Tầm nhìn bên trong. Làm thế nào anh ta có thể mở ra

SV Gippius

ĐÀO TẠO PHÁT TRIỂN SÁNG TẠO. THỂ DỤC CÁC GIÁC QUAN

Petersburg: Nhà xuất bản Rech, 2001

LỜI NÓI ĐẦU. 3

GIỚI THIỆU 4

Phần I. BÀI TẬP.. 10

1. XEM - VÀ XEM! mười một

2. MÀN HÌNH TẦM NHÌN TRONG. TƯ TƯỞNG HÀNH ĐỘNG. 24

3. CHÚ Ý GIAI ĐOẠN. 45

4. NGHE - VÀ NGHE! SỰ RA ĐỜI CỦA LỜI.. 60

5. HÀNH ĐỘNG GIAI ĐOẠN. CẢM GIÁC SỰ THẬT, PHẢN ỨNG BẢN NĂNG.. 67

6. SỰ KIỆN TUYỆT VỜI. NGHỆ THUẬT DŨNG CẢM VÀ TÍNH CÁCH SÁNG TẠO. 79

7. BỘ ĐIỀU KHIỂN CƠ. CĂNG CƠ TỐT. 99

8. HÀNH ĐỘNG KHÔNG MỤC TIÊU. 113

10. NHIỆT ĐỘ.. 133

11. GIAO TIẾP. SỰ TƯƠNG TÁC VÀ SỰ PHỤ THUỘC LIÊN KẾT CỦA CÁC ĐỐI TÁC. 138

12. MÔ HÌNH. ĐIỀU CHỈNH. ÂM ĐIỆU. 150

Phần II LỊCH SỬ, LÝ LUẬN VÀ TÂM LÝ HỌC CỦA SỰ HUẤN LUYỆN SÁNG TẠO.. 157

1. “BAN ĐẦU CÓ NGÀI.” 157

2. Chướng ngại vật. LÝ THUYẾT “HẠI”.. 159

3. NHỮNG LÝ DO CỦA FRANCIS LANG VÀ FRANCOIS DEL SARTE. 163

4. KHÁM PHÁ " SỰ THẬT ĐÃ BIẾT LÂU ". 166

5. YOGA, T.RIBO, TRUYỀN THỐNG CỦA THỰC TẾ NGA.. 169

6. MIKHAIL CHEKHOV VÀ EVGENY VAKHTANGOV GIỚI THIỆU VỀ ĐÀO TẠO. 172

7. ĐÀO TẠO HƯỚNG DẪN CỦA LEONARDO DA VINCI.. 174

8. TỰ LÀM! ĐÀO TẠO CỦA STANISLAVSKY.. 176

9. MỤC TIÊU ĐÀO TẠO.. 179

10. CÁCH PHÂN LOẠI BÀI TẬP?. 183

11. ĐÀO TẠO CÁC CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO DIỄN VIÊN. 184

12. HÀNH ĐỘNG SÂN KHẤU VÀ CUỘC ĐỜI. 189

13. CẤU TRÚC TÂM LÝ CỦA HÀNH ĐỘNG. 191

14. NHẠY CẢM KHÁC NHAU. NHẠY CẢM. 195

15. PHÂN TÍCH ĐỜI SỐNG HÀNH ĐỘNG CỦA VAI TRÒ.. 199

16. NHỮNG TÍNH NĂNG TUYỆT VỜI CỦA TRÍ NHỚ CON NGƯỜI.. 202

17. TẦM NHÌN NỘI TÂM VÀ CƠ CHẾ CỦA TIẾNG NÓI NỘI TÂM.. 206

18. CẢM HỨNG. TÍNH ĐẶC BIỆT CỦA TẦM NHÌN.. 212

19. BỨC XẠ VÀ BỨC XẠ. 215

20. GIÁO DỤC CẢM GIÁC. TÍNH DI TRUYỀN VÀ SỰ GIÀU CÓ. 218

LỜI TỰA

Cuốn sách bạn cầm trên tay là duy nhất. Nó là duy nhất vì nhiều lý do: thứ nhất, nó chứa nhiều tài liệu phong phú nhất cần thiết trong công việc hàng ngày của một nhà tâm lý học thực tiễn, thứ hai, nó được viết bởi một giáo viên, một nghệ sĩ sân khấu, và thứ ba, mặc dù có liên quan, sau khi xuất bản năm 1967, không bao giờ tái bản.

Các trò chơi và bài tập do Gippius phát triển cho học sinh của mình đã được sao chép cẩn thận từ sách này sang sách khác trong nhiều năm. Chúng quen thuộc với mọi người, ngay cả một nhà tâm lý học thực hành mới làm quen sử dụng các phương pháp nhóm trong công việc của mình. Nhưng thật không may, bây giờ không phải tất cả các chuyên gia đều có thể nêu tên tác giả của những bài tập nổi tiếng như "Máy đánh chữ", "Cuộn phim đôi", v.v.

Nhà tâm lý học thực hành Không phải ngẫu nhiên mà các bài tập do Gippius đề xuất lại được đánh giá cao và yêu thích đến vậy: nắm vững xuất sắc các cơ sở lý thuyết của tâm lý học và khéo léo áp dụng chúng vào thực tế, ông đã phát triển cả một hệ thống để phát triển các quá trình nhận thức và cảm xúc-ý chí.

Tôi hy vọng, thậm chí tôi chắc chắn rằng sự hồi sinh của "Thể dục của các giác quan" sẽ là một món quà tốt cho độc giả - các nhà tâm lý học, giáo viên, học sinh và tất cả những người làm việc không mệt mỏi với bản thân.

E.K. Lyutova, ứng cử viên khoa học tâm lý

“Học từ cái khó và không cho sẵn, chứ không phải từ cái dễ và tự đến!”

K.S.Stanislavsky.

GIỚI THIỆU

Học từ cái khó... Như thể không cần phải nói, nó hợp lý, họ đọc về nó! Nhưng hơn nữa - "... và không phải trên những gì xuất hiện một cách dễ dàng và tự nó!" Nghĩ thử xem. Trên thực tế, đây là sự tiếp nối hợp lý của suy nghĩ. Về lý thuyết. Làm thế nào về trong thực tế? Làm thế nào để các diễn viên học hỏi, mỗi người trong số họ?

Tài năng diễn xuất bộc lộ cá tính của người nghệ sĩ, chinh phục trái tim khán giả, công việc diễn xuất, công việc hàng ngày (“Lao động, tài năng, công việc và sự lây lan! - nó ăn khớp với nhau như thế nào?” - người xem thiếu kinh nghiệm bối rối) - tất cả những điều này là những khía cạnh không thể tách rời của diễn xuất, một hiện tượng kỳ thú trong cuộc sống, trong nghệ thuật, không giống bất cứ thứ gì khác, sống theo quy luật tinh vi của nó.

Công việc? Và điều gì là khó khăn - để tìm hiểu văn bản của vai diễn và di chuyển xung quanh sân khấu, làm theo hướng dẫn của đạo diễn và dựa vào tài năng tiết kiệm sẽ "hạ gục"? Tại sao một diễn viên cần nỗ lực cải thiện khả năng diễn xuất của mình kỹ năng chuyên nghiệp?

Thật vậy, như thể không có nhu cầu. Chỉ có ở đây là những ví dụ đáng xấu hổ từ cuộc đời của nhiều nghệ sĩ lớn trong mọi lĩnh vực nghệ thuật. Những ví dụ này cho thấy rằng tài năng càng lớn, anh ta càng phấn đấu cho sự hoàn hảo và anh ta càng tìm kiếm - trong công việc hàng ngày, đôi khi mệt mỏi - những cách để hoàn thiện kỹ năng của mình.

Một trong những cách để cải thiện kỹ năng là đào tạo.

Năm 1967, tuyển tập các bài tập diễn xuất "Thể dục cảm xúc" được xuất bản. Đây là một cuốn sách mới về cùng chủ đề và tất nhiên, nó bao gồm nhiều (ở dạng đã sửa đổi) từ bộ sưu tập trước.

Rốt cuộc, địa chỉ là - dành cho các diễn viên và giáo viên sân khấu. Thư còn đến từ các nghệ sĩ, nhạc sĩ, nhà văn (và cả sinh viên Viện Văn học), từ các giáo viên cấp 2 “phụ trách giáo dục nghệ thuật và thẩm mỹ”.

Một phóng viên viết: “Việc rèn luyện trí tưởng tượng, trí tưởng tượng, học cách “ở trong đôi giày của hình ảnh” cũng không kém phần quan trọng đối với chúng tôi, những nhà báo tương lai. Một nghệ sĩ đã nói rất rõ ràng: “Hoặc là họa sĩ phát triển tất cả cảm xúc của mình và tích lũy vô số kỹ thuật tâm lý bên trong một cách có hệ thống, chứ không phải tình cờ, và sau đó tài năng của anh ta sẽ dễ dàng bộc lộ hơn, hoặc anh ta dựa vào nguồn cảm hứng khét tiếng – và thì tài năng của anh ta bộc lộ không hết sức! Bức thư này cũng chứa đựng những suy nghĩ bất ngờ như vậy: “Tôi tin chắc rằng Van Gogh đã tạo ra những bức tranh của mình theo hệ thống Stanislavsky mà chính bản thân ông cũng không nghi ngờ gì. Anh ấy đã vẽ một người và trong những khoảnh khắc sáng tạo, anh ấy không chỉ là Van Gogh, mà còn là tất cả những người mà anh ấy miêu tả, với tất cả thế giới nội tâm của họ.

Tất cả điều này là tò mò và, có lẽ, có một số lý do. Ở đây và trong cuốn sách là những nhận định của nhiều nghệ sĩ, nhà văn, nghệ sĩ như khẳng định tính chất thống nhất của quá trình sáng tạo. Nhưng chúng ta đang nói ở đây về đào tạo diễn xuất, mặc dù mục tiêu của nó, tất nhiên, giống như đào tạo sáng tạo nói chung. Thêm về điều này trong phần thứ hai của cuốn sách.

Bạn có cần đào tạo diễn xuất?

Câu hỏi kỳ lạ. Có ai nghi ngờ điều này không? Tất nhiên là thế rồi. Về cơ bản. Đây là những gì các tài liệu nói về.

Ai nghi ngờ về đặc tính chữa bệnh của không khí rừng? Ai không biết rằng nicotin là chất độc?

Bạn là diễn viên à. Ba năm trong nhà hát. Nói cho tôi biết, lần cuối cùng bạn gặp gỡ đào tạo là khi nào?

Đương nhiên, trong năm đầu tiên, chúng tôi đã thực hiện rất nhiều bài tập - về sự chú ý, về thái độ. Máy đánh chữ đã được khai thác. Họ ăn súp tưởng tượng bằng thìa tưởng tượng. Khổng lồ!..

Lúc đầu, nó rất thú vị. Những ngón tay của bạn không muốn vâng lời bạn, và bạn cảm thấy mình như một kẻ chế ngự chính đôi tay của mình một cách bướng bỉnh và không sợ hãi. Sau đó, nó trở nên dễ dàng. Sau đó, tôi đã làm điều vô nghĩa này chỉ vì tôn trọng giáo viên và chỉ khi anh ấy đang quan sát.

Đó là bảy năm trước...

Một cách tự nhiên. Cho đến khi nào bạn ăn bằng thìa tưởng tượng? Và để làm gì? Rốt cuộc, trong rạp hát, thìa không phải là tưởng tượng. Sau đó, chúng tôi bắt đầu etudes, đoạn trích. Điều chính là hành động! Vâng, đào tạo tiếp tục. Kỹ thuật lời nói, động tác, đấu kiếm...

Đó là ba năm trước đây...

Tất nhiên, tôi hiểu rằng cần phải thực hiện một số loại đào tạo ngay bây giờ, nhưng tôi có thể lấy thời gian ở đâu? Diễn tập, hội họp... Tuy nhiên, tôi thường xuyên bơi trong hồ bơi, và đây cũng là cách rèn luyện cơ thể.

Bạn có nghĩ rằng đào tạo cơ thể là kết thúc của tất cả đào tạo diễn xuất?

Tôi sẽ không nói rằng nó là như vậy, nhưng điều chính, tất nhiên, là cơ thể. Tính dẻo dai, linh hoạt, nhạy cảm của anh ấy đối với tiếng gọi của trí tưởng tượng, như anh ấy nói, Có vẻ như, Stanislavsky.

Nhưng anh ấy cũng nói về kỹ thuật tâm lý, tức là về kỹ thuật của linh hồn.

Có thể tách cái này ra khỏi cái kia không? Họ nói tinh thần và thể chất không thể tách rời.

Họ nói đúng. Thật vậy, nó không thể bị xé bỏ. Một công thức giáo điều tuyệt vời để biện minh cho tác hại của bất kỳ sự rèn luyện nào của các yếu tố riêng lẻ. Có thể đào tạo các chi tiết cụ thể nếu tất cả các chi tiết nói chung không thể tách rời? May mắn thay, chủ nghĩa giáo điều kỳ lạ này đã không xâm nhập vào giáo dục âm nhạc, nếu không sẽ rất khó cho các thang âm, solfeggio và arpeggios khác nhau ở đó.

Những gì không thể tách rời sẽ không bị phá vỡ, bất kể bạn xé nó ra như thế nào. Hãy thử nó, xé bỏ ngữ điệu từ dây thanh âm! Hoặc xé vai khỏi vở kịch! Tính liên tục của cả hai không ngăn cản bạn làm việc với vai trò của mình.

Đây là ngụy biện. Hãy cụ thể hơn. Điều chính cho một diễn viên là hành động, phải không?

Trong tiếng Latin, "actus" có nghĩa là "hành động". Điều này có nghĩa là diễn viên là nhân vật chính, và hành động trong vở kịch là hành động, do đó trong hành động, tất cả các yếu tố riêng lẻ được liên kết chặt chẽ với nhau - sự chú ý, trí tưởng tượng, sự tự do của cơ bắp, v.v. Vì thế? Diễn viên là một kẻ đạo đức giả. Vì thế?

Không còn nghi ngờ gì nữa.

Điều này có nghĩa là cần phải xử lý không phải các yếu tố riêng lẻ mà phải hành động. Actus!

Luôn luôn. Cả trong trò chơi và trong buổi tập. Và thậm chí còn hơn thế nữa khi bạn học kỹ năng này trong phòng thu.

Canh. Nó có nhiều yếu tố khác nhau. Và trong súp họ ăn. Và trong món súp đang được chuẩn bị. Và trong món súp mà họ học nấu. Ăn súp, không phải các yếu tố. Súp được chuẩn bị, chế biến từng thành phần riêng biệt theo thói quen. Họ học cách nấu súp, giải quyết chi tiết từng yếu tố cấu thành nó. Bạn có nắm bắt được sự khác biệt không?

Minh họa phong phú nhất. Súp - và hành động! Tất cả điều này Nói trống rỗng. Vâng, một diễn viên cần kỹ thuật tâm lý hoàn hảo. Nhưng nó không có được với sự trợ giúp của một số loại hình đào tạo pháp sư (à, tầm nhìn! à, băng về tầm nhìn! à, chuyển sự chú ý!). Kỹ thuật tâm lý được sinh ra trong thực tế, trong kinh nghiệm diễn xuất. Bản thân cơ thể phát triển các kỹ năng cần thiết cả trong cuộc sống và biểu diễn, và chúng trở thành trợ lý tiềm thức trong sự sáng tạo. Một diễn viên tài năng càng có nhiều kinh nghiệm thì kỹ thuật tâm lý của anh ta càng phong phú. Nếu chúng tôi biết làm thế nào anh ấy làm điều đó, cơ thể khôn ngoan của chúng tôi? Hoặc có thể, không có sự can thiệp của tâm trí chúng ta, nó chỉ bận rộn với một việc - giải quyết mọi ngóc ngách, đơn giản hóa mọi điều phức tạp, biến mọi điều ngạc nhiên thành thói quen, thay thế mọi lo lắng bằng sự bình yên, biến mọi thứ thành tự động. giai điệu đơn giản được sắp xếp, theo thói quen mờ dần?

Bạn đã dành bốn năm ở viện. Anh ấy không cho bạn cái gì?

Đến bây giờ tôi mới nhận ra mình đã lãng phí bao nhiêu thời gian. Tôi có thể đã ra ngoài với hành lý nặng hơn!.. Tôi đã không thêm gì? Hay đúng hơn, những gì tôi đã không làm được, đã không làm được nhiều hơn? Có lẽ, về cơ bản, đây là điều: thứ nhất là kỹ thuật diễn thuyết trên sân khấu, thứ hai là trí tưởng tượng diễn xuất phát triển, và thứ ba là khả năng suy nghĩ trên sân khấu, sống phong phú trong “vùng im lặng”.

Tưởng tượng, trí tưởng tượng... Nhưng bạn không phải phát minh ra các âm mưu cho các bản phác thảo sao?

Ôi không nhớ! Đừng quên những cực hình ma quỷ này - làm thế nào để phát minh ra một cốt truyện sắc nét hơn, với đủ loại thăng trầm, trầm trọng và đặc biệt được hoan nghênh, với những tình tiết hài hước, để khán giả của các bài kiểm tra và kỳ thi có thể bật cười. Và hôm nay tôi đã hiểu một điều khác và tôi dám hỏi: tất cả có phải là sự phát triển của trí tưởng tượng và trí tưởng tượng diễn xuất không? KHÔNG. Có lẽ - sự phát triển của một đạo diễn, một nhà biên kịch, một bộ phim giả tưởng, chứ không phải một diễn viên... Rốt cuộc, tôi, một diễn viên, không cần phải phát minh ra bất kỳ cốt truyện nào, không có thăng trầm, không có tình tiết gay cấn, tôi đã chuẩn bị sẵn chúng - trong một vở kịch, trong một vai diễn. Tôi cần đi sâu (và độ sâu không đáy!) vào các chi tiết của các trường hợp bị cáo buộc đã cho. Không có gì có thể cứu tôi ở đây, ngoại trừ việc hiểu tâm lý của kép của tôi - anh hùng của vở kịch, và ngoài việc biết các quy trình sâu sắc của kỹ thuật diễn xuất. Bạn có thể coi đoạn độc thoại này là tiếng kêu từ trái tim, nhưng hãy tin vào sự chân thành của nó! Xin lỗi, tôi sẽ không làm điều đó một lần nữa!

Hãy lạc đề một chút. Nói cho tôi biết chuyện gì đang xảy ra với Andrew? Một diễn viên tài năng, anh bắt đầu cuộc sống của mình trong nhà hát. Năm năm chưa trôi qua - thật đau đớn khi xem.

Đóng dấu, lười biếng. Năm năm ở “non-lục” tiếng trống giống nòi. Bạn sẽ hóa đá!

Nhưng còn một sinh vật khôn ngoan thì sao? Tại sao kỹ thuật tâm lý của anh ta không trở nên phong phú hơn? Ông đã có kinh nghiệm gì?

Người ta nói, ngày xửa ngày xưa, có một số loại Diễn viên Actorychi. Họ bước đi cả trên sân khấu và trong cuộc sống như một con công, phát sóng như những lời tiên tri. Có lẽ, những thói quen như vậy đã được phát triển trong các buổi biểu diễn giòn giã, và chắc chắn đến mức không thể loại bỏ chúng trong cuộc sống.

Bây giờ mọi thứ đã khác. Một diễn viên trên đường phố không thể phân biệt được với một nhân viên của bộ phận nhân sự. Trình điều khiển xe điện phát thanh, thông báo dừng lại. Và khi chúng tôi bước vào cửa hàng với một diễn viên quen thuộc, nhân viên thu ngân đã hỏi anh ta ba lần bao nhiêu để hạ gục. Và anh ấy nói bình thường: không rõ ràng, như trên sân khấu.

Đương nhiên, cần phải bằng cách nào đó đối phó với sự hóa thạch. Một cái gì đó mới để tìm thấy trong vai trò. Bằng cách nào đó, nó luôn luôn cải thiện, đào sâu. Rất khó để làm điều này mọi lúc, nhưng việc đào tạo các yếu tố sẽ không giúp ích gì ở đây. Đây là giai đoạn đã qua. Chúng ta cần tìm một cái gì đó mới.

Làm thế nào để tìm một cái gì đó mới? Khó làm quen, quen - dễ, dễ - đẹp?..

Đó là nó.

Chúa sẽ giúp.

Một diễn viên xuất sắc tự nhiên trở nên đẹp đẽ và bất ngờ. Một diễn viên có năng lực (bạn không nên lo lắng về những người tầm thường) đôi khi cũng tự mình thành công mà không gặp khó khăn gì. Ở đây anh ta phải chịu số phận: một khi nó thành ra dễ dàng, tại sao không phải là lần thứ hai? Vợ thích. Và cơ thể thực hiện công việc đen tối vô hình của nó, dệt nên một vòng lặp tai hại sau vòng lặp.

Cuối cùng, câu hỏi đi xuống này. Hoặc là chúng tôi chấp nhận điều đó quá trình sáng tạo chỉ có tiềm thức điều khiển, và sau đó bạn phải dựa vào ý chí của sóng: Bơi đi, cúi xuống! Có lẽ bạn sẽ bơi! Điều gì sẽ lăn qua, vì điều đó và cảm ơn bạn! Hoặc - có nhiều cách để tác động đến tiềm thức của bạn, những cách để kiểm soát tâm lý của bạn, và sau đó bạn cần tìm kiếm chúng.

Bạn có biết những phương pháp như vậy không?

Nó là tốt để!

Vâng, vấn đề là nhỏ - để biết bản chất của bạn và kỷ luật nó. Nói cách khác, để nghiên cứu các cơ chế hoạt động quan trọng và có thể chỉ đạo công việc của họ một cách có ý thức. Có ý thức gọi tiềm thức!

Cơ chế... Tôi không nhớ rằng ít nhất một trong số các nghệ sĩ đã trở nên vĩ đại theo cách này - bằng cách nghiên cứu các cơ chế.

Tuy nhiên, nó là như vậy. Đã học. Tự làm việc một cách có ý thức hoặc vô tình, nói về sự hiểu biết Linh hồn con người hoặc về nhu cầu nghiên cứu sự sống—họ đã (và đang) bận rộn với các cơ chế hoạt động của sự sống.

Có đáng để chất đống những câu trích dẫn từ Shchepkin đến Gabin ở đây không?

Nếu bạn nghiêng tôi vào lòng của hệ thống Stanislavsky, hãy nhớ rằng tôi đã tốt nghiệp Trường Sân khấu Nghệ thuật Mátxcơva, rằng tôi không chỉ tìm kiếm sự hợp lý giống như thật trong nghệ thuật, rằng tôi không thích sự vĩnh cửu “Tôi ở trong những hoàn cảnh được đưa ra ” và điều đó, cuối cùng, tôi thấy nghệ thuật của Brecht rất thú vị (tôi đang đọc nó bây giờ) và Ionesco.

Rõ ràng, bạn chỉ đơn giản là không quen thuộc với hệ thống của Stanislavsky và nghĩ rằng nó có điểm chung với những màn trình diễn không cánh nơi "con tem của sự đơn giản" đã chết ngự trị. Khi bạn đọc xong Brecht (nhân tiện, đừng bỏ lỡ những lời của anh ấy về tính xác thực của diễn viên trong tập thứ năm), hãy lấy tập thứ ba và thứ tư của Stanislavsky từ thư viện, tập mà bạn có thể chưa đọc, sau đó chúng tôi sẽ nói chuyện. Bây giờ tôi sẽ nói với bạn một điều: bất kể bạn chơi gì, bất kể bạn tôn thờ phong cách thời trang nào, bất kể nhiệm vụ sáng tạo Tôi đã không đặt nó trước mặt tôi - màn trình diễn của bạn trên sân khấu hoặc trước máy quay phim là một hiện tượng quan trọng diễn ra theo quy luật của hành động quan trọng. Cho dù bạn thể hiện thái độ của mình với hình ảnh như thế nào, thì đó vẫn là bạn trong những hoàn cảnh nhất định. Bạn nói - Tôi không muốn nó giống như trong cuộc sống, điều này không đủ với tôi sao? Nhưng bất cứ điều gì bạn làm, đó là trong cuộc sống của chúng tôi! Nó chứa đựng những xung động của cảm xúc mà bạn không ngờ tới, tính tự động của hành vi theo thói quen, những lời sáo rỗng khéo léo, và sự bắt chước một cách vụng về những trải nghiệm không tồn tại, và những khoảnh khắc hành động hữu cơ “của riêng bạn”, và những khoảnh khắc không kém phần thuyết phục của cuộc sống “trong tính cách”, và nhịp đập của một suy nghĩ nóng nảy, và những lời nói dối trá thiếu suy nghĩ. Bạn sẽ không thoát khỏi sự thật này - diễn xuất của bạn (mặc dù đóng vai Ionesco) được dệt nên từ những mối liên kết của cuộc sống. Mỗi người trong số họ - không có vấn đề gì bạn tống tiền trên sân khấu - một sự tái tạo của cuộc sống.

Tôi không biết mình đã học đi xe đạp như thế nào. Lúc đầu, tôi nhớ, tôi đã ngã. Sau đó anh ấy đi. Tôi đã không nghiên cứu cơ cấu bánh răng bàn đạp hay hình bình hành của các lực. Bạn có đề nghị tôi cải thiện kỹ năng đạp xe của mình - trong khi đạp xe, phân tích tỷ lệ đường kính của bánh xe với vị trí của hai tay trên vô lăng không? Tôi sẽ bị té.

Trong khi lái xe, tôi sẽ không. Không có thời gian ở đây, bạn phải đi. Nhưng nếu bạn muốn cải thiện xe đạp và kỹ thuật của mình để đạp xe nhanh hơn, bạn có thể thực hiện việc này khi rảnh rỗi.

Ngoài ra còn có một câu chuyện an ủi về một con rết bắt đầu quan tâm đến cách tương tác của đôi chân của cô ấy, và họ nói rằng cô ấy đã quên cách chạy, tội nghiệp. Một cái cớ cổ điển cho một diễn viên tò mò!

Vì vậy, có những liên kết cuộc sống. Và họ có cơ chế. Giáo sư sinh lý học giúp tôi nghiên cứu chúng. Tôi tìm hiểu làm thế nào mí mắt của tôi run rẩy và tuyến nào chảy nước mắt. Và mọi thứ trong vai trò của tôi đều ổn. Ok, tôi đã bán.

Có lẽ mí mắt và tuyến có thể để lại cho một sinh viên y khoa. Và các giáo sư-nhà tâm lý học nên học hỏi điều gì đó. Ví dụ, các khía cạnh cảm xúc của diễn xuất có được bộc lộ đầy đủ không? cơ thể con người? không thể cơ thể hệ thần kinh trời ạ, công cụ này của diễn viên, để biết thêm, nếu bạn khéo léo xử lý nó? Không phải là hệ số của hành động diễn xuất hữu ích thấp vì nguồn dự trữ cơ thể chưa được khám phá, chưa sử dụng, gánh nặng bởi cả cuộc sống và Dấu ấn sân khấu? Tại sao không nghiên cứu làm thế nào đào tạo sáng tạo các cơ quan cảm giác riêng lẻ ảnh hưởng đến trạng thái chung của các lĩnh vực cảm xúc và tinh thần của nhạc cụ của diễn viên?...

Huấn luyện giác quan?

Stanislavsky gọi đây là quá trình rèn luyện "trí nhớ của năm giác quan". Và nhân tiện, trong hành động tích cực, có mục đích!

Tức là rèn luyện trí nhớ thị giác, thính giác, xúc giác và ... như thế nào?.., mũi và lưỡi?

Hoàn toàn đúng. Trong hành động!

Điều gì - để phát triển mắt, rèn luyện cơ mắt, đoán xem trên tạp chí giải trí gia đình, nơi con chó được giấu trong một bức tranh bí ẩn?

Hữu ích, mặc dù không phải là cách hiệu quả nhất cho một diễn viên. Nhưng có những bài tập diễn xuất đặc biệt để phát triển hiệu quả các giác quan. Bài tập sáng tạo. Chính những điều mà bạn đã nói một cách mỉa mai - “à, những khải tượng! à, dải băng hình ảnh!”

Được rồi, tầm nhìn, trí nhớ hình ảnh - rõ ràng, mọi thứ đều cần thiết. Tôi có thể hiểu sự cần thiết của trí nhớ thính giác...

Còn cơ xương thì sao?

Để nhớ cảnh mise-en-scene?

Trở thành chủ nhân chứ không phải nô lệ cho các chuyển động của bạn. Trau dồi khả năng kiểm soát cơ bắp, ý thức logic, tính nhất quán và tính hiệu quả của từng chuyển động.

Và vì lý do gì để huấn luyện mũi hoạt động?

Đó là, bộ nhớ khứu giác? Nếu tôi trả lời - để phát triển trí tưởng tượng sáng tạo - bạn sẽ không tin, nhưng trong khi đó thì điều này là nghiêm trọng. Và khứu giác, vị giác và xúc giác, và tất cả các nhận thức khác chơi cùng nhau trong một dàn nhạc, trong đó vĩ cầm đầu tiên là thị giác. Bằng cách luyện tập một thứ, bạn cải thiện âm thanh của cả dàn nhạc. Tôi lưu ý rằng chất lượng cảm xúc của bạn phụ thuộc vào chất lượng của dàn nhạc này.

Mũi của tôi - và cảm xúc? Cảm động và có trách nhiệm. Tôi sẽ đưa vào tài khoản.

Tính đến. Và hãy cố gắng, ít nhất là trên xe buýt, trên đường đến bể bơi của bạn, thỉnh thoảng tham gia vào việc rèn luyện trí nhớ cảm giác. Và đột nhiên bạn tham gia? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tin rằng nó không chỉ thú vị mà còn hữu ích?

phi lý. Đương nhiên, chẳng hạn, một diễn viên cần phát triển khả năng quan sát. Điều đó có nghĩa là gì? Kozma Prutkov sẽ nói: “Nếu bạn muốn trở thành người tinh ý, hãy là một người như thế!” Quan sát là khả năng không chỉ nhìn mà còn thấy. Rèn luyện nó là học cách nhìn chứ không chỉ nhìn chằm chằm, học cách liên tục quan sát và biến thói quen này trở thành một nhu cầu sống còn.

Phải. Và bằng cách thực hiện nhận thức thị giác và trí nhớ thị giác, bạn thực hiện các cơ chế quan sát, tưởng tượng và tưởng tượng. Hãy nói, cơ chế nhận thức, cơ chế liên kết, cơ chế chuyển đổi.

Lại là máy móc! Nhưng bằng cách quan sát, do đó tôi phát triển trí nhớ hình ảnh!

Chắc chắn. Và ngược lại. Vì vậy, hãy làm điều này và điều kia, bạn sẽ mạnh mẽ hơn! Và đừng nổi giận với máy móc. Vì chúng ta đang nói về "kỹ thuật" của diễn viên, nên được phép hiểu cơ chế của nó.

Theo thứ tự, có thể nói, sự phát triển của công nghệ hiện đại? Nhận thức, hiệp hội, chuyển đổi ... Và mục đích của đào tạo như vậy?

Biết bản chất của bạn và kỷ luật nó.

Và bạn có thể đăng ký cho các diễn viên tuyệt vời?

Thử. Trước tiên, chỉ cần thêm một vài điều nữa vào việc rèn luyện các giác quan - chuyển động, lời nói, nhịp điệu, giọng hát ...

Dừng lại. Bạn nghĩ điều gì là quan trọng nhất?

Rõ ràng bạn đang nghĩ gì. Không cần phải nói, công nghệ không phải là điều quan trọng nhất?

Khi tôi lắng nghe giọng nói của Kachalov, đọc Exupery, xem một bức tranh của Rembrandt, cười và khóc với Chaplin, tôi biết rằng họ có điều gì đó muốn nói với nhân loại. Họ là những người thú vị, giàu có về tinh thần. Họ rộng lượng, không thể không chia sẻ. Tôi thực sự muốn nói chuyện với họ. Tính cách, cá tính, thế giới quan của nghệ sĩ - đó là điều chính. Và sau đó là công nghệ!

Vâng, công nghệ - sau đó. Và bạn nên làm điều đó ngay từ đầu! Nếu bạn không làm chủ nó, nó sẽ làm chủ bạn, bao bọc bạn trong một lớp vỏ tem, và sau đó - bình yên trên đống tro tàn của bạn! Stanislavsky đã viết: “Tài năng càng lớn và kỹ năng càng tốt thì càng đòi hỏi sự phát triển và công nghệ cao hơn”. Chúng ta đã không quên sự thật không thể chối cãi này?

Nếu học sinh là ngọn đuốc cần được thắp sáng, thì rõ ràng là ngọn đuốc có thể tắt, và chắc chắn sẽ tắt nếu bản thân học sinh không biết ngọn lửa cháy sáng và liên tục trong những điều kiện nào.

Một loại hình đào tạo diễn xuất, không giống với những loại trước (chúng tôi sẽ đề cập đến chúng trong phần lý thuyết của cuốn sách), ra đời vào năm thực hành giảng dạy Stanislavsky và các học trò của ông. Nhiều bản phác thảo các bài tập của ông vẫn chưa được xuất bản và được đưa ra ở đây theo các tài liệu lưu trữ và hồi ký.

Các bài tập đào tạo diễn viên đã được sử dụng bởi sư phạm sân khấu trong nhiều thập kỷ, nhưng vẫn còn lâu mới đạt được mức độ như mong muốn. Stanislavsky tin rằng đào tạo là một cách để nắm vững kỹ thuật diễn xuất và khuyến khích đối xử với các bài tập theo cách mà một vũ công, nhạc sĩ, ca sĩ đối xử với các bài tập và thang âm bắt buộc hàng ngày của họ - một sự đảm bảo để giữ cho bản thân ở “hình thức” sáng tạo.

Những bài tập này từ những xưởng phim đầu tiên của những năm 20 cho đến thời đại của chúng ta đã thay đổi, tiếp thu kinh nghiệm diễn xuất hiện đại và những khám phá tâm sinh lý mới nhất, được làm phong phú thêm với những điều chỉnh cá nhân của nhiều giáo viên của chúng tôi (trong đó tác giả không thể không nêu tên các nhà giáo dục sân khấu của mình - B. V. Zona và T. G. Soynikova).

Chọn những bài tập có giá trị nhất từ ​​​​nhiều loại bài tập, nhóm chúng lại, phân loại chúng theo cách nào đó là một nhiệm vụ khó khăn. Chúng ta hãy dành thời gian để tổ chức hợp lý hóa việc đào tạo diễn xuất phù hợp với nhiệm vụ thực tế của giáo dục diễn xuất và với trình độ khoa học nhân văn hiện đại. Hãy thử - hãy để nó là tạm thời! - phân chia các bài tập theo nguyên tắc tâm sinh lý, lưu tâm đến việc rèn luyện "trí nhớ của năm giác quan" do Stanislavsky để lại.

Đúng vậy, ngày nay rõ ràng là một người không chỉ có “năm giác quan” truyền thống, mà còn có nhiều giác quan khác, phi truyền thống và thậm chí là giả định. Tuy nhiên, hãy giữ mốc tâm sinh lý hiện tại này. Không co ai khac!

Dưới đây là một cuộc thảo luận chi tiết về vấn đề này, và bây giờ chúng ta hãy tự mình chuyển sang các bài tập. Tất nhiên, để trình bày nội dung của chúng, một hình thức hướng dẫn nửa đối thoại nửa đối thoại đầy màu sắc và tự do như vậy đã không được chọn để áp đặt phương pháp chính xác để thực hiện từng bài tập và những từ đúng duy nhất để giải thích chúng. Tôi chỉ muốn đưa ra một phác thảo xác định, để chỉ ra những khả năng khác nhau vốn có trong các bài tập. Tất nhiên, trong khuôn khổ chủ đề của mỗi người trong số họ, bất kỳ thay đổi nào trong cốt truyện của nó, bất kỳ lời giải thích nào về ý nghĩa của nó đều là cần thiết - điều này sẽ được quyết định bởi các điều kiện cụ thể của bài học và trực giác sáng tạo của giáo viên, cụ thể đặc điểm cá nhân một sinh viên điều chỉnh công cụ diễn xuất tâm sinh lý của mình.

Trong công việc khó khăn, cần mẫn của nam diễn viên về kỹ thuật tâm lý của mình, đừng quên yêu cầu kiên quyết của Stanislavsky: hãy biết bản chất của bạn, hãy kỷ luật nó!

Tôi cũng phải nói về thứ tự công việc cải thiện kỹ thuật tâm lý sáng tạo của diễn viên, về quy trình nắm vững các yếu tố chính của hành động hữu cơ. Cố gắng bao quát đầy đủ nhất tất cả các khía cạnh của kỹ thuật tâm lý, giáo viên (và diễn viên) sẽ sử dụng các bài tập từ các phần khác nhau theo thứ tự tùy ý, tùy thuộc vào các nhiệm vụ khác nhau phát sinh trong nhóm cụ thể này hoặc cho diễn viên này. Điều chính yếu là hiểu, đồng hóa các mục tiêu của giáo dục diễn xuất, giúp thực hiện siêu nhiệm vụ tự giáo dục của diễn viên: bộc lộ và phát triển đầy đủ khả năng của họ. khả năng sáng tạo!

Cuốn sách này được hình thành như một hướng dẫn trên nhiều con đường tự giáo dục, công nhận và mở rộng các khả năng tự nhiên của một người tìm cách sống trong nghệ thuật.

Trong phần thứ hai của cuốn sách, người đọc tò mò sẽ tìm thấy các ghi chú về lý thuyết đào tạo. Hãy để anh ấy không phàn nàn về sự đa dạng về phong cách của bài thuyết trình. Thực tế là nhiều câu hỏi bắt buộc đối với ngôn ngữ khoa học, tâm sinh lý học đòi hỏi rất nhiều thuật ngữ đặc biệt và các ví dụ hàng ngày đòi hỏi sự đơn giản trong văn phong. Đây là nơi nó có một chút lộn xộn!

phần tôi
BÀI TẬP

Bạn không thể học mọi thứ ở trường, bạn phải học cách học. CN.E. Meyerkeep

Cảm giác sẽ tự đến với bạn; đừng chạy theo anh ta; chạy theo làm sao trở thành chủ nhân của chính mình. Từ một bức thư của N.V. Gogol đến M.S. Shchepkin

Bắt đầu mô tả về bài tập huấn luyện diễn xuất, cần nhớ lại rằng mỗi người trong số họ, ngoài các nhiệm vụ tâm sinh lý cụ thể (ví dụ: phát triển bộ điều khiển thị giác hoặc cơ bắp), cũng ảnh hưởng đến các kỹ năng diễn xuất chung.

Bạn chỉ có thể đào tạo các yếu tố riêng lẻ của một hành động trong hành động, điều này là rõ ràng. Đây là cách các bài tập trong các phần này được cấu trúc. Đây là sự điều chỉnh các dây riêng lẻ của nhạc cụ của một diễn viên, các biểu hiện tâm sinh lý cá nhân, chẳng hạn như thị giác, thính giác, xúc giác và các nhận thức khác, tầm nhìn bên trong và trí nhớ về các cảm giác và cảm giác khác nhau; phân tích của họ; biểu hiện của chúng trong trí tưởng tượng sáng tạo và những tưởng tượng, trong sự chú ý trên sân khấu, trong việc phát triển các kỹ năng và khả năng sử dụng có ý thức trong hành động trên sân khấu những yếu tố phân đoạn của nó xuất hiện một cách không tự nguyện trong hành động cuộc sống và không cần nỗ lực cố ý.

Tất nhiên, các ví dụ về các bài tập khác nhau được đưa ra trong phần này của cuốn sách có thể rất khác nhau. Việc xây dựng cuốn sách không bao hàm sự chuyển đổi bắt buộc từ phần này sang phần khác. Như đã đề cập, nên làm các bài tập từ các phần khác nhau trong mỗi bài học - lúc đầu đơn giản, sau đó khó hơn.

Một điều quan trọng: bất kỳ bài tập tầm thường nhất nào cũng phải được đưa đến cảm giác bên trong về sự thật và độ tin cậy của hành động, đến cảm giác "Tôi hiện hữu".

Hãy chuyển sang bách khoa toàn thư. Khái niệm "đào tạo" (từ tiếng Anh "giáo dục", "đào tạo") được định nghĩa là quá trình cải thiện cơ thể, thích nghi với các yêu cầu ngày càng tăng trong một công việc cụ thể thông qua các bài tập có hệ thống (rất quan trọng) ngày càng tăng tải và tăng độ phức tạp (không kém phần quan trọng).

Hãy lấy từ ngữ này. Và chúng tôi tin rằng không thể có sự phong phú chuyên nghiệp về kỹ thuật tâm lý diễn xuất nếu không nắm vững các cơ chế đa dạng nhất của kỹ thuật tâm lý quan trọng. Nói tóm lại, diễn viên sẽ không thể cải thiện kỹ năng của mình nếu anh ta bỏ qua các quy luật quan trọng của hành vi và tái tạo các phản ứng cảm xúc của con người.

1. XEM - VÀ XEM!

Lòng bàn tay - Năm ngón tay của bạn - Đồng hồ của bạn - Một vật cũ - Hãy nhìn vào các đồ vật! - Nó trông như thế nào? - Những thứ trên bàn - Trao đổi “Nhiếp ảnh gia” - Các que diêm rơi ra sao? - "Nhiếp ảnh gia" đường phố - Trò chơi Ấn Độ - Một chữ cái - Ba chữ cái - Cần số - Ba chấm - Điểm xa - Ba vòng tròn chú ý - Đôi mắt đồng đội - Có gì mới? - Nhìn người kìa! - Tiểu sử về một bao diêm - Tiểu sử về một người bạn đồng hành hoặc một người qua đường - Tiểu sử về một bức chân dung - Tiểu sử về dáng đi - Tiểu sử về ngoại hình - Anh ta làm việc đó như thế nào? - Tôi đây! Làm thế nào để anh ấy cười? - Sự kiện trên đường phố - Chống sự kiện - Hoạt động "Stirlitz" - Chọn đối tác!

Stanislavsky lập luận rằng điều này phải được học, giống như tất cả các hành động cơ bản khác mà chúng ta làm rất tốt trong cuộc sống, nhưng vì một số lý do lại không dễ dàng khi chúng ta ở trên sân khấu.

Hãy xem xét chiếc đèn chùm trong căn phòng này.

Và nó có ý nghĩa gì trong cuộc sống - để xem xét? Điều này có nghĩa là in một đối tượng vào bộ nhớ theo cách mà nó sẽ không bị lãng quên sau này. Xem xét không chỉ có nghĩa là nhìn mà còn là thấy. Không thụ động chiêm nghiệm, mà còn phải biết.

Vào buổi sáng, ngay khi thức dậy, mắt chúng ta bắt đầu hoạt động. Họ mở suốt ngày, chúng tôi xem liên tục, đến tận khuya, cho đến khi nhắm mắt ngủ. Chúng tôi nhìn (nghĩa là để hình ảnh trực quan) liên tục. Và chúng ta thấy - cũng liên tục? KHÔNG. Nhìn có nghĩa là nhận thức được những gì chúng ta thấy, và trong cuộc sống, chúng ta không có thời gian để liên tục nhận thức được mọi thứ chúng ta nhìn. Hơn nữa, hầu hết các ấn tượng thị giác từ lâu đã quen thuộc và quen thuộc với chúng ta, giống như những đồ vật thực sự gợi lên chúng cũng quen thuộc: những bức tường này, ô cửa sổ và ngôi nhà bên ngoài cửa sổ, bức tranh cũ trên tường và chiếc bàn được che phủ. với khăn trải bàn của bà ngoại, chiếc ghế bập bênh, sàn nhà và cửa ra vào. Và một khi mọi đối tượng đều mới mẻ đối với chúng tôi và chúng tôi lần đầu tiên biết đến nó, nhận ra những gì chúng tôi đã thấy.

Giống như đèn rọi không ngừng quét tia xung quanh, giống như radar dường như cảm nhận được thế giới, đôi mắt của chúng tôi làm việc, chỉ tập trung vào những gì chúng tôi cần trong thời điểm này, hoặc về những gì cho đến nay chúng ta chưa biết, nhưng bây giờ, được chiếu sáng bởi một tia ý thức, đã thu hút sự chú ý trực quan của chúng ta.

Vì vậy, chúng tôi đi bộ xuống phố, nghĩ về những suy nghĩ của chính mình, và trong khi chờ đợi, chúng tôi liên tục nhìn, nhưng không nhận ra những gì chúng tôi nhìn thấy, cho đến khi một người đang chạy nào đó khiến chúng tôi thay đổi suy nghĩ: liệu anh ta có hạ gục tôi không? Hoặc - một tấm áp phích đầy màu sắc tươi sáng sẽ khiến bạn phải quay đầu lại và cân nhắc: đây có phải là thông báo về chuyến lưu diễn của Marcel Marceau không?

Để nhìn và xem... Tôi nhìn như thế nào, tại sao, từ Động lực bên trong nào?

Xem là một hoạt động thụ động. Thấy là một hành động quan trọng tích cực. Nhìn có nghĩa là kết hợp tầm nhìn và suy nghĩ vào một tiêu điểm, vào một đối tượng (vào một đối tượng của sự chú ý, như nó được gọi trong các bài tập cũ).

Và nếu vậy, thì việc xem xét đèn chùm, bạn phải suy nghĩ. Về cái gì? Bắt đầu nhìn vào đường nét, màu sắc, hình dáng của chiếc đèn chùm, hãy để trí tưởng tượng của bạn bay đến "những giấc mơ tự do vô trách nhiệm", theo lời của Stanislavsky. Họ sẽ giúp nhìn thấy chiếc đèn chùm thực sự, để ghi lại nó trong ký ức.

“Ai biết được, có lẽ chiếc đèn chùm này đã tỏa sáng trong các cuộc họp bí mật của Decembrists, và sau đó nó bị bỏ hoang một thời gian dài trong một ngôi nhà trống, trong khi chủ nhân của nó mòn mỏi trong tuyết, ở phía bắc, dưới lòng đất, trong xiềng xích, với tay họ bị xích vào xe cút kít.”

Đây là cách bắt đầu tiểu sử của Stanislavsky về đèn chùm. Tưởng tượng trong tinh thần này cùng với việc nhìn vào chiếc đèn chùm, chúng tôi giúp nó bén rễ trong trí tưởng tượng của chúng tôi. Hãy kiểm tra:

Bạn đã nhìn vào chiếc đèn chùm, nào, hãy mô tả nó cho hàng xóm của bạn. Bây giờ hãy nhìn vào cô ấy. Những gì đã bị lãng quên, những gì đã được mô tả không chính xác?

Vì mục đích gì bạn đang xem xét một đèn chùm?

Ngay khi chúng tôi đào tạo nhận thức sáng tạo, chúng tôi đặt cho mình một mục tiêu sáng tạo, chúng tôi giới thiệu một "nếu" kỳ diệu.

Nếu sau này tôi muốn vẽ cô ấy từ ký ức...

Nếu tôi định chuyển nó về phòng của mình...

Nếu tôi muốn mang nó đến một cửa hàng tiết kiệm... Nội dung suy nghĩ của chúng tôi cũng sẽ ngay lập tức thay đổi. Những giấc mơ vô trách nhiệm sẽ biến mất, suy nghĩ sẽ trở nên năng động và có mục đích.

Nhiệm vụ của Stanislavsky: "Hãy tự kiểm tra lòng bàn tay của bạn, đếm xem có bao nhiêu nếp gấp và đường kẻ trên đó."

Để làm gì? Hãy đến với bất kỳ mục tiêu. Nhưng có thể bạn chỉ tò mò muốn biết về lòng bàn tay của chính mình một cách nghiêm túc. Lần lượt xem tất cả các nếp gấp, đoán xem chúng đã xảy ra như thế nào, ngạc nhiên trước cách sắp xếp lòng bàn tay tiết kiệm và hợp lý! Bạn có thể tự hào về điều đó - đây là một tác phẩm tuyệt vời của tự nhiên ... Bạn có cảm thấy dễ dàng, bình tĩnh không? Hóa ra lòng bàn tay là một loại thuốc an thần tuyệt vời ...

NĂM NGÓN TAY CỦA BẠN

Trước sự ngạc nhiên của bạn, bạn vừa được chạm vào bàn tay của chính mình lần đầu tiên. Khi chúng ta biết rõ điều gì đó, chúng ta nói rằng chúng ta biết điều đó rõ như lòng bàn tay. Và họ biết rõ chúng ta đến mức nào, năm ngón tay của họ? Kiểm tra chúng cẩn thận - bạn sẽ tìm thấy rất nhiều điều mới chưa từng được chú ý trước đây. Cầm tay hàng xóm để so sánh. Ai sẽ tìm thấy nhiều điều mới hơn trong năm ngón tay của họ?

Nhìn vào mười ngón tay của bạn và nhìn đi chỗ khác. Có sự khác biệt giữa năm bên trái và năm bên phải không? Không khác nhau? Hãy nhìn kỹ hơn. Làm việc với các ngón tay của bạn - đầu tiên là tay trái, sau đó là tay phải. Hãy cho chúng tôi biết một năm khác với năm kia như thế nào. Sự khác biệt giữa ngón út bên trái và bên phải của bạn là gì?

Đưa tay cho hàng xóm của bạn. Nói lời chào với anh ấy bằng những ngón tay nhỏ của bạn. Ngón tay út của anh ấy khác với ngón tay của bạn như thế nào?

ĐỒNG HỒ CỦA BẠN

Đó là một cái gì đó, và tôi thuộc lòng chiếc đồng hồ của mình! Chúng tôi tự tin nói...

Bạn đã quen với chiếc đồng hồ đeo tay của mình chưa? Cởi chúng ra, để chúng đi trong một vòng tròn. Nói về họ, ghi nhớ, và các đồng chí sẽ kiểm tra bạn.

Hãy cầm chúng trong một phút, kiểm tra chúng và trả lại cho đồng đội của bạn...

Nói cho tôi! Hãy nhớ hình dạng của sáu trên mặt số là gì. Còn sinh ba thì sao? Hãy nhớ kim giờ, mũi của nó là gì? Những gì được viết dưới sáu?

TRÒ CHƠI CŨ

Hôm nay, trên chiếc bàn quen thuộc của thầy đã xuất hiện một vật nhỏ mới lạ - một đồng xu lớn cũ kỹ, một đồng xu từ năm 1836.

Tôi chuyền đồng xu theo vòng tròn, xem xét kỹ lưỡng từ mọi phía.

Bạn đã xem xét tất cả mọi thứ? Chia thành một nhóm đầu và một nhóm đuôi.

Mỗi nhóm phân bổ một bộ điều khiển. Các nhóm ngồi đối diện nhau và những người điều khiển ngồi cạnh nhau. Lấy đồng xu, bộ điều khiển. Nhóm đại bàng, hãy nhớ mặt đồng xu của bạn và nói với nhóm kia về điều đó. Và để họ đặt câu hỏi, làm rõ tất cả các chi tiết. Bộ điều khiển, làm theo mô tả, sau đó thêm những gì còn thiếu.

Nhóm trưởng, hãy cho chúng tôi biết về phía của bạn.

Và nếu đó là một đồng xu mà Pushkin đang cầm trên tay?... Vâng, vâng, một đồng xu từ viện bảo tàng, từ ví của Pushkin, hãy tin tôi rằng nó là như vậy. Pushkin có đồng xu kopeck nặng bằng đồng với các cạnh thô ráp này, và anh ấy cũng giống như bạn bây giờ, nhìn một con đại bàng với đôi cánh dang rộng, nhìn sinh vật xấu xa hai đầu này ... chuyền cho nhau, nhìn lại.

Khán giả im lặng làm sao! Làm thế nào cẩn thận ngón tay của bạn đã trở thành!.. Nhìn? Đặt nó ở đằng kia trên bàn, đó là hộp trưng bày của viện bảo tàng.

Bạn có thể quay lại các bài tập như vậy sau một thời gian. Để không chỉ tăng cường trí nhớ hình ảnh mà còn rèn luyện trí tưởng tượng diễn xuất:

Nhớ đồng xu của Pushkin chứ? Đây rồi, kiểm tra ký ức của bạn...

Và nếu bạn là chuyên gia bảo tàng, người cần xác định xem đây có phải là đồng xu phù hợp hay không. Anh ấy đã biến mất khỏi cửa sổ cửa hàng một tuần trước, và bây giờ họ mang đến cho bạn một đồng xu được tìm thấy trên đường ...

Bạn có phát hiện ra nó giống nhau không? Bằng những dấu hiệu nào?

Hãy nghĩ về số phận của anh ta, về tất cả những chuyến lang thang của anh ta từ túi này sang túi khác...

HÃY XEM HÀNG!

Tại một trong các lớp học, giáo viên “ra lệnh cho một học sinh kiểm tra cẩn thận lưng ghế, cho tôi - một món tráng men giả trên bàn, cho em thứ ba một món đồ trang sức, cho em thứ tư - một cây bút chì, cái thứ năm - một sợi dây, cái thứ sáu - một que diêm, v.v.

Với một mục tiêu hoạt động hư cấu, hãy đặt mình trước nhu cầu nhìn rõ hơn các đối tượng. Hãy cố gắng nhìn thấy trong những điều đơn giản này những điều khác thường, tuyệt vời, đáng kinh ngạc - điều mà trước đây bạn không nghi ngờ.

“Mục tiêu của một người là biết mình là một phần của thế giới và thế giới là một phần của chính mình”, để nhận ra lớp vỏ cao nhất của mình, tâm linh.

Các cách để phát triển khả năng đặc biệt: thôi miên, nín thở, nhìn lâu vào một điểm, lặp đi lặp lại vô tận các từ, âm nhạc, thiền định.

Chúng ta cần những tình cảm đạo đức, khả năng kiểm soát bản thân, không khuất phục trước sự tức giận, sợ hãi.

"Mỗi người đều có một màn hình bên trong. Ví dụ, khi bạn hình dung cánh cửa của mình, bạn sẽ nhìn thấy nó ở đâu? Có lẽ ở đâu đó trước mặt bạn. Đây được gọi là màn hình bên trong (EE). Hãy nhớ định nghĩa này hoặc định nghĩa đó nằm ở đâu trong cuốn vở hay cuốn sách của anh ấy, nhưng rất thường xảy ra trường hợp chúng ta nhớ nó ở đâu trong cuốn sổ nhưng không thể tập trung hay “sắc bén”. tập trung, trí nhớ.

Bước đầu tiên là tin vào chính mình, rằng bạn là một phần của vũ trụ, một phần của một chương trình vĩ đại. Sự tiến hóa đó đã giao cho bạn nhiệm vụ mà bạn cần phát triển, để biết những điều chưa biết, để mở rộng ranh giới của mình. Khả năng tiến hóa nằm ở nội lực.

Bước thứ hai là khát vọng. Điều tồi tệ nhất đối với một người là không biết cách muốn. Một ý chí sắt đá và kiên định có thể làm bất cứ điều gì. Tinh thần muốn, cơ thể phải.

Bài tập phát triển sự ổn định của sự tự nhận thức:

1. Ngồi trên ghế với cột sống thẳng, hai tay đặt trên đầu gối và cố gắng nhìn mình từ bên cạnh, đầu tiên từ trái, phải, trước, sau, trên, dưới. Đôi mắt đang mở.

2. Ngồi xuống, nhắm mắt lại. Quan sát dòng suy nghĩ của bạn từ bên ngoài. Đừng ép buộc bản thân, cố gắng phá vỡ dòng chảy bất tận này, đừng sử dụng sức mạnh ý chí. Đừng ép bản thân phải suy nghĩ, hãy nhìn vào suy nghĩ của bạn. Hãy là một người ngoài cuộc. Làm cho dòng chảy nhanh chóng và sau đó chậm lại.

3. Bài tập "điện ảnh". Mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn hãy nhắm mắt lại và xem một “bộ phim” cho chính mình, cuộn ngược lại kể từ thời điểm bạn ngồi xuống. Đánh dấu những lần bỏ lỡ. Cố gắng hiểu tại sao bạn đã làm những gì bạn đã làm. Tập thể dục rèn luyện trí tưởng tượng, giúp hiểu bản thân.

Khả năng nhìn thấy bất cứ điều gì bạn muốn. Khả năng có được khi khai mở trung tâm thứ sáu (luân xa) của thể vía, “con mắt thứ ba của thần Shiva”.

Nền tảng chính của khả năng thấu thị là sự phát triển của trí tưởng tượng.

Bài tập tưởng tượng.

1. Chọn một đối tượng ngang tầm mắt ở khoảng cách 1-3 mét. Chủ đề nên đơn giản. Nhắm mắt lại, tưởng tượng khoảng trắng. Giữ một hình ảnh rõ ràng trong tâm trí của bạn trong 3-5 phút. Sau đó mở mắt ra và chiêm ngưỡng nó trong 3-5 phút. Đồng thời, đừng nghĩ về bất cứ điều gì, hãy xem qua nó. Nhắm mắt lại và tưởng tượng nó trên nền trắng. Thực hiện bài tập mà không có bất kỳ nỗ lực của ý chí.

2. Trước khi đi ngủ, nhắm mắt lại, hãy tưởng tượng một chữ "A" màu đen trên nền trắng. Giữ hình ảnh của chữ cái, không để nó đi, ngày hôm sau "B", rồi "AB" và cách ngày "VG" ..., giữ 3 chữ cái, v.v. Làm việc trên (tập trung).

3. Hãy tưởng tượng một hình vuông nhỏ, cố định nó, tăng kích thước hình vuông lên vô cùng. Hãy chiêm ngưỡng không gian màu đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím.

4. Vẽ hình vuông, viết hình tròn, hình thoi, hình tam giác.

5. Một quả táo bay quanh phòng, xoay tròn. Cẩn thận cố gắng thâm nhập vào nó, để thoát ra khỏi chính mình.

6. Không gian âm nhạc - bắt hình.

7. Nhìn vào bất kỳ đồ vật nào, hãy nhắm mắt lại, cố gắng nhìn cùng một đồ vật, so sánh chúng. Nếu bạn nhìn vào một người trong tương lai, bạn sẽ thấy nội tạng.

8. Học cách sáng tạo hình ảnh tinh thần Hãy tưởng tượng rằng nó ở trên bàn.

9. Đi dạo trong tâm trí.

Sau đó, Serge Bukatsela đã tổng hợp nhiều kỹ thuật được trình bày dưới đây.

BÀI TẬP từ cuốn sách của Ramacharaka

Bài tập 1. Đi bộ xuống phố, tập trung sự chú ý của bạn vào một người đang đi ngay trước mặt bạn. Bạn nên cách nhau một khoảng từ 6 đến 10 feet, khoảng cách xa hơn cũng không phải là trở ngại. Cố định ánh mắt kiên quyết, trực tiếp, kiên quyết vào người đi bộ, không rời mắt khỏi phía sau đầu anh ta, ngay đáy não. Trong khi bạn đang nhìn chằm chằm vào điểm này, hãy "muốn" người đi bộ quay đầu lại và nhìn bạn. Cần luyện tập một chút để đạt được sự hoàn hảo trong bài tập này, nhưng một khi bạn đã quen với nó, bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng người có thể bị ảnh hưởng theo cách này. Rõ ràng, phụ nữ dễ bị ảnh hưởng tinh thần này hơn nhiều so với nam giới.

Bài tập 2. Dán mắt vào một người đang ở trước mặt bạn trong nhà thờ, nhà hát, buổi hòa nhạc, v.v., tập trung ánh mắt của bạn vào cùng một điểm như trong bài tập trước và "ước gì" người đó quay về phía bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng người ngồi sẽ trở nên bồn chồn: anh ta dường như cảm thấy ít nhiều khó chịu; cuối cùng, anh ấy, nửa quay người tại chỗ của mình, sẽ liếc nhanh về phía bạn. Trải nghiệm này sẽ hiệu quả hơn nhiều với những khuôn mặt mà bạn biết hơn là với những khuôn mặt mà bạn hoàn toàn không biết. Bạn càng biết rõ khuôn mặt, tác động sẽ xuất hiện càng sớm.

Hai bài tập này có thể thay đổi vô hạn tùy theo sự khéo léo của học viên. Nguyên tắc là giống nhau cho mọi trường hợp: một cái nhìn tập trung, quyết đoán và một "mong muốn" hoặc "nhu cầu" mạnh mẽ, kiên quyết, kỳ vọng về hiệu suất sẽ là yếu tố chính để đạt được kết quả. Bạn chắc chắn sẽ nhận ra rằng có thể phát triển sức mạnh ý chí tập trung bằng cách áp dụng các bài tập gợi ý trong bài học về sự tập trung. Nếu bạn cảm thấy khó đạt được những kết quả trên, bạn nên biết rằng sức mạnh tập trung của bạn chưa được phát triển đầy đủ, và do đó bạn sẽ cải thiện về mặt này.

Bài tập 3. Chọn một người ngồi đối diện với bạn ở phía bên kia đường, hơi chếch về bên phải hoặc bên trái điểm đối diện với bạn. Bạn phải nhìn thẳng về phía trước, để có vẻ như bạn không đang nhìn người này, nhưng không để mất dấu anh ta và nhìn anh ta qua khóe mắt, hãy đưa ra một yêu cầu dứt khoát về anh ta, mong muốn và mong đợi rằng người đó sẽ nhìn vào phía bạn. Nếu bạn quản lý mọi thứ đúng cách, bạn sẽ thấy rằng sau một thời gian, khuôn mặt này sẽ đột nhiên nhìn về phía bạn; đôi khi cái nhìn sẽ được ném ra một cách vô thức, như thể người ngồi đối diện cảm thấy thoáng qua ý muốn nhìn bạn, trong khi những lúc khác, ánh nhìn sẽ dán chặt vào bạn một cách đột ngột và sắc bén, như thể người ngồi đối diện nhận thức được sự hiện diện của bạn. của một cuộc gọi tinh thần. Một người đã nghe theo tiếng gọi và nhìn về phía bạn thường có vẻ ngoài xấu hổ, đôi khi ngu ngốc và thậm chí giống như con bê, khi bắt gặp ánh mắt của bạn hướng vào anh ta và đầy từ tính.

Bài tập 4. Khi bạn đang nói chuyện với ai đó và người này gặp khó khăn trong việc tìm từ, hãy nhìn kỹ vào anh ta và gửi cho anh ta một gợi ý tinh thần mạnh mẽ. từ cần thiết. Trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ ngay lập tức lặp lại từ bạn đã gợi ý. Từ của bạn phải hoàn toàn chính xác, nếu không tâm trí thụ động của anh ấy sẽ ngần ngại áp dụng nó, và tâm trí tích cực của anh ấy sẽ bỏ qua nó và đưa vào một từ khác. Một số sinh viên thậm chí đã thực hiện thí nghiệm này với những người thuyết trình trước công chúng, nhà thuyết giáo, v.v. và kể rất nhiều chuyện buồn cười về nó. Tôi đã đọc một tác phẩm được dịch từ tiếng Đức, trong đó có đề cập đến một thanh niên có khả năng tập trung và ham muốn rất phát triển. Anh ấy học tại một trong những trường tiểu học và quan tâm đến thể thao hơn là học tập, nên có nguy cơ bị tụt hậu trong học tập. Sau khi tình cờ phát hiện ra sức mạnh của mình, anh ấy đã nghĩ ra một kế hoạch, theo đó anh ấy sẽ ghi nhớ một chút cho mỗi món đồ. Khi giáo sư cố gắng chế giễu anh ta, anh ta sẽ lắc mạnh, muốn giáo sư chọn một câu hỏi cụ thể, câu trả lời mà anh ta nhớ, kết quả là anh ta đã vượt qua tất cả các bài kiểm tra một cách xuất sắc. Đúng là nhà văn người Đức nói rằng hành động này đã phản bội chàng trai trẻ trong kỳ thi, vì các câu hỏi cuối cùng đã được khoa chuẩn bị và đưa ra ở dạng "viết", và sinh viên không có cơ hội sử dụng "phương pháp hữu ích" vào ngày thi.

Bài tập 5. Một kinh nghiệm rất thú vị là ước mặt di chuyển theo một hướng nhất định.

Bạn có thể thử điều này bằng cách đi bộ xuống phố phía sau ai đó, hướng và tập trung ánh nhìn như được chỉ định. Khi một người gặp một người khác đang đi về phía bạn, bạn có thể MUỐN nó đi vòng qua bên phải hoặc bên trái của người đó. Bạn cũng có thể thực hiện thí nghiệm này với một người đang đi bộ về phía bạn. Trong trường hợp này, bạn nên đi thẳng về phía trước, không rẽ phải cũng không rẽ trái, dán mắt vào người tiếp cận và ra lệnh cho anh ta rẽ phải hoặc trái theo ý muốn.

Bài tập 6. Đứng bên cửa sổ và dán mắt vào khuôn mặt đang đến gần, đồng thời ước rằng nó quay đầu lại và nhìn bạn khi nó đi ngang qua. Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ đạt được sự tuân theo mệnh lệnh tinh thần của mình bảy lần trong số mười lần, nếu chỉ có khả năng tập trung của bạn được phát triển đầy đủ; ngay cả khi không thực hành sự tập trung, bạn sẽ có thể thường xuyên gây ảnh hưởng đến những người qua đường đủ để thỏa mãn ý thức rằng "cái gì đó" tồn tại. Bạn sẽ có thể tiếp cận kết quả tốt nhất trong bài tập này, nếu bạn đứng ở cửa sổ của tầng dưới chứ không phải phía trên, vì tuân theo sự thôi thúc và chỉ cần quay đầu sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc ngước mắt lên cửa sổ của tầng hai hoặc tầng ba.

Tỷ lệ may mắn trong trường hợp đầu tiên cao hơn nhiều so với tỷ lệ may mắn trong trường hợp thứ hai. Bài tập này có thể được sửa đổi để bạn cố gắng thu hút sự chú ý của người ngồi ở cửa sổ mà bạn đi ngang qua. Một khi bạn bắt đầu những bài tập này, bạn sẽ thấy chúng hấp dẫn đến mức bản thân bạn sẽ nghĩ ra những cách mới để thể hiện sức mạnh của mình, thích ứng với hoàn cảnh.

Bài tập này sẽ giúp phát triển sự tự tin vào khả năng của chính bạn và có được "kỹ năng" gửi các xung động rung động. Tất nhiên, những kinh nghiệm này ít nhiều tầm thường và ít giá trị cho sự phát triển thần thông, trừ khi chúng là một cách để thực hành. Chúng không được sử dụng để giải trí cho học sinh, và đặc biệt là để giải trí cho bạn bè của anh ấy. Không ai nên đùa giỡn với sức mạnh vĩ đại này và trưng bày nó để thỏa mãn sự tò mò thô thiển và vu vơ của người khác. Người đã nắm lấy giá trị ĐÚNG về quy luật chi phối của tinh thần, sẽ có rất ít hoặc không muốn thể hiện kiến ​​thức của mình, nhưng sẽ giữ nó cho riêng mình. Anh ta sẽ tập thể dục thường xuyên để tận dụng tối đa lợi ích của việc luyện tập và những thứ tương tự, nhưng anh ta sẽ làm tất cả những điều này với sự hiểu biết rằng anh ta chỉ mở đường cho việc sử dụng cao hơn các năng lực ngày càng tăng của mình.

A. Yêu cầu đầu tiên của sự tập trung là khả năng loại bỏ những suy nghĩ bên ngoài, âm thanh và ấn tượng hình ảnh, vượt qua sự thiếu chú ý, để đạt được sự làm chủ hoàn hảo đối với cơ thể và tâm trí. Cơ thể phải chịu sự kiểm soát trực tiếp của tâm trí; mặt khác, tâm trí chịu sự kiểm soát trực tiếp của ý chí. Ý chí đủ mạnh, nhưng tâm trí cần được củng cố bằng hành động trực tiếp của ý chí. Tâm trí, được củng cố bởi các xung lực sóng, trở thành ngọn đèn rọi mạnh mẽ hơn cho các rung động (dao động) của suy nghĩ, và các rung động này có thêm sức mạnh và tạo ra hiệu ứng mạnh mẽ hơn.

Tôi sẽ bắt đầu bằng cách chỉ cho bạn cách khiến cơ thể ngay lập tức tuân theo mệnh lệnh của tinh thần.

Bài tập đầu tiên mà chúng ta phải học để hoàn thiện trước khi chuyển sang bài tiếp theo là kiểm soát các chuyển động của cơ bắp. Thoạt nhìn, điều này có vẻ rất đơn giản, nhưng một lượng nhỏ bài tập sẽ thuyết phục bạn rằng bạn còn nhiều điều phải học. Các bài tập sau đây sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc kiểm soát các cử động cơ bắp của mình.

A. - 1. Ngồi yên lặng. Đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Trước hết, nó sẽ kiểm tra khả năng tập trung của bạn, khả năng kiềm chế các cử động cơ bắp không tự chủ, nhưng với một chút luyện tập, bạn sẽ có thể ngồi yên mà không cử động cơ bắp trong mười lăm phút trở lên. Cách tốt nhất là ngồi xuống một chiếc ghế yên tĩnh, tạo tư thế thoải mái, sau đó thả lỏng hoàn toàn các cơ và cố gắng giữ yên hoàn toàn trong năm phút; sau khi bạn có thể duy trì vị trí này trong mười phút, hãy tăng thời gian lên mười lăm phút, như vậy là khá đủ. Bạn không nên mệt mỏi với điều này, cũng như với bất kỳ bài tập nào khác. Tốt nhất là thực hành từng chút một, nhưng càng thường xuyên càng tốt. Hãy nhớ rằng bạn không nên ngồi trong một tư thế cứng nhắc, các cơ không được căng, bạn nên thả lỏng chúng hoàn toàn. Bạn sẽ hiểu ý nghĩa của sự suy yếu này nếu bạn muốn được nghỉ ngơi sau những phấn khích mệt mỏi về thể chất. Phương pháp "chữa bệnh nghỉ ngơi" lý tưởng này có thể được thực hiện khi nằm trên giường, trên đi văng hoặc ngồi trên ghế.

A. - 2. Ngồi thẳng trên ghế, ngẩng đầu và đẩy cằm về phía trước; đẩy vai ra sau, duỗi cánh tay phải sang bên phải thẳng hàng với vai. Quay đầu lại và nhìn chăm chú vào bàn tay mà bạn sẽ để ở vị trí này trong một phút. Làm tương tự với tay trái. Khi bạn có thể thực hiện điều này một cách hoàn hảo, hãy tăng thời gian lên hai phút, sau đó lên ba, v.v., cho đến khi bạn có thể duy trì tư thế này trong năm phút. Bàn tay phải được xoay với lòng bàn tay úp xuống, vì đây là tư thế dễ nhất. Bằng cách dán mắt vào các đầu ngón tay, bạn sẽ có thể thấy mình đang nắm tay bình tĩnh như thế nào.

A. - 3. Đổ một cốc nước đến miệng và giữ nó giữa các ngón tay của bạn; mở rộng cánh tay phải của bạn ngay trước mặt bạn. Nhìn chằm chằm vào tấm kính và cố gắng giữ tay thật bình tĩnh để không nhận thấy sự rung động của mặt nước. Bắt đầu với một phút tập thể dục và làm việc theo cách của bạn lên đến năm phút. Hoạt động luân phiên với tay phải và tay trái của bạn. A. - 4. Trong bạn Cuộc sống hàng ngày cố gắng tránh trạng thái căng thẳng, căng thẳng của các cơ khi bạn muốn nghỉ ngơi. Cố gắng đạt được cách cư xử cân bằng. Phát triển sự tự do di chuyển và tự kiểm soát để đổi lấy sự lo lắng và vẻ ngoài căng thẳng và lo lắng quá mức. Các bài tập tinh thần sẽ giúp bạn có được vẻ ngoài và phong cách phù hợp. Ngừng gõ ngón tay vào bàn, cách này cho thấy sự thiếu tự chủ, không giậm chân, không đung đưa chân khi nói chuyện hoặc khi bạn đang ngồi, không đung đưa trên ghế bập bênh, không cắn móng tay và không bặm môi, không tặc lưỡi khi đọc, học, viết, không chớp mắt, nheo mắt. Bỏ thói quen véo hoặc giật mạnh bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, những thói quen này trở thành bản chất thứ hai. Bạn có thể dễ dàng ngăn chặn chúng bằng cách "chuyển ý nghĩ" và dùng đến sự tập trung. Hãy học cách bình tĩnh và điềm tĩnh trước những âm thanh khiến bạn giật mình nãy giờ, chẳng hạn như tiếng cửa đóng sầm đột ngột, cuốn sách hay đồ vật khác rơi xuống, v.v.

Nói cách khác, hãy kiềm chế bản thân thật tốt. Các bài tập trên sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc đạt được những gì bạn mong muốn.

C. Các bài tập trên sẽ dạy bạn cách khéo léo kiểm soát các chuyển động cơ bắp KHÔNG tự nguyện và do đó đưa cơ thể bạn dưới sự kiểm soát của các chức năng tự nguyện. Các bài tập SAU ĐÂY sẽ giúp bạn dễ dàng đặt các chuyển động cơ bắp tự nguyện của mình dưới sự chi phối trực tiếp của ý chí, nói cách khác, chúng sẽ phát triển các khả năng tinh thần tạo ra các chuyển động cơ bắp theo ý muốn.

B. - 1. Ngồi trước bàn, đặt hai tay lên bàn, nắm chặt tay và úp lòng bàn tay sao cho ngón cái đè lên các ngón còn lại.

Dán mắt vào nắm tay của bạn trong một phút và sau đó di chuyển ngón tay cái của bạn ra sau một chút, tập trung HOÀN TOÀN vào hành động này như thể nó rất quan trọng. Sau đó, từ từ di chuyển ngón trỏ, ngón giữa, ngón đeo nhẫn và cuối cùng là ngón út.

Sau đó, làm ngược lại: đóng ngón tay út trước và tiếp tục theo cách này cho đến khi nắm tay trở lại hình dạng ban đầu: ngón tay cái sẽ che phần còn lại. Làm tương tự với tay trái của bạn. Lặp lại bài tập này năm lần trong tư thế ngồi, sau đó tăng lên mười lần.

Bài tập này sẽ làm bạn mệt mỏi, nhưng bạn phải kiên trì lặp lại nó, vì nó có tầm quan trọng rất lớn đối với bạn để phát triển sự chú ý của bạn bằng cách tập trung vào các bài tập đơn giản và đơn điệu; hơn nữa, nó sẽ giúp bạn kiểm soát trực tiếp tất cả các chuyển động của cơ bắp. Bạn sẽ sớm thấy những lợi ích mà những bài tập đơn giản và dường như không quan trọng này sẽ mang lại cho bạn. Đừng đánh mất sự chú ý của bạn đến sự uốn cong và mở rộng của các ngón tay, đây là điều chính - nếu bạn bỏ bê điều này, bạn sẽ hoàn toàn mất đi tất cả những lợi ích mà các bài tập mang lại.

Q. - 2. Bài tập này chẳng khác gì một trò chơi cũ có thể quan sát được giữa những người nông dân của chúng ta, được biết đến với cái tên "vặn ngón tay cái".

Đưa hai bàn tay của bạn lại với nhau sao cho các ngón tay của một bàn tay lọt vào khoảng cách giữa các ngón tay của bàn tay kia, chỉ chừa lại các ngón tay cái.

Sau đó, từ từ bắt đầu xoay một ngón tay cái quanh ngón tay cái kia, tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào các đầu ngón tay cái.

C. - 3. Đặt bàn tay phải lên đầu gối, nắm chặt thành nắm đấm, trừ ngón trỏ, ngón trỏ phải hướng ra xa bạn.

Sau đó, bắt đầu vung ngón tay của bạn từ bên này sang bên kia, tập trung vào đầu của nó.

Những bài tập này có thể đa dạng đến vô tận, và bạn phải rèn luyện sự khéo léo của mình bằng cách tìm ngày càng nhiều bài tập bổ sung. Ý tưởng chính là bài tập nên bao gồm một số động tác cơ đơn giản, thường xuyên, đơn điệu và cần chú ý đến phần chuyển động của cơ thể.

Sự chú ý của bạn sẽ tăng lên chống lại bạo lực như vậy và sẽ cố gắng bằng mọi cách có thể để loại bỏ nó. Ở đây cần phải đào tạo và bạn phải nhấn mạnh rằng sự chú ý của bạn thực hiện công việc của nó từ đầu đến cuối và không bị phân tâm bởi những ấn tượng hoặc hoạt động thú vị hơn. Hãy nhìn bản thân bạn như một giáo viên nghiêm khắc sẽ nhìn bạn, và hãy nhìn sự chú ý của bạn như một cậu bé ham chơi, nghịch ngợm, chán nản ngồi đọc sách, lén lút liếc nhìn qua cửa sổ hoặc cửa ra vào những hiện tượng ngoại lai hấp dẫn nhất. Nhiệm vụ của bạn là giữ cậu bé trong cuốn sách của mình, biết rằng điều đó sẽ tốt hơn cho cậu ấy, mặc dù bây giờ cậu ấy không nhận ra điều đó. Sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn kiểm soát tốt hơn nhiều các chuyển động cơ bắp, hành vi và thái độ của mình, đồng thời bạn cũng sẽ nhận thấy khả năng chú ý và tập trung ngày càng tăng trong các hoạt động hàng ngày, điều này sẽ mang lại cho bạn những lợi ích đáng kể.

C. Loại bài tập này nhằm giúp bạn tập trung chú ý vào một số đối tượng vật chất không phải là một phần của chính bạn. Chọn một đối tượng không thú vị, chẳng hạn như một cây bút chì, và tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn vào đó trong năm phút. Hãy nhìn anh thật kỹ; nghĩ về nó; Xoay no; coi như; nghĩ về công dụng của nó, đặc tính của nó, vật liệu làm ra nó, quy trình sản xuất ra nó, v.v. Đừng nghĩ về bất cứ điều gì khác hơn là chỉ một cây bút chì. Hãy tưởng tượng rằng nhiệm vụ chính của bạn trong cuộc sống là nghiên cứu cây bút chì này. Hãy tưởng tượng rằng trên toàn thế giới không có gì ngoài bạn và cây bút chì này. Chỉ có một thế giới, chỉ có hai thứ trong đó - cây bút chì và tôi. Đừng để sự chú ý của bạn trôi đi khỏi cây bút chì mà hãy giữ nó ở đó. Bạn sẽ thấy sự chú ý của mình nổi loạn như thế nào khi thực hiện bài tập này, nhưng đừng để nó lấn át bạn. Điều này rất mệt mỏi cho anh ấy, nhưng nó dẫn đến lợi ích của chính anh ấy, hãy cố gắng củng cố bản thân. Khi bạn đột phá, giành được sự chú ý, bạn đã chiến thắng vẻ vang, như bạn sẽ sớm thấy. Biết bao nhiêu lần sau này trong đời, khi bạn cần tập trung chú ý, bạn sẽ biết ơn tôi vì tôi đã hướng dẫn bạn thực hiện bài tập này. Bài tập này có thể thay đổi vô tận, mỗi lần chọn một số đối tượng bình thường và không thú vị để tập trung chú ý. Đừng chọn một chủ đề thú vị, vì bạn không cần nỗ lực để tập trung vào nó. Bạn muốn những gì có vẻ là một loại "công việc" để thu hút sự chú ý, chủ đề càng ít thú vị, công việc càng khó, bài tập càng thành công. Khó khăn với bài tập này là bạn sẽ sớm đi lạc khỏi những điều cốt yếu, vì việc tiếp tục tập trung vào những chủ đề không thú vị cuối cùng sẽ khơi dậy hứng thú với chúng, để tự vệ. Tuy nhiên, khi đạt đến trạng thái này, bạn chỉ cần luyện tập một chút là có thể tập trung chú ý vào bất kỳ ai và bất kỳ vật gì.

Các bài tập trên sẽ đủ cho mục đích của bạn, tất nhiên, giả sử rằng bạn sẽ thay đổi chúng và thực hành về một chủ đề xảy ra trong công việc hàng ngày của bạn. Bạn sẽ không thiếu tài liệu thực hành ngay khi ý tưởng chính đã in sâu vào não bạn.

Giờ đây, bạn có thể thực hiện các bài tập được chỉ ra trong các bài học trước với sự hiểu biết sâu sắc hơn khi đã biết những lợi ích thu được từ sự tập trung. Bạn sẽ học cách "giữ suy nghĩ" tốt hơn, gửi nhiều năng lượng hơn với các đề xuất và với sự do dự về tinh thần. Các bài tập nhìn của bạn sẽ bước sang một giai đoạn mới, các bài tập sẵn sàng thần giao cách cảm cũng vậy, v.v.

Bạn sẽ có thể vượt qua những thói quen xấu và đổi lại những thói quen tốt. Nói tóm lại, với việc tiếp thu nghệ thuật tập trung, mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp hơn với bạn so với trước đây. Bạn sẽ có được quyền thống trị vững chắc đối với tinh thần và thể xác của mình, và bạn sẽ thấy rằng giờ đây bạn là chủ nhân của những đam mê của mình chứ không phải nô lệ của chúng. Sức mạnh có được đối với bản thân sẽ được bộc lộ trong sức mạnh lãnh đạo người khác. Một người đã chinh phục được chính mình sẽ không khó để khuất phục người khác theo ý muốn của mình. Tiếp tục tập trung và phát triển trách nhiệm của tâm trí đối với ý chí, và bạn sẽ trở thành một người khổng lồ thực sự so với những người chưa có được sức mạnh này. Kiểm tra sức mạnh ý chí của bạn theo nhiều cách khác nhau đối với bản thân cho đến khi bạn chắc chắn rằng bạn đã làm chủ được bản thân. Đừng hài lòng với bất cứ điều gì khác. Khi bạn đạt được điều này, sự thống trị so với những người khác đã thuộc về bạn.

phát triển tầm nhìn

Ngưỡng nhạy cảm của mắt thay đổi (giảm hoặc tăng) vì nhiều lý do. Người ta đã xác định rằng các vật thể ở gần, trong môi trường chúng ta sống, góp phần làm suy yếu thị lực, do đó, ở trong lòng tự nhiên, cần phải nhìn vào các vật thể ở xa và để phát triển thị giác. cơ bắp nên nhìn lên, xuống, sang hai bên, “vẽ” các hình khác nhau bằng mắt (trên tường, trên trời).

Sẽ rất hữu ích nếu bạn phát triển thị giác bằng cách kiểm tra các dải giấy màu, sau đó, nhắm mắt ghi nhớ màu sắc của chúng, tái tạo một cách trực quan trong trí tưởng tượng. Với một kỹ năng nhất định, sau khi cố định ánh nhìn vào dải màu, hãy nhìn vào bức tường trắng, rồi lại nhìn vào dải (nó được sơn thêm màu).

Sự thay đổi đặc biệt sắc nét về độ nhạy sáng của mắt được quan sát thấy với sự xuất hiện ít nhiều kéo dài của các vật thể phát sáng và bóng tối. Sự giãn đồng tử xảy ra khi tưởng tượng một vật thể nhỏ. Những bài tập này rèn luyện sự săn chắc của cơ mắt. Tuy nhiên, trong bệnh tăng nhãn áp, nên tránh các biểu hiện xen kẽ của ánh sáng và bóng tối càng xa càng tốt.

Dineika KV D46 10 bài huấn luyện tâm sinh lý. - M.: Văn hóa thể dục thể thao, 1987. - 63 tr., bệnh.

Các bài tập màu sắc sau đây là chuẩn bị cho việc nhìn thấy hình ảnh.

bài tập tôi

Người học viên, đang ở trong trạng thái đắm mình tự sinh, cố gắng “nhìn thấy” các đốm màu trong tâm trí, chọn ra một trong số chúng và giữ nó trong một thời gian.

Bài tập này bắt đầu, giống như tất cả các bài tập khác, với việc thực hiện chính xác công thức 1.

Thức 2. "Một màu hiện ra trước mắt trong của tôi, đây là màu của tôi." Sau khoảng năm lần lặp lại chậm rãi, bạn nên nói: “Màu sắc ngày càng trở nên rõ ràng hơn. Màu sắc rõ ràng trước mặt tôi."

Sau 3-4 (phút tác dụng của công thức 2, công thức 3 như sau: "Màu mất dần (2-4 lần). Màu đã biến mất."

Bài tập 2

Người hành nghề học cách nhìn toàn bộ dải màu và tách một màu nhất định khỏi dải màu này.

Khả năng khơi gợi và giữ một màu nhất định trước mắt bên trong giúp người tập tạo ra nền cảm xúc mong muốn. Thứ tự của bài tập:

Công thức I. Tiếp theo là công thức 2 (lặp lại mỗi cụm từ 2 lần): “Một màu xuất hiện trước mắt tôi, đó là màu xanh lam thuần khiết, màu xanh lam ngày càng rõ hơn, màu xanh lam rõ ràng trước mắt tôi, màu xanh lam dần chuyển thành màu tím, màu tím ngày càng rõ, màu tím trước mắt tôi, màu tím dần chuyển sang màu đỏ, màu đỏ ngày càng rõ, màu đỏ rõ ràng trước mắt tôi, màu đỏ dần chuyển sang màu cam, màu cam đang trở nên rõ ràng hơn, màu cam rõ ràng trước mắt tôi, màu cam dần dần trở thành màu vàng , màu vàng ngày càng rõ ràng hơn, màu vàng rõ ràng trước mắt tôi, màu vàng dần dần chuyển sang màu xanh lá cây, màu xanh lá cây ngày càng rõ ràng hơn, màu xanh lá cây rõ ràng hơn Trước mắt tôi, màu xanh đang chuyển dần sang màu xanh lam, màu xanh ngày càng rõ hơn, màu xanh hiện rõ trước mắt tôi”.

Công thức 3: “Sắc nhạt dần, sắc tàn”.

Bài tập "không gian"

Có ba cách sử dụng chính cho bài tập này: (1) bản thân nó là một bài tập thư giãn nhanh chóng và hiệu quả, đặc biệt là khi bạn không có thời gian hoặc không muốn thực hiện bất kỳ bài tập nào khác; (2) như một phương tiện để đào sâu trạng thái AT, và do đó nâng cao tác dụng có lợi của việc huấn luyện AT; (3) để loại bỏ những suy nghĩ không liên quan, nếu chúng đặc biệt lấn át bạn.

Nếu bạn muốn tự mình sử dụng bài tập "không gian", thì bạn hãy thực hiện sau khi quét và kết thúc bằng câu "Tôi bình tĩnh", sau đó bạn kết thúc.

Nếu bạn muốn sử dụng nó để đào sâu trạng thái AT, thì tốt nhất bạn nên giới thiệu bài tập sau công thức "Cổ và vai tôi nặng trĩu" và trước cụm từ "Tôi bình tĩnh".

Để loại bỏ những suy nghĩ không liên quan, đặc biệt là khi bắt đầu bài tập AT, tốt nhất nên giới thiệu bài tập sau khi quét và trước công thức "Cánh tay phải (trái) của tôi rất nặng."

Làm thế nào để tôi làm bài tập không gian?

Nó gần giống như thực hiện quét, chỉ trong đảo ngược thứ tự: Bạn bắt đầu với khuôn mặt của mình và sau đó dần dần di chuyển xuống chân. Ở đây chúng tôi sử dụng cụm từ "Tôi đại diện cho không gian giữa (mắt, tai, v.v.) của tôi". Có một số cách để bạn có thể thể hiện không gian này và bạn cần tìm ra cách phù hợp nhất với mình và không khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tôi sẽ mang đến một vài trong số đó mà các học viên AT thấy hữu ích, nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể tìm ra cách tốt nhất cho chính mình về cách thực hiện.

Một số người thích tưởng tượng rằng một bức màn hoặc bức màn đang buông xuống trước mặt họ, bắt đầu từ đỉnh đầu của họ và dần dần di chuyển xuống, để khi đến chân, họ đã hoàn toàn khuất sau bức màn. Những người khác thích tưởng tượng rằng chúng là một bình thủy tinh chứa đầy chất lỏng có màu; khi tâm trí của họ di chuyển xuống cơ thể, vật chứa dần dần trống rỗng, và khi họ chạm đến chân, cơ thể của họ tạo thành một vật chứa trong suốt trống rỗng. Vẫn còn những người khác thích tưởng tượng rằng các khu vực giữa các bộ phận của cơ thể mà họ chú ý sẽ mờ đi và biến mất: nghĩa là khi bạn nói: "Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa vai và khuỷu tay", toàn bộ khu vực của phần thân giữa vai và khuỷu tay hai bên (kể cả thân ở giữa) biến mất. Nhưng nếu bạn sử dụng kỹ thuật này, hãy đảm bảo bắt đầu từ bên ngoài của một chi và di chuyển ra bên ngoài của chi kia, nếu không, bạn sẽ có khoảng trống ở giữa và các cạnh của cơ thể rủ xuống ở bên ngoài. Điều này sẽ không làm bạn đau, nhưng nó có thể gây ra cảm giác khá bất thường!

Là một cách hiệu quả để tự thư giãn:

Giả sử một tư thế AT thích hợp. Thực hiện quét.

Hướng tâm trí của bạn vào khuôn mặt và đôi mắt của bạn và lặp lại từng công thức sau 2 hoặc 3 lần:

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai mắt mình."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai tai của mình."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai vai của mình."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai cẳng tay của tôi."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai khuỷu tay của mình."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai bàn tay của mình."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai cổ tay của mình."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa các bàn chải của tôi."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai đùi của mình."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai đầu gối của mình."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai cẳng chân của tôi."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai mắt cá chân của mình."

"Tôi tưởng tượng khoảng trống giữa hai bàn chân của mình."

"Tôi bình tĩnh".

Hoàn thành bài tập.

Kích thích màu sắc tự phát (Thiền định màu sắc)

Bạn sẽ biết rằng mình đã sẵn sàng cho giai đoạn này nếu bạn đã nhìn thấy những màu sắc tự nhiên xuất hiện trong các bài tập AT tiêu chuẩn hoặc nếu bạn có thể duy trì trạng thái thư giãn sâu bình tĩnh và gần như không bị quấy rầy trong nửa giờ.

Sau khi hoàn thành đầy đủ bài tập AT tiêu chuẩn, hãy ở trạng thái này mà không hoàn thành bài tập. Cuối cùng, bạn có thể thấy rằng bạn nhìn thấy một màu hoặc ánh sáng dường như được chiếu lên "màn hình" bên trong mí mắt đang nhắm của bạn. Khi điều này xảy ra, đừng cố gắng chủ động theo dõi anh ấy, nếu không bạn sẽ mất khả năng nhìn màu sắc cũng như trạng thái thụ động và thư giãn. Sự xuất hiện của màu sắc có thể mất từ ​​​​vài phút đến nửa giờ. Hãy nhớ rằng có thể mất vài phiên AT trước khi màu bắt đầu xuất hiện.

Tôi đã đề cập trước đó rằng màu sắc (hoặc ánh sáng) có thể tự biểu hiện những cách khác. Bạn có thể nhìn thấy những ô vuông có màu sắc khác nhau, hoặc những tia lửa, như pháo hoa, hoặc những chùm ánh kim màu sắc khác nhau khói hoặc sương mù. Hoặc bạn có thể nhìn thấy màu sắc theo những cách hoàn toàn khác biệt dành riêng cho bạn. Bất kể khả năng nhìn màu của bạn là gì, bạn sẽ thấy rằng nếu bạn quan sát các mảng màu một cách thụ động và cho phép chúng phát triển, cuối cùng chúng sẽ hợp nhất thành một điểm duy nhất lấp đầy toàn bộ tầm nhìn của bạn. Sự khởi đầu của một thời điểm như vậy mang lại sự phong phú về tinh thần, sự giải thoát và sự chữa lành, và màu sắc mà bạn nhìn thấy vào lúc này sẽ là màu chính của bạn. Bạn sẽ thấy rằng bất cứ khi nào bạn đạt được sự thư giãn sâu sắc, màu sắc này sẽ tự nhiên xuất hiện. Có thể mất từ ​​vài ngày đến vài tuần để gợi lên màu sắc. Nhưng khi bạn thành công trong việc khơi gợi màu sắc một lần, bạn sẽ thấy rằng màu sắc có thể xuất hiện rất nhanh—ngay cả khi đang thực hiện bài tập "không gian".

2. Màu sắc tùy ý

Khi bạn đã tìm thấy màu cơ bản của mình, bạn đã sẵn sàng chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Ở giai đoạn này, hãy bắt đầu suy nghĩ tích cực về một số màu nhất định ở trạng thái AT và quan sát điều gì sẽ xảy ra và bạn sẽ có mối liên hệ nào với màu này hoặc màu kia. Tốt nhất là thử gọi vài màu sắc khác nhau trong mỗi lần thiền và kết thúc bài tập với màu chủ đạo của bạn.

Hãy nghĩ về một số màu nhất định, quan sát hình thức của mỗi màu và những cảm giác, ký ức hoặc cảm giác nào có thể liên quan đến mỗi màu. Hãy nghĩ về màu cơ bản của bạn và giữ màu đó bao lâu tùy thích. Hoàn thành bài tập.

Trực quan hóa các đối tượng

Khi bạn đã học cách gọi màu một cách tự nguyện, bạn đã sẵn sàng chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Bắt đầu tưởng tượng từng đồ vật cụ thể, chẳng hạn như chiếc bình, tách trà, bông hoa hoặc trái cây, và khi chúng trở nên cố định trong tâm trí bạn, hãy cố gắng cảm nhận chúng một cách trọn vẹn bằng tất cả các giác quan của bạn: thị giác, thính giác, chạm, ngửi và nếm. Cố gắng cảm nhận một số đối tượng trong mỗi bài thiền. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mặc dù mục tiêu của bạn là đạt được kết xuất đối tượng chứ không phải màu, nhưng bạn có thể thấy rằng mình có thể vô tình chuyển sang kết xuất màu ở giai đoạn này. Trong trường hợp này, hãy tưởng tượng đối tượng trên nền màu chiếm ưu thế trong hình dung của bạn.

Phần I. Cảm nhận về màu sắc.

Số lần lặp lại: 6 lần trở lên.

Hướng dẫn người gửi: Sử dụng các màu tương phản rõ ràng: đỏ và xanh dương, xanh lá cây và cam, tím và vàng. Truyền năng lượng bằng cách tưởng tượng rõ ràng về màu sắc. Khi Người nhận cảm thấy dao động năng lượng, hãy đặt tên cho màu sắc. Làm sạch tay của bạn sau khi gửi.

Hướng dẫn đến người nhận: Thư giãn tay của bạn. Hãy để bản thân nhận được năng lượng. Ban co the nham mat lai. Khi bạn cảm thấy rõ ràng năng lượng, hãy nói với đối tác của bạn. Anh ấy sẽ đặt tên cho một màu để giúp bạn xác định các hướng chính. Làm sạch tay của bạn sau mỗi bưu kiện.

Kết luận: Đổi vai và lặp lại. Sau khi mọi người đã xác định được cách họ trải nghiệm màu sắc truyền năng lượng, hãy ghi lại những quan sát của bạn vào nhật ký và chuyển sang Phần 2.

Phần 2. Định nghĩa màu riêng.

Số lần lặp lại: 6 lần trở lên.

Chỉ đường: Bộ thu xác định Màu sắc mà Bộ phát gửi.

Kết luận: Đổi vai và lặp lại. Ghi lại những quan sát của bạn trong một tạp chí.

Nhà khoa học người Pháp M. Derenier đã phát triển một phân loại về tác động của nhiều màu sắc đối với tình trạng cảm xúc người:

Màu cam - làm ấm và tiếp thêm sinh lực, kích thích hoạt động mạnh mẽ, nâng cao tinh thần, tạo cảm giác hạnh phúc và vui vẻ, gây niềm vui;

Màu xanh lam - làm mới, khuyến khích các chuyển động được đo lường và bình tĩnh, tạo cảm giác mát mẻ, thường liên quan đến biển hoặc bầu trời và tác động lên một người theo cách êm dịu, dưới tác động của nó, căng cơ giảm xuống, tuy nhiên, tác dụng quá lâu của nó có thể gây trầm cảm và Mệt mỏi;

Màu xanh lam - làm mới, làm dịu, giảm tần số mạch, giảm căng thẳng về thể chất, có thể điều chỉnh nhịp thở; nếu kết hợp Màu xanh với màu trắng và xám, tạo ảo giác về sự mát mẻ và yên bình;

Màu trắng là màu lạnh, màu của sự tinh khiết và vô trùng;

Màu đỏ - kích thích, thu hút sự chú ý vào thế giới xung quanh, là màu nóng, ở cường độ thấp gây cảm giác ấm áp, kéo dài

Công việc được bao quanh bởi các vật thể màu đỏ gây ra sự mệt mỏi và ngược lại, trong thời gian làm việc ngắn hạn, nó làm tăng hiệu quả;

Màu vàng - ấm áp và vui vẻ, đầy nắng

thú vị - làm thế nào để con mắt thứ ba mở ra cho bạn - từ dòng chảy ở trên cùng đến dòng chảy và đi xuống hay nó khác đối với các kiểu tâm lý khác?

Máy tính lượng tử trong não. Kết nối với chủ nghĩa bí truyền

Thoạt nhìn, có vẻ như điểm chung giữa cơ sở nguyên tố của máy tính lượng tử và chủ nghĩa bí truyền là gì? Hóa ra là có một kết nối trực tiếp, rất thú vị và bất ngờ.

Chắc hẳn nhiều người đã nghe nói rằng có một cơ quan nhỏ trong não - tuyến tùng hay tuyến tùng, người ta tin rằng đây là "con mắt thứ ba". Santi (H. Santee, "Giải phẫu não và tủy sống", trích dẫn từ Manly P. Hall "Melchizedek and the Mystery of Fire") mô tả tuyến tùng như sau:

"Cơ thể quả tùng (corpus pineale) là một cấu tạo hình nón dài 6 mm và đường kính 4 mm, được gắn vào mái của tâm thất thứ ba bằng một dây xích dẹt (habenula). Tuyến này còn được gọi là đầu xương. Cơ thể quả tùng. nằm ở dưới cùng của rãnh ngang của não, ngay dưới thể chai của cơ thể, giữa các thể não trên của mái não giữa Nó được bao phủ dày đặc bởi màng mềm của não Habenula chia đôi để tạo thành vây lưng và các tấm bụng ngăn cách nhau bởi khe tuyến tùng. Tấm bụng hợp nhất với mép sau trong khi tấm lưng tiếp tục ở phía sau mép, dính chặt vào mái biểu mô. Ở nơi gắn với lồi thị giác, tấm lưng dày lên tạo thành vân hành tuỷ. thalami (dải tuyến tùng). Sự dày lên này là một bó sợi của cột vòm và dải giữa của đường khứu giác. Giữa các dải não ở đầu sau có một dải ngang, commissura habenularum, trong đó các dải sợi chúng giao nhau, chạm tới nhân đuôi của củ thị giác. Phần bên trong của tuyến tùng bao gồm các nang kín được bao quanh bởi các mô liên kết mọc vào bên trong. Các nang chứa đầy các tế bào biểu mô trộn với một chất vôi - "cát não" (acervulus cerebri). Các chất lắng đọng canxi cũng được tìm thấy trong dây chằng của đầu xương và dọc theo các đám rối màng đệm.

Chức năng của tuyến tùng là không rõ. Descartes tin rằng đầu xương là "chỗ ngồi của tinh thần". Loài bò sát có hai cơ thể tùng, trước và sau; phần sau vẫn chưa phát triển, trong khi phần trước hình thành một con mắt cyclopean thô sơ. Ở loài thằn lằn tuatara ở New Zealand, nó nhô ra khỏi lỗ đỉnh và có một thấu kính và võng mạc không hoàn hảo, và dây xích dài của nó chứa sợi thần kinh. Tuyến tùng của con người có lẽ tương đồng với tuyến tùng sau của loài bò sát.

Như bạn đã nhận thấy, tuyến tùng chứa "cát" nhỏ nhất, vai trò của nó Khoa học hiện đại thực tế không có gì được biết đến. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất này không có ở trẻ em đến khoảng bảy tuổi, ở những người có đầu óc yếu ớt và nói chung bằng cách này hay cách khác bị thiếu tổ chức tinh thần thích hợp. Những người theo thuyết huyền bí biết rằng cát này là chìa khóa cho ý thức tâm linh của con người. Nó phục vụ như một liên kết giữa tâm trí và cơ thể.

E.P. Blavatsky đã viết trong Học thuyết bí mật: "... bãi cát này rất bí ẩn và cản trở việc nghiên cứu của tất cả các nhà duy vật. Chỉ riêng dấu hiệu này về hoạt động độc lập bên trong của tuyến tùng không cho phép các nhà sinh lý học xếp nó vào loại cơ quan bị teo hoàn toàn vô dụng." " Đây: "... Morgagni, Grading và Gam đã người thông thái của thế hệ họ, và ngày nay họ cũng như vậy, vì họ vẫn là những nhà sinh lý học duy nhất ..., tóm tắt sự thật rằng họ (hạt cát) không có ở trẻ nhỏ, người già và người suy nhược, đã đưa ra kết luận không thể tránh khỏi rằng chúng (những hạt cát) phải được kết nối với tâm trí".

E.I. Roerich trong một bức thư gửi cho Tiến sĩ A. Aseev viết: "... một chất phát sáng, giống như cát, được quan sát thấy trên bề mặt tuyến tùng ở một người đã phát triển. Cát này là một chất bí ẩn, là nơi tích tụ của Năng lượng Tâm linh .Tích tụ Năng lượng Tâm linh có thể được tìm thấy trong nhiều cơ quan và các kênh thần kinh.

Các nhà hóa học hiện đã làm sáng tỏ cấu trúc của "cát não" (trích dẫn từ đây). Shmatov S.V., SSMU, Tomsk. Tổng hợp những kiến ​​thức khoa học và bí truyền về đầu gai. Đã xuất bản: "Y học của tương lai dưới ánh sáng của sự tổng hợp thế giới quan khoa học của Đông và Tây". Thuộc về y học hội nghị khoa học và thực tiễn Ngày 1-2 tháng 5 năm 1998 (Tóm tắt tóm tắt và báo cáo). Tomsk, 1998. - S. 42-45.

Các hạt cát có kích thước khác nhau từ 5 micron đến 2 mm, thường có hình dạng giống quả dâu tằm, tức là chúng có các cạnh vỏ sò. Chúng bao gồm một bazơ hữu cơ - một chất keo, được coi là bí mật của tế bào tùng, được tẩm muối canxi và magiê, chủ yếu là phốt phát. Phân tích tinh thể học tia X cho thấy muối canxi trên hình ảnh nhiễu xạ của tuyến tùng tương tự như tinh thể hydroxyapatite (được tô đậm bởi tôi). Các hạt não trong ánh sáng phân cực thể hiện sự khúc xạ kép với sự hình thành chữ thập "Maltese". Bất đẳng hướng quang học chỉ ra rằng các tinh thể muối lắng đọng của tuyến tùng không phải là tinh thể của hệ lập phương. Do sự hiện diện của canxi photphat, các hạt cát chủ yếu phát huỳnh quang dưới tia cực tím, giống như các giọt keo, có ánh sáng trắng xanh. Một huỳnh quang màu xanh tương tự được tạo ra bởi vỏ myelin của thân dây thần kinh. Thông thường, trầm tích muối có đặc điểm của các vòng - các lớp xen kẽ với các lớp chất hữu cơ. Thông tin thêm về "cát não" các nhà khoa học vẫn chưa thể tìm ra.

Vì vậy, điều thú vị nhất là "cát" này có chứa ... canxi hydroxyapatite trong thành phần của nó! Về anh ấy, nó đã được thảo luận là một trong những ứng cử viên phù hợp nhất cho vai diễn cơ sở vật chất Máy tính lượng tử! (xem bài viết trước). Một sự trùng hợp đáng kinh ngạc, và có lẽ không phải ngẫu nhiên.

Kết hợp dữ liệu về cơ sở nguyên tố của máy tính lượng tử với dữ liệu sinh học về tuyến tùng và cấu trúc của "cát não", chúng ta có thể đưa ra một giả định rất thú vị: tuyến tùng của não là một phần không thể thiếu của máy tính lượng tử trong chúng ta. đầu và "cát não" là một bộ xử lý lượng tử.

Máy tính trong đầu chúng ta là lượng tử, với tất cả các hậu quả sau đó, và do đó có mối liên hệ trực tiếp với chủ nghĩa bí truyền, dựa trên việc sử dụng các đặc tính lượng tử của máy tính này ("năng lượng tâm linh").

Một người có cơ hội sử dụng các thuộc tính phi cục bộ "ma thuật" của các trạng thái vướng víu của các qubit trong máy tính lượng tử của mình.

Từ cơ sở lý thuyết của cơ học lượng tử, xuất phát từ sự xuất hiện và xuất hiện của các tương quan lượng tử bổ sung, sự hiện diện của các tương tác cổ điển là cần thiết. Những thứ kia. để tâm hồn ta có cơ hội tự nhận thức và phát triển hơn nữa thì nó phải có một cơ sở vật chất, một sự hướng dẫn trong thế giới “khách quan”. Do đó, ý kiến ​​​​của các nhà bí truyền rằng "cát não" là mối liên hệ giữa cơ thể và ý thức, "chỗ ngồi của linh hồn" có vẻ khá hợp lý.

Kết luận này được hỗ trợ bởi một trích dẫn khác từ cuốn sách của M. P. Hall:

Một đứa trẻ nhỏ sống chủ yếu trong thế giới vô hình. Cơ thể vật lý của anh ta vẫn còn khó quản lý, nhưng trong những thế giới mà anh ta được kết nối thông qua các cánh cổng rộng mở của tuyến tùng, đứa trẻ tự nhận thức và hoạt động (ít nhất là ở một mức độ nào đó). Dần dần, một số biểu hiện nhất định của ý thức cao hơn của anh ta được hấp thụ vào cơ thể vật chất và kết tinh thành loại cát mịn nhất được tìm thấy trong tuyến này. Nhưng cho đến khi ý thức đi vào cơ thể, không có cát trong tuyến này.

"Cát não" không chỉ là người, mà còn là động vật. Có lẽ máy tính lượng tử của họ chỉ nguyên thủy hơn, có phiên bản cũ hơn của "hệ điều hành".

Ý tưởng này có thể được phát triển theo nhiều hướng khác nhau, cả cổ điển, chẳng hạn như tạo ra trí tuệ nhân tạo, và bí truyền, chẳng hạn, quá trình học các kỹ thuật bí truyền có thể được dịch sang một ngôn ngữ dễ tiếp cận hơn về lập trình máy tính lượng tử. Các câu lạc bộ lập trình máy tính lượng tử đã được thành lập trên Internet.

Một lựa chọn thực tế thú vị để thực hiện điều khiển trực tiếp máy tính lượng tử trong não của chúng ta là phương pháp bật "máy tính sinh học" của trường V. M. Bronnikov. Đây là một loại "màn hình" có thể được kết nối với máy tính lượng tử trong đầu của chúng ta và màn hình này cho phép bạn sử dụng tài nguyên lượng tử của nó. Hơn nữa, bạn có thể tổ chức ngay cả chế độ hoạt động thông thường, như với một máy tính cá nhân thông thường.

Theo thông lệ, tài nguyên lượng tử của máy tính ở đây có nghĩa là tài nguyên lượng tử phi cục bộ, tức là khả năng của một máy tính điều khiển các trạng thái vướng víu của các qubit của nó (bit lượng tử) giữa chúng và với môi trường (để kiểm soát sự mất kết hợp).

Trong trạng thái ý thức bình thường của mình, chúng ta chỉ sử dụng các tài nguyên cổ điển của "máy tính đầu" của mình. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng tài nguyên lượng tử. Cách thức và lựa chọn ứng dụng thực tế tài nguyên lượng tử của chúng ta rất dồi dào. "Máy tính sinh học" chỉ là một trong số đó, "công nghệ" nhất.

Nếu chúng ta làm quen với phương pháp "kết nối" và ứng dụng thực tế của nó, chúng ta sẽ thấy rằng hoạt động của máy tính sinh học có thể được kết nối với tuyến tùng của não. Hãy bắt đầu bằng cách bật nó lên. Tôi bỏ qua các kỹ năng sơ bộ cần thiết cho việc này. Bạn có thể biết một số ý tưởng về chúng bằng cách đọc các phương pháp của trường phái Bronnikov. Tôi chuyển sự chú ý của mình sang bài tập 8 ("Tăng vọt năng lượng") và bài tập "Bật màn hình thị giác bên trong", tiếp theo bài tập 16.

Đây là nội dung của các bài tập này:

NĂNG LƯỢNG TĂNG

Kỹ thuật thực hiện.

Giai đoạn 1 - bài tập được thực hiện với đôi mắt mở. Học sinh và Giáo viên (đối tác) làm việc theo cặp.

Học sinh ở vị trí bắt đầu, Giáo viên đứng bên cạnh anh ta. Một tay của anh ta đặt ở phía trước - một "màn hình", với các chuyển động xoay khác của lòng bàn tay, anh ta kích hoạt các cảm giác năng lượng ở vùng xương cụt của Học sinh, cho đến khi anh ta có những cảm giác mới (ù, sóng , vòng quay của cục năng lượng, quả bóng, nóng, lạnh, ngứa ran).

Ngay khi có bất kỳ cảm giác nào xuất hiện, Học sinh nói "có", và Giáo viên, với chuyển động xoay của lòng bàn tay, từ từ di chuyển năng lượng từ xương cụt của Học sinh dọc theo cột sống lên đầu, và bàn tay "màn hình" nâng lên cùng với bàn tay làm việc.

Cần phải liên tục hỏi Học sinh về những gì anh ta cảm thấy và ở đâu (ở phần nào của mặt sau). Ngay khi trong đầu xuất hiện cảm giác năng lượng dâng trào hoặc nặng nề, Học viên phải độc lập "phun năng lượng qua mắt", nhìn vào khoảng cách trong 30-60 giây, để năng lượng "chảy ra" tự do . Trong trường hợp này, bạn cần chú ý đến cảm giác ở mắt.

Giai đoạn 2 - thực hiện theo cách tương tự, nhưng Học sinh nhắm mắt lại. Khi cảm giác năng lượng truyền đến đầu, Học viên phải đột ngột mở mắt ra và cảm nhận một luồng năng lượng bắn xuyên qua chúng như thế nào.

Giai đoạn 3 - Học sinh độc lập tạo ra cảm giác năng lượng ở xương cụt, khi có cảm hứng, anh ta trộn nó lên đầu, và ngay khi có cảm giác năng lượng dâng trào trong đầu, anh ta mạnh mẽ mở mắt ra và tiếp tục cảm hứng, giải phóng năng lượng thông qua chúng.

Bài tập có thể được thực hiện ở các tư thế khác nhau: đứng, ngồi, nằm. Cần phải cố gắng đưa việc triển khai của nó sang chủ nghĩa tự động và trong vòng 2-3 giây, đồng thời phát huy sức mạnh của "giật gân". Học sinh có thể kiểm soát độc lập chất lượng của "giật gân" bằng cách đặt tay trước mắt. Tại thời điểm giải phóng năng lượng, bạn cần cảm nhận được lực đẩy của dòng chảy vào lòng bàn tay.

BẬT MÀN HÌNH TẦM NHÌN TRONG

Khi ranh giới của trường sinh học của học sinh mở rộng đến kích thước bình thường, đạt được ở bài học thứ 6-7, họ bắt đầu mở tầm nhìn bên trong (sự hình thành màn hình tầm nhìn hoặc máy tính sinh học). Đối với điều này, học viên được mời nhắm mắt tưởng tượng (hình thức). chấm trắng trên nền tối, mở rộng điểm thành một đường nằm ngang, sau đó mở rộng đường này thành màn hình theo chiều dọc. Mọi thao tác đều được thực hiện đầu tiên theo hiệu lệnh của giáo viên.

Trong các bài học tiếp theo, theo lệnh "bật máy tính sinh học", học sinh tự thực hiện chương trình để bật màn hình. Quá trình kích hoạt kéo dài 3-5 giây. Khi hoàn thành thao tác với màn hình, hãy tắt nó theo thứ tự ngược lại. Đối với trẻ em, việc bật, tắt và làm việc với màn hình rất dễ dàng. Người lớn sẽ có thể làm điều này một cách khó khăn, đối với một số người trong số họ, màn hình hoàn toàn không xuất hiện, điều này có thể cho thấy hoạt động của não tương đối thấp hoặc sự hiện diện của các rào cản hoặc thái độ tâm lý không thể vượt qua.

Khi màn hình xuất hiện, với sự trợ giúp của trí tưởng tượng, bạn có thể nhận được hình ảnh tươi sáng, tạo hiệu ứng động cho chúng, ghi lại thông tin cần thiết, v.v. Công việc chính với màn hình tầm nhìn bên trong xảy ra ở giai đoạn phát triển thứ 2.

Một chút tinh tế. Khi bật máy tính sinh học, không đề cập đến "sự bùng nổ năng lượng" phải được thực hiện để tạo thành "chấm trắng". Những thứ kia. các vụ nổ năng lượng là một "bộ kích hoạt", một loại "nút" phải được nhấn để đưa ra "tín hiệu cho màn hình". Các vụ nổ năng lượng cũng cần thiết để tắt "màn hình". Điều này có thể học được từ thông tin gián tiếp trong tin nhắn của "người dùng" máy tính sinh học.

2. MÀN HÌNH TẦM NHÌN TRONG. TƯ TƯỞNG HÀNH ĐỘNG

Gấu Bắc Cực - Phép ẩn dụ - Hãy nghe lời! – Hội thoại hữu hình – Gloka kuzdra – Bài phát biểu trong tâm trí – Bước đi trong tâm trí – Cuộn phim về một ngày đã sống – Phim điện ảnh – Cuộn phim tròn – Cuộn phim kép – Câu chuyện nhóm – Chuỗi liên kết – Liên kết trên dây xích – Máy quay video – Máy quay video phức tạp – Bài toán – Bài toán logic – Bài toán Einstein – Hành trình – Lặp lại! - Hôm nay - hôm qua - Sự kiện trong tranh - Lắp ráp bức tranh - Dừng lại, một chút! - Và rồi chuyện gì xảy ra? - Ba bức tranh - Thành phố quen thuộc - Con đường mù - Mê cung - Các tuyến đường - La bàn - Chong chóng - Một chong chóng khác - Centimet - Ba từ - Hình ảnh sống động - Người thay đổi - Antiworld - Nhớ mặt! – Vòng tròn tưởng tượng – Hành động tinh thần – Tôi đã làm điều đó như thế nào? – Di chuyển – không di chuyển – Giải thích phần tiếp theo

GẤU BẮC CỰC

Leo Tolstoy trong "Hồi ức" còn dang dở của mình đã nói về trò chơi do anh trai Nikolenka phát minh ra. Điều kiện của trò chơi là - "đứng trong một góc và không nghĩ về con gấu bắc cực." Anh ấy viết: "Tôi nhớ mình đã đứng trong một góc và cố gắng như thế nào, nhưng tôi không thể ngừng nghĩ về con gấu bắc cực."

Tài liệu tốt để rèn luyện hành động tinh thần, tầm nhìn bên trong và trí tưởng tượng!

Tôi nói "gấu bắc cực". Bạn thấy gì trên màn hình bên trong của bạn? Vâng, của anh ấy - một con gấu bắc cực! Trong trí nhớ của chúng ta, nhiều từ và tổ hợp từ được kết nối chặt chẽ với hình ảnh trực quan của chúng. Tôi yêu cầu hãy nghĩ về một con gấu bắc cực, và bạn sẽ dễ dàng thực hiện yêu cầu của tôi, bởi vì những từ về "gấu bắc cực" (ở đây và bây giờ một lần nữa!) Ngay lập tức vang vọng trong trí tưởng tượng của bạn như một bức tranh trực quan.

Và nếu tôi hỏi - "đừng nghĩ về gấu bắc cực! không dám nhìn thấy gấu bắc cực!" bạn sẽ có thể thực hiện yêu cầu của tôi? Khắc nghiệt. Con gấu bắc cực xuất hiện trong tầm nhìn của bạn ngay khi tôi nói những lời này. Làm thế nào để thoát khỏi một con gấu bắc cực? Cách duy nhất là nghĩ về một cái gì đó khác. Về con chó đen chẳng hạn. "Đừng nghĩ về con gấu bắc cực!" Tôi nói, và ngay lúc này bạn buộc mình phải nghĩ về con chó đen, "và nó ngay lập tức xuất hiện trên màn hình bên trong của bạn. Và nó sẽ thay thế con gấu nếu nó thành công vượt qua đó.

Hãy nhớ quy tắc này: để không nghĩ về một con gấu bắc cực, bạn cần nghĩ về một con chó đen.

Điều này có nghĩa là tầm nhìn bên trong có thể xuất hiện không chỉ từ từ chúng ta nghe, mà còn từ suy nghĩ mà chúng ta gợi lên một cách có ý thức trong chính mình. Suy cho cùng, suy nghĩ cũng là lời nói, chỉ là không nói ra mà thôi. Bây giờ chúng ta đang nói về nhiều loại suy nghĩ như vậy, được gọi là lời nói trong đầu.

Từ này là mồi nhử của tầm nhìn. Có từ nào không?.. "Sông"! Bạn đã thấy gì? Mọi người đều nhìn thấy những thứ khác nhau, và thậm chí không nhìn thấy gì. Tôi sẽ nói chắc chắn hơn - "Neva"! Mọi người đều nhìn thấy Neva, nhưng có thể không rõ ràng trong các bức ảnh. Tôi sẽ nói cụ thể hơn - bờ kè Neva gần Zimny, đối diện với Petropavlovka... Bức ảnh này hóa ra dễ nhìn hơn hai bức trước. Lời nói và lời nói càng cụ thể, tầm nhìn càng sáng sủa.

Ẩn dụ

N.V. Gogol đã viết: “Trong mỗi từ đều có một vực thẳm của không gian, “mỗi từ đều vô biên, giống như một nhà thơ”.

- "Ra ngoài"... Bạn đã thấy gì trên màn hình bên trong của mình?

Tôi đã thấy bầu trời đêm. Chân trời bừng sáng, sao sớm đã tắt.

Tôi thấy phố chiều. Các cửa sổ được chiếu sáng, tất cả đều có nhiều màu, lần lượt tắt đi.

Tôi thấy một phi công bị thương. Anh bò qua tuyết, thở hồng hộc. Ngày càng thường xuyên dừng lại, không thể di chuyển. Các lực lượng đang rời đi.

Tôi thấy một cô gái. Cô ấy đang đợi ai đó ở công viên gần rạp chiếu phim. Xung quanh - mọi người, những cuộc gặp gỡ, những câu cảm thán vui vẻ, và cô ấy chỉ có một mình. Tiếng gọi mời đầu phiên, ngõ vắng. Chỉ có một cô gái. Đôi mắt cô ấy. Hy vọng phai nhạt.

Phép ẩn dụ trong bài tập này là một lý do để cải thiện tư duy liên tưởng, và do đó, để phát triển trí tưởng tượng.

Nhiều hình ảnh khác nhau có thể xuất hiện trong trí tưởng tượng từ mồi nhử từ ẩn dụ. Ví dụ, chẳng hạn như “sôi sục”, thác nước sôi sục (nước sôi), thu hoạch (sôi sục công việc), bài phát biểu sôi nổi tại một cuộc biểu tình (sôi sục cơn giận), v.v.

HÃY NGHE LỜI!

Từ

Quan trọng nhất, chúng trở thành một thói quen,

Họ sụp đổ như một chiếc váy.
Một từ khác được tiết lộ khi bạn đạt được ý nghĩa ban đầu của nó, để đoán nó được "phát minh" như thế nào. Vì vậy, từ "quyến rũ" sẽ sống lại trong tâm trí, nó sẽ biến từ một con tem thành một tầm nhìn mới mẻ, ngay khi bạn đoán ra nguồn gốc của nó từ từ "bị giam cầm", khi bạn hiểu rằng "bị bạn quyến rũ" có nghĩa là "bị bạn bắt làm tù binh." Và không cần phải tham gia vào nghiên cứu từ nguyên xa hơn, bởi vì từ "quyến rũ" đã được tiết lộ trong một hình ảnh sống động. Ngôi Lời đã trở nên đầy dẫy.

- "Đầy"... Sau khi đã tiết lộ nghĩa bóng của từ này, hãy làm sống lại trong trí tưởng tượng của bạn toàn bộ cụm từ - "từ đã trở nên đầy."

Những nhiệm vụ như vậy hoàn toàn không trùng lặp với chủ đề "bài phát biểu trên sân khấu", chúng dường như là cầu nối giữa "lời nói" và "kỹ năng của diễn viên". Thỉnh thoảng, việc thu hút sự chú ý của học sinh vào một số từ hoặc cụm từ sẽ rất hữu ích. Bất kỳ doanh thu tượng trưng nào cũng chứa đầy những bài học về trí tưởng tượng.

- "Rời vai!" Bạn đang nói về kỳ thi? Và bạn sẽ nói thế nào nếu chính bạn, lần đầu tiên, vừa mới nghĩ ra doanh thu này? Rốt cuộc, một khi những từ này được phát minh ra lần đầu tiên! Có lẽ chúng đã vang lên trước cả Griboyedov, người mà thông qua Famusov đã nói: "Đã ký, hãy cởi bỏ vai"? Hãy tưởng tượng một gánh nặng nề, mệt mỏi, một gánh nặng trên vai mà bạn không thể chờ đợi để trút bỏ. Và khi anh ấy ném nó đi - đôi vai mệt mỏi như thế nào! ..

NHỮNG NÓI CHUYỆN HẤP DẪN

Chúng tôi thấy tất cả mọi thứ chúng tôi được nói. Chỉ có điều chúng ta không phải lúc nào cũng nhận thức được những tầm nhìn này. Hoặc chúng ta biết về chúng một cách rời rạc, như những mẩu ảnh hiếm hoi. Người ta phải thực hành sự liên tục của những linh ảnh. Hãy trau dồi thói quen sau: khi bạn nghe một câu chuyện, hãy cố gắng nhìn liên tục mọi thứ mà bạn đang nghe.

Sự bền bỉ của tầm nhìn bên trong cũng giống như của những người hâm mộ bóng đá khi họ nghe thấy giọng nói phấn khích của Ozerov trên đài phát thanh: “... Voronin đang ở vòng tròn trung tâm... Anh ấy đưa bóng cho Parkuyan... Malafeev ở ngay đó , nhưng hậu vệ Zekenbauer không ngừng theo sát anh ta ... Sabo gần như không thể đi lại, chân của anh ta bị thương nặng..." Chúng tôi nghe thấy đài phát thanh: "... bí ẩn về việc chôn cất Pharaoh Tutankhamen đã nảy sinh như thế nào ..."

Làm sao? Tutankhamun?..

Vâng, các nhà sử học sẽ không xúc phạm chúng tôi, vì chúng tôi đang vẫy cái tên này, nhưng chúng tôi biện minh cho mình rằng ông ấy là một pharaoh, điều đó có nghĩa là ông ấy hầu như không phải là một người tốt.

Tutankhamun? Nghe chữ: "Đây... ÂN... Hàm... Hề!" Thật khó chịu!.. Và tầm nhìn nào?

GLOKAYA KUZDRA

Đây là một bài tập tưởng tượng. Nó sử dụng một cụm từ nhân tạo được phát minh bởi Viện sĩ L. V. Shcherba.

Viết ra cụm từ này: "Glokay kuzdra shteko đã bokra và cuộn tròn bokrenka." Đây là ngôn ngữ gì? Bằng ngôn ngữ của tưởng tượng. Hãy xem kỹ những từ bạn đã viết ra, tìm ra ý nghĩa. Chuyện gì đã xảy ra, sự kiện gì?

Phải. Một số loại "kuzdra" (tuy nhiên, người ta nói rằng cô ấy là "gloky") đã lấy và "khởi động" một số loại "bokra". Làm thế nào mà cô ấy "bắt nạt anh ấy"? Vâng, "shteko"! Có lẽ thậm chí rất "steko", "shtekoe" ở đâu! Và sau đó bạn đã làm gì? Cô ấy đã tấn công một con "bokra" (có vẻ như đây là một con "bokra") và "làm đông" nó!

Có bất kỳ tầm nhìn? Vâng, một điều đáng kinh ngạc: lời nói chẳng có ý nghĩa gì, không có những lời như vậy, nhưng tầm nhìn xuất hiện! Cho biết ai có những gì "kuzdra"! Còn "bokr" với "bokrenk" thì sao?..

Làm thế nào mà cô ấy "bò" anh ấy?.. Theo bạn, "boo"? Cô ấy có một nụ lớn, sắc nét? Và theo ý kiến ​​\u200b\u200bcủa bạn, có phải cô ấy đã "rượu" anh ấy trước bằng "cáp", rồi bắt đầu "kéo dài vykta"? Có lẽ...

Nếu học sinh đã quen với các bài tập về lòng can đảm nghệ thuật (động vật, đồ chơi, v.v.), bạn thậm chí có thể thả hết "kuzdra" này đến "kuzdra" khác trên trang web - hãy để chúng "bokra và quăn đuôi". Có lẽ, tất cả "kuzdra", "bokry" và "bokryata" sẽ khác nhau. Đó là cách nó nên được!

Hãy cho chúng tôi những gì đã xảy ra trên trang web. Làm thế nào mà tất cả bắt đầu? Tất cả những điều này xảy ra ở đâu? À, trên "ampanke"? ..

BÀI PHÁT BIỂU TÂM THẦN

Nhớ sáng nay, toàn bộ chuỗi các tình tiết nhỏ từ phút bạn rời khỏi nhà. Bạn cần nhìn thấy trong trí tưởng tượng của mình toàn bộ con đường, từng bước một. Bạn đã nhìn gì trên đường đi, bạn đã nghĩ về điều gì, bạn đã làm gì? Cố gắng xem tất cả các chi tiết theo trình tự hiện tại của chúng, đồng thời, để củng cố tầm nhìn, thì thầm nhẹ nhàng: "Tôi đã rời khỏi cửa trước. Buổi sáng như thế nào? Grey. Luôn có rất nhiều người trong số họ trên góc của Stolyarny, đi bộ xung quanh, chờ đợi những bà già cho họ ăn ngũ cốc (Tôi lẩm bẩm, nhưng chính tôi đã nhìn thấy tất cả.) Bây giờ toàn bộ giao lộ đã bị đào lên, những đường ống khổng lồ nằm đó, những con chim bồ câu đã di chuyển đi đâu đó. ( Tôi lầm bầm, tôi hiểu rồi, nhưng tôi tự đi , bây giờ tôi đang băng qua đường trong đầu, tôi nhìn sang trái một cách máy móc, xem xe điện có đến không.)

Bài phát biểu tinh thần sau này sẽ giúp các bài học diễn xuất chuyển sang độc thoại nội tâm, đối với hành động tinh thần và lời nói, sẽ giúp suy nghĩ tại thời điểm hành động như người anh hùng do diễn viên thể hiện sẽ nghĩ như thế nào. Rèn luyện tinh thần nói là sự khởi đầu của sự phát triển các hành động tinh thần và lời nói.

Nhớ nhất sự kiện thú vị cuộc sống của bạn trong mùa hè vừa qua.

Hãy nhớ sự kiện quan trọng nhất mà bạn quan tâm trên tờ báo ngày hôm qua. Bạn đã nghĩ gì khi đọc? Bạn đã thấy gì?

Nhớ lại sự kiện quan trọng nhất đối với bạn ngày hôm qua. Mỗi ngày, trong số rất nhiều tập phim nhỏ, bạn có thể tìm thấy tập phim quan trọng nhất, ít nhất sẽ quyết định một chút đến cuộc sống tương lai của bạn. Sự kiện này phát triển từ những tập nào?

Hãy nghĩ về một tập trong bộ phim cuối cùng bạn xem. Một tập phim - nhưng trong tất cả các chi tiết nhỏ nhất. Và quan trọng nhất - theo logic và chuỗi hành động giống như trong phim.

Đào tạo logic và trình tự lời nói tinh thần - làm việc để tiếp cận logic và trình tự cảm xúc.

Lời nói trong đầu có thể được sử dụng trong nhiều bài tập - ở mọi nơi thực hành tầm nhìn bên trong và hành động với các đối tượng tưởng tượng. Lưu ý rằng lời nói trong đầu chỉ là một thiết bị kỹ thuật không thay thế suy nghĩ sống, nhưng giúp tạo ra nó.

TƯỞNG ĐI BỘ

Các học sinh đang ở trong một hình bán nguyệt.

Hãy đi bộ nào! Hãy nhớ Nevsky Prospekt. Chúng tôi đi bộ từ Bộ Hải quân dọc theo phía bên trái của Nevsky - "nguy hiểm nhất khi bị pháo kích." Hãy nhớ những gì bạn thấy, từng ngôi nhà, không bỏ sót thứ gì.

Mọi người đã đến Sadovaya chưa? Đầu tiên từ bên phải, mô tả hành trình của bạn. Phần còn lại - kiểm tra hình ảnh trên màn hình bên trong của bạn, sửa lỗi cho bạn của bạn, bổ sung mô tả của anh ấy bằng những chi tiết mà anh ấy đã bỏ sót.

Những cuộc dạo chơi tinh thần như vậy, giúp rèn luyện trí nhớ hình ảnh và tính liên tục của tầm nhìn bên trong, phát triển kỹ năng quan sát và có thể được đưa vào đào tạo cá nhân, tại nhà.

Hãy cùng đi dạo từ Isaac đến Cung điện mùa đông nhé! Bạn đã nghe những lời của tôi, và hai hoặc ba khung hình lập tức lóe lên trên màn hình tầm nhìn bên trong của bạn - chiếc mũ vàng của Isaac, một số cây trong Vườn Alexander, những cánh cổng có mắt cáo của Khu vườn Mùa đông. Không, bạn không cần phải bay, nhưng đi bộ. Học cách điều khiển đôi cánh của trí tưởng tượng. Chúng ta bắt đầu đi bộ từ đâu? Từ quảng trường phía trước Astoria? Đi bộ chậm rãi, chi tiết, suốt chặng đường: dọc theo quảng trường, qua những hàng xe du lịch, qua những ô cửa sổ Yesenin bi thảm của Angleterre trước đây, băng qua quảng trường, nhìn Isaac, nhìn những cột của anh ấy, nhìn sân ga mà những người tham quan ngưỡng mộ thành phố, ở ngọn đèn pin phía trên , nơi bây giờ họ không được phép đến, đến mái vòm lấp lánh, đến "nơi một ngôi nhà mới mọc lên trong góc", đến "nơi, phía trên mái hiên cao với một bàn chân giơ cao, hai người lính canh sư tử đứng như thể còn sống," dọc theo mặt tiền màu vàng của ngôi nhà này, nhìn vào Vườn Alexander rợp bóng cây, băng qua Voznesensky Prospect, qua những ngôi nhà cũ, rồi tôi sẽ băng qua phố Gorokhovaya, bên cạnh ngôi nhà nơi Cheka làm việc, dọc theo lan can của khu vườn, qua đài phun nước, nhìn vào Bộ Hải quân, chuyển sang màu vàng qua những tán cây, thẳng về phía trước - Cột Alexander, bên phải - Mũi tên Nevsky, bên trái - toàn bộ Quảng trường Cung điện và Cung điện Mùa đông.

chúng ta phải đi đâu bây giờ? Dọc theo sông Nevsky, hoặc dọc theo sông Neva đến kỵ sĩ đồng, hoặc qua cầu đến đảo Vasilyevsky, hoặc đến bãi biển gần Petropavlovka? Những hành trình tinh thần tốt nhất là trên những tuyến đường quen thuộc.

Lộ trình đã chọn. Học sinh "đi bộ", ngồi trên mặt đất. Lúc đầu, trong im lặng hoàn toàn, để không sợ những tầm nhìn.

Làm phức tạp nhiệm vụ, giáo viên đưa vào bài tập:

Câu hỏi cho một học sinh:

Bây giờ chúng ta đang ở đâu, chúng ta đã đến đâu? Hãy dừng lại và nhìn vào ngôi nhà này. Nhìn vào ngôi nhà, mô tả nó cho tôi.

Đến người khác:

Nhìn sang bên phải, phía bên kia của Nevsky. Có gì ở đó?

Bạn đang ở chỗ nào? Đi ngang qua Nhà sách? Phía trước, ở góc phố Brodsky, sẽ có một sạp báo, nhớ không? Làm ơn nhìn xem, có số mới của tạp chí "Teatr" không?

Tiếp cận rạp chiếu phim "Aurora"? Điều gì đang đến? bạn đã bao giờ xem bộ phim này chưa? KHÔNG? Xem khi phiên tiếp theo là. Tuyệt, đến phòng vé, mua vé!

Ngay từ đầu, cần phải đưa ra lời nói tinh thần như vậy sẽ giúp ích cho tầm nhìn.

Phần khó nhất của bài tập là gì? Nắm giữ tầm nhìn. Nó xuất hiện tương đối dễ dàng, nhưng giữ nó trên màn hình bên trong thì khó hơn. Bài phát biểu tinh thần sẽ giúp bạn với điều này.

Lúc đầu, nó có vẻ khá đơn giản, thể dục nhẹ. Nó rất dễ dàng mà bạn không cần phải làm điều đó. Không phải tất cả mọi người đều có những giấc mơ như vậy sao? Muốn - và tưởng tượng bất cứ điều gì! Tại sao đào tạo? Và đây là lý do tại sao: nuôi dưỡng thói quen tùy ý liên tục các tầm nhìn bên trong về một chủ đề hư cấu. Sự liên tục của những tầm nhìn liên tiếp - điều này phải được học!

Tại sao lại cần một kỹ năng như vậy? Stanislavsky nói rằng tại mọi thời điểm nghệ sĩ đứng trên sân khấu trong khi hành động, anh ta phải thấy:

Hoặc những tình tiết gợi ý bên ngoài do đạo diễn và nghệ sĩ tạo ra; những gì đang xảy ra tại thời điểm đó bên ngoài diễn viên, trên sân khấu,

Hoặc những gì xảy ra trong trí tưởng tượng của anh ấy - những tầm nhìn bên trong minh họa cho các tình huống được đề xuất trong cuộc đời của vai diễn.
Stanislavsky viết: "Trong số tất cả những khoảnh khắc này, một chuỗi liên tục vô tận của những khoảnh khắc tầm nhìn bên trong và bên ngoài được hình thành, một loại băng phim. Chừng nào sự sáng tạo còn tồn tại, nó sẽ không ngừng kéo dài, phản chiếu trên màn hình tầm nhìn bên trong của chúng ta hoàn cảnh được đề xuất minh họa của vai diễn. .."

Hãy đi dạo trong đầu dọc theo những con đường của Công viên Peterhof.

Thực hành chuyển đổi tầm nhìn. Đi dọc theo Nevsky đến góc đầu tiên, đến Phố Malaya Morskaya. Đi chậm mà không bỏ lỡ bất cứ điều gì. Bây giờ hãy chuyển tầm nhìn của bạn sang một tuyến đường khác, đến con đường rừng quen thuộc gần dacha của bạn, đi bộ dọc theo nó một chút - Nevsky ... Đến Phố Bolshaya Morskaya! ... Và một lần nữa - một con đường rừng ...

Tinh thần đi bộ xung quanh căn phòng này, sống trong đó.

Thực hiện những chuyến thăm tinh thần đến những ngôi nhà quen thuộc. Đến rạp hát, rạp chiếu phim, dạo qua những sảnh viện bảo tàng quen thuộc. Chỉ cần đừng bỏ qua một mắt xích nào trong chuỗi ký ức nối tiếp nhau. Đừng bay trên thang máy tốc độ cao mà hãy đi như cầu thang - từng bước một!

PHIM NGÀY SỐNG

Đào tạo cá nhân tại nhà:

"Đi ngủ và tắt đèn, tập cho mình thói quen hàng ngày ôn lại toàn bộ cuộc sống của mỗi ngày đã qua, đồng thời cố gắng kể chi tiết những ký ức của bạn đến giới hạn cuối cùng ..."

Và Stanislavsky làm rõ mức độ cần thiết của việc trình bày chi tiết các ký ức - ví dụ: nếu bạn khôi phục lại trong trí nhớ cách bạn ăn tối hôm nay, thì bạn cần nhớ:

Mọi thứ bạn đã ăn và theo thứ tự nào

Hương vị của mọi thứ đã ăn

Tất cả các món ăn và cách sắp xếp chung của chúng trên bàn,

Những suy nghĩ và cảm xúc bên trong được kích hoạt bởi cuộc trò chuyện trong bữa tối.
Chi tiết như vậy là cần thiết cho bất kỳ bộ nhớ. Chúng ta phải cố gắng nhìn vào bên trong và có thể nói là sống lại toàn bộ chuỗi các hành động cá nhân tạo nên một phần của cuộc sống. Rõ ràng là không thể nhớ cả ngày theo cách này - sẽ không có đủ thời gian. Hãy để tôi nhớ một chút, nhưng chi tiết!

Trong quá trình đào tạo như vậy, sẽ rất hữu ích nếu bạn từ từ nhìn qua những căn phòng mà bạn đã ở, và ghi nhớ những thứ riêng lẻ trong đó, sử dụng chúng một cách tinh thần như trong thực tế.

Thói quen này, như Stanislavsky đã nói, phải được lấp đầy bằng công việc lâu dài có hệ thống.

Chúng tôi chưa cần tạo một bộ phim về ẩn ý minh họa của vai diễn, nhưng để chuẩn bị cho việc này, chúng tôi sẽ tạo một bộ phim về một ngày đã sống. Các bước là:

Bắt đầu từ một thời điểm nhất định, chúng tôi "lùi", tức là chúng tôi nhớ lại những gì chúng tôi đã làm trước đó một phút, sau đó chúng tôi đang ở đâu và chúng tôi đã làm gì năm phút trước, nửa giờ trước, v.v. - cho đến thời điểm thức dậy sáng nay. Nó chỉ ra một chuỗi các tầm nhìn liên tiếp từ phút này trong khán giả cho đến sáng ở nhà.

Chúng tôi sửa chuỗi này theo cùng một thứ tự nhiều lần liên tiếp.

Ta làm tương tự theo chiều ngược lại, bắt đầu từ lúc tỉnh giấc đến phút này.
Sau nhiều lần lặp lại, “bạn có cảm thấy rằng tất cả những ký ức này và công việc bạn đã làm đã để lại dấu vết nào đó trong bạn, dưới dạng ý tưởng tinh thần, cảm tính hoặc ý tưởng khác về cuộc đời khá dài của bạn không? hôm nay Nó được dệt nên không chỉ từ ký ức về những hành động và hành động cá nhân mà bạn đã thực hiện trong quá khứ gần, mà còn từ một số cảm giác, suy nghĩ, cảm giác và những điều khác mà bạn đã trải qua.

Chúng ta đang nói về những ký ức hàng ngày về các sự kiện hàng ngày trong ngày. Họ không cần phải được quay phim. Nhưng vài lần một tuần, để liên tục hình thành thói quen, hãy tạo một bộ phim cố định trong ngày, một bộ phim được ghi nhớ rất lâu. Chọn cho ngày này một cái gì đó đáng chú ý cho bạn. Thỉnh thoảng xem những bộ phim cũ. Tạo chúng là một cách tuyệt vời để chuẩn bị tài liệu cho sự sáng tạo.

Hãy lắng nghe những gì Eisenstein đã viết: "Tôi nhìn thấy trước mặt mình với một sự nhạy bén khác thường về những gì tôi đọc được hoặc những gì xuất hiện trong đầu tôi. Điều này có lẽ kết hợp một lượng rất lớn các ấn tượng thị giác, một trí nhớ hình ảnh sắc bén với rất nhiều sự rèn luyện về " mơ mộng "* khi bạn tạo ra trước mắt mình, giống như một bộ phim, chạy bằng hình ảnh trực quan những gì bạn nghĩ về hoặc những gì bạn nhớ. Ngay cả bây giờ, khi tôi viết, trên thực tế, tôi gần như "khoanh tròn" bằng tay, dường như, các đường viền của các bức vẽ mà một cuộn băng liên tục gồm các hình ảnh và sự kiện trực quan lướt qua trước mặt tôi. Những ấn tượng trực quan sắc nét này, trước hết, đòi hỏi phải được tái tạo một cách đau đớn."

* đánh thức giấc mơ (tiếng Anh).

PHIM ẢNH

Các học sinh đang ở trong một hình bán nguyệt. Giáo viên thông báo tên của bộ phim, bây giờ cả nhóm sẽ tạo ra. Ví dụ: "Đảng phái".

Học sinh ngồi đầu tiên bên phải lặp lại từ "partisans" và nói từ tiếp theo xác định bức tranh hiện ra trong trí tưởng tượng của mình:

Du kích... Rừng...

Học sinh thứ hai lặp lại những gì đã nói và thêm từ của mình, phát triển cốt truyện:

Du kích... Rừng... Dugout...

Đây là cách các khung từ tích lũy. Mỗi học sinh lặp lại tất cả các từ đã nói trước đó và thêm một từ mới. Sau khi học sinh ngồi ở cực bên trái, chuỗi khung từ lại lấy ô đầu tiên ở bên phải, và bộ phim tiếp tục. Một nhóm mười hoặc mười hai người, với trí nhớ hình ảnh được đào tạo, có thể đưa bộ phim lên hàng trăm khung hình.

Một từ giống như tên của một bức tranh được nhìn thấy bởi trí tưởng tượng của bạn. Do đó, trước tiên bạn cần xem hình ảnh, sau đó gọi nó là một từ. Mỗi lần, với mỗi lần lặp lại - cho dù bạn đang nói hay bạn của bạn - hãy phát đi phát lại bộ phim, chuyển từ hình ảnh này sang hình ảnh khác và chỉ nói từ đó khi bạn nhìn thấy hình ảnh.

Những người mới bắt đầu học thường ghi nhớ từ một cách máy móc. Đôi khi họ vô tình liên kết một từ với người đặt tên cho nó. Sau đó, học sinh nhớ từng chữ, nhìn đồng đội của mình - họ ngồi theo thứ tự nào. Chúng ta phải ngay lập tức cảnh báo học sinh chống lại một sai lầm như vậy. Điều chính trong bài tập là một chuỗi logic liên tục của các khung-sự kiện, tính liên tục của tầm nhìn bên trong, sự chuyển đổi tùy ý từ tầm nhìn này sang tầm nhìn khác.

Mỗi học sinh đều có câu chuyện của riêng mình. "Du kích, rừng, đào" - ở phần đầu của câu chuyện, một học sinh có hình ảnh về nơi nghỉ ngơi ban đêm của du kích tại căn cứ của họ, một học sinh khác - sự trở về của nhóm sau một nhiệm vụ chiến đấu, học sinh thứ ba, có thể - một trận chiến và nắm bắt vị trí của kẻ thù. Mỗi từ mới dường như xoay chuyển cốt truyện, đôi khi khá bất ngờ đối với tất cả người nghe. Vì vậy, lúc đầu, học sinh thường phản đối: từ mà học sinh bên cạnh đặt tên “không khớp”, không phù hợp với bức tranh tổng thể được tạo ra trong trí tưởng tượng của mọi người. Các cuộc biểu tình không được chấp nhận. Ở đây nguyên tắc được áp dụng: "Lời của tác giả là luật!" Mỗi từ, ngay cả từ bất tiện nhất, phải được chứng minh. Cũng giống như trong tương lai, các nghệ sĩ sẽ cần tìm lời biện minh và giải thích cho từng lời của tác giả trong văn bản vở kịch và từng sự kiện trong cốt truyện của nó.

Một cuộn phim quay theo hình tròn, các khung của phim được thêm vào. Hãy dừng lại một phút:

Mô tả cách bạn nhìn thấy khung độc mộc.

PHIM THÔNG QUA

Bài tập rèn luyện cá nhân về tính liên tục của tầm nhìn bên trong và chuyển đổi.

Xác định cốt truyện của bộ phim ngắn trong tương lai và lắp ráp bộ phim từ một số khung hình-sự kiện. Bây giờ chúng ta cần dán khung cuối cùng với khung đầu tiên để có được vòng tròn luẩn quẩn sự kiện. Ví dụ:

Khung hình đầu tiên - một chú gấu con - bạn nhìn thấy một em bé đầu to đầy lông đang đứng trong khoảng đất trống, tò mò nhìn xung quanh.

Khung thứ hai là một cái hốc - bạn thấy một cái hốc trong thân cây bồ đề dày và những con ong bay vào và ra khỏi cái hốc này.

Khung hình thứ ba - một mùi thơm ngon - bạn thấy con gấu đánh hơi như thế nào, chạy đến cây bồ đề, trèo lên thân cây ...

Khung thứ tư - những con ong - bạn thấy ngày càng nhiều chúng bay lượn trên đầu gấu con, trong khi nó thọc chân vào hốc ...

Khung hình thứ năm - một con gấu - bạn thấy người mẹ xù xì của nó vội vàng giúp đỡ đứa bé như thế nào ...
- Sẵn sàng? Bây giờ - quay băng này liên tục trên màn hình bên trong của bạn, từng khung hình. Hãy dành thời gian của bạn, nhìn vào bức tranh chi tiết hơn, giúp bản thân nói về tinh thần. Chúng tôi đến khung hình cuối cùng, đến con gấu, và ngay lập tức - một lần nữa, từ khung hình đầu tiên sang khung hình thứ hai, v.v.

Dần dần, cần giảm thời gian bộ nhớ của mỗi khung hình, để chuyển sang khung hình tiếp theo nhanh hơn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn tiếp tục một bài tập như vậy trong trí nhớ sau một vài ngày.

Khi bộ phim trở nên quen thuộc và những kỷ niệm sẽ dễ dàng nảy sinh theo yêu cầu của bạn, hãy thực hiện hai điều phức tạp:

Bao gồm một hoặc hai khung hình mới ở giữa sự kiện hoặc về cuối. Xin lưu ý rằng chúng sẽ không bén rễ ngay lập tức.

Cố gắng quay cuộn băng theo thứ tự ngược lại: đầu tiên là khung hình thứ năm, sau đó là khung hình thứ tư, thứ ba, thứ hai, thứ nhất, thứ năm, v.v.
Bạn đã thấy điều gì xảy ra khi một bộ phim được phát hành ngược lại chưa? Người thợ lặn sau đó nhảy lên khỏi mặt nước, bay lên và đáp xuống tòa tháp. Điều gì sẽ xảy ra với bộ phim của bạn?

PHIM ĐÔI

Một bài tập để đào tạo chuyển đổi tầm nhìn.

Các học sinh đang ở trong một hình bán nguyệt. Giáo viên bàn giao hai hình ảnh, khác nhau về tính cách và phong cách. Giả sử một trong số chúng là bản tái tạo màu của bức tranh "Haystack" của C. Monet. Một bức tranh biếm họa khác của Y. Ganf "Những quan chức" được cắt ra từ một tờ báo.

Ghi nhớ cả hai hình ảnh. Dán chúng chắc chắn vào màn hình bên trong, ghi nhớ tất cả các chi tiết. Hãy nhớ điều đầu tiên... Thứ hai... Chụp ảnh, kiểm tra xem bạn có nhớ mọi thứ không. Đặt những hình ảnh sang một bên. Hãy nhớ lần đầu tiên... Thứ hai... Thứ nhất... Thứ hai...

Hãy tạo hai dải phim dựa trên những hình ảnh này. Một là một bản phác thảo trữ tình có tên "Mùa hè". Cái còn lại là phim hoạt hình feuilleton "In the office".

Các sinh viên, đào tạo chuyển đổi tức thời bộ nhớ hình ảnh từ "Haystack" sang "Văn phòng" và từ "Văn phòng" sang "Haystack", lần lượt tạo ra hai bộ phim về tầm nhìn.

Nếu có mười học sinh trong hình bán nguyệt, chẳng hạn, các bộ phim sẽ được tạo theo thứ tự sau:

Học sinh thứ 1 (ngồi ngoài cùng bên phải): - Ruộng.

Học sinh thứ 10 (ngồi ngoài cùng bên trái): - Bàn.

Thứ 2 - Lĩnh vực. Ngày nắng.

Thứ 9 - Bàn. Những cái điện thoại.

Thứ 3 - Lĩnh vực. Ngày nắng. Một đống cỏ khô.

Thứ 8 - Bàn. Những cái điện thoại. Lịch trình thực hiện.

Thứ 4 - Lĩnh vực. Ngày nắng. Một đống cỏ khô. Sự mát mẻ trong bóng râm.

Thứ 7 - Bàn. Những cái điện thoại. Lịch trình thực hiện. Nhộn nhịp.

Thứ 5 - Cánh đồng. Ngày nắng. Một đống cỏ khô. Sự mát mẻ trong bóng râm. chim.

Thứ 6 - Bàn. Những cái điện thoại. Lịch trình thực hiện. Nhộn nhịp. Trợ lý cấp cao.

Bây giờ hai bộ phim được "bắt chéo" và phân kỳ theo các hướng khác nhau:

Thứ 7 - Cánh đồng. Ngày nắng. Một đống cỏ khô. Sự mát mẻ trong bóng râm. chim. Tiếng ồn của lá.

Thứ 5 - Bàn...v.v.

Do đó, mỗi học sinh ghi nhớ cả hai bộ phim cùng một lúc và tham gia vào việc tạo ra bộ phim này hay bộ phim kia, tùy thuộc vào phía mà bộ phim tiếp theo tiếp cận anh ta - từ bên phải hay bên trái.

CÂU CHUYỆN NHÓM

Trong các bài tập trước, học sinh viết một câu chuyện chỉ sử dụng một hoặc hai từ cho mỗi khung. Giờ đây, bạn có thể mở rộng phạm vi nhiệm vụ - soạn bằng các cụm từ lớn. Thoạt nhìn, điều này có vẻ nhiều hơn một vấn đề đơn giản.

Giả sử câu chuyện bắt đầu bằng một cụm từ được thốt ra bởi học sinh đầu tiên ngồi trong vòng bán nguyệt:

Trời đang mưa...

Người thứ hai lặp lại cụm từ này và tiếp tục:

Trời đang mưa. Những người thợ săn ướt sũng trong túp lều của họ...

Trời đang mưa. Những người thợ săn ướt sũng trong túp lều của họ. Đêm đang đến gần, và cần phải có thời gian để đến nhà ga ...

Nếu chúng ta chỉ giới hạn mục đích của bài tập là phát triển trí tưởng tượng của học sinh, thì không khó để tiếp tục câu chuyện này, hay bất kỳ câu chuyện nào khác, nếu chỉ có trí tưởng tượng hoạt động. Nhưng hãy đặt mục tiêu - rèn luyện tính liên tục của tầm nhìn bên trong trong bài tập này, và mọi thứ sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều! Chúng ta sẽ luôn phải nỗ lực ý chí giữ vững những tầm nhìn khó nắm bắt và với sự trợ giúp của kiểm soát nội bộ, tuân theo tính liên tục của chúng - đây sẽ là mục tiêu vật lý của bài tập này.

Có vẻ như những nỗ lực ý chí mạnh mẽ là không cần thiết. Rốt cuộc, các tín hiệu bằng lời nói đã được kết nối chặt chẽ với hình ảnh: chúng ta nói "trời đang mưa" và đồng thời chúng ta không thể không nhìn thấy hình ảnh mưa trên màn hình bên trong. Tất nhiên chúng ta thấy. Nhưng những tầm nhìn này thường không được chúng ta nhận ra. Bức tranh chỉ thu được các đặc điểm có thể nhìn thấy nếu chúng ta dừng sự chú ý của mình vào tầm nhìn... Trời đang mưa... Thấp, những đám mây đen, bóng tối, những làn nước nghiêng nghiêng... Còn gì nữa không?

Nước đập vào cành cây trơ trụi (có lẽ là mùa thu?), xé toạc những chiếc lá còn sót lại ... Và còn gì nữa? Nước làm nát cỏ khô, chảy thành dòng đục ngầu dọc đường rừng...

Đừng vội kể tiếp câu chuyện, đừng bịa ra, đừng đay nghiến một cụm từ “văn chương”. Đầu tiên, hãy sống trong bầu không khí của những từ trước đó, và khi bức tranh trở nên hoàn toàn cụ thể, những chi tiết mới mà bạn muốn đặt tên sẽ tự động xuất hiện, chúng thật tươi sáng! Vì vậy, tầm nhìn về mưa đã dẫn chúng tôi đến khu rừng, khu rừng đối với những người thợ săn, họ suy nghĩ về con đường đến nhà ga.

Câu chuyện phát triển, nhưng không quên nhắc nhở:

Sống trong bầu không khí của tiểu thuyết, trong bầu không khí của câu chuyện - trong suốt bài tập. Vì vậy, bạn đã nói cụm từ của mình, và đồng đội của bạn đã tiếp tục phát triển tình tiết của câu chuyện, và bạn lặp đi lặp lại, với mỗi lần lặp lại mới, buộc bản thân phải xem tất cả các bức tranh ngay khi bạn nghe thấy lời của đồng đội. Buộc bản thân chuyển ngay từ bức tranh này sang bức tranh khác.

Thông thường câu chuyện cuộn theo hình bán nguyệt. Một sự phức tạp cũng có thể xảy ra: giáo viên gọi tên của bất kỳ học sinh nào, và anh ta tiếp tục câu chuyện.

CHUỖI HỘI

- "Icebreaker"... Bạn thấy gì trên màn hình bên trong của mình? Ba phút im lặng - để suy nghĩ tự do trôi đi, "cởi trói" nó khỏi tàu phá băng bất cứ khi nào bạn muốn. Hãy xem nó đưa bạn đến đâu.

Ba phút sau, thăm dò ý kiến:

Ai dừng cái gì?

Tôi hái nấm trong rừng.

Hóa ra cậu sinh viên đang nghĩ về chiếc tàu phá băng, sau đó chuyển sang ý nghĩ về chiếc ô tô, nó dẫn anh ta đến nhà máy, sau đó anh ta nhớ ngay đến những đoạn phim thời sự về nhà máy - những cảnh quay khác trong một bộ phim Ấn Độ gần đây, ý nghĩ về Ấn Độ được thay thế bằng những ký ức về một rạp xiếc (các nghệ sĩ Ấn Độ), sau đó một tòa nhà xiếc mọc lên, bên cạnh là bờ kè Fontanka, nơi cây cối xanh tươi ... Rừng ...

Khôi phục trong bộ nhớ toàn bộ chuỗi liên kết dẫn từ "tàu phá băng" đến "nấm" đôi khi không dễ dàng như vậy. Nhưng đây là phần chính của bài tập rèn luyện logic và trình tự của các tầm nhìn bên trong.

Đi qua toàn bộ chuỗi liên kết từ "người phá băng" đến bức ảnh cuối cùng của bạn. Cố gắng không bỏ lỡ bất kỳ. Xem lại tất cả các ảnh theo cùng thứ tự trên màn hình bên trong của bạn.

Một lần nữa, từ đầu đến cuối!

HIỆP HỘI TRÊN DÂY CHUYỀN

Trong bài tập này, tư duy liên kết được rèn luyện theo một cách khác - "phá băng" ... Bạn đã xem bức tranh đầu tiên chưa? Bây giờ đừng "cởi trói" suy nghĩ của bạn khỏi nó, hãy giữ suy nghĩ của bạn gắn liền với từ "phá băng". Viết một câu chuyện mạch lạc với tiêu đề đó. Loại bỏ những suy nghĩ không liên quan. Chỉ nghĩ về tàu phá băng!

Ba phút im lặng sau đó là một cuộc thăm dò ý kiến.

Tất nhiên, không phải ai cũng có thể chỉ nghĩ về tàu phá băng trong ba phút. Nhưng điều quan trọng đối với chúng tôi là học sinh có thể loại bỏ những thứ không cần thiết ở mức độ nào (không nghĩ về "gấu Bắc Cực"), học sinh có thể kéo dài thời gian suy nghĩ liên tục về một chủ đề ở mức độ nào, học ở mức độ nào để kiểm soát một cách có ý thức dòng suy nghĩ của họ.

Bây giờ mỗi bạn đã có câu chuyện trực quan của riêng mình, được gọi là "Icebreaker". Lặp lại nó trong trí tưởng tượng của bạn từ đầu đến cuối. Xây dựng một chuỗi tầm nhìn bên trong liên tục. Hãy để có một bộ phim trên màn hình bên trong của bạn, trong đó một khung hình được thay thế bằng một khung hình khác. Một cái gì đó sẽ phải được làm rõ, hoặc có thể thay đổi, phát minh ra thiếu liên kết sự kiện. Tắt máy ảnh, đến với mất tích. Họ nghĩ ra - bật máy quay phim, tiếp tục xem chuỗi tầm nhìn. Nên có một băng liên tục các khung hình-sự kiện.

Khi bạn về đến nhà, hãy bật lại máy quay phim bên trong và phát lại toàn bộ chuỗi khung hình sự kiện.

Trong bài học tiếp theo, chúng tôi sẽ kiểm tra xem phim có bị rách không.

PHIM QUANG

Các sinh viên đang ở trong một vòng tròn.

Lần lượt trao tay nhau, năm tấm bưu thiếp khác nhau hoặc bản sao của các bức tranh. Khoảng mười giây một lần, giáo viên gõ xuống bàn. Đây là tín hiệu để học sinh đưa thẻ cho hàng xóm bên phải mà anh ta đã xem trong Mười giây đó và nhận một thẻ khác từ hàng xóm bên trái.

Khi các thẻ đã trải qua ba hoặc bốn vòng theo cách này, chúng sẽ được đặt sang một bên.

Bây giờ sửa trong bộ nhớ tất cả năm hình ảnh. Hãy nhớ cái đầu tiên. Ai có thể nói những gì anh ấy nhớ?

Hãy nhớ cái thứ hai.

Những câu chuyện thời học trò đã giúp khắc ghi mọi hình ảnh trong ký ức.

Hãy thực hành chuyển đổi tầm nhìn. Theo lệnh của tôi, bạn phải nhớ hình ảnh và cố gắng giữ nó trên màn hình bên trong của bạn cho đến lệnh tiếp theo. Cần phải làm gì để không bỏ sót nó trên màn hình? Bạn phải nghĩ về nó mọi lúc và khôi phục lại trong bộ nhớ của mình tất cả các chi tiết, tất cả các chi tiết, bây giờ là cái này, rồi cái kia ... Đầu tiên! Thứ hai!

Có sự xen kẽ giữa các hình ảnh - đầu tiên là các khoảng dừng dài để học sinh có thể giữ hình ảnh nổi, đưa hình ảnh đó trở lại màn hình. Sau đó, các khoảng dừng ngày càng ngắn lại, và sự xen kẽ của các bức tranh ngày càng xa dần khỏi sự liệt kê tuần tự:

Ngày thứ ba! Thứ năm! Đầu tiên! Thứ tư! Ngày thứ ba! Thứ hai!.. Đồng tử phải mở mắt.

Chỉ cần đừng làm căng mắt - điều này sẽ không khiến bạn nhìn rõ hơn mà ngược lại, sẽ làm mất đi tầm nhìn. Và hãy nhớ rằng chúng ta không tìm kiếm ảo giác! Chúng tôi không cần màu sắc, âm thanh và tầm nhìn lập thể sẽ ló ra trước mắt bạn, giống như của những người bệnh tâm thần, che khuất thế giới thực. Không - mọi thứ mà chúng tôi thực sự nhìn thấy vẫn còn: căn phòng của chúng tôi, những cửa sổ này và cây đàn piano. Nhưng - ngoài hình ảnh thực sự có thể nhìn thấy - một hình ảnh trực quan mới nảy sinh trong trí tưởng tượng. Nó nhợt nhạt hơn thực tế, không ổn định và không ổn định, nhưng nếu chúng ta nghĩ về nó, cơ thể chúng ta sống trong bầu không khí của nó, sống trong điều kiện hư cấu. Do đó, cơ thể của chúng ta, chính chúng ta, sẵn sàng hành động và hành động trong những hoàn cảnh hư cấu được đề xuất.

PHẠM VI PHỨC TẠP

Phiên bản khó hơn của bài tập trước cũng bắt đầu theo cách tương tự. Nhưng khi các tấm bưu thiếp đã đi qua hai vòng, giáo viên bất ngờ thêm ba tấm bưu thiếp mới vào năm mà học sinh không hề nghi ngờ. Khi các thẻ đã đi hết một vòng, tất cả tám thẻ đều bị hoãn lại.

Thứ hai! Thứ năm! Đầu tiên! Thêm thứ ba! Thứ tư! Đầu tiên thêm!

BÀI TOÁN

Khi ở trường, bạn giải các bài toán về hồ bơi và đường ống mà từ đó nước chảy ra, làm đầy những hồ bơi vô độ chết tiệt này, hoặc bài toán với những người đi bộ không mệt mỏi đi về phía nhau và đến một lúc nào đó chắc chắn sẽ gặp nhau, bạn vô tình nảy sinh trong trí tưởng tượng của mình và những hồ bơi và đường ống và chống gậy, nhưng bạn đã ném đi những tầm nhìn không cần thiết và lao vào thế giới của những con số nhàm chán. Hôm nay chúng ta sẽ cố gắng giải quyết một số bài toán không có sự trợ giúp của toán học. Nếu bạn đã học cách quản lý tầm nhìn, để giữ chúng trên màn hình bên trong của bạn, chúng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề. Cái này, ví dụ:

"Ba ngư dân đã tìm thấy những đồ vật như vậy ném vào Bờ biển sau vụ đắm tàu: bảy thùng rỗng, bảy thùng rượu đầy một nửa và bảy thùng đầy rượu. Làm thế nào họ có thể chia những gì họ tìm thấy cho ba người mà không cần chạm vào thùng và không rót rượu, để mọi người đều nhận được số thùng và lượng rượu bằng nhau?

Tôi sẽ giúp tầm nhìn của bạn. Nhìn này, tôi đặt bảy que diêm có đầu bị vỡ ở giữa bàn - đây là những cái thùng rỗng. Ở bên trái, tôi đặt bảy que diêm - đây là những thùng đầy. Bảy nửa que diêm bên phải là những thùng được đổ đầy một nửa. Phần còn lại là tùy thuộc vào trí tưởng tượng của bạn. Hãy tưởng tượng cách những người đánh cá đi lại gần những thùng diêm và cố gắng chia sẻ chúng.

Ai quyết định thì thầm câu trả lời cho tôi... Bạn đã không hoàn thành điều kiện của nhiệm vụ, vì ngư dân của bạn đang bận truyền máu. Rõ ràng là nếu đổ một nửa số rượu từ mỗi thùng đầy vào mỗi thùng rỗng thì ngư dân sẽ được bảy thùng đầy một nửa. Nhưng bạn không thể tràn. Cầu mong ngư dân các bạn còn khổ.

Phải! Người đánh cá thứ nhất và thứ hai, mỗi người nhận được hai thùng rỗng, hai thùng đầy và ba thùng đầy một nửa. Còn người đánh cá thứ ba - có lẽ là người lớn tuổi nhất, có râu - nhận được ba chiếc rỗng, ba chiếc đầy và một chiếc đầy nửa. Điều này có nghĩa là mỗi người nhận được bảy thùng, và trong số đó có ba thùng rưỡi rượu.

Nếu bạn có bài toán ở nhà, hãy thực hành giải với sự trợ giúp của thị giác. Tất nhiên, không phải mọi nhiệm vụ đều phù hợp cho việc này. Tìm những nơi mà bạn có thể tưởng tượng ra bức tranh toàn cảnh về cuộc sống, xác định logic và chuỗi hành động trong sự kiện, giúp bản thân phát biểu trong đầu.

BÀI TOÁN LOGIC

Và đây là một ví dụ về cái gọi là vấn đề logic, có thể dễ dàng giải quyết bởi một người có tư duy tưởng tượng phát triển:

"Người nội trợ phải mổ thịt, cá và trái cây. Cô ấy có hai chiếc khăn lau dầu hai mặt sạch sẽ và một chiếc bàn bụi bặm để tùy ý sử dụng. Bạn?"

Tất nhiên, việc nội trợ dễ dàng hơn bạn bây giờ - tất cả đồ vật đều ở trước mắt cô ấy. Bạn sẽ phải tưởng tượng trong trí tưởng tượng của mình - và một chiếc bàn đầy bụi (sẽ hợp lý hơn nếu rửa nó trước, nhưng vì lý do nào đó mà điều đó là không thể!), Và hai chiếc khăn lau dầu treo trên lưng ghế và hai chiếc túi trên ghế - với thịt và cá, và một chiếc ví với những quả táo treo trên hoa cẩm chướng. Đại diện? Bây giờ hãy xem xét các lựa chọn của bạn. Nếu lần đầu tiên bạn đặt một miếng vải dầu, cắt thịt lên đó, thì lần thứ hai bạn không thể cắt bất cứ thứ gì trên đó - một mặt dính đầy máu, mặt kia dính đầy bụi. Không tốt! Chỉ còn một miếng vải dầu, và cần phải xẻ thịt cá và táo. Nếu bàn sạch sẽ, mọi thứ sẽ ổn thỏa - đặt khăn lau dầu, cắt cá, sau đó lật ngược khăn lau dầu sang mặt sạch và cắt táo! Nhưng có một chiếc khăn lau dầu trên bàn, nó đây, ướt hết vì cắt thịt. Giá như cô ấy trong sạch! Sau đó, đặt một chiếc khăn dầu thứ hai lên nó ... Chúng tôi đã gần đi đến quyết định, hãy tiếp tục tinh thần để hành động hơn nữa!

Phải. Trước tiên, bạn phải đặt cả hai miếng vải dầu và cắt một thứ ở trên cùng - chẳng hạn như cá. Sau đó, tháo miếng vải dầu trên cùng và đặt nó cùng với mặt bẩn, có vảy của cá, trên một chiếc bàn đầy bụi và cắt thịt trên miếng vải dầu phía dưới. Sau đó đặt mặt dưới này, mặt trên bằng vải dầu bẩn, mặt sạch lên trên và cắt táo. Nếu bàn đủ rộng và vừa với khăn lau dầu đã mở ra, bạn không thể đặt khăn lau dầu cá lên miếng thịt - dù sao, sau khi cắt cá, khi bạn lấy khăn lau dầu trên cùng ra và đặt nó lên bàn với mặt bẩn của nó, bạn sẽ tìm thấy hai mặt sạch của hai miếng vải dầu, trên đó bạn có thể cắt thịt và táo.

VẤN ĐỀ CỦA EINSTEIN

Bài toán khôi hài này của Einstein, giống như những bài khác tương tự, có thể dùng làm tài liệu để rèn luyện tư duy tưởng tượng:

"Thương gia Thổ Nhĩ Kỳ đang tìm kiếm một người bạn đồng hành. Anh ta được hai ứng cử viên đề nghị phục vụ: một người thông minh và một người ngu ngốc. Sau một hồi cân nhắc, người thương gia quyết định ưu tiên người thông minh hơn. Nhưng làm sao bạn biết được ai là người Người lái buôn nghĩ ra một cách như vậy: Anh ta đưa cả hai vào một căn phòng không có cửa sổ và gương soi. Tại đó, anh ta mở chiếc hộp và nói: “Ở đây có năm chiếc mũ, hai màu đỏ và ba màu đen. Bây giờ tôi sẽ tắt đèn. Mỗi người trong số các bạn sẽ lấy một fez và mặc nó vào. Ngay sau khi tôi bật đèn trở lại, bạn phải cho tôi biết chiếc khăn quàng cổ trên đầu bạn có màu gì. Ai đoán trước sẽ là bạn đồng hành của tôi."

Va no đa được thực hiện. Ngay khi đèn bật sáng, cả hai ứng viên đều nhìn thấy người lái buôn đội một chiếc khăn quàng đỏ trên đầu. Cùng lúc đó, một đối tượng kêu lên...

Anh ấy đã kêu lên điều gì? Nào, đi đến quảng trường theo nhóm ba người, quyết định xem ai trong số các bạn là thương gia và ai là ứng cử viên, đặt năm chiếc fezz tưởng tượng vào hộp, hai màu đỏ và ba màu đen. Hành động!.. Khi thương nhân "bật đèn", hãy nhắm mắt; khi "tắt", mở. Một điều kiện quan trọng: Bạn không biết mình đang đội mũ fez gì, nhưng khi bạn mở mắt ra, bạn sẽ thấy một chiếc fez màu đỏ trên đầu thương gia và một chiếc fez màu đen trên đầu đối thủ của bạn. Bạn không nhìn thấy phần còn lại của fez, chúng nằm trong hộp, nhưng hãy nhớ những gì có thể còn lại ở đó và tìm xem fez nào đang ở trên đầu bạn. Ai đoán trước?

Đen? Tại sao? A, bởi vì ta nói, đối thủ của ngươi có một cái màu đen, các ngươi đều là đối thủ? Không, hãy tưởng tượng toàn bộ bức tranh và đoán thật.

Thật vậy, màu đen. Bạn đoán thế nào?.. Đúng rồi, đây là câu trả lời của Einstein: “Nếu tôi cũng đội mũ đỏ trên đầu, thì đối thủ của tôi sẽ nhìn thấy hai chiếc mũ màu đỏ và ngay lập tức nói:“ Tôi có một chiếc màu đen! im lặng, có nghĩa là đen đối với tôi."

CHUYẾN ĐI

Từng học sinh ngồi thành hình bán nguyệt, giáo viên đưa ra lộ trình di chuyển:

Nam Cực. Rừng. Angara. Bờ Biển Đen. dãy Himalaya...

Ba phút im lặng. Các sinh viên chuẩn bị cho bộ phim của mình bằng cách tưởng tượng về những nơi xa xôi mà họ chưa từng đến. Sau đó, những câu chuyện bắt đầu: từng khung mô tả. Một vài cụm từ-khung - và giáo viên ngăn học sinh lại, nhường sàn cho học sinh thứ hai. Phần thứ hai bắt đầu, giáo viên dừng nó sau một vài cụm từ-khung và nhường chỗ cho phần thứ ba. Sau đó, một lần nữa để đầu tiên - để tiếp tục. Sau đó, thứ tư, cho người mới bắt đầu. Thứ ba - để tiếp tục. Một lần nữa đến đầu tiên - để tiếp tục, v.v. theo bất kỳ thứ tự nào.

Khi các câu chuyện kết thúc (chúng không nên bao gồm quá sáu hoặc tám cụm từ-khung hình), một vài phút sẽ được đưa ra để khôi phục trình tự các khung hình trong mỗi câu chuyện trong bộ nhớ. Sau đó, bất kỳ học sinh nào cũng phải lặp lại bất kỳ hành trình nào được mô tả.

Bài tập được thực hiện chính xác bởi người đã cẩn thận lắng nghe câu chuyện của đồng đội mình. Ai không chỉ lắng nghe, mà còn nghe - và đây không phải là điều tương tự. ai đã nghe và đã thấy. Tôi cố gắng nhìn càng cụ thể càng tốt, nghĩa là tôi đã in nó vào trí nhớ của mình. Anh ấy không chỉ ghi nhớ các từ mà còn cả những hình ảnh của mình.

Do đó, trong bài tập này, cả tính liên tục của tầm nhìn bên trong và chuyển đổi với sự trợ giúp của sự chú ý phân tán đã phát triển đều được rèn luyện, không phải việc ghi nhớ các từ một cách máy móc được rèn luyện mà là rèn luyện trí nhớ tượng hình của các bức tranh xen kẽ và sự phân bố của chúng theo các "kệ" nhất định.

LẶP LẠI!

Nhiệm vụ: "Hãy nói điều tương tự nhiều lần."

Một bài tập từ một loạt "hành động lặp đi lặp lại", mục tiêu của họ là lặp lại mà không lặp lại. Đó là, lặp lại sao cho mỗi lần lặp lại còn sống, không bị đóng dấu, sẽ được thực hiện như thể lần đầu tiên. Dưới đây là các bài tập dựa trên hoạt động thể chất bên ngoài, nhưng bây giờ chúng ta hãy thử bắt đầu với hành động nội bộ:

Nói cho tôi biết bạn đã làm gì sáng nay. Thức dậy...

Chúng ta cần phải dừng câu chuyện gần như ngay lập tức. Ký ức của một học sinh về một vài hành động là đủ - cách anh ta thức dậy, mặc quần áo, tắm rửa, rồi ngồi ăn sáng ...

Đủ! Nhắc lại câu chuyện của bạn!

Sự lặp lại sẽ sống động nếu học sinh một lần nữa, như lần đầu tiên, chuyển sang tầm nhìn bên trong và lời nói của anh ta sẽ dựa trên chúng.

Lặp lại một lần nữa!

Mỗi lần lặp lại tự động hóa hành động. Các từ không còn dựa vào tầm nhìn như lần đầu tiên và trở nên chết chóc. Như người ta vẫn nói, "lời nói nằm trên cơ của lưỡi." Với sức mạnh ý chí, bạn cần trả lại tầm nhìn ban đầu, cố gắng không bỏ sót mắt xích nhỏ nhất trong chuỗi liên tục của chúng - với mỗi lần lặp lại câu chuyện.

Khi bạn đóng một vai trên sân khấu, sẽ không có thời gian để suy nghĩ về những viễn cảnh. Đôi khi chúng sẽ xuất hiện với bạn, đôi khi không; cũng như trong cuộc sống, nơi chúng ta hiếm khi nhận thức được tầm nhìn sống động nằm bên dưới lời nói của mình. Nhưng chuẩn bị cho một vai trò có nghĩa là tái tạo toàn bộ chuỗi tầm nhìn sống động nuôi sống từ đó. Những từ không có tầm nhìn bị đóng dấu, chết. Những hình ảnh không thể bị đóng dấu bởi vì chúng đang sống, đang chuyển động, đang thay đổi. Nếu "cuộn" nhiều lần một chuỗi hình ảnh liên tục đồng thời với lời nói, thì có hy vọng rằng hình ảnh sẽ xuất hiện theo phản xạ, do lời nói gây ra. Không phải lúc nào bạn cũng cảm nhận được chúng, chúng sẽ đi vào tiềm thức, nhưng từ sâu thẳm chúng sẽ bắt đầu giúp ích cho từ này. Học cách "cuộn" tầm nhìn!

Nó hữu ích sau hai hoặc ba ngày, rồi sau hai hoặc ba tuần, yêu cầu học sinh nhớ câu chuyện, lặp lại nó. Quay trở lại câu chuyện, người ta nên đào sâu, làm phong phú, cụ thể hóa tầm nhìn, củng cố tính liên tục của chúng. Bạn có thể kêu gọi sự giúp đỡ về lời nói tinh thần.

Theo thời gian, cần phải làm phức tạp thêm nhiệm vụ - kể không phải những tập ngắn mà là những tập dài hơn, không chỉ sử dụng kinh nghiệm sống mà còn cả diễn xuất giả tưởng.

Hãy cho chúng tôi biết bạn đã chiến đấu với con gấu như thế nào! Không phải? Chuyện gì xảy ra nếu?..

HÔM NAY HÔM QUA

Bài tập chuyển đổi bộ nhớ cá nhân hoặc nhóm:

Hôm qua bạn nhớ lại buổi sáng của bạn trong lớp học. Bạn đã cố gắng nhớ chi tiết chuỗi liên tục của tất cả các hành động của mình. Bạn đã kết thúc ở đâu ngày hôm qua? Bạn mở cửa, đi ra phố... Cứ nhớ.

Dừng lại. Hãy nhớ buổi sáng hôm nay với cùng một chi tiết như ngày hôm qua. Từ đầu. Bạn đã mở mắt ra...

Trở lại ký ức của buổi sáng hôm qua. Họ đã dừng lại ở đâu?

Nhớ mãi sáng nay.

Điều chính trong quá trình chuyển đổi từ ký ức này sang ký ức khác là quay lại tầm nhìn đó càng sớm càng tốt, về suy nghĩ mà công tắc đã bắt gặp chúng ta. Và tiếp tục hồi ức - cũng đều đặn và chậm rãi như trước đó. Một công tắc mới và một lần nữa bạn phải quay lại bộ nhớ trước đó. Giáo viên đưa ra các lệnh "hôm qua" và "hôm nay", giảm dần thời gian giữa chúng. Tuy nhiên, "cần gạt" không được hình thành ngay lập tức và không phải ai cũng nhanh như nhau. Một loạt các bài tập chuyển đổi giúp hình thành nó. Do đó, không nên hy vọng chuyển đổi nhanh chóng cho tất cả mọi người ngay từ những ngày đầu tiên. Nên dành đủ thời gian để học sinh ghi nhớ, nắm giữ tầm nhìn, chuyển qua ký ức và chỉ sau đó chuyển sang ký ức khác.

Tại sao đôi khi dễ nhớ một chuỗi các hành động và đôi khi khó nhớ? Bởi vì nhiều Hành động hàng ngày của chúng tôi được tự động hóa. Chúng tôi tự động đi đến bồn rửa mặt và đánh răng, trong khi bản thân chúng tôi nghĩ về bài học khiêu vũ, trong đó hôm nay chúng tôi chắc chắn phải thành thạo "chasse croise" phức tạp này. Điều này có nghĩa là bạn không chỉ cần ghi nhớ các chuyển động của mình mà còn cả những suy nghĩ - xét cho cùng, chúng cũng tạo nên "đường nét của thời đại chúng ta".

SỰ KIỆN TRONG HÌNH

Bản sao của một bức tranh, một tấm bưu thiếp hoặc một bức ảnh - hãy đặt nó trong một vòng tròn. Sau khi cô ấy ở trong tay của mỗi người hai hoặc ba lần, cô ấy sẽ bị loại.

Ghi nhớ sự sao chép, học sinh nên tìm trong một cuộc trò chuyện chung và xác định:

Hôm nay trên bàn giáo viên có những mảnh ghép của một số loại sinh sản.

Lấy từng mảnh. Coi như. Đoán những gì có thể là tiếp theo. Bây giờ hãy tập hợp lại với nhau, làm quen với những gì các đồng chí có và cùng nhau cố gắng khôi phục lại hình ảnh đầy đủ! ..

Và điều gì xảy ra trên màn hình bên trong tầm nhìn của bạn?

DỪNG LẠI, NGAY LẬP TỨC!

Các học sinh đang ở trong một hình bán nguyệt. Một trong số họ ngồi đối diện với đồng đội của mình, kiểm tra bản sao được đưa cho anh ta (bưu thiếp, ảnh), sau đó đặt nó sang một bên và cho biết những gì được mô tả trên đó.

Cần phải cấy tầm nhìn vào ý thức của các đồng chí, truyền cho họ tầm nhìn của bạn, và để làm được điều này, bản thân bạn phải hình dung rõ ràng những chi tiết của bức tranh mà bạn đang nói đến.

Khi câu chuyện kết thúc, người nghe phải "xây dựng" một bức tranh trên nền tảng sáng tạo: với các phân vùng có điều kiện của ghế và màn hình, chỉ ra vị trí của các đồ vật, cũng như "dân cư" bức tranh với mọi người.

Đừng khắc họa tư thế của mọi người, nhưng hãy cố gắng chữa lành suy nghĩ của họ. Người được miêu tả trong tranh lúc tĩnh, lúc dừng chuyển động. Bạn có khả năng thực hiện ước mơ của Faust, dừng lại khoảnh khắc! Hãy nghĩ xem, kết quả của hành động nào mà một người lại có tư thế tĩnh như vậy? Ý nghĩ gì đã ngăn anh lại? Chơi - sống trong những hành động này, đến với suy nghĩ này ...

Bài tập kết hợp việc rèn luyện trí nhớ hình ảnh, tầm nhìn bên trong với định hướng trong không gian và rèn luyện trí nhớ cơ xương.

THÌ SAO?

Vì vậy, chúng tôi dừng lại một lúc. Và sau đó, khi hành động tiếp tục thì sao? Tiếp tục trên tín hiệu.

Thật là một câu chuyện buồn! Khi tôi rung chuông, ngay lập tức chuyển hành động đến một kết thúc vui vẻ.

Vui làm sao! Trên chuông, chuyển hành động sang đường ray buồn.

Dừng lại, giây lát! Dừng lại.

BA BỨC TRANH

Phiên bản này của bài tập trước khó hơn nhiều. Nó cũng đào tạo các cơ chế để chuyển đổi các lĩnh vực thị giác và thính giác bên trong và yêu cầu sự chú ý phân tán được đào tạo.

Các học sinh đang ở trong một hình bán nguyệt. Ba - riêng biệt, đối diện với hình bán nguyệt, chúng nhận được ba bản sao khác nhau để xem xét. Với chi phí "hai mươi", họ ghi nhớ các hình ảnh và bỏ các bản sao sang một bên. Bây giờ họ phải chuyển nội dung của các bức tranh cho các học sinh còn lại. Giáo viên tiến hành - học sinh đầu tiên bắt đầu câu chuyện của mình, giáo viên dừng lại sau một lúc và đưa học sinh thứ hai vào câu chuyện, sau đó lại là học sinh thứ nhất, thứ ba, v.v. theo thứ tự và ngẫu nhiên.

Cần phải nhắc nhở cả người kể chuyện và người nghe rằng ở mỗi lần chuyển đổi, họ chắc chắn sẽ khôi phục lại bức tranh động đó trên màn hình bên trong của họ, hình ảnh đó tại thời điểm "bật" và bằng cách này, họ quan sát thấy tính liên tục của tầm nhìn và suy nghĩ.

Ngoài ra, ở ba góc khán giả khác nhau, có sự hồi sinh của tranh. Giáo viên tiến hành:

Hình đầu tiên!.. Thứ ba!.. Thứ hai!.. Đầu tiên!..

Và học sinh từ đội này sang đội khác đang tham gia xây dựng bức tranh này hay bức tranh khác.

Chỉ sau khi cả ba bức tranh được xây dựng và hoạt hình, và những người kể chuyện đã kiểm tra và chấp nhận chúng một cách tỉ mỉ, giáo viên mới cho mọi người xem các bản sao và học sinh chỉnh sửa lần cuối cho bức tranh của mình.

THÀNH PHỐ NỔI TIẾNG

Đây là một bài tập tiếp tục. Nó rèn luyện trí nhớ hình ảnh và trí tưởng tượng.

Thỉnh thoảng, anh ta được cho một vài phút từ bài học đào tạo trong suốt năm đào tạo đầu tiên, và trong những phút này, trí tưởng tượng của sinh viên sống trong điều kiện của cùng một tiểu thuyết.

Giáo viên chuyển một bản tái tạo (ảnh, bưu thiếp) với khung cảnh của một số thành phố không quen thuộc với học sinh. Việc sao chép chuyển từ tay này sang tay khác, kéo dài với mỗi học sinh trong một số đếm nhất định (10, 5, 3) và vượt qua một hoặc hai vòng tròn. Sau đó, các sinh viên nói về những gì họ nhìn thấy.

Sau một vài ngày, giáo viên yêu cầu học sinh nhớ thành phố trông như thế nào. Sau câu chuyện của một trong số các học sinh và một cuộc thảo luận ngắn trong đó những người khác hoàn thành câu chuyện, giáo viên bắt đầu tái tạo thành một vòng tròn để "chụp ảnh lấy liền" với chi phí "một hai ba!".

Điều tương tự được lặp lại trong vài phiên nữa. Mỗi khi chụp ảnh nhanh, các chi tiết mới chưa từng thấy trước đây sẽ được ghi lại. Trình tự của bài tập cũng giống như vậy: đầu tiên hãy nhớ, nhìn vào màn hình bên trong, sau đó làm rõ tầm nhìn bên trong trong câu chuyện, sau đó kiểm tra bằng cách chụp ảnh, ghi chú cái mới, và cuối cùng nhớ lại, nhìn vào màn hình bên trong để củng cố.

Trong một trong các lớp học, khi học sinh đã biết toàn cảnh chung của thành phố, giáo viên mời mọi người chọn một địa điểm nào đó trong bức tranh tổng thể, có thể là một phần của con phố, một ngôi nhà riêng biệt, một bờ kè, v.v. Trong một số lớp học, học sinh tưởng tượng, ổn định vị trí của mình . Họ tự định cư ở đó hoặc định cư với bạn bè của họ. Họ biến khu vực này của thành phố thành đối tượng của công việc, tái phát triển hoặc nơi đi dạo của họ. Sau đó, nhu cầu kiểm tra trực quan vị trí của một người tự nhiên phát sinh.

Cố gắng đảm bảo rằng bạn có ký ức không phải về một tấm bưu thiếp mà về một thành phố thực sự đang sống. Khi kể, bạn không nên có trí nhớ “phẳng”, mà là trí nhớ về tầm nhìn không gian, cảm nhận về viễn cảnh của một thành phố đang sống.

Ở buổi học áp chót, sau khi “chụp ảnh”, giáo viên giao cho học sinh một nhiệm vụ - mỗi người phải đưa ra kết luận logic của riêng mình cho bài tập. Buổi học cuối cùng là những câu chuyện của học sinh.

Ai cũng có lý do riêng để tạm biệt thành phố: người thì chuyển đi nơi khác, người thì xây nhà xong, v.v.

CÁCH MỘT MÌNH

Điều cần thiết là nhắm mắt lại, đi ngang qua phòng đến chỗ của bạn và ngồi xuống.

Không cần vội. Trước khi chúng ta đi, vẫn còn rất nhiều việc phải làm. Hãy xem xét con đường tương lai của bạn một cách cẩn thận. Trong khi mở mắt, hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi bộ. Hãy xem con đường của bạn sẽ như thế nào khi tinh thần vẫn mở to mắt, bạn đã đi hết con đường, tức là bạn đã thấy bạn đi đến một chiếc ghế và ngồi xuống như thế nào. Bây giờ hãy làm tương tự với đôi mắt nhắm nghiền - tinh thần đi hết con đường. Bạn đã thực hiện bao nhiêu bước tinh thần? Mở mắt ra, tính xem bạn đã tính đúng các bước chưa.

Bây giờ nhắm mắt lại và đi. Tinh thần rút ngắn khoảng cách.

Bạn nên có cảm giác rằng bạn đang di chuyển trong một không gian mà bạn biết rõ. Không, bạn không cần phải đếm các bước! Tốt hơn hết là bạn nên mở mắt ra trong giây lát để chắc chắn rằng mình đang ở đúng nơi mà bạn từng nghĩ.

Đây không phải là một bài tập thể thao, đừng cố gắng vượt qua những gì tốt nhất, nhanh nhất - đây không phải là điều chúng ta cần. Chúng tôi đang làm việc để phát triển tầm nhìn bên trong có ý thức. Do đó, điều quan trọng nhất là khi bạn bước đi, hãy cố gắng nhìn thấy con đường của bạn trên màn hình tầm nhìn bên trong của bạn.

Sau một bài tập tự tin, khi rõ ràng học sinh không hành động một cách máy móc, đếm số bước mà tích cực sử dụng tầm nhìn bên trong, – bạn có thể giới thiệu một biến chứng. Một hoặc hai chướng ngại vật, ghế hoặc bàn được đặt dọc theo đường thẳng của con đường, phải đi vòng qua và không được chạm vào.

MÊ CUNG

Chuẩn bị bài tập trước, học sinh có thể nâng cao kỹ năng của mình rèn luyện tinh thần trong không gian - với sự trợ giúp của bài tập này.

Mê cung được xây dựng từ những chiếc ghế, tạo ra một chuyển động phức tạp, quanh co. Nó là cần thiết để đi qua nó nhiều lần với đôi mắt mở. Sau đó với

đóng cửa. Nhiều học sinh làm bài tập cùng một lúc. Với đôi mắt mở, họ đi chậm rãi, ghi nhớ tất cả các ngã rẽ trong mê cung. Chúng được thúc đẩy bởi bộ nhớ cơ xương kết nối với bộ nhớ hình ảnh.

Bạn nhớ đường đi không chỉ bằng thị lực. Bạn ghi nhớ nó bằng toàn bộ cơ thể của mình, bằng mọi cơ bắp hoạt động tại thời điểm xoay người trên những khúc cua của con đường. Tất nhiên, bạn hiểu rằng đây là một sự phóng đại: bạn không thể nhớ chuyển động của tất cả các cơ, và không có gì liên quan đến nó. Nhưng bạn chắc chắn sẽ có ít nhất một bóng dáng của cảm giác chung này: "nhớ bằng toàn bộ cơ thể của bạn."

Hãy dành thời gian của bạn. Hãy để cảm xúc và ký ức của bạn càng chi tiết càng tốt. Hãy trở lại và bắt đầu lại. Đi qua từng khúc quanh khó khăn một lần nữa và một lần nữa. Điều cần thiết là toàn bộ con đường vẫn còn trong trí nhớ của bạn - một chuỗi nhiều chuyển động liên tiếp.

Bây giờ hãy đứng ở lối vào mê cung và đứng yên, đi hết con đường trong tâm trí - chậm rãi và chi tiết như bạn vừa đi. Vừa chậm vừa chi tiết - đó là toàn bộ vấn đề! Không có nghĩa là nhanh hơn!

Đi mất? Bây giờ, hãy đứng yên, trong tâm trí, hãy đi hết quãng đường một lần nữa, nhưng nhắm mắt lại.

Mở mắt ra, thử lại. Nhắm mắt lại và mạnh dạn đi!

Chạy vào những chiếc ghế chết tiệt? Đừng xấu hổ, chúng tôi không tham gia một cuộc thi thể thao, điều quan trọng là chúng tôi phải củng cố tầm nhìn bên trong của mình. Chúng tôi vấp phải một chiếc ghế - hãy tưởng tượng trong đầu bạn đang ở đâu. Ah, đó là nơi tôi đang ở! Vì vậy, chiếc ghế tiếp theo là ở hướng đó!

Sau hai ngày, bạn có thể lặp lại bài tập:

Ghi nhớ cách của bạn thông qua mê cung. Nhắm mắt lại, tiếp tục chuỗi chuyển động bằng tất cả trí nhớ của cơ thể. Đi ngay! Không, bạn không cần phải kê ghế, đó không phải là vấn đề. Đi bộ như thể họ đang đứng trên con đường của bạn.

Anh đang ở đâu, anh đang đi đâu, tại sao? Hầm mộ Odessa? Tìm kiếm dấu vết của các trại du kích?

TUYẾN ĐƯỜNG

Hãy để mọi người vạch ra một lộ trình khép kín quanh phòng. Nó có thể ở dạng hình tròn, hình zíc zắc phức tạp, hoặc bất cứ thứ gì khác. Khám phá tuyến đường đang hoạt động: đi bộ dọc theo nó, xem tuyến đường của bạn giao nhau với ai, bạn gặp ai và ở đâu trên đường.

Mọi người nên vạch ra nhịp điệu đi bộ của riêng mình dọc theo tuyến đường, đừng để bị nhiễm nhịp điệu của người hàng xóm.

Mặc thử một khoảng thời gian ngắn nhắm mắt lại. Bạn có nhìn thấy bằng tầm nhìn bên trong của mình những người đi ngang qua bạn không? Mở mắt ra để kiểm tra và nhắm lại - bạn có thấy mình ở một nơi nào đó trên tuyến đường của mình không? Mở và nhắm mắt lại nhiều lần - bạn có nghe thấy tiếng tiếp cận của một người bạn có tuyến đường giao nhau với bạn không? Bạn đang chuẩn bị đi vòng qua nó để không va chạm?

Bây giờ mọi người hãy nhắm mắt lại và bước đi trên lộ trình của mình. Đừng đánh mất tốc độ của riêng bạn!

Tôi đang ở đâu? Ai đi quanh tôi? Thính giác giúp tầm nhìn bên trong - ai đang tiến về phía trước, bước chân của ai đang ở gần?

Một bài tập phát triển kỹ năng định hướng không gian bằng trí nhớ hình ảnh.

Trước tiên, bạn cần định hướng bản thân trong phòng, ghi nhớ hình ảnh bốn phía của nó (có điều kiện - Nam, Đông, Bắc, Tây).

Đứng giữa phòng, nhắm mắt lại. Nhớ Nam căn phòng. Khi bạn nghe thấy từ Nam, trong ký ức của bạn, ngoài mong muốn của bạn, vì một lý do nào đó đã nảy sinh - biển, cây bách và một cái cau mày xa xăm.

Và chúng tôi sẽ dịch từ Nam sang các tầm nhìn khác, nó nằm trong khả năng của chúng tôi ... Nam! - hãy nhớ rằng bức tường có hai cửa sổ, rèm cửa trên chúng, một chiếc ghế dài có chân màu xanh lá cây, một bức bình phong ở góc ... Đây là miền Nam! Còn miền Bắc? Không, chúng tôi không cần tảng băng và gấu bắc cực, chiếm màn hình tầm nhìn bên trong của bạn với tầm nhìn ra bức tường phía bắc của căn phòng. Hãy nhớ rằng - một cây đàn piano, một chiếc ghế trước mặt nó, một cái thang, trên đó có hai chiếc cặp. Đây là phương Bắc! Bắc... Mở mắt ra, kiểm tra xem có đúng không.

Các kết nối tạm thời của các từ Nam, Bắc, Đông và Tây với tầm nhìn ra bốn bức tường của căn phòng đã được tạo ra.

Hãy thực hành chuyển đổi nhanh các tầm nhìn bên trong. Phía nam! Có dễ nhìn thấy bức tường phía nam không? Đông!.. Bắc!.. Tây!.. Nam!..

Việc huấn luyện chuyển đổi tầm nhìn (chính xác hơn là toàn bộ phức hợp các kết nối tạm thời), xen kẽ theo một thứ tự tùy ý, là một phần quan trọng và độc lập của bài tập này. Đầu tiên, những khoảng dừng dài tách biệt tên của bên này với bên kia, để học sinh “kéo” hết tầm nhìn bằng ý chí. Sau đó, tạm dừng được rút ngắn.

Bây giờ bạn đang quay mặt về hướng nam. Không mở mắt, quay về hướng Đông. Mở mắt ra, kiểm tra xem bạn có rẽ phải không. Nhắm mắt lại. Quay mặt về hướng Bắc. Bây giờ miền Tây ở đâu? Còn miền Nam? Bạn có nhìn thấy mọi thứ trên màn hình của mình không? Phương Đông ở đâu? Mở mắt ra, kiểm tra.

TRỤC

Sau khi thành thạo bài tập trước, bạn có thể chơi trò "chong chóng", trò này rèn luyện khả năng chuyển đổi tầm nhìn liên quan đến định hướng trong không gian và cảm giác tiền đình.

Học sinh nhắm mắt đang ở giữa phòng. Nó bị xoắn theo một hướng, theo hướng khác ...

Dừng lại! Miền Nam đâu, chỉ cho tôi với! Còn phương Đông? Bạn có nhớ bức tường không? Cần phải nhớ rằng giọng nói của giáo viên, nếu học sinh ngồi vào vị trí của mình, chắc chắn sẽ tiếp xúc tâm trí học sinh với một phía nào đó của căn phòng, do đó, trước khi bắt đầu bài tập, học sinh phải được cảnh báo rằng giáo viên sẽ đi quanh phòng.

Dừng lại! Có gì ở phía trước của bạn? Đàn piano ở đâu? Còn các cửa sổ? Mở mắt ra, kiểm tra.

CỬA HÀNG KHÁC

Nhắm mắt lại, lăn lộn vài vòng để tự làm mình bối rối và tìm lối ra khỏi phòng hoặc chiếc ghế bạn đang ngồi.

Trước khi nhắm mắt, hãy nhìn xung quanh, nhớ xem mình đang ở đâu và cửa ở đâu. Nhắm mắt quay người, lúc đầu từ từ. Quay lại một lần - hãy tưởng tượng một cách trực quan về vị trí của cánh cửa. Mở mắt ra, kiểm tra. Quay lại hai hoặc ba lần nữa, kiểm tra lại. Bây giờ quay lại một cách nhanh chóng. Một lần. Kiểm tra. Nhiều lần. Không mở mắt ra, đi tới cửa... Không được sao? Bắt đầu lại.

Bạn ở đâu? Tại sao bạn lại nhắm mắt đi về phía cửa?... Đèn tắt rồi sao? Phòng người ngoài hành tinh?

Và trong bài tập này, cũng như trong các bài tập khác, hãy tận dụng cơ hội để thực hành các cơ chế chuyển đổi. Hãy nghĩ về một vài tình huống khác nhau cho chính bạn:

Tôi chơi trốn tìm với một người bạn,
tìm cách thoát khỏi ngục tối (đêm, chiến tranh),
khói ăn mòn mắt (cháy nhà).
Tùy ý chuyển tầm nhìn nội bộ từ tình huống này sang tình huống khác mà không làm gián đoạn hành động.

CENTIMET

Nhìn vào mặt sau của chiếc ghế này. Nhắm mắt lại nhớ cái ghế. Không mở mắt, dang hai tay ra bằng chiều rộng của lưng ghế. Mở mắt ra, kiểm tra.

Nhìn vào cuốn sổ trên bàn. Nhắm mắt lại, lần lượt hiển thị nhiều lần - chiều rộng của bảng, chiều rộng của cuốn sổ. Làm tương tự với đôi mắt của bạn mở. Một lần nữa - đóng cửa.

Nó không phải là mắt được kiểm tra ở đây. Điều quan trọng hơn là khắc phục trong tâm trí một cách phối hợp tùy ý giữa hình ảnh trực quan, tầm nhìn bên trong và trí nhớ cơ xương.

BA TỪ

Bài tập:

"Bài học hàng đầu nói một vài từ, mọi người kết hợp chúng thành một bức tranh hài hòa, bổ sung cho nó với sự tưởng tượng."

Các từ có thể gần với sự kiện dự định (ví dụ: "xe buýt gặp gỡ trên đường"), có thể bao gồm trước một gợi ý về sự phức tạp dự kiến ​​​​của sự kiện hoặc chướng ngại vật trên đường đến mục tiêu (ví dụ: "sách- phone call-taxi") hoặc có vẻ khá xa nhau:

- “Thước-lợn-đèn”. Điều gì sẽ xảy ra nếu đó là ba từ đầu tiên trong bài tập "phim"? Làm cách nào để liên kết chúng thành một sự kiện duy nhất? Hãy mơ đi!

Khung hình đầu tiên - người nuôi lợn lấy thước kẻ đo mét trên bàn. Khung thứ hai: lấy một con lợn, đặt nó lên bàn cân và đặt thước kẻ lên nó. Khung hình thứ ba: bóng điện chợt loé sáng trên mặt cân, con lợn hoảng sợ, nhảy khỏi mặt cân...

Tôi có một bộ phim khác. Khung hình đầu tiên: Những người tiên phong xếp thành hàng nghiêm trang tại một trại hè. Khung hình thứ hai: một chú heo con chạy đến phá hết sự trang trọng, các anh đang cố bắt nó. Khung hình thứ ba: một chú heo con chạy vào hiên nhà giám đốc, lao tới đó và làm đổ chiếc đèn yêu thích của giám đốc...

Nếu học sinh chưa bắt đầu thực hiện những nghiên cứu này, bạn có thể tiếp tục bài tập này, giống như một bộ phim hoặc một câu chuyện nhóm, rèn luyện trí tưởng tượng của bạn. Bạn có thể nhớ "ba từ" trong một tháng, giữa lúc đang làm etude và giao nhiệm vụ cho mọi người - chuẩn bị etude cho những từ này.

HÌNH ẢNH SỐNG

Trong các bài tập phát triển trí nhớ hình ảnh và kỹ năng quan sát, chúng tôi tưởng tượng xem một vài que diêm ném trên bàn trông như thế nào, hình ảnh nảy sinh trong trí tưởng tượng của chúng tôi khi chúng tôi nhìn thấy vết bẩn trên tường hoặc nếp gấp trên rèm. Bây giờ bạn đã học cách làm chủ tầm nhìn bên trong, hãy mơ ước - cái bàn này trông giống con vật nào? Cố gắng lắp bàn chính xác hơn vào các hình dạng tự nhiên của con vật ... Tại sao nó bất động? Anh ta ở đâu? Có gì xung quanh?

Trưởng nhóm đáng kính của chúng ta trông giống con chim nào? Động tác nào, vỗ cánh nào sẽ rất phù hợp với anh ấy?

Nếu chiếc ghế này còn sống thì sao? Không, không phải là một con thú hay một con chim. Chỉ là một chiếc ghế sống! Nói cho tôi biết, anh ấy bao nhiêu tuổi? Nhân vật của anh ấy là gì? Anh ấy yêu gì và anh ấy mơ ước điều gì?

CHUYỂN SỐ

Lấy bất kỳ bản sao nào của một bức tranh hoặc một tấm bưu thiếp. Và hãy bắt đầu rèn luyện cơ chế tưởng tượng:

Đây là bản sao của "Bữa sáng" của Velazquez. Một cảnh bình thường - ba người ở bàn, ông già nghĩ về mình, cậu bé nâng bình rượu; cả anh ấy và anh chàng kia đều nhìn chúng tôi vui vẻ. Nhớ hình ảnh? Để nó bên cạnh. Nhìn kỹ vào hình ảnh trên màn hình bên trong của bạn. Và bây giờ - lật hình ảnh trong gương một cách tinh thần.

Không cần vội. Đầu tiên, ghép đúng thằng giơ ngón tay. Bây giờ anh ấy đang tìm ở đâu? Có gì trên bàn trước mặt anh ta? .. Bây giờ ghép ông già. Bạn cũng sẽ phải sắp xếp lại kính ... Bạn có thể hình dung rõ ràng bức tranh "lật ngược" như thế nào không? Kiểm tra sự sinh sản.

Sự đảo ngược hình ảnh và đồ vật như vậy không được đưa ra ngay lập tức. Dễ dàng thực hiện là một dấu hiệu của quyền sở hữu tốt và tự tin đối với tầm nhìn của bạn.

ANTIMIR

Tài liệu cho các bài tập cá nhân về "đảo ngược nhận thức thị giác" (và do đó để phát triển trí tưởng tượng) có thể được tìm thấy ở khắp mọi nơi.

Bạn đang đứng ở bến xe buýt. Hãy xem phía đối diệnđường phố, "chụp ảnh" một ngôi nhà. Quay lưng lại với nó, lật ngược nó trong trí tưởng tượng của bạn từ trái sang phải: cửa trước ở bên trái, bây giờ ở bên phải, bên cạnh là cửa sổ cửa hàng sữa (và biển hiệu cũng lộn ngược!), rồi cổng...

Xe buýt đã đến chưa? Tiếp tục lật nhà. Bây giờ từ dưới lên trên: tầng đầu tiên sẽ là tầng thứ tư, tầng thứ hai sẽ là tầng thứ ba, v.v. Cửa hàng sữa ở tầng trên trông thật thú vị phải không? Vâng, chúng ta hãy cho anh ta một thang máy!

Bạn đã lên xe buýt. Tìm ở đây các tài liệu cho "shifters". Đổi hành khách. Cài đặt cabin của trình điều khiển bên phải. Vị trí mới của bạn ở đâu?

NHỚ MẶT!

Nhớ một người quen: “Nhớ khuôn mặt, dáng đi, điệu bộ, cử chỉ…”

Quyết định xem bạn cần bộ nhớ này để làm gì. Bạn đang tìm kiếm xác nhận về điều gì? Bạn thấy nét tính cách nào? Những chuyển động và cử chỉ nào của một người trong những hoàn cảnh nhất định của cuộc đời anh ta có thể xác nhận những giả định của bạn?

Đặt tinh thần một người quen thuộc vào những hoàn cảnh khác thường đối với anh ta và đoán xem anh ta sẽ hành động như thế nào trong những hoàn cảnh đó. Đừng tranh luận, nhưng hãy tưởng tượng trực quan hành động của anh ấy. Đừng giới hạn trí tưởng tượng của bạn: gửi bạn của bạn đến những khu rừng rậm ở Châu Phi, đến Bắc Cực, biến anh ta thành người ngắt giao thông, người cứu người chết đuối, cuối cùng là một vị tướng. Nhân vật của anh ta sẽ thể hiện như thế nào trong những hoàn cảnh như vậy, trong những hành động nào?

Trong bài tập "nhớ mặt" một nhiệm vụ bất ngờ nhưng rất quan trọng như vậy cũng có thể thực hiện được:

Nhớ người gần gũi nhất với bạn, người thân yêu của bạn. Làm thế nào để bạn biết anh ta? Đôi mắt của anh ấy là gì - màu sắc, hình dạng? Trình duyệt? Miệng gì? Và làm thế nào để anh ấy vui mừng, làm thế nào anh ấy đau buồn? Không, nó không phải về biểu hiện bên ngoài cảm xúc, mà là về động cơ bên trong của người tốt thân yêu của bạn: chính xác thì điều gì làm anh ấy hài lòng? buồn là gì? và tại sao như vậy? Và tại sao một cái gì đó khác làm cho tôi buồn và hạnh phúc? có lạ không?..

Nói tóm lại, bạn sẽ sớm bị thuyết phục rằng, thật kỳ lạ, bạn không biết nhiều, rất nhiều về một người thân yêu của bạn!

Juozas Miltinis, một đạo diễn và giáo viên tuyệt vời, đã nói về các học sinh trường quay của mình: "Tôi không dạy họ. Chỉ có thiên nhiên mới có thể dạy, tạo ra.

Tôi chỉ kích thích trí tò mò của họ về kiến ​​thức mà thôi."

Hôm nay cả nhà mình sẽ nói về "tầm nhìn", về tầm nhìn bên trong, ý thức của chúng ta.

Làm việc với mọi người, tôi rất thường quan sát thấy xu hướng một người nói rằng anh ta “không thấy” gì khi thiền và không cảm thấy gì cả, nhưng đối với ai đó thì điều này rất dễ dàng. Vậy vấn đề là gì và nó phụ thuộc vào cái gì?

Khi chúng ta sống với bản ngã của mình và cụ thể là với tâm trí, nó sẽ kiểm soát mọi thứ - đây là chức năng của nó. Kiểm soát, căng thẳng và chìm sâu vào một thực tế ảo tưởng. Sống với cái tôi, cái tâm của mình, chúng ta “tán tỉnh” đến mức không còn nhận thức được những thực tại khác, như thể cắt đứt với chúng để có thể biết hết những gian nan của thực tại vật chất và chỉ trong giấc mơ, chúng ta mới thảnh thơi và thư thái. mở rộng vào các cơ thể và cấu trúc tinh tế của chúng ta, chúng ta tràn đầy năng lượng của Tinh thần và Linh hồn, và nếu một người không ngủ, anh ta sẽ chết, vì nếu không nhận được năng lượng tinh thần chính của chúng ta, anh ta sẽ kiệt sức. Trong một thời gian dài, chúng tôi sống như vậy, và nhiều người vẫn sống. Chỉ có giấc ngủ mới có thể thư giãn tâm trí và được nuôi dưỡng bởi Năng lượng thiêng liêng của Đấng Tạo Hóa.

Bản thân chúng tôi đã trải qua một trải nghiệm như vậy và Linh hồn của chúng tôi muốn trải qua tất cả những đau khổ và khó khăn đó để đạt được Tình yêu và trở về với Chính mình, khi họ biết tất cả tính hai mặt của thế giới này, tất cả bóng tối của nó và của chính chúng ta. Vì vậy, đau khổ một lần nữa, hãy nhớ rằng những đau khổ này là sự lựa chọn của Linh hồn để có thể đi ra ngoài đối diện - Tình yêu. Chưa hết, tôi nhận thấy rằng một người càng biết nhiều đau khổ và bóng tối, anh ta dường như bay rất nhanh vào Ánh sáng. Người đã chọn một con đường đo lường hơn cũng vươn lên.

Tôi biết chắc rằng mỗi người là một phần của mọi thứ tồn tại, anh ta là sự tồn tại này, hay đúng hơn là Ý THỨC của anh ta và chúng ta mọi thứ là MỘTÝ THỨC. Nhưng, như tôi đã nói, chúng tôi quyết định chặn bộ nhớ để trở thành một tế bào của Vũ trụ - Linh hồn và đóng các vai trò khác nhau trên Trái đất. Trên thực tế, Thần thức của chúng ta và mọi thứ chúng ta đang có luôn mở ra cho chúng ta. Tất cả các Dòng, Thần, Tuyệt đối, Vũ trụ, Giáo viên Thăng thiên, Trái đất, các yếu tố, mọi thứ chỉ tồn tại - LUÔN MỞ CỬA CHO CHÚNG TÔI và hơn thế nữa, chúng ta là tất cả chúng. Đã đóng cửa - chỉ có chúng tôi, chúng tôi đã giới hạn bản thân để chơi. Và nếu bây giờ bạn không thể mở ra tất cả những nguồn năng lượng tuyệt vời này, thì bạn vẫn đang chơi. Linh hồn có nhiệm vụ và kế hoạch riêng. Đúng vậy, bạn đã muốn “nhìn thấy” và “nghe thấy” mọi thứ ngay lập tức. Không phải ai cũng sẽ thành công, bởi vì không phải ai cũng trải qua những trải nghiệm giống nhau. Nếu trong các kiếp trước, bạn đã bộc lộ Ý thức và tiềm năng năng lượng của mình nhiều hơn, thì tất nhiên, ở kiếp này, bạn sẽ dễ dàng khai mở và mở rộng hơn rất nhiều. Nhưng nếu bạn vẫn bị bản ngã và kinh nghiệm trần thế của mình kìm hãm và kìm kẹp mạnh mẽ, thì bạn sẽ không thể mở lòng như vậy ngay được, bạn sẽ cần thêm một thời gian nữa, nhưng việc bạn cởi mở là điều hiển nhiên. Chỉ cần làm việc với chính mình, thư giãn, mở rộng và cởi mở với chính mình, đó là tất cả những gì bạn cần. Và tin tôi đi, một ngày đẹp trời nào đó, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận và nhìn thấy mọi thứ đã đóng lại với bạn và từ đó bạn đã đóng cửa.

Từ thời thơ ấu, tôi đã có khả năng thấu thị, khả năng thấu thị và khả năng thấu thị, nhưng khi tôi bắt đầu nhìn thấy nhiều thực thể không hoàn toàn dễ chịu, tôi đã rất sợ hãi, sợ ngủ và khép mình khỏi tầm nhìn. Trẻ em, như một quy luật, nhìn thấy mọi thứ ở cõi trung giới. Và trong một thời gian dài, tôi đã tự chặn mình. Khi tôi bắt đầu thực hành, tôi phải mở ra một lần nữa và nó không dễ dàng như vậy, tâm trí tôi căng thẳng và muốn giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát. Tôi không đặt mục tiêu cho mình, chỉ để thấy, tôi chỉ muốn thay đổi và nó mạnh mẽ đến mức tôi ngồi thiền mỗi ngày. Tôi đã tưởng tượng và nhìn thấy nó ở cấp độ của tôi khi đó. Nhưng bây giờ, sau khoảng một năm thiền định hàng ngày, tôi đã thoát khỏi trạng thái “người máy đang thiền định” này, khi bạn chỉ làm điều đó vì bạn cần.)) Và tôi bắt đầu nhìn thấy rõ ràng và cảm nhận được tất cả các năng lượng và cơ thể vi tế . Nó rất mát mẻ. Tất nhiên, ở giai đoạn đó, bạn sẽ lo lắng, hoặc bạn sẽ thấy và thậm chí hỏi một số Master cao cấp. Và tôi sẽ nói với bạn, bạn không cần phải làm điều đó. Chỉ có bạn chịu trách nhiệm về bản thân và những gì bạn thấy và cách bạn phát triển. Ai có thể hiểu rõ bạn hơn chính bạn? Thêm niềm tin vào bản thân và Tin tưởng là tất cả những gì cần thiết. Đừng kiểm tra lại bản thân, tất cả chúng ta đều độc đáo ở đây theo cách riêng của chúng ta. Chỉ lắng nghe chính mình và làm theo chính mình. Tất nhiên, tầm nhìn và Ý thức khi đó và bây giờ rất khác nhau, bởi vì tôi không ngừng phát triển và mở rộng, nhưng đó là vẻ đẹp của nó - đó là có cơ hội trải nghiệm tuyệt vời như vậy về việc mở rộng Ý thức và trở về với Bản thân mình - Ý THỨC THIÊN CHÚA DUY NHẤT. Chúng ta không thể là ai khác, làm sao là chính mình, không ai trong chúng ta. Và tất cả mọi người đều có khả năng thấu thị, thấu thị và thấu thị.

Thấy bằng nội nhãn không giống như thấy bằng mắt. Đây là một tầm nhìn tượng trưng bên trong, khi bạn thư giãn và nhìn thấy những hình ảnh nhất định. Và không có một người nào không thể nhìn thấy như vậy. Vâng, tất cả chúng ta đều nhìn thấy những hình ảnh tinh thần. Tất nhiên, mức độ thuần khiết của tầm nhìn của bạn phụ thuộc vào mức độ Ý thức của bạn và tâm trí của bạn thuần khiết như thế nào, vào ảnh hưởng bên ngoài. Bạn sẽ nhìn thấy những hình ảnh, và tâm trí của bạn sẽ giống như một nhạc trưởng của những hình ảnh này, nó mô tả và sắp xếp chúng theo cách mà bạn có thể hiểu được. Ví dụ, tất cả chúng ta đều biết rằng các Thiên thần, các vị Thần trông không giống người, nhưng sẽ thuận tiện hơn cho tâm trí của chúng ta truyền đạt cho chúng ta, cho nhận thức của chúng ta trong thực tế dày đặc của chúng ta. Vì năng lượng mà chúng là tinh chất cao hơn, không thể mô tả bằng lời nói của con người, về nguyên tắc. Do đó, chúng tôi, như thể, dịch tầm nhìn theo cách riêng của chúng tôi, cho nhận thức của chúng tôi. Và mọi người đều có lăng kính cá nhân của riêng mình. Bạn thấy những gì tâm trí của bạn hiển thị và xử lý. Tâm trí của bạn càng rõ ràng và bình tĩnh, bạn sẽ thấy rõ ràng hơn, rõ ràng hơn. Về cơ bản, mọi người đều có một tầm nhìn thiên văn - khi chúng ta tưởng tượng và nghĩ ra một thứ gì đó, và đây là lựa chọn dễ tiếp cận nhất, không quá khó để tiếp cận, mở rộng nó. Nhưng hãy nhớ rằng với tầm nhìn thiên văn, bạn sẽ chỉ nhìn thấy cấp độ của mình và thông qua cấp độ của bạn. Nếu bạn ở dưới cùng của astral, rõ ràng là bạn sẽ nhìn thấy tất cả mọi người trong màu sắc tiêu cực tối, nếu đã ở mức trung bình, điều này không thường xuyên xảy ra, thì bạn sẽ thấy những màu sắc vui tươi và tích cực.

Tại sao chúng ta thiền? Để làm điều này, hãy thư giãn tâm trí của bạn và vượt ra ngoài ranh giới ảnh hưởng của nó. Mức độ phát triển của bạn càng cao, bạn càng mở rộng Ý thức của mình, bạn càng kết nối với CHÍNH MÌNH và tất cả những gì bạn là. Tầm nhìn bên trong của bạn ngày càng rõ ràng hơn. Bạn bắt đầu nhìn thấy không phải thông qua tâm trí và thể vía, mà thông qua Ý thức thiêng liêng của bạn. Vấn đề duy nhất là tiếp cận và không quên những gì bạn đã thấy và bạn đã ở đâu, với tần số rung động như vậy.)) Và đối với nhiều người, điều này đã là hiện thực, mặc dù trước đó, điều này chỉ có trong giấc mơ và đối với các đơn vị của những người trên Trái đất đã đến, giống như nhạc trưởng.

Bầu trời rộng mở với tất cả mọi người, gia đình tôi. Tất cả những gì bạn cần làm là mở lòng với anh ấy. Thư giãn, thiền định, lắng nghe chính mình, vượt ra ngoài thực tế ảo tưởng của bạn và sau đó toàn bộ thế giới sẽ mở ra cho bạn. Tất cả những gì bạn cần là ở bên BẠN và trở về với BẠN.

Tôi yêu bạn, Aya của bạn là Người dẫn đường cho Tình yêu thiêng liêng

Trang web xuất bản" OMARTASAT"