Enesekontroll on inimese põhioskus. Oskus ennast suhtlemisel kontrollida

Kes teab, kuidas oma viha maandada,
Ta on nagu tark mees, kes võitis oma lahingu ilma seda alustamata...

Omast kogemusest sain selge arusaama sellest, mida tähendab “iseennast omada” ja kui oluline on sisemise meelerahu säilitamine igas elusituatsioonis. Isiklik kogemus on mind veennud, kui tark on teha otsuseid rahu ja vaikuse seisundist. Ja pealegi osutusid sellised otsused alati kõige õigemaks ja tõhusamaks, sest sellistel hetkedel tuginesin tunnetele, mitte emotsioonidele.

"Kõigepealt peaks rahu olema teie sees. Rahu ja harmoonia ..."

Uue elu lõhn

Kui ma sellest kunstist aru saama hakkasin, hakkas mu elu tõsiselt muutuma ja loomulikult ainult paremuse poole. Hakkasin ennast ja mind ümbritsevat maailma teistmoodi vaatama, see on muutunud hoopis teistsuguseks ... uskumatuks. Aga kas on? Mis on muutunud teisiti? Mina või maailm? Mis muutus? Kui esitasin endale küsimuse: "Mis tegelikult toimub"? Vastus tuli Hinge sügavusest… Mina ise olen muutunud… ja ainult mina…

Minu sisemine transformatsioon peegeldus kõiges, see oli pilk seestpoolt, ellu armunud inimese pilk. See on võrreldav sellega, et minus on õitsele puhkenud maailma kauneim lill, mille õrn aroom õhkus kõigest, mis mind ümbritses. Kõige õrnem lõhn täitis maailma hoopis teistsuguste värvidega, justkui võtaksin pintsli ja hakkaksin maalima säravat, rõõmsat ja armastust täis pilti ... pilti oma uuest elust.

Kuid selleks, et saavutada selline inspiratsioon luua oma elu armastuse ja rõõmu seisundis, oli mul vaja oma mõtteid rangelt kontrollida ja õppida end igas olukorras kontrollima, kuid selleks pidin saama vaatlejaks. oma elu vaatleja.

Püüdsin iga päev jälgida ennast, mida ma teen, kuidas räägin ja mõtlen. Ma praktiliselt ei realiseerinud oma elu tervikuna, ainult mõned rebitud osad, mis jagasid selle paljudeks erinevateks sündmusteks ja kuupäevadeks. Need eksisteerisid kas minevikus või tulevikus ning neil puudus täielikult praegune hetk "Siin ja praegu".

Enda vaatlemisel jäi mulle enim silma see, et pöörasin palju tähelepanu negatiivsetele mõtetele, mis tekitasid minus vastavaid emotsioone. Nagu näitab isiklik kogemus, tuleb üks teisest välja ja kui sa oma mõtteid selgelt kontrollid, võid oma elu drastiliselt muuta ja end igas olukorras oskuslikult kontrollida.

Selles artiklis püüame seda üksikasjalikumalt mõista. "Enesemeisterlikkuse" erilise kunsti valdamiseks tasub alustuseks mõista, mis mõte üldse on ja kuidas see meieni jõuab.

Kõik kõige huvitavam...

Tsiteerin palju tsitaate või katkendeid Anastasia Novykhi raamatutest, mis aitasid mul korraga mitte ainult mõista oma mõtete jõudu, vaid ka oma kogemuste põhjal veenduda nende tugevas mõjus mind ümbritsevale maailmale. Praegusel eluhetkel on mul jätkuvalt harjumus tahtejõuga suunata oma tähelepanu negatiivselt mõttelt positiivsele, mis kahtlemata aitab mul olla oma elu peremees. Nii et alustame...

Mis on mõte?

“Mõte on infolaine. Selle teave on kodeeritud teatud sagedusel, mida tajub meie materiaalne aju või õigemini selle põhjalikud struktuurid. Ja kui inimene mõtleb sinu suunas midagi halba, siis loomulikult haarab see kõik sinu aju alateadvuse tasandil. Ja selle koodi lahtimõtestamisel hakkab aju modelleerima sinus seda negatiivset olukorda, mis siis alateadvuse teadvustamata korrana ellu ärkab.

"- Täiesti õige. Mõtel on tõeline jõud. Palju rohkem, kui ette kujutada oskab. Mõte on võimeline liikuma planeete, looma ja hävitama terveid galaktikaid, mida algselt tõestas Jumal ise.

«Mõtet pole ju näha. Seda ei saa kaaluda ega puudutada, kuid see on olemas, kuna see on meie meeltesse ilmunud. Mõtel on maht (vähemalt informatiivne). See on oma olemasolus üürike, sest asendub kiiresti teiste mõtetega. Mõtel pole massi, kuid sellel võivad olla kolossaalsed tagajärjed materiaalses maailmas. Põhimõtteliselt pole see midagi.

(A. Novykhi raamatust "AllatRa")

„Kas olete kunagi mõelnud oma teadvuse lõpmatusele? Millest mõeldakse? Kuidas ta sünnib, kuhu läheb? Kas olete oma mõtetele mõelnud?
- Noh, - Andrei kõhkles, - ma mõtlen pidevalt, mõtlen millegi üle.
- Sulle tundub, et sina oled see, kes mõtleb, see oled sina, kes mõtleb. Kas olete kindel, et need on teie mõtted?
- Ja kes veel? Keha on minu, nii et mõtted on minu.
- Ja järgite neid vähemalt üks päev, kui need on teie omad. Kust nad tulevad ja kuhu lähevad. Sa tuhnid oma mõtetes põhjalikult, mida sa seal näed, peale jama? Mitte midagi. Üks vägivald, üks vastik, üks hoolitsus end purju juua, moekas kaltsukas selga panna, varastada, raha teenida, osta, oma megalomaaniat ülendada. Ja see ongi kõik! Näete ise, et teie keha genereeritud mõtted jõuavad ühe asjani – materiaalse toega teie ümber. Aga kas sa oled enda sees selline? Vaata oma hinge... ja sa kohtad kaunist igavest, oma tõelist Mina. Lõppude lõpuks on kogu see väline askeldamine sekundeid ... Kas saate sellest aru?

(A. Novykhi raamatust "Sensei. Primordial Shambhala")

Toon ka näitena väited Ajuinstituudi teadusjuhi, akadeemiku, maailmakuulsa neurofüsioloogi Natalia P. Bekhtereva mõtte kohta, kes on aastaid aju tööd süvitsi uurinud.

See on mõistatus

Natalja Petrovna, kas teil õnnestus varustuse abil mõte "püüda"? Inimese aju instituudi käsutuses olevale positronemissioontomograafile pandi palju lootusi ...
Mõtlesin – paraku ei. Tomograafi pole seesSiin pole midagi kinnitada ega ümber lükata. Vaja on muid meetodeid ja seadmeid, neid pole veel välja töötatud. Täna saame hinnata aju aktiivsete punktide seisundit. Ajus aktiveeritakse spetsiaalsete testide käigus teatud piirkonnad ...
"Nii et mõte on ikkagi materiaalne?"
- Mis mõte siin on? Võib öelda, et nendes valdkondades käib aktiivne töö – näiteks loometöö. Kuid selleks, et mõtet “näha”, tuleb ajust vähemalt ammutada infot neuronite impulsi aktiivsuse dünaamika kohta ja need dešifreerida. Siiani pole see teostatav. Jah, teatud ajupiirkonnad on seotud loovusega. Aga mis seal täpsemalt toimub? See on mõistatus.

"- Täiesti õige. See viitab sellele, et me pole harjunud igapäevaelus oma mõtteid kontrollima. Seetõttu juhivad nad meid nii, nagu tahavad, mässides meid oma "loogilisse" ahelasse. Ja kontrollimatu mõte viib põhimõtteliselt negatiivseni, kuna seda juhib inimese loomaloomus. Seetõttu on olemas erinevad vaimsed praktikad, meditatsioonid, et õppida ennekõike mõtlemist kontrollima.

"- Ma ütleksin, et tervete mõtetega - terve vaim ja terve vaimuga - terve keha.
- Räägi mulle, aga rõhutate kogu aeg õigesti mõtlemise tähtsust nii füüsilises väljaõppes kui ka praegu, - märkis Andrey. - Aga millegipärast arvasin, et alati tuleb lihtsalt õigesti tegutseda. Ja mõtted võivad tegevuse valikul olla erinevad: nii head kui halvad.
"See on koht, kus sa raiskad väärtuslikku aega iseendaga võitlemisele. Sul ei tohiks olla valida halva ja hea mõtte vahel. Sest sinu peas ei tohiks üldse negatiivset mõtet olla. Kõrgeima kunsti, Lootosekunsti, tähendus on õppida õigesti mõtlema, see tähendab "tappa lohe endas", "alistada draakon". Kas olete sellist väljendit kuulnud?
- Jah.
- See on kogu mõte. Suurim võit on võit iseenda üle. Mida see tähendab? See tähendab oma negatiivsete mõtete vallutamist, nende kontrollimise õppimist, emotsioonide kontrollimise õppimist. Kordan veel kord, teie peas ei tohiks olla midagi negatiivset. Ainult positiivne tegur! Siis ei pea sa endaga võitlemisele aega raiskama ja sinu teod on alati positiivsed. Maailm peaks ennekõike olema sinu sees. Rahu ja harmoonia.
- Niisiis, selgub, et inimese igas teos peegeldub tema mõte? - Mõeldes millelegi omale, küsis Andrei.
- Ta mitte ainult ei peegeldu, vaid juhib tema tegevust. Lõppude lõpuks on mõte materiaalne.

(A. Novykhi raamatust "Sensei. Primordial Shambhala")

Töötage enda kallal

"Kui sageli tunnete end hästi? Suurepärases tujus? Ülevas meeleolus? Kui sageli ütlete endale: "Kõik on hästi, kõik on hästi, kõik saab kindlasti korda." Kui sageli proovite oma mõtteid kontrollida ? See on nagu lumepall - üks mõte klammerdub teise külge ja nüüd kukume juba närvivapustusega. Meie halva mõtte materialiseerumine on juba toimunud. Peame suutma end kontrollida. Võita on kolossaalne töö Võit enda üle iga päev, et kontrollida mõtteenergiat. Kui inimesed tõesti muudavad oma suhtumist minevikku ja olevikku, ei kedagi süüdistamata, siis muutub tõesti nii nende endi kui ka nende laste olevik ja tulevik! võti ihaldusväärse tuleviku loomisel on meie tänastes mõtetes, tunnetes, uskumustes.

(Artiklist “Teadlaste tõestus, et mõte on materiaalne”)

“Kui inimene ei kontrolli oma mõtteid, on kõik tema hädades ja solvangutes süüdi, ta mõistab kõik hukka, on paljude asjadega rahulolematu, õpetab kõiki, ei järgi elus oma õpetusi jne. Aga kui inimene hakkab enda eest hoolitsema, siis ei pööra ta tähelepanu mitte välistele, vaid oma sisemistele põhjustele, miks ta tajub ja reageerib ümbritsevat maailma just nii ja mitte teisiti. Inimene hakkab mõistma, miks ta allub nendele välistele provokatsioonidele ja kuidas juhtida tähelepanu kõrvale oma mitmekordselt egotsentrilistelt ihadelt, pahameelt ja loomse iseloomuga agressiivsusest.

(A. Novykhi raamatust "AllatRa")

«See on hea tulemus. Raske on tabada mõtet oma loomaloomusest ja veelgi enam sellega võidelda. Selle mõttekategooriaga on põhimõtteliselt võimatu võidelda. Sest vägivald sünnitab vägivalda. Ja mida rohkem sa üritad teda tappa, seda rohkem nad sinus avalduvad. Parim viis nende eest kaitsmiseks on lülituda positiivsetele mõtetele. See tähendab, et siin toimib aikido põhimõte, õrn hoolitsus.
- Ja kui nad mind terve päeva taga ajavad. Mis, ma ei saa mõnda tugevat sõna ära lõigata? küsis Ruslan.
- Ükskõik, kuidas te "ära lõikate", pumbatakse negatiivseid mõtteid üles vastavalt tegevuse seadusele - vastutegevus, tegevus - reaktsioon. Seetõttu ei tohiks nendega võidelda, vaid eemalduda neist, arendada endas kunstlikult positiivset mõtet ehk keskenduda millelegi heale või meenutada midagi head. Ainult nii õrnalt tagasitõmbudes saate oma negatiivsest mõttest jagu saada.
- Ja miks mõtted on üksteisele absoluutselt vastandlikud? Ka mina olen vahel oma mõtetes segaduses.
- Ütleme nii, et inimkehas on vaimne printsiip ehk hing ja materiaalne printsiip ehk loomne, loomalik, kuidas iganes te seda nimetate. Inimmõistus on nende kahe põhimõtte võitlusväli. Seetõttu on teil erinevad mõtted.
- Ja kes siis on "mina", kui teiste mõtted.
- Mitte kellegi teise, vaid sinu oma. Ja sina oled see, kes neid kuulab. Ja kes iganes sa eelistad, on see, kes sa oled. Kui olete materiaalse, loomaliku alguse jaoks kuri ja kahjulik ning kui hinge nõuannete järgi - olete hea inimene, on inimestel teiega meeldiv olla. Valik jääb alati teie enda teha: kas olete despoot või pühak.
- Ja miks juhtus nii, et minu imetlus oma viha taltsutamise üle viis ... uhkuseni või nii, suurhullu kasvamiseni. Lõppude lõpuks näis ta olevat teinud heateo, kuid mõte läks teises suunas? Ma küsisin.
- Sa pöördusid hinge poole - sinu soov täitus. Nõrgendasin kontrolli enda üle – teid tõmbas loomalik loomus ja teie jaoks märkamatult teie lemmik egoistlikud mõtted. Sulle meeldis, et sind kiidetakse igalt poolt, et sa oled nii tark, nii mõistlik ja nii edasi... Sinus käib pidev kahe põhimõtte sõda sinu pärast. Ja kumb pool sa oled, oleneb sinu tulevik.
Ma mõtlesin selle üle veidi ja siis täpsustasin:
- See tähendab, see "keeruline", kes meenutas mulle valu ja takistas mul keskenduda, see, kes oli megalomaani ...
- Täiesti õige.
- Nii et neid mõtteid on terve hunnik!
"Jah," kinnitas Sensei. "Nad on leegionid, nii et nendega on võimatu võidelda. See pole teie jaoks kung fu, see on palju tõsisem. Võid võidelda nendega, kes vastu peavad. Kuid vaakumi vastu on mõttetu võidelda. Negatiivsete mõtete vaakumi jaoks saate luua ainult samasuguse positiivsete mõtete vaakumi. See tähendab, ma kordan veel kord, lülituge heale, mõelge heale. Kuid olge alati valvel, kuulake, mida teie aju mõtleb. Vaata ennast. Pöörake tähelepanu sellele, et te pole pinges, vaid mõtted kubisevad teie sees pidevalt. Ja mitte ainult üks mõte. Neid võib korraga olla kaks, kolm või isegi rohkem.
- See on nagu kristluses öeldakse, et kurat istub inimese õlal vasakul ja ingel paremal. Ja nad sosistavad pidevalt, - märkas Volodya.
"Täiesti õige," kinnitas Sensei. - Ainult kurat sosistab millegipärast kõvemini, tal on ilmselt karedama hääl... See, mida kristluses kuradiks või kuradiks nimetatakse, on meie loomaloomuse ilming.
- Kui ma endas selle mõttejaotuse avastasin, siis mõtlesin, et äkki mul on skisofreenia. Lõppude lõpuks on seal midagi seotud ka teadvuse lõhenemisega, - ütles minu inimene lõpuks julgustunult.
Sensei naeratas ja vastas naljaga pooleks:
- Ei ole geeniust ilma hullumeelsuse märkideta.
Nikolai Andrejevitš naeris:
- Jah Jah Jah. Muide, ma näen enda puhul midagi sarnast.
Siin astus vestlusesse Stas, mõeldes valjusti enda omadele:
- Noh, kui mõistus on kahe põhimõtte lahinguväli ja nagu ma aru saan, on nende relvad mõtted, siis kuidas sa saad aru, kes on kes? Kuidas avaldub mõtetes vaimne ja loomalik olemus? Mis see on?
- Vaimne printsiip on mõtted, mida genereerib Armastuse vägi, selle sõna kõige laiemas tähenduses. Ja loomalik printsiip on mõtted kehast, meie instinktidest, refleksidest, megalomaaniast, soovidest, mis on täielikult haaratud materiaalsetest huvidest ja nii edasi.

(A. Novykhi raamatutest "Sensei. Primordial Shambhala")

"- Pidage meeles: kõik on sinus! Kui muutud sees, muutub ka maailm sinu ümber. Materiaalsed probleemid on ajutine nähtus, omamoodi proovikivi sinu jaoks... Sa ei kujuta ette, kui materiaalne on sinu mõte ja kuidas see sinu tähelepanu jõudu kasutab. Kui eelistate oma halbu mõtteid - kakodemona, siis vabandust, see on teie enda süü, et teie "hemorroidid" on läinud kroonilisse staadiumisse. Ja kui eelistaksite häid mõtteid, st stimuleeriksite iga päev oma positiivsete mõtete keskpunkti agatodemonist, oleksite üllatunud oma sisemiste muutuste ja selle üle, kuidas maailm teie ümber muutub, justkui pööraks Jumal ise oma pilgu teie poole ja tulid sulle appi. Need on Kohaloleku kirjeldamatud sisemised aistingud. Kui olete suures armastuses kõige ümbritseva vastu, kui annate selle armastuse Jumalale, ärkab teie hing, mis on Tema osake. Ja kui hing ärkab, muutute ennekõike teie. Ja kui muutute, tähendab see, et avaneb täiesti erinev reaalsus, avanevad võimalused, millest te pole unistanud ...

See vestlus, mis oli tahtmatult kogu seltskonna vaigistanud, lõppes sama järsult, kui oli alanud. Kui Sensei kõne lõpetas, valitses vaikus, mida murdis vaid põleva söe praks. Kõik istusid vaikides, sukeldudes oma salapärasesse mõttemaailma. Tuleleek kustus, jättes sellest kütnud söe punakatesse pragudesse mälestuse oma kunagisest olemasolust ja needki, järk-järgult jahtudes kustusid, muutudes tuhahunnikuks.

Harjutage "Lootose lill"

Seda vaimset praktikat nimetatakse lootoseõieks. Selle tähendus on järgmine. Inimene kujutab ette, justkui istutaks enda sisse tera päikesepõimiku piirkonda. Ja see väike seeme temas tärkab tänu Armastuse jõule, mille moodustavad tema positiivsed mõtted. Seega vabaneb inimene selle lille kasvatamist kontrollides kunstlikult negatiivsetest mõtetest, mis tema peas pidevalt keerlevad.

Kas leidsite kirjavea? Valige fragment ja klõpsake Ctrl+Enter.

Enda, oma psühho-emotsionaalse seisundi juhtimine on tõesti terve teadus, mida valdab 1 inimene 10 000-st. Lõppude lõpuks, isegi need, kes valitsevad tohutut riiki, ei kontrolli end alati piisavalt.

Oskus ennast juhtida määrab: AGA) Seisund, milles inimene elab, on rõõm, rahu, nauding või pidev, negatiivne ja AT) Kõigi tema otsuste ja tegude tõhusus. Ilmselgelt ei saa negatiivsuse ja stressi tingimustes midagi head ehitada.

Mis on enesejuhtimine?

Enesehaldus:

selle sisemine olek: mõtted, emotsioonid, omadused, võimed, probleemid (sisemine energia).
oma välisilmega(): kõne, žestid, kombed (käitumine jne).

See peaks hõlmama ka inimese võimet võtta erinevaid seisundeid ja neile vastavaid elurolle: ülemus, esineja, võrdne, sõber, abikaasa, sõdalane, diplomaat, õpetaja, õpilane, looja jne.

Enesekontrolli valem - (väliste ilmingute kontroll) + (sisemiste ilmingute kontroll) + Vajalike seisundite ja rollide võtmine (oskus ja vabadus).

Enesejuhtimise olemus. Inimese seisund- määrab tema õnne astme, kõigi tema tegude tõhususe, mõju teistele ja tema enda saatusele. Riik on pool kõigist auhindadest, mida inimene oma elus saab (mida ta sisimas tunneb - rahu ja rõõm või valu ja kannatused).

Ideaalis peaks riik olema tugev, haavamatu, positiivne ja särav (rõõm, puhas südametunnistus jne). Selline seisund peab kujunema enda kallal töötades, õpetades juhtimist, enesekontrolli, enesekontrolli.

Ideaalseisundi komponendid ja enesejuhtimise alused

1. Rahulikkus ja lõõgastus - võime kustutada, välja lülitada alateadvuses mässulised probleemid, eemaldada emotsionaalsed klambrid ja füüsiline stress. Näe rohkem:

2. Jõud ja enesekindlus - sisemine tuum, kõigi positiivsete ja edukate rollide alus (sõdalane, juht, diplomaat, edukas inimene), annab haavamatuse, võime tõhusalt tegutseda ja ennast kaitsta. Lugege ja töötage edasi:

3. Hea tahe ja rahulolu - see on rõõm südames ja sisemine valgus, inimhinge lahkus. Kontrollida tuleb ka sisevalgust. Ühesõnaga võib seda nimetada positiivseks.

Eraldi on vaja arendada enesejuhtimise oskust.

Põhiprobleemid, mis pärsivad riiki ja enesejuhtimist

kui puuduvad üldse sisemised pingutused oma seisundi juhtimiseks, negatiivsete emotsioonide kustutamiseks jne.
ükskõiksus kui inimene ei hooli sellest, millises olekus ta elab ja asju teeb. See viib saatuse nõrkade ja negatiivsete tagajärgedeni.

Neid probleeme kõrvaldab motivatsiooni kujunemine, enesejuhtimise tähenduse mõistmine ja treenimine (pidevad pingutused).

Enesejuhtimise õppimise etapid

1. etapp. Välise enesekontrolli ja negatiivsuse kustutamise õpetamine.

Selles etapis peate omandama kontrolli oma väliste ilmingute üle ja õppima, kuidas hakata väliselt väärikalt käituma: ärge tormake teiste peale, kontrollige oma kõnet, käitumist, näoilmeid, õppima sisemisi probleeme vaos hoidma, et ära välju kontrolli alt ja ära hävita oma elu.

See tähendab, et praeguses staadiumis võib sinu sees kõik keema ja keema, kuid väliselt suudad sa käituda üsna väärikalt, isegi nii, et keegi ei märka, et sinu sees on torm.

Loe rohkem -

2. etapp. Enesekontrolli õpetamine.

Enesekontroll on oskus tulla toime oma sisemiste probleemidega nii, et need ei segaks inimest siin ja praegu. Näiteks, solvusid, roos, aga suudad ta nagu metslooma puuri ajada nii, et see sinu olekut, suhtlemist, käitumist praegusel ajal ei mõjuta. See tähendab, et te ei eemaldanud solvangut täielikult, vaid lülitasite selle välja, jätsite sellelt jõu ja jõu, et see teie elu ära ei rikuks. Ja hiljem, kui selleks aeg kätte jõuab, suudad selle pahameele täielikult eemaldada, oma hingest välja ajada (loe eraldi -). See kehtib iga probleemi kohta - hirm, viha, viha, vihkamine, ärritus, kadedus jne. Enesekontroll viitab sellele, et te ei anna probleemidele tilkagi võimu enda üle ja hoiate neid kõiki tugevas haardes.

Enesekontroll hõlmab oskust juhtida oma sisemist seisundit ja saavutada vähemalt rahuseisund, nii et probleemid istuvad puurides ega rebi teid seestpoolt lahti.

3. etapp. Vabaduse saavutamine ja reinkarnatsiooni valdamine - võimu saavutamine enda üle.

Kui inimene on õppinud oma probleeme kustutama ja välja lülitama, pingeid maandama, rahu- ja lõõgastusseisundit esile kutsuma, siis saab õppida esile kutsuma igasuguseid tugevaid ja kõrgeid seisundeid ning võtma endale vastavaid rolle. Õppige transformeerima. See on siis, kui sa saad olla teistsugune, nii nagu sa seda igas konkreetses olukorras vajad.

Kui teil on vaja ennast ja oma lähedasi kaitsta, olete kartmatu sõdalane.
Kui olete oma armastatuga kahekesi, olete armastav ja leebe abikaasa.
Kui teete tehingu, olete ärimees, diplomaat.
Laval olles oled tugev kõneleja ja näitleja.
Jne.

Kolmas etapp annab inimesele rõõmu vabadusest ja võimust – kui pole sisemisi piiranguid, lahendamatuid probleeme, õnneseisundit hävitavaid negatiivseid emotsioone, vaid on jõudu ja oskust olla ükskõik kes ja mis kõige tähtsam, on võimalus elada õnneseisundis.

„Julgus, töökus, enesekontroll

ja intellektuaalne pingutus on aluseks

edukaks eluks".

Theodore Roosevelt

Mis on esimene asi, mis sulle enesekontrollist kuuldes pähe tuleb? Võib-olla pilt sõdalasest, kes omab võitluskunsti – rahulik, keskendunud ja kontrollib ennast ja oma elu. Või kujutage ette inimest, kes planeerib oma elu, omab enesedistsipliini ja saavutab oma eesmärgid. Olgu kuidas on, igal juhul on teil õigus – see on imeline oskus ja kõik peaksid seda õppima.

Mõelge, milliseid ülaltoodud voorustest te pidevalt näitate. Kas tunnete, et olete oma tuleviku suhtes kontrolli all ja kindel? Kas sa suudad oma emotsioone juhtida? Tõenäoliselt on teie vastus - saate seda kõike teha, kuid ainult mõnikord. Kui jah, tehke neli olulist sammu, mis aitavad teil enesevalitsemist arendada.

Mida tähendab olla enda üle kontrolli all?

Kui tead, kuidas ennast kontrollida, tähendab see, et sul on võime end igas olukorras kontrollida ja teadlikult oma eesmärkide poole liikuda. Oled neist selgelt teadlik, omad enesedistsipliini ja oled maksimaalselt keskendunud. See tähendab ka oma emotsioonide, mõtete, impulsside ja tegude juhtimist, mida suunate õiges suunas.

Mõelge tuttavatele inimestele, kes ei tea, kuidas end kontrollida. Tõenäoliselt on nad impulsiivsed ja hoolimatud. Nad teevad ekslikke järeldusi, kaotavad kannatuse, karjuvad teiste peale ega suuda olla kannatlikud. Need on ettearvamatud ega ärata usaldust.

Eesmärgid

Enesekontrolli arendamine algab sellest. Mõelge inimestele, kellel on kõrge enesedistsipliin. On suur võimalus, et nad on selgelt teadlikud oma eelistest, neil on õiged eesmärgid ja nad suunavad kõik tegevused oma saavutuste poole.

Sea endale lühi- ja pikaajalised eesmärgid. Esimese jaoks vajate motivatsiooni, teise jaoks on see distsipliin. Pidage meeles, et need peaksid olema selged ja kergesti mõõdetavad ning iga õige samm tõstab teie olemust ja tapab teid.

Suhtumine ja emotsioonid

Negatiivsete olukordadega tegelemine ja emotsioonide juhtimine on enesekontrolli kriitilised oskused. Kui kaotate sageli endast välja, ei kontrolli te oma tuju ja teete palju vigu nii töös kui ka suhetes teistega.

Keskenduge iga päev millelegi positiivsele. Teie elus on võimalikud arvukad ebameeldivad sündmused, kuid need ei tohiks mõjutada teie psüühikat ja teie otsuseid. Ole selle eest, mis sul juba on. Peaaegu igal inimesel on võime liialdada, seega muutke oma suhtumist toimuvasse, sellesse, mida te muuta ei saa. Isegi kui teile ei meeldi teie töö, ärge isegi mõelge sellele kodus või lõõgastudes.

Vältige enesesabotaaži, sest see õõnestab teie enesekindlust ja takistab teil oma eesmärke saavutada. Kui märkate seda käitumist, muutke oma mõtete suunda. Mõelge millelegi positiivsele ja inspireerivale.

Kirjeldage paberil olukordi, mis viisid negatiivsete ja hävitavate mõteteni. Järgmisena pange kirja emotsioonid, mida te samal ajal kogesite, ja loetlege ka oma automaatsed reaktsioonid. Enamiku inimeste jaoks on probleemiks automaatsed reaktsioonid. Kriitikale reageerivad nad koheselt vihaga ja konfliktile apaatsusega.

Arendage emotsionaalset intelligentsust. Olge alati teadlik, tehke kindlaks, milliseid emotsioone te parasjagu kogete, andke neile selge määratlus. Kui oled vihane, siis ära salga seda ja tunnista, et oled vihane. Jälgi teiste inimeste reaktsioone – nii saad märgata esimesi konflikti märke ja need kohe kustutada.

Tahte tugevus

Pidage meeles, kui palju kordi seadsite endale ambitsioonikad eesmärgid, nagu inglise keele õppimine, ja ei viinud alustatut lõpuni. Sul jäi puudu tahtejõust ja enesekontrollist. Me lõpetame alati alustamise, kui tuju halveneb, oleme millegi pärast ärritunud ega saa seda, mida tahame.

Tahtejõud on enesekontrolli jaoks ülimalt oluline, sest see lükkab meid edasi ja motiveerib tegutsema ka siis, kui oleme hirmul või ärritunud. Tahtejõud sünnib meis siis, kui näeme suurt pilti ja mõistame, et aastaga suure eesmärgi saavutamiseks tuleb palju pingutada. Tavaliselt keskenduvad inimesed üksikasjadele ja unustavad pikaajalised eelised.

Tahtejõud tuleb tavaliselt puhangutena ja kulutab tohutult energiat. Kuid kui see muutub harjumuseks, saate võtta kõige raskemaid ülesandeid ilma emotsionaalseid raskusi kogemata. Veenduge, et teie ratsionaalsed ja emotsionaalsed motiivid oleksid korras. Abi ja areng iseenesest. Esimestel nädalatel on teil raske, kuid kuu aja pärast tunnete, et järgmise ülesande täitmiseks te peaaegu ei pinguta.

Keskendumine

Miski ei tõmba meid tagasi ega pane meid Sisyphuse moodi välja nägema rohkem kui pidev segamine. Lisaks toob see kaasa tähelepanu hajumise ja selle, et inimene ei suuda keskenduda üle kümne minuti. Ta loeb raamatut ja tahab magada, teeb tööd ja tal hakkab igav. Ja siin tulevad appi mõttetud segajad, mis teda lõbustavad ja eesmärgist eemale viivad.

Kui palju aega kulutate päevas tarbetutele segajatele?
Kui palju aega veedate Internetis surfates, mis teie elu ei muuda?
Kui palju aega veedate vaheaegadel? Puhkamine on tervislik ja õige, kuid kui iga viie minuti tagant hajub, mõjutab see tulemusi negatiivselt.
Mida saaksid selle päeva jaoks saavutada, kui kasutaksid eelnevast viiest maksimumi?

Keskenduge oma ülesannetele mitu korda päevas tund aega. Andke endale veidi puhkust, kui töötate tund aega ilma segajateta. Mõne aja pärast suudate pikemalt keskenduda ja märkate üllatusega, kui palju lihtsam on teil töö tehtud ja asja olemusse süveneda.

Soovime teile palju õnne!

L inimesed, kes suudavad oma emotsionaalse seisundi muutustega toime tulla, on tavaliselt õnnelikumad. Nad on toimuva suhtes rahulikud ja püüavad oma elu paremaks muuta. Pole vaja mõelda, et emotsioone ei saa kontrollida, kuna need võimed sõltuvad ainult teatud oskuste ja harjumuste olemasolust. Endaga toimetuleku õppimiseks on vaja vaid soovi oma võimeid arendada.

Püüdke mitte üheski olukorras kiireid järeldusi teha. Enne otsuse tegemist tasub alati toimuvat analüüsida. Probleemile kiiresti reageerimine võib olla läbimõtlematu ja ekslik. Et õppida ennast juhtima, kujundage harjumus sügavalt sisse hingata ja kümneni lugeda. See aitab teil keskenduda oma mõtetele, mitte ümbritsevale.

Pärast väikest pausi võib püsida soov väljendada oma reaktsiooni toimuvale. Sellises olukorras peate oma emotsioonid välja viskama, et need ei avaldaks teile survet. Lisaks võib viha pärast sügavat hingetõmmet kiiresti kaduda ja siis ei tohiks erilisi meetmeid võtta. Viha tunne on üsna hävitav, kuid sellel pole nii tõsist alust kui vihkamine. Viha avaldub koheselt ja võib sama kiiresti kaduda, kui proovite oma mõtteid paika panna. Spontaanselt tekkivate emotsioonide juhtimine eeldab enesekontrollivõime arendamist.

Väga oluline on pöörata tähelepanu hetkedele, mil tekib paanika. Paanika katab inimest paljudes olukordades, mis talle ohtu ei kujuta. Inimene saab oma probleemidega palju kiiremini hakkama, kui ta lihtsalt lõpetab paanika ja hakkab käsil olevaid probleeme oma prioriteetsuse järjekorras lahendama.

Paanikaga toimetulemiseks aitab teatud teabe meeldejätmine, mis võimaldab teil oma probleemi lahendada. Kui olete paanikasse sattunud iga kord, kui oma rongist või lennukist maha jääte, pidage meeles reisimiseks vajalike asjade nimekirja. Paanikast saab üle, kui vähemalt osa toimingutest viiakse automatiseerimisse.

Reaktsioon toimuvale peaks olema adekvaatne teid ümbritseva keskkonna jaoks. Ärikohtumise ajal ei pea te oma emotsionaalsust välja näitama, sest seda ei oodata teilt üldse. Kord igal puhkusel oleks õigem lõõgastuda ja inimestega suhelda, mitte jääda oma mõtetes isolatsiooni.

Ära lase oma tujul drastiliselt muutuda, sest see tõukab teisi inimesi endast ainult eemale. Kiire muutus heast tujust hüsteeria või agressiooni vastu võib teile isiklikult kahjustada. Tavaliselt kontrollivad oma käitumist täiskasvanud, kuna neil on juba piisav elukogemus ja nad vastutavad oma tegude eest.

Pidage meeles, et depressioon või agressiivsus ei muuda teie elu paremaks. Reeglina võivad edu saavutada inimesed, kes teavad, kuidas väikestest hädadest üle saada ja suudavad end kontrollida.

Iga päev seisame silmitsi muredega, millega on vaja enda heaolu nimel toime tulla. Negatiivsed emotsioonid ja heaolu, mida igaüks võib kogeda, kaotades kontrolli olukorra ja iseenda üle, võivad viia kurbade tagajärgedeni.

Selleks, et mitte end proovile panna ja mitte ohtu sattuda, on oluline osata end kokku võtta ja asjaolusid kontrollida. See aitab teil vältida paljusid saatuse probleeme ja keerdkäike. Oma suhtumise ja käitumise muutmiseks kasutage soovitatud soovitusi.

Ärge keskenduge ebaõnnestumisele

Pea meeles, et elu läheb edasi nagu tavaliselt ja toob sageli kaasa üsna ebameeldivaid emotsioone. Selline asjade seis ei ole aga sugugi bluusi põhjus. Õppige juhtunut rahulikumalt tajuma, ilma end depressiooni ajamata ja enesetunnet halvendamata. Ebaõnnestumine annab võimaluse oma tegevused uuesti läbi mõelda, lõõgastuda ja lõõgastuda enne ebatäpsuste ja möödalaskmiste parandamist. Negatiivsed emotsioonid, mis teid ekslike tegude korral saadavad, nõuavad kohanemist, sihikindlust oma eesmärkide ja eesmärkide saavutamisel.

Ärge heituge

Rahulolematus oma eluga, rõõmutu argipäev ja igapäevane tüdimus üksluistest ja rutiinsetest tegudest võivad inimest nõrgendada. Püüdke leida oma meeleheite põhjus, et paremaks muutuda. Ärge unustage, et elu on mitmekesine ja pärast tumedat triipu tuleb alati särav. Sellise seisundi vältimiseks leia endale midagi meelepärast, mine loodusesse, leia inspiratsiooniallikas endas või ümbritsevas ruumis. Luba endale rutiini tasuks väikseid naudinguid ja tuju paraneb kiiresti.

Jää konfliktiolukordades rahulikuks

Vaidlused, kõrgendatud hääled, karjumine ja ärritumine ei ole vaidluste lahendamisel parimad abimehed. Õppige oma emotsioonidega toime tulema ja pidage meeles, et külm enesekindlus ja rahulikkus (isegi kui ainult väline) jahutavad kiiresti vestluskaaslase agressiivsust ja survet. Olles rahulolematuse rahustanud ja mõistuse argumentidest juhindunud, saate oma süütust kaitsta, ilma et halvendaksite oma heaolu ja meeleolu tarbetute muredega. Kui vastane ei suuda teie sõnu kuulata, lõpetage vestlus. Nii väldid sisemist pinget ja ületöötamist.

Ärge reageerige agressiivsetele rünnakutele

Rahulikuks jäämine konflikti sattumise korral on emotsionaalse ja füüsilise tervise jaoks oluline. Kui seisate silmitsi sellise olukorraga, võtke end sisemiselt kokku ja proovige agressorist lahti saada. Loendage aeglaselt, hingake välja ja keskenduge oma aistingutele. Sageli jahutab teie jäine rahu kiiresti kurjategija tulihingelisust, kes ei suuda teid vastastikuste emotsioonideni juhtida. Tehke harjutusi emotsioonide kontrollimiseks hingamisharjutuste abil.