Техніка гарячого випорожнення в тренінгу. Як навчитися прощати? Техніка "Порожній стілець"

Методика "двох стільців" була розроблена в рамках гештальттерапії, в якій зараз в основному і використовується. Робота за методикою "двох стільців" - це вправа з використанням "гарячого місця", яка переважно досить ефективно досліджує функції контакту.

Є певна схожість методики "двох стільців" у гештальттерапії та використанням "допоміжних "Я"" у психодрамі. У психодрамі однак ця вправа дозволяє повторно пережити хворобливу подію, а гештальтметодика спрямовує учасника на відтворення обох сторін конфлікту та встановлення діалогу між ними.

У методиці "двох стільців" учасник повністю переживає обидва компоненти свого "Я", включаючи і той, що зазвичай заперечується або не усвідомлюється через його неприємний характер. Після усвідомлення протилежності стає простіше інтегрувати ці частини у своїй особистості.

Для розуміння процесів, які відбуваються як у даній методиці, так і у всій гештальттерапії, важливо розуміти, що формування та завершення гештальтів залежить насамперед від здатності індивіда чітко визначати свої потреби і вступати в контакт з оточенням, для того, щоб їх задовольнити. Контакт визначається дією двох різних здібностей:

Здатність чітко розмежовувати оточення та своє "Я",

Здатність чітко розмежовувати та описувати різні аспекти свого "Я".

В основі внутрішніх конфліктів закладено невротичні механізми - дефектні, заплутані взаємодії із середовищем, за яких особливості людської особистості можуть:

- "обплутуватися" (як при патологічному злитті та інтроекції),

- "розсипатися на фрагменти та заперечуватися" (як при проекції та ретрофлексії).

У гештальтгрупах найчастіше як приклад протилежності розглядається конфлікт між "нападаючим" і "що захищається". Перший інтроєцьує батьківські повчання та очікування, які диктують йому, що він має робити. "Той, що захищається", постійно саботує ці маніпуляції з боку "нападаючого", кажучи: "Я намагаюся щосили. Я нічим не можу допомогти".

Коли домінує " нападник " , то член групи може бути незадоволений почуттям, що змушує його досягати досконалості майже у всіх справах. Коли ж домінує "що захищається", то складається враження, що людина ніколи не зможе закінчити жодної справи.

Власне основне завдання методики полягає у виділенні найслабшого компонента цього конфлікту. Після цього відбувається посилення його настільки, коли обидва компоненти можуть вступити в діалог на рівних.

Припустимо, є учасник гурту, який завжди спізнюється. Учасник сідає на перший стілець і розмовляє з позицій "що захищається" (навпроти нього ніби сидить уявний "нападник"). "Той, хто захищається" може плакати, виправдовуватися і пояснювати свої постійні запізнення. Через хвилину учасник сідає на другий стілець і вже з позицій "нападаючого" починає повчати "захищеного". "Нападник" може сперечатися, наполягати, вимагати.

Після цього учасник знову змінює місце, продовжуючи діалог. Так продовжується доти, доки полярні точки конфлікту не будуть відчуті до кінця і діалог не прийде до свого завершення. Учаснику при цьому не пропонується вибрати щось одне між цими двома групами потреб. Мета "діалогу" - "закінчити" в цій ситуації, не закінчені в минулому.

Повинне відбутися "пожвавлення" процесу формування та завершення гештальту. Вирішення конфлікту може вимагати компромісу між двома групами потреб або схвального прийняття негативного компонента свого "Я". Позитивна зміна відбувається тоді, коли хтось стає самим собою, а не тоді, коли він намагається бути тим, ким він не є.

Методика "двох стільців" може проводитися як у груповій, так і індивідуальній роботі психолога чи психотерапевта з клієнтами. У груповій роботі учасники-спостерігачі, намагаючись зрозуміти внутрішній конфлікт іншу людину, можуть цим розібратися й у внутрішньому конфлікті.

Групова робота може накладати свій відбиток, десь заважаючи, сприяючи успіху вправи. Учасники з вираженими демонстративними нахилами можуть надто сильно грати на публіку, зображуючи діалог. Сором'язливі люди можуть постаратися якнайшвидше закінчити "діалог", зобразивши вдалий вирішення внутрішнього конфлікту.

Матеріал до педради

«Використання

педагогічних технологій

для підвищення

якості

освіти»

Н.І.Шульженко

листопад 2014р.

Мудрість мешканців пустелі каже: «Можна привести верблюда на водопій, але не можна змусити його напитися». Це прислів'я відображає основний принцип навчання - можна створити всі необхідні умови для навчання, але саме пізнання відбудеться лише тоді, коли учень захоче дізнатися. Як зробити так, щоб учень захотів дізнатися?

У своєму виступі я хочу розповісти педагогічні технології, які допомагають мені підвищити якість освіти.

З кожним роком у наше життя все наполегливіше вривається комп'ютер, а разом із ним іінформаційні технології. Я вважаю, що й процес навчання побудувати з урахуванням використання інформаційно – комунікаційних технологій, це дозволить: організувати діяльність учнів з урахуванням пошуку, відкриття знань, розвитку самостійності, що призведе до підвищення якості навченості з предметів.

Робота на інтерактивній дошці.

Використання інтерактивних технологій стає звичним явищем у освіті. Інтерактивне обладнання, таке як інтерактивні дошки, створює стійку мотивацію учнів до знань і допомагають творчо вирішувати навчальні завдання, цим розвиваючи образне мислення учнів. За допомогою інтерактивної дошки можна демонструвати презентації, створювати моделі, активно залучати учнів до освоєння матеріалу, збільшувати темп роботи на уроці. Електронна дошка допомагає дітям подолати страх і сором на уроці, легко залучаючи їх до навчального процесу. У класі не залишається байдужих. За рахунок великої наочності використання дошки дозволяє привернути увагу дітей до процесу навчання, підвищує мотивацію.

У нас з'явилася можливість моделювати свій урок разом із учнями, демонструвати навчальний матеріал, робити письмові коментарі поверх зображення на екрані, записувати ідеї учнів і таким чином створювати разом із учнями загальний конспект із навчальним матеріалом. При цьому написане на інтерактивній дошці може зберігатися, роздруковуватися.

Під час роботи на інтерактивних дошках покращується концентрація уваги учнів, швидше засвоюється навчальний матеріал, і в результаті підвищується успішність кожного з учнів.

Презентація – це зручний та ефективний спосіб подання інформації за допомогою комп'ютерних програм. Він поєднує у собі динаміку, звук, зображення, тобто. ті фактори, які найбільше довго утримують увагу дитини.

Вчені довели, що людина запам'ятовує 20 % почутого та 30 % побаченого, і понад 50 % того, що вона бачить та чує одночасно. Отже, полегшення процесу сприйняття та запам'ятовування інформації за допомогою яскравих образів – це основа будь-якої сучасної презентації.

Крім цього, презентація дає можливість самостійно скомпонувати навчальний матеріал, виходячи з особливостей мого класу, теми, предмета, що дозволяє побудувати урок так, щоб досягти максимального навчального ефекту.

Я використовую презентації на всіх етапах уроку і вважаю, що вони досить ефективно спрацьовують.

На уроках навколишнього світу хлопці з задоволенням готують доповіді, повідомлення, презентації з вивчених тем. Домашнє завдання стає творчим. Підвищується власна самооцінка, активність кожного учня.

Від учнів ми часто чуємо слова «цікаво» та «нецікаво». Тому на своїх уроках я часто застосовуютехнології ігрового навчання. Учні із задоволенням «грають» та засвоєння матеріалу проходить легше.

Динамічно допомагають розпочати урок ігрові методи «Усміхнемося один одному», «Привітайся ліктями», « Привітайся очима». Діти, виконуючи завдання, мають торкнутися, посміхнутися, назвати імена якнайбільшої кількості однокласників. Такі кумедні ігри дозволяють весело почати урок, розім'ятися перед серйознішими вправами, сприяє встановленню контакту між учнями протягом кількох хвилин.
Нещодавно я ввела ігровий прийом «Гарячий стілець». Вперше при використанні цього прийому діти дуже хвилювалися і навіть внесли пропозицію виходити на гарячий стілець групою. Учень сидить на гарячому стільці, а весь клас ставить йому запитання на певну тему. Прийом «Гарячий стілець» мотивує учнів знання правил, алгоритмів, на серйозне ставлення до навчальної діяльності.

Завершити урок можна, застосувавши такі ігрові методи, як «Ромашка», «Мудра рада», «Підсумкове коло». Діти відривають пелюстки ромашки, по колу передають різнокольорові листи і відповідають головні питання, які стосуються теми уроку, записані з зворотному боці. Ці методи допомагають ефективно, грамотно та цікаво підбити підсумки уроку. Для вчителя цей етап є дуже важливим, оскільки дозволяє з'ясувати, що хлопці засвоїли добре, а на що необхідно звернути увагу на наступний урок. Крім того, зворотний зв'язок від учнів дає змогу вчителю скоригувати урок на майбутнє.

Також на своїх уроках я використовую технології проблемного навчання. Особливо вони актуальні щодо нового матеріалу, коли діти не отримують готового знання, а самі його формують. Такий прийом дозволяє дітям підійти до теми уроку.

На уроках вводжу учнів у проблему, причому вони спільно знаходять шляхи її вирішення у доступних учням протиріччях.

Наприклад, при вивченні на уроках навколишнього світу теми «Природні зони», пропоную проблемні завдання та питання, під час вирішення яких діти приходять до необхідних результатів. Так, вихідне становище: «Рослини зони тундри відрізняються більшою різноманітністю, ніж рослини зони Арктичних пустель», виникає логічне питання: «Чому?», «Які причини такої відмінності?».

Учні досить швидко освоюють такого роду завдання, оскільки уроки проходять цікаво, вони виробляється потреба аналізувати, сперечатися, доводити свою думку.

Висновок: Щоб підвищити якість освіти слід: використовувати різноманітні методики та технології; застосовувати інформаційно-комунікаційний підхід у процесі навчання.

Вчити дітей сьогодні важко,

І раніше було нелегко.

"Дає корова молоко".

Вік XXI – століття відкриттів,

Вік інновацій, новизни,

Але від вчителя залежить,

Якими діти повинні бути.

Бажаю вам, щоб діти у вашому класі

Світилися від усмішок та кохання,

Здоров'я вам та творчих успіхів

У вік інновацій, новизни!

Ціль: розвиток уміння слухати партнера та вдосконалювати комунікативні навички, скорочення комунікативної дистанції між учасниками тренінгу.

Потрібен час: близько 20 хвилин.

Учасники розбиваються на пари та протягом 10 хвилин розмовляють зі своїм партнером, намагаючись дізнатися про нього якнайбільше. Потім кожен готує коротку виставу свого співрозмовника. Головне завдання – наголосити на його індивідуальності, несхожості на інших. Після чого учасники по черзі репрезентують один одного.

Перерва 5 хвилин.

Вправа «Гарячий стілець»

Час проведення: 1,5 години

У центрі кола ставиться стілець, на нього запрошують сісти когось із учасників тренінгу. Там мають побувати всі (за бажанням). Коли перший доброволець знайдеться і займе місце, тренер пропонує іншій групі висловити свої враження та думки про цю людину, зробити комплімент, висловити подяку, сказати про її позитивні чи негативні якості або сказати з ким або чим асоціюється ця людина і т.д.

Обговорення: перший учасник розповідає про те, як наважився бути першим? Усі діляться: легко чи тяжко було це зробити? Наскільки важко чи легко було висловлюватись про людину?

Перерва 15 хвилин

Вправа «Стіна»

Ціль: об'єднання групи у спільній діяльності.

Час проведення 40 хвилин.

Етапи гри. Серед кімнати натягується мотузка. Учасникам пропонується інструкція: «Всі ви одне велике і дружне місто, але вам повідомили про те, що насувається жахлива лавина з гір, яка ні кого не залишить живою. Єдиний шлях порятунку – перебратися через високу стіну. Вижити мають усі. По одному діяти не дозволяється».

Мотузка натягується так, щоб її неможливо було переступити, торкатися її не дозволяється і перебиратися «на той бік» під нею теж. Під час гри активних учасників тренер може зробити «пораненими», щоб ускладнити завдання та змусити чи дати іншим можливість проявити ініціативу.

Обговорення гри:

Що ви відчували під час гри?

Що було складно?

Вправа «Корови, собаки, кішки» Час проведення 10 хвилин.

Ведучий. Будь ласка, станьте широким колом. Я підійду до кожного з вас і пошепки скажу на вушко назву якоїсь тварини. Запам'ятайте його гарненько, тому що потім вам треба буде стати цією твариною. Нікому не проговоритеся про те, що я вам нашіптала.

По черзі шепочіть дітям на вухо: Ти будеш коровою, Ти будеш собакою, Ти будеш кішкою.

Тепер закрийте очі. Забудьте на якийсь час людську мову. Через хвилину я попрошу вас «заговорити» так, як «каже» ваша тварина. Вам треба, не розплющуючи очей, об'єднатися в групи з усіма тими тваринами, які «розмовляють» так само, як ви. Ви можете ходити по кімнаті і, почувши свою тварину, рухатися їй назустріч. Потім, узявшись за руки, ви йдете вже вдвох і разом видаєте звук цієї тварини, щоб знайти інших дітей, які «розмовляють» вашою мовою.

Чи готові? Усі заплющили очі? Нагостріть вушка і слухайте звуки, що видаються коровою, собакою та кішкою... Почали!

Заключна стадія тренінгу, рефлексія, обговорення.

– Що таке біб?

– З якою швидкістю їхав Незнайко від Огіркової річки до Сонячного міста?

– Незнайко їхав від Огіркової річки до Сонячного міста зі швидкістю один гріх.

– Що таке нюш?

– Скільки бобів за одну годину?

– Між бульваром Васильків та Сонячним містом 120 міхів.

– Що таке міх?

- 1 боб = 2 лізам.

- Незнайко їхав від бульвару Васильків до Сонячного міста зі швидкістю 0,8 гріх.

– Скільки міхів за один кілометр?

- Що таке ліз?

– Між Квітковим містом та Сонячним містом 1500 нюш.

– Боб – це одиниця часу.

– За один кілометр 10 міхів. (1 км = 10 міх).

– Від Огіркової річки до Квіткового міста відстань 500 нюш.

– Міх – це одиниця для виміру відстані.

– Яка відстань між Квітковим містом та Сонячним містом?

- Незнайка завжди веде машину з постійною швидкістю.

– Одній годині два боби. (1 година = 2 боби).

- Незнайко проїхав відстань від Огіркової річки до Сонячного міста за час в одну п'яту бобу.

- 1 нюш = 10 міхів.

– Яка відстань між Сонячним містом та бульваром Васильків?

– Що таке гріх?

– Яка відстань між Огірковою річкою та Квітковим містом?

– Незнайка їхав із Квіткового міста до Огіркової річки зі швидкістю 25 нюш/ліз.

- 1 гріх = 25 нюш/ліз.

– Маршрут подорожі Незнайки – пряме шосе від Квіткового міста через бульвар Васильків та Огіркову річку до Сонячного міста.

Тренер оголошує команді, що їй доведеться протягом 40 хвилин вирішити якесь логічне завдання. Завдання записується на дошці у вигляді:

Скільки часу зайняла поїздка Незнайки від Квіткового міста до Сонячного міста?

Гештальт – що це? Таким питанням задаються багато сучасних людей, проте не всім вдається знайти на нього правильну відповідь. Саме слово "гештальт" має німецьке походження. У перекладі російською мовою воно означає «структура», «образ», «форма».

У психіатрію це поняття запроваджено психоаналітиком Фредеріком Перлзом. Саме він є фундатором гештальт-терапії.

Фредерік Перлз був практикуючим психіатром, тому всі розроблені ним методи насамперед застосовувалися для лікування розладів психіки, серед яких психози, неврози та ін. Проте дуже широке поширення набув метод терапії «гештальт». Що це таке, незабаром зацікавилися психологи та психіатри, які працюють у різних галузях. Така широка популярність гештальт-терапії обумовлена ​​наявністю розумної та зрозумілої теорії, широким вибором методів або пацієнтом, а також високим рівнем ефективності.

Основна перевага

Головна і найбільша перевага - це цілісний підхід до людини, яка враховує її психічні, тілесні, духовні та соціальні аспекти. Гештальт-терапія замість акцентувати увагу на питанні «Чому це відбувається з людиною?» замінює його наступним: "Що людина зараз відчуває і як це можна змінити?". Терапевти, які працюють у цьому напрямі, намагаються сфокусувати увагу людей на усвідомленні процесів, що відбуваються з ними «тут і зараз». Таким чином, клієнт вчиться нести відповідальність за своє життя і за все, що відбувається в ньому, а отже, і за внесення бажаних змін.

Сам Перлз гештальт розглядав як ціле, руйнування якого призводить до одержання уламків. Форма прагне бути єдиною, і якщо цього не відбувається, людина опиняється в незавершеній ситуації, яка чинить на неї тиск. У людях часто криється безліч незавершених гештальтів, яких не так вже й складно позбутися, достатньо їх побачити. Величезною перевагою є те, що для їх виявлення немає необхідності копатися в надрах несвідомого, а потрібно лише навчитися помічати очевидне.

Гештальт-підхід заснований на таких принципах та поняттях, як цілісність, відповідальність, виникнення та руйнування структур, незавершені форми, контакт, усвідомленість, «тут і зараз».

Найважливіший принцип

Людина - це істота цілісне, і його не можна розчленовувати на якісь складові, наприклад, на тіло і психіку або на душу і тіло, оскільки такі штучні прийоми не можуть позитивно вплинути на його розуміння власного внутрішнього світу.

Цілісний гештальт складається з особистості та навколишнього її простору, що впливають один на одного. Для кращого розуміння цього принципу можна звернутися до психології міжособистісних відносин. Вона дає можливість чітко простежити за тим, наскільки великий вплив суспільство надає окремій людині. Проте, змінюючись сам, він впливає і інших людей, які, своєю чергою, також стають іншими.

До ключових понять Московський гештальт-інститут, як багато інших, відносить поняття «контакт». Людина постійно з чимось або з кимось контактує – з рослинами, навколишнім середовищем, іншими людьми, інформаційним, біоенергетичним та психологічним полями.

Місце, у якому індивід стикається з оточенням, прийнято називати кордоном контакту. Чим краще людина відчуває і чим гнучкіше може регулювати контактну різницю, тим більше вона успішна в задоволенні власних потреб і досягненні поставленої мети. Однак цьому процесу властиві характерні ознаки, що призводять до порушення продуктивної діяльності індивіда у різних сферах взаємодій. Гештальт-терапія Перлза спрямовано подолання подібних порушень.

Принцип виникнення та руйнування гештальт-структур

За допомогою принципу виникнення та руйнування гештальт-структур можна легко пояснити поведінку особистості. Кожна людина влаштовує своє життя залежно від потреб, яким він і надає пріоритет. Його дії спрямовані на задоволення потреб та досягнення існуючих цілей.

Для кращого розуміння можна розглянути кілька прикладів. Так, людина, бажаючий придбати будинок, накопичує гроші на його покупку, знаходить відповідний варіант і стає власником власного житла. А той, хто бажає мати дитину, спрямовує всі свої сили на досягнення цієї мети. Після того, як бажане досягнуто (потреба задоволена), гештальт завершується і руйнується.

Поняття про незавершений гештальт

Однак досягає свого завершення (а далі – руйнування) далеко не кожен гештальт. Що це відбувається з деякими людьми та чому вони постійно формують однотипні незавершені ситуації? Це питання довгі роки цікавило фахівців у галузі психології та психіатрії. Цей феномен отримав назву незавершеного гештальту.

Фахівцям, місцем роботи яких є той чи інший гештальт-інститут, вдалося розпізнати, що життя багатьох людей часто наповнене типовими негативними ситуаціями, що постійно повторюються. Наприклад, людина, незважаючи на те, що їй не подобається бути експлуатованою, постійно потрапляє саме в такі ситуації, а та, у кого не складається особисте життя, знову і знову вступає в контакт з непотрібними йому людьми. Подібні «відхилення» пов'язані саме з незавершеними «образами», і психіці людини не вдасться знайти спокій доти, доки вони не досягнуть свого логічного кінця.

Тобто особа, яка має незавершену «структуру», на підсвідомому рівні постійно прагне створення негативної незавершеної ситуації тільки для того, щоб вирішити її, і нарешті закрити це питання. Гештальт-терапевт штучно створює для свого клієнта подібну ситуацію та допомагає знайти з неї вихід.

Усвідомлення

Ще одним базовим поняттям гештальт-терапії є усвідомлення. Варто зазначити, що інтелектуальні знання людини про свій зовнішній та внутрішній світ не мають до нього жодного відношення. Усвідомлення гештальт-психологія пов'язує із перебуванням у так званому стані «тут і зараз». Воно характеризується тим, що людина здійснює всі дії, керуючись свідомістю і будучи пильним, а не живе механічним життям, спираючись виключно на стимульно-реактивний механізм, як це властиво тварині.

Більшість проблем (якщо не всі) з'являються в житті людини через те, що вона керується розумом, а не свідомістю. Але, на жаль, розум є досить обмеженою функцією, і люди, які живуть лише ним, навіть не підозрюють, що насправді є чимось більшим. Це призводить до заміни справжнього стану реальності інтелектуальним і хибним, і навіть до того, що життя кожної особистості протікає у окремому ілюзорному світі.

Гештальт-терапевти всього світу, включаючи Московський гештальт-інститут, упевнені в тому, що для вирішення більшості проблем, непорозумінь, нерозуміння та труднощів людині потрібно лише досягти усвідомлення своєї внутрішньої та зовнішньої реальності. Стан усвідомленості не дозволяє людям чинити погано, піддаючись поривам випадкових емоцій, оскільки вони завжди здатні бачити навколишній світ таким, яким він є насправді.

Відповідальність

З усвідомленості людини народжується ще одне корисне йому якість - відповідальність. Рівень відповідальності за своє життя безпосередньо залежить від рівня ясності усвідомлення особистістю навколишньої дійсності. Людині властиво завжди перекладати відповідальність за свої невдачі та помилки на оточуючих або навіть вищі сили, проте кожен, кому вдається взяти відповідальність на себе, робить великий стрибок на шляху індивідуального розвитку.

Більшість людей взагалі не знайомі з таким поняттям як гештальт. Що це, вони дізнаються вже на прийомі у психолога чи психотерапевта. Фахівець виявляє проблему та розробляє шляхи її усунення. Саме для цього гештальт-терапія техніки має найрізноманітніші, серед яких є як власні, так і запозичені з таких як транзактний аналіз, арт-терапія, психодрама та ін. продовженням діалогу «терапевт-клієнт» та посилюють процеси усвідомлення.

Принцип «тут і зараз»

Згідно з ним, все дійсно важливе відбувається зараз. Розум веде людину в минуле (спогади, аналіз ситуацій, що відбулися) або в майбутнє (мрії, фантазії, планування), але не дає можливості жити сьогоденням, що призводить до того, що життя проходить повз. Гештальт-терапевти закликають кожного свого клієнта жити «тут і зараз», не дивлячись на ілюзорний світ. Вся робота цього підходу пов'язані з усвідомленням теперішнього моменту.

Види гештальт-технік та укладання контракту

Усі техніки гештальт-терапії умовно поділяються на «проективні» та «діалогові». Перші використовуються для роботи зі сновидіннями, образами, уявними діалогами та ін.

Другі є кропітку роботу, що здійснюється терапевтом на межі контакту з клієнтом. Фахівець, відстеживши механізми переривання людини, з якою працює, перетворює свої емоції та переживання на частину навколишнього середовища, після чого виносить їх на межу контакту. Варто зазначити, що гештальт-техніки обох видів переплітаються в роботі, і чітке їхнє розмежування можливе лише в теорії.

Процедура гештальт-терапії зазвичай починається з такого прийому, як укладення контракту. Даний напрямок характеризується тим, що фахівець та клієнт – рівноправні партнери, і останній несе не меншу відповідальність за результати проведеної роботи, ніж перший. Цей аспект таки обговорюється на етапі укладання договору. У цей момент клієнт формує свої мети. Людині, що постійно уникає відповідальності, дуже складно погодитися на такі умови, і вже на цьому етапі їй потрібне опрацювання. На стадії укладання договору людина починає вчитися відповідати себе і те, що з нею відбувається.

«Гарячий стілець» та «порожній стілець»

Техніка «гарячий стілець» є однією з найвідоміших серед терапевтів, місцем роботи яких є Московський гештальт-інститут та багато інших структур. Цей метод застосовується при груповий роботі. «Гарячим стільцем» називається місце, куди сідає людина, яка має намір розповісти присутнім про свої труднощі. У ході роботи між собою взаємодіють тільки клієнт і терапевт, решта учасників групи безмовно слухають, і тільки після закінчення сесії розповідають про те, що вони відчували.

До основних гештальт-технік також відноситься «порожній стілець». Він використовується для розміщення значущої для клієнта людини, з якою вона може провести діалог, причому не так важливо, чи жива вона на даний момент або вже померла. Ще одним призначенням «порожнього випорожнення» є діалог між різними частинами особистості. Це необхідно тоді, коли клієнт має протилежні установки, що породжують

Концентрація та експериментальне посилення

Своєю оригінальною технікою гештальт-інститут називає концентрацію (фокусоване усвідомлення). Існує три рівні усвідомлення – внутрішніх світів (емоції, тілесні відчуття), зовнішніх світів (що бачу, чую), і навіть думок. Пам'ятаючи про один із головних принципів гештальт-терапії «тут і зараз», клієнт розповідає фахівцю про своє усвідомлення на даний момент. Наприклад: «Зараз я лежу на кушетці і дивлюся в стелю. Я ніяк не можу розслабитись. Моє серце дуже стукає. Я знаю, що поряд зі мною є терапевт». Ця техніка посилює відчуття сьогодення, допомагає усвідомити способи усунення людини від реальності, а також є цінною інформацією для подальшої роботи з нею.

Ще однією ефективною технікою є експериментальне посилення. Вона полягає в максимізації будь-яких малоусвідомлюваних ним вербальних та невербальних проявів. Наприклад, у разі, коли клієнт, сам не усвідомлюючи цього, часто починає свою розмову словами «так, але…», терапевт може запропонувати йому так починати кожну фразу, і тоді людина усвідомлює своє суперництво з оточуючими та прагнення завжди залишати за собою останнє слово .

Робота з полярностями

Це ще один метод, до якого нерідко вдається гештальт-терапія. Техніки цієї галузі найчастіше спрямовані на виявлення протилежностей в особистості. Серед них особливе місце посідає робота з полярностями.

Наприклад, людині, яка постійно скаржиться на те, що сумнівається в собі, фахівець пропонує впевненим, і з цієї позиції спробувати поспілкуватися з людьми, які його оточують. Не менш корисно провести діалог між своєю невпевненістю та впевненістю.

Клієнту, який не вміє просити допомоги, гештальт-терапевт пропонує звертатися до учасників групи іноді навіть з дуже безглуздими проханнями. Ця техніка дає можливість розширити зону усвідомлення індивіда з допомогою включення до неї раніше недоступного особистісного потенціалу.

Робота зі сновидіннями

Зазначена техніка використовується психотерапевтами різних напрямів, але оригінальна гештальт-методика має характерні лише їй риси. Тут усі елементи сну фахівець розглядає як частини людської особистості, з кожною з яких клієнт має ідентифікуватись. Робиться це для присвоєння власних проекцій чи позбавлення ретрофлексій. Крім того, у даній техніці ніхто не скасовував використання принципу «тут і зараз».

Так, клієнт повинен розповідати терапевту про свій сон, як про те, що відбувається зараз. Наприклад: «Я біжу лісовою стежкою. У мене чудовий настрій і я радію кожній миті, проведеній у цьому лісі, тощо». Необхідно, щоб клієнт описував свій сон «тут і зараз» не лише від власного імені, а й від імені інших людей та предметів, присутніх у баченні. Наприклад «Я звивиста лісова стежка. На мене зараз біжить людина і т.д.».

Завдяки своїм і запозиченим технікам гештальт-терапія допомагає людям позбавитися і всіляких масок, встановити довірчий контакт з оточуючими. Гештальт-підхід бере до уваги спадковість, набутий у перші роки життя досвід, вплив соціуму, але водночас закликає кожну людину взяти він відповідальність за власне життя й усе те, що у ній відбувається.

Гештальт-терапія має велику кількість різноманітних технік, багато з яких запозичені з інших видів психотерапії, наприклад з психодрами, транзактного аналізу, арт-терапії. Гештальтисти вважають, що в рамках їхнього підходу допустиме використання будь-якої техніки, яка є природним продовженням діалогу терапевта та клієнта та посилює процеси усвідомлення.

Гештальт-терапія може здійснюватися у формі як індивідуальних, і групових сесій. При цьому групова робота в рамках гештальттерапії має свою специфіку: у гештальт-групах акцент робиться не на груповій динаміці, хоча вона і не ігнорується терапевтом, а на індивідуальній роботі з одним членом групи, який заявив свою проблему. Таким чином група тут є резонатором, хором, на тлі якого виступає соліст.

Першим технічним прийомом, які у процесі гештальт-терапии, служить укладання договору. Як зазначалося, у напрямі психотерапії терапевт і клієнт є рівноправними партнерами і клієнт несе власну відповідальність за результати терапії. Під час укладання договору обумовлюється цей аспект, і навіть формулюються мети, які ставить собі клієнт. Для клієнта, який постійно уникає відповідальності, ця ситуація є проблемною і вимагає опрацювання. Таким чином, вже на стадії укладання контракту клієнт навчається брати на себе відповідальність за себе та за те, що з ним відбувається.

У гештальт-терапії прийнято поділ техніки на дві групи: техніки діалогу та проективної техніки. Техніка діалогу - це робота, що здійснюється на межі контакту між клієнтом та терапевтом. Терапевт відстежує механізми переривання клієнта та виносить свої емоції та переживання, як частина середовища, що оточує клієнта, на межу контакту. Інша група технік - це так звані проективні техніки, які використовуються для роботи з образами, сновидіннями, уявними діалогами, «частинами» особистості тощо. Однак чітке розмежування цих технік можливе лише в теорії, практичної ж роботи вони тісно взаємопов'язані.

Однією з найвідоміших технік є техніка «гарячого випорожнення», що застосовується в ході групової роботи. «Гарячий стілець» - це місце, на яке сідає клієнт, який має намір розповісти про свою проблему. При цьому взаємодія здійснюється тільки між ним і провідним групи, а інші члени групи стають безмовними слухачами та глядачами і включаються у взаємодію лише на прохання терапевта. Після закінчення сесії члени групи повідомляють про свої почуття, причому необхідно, щоб учасники говорили саме про почуття, а не давали поради та не оцінювали людину, яка сидить на гарячому стільці.

Ще однією оригінальною гештальт терапевтичної техніки є концентрація (фокусоване усвідомлення). Усвідомлення має відбуватися на трьох рівнях: усвідомлення зовнішнього світу (що бачу, чую), внутрішнього світу (емоції, тілесні відчуття), і навіть думок. Клієнт, дотримуючись принципу «тут і зараз», розповідає про те, що він усвідомлює зараз, наприклад: «Зараз я сиджу на стільці і дивлюся на терапевта. Я відчуваю напруження та збентеження. Я чую, як сильно стукає моє серце». Цей експеримент виконує кілька функцій. По-перше, він дозволяє посилити, загострити відчуття сьогодення; Перлз описує ситуації, коли після використання цієї техніки пацієнти говорили про те, що світ для них став реальнішим і яскравішим. По-друге, цей експеримент допомагає усвідомити способи, за допомогою яких людина тікає від реальності (наприклад, спогади чи фантазії про майбутнє). По-третє, монолог-усвідомлення є цінним матеріалом для терапії.

Техніка експериментального посилення полягає в тому, що клієнт повинен посилити якесь зі своїх малоусвідомлюваних вербальних або невербальних проявів. Наприклад, під час сесії клієнт постійно постукує рукою по підлокітнику крісла, і терапевт пропонує посилити цей рух. В результаті постукування перетворюється на інтенсивні бавовни, а на питання терапевта про його відчуття клієнт повідомляє, що відчуває гнів щодо терапевта. Це стає темою подальшої роботи. Інший варіант: клієнт часто починає свою промову зі слів «так, але...», не усвідомлюючи цього. Терапевт пропонує клієнтові кожну фразу починати з цих слів. Це допомагає клієнту усвідомити, що він змагається з оточуючими, у тому числі і з членами групи, намагається залишити за собою останнє слово.

Наступна техніка – техніка човника – спрямована на розширення зони усвідомлення. Техніка човника пов'язана з тим, що терапевт навмисно змінює рівні усвідомлення, фігуру та тло у свідомості клієнта. Наприклад, клієнт говорить про свою самотність (фігура – ​​вербальна продукція клієнта).

Терапевт.Коли ви говорите про свою самотність, у вас тремтять коліна. (Фігура - тілесні прояви; слова - фон.) Зміцніть це тремтіння. Що ви відчуваєте? (Фігура - почуття; тілесні прояви та вербальна конструкція самотності - фон.)

Клієнт.Я відчуваю страх. У моїх колінах перебуває страх.

Терапевт.Як ваш страх пов'язаний з вашою самотністю? (Фігура - інтелектуальне розуміння; фон - почуття та тілесні прояви.)

Клієнт.Я боюся людей...

Човниковий рух може здійснюватися не тільки з різних зон усвідомлення, а й з минулого до теперішнього часу і навпаки. Наприклад, клієнтка повідомляє, що відчуває постійне роздратування під час спілкування зі своєю начальницею. Терапевт пропонує їй вибрати із групи людини, яка викликає у неї подібне почуття, і, реалізуючи принцип «тут і зараз», працює з невротичними механізмами, які виявляються у цих відносинах. Використання групи як безпечної моделі навколишнього світу є характерною рисою гештальт-терапії.

Нарешті, до основних гештальт-терапевтичних технік відноситься техніка «порожнього випорожнення». «Порожній стілець» використовується для кількох цілей. По-перше, у ньому розміщується значний людина, з яким клієнт здійснює діалог, причому може бути навіть померла людина, наприклад батько, якому за життя були сказані важливі слова. По-друге, «порожній стілець» можна використовуватиме діалогу різних частин особистості. Експериментальну гру, пов'язану з діалогом частин особистості, терапевт пропонує тоді, коли пацієнт має протилежні установки, що борються між собою, породжуючи внутрішньоособистісний конфлікт. Внутрішньоособистісні конфлікти часто породжуються внутрішнім діалогом «собаки згори» - обов'язку, вимог суспільства, совісті, та «собаки знизу» - бажань, емоцій, спонтанності. Розгортання цього діалогу зовні має терапевтичний вплив.

Техніка «порожнього стільця» використовується як інтеграції «частин» особистості, так дисоціації з інтроектами. Наприклад, клієнтка Л., викладач вузу, повідомила про те, що має подвійні почуття у зв'язку зі своєю роботою: з одного боку, їй подобається спілкуватися зі студентами, читати лекції, з іншого - робота викликає у неї напругу та незадоволеність. Терапевт запропонував Л. помістити на одному стільці ту частину особистості, яка любить свою роботу, а на іншому - ту, яка тяжіє роботою. Пересідаючи з одного стільця на інший та ідентифікуючись з різними частинами своєї особистості, клієнтка вела діалог від їхнього імені.

Клієнтка (на лівому стільці, впевнено, з блискучими очима). Я люблю свою роботу. Я почуваюся розумною, ерудованою. Мені приємно, що можу зацікавити людей.

Клієнтка (на правому стільці, звертаючись до протилежної частини). Яка з тебе ерудитка? Що ти можеш взагалі? Говорити усі вміють! Подивися на себе! У тебе нічого не виходить!

Терапевт.Хто так говорить у вашому реальному житті?

Клієнтка (пауза). Це мій батько (Плаче).Він ніколи не вірив у мене.

p align="justify"> Для роботи з частинами особистості використовується і техніка діалогу з частинами тіла. Наприклад, чоловік, розповідаючи про свої взаємини у сім'ї, шльопав себе долонею по коліну. Коли терапевт запропонував йому висловитися від імені руки, то виявилося, що рука карає його за те, що він недостатньо добрий і недостатньо сильний. Говорячи від імені коліна, по якому била долоня, клієнт повідомив про своє бажання бути відкритим, безтурботним, веселим, легковажним. Таким чином, рука являла собою «собаку зверху», яка говорить, яким потрібно бути, і карає за непослух, а коліно – «собаку знизу», яка намагається схитрувати, але зробити те, що хочеться.

Ще однією інтегруючою технікою є техніка роботи з полярностями. Як зазначалося вище, у гештальт-терапії існує уявлення, що у особистості одночасно співіснують протилежності, полярності. Клієнту, який скаржиться на невпевненість, пропонується уявити свою впевнену частину особистості, спробувати поспілкуватися з іншими людьми як впевненій людині, пройтися впевненою ходою, провести уявний діалог між власною впевненістю та невпевненістю. Людині, якій важко просити допомоги в інших, дається завдання випрошувати увагу учасників групи, звертатися до них із будь-якими, навіть безглуздими проханнями. Подібне експериментування дозволяє розширити зону усвідомлення у клієнта таким чином, щоб увімкнути до неї раніше недоступний особистісний потенціал.

Техніка скоєння кіл застосовується у груповий психотерапії, коли член групи як ігри-експериментування просить певних учасників групи або всю групу висловитися про нього. Інший варіант - сам член групи з кола висловлює власні почуття учасникам групи. Відомий прийом з роботи Перлза, коли він запропонував студенту, який відчував страх виступів перед великою аудиторією, пройти аудиторією і подивитися в очі кожній людині. Після цієї процедури тривожність помітно зменшилася. Техніка здійснення кіл особливо ефективна під час роботи з механізмом проекції.

Оригінальна гештальт-терапевтична техніка роботи зі сновидіннями, що істотно відрізняється від такої роботи в інших психотерапевтичних напрямках. Усі елементи сну розглядаються як частини особи клієнта, з кожною з яких він повинен ідентифікуватися, щоб привласнити власні проекції або позбутися ретрофлексії. Важливо, щоб, розповідаючи про свій сон, клієнт говорив про те, що відбувається зараз. Наприклад, клієнт І. розповів про такий сон: «Я йду стежкою посеред поля. У мене гарний настрій. Через якийсь час я бачу, що на стежці стоїть собака, який прив'язаний до вбитого в землю кілочка. Вона гавкає на мене, показує ікла. Я піднімаю з землі палицю і намагаюся відігнати її, але вона гавкає ще сильніше і не пропускає мене. Я зупиняюся у розгубленості». Говорячи від імені стежки, І. сказав: «Я веду тебе до людей, я веду тебе до веселощів та радості». Від імені собаки: «Я хочу привернути твою увагу. Я хочу перевірити тебе на міцність, злякаєшся ти чи ні. А ще я хочу їсти та пити; може, ти мене нагодуєш?» Від імені палиці: «Я тільки на вигляд така міцна і важка. Насправді я можу зламатися, собака може легко перегризти мене». Подальша робота показала, що сої був пов'язаний із ставленням І. до жінок, яких він боявся і відчував себе поряд з ними невпевнено. Робота зі сном дозволила клієнту зрозуміти причину відсутності тривалих стосунків із жінками.

Як мовилося раніше, в гештальт-терапии використовуються техніки інших психотерапевтичних напрямів, але це робиться задля досягнення специфічної мети - набуття так званої мудрості тіла.