Μπερδεμένος, χαμένος στις σκέψεις μου. Πώς να απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις και συναισθήματα

Κατά μέσο όρο, περίπου πέντε χιλιάδες σκέψεις τρέχουν στο κεφάλι ενός ατόμου την ημέρα, και μερικές από αυτές είναι αναίσθητες. Τις περισσότερες φορές περιστρέφεται στο κεφάλι παρεμβατικές σκέψειςσε σχέση με κάποιες εμπειρίες, γεγονότα. Οι άνθρωποι τα παίζουν ξανά και ξανά στο κεφάλι τους. Μπορείτε να σταματήσετε αυτή τη ροή, να επιλέξετε τι θα σκεφτείτε για τον εαυτό σας και πώς να αντιληφθείτε την κατάσταση αν έρθει στάδιο ζωήςγια τα οποία δεν είναι ξεκάθαρο τι να κάνουμε στη συνέχεια, πού να πάμε.

Ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον εαυτό σας

Οι ψυχολόγοι λένε ότι για την αυτο-ανάπτυξη και την ενδοσκόπηση, είναι χρήσιμο να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Μερικές φορές αξίζει να σταματήσετε και να σκεφτείτε, να αποφασίσετε για τις επιθυμίες και τους στόχους σας. Αν δεν δοθεί προσοχή στην κατανόηση του εαυτού του, η αίσθηση της ατομικότητας αποδυναμώνεται. Περαιτέρω, ένα άτομο αρχίζει να υποκύπτει στην επιρροή κάποιου άλλου και να οδηγεί έναν τρόπο ζωής που απομακρύνεται από τον κύριο στόχο του.

Προσωπικές ερωτήσεις για τον εαυτό σας:

• «Ποιες πέντε λέξεις με περιγράφουν ως άνθρωπο; » Αυτό θα προσδιορίσει βασικά χαρακτηριστικά.
• «Ποιες είναι οι ελλείψεις μου; » Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι επικεντρώνονται στην προσπάθεια να απαλλαγούν από τις ελλείψεις. Απλώς πρέπει να γίνουν αποδεκτοί, τους έχουν όλοι ανεξαιρέτως.
• «Μου αρέσει να ρισκάρω; » Αυτό θα καθορίσει τη στάση απέναντι στην αβεβαιότητα.
• «Τι είναι τα δικά μου δυνάμεις? » Όταν ένα άτομο γνωρίζει όλες τις δυνάμεις του, αρχίζει να χτίζει τη ζωή του πιο παραγωγικά, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικής σφαίρας.
• «Τι με κάνει να διαφέρω από τους υπόλοιπους; » Είναι αυτές οι εξαιρετικές ιδιότητες, οι ιδιορρυθμίες, οι ιδέες που ξεχωρίζουν το ένα άτομο από το άλλο.
• «Τι λέω ψέματα και γιατί; » Μερικές φορές λέμε ψέματα στον εαυτό μας. Για να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να λύσετε προβλήματα, πρέπει να πείτε στον εαυτό σας την αλήθεια.
• «Ποιες ταινίες, παραστάσεις και βιβλία μου αρέσουν; » Η ανάλυση της απάντησης θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας ως άτομο.
• «Αναλαμβάνω την ευθύνη για τα λάθη μου ή ψάχνω κάποιον να κατηγορήσω; » Με το να κατηγορούν τους άλλους για τα λάθη τους, οι άνθρωποι κολλάνε στη θέση τους. Η ανάληψη ευθύνης για τη ζωή σας θα επιταχύνει τη διαδικασία επίτευξης του στόχου και η ικανότητα να συγχωρείτε θα σας επιτρέψει να αφήσετε τις δύσκολες καταστάσεις.
• «Αν το σπίτι μου καίγεται, ποια τρία πράγματα θα σώσω; » Απαντώντας σε αυτή την ερώτηση, μπορείτε να καταλάβετε με ποια πράγματα έχετε προσκολληθεί και τι σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
• Τι πρέπει να συμβεί για να ζήσω αληθινά; » Οι περισσότεροι ζουν σαν να είναι η ζωή τους ένα σχέδιο.
• «Τι αποφεύγω; »Κοιτάξτε τους φόβους σας στα μάτια.
• «Νιώθω εύκολα ενοχές; » Μερικά άτομα τείνουν να κατηγορούν μόνο τον εαυτό τους για όλα τα προβλήματα της ανθρωπότητας. Ήρθε η ώρα να αφήσετε το κακό συναίσθημα.

Ερωτήσεις σχετικά με την καριέρα:

• Ποιο είναι το πιο άνετο περιβάλλον για να εργαστώ; » Αυτό γίνεται για να καθοριστεί το ιδανικό περιβάλλον εργασίας.
• «Με κινητοποιεί ο ανταγωνισμός; » Για κάποιους, ο ανταγωνισμός τους ωθεί να φτάσουν στο στόχο τους.
• Τι είναι πιο σημαντικό, οικογένεια ή καριέρα; » Είναι καθοριστικός παράγοντας στον τρόπο ζωής.
• «Είναι υψηλότερη η παραγωγικότητά μου το πρωί ή το βράδυ; » Η επιτυχία εξαρτάται άμεσα από τον τρόπο ζωής. Για να κάνετε τη ζωή σας πιο παραγωγική, πρέπει να αποφασίσετε για τους βιορυθμούς.
• «Ποια λέξη χρησιμοποιώ πιο συχνά, «ναι» ή «όχι»; » Αν ναι, τότε αυτό σημαίνει την αδυναμία άρνησης και το γεγονός ότι οι δημόσιες προτεραιότητες είναι υψηλότερες από τις δικές του. Δεν υπάρχει καμία επιθυμία να εργαστείτε τα Σαββατοκύριακα - πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να μάθετε να αρνείστε.
• «Είμαι υπομονετικός άνθρωπος; » Αυτός ο παράγοντας καθορίζει αν υπάρχει αρκετή δύναμη για την επίτευξη του στόχου ή όχι.
• «Ποιος και τι με εμπνέει; » Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος του δημιουργικού αποκλεισμού.
• «Ποιος και τι με εξουθενώνει; » Περιορίζοντας την επαφή με αυτά τα πράγματα ή άτομα, μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
• Είμαι πιο άνετα να είμαι μόνος ή με παρέα; » Αυτή η ερώτηση ισχύει και για την εργασία: πρέπει να καταλάβετε πού είναι πιο άνετα, στο κοινό ή στο γραφείο σας.

Πώς να γίνεις ένα όμορφο και περιποιημένο κορίτσι

Πώς να καταλάβετε ότι έχει προκύψει ένα συναίσθημα αγάπης;

Η αγάπη δεν είναι μόνο υπέροχο συναίσθημα, που υμνήθηκε ανά πάσα στιγμή από καλλιτέχνες, συγγραφείς και ποιητές. Είναι επίσης μια σειρά βιοχημικών αντιδράσεων στο ανθρώπινο σώμα. Αν είναι δύσκολο για μια γυναίκα να καταλάβει τα συναισθήματά της για έναν συγκεκριμένο άντρα, θα πρέπει να ακούσει το σώμα της.Ορισμένες αντιδράσεις του σώματος είναι σημάδια ερωτεύσεως, που προκαλούνται από την αύξηση του επιπέδου ορισμένων ορμονών:

1. 1. Στη θέα ενός ατόμου για το οποίο υπάρχουν συναισθήματα, υπάρχει ένας γρήγορος καρδιακός παλμός. Αυτό προκαλείται από την αύξηση του επιπέδου της αδρεναλίνης. Οι παλάμες γίνονται κολλώδεις και ιδρώνουν.
2. 2. Το επόμενο σημάδι είναι οι εμμονικές σκέψεις. Αυτό συνεπάγεται μείωση της ορμόνης σεροτονίνης. Μνήμες και ιδέες αρχίζουν να αναδύονται αυθόρμητα, οποιοδήποτε αντικείμενο θυμίζει αγαπημένο πρόσωπο.
3. 3. Αν μια κοπέλα πιστεύει ότι ο φίλος της είναι τέλειος, αυτό δείχνει αγάπη. Υπάρχει απώλεια όρεξης, αϋπνία, ευφορία - εκδηλώσεις αύξησης του επιπέδου της ντοπαμίνης. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τον εθισμό.
4. 4. Μια άλλη ορμόνη αγάπης είναι η ωκυτοκίνη. Συμβάλλει στη διατήρηση των συναισθημάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όσο μεγαλύτερη είναι η σχέση, τόσο μεγαλύτερη είναι η πτώση των ορμονών. Επομένως, αυτά τα σημάδια είναι σχετικά στην αρχή, με την πάροδο του χρόνου γίνονται λιγότερο έντονα.

Για να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας απέναντι σε έναν άντρα, πρέπει να αναλύσετε την κατάσταση. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε γιατί προέκυψαν οι αμφιβολίες και πού βρίσκεται η ρίζα τους. Οι παρακάτω συμβουλές από έναν ψυχολόγο θα βοηθήσουν σε αυτό το θέμα.

Η εγγύτητα με το άτομο πρέπει να εκτιμάται. Κοινά θέματα, ενδιαφέροντα, στόχοι, χόμπι - τότε δεν πρέπει να προκύψουν προβλήματα. Εμφανίζονται όταν υπάρχει δυσκολία, δυσκαμψία ή ένταση στην έναρξη μιας συνομιλίας.

Υπάρχει μια μέθοδος για τον έλεγχο του εαυτού σας, η οποία είναι κατάλληλη ακόμη και για έναν έφηβο. Για λίγο διακόπτεται η επικοινωνία με το άτομο. Δεν μπορείτε να τηλεφωνήσετε, να γράψετε, ούτε καν να συναντηθείτε. Εάν είναι δυνατόν, συνδυάστε το με ένα ταξίδι. Μια αλλαγή σκηνικού βοηθά να βάλετε τα πάντα στη θέση τους και να εξορθολογίσετε τις σκέψεις σας. Εάν μετά από αυτό υπάρχει ένα αίσθημα αδιαφορίας, τότε μπορείτε να διακόψετε τη σύνδεση για πάντα.

Μερικές φορές αυτή η μέθοδος προκαλεί σύγχυση. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να μιλήσετε ειλικρινά με τον σύντροφό σας για την κατάσταση.

Είμαι εντελώς μπερδεμένος, ή μάλλον χαμένος στις σκέψεις μου... Με ενδιαφέρει η ψυχολογία εδώ και πολύ καιρό, πριν από βιβλία για Αυτό το θέμαΔεν διάβασα πολύ, με καθοδήγησε δική σας εμπειρίακαι παρατηρήσεις σε πρόσφατους χρόνουςΆρχισα να διαβάζω βιβλία και να ακούω μαθήματα. Αναμφίβολα, μου έδωσαν πολλά και μου εξήγησαν τα σημεία που δεν καταλάβαινα καλά για τον εαυτό μου. Και κάπως πολύ γρήγορα, απότομα σε μια στιγμή όλες οι αλήθειες κατέρρευσαν πάνω μου σαν τσιμεντένια πλάκα, όλες οι προβληματικές καταστάσεις κλιμακώθηκαν, ξαφνικά η «αλήθεια» βγήκε πολύ απότομα, σαν κήλη σε τροχό. Συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν διανοητικά έτοιμος να πάρω όλες αυτές τις πληροφορίες μέσα μου, κάθε βήμα μου ή το βήμα των γνωστών και φίλων μου είναι άθελά μου, αλλά προσεκτικά αναλύεται από εμένα, μου φαίνεται μάλιστα ότι είμαι σχιζοφρενής με διχασμό προσωπικότητα, κάπως σαν το παλιό μου λέει ένα πράγμα, αλλά το καινούργιο, ξαφνικά με ξύπνησε έρχεται σε αντίθεση (κυρίως) ή συμφωνεί μαζί του ... Νιώθω παράξενα, σαν στα πρόθυρα ... ξανά και ξανά, χαμένες σκέψεις σέρνονται με κάτω μέχρι να καταλάβω ότι αν πάω έστω και λίγο πιο βαθιά μέσα τους, θα είναι δύσκολο να επιστρέψω. Αποδεικνύεται φαύλος κύκλος, αλλά χρειάζεται έξοδο)

Γεια σου Βικτώρια!

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για την ψυχολογία με διαφορετικούς βαθμούς βάθους εμβάπτισης. Αλλά για κάποιο λόγο, είστε εσείς που αντιδράτε με τον ίδιο τρόπο σε εσάς, φαίνεται να παρεμβαίνει.

Αυτό είναι ένα σημαντικό και ενδιαφέρον θέμα για ατομική εργασία.

Ίσως αυτό είναι ένα ζήτημα κινήτρου: γιατί σπουδάζεις ψυχολογία (κατανοείς τον εαυτό σου, κατανοείς τους άλλους, βλέπεις τους γύρω σου, λύνεις κάποιες από τις δυσκολίες σου ή τις δυσκολίες των αγαπημένων σου κ.λπ.), τουλάχιστον αυτά είναι τα γνωστά κίνητρα για μένα που οδηγούν στην ψυχολογία πολλών ανθρώπων.

Πολλοί μαθητές έχουν ψυχολογικές ικανότητεςστα πρώτα μαθήματα υπάρχει παρόμοια επιθυμία να αναλυθούν όλοι. Συχνά όμως αυτό δημιουργεί περισσότερα προβλήματαστους γύρω τους παρά στον εαυτό τους – άλλωστε γίνεται δύσκολη η επικοινωνία μαζί τους.

Αυτό που σου συμβαίνει είναι κάπως διαφορετικό. Γράφεις ότι ξαφνικά βγήκε η «αλήθεια». Ποια είναι αυτή η αλήθεια; Η αλήθεια είναι για εσάς ή για τους άλλους; Λέτε ότι οι προβληματικές καταστάσεις έχουν κλιμακωθεί. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την επίλυσή τους. Άλλωστε, για να λύσετε κάτι, πρέπει να το δείτε.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε αυτό που σας συμβαίνει, σας προσκαλώ σε μια συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο.

Με εκτίμηση, Anastasia Umanskaya

Καλή απάντηση 3 κακή απάντηση 2

Γεια σου Βικτώρια! Μοιάζει περισσότερο με μια κουβέντα, ας πούμε, για υποπροσωπικότητες - αυτό είναι από ψυχοσύνθεση - έχουμε πολλές μικρές προσωπικότητες (που ονομάζονται υποπροσωπικότητες) και σε κάποια ξεχωριστή περίοδο μια από αυτές έρχεται στο προσκήνιο και μόνο με την κατανόηση ποιες υποπροσωπικότητες ζουν μέσα εμάς, μπορείς να μάθεις να τα αναγνωρίζεις, να τα αποδέχεσαι μέσα σου και να μην τρελαίνεσαι, αντιλαμβανόμενος την εκδήλωση του καθενός ως διχασμένη προσωπικότητα! Εάν θέλετε να εργαστείτε με αυτό, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου - γράψτε ή τηλεφωνήστε - θα χαρώ να σας βοηθήσω!

Καλή απάντηση 5 κακή απάντηση 0

Βικτώρια, όντως είστε και οι δύο «στα πρόθυρα» και μπερδεύεστε. "Ακούστε προπονήσεις" - πώς είναι; Γράφετε ότι «μου έδωσαν πολλά και εξήγησαν τα σημεία που δεν καταλάβαινα καλά για τον εαυτό μου» - όλα φαίνονται να είναι καλά, ακόμη καλύτερα από ό,τι πριν μελετούσα βιβλία και επισκέψειςπροπονήσεις, αλλά περαιτέρω ... περιγραφή του απόλυτου "κουάκερ", πανικού, τρόμου ...

Είναι σημαντικό για εσάς να επεξεργαστείτε αυτόν τον «διάσπασο» με έναν ψυχολόγο (δεν γράφετε μόνο για το ένα και το άλλο «εγώ», χρησιμοποιείτε επίσης τον αρσενικό προσδιορισμό σε σχέση με τον εαυτό σας, κορίτσι / γυναίκα) ...

Υπήρχαν νεκροί στην οικογένεια (νωρίς, τραγικά), υπάρχει / υπήρξε αδελφός; Πάνω σε ποιον «κατέρρευσε η τσιμεντένια πλάκα»; Αυτές οι μεταφορές, οι φόβοι, οι αισθήσεις του περπατήματος σε κύκλους, ξεκαθαρίζονται κατά τη διάρκεια της θεραπείας πρόσωπο με πρόσωπο.

Παρεμπιπτόντως, συμμετοχή σε εκπαιδεύσεις / σεμινάρια, γιατί συνεπάγεται τη μελέτη των αιτημάτων σας. Είναι περίεργο που σε τόσο «σκισμένη» κατάσταση ο ψυχολόγος σε άφησε να φύγεις και δεν παρείχε υποστήριξη μετά την ομαδική θεραπεία (τουλάχιστον τηλεφωνικά)...

Επικοινωνήστε μαζί μου, ασχολούμαι με τη συστημική οικογενειακή θεραπεία, ακριβώς για αυτό που προέρχεται από την οικογένεια, από την ιστορία της οικογένειας.

Καλή απάντηση 7 κακή απάντηση 1

Μάταια είναι η μάθηση χωρίς σκέψη, επικίνδυνη η σκέψη χωρίς μάθηση.
Κομφούκιος

Δεν υπάρχουν επικίνδυνες σκέψεις. είναι επικίνδυνο να σκέφτεσαι.
Χάνα Άρεντ

Δεν υπάρχει σκέψη που να μην μπορεί να εκφραστεί απλά και καθαρά.
Alexander Herzen

Αφήστε τις σκέψεις που περιέχονται στα βιβλία να είναι το κύριο κεφάλαιο σας και οι σκέψεις που προκύπτουν στον εαυτό σας να είναι το ενδιαφέρον για αυτό.
Abu l Faraj

Οι καλές σκέψεις προτιμώνται από ένα λαμπρό στυλ. Η συλλαβή είναι, θα λέγαμε, εξωτερικό ρούχο. η σκέψη είναι το σώμα που κρύβεται κάτω από τα ρούχα.
Φέντορ Ντοστογιέφσκι

Η σκέψη δεν είναι ελεύθερη αν δεν μπορεί να κερδίσει τα προς το ζην.
Β. Ράσελ

Μια σκέψη που δεν είναι επικίνδυνη δεν αξίζει να λέγεται σκέψη.
Ο. Ουάιλντ

Μια αληθινή σκέψη, αν επαναλαμβάνεται πολύ συχνά, χάνει τη δύναμή της.
Α. Μορούα

Κάθε σκέψη είναι και ψευδής και δίκαιη. Ψεύτικος στη μονομέρεια, λόγω της αδυναμίας ενός ανθρώπου να αγκαλιάσει όλη την αλήθεια, και δίκαιος στην έκφραση της μιας πλευράς των ανθρώπινων φιλοδοξιών.
Λ. Τολστόι

Το κύριο πράγμα δεν είναι ποιος σκέφτηκε πρώτος αυτή ή εκείνη την έξυπνη ιδέα, αλλά ποιος τη δημοσίευσε πρώτος.
Β. Ζούμπκοφ

Ακόμη και η πιο ακούραστη ανθρώπινη σκέψη πέφτει μερικές φορές σε λήθαργο.
M. Montaigne

Μια ξεχασμένη σκέψη φαίνεται πάντα σημαντική.
E. Meek

Από όλα τα εκπληκτικά, ακατανόητα πράγματα στα οποία είναι πλούσια η ζωή, το πιο συναρπαστικό και ακατανόητο είναι η ανθρώπινη σκέψη ... Μια απλή σκέψη ενός εργάτη για το πώς είναι πιο σκόπιμο να βάζεις το ένα τούβλο στο άλλο - εδώ το μεγαλύτερο θαύμακαι το βαθύτερο μυστήριο.
Λ. Αντρέεφ

Εάν δεν μπορούν να επιτεθούν στη σκέψη, επιτίθενται στον στοχαστή.
P. Valerie

Έχοντας πάψει να είναι αμφιλεγόμενη, η σκέψη παύει να είναι ενδιαφέρουσα.
W. Gaslitt

Η μεγαλύτερη δυνατή οικονομία στη σφαίρα της σκέψης είναι να αποδεχτείς ότι ο κόσμος είναι άγνωστος και να φροντίσεις τον άνθρωπο.
Α. Καμύ

Η φτώχεια της σκέψης γεννά εκατομμύρια ομοϊδεάτες.
S. Dovlatov

Δεν υπάρχει καμία σκέψη που, αν είναι επιθυμητό, ​​δεν μπορεί να παραμορφωθεί από μια κακή ερμηνεία.
Β. Σπινόζα

Αυτός που σκέφτεται πολύ είναι ακατάλληλος να είναι μέλος του Κόμματος: με τη σκέψη του ξεπερνά εύκολα τα όρια του Κόμματος.
Φ. Νίτσε

Οι μεταγενέστερες σκέψεις τείνουν να είναι πιο λογικές.
Κικερώνας

Όλες οι σκέψεις που έχουν τεράστιες συνέπειες είναι πάντα απλές.
Λ. Τολστόι

Νέες ιδέες εφευρίσκονται από σοφούς και διαδίδονται από ανόητους.
G. Heine

Ακόμη και οι σκέψεις σας δεν μπορούν να εκφραστούν πλήρως με λόγια.
Φ. Νίτσε

Σαν άρρωστο στομάχι υγιεινό φαγητόόχι για το μέλλον, και οι ανόητες έξυπνες σκέψεις είναι άχρηστες.
Β. Ζούμπκοφ

Οι άνθρωποι, όπως έχω παρατηρήσει, προτιμούν σκέψεις που δεν σε βάζουν σε σκέψεις.
Ε. Ας

Είναι αδύνατο να ζεις με ανθρώπους που γνωρίζουν τις πίσω σκέψεις τους.
Α. Καμύ

Οι πιο σημαντικές μας σκέψεις είναι αυτές που αντιτίθενται στα συναισθήματά μας.
P. Valerie

Όσο μικρότερες γίνονται οι σκέψεις και τα συναισθήματα, τόσο πιο προσβλητικά και όμορφα ονόματα επιλέγονται γι 'αυτούς ...
D. Pisarev

Για να κατανοήσουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου, πρέπει να είμαστε σε θέση να κατανοήσουμε τον εαυτό μας.
Β. Ζούμπκοφ

Παρατήρησα ότι οι έξυπνες σκέψεις αγαπούν ιδιαίτερα τη συλλογή ανόητων.
Λ. Τσουκόφσκαγια

Παλαιότερα, οι αιώνιες σκέψεις γράφονταν με πτερύγια χήνας και τώρα οι σκέψεις της χήνας με αιώνια φτερά.
V. Soloukhin

Οι όμορφες σκέψεις συχνά χρησιμεύουν ως δεκανίκια για κουτσούς σκέψεις.
G. Heine

Οι άνθρωποι ξεχνούν ποιες αποκρουστικές σκέψεις έρχονται μερικές φορές στο κεφάλι τους και αγανακτούν όταν τις βρίσκουν στους άλλους.
S. Maugham

Πολλές σκέψεις που διαπιστώθηκε ότι ήταν λαμπρές έγιναν ωχρές στο έντονο φως της φώκιας.
P. Buast

Η έλλειψη σκέψεων δεν εμποδίζει να είμαστε ομοϊδεάτες.
Α. Furstenberg

Δεν χρειάζεται να είσαι κοτόπουλο για να καταλάβεις τα αυγά.
άγνωστος συγγραφέας

Όσο περισσότερο εξηγείς στους άλλους, τόσο λιγότερο κατανοείς τον εαυτό σου.
L. Leonidov

Όποιος σκέφτεται για πολύ καιρό, δεν βρίσκει πάντα την καλύτερη λύση.
Ι. Γκαίτε

Γενικά, όσοι δεν έχουν τίποτα να πουν αφιερώνουν πολύ χρόνο για να καταλάβουν πώς να το κάνουν.
Ντ. Λόουελ

Συχνά, οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα μας εμποδίζουν να απολαύσουμε τα καλά πράγματα στη ζωή. Σταδιακά, αρχίζουμε να σκεφτόμαστε το κακό όλο και πιο συχνά και η βύθιση σε αρνητικές σκέψεις γίνεται μια συνήθεια που είναι δύσκολο να εξαλειφθεί. Για να ξεπεραστεί αυτή η συνήθεια (όμως, όπως κάθε άλλη), είναι απαραίτητο να αλλάξει ο τρόπος σκέψης.

Όταν είμαστε αγχωμένοι για κάτι, το τελευταίο πράγμα που χρειαζόμαστε είναι οι αρνητικές σκέψεις να προσθέτουν στο άγχος μας, επομένως είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε την ατελείωτη ροή των σκέψεων. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να σωθείς από περιττές εμπειρίες.

Βήματα

Άλλαξε τον τρόπο σκέψης σου

Σκεφτείτε το σήμερα.Όταν σε βασανίζουν ανήσυχες σκέψεις, τι σκέφτεσαι πιο συχνά εκείνη τη στιγμή; Πιθανότατα αναπολείτε τα γεγονότα του παρελθόντος (ακόμα κι αν όλα έγιναν πριν από μια εβδομάδα) ή σκέφτεστε τι θα συμβεί στο μέλλον. Για να σταματήσετε να ανησυχείτε, πρέπει να θυμάστε την παρούσα στιγμή, περίπου σήμερα. Εάν στρέψετε την προσοχή σας από αυτό που έχει ήδη γίνει ή θα είναι σε αυτό που συμβαίνει τώρα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να σταματήσετε να αντιλαμβάνεστε τα πάντα πολύ αρνητικά. Αλλά, όπως συμβαίνει συχνά, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει. Για να μάθετε να ζείτε στο παρόν, πρέπει πρώτα να μάθετε να συγκεντρώνεστε σε αυτό που σας συμβαίνει κυριολεκτικά αυτή τη στιγμή.

• Υπαρχει μια απλή τεχνική: κοιτάξτε μια κατευναστική εικόνα (φωτογραφία, ζωγραφική). Αυτό θα επιτρέψει στο κεφάλι σας να ξεκουραστεί και να αφήσει τα πάντα. κακές σκέψεις, και αυτό συμβαίνει μόνο φυσικά - δηλαδή, όταν δεν προσπαθείς σκόπιμα να απαλλαγείς από τις σκέψεις και δεν περιμένεις μέχρι να τα καταφέρεις τελικά. Είναι πολύ απλό αλλά αποτελεσματικός τρόποςηρεμήστε και χαλαρώστε.
• Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, δοκιμάστε να αποσπάσετε την προσοχή σας μετρώντας από το 100 έως το 7 ή επιλέξτε ένα χρώμα και ψάξτε στο δωμάτιο για όλα τα αντικείμενα αυτού του χρώματος. Έτσι, μπορείτε να απαλλαγείτε από το χάος στο κεφάλι σας και μετά μπορείτε να εστιάσετε ξανά στην παρούσα στιγμή.

1. Μην κλειδώνεσαι μέσα.Μία από τις συνέπειες της εστίασης σε κακές σκέψεις είναι συχνά η αυξανόμενη απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τον κόσμο γύρω σας. Εάν αποφασίσετε να βγείτε από το καβούκι σας και να επανασυνδεθείτε με τον κόσμο, θα έχετε λιγότερο χρόνο και ενέργεια για κακές σκέψεις. Μην επιπλήξετε τον εαυτό σας για αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα - αυτό μόνο θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Μπορεί να έχετε σκεφτεί συχνά το γεγονός ότι αντιπαθείτε πραγματικά κάποιον και μετά να αισθάνεστε ένοχοι για τέτοιες σκέψεις ή να θυμώνετε με τον εαυτό σας εξαιτίας αυτού. Εξαιτίας αυτής της αντίληψης, οι αιτιώδεις σχέσεις και οι λανθασμένες συμπεριφορές ενισχύονται στο κεφάλι, από τις οποίες γίνεται εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγούμε με την πάροδο του χρόνου. Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικά απλούς τρόπουςεναλλαγή από το δικό σας εσωτερικός κόσμοςσε εξωτερικό.

   Αναπτύξτε την αυτοπεποίθηση.Η αυτοαμφιβολία σε όλη την ποικιλία των εκδηλώσεών της γίνεται συχνά η κύρια αιτία βαριών σκέψεων και δυνατά αισθήματα. Αυτό το συναίσθημα σε στοιχειώνει συνεχώς: ό,τι κι αν κάνεις, είναι παντού μαζί σου. Για παράδειγμα, όταν μιλάτε με έναν φίλο, ανησυχείτε συνεχώς για το πώς φαίνεστε, τι εντύπωση κάνετε, αντί να μιλάτε απλώς. Είναι απαραίτητο να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση και τότε θα είναι ευκολότερο για εσάς να ζήσετε μια πλήρη ζωή και να μην βασανίζεστε με καταστροφικές σκέψεις.

   • Προσπαθήστε να κάνετε τακτικά κάτι συναρπαστικό - αυτό θα σας κάνει να νιώσετε σίγουροι για τις ικανότητές σας. Για παράδειγμα, αν είστε καλοί στο ψήσιμο πίτας, απολαύστε όλη τη διαδικασία του ψησίματος: απολαύστε το ζύμωμα της ζύμης, απολαύστε το άρωμα που γεμίζει το σπίτι σας.
   • Όταν αναπτύσσεις την ικανότητα να ζεις ευτυχισμένα αυτή τη στιγμή, να θυμάστε αυτό το συναίσθημα και να το αναπαράγετε όσο πιο συχνά γίνεται. Να θυμάστε ότι το μόνο πράγμα που σας εμποδίζει να αισθανθείτε στο παρόν είναι η αντίληψή σας, οπότε σταματήστε να βασανίζεστε με αυτοκριτική.

   Κατανοήστε πώς λειτουργεί η συνείδηση

   1. Αναλύστε τη στάση σας απέναντι σε αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα.Δεδομένου ότι οι κακές σκέψεις είναι συχνά συνηθισμένες, μπορεί να έρθουν αμέσως μόλις σταματήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να μην εστιάσετε σε αυτές τις σκέψεις, γιατί πρέπει να μάθετε όχι μόνο να τις αφήνετε να φύγουν, αλλά και να μην αφήνετε να προκύψουν νέες.

      Να προσέχεις.Προσδιορίστε πώς οι σκέψεις ή τα συναισθήματα καταφέρνουν να σας ελέγξουν. Οι σκέψεις έχουν δύο στοιχεία - το θέμα (τι σκέφτεστε) και τη διαδικασία (πώς σκέφτεστε).

      • Η συνείδηση ​​δεν χρειάζεται πάντα ένα θέμα - σε περιπτώσεις απουσίας της, οι σκέψεις απλώς μεταπηδούν από τη μία στην άλλη. Η συνείδηση ​​χρησιμοποιεί τέτοιες σκέψεις για να προστατευτεί από κάτι ή για να ηρεμήσει και να αποσπάσει την προσοχή από κάτι άλλο - για παράδειγμα, από σωματικό πόνο, από φόβο. Με άλλα λόγια, όταν λειτουργεί μηχανισμός άμυνας, συχνά το μυαλό προσπαθεί απλώς να προσκολληθεί σε κάτι για να σας δώσει ένα θέμα για να σκεφτείτε.
      • Οι σκέψεις που έχουν συγκεκριμένο θέμα έχουν εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα. Ίσως να είστε θυμωμένοι, να ανησυχείτε για κάτι ή να σκέφτεστε κάποιο πρόβλημα. Τέτοιες σκέψεις επαναλαμβάνονται συχνά και περιστρέφονται πάντα γύρω από το ίδιο πράγμα.
      • Η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι η συνείδηση ​​δεν μπορεί να απορροφάται συνεχώς από ένα θέμα ή μια διαδικασία. Προκειμένου να διορθωθεί η κατάσταση, αξίζει να θυμόμαστε ότι οι σκέψεις από μόνες τους δεν μπορούν να βοηθήσουν την αιτία. Συχνά δεν θέλουμε να αφήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα γιατί θέλουμε να κατανοήσουμε καλύτερα την κατάσταση: για παράδειγμα, αν είμαστε θυμωμένοι, σκεφτόμαστε όλες τις περιστάσεις της κατάστασης, όλους τους συμμετέχοντες, όλες τις ενέργειες κ.λπ. .
      • Συχνά η επιθυμία μας να σκεφτούμε κάτι είναι είτε απλή νομίζωαποδεικνύεται ότι είναι ισχυρότερο από την επιθυμία να αφήσετε τις σκέψεις, γεγονός που περιπλέκει πολύ την όλη κατάσταση. Η επιθυμία να σκέφτεσαι μόνο για χάρη της διαδικασίας της «σκέψης» μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκαταστροφή, ενώ αυτή η πάλη με τον εαυτό σου είναι ένας άλλος τρόπος να ξεφύγεις από την κατάσταση που αρχικά προκάλεσε σκέψεις. Είναι απαραίτητο να ξεπεράσουμε την επιθυμία να κατανοήσουμε συνεχώς κάτι και να μάθετε να αφήνετε τις σκέψεις και μετά από λίγο η επιθυμία να αφήσετε τις σκέψεις σε όλες τις περιπτώσεις θα είναι ισχυρότερη από την επιθυμία να μετακινηθείτε σε κάτι στο κεφάλι χωρίς να σταματήσετε.
      • Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε τις σκέψεις μέρος της προσωπικότητάς μας. Ένα άτομο δεν είναι έτοιμο να παραδεχτεί ότι ο ίδιος μπορεί να προκαλέσει πόνο και βάσανα στον εαυτό του. Υπάρχει μια γενικά αποδεκτή άποψη, σύμφωνα με την οποία πιστεύεται ότι όλα τα συναισθήματα σχετικά με το «εγώ» κάποιου είναι πολύτιμα. Κάποια συναισθήματα οδηγούν σε αρνητικές εμπειρίες, άλλα όχι. Επομένως, είναι πάντα απαραίτητο να εξετάζουμε προσεκτικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα για να καταλάβουμε ποιες αξίζει να αφήσουμε και ποια πρέπει να αφεθούν.

   2. Δοκιμάστε μερικά πειράματα.

      • Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε μια πολική αρκούδα ή κάτι ασυνήθιστο, όπως ένα κατακόκκινο φλαμίνγκο με ένα φλιτζάνι καφέ. Αυτό είναι ένα αρκετά παλιό πείραμα, αλλά αποκαλύπτει πολύ καλά την ουσία. ανθρώπινη σκέψη. Προσπαθώντας να αποφύγουμε να σκεφτούμε την αρκούδα, καταπιέζουμε τόσο την ίδια τη σκέψη της όσο και τη σκέψη ότι πρέπει να καταστείλουμε κάτι. Εάν προσπαθήσετε συγκεκριμένα να μην σκέφτεστε την αρκούδα, η σκέψη της δεν θα πάει πουθενά.
      • Φανταστείτε ότι κρατάτε ένα μολύβι στα χέρια σας. Σκεφτείτε τι θέλετε να το πετάξετε. Για να ρίξετε ένα μολύβι, πρέπει να το κρατήσετε. Ενώ σκέφτεσαι να τον αφήσεις, τον κρατάς. Λογικά μιλώντας, ένα μολύβι δεν μπορεί να πέσει όσο το κρατάτε. Όσο περισσότερο θέλεις να πετάξεις, τόσο περισσότερη δύναμη το κρατάς.

   3. Σταματήστε να παλεύετε με τις σκέψεις σας.Όταν προσπαθούμε να ξεπεράσουμε οποιεσδήποτε σκέψεις ή συναισθήματα, προσπαθούμε να μαζευτούμε περισσότερη δύναμηνα χτυπήσουμε, αλλά εξαιτίας αυτού, κολλάμε σε αυτές τις σκέψεις ακόμη πιο έντονα. Όσο περισσότερη προσπάθεια, τόσο περισσότερο φορτίοστη συνείδηση, η οποία απαντά σε όλες αυτές τις προσπάθειες με άγχος.

      • Αντί να προσπαθείτε να απαλλαγείτε με δύναμη από τις σκέψεις, πρέπει να χαλαρώσετε τη λαβή σας. Ένα μολύβι μπορεί να πέσει από τα χέρια σας μόνο του - με τον ίδιο τρόπο, οι σκέψεις μπορούν να φύγουν από μόνες τους. Μπορεί να πάρει χρόνο: αν προσπαθήσατε να εξαλείψετε με δύναμη κάποιες σκέψεις, η συνείδηση ​​θα μπορούσε να θυμηθεί τις προσπάθειές σας, καθώς και την απάντησή της.
      • Όταν περνάμε από τις σκέψεις μας σε μια προσπάθεια να τις καταλάβουμε ή προσπαθούμε να τις ξεφορτωθούμε, δεν υποχωρούμε, γιατί απλά δεν υπάρχει πουθενά να πάνε οι σκέψεις. Μόλις σταματήσουμε να μένουμε σε αυτή την κατάσταση, τους αφήνουμε να φύγουν.

   Μάθε καινούργια πράγματα

   1. Μάθετε να διαχειρίζεστε τις σκέψεις σας.Εάν μια σκέψη ή ένα συναίσθημα επανέρχεται ξανά και ξανά σε εσάς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μην σας καταπιεί.

      • Σίγουρα υπάρχει μια ταινία που έχετε δει πολλές φορές, ή ένα βιβλίο που έχετε ξαναδιαβάσει. Ξέρεις πάντα τι θα συμβεί στη συνέχεια, επομένως δεν σε ενδιαφέρει τόσο να δεις μια ταινία ή να ξαναδιαβάσεις αυτό το βιβλίο. Ή ίσως έχετε κάνει κάτι τόσες πολλές φορές που δεν θέλετε να το ξανακάνετε γιατί ξέρετε ότι θα βαρεθείτε. Προσπαθήστε να μεταφέρετε αυτή την εμπειρία στην κατάσταση με σκέψεις: μόλις χάσετε το ενδιαφέρον σας να σκεφτείτε το ίδιο πράγμα, η σκέψη θα φύγει από μόνη της.

   2. Μην προσπαθείτε να ξεφύγετε από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.Έχετε κουραστεί από τις εξαντλητικές σκέψεις που είναι πάντα μαζί σας, αλλά έχετε προσπαθήσει πραγματικά να τις αντιμετωπίσετε; Μερικές φορές ένα άτομο προσπαθεί να προσποιηθεί ότι κάτι δεν υπάρχει, αντί να το αποδεχτεί. Εάν το κάνετε αυτό με αρνητικές σκέψειςή συναισθήματα, μπορούν να μείνουν μαζί σας για πάντα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει αυτό που πρέπει να νιώσετε και, στη συνέχεια, αφήστε τα συναισθήματα που δεν χρειάζεστε πια. Εάν το μυαλό σας επιβάλλει σκέψεις και συναισθήματα πάνω σας, μπορεί να σας κάνει να κρίνετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλοί χειριστικοί μηχανισμοί στο μυαλό μας και δεν γνωρίζουμε καν πολλούς από αυτούς. Η συνείδηση ​​μας χειραγωγεί, γιατί επιδιώκει να μας ελέγξει μέσω εθισμών σε ποικίλα πράγματα και έντονες επιθυμίες. Σε γενικές γραμμές, οδηγούμαστε από τους εθισμούς μας.

      • Να θυμάστε ότι η ευτυχία σας είναι στα χέρια σας, ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα δεν πρέπει να καθορίζουν πώς διαχειρίζεστε τη ζωή σας. Εάν επιτρέψετε σε περασμένες ή μελλοντικές ανησυχίες και εμμονικές επιθυμίες να σας ελέγχουν, δεν θα μπορέσετε ποτέ να ζήσετε μια γεμάτη ζωή.
      • Διαχειριστείτε τις δικές σας σκέψεις. Γυρίστε τα από μέσα προς τα έξω, αλλάξτε τα - στο τέλος, θα καταλάβετε ότι έχετε εξουσία πάνω στις σκέψεις και όχι εκείνες πάνω σας. Η αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με θετικές είναι ένα προσωρινό μέτρο, αλλά μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά χρήσιμο κατάλληλη στιγμή. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αφήσετε τις σκέψεις σας, εάν αισθάνεστε ότι εσείς οι ίδιοι είστε σε θέση να ελέγξετε τα πάντα.
      • Εάν οι σκέψεις σας περιστρέφονται γύρω από ένα πρόβλημα που δεν έχετε ακόμη επιλύσει, προσπαθήστε να σκεφτείτε τρόπους για να ξεφύγετε από αυτό. προβληματική κατάσταση. Κάντε ό,τι περνάει από το χέρι σας, ακόμα κι αν η κατάσταση φαίνεται εντελώς απελπιστική.
      • Εάν οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετίζονται με ένα θλιβερό γεγονός (όπως ο θάνατος ενός συγγενή ή η διάλυση μιας σχέσης), αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τη θλίψη. Το να κοιτάς φωτογραφίες του ατόμου που σου λείπει, να σκέφτεσαι τα καλά πράγματα που έχεις ζήσει μαζί και να κλαις αν σε κάνει να νιώσεις καλύτερα - όλα αυτά είναι ανθρώπινα. Είναι επίσης χρήσιμο να γράφετε για τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο.

   Θυμηθείτε τα καλά

   1. Μην ξεχνάτε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τα καλά πράγματα.Εάν είστε αγχωμένοι, κουρασμένοι από τη δουλειά ή απλώς αισθάνεστε καταπονημένοι, οι κακές σκέψεις μπορεί να επανέλθουν. Για να μην σας απορροφήσουν εντελώς, χρησιμοποιήστε ειδικές μεθόδους αντιμετώπισης ανεπιθύμητων σκέψεων που δεν θα τις αφήσουν να ριζώσουν.

      Εξασκηθείτε στην οπτικοποίηση.Αυτή η μέθοδος θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους είναι πολύ απασχολημένοι και που δεν έχουν αρκετό χρόνο να χαλαρώσουν. Είναι απαραίτητο να φανταστείτε λεπτομερώς κάποιο ευχάριστο μέρος: μπορεί να είναι μια ανάμνηση ενός μέρους όπου περάσατε καλά ή ένα μέρος φανταστικό.

   2. Σκεφτείτε τα επιτεύγματά σας.Ο κόσμος μας δίνει πολλές ευκαιρίες για να απολαύσουμε τη ζωή: μπορούμε να βοηθήσουμε τους άλλους, να ολοκληρώσουμε τις δουλειές μας, να πετύχουμε ορισμένους στόχους ή απλά να βγούμε στη φύση με την οικογένεια ή να δειπνήσουμε με φίλους. Η σκέψη για ευχάριστα πράγματα αναπτύσσει αυτοπεποίθηση και μας κάνει πιο δεκτικούς στα καλά πράγματα.

      • Δώστε ευχαριστώ για όσα έχετε. Για παράδειγμα, γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στο σύμπαν. Έτσι στο κεφάλι μπορείτε γρήγορα να «βάλετε τα πράγματα σε τάξη» και να απαλλαγείτε από τη ροή των σκέψεων.

   3. Να προσέχεις τον εαυτό σου.Η κακή υγεία θα σας εμποδίσει να απολαύσετε πλήρως τη ζωή και να παραμείνετε αισιόδοξοι. Όταν ένα άτομο φροντίζει το σώμα του και φροντίζει την ψυχική του κατάσταση, οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα απλά δεν έχουν τίποτα να προσκολληθούν.

      • Κοιμήσου αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μειώνει τη ζωτικότητα και δεν συμβάλλει σε καλή διάθεσηοπότε προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.
      • Τρώνε καλά. Μια ισορροπημένη διατροφή θα επιτρέψει στον εγκέφαλό σας να πάρει όλα τα στοιχεία που χρειάζεται. Συμπεριλάβετε αρκετά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
      • Μπες για σπορ. Τακτικός φυσική άσκησηθα σας βοηθήσει όχι μόνο να είστε πάντα σε φόρμα, αλλά και να καταπολεμήσετε το άγχος. Και οι δύο θα συνεισφέρουν νιώθω καλύτερακαι θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από βαριές σκέψεις.
      • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και μην παίρνετε φάρμακα. Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό και ακόμη και μικρές ποσότητες μπορούν να σας βγάλουν από τη συναισθηματική σας ισορροπία. Αυτό ισχύει και για τα περισσότερα φάρμακα. Περιορίστε τη χρήση σας και Κατάσταση μυαλούθα βελτιωθεί.
      • Ζητήστε βοήθεια εάν αισθάνεστε την ανάγκη. Νοιάζομαι για ψυχική υγείαόχι λιγότερο σημαντική από την προσοχή στη σωματική υγεία. Εάν σας είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τις σκέψεις που σας βασανίζουν, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό: έναν ψυχολόγο, έναν κοινωνικό λειτουργό, έναν ιερέα - και θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη συνηθισμένη σας ζωή.
   • Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματα και οι σκέψεις είναι σαν τον καιρό: ο κακός καιρός αντικαθιστά μια ηλιόλουστη μέρα. Είσαι ο ουρανός και τα συναισθήματα και οι σκέψεις είναι βροχή, σύννεφα και χιόνι.
   • Όσο πιο συχνά εκτελείτε τις ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να βρείτε μια κοινή γλώσσα με τον εαυτό σας.
   • Η κατανόηση της διαδικασίας σκέψης βοηθά αποτελεσματικός αγώναςμε αρνητικές σκέψεις. Μια απλή άσκηση θα σας βοηθήσει σε αυτό: καθίστε, χαλαρώστε, παρατηρήστε τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας. Φανταστείτε ότι είστε ένας επιστήμονας που πρέπει να μελετήσει πώς λειτουργεί ένα άτομο.
   • Σε όλους αρέσει θετικά συναισθήματακαι χαρούμενες αισθήσεις, αλλά περνούν και αυτές, και δεν μπορούμε να τις κρατάμε συνεχώς στο κεφάλι μας με την ελπίδα ότι δεν θα υπάρχουν άλλες, λιγότερο ευχάριστες. Ωστόσο, μπορείτε να θυμηθείτε αυτά τα συναισθήματα όταν πρέπει να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να σκέφτεστε το κακό.
   • Επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο εάν μια συνεχής ροή σκέψεων παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας.
   • Κλείστε τα μάτια σας, «κοιτάξτε» τη σκέψη και πείτε της να σταματήσει. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι να φύγει η σκέψη.

   Προειδοποιήσεις

   • Οι προσπάθειες να απαλλαγείτε με τη βία από κάποιες αισθήσεις ή συναισθήματα θα προκαλέσουν αμυντική αντίδραση στο σώμα.
   • Εάν είναι απαραίτητο, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.
   • Είναι αδύνατο να προστατευτεί κανείς πλήρως από κραδασμούς, καθώς ένα άτομο αλλάζει και αντιδρά σε εξωτερικές παρορμήσεις. Δεν είναι στη δύναμή μας να αναγκάσουμε το σώμα να λειτουργήσει διαφορετικά.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι γεννήτρια σκέψεων, αλλά μόνο δέκτης και πομπός τους...

Εμείς - οι άνθρωποι - είμαστε σαν περπατώντας «πομποδέκτες» που βρίσκονται μέσα στο πεδίο πληροφοριών. Ο εγκέφαλός μας δεν είναι γεννήτρια σκέψεων, αλλά δέκτης και πομπός ταυτόχρονα. Είναι σαν ένα κυψελοειδές δίκτυο όπου είμαστε σαν κινητά τηλέφωνα που λειτουργούν στην ίδια ζώνη. Είναι απλά μια ερώτηση; Ποιος είναι ο ιδιοκτήτης, ποιος είναι ο χειριστής αυτού του δικτύου μορφών σκέψης…

Ακούμε από παντού ότι ένας άνθρωπος είναι ο κύριος των σκέψεών του και ζει σύμφωνα με αυτές, αλλά πού είναι η εγγύηση ότι αυτές είναι οι σκέψεις του. Αν είμαστε προσεκτικοί, θα δούμε ότι οι σκέψεις μας είναι συντονισμένες απ' έξω.

Για παράδειγμα, διαβάζοντας αυτό το υλικό, επαναδιαμορφώνετε αυτόματα τις παραμέτρους. Και αφού το διαβάσετε, οι σκέψεις σας θα κυλήσουν σε διαφορετική κατεύθυνση από πριν. Εδώ είναι ένα άλλο παράδειγμα μιας κρυφής αναδιάρθρωσης του μυαλού μας: πηγαίνουμε, σκεφτόμαστε, λέμε, για κάτι «δικό μας», και μετά χτυπάμε ... μια βιτρίνα ... και αυτό ... αμ ... Ή ένα ραδιόφωνο ... Ή μια τηλεόραση ... Και οι σκέψεις μας κύλησαν αμέσως προς την κατεύθυνση που δημιούργησαν οι ιδιοκτήτες της πηγής πληροφοριών. Ως εκ τούτου προκύπτει ότι εξωτερικό περιβάλλον, αλλάζει επίσης το νόημα στο συρμό της σκέψης μας. Αυτό σημαίνει ότι οι σκέψεις είναι μεταβλητές και αδιάκοπες, γιατί, γενικά, δεν είναι δικές μας, αλλά γενικές, ακόμα και όταν σκεφτόμαστε καθαρά προσωπικά πράγματα.

Συμβαίνει ότι μπορούμε να σκεφτόμαστε επίμονα το ίδιο πράγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα - αυτό ξεφεύγει από έντονη επιθυμίαή προβλήματα, μέχρι το μυαλό να κουραστεί από μια συχνότητα σκέψεων, και αυτόματα ή με τη βοήθεια ενός πονοκεφάλου, να αλλάξει σε μια άλλη.

Οι σκέψεις είναι προϊόν της ανθρώπινης προσοχής. Η προσοχή είναι η εστίαση της συνείδησης σε μια συγκεκριμένη συχνότητα.

Το αδύναμο σημείο της προσοχής είναι η υποταγή ως εσωτερική πρόθεσηάνθρωπος, και η εξωτερική δόνηση του χώρου. Ένας κοινός άνθρωποςζουν από εξωτερική επιρροή. «Επιπλέει» εντελώς στη συχνότητα σούπα του matrix και οι σκέψεις του είναι οι σκέψεις του matrix.

Η προσοχή έχει πολλά επίπεδα, αλλά αυτό που είναι κάτω είναι αυτό που είναι πάνω. Στον κόσμο μας, η προσοχή υπόκειται στο μυαλό, το εγώ και το σώμα, και όλα αυτά -με τη σειρά τους- στη μήτρα. Ως εκ τούτου, η προσοχή μας είναι μηχανική και φαίνεται να είναι χαοτική. Όταν όμως φύγουμε από το σώμα και βρεθούμε σε μια άλλη πραγματικότητα, τότε η προσοχή μας θα βγει από την επίδραση της τρισδιάστατης μήτρας και θα γίνει αυτόνομη - θα ελέγχουμε συνειδητά την προσοχή μας, που πολλοί αποκαλούν διαλογισμό. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως σωστό, ο πραγματικός διαλογισμός είναι γενικά μια έξοδος σε μια κατάσταση χωρίς νόημα, αλλά αυτό μπορεί να συμβεί εάν η συνείδηση ​​έχει φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο.

Πιστεύουμε ότι διαμορφώνοντας εκ νέου την προσοχή, μπορούμε να αλλάξουμε το πρόγραμμα ή το πεπρωμένο. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα όταν ένας άνθρωπος αλλάζει απότομα τη ζωή του. Δεν είναι όμως έτσι. Ο χώρος, το πρόγραμμα ή η μήτρα δεν μπορούν να επιτρέψουν σε όλους τους μηχανισμούς του, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, να λειτουργήσουν μόνοι τους, επομένως υπάρχει ένα σχέδιο όπου τα πάντα είναι αλληλένδετα. Όταν ένας άνθρωπος γεννιέται, έχει συγκεκριμένο εύροςελεύθερη βούληση, μέσα στην οποία μπορεί να κινηθεί, επιλέγοντας το μέλλον του.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να είναι φτωχό, μεσαίας τάξης, αλλά ποτέ πλούσιος, έχοντας εργοστάσια και ατμόπλοια. Και, όταν κινούμαστε σε αυτό το επιτρεπόμενο εύρος, έχουμε την αίσθηση ότι εμείς οι ίδιοι επιλέγουμε τη μοίρα μας. Αλλά αν κοιτάξετε καλά, ευχόμαστε και σκεφτόμαστε σύμφωνα με τον «διάδρομο» που μας δόθηκε. Νομίζουμε - καλά ... ήθελα αυτό ... και το πήρα. Αλλά πήραμε ακριβώς όσα θέλαμε και το σκεφτήκαμε. Το αλίευμα είναι ότι οι επιθυμίες και οι σκέψεις έρχονται σε εμάς, αυστηρά το εύρος της ελευθερίας επιλογής μας. Μας φαίνεται ότι το θέλαμε, ενώ στην πραγματικότητα ήταν η μοίρα-πρόγραμμα που το ήθελε.

Υπάρχει όμως και ένα πιάσιμο. Και αυτός -οι επιθυμίες- είναι ο μηχανισμός με τον οποίο η μήτρα χειραγωγεί την προσοχή ενός ατόμου, άρα και τις σκέψεις του. Χρησιμοποιώντας μορφές σκέψης που φορτίζονται από τον άνθρωπο, δημιουργείται μια πραγματικότητα που είναι επωφελής για τους διευθυντές πίσω από τη σκηνή. Περαιτέρω - περισσότερα: αξίζει να βάλετε τις ενεργειακές ροές ή τις σκέψεις των ανθρώπων σε ένα δίκτυο και αυτό είναι όλο - δισεκατομμύρια θα σκέφτονται και θα ενεργούν εντός αυστηρά καθορισμένων ορίων. Μόλις ο «χειριστής» πετάξει ένα πακέτο σκέψεων στο γενικό δίκτυο, θα διασκορπιστεί αμέσως, κλασματικά σε εκατομμύρια ανθρώπους ή πομποδέκτες. Επί του παρόντος, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης χρησιμοποιούνται ευρέως για αυτό, γεγονός που απλοποιεί τη ζωή " γκρίζοι καρδινάλιοι» στο ίδιο το πρόγραμμα matrix.

Με τον προγραμματισμό της επιθυμίας στους ανθρώπους, σχηματίζονται μορφές σκέψης. Ένα άτομο, καταρχήν, δεν μπορεί να ζήσει χωρίς επιθυμία, αφού σε αυτόν είναι αυτός ο μηχανισμός κινητήρια δύναμη. Μπορούμε να πούμε ότι οι επιθυμίες μας είναι το θεμέλιο της εμπειρίας.

Οι σκέψεις που πηγάζουν από την επιθυμία δημιουργούν την πραγματικότητά μας. Ως εκ τούτου - ο πιο σημαντικός ρόλος για ένα άτομο παίζεται από τις επιθυμίες και οι σκέψεις που τις ενσωματώνουν κρύβονται στο υποσυνείδητο. Αυτές είναι οι σκέψεις που δεν γνωρίζουμε, δεν τους δίνουμε σημασία, αφού εδώ και καιρό αποτελούν το φόντο στο μυαλό. Επομένως, η τραβηγμένη οπτικοποίηση δεν θα οδηγήσει σε τίποτα. Εκείνες οι μορφές σκέψης που κάθονται βαθιά στο μυαλό για πολύ καιρό θα γίνουν πραγματικότητα. Είναι που διαμορφώνουν την πραγματικότητά μας.

Για παράδειγμα, ένας ερασιτέχνης οραματίζεται μια μεγάλη ανάταση στο διαλογισμό, στέλνοντας τις σκέψεις του στον Δημιουργό, ενώ στην πραγματικότητα έχει δυσαρέσκεια με τον εαυτό του στον υποφλοιό του ... θέλει το ίδιο πράγμα που θέλουν εκατομμύρια άνθρωποι - τη συνηθισμένη ανθρώπινη ευτυχία. Τι θα λειτουργήσει λοιπόν; Πρώτο ή δεύτερο;

Αλλά για κάποιο λόγο, πολλοί λάτρεις των υψηλών μορφών σκέψης ξεχνούν ότι με τη θορυβώδη παρόρμησή τους, οι κρυμμένες επιθυμίες οδηγούνται ακόμη πιο βαθιά, και επομένως πραγματικές σκέψεις που ενσωματώνουν επιθυμίες. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι οι σκέψεις, ακόμη και οι πιο εξυψωμένες, παραμένουν πέρα ​​από τις δυνατότητες του σώματος. Ενώ οι σκέψεις απομακρύνουν την προσοχή από το σώμα, εν τω μεταξύ το σώμα παραμένει αφύλακτο, υπόκειται σε ισχυρές εξωτερικές επιρροές. Νομίζουμε ότι είμαστε ασυνήθιστοι επειδή σκεφτόμαστε «από την άποψη της κλίμακας του σύμπαντος», αλλά στην πραγματικότητα, στην καθημερινή ζωή, ενεργούμε ακριβώς με τον ίδιο τρόπο όπως δισεκατομμύρια άνθρωποι. Άλλωστε, πραγματικότητα είναι αυτό που νιώθουμε και νιώθουμε με το σώμα και τα συναισθήματά μας.

Μας ενθαρρύνουν όλα τα προχωρημένα θέματα, ότι το σώμα δεν είναι σημαντικό, αλλά το πνεύμα είναι σημαντικό, ότι πρέπει να σκεφτείς το πνεύμα. Προσωπικά, αναρωτιέμαι πώς μπορείς να σκεφτείς κάτι για το οποίο δεν έχεις ιδέα. Αποδεικνύεται ότι απλώς αφαιρούμε τον εαυτό μας, μετατοπίζοντας την προσοχή μας στο άγνωστο. Και αυτή τη στιγμή, η ενέργειά μας χρησιμοποιείται, πρώτα απ 'όλα, από εκείνους που αγαπούν τόσο πεισματικά τη φάρσα. Είναι σαν να οδηγούσα "ψυχή" σε ένα αυτοκίνητο "σώμα" και για μένα εκείνη τη στιγμή θα ήταν σημαντικό να μην οδηγήσω και το αυτοκίνητο, αλλά μόνο "πνεύμα", σε μετάφραση "διαδρομή", τότε πιθανότατα θα γρήγορα κατέληξε στην άκρη του δρόμου μέσα σε ένα κατεστραμμένο αυτοκίνητο.

Ενώ οι σκέψεις μας είναι τεχνητά απασχολημένες όχι με τον εαυτό μας, οι συνειδήσεις μας συμπιέζονται έξω χειραγωγώντας το σώμα μας. Ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο και φορέσαμε σώματα για να λάβουμε συνειδητά τα απαραίτητα μαθήματα, σύμφωνα με την πρόθεση του ανώτερου εαυτού, αλλά χρησιμοποιούμαστε εμποδίζοντας το κανάλι από τον ανώτερο εαυτό στο σώμα μας, για να χρησιμοποιήσουμε στη συνέχεια την ενέργεια της ψυχής. Αφαιρώντας την επίγνωσή μας, η μήτρα τους τροφοδοτεί μια πραγματικότητα που είναι ξένη για εμάς. Και όταν χάνουμε την επαφή με την ανώτερη πηγή μας, αποκοιμόμαστε, μετατρεπόμενοι σε βιορομπότ που επιθυμούν και σκέφτονται μόνο αυτό που χρειάζεται η μήτρα, και αυτό είναι η ασυνειδησία.

Όταν θέλουμε κάτι έντονα, όπως, για παράδειγμα, να γίνει πνευματικό, φωτισμένο, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι ή ποιος το θέλει μέσα μας. Ίσως είναι το εγώ που μιλάει μέσα μας ή... Αυτή τη στιγμή, πιθανότατα βρισκόμαστε στο μυαλό, σε φανταστικούς κόσμους και μύθους. Όταν φανταζόμαστε κάτι, η προσοχή μας μετατοπίζεται αυτόματα από το επίπεδο του σώματος στο επίπεδο του νου.

Μπορείς να ονειρεύεσαι και να σκέφτεσαι χρόνια, αλλά όλα αυτά θα είναι απλώς μια αφαίρεση μέχρι να καταλάβουμε τον εαυτό μας, να μάθουμε να διαβάζουμε τις απαραίτητες δονήσεις, να ξεχωρίζουμε τους δικούς μας από τους άλλους, να πάρουμε αποφάσεις, να αναλάβουμε την ευθύνη και να δράσουμε. Υπάρχουν πολλά έξυπνοι άνθρωποιπου μιλούν για την ομορφιά της ανθρώπινης σκέψης, φιλοσοφούν για την αρμονία και την ευημερία, αλλά στην πραγματική ζωή δεν μπορούν καν να καθαρίσουν το διαμέρισμά τους και να πλύνουν τα πιάτα, να βελτιώσουν την υγεία και το σώμα τους και να κανονίσουν τη ζωή τους. Και όλα αυτά επειδή έχουν παγιδευτεί στο μυαλό. Η προσοχή τους αιχμαλωτίζεται πλήρως από τα συμπεράσματα, ενώ το σώμα, στο μεταξύ, φυτρώνει χωρίς επίβλεψη, δημιουργώντας προβλήματα.

Όταν στρέφουμε την προσοχή μας στο επίπεδο του σώματος, το ακούμε, βγαίνουμε αυτόματα από την επιρροή του νου, αλλά όχι του νου, και αρχίζουμε να ζούμε στο «τώρα», γιατί το σώμα δεν έχει παρελθόν και μέλλον. , αλλά μόνο «εδώ και τώρα». Αυτό δεν σημαίνει ότι γινόμαστε χαζοί, αντίθετα, η συνείδησή μας απελευθερώνεται από την αιώνια φλυαρία του νου, με την Εικονική πραγματικότητακαι αρχίζουμε να είμαστε αισθανόμενα όντα. Ο νους δεν είναι νους, αλλά μια πολύ ανώτερη ουσία. Ο νους είναι προσκολλημένος στη μήτρα και είναι ο διεισδυτής του, ενώ ο νους συνδέεται με το υπερμυαλό. Μόνο λόγω του φλύαρου μυαλού στην καθημερινή ζωή, δεν μπορούμε να το ακούσουμε, να μείνουμε στη συχνότητά του και να ζήσουμε έξυπνα.

Όταν το μυαλό δεν μας παρεμβαίνει και δεν μας παρασύρει στην αφηρημάδα ή δεν κολλάει σε ένα πράγμα, για παράδειγμα, μόνο στην οικογένεια, το νοικοκυριό, την εργασία, τα παιδιά, την επιβίωση, το αυτοκίνητο, το πρόβλημα, την ασθένεια, τότε μπορούμε αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο μας σφαιρικά και νηφάλια, και όχι να διαλυόμαστε σε μυθικές πραγματικότητες όπως η Σαμπάλα ή η «πρότυπη κανονική ανθρώπινη ευτυχία». Αλλιώς, γιατί είμαστε εδώ σε σώματα. Θα επέπλεαν στον αέρα, αλλά θα δημιουργούσαν ψευδαισθήσεις.

Το σώμα μας είναι ένα εργαλείο για τη διαμόρφωση της συνείδησης. Και όσο περισσότερο βρισκόμαστε στο τώρα με την προσοχή μας, και το σώμα συλλέγει πιο εύκολα την προσοχή μας μέσω των αισθήσεων, τόσο πιο εύκολο είναι για εμάς να βγούμε από την καθημερινή φλυαρία της κοινωνίας σε μια κατάσταση όταν είμαστε ένα με τον κόσμο.

Για να ξεφύγετε από την κοινή μορφή σκέψης, πρέπει να αποσυνδεθείτε από το κοινό δίκτυο δισεκατομμυρίων ανθρώπων. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται non-doing. Μην συγχέετε μόνο αυτή την έννοια με μια χαλαρή στάση ζωής. Αυτό σημαίνει να μην αφήνουμε τη μήτρα να χρησιμοποιεί το μυαλό μας ως έναν από τους μεταφραστές στο γενικό δίκτυο των «καθημερινών» μορφών σκέψης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε όπως όλοι οι άλλοι, σταματώντας ατελείωτο ρεύμασκέψεις που εισβάλλουν στο μυαλό μας.

Φυσικά, δεν μπορούμε να απομονωθούμε εντελώς από τις σκέψεις της κοινωνίας, αλλά αυτό είναι αδύνατο. Μπορούμε όμως να εμποδίσουμε τη ροή των ασυνείδητων σκέψεων για να εξοικονομήσουμε τους ενεργειακούς μας πόρους. Εξάλλου, ξέρουμε ότι οι καθημερινές ανεξέλεγκτες σκέψεις μας αφαιρούν την ενέργεια. Αντίθετα, αν δεν παρασυρθούμε από τις σκεπτομορφές της μήτρας, τότε η προσοχή μας συντονίζεται σε μια ανώτερη πηγή, από όπου λαμβάνουμε τροφή για μια συνειδητή ζωή. Αποσυνδεόμαστε από το δίκτυο matrix και συνδεόμαστε σε υψηλότερη πηγή, αλλάζοντας το πεδίο πληροφοριών.

Το πρόγραμμα είναι ένα κλειστό κύκλωμα, όπου η ενέργεια κινείται σύμφωνα με ένα δεδομένο περίγραμμα. Ως εκ τούτου, επαναλαμβανόμαστε συνεχώς, και η ζωή μας τρέχει σύμφωνα με αυτήν την αλυσίδα. Για να αλλάξετε, πρέπει να διακόψετε τη συνήθη ροή του χρόνου. Και για αυτό πρέπει πρώτα να θέλεις. Όμως οι επιθυμίες μας είναι και πάλι παγιδευμένες σε κοινές επιθυμίες. Αν είμαστε ειλικρινείς, μπορούμε να εντοπίσουμε το δικό μας αληθινές επιθυμίες, και όχι αυτά που χρειάζεται κάποιος.

Όλα αυτά είναι λόγια φυσικά. Αλλά πώς να βγείτε πραγματικά από την επιρροή της μήτρας, τουλάχιστον στις σκέψεις σας; Είναι απλό και σύνθετο ταυτόχρονα. Απλά επειδή πρέπει να απενεργοποιήσετε ή να σταματήσετε τα πάντα, μην δίνετε προσοχή - απλώς παρατηρήστε τη ροή των συνηθισμένων σκέψεων, μην προσκολληθείτε σε αυτές, αφήστε τις να «κολυμπήσουν» στην περιφέρεια της συνείδησής μας. Αλλά ταυτόχρονα είναι δύσκολο, γιατί το μυαλό προσκολλάται στην παραμικρή κίνηση των σκέψεων στο χώρο. Και μόλις πιάσει το μυαλό, αρχίζει το τρόχισμα των «κοκαλών». Αλλά μην κάνετε ποτέ λάθος - μην επιβραδύνετε ή προσπαθήστε να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας με δύναμη θέλησης, μόνο γεωμετρική πρόοδοςθα πολλαπλασιαστεί.

Σκέψεις, έννοιες, εμπειρίες του παρελθόντος, ψευδαισθήσεις και σχέδια στο μέλλον - όλα αυτά είναι για το μυαλό, όπως ένα κόκαλο για έναν σκύλο ...

Αλλά το πιο σημαντικό, για να μετατοπίσετε τη συνείδηση, χρειάζεστε δωρεάν ενέργεια. Γι' αυτό είναι καλύτερα να πετάμε από τη ζωή ό,τι μας στραγγίζει. Και ενώ βρισκόμαστε στην παγίδα των επιθυμιών, δεν είναι τόσο εύκολο. Όλη η πνευματική μας άσκηση εξαρτάται πάλι από τη μοίρα. Εάν υπάρχει μια τέτοια πιθανότητα στο εύρος της ελεύθερης επιλογής μας, τότε μπορούμε να το κάνουμε.

Ένα άτομο δεν μπορεί, κολυμπώντας σε φιλισταϊκές συχνότητες, να αποκτήσει μια καθαρή συνείδηση. Καθαρή Συνείδησηείναι όταν ο νους δημιουργεί μορφές σκέψης σύμφωνα με την εσωτερική πρόθεση του όντος. Δεν υπάρχει πρόσβαση σε κανένα ψυχικό σκουπίδι από έξω. Η καθαρή συνείδηση ​​αντλεί σκέψεις από το υπερμυαλό και όχι από τον βάλτο των απορριμμάτων πληροφοριών της κοινωνίας ή της μήτρας.

Προσπαθήστε να βρείτε κάτι καινούργιο ενώ ζείτε στο πυκνό μέρος ανθρώπινες σκέψεις. Μην αλέθετε σαν μύλος, όλα είναι ένα και το αυτό, και έτσι κάθε μέρα. Αξίζει όμως να σταματήσει η ατελείωτη φλυαρία στο κεφάλι, καθώς το μυαλό καθαρίζεται και φωτίζεται. Κι έτσι, όταν το μυαλό μας γίνει τελείως φωτεινό και διαφανές, τότε σίγουρα οι ίδιες φωτεινές και υπέροχες σκέψεις θα κυλήσουν σε εμάς. Γιατί το όμοιο έλκει όμοιο.

Δεν μπορούμε να υπερπηδήσουμε τον εαυτό μας και τα προγράμματα, αλλά μπορούμε να σαμποτάρουμε περιττές νοητικές διεργασίες, να σταματήσουμε να ζούμε με τις σκέψεις των άλλων, τότε θα ελευθερώσουμε χώρο στο μυαλό και θα αισθανθούμε επίγνωση. Και αυτό σημαίνει ότι ο ανώτερος εαυτός μας έχει πού να επενδύσει γνώσεις ώστε να τις δείξουμε στους δικούς μας με ατομικό τρόπο. Και αυτό είναι ήδη ευφυής ζωή, και όχι μια άθλια ύπαρξη σε ένα φλύαρο μυαλό απόψεων ...