الضحك هو أفضل دواء. لذلك من الأفضل أن تكون سعيدًا! هل من الضروري أن تضحك بعنف

في عصرنا ، استوعب حل المشكلات الملحة الناس كثيرًا لدرجة أن البعض قد نسى ليس فقط الاستمتاع بالحياة ، ولكن أيضًا مجرد الضحك. بالطبع ، هناك أوقات لا يكون فيها الحفاظ على مزاج جيد أمرًا سهلاً على الإطلاق. لكني أريدك أن تتذكر أن روح الدعابة والضحك ساعدت دائمًا على النجاة من الشدائد والتعامل مع المشكلات التي تراكمت. بجانب، لقد أثبت العلماء أن دقيقة من الضحك لا تخفف الضغط الجسدي فحسب ، بل تخفف أيضًا من الإجهاد العاطفي ، لذلك يمكننا القول بثقة أن الضحك هو أفضل دواءمن المتاعب والأمراض. وإلى جانب ذلك ، فإن الدواء مفيد ومجاني!

علم الجيلاتين هو علم الشفاء بالضحك.

مؤسس علم الجيلاتين ("جلوس" - الضحك) ، العالم الأمريكي نورمان كوزينز.

عانى نورمان أبناء عمومة من مرض خطير (التهاب الفقار اللاصق) ، كان الأطباء عاجزين عنه. لتخفيف الألم الشديد ، بدأ نورمان يغلق على نفسه في الغرفة ويشاهد الكوميديا ​​وإطلاق النار بالكاميرا الخفية لعدة ساعات ، ضحك عليها بحرارة. تجاوزت نتيجة هذا العلاج غير المعتاد كل التوقعات - في البداية بدأ ألم المريض يختفي ، ثم بدأ في التحرك ، ثم عاد إلى نمط حياته الطبيعي. منذ ذلك الحين ، تمت دراسة تأثير الضحك على صحة الإنسان بجدية في الولايات المتحدة وأوروبا.

لسوء الحظ ، لم تكن دراسات العلماء الأجانب حول الآثار العلاجية للضحك معروفة في بلدنا ولم يتم استخدامها عمليًا.

الضحك علاج للمحن والمشاكل

☻ الكل يعرف المقولة - "الدموع لا تساعد في الحزن".

صعب مواقف الحياة، الضحك هو الذي يعيد إيماننا بأنفسنا ويلون الحياة بانطباعات حية جديدة.

تساعد الفكاهة والضحك الشخص على النجاة من أي موقف صعب.

لا تدع الصعوبات تسيطر. اعلم أن القدر دائمًا ما يكون في مصلحة من يحب الحياة ، أشخاص إيجابيون!

☻ في اللحظات الصعبة ، يجمع الضحك الناس معًا ويحسن جودة العلاقات ، لذا اضحك وامزح مع أحبائك وأصدقائك وزملائك.

بمساعدة نكتة مضحكة ، يمكنك نزع فتيل الموقف المتوتر وحل الخلافات والتخلص من الاستياء المتبادل. من السهل على أي شخص يتمتع بروح الدعابة أن يقيم علاقات طيبة ولطيفة ، كما أنه من الأسهل بكثير تجنب الخلافات والصراعات.

☻ اضحك بدل البكاء!

لا تأخذ نفسك على محمل الجد ، حاول أن تجد شيئًا مضحكًا في أي موقف صعب - سيساعد ذلك في تخفيف التوتر والنظر إلى الموقف بطريقة مختلفة.

ولا تحزن على نفسك بأي حال من الأحوال ، لكن لا تلوم على الأخطاء!

☻ لا تتحمل مسؤولية كل ما يحدث من حولك - فهذا عبء لا يطاق ولست بحاجة إليه. كثير جدا موقف جادالواقع يقوض الصحة الجسدية والعقلية.

☻ لا تخلق نفسك مشاكل مصطنعة، وإذا ظهرت مشاكل - العب معهم.

حاول أن تكون مبدعًا في حلها.

على سبيل المثال ، قم ببناء منزل من الورق من المشاكل ، ثم تفجيره من على الطاولة.

حاول أن تتصور العالم من خلال ابتسامة لطيفةومن ثم سوف تتركك المشاكل إلى الأبد.

☻ احرص على أن تكون في بيئتك أكبر عدد ممكن من الأشخاص المبتهجين والإيجابيين وروح الدعابة. تواصل أكثر مع الشباب والأطفال. حاول المزاح أكثر من مرة ، ولكن ، بالطبع ، عندما يكون ذلك مناسبًا.

☻ اسأل أحباءك بانتظام عما جعلهم يضحكون أثناء النهار. شارك قصصك المضحكة وأخبر الحكايات الجديدة والحكايات من الحياة. باختصار ، تعلم أن ترى الأشياء المضحكة وتطور هذه القدرة لدى أحبائك.

إذا لم يكن من المعتاد في عائلتك المزاح والضحك بصوت عالٍ ، قم بتغيير هذه القاعدة. لم يفت الأوان أبدًا لبدء الاستمتاع بالحياة!

☻ احصل على دفتر ملاحظات تكتب فيه قصصًا مبهجة من حياتك. في وقت لاحق ، من خلال إعادة قراءته ، ستتمكن من التخلص من الأفكار السلبية غير الضرورية تمامًا.

☻ شاهد العروض المضحكة والأفلام الكوميدية بشكل متكرر ، واقرأ النكات وقم بزيارة المواقع الإلكترونية المرحة.

احتفظ ببعض الأفلام أو الكتب في الحجز التي يمكن أن تبتهج عندما تكون حزينًا.

☻ طور روح الدعابة - سيساعدك ذلك على الشعور الحرية الداخليةوسهل التواصل مع الناس.

الضحك هو أفضل معالج! لذلك ، حدد هدفًا جادًا لنفسك - أن تضحك كل يوم. فكر في الضحك كدواء يجب تناوله كل يوم.

اضحك لتكون بصحة جيدة

☻ بسبب زيادة عدد الخلايا المناعية والأجسام المضادة في جسم الشخص الضاحك ، يمكن القول بثقة أن الضحك يزيد من مقاومة الأمراض والالتهابات.

☻ أثبت العلماء أن الضحك يحسن عمل الجهاز القلبي الوعائي ، ويقي من النوبات القلبية ويعيد ضغط الدم إلى مستوى طبيعته.

الأشخاص المبتهجون والمضحكون هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من الأشخاص الخطرين والقائمين.

الضحك يخفف من مجرى المرض لدى من يعانون من الربو والتهاب الشعب الهوائية. يُلاحظ أنه أثناء الضحك يتم تنشيط نشاط الرئتين ويدخل المزيد من الأكسجين إلى الدم ، وهذا يسمح لك بإزالة البلغم من الجهاز التنفسي.

الإندورفين ، الذي ينتجه الجسم أثناء الضحك ، يخفف الألم ، لذا ينصح بالضحك لألم المفاصل والعمود الفقري والأعضاء الأخرى.

☻ أثبت بحث أجراه علماء في جامعة لوما ليندا بالولايات المتحدة الأمريكية أن للضحك تأثير إيجابي على تحسين الذاكرة لدى كبار السن. كما أن مشاهدة الكوميديا ​​لمدة 20 دقيقة يوميًا يساعد في التغلب على المواقف العصيبة اليومية.

☻ الشخص الضاحك يشعر بالرضا والسعادة مثل عدد كبير منالإندورفين - هرمونات الفرح.

التهيج ليس سمة من سمات الأشخاص المبتهجين ، فهم لا يعرفون ما هو اليأس والاكتئاب ، ويعيشون أطول بكثير من المتشائمين.

الضحك والسعادة ليس بالأمر السهل. لكن عليك أن تختار.

عش ، دمر نفسك بالتجارب اليومية أو كن سعيدًا على الرغم من كل شيء ؟!

الضحك هو أفضل علاج للمرض والشدائد.

اضحك وكن سعيدا !!!

ا تأثير إيجابيكتب المفكرون القدماء الضحك على متوسط ​​العمر المتوقع. في وقت لاحق ، خلال العصور الوسطى ، لم يتم قبول الضحك في الأماكن العامة لأسباب ثقافية ودينية. كان الضحك مرتبطا بمكائد الشيطان. لكن من المستحيل منع الناس تمامًا من الضحك ، لأن هذا هو رد فعل الجسم الذي يستحيل أحيانًا السيطرة عليه.

الرجل الذي جعل الموت يضحك

اكتشف الضحك مع نقطة علميةبدأت الرؤية فقط في بداية القرن العشرين. وفي عام 1964 ، تم تسجيل أول حالة علاج ناجح بعلاج الضحك. عانى الصحفي الأمريكي نورمان كوزينز من شكل نادر وشديد من التهاب المفاصل. أثر المرض على نظام الهيكل العظمي بأكمله. لم يستطع الأطباء مساعدته. بموافقة طبيبه ، خرج نورمان من المستشفى ، واستأجر غرفة في فندق لمدة ثلاثة أسابيع ، وشاهد الكوميديا ​​المستمرة طوال الوقت. ولم يتوقف عن الضحك واستعاد عافيته.

المرضى الذين عولجوا بعلاج الضحك يأخذون عددًا أقل من المسكنات

تمت استعادة حركة المفاصل ، وتمكن نورمان من العودة إلى العمل وحتى لعب التنس. له شفاء خارقكرس أبناء العمومة الكتاب. ظهر علم منفصل حول فوائد الضحك - علم الهيلوتولوجيا. حتى أن نورمان كوزينز ، الملقب بـ "الرجل الذي جعل الموت يضحك" الجامعة الطبيةرغم أنه لم يكن طبيباً.

علاج الضحك

يؤثر الضحك على الجسم بثلاث طرق.

• أولا ، يعطي عبئا على العضلات.في هذا الصدد ، يمكن أن يُطلق على الضحك اسم الجمباز اللطيف أو مقارنته بالركض القصير. على طول الطريق ، يحفز الضحك العمل الجهاز الهضمي. عندما نضحك ، تتقلص عضلات البطن ، تليها عضلات الأمعاء الملساء. نتيجة لذلك ، يتحسن التمعج.
• ثانيًا ، الضحك يشرك الجهاز التنفسي.إنه يثير التنفس غير المنتظم ، على غرار ما يمارسه اليوغيون: الاستنشاق ، والاحتباس ، ثم سلسلة من الزفير القصير. هذا النوع من التنفس الاسترخاء العاطفي. يتم تحرير الرئتين تمامًا من الهواء ، ويتم تسريع تبادل الغازات. هذا يساعد على خفض الكوليسترول وتطبيع ضغط الدم.
• وأخيرًا ، الفصل الثالث- نفسية عاطفية: عندما نضحك ، ينتج الدماغ المزيد من الإندورفين (هرمونات السعادة) ، التي تخفف الألم والتوتر ، والمزيد من النواقل العصبية المسؤولة عن مزاج جيدوالذاكرة والنوم. يُعتقد أن المرضى الذين عولجوا بعلاج الضحك يأخذون 30 ٪ أقل من مسكنات الألم.

الضحك مسموح به

الضحك هو أهم آلية دفاع في الطبيعة ضد الإجهاد. وفقًا لنظرية التطور ، فإن أي منعكس يساعد في الحفاظ على الأنواع. من بين جميع الكائنات الحية على الأرض ، يمكن للبشر فقط أن يضحكوا. ربما كان الضحك هو الذي ساعدنا على النجاة. ولا يزال يساعد.

الضحك يساعدك في العثور عليها لغة مشتركةمع غرباءوتصبح جزءًا من الفريق الجديد. ينصح العديد من مستشاري الأعمال عملائهم بإعداد النكات المناسبة على وجه التحديد للمفاوضات الصعبة. القدرة على نزع فتيل الموقف بشكل صحيح في الوقت المناسب. بالنسبة لأولئك الذين يعرفون كيف يضحكون ويضحكون بصدق ، من المرجح أن يكون الناس مشبعين بالثقة. الضحك يجمع ويوحد ويخفف من التوتر. من الصعب من الناحية النفسية المجادلة مع شخص ضحكت معه للتو.

بالإضافة إلى أن الضحك هو وسيلة لمقاومة الظروف ، فمن الأسهل أن تمر بلحظات الأزمة. لقد لوحظ منذ فترة طويلة أنه عندما ينخفض ​​الاقتصاد وانخفاض مستويات المعيشة ، ترتفع معدلات العروض الكوميدية. ولا حرج في مشاهدتهم. الضحك هو أكثر الأدوية المتوافرة لعلاج الاكتئاب وبعض الأمراض.

عن الخبير

- طبيب أعصاب فرنسي متخصص في علاج الاكتئاب والمتلازمة التعب المزمن. مؤلف كتاب علم النفس الجسدي للضحك (Psychosomatique du rire، Broché، 2003) و Hidden Depression: Identify، Control and Release (La dépression masquée: L "identifier، la maîtriser، s" en libérer "، Poche، 2001).

هل تعتقد أن عبارة "الضحك هو أفضل دواء" كانت مجرد جملة؟

لكنها ليست كذلك.

ربما لا يعرف الكثير منكم ما هو دليل علميحقيقة هذه العبارة. لقد أثبت العلم ذلك شعور جيديمكن أن تكون الدعابة والقدرة على الضحك مفيدة لك جسديًا وعاطفيًا واجتماعيًا.

أنت توافق على أن الضحك أكثر ملاءمة من رحلة إلى الطبيب ويعمل بشكل أفضل بكثير من أي دواء قد يصفه الطبيب. فلماذا لا تضحك على محتوى قلبك؟

# 1: الضحك مرتبط بوظيفة الأوعية الدموية

عند الأشخاص الذين يضحكون كثيرًا ، يعمل تدفق الدم بشكل رائع لأن الضحك يتسبب في تمدد الأنسجة التي تشكل البطانة الداخلية للأوعية الدموية. يقول الباحث الرئيسي مايكل ميلر: "من الممكن أن يكون الضحك مهمًا للحفاظ على بطانة صحية ، وقد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".

# 2: الضحك يحسن الصحة العاطفية

يؤدي الضحك والفكاهة إلى مكافآت عاطفية لمراكز الدماغ عن طريق إفراز الدوبامين ، الذي يساعد الدماغ على العمل ردود فعل عاطفيةويعزز مستوى المتعة. إفراز مادة السيروتونين والإندورفين التي تنظم الألم والتوتر وتحفز النشوة.

# 3: مسرحيات الضحك دورا هامافي التفاعل الاجتماعي

يلعب الضحك دورًا مهمًا في تنظيم محادثة الناس ، كما أنه يمثل ارتياحًا كبيرًا في التأسيس الروابط الاجتماعيةبين مجموعات من الناس. يلعب روح الدعابة دورًا مهمًا في التفاعل بين الأشخاصوالجذب المتبادل ، وهو مكون مهمالكفاءة الاجتماعية. يعزز حس الدعابة الصحي بين الأصدقاء والعائلة هوية المجموعة. يمكن أن يساهم أيضًا في زواج أكثر سعادة.

لقد قيل أن الضحك ظهر قبل وقت طويل من بدء البشر في استخدام الكلام. وبالتالي ، هناك بالفعل غريزي عظات اجتماعيةالتي يعرفها الناس في حالة اجتماعية معينة.

# 4: يبدو الأشخاص الذين يضحكون أكثر جاذبية للآخرين.

يبدو الرجال الذين يتمتعون بروح الدعابة أكثر جاذبية للنساء. تنجذب النساء أكثر إلى الرجال بنفس روح الدعابة. هذا يخلق الظروف للشعور بالراحة الأوضاع الاجتماعية، مثل الحفلات ، مما يسمح لك بتوسيع الدوائر الاجتماعية. كما ادعى أن وجود حس دعابة جيد في المقابلة يجعلك تبدو ودودًا ويزيد من فرصك في الحصول على الوظيفة.

# 5: الضحك يقلل من التوتر والقلق

توصف الفكاهة بأنها "عنصر من عناصر المرونة" وبالتالي يمكن أن تسمح لك بوضع المشاكل اليومية في منظورها الصحيح ، مما يزيد من فرصك في البقاء على قيد الحياة في المواقف الصعبة. "يلين عواقب سلبيةالضغط على الصحة ويعزز مزاج ايجابيقمع مشاعر سلبية. يساعد على رؤية الجانب المضحك في المواقف المعاكسة. الضحكة البسيطة معدية أيضًا ، فلماذا لا تحسن مزاج شخص ما من خلال مشاركة الضحك معهم؟

# 6: الضحك يقوي جهاز المناعة

الأحداث المجهدة في بلدنا الحياة اليوميةقمع جهاز المناعة ، وخاصة المواقف المحبطة مثل "السيارة لا تعمل" وما شابه. أنها تزيد من المخاطر أمراض معديةوأمراض القلب. يمنع الضحك آثار الضغط على جهاز المناعة ويحميك من الأمراض.

# 7: الضحك مفيد للجهاز التنفسي

يوفر الضحك أسرع وأسهل طريقة لتنظيم التنفس وإخراج الرئتين. يؤدي هذا إلى زيادة فورية في معدل ضربات القلب ومعدل التنفس واستهلاك الأكسجين. ضحك متحمس طويل الأمد يزيل رئتي الهواء المتبقي ويستبدله بهواء نقي غني بالأكسجين. ببساطة ، يسمح لك بالتنفس بشكل أعمق وتحسين وظائف الجهاز التنفسيخاصة لمن يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.

لذا ، انظر دائمًا إلى الجانب المشرق من الحياة واضحك قدر المستطاع!

اشعر بالارهاق؟ فقط ابتسم و مزاج سيئغادر كما لم يحدث من قبل! لا تتردد في الضحك - وستندهش من كيف ستتغير حياتك وصحتك؟ الضحك الجيد مفيد ليس فقط لأنه يفرح لك. الأشخاص الذين يحبون الضحك يمرضون أقل ، وغضب أقل في كثير من الأحيان ولا يعرفون ما هو الاكتئاب.

الضحك يطور الرئة
الضحك هو أحد افضل التمارينللأشخاص الذين يعانون من الربو والتهاب الشعب الهوائية. أثناء الضحك ، يتم تنشيط نشاط الرئتين وبالتالي زيادة إمداد الدم بالأكسجين ، مما يجعل من الممكن التخلص من ركود البلغم. يقارن بعض الأطباء بين تأثير الضحك والعلاج الطبيعي للصدر ، الذي يقضي على البلغم من الجهاز التنفسي ، لكن الضحك يعمل بشكل أفضل على الجهاز التنفسي.

أسباب الضحك
يفرز الضحك الإندورفين ، وهي هرمونات السعادة التي تساعد على التخلص من الانزعاج والحزن. حتى لو تخيلت كيف ضحكت مؤخرًا ، فسوف يتحسن مزاجك. أظهرت الدراسات التي أجراها علماء النفس البريطانيون أنه بعد مشاهدة فيلم مضحك ، ينخفض ​​مستوى تهيج الشخص عدة مرات. علاوة على ذلك ، تم رفع مزاج الأشخاص لمجرد التفكير في أنهم سيضحكون قريبًا - قبل يومين من الموعد المقرر لمشاهدة الكوميديا ​​، كانوا غاضبين مرتين كالمعتاد.

الضحك يحسن البشرة
إذا كنت تضحك كثيرًا ، يمكنك أن تنسى علاجات التجميل باهظة الثمن لتحسين بشرتك ، لأن الضحك ينشط عضلات الوجه ويحسن الدورة الدموية ، مما ينتج عنه توهج طبيعي.

الضحك يقوي العلاقات
القدرة على الضحك معًا مهمة للغاية لإقامة علاقات طيبة وطيبة. التواصل بين الناس وبينهم فكرة عامةحول ما يمكن أن يكون مضحكًا ، يتيح لهم أن يكونوا أكثر افتح صديقمع صديق. إذا كنت تمزح ، فلا تخف من أن تكون مضحكا. هذا يعني أنك تثق.

الضحك يزيد من المناعة
الضحك يساعد في محاربة الالتهابات. بعد دقيقة من الضحك الصادق ، يطلق الجسم كمية كبيرة من الأجسام المضادة في الجهاز التنفسي ، والتي تحمي من البكتيريا والفيروسات. كما يزيد الضحك من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض المختلفة ، بما في ذلك السرطان.

قلب صحي ضحك
يتسع الضحك الأوعية الدمويةوالدم يدور بشكل أفضل. يمكن أن تؤدي عشر دقائق من الضحك إلى خفض ضغط الدم بشكل كبير وتقليل خطر تراكم الترسبات. الضحك يساعد حتى أولئك الذين عانوا من نوبة قلبية - يعتقد الأطباء أن الحالة المزاجية الجيدة تقلل من احتمالية حدوث نوبة قلبية ثانية.

الضحك يخفف الألم
تعتبر هرمونات السعادة ، الإندورفين ، التي ينتجها الشخص عندما يضحك ، مسكنات طبيعية للألم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تضحك ، تتشتت انتباهك عن الشعور بالسوء وتنسى الألم لبضع دقائق على الأقل. لاحظ الأطباء منذ فترة طويلة أن المرضى الإيجابيين والذين يجدون القوة للضحك يتحملون الألم بسهولة أكبر من أولئك الذين يشعرون بالحزن.

الضحك يقهر التوتر
درس العلماء البريطانيون تأثير الضحك على صحة الناس. تم إنشاء مجموعتين من المتطوعين. عُرضت إحدى المجموعات على تسجيلات لحفلات فكاهية لمدة ساعة ، بينما طُلب من المجموعة الثانية الجلوس بهدوء. بعد ذلك ، أجرى المشاركون في التجربة فحص دم. ووجد لدى من شاهدوا الحفل مستوى هرمونات "التوتر" أقل من مستوى المجموعة الثانية. الحقيقة هي أنه عندما نضحك تزداد حدة ممارسة الإجهادلجميع أجزاء الجسم. لذا ، فإن الضحك يساعدنا على التخلص من الجسد و ضغط عاطفي. يقول العلماء إن دقيقة من الضحك الصادق تعادل 45 دقيقة من الاسترخاء العميق.

الضحك يساعدك على أن تكون لائقًا
في الواقع ، الضحك هو شكل من أشكال التمارين الهوائية لأن الضحك ينفث المزيد من الأكسجين ، مما يحفز القلب والدورة الدموية. حتى أنها تعتبر تمارين رياضية "داخلية" ، حيث يتم تدليك الجميع أثناء الضحك. اعضاء داخليةمما يتيح لهم العمل بكفاءة أكبر. الضحك مفيد أيضًا لتقوية عضلات البطن والظهر والساقين. دقيقة واحدة من الضحك تعادل عشر دقائق من التجديف أو خمس عشرة دقيقة من ركوب الدراجة. وإذا ضحكت بحرارة لمدة ساعة ، فسوف تحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية ، ويمكن حرق نفس الكمية عن طريق الجري بسرعة لمدة ساعة.

خذ الضحك على محمل الجد
ضع لنفسك هدفًا جادًا للغاية - أن تضحك كل يوم. فكر في الضحك على أنه فيتامين يجب تناوله بانتظام. ألست في حالة مزاجية للنكات ، لأنه لا يوجد وقت كاف على أي حال؟ إليك ما تقدمه:
أ) أمسية على الأريكة لمشاهدة الأفلام الكوميدية ؛
ب) عشاء ممتع مع الأصدقاء ؛
ج) الذهاب إلى السينما أو مدينة الملاهي بصحبة الأطفال (حتى مشهد فرح الأطفال يجعلك تضحك بسرور) ؛
د) التحدث عبر الهاتف "عن لا شيء" مع صديقة مرحة ؛
هـ) القيام برحلات إلى المحلات التجارية مرة كل أسبوعين على الأقل بحثًا عن كتب ومجلات وأشرطة فيديو مضحكة جديدة للحصول على الكثير من المرح.

يضحكهذا هو أفضل علاج لجميع الأمراض! كل شخص لديه أسباب كثيرة للحزن. يمكن أن تنشأ مشاكلنا وتزعجنا لفترة طويلة ، مما يؤثر على الرفاهية ، أثناء الاستحواذ على النفس. نتيجة للتوتر أمراض عقليةمجمعات مخاوف.

يمكنك ويجب أن تساعد نفسك. يقول الأشخاص الذين غالبًا ما يذهبون إلى الحمام أو يحصلون على مساج إنه بعد الجلسة يبدو الأمر كما لو أنهم ولدوا مرة أخرى ، بعد أن تلقوا جرعة من العلاج المريح. لكن حالة الاسترخاء تستمر يومين ، لأن مثل هذه الإجراءات ، كقاعدة عامة ، تهدف إلى استرخاء العضلات ، ولكن ليس النفس أو العواطف. هذا يعني أنه يمكنك مساعدة نفسك مؤقتًا ، لكن عليك أن تعتني بعملية أكثر اتساعًا تتمثل في "إخراج الأوساخ" من نفسك. وهذا تغيير في الموقف تجاه الحياة وتجاه الذات.

لقد وجد العلماء أن في دماغنا مناطق مسؤولة عن الجسم و النظرة الإيجابية إلى الحياة. إذا تم تحفيز هذه المناطق ، فمن الممكن علاجها خط كاملالأمراض. لا توجد أدوية لتأثير هذه المناطق ، ولكن هناك علاج واحد يسهل الوصول إليه ، وليس مرًا مثل الحبوب وله عمومًا الكثير من اللحظات الممتعة - هذا هو الضحك.

الضحك مثل المفتاح

ومن المعروف أن الضحك مزاج جيدإيجابية ويمكن أن تؤثر حتى على رفاهية الشخص. كما أن لها عددًا من المزايا على الأدوية. على سبيل المثال ، لن يضر الكبد أو المعدة ، أي أنه غير ضار - ليس له أي آثار جانبية. إذا كان لدى الشخص أبواب معينة بينه وبين الحياة ، فيمكن أن يكون الضحك هو المفتاح الذي يفتح هذه الأبواب. مخاوف مختلفة، والمجمعات ، والصور النمطية ، وحتى السخرية - نحن أنفسنا قد لا ندرك عدد هذه الأبواب التي أنشأناها فينا. يتم إنشاء كل هذه الأبواب أحيانًا لحماية أنفسهم من ضغوط متاعب الحياة. المشكلة هي أن هذه الأبواب تبدأ في الضغط علينا. مهمتنا هي معرفة كيفية استخدام المفتاح لفتح الباب أولاً ، ثم فتحه باتجاهه حياة ايجابية. في البداية لن يحدث ذلك التغير العالمي، لكن رشفة من الجديد ستظل تحدث.

العلاج بالضحك

ومن المعروف أن هناك علاج الضحك، وهو في حد ذاته مضاد قوي للاكتئاب. يمكن للضحك أن يخفف التوتر ، مما يساعد على الشعور بشكل أفضل جسديًا ، وإذا تم استخدامه بشكل صحيح ، يمكنك تحقيق إجراء يساعدك بشكل عام على التعامل مع المشاكل بشكل مختلف. الضحك يطلق الكثير من الطاقة المهدرة. بعد ذلك سيتعلم الجسم توجيه هذه الطاقة المنبعثة في الاتجاه الذي تحتاج إليه - الاستعادة أو التجديد.

ساعد نفسك على الضحك

ممارسة العلاج بالضحكتستخدم في جميع أنحاء العالم. هناك مشكلة يواجهها الجميع " معالجي الضحككيف تجعل الشخص يضحك. أي وسيلة مفيدة - التسجيلات الصوتية ونكات الفيديو ، دغدغة ، لكن يحدث أن الناس لا يحبون أحد الممثلين الكوميديين ، أو لا يوجد مزاج ، فهذه التسجيلات ببساطة مزعجة. لا توجد طريقة واحدة للجميع. ولكن يمكنك إيجاد مخرج - فالجميع يعرف كيف يضحك. خلص الخبراء إلى أننا ندرب على الضحك. لتضحك ، لست بحاجة إلى أي شيء حافز خارجي، يكفي أن تثق فقط في ضحكك كصديق ، وكقاعدة عامة ، لن يكون هذا مشكلة كبيرة. عندما تتعلم بالفعل "تشغيل" الضحك ، سيساعدك الخبراء في التعمق أكثر في علاج الضحك.

هناك أيضًا صعوبة صغيرة - بعد أن تكون قد تعلمت بالفعل "تشغيل" الضحك ، ولكنك لم تتعلم بعد "إيقاف تشغيله". سيخبرك معلمك بكيفية تعلم كيفية القيام بذلك والتوقف عن الضحك - لا يوجد شيء مستحيل بالنسبة لشخص مستعد وقادر على مساعدة نفسه.

تدريجيًا ، كل شيء يتراكم في الإنسان سيُجرف - الجهاز العصبي سيتم تطهير النفس وعلم وظائف الأعضاء وحتى الفكر ، وستصبح حالتك مستقرة ، وستتعلم كيفية التعامل مع الحياة بشكل أسهل ، وستصبح الحياة أسهل وأكثر سعادة. سيلاحظ الأشخاص المحيطون بك هذا الأمر وسوف ينجذبون إليك ، لأنك تريد التواصل مع شخص سهل يضحك على الصعوبات.