Ребефінг – що це таке? Метод та техніка ребефінгу. Правильна техніка холотропного дихання і що це таке

Всім нам відомо, що людина після свого народження має навчитися ходити, говорити, писати, читати. А чи треба йому вчитися дихати? Напевно, над цим питанням замислювався далеко не кожен. Багатьом людям навіть не спадало на думку звернути увагу на те, як їх легені заповнюються повітрям і як він залишає їх, а також які м'язи тіла при цьому задіяні і які при цьому виникають емоції.

Процес дихання відбувається несвідомо, автоматично. Однак близько десяти мільйонів людей на нашій планеті щодня приділяють дві години свого вільного часу, щоб прислухатися до організму.

Популярна техніка дихання

Майже недавно людство знайшло золотий ключик до свого здоров'я. Тим, хто часто почувається втомленим та розбитим, рекомендується використовувати ребефінг. Що це таке? Це методика швидкого позбавлення від негативних емоцій, що звалилися на людину, що дозволяє швидко поповнити сили організму.

Питання правильного дихання висвітлювалися досить давно. Ця тема піднімалася багатьма релігіями та вченнями. Завжди вважалося, що людина має два рівні дихання. Одним із них є повітря, що складається з кисню та інших хімічних компонентів. Під другим рівнем мається на увазі енергія, що має всепроникну життєву силу.

Такої самої ідеї дотримується і техніка ребефінгу. Суть цієї методики полягає у відновленні природного ритму дихання при правильній постановці вдиху та видиху.

Вплив негативної енергії

Кожному з нас знайоме почуття страху, гніву та стресу. Щоразу, коли ці негативні емоції переповнюють нас, ми неодмінно затримуємо дихання. Це призводить до порушення його ритмічності. На процесі дихання відбивається і родова травма, отримана при народженні людини, і навіть сімейне виховання, що змушує маленьку дитину перебувати у підпорядкуванні.

Розглядаючи це питання глибше, необхідно торкнутися і тонких матерій. Адже будь-який шок або навіть незначна травма, які довелося пережити людині протягом її життя, неодмінно залишають незабутній слід на тому потоці енергії, яка живить організм разом з диханням. У результаті енергія перетворюється на негативну. Вона починає негативно впливати на нашу психіку, тіло та емоційний стан. Простіше кажучи, людина набуває цілого букету фізичних та психологічних хвороб.

І тут допоможе може прийти ребефінг. Що це таке? Це методика відновлення повноцінного дихання, що дозволяє оновити душу та тіло, а також змусити нормально працювати усі системи людського організму.

Історія відкриття

Техніка дихання ребефінгу було запропоновано у 60-х роках минулого століття американцем Леонардом Орром. Причому своє відкриття він зробив випадково. Леонарду було заборонено будь-яке хвилювання. При його виникненні чоловік стискав горло, і він починав задихатися. Подібне захворювання було спричинене родовою травмою. При появі на світ горло Леонарда було кілька разів обмотане пуповиною, що не дозволяло дитині дихати. Тоді його врятували лікарі. Однак травма, отримана при народженні, залишила незабутній слід на психіці.

Якось Леонард вирішив прийняти ванну. Він заліз у воду. Однак вона виявилася надто гарячою. Леонард обпікся і з переляку став задихатися, не встигнувши вийти з ванної. Щоб не померти, чоловік змусив себе посилено вдихати повітря. І сталося диво. Глибоке дихання дозволило Леонарду емоційно знову пережити момент отримання родової травми, що звільнило його від захворювання, що виникло в дитинстві. Таким чином і було відкрито ребефінг. Що це таке? Це техніка дихання, назва якої в перекладі з англійської означає друге народження.

Проведення занять

Як досягти того, щоб якомога ефективніше використовувати методику ребефінгу? Відгуки фахівців говорять про те, що для виконання цієї техніки не обов'язково приймати ванну. І хоча Леонард завжди вважав за краще щодня проводити у воді не менше двох годин, повністю занурюватися в неї і роблячи вдих через спеціальну трубочку, подібні тренування виявляться ефективними і на звичайному дивані. Для цього потрібно лише влаштуватися на ньому зручніше та максимально розслабитися. Дихати при цьому потрібно не просто глибоко.

Робити це потрібно свідомо. Проводячи ребефінг самостійно, важливо не робити ніяких пауз між вдихом і видихом і дотримуватись основних принципів даної методики. Розглянемо їх докладніше.

Екстаз

Якщо виконується ребефінг самостійно вдома, цей принцип буде особливо важливий для людини. Суть його полягає в тому, що кожен з нас, погано, що він відчуває в даний момент часу, неодмінно знаходиться в екстазі. Розум і тіло людини поділяють наявні емоції на корисні (приємні) та шкідливі (неприємні). Позитивні враження впливають на гіпоталамус. Саме він регулює роботу нервової системи, що безпосередньо впливає на організм людини.

Інтеграція

Це другий принцип ребефінгу. Він укладений у перетворенні, придушенні та прославленні. Для цього потрібно згадати, що було зроблено раніше неправильно і спровокувало появу неприємного відчуття. Подібне почуття необхідно знову пережити, але зробити це позитивно, по-новому, а потім славити його.

Взаємне дихання

Це третій принцип, який використовує ребефінгу. Що це таке? Під взаємним розуміється дихання, яке використовують для того, щоб усунути спотворення в аурі. При цьому мають бути виконані певні умови. Вони стосуються вдиху та видиху, які настільки тісно пов'язані між собою, що в процесі дихання виключаються будь-які паузи. Видих має бути самовільним. Людина при цьому не повинна напружуватися. Як вдих, так і видих мають бути зроблені через ніс.

Тільки у виняткових випадках дихання дозволяється робити через рот. В результаті дій, що проводяться, енергія нагнітається в ауру. Взаємне дихання дозволяє активізуватися розумовому сміттю, що спливає у повсякденній свідомості та переходить у форму неприємних почуттів, які ми, як правило, прагнемо придушити. Це і є наш захист від негативу.

Розслаблення тіла

Це четвертий принцип методики. Необхідність у повному розслабленні тіла даний спосіб дихання пояснює тим, що в скутих областях міститься негативна (переважна) енергія. Як виконувати ребефінг самостійно? Щоб не порушити його четвертий принцип, необхідно лягти на спину і витягнути вздовж тіла руки. Ноги також мають бути випрямлені. Під коліна та голову знадобиться підкласти м'які валики. Жодні частини тіла не повинні бути схрещені. У процесі розслаблення можливе виникнення неприємних відчуттів у вигляді поколювань чи чухань у тілі. Не варто піддаватися емоціям і починати рухатися. Подібні відчуття є чимось іншим, як проявом негативної енергії, яку необхідно проінтегрувати.

Концентрація уваги

Про цей принцип важливо пам'ятати тому, хто виконує ребефінг в домашніх умовах. Під час занять потрібна концентрація уваги на власних відчуттях. Є в голові емоційне сміття, після його «розтину», здатне викликати бурю найсильніших відчуттів. Часом він локалізує біль, виникають різні спогади тощо. буд. Саме тому необхідно звертати увагу на будь-які відчуття в момент застосування методики.

Як правило, пригнічення негативного психологічного стану накладається певними верствами. Кожен із них виникає у той чи інший період життя людини. І якщо знайти причину і нагадати собі час виникнення хронічного захворювання, то можна обернути недугу назад.

Повна довіра до методики

Це останній, шостий принцип ребефінгу. Якщо в людини виникає навіть невеликий сумнів, це обов'язково призведе до появи так званого розумового сміття. У такому разі жодної користі від ребефінгу не буде.

Не варто щось свідомо контролювати чи чимось керувати. Ребефінг повинен йти спонтанно, що буде найбільш корисним для того, хто застосовує цю методику.

Тип дихання

Будь-яка людина може освоїти ребефінг самостійно. Відгуки тих, хто вже зробив це, кажуть, що після проведення 5-10 занять вони стали найбільш чутливими до навколишнього світу, що призвело до переосмислення всього життя.

Які ж існують у ребефінгу типи дихання? Їх лише чотири. І від того, який тип дихання використовується в даний момент, залежить інтенсивність, глибина і швидкість протікання в підсвідомості психологічних процесів.

1. Повільне та глибоке дихання. Його використовують для м'якого введення в процес ребефінгу. Іноді замість м'якого дихання використовується глибоке розтягнуте. Це дозволяє тілу розслабитись. У нашому повсякденному житті подібний тип дихання рекомендується використовувати на початку будь-якого негативного стану. Це дозволить нейтралізувати неприємні почуття.

2. Часте та глибоке дихання. Що воно є? Таке дихання практично вдвічі глибше і частіше, ніж звичайно. Його вважають основним у техніці ребефінгу. Подібний тип дихання дозволяє вийти на рівень несвідомого. Видих при цьому має бути розслаблений та не підлягати контролю. При вдиху через рот таким самим шляхом має бути зроблений і видих. Не можна форсувати чи стримувати своє дихання. В іншому випадку з'являється скорочення, а також напруга м'язів ніг, рук та обличчя. А це, у свою чергу, знаходить вираження у внутрішньому опорі та появі страху. Людина повинна постійно пам'ятати про те, що нічого контролювати не треба.

3. Поверхневе та швидке дихання. Воно схоже з «собачим» і дозволяє немов дробити і розщеплювати на шматочки всі переживання. Подібний тип дихання ребефінг використовує для того, щоб розслабити тіло та швидко подолати всі хворобливі та неприємні відчуття. Часті вдихи та видихи рекомендується виконувати в екстремальних ситуаціях. Це дозволить швидко вийти зі стану, коли емоції доведені до краю.

4. Повільне поверхневе дихання. Його використовують для того, щоб вийти з ребефінгу. Не варто форсувати події та поспішати закінчити процес заздалегідь. Це потрібно робити дбайливо та повільно.

Проведення занять

Як правильно застосувати методику ребефінгу (холотропного дихання)? Для цього потрібно лягти та розслабитися. Після цього важливо перемістити всю свою увагу на дихання. У єдиному ритмі з людиною має дихати все його тіло. При цьому знадобиться видалити всі паузи, які існують між вдихом та видихом.

Необхідно уявити, що повітря в тілі переміщається по колу. Так, після вдиху носом він опускається у легені. Після цього повітря переходить у живіт, а потім огинає статеві органи. Далі він уздовж хребта піднімається вгору і виходить у навколишній простір через верхівку голови.

Вдих під час ребефінгу має бути свідомим. У цьому необхідно подумки контролювати процес наповнення повітрям легких. Видих повинен бути інертним і протікати без жодної участі людини. А для цього після вдиху повітря має бути відпущене. Це дозволить йому вийти назовні самому.

Після того, як необхідні параметри процесу вдиху та видиху будуть остаточно налаштовані, далі все має відбуватися само собою.

При використанні всіх типів дихання досягається максимальний результат, який знаходить своє вираження у задоволенні та психологічному полегшенні. У методиці ребефінгу вважається, що при більш розслабленому видиху процес відбувається набагато ефективніше. А цього можна досягти при більш різкому вдиху. Також техніка ребефінгу рекомендують включати у процес дихання грудну клітину. Вважається, що дуже багато емоцій «осідає» саме у її м'язах.

Отже, про саму практику ребефінгу. Заняття з початківцями – індивідуальні. Щоб вивести практикуючого до рівня, у якому він зможе працювати самостійно, потрібно зазвичай 12-16 занять. Втім, тут все залежить від безлічі параметрів. Бувають випадки, коли людині потрібна набагато більша кількість уроків. Зазвичай це відбувається, якщо той, хто займається, через свої індивідуальні особливості, не може витримати інтенсивної практики. Тоді доводиться переходити більш м'який режим. Справедливо і протилежне, є люди, здатні вийти на рівень самостійної роботи за 7-8 занять.

Тривалість дихання від сорока п'яти хвилин до години. Хоча більшість початківців дихають менше. Перед ребефінгом бажана невелика медитація, для переходу в спокійніший стан, після ребефінгу абсолютно необхідне півгодинне розслаблення (те саме стосується і холотропного дихання, і Vivation). У класичному варіанті музика включається лише за розслаблення. Однак буває, що ритмічні звуки допомагає дихати практикуючому. Тоді є сенс використати музику. При занятті під фонограму з диханням потрібного ритму існує ризик, що учень не зможе потім дихати самостійно без заданого ритму. Тому, працюючи з початківцями, які не мають досвіду самостійного дихання, такі фонограми краще не застосовувати.

Заняття ребенком повинні відбуватися не рідше одного разу на тиждень. Це дозволяє не втрачати напрацьований рівень і просуватися вперед. Найчастіші заняття - ефективніші. Це справедливо і для занять початківця з інструктором, і для подальшої самостійної практики. Тим, хто вже займається самостійно, корисні семінари з ребефінгу та холотропного дихання, що відбуваються кілька днів поспіль. Така інтенсивна робота плюс єдине поле групи дуже підвищує ефективність подальшої індивідуальної практики. За самостійної роботи можливий варіант дихання меншої тривалості 15-20 хвилин, але щодня. Такий режим еквівалентний диханню раз на тиждень протягом години. Звичайно, чим більше людина займається, тим більших результатів вона досягає.

Основні принципи ребефінгу

1. Дихання проводиться лише ротом.
2. Дихання ритмічне.
3. Інтенсивний вдих, розслаблений видих.
4. Дихання циклічне і безперервне. Вдих переходить у видих, видих - у вдих без паузи.
5. Дихання верхньою частиною грудної клітки.
6. Увага зосереджена лише на правильності дихання та відчуттях у тілі. Думки та образи, що спонтанно виникають, приходять і йдуть, на них не варто фіксуватися. Вони мають значення.
7. Протягом усього заняття та періоду розслаблення ока закриті. Відкриті очі призводять до енерговтрат і гальмують накопичення енергії.
8. У процесі дихання зберігати нерухомість. При розслабленні після заняття нерухомість не є обов'язковою.
9. При дискомфортних відчуттях у тілі: біль, оніміння тощо. можна використовувати будь-які образи такого характеру, що подобається дихаючому: з місця дискомфорту видихається негатив, і воно заповнюється чистою енергією. Це прискорює процес виведення стресу, якщо створення та утримання такого образу не викликає напруження та не порушує правильність дихання. У випадках, коли для дихаючого складно, краще просто відстежувати фізіологічні відчуття. Зрештою, де увага – там енергія.
10. Чим більш розслаблений практикуючий, тим ефективніше та легше його практика.
11. Якщо під час дихання виникла потреба швидко з нього вийти, можна перейти на дуже поверхове, і дуже часте, так зване, «собаче дихання». Тривалість – від 30 секунд до 2 хвилин. Це жодною мірою не замінює розслаблення, а лише допомагає зупинити процеси, що відбуваються в організмі, у разі несподіваних форс-мажорних обставин. До речі, таке дихання ненадовго робить дихаючого майже нечутливим до фізичного болю.
12. Перед розслабленням після дихання, бажано зробити кілька глибоких і повільних вдихів видихів через ніс.
13. Після заняття обов'язково розслаблення не менше півгодини.

У зв'язку з безліччю питань, які мені ставлять на тему чакр, афірмацій, попередніх інкарнацій і т.д., гадаю, назріла потреба в певному коментарі.

Під час ребефінгу відбувається вихід блоків на фізіологічному та енергетичному рівні. При цьому мозок, видає на-гора картинки, думки, відчуття аналогічні блокам, що виходять, саме аналогічні, а не ідентичні. Якщо, наприклад, вас у однорічному віці налякав індик, то, при виході даного стресу ви можете, наприклад, випробувати почуття небезпеки, незахищеності, раптом подумати, що вас можуть звільнити, або «згадати», що у попередній інкарнації ви були вождем племені , і на вас напав шаблезубий тигр. Все це лише глюки, які супроводжують вихід негативу. Сприймати їх серйозно не лише безглуздо, а й енерговитратно. Ні, якщо є мета дивитися «мультики» і відчувати себе ясновидцем, тоді звичайно можна всім знайомим з гордістю розповісти про шаблезубого тигра, а після цього подати заяву про звільнення, передбачаючи передбачене звільнення. Але якщо поставлено завдання: за допомогою практики ребефінгу очистити свою структуру від сміття, то навряд чи резонно сприймати це сміття як божі одкровення, навіть якщо у ваших видіннях фігурують Діва Марія, Карлос Кастанеда, і група інопланетян з Альфа-Центаври бажаючих віддати всі накопичені знання. У багатьох східних школах учня били палицею, щойно він починав нести щось про бачені ним картинки, щоб перестав витрачати енергію на дурниці і зависав у глючному просторі.

Спогади про своє народження та ясновидіння. У статтях про ребефінгу дуже популярна тема спогадів про своє народження. Насправді такі спогади можуть спливти рівня свідомості, але відбувається таке вкрай рідко й ніякого практичного значення немає, лише побічний ефект практики. Хоча через фізіологічні відчуття, пережиті під час свого народження, проходять майже всі. Зафіксовано також випадки справжнього бачення і передбачення під час занять дитиною. Це теж побічний ефект практики, що трапляється не часто. Таке бачення виникає спонтанно і, як правило, скоро зникає, без жодних негативних наслідків, якщо, звичайно, не намагатися свідомо його викликати. Подібні спроби я б нікому не рекомендувала. Вони блокують природний процес виведення стресів і сприяють напрацюванню нових, оскільки вносять значну напругу в практику, основою якої є розслаблення. У разі ж, якщо новоспеченому ясновидцю «пощастить» і він знову доб'ється проявів цієї «чарівної здатності» - його енерговтрати перевершать усі можливі очікування.

Сюї Мін Тан одного разу розповідав на семінарі, як у нього розплющилося третє око. Два дні він тріумфував і милувався паралельними реальностями, а потім два роки практикував, щоб відновити втрачену за ці два дні енергію. В результаті він, звичайно, зрозумів, що властивості третього ока сильно відрізняються від властивостей телевізора.

Таким чином, ясновидіння є одним із найефективніших способів у найкоротші терміни втратити всі свої напрацювання. Загалом: «Все, що нажито непосильною працею…»

Чакри. Існують дуже цікаві техніки, орієнтовані дихання через певну чакру. Іноді у своїй використовуються звуки чакр. Про них у наступному розділі. Викликання при диханні образів тисячі пелюсткових лотосів і Шива-лінгамів, обвитих трьома з половиною обертами змії так само «корисні» як і Діва Марія в поєднанні з Тау-Китянами.

Природно це стосується тантричних технік, у яких візуалізація форми янтри даної чакри – базовий елемент медитації. Втім, такі техніки прямого відношення до ребефінгу не мають. І, зазвичай, у тому, щоб їх практикувати потрібно пряма ініціація, вироблена носієм традиції.

Афірмації. Відпочивши після заняття, ви, без сумніву, можете сісти і проговорити собі сто п'ятдесят три рази: «Я багатий. Я тренований. Я розумний та щасливий. Мене всі люблять». Мені, правда, завжди здавалося, що це локшина на вуха, але, кажуть, деяким допомагає. Якщо допомагає, то чому б і ні. Головне не намагатися це додавати до ребефінгу чи інших практик. Коктейль може вийти отруйним. Під час занять такі тексти не більше ніж додаткове ментальне сміття, а вимовлення їх потребує певної напруги, відволікає увагу практикуючого і, отже, заважає нормальному перебігу поточних процесів.

Виходячи з вищевикладеного, подорож групи, яка займається дитиною по інших інкарнаціях, паралельним світам і т.д. залишаються на совісті інструктора, який робить це зі своїми учнями. Але, у кожного свої кармічні напрацювання!

Дихання носом. Дихання носом при ребефінгу - можливо, але значно менш ефективно. Використовується вкрай рідко, у випадках, якщо той, хто займається, через якесь захворювання, в принципі не може дихати ротом.

Дихання у воді. Дихання у воді – різновид ребефінгу. Практика дуже ефективна, за рахунок запровадження відчуття водного середовища. П'ятнадцять хвилин дихання у воді еквівалентні приблизно годині дихання на суші. Самостійно не провадиться. Людина у зміненому стані свідомості може потонути навіть у ванній, незалежно від своїх колишніх ребеферських напрацювань. Необхідний, як мінімум, спостерігач, досить фізично сильний, щоб бути в змозі, у разі необхідності підняти верхню частину тіла дихаючого над водою і утримувати її в цьому положенні. Дуже важлива, так само міра відповідальності спостерігача. Якщо, в ході заняття, він почне читати журнал «Веселі картинки» або милуватися природою, це може закінчитися дихаючим дуже плачевно.

Є безліч модифікацій дихання у воді. Найпростіший варіант: обличчя дихаючого знаходиться над водою, тіло – у воді. Ідеально робити це у морі. Хімічний склад не забрудненої морської води подібний до складу лімфи і крові людини, що посилює ефект. Але, можна дихати і занурившись у води річки, озера або, через відсутність таких під рукою, ванни або басейну. У випадку відкритого водоймища або великого басейну, непогано, якщо спостерігач чи спостерігачі підтримують тіло дихаючого на плаву. Звичайно, у звичайній ванні ніяких варіантів, крім як лежати на її дні - немає.

Тривалість дихання для того, хто дихає у воді вперше – 10-20 хвилин. Навіть якщо він давно займається дитиною, при водному ребефінгу можливі несподіванки. У традиційному варіанті бажано щоб температура води була близька до температури тіла. У природному водоймищі дотриматися температурного режиму, звичайно, неможливо. Просто бажано проводити заняття за теплої погоди та води.

Існують варіанти дихання в дуже холодній або гарячій воді. Обидва вони ризиковані і тому придатні лише для тих, хто фізично в змозі це витримати. І в тому, і в іншому випадку йде сильне навантаження на серце та судини. При холодній воді тривалість дихання повинна бути невелика 5-10 хвилин, залежно від температури води та здоров'я дихаючого.

Водний ребефінг практикують так само дихаючи через трубку, і занурившись у воду з головою. Різноманітних екстремальних прийомів – чимало. Вони, безперечно, мають право на існування. Але відсоток тих, хто здатний їх використовувати – невеликий, а тих, хто розуміє, навіщо їм це потрібно – ще менше. Отже, навряд чи є сенс заглиблюватись у цю тему.

Ребефінг

Ребефінг був розроблений на початку 70-х років. Леонардом Орром- Піонером самовдосконалення. Ребефінг – це фізичне та духовне: він повністю відновлює природний зв'язок між свідомістю та тілом; він використовує тіло, щоб увійти в дотик зі свідомістю, але можна з повною підставою сказати: він використовує свідомість, щоб торкнутися тіла. Ребефінг викликає перетворення свідомості через те, що вроджена радість і благополуччя пронизують весь навколишній світ загалом. Свідомість людини стає щасливішою, а тіло – здоровішим. Це підвищує ефективність діяльності людини, приводячи всю її сутність у відповідність до її намірами. Це означає прийняти і полюбити себе самого, що вже є дією великого кохання.

Творці ребефінгу вважають його методом самодопомоги, позбавленим недоліків, який успішно застосовується мільйонами людей у ​​всьому світі. Цей метод використовує зовсім дивовижну техніку дихання для того, щоб дати людині позитивні та глибоко деталізовані уявлення про її свідомість, тіло та емоції. Він дає можливість свідомості та тілу обережно перебудувати себе таким чином, щоб збільшити відчуття щастя, ефективність діяльності та забезпечити гарне здоров'я. Це відмова від власного досвіду та того, що поза ним. Це величезна подяка за чудо існування.

Сам ребефінг – лише інструмент, використовуючи який ви можете досягти бажаного результату для себе. Якось навчившись ребефінгу, ви зможете отримувати необхідний вам результат у будь-який час та в будь-якому місці. Ви станете незалежні від будь-кого.

При створенні ребефінгу використовувалися багато методів і прийомів з досвіду християн, євреїв, буддистів, йогів та індусів.

Основний наголос у ребефінгу робиться працювати з джерелом негативності у свідомості людини. Автори пояснюють походження цього джерела.

Щоразу, коли ви робите щось неправильно, ви відчуваєте неприємне емоційне відчуття в тілі, яке триває стільки часу, скільки ви розмірковуєте про те, що ви робите. Переконайтеся у цьому самі. Наступного разу, коли ви поскаржитесь на щось, зауважте, як ви почуваєтеся.

Люди мають могутній стимул відчувати себе настільки добре, наскільки правильно вони це роблять. Тому, часто розуміючи те, що вони роблять неправильно, усвідомлюючи це, люди до того ж намагаються почуватися добре. Подібне усвідомлення відоме як „придушення“».

Це вказує на те, як у повсякденному житті формується «психологічний затискач» і як він впливатиме на вас згодом.

«Якщо ви щось пригнічуєте, ніщо не змінюється, окрім рівня вашої свідомості. Те, що ви робите неправильно, залишається неправильним. Неприємне відчуття все ще залишається у вашому тілі, але ви вирішили вдати, що не знаєте про це. Внаслідок неправильного виконання та придушення, дія, яку ви вчинили неправильно, стає чимось таким, від чого потрібно втекти чи бігти. Неприємне відчуття в тілі відкладається як хронічна напруга або якась фізична недуга».

Автори дещо по-іншому пояснюють термін «підсвідомий розум». У їхньому поданні «підсвідомість» означає частину свідомості, «яку ви вибираєте, щоб підсвідомим зусиллям уникнути жалю щодо минулого, розладу щодо сьогодення та страху щодо майбутнього». Воно наповнене контекстами неправильних дій, які містять відповідні переживання неправильних дій, і кожне з них прив'язане до неприємної емоції, що накопичується в тілі.

Пригнічення призводить до дроблення свідомості багато частин. Іноді ці частини безпосередньо контролюють ваші вчинки, тоді як свідомість не має уявлення про те, що відбувається. В інших випадках підсвідомість дуже впливає на процес роботи свідомості і таким чином впливає на ваші дії. Через війну усвідомлена, контрольована частина свідомості – це лише невелика частина свідомості, польовий форми життя.

Далі автори пояснюють, як придушення – «психологічні затискачі» – впливають зв'язок польової форми життя – свідомості – з фізичним тілом. Свідомість вони називають «духовним тілом». Це тіло, яке є у нас під час сну. Воно включає розум, відчуття ідентичності або самого себе і всю нашу свідому поінформованість. Під час сну людина не відчуває свого фізичного тіла, тому що в цей час наша свідомість (польова форма життя) не знаходиться у фізичному тілі. Коли людина прокидається, то відчуває своє фізичне тіло саме в тій мірі, як свідомість перебуває в контакті з нею. Пригнічення, з цього погляду, означає тривале усунення свідомості зі сфери фізичного тіла, де відбуваються життєві процеси.

В рамках цієї моделі наша свідомість (польова форма життя) – це те, що дає життя та організацію групі молекул і координує їхню спільну роботу в майстерно зробленій формі, яка називається «фізичним тілом». Вилучення свідомості з фізичного тіла внаслідок придушення (появи «психологічних затискачів», або «маленьких голограм») призводить до блокування життєвої, організуючої енергії, що циркулює у цій частині фізичного тіла. Молекули стають менш організованими, створюються умови, які відомі як старіння, хвороба. Області блокованої енергії неминуче впливають інші частини тіла в такий спосіб, що людський організм починає діяти неправильно. Це призводить до неузгодженості життєвих процесів.

Для усунення емоційних затискачів, які порушують цілісність польової форми життя та перешкоджають нормальному регулюванню фізичного тіла, автори ребефінгу застосовують дихання та деякі інші прийоми, що сприяють їх усуненню та перетворенню на позитивний досвід. Ось як вони описують це самі: «Все, що було зроблено неправильно та придушено, може бути перетворено за допомогою техніки ребефінгу. Ребефінг використовує відчуття у фізичному тілі для отримання доступу до свідомості. Все, що ви робили коли-небудь неправильно і придушили, залишило енергетичну мітку в тілі (за моєю термінологією, "психологічний затиск" або "раковину". - Примітка автора.), яка чекає, коли Ви звернете на неї увагу і перетворите на почуття подяки та чудового самопочуття».

Творці ребефінгу стверджують: ребефінг – як єдиний шлях перетворення пригніченого матеріалу, а й найефективніший; ребефінг – це точна технологія поєднання свідомості з фізичним тілом, він є єдиним процесом, але найкраще описати його п'ятьма елементами.

Інтеграція (зв'язок тіла зі свідомістю) настає лише тоді, коли повністю використані всі п'ять елементів, незалежно від методу, яким вона обумовлена. Якщо інтеграція не настає, значить, принаймні, один із п'яти елементів напевно відсутній.

Період часу від початку циркулярного дихання до інтеграції називається "цикл дихання".При використанні п'яти елементів ребефінгу цикл дихання коротшає. Якщо п'ять елементів застосовані вміло, цикл дихання триває всього кілька секунд. Інтегрувати швидше корисно не лише тому, що можна більше зробити протягом сеансу, а й тому, що інтеграцію можна викликати, коли кожен «психологічний затискач» перебуває у вигляді стиснутої енергії у свідомості людини. Це робить процес зручнішим і приємнішим для людини, яка піддається ребефінгу.

П'ять елементів ребефінгунаступні:

1. Циркулярне (зв'язне) дихання.

2. Повне розслаблення.

3. Загальна увага.

4. Перетворення негативного з радістю.

5. Повна довіра до процесу ребефінгу.

ПЕРШИЙ ЕЛЕМЕНТ: Моє циркулярне дихання просто, саморегульоване, приємне і продовжується тепер завжди.

ДРУГИЙ ЕЛЕМЕНТ: Моя свідомість знає, що безпечно розслаблятися, і я повністю розслабляюся зараз.

ТРЕТІЙ ЕЛЕМЕНТ: Все, що існує, є блаженством, і я відчуваю безмежну різноманітність блаженства у всіх деталях.

ЧЕТВЕРТИЙ ЕЛЕМЕНТ: Для мене просто і природно насолоджуватися всім тепер.

П'ЯТИЙ ЕЛЕМЕНТ: Все, що я в змозі зробити, веде до об'єднання свідомості та тіла.

1) достатню кількість пригніченого матеріалу вийшло на поверхню та було опрацьовано;

2) все, що стало активізованим, було проінтегровано, тобто людина почувається чудово;

3) сама людина відчуває, що дві перші умови були виконані.

Автори ребефінгу визнають, що завершення процесу виходу придушення розтягується на все життя. Пояснюється це тим, що у більшості людей багато пригніченої негативності і було б нерозумним очікувати, що навіть найсильніші технічні прийоми позбавлять її за кілька занять. Це процес, що поширюється на багато років, навіть для найкращих із нас.

З книги Біг та ходьба замість ліків. Найпростіший шлях до здоров'я автора Максим Жулідов

Ребефінг. Допоможи собі сам Коли у мене з'явилися перші успіхи в оздоровленні організму, я був на вершині блаженства. Мені здавалося, що тепер моє здоров'я точно в моїх руках. Внутрішні органи при нагоді можна чистити народними методами, харчування можна підлаштувати

З книги автора

Що таке ребефінг Своєю появою ребефінг зобов'язаний Леонардо Орру, який на початку 70-х років минулого століття представив для широкого загалу новий метод самодопомоги, при якому можна відновити зв'язок між фізичним тілом і так званою польовою структурою. Автор

Ребефінг (англ-rebirthing) – дихальна психотехніка, створена на початку 1970-х років у США Леонардом Орром.

У період створення ребефінгу розраховувалося, що його основною метою буде перепроживання процесу народження та звільнення від родової травми. Основна ідея ребефінгу полягає в тому, що кожна людина має родову травму, вид родової травми впливає на її психіку. Захисні механізми пригнічуючи негативну інформацію, що зберігається в пам'яті, викликають негативні побічні явища, які справляють негативний ефект протягом усього життя людини. Звільнення від пригнічених негативних переживань шляхом введення у змінені стани та наближення до умов народження, на думку прихильників ребефінгу, має позитивний терапевтичний ефект. Сучасний ребефінгзаявляє про можливість позбавлення від пригнічених негативних переживань незалежно від моменту, коли вони виникли.

У XXI столітті з'явилося кілька різновидів ребефінгу, які суттєво відрізняються від класичного методу Леонарда Орра, тому практикуючі класичний метод зазвичай уточнюють назву свого методу. rebirthing-breathwork. Один із найпопулярніших різновидів класичного ребефігу створив учень Леонарда Орра, і назвав її інтегральний ребефінг.

Випадкове відкриття техніки ребефінгу. Мокрий ребефінг

Відкриття ребефінгу відбувалося не один день. Все почалося в 1962 році, коли Леонард Орр, приймаючи ванну з температурою 36 градусів, відчув спонукання тіла дихати в зв'язному ритмі, в результаті цього отримав свій перший досвід перепроживання народження. Після цього він почав експериментувати зі своїм відкриттям.

У 1973 році він проводив семінар, на якому розповідав про свій досвід перепроживання народження. Учасники семінару висловили бажання також пройти цей процес. Він запропонував їм піти у свої ванні кімнати і сидіти у ванній до тих пір, поки вони не відчують що час виходити. Потім залишитися у ванній ще на 30-60 хвилин. Відчуття, що ми маємо вийти з ванної – це т.зв. бар'єр "спонукання". Щоразу, коли ми проходимо через цей бар'єр, ми отримуємо дуже цікаву інформацію про себе, і можемо відстежити програми, що контролюють нас. Це стало початком руху Ребефінгу. Це була перша техніка Ребефінгу: сидіти у ванній і медитувати проходячи через бар'єр спонукання.

Леонард Орр продовжив експерименти у воді, використовуючи в сеансах трубку та носові кліпси. При цьому його пацієнти дуже швидко регресували до родових та перинатальних станів. Їхні спогади були не тільки емоційними або уявними, але у них також були відзначені і психофізіологічні стани, що відповідають даному віковому періоду. І ці стани давали інтеграційний, лікувальний ефект. Люди відчували розслабленість і умиротворення, яка перевершувала їхнє розуміння.Через техніку ребефінгу його клієнти виходили зі стану болю та напруги у стан розслабленості та умиротворення.

Більшість сеансів Ребефінгу впливає на психологічному, емоційному та духовному рівні. Люди використовуючи змінене дихання перестають відчувати хронічні болі, напруження, індивідуальні життєві драми та травми, все це переходить у розслабленість, м'якість та світ.

У 1975 році, після проведення сотні сеансів ребефінгу, Леонард Орр зазначив, що люди набувають досвіду “лікування диханням”. Він зрозумів, що їхній дихальний механізм повністю трансформується і їх зв'язок ум-тіло-дух змінюється назавжди. Зазвичай ці переживання приходили через кілька сесій, коли людина освоювалася з технікою і починає почуватися безпечно.

Психологія та ребефінг. Народження сухого ребефінгу

Згодом Леонард Орр почав експериментувати зі зв'язковим ритмом дихання без води. В результаті його пошуків він встановив для себе, що набагато краще проводити десять одно-двох годинних сесій зв'язного дихання без води до того, як давати сесію у воді з носовою кліпсою та трубкою. Таким чином був народжений Сухий Ребефінг. Це дозволило Ребефінгу стати масовим рухом.

Термін ребефінгу можна перекласти з англійської як «друге народження», «відродження». Це вірно і в переносному значенні: людина звільняється від того, що було зроблено в його житті неправильно, від пригнічених емоцій, він отримує новий приплив енергії, активності, як би заново народжується. Також це вірно і в прямому розумінні: людина наново може перепрожити ті реальні відчуття та ситуації, які вона відчувала під час свого справжнього народження, і тим самим нейтралізувати ті глибинні несвідомі причини, які негативно впливали на її життя, здоров'я, поведінку та стан.

Метод техніки ребефінгу, на думку прихильників - спосіб розтину та пошуку потаємних несвідомих комплексів, пригнічених переживань, психологічних травм, бажань, неправильних дій та гармонізації внутрішнього світу, шлях фізичного та душевного оздоровлення. Метод занурення в особисте колективне несвідоме, виходу в трансперсональну сферу, загальносвітове інформаційне поле.

Для витіснення зі свідомості та утримання у сфері несвідомого (у пригніченому загальмованому стані «небажаних переживань») витрачається певна кількість «психічної енергії». Чим більше таких «пригнічених вогнищ», тим більше життєвої енергії людини відволікається на це блокування, внаслідок чого особистість може відчувати певний її недолік для своєї життєдіяльності, що проявляється у незадовільному психічному та фізичному самопочутті, у послабленні активності та втраті інтересу, радості від життя , у збільшенні проблем, конфліктів та труднощів. На думку практикуючих, метод ребефінгу дозволяє розкрити і усунути «приховані осередки пригнічених переживань», звільнити «психічну енергію» і направити її для поточної діяльності, одержуючи заряд активності, радості, насолоди та чудового самопочуття.

Ребефінг як ключ до внутрішньої гармонії

Ребефінг практикується як сучасний метод самодопомоги та самоаналізу. Він передбачає застосування певної техніки дихання для того, щоб дати людині глибокі і деталізовані уявлення про її розум, тіло та емоції.

В результаті цих пошуків усвідомлюються процеси, що проходять в підсвідомості. Так розкриваються «осередки придушення», і свідомість інтегрує, перетворює пригнічені стану на загальне почуття активності та доброго самопочуття. Ребефінг дає можливість розуму та тілу обережно перебудувати себе таким чином, щоб збільшити відчуття щастя, підвищити працездатність, набути здоров'я та відчути внутрішню гармонію особистості.

Техніка ребефінгу

Щоб опанувати техніку ребефінгу, треба пройти під контролем досвідченого фахівця 7-10 сеансів. Після достатнього вивчення методики клієнту дозволяється займатися ребефінгом самостійно.

Техніка ребефінгу базується на 5 елементах:

1. Циклічне зв'язне дихання (без пауз між вдихом та видихом)
2. Повне розслаблення (м'язове та психічне)
3. Увага до деталей, тотальна об'ємна увага, яка не контролюється свідомістю. Увага має бути відпущена та вільна. Особлива увага приділяється тим відчуттям, які приходять до вас від тіла зараз.
4. Інтеграція у радості, гнучкість сприйняття. Інтеграція у радості - просування від негативного контексту до позитивного, від негативного сприйняття та оцінки ситуації до іншого, гнучкого, більш позитивного погляду на ситуацію. Зв'язне дихання має здатність автоматичної зміни контексту (способу сприйняття реальності)
5. Повна довіра до процесу ребефінгу: у кожному процесі відбувається саме те, що необхідно в цей момент цій людині. Повна довіра до себе, до своїх відчуттів, до тієї користі, яку ребефінг приносить здоров'ю та якості життя. Не треба свідомо щось контролювати, чимось керувати, нехай ребефінг йде спонтанно, і він протікатиме саме так, як найкорисніше для конкретної людини в даний момент

Типи дихання в техніці ребефінгу

Зв'язне дихання у ребефінгує одним із головних інструментів доступу до інформації, що знаходиться в несвідомій частині психіки. Глибина, інтенсивність і швидкість перебігу підсвідомих психологічних процесів залежать від типу використовуваного дихання.

У техніці ребефінгу використовуються 4 типи дихання:

1. Глибоке та повільне дихання– використовується для м'якого введення у процес ребефінгу. Іноді замість повільного дихання застосовується розтягнуте глибоке. За такого дихання тіло розслабляється. У повсякденному житті його корисно використовувати на початку якогось негативного стану, для нейтралізації неприємних почуттів.

2. Глибоке та часте дихання- це дихання приблизно в 2 рази частіше та глибше, ніж звичайне. Вважається основним диханням техніки ребефінгу, що використовується для виходу на рівні несвідомого. Видих розслаблений та не контролюється. Якщо вдих робиться через рот, то й видих теж через рот. Форсування чи стримування видиху, контроль його може викликати «тетанію» - напруга і скорочення м'язів рук, ніг, обличчя, що є проявом внутрішнього опору і страху. Слід нагадати людині, що не треба нічому чинити опір, нехай все йде спонтанно, а видих має бути більш розслабленим. Також у таких ситуаціях практикуючому рекомендується перейти до третього типу дихання.

3. Швидке та поверхневе дихання– воно схоже на «собаче», дозволяє як би розщеплювати, дробити переживання на шматочки, послабити і швидко подолати неприємні та болючі переживання та відчуття. Цей тип дихання вважається універсальним помічником в екстремальних ситуаціях, коли емоція доведена до краю і необхідно швидко її проскочити.

4. Поверхневе та повільне дихання- Використовується при виході з ребефінгу. Не потрібно форсувати себе і не поспішати вимикатися із процесу заздалегідь, виходити з нього потрібно повільно та дбайливо.

Використання всіх типів дихання дозволяє досягти максимального результату, психологічного полегшення та задоволення. У ребефінгу вважається, що що більш розслаблений видих, то вище якість процесу: для того, щоб розслабити видих, можна зробити вдих різкішим. У техніці ребефінгу у процес дихання радиться включати грудну клітину, оскільки вважається, що у її м'язах «осідає» багато емоцій.

У процесі ребефінгу всі 5 вищеописаних елементів повинні задіятися одночасно, реалізуючи цим триетапний принцип ведення процесу:

1. досліджуйте найтонші зміни у своєму тілі
2. поринайте в найсильніші почуття
3. отримуйте задоволення від цього почуття якнайсильніше

Ефективному проведенню техніки ребефінгу сприяє спеціально підібрана музика для ребефінгу.