З чого почати саморозвиток: кілька корисних порад. Як саморозвиватися? Найкращі блоги на тему особистісного зростання та особистої ефективності

Немає жодного сумніву в тому, що всередині нас

укладено неймовірну енергію, здатну досягти

всього, про що ви коли-небудь мріяли.

Вже сам той факт, що ви зацікавилися цією темою, виділяє вас з більшості людей і показує, що ви маєте рішучість стати переможцем та господарем свого розуму, тіла та характеру.

Першим, що для мене стало поштовхом пізнання себе це народження мого прекрасного, темпераментного сина;). Я почала ставити запитання: як я можу реалізувати себе? бути прикладом для сина? як я можу стати найкращою мамою, дружиною і т.д.

І знаєте після цього, до мене потрапила до рук книга Робіна Шарма «Хто заплаче, коли ти помреш». Ця книга значно впливала на мене, мої думки почали змінюватися, все стало якось по-іншому.

З чого розпочати свій саморозвиток?

Даю конкретні поради про те, з чого можна розпочати свій саморозвиток:

Читайте біографії великих людей, хоча б у тиждень разів, ну чи в день, як вам зручно. Раджу стати «дзеркальним повторенням» когось, хто досяг значних успіхів у сфері вашого інтересу.

Вивчивши життя великих керівників, бізнесменів та інших чудотворців ви дуже швидко переконаєтеся, що їх результати велич досягнуто завдяки чітко сформульованим цілям. Наприклад, у нас на порталі саморозвитку ви можете дізнатися про секрети успіху відомих людей і навіть подвиги людей з обмеженнями здоров'я.

— Менше сидіть за телевізором, комп'ютером, телефоном. Вони забирають багато часу. До речі, хочу помітити телевізор це одна зі зброї політики. Дуже всім рекомендую подивитися документальний фільм, заборонений до показу «Процвітання», ось посилання на перегляд у ньому багато чого говориться про політичну систему, про систему освіти, чому світ влаштований таким чином і т.д.

— Слухайте мотивуючу музику, поки ви їсте на роботу, забираєтесь вдома, кудись прямуєте.

— Щоденні фізичні вправи є найбільш ефективними засобами для досягнення особистої досконалості, виділяйте не менше 15 хвилин. Займіться плаванням, бігом, лижним бігом, катайтеся на велосипеді, просто дихайте свіжим повітрям тощо. Фізична досконалість передує досконалості духовному.

— Розслаблення тіла та розуму. Дуже важливо відводити час щодня на розслаблення та заспокоєння розуму хоча б по 10 хвилин. Це може бути розтягування, йога, медитації, цігун, контакти з природою, самомасаж. Зроби цю практику звичкою.

— Думайте позитивно. Рівень вашого успіху визначається тим, як ви мислите кожну секунду кожної хвилини кожного дня. Ваші думки утворюють ваш світ. Виробіть у собі звичку до позитивного фокусування.

«Людина не повинна дозволяти годинам і календареві засліплювати себе і забувати про те, що кожен момент життя чудо і таїнство». Герберт Уеллс

- Дисципліна та сила волі. Почитайте про життя матері Терези, Хелен Келлер, Махатма Ганді, Брюс Лі, Коко Шанель, і ви зрозумієте, що означає сила волі в дію.

- Обов'язково плануйте свій день. Заведіть блокнот, розписуйте свій план дій на тиждень, місяць і навіть рік.

— Вставайте рано-вранці. Займись ранковою пробіжкою, почни бігати для початку 1 раз на тиждень, потім почни чергувати через день. Ранкова пробіжка, розминка, йога, не важливо, що саме, але воно надає такого заряду енергії на весь день! Заведи собі партнера з аналогічною метою для досягнення фізичної досконалості.

Для того, щоб розвинути звичку вставати рано, необхідно перш за все пам'ятати, що саме якість сну, а не його тривалість відіграє першорядну роль.

- Вір в себе! «Не бійтеся життя. Вірте, що її варто прожити, і ця віра допоможе зробити це фактом». Вільям Джеймс

Використовуй метод самонавіювання (повторення ідеї вголос) протягом всього дня.

— Знайдіть собі однодумців. Відвідуйте курси саморозвитку, ходіть на зустрічні клуби, де ви можете обмінюватися інформацією, мотивуйте себе будь-якими способами!

- Більше смійся. Щоденний сміх піднімає настрій, сприяє творчості і заряджає нас енергією.

— Використовуйте для розвитку різні картинки, чого б ви хотіли досягти. Це може бути певний вид спорту, машина, щаслива сім'я, будинок і т.д. Наклейте їх по будинку та просто дивіться на них.

— Використовуйте методи уяви та візуалізації, уявляючи себе таким, яким ви хочете стати. Бажано робити вранці та перед сном по 10 хвилин.

— Будьте вдячні. Дякуйте коли прокинулися, дякуйте коли їсте, дякуйте коли хтось вам хоче допомогти.

Як довго треба розвивати себе?

Думаю з отриманої інформації ви собі знайшли, щось близьке і корисне. Для подальшого, постійного розвитку вам необхідний «Кайзен» японською означає постійне, безперервне вдосконалення. Як сказав Конфуцій, «добрі люди невпинно покращують себе».

Тому, можна сказати, що проблема, насправді, зовсім не в тому, щоб почати себе розвивати інтелектуально, фізично, духовно чи емоційно, а в тому, щоб цей потяг до постійного саморозвитку не втрачати все життя і відчути необхідність цього якомога раніше .

Прийміть сьогодні рішення про те, що вам необхідно змінити свій спосіб життя, запрограмуйте себе на абсолютний успіх та впевненість у собі. Запишіть на папір, над чим вам потрібно попрацювати, дайте собі слово, що ви його виконаєте!

Тому якщо ви замислилися над тим, що вам необхідно якось саморозвиватися і вдосконалюватися, то можете взяти на замітку наступні поради. Пам'ятайте, що саморозвиток це комплексні дії, що базуються на вашому бажанні, самостійних заняттях та вправах, спрямовані на покращення вашого життя.

З чого почати?

Рада перша. Насамперед ваш саморозвиток і самовдосконалення повинні приносити вам задоволення. Ви це робите насамперед для себе, щоб потім бути в більш виграшному становищі перед іншими, щоб користуватися своїми знаннями та бути впевненими, що знаючі люди це зможуть оцінити.
Рада друга. Усвідомте, чи правильно ви знаєте дані поняття, що вони вам означають.

Саморозвиток - це природний процес, який може проходити, як без контролю людини, так і під її керівництвом у потрібній йому сфері чи області. Сюди можна віднести навички, які людина набуває за своє життя і сама життєвий досвід, уроки, які людина здобуває з пройдених ситуацій.

Безконтрольний саморозвиток – це процес, який називається життям: народження, дорослішання, старіння.

Підконтрольне саморозвиток - це усвідомлена і цілеспрямована дія, орієнтована на вдосконалення будь-яких якостей, навичок, здібностей, за допомогою самостійних занять та вправ з власної волі та бажання, без сприяння ззовні.

Саморозвиток може бути двох видів: інтелектуальне та фізичне.

Самовдосконалення – це результат саморозвитку. У процесі самовдосконалення ви покращуєте або повністю змінюєте якісь аспекти свого життя.

Коли ви розібралися з поняттями, вам простіше буде працювати над собою.

Порада третя. Перегляньте своє життя у всіх сферах та областях. Чого ви досягли, чого досягли, які цілі виконали та бажання виконали.

Намагайтеся знайти свої слабкі сторони. Складіть план дій, як ви працюватимете над собою у якій послідовності та над якою сферою.

Зразковий аналіз

Фізична підготовка. У вас є зайва вага або вам здається, що ви недостатньо привабливо виглядаєте, може варто зайнятися спортом, або записатися в спортзал, або виконувати вправи вдома.
Здоров'я. Ваш режим дня. Наскільки правильно ви харчуєтеся. Наявність шкідливих звичок. Ослаблений імунітет. Виключити із раціону менш корисну їжу, відмовитися від шкідливих звичок, зміцнити імунітет.
Ваша духовна сторона. Наскільки часто вас мучать спалахи гніву, заздрості, депресії та поганий настрій, стрес. Що вас дратує, і як часто ви виходите із себе. Навчіться розслаблятися, медитуйте, простіше ставтеся до себе та людей. Налаштовуйте себе на позитивний настрій. Відмовтеся від руйнівних емоцій, таких як заздрість, агресивність, гнів.
Ваше матеріальне становище. Чи вас влаштовує, наскільки ви задоволені вашим становищем на даний момент. Може, варто щось змінити чи придбати додаткову професію чи підвищити кваліфікацію.
Ваше ставлення до оточуючих. Чи часто бувають конфлікти з оточуючими, чи вмієте ви контролювати свої емоції, які стосунки у сімейному колі чи особистому житті. Вчіться спілкуватися та розмовляти, ведіть конструктивну бесіду, шукайте компроміси. Вчіться працювати у команді.
Інтелектуальний розвиток. Наскільки ви уважні до подій, що оточують вас, і того, що відбувається навколо вас. Як справи з пам'яттю. Чи вмієте мислити широко та бачити проблему з усіх боків. Розвивайте творче мислення, ставте собі цілі та добивайтеся їх, плануйте свій час.

Також ви можете трохи спростити цю схему та скласти список питань. Зразкові питання:

Що мене не влаштовує у собі?
Що не влаштовує у мені близьких людей?
Що не влаштовує у мені моїх колег?
Чого мені потрібно досягти?
Що я хочу змінити?
Як це зробити?

Відповідей на ці запитання може бути кілька, для того, щоб підібрати правильний підхід, запишіть усі відповіді та розставте їх у порядку більшої значущості для вас. Можна скласти таблицю з назвою граф: що не влаштовує з одного боку варіанти рішення з іншого. Або намалювати коло, розділити його на сектори та вписати туди відповіді на запитання.

Після того, як ви провели аналіз свого життя, можете починати саморозвиток. Для цього необхідно вибрати одну запущену або проблемну сферу, поставити мету і досягати її. Якщо ж такої сфери не знайдено і всі ваші сфери життя приблизно на одному рівні, то можна почати або від простого до складного, або, навпаки, від складного до простого. Таким чином, ви поступово виправите свої недоліки. Щоб бачити над чим ви працюєте, запишіть вашу мету, а під нею варіанти її досягнення.

Рада четверта. Завжди і в усьому має бути позитивний настрій. Ви маєте вірити, що у вас все вийде. Не зупиняйтеся на досягнутому та переходьте до наступної мети. Не слухайте, коли вам кажуть, що у вас щось не виходить чи вийде. Розраховуйте тільки на свої сили та себе загалом. Тут тільки ви вирішуєте, як чинити.

Порада п'ята. Не турбуйтеся якщо щось не виходить, шукайте інший підхід, розробляйте інші методики і починайте з початку. Чи не опускайте руки. Невдачі даються для того, щоб перевірити вас на міцність. Відступили, отже, не впоралися і не дуже хотіли йти вперед. У результаті ви отримаєте складніше завдання, і доведеться опрацьовувати вдвічі більше. Взяли себе в руки і не здалися, отже, хочете йти вперед і розвиватися.

Порада шоста. Читайте книги, не соромтеся купувати книги, які допомагають у питаннях саморозвитку та самовдосконалення. Тим більше зараз величезний доступ до Інтернет ресурсів, які присвячені покращенню свого життя та саморозвитку в цілому та окремих сферах, які можна вивчити як безкоштовно, так і купити повний курс.

Рада сьома. Записуйте свої успіхи, для прогресивної роботи над собою можете вказати термін, в який ця мета має бути здійснена або досягнута. Ставте реальний проміжок часу, щоб після зайвого разу не засмучуватися, що не вклалися у відведений час.

Рада восьма. У вас завжди має бути мотивація і готова чітка відповідь для чого ви займаєтеся саморозвитком і самовдосконаленням. Насамперед ви це робите для себе. Якщо хтось сумнівається у ваших здібностях та намірах, не сприймайте їхні слова всерйоз, просто ці люди самі не можуть зібратися з силами і почати працювати над собою.

Порада дев'ята. Будьте реалістом, пишіть реалістичні цілі та реальні терміни для виконання поставленого завдання.

Порада десята. Вмійте контролювати свої емоції, іноді краще промовчати, ніж розлютитися. Відмовтеся від негативу.

Порада одинадцята. Можете завести собі зошит, в який будете записувати свої цілі та мрії. Також окремий зошит для запису мети та варіантів її досягнення.

Завжди пам'ятайте, що саморозвиватись ніколи не пізно, а що найголовніше процес самовдосконалення йде постійно. Коли ви досягли одних цілей і зрозуміли, що ваш розвиток став трохи вищим, піднімайтеся далі, шукайте нові цілі та завдання.

У саморозвитку вам допоможе планування свого часу. Якщо ви багато чого не встигаєте або не знаєте, коли займатися саморозвитком, то розпишіть свій день. Спочатку за тими завданнями, які ви виконуєте, і ті завдання, які потрібно виконувати. Після цього зверніть увагу на те, скільки часу у вас йде на конкретне завдання. Щоб скласти, планувальник свого часу пропишіть на аркуші паперу завдання та часовий проміжок виконання кожного завдання. Наступного дня намагайтеся дотримуватися того плану, який ви склали. Якщо не виходить, то можна або зменшити кількість завдань або скоротити час деяких пунктів, відвівши більше часу на те, що не встигаєте.

Ви отримаєте відповідь на запитання з чого почати саморозвиток, прочитавши цю статтю. Тут я поділюся з вами методикою, заняття якої будуть займати у вас лише 40 хвилин на день.Ці заняття будуть вашою відповіддю на питання про те, як розпочати саморозвиток прямо зараз! Жодних змін способу життя в даний момент від вас не потрібно, просто 40 хвилин практики щодня! Практично відразу ви відчуєте розслаблення, покращення самопочуття і це не вимагатиме від вас тривалої підготовки. Але про це пізніше спочатку дозвольте мені почати з передмови.

Друкуючи цю статтю, я відчуваю величезну відповідальність. Тому що чудово усвідомлюю, якого делікатного, дбайливого ставлення вимагає до себе особистість у момент пошуку відправної точки, з якої починається саморозвиток.

Як і коли розпочати саморозвиток? Як його не слід починати.

Саме тому я постараюся дати максимально виразну відповідь на головне питання цієї статті. Але ж далеко не всяка відповідь може виявитися вдалою, наскільки точно вона не відображала основні етапи саморозвитку, завжди існує небезпека того, що ця відповідь здатна відлякати вас, змусити опустити руки саме в той момент, який може виявитися найбільш відповідальним, важливим моментом у вашому житті , коли визначається підете ви шляхом самовдосконалення або продовжуватимете жити колишнім життям. Трохи поясню це нижче.

Багато інформаційних джерел, намагаючись відповісти на запитання. як розпочати саморозвиток?«, обрушують на читача купу порад. Ці поради не можна назвати шкідливими чи неправильними. Вони просто несвоєчасні. Тому що пропонують почати вносити кардинальні зміни в спосіб життя, у звички, у розпорядок дня, у соціальні взаємини тощо, загалом радикально переглядати існуючий, звичний стан речей.

Подібні поради, що закликають до різких, стрімких змін, передбачають колосальну силу волі, а також енергію того, кому вони адресовані. Адже далеко не кожен здатний відразу розлучитися з улюбленими звичками, і почати організовувати вільний і робочий час, припинити безцільне, непродуктивне блукання по інтернету і спантеличитися читанням книг або інших джерел, що сприяють саморозвитку особистості разом із загальною ерудицією.

Люди звикають до свого способу життя, тому не здатні за помахом чарівної палички, його перебудовувати і почати змінюватися на краще. Тим більше такий радикальний перехід до нових звичок, а також розпорядку вимагає таких речей як сила волі, характер, рішучість, зосередженість на цілі, вміння приймати рішення, нести за них відповідальність. Адже ці речі є складовими розвитку особистості, що розвиваються в міру проходження етапів саморозвитку.

А якщо хтось запитує з чого почати саморозвиток», то робиться висновок, що цей «хтось» поки що знаходиться тільки біля витоків цього шляху і, отже, може якісь із вищезгаданих якостей не мати.

Виходить, що на службі благої мети був неправильний підхід. Моїм завданням є гармонійне самовдосконалення, яке я розумію як збалансований розвиток інтелектуальних, фізичних, естетичних, соціальних та духовних якостей. Ми не збираємося поки що нікуди поспішати. Адже я не пропоную якихось швидких рішень, а націлений на поступове поступове формування вас як особистості.

Як розпочати саморозвиток сьогодні

Тому я не збираюся чекати від вас якихось стрімких змін, а запропоную почати з малого. З такого «малого», яке не буде викликом вашому звичному життєвому укладу, не забере у вас багато часу та сил (вам буде потрібно лише 40 хвилин часу на день). Але згодом, за регулярної практики, принесе масу життєвих переваг. І тільки потім, поступово, коли настане час, ви почнете вносити зміни у своє життя, у свій характер, у своє оточення.

У вас буде час для того, щоб вирішити, що ви дійсно хочете, які якості розвивати, на чому зробити акцент і куди рухатися, але для цього поки що потрібна певна підмога, плацдарм. Ви можете почати з формування цього «плацдарму» вже сьогодні, не відкладаючи на майбутнє, адже це не вимагає особливої підготовки або спеціальних умінь.

Ще раз підкреслю, що застосування даної східної практики успішно позначилося в західній культурі, довівши свою ефективність у рамках вправ з релаксації, контролю свідомості та нейтралізації станів психічного дискомфорту, підтримка дисципліни, перейшовши з галузі езотеричного знання в область знання наукового. Медитація – ефективний інструмент на службі саморозвитку!

Але має бути ясне розуміння, що ця практика не є самоціллю, так само як для бігуна не є кінцевою метою розвиток м'язів ніг, це просто інструмент для досягнення бажаного результату: для бігуна це перемога на змаганнях з бігу, а для вас гармонійне і збалансоване саморозвиток. Ви медитуєте не для того, щоб в ідеалі опанувати техніку медитації (хоча їй опанувати було б зовсім непогано, навіть потрібно), а для того, щоб було легше рости, розвиватися як особистість.

Ймовірно, особистісне зростання можливе без медитації, але оскільки я спираюся на власний досвід, я кажу про те, що допомогло мені. Мені невідомі інші шляхи. Для мене медитація стала поштовхом для руху вперед і початком саморозвитку. Ось, нарешті, за довгою прелюдією була конкретна і виразна відповідь на питання про те як почати саморозвиток: «почніть медитувати!»

По-перше, як я вже писав, це не забере більше 40 хвилин на день, це не вимагає якихось особливих умов (не обов'язково кидати все збирати манатки і їхати до Тибету:-)). Ви можете навіть займатися їй у громадському транспорті дорогою на роботу/навчання. Хоча бажано все ж таки робити це в спокійній обстановці. Але якщо немає можливості, то підійде навіть метро.

Медитація це складно?

Не потрібно мати більшого рівня підготовки для того, щоб розпочати медитацію! Технікою ви оволодієте в міру практики, прийде з часом. Також вам не обов'язково одразу змінювати ваші звички, просто додати у свій розпорядок дня медитацію вранці та ввечері. Головна умова робити це регулярно, не забувати та не забиватитільки тоді ви відчуєте корисний ефект.

Ефект проявляється у всіх по-різному. У мене за півроку. Нехай вас не лякає такий термін: миттєвого результату не буде!. Це ви повинні твердо усвідомити, змиритися з цією думкою. На мій погляд миттєвий результат – це міф, фантом. Усі важливі, принципові зміни особистості носять тривалий та поступовийхарактер) Отже, з чого почати?

Медитація - це ваша практика, яка забезпечить вас необхідними навичками для саморозвитку, це якась фундаментальна вправа, якою потрібно почати займатися насамперед. Це також потрібно, як гімнасту-початківцю для початку слід зайнятися розтяжкою, перш ніж переходити до всього іншого.

Для початку ознайомтеся з теорією в , а потім можете приступати до самої практики. Пам'ятайте, вас ніхто не квапить, не потрібно встигнути все це прочитати в найкоротший термін. Якщо вам дуже вже ліньки вивчати всі ці теоретичні матеріали, то приступайте відразу до практики, але прочитайте хоча б висновки, викладені в першому кроці.

Насамкінець хотілося б відзначити, що хоч основний довгостроковий ефект від медитації проявляється не відразу, але якісь позитивні зміни ви відчуєте практично відразу після початку практики. Це тому, що ви просто будете регулярно розслаблятися і упорядковувати думки(це стосується миттєвих ефектів), що вже добре. До того ж ви вводите в свій розпорядок обов'язкову вправу, якою займатиметеся щодня, строго двічі на день по 20 хвилин за сеанс, це вже вносить якийсь мінімальний додатковий порядок у ваше життя (чим би ви не займалися щодня не важливо медитація це, зарядка або щоденна пробіжка). Таке привчає вас стримувати дані собі обіцянки, підтримувати дисципліну, яка є, мабуть, одним із найзначніших етапів саморозвитку.

Сподіваюся, ви вже готові приступити. Бажаю вам успіху!

Кожна людина колись приходить до розуміння, що треба у собі, у своєму житті щось почати міняти. У багатьох щодня проходить однаково: ранковий підйом, робота, будинок та телевізор перед сном. Одноманітний день набридає, хочеться новизни, зрештою «прокинутися від сплячки, що затяглася». І тому він починає саморозвиток. З чого почати? Поміркуємо над питанням разом.

Чим раніше людина замислиться над питаннями: що таке саморозвиток, як розвивати себе, як саморозвиватися щодня, тим швидше його життя стане цікавим. За допомогою величезної та постійної праці над собою, отримуючи все більше нових знань, людина долає шлях до саморозвитку. Для саморозвитку треба постійно мотивувати себе виконувати дії, які поступово наближатимуть до результату, допоможуть зробити життя кращим і яскравішим.

Причиною, через яку людина захоче дізнатися, як розвивати себе, може бути будь-яка. Але основним приводом, щоб зайнятися саморозвитком може бути:

бажання покращити свій фінансовий стан;
покращити здоров'я;
налагодити стосунки у сім'ї;
прагнення кар'єрного зростання;
бажання змінити свій характер;
переоцінка цінностей;
бажання змінити спосіб життя;
бажання духовного розвитку;
інтерес до нової професії.

Організація саморозвитку

Як саморозвиватися щодня? Найголовніше – ухвалення рішення, внутрішня установка, величезне бажання, мотивація, прагнення, інтерес робити зміни.

Зміни треба починати з себе, потрібно внутрішньо налаштуватися– це фундамент.

1. Вибір галузі саморозвитку

Насамперед, ви визначаєтеся напрямком, у якому хочете зайнятися саморозвитком. При цьому можна зважати на свої таланти, здібності. Важливо, щоб обраний напрямок вам подобалося і приносило задоволення.

2. Вивчення інформації

Тепер починайте читати книги, слухати лекції, вивчати біографії людей, які досягли результатів у напрямку, що вас цікавить. Добре, якщо проходитимете тренінги. Багато безкоштовного та корисного матеріалу є в інтернеті: статті, книги, відео у youtube.

Отриману інформацію не потрібно сприймати як золоту істину, перевіряйте джерело, переробте. І таким чином, удосконалюючись у своїй сфері, знайдеться відповідь на питання: як розвивати себе.

Займаючись своїм саморозвитком потрібно вчитися долати труднощі та лінощі. Виробити силу волі, тому що процес нешвидкий і важкий. Але ці якості допоможуть вам у всіх сферах життя. Обов'язково прочитати статті та .

Переглянути спосіб життя

У процесі саморозвитку паралельно варто коригувати всі сфери свого життя:

харчування - багато (здоров'я, настрій) залежить від правильного харчування;
режим дня – навчитися вчасно лягати спати та вставати, чергування розумової та фізичної праці;
спосіб мислення – має бути позитивним (стаття);
заняття фізичними вправами або йогою – дуже важливо підтримувати фізичне тіло здоровим;
оточення – розширити коло спілкування за своїми інтересами.

Для того щоб зайнятися саморозвитком потрібен час. Інакше як саморозвиватися щодня? Отже, потрібно переглянути свій графік і звільнити час на отримання нової інформації. Для цього потрібно прибрати непотрібне заняття, яке поглинає час, та замінити його на корисне. Наприклад, замість мелодрами можна подивитися розвиваючий фільм або почитати книгу на тему, що цікавить.

Виробити корисні звички

з ранку щодня на «свіжу голову» почитати книгу, хоча б 30 хвилин про те, як розвивати себе у вибраній галузі;
в інтернеті відвідувані сайти тепер мають бути інші, ті, які допоможуть вам отримати корисну інформацію;
шукати та вивчати біографії великих людей, які стануть для вас прикладом.

Розвиток особистості

або у бік самовдосконалення, розвиваючи свої здібності, втілюючи у життя свої бажання та мети;
або у зворотний бік, коли людина не діє, відбувається регрес.

Подивіться мотивуюче відео:

У кожній людині основною перешкодою на шляху саморозвитку є її внутрішнє «Я». Рішення зайнятися самовдосконаленням, це лише перший, але основний щабель. Найважче буде далі. Потрібно зуміти зберегти мотивацію, сильне бажання йти далі, не кидати розпочате. І продовжувати працювати, долаючи сходинку за сходинкою.

І роботу над саморозвитком треба розпочинати вже сьогодні, точніше зараз, не відкладаючи на згодом. Це «потім» може тривати роками. Час не стоїть на місці і будь-які дії, які призведуть до успіху, треба починати. Більше відповідного моменту, ніж зараз, вже не буде. Цей момент уже настав. Адже жити хочеться, реалізувавши мрії. Щоб через багато років, озираючись назад, залишатися задоволеним своїм життям і результатами своєї праці.

Основний секрет збереження мотивації – це коли подобається те, що робиш, треба вміти отримувати задоволення від процесу, вміти радіти маленьким перемогам.

Буде мотивація, бажання, інтерес, буде й дія, яка неодмінно призведе до позитивного результату. Коли є ці почуття, емоції, зазвичай і спати не хочеться, вдається легко вставати рано, на думку спадають різні ідеї, які хочеться швидко втілити в життя (почати реалізувати).

У процесі саморозвитку йдуть погані звички, з'являється дисциплінованість, бадьорий настрій. Людина вчиться думати позитивно, з'являється оптимізм, енергія та хочеться робити добро.

Можна мріяти про все хороше все життя, але настав час визначитися з діями до початку саморозвитку і втілювати в життя. Тільки працюючи над собою, змінюючи свою свідомість, можна отримати результати, втілити свої мрії у реальність.

Коли думатимете, як розвивати себе, пам'ятаєте, треба до цього підходити індивідуально. Поради та рекомендації використовувати лише як основу та коригувати під себе. Головне почати робити та виконувати щодня хоча б маленькі дії.І через рік ви самі побачите, наскільки ви змінилися в добрий бік і надихніться, щоб йти далі.

Бажаю вам розпочати саморозвиток із оптимізму та не втрачати мотивацію!

Саморозвиток і самовдосконалення - невід'ємна частина життя будь-якої людини, яка не бажає залишатися на місці, а прагнути бути кращою, йти вперед, покликати нове, ставити перед собою ще більші завдання та досягати неймовірних висот. Розвиток – це основа життя. Не можна досягти чогось більшого, якщо сьогодні бути таким самим, як і вчора.
Впевнений, що багато хто з Вас це розуміє, і саме бажання розвиватися і пізнавати себе призвело Вас на цей сайт, і до цієї статті.

Стаття на тему:

Сьогодні я розповім про 10 дієвих порад, які допоможуть Вам удосконалюватися, розвиватися, пізнавати себе та свої приховані можливості. Скажу відразу, що ці поради – це не суха теорія, яка була взята з інших джерел і вміло скопійована, це досвід, насамперед мій досвід, мої знання, і те, що я перевірив на собі. Кілька років тому, коли до мене прийшло усвідомлення, що розпивання пива та лузгання насіння на лавці у дворі веде до тупикової гілки, я задумався про саморозвиток, про те, як мені почати нове життя, стати краще, вийти на якісно новий рівень. Саме тоді я знайшов у мережі 10 порад самовдосконалення. Щиро кажучи, тільки зараз розумію, що я просто відкрив перше посилання і переписав усе, що там було. Через кілька років я можу доповнити ці поради, внести свої правки, описати особистий досвід і те, як вони мені допомогли. Впевнений, що кожному з Вас, хто дійсно хоче бути завтра краще ніж сьогодні, варто прочитати статтю до кінця і взяти на замітку мій особистий досвід, викладений як 10 порад.

1. Спіть менше
Вчені вже давно довели, що для повноцінного відпочинку людині потрібно не більше 6 годин здорового сну. У той час, як більшість людей сплять по 8-10 годин, при цьому прокидаються з почуттям втоми та тяжкості. Чому так? В чому проблема? Справа в тому, що головне не кількість сну, а його якість. Ви можете спати і 12, і 14 годин, але все одно почуватиметеся не задовільно.
Режим – ось перше, що ви маєте виробити у собі. Раніше я спав, коли хотів. Лягав о 5 ранку, прокидався о 14-15 дні. Бувало таке, що всю ніч взагалі не спав, і тільки під ранок засинав. Мені цей режим подобався, але згодом прийшло розуміння того, що моя працездатність падає, я стаю дратівливим, мені все не подобається. Тоді на очі попалася стаття про те, що найоптимальніший годинник для сну – з 21-00 до 01-00. Саме тоді мозок входить у якусь особливу фазу та максимально відпочиває все тіло. Я привчив себе лягати о 21, максимуму о 22-00, і прокидаюся о 3-4 ранку. Дуже рідко вибуває, що сплю до 5-6 ранку.
Шість годин – це оптимально. Мені цього часу вистачає, щоб виспатися і проводити весь день. А тепер уявіть, що ви щодня спатимете не 8, а 6 годин. У тиждень таким чином економиться 14 годин, а на місяць вже 60. У рік ви заощадите 730 годин, що дорівнює цілому місяцю. Тільки уявіть, у Вас буде цілий додатковий місяць, який можна використовувати значно корисніше, ніж просто спати.

Стаття на тему:

2. Щоранку виділяйте собі час
Ви повинні виробити звичку щоранку приділяти близько години на себе. Я не говорю про прийняття душу, чи інші гігієнічні процедури. Ні, ви повинні прокинутися, подумати про себе, свої плани на день, на місяць, на рік, на життя в цілому. Пофантазувати, візуалізувати як ви досягаєте поставленої мети. Особисто я почав практикувати медитації, і це дуже допомогло мені структурувати свої думки, подолати внутрішній діалог. Увімкніть спокійну музику, наберіться сил, усвідомте, що ви нескінченне джерело можливостей.
А раніше було як? Дзвонить будильник, схоплюєшся, спізнюєшся, швидко вмиваєшся, на ходу одягаєшся і вистачаєш щось перекусити. День починається з хаосу, так він продовжується, так і минає все життя. Поспіхом, нерозумінням того куди і навіщо ми біжимо, чому все це відбувається.
Після того, як ви будете менше спати, і частину часу приділяти собі, обов'язково навчитеся жити спокійно, насолоджуватися моментом зараз. Навчіться аналізувати свої вчинки, думки, судження, бажання. Це вже великий крок до початку серйозного самовдосконалення.

3. Розставляйте пріоритети
У житті завжди є важливі речі, які потребують першочергової уваги, а є щось другорядне, про що не варто хвилюватися насамперед. Як правило, ми часто ці поняття міняємо місцями, і не приділяємо належної уваги важливим речам. Ми вічно женемося за чимось більшим, так і не розуміючи для чого воно нам. А коли отримуємо, то усвідомлюємо, що це зовсім не те, що ми хотіли. І знову ставимо перед собою хибні цілі, займаємося тим, що не приносить задоволення для досягнення цих цілей. Зараз я говорю про роботу, яка Вам зовсім не до душі.
Виступаючи перед випускниками Стендфордського університету Стів Джобс сказав: «Щоранку запитуйте себе, якби це був останній день мого життя, я робив би те, чим планую займатися сьогодні. І коли кілька днів поспіль відповідь буде негативною, то задумайтеся над тим, що настав час щось змінювати».
Багато хто може заперечити, мовляв якщо я займатимуся тим, що мені подобається, то звідки брати гроші, як заробляти? А чому ви відкидаєте думку, що ваша улюблена справа здатна приносити добрий заробіток? Подивіться, найбільші гроші заробляють не ті, хто працюють, а хто просто отримує задоволення від високооплачуваного хобі. Сергій Брін, творець компанії Google, якось сказав: «Для нас ніколи не були важливими гроші. Ми займалися тим, що справді подобалося. Дуже приємно, що у майбутньому це принесло нам добрий стан».
Порада одна - хочете розвиватися і вдосконалюватися, хочете бути кращим? Розставляйте пріоритети, займайтеся улюбленою справою.

4. Стимулюйте себе на позитивні думки
Позитивне мислення та бачення світу – ще один важливий аспект розвитку людини. Пам'ятайте, що позитивна думка має величезну силу, вона є творчою, вона створює нас. Згадайте свій стан, коли ви зустріли друга, якого давно не бачили, або коли дізналися про якусь радісну подію, або коли обійняли кохану дівчину, після кількох місяців розлуки. Це чудові емоції, світлі, чисті. А тепер згадайте найнегативніші: злість, заздрість, образу, бажання помститися, ненависть. Навіть коли читаєш ці слова всередині стає не по собі. Тому потрібно вчитися думати позитивно.
Особисто я використав метод «гумки», про який дізнався ще кілька років тому. На зап'ясті руки одягнув звичайну канцелярську гумку, і щоразу, коли на думку спадала негативна емоція, коли мені хотілося безпідставно злитися і лаятися, я натягував гумку і клацав нею про зап'ястя. Таким чином не давав собі концентруватися на негативі і йти вглиб «темного боку мене». Згодом ви звикнете думати тільки позитивно, і життя зміниться кардинально.

Стаття на тему:

5. Посміхайтеся
З ким би ви не говорили, як би ви не говорили (телефоном чи живою), завжди посміхайтеся. Я не кажу, що це має бути награна голлівудська посмішка, але ви повинні мило посміхатися, давши зрозуміти співрозмовнику про ваш гарний і позитивний настрій. Якщо ви посміхнетесь людині, то вона теж усміхнеться у відповідь.
Іноді так приємно, коли ти їдеш в автобусі і бачиш, що на зупинці стоїть сумна дівчина. І ось в одну мить вона дивиться на тебе, ти мило посміхаєшся їй, вона посміхається тобі у відповідь і все. Можливо, ви більше ніколи не побачитеся, але почуття залишаються чудовими.

6. Майте завжди під рукою блокнот
Ви спитаєте навіщо? Все дуже просто. Коли ви позитивні, відкриті для світу, хочете розвиватися та вдосконалюватися, то у вашому житті, у вашу голову почнуть приходити неймовірні ідеї. Можливо, ви хочете почати свій бізнес, або вдосконалити наявний. Декілька днів про це думаєте, і ось, їдучи в метро, на якійсь переповненій станції, коли всі штовхаються і гудуть, ви пускаєтеся в себе, у свої думки та переживання. І саме у такий момент приходить геніальна ідея. Що потрібно робити? Правильно записати її. А як записати, якщо немає в сумці блокнота та ручки?
Ви ніколи не можете передбачити хід своїх геніальних ідей. Тому потрібно завжди бути готовим до того, що вони прийдуть у незвичайному місці і в найдивніший час. Записуйте все, про що думаєте, все, що тільки спадає на думку.
У мене завжди лежить блокнот у спальні на комоді, щоб тільки прокинувшись записати сни. Дуже часто уві сні бувають цікаві моменти, перечитуючи які можу щось почати думати, фантазувати, додумувати. Дуже корисна штука, візьміть на замітку.

7. Планування
Щовечора неділі присвячуйте не розважальним шоу, чи перегляду серіалу під пиво та чіпси, а плануванню. Проаналізуйте все те, що зробили за тиждень, похваліть себе, подякуйте Богу (не важливо як ви назвете цю силу) за допомогу, обміркуйте плани та завдання на наступний тиждень. Вам не потрібно розписувати чіткого плану, ставити конкретні завдання. Просто для себе визначте, що ви повинні зробити, коли, і головне навіщо. І найважливіше, якщо щось піде не так і ваші плани на тиждень будуть частково не виконані, то не варто засмучуватися. Якщо ви доклали максимум зусиль, а не пролежали 7 днів на боці, то все добре, все сталося так, як має статися.

Стаття на тему:

8. Більше спілкуйтесь

Пам'ятайте, що якість вашого життя залежить від спілкування з іншими людьми. Намагайтеся більше спілкуватися, переймати їхній досвід та знання. Якщо є можливість відвідати лекцію якоїсь відомої людини, то йдіть туди. Завжди дізнавайтеся про нове, завжди намагайтеся відкривати для себе до сьогодні небачені горизонти.
Спілкування з іншими людьми потрібне, але також зверніть увагу і на спілкування із самим собою. Якщо ви впевнені у собі та своїх силах, налаштовані на позитивний результат, то обов'язково досягнете того, що задумали.

9. Головна мета, а не кінцевий результат.
Старий і мудрий Рокфеллер сказав: «Якщо ваша кінцева мета гроші, то ви їх ніколи не матимете». Іншими словами, ви не повинні концентруватися на грошах, як результат вашої роботи. Майте більш глобальні цілі. Займайтеся тим, що ви робите, виходячи з користі для суспільства і конкретно взятих людей. Тут мені відразу згадується інтерв'ю Марка Цукерберга, який сказав, що їхня мета була не заробіток, вони лише хотіли допомогти студентам спілкуватися, зробити їхню комунікацію більш доступною та швидкою. Що сталося в результаті? Найбільша соціальна мережа у світі, а Марк у 23 роки став наймолодшим мільярдером. І навіть зараз він каже, що не думав і не думає про гроші. Його мета – покращувати Фейсбук, робити спілкування людей ще простіше та доступніше.
Ви спитаєте, а що ж гроші? Якщо ви займаєтеся улюбленою справою, робите це не виходячи з бажання просто заробити, то гроші прийдуть, обов'язково, і їх буде стільки, щоб задовольнити всі ваші потреби.

10. Щоранку смійся
Хтось радить викликати штучний сміх та сміятися перед дзеркалом. Чесно, у мене це зовсім не виходило, та й виглядав я безглуздо. Натомість знайшовся інший спосіб. У мене є кілька десятків треків, які викликають посмішку, асоціюються із чимось позитивним. Щоранку я їх вмикаю, танцюю, сміюся і тішуся.
Ви спитаєте, а навіщо сміятися? Все просто, сміх запускає безліч корисних хімічних реакцій у нашому організмі, які приводять нас у чудовий та радісний стан. Сміх також призводить тіло до стану рівноваги.