Ο Wilhelm Reich, οι ασκήσεις του, η ενέργεια του θαλάμου και της οργόνης. Τι είναι το Pulation; Ψυχοπαθολογία της συνηθισμένης κατάστασης του ανθρώπου

Η τεχνική του Γκουρτζίεφ

Αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε από τον Γκουρτζίεφ εβδομήντα χρόνια προτού ο Κάρλος Καστανέντα την περιγράψει στο βιβλίο του ως προερχόμενη από τον Δον Χουάν, έναν Ινδό σαμάνο Yaqui. Η ουσία του είναι πολύ απλή. Το αντικείμενο στο οποίο εστιάζεις την προσοχή σου δεν έχει σημασία, σημασία έχει μόνο να σου είναι οικείο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι τα χέρια σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχνάτε να τα κοιτάτε επανειλημμένα και σε κάθε ελεύθερη στιγμή, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τη νοητική τους εικόνα.Όσο πιο συχνά το κάνετε αυτό, τόσο το καλύτερο. Το βράδυ, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι και περιμένοντας να έρθει ο ύπνος, θυμηθείτε τι κάνατε όλη την προηγούμενη μέρα και φανταστείτε ξανά τη νοητική εικόνα των χεριών σας. Κράτα το μέχρι να σε πάρει ο ύπνος, και πες στον εαυτό σου ότι θα ξαναδείς τα χέρια σου όταν κοιμηθείς, ε. όταν συμβεί αυτό, αντιλαμβάνεστε ότι ονειρεύεστε.Στην ουσία πρόκειται για μια απλή διαδικασία, σκοπός της οποίας είναι να σχηματίσετε τη συνήθεια που χρειάζεστε. Φυσικά, χρειάζεται ένας ορισμένος χρόνος για να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα, αλλά από όλα τα δυνατά είναι ο πιο αποτελεσματικός μηχανισμός που ενεργοποιεί τη συνείδηση. Οι μαθητές του Γκουρτζίεφ σημείωσαν ότι χρειάζονται από τρεις έως τέσσερις μήνες ασκήσεων μέχρι να εμφανιστεί τουλάχιστον κάποιο αποτέλεσμα, αλλά αυτή η μέθοδος λειτουργεί εκατό τοις εκατό. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της μεθόδου οπτικοποίησης, μπορείτε να δοκιμάσετε να εκτελέσετε τις προπαρασκευαστικές ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω. Ωστόσο, θα σας ωφελήσουν ανεξάρτητα από τη μέθοδο πρόκλησης ονείρων που θα επιλέξετε. Θα σας βοηθήσουν να μάθετε να μετατοπίζετε το κέντρο της συνείδησής σας σε διάφορα μέρη του σώματος και θα δώσουν μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα του σώματός σας, κάτι που είναι σημαντικό όταν εργάζεστε με καθοδηγούμενα όνειρα. Πρώτα απ 'όλα, ηρεμήστε το μυαλό σας και χαλαρώστε το σώμα σας . Τότε φανταστείτε ότι έχετε ένα ζευγάρι αόρατα χέρια. Προσπαθήστε να προσομοιώσετε τις αισθήσεις που πρέπει να προκύψουν σε αυτά, γιατί είστε εξοικειωμένοι με την αίσθηση των πραγματικών χεριών σας. Χαϊδέψτε το σώμα σας με αυτά τα φανταστικά χέρια - από τα πόδια, κάτω από τα πόδια και περαιτέρω σε όλο το σώμα. Προσπαθήστε να νιώσετε πραγματικά πώς σας χαλαρώνουν και σας ηρεμούν τα χέρια που δημιουργούνται από τη φαντασία σας. Τώρα χρησιμοποιήστε τα σε ασκήσεις χαλάρωσης, ενώ φαντάζεστε πώς τα αόρατα χέρια σας εισχωρούν απευθείας στους μύες, τεντώνοντάς τους και χαλαρώνοντας τους. Μετακινήστε το κέντρο της συνείδησής σας σε αυτά τα φανταστικά χέρια και χαϊδέψτε όλους τους μυς του σώματός σας με αυτά. Ταυτόχρονα με την κίνησή τους, η προσοχή σας θα εστιαστεί στις περιοχές όπου βρίσκονται αυτή τη στιγμή.Όταν μάθετε να φαντάζεστε αβίαστα αόρατα χέρια, αρχίστε να τα χρησιμοποιείτε για να αντλείτε ενέργεια μέσα σας με αυτά και να την κατευθύνετε μέσω των ποδιών και των ποδιών σας στο ενεργειακό σώμα κέντρα που ονομάζονται τσάκρα. Φανταστείτε ότι συλλαμβάνετε ροές ενέργειας μαζί τους και τις κατευθύνετε μέσω του σώματός σας με λίγη προσπάθεια. Είναι χρήσιμο να συγχρονίσετε αυτήν την εργασία με τον αναπνευστικό κύκλο: κατά την εισπνοή, αντλείτε ενέργεια στον εαυτό σας και κατά την εκπνοή, την αποθηκεύετε στο σώμα σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για τουλάχιστον λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο και το επίπεδο συνειδητοποίησης των ονείρων σας θα αυξηθεί σημαντικά.

Από την άποψη της Σωμα-Προσανατολισμένης Ψυχοθεραπείας, ολόκληρο το σώμα μας χωρίζεται υπό όρους σε επτά τμήματα . Και σε καθένα από αυτά τα επτά τμήματα, ελλοχεύουν μπλοκ μυών. Ο μυϊκός αποκλεισμός είναι ένας συνδυασμός σφιγκτήρων στους μύες που εμποδίζει τη ροή της ελεύθερης ενέργειας μέσω του σώματος.

Οι μυϊκοί μπλοκ είναι δύο τύπων.

Όταν οι μύες είναι ανεπαρκώς τεντωμένοι, συμπιεσμένοι.

Όταν οι μύες είναι ανεπαρκώς χαλαροί, χαλαροί (λιγότερο συχνοί).

Μυϊκό κέλυφος -Αυτό είναι το σώμα ενός ατόμου, το οποίο «συστέλλεται» από επτά τετράγωνα - πού περισσότερο, πού λιγότερο.

Το μυϊκό κέλυφος αποτελείται από επτά τμήματα:

Οφθαλμικός;

Ανω γνάθος;

Λαιμός;

Θωρακινός;

Διαφραγματικός;

Κοιλιακός;

Λεκανικός.

Wilhelm Reich (πρακτικές ασκήσεις)

«Η ψυχοθεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη θεραπεία ψυχοσωματικών παθήσεων, νεύρωσης, μετατραυματικών καταστάσεων, διαταραχών στρες και κατάθλιψης. Η ψυχοθεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα ενδείκνυται επίσης για την επίλυση προβλημάτων προσωπικής ανάπτυξης, την αύξηση της προσωπικής αποτελεσματικότητας, την αυτοπραγμάτωση και την επικοινωνία, την επέκταση της αυτογνωσίας και τη βελτίωση της συνολικής ευημερίας. Αυτό είναι σύντομο και σχεδόν κλινικό))))))

Οι ασκήσεις του Ράιχ «διαλύουν» το μυϊκό κέλυφος με τη βοήθεια δύο πραγμάτων:

Άμεση επίδραση σε έναν τεταμένο μυ (συμπίεση - πριν από την έναρξη της υπερβατικής αναστολής).

Με τη βοήθεια της αποδοχής και της συνειδητής εμπειρίας για άλλη μια φορά εκείνου του συναισθήματος που ήταν κρυμμένο και κρυμμένο σε έναν μυϊκό σφιγκτήρα.

Η άσκηση του Ράιχ για την απόκτηση βαθιάς κοιλιακής αναπνοής

Όλες οι ασκήσεις που προσφέρω έχουν σχεδιαστεί για να εργάζεται ο πελάτης ανεξάρτητα και δεν απαιτούν συνεργασία με ψυχοθεραπευτή σε ζευγάρια. Σε καμία περίπτωση δεν θα ανέβαζα τέτοιες ασκήσεις στο δημόσιο τομέα, αφού η εκτέλεσή τους στο σπίτι χωρίς ειδικό είναι είτε πολύ επικίνδυνο είτε απλά άχρηστο. Προτιμώ αυτές τις ασκήσεις που μπορεί κάποιος να κάνει μόνος του, μερικές φορές ακόμη και καθισμένος στη δουλειά. Όλοι τους είναι ασφαλείς. Αν και, ας θυμηθούμε την παροιμία: «Κάνε τον κακό να προσεύχεται στον Θεό...» Σας ζητώ να μην είστε σαν αυτόν τον κακό από την παλιά παροιμία. Οι σπάνιες ασκήσεις (αλλά υπέροχες!) απαιτούν δράση σε ζευγάρια - δηλαδή έναν βοηθό, που μπορεί εύκολα να είναι συγγενής ή φίλος σου.

Αυτή είναι η ίδια άσκηση που εκτελείται μόνη της. Ετσι...

Ξαπλώστε ανάσκελα. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο στομάχι σας. (Τα μικρά δάχτυλα βρίσκονται ακριβώς πάνω από τον αφαλό). Αναπνεύστε μέσα και έξω. Στη συνέχεια, σε κάθε αναπνοή, αρχίστε να πιέζετε δυνατά με τα χέρια σας στο στομάχι σας. Σαν να αντιστέκεται στην αναπνοή. Το μυϊκό κέλυφος σε αυτό το μέρος ανοίγει και σύντομα θα "μάθετε" την κοιλιακή αναπνοή. Δηλαδή θα εμφανιστεί από μόνο του μόλις ανθίσει το μυϊκό σου κέλυφος που δεν σου επέτρεπε να αναπνέεις κανονικά.

Και θυμήσου: «Τίποτα δεν είναι υπερβολικό». Ειδικά όταν πρόκειται για ψυχοθεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα.

Άσκηση σωματικής ψυχοθεραπείας από τη φυτοθεραπεία του Ράιχ για την αφαίρεση μυϊκού μπλοκ από το τμήμα του ματιού (άνοιγμα μυϊκών μπλοκ στο τμήμα του ματιού)

Για αρχή - αρκετή θεωρία. Ο θεωρητικός της ψυχοθεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα, Wilhelm Reich, δίδαξε: το μυϊκό κέλυφος δεν σχηματίζεται αμέσως και τυχαία, αλλά σκόπιμα - από κάτω - ακριβώς προς τα πάνω. Δηλαδή, στην παιδική ηλικία, τα πρώτα μπλοκ σε ένα άτομο εμφανίζονται στα κατώτερα τμήματα του σώματος. Και όταν ένα άτομο μεγαλώσει, σχηματίζονται μπλοκ ήδη στα υπερκείμενα τμήματα του σώματός του. Συμβαίνει περίπου αυτό, όπως η πέτρα ή η μεταμόρφωση στα παραμύθια ή οι «Μεταμορφώσεις» του αρχαίου ποιητή, συλλέκτη λαογραφίας - Οβίδιου. Θυμάμαι? Ένα άτομο μετατρέπεται σε πέτρα, βράχο ή δέντρο, ξεκινώντας από τα πόδια. Μετά γίνεται πέτρα μέχρι τη μέση. Τότε μόνο τα χείλη κινούνται. Μετά γίνεται όλο ξύλο ή πέτρα. Και όταν ένας άνθρωπος απογοητεύεται από τα μικρότερα αδέρφια, τον Περσέα και άλλους ιππότες; Πρώτα, οι κόρες των ματιών αρχίζουν να κινούνται, μετά τα χείλη και μετά ξεπαγώνει ολόκληρο το άτομο.

Έτσι έγινε και με τον Ράιχ, αν και δεν του άρεσαν σχεδόν καθόλου τα παραμύθια, δεν ήταν ψυχοθεραπευτής «παραμυθιού». Το παιδί είναι δεμένο σε ένα νευρωτικό μυϊκό κέλυφος από κάτω. Κάτω πάνω. Ξεκλειδωμένο ήδη από έναν ενήλικα, αντίθετα - από πάνω προς τα κάτω.

Και γιατί?

Επειδή όμως τα μπλοκαρίσματα των παιδιών στους μύες συνδέονται πάντα με βαθιές προσωπικές τραυματικές εμπειρίες. Είναι το πιο δύσκολο να τα λύσεις, είναι σαν χθόνια τέρατα, μυστηριώδη, ζουν στα Τάρταρα, ακατανόητα και εκατοντακέφαλα. Προσπαθήστε να τους πολεμήσετε χωρίς εκπαίδευση.

Και τα μπλοκ ενηλίκων στους μύες (πάνω) συνδέονται πάντα με κοινωνικό τραύμα. Δεν είναι βαθιά ή οικεία και θεραπεύονται πιο εύκολα. Γι' αυτό θεραπεύονται πρώτα. Και έτσι ξεκινάμε πάντα με τα μάτια. (Αν θέλουμε να ασκήσουμε ασκήσεις θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα).

Εδώ είναι μια τέτοια άσκηση.

"Γυμναστική για τα μάτια" - Η άσκηση θεραπείας προσανατολισμένη στο σώμα του Ράιχ

ΑίτησηΚαθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα. γείωσηΑυτή είναι η πρώτη απαίτηση της σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας! Χαλαρώστε σφιχτά κουμπώματα! Κάντε όλες τις ασκήσεις της σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας σε αεριζόμενο δωμάτιο!

Η άσκηση αποτελείται από έξι μέρη.Όλα τα μέρη της άσκησης εκτελούνται μέχρι να εμφανιστούν συμπτώματα πόνου - διαφορετικά το μπλοκ δεν θα σπάσει. Ωστόσο!

Κατά την εκτέλεση της άσκησης, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία. Αυτό υποδηλώνει ότι έχετε ένα πολύ δυνατό μπλοκ στο τμήμα των ματιών. Επομένως, ξεκινήστε αυτήν την άσκηση μόνο με το πρώτο μέρος της, προσθέτοντας σταδιακά και τα υπόλοιπα. ΔΕΝ θα μπορείς να τα κάνεις όλα ταυτόχρονα, απλά θα λιποθυμήσεις. Αλλά μην φοβάστε, συσσωρεύστε όλα τα μέρη αυτής της άσκησης σταδιακά. Κάντε το πολύ αργά και ομαλά, αλλά με δύναμη. Και, φυσικά, τακτικά. Είναι καλύτερα αν ξεκινήσετε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι, γιατί όταν έρθετε σε έναν θεραπευτή με προσανατολισμό στο σώμα, απλά θα χάσετε χρόνο και χρήμα εάν είστε τόσο απροετοίμαστοι να ολοκληρώσετε πλήρως όλες τις εργασίες. Αυτή η άσκηση είναι για εσάς για ένα μήνα.

Το πρώτο μέρος της άσκησης του Ράιχ

Κλείστε τα μάτια σας με όλη σας τη δύναμη και κάντε λίγο μασάζ (με κινήσεις χτυπήματος και πίεσης) στα βλέφαρα και στο δέρμα γύρω από τα βλέφαρα, τους κροτάφους. Χαλαρώστε αυτή την περιοχή. Κλείστε τα μάτια σας με όλη σας τη δύναμη (μέχρι να πονέσετε) για πέντε έως έξι δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επίσης με μέγιστη ένταση, γυαλίστε τα μάτια σας. Επίσης για πέντε ή έξι δευτερόλεπτα.

Κάντε αυτή την άσκηση τρεις ή τέσσερις φορές. (Μια φορά για να ξεκινήσετε)

Το δεύτερο μέρος της άσκησης του Ράιχ

Σε αυτήν και στις επόμενες ασκήσεις, λειτουργούν μόνο οι οφθαλμοκινητικοί μύες και όχι το κεφάλι. Δεν μπορείς να γυρίσεις το κεφάλι σου. Μετακινήστε τους βολβούς των ματιών σας προς τα αριστερά όσο φτάσουν. Στη συνέχεια προς τα δεξιά. Μετά πάλι προς τα αριστερά. Κάντε το όσο πιο αργά και ομαλά γίνεται. Αυτή η άσκηση εκτελείται δέκα φορές (ιδανικά).

Το τρίτο μέρος της άσκησης του Ράιχ

Κάντε την ίδια κίνηση (στο όριο) με τους βολβούς των ματιών, αλλά προς την κατεύθυνση «πάλι από πάνω προς τα κάτω». Δεκα φορες. Ιδανικά. Το κεφάλι στέκεται και πάλι ακίνητο, οι οφθαλμοκινητικοί μύες λειτουργούν. Θυμίζω ότι η άσκηση γίνεται σε σημείο πόνου στους μύες - περίπου, όπως μια άσκηση μπαλέτου στο μπαρ.

Το τέταρτο μέρος της άσκησης του Ράιχ

Ομαλά, γύρω από ολόκληρη την περιφέρεια της τροχιάς, στρέφοντας τα μάτια προς τα βλέφαρα όσο το δυνατόν περισσότερο, περιστρέψτε τα μάτια. Κάνουμε αυτή την άσκηση δέκα φορές δεξιόστροφα και ίδιες φορές - αριστερόστροφα.

Το πέμπτο μέρος της άσκησης του Ράιχ

Επαναλαμβάνουμε την πρώτη άσκηση («στραβισμός-τρύπημα» των ματιών.

Το έκτο μέρος της άσκησης του Ράιχ

Καθόμαστε με κλειστά μάτια και παρατηρούμε τα συναισθήματά μας. Χαλάρωση. Πέντε λεπτά.

Δεν είναι μόνο φυσιολογικό να αισθάνεστε ζάλη για αυτήν την άσκηση. Θεωρείται επίσης φυσιολογικό εάν αισθάνεστε κάποια ενόχληση (ένταση) στις γνάθους (στο τμήμα της γνάθου) ή στο λαιμό. Αυτό συμβαίνει επειδή όλοι οι σφιγκτήρες των μυών είναι αλληλένδετοι και, σπάζοντας έναν, επηρεάζουμε τους άλλους. Αυτή η άσκηση - επηρεάζει σκόπιμα συγκεκριμένα μπλοκ μυών και σφιγκτήρες. Διαφορετικά, η απαλλαγή τους είναι σχεδόν αδύνατη.

Τον δρόμο θα τον κυριεύσει ο περπατώντας!

Wilhelm Reich - ένας επιστήμονας που έζησε τον ΧΧ αιώνα, ο δημιουργός της φυτοθεραπείας. Αυτή είναι μια κατεύθυνση της ψυχολογίας που λύνει τα ψυχολογικά προβλήματα ενός ατόμου επηρεάζοντας το φυσικό σώμα.

Σε αυτό το άρθρο

Προσωπικότητα και βιογραφία του Βίλχελμ Ράιχ

Ο Βίλχελμ Ράιχ έζησε μια πλούσια και δύσκολη ζωή, γεμάτη αντιξοότητες και απογοητεύσεις. Δεν ήταν απλώς ένας ψυχολόγος, αλλά ένας ταλαντούχος επιστήμονας που προσπάθησε να βοηθήσει την ανθρωπότητα.

W. Reich - ένας από τους ιδρυτές της ευρωπαϊκής σχολής ψυχανάλυσης

Ο Βίλχελμ Ράιχ γεννήθηκε τον περ. Dobryanichi το 1897 στο έδαφος της Αυστροουγγαρίας. Οι γονείς ήταν Εβραίοι, αλλά μεγάλωσαν τον γιο τους με γερμανικές παραδόσεις, μυώντας τους στην κουλτούρα της Δύσης.

Η μητέρα του Wilhelm αυτοκτόνησε αφού ο μελλοντικός επιστήμονας την έπιασε στο κρεβάτι με τον αγαπημένο της και το είπε στον πατέρα του. Ο πατέρας δεν επέζησε για πολύ τη γυναίκα του. Τρία χρόνια αργότερα πέθανε από φυματίωση. Ο Ράιχ κατηγορούσε τον εαυτό του σε όλη του τη ζωή για την τραγωδία.

Λίγο μετά το θάνατο του πατέρα του, ο Βίλχελμ μπήκε στη στρατιωτική θητεία. Ο Πρώτος Παγκόσμιος Πόλεμος ήταν σε εξέλιξη. Αφού υπηρέτησε, μετακόμισε στη Βιέννη, όπου έγινε φοιτητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Βιέννης. Συνέβη το 1918. Κατά τη διάρκεια των σπουδών του, άρχισε να ενδιαφέρεται για την τότε μοντέρνα ψυχανάλυση.

Το 1922, ο Ράιχ έγινε ο πρώτος βοηθός του Δρ. Σίγκμουντ Φρόιντ. Μετά τη σύγκρουση το 1927, οι δρόμοι τους χώρισαν και ο Ράιχ δημιούργησε τη δική του κατεύθυνση στην ψυχολογία. Ο λόγος της σύγκρουσης με τον Φρόιντ ήταν η διαφορά στις πολιτικές απόψεις: ο W. Reich ήταν ένθερμος μαρξιστής.

Τα επόμενα χρόνια, ο Βίλχελμ Ράιχ ασχολήθηκε με την επιστήμη και την πολιτική. Εντάχθηκε στο Κομμουνιστικό Κόμμα και άνοιξε κλινικές στη Γερμανία. Οι καινοτόμες ιδέες του προκάλεσαν την αποδοκιμασία των κομμουνιστών και οι ψυχολόγοι τον κατηγόρησαν για τις πολιτικές του απόψεις.

Σύντομα ο Ράιχ εκδιώχθηκε από το Κομμουνιστικό Κόμμα και την ένωση ψυχαναλυτών. Εδώ είναι οι ιδέες του επιστήμονα για τις οποίες καταδικάστηκε:

Διεξαγωγή μαθημάτων σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης ως μέτρο για την καταπολέμηση των αφροδίσιων ασθενειών.
Άδεια για έκτρωση.
Επίλυση διαζυγίου.
Δωρεάν διανομή αντισυλληπτικών για τον έλεγχο των γεννήσεων.

Ο Ράιχ μετακόμισε στη Δανία. Και σύντομα - στη Νορβηγία, όπου άρχισε να ενδιαφέρεται για τη βιοενέργεια.

Το 1939, ο επιστήμονας έφυγε μετά από πρόσκληση στην Αμερική. Στη Νέα Υόρκη, ο Ράιχ ανέπτυξε την ιδέα της οργόνης, της ζωτικής ενέργειας που οδηγεί όλα τα ζωντανά όντα.

Στα μέσα του 20ού αιώνα, ο Ράιχ δημιούργησε έναν συσσωρευτή οργόνης, με τη βοήθεια του οποίου ήταν δυνατή η θεραπεία ασθενών με καρκίνο και επιληψία.

Ένα από τα πρώτα πρωτότυπα ενός λειτουργικού συσσωρευτή οργόνης

Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, ο επιστήμονας δεν έλαβε άδεια για την παραγωγή ενός συσσωρευτή οργόνης. Επιπλέον, ο Β. Ράιχ είχε απαγορευτεί να ασχοληθεί με την παραγωγή και την ανάπτυξη της συσκευής, αλλά ο επιστήμονας δεν υπάκουσε τις αρχές και συνελήφθη. Πέθανε στη φυλακή το 1957.

Οι αρχές απέτυχαν να καταστείλουν την ανάπτυξη μιας νέας τάσης στην σωματοκεντρική ψυχοθεραπεία - τη φυτοθεραπεία. Μετά το θάνατο του Ράιχ, οι ιδέες του αναπτύχθηκαν περαιτέρω από εκατοντάδες άλλους επιστήμονες, μεταξύ των οποίων ήταν μαθητές του ίδιου του W. Reich.

Η σύγχρονη επιστημονική κοινότητα δεν αναγνωρίζει τη φυτοθεραπεία και τη θεωρεί ψευδοεπιστήμη.

Μυϊκό κέλυφος

Ο Ράιχ ήταν παρατηρητικός άνθρωπος. Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης με τον Δρ Φρόιντ, ο Wilhelm παρατήρησε τους ασθενείς του και παρατήρησε ότι τα άτομα με παρόμοια προβλήματα είχαν σωματικές ομοιότητες.

Αυτές οι παρατηρήσεις τον οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι ο χαρακτήρας ενός ατόμου εξαρτάται από τη δομή του σώματος. Ο χαρακτήρας, σύμφωνα με τον επιστήμονα, δεν είναι μόνο ηθικές αρχές και σκέψεις, αλλά και συνήθεις στάσεις, χειρονομίες, κινήσεις.

Κάθε άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του αναγκάζεται να καταστείλει τον θυμό, τον φόβο και τη σεξουαλική διέγερση. Αυτό οδηγεί σε μυϊκούς σφιγκτήρες σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Το μυϊκό κέλυφος, σύμφωνα με τον Ράιχ, είναι ένα σύνολο χρόνιων μυϊκών σφιγκτήρων στο ανθρώπινο σώμα. Ένα τέτοιο κέλυφος είναι ένας τρόπος να προστατευτείτε από τον έξω κόσμο.

Όπως ο Φρόιντ, ο Ράιχ έδωσε έμφαση στην ανθρώπινη σεξουαλικότητα στην έρευνά του.Αλλά σε αντίθεση με τον μέντορα, ο Wilhelm πίστευε ότι ανάμεσα στην ηθική και τα ένστικτα βρίσκεται μια τεράστια άβυσσος, στην οποία βρίσκεται η καταπιεσμένη σεξουαλικότητα. Πίστευε ότι η ζωή στην κοινωνία φταίει για το γεγονός ότι οι άνθρωποι αναπτύσσουν ψυχολογικές ασθένειες. Εξάλλου, πολλά θέματα για την κοινωνία είναι απαγορευμένα, συμπεριλαμβανομένου του θέματος του σεξ.

Κάθε άνθρωπος γεννιέται ελεύθερος, πίστευε ο επιστήμονας. Όμως με τα χρόνια, η ελευθερία περιορίζεται όλο και περισσότερο. Αυτό οφείλεται στην εγκατάσταση και στους κανόνες:

ηθική;
θρησκεία;
εκπαίδευση.

Είναι αδύνατο να τους αμφισβητήσουμε και ο παραβάτης υφίσταται δημόσια καταπίεση και μομφή. Εξαιτίας αυτού, πολλοί ζουν, με γνώμονα τον κανόνα ότι δεν μπορείτε να ξεχωρίσετε, πρέπει να είστε όπως όλοι οι άλλοι, διαφορετικά η τιμωρία δεν μπορεί να αποφευχθεί.

Επτά τμήματα του μυϊκού κελύφους

Όταν καταστέλλονται τα αρνητικά συναισθήματα, εμφανίζεται ένας σφιγκτήρας μυών στο ανθρώπινο σώμα. Εάν το πρόβλημα δεν λυθεί και η καταστολή συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε υπάρχουν πολλοί σφιγκτήρες. Το ανθρώπινο σώμα μετατρέπεται σε κύτταρο. Αλλά οι άνθρωποι αρχίζουν να ανταποκρίνονται στα προβλήματα μόνο όταν οι μυϊκοί σφιγκτήρες οδηγούν στην ανάπτυξη ασθενειών: παραμορφώσεις της στάσης, εμφάνιση κήλης ή όγκου.

Για να θεραπευτεί, ο ασθενής πρέπει να διαλύσει σταδιακά τα επτά τμήματα του μυϊκού κελύφους. Ο Ράιχ ονόμασε αυτή τη διαδικασία ψυχολογική ανάπτυξη.

Το μυϊκό κέλυφος αποτελείται από τμήματα, τα οποία περιλαμβάνουν:

Μάτια και μέτωπο. Για τη σύσφιξη αυτών των μυών είναι χαρακτηριστικά προβλήματα όρασης. Προκύπτουν όταν ένα άτομο καταπιέζει τον φόβο, μη θέλοντας να δει τι υπάρχει γύρω του.
Σαγόνια, πηγούνι, πίσω μέρος του κεφαλιού. Το συναίσθημα που καταπιέζεται είναι ο θυμός ή η σεξουαλική διέγερση. Εμφανίζεται κατά την καταστολή της κραυγής ή του κλάματος.
Λαιμός, γλώσσα. Καταπιεσμένος θυμός σημαίνει ότι δεν επιτρεπόταν σε ένα άτομο να εκφραστεί, να μιλήσει.
Στήθος, ώμοι, χέρια. Το σφίξιμο συμβαίνει όταν όλα τα σημαντικά συναισθήματα συγκρατούνται.
Διάφραγμα. Ο δυνατός θυμός συγκρατείται.
Πλάτη και κοιλιά. Καταπιεσμένος φόβος και θυμός.
Πόδια, γοφοί, λεκάνη. Καταπιεσμένη σεξουαλική διέγερση.

Μια οπτική αναπαράσταση των τμημάτων του μυϊκού κελύφους

Η αφαίρεση των σφιγκτήρων πρέπει να ξεκινήσει από τα μάτια και να κατέβει στη λεκάνη. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα του ασθενούς θα γεμίσει με ζωτική ενέργεια, την οποία ο Ράιχ ονόμασε οργόνη.

οργονική ενέργεια

Αυτή είναι η δύναμη της ζωής. Ο Ράιχ πίστευε ότι όλος ο κόσμος ήταν κορεσμένος από αυτό. Η βάση του είναι αυτό που ο Φρόιντ ονόμασε λίμπιντο και σεξουαλικότητα. Κυκλοφορεί ελεύθερα στο ανθρώπινο σώμα, αλλά μόνο εάν δεν υπάρχουν μυϊκοί σφιγκτήρες στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, η φυσική ροή διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί σε ασθένεια και απώλεια ευαισθησίας.

Ο επιστήμονας υποστήριξε ότι ένα σίγουρο σημάδι ότι διαταράσσεται η ροή της οργόνης στο σώμα είναι η αδυναμία να βιώσετε έναν οργασμό με ολόκληρο το σώμα.

Ο χαρακτήρας του ανθρώπου, σύμφωνα με τον Ράιχ, είναι ανελευθερία. Ο χαρακτήρας είναι ένα σύνολο στερεότυπων και προτύπων που επιβάλλονται από έξω. Ένας ελεύθερος άνθρωπος δεν έχει:

ανησυχία;
φόβοι?
επίθεση;
σεξουαλικές διαστροφές?
εκρηκτικός θυμός.

Ο Ράιχ εμπνεύστηκε τη δημιουργία του συσσωρευτή οργόνης από την ανακάλυψη ότι ο κόσμος γύρω του είναι γεμάτος ενέργεια οργόνης. Υπάρχει ακόμα και στο κενό. Ο επιστήμονας μπόρεσε να το βρει λόγω του γεγονότος ότι η οργόνη δημιουργεί μια ηλεκτρομαγνητική λάμψη, ορατή στο μπλε φάσμα χρωμάτων.

Η οργόνη ανακαλύφθηκε από τον W. Reich στο κενό

Η ενέργεια της οργόνης συσσωρεύεται σε δομές φτιαγμένες με τη μορφή πυραμίδων, ημισφαιρίων και κρεμμυδιών. Τα λατρευτικά θρησκευτικά κτίρια είτε κατασκευάζονται με αυτή τη μορφή, είτε έχουν τέτοιες λεπτομέρειες στο σχεδιασμό τους.

Ο Β. Ράιχ σχεδίαζε να συσσωρεύσει χρήσιμη ενέργεια από το εξωτερικό με τη βοήθεια μιας μπαταρίας και να την κατευθύνει στο σώμα του ασθενούς. Ο επιστήμονας κατάφερε να θεραπεύσει πολλούς ανθρώπους. Πίστευε ότι η συσκευή είναι σε θέση να παρατείνει τη ζωή ενός ατόμου.

Δυστυχώς, ο Ράιχ πέθανε πολύ πριν ο άνθρωπος πάει για πρώτη φορά στο διάστημα και καταφέρει να τραβήξει φωτογραφίες της γης, όπου η ακτινοβολία της οργονικής ενέργειας στην ατμόσφαιρα της Γης είναι ξεκάθαρα ορατή. Ο Wilhelm πίστευε ότι το σύμπαν δημιουργήθηκε από την οργόνη. Στο τέλος της ζωής του, εκτός από τη θεραπεία ανθρώπων, ανέπτυξε μικροσκοπικά αεροσκάφη που θα λειτουργούσαν με ένα ελεύθερο και ατελείωτο καύσιμο: την οργόνη.

Ο W. Reich απέδειξε πολλές φορές στη ζωή του ότι ήταν μπροστά από την εποχή του. Ίσως η ανθρωπότητα να έχει να αντιμετωπίσει μόνο την κληρονομιά του μεγάλου επιστήμονα στο μέλλον.

Φυτοθεραπεία: πώς να διαλύσετε το μυϊκό κέλυφος

Οι κύριες τεχνικές που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση:

μασάζ;
αναπνευστικός;
ψυχαναλυτική.

Η τεχνική του μασάζ συνίσταται στη συμπίεση, συστροφή και συμπίεση των σφιγμένων μυών. Για να δράσει στους εσωτερικούς μύες που είναι απρόσιτοι για βαθύ μασάζ, ο ασθενής πρέπει να ουρλιάζει, να κλαίει και να προσποιείται ότι κάνει εμετό.

Όταν περάσει ο μυϊκός σπασμός, είναι δυνατό να απελευθερωθεί μεγάλη ποσότητα οργονικής ενέργειας. Στη μνήμη των ασθενών εμφανίζονται ξεχασμένα επεισόδια που οδήγησαν σε μυϊκή δυσκαμψία.

Η τεχνική της αναπνοής είναι μια εναλλακτική λύση στο μασάζ. Χρησιμοποιώντας βαθιά αναπνοή, ο ασθενής διαποτίζει το σώμα με ενέργεια οργόνης και διασπά τους σφιγκτήρες των μυών.

Η τεχνική της ψυχανάλυσης είναι η συζήτηση αρνητικών και τραυματικών αναμνήσεων με τον θεραπευτή. Στη δουλειά τους, οι ψυχοθεραπευτές συνήθως συνδυάζουν όλες τις τεχνικές. Εκτός από αυτά όμως, τεράστιο ρόλο παίζει η ανεξάρτητη εργασία του ασθενούς και η επιθυμία του να θεραπευτεί.

Γυμνάσια

Εκτός από τον συσσωρευτή οργόνης, ο Ράιχ δημιούργησε ένα σύνολο ασκήσεων που θα βοηθήσουν όποιον θέλει να μάθει πώς να ελέγχει τη ροή της οργόνης στο σώμα. Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να χαλαρώσετε.

Σετ ασκήσεων του Ράιχ:

Θέση εκκίνησης: οκλαδόν.
Σηκωθείτε και ανοίξτε τα μάτια σας.
Μετακινήστε τα μάτια σας, περιστρέψτε και μετά στραβίστε.
Λυγμοί εικόνας.
Τραβήξτε τα χείλη με ένταση.
Κουνώντας το στόμα σας, απαγγείλετε ένα ποίημα.
Χαμογέλα και μετά προσποιήσου την έκπληξη και την αηδία.
Απεικονίστε σπασμούς εμετού.
Κραυγή ή σφύριγμα για πολλή ώρα.
Καθίστε οκλαδόν και βγάλτε τη γλώσσα σας πολύ μπροστά.
Αναρρίχηση. Κουνήστε το κεφάλι σας, φανταζόμενοι ότι ένα λεπτό ελατήριο έχει αντικαταστήσει τον λαιμό σας.

«Κοιτάξτε πίσω την ώρα που μόλις πέρασε, σαν να ήταν η τελευταία σας ώρα στη γη, και μόλις συνειδητοποιήσατε ότι έχετε πεθάνει. Ρωτήστε τον εαυτό σαςΕίστε ικανοποιημένος με την τελευταία ώρα της ζωής σας; ρώτησε ο Τζορτζ Γκουρτζίεφ τους μαθητές του. Τα αποφθέγματα και οι αφορισμοί που του ανήκουν μας κάνουν να σκεφτόμαστε πώς ζούμε.

Καταλαβαίνει κανείς γιατί ζει καθόλου; Δύσκολα μπορεί κανείς να είναι ικανοποιημένος ή δυσαρεστημένος με αυτό χωρίς να έχει μια συγκεκριμένη ιδέα για το τι σημαίνει πραγματικά η ζωή για αυτόν. Είναι πράγματι η ματαιοδοξία των ματαιοτήτων της καθημερινής ζωής με τις απαιτήσεις της για τον αγώνα για μια «θέση κάτω από τον ήλιο» - αυτή είναι η ζωή με την ανθρώπινη έννοια; Κοιτάξτε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. Πόσοι άνθρωποι θέλουν το νόημα της ύπαρξής τους να είναι διαφορετικό από το νόημα της ύπαρξης φυτών και ζώων; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτό σας ενθουσιάζει και δεν ενθουσιάζει κανέναν από το συνηθισμένο σας περιβάλλον.

Ο τέταρτος τρόπος είναι μια εσωτερική διδασκαλία για την εξέλιξη ενός ανθρώπου από το επίπεδο της ικανοποίησης των ασυνήθιστων επιθυμιών και ενδιαφερόντων των «λευκών κορακιών του ανθρώπινου κοπαδιού» στο επίπεδο του σχηματισμού ανώτερων σωμάτων σε ένα άτομο ικανό να ζήσει μετά. ο θάνατος του φυσικού σώματος.

Τυχαία ή εσκεμμένα, μια ακούραστη επιθυμία να κατανοηθεί το νόημα της ανθρώπινης ζωής, που σχηματίστηκε από κάποιον στην παιδική ηλικία του Γκουρτζίεφ, είχε ως αποτέλεσμα τα χρόνια των ταξιδιών του στην Ανατολή να αναζητήσει τη γνώση που θα απαντούσε σε αυτό το ερώτημα. Η πορεία του Γκουρτζίεφ απαιτούσε πλήρη αφοσίωση και υπεράνθρωπες προσπάθειες.

Μετά από πολλά χρόνια περιπλάνησης, επέστρεψε στην Ευρώπη για να μεταφέρει στους ανθρώπους τις διδασκαλίες που ανήκουν σε εσωτερικές σχολές. Ταυτόχρονα, σύμφωνα με τον Γκουρτζίεφ, «Ο Τέταρτος Δρόμος είναι αδύνατος χωρίς κάποιο είδος έργου ορισμένης σημασίας, χωρίς κάποιο είδος επιχειρήματος, γύρω από το οποίο και σε σχέση με το οποίο υπάρχει μόνο. Όταν ολοκληρωθεί αυτή η εργασία, δηλ. ο στόχος επιτυγχάνεται, ο τέταρτος τρόπος εξαφανίζεται, δηλ. εξαφανίζεται σε ένα δεδομένο μέρος, εξαφανίζεται σε μια δεδομένη μορφή, ίσως συνεχίζοντας σε άλλο μέρος και σε άλλη μορφή.

Τι σημαίνει ο Τέταρτος Δρόμος κατά τον Γκουρτζίεφ;

Ο Τζορτζ Γκουρτζίεφ πίστευε ότι ένα άτομο δεν είναι σε θέση να εξελιχθεί όσο χρησιμοποιεί μόνο ψίχουλα των δυνατοτήτων του, όντας σε μια συνηθισμένη κατάσταση, παρόμοια με τον «ύπνο». Η προσοχή ενός ατόμου έλκεται συνεχώς από διάφορα μικροπράγματα και δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του. Επομένως, τα σχέδια αλλάζουν συνεχώς - είτε θέλει να ζήσει πραγματικά και να μην λειτουργεί με τη μορφή ενός ζώου, τότε ξαφνικά ξεχνάει, ή ακόμα κι αν θυμηθεί, δεν θέλει τίποτα, τότε ξαφνικά ξυπνούν ξανά μέσα του οι επιθυμίες και είναι έτοιμος να βάλει στόχους για τον εαυτό του κλπ. .δ.

Και επομένως είναι αδύνατο να κατανοήσει κανείς την ουσία της διδασκαλίας του Γκουρτζίεφ χωρίς μια βαθιά μελέτη του εαυτού του και να αποκτήσει τον έλεγχο του εαυτού του.

Για να αρχίσει να κινείται προς αυτή την κατανόηση, πρόσφερε στους μαθητές του ειδικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων των κινήσεων - τους ιερούς χορούς του Γκουρτζίεφ, εξήγησε τις ιδέες της εσωτερικής διδασκαλίας με πρακτικά παραδείγματα, χωρίς να τους επέτρεπε να μετατραπούν σε απλό υλικό για προβληματισμό.

«Άνθρωπος-μηχανή» κατά τον Γκουρτζίεφ

Σύμφωνα με τις διδασκαλίες του George Gurdjieff, ο άνθρωπος είναι μια μηχανική «μηχανή» που λειτουργεί με βάση την αρχή του ερεθίσματος-απόκρισης.

Δηλαδή, όταν ένας άνθρωπος «κοιμάται», δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, πόσο μάλλον τη ζωή του, αφού η ζωή ελέγχεται πλήρως από εσωτερικά ή εξωτερικά τυχαία μηχανικά ερεθίσματα. Και έτσι, κάθε πράξη μας προκαλείται όχι από τη Θέλησή μας, αλλά από μηχανικές, συχνά τυχαίες αντιδράσεις σε αυτά τα μηχανικά ερεθίσματα.

Χαλαίνει ο καιρός -και μας χαλάει η διάθεσή μας, μας φωνάζουν- και αμέσως αρχίζουμε να φωνάζουμε πίσω.

Δεν ζούμε, αλλά απλώς πηγαίνουμε με τη ροή, συνεχίζοντας να ανταποκρινόμαστε μηχανικά σε εξωτερικά τυχαία δημιουργούμενα ερεθίσματα.

Ταυτόχρονα, σε μια φυσιολογική κατάσταση, ένα άτομο αδυνατεί να δει και να συνειδητοποιήσει τον μηχανισμό σχηματισμού αυτών των ερεθισμάτων και αντιδράσεων. Επομένως, το έργο της αλλαγής ξεκινά με τη μελέτη και την παρατήρηση του εαυτού του, διαμορφώνοντας σταδιακά την ικανότητα να συνειδητοποιεί κανείς πραγματικά τον εαυτό του.

Μόνο η πλήρης επίγνωση της φύσης των μηχανικών αντιδράσεων, τα ερεθίσματα που τις πυροδοτούν και η αμερόληπτη παρατήρηση της παρούσας στιγμής επιτρέπουν σε ένα άτομο να δει την πλήρη εικόνα του τι συμβαίνει και να κάνει μια συνειδητή επιλογή της αντίδρασής του και, τελικά, να ζήσει , και δεν λειτουργούν σύμφωνα με την αρχή ερεθίσματος-απόκρισης. Αυτή είναι η αρχή της τεχνικής του Γκουρτζίεφ.

Όταν χύνετε τον πρωινό σας καφέ, μαλώνετε με τους αγαπημένους σας για μικροπράγματα και κάνετε λάθη στη δουλειά σας, δεν έχετε αυτογνωσία – κοιμάστε. Όλη σας η προσοχή είναι στραμμένη σε ένα «θέμα» και δεν βλέπετε την πλήρη εικόνα του τι συμβαίνει.

Όταν είσαι εδώ και τώρα, ακόμα και χύνοντας τον πρωινό σου καφέ, έχοντας επίγνωση του εαυτού σου, παρατηρείς την ομορφιά του νωρίς το πρωί, μην αργείς για σημαντικές συναντήσεις και ξέρεις πώς να πετύχεις τους στόχους σου - δεν είσαι πια μηχανή, δεν κοιμούνται πια.

Γκουρτζίεφ: Τεχνικές Ανάπτυξης

Όλα τα εσωτερικά, σε αντίθεση με τις θρησκευτικές διδασκαλίες, αγωνίζονται για τον ίδιο στόχο με τον Τέταρτο Δρόμο - την εξελικτική ανάπτυξη ενός ανθρώπου, αλλά λειτουργούν με διαφορετική αρχή.

Ο Τζορτζ Γκουρτζίεφ συνέκρινε αλληγορικά τον άνθρωπο με ένα βαγόνι. Πίστευε ότι ένα άτομο χωρίζεται σε μέρη.

Σύμφωνα με το σύστημα του Γκουρτζίεφ, υπάρχουν τέσσερα κέντρα στον άνθρωπο: διανοητικό, συναισθηματικό, κινητικό και ενστικτώδες. Πρέπει να εκπληρώσουν τα καθήκοντά τους, αλλά συχνά προσπαθούν να αναλάβουν καθήκοντα άλλων ανθρώπων.

Για παράδειγμα, συχνά προσπαθούμε να αξιολογήσουμε τα έργα τέχνης μόνο με το μυαλό, αν και αυτό πρέπει να γίνει με το μυαλό και τα συναισθήματα. Οι ασκήσεις του Γκουρτζίεφ βοηθούν στη δημιουργία μιας σύνδεσης μεταξύ διαφορετικών μερών ενός ατόμου.

Σε διάφορες διδασκαλίες, οι άνθρωποι εργάζονται μόνο με ένα κέντρο, έχοντας πλήρη επίγνωση μόνο της δουλειάς του, και μετά πρέπει να κάνουν την ίδια δουλειά με άλλα κέντρα.

Για παράδειγμα, ένας πραγματικός μοναχός μπορεί να αναπτύξει το συναισθηματικό του κέντρο μέσω της ειλικρινούς πίστης, αποκτώντας ενότητα και θέληση που κυριαρχούν στα συναισθήματά του.

Αλλά το φυσικό του σώμα και οι πνευματικές του ικανότητες μπορεί να παραμείνουν ανεπτυγμένες. Και για να χρησιμοποιήσει για την εξέλιξή του όσα έχει πετύχει, θα πρέπει να αναπτύξει το σώμα του και την ικανότητα σκέψης. Ταυτόχρονα, η στάση του μοναχού στο σώμα του αλλάζει με έναν εκ διαμέτρου αντίθετο τρόπο - από την ιδέα ότι είναι ο λόγος της επιθυμίας να πέσει στην αμαρτία στην ιδέα ενός θεϊκού σκεύους που δόθηκε από τον Θεό, στο οποίο η ψυχή μπορεί να ανθίσει.

Ο τέταρτος τρόπος είναι ο δρόμος του πονηρού

Για να εξηγήσει την ιδέα των κέντρων, ο Γκουρτζίεφ συνέκρινε τον άνθρωπο με ένα βαγόνι. Ο οδηγός είναι πνευματικό κέντρο, το άλογο συναισθηματικό, το βαγόνι είναι ενστικτώδες-κινητικό.

Τώρα δεν συνεργάζονται. Το άλογο δεν καταλαβαίνει τι του λέει ο αμαξάς, και δεν υπάρχει η κατάλληλη φροντίδα για το βαγόνι. Ομοίως, το συναισθηματικό κέντρο δεν υπακούει στο μυαλό, γιατί δεν καταλαβαίνει τη συνηθισμένη γλώσσα. Πρέπει να παρατηρούμε τη δουλειά των κέντρων για να τα συνδέσουμε μεταξύ τους.

Η διδασκαλία του Γκουρτζίεφ

«Ένας αρχάριος πιανίστας δεν μπορεί ποτέ να μάθει διαφορετικά από σιγά σιγά. Εάν θέλετε να παίξετε χωρίς προηγούμενη εξάσκηση, δεν θα μπορέσετε ποτέ να παίξετε αυθεντική μουσική. Οι μελωδίες που θα παίξετε θα αποδειχθούν κακοφωνία, θα κάνουν τους ανθρώπους να υποφέρουν και να σας μισούν», είπε ο Γκουρτζίεφ. Η διαδρομή 4 ξεκινά επίσης με μικρές ασκήσεις.

Το σύστημα του Γκουρτζίεφ βοηθά ένα άτομο να είναι εδώ και τώρα. Θα πρέπει πρώτα να δουλέψετε σε μικρά πράγματα και σταδιακά να αυξήσετε το φορτίο.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις: για παράδειγμα, μην σταυρώνετε τα πόδια σας ενώ τρώτε, προσπαθήστε να έχετε οπτική επαφή με το άτομο που σας μιλάει, τότε το επίπεδο δυσκολίας αυξάνεται.

Κάνοντας μικρές προσπάθειες και κερδίζοντας τις πρώτες νίκες, σταδιακά γινόμαστε ικανοί να εγκαταλείψουμε τις άχρηστες σκέψεις, να εγκαταλείψουμε κακές συνήθειες, να εργαζόμαστε σκληρά για μέρες και εβδομάδες.

Ενισχύουμε τους μύες της προσοχής και της επίγνωσης, προετοιμάζοντας το σώμα και το μυαλό μας για πιο δυνατές ασκήσεις.

Ο Τζορτζ Γκουρτζίεφ και το Εννεάγραμμα

Ο G. I. Gurdjieff πίστευε ότι ολόκληρη η ζωή μας εξελίσσεται υπό την επίδραση των κοσμικών νόμων. Για να τα εξηγήσει, χρησιμοποίησε ένα αρχαίο σύμβολο που ονομάζεται Εννεάγραμμα του Γκουρτζίεφ. Η αποκρυπτογράφηση αυτής της φιγούρας έδωσε στους μαθητές του μια κατανόηση των νόμων του κόσμου.

Σύμφωνα με την αρχαία εσωτερική βιβλιογραφία και τις αρχαιολογικές ανασκαφές, είναι γνωστό ότι το Εννεάγραμμα υπήρχε στη Μέση Ανατολή τουλάχιστον πριν από 2500 χρόνια.

Αυτό το σημάδι βρίσκεται στον Χριστιανισμό, τον Ιουδαϊσμό και τη δουλεία, τον Σουφισμό, μεταξύ των αρχαίων Ελλήνων φιλοσόφων και μαθηματικών.

Υδρογόνα και οκτάβες στο σύστημα Γκουρτζίεφ

Η οκτάβα είναι η γραμμή ανάπτυξης οποιασδήποτε διαδικασίας στο Σύμπαν: από τη γέννηση ενός νέου πλανήτη μέχρι την εμφάνιση της ανθρώπινης ψυχής. Για να προχωρήσουν οι διεργασίες σκόπιμα πρέπει να ξέρεις ότι σε κάθε επιχείρηση υπάρχουν σημεία που αλλάζουν την κατεύθυνση κίνησης. Για να ολοκληρωθεί με επιτυχία η επιχείρηση που ξεκίνησε, πρέπει να καταβάλετε πρόσθετες προσπάθειες. Τα θεωρητικά μαθήματα του Γκουρτζίεφ περιλάμβαναν αυτά τα θέματα.

Μερικές φορές, για να ολοκληρώσουμε επιτυχώς μια οκτάβα, χρειαζόμαστε ένα ειδικό είδος λεπτής ύλης, που ο συγγραφέας του συστήματος ονόμασε υδρογόνο. Δεν είναι υδρογόνο με την επιστημονική έννοια της λέξης.

Για να δημιουργηθούν λεπτά πράγματα στο σώμα μας, θα πρέπει να σταματήσουμε τη διαρροή ενέργειας και να προσφέρουμε ευχάριστες εντυπώσεις.

Πρακτική και ασκήσεις του Γκουρτζίεφ

Η μέθοδος του Γκουρτζίεφ βασίζεται στην αυτοθυμία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχουμε επίγνωση των πράξεών μας κάθε δευτερόλεπτο και, σαν να λέμε, να βλέπουμε τον εαυτό μας απ' έξω.

Χωρίς αμερόληπτη αυτοπαρατήρηση, όταν κάνουμε ασυνείδητα πράγματα, κάποιο μέρος μας αναδιατάσσει το παρόν για να δικαιολογηθεί και έτσι μας βγάζει από την πραγματική πραγματικότητα στη φαντασία.

Μιλήστε με τη σειρά σας με δύο απλούς ανθρώπους μετά από έναν καυγά. Σίγουρα, ο καθένας από αυτούς θα παρουσιάσει μια άποψη στην οποία θα έχει δίκιο και ο άλλος έχει άδικο. Όταν παρατηρούμε τον εαυτό μας, είναι πιο δύσκολο για τη μηχανή μας να εκτελέσει αυτό το κόλπο, επομένως αντιλαμβανόμαστε το παρόν πιο επαρκώς και πιο αντικειμενικά.

Η αυτοθυμία δεν θα λειτουργήσει αμέσως, επομένως η πρακτική του Γκουρτζίεφ ξεκινά με μικρές ασκήσεις που απαιτούν κάποια προσπάθεια. Για παράδειγμα, όταν καθόμαστε σε μια άβολη θέση ή κάνουμε νέα πράγματα για εμάς, απαιτεί περισσότερη συγκέντρωση και μας θυμίζει συνεχώς τον εαυτό μας.

Στο σύστημα του Γκουρτζίεφ, ιδιαίτερη θέση δίνεται στον καταμερισμό της προσοχής σε πολλά μέρη. Για παράδειγμα, μπορούμε να κρατάμε το σώμα σε μια συγκεκριμένη θέση και να ακούμε προσεκτικά μουσική. Δοκιμάστε το, δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται.

Σχολή Γκουρτζίεφ

Το κύριο κέντρο εργασίας για το σύστημα κατά τη διάρκεια της ζωής του George Gurdjieff ήταν το Ινστιτούτο για την Αρμονική Ανάπτυξη του Ανθρώπου, το οποίο ίδρυσε στη Γαλλία.

Επιπλέον, υπήρχαν ομάδες Γκουρτζίεφ στην Αμερική. Η ζωή των μαθητών υπαγόταν σε ένα αυστηρό πρόγραμμα. Σε όλους ανατέθηκε να κάνουν σκληρή δουλειά. Όταν ένα άτομο το κατακτούσε, μεταφέρθηκε σε μια νέα θέση.

Μετά τον θάνατο του πλοιάρχου, οι οπαδοί του Γκουρτζίεφ οργάνωσαν ομάδες σε διάφορα μέρη του κόσμου για να μεταδώσουν τη γνώση. Υπάρχουν τώρα αρκετά σχολεία στην παράδοση του Τέταρτου Δρόμου. Παρά τη διαφορετική έμφαση στη διδασκαλία, όλοι επιδιώκουν τον ίδιο στόχο - να γνωρίσουν τον εαυτό τους.

Είναι σχεδόν αδύνατο να προσεγγίσουμε την επίγνωση χωρίς την υποστήριξη άλλων ανθρώπων. Στην τάξη, οι μαθητές κάνουν ασκήσεις και συζητούν ιδέες, προσπαθώντας να παραμείνουν στο παρόν όσο το δυνατόν περισσότερο.

Προηγουμένως, δεν ήταν εύκολο να μπεις στο κλαμπ του Γκουρτζίεφ: τον ανάγκασε αμέσως να κάνει τεράστιες προσπάθειες, τις οποίες πολλοί αρχάριοι μαθητές δεν μπορούσαν να αντέξουν.

Είναι πιο εύκολο να μπεις στο σχολείο τώρα, αλλά οι μέθοδοί του είναι τέτοιες που αν δεν δουλέψεις στο σωστό επίπεδο και δεν κάνεις προσπάθειες να δουλέψεις τον εαυτό σου, δεν θα μπορέσεις να προχωρήσεις στον 4ο δρόμο.

Το σχολείο δεν είναι κάποια αίρεση Γκουρτζίεφ. Τα μέλη της ομάδας ελέγχουν το ένα το άλλο και μοιάζουν με ερευνητική ομάδα, όχι με θρησκευόμενους ανθρώπους. Οι μαθητές δεν έχουν την απόλυτη αλήθεια, παρά μόνο απόψεις, που υποστηρίζονται από προσωπική εμπειρία, τις οποίες μοιράζονται μεταξύ τους για να συλλέξουν μια ενιαία εικόνα του κόσμου και της θέσης ενός ανθρώπου σε αυτόν.

Ομάδες που σχετίζονται με τον Τέταρτο Δρόμο υπάρχουν σχεδόν σε κάθε μεγάλη πόλη σε κάθε ήπειρο. Ανάμεσά τους υπάρχουν εκείνοι που εξασκούν μόνο χορούς Γκουρτζίεφ, υπάρχουν εκείνοι που προσεγγίζουν ιδέες κυρίως από την πνευματική πλευρά, υπάρχουν και ομάδες που αποτελούν ένα ενιαίο σύνολο σε όλο τον κόσμο. Το Κέντρο Γκουρτζίεφ στη Μόσχα είναι ένα από αυτά.

Λογοτεχνικά έργα του Γκουρτζίεφ

Τα τρία βιβλία του Γκουρτζίεφ είναι πιο γνωστά: «Τα παραμύθια του Βελζεβούλ στον εγγονό του», «Συναντήσεις με αξιόλογους ανθρώπους» και το ημιτελές βιβλίο «Η ζωή είναι πραγματική μόνο όταν είμαι».

Γ.Ι. Ο Γκουρτζίεφ πρότεινε να κυριαρχήσετε τον κύκλο «Όλα και τα πάντα» με αυτή τη σειρά, διαβάζοντας κάθε κείμενο τρεις φορές για να κατανοήσετε τι γράφτηκε.

Συνήθως διαβάζουμε βιβλία σχεδόν αυτόματα, οπότε ξεχνάμε γρήγορα το περιεχόμενό τους, αλλά κατά τη μελέτη αυτής της λογοτεχνίας, πρέπει να καταβάλλονται οι μέγιστες προσπάθειες.

Η φιλοσοφία του Γκουρτζίεφ γίνεται πρακτική μόνο αν προσπαθήσουμε να την εφαρμόσουμε, δεν αρκεί μόνο η μελέτη της θεωρίας.

Ο Georgy Gurzhiev, ένα απόφθεγμα που χρησιμοποιούν πλέον πολλές ψευδο-εσωτερικές σχολές, δημιούργησε ένα απλό και ταυτόχρονα το μεγαλύτερο σύστημα για την ανθρώπινη ανάπτυξη. Αλλά δεν θα μπορέσουμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη μέθοδο εάν δεν καταβάλουμε αρκετή προσπάθεια. Οι πιο απλοί κανόνες είναι και οι πιο δύσκολοι να ακολουθηθούν. Επομένως, αν θέλουμε να προσπαθήσουμε να συνεργαστούμε με το σύστημα, χρειαζόμαστε την υποστήριξη και τη βοήθεια ομοϊδεατών ανθρώπων.

Για να καταλάβουμε τι εννοούσε ο Γκουρτζίεφ, οι δηλώσεις από τα βιβλία του θα πρέπει να δοκιμαστούν στην πράξη. Πολλές από τις μεταφορές προέρχονται από την αρχαία εσωτερική γνώση που μελέτησε ο Γκουρτζίεφ. Έμαθε για το βαγόνι από τους Σούφι.

Μόνο στην πράξη θα μπορέσεις να αντιληφθείς τις ιδέες του συστήματος ως πραγματικά πράγματα και όχι ως αφηρημένες φιλοσοφικές έννοιες.

Για αρχάριους, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το In Search of the Miraculous. Γράφτηκε από τον Π. Ντ. Ουσπένσκι, μαθητή του Γκουρτζίεφ, ο οποίος δεν είχε όμοιό του στην ικανότητα να εκθέτει τις αρχές του συστήματος. Στη συνέχεια, ίδρυσε τη σχολή του σύμφωνα με την παράδοση του Τέταρτου Δρόμου στην Αγγλία.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την πρακτική πλευρά του συστήματος, διαβάστε βιβλία και άρθρα για τον Γκουρτζίεφ. Πολύ υλικό για προβληματισμό παρουσιάζεται στα έργα των J.G. Bennett, Ch.S. Notta, M. Anderson.

Paying for Mindfulness: Gurdjieff on Money

Κάποτε ο Γκουρτζίεφ είπε για τα χρήματα: «Τίποτα δεν δείχνει τόσο καλά έναν άνθρωπο όσο τη στάση του απέναντι στα χρήματα. Οι άνθρωποι είναι έτοιμοι να ξοδέψουν όσα θέλουν για τις προσωπικές τους φαντασιώσεις, αλλά δεν εκτιμούν καθόλου τη δουλειά των άλλων. Η πληρωμή, είτε πρόκειται για χρήματα είτε για παραίτηση από ευχάριστες συνήθειες, σας επιτρέπει να αναπτυχθείτε περαιτέρω.

«Οι άνθρωποι δεν εκτιμούν κάτι για το οποίο δεν πλήρωσαν».

«Η αμοιβή είναι η αρχή. Η πληρωμή είναι απαραίτητη όχι στο σχολείο, αλλά στους ίδιους τους μαθητές, γιατί χωρίς πληρωμή δεν θα λάβουν τίποτα. Η ιδέα της αμοιβής είναι πολύ σημαντική και πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αμοιβή είναι απολύτως απαραίτητη. Είναι δυνατόν να πληρώσετε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο και ο καθένας πρέπει να το ανακαλύψει μόνος του. Αλλά κανείς δεν μπορεί να πάρει κάτι για το οποίο δεν έχει πληρώσει. Τα πράγματα δεν μπορούν να δοθούν, μπορούν μόνο να αγοραστούν. Είναι μαγικό, όχι απλό. Αν κάποιος έχει γνώση, δεν μπορεί να τη δώσει σε άλλο άτομο, γιατί μόνο αν κάποιος πληρώσει γι' αυτήν μπορεί να την έχει. Αυτός είναι ένας κοσμικός νόμος».

«Η αμοιβή είναι η πιο σημαντική αρχή στη δουλειά και αυτό πρέπει να γίνει κατανοητό. Χωρίς πληρωμή, δεν μπορείτε να πάρετε τίποτα. Αλλά, κατά κανόνα, θέλουμε κάτι για το τίποτα, και γι' αυτό δεν έχουμε τίποτα. Αν όντως αποφασίζαμε να αγωνιστούμε για αυτό το είδος γνώσης -ή έστω για ένα πολύ μικρό πράγμα- και θα προσπαθούσαμε γι' αυτό, χωρίς να δίνουμε σημασία σε όλα τα άλλα, θα το παίρναμε. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική ερώτηση. Λέμε ότι θέλουμε γνώση, αλλά δεν τη θέλουμε πραγματικά. Θα πληρώσουμε για κάτι άλλο, αλλά δεν είμαστε έτοιμοι να πληρώσουμε για αυτό, και ως εκ τούτου δεν παίρνουμε τίποτα ως αποτέλεσμα».

Το γράμμα του Γκουρτζίεφ στην κόρη του

Η Dushka Howarth, η κόρη του Georgy Ivanovich, έκανε πολλά για να διαβιβάσει τα αρχεία του πατέρα της στις επόμενες γενιές και να διατηρήσει τα μουσικά του έργα. Στα 70 της έμαθε να χρησιμοποιεί έναν υπολογιστή για να δημοσιεύσει ένα βιβλίο με απομνημονεύματα για αυτόν.

Οι συμβουλές του Γκουρτζίεφ τη βοήθησαν σε όλη της τη ζωή. 63 σύντομες οδηγίες που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή οποιουδήποτε αν εφαρμοστούν σωστά.

Συγκεντρώστε την προσοχή σας στον εαυτό σας.
Να είστε ενήμεροι ανά πάσα στιγμή για το τι σκέφτεστε, αισθάνεστε, επιθυμείτε ή κάνετε.
Πάντα να τελειώνεις αυτό που ξεκίνησες.
Κάντε ό,τι κάνετε όσο το δυνατόν καλύτερα.
Μην κολλάτε με πράγματα που μπορεί αργότερα να σας καταστρέψουν.
Δείξτε τη γενναιοδωρία σας χωρίς μάρτυρες.
Να συμπεριφέρεστε σε όλους σαν να είναι οι πλησιέστεροι συγγενείς σας.
Διορθώστε όλα όσα μπερδέψατε.
Μάθετε να λαμβάνετε και να ευχαριστείτε για κάθε δώρο.
Σταματήστε την αυτοπροστατευτική σας συμπεριφορά.
Μην εξαπατήσετε, μην κλέψετε - κάνοντας αυτό, θα εξαπατήσετε και θα κλέψετε τον εαυτό σας.
Βοηθήστε τους γύρω σας χωρίς να τους κάνετε να εξαρτώνται από εσάς.
Μην πιάνετε πολύ χώρο.
Μην κάνετε θόρυβο και μην κάνετε περιττές χειρονομίες.
Αν δεν έχετε ακόμα πίστη, μιμηθείτε την.
Μην εντυπωσιαστείτε εύκολα από την επιρροή ισχυρών προσωπικοτήτων.
Μην αρπάξεις τίποτα και κανέναν.
Διανείμετε δίκαια.
Μην δελεάζετε.
Φάτε και κοιμάστε ακριβώς όσο χρειάζεται.
Μην μιλάτε για τα προσωπικά σας προβλήματα.
Μην κρίνετε ή μην κάνετε διακρίσεις μέχρι να μάθετε όλα τα βασικά δεδομένα.
Μην κάνετε άχρηστες φιλίες.
Μην ακολουθείτε τις γενικές τάσεις.
Μην πουλάς τον εαυτό σου.
Σεβαστείτε τις συμφωνίες που υπογράφετε.
Να είσαι ακριβής.
Μη ζηλεύετε την περιουσία και τα επιτεύγματα κάποιου άλλου.
Μιλήστε μόνο για ό,τι είναι απαραίτητο.
Μην σκέφτεστε τα οφέλη που μπορούν να σας φέρουν οι πράξεις σας.
Μην απειλείτε.
Κρατήστε τις υποσχέσεις σας.
Σε μια διαμάχη, βάζετε πάντα τον εαυτό σας στη θέση των άλλων.
Αναγνωρίστε πότε κάποιος είναι ανώτερος από εσάς.
Ξεπεράστε τους φόβους σας.
Βοηθήστε τους άλλους να μπορέσουν να βοηθήσουν τον εαυτό τους.
Ξεπεράστε τα συναισθήματα της αντιπάθειάς σας και να είστε κοντά σε αυτούς που θέλετε να απορρίψετε.
Αλλάξτε την υπερηφάνεια σας σε αυτοεκτίμηση.
Αλλάξτε τον θυμό σας σε δημιουργικότητα και δημιουργία.
Αλλάξτε την απληστία σας σε σεβασμό για την ομορφιά.
Αλλάξτε το φθόνο σας σε θαυμασμό για τις αρετές των άλλων.
Αλλάξτε το μίσος σας σε έλεος.
Μην επαινείτε, αλλά μην προσβάλλετε τον εαυτό σας.
Φρόντισε ό,τι δεν είναι δικό σου αλλά και δικό σου.
Μην παραπονιέστε, μην παραπονιέστε στον εαυτό σας.
Αναπτύξτε τη φαντασία σας.
Μην δίνετε εντολές στους άλλους μόνο για την ευχαρίστηση της υποταγής.
Πληρώστε για την εργασία και τις υπηρεσίες που λαμβάνετε.
Μην προωθείτε τη δουλειά και τις ιδέες σας.
Μην προσπαθείτε να ξυπνήσετε στους άλλους σε σχέση με τον εαυτό σας συναισθήματα όπως: οίκτο, συμπάθεια, θαυμασμός, συνενοχή.
Μην προσπαθείς να ξεχωρίσεις με την εμφάνισή σου.
Ποτέ μην αντιφάσκεις, απλά μείνε σιωπηλός.
Μην χρεωθείτε, αγοράστε και πληρώστε αμέσως.
Εάν προσβάλατε δημόσια, ζητήστε δημόσια συγγνώμη.
Όταν παρατηρήσετε το λάθος σας σε μια συνομιλία, μην επιμένετε να έχετε δίκιο από υπερηφάνεια και εγκαταλείψτε αμέσως τις προηγούμενες προθέσεις σας.
Μην υπερασπίζεστε τις παλιές σας ιδέες μόνο και μόνο επειδή τις έχετε ήδη διακηρύξει.
Μην κρατάτε άχρηστα πράγματα.
Μην διακοσμείτε τον εαυτό σας με ιδέες άλλων ανθρώπων.
Μην βγάζετε φωτογραφίες με διασημότητες.
Γίνετε ο κριτής του εαυτού σας.
Μην χαρακτηρίζεις τον εαυτό σου με αυτά που έχεις.
Συνειδητοποίησε ότι όλα σου ανήκουν.
Αν διαλογίζεσαι και έρθει ο Διάβολος σε σένα, κάνε και τον Διάβολο να διαλογιστεί.

Εξάσκηση στον Τέταρτο Τρόπο σήμερα

Εάν αποφασίσετε μόνοι σας:

ότι δεν θέλεις να είσαι μηχανική μηχανή,
ότι θέλετε να ζήσετε και να μην λειτουργήσετε με βάση την αρχή του ερεθίσματος-απόκρισης,
θέλετε να γνωρίσετε τον εαυτό σας, τις λειτουργίες σας και τον κόσμο γύρω σας βαθύτερα και πιο αντικειμενικά,
φέρτε το φως της συνείδησης και της επίγνωσης στην ύπαρξή σας,

τότε έχετε την ευκαιρία να αρχίσετε να μαθαίνετε τον Τέταρτο Τρόπο σε μια ομάδα εξάσκησης σήμερα.

Η πρακτική ομάδα του Τέταρτου Δρόμου είναι μαθητές που εξασκούν τη διδασκαλία του Γκουρτζίεφ για τον Τέταρτο Δρόμο, μια αντικειμενική εικόνα του κόσμου και της θέσης ενός ατόμου σε αυτόν.

Μοιράζονται απόψεις για τις ιδέες του Τέταρτου Δρόμου, που υποστηρίζονται από προσωπική εμπειρία, με σκοπό την ανακάλυψη του εαυτού τους και την αφύπνιση από τον ύπνο, ενώνοντας τα κομμάτια.

«Δεν καταλαβαίνεις τη θέση σου. Είσαι στη φυλακή. Το μόνο που μπορείς να θέλεις -αν μπορείς να νιώσεις- είναι να τρέξεις, να ξεφύγεις από αυτό. Πώς όμως μπορείς να τρέξεις; Είναι απαραίτητο να σκάψετε ένα πέρασμα κάτω από τον τοίχο. Ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Ας υποθέσουμε όμως ότι είναι δέκα ή είκοσι τέτοιοι άνθρωποι - αν δουλεύουν εναλλάξ και αν ο ένας καλύπτει τον άλλον, θα μπορέσουν να ολοκληρώσουν το πέρασμα και να ξεφύγουν.

«Κανείς δεν θα μπορέσει να δραπετεύσει από τη φυλακή χωρίς τη βοήθεια όσων δραπέτευσαν πριν. Μόνο αυτοί μπορούν να πουν πώς είναι δυνατόν να κανονίσουν μια απόδραση, μόνο αυτοί μπορούν να παραδώσουν τα εργαλεία - αρχεία ή κάτι άλλο που μπορεί να χρειαστεί. Αλλά ένας κρατούμενος δεν θα μπορέσει να βρει αυτούς τους ανθρώπους, να έρθει σε επαφή μαζί τους. Χρειάζεται οργάνωση. Τίποτα δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς οργάνωση».

Αυτή η τεχνική έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώσει ένα άτομο, να αποκτήσει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης, να αναπτύξει κομψότητα στις κινήσεις. Η τεχνική βασίζεται στις ιδέες της σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας του Wilhelm Reich. Περιλαμβάνει τριάντα μίνι ασκήσεις.

Ο Wilhelm Reich πίστευε ότι κάθε χαρακτηριστική σχέση ενός ανθρώπου με οτιδήποτε έχει μια αντίστοιχη φυσική στάση. Ο χαρακτήρας ενός ατόμου εκδηλώνεται στο σώμα του με τη μορφή μυϊκής ακαμψίας ή ακόμα και μυϊκού κελύφους.

Η χαλάρωση ενός τέτοιου κελύφους λύνει ένα άτομο, τον κάνει πιο ισορροπημένο και σίγουρο. Το απελευθερωμένο σώμα επιτρέπει, όπως ήταν, να απορρίψει το υπερβολικό συναισθηματικό στρες στο περιβάλλον. Η εκδήλωση των συναισθημάτων στις κινήσεις σας επιτρέπει να ελέγχετε τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο. Τα συναισθήματα γίνονται πιο ελεγχόμενα. Οι κινήσεις αποκτούν εκφραστικότητα και κομψότητα.

Το κύριο αποτέλεσμα της κατάκτησης αυτής της τεχνικής με αυτόν τον τρόπο είναι ο σχηματισμός μιας ισχυρής σύνδεσης μεταξύ της εσωτερικής και της εξωτερικής κατάστασης.

Κάθε μία από τις μίνι ασκήσεις πρέπει να διαρκεί περίπου ένα λεπτό. Γενικά, διατίθενται 30 λεπτά για την τεχνική.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο στο πρόγραμμα ομαδικής ψυχολογικής εκπαίδευσης όσο και σε ατομική εκπαίδευση. Μπορείτε να μάθετε μόνοι σας.

Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε την τεχνική σε προγράμματα ανάπτυξης αυτοέκφρασης, συμπεριλαμβανομένων δεξιοτήτων υποκριτικής, εκπαιδεύσεις προσωπικής ανάπτυξης, εκπαιδεύσεις συναισθηματικής αυτορρύθμισης και διάφορες εκπαιδεύσεις εικόνας.

Αναπτύσσει: Ποιότητες. Αυτοπεποίθηση. Απελευθέρωση. Κομψότητα

Περιγραφή τεχνολογίας

Η τεχνική περιλαμβάνει 30 μίνι ασκήσεις, καθεμία από τις οποίες διαρκεί ένα λεπτό. Μην βιάζεστε ή, αντίθετα, καθυστερείτε την υλοποίηση κάθε άσκησης. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να το κρατήσετε μέσα σε ακριβώς τριάντα λεπτά. Η σίγουρη εναλλαγή των ασκήσεων είναι το κλειδί για την καλή γνώση της τεχνικής του λεγόμενου ανοίγματος των μυϊκών κελυφών, δηλαδή την ανακούφιση από το σφίξιμο.

Θα εργαστούμε για μυϊκά κελύφη σε επτά τομείς:

1. Στην περιοχή των ματιών.Το προστατευτικό κέλυφος σε αυτή την περιοχή εκδηλώνεται με την ακινησία του μετώπου και τα ανέκφραστα, ανενεργά μάτια που φαίνονται σαν πίσω από αποκριάτικη μάσκα. Τα μάτια μπορεί, αντίθετα, να είναι πολύ κινητά, να «τρέχουν». Το κέλυφος των ματιών συγκρατεί εκδηλώσεις αγάπης, ενδιαφέροντος, περιφρόνησης, έκπληξης και γενικά, σχεδόν όλα τα συναισθήματα.

2. Στην περιοχή του στόματος.Αυτό το κέλυφος αποτελείται από τους μύες του πηγουνιού, του λαιμού και του ινιακού. Το σαγόνι μπορεί να είναι τόσο πολύ συμπιεσμένο όσο και αφύσικα χαλαρό. Αυτό το τμήμα περιέχει τη συναισθηματική έκφραση του κλάματος, της κραυγής, του θυμού, του μορφασμού, της χαράς, της έκπληξης.

3. Στο λαιμό.Αυτό το τμήμα περιλαμβάνει τους μύες του λαιμού, τη γλώσσα. Το προστατευτικό κέλυφος κρατά κυρίως θυμό, κραυγές και κλάματα, πάθος, μαρασμό, ενθουσιασμό.

4. Στην περιοχή του θώρακα.Αυτό το προστατευτικό κέλυφος αποτελείται από τους πλατύς μύες του στήθους, τους ώμους, τις ωμοπλάτες, καθώς και το στήθος και τα χέρια με τα χέρια. Το κοχύλι συγκρατεί το γέλιο, τη θλίψη, το πάθος. Ο έλεγχος της αναπνοής, που είναι ένα σημαντικό μέσο καταστολής οποιουδήποτε συναισθήματος, πραγματοποιείται σε μεγάλο βαθμό στο στήθος.

5. Στην περιοχή του διαφράγματος.Περιλαμβάνει διάφραγμα, ηλιακό πλέγμα, διάφορα όργανα της κοιλιακής κοιλότητας, μύες των κάτω σπονδύλων. Αυτό το κέλυφος συγκρατεί κυρίως έντονο θυμό και γενικό ενθουσιασμό.

6. Στην κοιλιά.Αυτό το κέλυφος περιλαμβάνει τους πλατύς μύες της κοιλιάς και τους μυς της πλάτης. Η ένταση των οσφυϊκών μυών συνδέεται με τον φόβο μιας απροσδόκητης επίθεσης. Το προστατευτικό κέλυφος στα πλάγια δημιουργεί φόβο γαργαλήματος και σχετίζεται με την καταστολή του θυμού, την εχθρότητα.

7. Στην περιοχή της λεκάνης.Το έβδομο κέλυφος περιλαμβάνει όλους τους μύες της λεκάνης και των κάτω άκρων. Όσο πιο ισχυρό είναι το προστατευτικό κέλυφος, τόσο περισσότερο η λεκάνη τραβιέται προς τα πίσω, σαν να προεξέχει. Οι γλουτιαίοι μύες είναι τεντωμένοι σε σημείο πόνου. Η λεκάνη είναι «νεκρή» και όχι σέξι. Το κέλυφος της λεκάνης καταστέλλει τον ενθουσιασμό, τον θυμό, την ευχαρίστηση, την κοκέτα.

Πριν από την άσκηση, καλό είναι να αλλάζετε ελαφριά ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση.Ή τουλάχιστον βγάλτε την περίσσεια: σακάκι, γραβάτα, παπούτσια κ.λπ. Ορισμένες ασκήσεις απαιτούν από εσάς να ξαπλώσετε.

Εάν υπάρχει κάποια ενόχληση, τότε σταματήστε την άσκηση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά συνεχίστε. Κατά τη διάρκεια κάθε άσκησης, μπορείτε να κάνετε πολλές τέτοιες παύσεις.

Γυμνάσια

1. Καθίστε οκλαδόν. Ηρεμήστε την αναπνοή σας. Πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι ήρεμος. Είμαι απόλυτα ήρεμος. Κοιτάζω το μέλλον με σιγουριά. Μου αρέσουν οι νέες αισθήσεις. Είμαι ανοιχτός στην αλλαγή».

Προσπαθήστε να επιτύχετε μια τέτοια κατάσταση ηρεμίας, που έχετε το πρωί του Σαββατοκύριακου, όταν δεν χρειάζεται να βιαστείτε πουθενά.

ΜΑΤΙΑ

2. Ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα.

3. Μετακινήστε τα μάτια σας από τη μία πλευρά στην άλλη: δεξιά-αριστερά, πάνω-κάτω, διαγώνια.

4. Περιστρέψτε τα μάτια σας δεξιόστροφα, αριστερόστροφα.

5. Κοιτάξτε στραβά διάφορα πράγματα γύρω σας.

6. Απεικονίστε μια δυνατή κραυγή.

7. Φυσήξτε φιλιά σε διάφορα πράγματα τριγύρω, ενώ τραβάτε τα χείλη σας δυνατά και με ένταση.

8. Σχεδιάστε ένα στόμα που μουρμουρίζει: τραβήξτε τα χείλη σας προς τα μέσα, σαν να μην έχετε δόντια. Διαβάστε ένα ποίημα με ένα στόμα που μουρμουρίζει.

9. Εναλλάξτε το πιπίλισμα, το χαμόγελο, το δάγκωμα και την αηδία.

10. Απεικονίστε φίμωση. Προσπαθήστε και μην ντρέπεστε.

11. Φωνάξτε όσο πιο δυνατά γίνεται. Εάν δεν μπορείτε απολύτως να ουρλιάξετε, τότε σφύριξε σαν φίδι.

12. Καθίστε οκλαδόν. Βγάλτε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

13. Αγγίξτε ελαφρά το κεφάλι σας με το δάχτυλό σας. Μετά από αυτό, το κεφάλι σας πρέπει να κρέμεται σαν ένα ελαφρύ μπαλόνι και ο λαιμός σας θα πρέπει να μοιάζει με κλωστή. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

ΣΤΗΘΟΣ

14. Καθίστε οκλαδόν. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Σε αυτή την περίπτωση, το στομάχι πρήζεται πρώτα και στη συνέχεια το στήθος επεκτείνεται. Βαθιά ανάσα. Και πάλι, το στομάχι ξεφουσκώνει πρώτα, μετά το στήθος συστέλλεται ήδη.

15. Προσποιηθείτε ότι τσακώνεστε μόνο με τα χέρια σας: σφυροκόπημα, σκίσιμο, ξύσιμο, τράβηγμα κ.λπ.

16. Εισπνεύστε και προσπαθήστε να σηκώσετε το στήθος σας όσο πιο ψηλά γίνεται, σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε το ταβάνι με αυτό. Μπορείτε να σταθείτε ακόμη και στις μύτες των ποδιών. Εκπνεύστε, ξεκουραστείτε λίγο και επαναλάβετε.

17. Χορέψτε, κινώντας ενεργά το στήθος, τους ώμους, τα χέρια. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τον χορό παθιασμένο και σέξι.

ΔΙΑΦΡΑΓΜΑ

18. Συσπάστε απότομα το διάφραγμα, εκπνεύστε σύντομα από ένα ορθάνοιχτο στόμα. Το διάφραγμα χαλαρώνει για να εισπνεύσει. Η εισπνοή-εκπνοή πρέπει να διαρκέσει ένα δευτερόλεπτο. Περίπου το ένα πέμπτο του δευτερολέπτου είναι μια απότομη εκπνοή, τα τέσσερα πέμπτα είναι μια ομαλή εισπνοή.

19. Αναπνεύστε με το στομάχι σας: πρέπει να φουσκώσει όσο το δυνατόν περισσότερο, και μετά να μπει μέσα και, σαν να λέγαμε, να κολλήσει στη σπονδυλική στήλη.

20. Ξαπλώστε ανάσκελα. Κατά την εκπνοή, σηκώστε τον κορμό σας και προσπαθήστε να πιάσετε τα πέλματα των ποδιών σας με τα χέρια σας. Κρατήστε την αναπνοή σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω.

21. Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε το σώμα σας και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο.

ΣΤΟΜΑΧΙ

22. Ενώ χτυπάς με την κοιλιά, χτυπάς με αυτήν διάφορα αντικείμενα γύρω σου.

23. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Με τα πλευρά σας, συνεχίστε να χτυπάτε αντικείμενα γύρω σας.

24. Ζήτα από κάποιον να σου κρατήσει τη μέση. Γύρνα πίσω όσο πιο μακριά μπορείς. Εάν κάνετε την άσκηση μόνοι σας, απλώς βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας και λυγίστε προς τα πίσω.

25. Ανεβείτε στα τέσσερα και κάντε διαφορετικές κινήσεις γάτας.

26. Σχεδιάστε ένα άλογο που κλωτσάει.

27. Ξαπλώστε ανάσκελα. Χτυπήστε τη λεκάνη στο χαλάκι.

28. Όρθιος, τοποθετήστε το ένα χέρι στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Βάλτε το άλλο σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας. Κάντε άσεμνες κινήσεις με τη λεκάνη σας.

29. Ανοίξτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Μετατοπίστε το βάρος σας εναλλάξ στο αριστερό και το δεξί σας πόδι.

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ

30. Ελεύθερος χορός. Προσπαθήστε να χορέψετε κάτι πρωτότυπο.

Στην μπουτίκ Αγιουρβέδα και Ανατολίτικης Ιατρικής ROSA μπορείτε να αγοράσετε μια μεγάλη ποικιλία από προϊόντα Αγιουρβέδα, φυτικά φάρμακα, λάδια, μπαχαρικά, θυμίαμα, καλλυντικά, τρόφιμα και ποτά!