Phải làm gì khi bạn cảm thấy thực sự tồi tệ. Làm gì khi bạn cảm thấy tồi tệ trong trái tim và làm thế nào để khôi phục sự hài hòa trong suy nghĩ

Nhiều người trong cuộc sống của họ phải đối mặt với nhiều vấn đề khác nhau, sự phản bội, sự sỉ nhục và những tình huống tiêu cực khác ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của họ. Kết quả là, điều này có thể dẫn đến sự phát triển của các vấn đề khác. Đó là lý do tại sao chủ đề - "phải làm gì nếu tôi cảm thấy rất tệ" vẫn còn phù hợp trong nhiều năm. Các nhà tâm lý học đưa ra các khuyến nghị hiệu quả giúp đối phó với trạng thái cảm xúc và trở lại cuộc sống bình thường.

Để giải quyết một vấn đề, trước tiên bạn cần hiểu chính xác nguyên nhân khiến nó xuất hiện. Mỗi người có thể có câu chuyện của riêng mình, ví dụ, một người thân yêu ra đi, các vấn đề xuất hiện trong công việc, một người thân qua đời, v.v.

Lời khuyên về những việc cần làm nếu suy nghĩ xấu xuất hiện trong đầu bạn:

1. Các nhà tâm lý học nói rằng không có trường hợp nào bạn nên được ở một mình. Vì đó là thời điểm mà một người bắt đầu đi sâu vào bản thân, phân tích tình hình, nói chung, lao vào các vấn đề nhiều hơn.
2. Đừng đẩy những người thân yêu chân thành muốn giúp đỡ. Đi chơi với bạn bè và gia đình có thể giúp bạn trút bỏ những lo lắng và phấn chấn hơn. Một khuyến nghị hiệu quả, liên quan đến việc phải làm gì nếu điều đó rất tồi tệ - hãy nhớ nói ra và nói về cảm xúc và trải nghiệm của bạn. Bạn cần làm điều này một lần và càng nhiều cảm xúc càng tốt.
3. Để quên đi quá khứ và tiến về phía trước, hãy đặt những cái mới. Có lẽ đã đến lúc thực hiện ước mơ ấp ủ. Ví dụ, nếu bạn muốn đi du lịch, bạn có thể bắt đầu học ngoại ngữ, tiết kiệm tiền và tìm kiếm một tour du lịch phù hợp. Tất cả điều này sẽ giúp đánh lạc hướng và hiểu rằng có rất nhiều vẻ đẹp và niềm vui trong cuộc sống.
4. Các nhà tâm lý học đưa ra một mẹo hữu ích khác giúp bạn hiểu phải làm gì khi tâm trạng rất tồi tệ - đó là nghe nhạc. Chỉ nên sáng tác vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Chọn các bài hát trong danh sách nhạc có liên quan đến các sự kiện vui vẻ.

Chúng tôi đã viết về trầm cảm và thờ ơ, nhưng phải làm gì khi trái tim bạn đang tồi tệ và bạn dường như hiểu rằng điều này sẽ qua đi, nhưng bạn muốn bằng cách nào đó đẩy nhanh quá trình? Trước hết, hãy chấp nhận trạng thái này, đừng cố từ chối nó - tất cả mọi người đều có xu hướng bị blues, ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn. Đó là do sự thay đổi của mùa, thiếu ánh sáng mặt trời và sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Để nhanh chóng trở lại tâm trạng vui vẻ, hãy sử dụng các mẹo của chúng tôi về những việc nên làm khi bạn cảm thấy không vui.

1) Ăn uống tích cực! Điều đầu tiên cần làm trong cuộc chiến chống lại bệnh blues là tổ chức lại chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm các loại thực phẩm cải thiện tâm trạng vào đó. Chúng bao gồm sữa, cà chua, cá, quả việt quất, bông cải xanh, ớt đỏ, chuối, pho mát, các sản phẩm từ bột ngũ cốc nguyên hạt, tất cả các loại ngũ cốc và hạnh nhân, cũng như trái cây họ cam quýt. Đừng quên về thành phần thị giác của thức ăn - khi thức ăn trông đẹp mắt, tâm trạng và cảm giác thèm ăn sẽ tự tăng lên. Sẽ thật tuyệt nếu bạn bị cuốn hút bởi việc chuẩn bị một món ăn mới, chẳng hạn như bánh phô mai tươi với hạnh nhân và chuối. Hít những hương thơm tuyệt vời trong bếp và tận hưởng thành quả lao động của bạn (tốt hơn là không nên ở một mình), bạn sẽ nhanh chóng quên đi mọi lo lắng.

2) "Tiêm" của niềm vui. Hãy tưởng tượng rằng cảm giác "không được khỏe ở tim" của bạn là một căn bệnh hoàn toàn có thể điều trị được và hãy làm theo đơn thuốc được viết cho những bộ phim, sách, sê-ri và tạp chí tích cực nhất mà bạn có thể tìm thấy. Xem lại những bộ phim hài, bộ phim yêu thích của bạn về tình yêu, trong đó kết thúc có hậu luôn xảy ra, đọc lại những cuốn sách tích cực, nói chung, nhớ lại tất cả những gì đã từng khiến bạn cười, khiến bạn xúc động và cổ vũ bạn, và hãy dùng nó với liều thuốc sốc!

3) Bao quanh bạn một cách cẩn thận. Rất thường, trạng thái chán nản là dấu hiệu của sự mệt mỏi, vì vậy cơ thể bạn nhắc nhở chủ nhân rằng anh ta không phải là một cái máy, anh ta cần được nghỉ ngơi, chăm sóc và yêu thương. Đưa nó cho anh ta ngay bây giờ! Đi mát-xa, tắm nước thơm, đừng làm việc quá sức ở nhà, để người khác nấu đồ ăn trong vài ngày, hoặc đi phục vụ bữa ăn với cả gia đình. Điều bắt buộc là phải giảm mức độ căng thẳng, và vì điều này, hãy quên đi những vấn đề và lo lắng trong một thời gian, và tập trung vào người thân của bạn. Càng sớm thoát khỏi trạng thái hiện tại, bạn càng sớm có thể quay trở lại cuộc sống với những nỗi buồn và niềm vui của nó.

4) Thoát khỏi cái cũ. Có hai kỹ thuật tuyệt vời và dễ tiếp cận đối với những người không biết phải làm gì khi tâm hồn tồi tệ. Một trong số đó là tổng vệ sinh kho lưu trữ và gác lửng của bạn. Không, chúng tôi không bắt bạn phải rửa cửa sổ và hút bụi các góc xa: nhiệm vụ của bạn là dọn dẹp tất cả những rác cũ không cần thiết, hoàn toàn chiếm không gian trong căn hộ một cách bất hợp lý, không để năng lượng tích cực mới xâm nhập vào đó. Bạn không sử dụng món đồ đó trong sáu tháng qua? Vì vậy, bạn không thực sự cần nó. Cho và vứt bỏ mọi thứ: sổ tay cũ, quần áo, đồ đạc bị hỏng, sách và các vật dụng nội thất không cần thiết. Hãy chú ý đến mức độ dễ thở hơn với mỗi chiếc túi hoặc chiếc hộp bị vứt bỏ - tất nhiên, bởi vì bạn thoát khỏi những dằn vặt, gánh nặng của quá khứ, thứ không cho phép bạn tiến về phía trước.

5) Tạo một cái mới. Kỹ thuật thực tế thứ hai, là sự tiếp nối hợp lý của kỹ thuật đầu tiên, là sự sáng tạo. Vẽ mặt trời hoặc hoa lên tường, sơn lại (dán lại) giấy dán tường với màu sắc tươi sáng, làm sống động căn phòng mà bạn dành nhiều thời gian nhất với hoa, vải, một thứ gì đó mới mẻ. Điều này sẽ giúp bạn hít thở nguồn năng lượng mới, để tâm hồn trở nên nhẹ nhàng, vui tươi.

Cuộc sống của chúng ta là một trò chơi cò quay mà chúng ta quay mỗi ngày. Và không phải lúc nào con số may mắn cũng rơi vào đó. Có những ngày, và thậm chí hàng tuần, hàng tháng, khi mọi thứ dường như không ổn. Làm gì khi bạn cảm thấy tồi tệ?

Đầu tiên, bạn cần hiểu rằng những khoảnh khắc như vậy xảy ra trong cuộc đời mỗi người. Không có người hạnh phúc tuyệt đối. Đôi khi ngay cả một sự khó chịu nhỏ cũng có thể làm mất cân bằng. Đặc biệt là trong thời đại khó khăn của chúng ta với các vấn đề cuộc sống toàn cầu và công bằng. Do đó, hãy cố gắng không để ý đến ít nhất là tất cả các loại rắc rối nhỏ. Chúng không đáng để ở.

Thứ hai, nếu vệt đen trong cuộc sống của bạn đã kéo dài, thì bạn không cần phải nản lòng. Ngay cả khi thực tâm nó rất tệ, bạn nên tìm ra lý do cho mọi thứ xảy ra. Phân tích tình huống và tìm hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy tồi tệ như vậy. Bạn có thể viết ra một tờ giấy tất cả những rắc rối và rắc rối, cũng như những gì không cho phép bạn sống yên ổn. Nhìn qua danh sách này, bạn cần tìm cách giải quyết vấn đề. Nếu bạn ngồi lại, tình hình có thể không bao giờ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Chúng ta phải nhớ rằng chúng ta là người tạo ra số phận của chính mình. Rất nhiều phụ thuộc vào mức độ chúng ta muốn thay đổi cuộc sống của mình và những gì chúng ta đang làm để đạt được điều này.

Khi tâm hồn rã rời, đôi tay buông thõng. Nhưng, đã tập hợp tất cả ý chí của mình vào một nắm đấm, cần phải thay đổi hoàn toàn tình hình. Tìm hiểu vấn đề là gì. Nếu đây là những khó khăn về tài chính, thì bạn có thể cố gắng giải quyết chúng. Bạn không hài lòng với công việc và mức lương của mình? Cố gắng tìm một công việc khác. Không cần phải ngồi một chỗ và phàn nàn về cuộc sống. Nếu bạn chưa đủ trình độ, hãy tự hoàn thiện bản thân. Đi học hoặc đăng ký một khóa học bồi dưỡng. Điều này sẽ mở ra cơ hội bổ sung cho bạn, bao gồm cả những cơ hội vật chất. Một chuyên gia giỏi có quyền yêu cầu trả công xứng đáng cho công việc của mình. Bạn có thể, mà không cần thay đổi công việc, tìm kiếm thu nhập bổ sung mà bạn có thể kết hợp với thu nhập chính. Có rất nhiều lựa chọn. Điều chính là để chủ động.

Trước hết, hãy tự đặt cho mình câu hỏi "Làm gì khi cảm thấy tâm hồn không vui?". Đây sẽ là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề. Xem lại vòng kết nối xã hội của bạn. Có thể đó là tất cả về những người bạn dành thời gian cho. Làm quen với những người mới. Trò chuyện với rất nhiều người. Trong số đó, chắc chắn có những thứ sẽ truyền cho bạn nguồn năng lượng không mệt mỏi và khiến bạn tiến về phía trước.
Sau khi xem xét tình hình hiện tại, hãy nhìn xung quanh. Có thể có những người ở gần bạn đang ở trong tình trạng đau khổ hơn. Sau đó, các vấn đề của bạn sẽ có vẻ không đáng kể đối với bạn. mọi người càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi những vấn đề của riêng mình trong một thời gian. Nhưng nó sẽ không giải quyết được chúng.

Biết được câu trả lời cho câu hỏi "Làm gì khi cảm thấy khó chịu?", Bạn có thể thoát khỏi cảm giác đau đớn này. Một trong những lý do cho tình trạng này có thể là mệt mỏi cơ bản. Nghĩ về lần cuối cùng bạn đi nghỉ hoặc chỉ đang thư giãn. Hãy đến một nơi nào đó mà bạn có thể thư giãn khỏi mọi vấn đề. Tắt điện thoại của bạn để bạn không bị làm phiền. Bạn có thể đến thăm người thân và bạn bè mà bạn đã rất lâu không gặp. Trở về nhà với sức mạnh và năng lượng mới, bạn sẽ giải quyết được tất cả những vấn đề tích tụ đã ngăn cản bạn sống một cuộc sống yên bình. Có lẽ họ sẽ không có vẻ nghiêm trọng như vậy.

Một phương thuốc tốt cho chứng trầm cảm kéo dài và câu hỏi "Làm gì khi bạn cảm thấy tồi tệ trong tim?" có thể là một chuyến đi mua sắm. Xử lý bản thân để cập nhật. Và nó không quan trọng nó là gì. Điều chính là mặt hàng đã mua mang lại cho bạn niềm vui.

Tâm trạng tồi tệ và thất vọng xảy ra với tất cả mọi người. Cần thiết không để trạng thái này trì hoãn trong một thời gian dài. Hãy cùng nhau giải quyết vấn đề của bạn. Sẽ tốt hơn nếu có một người bạn tốt hoặc người thân thiết ở bên cạnh giúp đỡ đúng lúc.

Trong cuộc đời của mỗi người đều có những sọc trắng và đen - đây là cách thế giới vận hành, nơi các sự kiện khác nhau xảy ra theo từng đợt. Ai biết về lý thuyết này, người đó không bị vướng bận bởi những rắc rối, mà tự tin tiến về phía trước, đạt được những mục tiêu mong muốn.

Nhưng phải làm sao khi một số cú sốc của cuộc đời khiến bạn bực mình, trái đất nằm dưới chân bạn, nỗi buồn, sự khao khát, sự thất bại về tinh thần nảy sinh. Làm thế nào để đối phó với tình trạng này và ngăn ngừa trầm cảm nặng?

Lý do buồn

Những lý do hiển nhiên bao gồm mâu thuẫn trong gia đình, trong công việc, vấn đề sức khỏe, hiểu lầm trong quan hệ yêu đương. Các yếu tố đã biến đổi làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh:

• Những cảm xúc tiêu cực lâu ngày không tìm thấy lối thoát ra khỏi cơ thể;
• Mong đợi một điều gì đó tồi tệ khi cuộc hôn nhân đang bùng nổ, tại nơi làm việc - sa thải, thô lỗ trong cửa hàng, tắc đường và nhiều hơn nữa.

Trong mỗi trường hợp cá nhân, điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gốc rễ của sự xuất hiện của cảm xúc tiêu cực, và sau đó tháo gỡ những câu hỏi đã nảy sinh như một quả bóng sợi chỉ, đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó.

Để làm gì?

Dù có chuyện gì xảy ra - đừng trách móc bản thân, cần phải hiểu rằng mọi thứ tốt xấu đến và đi, điều quan trọng là không nên vùi đầu vào tiêu cực mà hãy hướng về phía trước, tận hưởng cuộc sống.

Nếu tâm hồn tồi tệ, thì bạn cần cho mình hoặc ai đó niềm vui. Đãi một đứa trẻ bằng kẹo, cho chó ăn ngoài đường, lùa một bà già qua đường. Nếu bạn không thể sống thiếu sushi hoặc một chiếc váy mới, thì hãy cho phép bản thân bạn ngay hôm nay.

Chú ý! Bạn phải học cách tận hưởng những điều nhỏ bé. Khó khăn khiến một người trở nên mạnh mẽ hơn. Tất cả các lỗi phải được sửa chữa ngay khi chúng được phát hiện. Tha thứ, cầu xin sự tha thứ, cầu nguyện với Chúa cho những gì anh ta đã làm.

Có lẽ bạn muốn ở một mình, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải thu mình vào bản thân, chứ chưa nói đến việc lạm dụng rượu. Bạn cần bật nhạc hay, nằm xuống ghế sofa, thư giãn, cố gắng phân tích tình hình hiện tại.

Ngay cả khi những suy nghĩ về những điều tốt đẹp không xuất hiện trong đầu bạn hôm nay, chỉ cần uống trà hoa cúc ấm và chìm vào giấc ngủ là đủ, và ngày mai hãy đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó.

Làm thế nào để cải thiện tâm trạng?

Cảm xúc trống rỗng xảy ra khi không có sự hỗ trợ mong muốn bên cạnh. Bạn cần phải kéo bản thân lại với nhau, gọi điện cho bạn bè, gặp gỡ ở một nơi đầy cảm xúc - quán cà phê, nhà hát, vũ trường, sân chơi bowling. Một công ty ồn ào và vui vẻ sẽ cho phép bạn thoát khỏi những suy nghĩ xấu và có thể tìm ra cách thoát khỏi tình huống này.

Bạn có thể đăng ký một phòng tập thể dục, nơi bạn có thể trút bỏ cảm xúc với sự hỗ trợ của hoạt động thể chất. Yoga sẽ bình thường hóa hơi thở. Và việc gặp gỡ những người thú vị mới sẽ dẫn đến suy nghĩ - có thể không phải mọi thứ đều tệ như bạn tưởng.

Đôi khi nỗi đau tinh thần nảy sinh do một hành động liều lĩnh, trong trường hợp đó, để xóa bỏ những lời buộc tội của bản thân, người ta phải ăn năn, xin tha thứ, kể cho người khác nghe về những việc mình đã làm. Có, những vấn đề khác có thể xuất hiện, nhưng bạn sẽ không còn tự dối mình nữa.

Biện pháp khắc phục hiệu quả cho nỗi buồn và lo lắng

Điều gì có thể giúp phân tâm khỏi những suy nghĩ xấu?

1. Đồ ăn ngon - sô cô la đen, chuối, cam, phô mai, gan bò, trà đậm vị chanh, gừng, cà phê.
2. Hãy mỉm cười - dù tâm hồn bạn có tệ đến đâu - bạn cũng cần mỉm cười, nhìn vào gương và chiêm ngưỡng hình ảnh phản chiếu của mình. Bạn cũng có thể nói - Tôi ổn, tôi đang có tâm trạng rất tốt.
3. Đọc cuốn sách yêu thích của bạn và xem một bộ phim thú vị.
4. Có lẽ bạn nên khóc để trút bỏ điều tiêu cực, sau đó tâm trạng tốt sẽ đến.
5. Hãy thử một cái gì đó mới, và thậm chí còn hấp dẫn hơn. Đi đến một khu nghỉ mát, cập nhật tủ quần áo của bạn, nướng bánh, đi xem một buổi hòa nhạc, để những cảm xúc và trải nghiệm mới đánh lạc hướng bạn khỏi chủ nghĩa tiêu cực.
6. Thực hiện ước mơ của bạn - mỗi ước mơ phải trở thành hiện thực, và không được viết trên một tờ giấy.

Nếu đau khổ về tinh thần do cái chết của người thân, thì trong trường hợp này, điều quan trọng là phải đến nhà thờ, thắp nến, cầu nguyện, tự hiểu rằng không thể sống lại được nữa và khiến người đó sống lại. Bạn cần để anh ta ra khỏi chính bạn, bởi vì, như Kinh Thánh nói, khi đó anh ta sẽ dễ dàng sống ở thế giới tiếp theo hơn.

Nếu vì một số lý do khách quan mà công việc vắt kiệt sức lực mà không có cách nào thay đổi được thì bạn cần học cách thư giãn khi về nhà. Đi tắm, tham gia một bữa tiệc ồn ào, đến thẩm mỹ viện, dành thời gian cho một sở thích sẽ khiến bạn phân tâm khỏi các vấn đề.

Các phương pháp đã được chứng minh để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ

Bạn có thể trút hết tâm hồn mình cho một người thân yêu hoặc một người xa lạ, nói về những trải nghiệm của mình, nghe lời khuyên của người khác. Bạn có thể viết về vấn đề trên mạng xã hội, cố gắng tìm hiểu xem tại sao vấn đề lại tồi tệ đến vậy.

Đi bộ trong không khí trong lành, trong thiên nhiên, cũng sẽ hữu ích. Chỉ cần lắng nghe tiếng chim hót, để ý đến vẻ đẹp của thế giới này - để buông bỏ những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Một con vật cưng yêu quý có thể là một trợ thủ đắc lực, dù không nói chuyện, nhưng chúng có thể trao gửi tình yêu thương của mình, điều này sẽ lấp đầy trái tim dằn vặt của bạn.

Chú ý! Đôi khi, bạn nên ngủ đủ giấc, đắp mặt nạ thư giãn và cơ thể trước khi đi ngủ, tắm, uống một tách trà với chanh và cam bergamot. Tất cả điều này sẽ mang lại lợi ích cho cả tâm hồn và cơ thể.

Và quan trọng nhất, hãy ngừng hành hạ bản thân với những lo lắng, có rất nhiều vấn đề nghiêm trọng trên thế giới mà bạn thậm chí không hề hay biết. Cuộc sống tươi đẹp, hãy tận hưởng những điều nhỏ bé - thà nắm trong tay còn hơn hạc trên trời.

Khi không có gì đỡ thì bạn cần đến gặp bác sĩ, bác sĩ sẽ kê một đợt thuốc, giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Hạnh phúc cho bạn và nụ cười cho mỗi ngày!

Cuộc sống của chúng ta bao gồm rất nhiều biến cố và biến động về tình cảm, chúng ta cố gắng làm việc, cải thiện cuộc sống cá nhân, ước mơ thành công và giàu có. Trên con đường này, chúng ta tiêu tốn rất nhiều nội lực và đôi khi đối với chúng ta dường như mục tiêu quá xa vời và không thể đạt được. Bàn tay buông xuống, khao khát thấm nhuần, và một đám mây đen “đọng lại” trong tâm hồn, “cơn mưa như trút nước” và chiếm giữ những khao khát và đau khổ về tinh thần. Chắc hẳn ai cũng đã từng đến lúc muốn trốn tránh cả thế giới, thấy thương cho bản thân và hiểu phải sống tiếp như thế nào. Tại sao lại thương tâm đến vậy? Làm thế nào để đối phó với tình trạng này và tự giúp mình?

Hãy nhớ rằng, cuộc sống của chúng ta không chỉ có ngày hôm nay. Sáng mai sẽ đến và mọi thứ sẽ thay đổi đáng kể, mây tan, mặt trời ló dạng và mọi điều tồi tệ nhất định sẽ qua đi. Rốt cuộc, đây là cách thế giới của chúng ta hoạt động!

Khao khát và nỗi đau là những đối tác tuyệt vời vào đúng thời điểm

Khi một người rơi vào trạng thái tuyệt vọng và u uất, anh ta bắt đầu “tự gặm nhấm” bản thân mình, bởi vì đây là kiểu tự thương hại và làm như vậy là hoàn toàn sai lầm. Và vấn đề trở nên trầm trọng hơn - cảm giác tội lỗi về hành vi của một người được thêm vào "cơn bão" tinh thần. Nhưng nghịch lý thay, các nhà tâm lý học lại nói rằng đôi khi điều đó rất hữu ích để khao khát! Trong trạng thái này, một người có thể hoàn toàn suy nghĩ lại về giai đoạn tiếp theo của cuộc đời, và nhận ra những sai lầm của mình, anh ta bước vào trận chiến với nhiệt huyết và sức mạnh tuyệt vời!

Có nghĩa là, trong những giây phút trải qua đau thương, bạn không dễ dàng đau khổ mà hãy nghĩ cách vượt qua những rắc rối này. Trở nên tức giận! Vâng, bạn nghe đúng, tức giận không phải lúc nào cũng là điều xấu. Đây là một chất kích thích mạnh mẽ sẽ cho phép bạn hiểu rằng bạn có thể thay đổi mọi thứ và trở nên mạnh mẽ hơn và tốt hơn nhiều. Những cơ chế này của tiềm thức con người đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, tiếc là không phải ai cũng biết cách sử dụng chúng. Dưới đây là một số định đề sẽ giúp bạn:

• Thương hại và phẫn uất là liều thuốc chống trầm cảm mạnh mẽ! Làm thế nào để hiểu nó? Vào lúc bạn cảm thấy rất tồi tệ khi không thể chịu đựng được sự thương hại, hãy tiến hành một cuộc đối thoại nội bộ. Và, khi bạn đã lên tiếng đầy đủ, hãy thử nhìn lại mình từ bên ngoài: một người bất hạnh, bị áp bức và đáng thương! Chà, bạn có thích nhân vật này không? Tất nhiên là không, vì vậy, hãy cố định hình ảnh này trong đầu, và tự hiểu tủi thân là những kẻ yếu đuối! Bạn không nên cho người khác thấy mình yếu đuối và bất lực, họ sẽ thông cảm cho bạn, nhưng họ sẽ không coi bạn là kẻ cả đời!
• Sự tức giận và tức giận trước hành động không hành động của một người có hiệu quả hơn nhiều so với sự tự thương hại! Chà, bạn đã cảm thấy có lỗi với bản thân, và bây giờ đã đến lúc bắt đầu tức giận vì sự bất lực của bạn! Đừng đổ lỗi cho cuộc sống hoặc những người thân yêu vì những thất bại của bạn. Kể từ ngày này, hãy hoàn toàn chịu trách nhiệm về mình! Hãy nhớ rằng, thế giới là như nhau đối với mọi người, và chỉ chúng ta mới có thể lựa chọn cách đối xử với nó! Trái tim xấu, bạn nghĩ để làm gì? Hãy tưởng tượng rằng tất cả mọi thứ đều nằm trong tay bạn, bây giờ bạn đang tức giận và đau đớn vô cùng, nhưng câu trả lời đã ở trước mặt bạn - bây giờ bạn sẽ không làm sai và sẽ tự phê bình bản thân hơn! Sau đó, bạn sẽ phải chịu đựng ít thường xuyên hơn nhiều;
• Hành động - giai đoạn thứ ba này diễn ra suôn sẻ từ hai giai đoạn trước. Nghịch lý thay, nhưng bản thân bạn sẽ muốn thay đổi điều gì đó, hãy cố gắng bước tiếp và giành chiến thắng. Chỉ cần không bỏ qua giai đoạn này, nếu không bạn có nguy cơ sa vào trầm cảm và khao khát trong một thời gian dài.

Đừng để khao khát và đau khổ định hình phần còn lại của cuộc đời bạn. Hãy vượt qua khó khăn và tiến về phía trước!

Tràn trào cảm xúc

Lạ lùng thay, trong thời đại dân chủ đang phát triển mạnh mẽ và mọi người đều có thể bày tỏ ý kiến ​​của mình thì con người lại ngày càng che giấu cảm xúc của mình. Nhưng bộ não của chúng ta không thể chỉ hấp thụ và phân tích thông tin, nó phải “lọc” và loại bỏ “rác” tích tụ! Chúng ta chỉ đơn giản là có nghĩa vụ loại bỏ cảm xúc của mình và không quan trọng chúng là tiêu cực hay tiêu cực. Tôi muốn khóc từ trái tim hoặc chỉ hét lên, hoặc có thể đã đến lúc bày tỏ tất cả những gì đã tích lũy? Hãy chắc chắn để làm điều này, bạn có thể một mình hoặc trong sự đồng hành của người thân. Chọn những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Không có cách nào để làm điều này trong nhà, đến với thiên nhiên ở một nơi vắng vẻ. Bạn có thể đập quả lê và nói cho cô ấy biết điều gì đã khiến bạn tức giận và khiến bạn đau khổ. Nghe có vẻ sáo mòn, nhưng nó thực sự giúp ích rất nhiều. Sau khi xả như vậy, bạn có một cái nhìn khác về tình hình.

Mọi thứ đều trôi qua

Cảm thấy tồi tệ, tôi phải làm gì? Hãy nghĩ trong giây phút tuyệt vọng rằng tình huống này có lẽ đã xảy ra với ai đó, và mọi người đã vượt qua nó và bước tiếp. Đúng vậy, rất khó để bạn nghĩ về người khác lúc này, nhưng điều đó là hoàn toàn cần thiết. Đừng chăm chăm vào vấn đề, hãy chuyển sang suy nghĩ về việc mọi thứ sẽ sớm trôi qua và thay đổi theo hướng tốt hơn. Hãy coi tình huống không phải là một hình phạt, mà là một bài học vô giá trong cuộc sống. Sau cùng, từ đó bạn có thể có những hướng dẫn thực tế và trong tương lai hiểu rõ ràng cách hành động và cách đối phó với những rắc rối. Nhìn vấn đề của bạn một cách tách biệt, từ bên ngoài - cố gắng khách quan nhất có thể. Hôm nay có thể làm được gì, biện pháp nào giúp vượt qua khó khăn. Hoặc có thể bạn chỉ cần tóm tắt vấn đề và suy nghĩ về nó vào ngày mai? Hãy dành chút thời gian cho bản thân: làm những gì bạn yêu thích nhất hoặc chỉ đi dạo và ngắm cảnh thiên nhiên.

Không có gì kích thích một người mạnh mẽ như những vấn đề không thể vượt qua.

Thiết lập và xã hội

Bạn thân mến, hãy nhớ rằng mọi thứ xảy ra với bạn không phải là tình huống duy nhất! Chỉ là mỗi người đều trải qua những trải nghiệm khác nhau, bạn không nên đắm chìm trong đau khổ và “nuôi” họ bằng bầu không khí ngột ngạt và cô lập. Bạn mơ ước được đến một nơi tuyệt đẹp - vậy thì đã đến lúc. Hãy nhớ rằng, cuộc sống không dung thứ cho sự chậm trễ, trì hoãn mọi thứ vì sau này, bạn sẽ không bao giờ làm điều đó. Hãy chăm sóc bản thân ngày hôm nay: nghỉ ngơi ở đâu đó, hoặc có thể là một chuyến đi bộ đường dài tuyệt vời với bạn bè hoặc giảm bớt căng thẳng khi bạn tiêu tiền. Làm những gì bạn muốn! Các nhà tâm lý học nói rằng sự không hài lòng của chúng ta là nguyên nhân chính dẫn đến sự chán nản và khao khát không thể giải thích được!

Cuộc sống là một và đừng để nó "trôi" theo. Đừng nhìn cô ấy như một khán giả thờ ơ, hãy hành động và tận hưởng từng phút giây.

Một khi bạn đặt câu hỏi cho chính mình, tại sao nó lại tồi tệ trong trái tim , hãy thử nghĩ xem lúc này bạn sẽ thấy thoải mái ở đâu? Có thể bạn cùng nhóm bạn thân và đi đến một vũ trường sẽ phù hợp với bạn, hoặc có thể chỉ là gặp gỡ những người thân mà bạn đã lâu không gặp? Và nếu bạn muốn nằm trên giường và đọc tác phẩm yêu thích, hoặc xem một bộ phim giáo dục thú vị? Chọn những gì phù hợp với bạn. Và hãy nhớ cố gắng lùi lại tâm trạng ngột ngạt của bạn, cho phép bản thân chỉ cần ngồi lại và thư giãn! Một trò tiêu khiển như vậy sẽ mang lại năng lượng mới và mong muốn hành động và đạt đến tầm cao mới!

Hình ảnh: Mitya Ku (flickr.com)