизм стає чудовим приводом тероризувати родичів, виклянчувати в них співчуття, а ще стати темою дня в обговореннях сусідів. Тепер старий – не аби хто, а герой, який багато чого пережив і заслуговує на повагу.

6. Приховані страхи та образи

Ця причина теж не нова. Тіло відчуває настрій господаря та відбиває його підсвідомі уявлення про життя. Якщо людина боїться майбутнього – страждають нирки, якщо приймає близько до серця слова та вчинки інших – болить серце, якщо тягне на собі непосильну ношу відповідальності та боїться попросити про допомогу – починаються проблеми зі спиною. І чим більше він глухий до своїх проблем, тим сильніший біль.

7. Урок любові до себе

Дорогі курси масажу, правильне харчування, щорічний огляд у лікаря – все це вимагає тимчасових та грошових витрат, які часом шкода на себе виділити. Але тіло не прощає недбалого ставлення, воно теж хоче уваги, тому хвороба може з'явитися як урок кохання. Наскільки людина вміє цінувати себе? Чи готовий він дбати про гарне самопочуття, їсти здорову їжу, контролювати режим сну? Через хворобу тіло змушує свого хазяїна вчитися любити себе.

8. Стимул переосмислити життя

Серйозна хвороба змушує людину зупинитися і подумати: чи в правильному напрямку вона рухається, чи все бажання встиг реалізувати? Те, що раніше ігнорувалося, тепер виходить на перший план, стає важливим кожен зроблений вдих. Людина починає шукати себе справжнього, моменту, коли все пішло не так. Відбувається переоцінка життя, змінюються цілі, орієнтири та перспективи, ставлення до багатьох людей та речей. Хвороба хіба що провокує генеральне прибирання у внутрішньому світі.

9. Реалізація «останнього» бажання

Зрештою, ще однією частою причиною появи невиліковних хвороб є пригнічені потреби, які людина не реалізувала. На смертному одрі він розуміє, що помре, а отже, можна вже не боятися втратити, настав час втілити мрії, які довго виношував. Можна піти з ненависної роботи, пуститись у навколосвітню подорож і наїстися морозива до відвалу. І ніхто не стане на шляху зі своїми вченнями. А ще можна експлуатувати близьких «останньою волею», може тоді чоловік нарешті зробить ремонт, а дружина відпустить на скачки?

Як бачимо, хвороба — це мова несвідомої, яка змушує людину прислухатися до витіснених потреб, дійти бажаного обхідного шляху. А якщо так, позбутися болю можна, дозволивши собі задовольнити бажання відкрито, не вдаючись до маніпуляцій через хворобу. Щойно людина заповнить внутрішню порожнечу – зовнішнє теж зміниться, головне, усвідомити собі, що дає вам ваша хвороба. Розгадка і стане ключем до одужання.