Hoe zich te ontdoen van angsttoestanden. L-theanine verlicht snel angst

Volgens het Amerikaanse National Institute of Mental Health zijn er verschillende soorten angststoornissen. Een van de meest voorkomende is de algemene angststoornis. Het wordt gekenmerkt door constante overmatige angst, spanning en angst, die niet afhankelijk zijn van externe factoren en gepaard kunnen gaan met fysieke manifestaties zoals "zenuwachtige maag", kortademigheid en hartkloppingen.

Anjan Chatterjee/Flickr.com

Een angststoornis is iets anders dan stress. - Dit is een typische reactie van het lichaam op externe druk of bedreiging. Dit is goed. Angst daarentegen is een abnormale reactie wanneer gewone dingen zoals sociale interacties, rekeningen betalen of naar het werk gaan angst veroorzaken.

Tijdens een angstaanval worden de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor de vecht-of-vluchtreactie geactiveerd, en je kunt het niet naar believen stoppen. Deze toestand voorkomt dat u zelfs over de eenvoudigste problemen beslissingen neemt en veroorzaakt veel problemen.

Maar hoe bepaal je of er sprake is van een angststoornis, of bijvoorbeeld vatbaar is voor andere psychische aandoeningen?

Angst komt niet alleen en het is moeilijk te detecteren

Angst wordt vaak verward met iets anders. Een persoon komt bijvoorbeeld naar een plek waar hij niemand kent, hij heeft weinig ervaring in het communiceren met, en nog meer in een lawaaierig bedrijf. Hij begint zich te schamen, en angst maakt zich zo sterk van hem dat hij geen woord meer kan uitbrengen, laat staan iemand leren kennen en zelf een gesprek beginnen.

Na het verlaten van het feest, wat een ware marteling voor hem werd, denkt hij misschien dat hij teruggetrokken handelde vanwege een depressie. Maar als al deze mensen niet onverschillig voor hem waren en hij graag met hen zou praten, lachen en dansen, maar hij kon het gewoonweg niet, dan heeft hij geen depressie.

Hij had tenslotte een verlangen om plezier te hebben en te communiceren, maar sociale angst stond het niet toe. Door haar zat hij het hele gezelschap in de hoek van de kamer, verstopt achter een glas.

Het een kan natuurlijk het gevolg zijn van het ander. Bijvoorbeeld als iemand in een depressie stort en daardoor alle sociale banden verbreekt. Wanneer depressieve toestanden hem verlaten, zal hij als het ware 'vergeten hoe' met mensen te communiceren. Een lange afwezigheid van sociale interacties kan angst veroorzaken wanneer ze worden hervat.

Ja, je wilt niet dat de aanvallen terugkeren, maar je moet jezelf er niet om haten. Het blijft te hopen dat mensen uit uw omgeving begrip zullen hebben voor de aandoening en u de ruimte zullen geven om te herstellen.

Het probleem is (niet altijd) andere mensen.

Soms denken we dat andere mensen het probleem van angst kunnen oplossen. Als je bijvoorbeeld samen met een goede vriend(in) veilig naar een rumoerig festival kunt gaan: vriendelijke ondersteuning helpt je een angstaanval te voorkomen.

Helaas is dit niet altijd het geval. Bovendien is je vriend er misschien niet om je te ondersteunen wanneer je angstaanval begint, maar om je aan je lot over te laten of je naar een rustige en vredige plek te sturen en door te gaan met socializen en plezier hebben met iedereen.

In zo'n situatie heb je misschien het gevoel dat je verraden en in de steek gelaten bent, dat je niet geholpen bent. In feite is je vriend niet verantwoordelijk voor je paniekaanvallen (vooral als hij er niets van af weet), en als je hem van verraad beschuldigt, zal het de jouwe gewoon ruïneren.

Iemand de schuld geven is altijd makkelijker dan verantwoordelijkheid nemen voor je acties. En als je een angstaanval hebt, is dat heel moeilijk, dus je schuift de verantwoordelijkheid voor je gevoelens gewoon af op andere mensen.

Ja, soms kunnen mensen je pushen. Bijvoorbeeld jij of een vriend, uit communicatie waarmee frustratie meer is dan plezier. Het is mogelijk en noodzakelijk om van dergelijke bronnen van constante stress af te komen, maar het is beter om het te doen op het moment dat de angst je verlaat.

Denk zo vaak als je kunt om jezelf te helpen. Hoe meer u investeert in uw welzijn en kalmte, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om met een angstaanval om te gaan de volgende keer dat deze zich voordoet.

Hoe ga je om met angst en zorgen?

Angst, obsessieve gedachten, verhoogde angst, paniekaanvallen, constante spanning zijn tekenen van een storing van het zenuwstelsel. Zeer binnenkort zullen ze leiden tot volledige uitputting van het lichaam. Angst nestelt zich in de geest van een persoon, waardoor hij geen normaal leven kan leiden. Alledaagse zorgen worden vervangen door redeneren over hun eigen ervaringen. Hoe meer je nadenkt over enge momenten, hoe meer ze zich ontwikkelen in je verbeelding. Om te leren hoe je van angst af kunt komen, is het niet nodig om contact op te nemen met een psycholoog. De eerste stap bij het omgaan met een probleem is om aan je eigen gedachten te werken.

Als de angst niet op tijd wordt weggenomen, zal deze zich ontwikkelen tot een fobie. Angst en fobie zijn nauw verwante begrippen. Er is echter een verschil: angst ontstaat onbewust in de vorm van een reactie op een bepaalde gebeurtenis of nieuws dat indruk op je heeft gemaakt. Een fobie is een obsessieve angst, ervaren waarvan de patiënt zich bewust is van de zinloosheid, maar niet kan omgaan met interne ervaringen. Het is veel moeilijker om van een fobie af te komen, maar voor iemand die vastbesloten is om zijn leven te veranderen, is niets onmogelijk.

Hoe verschijnen angsten?

Gedurende vele eeuwen was psychologie geen onafhankelijke wetenschap, die wetenschappers voorstelde als iets mysterieus en zelfs mystieks. De geheime hoeken van het menselijke onderbewustzijn blijven tot op de dag van vandaag onontgonnen. In de 20e eeuw kwam de psychologie echter snel naar voren, waardoor de wereld veel waardevolle ontdekkingen kreeg. Professionele psychoanalyse helpt om van angst en angst af te komen, om obsessieve fobieën te overwinnen. Het beroep op specialisten op het gebied van psychologie kost echter veel geld. Dit feit zorgt ervoor dat mensen de mechanismen van het verschijnen van angsten leren begrijpen en zichzelf de nodige hulp bieden.

In de oudheid kon angst worden gelijkgesteld met het vermogen om te overleven. Met vallen en opstaan ontdekte de mens waar hij bang voor moest zijn om in leven te blijven en niet gewond te raken. Het gevoel van hoogtevrees (acrofobie) is erfelijk. Dit komt door het feit dat vallen van een hoogte dodelijk is voor het lichaam. De meeste mensen zijn zich niet bewust van hoogtevrees totdat ze voor het eerst op hoogte zijn geweest. Hetzelfde kan gezegd worden over de angst voor slangen (ofidiofobie) en insecten (insectofobie). In de oudheid stierven waaghalzen, die onbevreesd waren tegenover giftige reptielen, vaak door een beet. Daarom kan de angst voor slangen worden gelijkgesteld met het instinct van zelfbehoud.

In de moderne tijd is het aantal fobieën en angsten aanzienlijk toegenomen. Angst en paniek hebben tegenwoordig vaak niets met overleven te maken. Ze zijn meer van sociale aard en hebben vaak geen basis. Dit kan bijvoorbeeld angst zijn voor ziekte, nieuwe kennissen, intimiteit, overlijden (van jezelf of van een naaste). De meeste mensen hebben last van vliegangst. De kans om te overlijden bij een vliegtuigongeluk is niet groter dan een miljoenste van een procent.

De angst voor vliegreizen is te wijten aan de vrij snelle verspreiding van luchtvervoer, niet alle mensen zijn gewend aan deze manier van vervoer.

Zodat angst niet verandert in een fobie en een fobie in paranoia, moet een persoon ingrijpen in de loop van zijn gedachten, in zijn eigen bewustzijn duiken en obsessieve gedachten blokkeren. Het is belangrijk om op tijd te beseffen dat de meeste angsten je niet beschermen, maar je in gevaar brengen, je kwetsbaar maken. Je kunt zelf van angst en onzekerheid afkomen. Het is belangrijk om dit geleidelijk en correct te doen.

Hoe niet bang te zijn voor de angst zelf?

De meeste mensen zijn niet bang voor het object van angst, maar voor het gevoel van angst zelf. Dit kan worden uitgelegd met een eenvoudig voorbeeld: een persoon die bang is voor slangen zal het object van angst vermijden (ga niet naar plaatsen waar slangenholen kunnen zijn; ren weg bij het zien van een slang, enz.). Maar als het gaat om de angst om in een vliegtuig te vliegen, zal een persoon proberen van de angst zelf af te komen (drink kalmerende pillen of alcohol om geen stress te voelen tijdens de vlucht).

Om angst in de toekomst te overwinnen, moet je leren hoe je angst kunt blokkeren en niet het instinct kunt volgen. Vergeleken met het onderbewustzijn lijkt het menselijk brein een nogal primitief mechanisme te zijn. Het ontvangt een signaal van de zintuigen en start de paniekmodus. De taak van een persoon is om zich op een andere manier af te stemmen, om te stoppen met het volgen van angst. Het is belangrijk om jezelf ervan te overtuigen dat angst in een bepaalde situatie niets te maken heeft met echt gevaar, het is een simpele chemische reactie van het lichaam.

Iedereen kan bang zijn, en dit is heel normaal. Het is niet nodig om jezelf bang te maken met obsessieve gedachten die paniek aanwakkeren. Geef je lichaam de tijd om een vals alarm te doorstaan, en de geest zal ervan overtuigd zijn dat de angst praktisch verdwenen is. Alles wat hierboven is geschreven, kan korter worden verteld: wees niet bang voor je angsten, maar leef ermee. Als je de vicieuze cirkel niet doorbreekt, zullen angsten zich ontwikkelen tot echte paniek. De vicieuze cirkel is de angst voor paniekaanvallen. Hoe meer je bang voor ze bent, hoe vaker ze komen.

Voorspel goed

Neem de angst weg om afscheid te nemen van een ontrouwe man/vrouw, je baan te verliezen, van woonplaats te veranderen, enz. nadenken over de toekomst zal helpen. Dit kan ook worden uitgelegd met een eenvoudig voorbeeld.

Stel je voor dat je al lang weet van het verraad van een geliefde. Slapeloze nachten, angst, zorgen, vergiftigd leven. Je begrijpt heel goed dat een persoon die een keer is veranderd deze stap weer zal zetten. De enige juiste uitweg is om te vertrekken en een nieuw leven te beginnen. En dit is waar de meeste mensen (zowel mannen als vrouwen) echt in paniek raken. De verbeelding van mannen schetst razendsnel een beeld: hij is eenzaam, zonder eigen huis, zonder kind en in een depressieve toestand, en zijn vrouw leeft gelukkig met haar nieuwe echtgenoot. Voor een vrouw doemt het beeld veel erger op: ze is alleen met een klein kind in haar armen, niemand heeft haar nodig, zonder een fatsoenlijke baan, en haar man heeft op dit moment plezier met een mooie minnares die binnenkort jouw plaats zal innemen als echtgenote.

Het is belangrijk om niet aan toekomstige zorgen te denken, maar aan de vooruitzichten die zich hebben voorgedaan. Je moet je realiseren dat elke emotie tijdelijk is. Helaas gaat vreugde sneller voorbij dan verdriet. Maar zelfs bitter lijden houdt spoedig op. Het is belangrijk om jezelf te dwingen naar de goede kant van de medaille te kijken. Stel jezelf niet eenzaam en nutteloos voor, voorspel een betere toekomst. Geloof dat er een gelukkiger relatie op je wacht, waarin je je zelfverzekerd en harmonieus zult voelen. In positieve voorspellingen is er een manier om van het gevoel van angst af te komen.

Door slechte gedachten verliest een persoon het vermogen om de situatie correct op te lossen en de enige juiste beslissing te nemen.

Het is belangrijk om op alles voorbereid te zijn

Iemand die vaak in vliegtuigen vliegt, maar tegelijkertijd lijdt aan aerofobie, accepteert niet de geruststellende statistieken dat gemiddeld 1 op 8.000.000 vliegtuigen in een vliegtuigcrash terechtkomt. Bij de minste turbulentie voelt hij paniek, denkend dat dit specifieke vliegtuig ongeluk zal overkomen. De enige manier om van de opwinding af te komen, is door te accepteren dat elk vliegtuig kan neerstorten. Het klinkt eng, maar bij elke vlucht is er een zeker risico.

Beseffen dat je bij een vliegtuigongeluk om het leven komt, helpt niet om de angst voor de dood volledig kwijt te raken. Maar diep van binnen begrijpt iedereen dat de dood toch vroeg of laat zal komen, en een vliegtuigcrash zal dit moment gewoon dichterbij brengen. Bewustwording van het risico om te overlijden bij een vliegtuigongeluk zou je niet met verdoemde ogen naar de wereld moeten laten kijken, en de potentiële mogelijkheid van overlijden bij elke actie moeten voorzien. Het is belangrijk om jezelf niet dood te verdoemen, maar gewoon om de situatie nuchter in te schatten.

Deze methode is ontworpen om paniekangst te blokkeren of te lokaliseren op het moment dat deze zich voordoet. Stel je voor dat je een wenteltrap opklimt (bijvoorbeeld naar het observatiedek van een oude toren), en dan per ongeluk naar beneden kijkt en tientallen meters ruimte achter de reling ziet. Het is op dit moment dat paniek zich in je begint op te bouwen als een sneeuwbal: donzige benen, misselijkheid, hartkloppingen, droge mond, verstopte oren, enz. Jouw taak op dit moment is om je denken af te leiden en je te dwingen om van buitenaf naar jezelf te kijken.

Geef allereerst de gedachten op "wat als ik struikel?", "plotseling breekt de trede", "wat als de leuning breekt?" en soortgelijke

Probeer alle veranderingen op te merken die met je lichaam zijn gebeurd. Laat je benen en armen je gehoorzamen, begin diep en gelijkmatig te ademen, schat het gevaar realistisch in. Je moet een waarnemer worden van je eigen paniek. Allereerst zult u voelen dat uw benen zelfverzekerder worden en dat het geluid en het suizen in uw oren is gestopt. Schakel de verbeeldingsmodus uit en verander in een emotieloze waarnemer.

Angst is niet bewezen

Dit advies is van toepassing op mensen die bang zijn voor kleine angsten of banaal ongemak. U lijdt bijvoorbeeld aan de angst om voor mensen te spreken (een antwoord in tweetallen, een rapport op het werk, het verdedigen van een wetenschappelijk werk, felicitaties op een feest, enzovoort). Dergelijke angsten komen zelden voor bij mensen die bepaalde tegenslagen hebben meegemaakt: je bent je toespraak vergeten tijdens de verdediging van je proefschrift, je hebt een fout gemaakt tijdens het spreken op een conferentie, enz. De oorzaak van angst is een stormachtige verbeelding die een mogelijke ongemakkelijke situatie voorspelde.

De eerste manier om dit soort paniek te overwinnen, is te begrijpen dat je geen echte reden hebt om bang of beschaamd te zijn. Immers, tot op de dag van vandaag ben je naar veel feesten geweest, heb je meer dan eens een rapport op het werk afgeleverd en tijdens je studie met succes in tweetallen beantwoord. Het tweede advies om deze angsten te overwinnen, is het feit te accepteren dat iedereen die in het openbaar spreekt, kan aarzelen of pauzeren. Het is niet eng, en na 5 seconden zal iedereen het vergeten.

Laat je niet ophangen en hecht je aan

Om geen constante angst voor verlies te voelen, moet je niet gehecht kunnen raken aan dingen, mensen of ideeën. Alleen een echt wijs persoon kan beseffen dat volledige bevrediging onmogelijk is. Het einddoel kan niet worden bereikt. Na het bereiken van een bepaald stadium wil je zeker verbeteren. Na het verdienen van het eerste miljoen stopt niemand.

Het leven verandert in een eindeloze race om wortelen die voor je neus hangen.

Lijden en angst als gevolg van gehechtheden kunnen worden verklaard aan de hand van het voorbeeld van een typische hoge presteerder. Vanaf het eerste leerjaar raakt de leerling eraan gewend om maar vijfjes te krijgen. Hij doet zijn best, offert zijn vrije tijd op en besteedt die aan huiswerk. Het dagboek staat vol met vijven, de leerling wordt geprezen door zowel ouders als leerkrachten. Dienovereenkomstig heeft het kind een wilde angst om een cijfer te krijgen, behalve een stevige vijf. Zelfs een klein toegeschreven minpuntje kan zijn humeur negatief beïnvloeden. Tegelijkertijd ervaart een goede student, die gewend is om periodiek vieren te krijgen, zo'n angst niet. Tegelijkertijd blijft hij streven naar betere resultaten, maar heeft zijn gemoedstoestand geen last van opgelegde angst.

Angst voor zwangere vrouwen

Zwangerschap is een bijzondere, nieuwe fase in het leven. U moet zich realiseren dat u al niet voor één, maar voor twee personen verantwoordelijk bent. De meeste aanstaande moeders hebben veel angsten tijdens de zwangerschap. Vaak is het angst die een vrouw ervan weerhoudt een gezonde baby te baren en te baren. Vaak ontstaat er paniek in de eerste weken. Het is genoeg voor iemand om genoeg horrorverhalen te horen of te lezen, en iemand is bang voor een ongewone sensatie in het lichaam.

De eerste en meest competente manier om in de vroege stadia van de ervaring af te komen, is te accepteren dat de natuur slimmer en meer ervaren is.

U hoeft niet bang te zijn voor een vroege miskraam of een gemiste zwangerschap. Als dit is gebeurd, had het moeten gebeuren. De foetus ontwikkelde zich aanvankelijk verkeerd en de natuur weet hoe ze van een "slechte" zwangerschap af moet komen. Dit feit moet worden geaccepteerd en niet opgeven. Het is belangrijk om niet bang te zijn voor verdere pogingen om zwanger te worden.

Andere angsten houden verband met de toekomstige bevalling en de gezondheid van de baby. Veel vrouwen maken zich zorgen dat ze het moederschap niet aankunnen zonder ervaring. Creëer geen problemen die er niet zijn. Als je een baby onder je hart draagt, betekent dit dat jij het bent die door de natuur bent gekozen om de rol van zijn moeder te spelen, en je zult zeker slagen.

Angst zuigt de levensenergie uit een persoon. Stop met bang te zijn voor het gevoel van angst, probeer de vreselijke beelden uit je geest te verwijderen van wat zou kunnen gebeuren, maar nooit zal gebeuren. Ontdoe je van angst en begin echt te leven.

In de 21e eeuw wordt een persoon blootgesteld aan veel constante stressoren. Aanval met negatief nieuws uit de massamedia, interpersoonlijke problemen, wereldwijde militaire conflicten, het is gemakkelijk om uit balans te raken. Slechte voeding, ecologie en psychologische problemen kunnen een staat van depressie, depressie, een onredelijk gevoel van angst en sterke angst veroorzaken.

Angst gaat gepaard met symptomen:

Plotseling gevoel van paniekangst, alsof er iets staat te gebeuren.
Een constante staat van ongemak, diffuse pijn door het hele lichaam, lichte misselijkheid.
Een aanval van onredelijke angst voor de dood, een groeiend gevaar zonder een zichtbare bron van dreiging.
Angst die 's avonds toeneemt. Depressief, slecht humeur. Mentale verwarring, geen melancholie achterlatend.
Obsessieve angsten, slechte gedachten over de plotselinge mogelijkheid van de dood.
Verslechtering in de ochtend na het drinken van koffie - verhoogde tremor, opwinding. Ademen wordt moeilijk, misselijk, er is onverklaarbare angst, paniek.

Psychologie, psychiatrie beschrijft het toenemende fenomeen van paniekaanvallen. Een onbewuste defensieve reactie wordt uitgelokt door langdurige stressvolle situaties, een drukkend gevoel van controle, weerloosheid in de samenleving. Psychotherapeut Walter Cannon beschreef in 1932 de specifieke toestand van het lichaam: 'vechten of vluchten'.

De term impliceert de opname van afweermechanismen die aanwezig zijn in de genen vanaf het moment dat de Homo sapiens-soort verscheen. Het verklaarbare fenomeen laat zien dat paniekaanvallen zonder reden plaatsvinden, zonder echte bedreigingen, een vlucht uitlokken, een defensieve aanval.

Symptomen van ongegronde angst, paniekaanval:

De plotselinge aanval werd door niets uitgelokt. Er is een gevoel van groeiende angst, paniek.
Onaangename "opwinding" in de borst, buik.
Verminderde ademhalingsfunctie: snelle, oppervlakkige kan leiden tot SWW-syndroom (hyperventilatie van de longen). Het resultaat is duizeligheid, flauwvallen.
Misselijkheid, "trillen", trillen in het hele lichaam.

Het paniekgevoel wordt veroorzaakt door de constante overprikkeling van het sympathische zenuwstelsel, dat wordt aangestuurd door het ruggenmerg. Het perifere systeem is verantwoordelijk voor de fysiologie van het lichaam, dat niet wordt gecontroleerd door de wil van de mens.

Angst veroorzaakt acute tekenen van vegetatieve-vasculaire dystonie:

Bleekheid van de huid, koude ledematen, zwakte, gevoel van een "knobbel" die de keel vernauwt.
Tremor, innerlijk beven, dat op zichzelf niet kan worden gestild.
Hyperhidrose is overmatig zweten van de voeten, handen of het hele lichaam.
Cardioneurose - onredelijke opwinding veroorzaakt een abnormale hartslag, tachycardie, een hartslag tot 150 slagen per minuut.
Een veelvoorkomende oorzaak van paniek is een irrationele, obsessieve angst voor de dood, gevoelloosheid van het lichaam, tintelingen in de handen, voeten.

De aandoening wordt veroorzaakt door voortdurend groeiende negatieve ervaringen, sterke stressvolle situaties van fysieke en neuro-emotionele aard. Op een onbewust niveau begint het menselijk brein het lichaam te zien als een bron van gevaar, voortdurend in de modus van wachten op een bedreiging.

In dit stadium van de reactionaire strijd is er een verhoogde productie van het hormoon adrenaline, cortisol, door de bijnieren. Ze lokken ongemotiveerde agressie, auto-agressie, nervositeit, grofheid uit. De periode duurt niet lang, gevolgd door een depressieve toestand van verveling, onverschilligheid, lethargie.

Regelmatige aanvallen van oorzaakloze paniek veroorzaken:

Slapeloosheid, slapeloosheid, op basis van grondeloze angst. Nachtmerrieachtige dromen geassocieerd met constante angst, angst om in slaap te vallen, frequent ontwaken.
Constant gebrek aan eetlust, emotionele apathie, anorexia, frequente irritatie. Slaperigheid, toegenomen tranen, oorzaakloze stemmingswisselingen.
Psychogene pijn in de regio van het hart, die de oorzaak is van de angst voor een plotselinge dood. Hoofdpijn, duizeligheid.
Obsessieve fobieën, vage mystieke angsten, verhoogde nerveuze prikkelbaarheid.
Derealisatie is een plotselinge staat van wazige perceptie van de werkelijkheid. Een teken van langdurige overbelasting van de psyche.
Plotselinge paniekaanvallen zijn de oorzaak van psychosomatische aandoeningen. Angstgevoelens veroorzaakt door slechte gedachten verhogen de bloeddruk.

De oorzaken van paniekaanvallen zijn divers, vaak aanwezig in een complex, zelden weergegeven door een enkele factor. De voorwaarden voor een mogelijke aandoening van het zenuwstelsel kunnen al vanaf de leeftijd van 7-8 jaar worden waargenomen en worden meer merkbaar op de leeftijd van 18 jaar.

Een persoon die zichzelf als een persoon begint te zien, valt onder een complex van nadelige invloeden die de psyche schaden. Bij jongeren, ouderen verlopen de symptomen en paniekaanvallen op dezelfde manier.

De onderliggende oorzaken van een aanval van angst, onverklaarbare angst

Emotionele deprivatie: onvoldoende gerealiseerde psycho-emotionele behoeften, gevoelens. Het wordt waargenomen bij alleenstaande mannen en vrouwen van verschillende leeftijden, kleine kinderen uit disfunctionele gezinnen. Gemanifesteerd door een gebrek aan steun, acceptatie. Panieksyndroom wordt veroorzaakt door constante emotionele, tactiele honger, gebrek aan energie-uitwisseling met ouders, geliefden.
Langdurige latente of onbehandelde depressie, ziekten van de inwendige organen. Aandoeningen van de organen van het endocriene systeem hebben een speciaal effect op de emotionele toestand. Een onbalans van hormonen die worden uitgescheiden door de schildklier, de bijnieren, is een van de oorzaken van aanvallen van onbegrijpelijke angst die over gevoelens van paniek rollen.
Giftige, schadelijke interpersoonlijke relaties volgens scenario's: beschuldigingen, verhoogde eisen, manipulatie. De uitsluiting van de mogelijkheid om te praten, om gerechtigheid te herstellen. Het verlies van een dierbare is een veel voorkomende factor bij langdurige neurose.
Hormonale herstructurering van het lichaam in de adolescentie, menopauze. Zwangerschap, vroege postpartumperiode. Seizoensgebonden gebrek aan zonnige dag, herfst melancholie.
Opzettelijk gecreëerde omstandigheden waarin een persoon zich constant machteloos voelt over de situatie, bijvoorbeeld het schoolcurriculum, emotionele tirannie in het gezin, vervolging. Langdurig verblijf in de buurt van de bron veroorzaakt paniekaanvallen, onverklaarbare angst.

Gevoelens van plotselinge angst kunnen optreden tegen de achtergrond van relatieve emotionele gezondheid, op een moment dat de stressor niet meer werkt. Het gevoel van angst verschijnt onverwacht, heeft de neiging om negatieve symptomen in het lichaam, de geest van een persoon te vergroten.

Hoe chronische angst te verslaan - wat te doen vanaf het allereerste begin?

Vraag advies aan een psychotherapeut.

Alvorens therapie voor te schrijven, moet de arts ziekten uitsluiten: diabetes mellitus, cervicale osteochondrose, de aanwezigheid van oncologische tumoren. Wijs een uitgebreide biochemische bloedtest toe, controleer de balans van sporenelementen, vitamines.

Gebruik zelf geen medicijnen die de symptomen van plotselinge paniekangst, ernstige angstgevoelens wegnemen.

Het is verboden om pillen te drinken zonder de oorzaak weg te nemen. Anxiolytica, antidepressiva, kalmerende middelen zullen voor een korte periode helpen, constant gebruik zal verslaving veroorzaken. Vaak is er na annulering een toename van gevoelens van paniek, constante angst, ongerechtvaardigde angst voor de dood.

Het is noodzakelijk om dagelijks het ECG te controleren, een echografie van het hart te ondergaan.
Weg met diëten die een gebrek aan nuttige sporenelementen en vitamines hebben veroorzaakt. Langdurig veganisme, vegetarisme, raw food dieet, uitsluiting van glucose leidt al snel tot frequente paniekaanvallen.

Een uitgebalanceerd dieet is een essentiële factor bij de behandeling van depressie, paniekaanvallen. De constante aanwezigheid in voedsel van de juiste combinatie van eiwitten, vetten en complexe koolhydraten kan de meeste plotselinge angststoornissen die door honger worden veroorzaakt, voorkomen.

Voor de behandeling is het noodzakelijk om een onderzoek te ondergaan door nauwe specialisten om morfologische, structurele ziekten van de organen uit te sluiten. Het laatste onderzoek wordt uitgevoerd door een psychiater. Paniekaanvallen kunnen alleen deel uitmaken van een ander pathologisch psychocomplex.
Medicamenteuze behandeling van paniekaanvallen wordt voorgeschreven na de ineffectiviteit van het werken aan de emotionele toestand, waardoor de bron van stress wordt geëlimineerd.

Psychotherapeut Yevgeny Batrak beschouwt het paniekaanvalsyndroom als een borderline-aandoening. In dit stadium heeft de ziekte zich niet volledig gemanifesteerd, maar de symptomen die wijzen op schendingen van het zenuwstelsel zijn al uitgesproken.

Hoe een onredelijke angstaanval op voorhand voorkomen?

Voorkom paniekaanvallen door regelmatig in de frisse lucht te bewegen. Hardlopen, zwemmen, elke buitensport, ademhalingsoefeningen.
Zelfregulering van de emotionele achtergrond. Als u plotseling voelt dat er een aanval aankomt, moet u leren uzelf af te leiden: knijpen doet pijn, stopt met denken aan een naderende paniekaanval, onderbreek negatieve gedachten met uit het hoofd geleerde zinnen uit auto-training.
Fysieke, emotionele overbelasting, alle oorzaken van paniekaanvallen - om uit te sluiten. Plan tijd van tevoren, voer veilig werk uit dat geen angst of angst veroorzaakt.
Plotselinge, oorzaakloze angst is vaak de oorzaak van kort slapen, werken zonder vakantie, emotionele overbelasting. Je moet minstens 8 uur per dag slapen, met frequente stress, uitputting van het zenuwstelsel wordt waargenomen, neem indien mogelijk een lange vakantie.
Elimineer constante bronnen van angst, negatieve ervaringen, verander van baan of beëindig een schadelijke relatie. Houd emoties niet tegen, zoek een geschikte manier om ze te uiten: dansen, sporten, tekenen. Elke creatieve activiteit leidt af van slechte obsessieve gedachten, opwinding.

De toestand van een onevenwichtig zenuwstelsel keert vrij langzaam terug naar normaal. Het is noodzakelijk om jezelf met geduld te behandelen, om de regelmaat van autogene rustgevende trainingen, dagelijkse routine te observeren.

Hoe ga je in je eentje om met een plotselinge angstaanval?

Zorg voor toegang tot een grote ruimte, frisse lucht. Om plotselinge paniek te overwinnen, helpt angst om je aandacht te verspreiden. Het oplossen van de oorzaak van interne angst verergert de situatie.
Regel de diepte, frequentie van ademhalingsbewegingen. Adem zelden, matig diep, vermijd hyperventilatie. Het zal helpen het gevoel van angst te doven, emotionele stress te verminderen.
Vraag om hulp, of weiger het gerust. Afhankelijk van de redenen, kan het gemakkelijker zijn om in je eentje met aanvallen van emotionele angst om te gaan.
Met een plotselinge nachtelijke aanval van paniek, intern trillen, angst - sta dringend op om te eten, warme, zwakke thee te drinken. Snoepjes zijn optioneel. Het proces is een afleiding, zal geleidelijk het glucosegehalte in het bloed verhogen, het gevoel van angst verminderen.
Tijdens frequente, constante paniekaanvallen, verwijder extra irriterende stoffen - rusteloze muziek, films, boeken, tv, beperk internetgebruik zoveel mogelijk.

Een fout bij het helpen van mensen die plotselinge angstaanvallen ervaren, paniek, is het onmiddellijke gebruik van medicijnen die emoties blokkeren. Dit veroorzaakt uitputting van het zenuwstelsel, emotionele ongevoeligheid, afhankelijkheid van de ontvangen therapie. Emotionele labiliteit, angst, suggereren de uitsluiting van een negatieve irriterende factor.

Gedurende twee maanden kunt u alle potentieel gevaarlijke dingen bekijken, situaties vermijden die onredelijke opwinding, paniek veroorzaken. Neem een duidelijk regime van werk en rust in acht, eet een uitgebalanceerd dieet om een gebrek aan sporenelementen te voorkomen die nodig zijn voor een gezond zenuwstelsel.

God! Waar is hij? Ik zou een half uur geleden al thuis zijn! Niet gebeld, niet verteld. Alles!.. Er is iets gebeurd.

Het hart krimpt ineen, de tranen stromen uit de ogen, en de verbeelding tekent gewillig plotten die de ene nog verschrikkelijker zijn dan de andere. Onbeheersbare angst - constante angst om welke reden dan ook, zelfs de meest onbeduidende reden - bedekt elke keer met een golf van angst en bederft het leven van ons en onze dierbaren. Intellectueel begrijpen we in principe dat alles in orde zal zijn, maar we kunnen er niets aan doen. Leer hoe je van angst afkomt, Yuri Burlan's System Vector Psychology zal je helpen.

Wanneer angst in de weg zit

In bepaalde omstandigheden voelen we allemaal een gevoel van angst en bezorgdheid voor dierbaren. Dit is normaal als er echte redenen zijn - een ernstige ziekte, belangrijke gebeurtenissen of levensproblemen. Zodra de oorzaken verdwijnen, kunnen we gemakkelijk van angst en angst afkomen.

Maar wat als er geen gerechtvaardigde reden is en angst ontstaat, en plotseling, helemaal opnieuw. Deze staat vult alles. We kunnen niet adequaat denken en communiceren, we kunnen niet slapen en eten. Vreselijke scenario's verschijnen in onze geest als verschrikkelijke beelden van tegenslagen, rampen waarbij dierbaren betrokken zijn.

Angst en angst worden onze constante metgezellen en vergiftigen het leven niet alleen voor ons, maar ook voor de mensen om wie we ons zorgen maken. We proberen op de een of andere manier stress te verlichten - we proberen de oorzaak van angst te doorgronden, we overtuigen onszelf om ons geen zorgen te maken, maar er het beste van te hopen. Over het algemeen doen we er alles aan om het gevoel van angst weg te nemen en voor altijd kwijt te raken, tot aan het bezoeken van artsen en het nemen van medicijnen.

Maar niets helpt. Het gevoel van angst en ongerustheid komt ergens van binnenuit, en we kunnen er niets aan doen. Onze zenuwen kunnen de constante stress die door onze fantasieën wordt veroorzaakt niet aan. . We hebben het gevoel dat we de controle over ons leven volledig verliezen. Vanwege onredelijke angsttoestanden beginnen we in een fictieve realiteit te leven, vergelijkbaar met horrorfilms. Is het mogelijk om van deze nachtmerrie af te komen? Ja. Dus alles is in orde...

Systemische onderbouwing van angst en de oorzaken ervan

Om van constante angst en de slechte omstandigheden die ermee gepaard gaan af te komen, moet je eerst weten wat angst is. In de systeem-vectorpsychologie van Yuri Burlan is er zo'n concept - een gevoel van zekerheid en veiligheid, dat van vitaal belang is voor elke persoon, van de kindertijd tot de meest geavanceerde jaren. Angst en zijn inherente angsten zijn dus een van de vormen van verlies van een gevoel van veiligheid.

Welk scenario onze angst zich ook ontwikkelt, het wordt altijd geassocieerd met de aanwezigheid van bepaalde vectoren - eigenschappen en kwaliteiten die we vanaf de geboorte erven. Voor de eigenaar van de anale vector is de superwaarde het gezin - kinderen, ouders, echtgenoten. Hij is vreselijk bang dat hen een tragedie zal overkomen - iemand zal sterven, ziek worden of in een ramp vallen. Deze angst om een van de gezinsleden te verliezen, om alleen te zijn - zelfs hypothetisch, in fantasieën - is de oorzaak van constante onbeheersbare angst. Het is erg moeilijk om van dergelijke angst af te komen.

Als een persoon, naast de anale vector, ook een visuele vector heeft, dan heeft hij een sterke emotionele verbinding nodig om zich veilig en veilig te voelen. Wanneer de eigenaar van de visuele vector oprecht kan meevoelen en zich kan inleven in zijn dierbaren, ontstaat er geen gevoel van onredelijke angst. Hij brengt zijn emoties naar buiten - van angst voor zichzelf in liefde en sympathie voor andere mensen.

Maar als zo'n ontwikkeling niet plaatsvindt, ervaart de eigenaar van de visuele vector zo'n sterke angst voor zichzelf en zijn toekomst dat hij aandacht begint te eisen van de mensen om hem heen. Zulke mensen fantaseren veel en maken zich grote zorgen als het lijkt alsof niemand van ze houdt. Ze beginnen geliefden lastig te vallen met vragen en eisen bevestiging van gevoelens.

Een andere optie is overbescherming. Als het niet mogelijk is om iemands capaciteiten en kennis in de samenleving te realiseren, dan worden naaste mensen het enige object van hun toepassing. Ouders zijn klaar om het kind met hun liefde te "wurgen", zonder hun invloed voor een minuut los te laten. Ze proberen hem emotioneel aan zichzelf te binden en bedenken steeds meer nieuwe regels waaraan hij zich moet houden - om precies op tijd te komen, honderd keer per dag te bellen en te melden waar hij is en wat er met hem gebeurt.

Voogdij ontwikkelt zich vaak tot manipulatie van een naaste. Angst kan in dergelijke gevallen niet alleen een pijnlijke aandoening zijn, maar ook veranderen in emotionele chantage.

Tijdelijke verlichting en een gevoel van rust gebeurt op die korte momenten dat alles volgens het voorgeschreven scenario verloopt en de mensen om je heen de vastgestelde regels volgen. De praktijk leert echter dat naaste mensen na verloop van tijd de gevestigde orde beginnen te schenden en zich ontdoen van invloed en voogdij. Dan, met hernieuwde kracht, keert het gevoel van angst en bezorgdheid voor iemands toekomst terug.

Al deze gevallen hebben één ding gemeen: een persoon die in een constante staat van angst verkeert, lijdt veel. Hij leeft dag in dag uit in een toestand van angst en bezorgdheid en is diep ongelukkig. Een leven vol vreugde en plezier gaat voorbij en laat hem alleen maar angst en teleurstelling achter. Noch het advies van vrienden en artsen, noch medicijnen, noch het veranderen van de stijl van eten en lichamelijke activiteit helpen. Hoe dan om van constante angst en bezorgdheid af te komen?

Er is maar één antwoord - je moet je bewust worden van jezelf, de onbewuste verlangens en vaardigheden begrijpen die je vanaf je geboorte zijn gegeven, en proberen ze te realiseren. Handwerken en tekenen helpen om emoties naar boven te halen. Je kunt mooie dingen creëren die jou en de mensen om je heen vreugde zullen brengen, de ervaring en kennis die je hebt opgedaan op verschillende gebieden van activiteit - van koken tot tuinieren - overdragen.

Je vindt het leuk om mensen te helpen die compassie en empathie nodig hebben. Emoties naar buiten brengen, liefde en sympathie voor hen tonen, je zult niet merken hoe grondeloze angsten en angsten uit je leven zullen verdwijnen.

We scheiden met angst en beginnen te leven

Als je al genoeg hebt van allerlei tegenslagen die je verbeelding trekt, dan is het tijd om afstand te doen van angst en angst. Systeem-vectorpsychologie van Yuri Burlan geeft je de mogelijkheid om de oorzaken van oncontroleerbare angst te begrijpen en er afscheid van te nemen. De resultaten van honderden mensen die een training hebben gevolgd, die voor altijd van angst en angst af zijn, laten geen twijfel bestaan over de hoogste effectiviteit van deze kennis.

“... Jarenlang werd ik gekweld door grondeloze angst, die me vaak overviel. Psychologen hielpen me, maar alsof een honderdste deel wegging, en toen kwamen de angsten weer. De helft van de angsten gaf mijn rationele geest een logische verklaring. Maar wat is het nut van deze verklaringen als er geen normaal leven is. En oorzaakloze angst in de avonduren. Halverwege de cursus merkte ik dat ik vrij begon te ademen. Klemmen zijn weg. En tegen het einde van de cursus merkte ik plotseling scherp dat de angst en angsten me hadden verlaten. Nee, het komt natuurlijk voor dat deze toestanden zich weer opstapelen, maar op de een of andere manier gemakkelijk en oppervlakkig. En er is zelfs verbijstering, waarom ben ik überhaupt ergens bang voor.,.”