Κοινωνικο-βιολογικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας. Κοινωνικές βάσεις της φυσικής καλλιέργειας

Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός στην κοινωνία είναι σημαντικός παράγοντας για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη και εκπαίδευση ενός ατόμου, την ενίσχυση της υγείας του και την αύξηση της αποτελεσματικότητας.

Για την επίλυση των προβλημάτων σωματικής βελτίωσης των ανθρώπων, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε υψηλά καταρτισμένο προσωπικό - δασκάλους και εκπαιδευτές. Η φυσική αγωγή, η αθλητική προπόνηση είναι πρωτίστως κοινωνικές και παιδαγωγικές διαδικασίες, που καθορίζουν τον ηγετικό ρόλο του δασκάλου. Ωστόσο, το αντικείμενο αυτών των διαδικασιών είναι ένα άτομο με όλη την πολυπλοκότητα των λειτουργιών του σώματός του, της ψυχής, της αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον. Ως εκ τούτου, η αποτελεσματικότητα των μαθημάτων φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το σύστημα αντιστοιχίας των μέσων και των μεθόδων προπόνησης που χρησιμοποιούνται στις λειτουργικές ικανότητες, τα ατομικά χαρακτηριστικά κάθε μαθητή. Μόνο με τέτοια συμμόρφωση μπορεί να επιτευχθεί το βελτιωτικό αποτέλεσμα της προπόνησης για την υγεία, υψηλά και σταθερά αθλητικά αποτελέσματα.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στις σύγχρονες συνθήκες, όταν όλο και περισσότερες μάζες ανθρώπων διαφορετικών ηλικιών, επιπέδων υγείας, ετοιμότητας και διαφόρων επαγγελμάτων ασχολούνται με τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό.

Η ανθρώπινη υγεία ορίζεται ως «μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας». Λαμβάνοντας υπόψη την κοινωνική ουσία ενός ατόμου, η υγεία ορίζεται επίσης ως «η ζωή ενός ικανού ατόμου προσαρμοσμένη στις αλλαγές στο περιβάλλον» (I.R. Petrov). Θα πρέπει επίσης να προστεθεί ότι το μέγιστο δυνατό εύρος προσαρμογής για ένα δεδομένο άτομο μπορεί να επεκταθεί σημαντικά λόγω σκλήρυνσης, συστηματικών σωματικών ασκήσεων και άλλων επιρροών.

Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να θεωρηθεί ως ένα ενιαίο αυτοαναπτυσσόμενο βιολογικό σύστημα στο οποίο όλες οι διαδικασίες και τα όργανα συνδέονται μεταξύ τους.

Η αντίδραση του σώματος στη δράση επιβλαβών για αυτόν παραγόντων, που χαρακτηρίζεται από περιορισμό προσαρμοστικότητας και ζωτικής δραστηριότητας, είναι ασθένεια.

Οι τοπικές και γενικές αλλαγές στη νόσο γίνονται κατανοητές στη σχέση τους με βάση τις αρχές του νευρικού και της ακεραιότητας του οργανισμού. Από τις ίδιες θεωρητικές θέσεις, κάθε ασθένεια είναι βάσανο όλου του οργανισμού. Αλλά η αναλογία τοπικών και γενικών αλλαγών στις ασθένειες μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γενικές διαταραχές στο σώμα προκαλούν τοπικές βλάβες διαφόρων εντόπισης και σοβαρότητας: για παράδειγμα, αρνητικά συναισθήματα, που διαταράσσουν τη νευρική ρύθμιση των λειτουργιών, μπορεί να οδηγήσουν σε έλκη του γαστρεντερικού σωλήνα και έμφραγμα του μυοκαρδίου. Σε άλλες περιπτώσεις, η αρχικά εντοπισμένη βλάβη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές γενικές διαταραχές: για παράδειγμα, με την αμυγδαλίτιδα, τα μικρόβια από τις αμυγδαλές μπορούν να εισέλθουν στη γενική κυκλοφορία και να προκαλέσουν μόλυνση διαφόρων οργάνων (συχνά θανατηφόρα).

Οι τοπικές γενικές διαταραχές κατά τη διάρκεια της ασθένειας κινητοποιούν διάφορους αμυντικούς μηχανισμούς που στοχεύουν στην εξάλειψη λειτουργικών και δομικών διαταραχών, στην αποκατάσταση της σταθερότητας του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος.

Οι προστατευτικές αντιδράσεις στοχεύουν στη διακοπή της δράσης ενός σταθερού ερεθίσματος (για παράδειγμα, απόσυρση ενός χεριού από ένα ζεστό αντικείμενο), στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα (έμετος με τροφική δηλητηρίαση) ή στην καταστροφή τους.

Η λειτουργία φραγμού εκτελείται, για παράδειγμα, από το δέρμα και τους βλεννογόνους. Αποτελούν μηχανικά εμπόδια για τα μικρόβια. Πολλά μυστικά που εκκρίνονται από τους αδένες στην επιφάνεια των φραγμών έχουν αντιμικροβιακή δράση (μεσόζυμο σάλιου, δακρυϊκό υγρό, υδροχλωρικό οξύ του στομάχου κ.λπ.). Το σύμπλεγμα είναι ο λεγόμενος αιματοεγκεφαλικός φραγμός που προστατεύει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η πιο σημαντική λειτουργία φραγμού στη βλάβη των ιστών παίζεται, ειδικότερα, από την εξελικτικά αναπτυγμένη φλεγμονώδη διαδικασία.

Από όσα ειπώθηκαν, προκύπτει ότι τα εμπόδια είτε εμποδίζουν τη βλάβη στο σώμα είτε εμποδίζουν την περαιτέρω εξάπλωσή της.

Οι προσαρμοστικές αντιδράσεις αναπτύσσονται ως απάντηση σε διαταραχές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ασθένειας και διασφαλίζουν την ενότητα του οργανισμού με το εξωτερικό περιβάλλον σε ένα νέο επίπεδο της ζωτικής του δραστηριότητας. Η ενεργός προσαρμογή ως απόκριση στη δράση ενός παθογόνου παράγοντα χαρακτηρίζεται από την κινητοποίηση των λειτουργικών αποθεμάτων των πιο σημαντικών συστημάτων υποστήριξης της ζωής, το υψηλό επίπεδο κατανάλωσης ενέργειας και τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού.

Όταν το σώμα δεν μπορεί να προσφέρει ενεργειακά μια ενεργητική προσαρμογή ως απόκριση στη δράση εξωτερικών παραγόντων (πολύ μεγάλη απώλεια αίματος, σοβαρό τραύμα), ένας άλλος παγκόσμιος αμυντικός μηχανισμός μπαίνει στο παιχνίδι - μια παθητική προσαρμογή. Βασίζεται στην υπερβατική, προστατευτική αναστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος, στο οποίο η ύπαρξη ενός άρρωστου οργανισμού εξασφαλίζεται από την απότομη μείωση της ενεργειακής του κατανάλωσης.

Οι αντισταθμιστικοί μηχανισμοί ενεργοποιούνται σε περίπτωση επίμονης παραβίασης ή απώλειας οποιωνδήποτε λειτουργιών. Έτσι, όταν αφαιρείται ένα από τα ζευγαρωμένα όργανα (νεφρά, επινεφρίδια), η λειτουργία του υπόλοιπου οργάνου αυξάνεται. Το νευρικό σύστημα παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην κινητοποίηση όλων των μορφών προστασίας.

Η λειτουργική κατάσταση του σώματος των αθλητών μελετάται στη διαδικασία της εις βάθος ιατρικής εξέτασης. Για να κριθεί η λειτουργική κατάσταση του σώματος, χρησιμοποιούνται όλες οι μέθοδοι, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων, που υιοθετούνται στη σύγχρονη ιατρική. Παράλληλα, μελετάται η λειτουργία διαφόρων συστημάτων και δίνεται μια ολοκληρωμένη εκτίμηση της λειτουργικής κατάστασης του οργανισμού συνολικά.

Για τη μελέτη της λειτουργικής κατάστασης των σωματικών συστημάτων του αθλητή, εξετάζεται σε κατάσταση ηρεμίας και υπό συνθήκες διαφόρων λειτουργικών εξετάσεων. Τα δεδομένα συγκρίνονται με τα συνήθη πρότυπα που λαμβάνονται από την εξέταση μεγάλων ομάδων υγιών ατόμων που δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό. Κατά τη διαδικασία μιας τέτοιας σύγκρισης, διαπιστώνεται είτε συμμόρφωση με τα συνήθη πρότυπα είτε απόκλιση από αυτά. Η απόκλιση είναι συνήθως το αποτέλεσμα εκείνων των λειτουργικών αλλαγών που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης (για παράδειγμα, επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού σε καλά προπονημένους αθλητές). Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οφείλεται σε κόπωση, άσκηση ή ασθένεια.

Μια υποχρεωτική διαδικασία, χωρίς την οποία η ζωή είναι αδιανόητη, είναι ο μεταβολισμός. Είναι δυνατό μόνο υπό την προϋπόθεση του δωρεάν ενεργειακού κόστους, δηλ. όταν κάνει δουλειά.

Ο μεταβολισμός (μεταβολισμός) είναι μια διαδικασία αφομοίωσης (αναβίωση) και αφομοίωσης που είναι ταυτόχρονη, αλλά εξίσου εξελισσόμενη σε ένταση.

Λόγω της αφομοίωσης, υπάρχει συσσώρευση πλαστικών ουσιών που χρησιμοποιούνται για το σχηματισμό διαφόρων ιστών του σώματος (μάζα σώματος) και ενεργειακών ουσιών που είναι απαραίτητες για την υλοποίηση όλων των διαδικασιών της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της κίνησης.

Λόγω της αφομοίωσης, οι χημικές ουσίες διασπώνται, τα ιστικά στοιχεία του σώματος (παλιά, νεκρά και κατεστραμμένα) καταστρέφονται και απελευθερώνεται ενέργεια από τις ενεργειακές ουσίες που συσσωρεύονται στη διαδικασία αφομοίωσης.

Και οι δύο διεργασίες πραγματοποιούνται με την επιφύλαξη λήψης, επεξεργασίας και αφομοίωσης πλαστικών και ενεργειακών ουσιών (πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες), βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία από το εξωτερικό περιβάλλον με τη μορφή τροφής, καθώς και την αφαίρεση προϊόντων αποσύνθεσης από το σώμα. Αυτή ή εκείνη η πορεία του μεταβολισμού εξαρτάται από τη σχέση του οργανισμού με το περιβάλλον που αναπτύσσεται σε κάθε μεμονωμένη στιγμή.

Η επίδραση του περιβάλλοντος στο σώμα είναι πολύπλευρη. Είναι ο προμηθευτής όλων των ουσιών που είναι απαραίτητες για τη ζωή και την ανάπτυξή του, χρησιμεύει επίσης ως πηγή συνεχούς και αμέτρητης ροής ενοχλητικών επιδράσεων (ερεθισμών). Η ύπαρξη ενός οργανισμού κάτω από αυτές τις συνθήκες είναι δυνατή μόνο εάν ανταποκρίνεται άμεσα σε όλες τις επιρροές με κατάλληλες προσαρμοστικές αντιδράσεις. Αυτές οι αντιδράσεις δεν πρέπει να συνοδεύονται από αλλαγές στις λειτουργίες που υπερβαίνουν τα όρια των φυσικών διακυμάνσεων. Διαφορετικά, μπορεί να διαταραχθεί η φυσιολογική λειτουργία του σώματος, γεγονός που θα προκαλέσει ασθένεια και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και θάνατο. Επομένως, στη διαδικασία διαμόρφωσης σχέσεων με το περιβάλλον, όλοι οι ζωικοί και φυτικοί οργανισμοί έχουν αναπτύξει την ικανότητα όχι μόνο να αποκτούν νέες, κληρονομικά σταθερές ιδιότητες, αλλά και να διατηρούν την υπάρχουσα σταθερότητα της χημικής σύνθεσης και των λειτουργιών του σώματός τους, δηλ. ομοιοσταση.

Παρά το γεγονός ότι οι ζωικοί και φυτικοί οργανισμοί διαφέρουν ως προς τη χημική τους σύνθεση (συγκέντρωση ουσιών), συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης των υγρών που κυκλοφορούν σε αυτούς (αίμα, λέμφος, υγρό ιστών) και στη θερμοκρασία, από τη συγκέντρωση και το καθεστώς θερμοκρασίας του περιβάλλοντός τους, Όλοι αυτοί οι οργανισμοί διατηρούν τη δυναμική τους κατάσταση μη ισορροπίας. Η κύρια έκφραση αυτού είναι η ικανότητα των ζωντανών αντικειμένων να διατηρούν την ομοιόστασή τους μέσω της χρήσης μηχανισμών προσαρμογής που διαφέρουν ως προς τον βαθμό δραστηριότητάς τους.

Έτσι, για ορισμένους εκπροσώπους των έμβιων όντων, το μέσο διατήρησης της ομοιόστασης είναι ένας παθητικός τρόπος προσαρμογής στο περιβάλλον. Έχουν αποκτήσει τη δυνατότητα μετάβασης στο μέγιστο επιτρεπόμενο χαμηλό επίπεδο λειτουργικής δραστηριότητας. Ωστόσο, ένας τέτοιος τρόπος προσαρμογής στις μεταβαλλόμενες συνθήκες ύπαρξης είναι εξελικτικά ανεπαρκώς αξιόπιστος, καθώς οι δυσμενείς συνθήκες μπορούν να παραμείνουν αμετάβλητες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από την περίοδο κατά την οποία ο οργανισμός είναι σε θέση να διατηρήσει τη ζωτική του δραστηριότητα. Επομένως, οι περιστάσεις μπορεί να εξελιχθούν με τέτοιο τρόπο ώστε η αποκατάσταση των ευνοϊκών συνθηκών διαβίωσης να συμβεί αφού το σώμα έχει χάσει την ικανότητα να επιστρέψει από αυτή την κατάσταση στην ενεργό ζωή.

Άλλοι εκπρόσωποι της ζωντανής φύσης έχουν σχηματίσει ενεργές μορφές προσαρμογής, οι οποίες καθιστούν δυνατή την αναζήτηση καταλληλότερων συνθηκών ύπαρξης που διασφαλίζουν τη διατήρηση της ομοιόστασης. Φυσικά, μια ενεργή αναζήτηση είναι δυνατή μόνο εάν ένα ζωντανό ον μπορεί να κινηθεί στον περιβάλλοντα χώρο.

Οι τρίτοι εκπρόσωποι των ζωντανών έχουν κυρίως αναπτύξει μηχανισμούς ενεργητικής παρέμβασης στον έξω κόσμο γύρω τους. Αυτή η μορφή προσαρμογής έφτασε στην υψηλότερη τελειότητα στον άνθρωπο με τη μορφή εργασιακής δραστηριότητας. Η κίνηση δεν δρα εδώ απλώς ως μέσο κίνησης στο χώρο, αλλά ως ο καλύτερος μηχανισμός για την εφαρμογή όλων των μορφών εργασίας, δημιουργικής, μεταμορφωτικής δραστηριότητας. Έτσι, η κίνηση σε όλη την εκφραστική της ποικιλομορφία είναι ο πιο τέλειος τρόπος προσαρμογής στο περιβάλλον και ενεργού επιρροής του. Αυτός είναι ένας τρόπος ενεργής μετατροπής.

Ο οργανισμός χαρακτηρίζεται από την αρχή της ακεραιότητας, η οποία χαρακτηρίζεται από τη στενότερη διασύνδεση όλων των οργάνων και συστημάτων του. Μια ολοκληρωμένη κίνηση που καθορίζει την προσαρμογή του σώματος σε νέες περιβαλλοντικές συνθήκες, κυρίως τους μύες, την απαραίτητη τροφή για τη δραστηριότητά του, το οξυγόνο και την απελευθέρωση προϊόντων αποσύνθεσης. Αυτό απαιτεί τη συντονισμένη δραστηριότητα των οργάνων της κυκλοφορίας, της αναπνοής, της πέψης, της απέκκρισης και άλλων που ρυθμίζονται από το νευρικό σύστημα. Η ορθολογικά χρησιμοποιούμενη φυσική κουλτούρα, ο αθλητισμός συμβάλλουν στη διατήρηση της ομοιόστασης σε ένα άτομο, αντισταθμίζοντας τον περιορισμό της κινητικής δραστηριότητας που έχει προκύψει ως αποτέλεσμα της επιστημονικής και τεχνικής διαδικασίας.

Η θεραπευτική αξία της φυσικής καλλιέργειας είναι γνωστή. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μελετών που δείχνουν τη θετική επίδραση των σωματικών ασκήσεων στο μυοσκελετικό σύστημα, το κεντρικό νευρικό σύστημα, τις κυκλοφορικές λειτουργίες, την αναπνοή, την απέκκριση, το μεταβολισμό, τη θερμορύθμιση και τη δραστηριότητα των οργάνων εσωτερικής έκκρισης. Ως αποτέλεσμα της σωματικής άσκησης, ο συντονισμός των κινητικών και βλαστικών λειτουργιών από το νευρικό σύστημα βελτιώνεται σημαντικά. η λειτουργικότητα πολλών οργάνων και συστημάτων του σώματος αυξάνεται, σε ορισμένες περιπτώσεις κατά αρκετές φορές. Η λειτουργικότητα μεμονωμένων ανθρώπινων οργάνων και συστημάτων είναι αυξημένη, γεγονός που καθιστά πολύ πιο εύκολη την αντιμετώπιση των αυξημένων απαιτήσεων για το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό και άλλα συστήματα του σώματος.

Μεγάλη είναι η σημασία των σωματικών ασκήσεων ως μέσου θεραπείας, ιδιαίτερα σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος.

Οι αλλαγές στον τρόπο μυϊκής δραστηριότητας μπορούν να αντικατοπτρίζονται τόσο στις μεμονωμένες κινητικές βλαστικές λειτουργίες του σώματος όσο και στη συνολική του σταθερότητα (αντίσταση) υπό την επίδραση δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων.

Υπό την επίδραση ισχυρών ερεθισμών, δημιουργείται ένταση στο σώμα - στρες. Ταυτόχρονα, αναπτύσσεται ένα σύμπλεγμα αλλαγών που ονομάζεται σύνδρομο γενικής προσαρμογής. Από τα τρία στάδια του στρες, παθολογικές αλλαγές στο σώμα παρατηρούνται στο πρώτο (αντίδραση άγχους) και στο τρίτο (εξάντληση) στάδια. Το δεύτερο στάδιο, που αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού τόσο σε αυτόν τον παράγοντα όσο και σε έναν αριθμό άλλων, είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο.

Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό της επιρροής της μυϊκής έντασης είναι ότι με σταδιακή αύξηση των φορτίων, η αντίδραση συναγερμού είναι ασθενής ή απουσιάζει. Στο σώμα, μετά από αρκετές προπονήσεις, αρχίζει να αναπτύσσεται μια κατάσταση αυξημένης αντίστασης ως προς τις συγκεκριμένες, δηλ. στον ίδιο παράγοντα, για παράδειγμα, μυϊκά φορτία, και σε μη ειδικά, π.χ. σε μια σειρά από άλλες δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα. Το τρίτο στάδιο του στρες - η εξάντληση - εμφανίζεται μόνο όταν το φορτίο είναι υπερβολικό για αυτόν τον οργανισμό. Έτσι, η μυϊκή εργασία με πολύ μεγάλο εύρος φορτίων έχει μόνο θετική επίδραση στο σώμα.

Συγκεκριμένα, όπως διαπιστώθηκε σε πειράματα σε ζωικούς οργανισμούς και σε παρατηρήσεις ανθρώπων, ως αποτέλεσμα της μυϊκής δραστηριότητας, η αντίσταση του σώματος σε πολλές δυσμενείς επιπτώσεις στις οποίες εκτίθεται ένα άτομο στη σύγχρονη ζωή, για παράδειγμα, στις επιπτώσεις της υποξίας, ορισμένα δηλητήρια, ραδιενεργές ουσίες, αυξάνει μη ειδικά μολύνσεις, υπερθέρμανση, ψύξη κ.λπ.

Κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας, μπορεί να εμφανιστεί κόπωση, η οποία χαρακτηρίζεται από ένα σύμπλεγμα αλλαγών στην κατάσταση των διαφόρων λειτουργιών του σώματος. Ο βαθμός εκδήλωσης αυτών των αλλαγών, συμπεριλαμβανομένου του αισθήματος κόπωσης, είναι τόσο μεγαλύτερος, όσο πιο έντονο και περισσότερο έγινε η εργασία.

Η κόπωση είναι μια ειδική κατάσταση που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της εργασίας και εκδηλώνεται με επιδείνωση των λειτουργιών κινητικότητας και αποκατάστασης και του συντονισμού τους, μειωμένη απόδοση και εμφάνιση αισθήματος κόπωσης. Αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και εξαφανίζεται λίγο μετά τη διακοπή της εργασίας, δηλ. κατά την ανάπαυση.

Οι εξωτερικές εκδηλώσεις μυϊκής κόπωσης ποικίλλουν. Εξαρτώνται από τη φύση των σωματικών ασκήσεων που εκτελούνται, τα χαρακτηριστικά του εξωτερικού περιβάλλοντος και τα προσωπικά ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού. Οι εξωτερικές εκδηλώσεις της κόπωσης περιλαμβάνουν διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων, πτώση της παραγωγικότητας της εργασίας, δύσπνοια, υπερβολική εφίδρωση και ερυθρότητα του δέρματος.

Αυτές οι εξωτερικές εκδηλώσεις οφείλονται τόσο σε επιδείνωση της εργασίας των περιφερειακών οργάνων όσο και σε διαταραχή στον συντονισμό της δραστηριότητάς τους από το νευρικό σύστημα.

Μια αλλαγή στον συντονισμό των λειτουργιών των περιφερειακών οργάνων, η οποία συμβαίνει λίγο καιρό μετά την έναρξη της εργασίας, συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και πριν από τη μείωση της αποτελεσματικότητας του εκτελεστικού μηχανισμού και είναι, όπως λες, ένα προληπτικό μέτρο που το καθιστά είναι δυνατή η διατήρηση της υψηλής απόδοσης εργασίας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Σε άλλες περιπτώσεις, εμφανίζεται ως αποτέλεσμα διαταραχής στις λειτουργίες του νευρικού συστήματος, που εμφανίζεται με έντονη κόπωση.

Η επιδείνωση των λειτουργιών των περιφερειακών οργάνων κατά τη διάρκεια της εργασίας, που προκύπτει από ανεπαρκή νευρική ρύθμιση, μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές. Πρώτον, η απόδοση διαφόρων οργάνων και συστημάτων οργάνων (για παράδειγμα, ο μικρός όγκος αίματος, η κατανάλωση οξυγόνου) μπορεί να μειωθεί. Δεύτερον, λόγω μειωμένου συντονισμού, μπορεί να παρατηρηθεί υψηλότερος από τον απαραίτητο βαθμό κινητοποίησης των λειτουργιών των περιφερειακών οργάνων.

Προκειμένου να διατηρηθεί η αποτελεσματικότητα της περιφερειακής εκτελεστικής συσκευής, το νευρικό σύστημα μπορεί να αλλάξει τις μορφές συντονισμού και τη διάρκειά τους: να αντικαταστήσει το έργο ορισμένων μυϊκών στοιχείων με άλλα, να μειώσει το βάθος των αναπνευστικών κινήσεων κ.λπ.

Παρά το γεγονός ότι η κόπωση οδηγεί σε προσωρινή μείωση της απόδοσης, έχει σημαντική βιολογική σημασία, καθώς αποτελεί σήμα μερικής εξάντλησης των πόρων.

Η μείωση ή η διακοπή της δραστηριότητας των σκελετικών μυών, της καρδιάς, των ενδοκρινών αδένων και άλλων οργάνων συμβαίνει πάντα με την παρουσία κάποιας υπολειπόμενης παροχής ενέργειας και άλλων ουσιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τόσο η πλήρης όσο και η μερική, αλλά μια απότομη μείωση της περιεκτικότητας σε αυτές τις ουσίες μπορεί να προκαλέσει εκφυλισμό και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και θάνατο ορισμένων κυττάρων του σώματος. Η κόπωση κατά τη διάρκεια της εργασίας εμφανίζεται ακόμη και με την παρουσία σημαντικών αποθεμάτων, που οδηγεί σε μείωση ή διακοπή της δραστηριότητας. Αυτά τα αποθέματα χρησιμοποιούνται εν μέρει από ένα άτομο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης.

Όταν εμφανίζονται συναισθηματικές καταστάσεις, οι επιδράσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος στα όργανα και τους ιστούς αλλάζουν σημαντικά. Με τα θετικά συναισθήματα ενισχύεται η επιρροή μέσω των συμπαθητικών νεύρων. Αυτό αυξάνει την έκκριση κατεχολαμινών-αδρεναλίνης. Η αύξηση της δραστηριότητας του συστήματος συμπαθητικής-αδρεναλίνης συμβάλλει στην αύξηση του βαθμού κινητοποίησης των ενεργειακών πόρων στα όργανα εργασίας και βελτιώνει τη μυϊκή δραστηριότητα. Με αρνητικά συναισθήματα, μπορεί να παρατηρηθεί επιδείνωση σε ορισμένες λειτουργίες του σώματος και μείωση της αποτελεσματικότητας.

Η κούραση στη διαδικασία της μυϊκής ή νοητικής δραστηριότητας, που δεν ξεπερνά ορισμένα όρια, είναι φαινόμενο φυσιολογικό, όχι παθολογικό, και είναι ευεργετική για τον οργανισμό.

Η εργασία μέχρι την κούραση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης, ειδικά όταν σχετίζεται με την ανάπτυξη της αντοχής. Η φυσιολογική έννοια αυτού του φαινομένου έγκειται στο γεγονός ότι με την προπόνηση μέχρι την εμφάνιση της κόπωσης, οι αθλητές προσαρμόζονται σε αυξημένα φορτία. Σε περιπτώσεις που οι προπονητικές ασκήσεις διακόπτονται πριν την εμφάνιση της κόπωσης, η ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης αναστέλλεται. Το ίδιο συμβαίνει εάν οι προπονήσεις οδηγούν σε έντονο βαθμό κόπωσης. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστεί μια κατάσταση υπερπροπόνησης. Όπως προκύπτει από όσα ειπώθηκαν παραπάνω, δεν πρέπει να αποφεύγεται η κούραση «γενικά» στον αθλητισμό, αλλά μόνο η υπερβολική ανάπτυξή της. Ταυτόχρονα, τα όρια της υπερβολής συνδέονται όχι μόνο με τη φύση των ασκήσεων που εκτελούνται, αλλά και με τη διάρκειά τους.

Η μυϊκή δραστηριότητα συνήθως συνοδεύεται από προσωρινή μείωση της απόδοσης. Μετά το τέλος της εργασίας, κατά την περίοδο αποκατάστασης, το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος ομαλοποιείται, τα αποθέματα ενέργειας αποκαθίστανται, διάφορες λειτουργίες έρχονται σε κατάσταση ετοιμότητας εργασίας. Όλες αυτές οι διαδικασίες όχι μόνο εξασφαλίζουν την αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας του σώματος, αλλά συμβάλλουν και στην προσωρινή αύξησή της.

Οι διαδικασίες αποκατάστασης προχωρούν εν μέρει απευθείας κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας. Ένα παράδειγμα αυτού είναι οι οξειδωτικές αντιδράσεις που εξασφαλίζουν την επανασύνθεση χημικών ουσιών πλούσιων σε ενέργεια. Ωστόσο, στην εργασία, οι διαδικασίες της αφομοίωσης υπερισχύουν των διαδικασιών αφομοίωσης. Μόνο κατά τη διάρκεια παρατεταμένης μυϊκής δραστηριότητας, που χαρακτηρίζεται από μια πραγματική σταθερή κατάσταση, δημιουργείται μια δυναμική ισορροπία μεταξύ της διάσπασης των χημικών ουσιών και της επανασύνθεσής τους. Η ανισορροπία μεταξύ αυτών των αντιδράσεων εκφράζεται κατά τη διάρκεια της εργασίας, τόσο πιο έντονη, τόσο μεγαλύτερη είναι η δύναμή της και τόσο λιγότερο προετοιμασμένος είναι ένας άνθρωπος γι' αυτό.

Στην περίοδο αποκατάστασης κυριαρχούν οι διαδικασίες αφομοίωσης. Αυτό διασφαλίζει την αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων που καταναλώνονται κατά τη λειτουργία. Πρώτα, αποκαθίστανται στο αρχικό τους επίπεδο, μετά για κάποιο χρονικό διάστημα γίνονται υψηλότερα από αυτό και μετά μειώνονται ξανά.

Στην αθλητική πρακτική, χρησιμοποιούνται διάφορα μέσα που επιταχύνουν τις διαδικασίες αποκατάστασης.

Ένα από τα μέσα που επιταχύνει την ανάρρωση μετά από μυϊκή εργασία είναι η ενεργή ανάπαυση, δηλ. μετάβαση σε άλλη δραστηριότητα.

Η εισπνοή υγροποιημένου αέρα επιταχύνει την εξάλειψη του χρέους οξυγόνου, σε σχέση με το οποίο αυξάνεται η ένταση της αποκατάστασης της ικανότητας εργασίας.

Οι διαδικασίες νερού έχουν ευεργετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι τα προσαγωγικά ερεθίσματα από τους υποδοχείς του δέρματος προκαλούν νέες εστίες διέγερσης σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, συμβάλλοντας στη δημιουργία βέλτιστων μεσοκεντρικών σχέσεων.

Ο μηχανισμός δράσης του μασάζ είναι ίδιος με αυτόν των διαδικασιών με νερό. Οι προσαγωγές ώσεις από το δέρμα και τους μύες αλλάζουν τη λειτουργική κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η δόνηση και το υδρομασάζ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της έντασης των διαδικασιών αποκατάστασης. Θα πρέπει να είναι πλούσιο σε θερμίδες και να περιέχει όλες τις απαραίτητες οργανικές και ανόργανες ουσίες. Η βιταμινοποίηση του οργανισμού είναι εξαιρετικά σημαντική σε αυτή την περίπτωση.

Οι διαδικασίες αποκατάστασης σε ένα άτομο είναι πιο έντονες παρουσία θετικών συναισθημάτων. Ωστόσο, η υπερβολική διέγερση μετά τη δουλειά επηρεάζει αρνητικά την αποκατάσταση.

Φυσιολογικοί μηχανισμοί και πρότυπα βελτίωσης

μεμονωμένα συστήματα του σώματος υπό την επίδραση της κατευθυνόμενης φυσικής προπόνησης

Η ανεπάρκεια μυϊκής έντασης στην εργασία, στο σπίτι και κατά τη διάρκεια της κίνησης επηρεάζει αρνητικά τις φυσιολογικές λειτουργίες. Μερικά ζώα, που βρίσκονται σε συνθήκες πλήρους παύσης των κινήσεων (ακινησία) ή απότομου περιορισμού τους (υποκινησία), πεθαίνουν μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες, ενώ άλλα παρουσιάζουν έντονες αρνητικές αλλαγές στη μορφολογική δομή των ιστών και στις λειτουργικές ιδιότητες του σώματος.

Η υποκινησία συνοδεύεται πάντα από ατροφία και εκφύλιση των σκελετικών μυών. Οι μυϊκές ίνες γίνονται πιο λεπτές, το μυϊκό βάρος μειώνεται. Μετά από 30 ημέρες πλήρους διακοπής της δραστηριότητας, η μυϊκή δύναμη μειώνεται στο 1/3 της αρχικής τιμής, ενώ η διάρκεια ενός μόνο κύκλου συστολής αυξάνεται κατά 1,5-2 φορές.

Σημαντικές αλλαγές στην υποκινησία συμβαίνουν στη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και των αισθητηριακών συστημάτων. Πρόκειται για διαταραχές των κινητικών λειτουργιών (για παράδειγμα, αύξηση του πλάτους των ταλαντώσεων του κέντρου βάρους και διαταραχή του συντονισμού κατά το περπάτημα).

Ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης υποκινησίας, εμφανίζονται έντονες αλλαγές στο κυκλοφορικό σύστημα: το μέγεθος της καρδιάς μειώνεται, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο λεπτός όγκος αίματος μειώνονται, ο σφυγμός επιταχύνεται κ.λπ.

Με την υποκινησία σε ηρεμία, η εξωτερική αναπνοή χαρακτηρίζεται από μείωση του όγκου του πνευμονικού αερισμού και ο βασικός μεταβολισμός μειώνεται κατά 15-20%. Υπάρχει επίσης μείωση στις λειτουργίες των ενδοκρινών αδένων, ιδιαίτερα των επινεφριδίων.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, συμβαίνουν σημαντικές μορφολογικές και λειτουργικές αλλαγές σε όλα τα μέρη της κινητικής συσκευής. Η μάζα και ο όγκος των σκελετικών μυών αυξάνεται. Αυξάνουν την περιεκτικότητα σε σαρκοπλασματικές πρωτεΐνες και τη συσταλτική πρωτεΐνη του μυοϊνιδίου - μυοσίνης.

Σε ένα εκπαιδευμένο σώμα, τα αποθέματα υδατανθράκων αυξάνονται, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη βελτίωση της απόδοσης. Η ζωτική χωρητικότητα των πνευμόνων (VC) και ο μέγιστος αερισμός των πνευμόνων αυξάνεται. Σε εκπαιδευμένα άτομα αυξάνεται ο συντελεστής χρήσης οξυγόνου από τον εισπνεόμενο αέρα.

Η συστηματική προπόνηση, ιδιαίτερα η μακροχρόνια κυκλική εργασία, συνοδεύεται από βιοχημικές, μορφολογικές και λειτουργικές αλλαγές στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Ταυτόχρονα με την υπερτροφία των τοιχωμάτων της καρδιάς αυξάνεται ο όγκος των κοιλοτήτων της. Για τους αθλητές, είναι κατά μέσο όρο περίπου 1000 cm 3, για όσους δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, είναι 30-40% λιγότερο. Ο καρδιακός ρυθμός στους προπονημένους, κατά κανόνα, είναι μικρότερος από τους μη αθλητές. Στους άνδρες αθλητές, ο παλμός είναι κατά μέσο όρο 55 παλμούς / λεπτό, στις γυναίκες - 59, σε μη αθλητές - 70. Ο αποθεματικός όγκος αίματος αυξάνεται επίσης. Παρέχει αύξηση της καρδιακής παροχής κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας.

Η συνολική ποσότητα αίματος στο σώμα με την ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης αυξάνεται ελαφρώς. Η περιεκτικότητα σε ερυθροκύτταρα και αιμοσφαιρίνη σε αυτό αυξάνεται.

Μεταβολισμός και ενέργεια

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των ζωντανών οργανισμών είναι η ενεργειακή δαπάνη και ο συνεχής μεταβολισμός με το περιβάλλον τους.

Τα θρεπτικά συστατικά που τροφοδοτούν τον οργανισμό με ενέργεια και δομικά υλικά είναι οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες. Επιπλέον, για τη φυσιολογική πορεία του μεταβολισμού στον οργανισμό είναι απαραίτητη η πρόσληψη βιταμινών, νερού και μεταλλικών αλάτων.

Ο μεταβολισμός στο σώμα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα αλληλένδετων αντιδράσεων διάσπασης (αποομοίωσης) και σύνθεσης (αφομοίωσης) οργανικών ουσιών. Κατά τις αντιδράσεις αφομοίωσης απελευθερώνεται δυνητική χημική ενέργεια, η οποία διασφαλίζει τη δραστηριότητα όλων των οργάνων και την εκτέλεση της πιο σημαντικής εργασίας. Οι αντιδράσεις σύντηξης απαιτούν εισροή ενέργειας από το εξωτερικό για την υλοποίησή τους. Όλες οι χημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πέψης των τροφίμων, της οξειδοαναγωγής και άλλων διεργασιών, πραγματοποιούνται με τη συμμετοχή βιολογικών καταλυτών (ένζυμα).

Οι πρωτεΐνες είναι το κύριο πλαστικό υλικό από το οποίο είναι χτισμένα τα κύτταρα και οι ιστοί του σώματος, για παράδειγμα, οι σκελετικοί μύες περιέχουν περίπου 20% πρωτεΐνη. Όταν οξειδώνεται 1 g πρωτεΐνης, απελευθερώνονται 4,1 kcal.

Οι υδατάνθρακες χρησιμεύουν ως η κύρια πηγή ενέργειας στο σώμα. Όταν οξειδώνεται 1 g υδατανθράκων, απελευθερώνονται 4,1 kcal. ενέργεια. Απαιτείται πολύ λιγότερο οξυγόνο για την οξείδωση των υδατανθράκων παρά για την οξείδωση των λιπών. Αυτό αυξάνει ιδιαίτερα τον ρόλο των υδατανθράκων στη μυϊκή δραστηριότητα.

Τα λίπη έχουν υψηλότερη ενεργειακή αξία - 1 g λίπους κατά την οξείδωση απελευθερώνει 9,3 kcal. Η συνολική ποσότητα λίπους σε ένα άτομο είναι κατά μέσο όρο 10-12% του σωματικού βάρους, με την παχυσαρκία μπορεί να φτάσει το 40-50%.

Η κατανάλωση ενέργειας κατά τη σωματική εργασία αυξάνεται δραματικά. Για παράδειγμα, το περπάτημα καταναλώνει 80-100% περισσότερη ενέργεια σε σύγκριση με την ανάπαυση, ενώ το τρέξιμο - 400% ή περισσότερο.

Οι εργαζόμενοι με γνώση ξοδεύουν 3000-3500 kcal την ημέρα, ενώ όσοι ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία και οι αθλητές ξοδεύουν έως και 7000 kcal ή περισσότερες την ημέρα.

Η κατανάλωση ενέργειας κατά τη λειτουργία, η οποία υπολογίζεται ανά μονάδα χρόνου ή ανά μονάδα διαδρομής, είναι ευθέως ανάλογη με την ισχύ της. Η συνολική κατανάλωση ενέργειας δεν εξαρτάται μόνο από την ισχύ της εργασίας, αλλά και από τη διάρκειά της.

Όταν ένα άτομο εκτελεί μηχανικές εργασίες, η απόδοση μπορεί να φτάσει το 20-25%. Η υπόλοιπη ενέργεια που απελευθερώνεται στο σώμα θα μετατραπεί σε θερμότητα.

Η μυϊκή εργασία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Η ποσότητα ενέργειας που δαπανάται απευθείας στη μυϊκή δραστηριότητα πρέπει να είναι τουλάχιστον 1200-1300 kcal. ανά μέρα.

Αίμα και κυκλοφορία

Το αίμα είναι ένας ειδικός υγρός ιστός κόκκινου χρώματος, ελαφρώς αλκαλικής αντίδρασης, που κινείται συνεχώς μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία ενός ζωντανού οργανισμού. Το αίμα αποτελείται από πλάσμα και αιωρούμενα σχηματισμένα στοιχεία σε αυτό - ερυθρά αιμοσφαίρια (ερυθροκύτταρα), λευκά αιμοσφαίρια (λευκοκύτταρα), αιμοπετάλια (αιμοπετάλια). 1 mm 3 αίματος περιέχει κανονικά 4,5-5 εκατομμύρια ερυθροκύτταρα, 6-8 χιλιάδες λευκοκύτταρα, 200-300 χιλιάδες αιμοπετάλια.

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια εκτελούν μια σημαντική λειτουργία - μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονες στους ιστούς του σώματος και μεταφέρουν διοξείδιο του άνθρακα από τους ιστούς στους πνεύμονες. Μοιάζουν με το πιο λεπτό σφουγγάρι, του οποίου όλοι οι πόροι είναι γεμάτοι με μια ειδική ουσία - την αιμοσφαιρίνη, η οποία συλλαμβάνει εύκολα και επίσης απελευθερώνει εύκολα οξυγόνο και διοξείδιο του άνθρακα.

Τα λευκοκύτταρα εκτελούν μια κυρίως προστατευτική λειτουργία, καταστρέφοντας πρωτεΐνες ξένες προς το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των παθογόνων μικροβίων, και επίσης παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, ιδιαίτερα πρωτεΐνες και λίπος.

Τα αιμοπετάλια παίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθετη διαδικασία της πήξης του αίματος.

Το πλάσμα περιέχει διαλυμένες ορμόνες, μεταλλικά άλατα, θρεπτικά συστατικά και άλλες ουσίες με τις οποίες προμηθεύει τους ιστούς και επίσης περιέχει προϊόντα αποσύνθεσης που αφαιρούνται από τους ιστούς. Το πλάσμα του αίματος μεταφέρει CO 2 στους πνεύμονες, ένα από τα τελικά προϊόντα των οξειδωτικών αντιδράσεων στους ιστούς του σώματος.

Η ποσότητα του αίματος είναι 7-8% του σωματικού βάρους. Σε κατάσταση ηρεμίας, το 40-50% του αίματος απενεργοποιείται από την κυκλοφορία και βρίσκεται στις «αποθήκες αίματος»: στο ήπαρ, τη σπλήνα, στα αγγεία του δέρματος, στους μύες και στους πνεύμονες. Εάν είναι απαραίτητο (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας), ο αποθεματικός όγκος αίματος περιλαμβάνεται στην κυκλοφορία.

Το αίμα στο σώμα εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες: τροφικό (θρεπτικό) - μεταφέρει O 2, θρεπτικά συστατικά. ρυθμιστικό - μεταφέρει ορμόνες, δρα με την υδροστατική του πίεση σε ορισμένες νευρικές απολήξεις. μεταφορά θερμότητας - ψύχει τους εργαζόμενους μύες και άλλους υπερθερμασμένους ιστούς και θερμαίνει ανεπαρκώς θερμούς ιστούς. προστατευτικό - καταπολεμά ξένα σώματα, φράζει σημεία βλάβης στο σώμα.

Όλοι οι άνθρωποι χωρίζονται σε 4 ομάδες ανάλογα με τις βιολογικές ιδιότητες του αίματος.

Η ομάδα I(0) περιλαμβάνει αίμα, τα ερυθροκύτταρα του οποίου δεν κολλάνε μαζί στο πλάσμα ή στον ορό άλλων ομάδων αίματος. Το αίμα της ομάδας Ι μπορεί να μεταγγιστεί σε όλους τους ανθρώπους.

Η ομάδα II(Α) περιλαμβάνει αίμα του οποίου τα ερυθροκύτταρα κολλάνε μεταξύ τους στο πλάσμα ή στον ορό αίματος των ομάδων I και III. Το αίμα αυτής της ομάδας είναι συμβατό με το αίμα των ομάδων II και IV.

Η ομάδα III(B) περιλαμβάνει αίμα που δεν είναι συμβατό με το αίμα των ομάδων I και II.

Η ομάδα IV (AB) περιλαμβάνει αίμα που μπορεί να μεταγγιστεί μόνο σε άτομα που έχουν την ίδια ομάδα αίματος IV.

Η κυκλοφορία του αίματος πραγματοποιείται μέσω των αιμοφόρων αγγείων υπό την επίδραση της διαφοράς πίεσης στις αρτηρίες και τις φλέβες. Οι αρτηρίες είναι αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα μακριά από την καρδιά. Οι φλέβες έχουν λεπτά και μαλακά τοιχώματα και βαλβίδες που επιτρέπουν στο αίμα να ρέει μόνο προς την καρδιά.

Καρδιά και κυκλοφορικό σύστημα

Η καρδιά είναι το κύριο όργανο του κυκλοφορικού συστήματος, το οποίο είναι ένα κοίλο μυϊκό όργανο που εκτελεί ρυθμικές συσπάσεις, λόγω των οποίων συμβαίνει η διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα.

Η δραστηριότητα της καρδιάς αποτελείται από τρεις φάσεις: κολπική σύσπαση, κοιλιακή συστολή και γενική χαλάρωση της καρδιάς. Βάρος καρδιάς 270-300 g, όγκος 500-750 cm3. Στη διαδικασία της τακτικής φυσικής αγωγής και του αθλητισμού, κατά κανόνα, παρατηρείται αύξηση της μάζας του καρδιακού μυός και του μεγέθους της καρδιάς έως 350-500 g και 1000-1200 cm 3, αντίστοιχα.

Οι δείκτες της καρδιακής απόδοσης είναι ο σφυγμός, η αρτηριακή πίεση, ο συστολικός όγκος αίματος, ο λεπτός όγκος αίματος.

Παλμός - ένα κύμα ταλαντώσεων που διαδίδεται κατά μήκος των ελαστικών τοιχωμάτων των αρτηριών ως αποτέλεσμα της υδροδυναμικής πρόσκρουσης ενός τμήματος αίματος που εκτοξεύεται στην αορτή υπό υψηλή πίεση κατά τη συστολή της αριστερής κοιλίας.

Η αρτηριακή πίεση δημιουργείται από τη δύναμη συστολής των κοιλιών της καρδιάς και τη δύναμη των τοιχωμάτων των αγγείων. Η μέγιστη πίεση παρατηρείται στην αορτή, η χαμηλότερη στις φλέβες όταν ρέουν στον δεξιό κόλπο. Η διαφορά πίεσης εξασφαλίζει συνεχή ροή αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων.

Ο όγκος του συστολικού αίματος είναι η ποσότητα αίματος που εκτοξεύεται από την αριστερή κοιλία της καρδιάς με κάθε συστολή.

Ο λεπτός όγκος είναι η ποσότητα αίματος που εκτοξεύεται από την κοιλία σε 1 λεπτό.

Ως αποτέλεσμα της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού, οι δείκτες απόδοσης αλλάζουν προς το καλύτερο. Ένα εκπαιδευμένο άτομο, κατά κανόνα, σε ηρεμία έχει σφυγμό και αρτηριακή πίεση κάτω από το κανονικό. Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια εντατικής σωματικής εργασίας, ο παλμός μπορεί να φτάσει τους 200-240 παλμούς ανά λεπτό, και η πίεση αυξάνεται γρηγορότερα, παραμένει υψηλή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, διατηρώντας υψηλή απόδοση και επιστρέφει στο φυσιολογικό γρηγορότερα.

Ο όγκος του συστολικού αίματος φτάνει τα 230 ml στους αθλητές και τα 130 ml στα μη προπονημένα άτομα. Ο λεπτός όγκος για τους αθλητές είναι 35-42 λίτρα, για τους μη προπονημένους είναι 22-25 λίτρα.

Το καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από μεγάλους και μικρούς κύκλους κυκλοφορίας του αίματος. Το αριστερό μισό της καρδιάς εξυπηρετεί έναν μεγάλο κύκλο κυκλοφορίας του αίματος, το δεξί - ένα μικρό. Ένας μεγάλος κύκλος, που ξεκινά από την αριστερή κοιλία της καρδιάς, περνά μέσα από τους ιστούς όλων των οργάνων και επιστρέφει στον δεξιό κόλπο. Από τον δεξιό κόλπο, το αίμα περνά στη δεξιά κοιλία και από εκεί αρχίζει η πνευμονική κυκλοφορία, η οποία διέρχεται από τους πνεύμονες, όπου το φλεβικό αίμα, εκπέμποντας διοξείδιο του άνθρακα και κορεσμένο με Ο 2, μετατρέπεται σε αρτηριακό αίμα και πηγαίνει στο αριστερό κόλπο. Από τον αριστερό κόλπο, το αίμα περνά στην αριστερή κοιλία και από εκεί πάλι στη συστηματική κυκλοφορία.

Αναπνευστικό σύστημα

Η ανθρώπινη αναπνευστική συσκευή αποτελείται από πνεύμονες που βρίσκονται στο στήθος. αεραγωγοί - ρινική κοιλότητα, ρινοφάρυγγας, τραχεία, βρόγχοι - και αναπνευστικοί μύες.

Ο ατμοσφαιρικός αέρας εισέρχεται στην τραχεία μέσω της μύτης και του στόματος, διέρχεται στους δεξιούς και αριστερούς βρόγχους, οι οποίοι διακλαδίζονται με τρόπο που μοιάζει με δέντρο. Από τους μικρούς βρόγχους, ο αέρας μέσω των βρογχιολίων γεμίζει τα πνευμονικά κυστίδια - κυψελίδες, τα τοιχώματα των οποίων αποτελούνται από επιθηλιακά κύτταρα και υποστηρικτικό συνδετικό ιστό. Μέσω της κυψελιδικής μεμβράνης, τα αέρια ανταλλάσσονται μεταξύ του κυψελιδικού αέρα και του αίματος που ρέει μέσω των τριχοειδών αγγείων που πλέκουν τα πνευμονικά κυστίδια.

Η ανανέωση του αέρα στις κυψελίδες συμβαίνει λόγω αλλαγών στον όγκο του θώρακα ως αποτέλεσμα της συστολής των μεσοπλεύριων μυών και του διαφράγματος. Σημαντική είναι η ερμητικά κλειστή υπεζωκοτική κοιλότητα, πιο συγκεκριμένα η υπεζωκοτική σχισμή. Σχηματίζεται από το σπλαχνικό (που καλύπτει τον πνεύμονα) και το βρεγματικό (που καλύπτει το εσωτερικό του θώρακα) στοιβάδες του υπεζωκότα και είναι γεμάτο με μικρή ποσότητα υγρού.

Η συνολική ποσότητα αέρα που μπορούν να συγκρατήσουν οι πνεύμονες κατά τη μέγιστη εισπνοή ονομάζεται συνολική χωρητικότητα των πνευμόνων και αποτελείται από τέσσερα συστατικά.

Ο παλιρροϊκός όγκος είναι η ποσότητα του αέρα που διέρχεται από τους πνεύμονες με μία αναπνοή. Σε ηρεμία, είναι ίσο με 350-800 ml, κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας μπορεί να φτάσει τα 1-2 λίτρα.

Ο αποθεματικός όγκος αέρα είναι ο αέρας που μπορεί να εισπνεύσει επιπλέον μετά από μια κανονική εισπνοή.

Ο εφεδρικός όγκος αέρα είναι ο όγκος του αέρα που μπορεί να εκπνεύσει επιπλέον μετά από μια κανονική εκπνοή.

Υπολειπόμενος είναι ο όγκος του αέρα που παραμένει στους πνεύμονες μετά τη μέγιστη εκπνοή.

Ζωτική χωρητικότητα (VC) - η μέγιστη ποσότητα αέρα που μπορεί να εκπνεύσει ένα άτομο μετά από μια μέγιστη αναπνοή. Η τιμή του VC εξαρτάται από το ύψος, το βάρος, τη φυσική ανάπτυξη και πολλούς άλλους παράγοντες και ποικίλλει ευρέως από 1500 έως 7500 ml. Οι μέσες τιμές του VC στους άνδρες είναι 3800-4200 ml, στις γυναίκες 3000-3500 ml.

Ένας ποσοτικός δείκτης του πνευμονικού αερισμού είναι ο αναπνευστικός λεπτός όγκος (MOD). Είναι ίσο με το γινόμενο του παλιρροϊκού όγκου επί τον αριθμό των αναπνοών ανά λεπτό. Κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας, ο πνευμονικός αερισμός μπορεί να αυξηθεί σε σύγκριση με το επίπεδο ανάπαυσης κατά 25-30 φορές.

Η ποσότητα του O 2 που απαιτείται για τις οξειδωτικές διεργασίες που παρέχουν αυτό ή εκείνο το έργο ονομάζεται ζήτηση οξυγόνου. Διάκριση μεταξύ της συνολικής και της ελάχιστης ζήτησης οξυγόνου.

Η μέγιστη κατανάλωση O 2 (MPC) είναι η μεγαλύτερη ποσότητα O 2 που μπορεί να αφομοιώσει το σώμα κατά τη διάρκεια εξαιρετικά δύσκολης εργασίας γι 'αυτό και εξαρτάται άμεσα από τον βαθμό φυσικής κατάστασης.

Σε μη αθλητικά άτομα, το όριο IPC είναι στο επίπεδο των 2-3,5 l/min. Σε αθλητές, το IPC μπορεί να φτάσει τα 4 l / min και περισσότερο στις γυναίκες. στους άνδρες - 6 l / min ή περισσότερο.

Το χρέος οξυγόνου είναι η ποσότητα οξυγόνου που είναι απαραίτητη για την οξείδωση των μεταβολικών προϊόντων που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας. Το χρέος οξυγόνου προκύπτει όταν η ζήτηση οξυγόνου ενός ατόμου είναι πάνω από το ανώτατο όριο κατανάλωσης οξυγόνου. Σε μη εκπαιδευμένους ανθρώπους, το χρέος οξυγόνου είναι εντός 10 λίτρων, σε εκπαιδευμένα άτομα μπορεί να φτάσει τα 20 λίτρα ή περισσότερο.

Μυοσκελετικό σύστημα

Το μυοσκελετικό σύστημα αποτελείται από οστά, συνδέσμους, μύες, μυϊκούς τένοντες. Υπάρχουν περίπου 200 οστά.

Οι αθλητικές δραστηριότητες αυξάνουν τη δύναμη του ιστού, συμβάλλουν στην ισχυρότερη προσκόλληση στα οστά των μυϊκών τενόντων, ενισχύουν τη σπονδυλική στήλη, συμβάλλουν στην επέκταση του θώρακα και στην ανάπτυξη καλής στάσης.

Η κύρια λειτουργία των αρθρώσεων είναι η υλοποίηση κινήσεων. Ταυτόχρονα, λειτουργούν ως ένα είδος φρένων που μειώνουν την αδράνεια της κίνησης. Όταν παίζετε αθλήματα, οι αρθρώσεις αναπτύσσονται, η ελαστικότητα των συνδέσμων και των μυϊκών τενόντων αυξάνεται και η ευλυγισία τους αυξάνεται.

Το μυϊκό σύστημα εξασφαλίζει την κίνηση ενός ατόμου, την κατακόρυφη θέση του σώματος, τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων σε μια συγκεκριμένη θέση, τις αναπνευστικές κινήσεις, την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου, τη θερμορύθμιση του σώματος μαζί με άλλα συστήματα. Ένα άτομο έχει περισσότερους από 600 μύες. Αποτελούν το 35-40% του σωματικού βάρους στους άνδρες (50% ή περισσότερο στους αθλητές), ελαφρώς λιγότερο στις γυναίκες.

Ο μυς αποτελείται από δέσμες μυϊκών ινών που εκτείνονται παράλληλα μεταξύ τους. Η μυϊκή σύσπαση προκαλείται από μια ώθηση που προέρχεται από το ΚΝΣ. Ο μυς βρίσκεται πάντα σε κατάσταση κάποιας συστολής που ονομάζεται τόνος. Οι μύες τροφοδοτούνται πλουσιοπάροχα με αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα να γίνεται σε αυτούς ο ενεργειακός μεταβολισμός. Στους μύες διακρίνεται ένα ενεργά συσταλτικό μέρος - η κοιλιά και ένα παθητικό τμήμα, με το οποίο συνδέεται με τα οστά - τους τένοντες. Οι μύες έρχονται σε διάφορα σχήματα - κοντοί, φαρδιοί, μακριές, παχιές ή λεπτές. Το σχήμα ενός μυός εξαρτάται από τη λειτουργία που εκτελεί.

Πεπτικά και απεκκριτικά όργανα

Τα πεπτικά όργανα περιλαμβάνουν το στόμα, το στομάχι, το δωδεκαδάκτυλο, το λεπτό και το παχύ έντερο. Στη στοματική κοιλότητα και στο στομάχι, πραγματοποιείται φυσική και χημική επεξεργασία των τροφίμων, σε άλλα τμήματα - μόνο χημική. Στο λεπτό έντερο ολοκληρώνεται κυρίως η πέψη της τροφής και η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο αίμα. Επιπρόσθετη πέψη εμφανίζεται στο παχύ έντερο.

Τα απεκκριτικά όργανα περιλαμβάνουν το γαστρεντερικό σωλήνα, τους πνεύμονες, τα νεφρά, τον ιδρώτα, τους σμηγματογόνους, τους δακρυϊκούς και ορισμένους άλλους αδένες.

Ο γαστρεντερικός σωλήνας απομακρύνει τα υπολείμματα άπεπτης τροφής, βλέννας κ.λπ. από το σώμα μέσω του ορθού.Τα αέρια μεταβολικά προϊόντα απομακρύνονται μέσω των πνευμόνων. Η κύρια λειτουργία της απελευθέρωσης του σώματος από τα τελικά προϊόντα του μεταβολισμού πραγματοποιείται από τα νεφρά, τους πνεύμονες και τους ιδρωτοποιούς αδένες. Τα νεφρά εκτελούν διάφορες λειτουργίες: διατηρούν μια φυσιολογική συγκέντρωση νερού, αλάτων και πολλών άλλων ουσιών. ρυθμίζει την οξεοβασική ισορροπία και την οσμωτική πίεση στους ιστούς του σώματος. αφαιρέστε από το σώμα τα τελικά προϊόντα του μεταβολισμού των πρωτεϊνών και τις ξένες ουσίες.

Μέσω των ιδρωτοποιών αδένων σε κατάσταση ηρεμίας απελευθερώνονται 20-40 ml ιδρώτα. Αλλά κάτω από φορτία, για παράδειγμα, σε μια πορεία με ταχύτητα 5 km / h, με φορτίο 10 kg, οι άνθρωποι ίδρωσαν σε ποσότητα 1000 έως 1700 ml την ώρα.

Συστήματα αισθητήρων

Ανάλογα με τη φύση των ερεθισμάτων, όλα τα αισθητήρια συστήματα μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε διάφορες ομάδες που ανταποκρίνονται στους ακόλουθους τύπους ερεθισμάτων:

μηχανικοί (απτικός, πόνος, κινητήρας, αιθουσαίος αναλυτές κ.λπ.)

χημικά (αναλυτές γεύσης, όσφρησης).

φως (οπτικός αναλυτής)?

ήχος (ακουστικός αναλυτής)

θερμοκρασία.

Ανάλογα με το περιβάλλον από το οποίο γίνονται αντιληπτά τα ερεθίσματα, τα αισθητηριακά συστήματα χωρίζονται σε δύο κύριες ομάδες:

εξωτερικό (οπτικό, ακουστικό, οσφρητικό, γευστικό και απτικό (απτικό)).

εσωτερικό - χημικό (που ανταποκρίνεται σε μια αλλαγή στη χημική σύνθεση του αίματος και του ιστού), βαροσθετικό (ανταποκρίνεται σε μια αλλαγή της πίεσης, για παράδειγμα, στα αιμοφόρα αγγεία).

Ως αποτέλεσμα της συστηματικής σωματικής προπόνησης, οι λειτουργίες πολλών αναλυτών βελτιώνονται. Έτσι, σε αρσιβαρίστες και πυγμάχους, παρατηρείται υψηλή ευαισθησία του αναλυτή κινητήρα κατά τις κινήσεις στις αρθρώσεις του αγκώνα και των ώμων, σε σκιέρ, άλτες και σλάλομ - κατά τις κινήσεις στις αρθρώσεις του αστραγάλου. Η βελτίωση των λειτουργιών της οπτικής συσκευής (αύξηση του οπτικού πεδίου) σημειώνεται μεταξύ των εκπροσώπων των αθλητικών παιχνιδιών. Οι λειτουργίες του αιθουσαίου αισθητηρίου συστήματος βελτιώνονται ως αποτέλεσμα της προπόνησης σε γυμναστικές ασκήσεις, κολύμβηση κ.λπ.

Ενδοκρινείς αδένες

Οι ενδοκρινείς αδένες περιλαμβάνουν την υπόφυση, τον θυρεοειδή αδένα, το πάγκρεας, τους γονάδες, τα επινεφρίδια.

Μαζί, οι ενδοκρινείς αδένες σχηματίζουν το ενδοκρινικό σύστημα. Το κέντρο του είναι ένα από τα μέρη του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ότι αναφέρεται ταυτόχρονα και στο ενδοκρινικό και στο νευρικό σύστημα. Με τη βοήθεια ειδικών ορμονών, ο υποθάλαμος ρυθμίζει τη δραστηριότητα της υπόφυσης και ο τελευταίος, με τη βοήθεια των ορμονών του, ρυθμίζει τη δραστηριότητα άλλων αδένων.

Το ενδοκρινικό σύστημα λειτουργεί κανονικά μόνο εάν είναι γνωστό σε κάθε «πάτωμά» του τι συμβαίνει σε άλλους «πάτωμα». Τέτοιες πληροφορίες παρέχονται με άμεση και ανατροφοδότηση.

Νευρικό σύστημα

Το νευρικό σύστημα χωρίζεται σε κεντρικό και περιφερικό. Το ΚΝΣ περιλαμβάνει τον νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο. στο περιφερικό - νευρικές ίνες, νεύρα που συνδέουν τα νευρικά κύτταρα μεταξύ τους, καθώς και νευρικά κύτταρα σε όλα τα ανθρώπινα όργανα. Το νευρικό σύστημα χωρίζεται υπό όρους σε σωματικό και αυτόνομο. Το Somatic παρέχει ρύθμιση της κινητήριας συσκευής, το φυτικό παρέχει και ρυθμίζει την πορεία των μεταβολικών διεργασιών και το έργο των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.

Υπάρχουν προσαγωγά (κεντρομόλο, αισθητήρια) νεύρα, η διέγερση μέσω των οποίων από διάφορα μέρη του σώματός μας πηγαίνει στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Μια άλλη ομάδα νεύρων είναι τα απαγωγικά (φυγόκεντρα, κινητικά). Μέσω αυτών, η διέγερση πηγαίνει από το κεντρικό νευρικό σύστημα στα όργανα εργασίας.

Χιουμοριστική και νευρική ρύθμιση της σωματικής δραστηριότητας

Ο χυμικός μηχανισμός πραγματοποιείται σε βάρος των χημικών ουσιών που βρίσκονται στα υγρά που κυκλοφορούν στο σώμα (αίμα, λέμφος, υγρό ιστού). Οι χημικοί ρυθμιστές των λειτουργιών μπορεί να είναι διάφορες ουσίες, αλλά οι ορμόνες είναι οι πιο σημαντικές. Επηρεάζουν την πορεία του μεταβολισμού, το σχηματισμό οργάνων και ιστών, μπορούν να «ξεκινήσουν» τη δραστηριότητα διαφόρων οργάνων και, τέλος, να συντονίσουν την ένταση των λειτουργιών του σώματος ή των οργάνων του.

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της χυμικής ρύθμισης είναι ότι ο χημικός ρυθμιστής, εισερχόμενος στην κυκλοφορία του αίματος, εισέρχεται σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, ανεξάρτητα από το αν συμμετέχει στη ρύθμιση των λειτουργιών ή όχι. Ο ρυθμός κατανομής της ορμόνης αντιστοιχεί στον ρυθμό ροής του αίματος.

Μεταξύ των ορμονών, εκδηλώνεται η αρχή της αυτορρύθμισης. Έτσι, εάν η ορμόνη του παγκρέατος (ινσουλίνη) βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τότε η ορμόνη του μυελού των επινεφριδίων (αδρεναλίνη) - για να την αυξήσει.

Ο νευρικός μηχανισμός ρύθμισης είναι εξελικτικά νεότερος. Τα νευρικά ερεθίσματα διαδίδονται κατά μήκος των νευρικών οδών με αρκετά υψηλή ταχύτητα (από 0,5 έως 80-120 m / s) και πηγαίνουν κατά μήκος ορισμένων νευρικών ινών σε αυστηρά καθορισμένα όργανα.

Ο κύριος νευρικός μηχανισμός για τη ρύθμιση των λειτουργιών είναι ένα αντανακλαστικό - μια απόκριση του σώματος, η οποία πραγματοποιείται κατά μήκος ενός αντανακλαστικού τόξου. Περιλαμβάνει 1) υποδοχείς αντίληψης. 2) προσαγωγές νευρικές ίνες που μεταφέρουν διέγερση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. 3) νευρώνες μετάδοσης και συνάψεις που διεξάγουν διέγερση στους τελεστικούς νευρώνες. 4) απαγωγές νευρικές ίνες που μεταδίδουν διέγερση στο εκτελεστικό όργανο. Υπάρχουν 2 τύποι ανακλαστών: χωρίς όρους - συγγενείς και υπό όρους - που αποκτώνται κατά τη διάρκεια της ζωής.

Η νευρική και η χυμική ρύθμιση των λειτουργιών είναι αλληλένδετα και σχηματίζουν μια ενιαία νευροχυμική ρύθμιση.

Χαρακτηριστικά της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος

συστήματα (ΚΝΣ)

Η δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος χαρακτηρίζεται από μια ορισμένη τάξη και συνέπεια των αντανακλαστικών αντιδράσεων, δηλ. τον συντονισμό τους. Η αλληλεπίδραση δύο νευρικών διεργασιών - διέγερσης και αναστολής - που διέπουν όλες τις πολύπλοκες ρυθμιστικές λειτουργίες του σώματος, η κανονικότητα της ταυτόχρονης ροής τους σε διάφορα νευρικά κέντρα, καθώς και η διαδοχική αλλαγή στο χρόνο καθορίζουν την ακρίβεια και την επικαιρότητα των αντιδράσεων του σώματος σε εξωτερικές και εσωτερικές επιρροές.

Η εξάπλωση της διαδικασίας διέγερσης σε άλλα νευρικά κέντρα ονομάζεται ακτινοβολία. Λόγω της ακτινοβολίας της διέγερσης μεταξύ διαφορετικών νευρικών κέντρων, προκύπτουν νέες λειτουργικές συνδέσεις - εξαρτημένα αντανακλαστικά. Σε αυτή τη βάση, είναι δυνατόν, για παράδειγμα, να διαμορφωθούν νέες κινητικές δεξιότητες.

Αναστολή στο ΚΝΣ. Ορισμένα νευρικά κέντρα μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τη αντανακλαστική δραστηριότητα σε άλλα κέντρα, ιδιαίτερα, τα υπερκείμενα νευρικά κέντρα μπορούν να αναστείλουν τη δραστηριότητα των υποκείμενων.

Η δραστηριότητα των νευρικών κέντρων είναι ασταθής και η κυριαρχία της δραστηριότητας ορισμένων από αυτές έναντι της δραστηριότητας άλλων προκαλεί αισθητές αλλαγές στις διαδικασίες συντονισμού των αντανακλαστικών αντιδράσεων. Ο όρος κυρίαρχο χρησιμοποιήθηκε για να δηλώσει το κυρίαρχο όργανο διέγερσης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο καθορίζει την τρέχουσα δραστηριότητα του οργανισμού.

Τα κύρια χαρακτηριστικά του κυρίαρχου: 1) αυξημένη διεγερσιμότητα των νευρικών κέντρων. 2) επιμονή της διέγερσης με την πάροδο του χρόνου. 3) την ικανότητα να συνοψίζει ξένα ερεθίσματα. 4) αδράνεια του κυρίαρχου.

Το κυρίαρχο εξασφαλίζει τη ροή των κύριων λειτουργιών.

Για παράδειγμα, ένα αντανακλαστικό ρυθμικής βάδισης και ένα μόνο, συνεχές αντανακλαστικό κάμψης κατά τη διάρκεια επώδυνης διέγερσης είναι ανταγωνιστικά. Ωστόσο, ένας αθλητής που τραυματίζεται ξαφνικά μπορεί να συνεχίσει να τρέχει μέχρι τη γραμμή τερματισμού, δηλ. διεξάγεται ένα ρυθμικό αντανακλαστικό και καταστέλλονται ερεθίσματα πόνου, τα οποία, εισερχόμενα στους κινητικούς νευρώνες των καμπτήρων μυών, εμποδίζουν την εναλλακτική κάμψη και επέκταση του ποδιού.

Η αντανακλαστική φύση της κινητικής δραστηριότητας

Λαμβάνοντας υπόψη διάφορες ανθρώπινες κινητικές πράξεις, μπορεί κανείς να ξεχωρίσει στοιχειώδη κινητικά αντανακλαστικά, πιο σύνθετα ρυθμικά αντανακλαστικά και, τέλος, ιδιαίτερα πολύπλοκες μορφές κινητικής δραστηριότητας που διασφαλίζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά.

Τα στοιχειώδη κινητικά αντανακλαστικά πραγματοποιούνται από τον νωτιαίο μυελό. Τα απλά αντανακλαστικά κίνησης του νωτιαίου μυελού χωρίς όρους περιλαμβάνουν 1) αντανακλαστικά τεντώματος. 2) αντανακλαστικά κάμψης στον ερεθισμό των υποδοχέων του δέρματος. 3) αντανακλαστικά απώθησης.

Τα ρυθμικά αντανακλαστικά είναι ιδιαίτερα έντονα κατά την εκτέλεση κυκλικών κινήσεων, για παράδειγμα, το αντανακλαστικό βηματισμού, το οποίο βρίσκεται στη διαδικασία του περπατήματος, του τρεξίματος και άλλων κινήσεων. Οι μηχανισμοί των βηματικών κινήσεων έχουν ήδη καθοριστεί στο επίπεδο του νωτιαίου μυελού. Στην υλοποίηση του αντανακλαστικού βηματισμού συμμετέχει και η παρεγκεφαλίδα. Η αφαίρεση ενός από τα ημισφαιρία του στα ζώα οδηγεί σε παραμόρφωση των κινήσεων. Ο υψηλότερος ρυθμιστής των αντανακλαστικών είναι ο εγκεφαλικός φλοιός, ιδιαίτερα η προκινητική του περιοχή. Χάρη στον φλοιό, οι ρυθμικές κινήσεις (για παράδειγμα, η απλή πράξη του περπατήματος) αποκτούν ένα ορισμένο σημασιολογικό νόημα και περιλαμβάνονται ως αναπόσπαστο στοιχείο σε σύνθετες συμπεριφορές.

Στην ολιστική συμπεριφορά, τα απλά αντανακλαστικά, συνδυασμένα, προκαλούν πολύπλοκες κινητικές ενέργειες. Οι κοινωνικές συνθήκες της ζωής ενός ατόμου περιπλέκουν πολύ την κινητική του δραστηριότητα, οδηγώντας στην εμφάνιση ειδικά ανθρώπινων μορφών κινήσεων: οικιακής, βιομηχανικής, αθλητικής. Απλά και πολύπλοκα ρυθμικά αντανακλαστικά αποτελούν τη βάση της ανθρώπινης κυκλικής δραστηριότητας: περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, κωπηλασία, σκι, ποδηλασία κ.λπ.

Οι εθελοντικές ανθρώπινες κινήσεις είναι το αποτέλεσμα της συνδυασμένης δραστηριότητας των πιο διαφορετικών τμημάτων του κεντρικού νευρικού συστήματος. Στη ρύθμιση τέτοιων ενεργειών εμπλέκεται ένα πολυώροφο και λειτουργικό σύστημα πολλαπλών συνδέσμων, που αποτελείται από πολλές εκατοντάδες, χιλιάδες και εκατομμύρια νευρώνες. Η λειτουργία αυτού του συστήματος περιορίζεται στον καθορισμό των βέλτιστων τρόπων επίλυσης προβλημάτων κινητήρα, για παράδειγμα, της κατάλληλης στιγμής για να ξεκινήσει μια κίνηση, του καταλληλότερου για τη δομή του κ.λπ.

Εκπαίδευση κινητικών δεξιοτήτων

Η κινητική δεξιότητα είναι μια μορφή κινητικών ενεργειών που αναπτύσσονται από τον μηχανισμό ενός εξαρτημένου αντανακλαστικού ως αποτέλεσμα κατάλληλων ασκήσεων.

Η διαδικασία διαμόρφωσης μιας δεξιότητας χωρίζεται υπό όρους σε στάδια, ο αριθμός των οποίων είναι διαφορετικός για διαφορετικούς συγγραφείς. Οι φυσιολόγοι μιλούν για τρία στάδια, οι παιδαγωγοί και οι ψυχολόγοι για τρία έως έξι. Ας δούμε τρία στάδια.

Ο σχηματισμός μιας κινητικής δεξιότητας περνά διαδοχικά από 3 φάσεις: γενίκευση, συγκέντρωση, αυτοματοποίηση.

Η φάση γενίκευσης χαρακτηρίζεται από την επέκταση της διεγερτικής διαδικασίας. Αυτή η επέκταση συμβαίνει λόγω της συμμετοχής επιπλέον μυϊκών ομάδων στην εργασία. Οι κινήσεις είναι περιορισμένες, γωνιακές, κακώς συντονισμένες και ανακριβείς, αντιοικονομικές.

Φάση συγκέντρωσης - η υπερβολικά διάχυτη διέγερση, λόγω διαφοροποιημένης αναστολής, συγκεντρώνεται στις απαραίτητες περιοχές του εγκεφάλου. Η υπερβολική ένταση των κινήσεων εξαφανίζεται. γίνονται τσιγκούνηδες, ακριβείς, οικονομικοί, ελεύθεροι, η εκτέλεσή τους γίνεται πολύ πιο σταθερή.

Στη φάση του αυτοματισμού, η ικανότητα είναι τόσο εκλεπτυσμένη και παγιωμένη που η εκτέλεση των απαραίτητων κινήσεων γίνεται, λες, αυτόματη και δεν απαιτεί τη δραστηριότητα του ελέγχου της συνείδησης. Αυτή η ικανότητα χαρακτηρίζεται από υψηλή σταθερότητα στην απόδοση όλων των κινήσεων που την αποτελούν. Η αυτοματοποίηση των δεξιοτήτων καθιστά δυνατή την ταυτόχρονη εκτέλεση πολλών κινητικών ενεργειών. Για παράδειγμα, ο ταχυδακτυλουργός διατηρεί την ισορροπία ενώ στέκεται στη σέλα ενός αλόγου που καλπάζει, ισορροπεί μια πυραμίδα από διάφορα αντικείμενα που έχουν τοποθετηθεί στο μέτωπό του και, επιπλέον, ταχυδακτυλουργεί με πολλά μαχαίρια.

Ανακλαστικοί μηχανισμοί για τη βελτίωση του κινητήρα

δραστηριότητες

Κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης, βελτιώνονται διάφορα όργανα και συστήματα, εδραιώνεται η αλληλεπίδρασή τους. Η ουσία της άσκησης είναι φυσιολογικές, βιοχημικές και μορφολογικές αλλαγές που συμβαίνουν υπό την επίδραση επανειλημμένα επαναλαμβανόμενης μυϊκής εργασίας και αντικατοπτρίζουν την ενότητα της κατανάλωσης και την αποκατάσταση των λειτουργικών και δομικών πόρων στο ανθρώπινο σώμα.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το κεντρικό νευρικό σύστημα βελτιώνεται, η αλληλεπίδραση των διεργασιών διέγερσης βελτιώνεται σε αυτό. Αυτές οι διεργασίες μπορούν να συγκεντρωθούν σε όλες τις μυϊκές δομές του κεντρικού νευρικού συστήματος και να λειτουργούν καθαρά σε ορισμένες περιόδους. Ταυτόχρονα, η αλληλεπίδραση των νευρικών κέντρων που ρυθμίζουν τη σύσπαση και τη χαλάρωση διαφόρων μυϊκών ομάδων γίνεται ολοένα και πιο ξεκάθαρη, παρέχοντας δυναμική σε χρόνο και χώρο των μυϊκών συσπάσεων.

Η προπόνηση οδηγεί σε αύξηση της ικανότητας των αισθήσεων να διακρίνουν λεπτότερα χαρακτηριστικά της δυναμικής των μυϊκών συσπάσεων. Ταυτόχρονα, ένα άτομο αποκτά την ικανότητα να αφομοιώνει καλύτερα νέα κινήματα και να αναδομεί τα υπάρχοντα. Στη διαδικασία της εκπαίδευσης, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να αξιολογήσει ευρύτερα και σε βάθος τις ενέργειες που εκτελούνται. Αυτό δείχνει μια βελτίωση στη σχέση μεταξύ συνείδησης και κίνησης (το δεύτερο και το πρώτο σύστημα σήματος).

Κινητική λειτουργία και αύξηση του επιπέδου προσαρμογής και αντίστασης του ανθρώπινου σώματος σε διάφορες περιβαλλοντικές συνθήκες

Στις φυσιολογικές μελέτες προσαρμογής διακρίνεται το πρόβλημα της καθημερινής και εποχιακής δυναμικής των φυσιολογικών λειτουργιών, το οποίο μεταβάλλεται υπό την επίδραση φυσικών περιβαλλοντικών παραγόντων. Η κινητική λειτουργία αναπτύχθηκε στις συγκεκριμένες συνθήκες της ζωής στη γη, η οποία προκαθόρισε τη θέση της στο σχηματισμό και τη διατήρηση της ζωτικής δραστηριότητας του οργανισμού συνολικά. Οι συνθήκες εργασίας και διαβίωσης έχουν μεγάλη σημασία, δηλ. όλο το σύμπλεγμα των κοινωνικών παραγόντων. Η επίδραση των βαρυτικών δυνάμεων, της αδράνειας, του χρόνου και του χώρου στην ανάπτυξη της κινητικής λειτουργίας ενός ατόμου αντανακλάται στον σχηματισμό χαρακτηριστικών στην ανάπτυξη των λειτουργιών διαφόρων μυϊκών ομάδων.

Η κινητική λειτουργία διασφαλίζει τη διατήρηση και την εμβάθυνση των συνδέσεων του σώματος με το περιβάλλον, τόσο με τη βελτίωση των μηχανισμών που παρέχουν έλεγχο των κινήσεων που είναι πολύπλοκες σε συντονισμό, όσο και ως αποτέλεσμα της δύναμης, της ταχύτητας και της αντοχής.

Η σωματική άσκηση έχει ισόπλευρη επίδραση στις νοητικές λειτουργίες, εξασφαλίζοντας τη δραστηριότητα και τη σταθερότητά τους. Η βάση της σταθερότητας της ψυχής τίθεται σε νεαρή ηλικία. Ταυτόχρονα, η σημασία της κινητικής λειτουργίας για την ανάπτυξη του λόγου και της σκέψης αποκαλύπτεται ιδιαίτερα ξεκάθαρα στα αρχικά στάδια της οντογένεσης (ατομική ανάπτυξη).

Η πνευματική απόδοση επιδεινώνεται σε μικρότερο βαθμό υπό την επίδραση δυσμενών παραγόντων (απομόνωση, υποδυναμία, δυσμενές μικροκλίμα κ.λπ.), εάν εφαρμοστούν κατάλληλα σωματικές ασκήσεις κάτω από αυτές τις συνθήκες.

Η αξία της φυσικής ετοιμότητας του οργανισμού αυξάνεται ιδιαίτερα όταν είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί στις ταχέως μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες. Για παράδειγμα, η κακή φυσική προετοιμασία ορισμένων μαθητών καθιστά δύσκολη την ανάπτυξη επαγγελματικών δεξιοτήτων πτήσης μεταξύ των πιλότων. Κουράζονται γρήγορα κατά την πτήση και δεν μπορούν να προπονηθούν με επιτυχία. Σε άλλες περιπτώσεις, η αιτία είναι η ανεπαρκής αντίσταση στις επιδράσεις των επιταχύνσεων (σε ναυτία κίνησης και υπερφορτώσεις). Οι σωματικές ασκήσεις όχι μόνο συμβάλλουν στην προσαρμογή σε διάφορες συνθήκες εργασίας, αλλά παρέχουν επίσης ενεργό έλεγχο πολλών επαγγελμάτων.

Η φυσική εκπαίδευση των κοσμοναυτών στοχεύει στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στη δράση της επιτάχυνσης, στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων ελεύθερου ελέγχου του σώματος στο διάστημα και στην εκτέλεση λεπτών κινήσεων σε συντονισμό. Πρόκειται για ασκήσεις γυμναστικής, καταδύσεις, κολύμπι, ασκήσεις σε ειδικό εξοπλισμό κ.λπ. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε συνθήκες που μιμούνται τα χαρακτηριστικά της διαστημικής πτήσης - πτήση σε αεροπλάνα σε μηδενική βαρύτητα, αλεξίπτωτο και παραμονή σε απομονωμένο θάλαμο.

Οι ενεργές κινήσεις διεγείρουν την ανάπτυξη του φυτικού περιβάλλοντος του σώματος. Μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και, αντίθετα, οδηγούν σε φυσιολογική χαμηλή αρτηριακή πίεση, ομαλοποιούν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και έχουν θετική επίδραση στον μεταβολισμό του αλατιού.

Η κινητική λειτουργία είναι η κύρια λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Αυτός που το βελτιώνει συνεχώς, βελτιώνει το σώμα του.

- 43,91 Kb

Εισαγωγή 2

1. Το σώμα ως ενιαίο αυτοαναπτυσσόμενο και αυτορυθμιζόμενο βιολογικό σύστημα 4

2. Λειτουργικά συστήματα του σώματος 6

3. Το εξωτερικό περιβάλλον και οι επιπτώσεις του στο σώμα και την ανθρώπινη ζωή 10

Συμπέρασμα 14

Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας 15

Εισαγωγή

Η επιστημονική και τεχνική, η κοινωνική πρόοδος δεν φέρνει μόνο καλό. Οδηγεί σε ρύπανση του περιβάλλοντος, αυξάνει τις απαιτήσεις για αντοχή στο στρες, καθιστά αναγκαία την αφομοίωση μιας μεγάλης ροής πληροφοριών, μειώνει την ποσότητα της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας, που μαζί οδηγεί σε κακή υγεία. Το μόνο όπλο ενός ανθρώπου για την προστασία της υγείας στις δημιουργημένες συνθήκες είναι η φυσική καλλιέργεια.

Η φυσική κουλτούρα είναι μέρος της γενικής κουλτούρας, ένα είδος δραστηριότητας που στοχεύει στην κατανόηση και τη μεταμόρφωση της φυσικής φύσης ενός ατόμου. Η φυσική καλλιέργεια ως αναπόσπαστο μέρος της γενικής κουλτούρας είναι υποχρεωτική ακαδημαϊκή επιστήμη στα ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα.

Σύμφωνα με τον Timushkin A.V., η φυσική κουλτούρα λειτουργεί ως απαραίτητο μέρος του τρόπου ζωής των μαθητών, επειδή είναι αναπόσπαστο μέρος του ανθρώπινου πολιτισμού, ο τομέας κάλυψης ζωτικών αναγκών στην κινητική δραστηριότητα, λύνει το πρόβλημα της σωματικής τελειότητας, λύνει προβλήματα ορθολογικής χρήσης του ελεύθερου χρόνου. Καθημερινή ακαδημαϊκή εργασία, συνεδρίες εξετάσεων και εξετάσεων (2 φορές το χρόνο), εκπαιδευτικές πρακτικές - όλα αυτά απαιτούν από τους μαθητές όχι μόνο επιμέλεια, αλλά και καλή υγεία, καλή ψυχοσωματική ικανότητα.

Ο P.F. Lesgaft, μιλώντας για τη σημασία της φυσικής καλλιέργειας, τόνισε: «Η ασυμφωνία μεταξύ ενός αδύναμου σώματος και της ανεπτυγμένης πνευματικής δραστηριότητας θα έχει πάντα τον αρνητικό αντίκτυπό της σε ένα άτομο. στην πράξη» [Lesgaft P.F. Επιλεγμένα παιδαγωγικά έργα. - Μ., 1988].

Η έκφραση «σωματική προπόνηση» αντιστοιχεί στην καθημερινή συνείδηση και τη γλώσσα των ανθρώπων. Θα πρέπει να νοείται ως μια δραστηριότητα για την ανάπτυξη και τη βελτίωση των εγγενών σε αυτόν ενός ατόμου, των φυσικών ικανοτήτων, ιδιοτήτων του, συμπεριλαμβανομένων των μορφολειτουργικών και ψυχικών.

Οι βιοϊατρικές και παιδαγωγικές επιστήμες ασχολούνται με τον άνθρωπο ως ον όχι μόνο βιολογικό, αλλά και κοινωνικό. Η κοινωνικότητα είναι η συγκεκριμένη ουσία ενός ατόμου, που δεν καταργεί τη βιολογική του ουσία, γιατί η βιολογική αρχή ενός ανθρώπου είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διαμόρφωση και εκδήλωση ενός κοινωνικού τρόπου ζωής. Στο μεταξύ γράφουν ιστορία, αλλάζουν τον ζωντανό και άψυχο κόσμο, δημιουργούν και καταστρέφουν, κάνουν παγκόσμια και ολυμπιακά ρεκόρ όχι από οργανισμούς, αλλά από ανθρώπους, ανθρώπινες προσωπικότητες. Έτσι, τα κοινωνικο-βιολογικά θεμέλια της φυσικής κουλτούρας είναι οι αρχές της αλληλεπίδρασης κοινωνικών και βιολογικών προτύπων στη διαδικασία κατάκτησης των αξιών της φυσικής καλλιέργειας από ένα άτομο.

Φυσικά - τα επιστημονικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας - ένα σύμπλεγμα βιοϊατρικών επιστημών (ανατομία, φυσιολογία, βιολογία, βιοχημεία, υγιεινή κ.λπ.).

Η ανατομία και η φυσιολογία είναι οι πιο σημαντικές βιολογικές επιστήμες σχετικά με τη δομή και τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Ο άνθρωπος υπακούει στους βιολογικούς νόμους που είναι εγγενείς σε όλα τα έμβια όντα. Ωστόσο, διαφέρει από τους εκπροσώπους του ζωικού κόσμου όχι μόνο στη δομή του, αλλά και στην ανεπτυγμένη σκέψη, διάνοια, ομιλία, χαρακτηριστικά κοινωνικών και συνθηκών ζωής και κοινωνικών σχέσεων.

Η εργασία και η επίδραση του κοινωνικού περιβάλλοντος στη διαδικασία της ανθρώπινης ανάπτυξης έχουν επηρεάσει τα βιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού του σύγχρονου ανθρώπου και του περιβάλλοντός του. Η μελέτη των ανθρώπινων οργάνων και των διαλειτουργικών συστημάτων βασίζεται στην αρχή της ακεραιότητας και της ενότητας του οργανισμού με το εξωτερικό φυσικό και κοινωνικό περιβάλλον.

Η συνάφεια αυτού του θέματος έγκειται στο γεγονός ότι χωρίς γνώση για τη δομή του ανθρώπινου σώματος, για τα πρότυπα λειτουργίας μεμονωμένων οργάνων και συστημάτων του σώματος, για τα χαρακτηριστικά της ροής των πολύπλοκων διαδικασιών της ζωής του, την επιρροή του κοινωνικές συνθήκες, είναι αδύνατο να οργανωθεί η διαδικασία διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής και σωματικής εκπαίδευσης του πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένης και της φοιτητικής νεολαίας.

Σκοπός της παρούσας εργασίας είναι να μελετήσει τα κοινωνικο-βιολογικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας.

Με βάση τον καθορισμένο σκοπό της εργασίας, οι εργασίες είναι:

1) Να μελετήσει το σώμα ως ένα ενιαίο βιολογικό σύστημα.

2) Εξετάστε τα λειτουργικά συστήματα του σώματος.

3) Να μελετήσει τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν το σώμα του μαθητή.

Ο οργανισμός ως ενιαίο αυτοαναπτυσσόμενο και αυτορυθμιζόμενο βιολογικό σύστημα

Ένας οργανισμός είναι ένα πολύπλοκο ενιαίο αυτορυθμιζόμενο και αυτοαναπτυσσόμενο βιολογικό σύστημα, η λειτουργική δραστηριότητα του οποίου καθορίζεται από την αλληλεπίδραση των νοητικών, κινητικών και φυτικών αντιδράσεων στις περιβαλλοντικές επιρροές.

Η ανάπτυξη του οργανισμού πραγματοποιείται σε όλες τις περιόδους της ζωής του - από τη στιγμή της σύλληψης έως το τέλος της ζωής του. Αυτή η ανάπτυξη ονομάζεται ατομική ή ανάπτυξη στην οντογένεση. Στην περίπτωση αυτή, διακρίνονται δύο περίοδοι: η ενδομήτρια (από τη στιγμή της σύλληψης έως τη γέννηση) και η εξωμήτρια (μετά τη γέννηση).

Κάθε γεννημένο άτομο κληρονομεί από τους γονείς του συγγενή, γενετικά καθορισμένα χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά που καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την ατομική ανάπτυξη στη διαδικασία της μετέπειτα ζωής του. Μόλις μετά τη γέννηση, μεταφορικά μιλώντας, σε αυτόνομο τρόπο, το παιδί μεγαλώνει γρήγορα, αυξάνεται η μάζα, το μήκος και η επιφάνεια του σώματός του. Η ανάπτυξη του ανθρώπου συνεχίζεται μέχρι την ηλικία των 20 περίπου ετών. Επιπλέον, στα κορίτσια, η μεγαλύτερη ένταση ανάπτυξης παρατηρείται στην περίοδο από 10 έως 13 και στα αγόρια από 12 έως 16 ετών. Η αύξηση του σωματικού βάρους συμβαίνει σχεδόν παράλληλα με την αύξηση του μήκους του και σταθεροποιείται στην ηλικία των 20–25 ετών. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα τελευταία 100 - 150 χρόνια σε μια σειρά χωρών υπήρξε μια πρώιμη μορφολειτουργική ανάπτυξη του σώματος σε παιδιά και εφήβους. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται επιτάχυνση (λατ. acce1era - επιτάχυνση), συνδέεται όχι μόνο με την επιτάχυνση της ανάπτυξης και ανάπτυξης του σώματος γενικά, αλλά και με την πρώιμη έναρξη της εφηβείας, την επιταχυνόμενη ανάπτυξη των αισθητηρίων (λατ. κάπρος - αίσθηση ), κινητικός συντονισμός και νοητικές λειτουργίες . Επομένως, τα όρια μεταξύ ηλικιακών περιόδων είναι μάλλον αυθαίρετα και αυτό οφείλεται σε σημαντικές ατομικές διαφορές, στις οποίες η «φυσιολογική» ηλικία και η ηλικία «διαβατηρίου» δεν συμπίπτουν πάντα. Κατά κανόνα, η εφηβεία (16 - 21 ετών) συνδέεται με μια περίοδο ωρίμανσης, όταν όλα τα όργανα, τα συστήματα και οι συσκευές τους φτάνουν τη μορφολογική και λειτουργική τους ωριμότητα.

Η ηλικία του μαθητή, σύμφωνα με τον Timushkin A.V., μπορεί να ονομαστεί το τελικό στάδιο της προοδευτικής σχετιζόμενης με την ηλικία ανάπτυξης των ψυχοφυσιολογικών και κινητικών ικανοτήτων του σώματος. Οι νέοι αυτή την περίοδο έχουν μεγάλες ευκαιρίες για έντονο εκπαιδευτικό έργο, κοινωνικές και πολιτικές δραστηριότητες. Γι' αυτό η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός γίνονται γι' αυτούς το πιο σημαντικό μέσο προαγωγής της υγείας, φυσική, βιολογική βάση για τη διαμόρφωση της προσωπικότητας, το αποτελεσματικό εκπαιδευτικό έργο, την κυριαρχία της επιστήμης και του επαγγέλματος.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής, η ενεργή κινητική δραστηριότητα στη διαδικασία της ζωής επιβραδύνουν σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης. Η ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού βασίζεται στη διαδικασία αυτόματης διατήρησης ζωτικών παραγόντων στο απαιτούμενο επίπεδο, οποιαδήποτε απόκλιση από την οποία οδηγεί στην άμεση κινητοποίηση μηχανισμών που αποκαθιστούν αυτό το επίπεδο (ομοιόσταση).

Σύμφωνα με τον Yu.L. Οξυγόνο, ομοιόσταση είναι ένα σύνολο αντιδράσεων που εξασφαλίζουν τη διατήρηση ή την αποκατάσταση μιας σχετικά δυναμικής σταθερότητας του εσωτερικού περιβάλλοντος και ορισμένων φυσιολογικών λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος (κυκλοφορία αίματος, μεταβολισμός, θερμορύθμιση κ.λπ.). Αυτή η διαδικασία, σύμφωνα με τον συγγραφέα, παρέχεται από ένα σύνθετο σύστημα συντονισμένων προσαρμοστικών μηχανισμών που στοχεύουν στην εξάλειψη ή τον περιορισμό παραγόντων που επηρεάζουν το σώμα τόσο από το εξωτερικό όσο και από το εσωτερικό περιβάλλον. Αυτοί οι μηχανισμοί καθιστούν δυνατή τη διατήρηση της σταθερότητας της σύνθεσης, των φυσικοχημικών και βιολογικών ιδιοτήτων του εσωτερικού περιβάλλοντος, παρά τις αλλαγές στον εξωτερικό κόσμο και τις φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ζωής του οργανισμού. Στην κανονική κατάσταση, οι διακυμάνσεις στις φυσιολογικές και βιοχημικές σταθερές συμβαίνουν εντός στενών ομοιοστατικών ορίων και τα κύτταρα του σώματος ζουν σε ένα σχετικά σταθερό περιβάλλον, καθώς πλένονται από το αίμα, τη λέμφο και το υγρό των ιστών. Η σταθερότητα της φυσικοχημικής σύνθεσης διατηρείται λόγω της αυτορύθμισης του μεταβολισμού, της κυκλοφορίας του αίματος, της πέψης, της αναπνοής, της απέκκρισης και άλλων φυσιολογικών διεργασιών.

Έτσι, το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύπλοκο βιολογικό σύστημα που αποτελείται από έναν τεράστιο αριθμό κυττάρων και ιστών, καθένα από τα οποία εκτελεί τις δικές του λειτουργίες που είναι εγγενείς μόνο σε αυτό στο συνολικό δομικό και λειτουργικό σύστημα του σώματος. Στη διαδικασία της ζωτικής δραστηριότητας, οι ιστοί τροφοδοτούνται με θρεπτικά συστατικά και την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου για να πραγματοποιηθούν οι ζωτικές διαδικασίες παραγωγής ενέργειας, απομάκρυνσης των προϊόντων αποσύνθεσης, εξασφάλισης διαφόρων βιοχημικών αντιδράσεων ζωτικής δραστηριότητας κ.λπ. Αυτές οι διεργασίες συμβαίνουν λόγω ρυθμιστικών μηχανισμών που λειτουργούν μέσω του νευρικού, κυκλοφορικού, αναπνευστικού, ενδοκρινικού και άλλων συστημάτων του σώματος.

Λειτουργικά συστήματα του σώματος

Το σύνολο των οργάνων που εκτελούν μια κοινή λειτουργία για αυτά ονομάζεται σύστημα οργάνων (πεπτικό, αναπνευστικό, καρδιαγγειακό, σεξουαλικό, ουροποιητικό, κ.λπ.) και η συσκευή οργάνων (μυοσκελετική, ενδοκρινική, αιθουσαία κ.λπ.).

Το ανθρώπινο μυοσκελετικό σύστημα αποτελείται από οστά, συνδέσμους, μύες και μυϊκούς τένοντες. Οι κύριες λειτουργίες του είναι να υποστηρίζει και να μετακινεί το σώμα και τα μέρη του στο χώρο. Η βάση είναι ο σκελετός - ένα σύμπλεγμα οστών, διαφορετικών σε σχήμα και μέγεθος. Ένα άτομο έχει περισσότερα από 200 οστά (85 ζευγαρωμένα και 36 μη ζευγαρωμένα). Ο ανθρώπινος σκελετός αποτελείται από τη σπονδυλική στήλη, το κρανίο, το στήθος, τις ζώνες των άκρων και τον σκελετό των ελεύθερων άκρων. Όλα τα οστά του σκελετού συνδέονται μέσω αρθρώσεων, συνδέσμων και τενόντων. Οι αρθρώσεις είναι κινητές αρθρώσεις, η περιοχή επαφής των οστών στην οποία καλύπτεται με έναν αρθρικό σάκο από πυκνό συνδετικό ιστό, συγχωνευμένο με το περιόστεο των αρθρωτικών οστών.

Το μυϊκό σύστημα αντιπροσωπεύεται από δύο τύπους μυών: λείους (ακούσιους) και γραμμωτούς (εκούσιους). Οι λείοι μύες βρίσκονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και σε ορισμένα εσωτερικά όργανα. Συστέλλουν ή διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, μετακινούν την τροφή μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα και συστέλλουν τα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Οι γραμμωτοί μύες είναι όλοι σκελετικοί μύες που παρέχουν ποικίλες κινήσεις του σώματος.

Οι σκελετικοί μύες αποτελούν μέρος της δομής του μυοσκελετικού συστήματος, συνδέονται με τα οστά του σκελετού και, όταν συστέλλονται, θέτουν σε κίνηση μεμονωμένους συνδέσμους του σκελετού, μοχλούς. Συμμετέχουν στη διατήρηση της θέσης του σώματος και των τμημάτων του στο χώρο, παρέχουν κίνηση κατά το περπάτημα, το τρέξιμο, το μάσημα, την κατάποση, την αναπνοή κ.λπ., ενώ παράγουν θερμότητα. Οι σκελετικοί μύες έχουν την ικανότητα να διεγείρονται υπό την επίδραση νευρικών ερεθισμάτων. Η διέγερση πραγματοποιείται σε συσταλτικές δομές (μυοϊνίδια), οι οποίες, ενώ συστέλλονται, εκτελούν μια συγκεκριμένη κινητική ενέργεια - κίνηση ή τάση.

Στη διαδικασία της συστολής των μυών, η δυνητική χημική ενέργεια μετατρέπεται σε δυνητική μηχανική ενέργεια τάσης και κινητική ενέργεια κίνησης. Οι χημικοί μετασχηματισμοί στον μυ προχωρούν τόσο παρουσία οξυγόνου (υπό αερόβιες συνθήκες) όσο και απουσία αυτού (υπό αναερόβιες συνθήκες). Η κύρια πηγή ενέργειας για τη σύσπαση των μυών είναι η διάσπαση του ATP. Κάθε γραμμάριο μόριο ATP απελευθερώνει 10.000 θερμίδες. Τα αποθέματα ATP στους μυς είναι αμελητέα και απαιτείται συνεχής επανασύνθεση ATP για να διατηρηθούν ενεργοί. Εμφανίζεται λόγω της ενέργειας που λαμβάνεται από τη διάσπαση της φωσφορικής κρεατίνης (CrF) σε κρεατίνη (Cr) και φωσφορικό οξύ (αναερόβια φάση). Σε αυτή την περίπτωση, απελευθερώνονται 46 kJ για κάθε mol CRF.

Το αίμα είναι ένας υγρός ιστός που κυκλοφορεί στο κυκλοφορικό σύστημα και εξασφαλίζει τη ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων και των ιστών του σώματος ως οργάνου και φυσιολογικού συστήματος. Αποτελείται από πλάσμα (55-60%) και σχηματισμένα στοιχεία που αιωρούνται σε αυτό: ερυθροκύτταρα, λευκοκύτταρα, αιμοπετάλια και άλλες ουσίες (40-45%). έχει ελαφρά αλκαλική αντίδραση (7,36 pH).

Τα ερυθροκύτταρα - τα ερυθρά αιμοσφαίρια γεμίζουν με μια ειδική πρωτεΐνη - αιμοσφαιρίνη, η οποία μπορεί να σχηματίσει μια ένωση με οξυγόνο (οξυαιμοσφαιρίνη) και να το μεταφέρει από τους πνεύμονες στους ιστούς και από τους ιστούς να μεταφέρει διοξείδιο του άνθρακα στους πνεύμονες, μεταφέροντας έτσι εξάλειψη της αναπνευστικής λειτουργίας. Τα λευκοκύτταρα - λευκά αιμοσφαίρια, εκτελούν προστατευτική λειτουργία, καταστρέφοντας ξένα σώματα και παθογόνα μικρόβια (φαγοκυττάρωση). 1 ml αίματος περιέχει 6-8 χιλιάδες λευκοκύτταρα. Τα αιμοπετάλια (και περιέχονται σε 1 ml από 100 έως 300 χιλιάδες) παίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθετη διαδικασία της πήξης του αίματος. Οι ορμόνες, τα μεταλλικά άλατα, τα θρεπτικά συστατικά και άλλες ουσίες με τις οποίες τροφοδοτεί τους ιστούς διαλύονται στο πλάσμα του αίματος και περιέχουν επίσης προϊόντα τερηδόνας που αφαιρούνται από τους ιστούς.

Το καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Η καρδιά - το κύριο όργανο του κυκλοφορικού συστήματος - είναι ένα κοίλο μυϊκό όργανο που εκτελεί ρυθμικές συσπάσεις, λόγω των οποίων συμβαίνει η διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Παλμός - ένα κύμα ταλαντώσεων που διαδίδεται κατά μήκος των ελαστικών τοιχωμάτων των αρτηριών ως αποτέλεσμα της υδροδυναμικής πρόσκρουσης ενός τμήματος αίματος που εκτοξεύεται στην αορτή υπό υψηλή πίεση κατά τη συστολή της αριστερής κοιλίας. Ο ρυθμός του σφυγμού αντιστοιχεί στον καρδιακό ρυθμό. Σε κατάσταση ηρεμίας, ο παλμός ενός υγιούς ατόμου είναι 60-70 παλμοί / λεπτό. Η αρτηριακή πίεση δημιουργείται από τη δύναμη συστολής των κοιλιών της καρδιάς και την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αγγείων. Μετράται στη βραχιόνιο αρτηρία. Διακρίνετε τη μέγιστη (ή συστολική) πίεση που δημιουργείται κατά τη σύσπαση της αριστερής κοιλίας (συστολή) και την ελάχιστη (ή διαστολική) πίεση που παρατηρείται κατά τη χαλάρωση της αριστερής κοιλίας (διαστολή). Κανονικά, ένα υγιές άτομο ηλικίας 18-40 ετών σε κατάσταση ηρεμίας έχει αρτηριακή πίεση 120/70 mm Hg. (120 mm συστολική πίεση, 70 mm διαστολική).

Το αναπνευστικό σύστημα περιλαμβάνει τη ρινική κοιλότητα, τον λάρυγγα, την τραχεία, τους βρόγχους και τους πνεύμονες. Κατά τη διαδικασία της αναπνοής από τον ατμοσφαιρικό αέρα μέσω των κυψελίδων των πνευμόνων, το οξυγόνο εισέρχεται συνεχώς στο σώμα και το διοξείδιο του άνθρακα απελευθερώνεται από το σώμα. Η τραχεία στο κάτω μέρος της χωρίζεται σε δύο βρόγχους, καθένας από τους οποίους, μπαίνοντας στους πνεύμονες, διακλαδίζεται με τρόπο δέντρο. Οι τελευταίοι μικρότεροι κλάδοι των βρόγχων (βρογχιόλια) περνούν σε κλειστές κυψελιδικές διόδους, στα τοιχώματα των οποίων υπάρχει μεγάλος αριθμός σφαιρικών σχηματισμών - πνευμονικών κυστιδίων (κυψελίδες). Κάθε κυψελίδα περιβάλλεται από ένα πυκνό δίκτυο τριχοειδών αγγείων. Η συνολική επιφάνεια όλων των πνευμονικών κυστιδίων είναι πολύ μεγάλη, είναι 50 φορές μεγαλύτερη από την επιφάνεια του ανθρώπινου δέρματος και είναι μεγαλύτερη από 100 m 2. Η διαδικασία της αναπνοής είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα φυσιολογικών και βιοχημικών διεργασιών, η εφαρμογή των οποίων περιλαμβάνει όχι μόνο την αναπνευστική συσκευή, αλλά και το κυκλοφορικό σύστημα.

Περιγραφή της δουλειάς

Σκοπός αυτής της εργασίας είναι να μελετήσει τα κοινωνικο-βιολογικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας.
Με βάση τον καθορισμένο σκοπό της εργασίας, οι εργασίες είναι:
1) Να μελετήσει το σώμα ως ένα ενιαίο βιολογικό σύστημα.
2) Εξετάστε τα λειτουργικά συστήματα του σώματος.
3) Να μελετήσει τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν το σώμα του μαθητή.

Τα κοινωνικο-βιολογικά θεμέλια της φυσικής κουλτούρας είναι οι αρχές της αλληλεπίδρασης κοινωνικών και βιολογικών προτύπων στη διαδικασία κατάκτησης των αξιών της φυσικής καλλιέργειας από ένα άτομο.

Χωρίς γνώση για τη δομή του ανθρώπινου σώματος, για τα πρότυπα λειτουργίας των μεμονωμένων οργάνων και συστημάτων του σώματος, για τα χαρακτηριστικά της ροής σύνθετων διαδικασιών της ζωής του, είναι αδύνατο να οργανωθεί η διαδικασία διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής και φυσική προπόνηση του πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων των νεαρών μαθητών. Το επίτευγμα των βιοϊατρικών επιστημών βασίζεται στις παιδαγωγικές αρχές και μεθόδους της εκπαιδευτικής και προπονητικής διαδικασίας, της θεωρίας και της μεθοδολογίας της φυσικής αγωγής και της αθλητικής προπόνησης.

Ανατομικά και μορφολογικά χαρακτηριστικά και βασικές φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος

Το σώμα είναι ένα καλά συντονισμένο ενιαίο αυτορυθμιζόμενο και αυτοαναπτυσσόμενο βιολογικό σύστημα, η λειτουργική δραστηριότητα του οποίου οφείλεται στην αλληλεπίδραση ψυχικών, κινητικών και φυτικών αντιδράσεων στις περιβαλλοντικές επιδράσεις, οι οποίες μπορεί να είναι ευεργετικές και επιζήμιες για την υγεία. Μια χαρακτηριστική ικανότητα ενός ατόμου είναι μια συνειδητή και ενεργή επιρροή στις εξωτερικές φυσικές και κοινωνικές συνθήκες που καθορίζουν την κατάσταση της υγείας των ανθρώπων, την απόδοσή τους, το προσδόκιμο ζωής και τη γονιμότητα (αναπαραγωγικότητα).

Το σώμα αποτελείται από όργανα και ιστούς. Τα όργανα κατασκευάζονται από ιστούς, οι ιστοί αποτελούνται από κύτταρα και μεσοκυττάρια ουσία.

Ένα κύτταρο είναι μια στοιχειώδης, καθολική μονάδα ζωντανής ύλης, με διατεταγμένη δομή, μεταβολισμό και ενέργεια, ικανή για ανάπτυξη, αναγέννηση, αναπαραγωγή, μετάδοση γενετικών πληροφοριών και προσαρμογή στις περιβαλλοντικές συνθήκες. Όλη η ποικιλία των κυττάρων έχει κοινά βιολογικά χαρακτηριστικά της δομής - τον πυρήνα και το κυτταρόπλασμα, τα οποία περικλείονται σε μια κυτταρική μεμβράνη. Υπάρχουν πάνω από 100 τρισεκατομμύρια κύτταρα στο ανθρώπινο σώμα.

Η μεσοκυττάρια ουσία είναι προϊόν της ζωτικής δραστηριότητας των κυττάρων, αποτελείται από την κύρια ουσία και τις ίνες του συνδετικού ιστού που βρίσκονται σε αυτήν.

Ιστός - μια συλλογή κυττάρων και μεσοκυττάριας ουσίας που έχουν κοινή προέλευση, την ίδια δομή και λειτουργίες.

Υπάρχουν τέσσερις τύποι υφάσματος:

1) επιθηλιακό - εκτελεί λειτουργίες περιποίησης, προστασίας, απορρόφησης, απέκκρισης και εκκρίσεως.

2) συνδετικό - χαλαρό, πυκνό, χόνδρινο, οστικό ιστό και αίμα.

3) μυϊκή - γραμμωτή, λεία και καρδιακή.

4) νευρικός.

Ένα όργανο είναι ένα μέρος ενός ολόκληρου οργανισμού, το οποίο είναι ένα σύμπλεγμα ιστών που έχει αναπτυχθεί κατά τη διαδικασία της εξελικτικής ανάπτυξης και εκτελεί ορισμένες συγκεκριμένες λειτουργίες.

Λειτουργικά συστήματα του σώματος

Τα λειτουργικά συστήματα του σώματος περιλαμβάνουν το σκελετικό και το μυϊκό σύστημα.

Σκελετικό σύστημα

Σκελετός (από τα ελληνικά. sceleton - αποξηραμένο, αποξηραμένο) - ένα σύμπλεγμα οστών, διαφορετικών σε σχήμα και μέγεθος. Ένα άτομο έχει περισσότερα από 200 οστά: 85 ζευγαρωμένα και 36 μη ζευγαρωμένα.

Η σύνθεση του οστού περιλαμβάνει ανόργανες (φώσφορο και ασβέστιο) και οργανικές (οστικά κύτταρα και ίνες κολλαγόνου) ουσίες. Η ελαστικότητα, η ελαστικότητα των οστών εξαρτάται από την παρουσία οργανικών ουσιών σε αυτά και η σκληρότητα παρέχεται από τα μεταλλικά άλατα.

Μυϊκό σύστημα

Οι κινήσεις του ανθρώπινου σώματος παρέχονται από το μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο αποτελείται από ένα παθητικό μέρος (οστά, σύνδεσμοι, αρθρώσεις και περιτονία) και ένα ενεργό μέρος - μύες, που σχηματίζονται κυρίως από μυϊκό ιστό. Και τα δύο αυτά μέρη συνδέονται μεταξύ τους στην ανάπτυξη, ανατομικά και λειτουργικά.

Διάκριση μεταξύ λείου και γραμμωτού μυϊκού ιστού. Οι μυϊκές μεμβράνες των τοιχωμάτων των εσωτερικών οργάνων, του αίματος και των λεμφικών αγγείων σχηματίζονται από λείο μυϊκό ιστό. Οι συσπάσεις των λείων μυών δεν υπόκεινται στη βούληση, επομένως ονομάζονται ακούσιες.

Ο γραμμωτός μυϊκός ιστός σχηματίζει μύες που συνδέονται κυρίως με διάφορα μέρη του σκελετού, γι' αυτό ονομάζονται και σκελετικοί. Οι συσπάσεις αυτών των μυών ονομάζονται αυθαίρετες, γιατί. υπόκεινται στη βούληση.

Οι μύες που εκτελούν την ίδια κίνηση ονομάζονται συνεργιστές και εκείνοι που εκτελούν αντίθετες κινήσεις ονομάζονται ανταγωνιστές. Η δράση κάθε μυός μπορεί να συμβεί μόνο με την ταυτόχρονη χαλάρωση του ανταγωνιστή μυός, αυτός ο συντονισμός ονομάζεται μυϊκός συντονισμός. Πολύπλοκες κινήσεις (όπως το περπάτημα) περιλαμβάνουν πολλές μυϊκές ομάδες.

Οι γραμμωτοί μύες υποδιαιρούνται στους μύες του κορμού, της κεφαλής και του λαιμού, των άνω και κάτω άκρων.

Ο καρδιακός μυς διαφέρει ως προς τη δομή και τη λειτουργία του από τον γραμμωτό και λείο. Έχει μια ιδιότητα που απουσιάζει σε άλλους μύες - την αυτοματοποίηση των συσπάσεων, η οποία έχει έναν ορισμένο ρυθμό και δύναμη. Ο καρδιακός μυς δεν σταματά τη ρυθμική του εργασία καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του. Το νευρικό σύστημα ρυθμίζει τη συχνότητα, τη δύναμη, τον ρυθμό των καρδιακών συσπάσεων.

Φυσιολογικά συστήματα του σώματος

Τα φυσιολογικά συστήματα του σώματος είναι το αίμα, το καρδιαγγειακό σύστημα, το αναπνευστικό σύστημα, το πεπτικό και απεκκριτικό σύστημα, το απεκκριτικό σύστημα, το νευρικό σύστημα, οι υποδοχείς και οι αναλυτές, το ενδοκρινικό σύστημα.

Το αίμα είναι ένας υγρός ιστός που κυκλοφορεί στο κυκλοφορικό σύστημα και εξασφαλίζει τη ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων και των ιστών του σώματος. Αποτελείται από πλάσμα (55-60%) και ερυθροκύτταρα, λευκοκύτταρα, αιμοπετάλια και άλλες ουσίες που αιωρούνται σε αυτό.

Τα ερυθροκύτταρα είναι ερυθρά αιμοσφαίρια γεμάτα με μια πρωτεΐνη - αιμοσφαιρίνη, η οποία συνδυάζεται με το οξυγόνο και το μεταφέρει από τους πνεύμονες στους ιστούς και από τους ιστούς μεταφέρει διοξείδιο του άνθρακα στους πνεύμονες. 1 ml ανθρώπινου αίματος περιέχει κανονικά 4,5-5,0 εκατομμύρια ερυθροκύτταρα. Σε άτομα που κινούνται, αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί σε 6 εκατομμύρια / ml ή περισσότερο.

Τα λευκοκύτταρα είναι λευκά αιμοσφαίρια που επιτελούν προστατευτική λειτουργία στην καταστροφή ξένων σωμάτων και παθογόνων μικροβίων. 1 ml περιέχει από 6 έως 8 χιλιάδες λευκοκύτταρα.

Τα αιμοπετάλια συμβάλλουν στην πήξη του αίματος (σε 1 ml από 100 έως 300 χιλιάδες). Στο πλάσμα του αίματος υπάρχουν επίσης αντισώματα που δημιουργούν την ανοσία του οργανισμού σε τοξικές ουσίες μολυσματικής και κάθε άλλης προέλευσης, μικροοργανισμούς και ιούς.

Όταν το αίμα κινείται μέσω των τριχοειδών αγγείων διεισδύοντας σε όλους τους ιστούς, ένα μέρος του πλάσματος του αίματος διαρρέει συνεχώς μέσω των τοιχωμάτων τους στον διάμεσο χώρο, ο οποίος σχηματίζει ένα διάμεσο υγρό που περιβάλλει όλα τα κύτταρα του σώματος. Από αυτό το υγρό, τα κύτταρα απορροφούν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο και απελευθερώνουν διοξείδιο του άνθρακα σε αυτό, καθώς και άλλα προϊόντα αποσύνθεσης που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού. Έτσι, το αίμα δίνει συνεχώς τα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται από τα κύτταρα στο διάμεσο υγρό και απορροφά τις ουσίες που χρησιμοποιούνται από αυτά.

Η συνολική ποσότητα αίματος είναι 7-8% του σωματικού βάρους ενός ατόμου. Σε κατάσταση ηρεμίας, το 40-50% του αίματος απενεργοποιείται από την κυκλοφορία και βρίσκεται στις «αποθήκες αίματος»: στο ήπαρ, τη σπλήνα, τα αγγεία του δέρματος και τους μύες των πνευμόνων. Η απελευθέρωση του αίματος από την «αποθήκη» και η ανακατανομή του σε όλο το σώμα ρυθμίζεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Από τα προηγούμενα, μπορούν να απαριθμηθούν οι ακόλουθες λειτουργίες του αίματος: μεταφορά, τροφική, ρυθμιστική, προστατευτική.

Καρδιαγγειακό σύστημα (CVS)

Το CCC είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστήματα ολοκλήρωσης του σώματος. Όχι μόνο διασφαλίζει την ενότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος, αλλά επιτρέπει επίσης στο σώμα να προσαρμοστεί στις αλλαγές.

Το CCC είναι η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Η καρδιά είναι ένα τετράχωρο μυϊκό όργανο. Το έργο του αποτελείται από συσπάσεις - συστολή και χαλάρωση - διαστολή. Επιπλέον, υπάρχει μια παύση.

Ο ρυθμός της καρδιάς έχει μεγάλη σημασία στη ζωή του σώματος. Σε ένα υγιές άτομο, οι κύριοι δείκτες της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος είναι ο καρδιακός ρυθμός (HR) και η αρτηριακή πίεση (ΑΠ).

Παλμός - ένα κύμα ταλαντώσεων που διαδίδεται κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών ως αποτέλεσμα της υδροδυναμικής πρόσκρουσης ενός τμήματος αίματος που εκτοξεύεται στην αορτή υπό υψηλή πίεση κατά τη συστολή της αριστερής κοιλίας. Σε κατάσταση ηρεμίας, σε ένα υγιές άτομο, ο καρδιακός ρυθμός είναι 60-70 παλμοί / λεπτό. Αύξηση - ταχυκαρδία, μείωση - βραδυκαρδία.

Αρτηριακή πίεση - δημιουργείται από τη δύναμη της συστολής των κοιλιών της καρδιάς και την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Η διάκριση μεταξύ της συστολικής (μέγιστης) πίεσης, η οποία δημιουργείται κατά τη σύσπαση της αριστερής κοιλίας και της διαστολικής (min), σημειώνεται κατά τη χαλάρωση της αριστερής κοιλίας. Η πίεση διατηρείται από την ελαστικότητα των τοιχωμάτων της διατεταμένης αορτής και των μεγάλων αρτηριών. Κανονική - 120/70 mm Hg. Άρθ., 110/60 mm Hg. Τέχνη. Η αύξηση είναι υπέρταση, η μείωση είναι υπόταση.

Το CCC αποτελείται από μεγάλους και μικρούς κύκλους κυκλοφορίας του αίματος. Το αριστερό μισό της καρδιάς εξυπηρετεί έναν μεγάλο κύκλο, το δεξί - ένα μικρό.

Η σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου, οι σωματικές ασκήσεις, ο αθλητισμός έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ίσως κανένα όργανο δεν χρειάζεται τόση εκπαίδευση και δεν προσφέρεται για αυτό τόσο εύκολα όσο η καρδιά. Δουλεύοντας με μεγάλο φορτίο κατά την εκτέλεση αθλητικών ασκήσεων, η καρδιά αναπόφευκτα προπονείται. Τα όρια των δυνατοτήτων του διευρύνονται, προσαρμόζεται στο να αντλεί πολύ περισσότερο αίμα από ό,τι μπορεί να κάνει η καρδιά ενός ανεκπαίδευτου ανθρώπου. Στη διαδικασία τακτικής άσκησης και αθλητισμού, κατά κανόνα, παρατηρείται αύξηση της μάζας του καρδιακού μυός και του μεγέθους της καρδιάς. Έτσι, η μάζα της καρδιάς ενός μη εκπαιδευμένου ατόμου είναι κατά μέσο όρο περίπου 300 g, για ένα εκπαιδευμένο άτομο - 500 g.

Η σωματική εργασία συμβάλλει στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τον τόνο των τοιχωμάτων τους. Η διανοητική εργασία, καθώς και το νευρο-συναισθηματικό στρες, οδηγεί σε αγγειοσυστολή, αύξηση του τόνου των τοιχωμάτων τους, ακόμη και σε σπασμούς. Αυτή η αντίδραση είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική για τα αγγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Η μακροχρόνια έντονη διανοητική εργασία, μη ισορροπημένη με ενεργή κίνηση και σωματική δραστηριότητα, το συχνό νευρο-συναισθηματικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της διατροφής αυτών των πιο σημαντικών οργάνων, σε επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία, κατά κανόνα, είναι το κύριο σύμπτωμα της υπέρτασης. Απόδειξη της νόσου είναι επίσης η μείωση της αρτηριακής πίεσης σε κατάσταση ηρεμίας (εφίδρωση), η οποία μπορεί να είναι αποτέλεσμα εξασθένησης της δραστηριότητας του καρδιακού μυός. Ως αποτέλεσμα ειδικών σωματικών ασκήσεων και αθλημάτων, η αρτηριακή πίεση υφίσταται θετικές αλλαγές. Η προπόνηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος στα κυκλικά υπαίθρια αθλήματα.

Αναπνευστικό σύστημα

Το αναπνευστικό σύστημα περιλαμβάνει τη ρινική κοιλότητα, τον λάρυγγα, την τραχεία και τους πνεύμονες. Η δομική και λειτουργική μονάδα της συσκευής ανταλλαγής αερίων είναι η ακίνη (δέσμη). Περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: βρόγχους; βρογχιόλια? κυψελίδες που βρίσκονται στα κυψελιδικά περάσματα. τριχοειδές δίκτυο που περιβάλλει τις κυψελίδες. φλέβες που μεταφέρουν αρτηριακό αίμα. Η συνολική επιφάνεια των κυψελίδων (πνευμονικά κυστίδια) είναι 50 φορές μεγαλύτερη από την επιφάνεια του ανθρώπινου δέρματος και είναι μεγαλύτερη από 100 τετραγωνικά μέτρα. Μ.

Η αναπνοή είναι μια συνεχής βιολογική διαδικασία ανταλλαγής αερίων, η οποία έχει αντανακλαστικό χαρακτήρα. ρυθμίζεται από το ΚΝΣ. Η αναπνοή χωρίζεται σε εξωτερική (πνευμονική) και εσωτερική (ιστός).

Η είσοδος αέρα στους πνεύμονες (εισπνοή) είναι αποτέλεσμα συστολής των αναπνευστικών μυών και αύξησης της χωρητικότητας των πνευμόνων. Η εκπνοή συμβαίνει λόγω χαλάρωσης των αναπνευστικών μυών.

Χαρακτηριστικά της αναπνοής. Το ενεργειακό κόστος για τη σωματική εργασία παρέχεται από βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στους μύες ως αποτέλεσμα οξειδωτικών αντιδράσεων, για τις οποίες απαιτείται συνεχώς οξυγόνο. Κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας, οι λειτουργίες της αναπνοής και της κυκλοφορίας του αίματος ενισχύονται για να αυξηθεί η ανταλλαγή αερίων. Η κοινή εργασία του αναπνευστικού, του αίματος και του κυκλοφορικού συστήματος για την ανταλλαγή αερίων αξιολογείται με διάφορους δείκτες: αναπνευστικός ρυθμός, παλιρροϊκός όγκος, πνευμονικός αερισμός, χωρητικότητα των πνευμόνων, ζήτηση οξυγόνου, κατανάλωση οξυγόνου, χωρητικότητα οξυγόνου στο αίμα κ.λπ.

Ο μέσος αναπνευστικός ρυθμός σε ηρεμία είναι 15-18 κύκλοι ανά λεπτό. Ένας κύκλος αποτελείται από εισπνοή, εκπνοή και αναπνευστική παύση. Στις γυναίκες, ο αναπνευστικός ρυθμός είναι 1-2 κύκλοι υψηλότερος. Στους αθλητές σε κατάσταση ηρεμίας, ο αναπνευστικός ρυθμός μειώνεται σε 6-12 κύκλους ανά λεπτό λόγω αύξησης του βάθους αναπνοής και του παλιρροϊκού όγκου. Κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας, ο αναπνευστικός ρυθμός αυξάνεται: για παράδειγμα, σκιέρ και δρομείς έως 20-28, κολυμβητές 36-45 κύκλους ανά λεπτό.

Ζωτική χωρητικότητα (VC) - ο μέγιστος όγκος αέρα που μπορεί να εκπνεύσει ένα άτομο μετά από μια μέγιστη αναπνοή. Οι μέσες τιμές VC είναι 3800-4200 ml στους άνδρες και 3000-3500 ml στις γυναίκες. Το VC εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος, το ύψος, το φύλο, την κατάσταση της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου και άλλους παράγοντες. Σε άτομα με ανεπαρκή σωματική ανάπτυξη και σε άτομα με ασθένειες, αυτή η τιμή είναι μικρότερη από τον μέσο όρο. σε άτομα που ασχολούνται με τη φυσική καλλιέργεια, είναι υψηλότερη και στους αθλητές μπορεί να φτάσει τα 7000 ml ή περισσότερο στους άνδρες και τα 5000 ml ή περισσότερο στις γυναίκες. Μια πολύ γνωστή μέθοδος για τον προσδιορισμό του VC είναι η σπιρομέτρηση (ένα σπιρόμετρο είναι μια συσκευή που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε VC).

Η συστηματική προπόνηση μέσω σωματικής καλλιέργειας και αθλητισμού όχι μόνο διεγείρει την ανάπτυξη του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος, αλλά συμβάλλει επίσης στη σημαντική αύξηση του επιπέδου κατανάλωσης οξυγόνου από το σώμα ως σύνολο.

Η σωματική δραστηριότητα έχει διπλό αποτέλεσμα προπόνησης: αυξάνει την αντίσταση στην πείνα με οξυγόνο και, αυξάνοντας τη δύναμη του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, συμβάλλει στην καλύτερη χρήση του οξυγόνου.

Σύστημα πέψης και απέκκρισης

Η πέψη είναι το προκαταρκτικό στάδιο του μεταβολισμού, ως αποτέλεσμα του οποίου καθίσταται δυνατή η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μέσω των τοιχωμάτων του πεπτικού σωλήνα και η είσοδός τους στο αίμα ή τη λέμφο. Στην πεπτική συσκευή, συμβαίνουν πολύπλοκοι φυσικοχημικοί μετασχηματισμοί της τροφής: από το σχηματισμό ενός βλωμού τροφής στη στοματική κοιλότητα έως την απορρόφηση και απομάκρυνση των άπεπτων υπολειμμάτων του. Αυτές οι διεργασίες μπορούν να πραγματοποιηθούν χρησιμοποιώντας τις λειτουργίες της πεπτικής συσκευής - κινητήρα, αναρρόφησης και εκκρίσεως.

Το πεπτικό σύστημα περιλαμβάνει τα ακόλουθα τμήματα:

1) στοματική κοιλότητα. Σε αυτό, με τη βοήθεια της γλώσσας, των δοντιών, του ουρανίσκου και των σιελογόνων αδένων γίνεται η αρχική μηχανική επεξεργασία των τροφίμων.

2) λαιμός. Ένα λειτουργικό χαρακτηριστικό είναι ότι στον φάρυγγα υπάρχει διασταύρωση του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος. Η πράξη της κατάποσης πραγματοποιείται.

3) οισοφάγος. Εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

Περνώντας την τροφή μέσα από την κοιλότητα του θώρακα

Έλεγχος του μεγέθους του φαγητού bolus και των μαζών των τροφίμων γενικότερα, επειδή η τροφή μπορεί να επιστραφεί από τον οισοφάγο συνειδητά.

4) στομάχι. Υπάρχουν δύο λειτουργικά μέρη - πέψη και εκκένωση.

5) λεπτό έντερο. Αποτελείται από δωδεκαδάκτυλο, νήστιδα και ειλεό. Πραγματοποιείται περαιτέρω πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

6) παχύ έντερο. Αποτελείται από το ανιόν και το κατιόν κόλον, το εγκάρσιο κόλον, το σιγμοειδές κόλον, το τυφλό έντερο και το ορθό. Το παχύ έντερο εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες: επαναρρόφηση νερού, σχηματισμός κοπράνων, εκκένωση τους από το σώμα.

Η χοληδόχος κύστη, ο σπλήνας, το πάγκρεας και το συκώτι εμπλέκονται επίσης άμεσα στη διαδικασία της πέψης.

απεκκριτικό σύστημα

Η κύρια λειτουργία του απεκκριτικού συστήματος είναι να απομακρύνει τα μεταβολικά προϊόντα από το σώμα. Αποτελούν το απεκκριτικό σύστημα του νεφρού, του ουρητήρα και της ουροδόχου κύστης. Ορισμένα μεταβολικά προϊόντα απεκκρίνονται μέσω του δέρματος, των πνευμόνων και του γαστρεντερικού σωλήνα. Με τη βοήθεια των νεφρών, το σώμα διατηρεί την οξεοβασική ισορροπία (pH), την απαραίτητη ανταλλαγή νερού και αλάτων και την ομοιόσταση.

Νευρικό σύστημα

Αποτελείται από κεντρικά (εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός) και περιφερειακά τμήματα. Το ΚΝΣ επεξεργάζεται ετερογενείς πληροφορίες που προέρχονται από τις αισθητήριες ίνες των περιφερικών νεύρων από τους υποδοχείς του δέρματος, των βλεννογόνων, των μυών, των τενόντων και των εσωτερικών οργάνων και επίσης προγραμματίζεται η απόκριση του σώματος, η οποία πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας σήματα που αποστέλλονται στους μύες, τους αδένες, αιμοφόρα αγγεία και εσωτερικά όργανα μέσω κινητικών και αυτόνομων ινών των περιφερικών νεύρων. Το κεντρικό νευρικό σύστημα ρυθμίζει και διασφαλίζει τη λειτουργική ενότητα όλων των ανθρώπινων οργάνων και συστημάτων και επικοινωνεί το σώμα με το περιβάλλον.

Υποδοχείς και αναλυτές

Αναλυτές - ένα σύστημα εξειδικευμένων νευρικών σχηματισμών που αντιλαμβάνονται τις πληροφορίες που λαμβάνονται. Οι αναλυτές διακρίνονται: εξωδεκτικοί (για παράδειγμα, ακοή, όραση, όσφρηση, γεύση, αφή). interoceptive, που ελέγχει την κατάσταση του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος - υπό την επιρροή τους είναι η αιθουσαία συσκευή, το μυοσκελετικό σύστημα (ODA), το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης κ.λπ.

Ο αναλυτής αποτελείται από τρία τμήματα: τον υποδοχέα, το αγώγιμο μέρος και το κέντρο στον εγκέφαλο.

Οι υποδοχείς είναι οι νευρικές απολήξεις των αισθητήριων νεύρων. Αυτή είναι η κύρια πηγή πληροφοριών για τον περιβάλλοντα κόσμο (για παράδειγμα, όραση, μυρωδιά κ.λπ.)

Εάν κάποιος αναλυτής διαταραχθεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι δυνατότητες άλλων αναλυτών επεκτείνονται αντισταθμιστικά (για παράδειγμα, οι τυφλοί έχουν πιο λεπτή ανάπτυξη της αίσθησης της αφής, της ακοής και άλλων αισθήσεων).

Ενδοκρινικό σύστημα

Οι ενδοκρινείς αδένες (ενδοκρινείς αδένες) εκκρίνουν βιολογικά δραστικές ουσίες - ορμόνες. Το μορφολογικό χαρακτηριστικό αυτών των αδένων είναι η απουσία εξειδικευμένων απεκκριτικών αγωγών. Τα απόβλητα του ενδοκρινικού συστήματος απεκκρίνονται απευθείας στο αίμα, τη λέμφο ή το εγκεφαλονωτιαίο υγρό.

Το κορυφαίο ορμονικό σύστημα του σώματος είναι ο υποθάλαμος - υπόφυση - επινεφρίδια. Οι ενδοκρινείς αδένες που περιλαμβάνονται σε αυτό το σύστημα είναι οι πιο σημαντικοί ρυθμιστές των φυσιολογικών διεργασιών που αποτελούν τη βάση των ολοκληρωτικών αντιδράσεων του σώματος.

Οι ενδοκρινείς αδένες περιλαμβάνουν: θυρεοειδή, παραθυρεοειδή, βρογχοκήλη, επινεφρίδια, πάγκρεας, υπόφυση, γονάδες και έναν αριθμό άλλων.

Το εξωτερικό περιβάλλον και οι επιπτώσεις του στον ανθρώπινο οργανισμό

Οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα: 1) φυσική - βαρομετρική πίεση, σύνθεση αερίου και υγρασία αέρα, θερμοκρασία, ηλιακή ακτινοβολία. 2) βιολογικοί παράγοντες φυτικού και ζωικού περιβάλλοντος. 3) κοινωνικό περιβάλλον. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με περιβαλλοντικά ζητήματα.

Η ανθρώπινη οικολογία μελετά τα πρότυπα της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης με τη φύση, τα προβλήματα διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας. Ο άνθρωπος εξαρτάται από τις συνθήκες ζωής με τον ίδιο τρόπο που η φύση εξαρτάται από τον άνθρωπο.

Ανθρώπινη λειτουργική δραστηριότητα

Η λειτουργική δραστηριότητα ενός ατόμου χαρακτηρίζεται από τη σύσπαση των μυών της καρδιάς, την κίνηση του σώματος στο χώρο, την κίνηση των βολβών, την κατάποση, την αναπνοή, το κινητικό συστατικό της ομιλίας, δηλ. διάφορες κινητικές ενέργειες.

Η θεμελιώδης δράση του ανθρώπου είναι η εργασία (όπως γνωρίζετε, αυτός ήταν που δημιούργησε τον άνθρωπο). Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι εργασιακής δραστηριότητας: η σωματική και η ψυχική εργασία.

Υποκινησία και υποδυναμία

Η υποδυναμία είναι ένας περιορισμός της κινητικής δραστηριότητας, λόγω των ιδιαιτεροτήτων του τρόπου ζωής, της επαγγελματικής δραστηριότητας.

Η υποκινησία είναι μια κατάσταση του σώματος που οφείλεται στην έλλειψη κινητικής δραστηριότητας.

Και οι δύο αυτές καταστάσεις χαρακτηρίζονται από μυϊκή ατροφία, γενική μείωση, εξασθένηση των λειτουργικών ικανοτήτων του καρδιαγγειακού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος και παραβίαση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η έλλειψη συστηματικών σωματικών ασκήσεων οδηγεί σε αρνητικές αλλαγές στη δραστηριότητα των ανώτερων τμημάτων του εγκεφάλου, στις υποφλοιώδεις δομές και τους σχηματισμούς του. Ως αποτέλεσμα, η ανοσία μειώνεται, εμφανίζεται αυξημένη κόπωση, διαταράσσεται ο ύπνος και μειώνεται η πνευματική και σωματική απόδοση.

Τα κοινωνικο-βιολογικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας είναιαρχές αλληλεπίδρασης κοινωνικών και βιολογικών προτύπων στη διαδικασία κατάκτησης των αξιών της φυσικής καλλιέργειας από ένα άτομο. Φυσικά - τα επιστημονικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας - ένα σύμπλεγμα βιοϊατρικών επιστημών (ανατομία, φυσιολογία, βιολογία, βιοχημεία, υγιεινή, κ.λπ.) Η ανατομία και η φυσιολογία είναι οι πιο σημαντικές βιολογικές επιστήμες σχετικά με τη δομή και τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Ο άνθρωπος υπακούει στους βιολογικούς νόμους που είναι εγγενείς σε όλα τα έμβια όντα. Ωστόσο, διαφέρει από τους εκπροσώπους του ζωικού κόσμου όχι μόνο στη δομή του, αλλά και στην ανεπτυγμένη σκέψη, τη διάνοια, την ομιλία, τα χαρακτηριστικά των κοινωνικών και συνθηκών διαβίωσης και τις κοινωνικές σχέσεις.

Ανθρώπινος οργανισμός- ένα καλά συντονισμένο ενιαίο αυτορυθμιζόμενο και αυτοαναπτυσσόμενο βιολογικό σύστημα, η λειτουργική δραστηριότητα του οποίου οφείλεται στην αλληλεπίδραση ψυχικών, κινητικών και φυτικών αντιδράσεων σε περιβαλλοντικές επιδράσεις, που μπορεί να είναι ευεργετικές και επιζήμιες για την υγεία. Όλα τα όργανα είναι αλληλένδετα και αλληλεπιδρούν. Η παραβίαση της δραστηριότητας ενός οργάνου οδηγεί σε διακοπή της δραστηριότητας άλλων. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα ενός ατόμου είναι η συνειδητή και ενεργή επιρροή στις εξωτερικές φυσικές και κοινωνικές συνθήκες που καθορίζουν την κατάσταση της υγείας των ανθρώπων, την απόδοσή τους, το προσδόκιμο ζωής και τη γονιμότητα (αναπαραγωγικότητα).

Κάθε άνθρωπος κληρονομείαπό τους γονείς, συγγενή, γενετικά καθορισμένα χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά που καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την ατομική ανάπτυξη στη διαδικασία της μετέπειτα ζωής του. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα τελευταία 100-150 χρόνια σε μια σειρά από χώρες υπήρξε μια πρώιμη μορφολειτουργική ανάπτυξη του σώματος σε παιδιά και εφήβους. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται επιτάχυνση (λατ. επιτάχυνση - επιτάχυνση), συνδέεται όχι μόνο με την επιτάχυνση της ανάπτυξης και ανάπτυξης του σώματος γενικά, αλλά και με την πρώιμη έναρξη της εφηβείας, την επιταχυνόμενη ανάπτυξη των αισθητηρίων (λατ. sensus - αίσθηση ), κινητικές ικανότητες και νοητικές λειτουργίες . Επομένως, τα όρια μεταξύ ηλικιακών περιόδων είναι μάλλον αυθαίρετα και αυτό οφείλεται σε σημαντικές ατομικές διαφορές, στις οποίες η «φυσιολογική» ηλικία και η ηλικία «διαβατηρίου» δεν συμπίπτουν πάντα.

Συνήθως, η εφηβεία (16-21 ετών) συνδέεται με μια περίοδο ωρίμανσης, όταν όλα τα όργανα, τα συστήματα και οι συσκευές τους φτάνουν τη μορφολογική και λειτουργική τους ωριμότητα. Η ώριμη ηλικία (22-60 ετών) χαρακτηρίζεται από μικρές αλλαγές στη δομή του σώματος και η λειτουργικότητα αυτής της μάλλον μακράς περιόδου ζωής καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής, της διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας. Οι ηλικιωμένοι (61-74 ετών) και οι γεροντικοί (75 ετών και άνω) χαρακτηρίζονται από φυσιολογικές διαδικασίες αναδιάρθρωσης: μείωση των ενεργών δυνατοτήτων του σώματος και των συστημάτων του - ανοσοποιητικό, νευρικό, κυκλοφορικό κ.λπ. Υγιής τρόπος ζωής, δραστήριος Η κινητική δραστηριότητα στη διαδικασία της ζωής επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης.

Η ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού βασίζεται στη διαδικασία αυτόματης διατήρησης ζωτικών παραγόντων στο απαιτούμενο επίπεδο, κάθε απόκλιση των οποίων οδηγεί στην άμεση κινητοποίηση μηχανισμών που αποκαθιστούν αυτό το επίπεδο (ομοιόσταση).

Εάν το διεγερτικό φορτίο εργασίας δεν επαναληφθεί μετά από μια ορισμένη περίοδο, τότε η φάση της αυξημένης απόδοσης περνά σταδιακά. Ένα άλλο πράγμα είναι εάν το λειτουργικό φορτίο επαναλαμβάνεται συστηματικά. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το αυξημένο επίπεδο παραγωγής πλαστικών υλικών, στην κατακτημένη φάση της ανάτασης, γίνεται σταθερό και αρχικό για περαιτέρω ανάπτυξη της ικανότητας εργασίας. Το ασκούμενο όργανο αυξάνει τη μάζα του και φτάνει σε υψηλότερη δομική και λειτουργική τελειότητα. Ο ενημερωμένος ιστός προσαρμόζεται καλύτερα σε νέα εξωτερικά ερεθίσματα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ), στέλνοντας νευρικές ώσεις κατά μήκος των κινητικών ινών στους μύες και τα εσωτερικά όργανα, προκαλεί τη δραστηριότητά τους.

Με τη σειρά του, η διέγερση των υποδοχέων (αισθητήρων) που βρίσκονται σε αυτά τα όργανα και τους ιστούς (συμπεριλαμβανομένων των μυών) προκαλεί μια ροή ευαίσθητων ερεθισμάτων που κατευθύνονται σε διάφορα μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού φλοιού.

Οι υποδοχείς μπορούν επίσης να ονομαστούν αναλυτές. Υπάρχουν αναλυτές: οπτικός, ακουστικός, οσφρητικός, γευστικός, απτικός, αιθουσαίος, ιδιοδεκτικός.

Απτόςο αναλυτής παρέχει την αντίληψη των αισθήσεων αφής, τη θέση, τη δύναμη, τη διάρκειά του.

Προθαλαμικόςο αναλυτής δίνει μια αίσθηση της θέσης του σώματος στο χώρο, καθώς και της επιτάχυνσης (τόσο γραμμική όσο και γωνιακή) και, ως εκ τούτου, σας επιτρέπει να προσδιορίσετε μια σειρά από παραμέτρους της κίνησης ολόκληρου του σώματος

ιδιοδεκτικόςο αναλυτής σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε τον βαθμό έντασης των μυών, τη σχετική θέση των συνδέσμων του σώματος, την ταχύτητα και την επιτάχυνση των κινήσεων, το πλάτος τους. είναι καθοριστικό στην κινητική δραστηριότητα, δίνει πληροφορίες για τις κινήσεις που εκτελούνται.

Το κεντρικό νευρικό σύστημα, κινητοποιώντας τις μυϊκές συσπάσεις, με τη σειρά του, υπό την επίδραση των παρορμήσεων που προέρχονται από τους μύες και τα εσωτερικά όργανα, βελτιώνει τη λειτουργία του.

Η μειωμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα μυϊκή δραστηριότητα περιορίζει απότομα τη ροή των ευαίσθητων παρορμήσεων που εισέρχονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Ελλείψει τέτοιων διεγερτικών παρορμήσεων, το λειτουργικό επίπεδο τόσο του κεντρικού νευρικού συστήματος όσο και των περιφερικών οργάνων μειώνεται. Ως εκ τούτου, η σωματική δραστηριότητα έχει ευεργετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αναγκάζοντας τα νευρικά κέντρα να λειτουργήσουν, συμπεριλαμβανομένων των διεργασιών αυτοθεραπείας και συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Μιλώντας για την επίδραση της κινητικής δραστηριότητας στο κεντρικό νευρικό σύστημα, δεν μπορούμε να παραλείψουμε να πούμε ότι η ενεργή μυϊκή δραστηριότητα προκαλεί αύξηση της δραστηριότητας του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και άλλων συστημάτων του σώματος. Σε κάθε δραστηριότητα του σώματος, όλα τα όργανα και τα συστήματά του ενεργούν συντονισμένα, σε στενή ενότητα. Αυτή η σχέση πραγματοποιείται με τη ρύθμιση του χυμικού (υγρού) και του νευρικού συστήματος.

Η ρύθμιση του χιούμορ πραγματοποιείται μέσω του αίματος μέσω ειδικών χημικών - ορμονών που εκκρίνονται από τους ενδοκρινείς αδένες, της αναλογίας συγκεντρώσεων οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα και χρησιμοποιώντας άλλους μηχανισμούς. Όταν οι υδατάνθρακες περνούν στο αίμα από τα πεπτικά όργανα, όπου εισέρχονται με την τροφή, η περίσσεια τους υπό την επίδραση της ορμόνης ινσουλίνη που παράγονται από το πάγκρεας, μετατρέπονται σε γλυκογόνο και αποθηκεύονται στον οργανισμό ως απόθεμα.

Υπό επιρροή - μια ορμόνη που εκκρίνεται στο αίμα από τα επινεφρίδια στην κατάσταση πριν από την έναρξη ή κατά τη διάρκεια έντονης μυϊκής εργασίας, το γλυκογόνο μετατρέπεται σε γλυκόζη και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος για να θρέψει τους μύες που λειτουργούν ενεργά. Η αύξηση της συγκέντρωσης του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας, επηρεάζει το αναπνευστικό κέντρο και οδηγεί σε αύξηση του βάθους και της συχνότητας της αναπνοής. Η ενίσχυση της δραστηριότητας της καρδιάς και, σε σχέση με αυτό, η αύξηση της αρτηριακής πίεσης επηρεάζει ειδικούς σχηματισμούς νεύρων στα αγγεία (βαροϋποδοχείς)και προάγουν την αγγειοδιαστολή.

Κυκλοφορικό σύστημα.

Η καρδιά είναι το κύριο όργανο του κυκλοφορικού συστήματος, είναι ένα κοίλο μυϊκό όργανο που εκτελεί ρυθμικές συσπάσεις, λόγω των οποίων συμβαίνει η διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Η καρδιά είναι μια αυτόνομη, αυτόματη συσκευή, αλλά το έργο της διορθώνεται με άμεσες και ανατροφοδοτούμενες συνδέσεις που προέρχονται από διάφορα όργανα και συστήματα του σώματος.

Η καρδιά συνδέεται με το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο έχει μια ορισμένη ρυθμιστική επίδραση στο έργο της.

Το καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείταιαπό τους μεγάλους και μικρούς κύκλους της κυκλοφορίας του αίματος. Το αριστερό μισό της καρδιάς εξυπηρετεί έναν μεγάλο κύκλο κυκλοφορίας του αίματος, το δεξί - ένα μικρό. Η συστηματική κυκλοφορία ξεκινά από την αριστερή κοιλία της καρδιάς, διέρχεται από τους ιστούς όλων των οργάνων και επιστρέφει στον δεξιό κόλπο. Από τον δεξιό κόλπο, το αίμα περνά στη δεξιά κοιλία και από εκεί, από τη δεξιά κοιλία, αρχίζει η πνευμονική κυκλοφορία, η οποία διέρχεται από τους πνεύμονες, όπου το φλεβικό αίμα, εκπέμποντας διοξείδιο του άνθρακα και κορεσμένο με οξυγόνο, μετατρέπεται σε αρτηριακό αίμα. και πηγαίνει στον αριστερό κόλπο. Από τον αριστερό κόλπο, το αίμα περνά στην αριστερή κοιλία και από εκεί πάλι στη συστηματική κυκλοφορία.

Η δραστηριότητα της καρδιάς συνίσταται στη ρυθμική αλλαγή των καρδιακών κύκλων, που αποτελείται από τρεις φάσεις: κολπική σύσπαση, κοιλιακές συσπάσεις και γενική χαλάρωση της καρδιάς.

Η ενεργή σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου έχει προπονητική επίδραση στην καρδιά και σε ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα. Αντιλαμβανόμενοι τακτικά φορτία προπόνησης, ο καρδιακός μυς αναπτύσσεται και βελτιώνεται. Κατά κανόνα, η μάζα του καρδιακού μυός αυξάνεται και το μέγεθος της καρδιάς αυξάνεται επίσης. Οι ανταγωνιστικοί αθλητές τείνουν να έχουν «διασταλμένη» καρδιά, την οποία μπορούν να δουν οι γιατροί σε μια ακτινογραφία θώρακος.

Δείκτες της υγείας της καρδιάς είναι, πρώτα απ 'όλα, ο σφυγμός , αρτηριακή πίεση, συστολικός όγκος αίματος, λεπτός όγκος αίματος. Οι στατιστικές δείχνουν ότι ο όγκος της καρδιάς ενός εκπαιδευμένου ατόμου είναι 1,5-2 φορές μεγαλύτερος από αυτόν ενός μη εκπαιδευμένου.

Ο ρυθμός σφυγμού των εκπαιδευμένων ατόμων είναι σημαντικά χαμηλότερος από αυτόν των μη εκπαιδευμένων ατόμων: άνδρες: 50 - 60 παλμοί ανά λεπτό. 70-80 παλμοί το λεπτό σε ανεκπαίδευτο? γυναίκες: 60 - 70 παλμοί ανά λεπτό. σε προπονημένους, 75 - 85 παλμούς το λεπτό. στο ανεκπαίδευτο. Η συχνότητα του παλμού σε ηρεμία (το πρωί, ξαπλωμένη, με άδειο στομάχι) γίνεται λιγότερο συχνή λόγω της αύξησης της ισχύος κάθε συστολής. Η μείωση του παλμού αυξάνει τον απόλυτο χρόνο παύσης για την υπόλοιπη καρδιά και για τις διαδικασίες ανάκτησης του καρδιακού μυός.

Η αρτηριακή πίεση συσσωρεύεταιη δύναμη των συσπάσεων των κοιλιών της καρδιάς και η δύναμη των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Η αρτηριακή πίεση μετράται στη βραχιόνιο αρτηρία. Διακρίνετε το μέγιστο ( συστολικός) η πίεση που δημιουργείται κατά τη συστολή της αριστερής κοιλίας (συστολή) και η ελάχιστη ( διαστολική ) πίεση - η πίεση που σημειώνεται κατά τη χαλάρωση της αριστερής κοιλίας (διαστολή). Η πίεση διατηρείται από την ελαστικότητα των τοιχωμάτων της διατεταμένης αορτής και άλλων μεγάλων αρτηριών. Κανονική πίεση σε ηρεμία: 120\70 mm. rt. κολόνα.

Η σωματική εργασία συμβάλλει στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση του τόνου των τοιχωμάτων τους, στην ελεύθερη διέλευση του αίματος. Η ψυχική εργασία, καθώς και το νευρο-συναισθηματικό στρες, οδηγεί σε αγγειοσυστολή, αύξηση του τόνου των τοιχωμάτων τους, ακόμη και σε σπασμούς.

Αυτή η αντίδραση είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική για τα αγγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Η παρατεταμένη έντονη διανοητική εργασία, το συχνό νευρο-συναισθηματικό στρες, η μη ισορροπημένη με ενεργητικές κινήσεις και σωματική καταπόνηση, μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της διατροφής αυτών των πιο σημαντικών οργάνων, σε επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, που ονομάζεται υπέρταση. Η μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ηρεμία υποδηλώνει επίσης την ασθένεια, η οποία μπορεί να είναι αποτέλεσμα εξασθένησης της δραστηριότητας του καρδιακού μυός.

Λόγω του πυκνότερου δικτύου των αιμοφόρων αγγείων και της υψηλής ελαστικότητάς τους στους αθλητές, κατά κανόνα, η μέγιστη πίεση είναι ελαφρώς χαμηλότερη από την κανονική.

Σε ένα εκπαιδευμένο άτομο, όταν εκτελεί σωματική εργασία, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται στα 200 mm. rt. κολόνα και μπορεί να κρατηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε ένα μη εκπαιδευμένο άτομο, η πίεση ανεβαίνει στα 200 mm. rt. η στήλη στη συνέχεια μειώνεται λόγω της κόπωσης της καρδιάς. Εάν η εντατική εργασία συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εμφανιστεί λιποθυμία. Μετά την εργασία ή τον τερματισμό του προπονητικού φορτίου σε ένα εκπαιδευμένο άτομο, η αρτηριακή πίεση αποκαθίσταται γρήγορα στο φυσιολογικό (2-3 λεπτά). σε ένα μη εκπαιδευμένο άτομο, η πίεση παραμένει αυξημένη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ο περιοριστικός καρδιακός ρυθμός σε εκπαιδευμένα άτομα κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι στο επίπεδο των 200 - 240 παλμών ανά λεπτό. Μια ανεκπαίδευτη καρδιά δεν μπορεί να φτάσει σε τέτοια συχνότητα.

Συστολικός όγκος αίματος - την ποσότητα του αίματος που εκτοξεύεται από την αριστερή κοιλία της καρδιάς με κάθε συστολή. Ο λεπτός όγκος αίματος είναι η ποσότητα αίματος που εκτοξεύεται από την κοιλία σε ένα λεπτό.

Ο συστολικός όγκος αίματος σε αθλητές είναι περίπου 200 ml, σε μη προπονημένους - 130 ml. Ο όγκος των λεπτών για αθλητές είναι 35 - 42 λίτρα, χωρίς προπόνηση - 22 - 25 λίτρα. Ο μεγαλύτερος συστολικός όγκος παρατηρείται σε καρδιακό ρυθμό από 130 έως 180 παλμούς ανά λεπτό. Σε καρδιακούς παλμούς πάνω από 180 παλμούς ανά λεπτό, ο συστολικός όγκος αρχίζει να μειώνεται δραματικά. Ως εκ τούτου, οι καλύτερες ευκαιρίες για την εκγύμναση της καρδιάς εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, όταν ο ρυθμός των σφυγμών κυμαίνεται από 130-180 παλμούς ανά λεπτό.

Με έντονη σωματική εργασία, η καρδιά ενός ανεκπαίδευτου δεν μπορεί να δείξει την αποτελεσματικότητα που παρέχει θρέψη στα όργανα εργασίας. Για να εκτελέσετε μια γρήγορη λειτουργία, για παράδειγμα, πρέπει να αντλήσετε 30 l / min. Και το όριο της πιθανότητας μιας ανεκπαίδευτης καρδιάς είναι 25 l / min. Επομένως, ένα μη εκπαιδευμένο άτομο δεν μπορεί να τρέξει γρήγορα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η παρατεταμένη εντατική μυϊκή εργασία μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία σε ένα τέτοιο άτομο ως αποτέλεσμα έλλειψης οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών.

Σε ηρεμία, το αίμα κάνει πλήρη κυκλοφορία σε 21-22 δευτερόλεπτα, κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας σε 8 δευτερόλεπτα. και λιγότερα. Ως αποτέλεσμα της αύξησης της ταχύτητας, η παροχή των ιστών με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά αυξάνεται σημαντικά.

Η κίνηση του αίματος μέσω των φλεβών διευκολύνεται από τη δραστηριότητα των γύρω μυών (μυϊκή αντλία). Όσο πιο συχνά συστέλλονται και χαλαρώνουν οι μύες, όσο πιο ολοκληρωμένη είναι η χαλάρωση και η συστολή τους, τόσο περισσότερη βοήθεια προσφέρει η μυϊκή αντλία στην καρδιά. Λειτουργεί ιδιαίτερα αποτελεσματικά κατά το περπάτημα, το τρέξιμο, το σκι, το πατινάζ, το κολύμπι, την κωπηλασία κ.λπ. Η μυϊκή αντλία προάγει την ταχύτερη ανάπαυση της καρδιάς μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα.

Αναπνευστικό σύστημα.

Η αναπνοή δεν είναι απλώς "εισπνοή - εκπνοή". Η αναπνοή είναι ένα σύμπλεγμα φυσιολογικών διεργασιών που πραγματοποιούνται από την αναπνευστική συσκευή και το κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο παρέχει οξυγόνο στους ιστούς του σώματος και αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα από αυτούς. Η αναπνευστική συσκευή ενός ατόμου αποτελείται από τους πνεύμονες που βρίσκονται στην κοιλότητα του θώρακα. αεραγωγοί - ρινική κοιλότητα, ρινοφάρυγγας, φάρυγγας, τραχεία, βρόγχοι. στήθος και αναπνευστικοί μύες. Οι διακλαδιζόμενοι βρόγχοι καταλήγουν με τις μικρότερες κλειστές κυψελιδικές διόδους, στα τοιχώματα των οποίων υπάρχει μεγάλος αριθμός σφαιρικών προεξοχών - πνευμονικών κυστιδίων (κυψελίδες). Κάθε κυψελίδα περιβάλλεται από ένα πυκνό δίκτυο τριχοειδών αγγείων αίματος. Η συνολική επιφάνεια των πνευμονικών κυστιδίων είναι μεγαλύτερη από 100 τ.μ.

Οι πνεύμονες βρίσκονται σε μια ερμητικά κλειστή θωρακική κοιλότητα. Καλύπτονται με ένα λεπτό λείο κέλυφος - ο υπεζωκότας, το ίδιο κέλυφος ευθυγραμμίζει το εσωτερικό της θωρακικής κοιλότητας.

Η επέκταση της θωρακικής κοιλότητας πραγματοποιείται ως αποτέλεσμα της δραστηριότητας των αναπνευστικών μυών. Η εκπνοή σε κατάσταση ηρεμίας είναι παθητική· όταν οι μύες είναι χαλαροί, η εκπνοή του θωρακικού κυττάρου μειώνεται υπό την επίδραση της βαρύτητας και της ατμοσφαιρικής πίεσης.

πρέπει να διακρίνονται: εξωτερική αναπνοή,όπου το οξυγόνο από τον ατμοσφαιρικό αέρα περνά στο αίμα και το διοξείδιο του άνθρακα από το αίμα στον ατμοσφαιρικό αέρα. μεταφορά αερίων με το αίμα. και αναπνοή των ιστών- η κατανάλωση οξυγόνου από τα κύτταρα και η απελευθέρωση διοξειδίου του άνθρακα από αυτά ως αποτέλεσμα βιοχημικών αντιδράσεων που σχετίζονται με το σχηματισμό ενέργειας για την εξασφάλιση ζωτικών διεργασιών.

Η εξωτερική αναπνοή πραγματοποιείται στις κυψελίδες των πνευμόνων, όπου μόρια οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα διέρχονται από τα ημιπερατά τοιχώματα των κυψελίδων και των τριχοειδών αγγείων σε εκατοστά του δευτερολέπτου.

Μετά τη μεταφορά του οξυγόνου από το αίμα στους ιστούς, το οξυγόνο περνά από το αίμα στο διάμεσο υγρό και από εκεί στα κύτταρα των ιστών, όπου χρησιμοποιείται για την εξασφάλιση μεταβολικών διεργασιών. Το διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο παράγεται εντατικά στα κύτταρα, περνά στο διάμεσο υγρό και στη συνέχεια στο αίμα και μέσω των πνευμόνων αποβάλλεται από το σώμα.

Η κοινή απόδοση του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματος αξιολογείται με διάφορους δείκτες: αναπνευστικός ρυθμός, αναπνεόμενος όγκος, πνευμονικός αερισμός, χωρητικότητα των πνευμόνων, ζήτηση οξυγόνου, κατανάλωση οξυγόνου.

Ρυθμός αναπνοήςκατά μέσο όρο σε ηρεμία 12-20 κύκλοι ανά λεπτό. Ένας κύκλος αποτελείται από εισπνοή, εκπνοή και αναπνευστική παύση. Στις γυναίκες, ο αναπνευστικός ρυθμός είναι 1-2 κύκλοι υψηλότερος. Στους αθλητές, ο αναπνευστικός ρυθμός μειώνεται σε 8 - 12 κύκλους ανά λεπτό. Κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας, ο αναπνευστικός ρυθμός αυξάνεται σε σκιέρ και δρομείς έως 20 - 28, κολυμβητές - ναι 36 - 45. Υπήρξαν περιπτώσεις αύξησης του αναπνευστικού ρυθμού έως και 75 κύκλους ανά λεπτό.

Παλιρροιακός όγκος - την ποσότητα αέρα που διέρχεται από τους πνεύμονες κατά τη διάρκεια ενός αναπνευστικού κύκλου. Σε κατάσταση ηρεμίας, ο όγκος είναι 350-800 ml. Με εντατική εργασία, ο όγκος αυξάνεται στα 2,5 λίτρα.

Πνευμονικός αερισμός είναι ο όγκος του αέρα που διέρχεται από τους πνεύμονες σε ένα λεπτό. Η τιμή του πνευμονικού αερισμού προσδιορίζεται πολλαπλασιάζοντας την τιμή του παλιρροϊκού όγκου με τον αναπνευστικό ρυθμό. Σε κατάσταση ηρεμίας, ο πνευμονικός αερισμός είναι 5-9l. Αλλά μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια των αγώνων κατά 10-20 φορές.

Ζωτική ικανότητα των πνευμόνων(VEL)η μέγιστη ποσότητα αέρα που μπορεί να εκπνεύσει ένα άτομο μετά από μια μέγιστη εισπνοή. Κατά μέσο όρο, είναι 3800-4200 ml. στους άνδρες και 3000-3500 στις γυναίκες.

αίτημα οξυγόνου - την ποσότητα οξυγόνου που απαιτείται από το σώμα σε ένα λεπτό για οξειδωτικές διεργασίες σε ηρεμία ή για την εξασφάλιση εργασιών ποικίλης έντασης. Η ζήτηση οξυγόνου αντιστοιχεί στο ποσό της κατανάλωσης ενέργειας για την εργασία που εκτελείται. Σε ηρεμία απαιτούνται 250-300 ml οξυγόνου ανά λεπτό για να εξασφαλιστεί η ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού. Η εντατική εργασία απαιτεί 5-6 λίτρα οξυγόνου το λεπτό.

Συνολικό αίτημα (ολικό οξυγόνο).- την ποσότητα οξυγόνου που απαιτείται για να διασφαλιστεί η απόδοση όλων των μελλοντικών εργασιών.

Κατανάλωση οξυγόνου -την ποσότητα του οξυγόνου που χρησιμοποιείται πραγματικά από το σώμα σε ηρεμία ή κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε εργασίας σε ένα λεπτό.

Η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (MOC) είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα κατά τη διάρκεια εξαιρετικά δύσκολης εργασίας για αυτόν. Η BMD είναι ένα σημαντικό κριτήριο για τη λειτουργική κατάσταση της αναπνοής και της κυκλοφορίας.

Το συνηθισμένο επίπεδο IPC είναι 2-3,5 l / min. Οι αθλητές έχουν 4-6 l/min ή περισσότερο. Είναι λογικό να υπολογιστεί η σχετική IPC ανά κιλό σωματικού βάρους.

Το IPC είναι ένας δείκτης αερόβια(οξυγόνο) απόδοση του οργανισμού, δηλ. την ικανότητά του να εκτελεί έντονη σωματική εργασία με επαρκή ποσότητα οξυγόνου να εισέρχεται στο σώμα. Πιστεύεται ότι για να αυξηθεί το επίπεδο της αερόβιας απόδοσης, τα προπονητικά φορτία πρέπει να εκτελούνται με καρδιακό ρυθμό 150-180 παλμούς / λεπτό.

χρέος οξυγόνου - την ποσότητα οξυγόνου που είναι απαραίτητη για την οξείδωση των μεταβολικών προϊόντων που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας. Με παρατεταμένη εντατική εργασία προκύπτει συνολικό χρέος οξυγόνου, το οποίο εξαλείφεται μετά το τέλος της εργασίας. Η αξία του μέγιστου δυνατού συνολικού χρέους οξυγόνου έχει ένα όριο (οροφή). Σε ανεκπαίδευτα άτομα είναι εντός 10 λίτρων, σε εκπαιδευμένα άτομα μπορεί να φτάσει τα 20 λίτρα και άνω. Το χρέος οξυγόνου προκύπτει όταν η ζήτηση οξυγόνου ενός ατόμου είναι πάνω από το ανώτατο όριο κατανάλωσης οξυγόνου.

Όταν εισέρχεται λιγότερο οξυγόνο στα κύτταρα των ιστών από αυτό που χρειάζεται για την πλήρη κάλυψη των ενεργειακών αναγκών, εμφανίζεται λιμοκτονία οξυγόνου ή υποξία. Οι αιτίες της υποξίας είναι διαφορετικές: εξωτερικός- ρύπανση αερίων, άνοδος σε ύψος: στο επίπεδο της θάλασσας, η μερική πίεση οξυγόνου στον ατμοσφαιρικό αέρα είναι 159 mm Hg. Art., σε υψόμετρο 5000 m - έως 75-80 mm Hg. st; οικιακός- η κατάσταση της αναπνευστικής συσκευής, η διαπερατότητα των τοιχωμάτων των κυψελίδων και των τριχοειδών αγγείων, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα και το ποσοστό της αιμοσφαιρίνης σε αυτά, η διαπερατότητα των μεμβρανών των κυττάρων των ιστών.

Διαδρομή οξυγόνουαπό τις πνευμονικές κυψελίδες έως τις κυτταρικές μιτοχόνδρια(σχηματισμοί σε κύτταρα που απορροφούν οξυγόνο) είναι αρκετά περίπλοκος, το μέγεθος της ροής του εξαρτάται από την τελειότητα της λειτουργίας καθενός από τα τμήματα αυτής της διαδρομής (πνεύμονες, αίμα, καρδιαγγειακό σύστημα, ιστοί και, τέλος, κύτταρο). Αυτό το μονοπάτι της κίνησης του οξυγόνου προς το κύτταρο, και από αυτό στους πνεύμονες, ονομάζεται καταρράκτης οξυγόνου.Η συστηματική σωματική προπόνηση όχι μόνο αναπτύσσει τις λειτουργικές ικανότητες των αναπνευστικών οργάνων, αλλά βελτιώνει και τη λειτουργία όλων των τμημάτων της διαδρομής κατά μήκος της οποίας ακολουθεί το οξυγόνο. Η οξυγονοτροφή των μυών έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

Οι συσπασμένοι μύες πιέζουν τα τριχοειδή αγγεία, επιβραδύνοντας τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου. Αναλαμβάνει η παροχή οξυγόνου στον εργαζόμενο μυ μυοσφαιρίνη - αναπνευστική χρωστική των μυϊκών κυττάρων. Ο ρόλος του είναι επίσης σημαντικός γιατί μόνο ο μυϊκός ιστός είναι ικανός να αυξήσει την κατανάλωση οξυγόνου εκατό φορές κατά τη μετάβαση από την ανάπαυση στην εντατική εργασία. Η βελτίωση ολόκληρου του καταρράκτη οξυγόνου κατά τη διάρκεια της φυσικής προπόνησης επεκτείνει σημαντικά την ικανότητα του σώματος να καταναλώνει οξυγόνο και δημιουργεί τη βάση για την εξάλειψη των υποξικών φαινομένων στα όργανα και τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος.

Τα όργανα διαφέρουν σημαντικά ως προς την ικανότητά τους να ανέχονται την υποξία διαφορετικής διάρκειας. Ο εγκεφαλικός φλοιός είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα όργανα στην υποξία.Οι σκελετικοί μύες είναι πολύ λιγότερο ευαίσθητοι στην ανεπάρκεια οξυγόνου. Ακόμη και δίωρη πλήρης πείνα με οξυγόνο δεν αντανακλάται σε αυτό.

Σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού του οξυγόνου τόσο στα όργανα και τους ιστούς όσο και στο σώμα συνολικά έχει διοξείδιο του άνθρακα.Υπάρχουν αυστηρά καθορισμένες σχέσεις μεταξύ της συγκέντρωσης του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και της παροχής οξυγόνου στους ιστούς. Μια αλλαγή στην περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα επηρεάζει τους κεντρικούς και περιφερειακούς ρυθμιστικούς μηχανισμούς που βελτιώνουν την παροχή οξυγόνου στο σώμα και χρησιμεύει ως ισχυρός ρυθμιστής στην καταπολέμηση της υποξίας.

Οστικό σύστημα.

Οι άνθρωποι έχουν πάνω από 200 οστά(85 ζευγαρωμένα και 36 μη ζευγαρωμένα), τα οποία, ανάλογα με τη μορφή και τη λειτουργία, χωρίζονται σε: σωληνοειδής(οστά των άκρων)? σπογγώδης(εκτελούν κυρίως προστατευτικές και υποστηρικτικές λειτουργίες - νευρώσεις, στέρνο, σπόνδυλοι κ.λπ.) επίπεδος(οστά κρανίου, λεκάνης, ζώνες άκρων). μικτός(βάση κρανίου).

Κάθε οστό περιέχει όλους τους τύπους ιστών, αλλά το οστό, που είναι ένας τύπος συνδετικού ιστού, κυριαρχεί. Η σύνθεση του οστού περιλαμβάνει οργανικές και ανόργανες ουσίες. Ανόργανα (65-70% ξηρό βάρος) είναι κυρίως ο φώσφορος και το ασβέστιο. Οργανικά (30-35%) είναι τα οστικά κύτταρα, οι ίνες κολλαγόνου. Η ελαστικότητα, η ελαστικότητα των οστών εξαρτάται από την παρουσία οργανικών ουσιών σε αυτά και η σκληρότητα παρέχεται από τα μεταλλικά άλατα. Ο συνδυασμός οργανικών ουσιών και ορυκτών αλάτων στο ζωντανό οστό του προσδίδει εξαιρετική αντοχή και ελαστικότητα, που μπορεί να συγκριθεί με τη σκληρότητα και την ελαστικότητα του χυτοσιδήρου, του μπρούντζου ή του χαλκού. Τα οστά των παιδιών είναι πιο ελαστικά και ανθεκτικά - οι οργανικές ουσίες κυριαρχούν σε αυτά, ενώ τα οστά των ηλικιωμένων είναι πιο εύθραυστα - περιέχουν μεγάλη ποσότητα ανόργανων ενώσεων.

Με τη συστηματική απόδοση σημαντικών ως προς τον όγκο και την ένταση των στατικών και δυναμικών ασκήσεων, τα οστά γίνονται πιο ογκώδη, σχηματίζονται καλά καθορισμένες πάχυνση στα σημεία προσκόλλησης των μυών - οστικές προεξοχές, φυμάτια και ραβδώσεις. Υπάρχει μια εσωτερική αναδιάρθρωση της συμπαγούς οστικής ουσίας, ο αριθμός και το μέγεθος των οστικών κυττάρων αυξάνεται, τα οστά γίνονται πολύ ισχυρότερα.

Ανθρώπινος σκελετόςαποτελείται από τη σπονδυλική στήλη, το κρανίο, το στήθος, τις ζώνες των άκρων και τον σκελετό των ελεύθερων άκρων.

ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ, που αποτελείται από 33-34 σπονδύλους, έχει πέντε τμήματα: αυχενικό (7 σπόνδυλοι), θωρακικό (12), οσφυϊκό (5), ιερό (5), κόκκυγο (4-5). Η σπονδυλική στήλη σάς επιτρέπει να λυγίζετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω, προς τα πλάγια, περιστροφικές κινήσεις γύρω από τον κατακόρυφο άξονα. Φυσιολογικά, έχει δύο κάμψεις προς τα εμπρός (αυχενική και οσφυϊκή λόρδωση) και δύο κάμψεις προς τα πίσω (θωρακική και ιερή κύφωση). Αυτές οι κάμψεις έχουν λειτουργική σημασία κατά την εκτέλεση διαφόρων κινήσεων (βάδισμα, τρέξιμο, άλμα κ.λπ.), αποδυναμώνουν κραδασμούς, χτυπήματα κ.λπ., λειτουργώντας ως αμορτισέρ.

Κλουβί των πλευρώνΣχηματίζεται από 12 θωρακικούς σπονδύλους, 12 ζεύγη πλευρών και το στέρνο (στερνό), προστατεύει την καρδιά, τους πνεύμονες, το συκώτι και μέρος του πεπτικού συστήματος.

Κωπήπροστατεύειαπό εξωτερικές επιρροές τον εγκέφαλο και τα κέντρα των αισθητηρίων οργάνων. Αποτελείται από 20 ζευγαρωμένα και μη οστά, συνδεδεμένα μεταξύ τους ακίνητα, εκτός από την κάτω γνάθο. Το κρανίο συνδέεται με τη σπονδυλική στήλη με τη βοήθεια δύο κονδύλων του ινιακού οστού με τον άνω αυχενικό σπόνδυλο, ο οποίος έχει αντίστοιχες αρθρικές επιφάνειες.

Σκελετός άνω άκρουπου σχηματίζεται από την ωμική ζώνη, που αποτελείται από δύο ωμοπλάτες και δύο κλείδες, και ένα ελεύθερο άνω άκρο, συμπεριλαμβανομένου του ώμου, του αντιβραχίου και του χεριού. Ο ώμος είναι ένα σωληνοειδές οστό του βραχιονίου. ο πήχης σχηματίζεται από την ακτίνα και την ωλένη. ο σκελετός του χεριού χωρίζεται στον καρπό (8 οστά διατεταγμένα σε δύο σειρές), στο μετακάρπιο (5 κοντά σωληνοειδή οστά) και στις φάλαγγες των δακτύλων (14 φάλαγγες).

Σκελετός κάτω άκρουπου σχηματίζεται από την πυελική ζώνη (2 οστά της λεκάνης και το ιερό οστό) και τον σκελετό του ελεύθερου κάτω άκρου, ο οποίος αποτελείται από τρία κύρια τμήματα - τον μηρό (ένα μηριαίο), το κάτω πόδι (κνήμη και περόνη) και το πόδι (ταρσός - 7 οστά, μετατάρσιο - 5 οστά και 14 φάλαγγες).

Όλα τα οστά του σκελετού συνδέονταιμέσω των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των τενόντων. αρθρώσεις- κινητές αρθρώσεις, η περιοχή επαφής των οστών στην οποία καλύπτεται με έναν αρθρικό σάκο πυκνού συνδετικού ιστού, συγχωνευμένο με το περιόστεο των αρθρωτικών οστών. Η κοιλότητα της άρθρωσης είναι ερμητικά σφραγισμένη, έχει μικρό όγκο, ανάλογα με το σχήμα και το μέγεθος της άρθρωσης. Το αρθρικό υγρό μειώνει την τριβή μεταξύ των επιφανειών κατά την κίνηση και ο λείος χόνδρος που καλύπτει τις αρθρικές επιφάνειες εκτελεί την ίδια λειτουργία. Κάμψη, επέκταση, προσαγωγή και απαγωγή μπορεί να συμβεί στις αρθρώσεις.

Ετσι, μυοσκελετικό σύστημα αποτελείται από οστά, συνδέσμους, μύες, μυϊκούς τένοντες. Τα περισσότερα από τα αρθρωτά οστά συνδέονται με συνδέσμους και τένοντες των μυών, σχηματίζοντας τις αρθρώσεις των άκρων, της σπονδυλικής στήλης κ.λπ. Οι κύριες λειτουργίες είναι να υποστηρίζουν και να κινούν το σώμα και τα μέρη του στο χώρο. Με τη συστηματική άσκηση και τον αθλητισμό, οι αρθρώσεις αναπτύσσονται και δυναμώνουν, η ελαστικότητα των συνδέσμων και των μυϊκών τενόντων αυξάνεται και η ευλυγισία αυξάνεται. Και αντίστροφα, ελλείψει κινήσεων, ο αρθρικός χόνδρος χαλαρώνει και οι αρθρικές επιφάνειες που αρθρώνουν τα οστά αλλάζουν, εμφανίζεται πόνος και εμφανίζονται φλεγμονώδεις διεργασίες.

Μυϊκό σύστημαπαρέχει ανθρώπινη κίνηση, κατακόρυφη θέση του σώματος, στερέωση εσωτερικών οργάνων σε συγκεκριμένη θέση, αναπνευστικές κινήσεις, αυξημένη κυκλοφορία αίματος και κυκλοφορία λέμφου (μυϊκή αντλία), θερμορύθμιση του σώματος μαζί με άλλα συστήματα.

Ένα άτομο έχει περισσότερους από 600 μύες, που είναι το 35~40% του σωματικού βάρους. οι αθλητές έχουν 50% ή περισσότερο. Η μηχανική δραστηριότητα των μυών προκύπτει ως αποτέλεσμα της ικανότητας των μυϊκών ινών να περνούν σε κατάσταση διέγερσης, δηλ. σε ενεργή κατάσταση υπό την επίδραση βιορευμάτων που πηγαίνουν στους μύες κατά μήκος των νευρικών ινών.

Η εργασία των μυών πραγματοποιείται λόγω της έντασης ή της συστολής τους.

Η ένταση που εμφανίζεται χωρίς να αλλάζει το μήκος του μυός χαρακτηρίζει τη στατική εργασία των μυών. Η μυϊκή σύσπαση, που συμβαίνει με αλλαγή στο μήκος τους, χαρακτηρίζει τη δυναμική εργασία των μυών. Τις περισσότερες φορές, οι μύες λειτουργούν σε μικτό (αυξτονικό) τρόπο, ταυτόχρονα τεντώνοντας και συστέλλοντας σε μήκος. Η δύναμη που αναπτύσσεται από έναν μυ εξαρτάται από τον αριθμό των μυϊκών ινών, τη διατομή τους, καθώς και από την ελαστικότητα και το αρχικό μήκος ενός μεμονωμένου μυός. Η συστηματική σωματική προπόνηση αυξάνει τη μυϊκή δύναμη ακριβώς αυξάνοντας τον αριθμό και την πάχυνση των μυϊκών ινών και αυξάνοντας την ελαστικότητά τους.

Υπάρχουν δύο τύποι μυών: λείος(ακούσια) και γραμμωτός(αυθαίρετος). Οι λείοι μύες βρίσκονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ορισμένων εσωτερικών οργάνων. Συστέλλουν ή διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, μετακινούν την τροφή μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα και συστέλλουν τα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Οι γραμμωτοί μύες είναι όλοι οι σκελετικοί μύες που παρέχουν μια ποικιλία κινήσεων του σώματος. Οι γραμμωτοί μύες περιλαμβάνουν επίσης τον καρδιακό μυ, ο οποίος εξασφαλίζει αυτόματα τη ρυθμική εργασία της καρδιάς σε όλη τη ζωή.

Μύες κορμούπεριλαμβάνουν τους μύες του στήθους, της πλάτης και της κοιλιάς: μείζονα θωρακικός μυς, εξωτερικός λοξός μυς της κοιλιάς, ορθός κοιλιακός μυς, μεσοπλεύριοι μύες, τραπεζοειδής μυς, ρομβοειδής μυς, μυς ορθοστατικού κορμού, πλατύς ραχιαίος μυς.

Μύες των άνω άκρων:δικέφαλος brachii (δικέφαλος), δελτοειδής, triceps brachii (τρικέφαλος).

Μύες των κάτω άκρων:ορθός μηριαίος (τετρακέφαλος), sartorius, τρυφερός, δικέφαλος, μέγιστος γλουτιαίος. Μύες ποδιών: γάμπα, αχίλλειος τένοντας.

Πεπτικό σύστημα.

Πέψη- Αυτόη διαδικασία της φυσικής και χημικής επεξεργασίας των τροφίμων και της μετατροπής τους σε απλούστερες και πιο διαλυτές ενώσεις που μπορούν να απορροφηθούν, να μεταφερθούν από το αίμα και να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Το πεπτικό σύστημα (πεπτικό σύστημα) αποτελείται από τη στοματική κοιλότητα με τρία ζεύγη μεγάλων σιελογόνων αδένων, τον φάρυγγα, τον οισοφάγο, το στομάχι και το λεπτό έντερο, που περιλαμβάνει το δωδεκαδάκτυλο (στο οποίο ανοίγουν οι πόροι της χοληδόχου κύστης και του παγκρέατος), τη νήστιδα και τον ειλεό. Η οδός τελειώνει με το παχύ έντερο. Σε κάθε τμήμα του πεπτικού συστήματος συμβαίνουν εξειδικευμένες επεξεργασίες τροφίμων, που σχετίζονται με την παρουσία συγκεκριμένων ενζύμων σε αυτά, τα οποία διασπούν σταδιακά τα τρόφιμα.

Στην πρώιμη εφηβεία (16-17 ετών), το πεπτικό σύστημα ωριμάζει, οι ρυθμιστικοί μηχανισμοί του βελτιώνονται και σταθεροποιούνται.

απεκκριτικά όργαναπαίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σταθερότητας του εσωτερικού περιβάλλοντος: απομακρύνουν τα μεταβολικά προϊόντα από το σώμα που δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν, το υπερβολικό νερό και τα άλατα. Οι διαδικασίες απέκκρισης περιλαμβάνουν τους πνεύμονες, τα έντερα, το δέρμα και τα νεφρά. Οι πνεύμονες απομακρύνουν το διοξείδιο του άνθρακα, τους υδρατμούς και τις πτητικές ουσίες από το σώμα. Τα άλατα των βαρέων μετάλλων και η περίσσεια μη απορροφημένων θρεπτικών ουσιών απομακρύνονται από τα έντερα με κόπρανα. Οι ιδρωτοποιοί αδένες του δέρματος εκκρίνουν νερό, άλατα, οργανικές ουσίες. Σε κατάσταση ηρεμίας, ένα άτομο χάνει 20 - 40 ml ιδρώτα την ώρα. Η δραστηριότητά τους ενισχύεται από την έντονη μυϊκή εργασία και την αύξηση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος.

Ο κύριος ρόλος στις διεργασίες απέκκρισης ανήκει στους νεφρούς, οι οποίοι απομακρύνουν το νερό, τα άλατα, την αμμωνία, την ουρία, το ουρικό οξύ από το σώμα, αποκαθιστώντας τη σταθερότητα των οσμωτικών ιδιοτήτων του αίματος. Μέσω των νεφρών, αφαιρούνται ορισμένα τοξικά συστατικά που σχηματίζονται στο σώμα κατά τη λήψη φαρμακευτικών και άλλων ουσιών. Τα νεφρά διατηρούν μια ορισμένη σταθερή αντίδραση αίματος. Στην περίοδο της πρώιμης εφηβείας, το απεκκριτικό σύστημα, όσον αφορά την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, φτάνει στο επίπεδο που χαρακτηρίζει έναν ενήλικα.

ενδοκρινικό σύστημαπαίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των λειτουργιών του σώματος. Τα όργανα αυτού του συστήματος είναι ενδοκρινείς αδένες- εκκρίνουν ειδικές ουσίες - ορμόνες(Ελληνικά ορμάν - διεγείρω), επηρεάζοντας το μεταβολισμό, τη δομή και τις λειτουργίες των οργάνων και των ιστών του σώματος. Οι ενδοκρινείς αδένες εκκρίνουν ορμόνες απευθείας στο αίμα, γι' αυτό ονομάζονται ενδοκρινείς αδένες (ελληνικά endon - μέσα, krinein - εκκρίνουν). Το ενδοκρινικό σύστημα σχηματίζεται από: υπόφυση, επίφυση, θυρεοειδής και παραθυρεοειδείς αδένες, θύμος και πάγκρεας, επινεφρίδια και γονάδες.

Οι ενδοκρινείς αδένες είναι λειτουργικά στενά συνδεδεμένοι και λειτουργούν ως σύνολο - το ενδοκρινικό σύστημα. Είναι υπό τον έλεγχο του νευρικού συστήματος.

Όλοι οι ενδοκρινείς αδένες είναι μικροί σε μέγεθος και μάζα, τροφοδοτούνται πλούσια με αιμοφόρα αγγεία και εκκρίνουν συνεχώς μικρές μερίδες ορμονών.

Βλεννογόνος που βρίσκεται στη βάση του προμήκη μυελού. Ρυθμίζει τις διαδικασίες ανάπτυξης του σώματος, το μεταβολισμό του λίπους, των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και του νερού-αλατιού. ως σύνολο καθορίζει τη σωματική, σεξουαλική και πνευματική ανάπτυξη. Ο σχηματισμός του αδένα συμβαίνει κατά την περίοδο της παιδικής ηλικίας, φτάνει στο επίπεδο που χαρακτηρίζει έναν ενήλικα μέχρι την ηλικία των 15-16 ετών.

Θυροειδής, λειτουργεί σε συνδυασμό με τους παραθυρεοειδείς αδένες, βρίσκεται στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας και ρυθμίζει όλους τους τύπους του μεταβολισμού, επηρεάζει τη σωματική, σεξουαλική και πνευματική ανάπτυξη. Η έλλειψη ορμονών του αδένα στην πρώιμη παιδική ηλικία οδηγεί στην ανάπτυξη κρετινισμού, υπέρβαση στη νόσο του Graves. Στην ανάπτυξή του φτάνει στο επίπεδο που χαρακτηρίζει έναν ενήλικα μέχρι την ηλικία των 15-16 ετών.

Θύμος βρίσκεται στην κοιλότητα του θώρακα. Αυτός είναι ο αδένας της παιδικής ηλικίας και της νεότητας, έχει μικρή μάζα στα 6-15 χρόνια. Μετά από 15 χρόνια παρατηρείται η περιέλιξή του (αντίστροφη ανάπτυξη). Η περίοδος της πιο εντατικής ανάπτυξης του οργανισμού συνδέεται με τη δραστηριότητα του αδένα. Επιπλέον, είναι το κεντρικό όργανο της ανοσίας. Η παραβίασή του οδηγεί σε σοβαρές αποκλίσεις στο μεταβολισμό.

Παγκρέαςβρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα πίσω από το στομάχι. Οι ορμόνες αυτού του αδένα συμμετέχουν στη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων και των λιπών. Η έλλειψή τους οδηγεί σε διαβήτη. Η ωρίμανση του παγκρέατος γίνεται νωρίς, μέχρι την ηλικία των 10 ετών, από κάθε άποψη, φτάνει στο επίπεδο που είναι χαρακτηριστικό ενός ενήλικα.

επινεφρίδιαβρίσκεται πάνω από τα νεφρά. Ορισμένες ορμόνες των επινεφριδίων (κορτικοειδή) εμπλέκονται στη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων και του νερού-αλατιού, καθώς και στην ανοσία, ενώ άλλες (αδρεναλίνη) χρησιμεύουν ως κινητοποιητές όλων των λειτουργιών του σώματος υπό το στρες. Το μεγαλύτερο άλμα στην ανάπτυξη των επινεφριδίων εμφανίζεται κατά την εφηβεία. Φτάνουν στο επίπεδο που χαρακτηρίζει έναν ενήλικα μέχρι την ηλικία των 15-16 ετών.

Σεξουαλικοί αδένες.Οι αδένες του αρσενικού φύλου (όρχεις) βρίσκονται έξω από το σώμα στο όσχεο, οι θηλυκοί (ωοθήκες) - στην κοιλότητα της μικρής λεκάνης. Οι όρχεις παράγουν ανδρικές ορμόνες φύλου (ανδρογόνα) και αρσενικά και σεξουαλικά κύτταρα (σπερματοζωάρια). Οι ωοθήκες παράγουν γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες (οιστρογόνα) και γυναικεία σεξουαλικά κύτταρα (ωάρια) Οι σεξουαλικές ορμόνες σε όλη τη ζωή έχουν ισχυρή επίδραση στο σχηματισμό του σώματος, το μεταβολισμό και τη σεξουαλική συμπεριφορά. Οι σεξουαλικοί αδένες φτάνουν στη μέγιστη ανάπτυξή τους στην εφηβεία. Στην περίοδο της πρώιμης νεότητας (16-17 ετών), η ανάπτυξή τους φτάνει στο αποκορύφωμα. Πιστεύεται ότι μέχρι αυτή την περίοδο οι γονάδες έχουν ωριμάσει και το σώμα είναι προετοιμασμένο για τη λειτουργία της τεκνοποίησης.

επίφυση (επίφυση) είναι μέρος του διεγκεφάλου. Οι κύριες λειτουργίες του είναι η ρύθμιση της σεξουαλικής ανάπτυξης (η αναστολή της) και ο κύκλος ζωής ύπνου-εγρήγορσης. Η επίφυση είναι ο αδένας της παιδικής ηλικίας. Φτάνει στη μέγιστη ανάπτυξή του στα 6-7 χρόνια. Περαιτέρω, αρχίζει η αντίστροφη ανάπτυξή του. Στην εφηβεία και την εφηβεία, οι λειτουργίες της επίφυσης μειώνονται απότομα.