Ảnh hưởng của stress đối với cơ thể con người. Tác động của căng thẳng đến sức khỏe tâm lý của một người

Bạn có thể tự hào về sức khỏe tuyệt vời và khả năng chống lại bất kỳ bệnh tật nào tùy thích, nhưng không để trải qua căng thẳng dù chỉ một lần trong đời?! Những người như vậy chỉ đơn giản là không tồn tại! Sự tiêu cực, những tình huống xung đột, những lý do gây căng thẳng thần kinh quá mức trong cuộc sống của một con người hiện đại, than ôi, rất nhiều. A là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với các yếu tố đó.

Ai cũng biết tác động tiêu cực của stress đối với sức khỏe con người, cả về tinh thần và tâm sinh lý. Không ngạc nhiên khi họ nói rằng tất cả các bệnh đều phát sinh từ dây thần kinh, nhưng chính xác thì điều này có thể biểu hiện ra sao?

Trạng thái tâm lý - tình cảm

Cảm xúc tiêu cực dâng trào, bất kể lý do gây ra là gì, dẫn đến sự mất cân bằng trong lối sống được đo lường thông thường. Căng thẳng ảnh hưởng đến hành vi của một người trong xã hội, ảnh hưởng đến khả năng tinh thần của họ và làm giảm hiệu quả. Với những trường hợp cá biệt, cơ thể có thể đối phó. Trong trường hợp này, căng thẳng không quá nguy hiểm và không dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Nhưng nếu căng thẳng thần kinh kéo dài, một người bị căng thẳng liên tục, thì điều này có thể gây ra các rối loạn tâm lý - cảm xúc và rối loạn thần kinh khác nhau.

Các tác động phổ biến của căng thẳng là:

sự mất cân bằng;
thay đổi tâm trạng vô cớ;
loạn thần kinh;
Sự mất ổn định cảm xúc;
suy giảm trí nhớ, suy giảm khả năng chú ý;
Sự phẫn nộ;
tăng mệt mỏi.

Trong tình trạng như vậy, chất lượng cuộc sống của con người giảm sút đáng kể. Nói một cách đơn giản, việc sống của anh ta trở nên khó khăn hơn nhiều, vì bất kỳ hành động nào được đưa ra đều rất khó khăn và đòi hỏi sức mạnh tinh thần đáng kinh ngạc. Thông thường, trong bối cảnh căng thẳng, mất ngủ, cáu kỉnh, không dung nạp, có thể xảy ra.

Trạng thái sau stress đáng thất vọng nhất là trầm cảm kéo dài trầm trọng, thờ ơ với mọi thứ xung quanh. Hậu quả của việc này có thể là mất hoàn toàn hứng thú với cuộc sống, có hành vi tự sát, ám ảnh suy nghĩ về việc tự tử.

Căng thẳng và sức khỏe thể chất

Bằng cách này hay cách khác, căng thẳng gây ra sự gián đoạn tạm thời các chức năng của hệ thần kinh trung ương và não bộ. Và vì tất cả các hệ thống và cơ quan trong cơ thể con người được kết nối với nhau, điều này không thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của anh ta. Đó là lý do tại sao căng thẳng được đề cập đến như một trong những nguyên nhân chính gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một số lượng lớn các bệnh soma. Các hậu quả phổ biến nhất là:

Khả năng miễn dịch suy yếu, sức đề kháng của cơ thể thấp đối với các bệnh do vi rút, vi khuẩn, truyền nhiễm gây ra.
loạn dưỡng cơ.
Khả năng thoái hóa tế bào của các mô của não và tủy sống.
Tăng nguy cơ phát triển các bệnh ung thư do các nguyên nhân khác nhau, v.v.

Thông thường, do căng thẳng, các bệnh về hệ tim mạch (thiếu máu cục bộ, đau thắt ngực, v.v.) và đường tiêu hóa (,) phát triển. Nhưng căng thẳng thần kinh mạnh cũng ảnh hưởng đến công việc của các hệ thống khác theo cách tiêu cực nhất. Điều này xảy ra do trong quá trình căng thẳng, các hormone cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể được sản xuất với số lượng quá mức. Kết quả là, việc điều tiết nội tiết tố mất kiểm soát, gây ra các phản ứng dẫn đến sự xuất hiện của bệnh tật, sự xuất hiện của một số bệnh và làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính.

Vì vậy, ví dụ, hàm lượng glucocorticoid tăng lên gây ra sự phân hủy nhanh chóng của protein và axit nucleic. Kết quả của sự thiếu hụt các chất này là chứng loạn dưỡng cơ. Ngoài ra, nồng độ glucocorticoid cao trong cơ thể khiến canxi khó được các mô xương hấp thụ, do đó cấu trúc của chúng thay đổi, trở nên xốp và dễ vỡ hơn. Căng thẳng- một trong những nguyên nhân rất có thể dẫn đến sự phát triển của một căn bệnh phổ biến hiện nay như.

Rối loạn nội tiết tố do căng thẳng gây ra được phản ánh trong tình trạng của da. Sự dư thừa một số và thiếu các hormone khác sẽ cản trở sự phát triển của các nguyên bào sợi. Sự thay đổi cấu trúc như vậy khiến da mỏng đi, dẫn đến da dễ bị tổn thương, giảm khả năng chữa lành vết thương.

Hậu quả tiêu cực của việc gia tăng hàm lượng hormone căng thẳng trong cơ thể vượt quá định mức cho phép không kết thúc ở đó. Trong số những nguy hiểm nhất là chậm phát triển, phá hủy tủy sống và tế bào não, giảm tổng hợp insulin, sự phát triển của các quá trình khối u và các bệnh ung thư.

Dựa trên những điều trên, một kết luận sau: căng thẳng- một tình trạng cực kỳ nguy hiểm, kéo theo những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe thể chất lẫn tâm lý! Vì vậy, bạn nên cố gắng bằng mọi cách để tránh tình trạng căng thẳng, xúc động quá mức, trầm cảm.

Đặc biệt cho: - http: // site

Căng thẳng và ảnh hưởng của nó đối với cơ thể con người đã được các bác sĩ và nhà tâm lý học nghiên cứu khá kỹ lưỡng, vì vấn đề này đang trở nên phổ biến ở thời điểm hiện tại. Mọi người đều có thể thấy mình trong một tình huống căng thẳng, bất kể tuổi tác, giới tính và địa vị xã hội. Căng thẳng là một cơ chế bảo vệ chống lại căng thẳng bất thường về thể chất và tinh thần và những cảm xúc mạnh. Đang ở trong một tình huống phi tiêu chuẩn cần có một quyết định quan trọng, sự phấn khích xuất hiện, nhịp tim đập nhanh, suy nhược và chóng mặt. Nếu ảnh hưởng của căng thẳng lên cơ thể con người đã đạt đến đỉnh điểm, thì sự kiệt quệ về tinh thần và thể chất sẽ bắt đầu.

Nguyên nhân của căng thẳng

Bất kỳ yếu tố nào cũng có thể gây ra quá áp, nhưng các chuyên gia chia chúng thành hai loại.
Đầu tiên, đây là những thay đổi trong quy trình thông thường của cuộc sống:

khối lượng công việc tăng lên;
bất hòa trong cuộc sống cá nhân (cuộc sống thân mật);
hiểu lầm từ phía người thân;
thiếu hụt trầm trọng tiền và những thứ khác.

Thứ hai, đây là những vấn đề nội tại được tạo ra bởi trí tưởng tượng:

thái độ bi quan;
lòng tự trọng thấp;
đánh giá quá cao các yêu cầu không chỉ đối với bản thân mà còn đối với những người khác;
cuộc đấu tranh nội tâm của cá nhân.

Thật sai lầm khi cho rằng chỉ những cảm xúc tiêu cực mới là yếu tố gây căng thẳng. Tác động của căng thẳng đối với sức khỏe con người cũng đến từ sự tràn ngập cảm xúc tích cực, ví dụ như đám cưới hoặc sự phát triển nhanh chóng trong sự nghiệp.

Khi đã xác định được nguyên nhân của sự xuất hiện của căng thẳng, cần phải diệt trừ nó. Nếu sự khó chịu là do lời nói hoặc hành động của một người thân quen gây ra, thì bạn nên hình thành rõ ràng trước những yêu sách của mình và bày tỏ chúng với đối tượng khiến bạn bất bình. Nếu sức lực cuối cùng bị lấy đi bởi các hoạt động nghề nghiệp, thì tốt hơn hết là bạn nên tìm cho mình một vị trí mới. Đừng ngại thay đổi hoàn toàn lối sống của bạn, loại trừ khỏi nó tất cả những khía cạnh tiêu cực để có được sự an tâm của chính bạn.

Các giai đoạn căng thẳng

Bất kỳ sinh vật sống nào cũng cố gắng thích nghi với điều kiện môi trường. Vào năm 1936, nhà khoa học người Canada Selye đã chứng minh rằng với một tác động cực mạnh, cơ thể con người sẽ không thể thích nghi. Do đó, ba giai đoạn căng thẳng đã được xác định, tùy thuộc vào nền tảng nội tiết tố của một người:

Sự lo lắng. Đây là giai đoạn chuẩn bị, trong đó có một lượng hormone được giải phóng mạnh mẽ. Cơ thể chuẩn bị cho việc phòng thủ hoặc bay.
Chống lại. Một người trở nên hung hăng, cáu kỉnh, bắt đầu chiến đấu với bệnh tật.
Kiệt sức. Trong quá trình đấu tranh, tất cả các nguồn năng lượng dự trữ đã được sử dụng hết. Cơ thể mất khả năng đề kháng, và các rối loạn tâm thần bắt đầu, dẫn đến trầm cảm sâu hoặc tử vong.

Căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể con người. Công việc của các cơ quan và hệ thống nội tạng bị đè nén, cảm giác chán nản xuất hiện.
Tác động của căng thẳng đối với sức khỏe con người có nhiều biểu hiện khác nhau, trong đó chủ yếu là:

nhức đầu mà không có một bản địa hóa đặc trưng;
mất ngủ kinh niên và mất ngủ;
rối loạn chức năng của hệ thống tim mạch: nhịp tim chậm,
tăng huyết áp động mạch, nhồi máu cơ tim;
suy giảm khả năng tập trung, tăng mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc;
rối loạn đường tiêu hóa: viêm dạ dày, loét, khó tiêu có nguồn gốc thần kinh;
các vấn đề về ung thư học trở nên trầm trọng hơn;
giảm khả năng miễn dịch, do đó cơ thể có thể bị nhiễm virus;
vi phạm quy định nội tiết thần kinh, sản xuất không đều các hormone, dẫn đến sự phát triển của bệnh loãng xương, đái tháo đường hoặc các bệnh chuyển hóa khác;
thoái hóa mô não, cứng cơ hoặc mất trương lực;
nghiện rượu hoặc ma túy có thể xảy ra.

Tâm trạng của một người trực tiếp phụ thuộc vào nền tảng nội tiết tố của một người. Hormone chống căng thẳng chịu trách nhiệm về tâm lý chính xác trong cơ thể. Cortisol giúp hướng tới mục tiêu, mang lại sức mạnh và động lực cho hành động. Mức độ hormone trong máu thay đổi tùy thuộc vào trạng thái cảm xúc của con người, kế hoạch của họ cho tương lai gần.
Nếu cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, thì về mặt tâm lý, nó không thể phản ứng một cách thỏa đáng với những hành động diễn ra xung quanh nó. Điều này thể hiện ở sự đòi hỏi thái quá đối với bản thân và những người xung quanh. Sự bình tĩnh mất đi, sự cân bằng bên trong bị xáo trộn, kết quả là sự thờ ơ với cuộc sống xuất hiện.

Hậu quả của việc vi phạm nền tảng tâm lý-tình cảm:

suy giảm trí lực dẫn đến chứng loạn thần kinh, trầm cảm và các bệnh tâm thần;
mất hứng thú trong cuộc sống, thiếu bất kỳ ham muốn nào;
vi phạm giấc ngủ và thức dậy;
cảm xúc không ổn định: các cuộc tấn công gây hấn, bộc phát tức giận, cáu kỉnh;
một cảm giác lo lắng bên trong.

Công việc đơn điệu tẻ nhạt, cảm xúc liên tục dẫn đến hiệu suất bắt đầu giảm sút, cảm giác mệt mỏi triền miên.
Tại nơi làm việc, các dấu hiệu của việc làm việc quá sức được biểu hiện trực tiếp:

các hành động sai lầm thường xuyên;
ham muốn ngủ: ngáp, nhắm mắt;
chán ăn;
đau nửa đầu, tiếng ồn trong đầu
đau mắt;
bản chất suy nghĩ lơ lửng, thiếu tập trung;
không muốn tiếp tục làm việc.

Mệt mỏi có xu hướng tích tụ, nếu bạn không giúp cơ thể chống lại căng thẳng, thì mức độ hiệu quả có thể giảm xuống không thể phục hồi.

Phục hồi cơ thể sau căng thẳng

Một đặc điểm nổi bật của một người mạnh mẽ về mặt đạo đức là khả năng chống lại những ảnh hưởng tiêu cực. Tự chủ hoàn toàn là cách phòng thủ tốt nhất trước những tình huống căng thẳng. Bạn có thể trốn tránh những rắc rối, nhưng đối với trạng thái tinh thần bình thường, bạn phải có khả năng đối phó với các vấn đề.

Một loạt các hoạt động thư giãn và thư giãn sẽ giúp bạn phục hồi sau khi tiếp xúc với căng thẳng:

Tác động tích cực của căng thẳng đối với cơ thể con người

Nếu sự rung chuyển của cơ thể xảy ra trong một thời gian ngắn, thì nó có thể có lợi:

Do đó, căng thẳng và ảnh hưởng của nó đối với một người là khác nhau. Giai điệu cảm xúc có tác động tích cực đến lĩnh vực tinh thần, nhưng việc kiểm soát và gia tăng hoạt động kéo theo sự cạn kiệt các nguồn lực quan trọng. Căng thẳng thần kinh sẽ tự biến mất ngay sau khi nguyên nhân của nó biến mất. Việc theo dõi trạng thái cảm xúc và tâm sinh lý là rất quan trọng, nếu không thể loại trừ yếu tố kích thích thì hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa.

Thiên nhiên đã sắp xếp cơ thể con người một cách nhanh chóng, với mức độ an toàn rất lớn, giúp nó thích nghi với một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Nhưng, thật không may, cô không thể lường trước được sự phát triển sắp tới của nền văn minh và văn hóa, thứ đã xé nát sự tồn tại của con người khỏi nguồn gốc tự nhiên của nó, điều mà con người hiện đại đã biến nhiều cảm xúc từ một phương tiện sinh tồn trong tự nhiên thành một công cụ tự hủy diệt. Những so sánh thú vị được đưa ra trong cuốn sách “Bảo vệ khỏi căng thẳng” của M.E. Sandomierski, chỉ ra rằng những cảm xúc như tức giận hoặc sợ hãi chẳng hạn, là hợp lý về mặt sinh học, là hữu ích. Chúng chuẩn bị cho cơ thể "ép" mọi thứ có thể ra khỏi cơ bắp, tham gia vào một cuộc chiến hoặc chạy trốn. Cơ chế này, mà chúng ta đã xem xét trước đó, được thừa hưởng từ tổ tiên xa xôi và hoạt động theo cách giống nhau ở cả động vật và con người. Nhưng nếu một người Neanderthal, mặc đồ da động vật và trang bị rìu đá, cơ chế này đã giúp đánh bại kẻ thù trong trận chiến hoặc thoát khỏi kẻ săn mồi hung dữ, thì với người đương thời của chúng ta, trong bộ đồ và cà vạt, chỉ được trang bị một bộ thu điện thoại và một cây bút, anh ta chỉ tạo ra những vấn đề, bởi vì anh ta đi vào trái với các quy tắc của xã hội hiện đại. Thật vậy, trong hầu hết các trường hợp, không thể thể hiện sự hung hăng về thể chất đối với người đối thoại, người đã gây ra cảm xúc tiêu cực. Vâng, và đôi chân nhanh sẽ không giúp ích gì trong việc giải quyết các vấn đề ngày nay. Nhưng đồng thời, ngồi vào bàn trong văn phòng, đối mặt với những thông tin khó chịu, có ý nghĩa về cảm xúc, nội tâm của một người căng thẳng: cả áp lực tăng lên và nhịp đập không hoạt động để cung cấp năng lượng cho các cơ. Cơ bắp căng lên để chuẩn bị hành động, nhưng không có động tác nào xảy ra. Những thay đổi sinh lý dưới hình thức chuẩn bị không được cho phép, không có người nhận cho một hành động không được giải quyết vẫn còn.

Nếu căng thẳng chỉ giới hạn ở những cảm giác khó chịu (căng cơ tăng lên, đổ mồ hôi, khó thở và trạng thái lo lắng), thậm chí điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến một người. Thật không may, căng thẳng mãn tính dẫn đến sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng.

Hệ thống tim mạch. Như đã lưu ý, căng thẳng làm tăng huyết áp. Ảnh hưởng của căng thẳng đến hệ thống tim mạch là rõ ràng. Ngoài ra, căng thẳng còn ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch. Tăng, do ảnh hưởng của sự phân chia giao cảm của hệ thống thần kinh tự chủ và các hormone trên, số lượng các cơn co thắt và cung lượng tim. Khi căng thẳng trong cơ thể sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol, huyết thanh và các axit béo khác. Cholesterol trong máu tích tụ trên thành mạch máu, làm gián đoạn lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nếu lượng máu đến tim bị suy giảm sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh mạch vành hoặc tử vong do nhồi máu cơ tim do không cung cấp đủ oxy cho tim.

Vợ của Bill đã chết cách đây một năm. Anh phải chịu đựng cái chết của cô trong một thời gian dài và khó khăn, tin rằng điều đó là không công bằng, bởi vì cô là một người tốt bụng! Dần dần, anh bị khuất phục bởi cảm giác bất lực. Cô đơn đã trở thành một phần của cuộc sống, và nước mắt là người bạn đồng hành trong những buổi tối của anh. Bill qua đời một năm sau cái chết của vợ. Nguyên nhân chính thức của cái chết là một cơn đau tim, nhưng bạn bè của Bill tin rằng ông chết vì trái tim tan vỡ (trích từ cuốn sách của D. Greenberg).

Hệ thống miễn dịch. Thành phần quan trọng nhất của hệ thống miễn dịch là bạch cầu (bạch cầu). Bạch cầu được chia thành 3 nhóm: tế bào thực bào và hai loại tế bào lympho (tế bào T và tế bào B). Tất cả các nhóm tế bào này thực hiện một nhiệm vụ: chúng xác định và tiêu diệt các chất lạ đối với cơ thể. Sức khỏe con người bị đe dọa bởi bất kỳ yếu tố nào làm giảm số lượng bạch cầu. Căng thẳng là một trong những yếu tố đó.

Trong nghiên cứu của họ, Robert Ornstein và David Sobel đã tóm tắt dữ liệu về mối quan hệ giữa thành phần cảm xúc và sự giảm hiệu quả của hệ thống miễn dịch. Những người sống sót sau khi qua đời bị suy giảm chức năng hệ thống miễn dịch; những con chuột bị căng thẳng phát triển nhiều khối u hơn so với những con chuột kiểm soát; các học viên trường West Point đã phát triển mono hầu hết đến từ các gia đình có cha là "wunderkind"; sự tái phát của herpes simplex ở miệng có liên quan đến căng thẳng và phản ứng cảm xúc của một người đối với căn bệnh này.

Theo Arthur Stone, những sinh viên nha khoa có tâm trạng tồi tệ được phát hiện có lượng kháng thể thấp hơn. Phụ nữ đã ly hôn có lượng tế bào sát thủ thấp hơn 40% (đây là những tế bào chống lại virus và khối u).

Tiến sĩ Candace Perth, một nhà thần kinh học và trưởng khoa hóa sinh não tại Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, đã nghiên cứu các chất hóa học truyền tín hiệu từ các tế bào thần kinh đến não và từ não đến các bộ phận của cơ thể. Ông phát hiện ra rằng hàng trăm chất dẫn truyền như vậy (neuropeptide) được sản xuất trực tiếp bởi não. Và một số chất này được sản xuất với một lượng nhỏ bởi các đại thực bào (bạch cầu tiêu diệt vi rút và vi khuẩn). Vì thư giãn và một số hình thức trực quan thúc đẩy sản xuất các neuropeptide (chẳng hạn như beta-endorphin), nên có thể đặc biệt kích thích sản xuất chúng, do đó tăng cường hệ thống miễn dịch. Kết quả mong đợi là giảm bệnh tật.

Điều trị ung thư có tính đến ảnh hưởng của ý thức đối với cơ thể, vì các nhà nghiên cứu hiện đại có xu hướng nhấn mạnh vai trò của căng thẳng trong sự phát triển của ung thư. Bệnh nhân ung thư được dạy để tưởng tượng cách tế bào lympho T tấn công tế bào ung thư. Việc sử dụng các kỹ năng hình dung và các kỹ thuật thư giãn khác dựa trên giả định hợp lý rằng nếu dưới tác động của căng thẳng, số lượng tế bào lympho giảm, thì trong thời gian thư giãn, số lượng tế bào của chúng tăng lên. Kết quả là, hệ thống miễn dịch có thể kiểm soát các tế bào ung thư ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, cần phải thừa nhận rằng phương pháp điều trị ung thư này thường không được công nhận và chỉ được sử dụng trong thực nghiệm.

Hệ thống tiêu hóa. Do căng thẳng, việc tiết nước bọt trong miệng giảm xuống. Đó là lý do tại sao, khi chúng ta lo lắng, chúng ta cảm thấy mọi thứ đều khô trong miệng. Do sự co thắt không kiểm soát của các cơ thực quản có thể bắt đầu do căng thẳng, nên việc nuốt có thể khó khăn.

Trong quá trình căng thẳng mãn tính, norepinephrine được giải phóng gây co thắt các mao mạch dạ dày, ngăn cản sự bài tiết chất nhờn và phá hủy hàng rào chất nhầy bảo vệ trên thành dạ dày. Nếu không có hàng rào này, axit clohydric (tăng khi căng thẳng) sẽ ăn mòn mô và có thể đến mạch máu, dẫn đến vết loét chảy máu.

Do nhịp độ co bóp của ruột lớn và ruột non thay đổi do căng thẳng, tiêu chảy (nếu nhu động trở nên quá nhanh) hoặc táo bón (nếu nhu động chậm lại) có thể xảy ra.

Y học hiện đại liên kết tất cả các rối loạn trong ống mật và tuyến tụy, viêm tụy, bất kỳ vấn đề dạ dày nào với căng thẳng.

Cơ bắp. Dưới sự căng thẳng, các cơ căng lên. Một số người trông có vẻ như họ thường xuyên phòng thủ hoặc hiếu chiến, họ thường xuyên ở thế cạnh tranh. Sự căng cơ này được gọi là "kẹp". Thật vậy, một người thường cảm thấy như thế nào (sau một cuộc xung đột, trong một tình huống khủng hoảng, hoặc đơn giản là khi kết thúc một ngày làm việc, một tuần) chán nản, “kiệt sức”, mệt mỏi như “vắt chanh”. Không phải ngẫu nhiên mà dân gian có những câu nói ví von để miêu tả các trạng thái tình cảm: “tựa núi tựa núi”, “gánh vác”, “quàng qua cổ”. Đây không chỉ là sự nặng nề theo nghĩa bóng, mà còn là một cảm giác nặng nề về thể chất, sự căng cơ còn sót lại liên quan đến những cảm xúc không được phản ứng.

Nhiều người trong chúng ta không nhận thức được tình trạng căng cơ. Nhưng chúng ta cầm bút quá chặt khi viết, ngồi trên mép ghế khi xem phim, bị kẹt xe, nắm chặt tay lái hơn mức cần thiết, và chúng ta nghiến răng khi tức giận. Và khi chúng ta đối mặt với một tác nhân gây căng thẳng mới mà không loại bỏ được tình trạng căng cơ hiện có, thì cơ bắp của chúng ta càng thắt chặt hơn.

Các ví dụ được liệt kê đề cập đến cơ xương. Căng thẳng còn thể hiện ở hoạt động của các cơ trơn (xem phần trước cơ chế tăng huyết áp, rối loạn nhu động ruột). Vì vậy, đau nửa đầu là kết quả của sự co lại và mở rộng của các động mạch cảnh ở một bên đầu. Giai đoạn co lại (tiền dược chất) thường đi kèm với tăng nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn, khó chịu, đỏ bừng hoặc xanh xao trên da. Khi động mạch giãn ra, một số hóa chất nhất định sẽ kích thích các đầu dây thần kinh gần đó, gây đau. Đau đầu do căng cơ do căng thẳng có thể ảnh hưởng đến trán, hàm và thậm chí cả cổ.

Cũng như đau đầu do căng thẳng, căng thẳng mãn tính gây ra co thắt cơ và đau lưng.

Da. Trong tình huống căng thẳng, mồ hôi tăng lên, và nhiệt độ bề mặt da giảm. Vì norepinephrine làm cho các thành mạch máu trên bề mặt da bàn tay và bàn chân co lại, các ngón tay và ngón chân trở nên lạnh hơn bình thường khi căng thẳng. Ngoài ra, do co mạch nên da tái xanh. Do đó, da của những người hồi hộp, lo lắng, căng thẳng có màu lạnh, hơi ẩm và xanh xao.

Hệ thống tình dục. Glucocorticoid được giải phóng kéo dài dẫn đến giảm sản xuất testosterone đáng kể làm giảm ham muốn tình dục và dẫn đến liệt dương. Căng thẳng được coi là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều ở phụ nữ, khiến chức năng sinh sản bị suy giảm.

Căng thẳng có thể gây sẩy thai ở phụ nữ mang thai. Theo các nghiên cứu, 70% phụ nữ bị sẩy thai đã trải qua ít nhất một lần căng thẳng trong 4-5 tháng trước đó.

Bây giờ bạn đã có ý tưởng về cách cơ thể phản ứng với căng thẳng, bạn có thể nghiên cứu phản ứng của chính mình. Lưu ý trong bảng 5 tần suất bạn mắc một hội chứng thể chất nào đó và sau đó tính tổng số điểm ghi được cho các câu trả lời.

Bảng 5

căng thẳng và bạn

triệu chứng thể chất	Hiếm khi (hơn 6 tháng một lần)	Đôi khi (hơn một lần một tháng)	Thường xuyên (hơn một lần một tuần)	Liên tục
nhức đầu kéo dài
Chứng đau nửa đầu (đau đầu do mạch máu)
Đau bụng
Tăng áp lực
Tay lạnh

Thở nông, nhanh

Nhịp tim mạnh
Bàn tay đẫm mồ hôi

Đầy hơi
Đi tiểu thường xuyên
Đổ mồ hôi chân
da dầu
Mệt mỏi / kiệt sức

Khô miệng
Run tay
Đau lưng
Đau cổ
Động tác nhai của hàm
nghiến răng

Cảm giác nặng ở ngực hoặc xung quanh tim
Chóng mặt

Rối loạn kinh nguyệt (đối với phụ nữ)
Da bị mờ
Tim đập loạn nhịp


Rối loạn tiêu hóa
Áp lực thấp
Tăng thông khí
Đau khớp
Da khô
Viêm miệng / Bệnh về hàm
Dị ứng
40-75 điểm - khả năng bạn bị ốm do căng thẳng là rất ít; 76-100 điểm - có một khả năng nhỏ là bạn sẽ bị ốm do căng thẳng; 101-150 điểm - khả năng cao bị ốm do căng thẳng; hơn 150 điểm - có thể, căng thẳng đã ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Kết luận bạn đưa ra rất quan trọng để hình thành chiến lược hành vi của riêng bạn. Không chỉ cần hiểu nhu cầu cơ bản để thực hiện nguyện vọng của mình mà còn phải biết kết hợp hài hòa nó với các cơ hội được thừa hưởng. Rốt cuộc, lượng năng lượng thích ứng bẩm sinh khác nhau ở mỗi người.

Tôi muốn kết thúc phần này bằng một lời nhắc nhở về quy tắc “thải bỏ hoàn toàn”, hay như nhà tâm lý học người Mỹ R. Alpert (hay còn gọi là nhà triết học Ram Dass) gọi một cách hình tượng là quy tắc “bỏ hạt vào cối xay”. Mọi thứ xảy ra với một người, anh ta có thể sử dụng, lĩnh hội, xử lý, giống như một cối xay nghiền ngũ cốc. Và những sự kiện xảy ra trong cuộc sống của một người, cho dù khó chịu và những suy nghĩ tiêu cực về chúng cũng chỉ là “hạt cho cối xay”, mà chúng ta phải vứt bỏ, “xay ra” trong bản thân mình để duy trì sức khỏe và bước tiếp. Trong quá trình làm việc bên trong bản thân, một người có thể và nên phát triển khả năng chống căng thẳng, hay theo cách nói của K.G. Jung, "sự sẵn sàng, dù có chuyện gì xảy ra, chấp nhận nó NGAY LẬP TỨC."

phát hiện

Vì vậy, căng thẳng có mặt tích cực và tiêu cực của nó. Tất nhiên, thuộc tính hữu ích chính của stress là chức năng tự nhiên của nó là thích ứng với những điều kiện mới của con người. Ngoài ra, những hậu quả “hữu ích” của căng thẳng bao gồm sự gia tăng mức độ chống chọi với căng thẳng, sự phát triển các phẩm chất cá nhân và sự trưởng thành của cá nhân, và nhận thức được nhu cầu gắng sức.

Căng thẳng trở nên có hại khi nó quá mạnh hoặc khi nó kéo dài quá lâu.

Trong số các hậu quả tiêu cực của căng thẳng, suy giảm khả năng thực hiện nhiệm vụ, suy giảm chức năng tâm thần, kiệt sức, chậm phản ứng tâm thần, bao gồm rối loạn căng thẳng sau chấn thương, rối loạn sức khỏe tâm thần và các vấn đề tâm lý. Căng thẳng được coi là thủ phạm chính trong sự phát triển của các bệnh tâm thần.

Trong xã hội, bất kỳ suy nhược thần kinh nào cũng được coi là căng thẳng, và những biểu hiện cực đoan của nó được coi là chứng cuồng loạn. Theo quan điểm của y học, cuồng loạn và suy nhược thần kinh là những rối loạn tâm thần và được các bác sĩ chuyên khoa tâm thần điều chỉnh. Tuy nhiên, tác động của căng thẳng đối với một người không có nghĩa là chỉ giới hạn ở các rối loạn thần kinh.

Thuật ngữ "ứng suất" xuất hiện trong y học từ vật lý, nơi nó biểu thị lực căng của hệ thống do lực tác dụng từ bên ngoài.

Cơ thể con người như một hệ thống duy nhất, hàng ngày phải chịu áp lực từ các yếu tố bên ngoài. Các yếu tố gây căng thẳng có thể là nguyên nhân từ môi trường:

Ô nhiễm không khí,
Áp suất khí quyển nhảy vọt;
Bão từ;
Nhiệt độ không khí thay đổi đột ngột.

Các yếu tố gây căng thẳng y tế là bất kỳ bệnh nào (từ chấn thương do chấn thương đến truyền nhiễm), yếu tố gây căng thẳng xã hội là các tình huống xung đột trong một đội, xã hội. Tác động của căng thẳng đối với một người là rất lớn - nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tâm lý.

Các khía cạnh y tế của căng thẳng

Năm 1926, người sáng lập ra học thuyết về căng thẳng, Hans Selye, đã công bố những quan sát của mình về những bệnh nhân mắc nhiều bệnh khác nhau. Kết quả thật đáng kinh ngạc: bất kể bệnh gì, mọi người đều chán ăn, yếu cơ, cao huyết áp, mất khát vọng và ham muốn.

Hans Selye gọi căng thẳng là những phản ứng giống nhau của cơ thể trước bất kỳ tác động bên ngoài nào.

Hans Selye tin rằng tác nhân gây căng thẳng mạnh mẽ nhất là việc thiếu mục tiêu. Ngoài ra, trong tình trạng bất động sinh lý, cơ thể con người dễ mắc các bệnh: viêm loét dạ dày, đau tim, tăng huyết áp.

Tác động của căng thẳng đối với một người làm thay đổi các điều kiện của cuộc sống. Ví dụ, với những cảm xúc tích cực mạnh mẽ, sức sống của cơ thể tăng lên đột ngột, điều này được đảm bảo bởi huyết áp cao. Một người, sau khi hoàn thành ước mơ của mình, cảm thấy chán ăn và yếu cơ - khi tiếp xúc với những cảm xúc tiêu cực, sự suy giảm sức mạnh tương tự được nhận thức rất đau đớn.

Thực chất, căng thẳng là một phản ứng bẩm sinh của cơ thể, giúp con người có thể thích nghi với cuộc sống trong điều kiện mới. Vì vậy, trong y học nó được gọi là hội chứng thích ứng.

Tác động của căng thẳng đối với sức khỏe con người

Sự phát triển của stress ở mỗi người diễn ra theo một cơ chế duy nhất. Khi tiếp xúc với một yếu tố căng thẳng, hệ thống thần kinh trung ương sẽ thông báo một báo động. Phản ứng tiếp theo của cơ thể không do ý chí của con người điều khiển mà do hệ thần kinh sinh dưỡng, độc lập thực hiện. Việc huy động các cơ quan và hệ thống quan trọng bắt đầu, đảm bảo sự sống còn trong những trường hợp khắc nghiệt. Do hệ thần kinh giao cảm bị kích thích, nhịp thở và tim đập nhanh, huyết áp tăng. Tác động sinh lý của căng thẳng đối với sức khỏe con người đảm bảo sự tập trung của tuần hoàn máu: phổi-tim-não. Các hormone "bay và chiến đấu" được giải phóng: adrenaline và norepinephrine. Mọi người bị khô miệng và giãn đồng tử. Tăng trương lực cơ đến mức thường biểu hiện bằng run chân hoặc tay, co giật mí mắt, khóe miệng.

Với sự phát triển hơn nữa của hội chứng thích nghi, ảnh hưởng của căng thẳng đến sức khỏe con người được thể hiện qua phản ứng của cơ thể để thích nghi với điều kiện sống mới.

Ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể con người

Trong giai đoạn hoạt động, các hormone của "tuyến phòng thủ thứ hai" xuất hiện - glucocorticoid. Hành động của họ là nhằm mục đích sinh tồn khẩn cấp do nguồn dự trữ bên trong cơ thể: tất cả nguồn dự trữ glucose của gan đều được sử dụng, còn protein và chất béo của chính chúng sẽ bị phân hủy.

Nếu phản ứng tiếp tục với sự suy giảm của các lực lượng quan trọng, tác động của căng thẳng đối với một người sẽ tiếp tục. Cơ chế "báo động" được kích hoạt trở lại, nhưng không còn nguồn dự trữ bên trong nữa. Giai đoạn căng thẳng này là cuối cùng.

Tất cả các lực của cơ thể khi căng thẳng đều hướng đến công việc của các cơ quan trung ương: tim, phổi và não, vì vậy các cơ quan quan trọng còn lại lúc này đều bị thiếu oxy. Trong điều kiện đó, loét dạ dày, tăng huyết áp, hen phế quản, đau nửa đầu, khối u của các cơ quan ngoại vi (ung thư) có thể phát triển.

Với một quá trình kéo dài, tác động của căng thẳng đối với cơ thể con người được biểu hiện không chỉ bằng sự phát triển của bệnh tật, mà còn bởi sự suy giảm của hệ thống thần kinh. Tình trạng y tế này được gọi là suy nhược thần kinh. Đau thần kinh tọa gây đau ở tất cả các cơ quan, nhưng trên hết là ở đầu. Người đó hiểu rằng lực lượng thần kinh của mình bị suy kiệt và coi trạng thái như vậy là hội chứng mệt mỏi mãn tính. Theo quan điểm của sinh lý bệnh học, đây không gì khác hơn là một phản ứng thích ứng kéo dài.

Ảnh hưởng của căng thẳng đến tình trạng con người

Giai điệu chung, nghĩa là, tâm trạng của con người phụ thuộc vào nền tảng nội tiết tố. Sau khi đặt ra một mục tiêu nhất định, một người thức dậy, cảm thấy tràn đầy sức mạnh cho bất kỳ thành tích nào. Tâm lý tâm lý thiết lập cortisol - hormone chống căng thẳng chính. Hàm lượng của nó trong máu vào buổi sáng thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào tâm trạng của ngày sắp tới. Trong điều kiện bình thường, vào đêm trước của một ngày làm việc, hàm lượng hormone chống căng thẳng cao hơn nhiều so với ngày nghỉ.

Khi tác động của căng thẳng đến tình trạng của một người đạt đến điểm quan trọng, buổi sáng sẽ không có gì tốt đẹp. Vì vậy, cả ngày được coi là "hư hỏng".

Một người mất cảm giác đánh giá đúng những gì đang xảy ra. Các sự kiện và ảnh hưởng xung quanh được nhìn nhận không phù hợp với sức mạnh của chúng. Những đòi hỏi thái quá đối với người khác, chẳng hạn như đối với chính mình, thường không chính đáng. Thông thường, tác động của căng thẳng đối với một người làm trầm trọng thêm quá trình mắc các bệnh mãn tính. Họ bắt đầu leo thang, như người ta nói, "ngoài lịch trình". Không phải vào mùa thu và mùa xuân, trong thời gian của các biện pháp điều trị đã được lên kế hoạch, mà là vào mùa đông và mùa hè.

Ảnh hưởng của căng thẳng đối với hành vi của con người

Trong trạng thái không ổn định, nguyện vọng và mục tiêu do một người lựa chọn mà không tính đến năng lực của bản thân. Bất kỳ mong muốn đạt được điều gì đó, trên thực tế, một cảm xúc tiêu cực, sẽ trở thành tích cực khi đạt được kết quả mong muốn. Nếu không thể đạt được mục tiêu, cảm xúc sẽ trở thành một yếu tố gây căng thẳng mạnh mẽ.

Trong những điều kiện khắc nghiệt, tác động của căng thẳng lên hành vi của con người là đặc biệt đáng chú ý, tùy thuộc vào trạng thái ban đầu của sức khỏe và tính khí, như một đặc điểm tính cách. Trong cùng một điều kiện, những người có thái độ khác nhau đối với thực tế xung quanh lại hành xử theo những cách hoàn toàn khác nhau. Theo phân loại của Pavlov, có bốn loại hoạt động thần kinh cao hơn, yếu (u sầu) và ba loại mạnh, nhưng có một số đặc điểm:

Không cân bằng, phản ứng với bất kỳ tác động nào bằng phản ứng bạo lực - choleric;
Cân bằng, trơ - phlegmatic;
Di động và cân bằng - sanguine.

Ảnh hưởng của căng thẳng đối với những người thuộc các loại hoạt động thần kinh cao hơn khác nhau là không giống nhau. Tuy có vẻ kỳ lạ, nhưng những người không cân bằng dễ chịu đựng căng thẳng nhất. Ảnh hưởng của các yếu tố căng thẳng đối với một người như vậy kết thúc với mức độ phản ứng chính của sinh vật. Trong khi ở những người cân bằng, căng thẳng chuyển sang giai đoạn thứ hai của quá trình thích ứng, và sau đó dẫn đến kiệt sức.