Hoe wrok en woede los te laten. Hoe wrok los te laten en waarom het belangrijk is om het te doen: de meest effectieve manieren

Weet u dat wrok kan uw lichamelijke gezondheid vernietigen?

Het laait spontaan op als reactie op kritiek, belediging, onbegrip...

Elke dag jij er zijn tientallen redenen om beledigd te zijn familieleden, vrienden, collega's.

Je verwacht van hen steun, lof en als resultaat krijg je iets heel anders.

Acuut gevoel van onrecht doet jou pijn en op dit moment is er wrok. Woorden lijken in de keel te blijven steken, het hart krimpt.

Bekend gevoel, niet?

Wrok kan je van binnenuit aantasten en je de levensvreugde ontnemen.

Is het de moeite waard om zo'n macht over zichzelf te geven?

Als je nog steeds een gevangene bent van je eigen grieven, is dit artikel iets voor jou.

9 stappen om wrok te accepteren en los te laten

Laten we eens kijken waarom je beledigd bent en hoe je van wrok af kunt komen. En het allerbelangrijkste: laten we nu samen beginnen!

Trek een half uur uit voor jezelf om alleen te zijn en met een potlood in je handen na te denken over antwoorden op simpele vragen.

Klaar? Laten we dan beginnen! Laten we eerst een startpunt zoeken.

Wat gebeurt er nu in je leven?

Geef jezelf zo eerlijk mogelijk antwoord:

Hoe vaak ben je beledigd?
Tegen wie erger je je het meest?
Denk aan een situatie waarin je beledigd was.
Waar ben je verslaafd aan geraakt?
Wat vond je van de dader?
Wat heb je zelf meegemaakt?
Hoe vaak denk je terug aan deze aflevering?
Welke emoties komen er op als je deze gebeurtenis steeds weer in je geheugen afspeelt?
Tot welke verdere acties heeft het gevoel van wrok u geleid?

Laten we enkele resultaten samenvatten:

In de situatie die ik me herinnerde, jij, zeker, niet gekregen wat we hadden verwacht!

Vanuit jouw oogpunt met jou oneerlijk gehandeld en op dat moment ervoer je mentale en zelfs fysieke pijn.

Misschien wilde je bewijzen dat de dader ongelijk had en hem zelfs straffen.

Als je mentaal terugkeert naar die situatie, ben je meer en meer ongelukkig voelen. Vreugde is uit je leven verdwenen. De fysieke conditie laat veel te wensen over.

De conclusie suggereert zichzelf: de situaties zijn voor iedereen anders en het resultaat ziet er ongeveer hetzelfde uit.

Waarom ben je af en toe beledigd?

Weet je nog hoe kleine kinderen zich gedragen als ze niet krijgen wat ze willen?

Correct!

Ze tuiten hun lippen, beginnen luid te huilen, stampen met hun voeten.

Soms wenden ze zich af en tonen hun onwil om met de "dader" te praten of gooien woorden naar de "dader": Jij bent slecht!

Het lijkt ongepast voor een volwassene om "met de voeten te stampen", maar de essentie van gedrag op het moment van wrok is duidelijk. We komen allemaal uit de kindertijd!

En dit mechanisme werkt tot op zekere hoogte in ieder van ons.

Het is ingebouwd in ons onderbewustzijn en geeft vaak uit automatische reactie in de vorm van wrok. Bijna iedereen kent dit gevoel.

Wat is belangrijk voor een volwassene om te weten over de gevaren van wrok?

rancune verdwijnen niet vanzelf. Ze hebben het vermogen om te accumuleren.

Als we een analogie trekken met een computer, dan ziet het er ongeveer zo uit:

De site die u bekijkt verdwijnt na het sluiten van het computerscherm, MAAR ... blijft in de browsegeschiedenis. En de computer weigert soms normaal te werken terwijl de gebruiker zal de geschiedenis niet wissen.

Wanneer het vat met grieven overstroomt, weigert je lichaam ook om normaal te werken en begint te haperen in de vorm van schandalen, slechte gezondheid, pijn in het fysieke lichaam, mentale leegte.

Dan is je onderbewustzijn in staat om in het licht van God een complete verzameling van je geschriften genaamd "Wrok" naar buiten te trekken. En je voelt je nog ellendiger.

De cirkel is gesloten...

Hoe de vicieuze cirkel van wrok te doorbreken?

Stap 1. Geef toe dat je speelt

Geef jezelf nu toe dat je het kinderspel "Ik was beledigd, ze begrepen me niet, ze waardeerden me niet" (je kunt doorgaan met de lijst) en je gedrag herinnert gedrag van kleine kinderen hoewel de kindertijd al lang voorbij is.

Stap 2. Geef toe dat jij de auteur bent van je wrok.

Geef nu aan jezelf toe dat jij en alleen jij bent de auteur van zijn misdrijf.

En als iets je pijn doet in het gedrag van een ander, probeer er dan achter te komen wat het is. Bekijk het vanuit het perspectief van een volwassene.

Accepteer het feit dat uw misbruiker kan hebben goede redenen zich tegenover u precies zo gedragen als het is gebeurd.

Om dit te doen, bladert u door uw geheugen van de momenten die aan uw overtreding voorafgingen.

Kijk naar jezelf van buitenaf. Was alles aanwezig? hoe heb je het je voorgesteld.

Een voorbeeld uit het leven van een student aan het Instituut voor Reïncarnatie:

“Een langdurige wrok jegens mijn ouders werd uitgewerkt toen ze me verzekerden dat het geen pijn zou doen en ik het gemakkelijk zou doorstaan, toen ze besloten om een operatie te ondergaan om mijn amandelen te verwijderen. Maar ik was erg gekwetst, en ik was beledigd door mijn ouders, omdat ik dacht dat ze me de waarheid hadden moeten vertellen.

Door de situatie van bovenaf te bekijken, met de ogen van mijn ziel, zag ik waarom ik deze situatie nodig had, om te begrijpen hoe kwetsbaar ons lichaam is, dat ik het moet beschermen en liefhebben.

Ik zag hoe mijn ouders van me houden, hoe moeilijk het voor hen was om de waarheid te kennen, om me te vertellen dat het geen pijn doet, maar het voor mijn eigen bestwil,,want anders had ik gewoon niet ingestemd met de operatie, maar ik had het nodig.”

Stap 4. Realiseer je wat er is gebeurd

Onthoud de gouden regel: nooit neem geen beslissingen in een staat van acute wrok.

Geef jezelf de tijd om een beetje te kalmeren, om te beseffen wat er is gebeurd.

Stap 5: Begrijp uw verwachtingen

Probeer het jezelf uit te leggen wat verwachtte je van je gesprekspartner? op dat moment en waarom had hij volgens jou zo moeten handelen?

Onze studente Anastasia Ya vond bijvoorbeeld het volgende antwoord voor zichzelf:

"Ik vond mijn jeugdtrauma, het is zo klein vanuit het oogpunt van een volwassene, ik schilderde de muren in het huis, na de reparatie bleef de verf over, zo mooi blauw, groen en bordeaux, ik schilderde bloemen, bomen , een hond, en volwassenen toen ze thuiskwamen van de gasten, begonnen ze me uit te schelden en zetten me in een hoek.

En ik vond het antwoord in deze les, dat ze houden van me, zelfs als ze me uitschelden, en je kunt zulke gedurfde daden doen, het is niet zo eng! Ik herinner me nog deze mooie, geschilderde muren.”

Stap 6. Je moet in ieder geval NIET beledigd zijn

Denk na, als wat je in je adres hebt gehoord NIET waar is, dan moet ik beledigd zijn?

En als je de waarheid over jezelf hebt gehoord, is het nog belachelijker om beledigd te zijn!

Stap 7. Laat wrok los

Heb geen wrok. Ze moeten vrijgelaten worden!

Anders kunnen ze je lichaam vernietigen. Mentale agressie slaat aan. Gedachten waarin je de dader straft, putten je immuunsysteem en skeletsystemen uit.

Vertrouw daarom uw gevoelens, emoties, gedachten aan papier toe.

Stel je voor dat je een brief aan je misbruiker schrijft en deze vervolgens verbrandt. Het belangrijkste is, zoals ze zeggen, om stoom af te blazen!

Stap 8. Praat over jezelf

Leer een dialoog aan en vertel de gesprekspartner hoe je je op dit moment voelt: "Ik voel me geïrriteerd als je erover praat" in plaats van de zin "Je ergert me", enz.

Stap 9. Vergeef de dader

Leer vergeven!

Schokkende feiten over vergeving

Feit #1

Vergiffenis de vergevingsgezindheid heeft, dat wil zeggen, u, en NIET de dader.

De dader vindt zichzelf goed en ervaart geen onaangename gevoelens van het feit dat je hem niet vergeeft.

Het blijkt dat alleen jij lijdt. Dus je hebt vergeving nodig!

Feit #2

Als er geen verlangen is om te vergeven, dan zou je moeten denken welk voordeel krijg je? voor mezelf, nog steeds beledigd.

Bijvoorbeeld meer aandacht voor mijn persoon, ze voelen met me mee, ze hebben medelijden met me, enz.

Feit #3

Vergeving betekent NIET rechtvaardiging overtreder.

De daad van vergeving is in dit geval GEEN poging om de situatie of relatie terug te brengen naar de vorige staat.

Dit is een daad van uw vrijlating.

Feit #4

Vergiffenis is GEEN verzoening.

Vergeving is niet afhankelijk van de andere persoon, het is alleen jouw beslissing.

Daarom kun je jezelf bevrijden van wrok en een persoon vergeven die er niet is of zelfs een dode persoon.

Feit #5

Vergeving is GEEN gevoel.

het intern werkproces waardoor er een gevoel van bevrijding en lichtheid is.

Meditatie Vergeving

Ik stel voor dat je nu gaat korte meditatie “Vergeving”.

Zorg ervoor dat niemand u stoort.

Deel je resultaten in de comments!

Gefeliciteerd! Je hebt terecht besloten dat wrok geen macht over je zou moeten hebben en lanceerde het proces van innerlijk werk.

Negen eenvoudige stappen hebben je de richting laten zien waarin je moet blijven bewegen.

In meditatie was je vervuld met een gevoel van vrijheid en lichtheid, waarin er een persoon is die niet gebukt gaat onder een last van grieven.

Als je klaar bent om verder te gaan op de weg naar jezelf leren kennen, zullen we je graag zien bij de 1e jaars studenten van het Instituut voor Reïncarnatie.

Ieder van ons heeft zich minstens één keer in ons leven afgevraagd hoe we van wrok af kunnen komen en het nooit meer kunnen ervaren? Wrok is een zeer obsessieve emotie, die soms de geest overschaduwt en ervoor zorgt dat je overhaaste daden begaat.

Zelfs wanneer een beledigd persoon zich realiseert dat emoties de geest hebben overgenomen, slaagt hij er niet altijd in om zichzelf bij elkaar te rapen. Laten we uitzoeken waar dit destructieve gevoel vandaan komt en welke methoden er zijn om het te overwinnen?

Wat is wrok?

Elke keer dat je een golf van wrok en donkere herinneringen over je heen voelt komen, stel je deze aflevering voor. Na een tijdje zul je verlichting en kalmte voelen.

Wrok tegen moeder en vader - hoe laat je jeugdtrauma je leven niet verpesten?

De grieven van kinderen zijn het meest bitter en moeilijk. Het is dubbel moeilijk wanneer de bron van complexen en twijfel aan jezelf de acties van mama of papa zijn.

Een beledigd klein kind uit het verleden, verstoken van ouderlijke liefde en wederzijds begrip, zal voor altijd een deel van je blijven als je niet begrijpt hoe je door de overtreding heen moet werken.

Onze tips helpen je hierbij:

Probeer ze te begrijpen. Denk rustig na zonder oordeel. Waarom hebben ze je zo behandeld? Misschien waren ze te jong en onervaren. Misschien hadden ze vanwege de moeilijke situatie in het land niet genoeg geld om je van alles te voorzien. Of hadden ze geen tijd vanwege het onvermoeibare werk om voor het gezin te zorgen? Misschien hadden ze zelf wel en gewoon geen levensrichtlijnen? Probeer de situatie van buitenaf te beoordelen, alsof u een volwassen waarnemer van buitenaf bent.
Als je kunt praten, zwijg dan niet. Praat eerlijk met je ouders. Vertel ons over iets dat je al sinds je kindertijd opeet. Het is mogelijk dat ze in de loop der jaren, redelijker en rustiger geworden, zelf hun schuld toegeven en je om vergeving vragen. Of je ontdekt die kanten van het verhaal die je vanwege je leeftijd niet kende of niet kon begrijpen. Geef ze de kans om alles uit te leggen!
Laat ze niet van gedachten veranderen. Naast de woorden van vergeving hoor je nieuwe beschuldigingen, in de geest van "we hebben alles voor je gedaan, maar je bent zo ondankbaar opgegroeid!" Nou, laat ze dat maar denken. Ouderen zijn meestal erg conservatief en het is bijna onmogelijk om van mening te veranderen. Accepteer dat ze niet zullen veranderen en vergeven, zelfs als er geen excuses zijn aangeboden.
Leer met hen dezelfde taal spreken. Het komt voor dat een kritische en hysterische moeder, uit wiens mond niet-vleiende opmerkingen en beledigingen over je uiterlijk, werk en levensstijl komen, echt van je houdt en het beste wil. Ze probeert je leven binnen het kader te brengen dat ze begrijpt. Je moet je er niet door beledigd voelen. Luister naar haar standpunt en probeer het jouwe over te brengen zonder persoonlijke grenzen te overschrijden.
Sta jezelf wrok toe. De grieven van kinderen veroorzaken cognitieve resonantie - ze zijn erg pijnlijk en worden tegelijkertijd gezien als iets dat geen betekenis zou moeten hebben. Sta jezelf toe om beledigd te zijn en heb medelijden met jezelf als minderjarige. Stel je een dialoog voor met jezelf uit het verleden. Vraag deze jongen om sterk en volhardend te zijn ondanks alle ontberingen die voor hem liggen en vertel hem welke dromen je hebt kunnen realiseren en hoeveel interessante gebeurtenissen hij moet doormaken.
Laat het gevoel van kinderlijke wrok je niet overnemen. Onthoud je recht om te kiezen - je kunt leren van het verleden en proberen verder te gaan, of je kunt een enorme last wegnemen van psychologische klemmen, complexen en onzekerheden. Realiseer jezelf vandaag en begrijp dat je een heel sterk en volwassen persoon bent, omdat je dit alles hebt kunnen overwinnen. Nu een volwassene, die zijn eigen leven leidt.

Jeugdtrauma verstoort de toekomst

Psychosomatiek van wrok - wanneer niet alleen de ziel pijn doet

Vraag je je af - waarom zou ik zelfs iemand vergeven die me pijn heeft gedaan? Is dat niet wat hij wilde? Iemand beledigen en er niet voor gestraft worden? Ik ga hem volgen! Integendeel, als je toestaat dat destructieve gevoelens de overhand nemen, zul je zowel mentaal als fysiek worden verslagen.

Beledigd is een kwetsbaar persoon die zichzelf verdoemt tot zeer reële psychosomatische ziekten.

Psychosomatiek is een richting in de psychologie die de invloed van psychologische factoren op het ontstaan van lichamelijke (somatische) ziekten bestudeert. Een psychosomatische ziekte is een ziekte die het gevolg is van psychische aandoeningen.

Om te begrijpen hoe wrok fysieke aandoeningen beïnvloedt, zal de Sinelnikov-tabel helpen:

Hoofdpijn. Onuitgesproken grieven, het voortdurend verbergen van ware emoties, communicatie met mensen die morele druk uitoefenen, veroorzaakt nerveuze spanning en als gevolg daarvan hoofdpijn.
Chronische loopneus. De ziekte van mensen die gedwongen worden zichzelf constant te overdrijven en de tranen van wrok tegen te houden.
hoesten, als een onbewuste, lichamelijke poging om de aandacht te trekken. Reageren op een onuitgesproken mening die in strijd is met anderen.
Angina. Een zere keel, zoals na een luide kreet, is de reactie van het lichaam op het onvermogen van een persoon om hun behoeften te uiten vanwege stijfheid of beklemming.
Misselijkheid en overgeven. Afwijzing van het bestaande wereldbeeld, beangstigende of deprimerende omstandigheden.
Schurft/uitslag. Komt vaak voor bij mensen die de controle verliezen over te sterke negatieve emoties van wrok, woede en woede.
nierziekte wijzen op een persoon die zijn eigen fout in alles ziet. Misschien werd hij voortdurend bekritiseerd en was hij eraan gewend zichzelf als de bron van alle problemen en problemen te zien.
Cystitis- een ziekte van vrouwen die hun ongenoegen over een seksuele partner niet uiten.
Galblaas ziekte- dit zijn frequente metgezellen van mensen die niet weten hoe ze moeten vergeven. Door woede in jezelf te kweken en na te denken over wraakplannen, kun je stagnatie van gal in het lichaam veroorzaken.
Ontstekingsziekten van de geslachtsorganen- dit is een zeker teken dat een persoon niet zeker is van zijn eigen aantrekkelijkheid in de ogen van een seksuele partner.
Constipatie- ontstaat als gevolg van psychologische dwang en onzekerheid over de eigen toekomst. Iemand die regelmatig aan constipatie lijdt, houdt vast aan wat hij niet langer nodig heeft, uit angst om zich in de onbekende toekomst niet op zijn gemak te voelen. Deze ziekte is eigen aan conservatieven.
Diarree. Een sterk gevoel van angst en zelftwijfel voor een op handen zijnde belangrijke gebeurtenis zorgt ervoor dat de darmen zich in een versneld tempo van de inhoud ontdoen. Dit is een beschermende reflex van nature. Sinds de oudheid voelde een persoon zich in twee gevallen veilig - wanneer hij zichzelf ontlastte en wanneer hij een maaltijd had.
Aambeien en anale fissuren veroorzaken vaak veel overlast voor mensen die het conflict van 'vaders en kinderen' niet hebben kunnen oplossen. Ze worden geketend door de onvergeeflijke grieven en onbegrip van kinderen van de kant van hun ouders.
koud op de lippen- dit is een onvervulde wens om een tegenstander te beledigen en verbaal te vernederen.

Dit is geen volledige lijst van ziekten van psychosomatische oorsprong - er zijn er talloze. Begrijp dat vergeving geen teken is van zwakte en slappeloosheid. Dit is het wegwerken van destructieve relaties, morele lasten en veel fysieke problemen.

Wat te doen als je erg gevoelig en kwetsbaar bent? TOP 5 manieren om met wrok om te gaan

Bewustwording van het probleem is de eerste stap naar genezing. Dit is een duidelijk teken van je bereidheid om aan jezelf te werken. Als je begrijpt dat je ruzie hebt met mensen, zelfs in die situaties waarin ze niet van plan waren je te beledigen, dan is het tijd om te veranderen.

De volgende tips helpen je om te gaan met moeilijke gevoelens zoals wrok.

Houd een dagboek bij om je emoties vast te leggen. Noteer hoe uw stemming gedurende de dag verandert en noteer wat de schommelingen beïnvloedt. Als iemand of iets je beledigt, repareer dit dan dezelfde dag nog en beschrijf in detail waar je je precies aan ergerde. Na een tijdje zul je de belangrijkste bronnen van irritatie kunnen identificeren en vergezochte grieven van echte kunnen onderscheiden.
Houd er rekening mee dat dit gevolgen heeft voor uw gezondheid. Wetenschappers van de Stanford University in de VS voerden een sociaal onderzoek uit en ontdekten dat mensen die chronische verwondingen en wrok helen (alleen of met de hulp van een psychotherapeut) ook van migraine, rugpijn en slapeloosheid afkwamen.
Plan je dag vooruit. Als je constant bezig bent met je favoriete werk, hobby's en communicatie met aardige mensen, dan is er gewoon geen tijd voor wrok. Verwijder uit je schema alle "vensters" waarin je je oude grieven kunt herinneren en je verdrietig kunt voelen. Maar dat betekent niet dat je niet hoeft te rusten. Wil je 's avonds bij een kopje koffie een interessante serie kijken, zet het dan in je agenda.
In een gezond lichaam gezonde geest. Zorg voor fysieke activiteit! Het is bewezen dat sport stress perfect verlicht en het opgehoopte negatieve loslaat. Dat kan yoga, fitness of een ochtendloopje zijn. Probeer het en je zult zien - als je in een vrolijke bui bent, zul je niet zo'n sterke emotionele stress ervaren.
Controleer uw sociale kring. Noteer op één blad al die mensen met wie je prettig en prettig communiceert, die naar je luisteren en je steunen. Aan de andere kant, degenen die irritatie en schaamte veroorzaken en je constant proberen te kwetsen. Beperk de communicatie met mensen van de tweede lijst tot een acceptabel minimum. Als je denkt dat je hierdoor te weinig sociale contacten hebt, bedenk dan waar je vrienden met dezelfde interesses kunt vinden.

Hoe het pijnlijke verleden los te laten en in het heden te leven?

Het is vaak erg moeilijk om van chronisch psychisch trauma af te komen. Ze hangen als een last op de ziel, laten de traumatische ervaring van tijd tot tijd in het hoofd terugkomen.

Het verleden loslaten en verder gaan helpt je bij de eerste 5 kleine stappen:

Wees je hier en nu bewust van jezelf. Plan niet voor het verleden. Probeer niet de oude geschiedenis te herschrijven - het is onmogelijk. Vat samen wat er met je is gebeurd en begin een nieuwe pagina in je leven.
Begrijp dat iedereen het recht heeft om fouten te maken. Als je begrijpt dat je iemand enorm hebt gekwetst en je al heel lang van binnenuit hebt gegeten, vraag dan om vergeving en geef je schuld toe, ook al is er veel tijd verstreken sinds het moment van het kwaaddoen. Zoek een manier om contact met de persoon op te nemen en te praten. Als alle contacten verloren zijn, schakel dan over op de zorg voor anderen - geef je warmte en liefde aan iemand die het nodig heeft. Als ze je beledigd hebben, begrijp dan dat het lijden van vandaag de situatie in het verleden niet zal veranderen.
Stop met spijt te hebben. Je kunt jezelf eindeloos verwijten dat je tijd doorbrengt met de verkeerde persoon, op de verkeerde plek werkt of omgaat met het verkeerde bedrijf. Wrok tegen jezelf vanwege de fouten van de jeugd is een buitengewoon destructief gevoel dat je niet in staat stelt om verstandig naar de situatie te kijken. Accepteer wat er is gebeurd als een ervaring, waardoor je jezelf in de toekomst tegen wangedrag zult beschermen.
Laat je gevoelens eruit. Als de pijn van wrok nog vers en sterk is - laat negatieve emoties je niet van binnenuit verbranden - laat ze naar buiten komen. Schreeuw, huil, sla op je kussen of ga hardlopen. Kies een methode die je een gevoel van opluchting en reiniging geeft.
Leer genieten van jezelf. In plaats van spijt te hebben van het moeilijke verleden, moet je ervoor zorgen dat je heden comfortabel is en dat de toekomst een gevoel van trillende verwachting veroorzaakt, geen angst. Als je al heel lang iets wilt proberen, maar niet durfde, is dit het moment. Verander je kapsel, vind je kledingstijl, schrijf je in voor een taalcursus of doe aan extreme sporten. Het helpt enorm om de situatie in huis te veranderen, saaie meubels te vervangen en de kast op te ruimen. Wanneer het heden vol heldere gebeurtenissen en nieuwe indrukken is, is er geen tijd om je zorgen te maken over het verleden. .

Conclusie

Het vermogen om te vergeven, zelfs als iemand je enorm heeft beledigd en het gemakkelijk is om los te laten - dit is de echte kracht van de geest! Het is niet gemakkelijk om het te ontwikkelen, maar het is behoorlijk pijnlijk om te leven met een lading grieven. Ophouden met beledigd te zijn en - betekent je leven bevrijden van onnodige ervaringen, stress en ziekte.

Als je het gevoel hebt dat je hulp en ondersteuning nodig hebt in jouw situatie, help ik je graag met mijn programma's en cursussen, maar ook met individuele consulten. Je toestand, gedachten en gevoelens zullen radicaal veranderen en getransformeerd worden. Angst en oude programma's zullen worden vervangen door een gevoel van diep vertrouwen, liefde en geluk.
Voor het cursusrooster, volg onderstaande link:

Met liefde en vertrouwen in jou, Maria Shakti.

Hoe een belediging te vergeven en een persoon los te laten is een moeilijke vraag en een levenssituatie voor veel mensen van verschillende leeftijden. Wrok is een gevoel dat je ervan weerhoudt om te leven en te genieten van een harmonieuze relatie met je soulmate. Soms kan het je opslokken, waardoor je alle goede dingen vergeet die tussen jullie zijn gebeurd. Vaak maken mensen daarom zo veel ruzie dat ze zich verspreiden. Hoe een dergelijke uitkomst van gebeurtenissen te voorkomen?

Wrok is een negatief dat een persoon van binnenuit vergiftigt

Weet je niet hoe je de overtreding moet vergeven en loslaten? Je moet je ware gevoelens op een rijtje zetten. Als je echt van iemand houdt of hem respecteert, moet je geen tijd verspillen aan zulke negatieve emoties!

In deze toestand stemt iedereen alleen af op het negatieve.

Ze lijken een persoon van binnenuit te verbranden en dwingen hem door een sluier van mist naar de wereld om hem heen te kijken. Al het positieve verdwijnt naar de achtergrond en je ziet alleen de reden voor je die de belangrijkste factor is geworden in het optreden van wrok. Maar je moet het allemaal wegjagen, want zo word je nooit gelukkig.

Wrok analyse

Om van dit gevoel af te komen, moet je de oorzaken ervan begrijpen.

Er is een vraag: hoe om te gaan met wrok zodat het niet interfereert met het opbouwen van harmonieuze relaties? Helemaal aan het begin moet je analyseren wat dergelijke gevoelens veroorzaakte.
Probeer de situatie in detail te onthouden. Vaak blijkt dat de persoon je niet zo erg heeft beledigd als je dacht. U kunt de situatie tijdig corrigeren door de eerste stap naar verzoening te zetten.

Het komt ook voor dat de analyse u zal helpen begrijpen dat u de schuldige bent van het conflict. Hier is het noodzakelijk om voorzichtig te handelen en aan de persoon uit te leggen dat je elkaar verkeerd hebt begrepen.

Van woede afkomen

Voel je een gevoel van woede dat je overweldigt? Dit is erg gevaarlijk, want zulke emoties brengen jou en de mensen om je heen veel negativiteit met zich mee. Zo ga je om met woede:

beheers de techniek van diep ademhalen, omdat dit je de kans geeft om spirituele harmonie te vinden;
ontspan je spieren volledig, wat het mogelijk maakt om angst en stress te verlichten, wat betekent dat het je zal redden van woede;
laat je woede los. Je kunt een rustige en afgelegen plek vinden om jezelf te schudden als een hond na water. Je kunt ook je gedachten op papier schrijven om het blad te scheuren of te verbranden;
schakel over naar iets grappigs, zoals het bekijken van een video op internet, om je gedachten af te leiden van de negativiteit;
luister naar muziek die je zal ontspannen en je volledig zal kalmeren.

Hier leest u hoe u met wrok en woede kunt omgaan zonder uw waardevolle zenuwen te verliezen. Na dergelijke acties zal woede naar de achtergrond verdwijnen en kun je volledig kalmeren en nadenken over wat je vervolgens moet doen.

Erkennen dat er een probleem is, is het halve werk om het op te lossen.

Schuld kwijtraken

Een andere vervelende situatie is het schuldgevoel. Als je iemand beledigd hebt, zal het je elke dag achtervolgen. Hierdoor ervaren mensen vaak stress of depressie, omdat schuldgevoelens constant op het onderbewustzijn drukken.

Je kunt er vanaf komen door deze tips te volgen:

geef jezelf nooit de schuld van het feit dat anderen niet op je gedrag reageerden zoals je zou willen;
verwijt jezelf mentaal geen wangedrag;
je hoeft je niet schuldig te voelen als mensen uit je naaste omgeving iets verkeerd doen;
"verbrand" het schuldgevoel door al je belangrijkste ervaringen op een stuk papier te schrijven;
het is niet nodig om constant je excuses aan te bieden aan iedereen, zelfs als je niet schuldig bent;
laat je niet manipuleren, want als je de taken niet aankunt, komt het schuldgevoel weer terug.

Dit zijn eenvoudige tips om u te helpen omgaan met negativiteit. Je voelt je vrij als alles lukt.

Hoe te leren vergeven en loslaten

Niet iedereen weet hoe te leren om beledigingen te vergeven en mensen te laten gaan. Maar dit is een waardevolle vaardigheid waarmee je veel problemen in het leven het hoofd kunt bieden.

Ben je gekwetst door een geliefde? Vind je geen plek voor jezelf uit ervaringen? Dan moet je hem vergeven door deze tips te volgen:

onthoud dat wrok een sterk kwaad is. Je moet je realiseren dat het vernietigd moet worden om gelukkig te kunnen leven;
negatieve motivatie zal je ook in staat stellen om iemand sneller te vergeven. Denk na over wat je te wachten staat als je leeft met de ervaringen van binnen. Vaak leidt dit tot ziekte, depressie, verlies van interesse in het leven. Het is beter om te vergeven dan je leven radicaal te verpesten;
Positieve motivatie zal helpen om met het negatieve om te gaan. Bedenk hoe je leven zou veranderen als je weer gelukkig en zorgeloos zou zijn. Dit zijn nieuwe kennissen, vrolijke ontmoetingen met vrienden, gezellige avonden met familie;
als je niet weet hoe je beledigingen moet leren vergeven, elimineer dan de zwakte in jezelf die ze aantrok. Misschien is dit een laag zelfbeeld of problemen op het werk. Probeer deze tekortkomingen te corrigeren om een sterk persoon te worden die niet afhankelijk is van al het slechte;
wees dankbaar voor de lessen die het leven je leert. Als je een fout hebt gemaakt die tot negativiteit heeft geleid, wind die dan om je snor. In de toekomst zult u dergelijke acties niet langer herhalen, wat het veel gemakkelijker zal maken;
Een gevoel voor humor heeft me altijd uit dit soort situaties geholpen. Maak jezelf belachelijk, accepteer kritiek adequaat, erger je niet aan de scherpe uitspraken van collega's of kennissen. Alleen in dit geval zal iedereen begrijpen dat het zinloos is om te proberen je trots te kwetsen.

Je hebt geleerd een overtreding te vergeven en een geliefde los te laten. Vergeet niet dat het onmogelijk is om iemand met geweld bij je in de buurt te houden. Het is beter om vreedzaam uit elkaar te gaan dan elkaar je hele leven te kwellen. Maar het is noodzakelijk om afscheid te nemen van een kalme ziel, waarin geen plaats is voor negativiteit.

Hoe om te gaan met wrok en negatieve emoties

Negatieve emoties vernietigen iemands aura, waardoor deze kwetsbaar wordt voor allerlei factoren. Mensen die dergelijke gevoelens ervaren, zijn vatbaar voor depressie en stress.

Je moet begrijpen hoe je de psychologie van beledigingen kunt vergeven om je goed te voelen. In feite is het niet zo moeilijk als het op het eerste gezicht lijkt. Je hoeft alleen maar met je emoties om te gaan om alle negativiteit kwijt te raken.

Negativiteit kan zich lange tijd ophopen en dan op een gegeven moment naar buiten spatten.

Bepaal de bron van irritatie

Helemaal in het begin is het de moeite waard om te begrijpen wat je zo irriteert. Misschien zijn dit verspreide dingen van haar man of een vervelende collega. Verzamel nooit emoties in jezelf, want vroeg of laat zullen ze uitbreken in een enorme stroom van claims en grieven.

Als het over je geliefde gaat die iets verkeerd doet, probeer dan met hem te praten. Het gesprek moet rustig en vriendelijk zijn. Leg uit waarom je dit of dat gedrag niet leuk vindt. In de meeste gevallen kan alles worden gecorrigeerd zonder negatieve emoties in jezelf op te hopen.

Als je beledigd bent door een collega op het werk, probeer dan met hem te praten. Als alles mislukt, kruis dan geen paden of beperk vergaderingen tot een minimum. Bouw geen wrok in jezelf op, want het zal zeker naar buiten komen met een stroom van negatieve emoties.

begrijp de reden

Om te begrijpen hoe je kunt leren mensen te vergeven en wrok los te laten, moet je jezelf begrijpen. Waarom erger je je aan anderen? Misschien is het je lage zelfbeeld? Kun je niet omgaan met je emoties?

Je kunt spirituele harmonie vinden met behulp van ademhalingsoefeningen of yoga. In de praktijk is bewezen dat dergelijke activiteiten kalmeren en afleiden van negatieve emoties. Als het negatieve zich plotseling al in je heeft genesteld, zal het je snel niet meer storen, omdat de negatieve invloed ervan wordt geëlimineerd.

Hoe om te gaan met wrok en woede

Mensen stellen de vraag: hoe ga je snel en effectief om met wrok en negatieve emoties? Er zijn tips die u de mogelijkheid geven om u veel beter te voelen:

stop met je slachtoffer te voelen: zeg in plaats van 'ik was beledigd', 'ik voel me beledigd';
kijk naar jezelf door de ogen van de dader en bedenk of alles van jouw kant zo soepel verloopt, of dat je ook iets verkeerd hebt gedaan in het bijzijn van de persoon;
misschien mis je iets waardoor je boos wordt. Als dat zo is, sta jezelf dan toe om in te halen wat er in het leven ontbreekt;
zeg tegen jezelf "Stop" omdat het gevoel van binnenuit vergiftigt. Als je geen stress of depressie wilt ervaren, probeer dan nu je emoties te beheersen;
kalmeer en denk na over hoe je je op dit moment voelt, want het kan zijn dat dit geen woede is, maar een banaal gebrek aan aandacht;
reageer rustig op verschillende situaties en na verloop van tijd zul je merken dat het gevoel van wrok niet langer inherent aan je is.

Een groot delict ontwikkelt zich meestal geleidelijk uit meerdere kleine.

Dit zijn eenvoudige tips die u zullen helpen om te gaan met wrok en woede. Verspil je tijd niet aan zulke negatieve emoties, want ze zullen je alleen maar schaden.

Hoe om te gaan met wrok jegens een man?

Vaak vragen vrouwen: hoe om te gaan met wrok jegens een man als ik met hem onder hetzelfde dak woon? Natuurlijk kunnen dergelijke emoties een relatie binnen enkele dagen verpesten.

Als het om verraad gaat, is niet iedereen klaar om een geliefde te vergeven. In zo'n situatie moet je begrijpen dat het wegwerken van het negatieve jou ten goede zal komen, niet hem. Probeer volledig tot rust te komen en stem af op het beste. Bedenk dat het heel moeilijk is om met wrok door het leven te gaan. Als je gelukkig en geliefd wilt worden, verdrijf dan negatieve emoties om een man rustig los te laten.

Vrouwen zijn het meest gevoelig - ze zijn echte meesters in dit vak.

Je weet niet hoe je een persoon moet vergeven en jezelf moet bevrijden van wrok als de situatie niet zo ernstig is? Dan kan een eenvoudig gesprek je helpen. Praat met uw significante andere zodat zij precies begrijpt wat u dwarszit. In de praktijk is bewezen dat gesprekken het vaak mogelijk maken om van alle negatieve emoties af te komen!

Hoe te stoppen met beledigd te zijn Wie van ons heeft deze vraag niet minstens één keer in ons leven gesteld! Soms nemen we aanstoot aan iemand zonder zelfs maar na te denken over het waarom en waarom. En wrok groeit in ons, wordt sterker, veroorzaakt mentaal en fysiek lijden en schaadt de gezondheid. Studies tonen aan dat een goede helft van de gevallen van het verschijnen van een kwaadaardige tumor wordt veroorzaakt door aanhoudende wrok. Dus wat te doen om niet alleen van zo'n last af te komen, maar ook om het optreden ervan in de toekomst te voorkomen?

Redenen voor wrok

Laten we eerst eens kijken naar de reden voor het verschijnen van wrok. De wortel van alle problemen ligt in twijfel aan jezelf. We zullen nu niet analyseren waar het vandaan kwam. Laten we de ketting volgen. Gebrek aan eigenliefde en onzekerheid gaan altijd hand in hand. Maar tenslotte wil ieder van ons echt liefde en geluk! Maar omdat we onszelf niet in staat achten dit te geven, verschuiven we deze missie naar mensen die dicht bij ons staan. Dat wil zeggen, we beginnen er bepaalde verwachtingen mee te associëren. En wanneer een persoon om wat voor reden dan ook hen niet rechtvaardigt, worden we gegrepen door wrok en woede. Hij kreeg zo'n eer, vertrouwen, enzovoort...

Verder. We beginnen deze emoties te koesteren en koesteren, en versterken ze voortdurend met nieuw "bewijs". De persoon blijft immers niet aan onze verwachtingen voldoen. Als gevolg hiervan hebben we een heleboel problemen in het leven: ziekte, depressie, ontevredenheid. En de lijst is verre van compleet!

Verantwoordelijkheid nemen

Wil je van dit alles af? Neem allereerst verantwoordelijkheid voor je leven, lot, geluk, liefde, geluk, voor alles wat je wel of niet doet. Neem deze verantwoorde beslissing voor eens en altijd. Het is moeilijk, maar mogelijk - de prikkel is immers groot genoeg. Aan de ene kant van de schaal is de hopeloosheid die je nu hebt, en aan de andere kant - een leven vol betekenis, vreugde en liefde. De keuze ligt voor de hand.

En als het je lukt om verantwoordelijkheid te nemen, komt er één eenvoudig inzicht: een persoon hoeft niet aan je verwachtingen te voldoen. Ze zijn van jou en alleen van jou. En na het realiseren van dit feit, zal er niets zijn om door beledigd te worden.

Dit is trouwens het meest praktische advies voor vrouwen die zondigen met grieven tegen een man die naast hen staat. Stop met hem en jezelf te martelen. Ga zitten en zoek in jezelf uit wat de wortel is van je wrok. En als hij iets doet of zegt dat je pijn doet, vertel het hem dan. Misschien realiseert hij zich gewoon niet dat hij je pijn doet, omdat. voor hem is dergelijk gedrag in de orde van de dingen. Geen enkele liefhebbende man, die heeft geleerd over de pijn die hij je veroorzaakt, zal niet in dezelfde geest blijven handelen.

Over het algemeen moet je, om jezelf tegen beledigingen te beschermen, gewoon leren praten over wat je leuk vindt en wat niet; wat vreugde brengt en wat integendeel van streek maakt. Niemand, zelfs de dichtstbijzijnde persoon, kan uw gedachten niet lezen. En de taal werd net aan de mens gegeven voor communicatie.

Hoe wrok loslaten?

Als je ziet dat iemand je expres pijn doet, wees dan niet beledigd en word niet boos. Heb medelijden met hem en laat hem uit je leven. Waarom spijt? Hij wint dus gewoon op je terug voor sommige van zijn mislukkingen en complexen. Hij is een ongelukkig persoon. Is dat niet jammer?

Maar dit is wat het vandaag en het toekomstige rustige leven betreft. En wat te doen met de reeds verzamelde lading? Er zijn verschillende effectieve technieken om de grieven uit het verleden los te laten.

vergeving meditatie

Een daarvan is meditatie. Er zijn veel manieren, kies een geschikte. Bijvoorbeeld als volgt:

Kies een tijdstip waarop niemand u zal storen (avond is beter). Zet ontspannende muziek aan, ga op bed liggen, sluit je ogen en kom tot rust. Ga dan langzaam in je hoofd over de mensen op wie je een wrok koestert. En zeg mentaal tegen jezelf: "Ik vergeef... voor iets...". En zo verder, totdat je alles hebt doorzocht. Als je tijdens het mediteren zin hebt om te huilen, houd je dan niet in. Tranen reinigen in dit geval. Het kan de eerste keer niet helpen. Herhaal de oefening vervolgens elke dag totdat je voelt dat de last van wrok is verdwenen.

Hoe je wrok jegens je moeder kunt loslaten

En nog een belangrijke factor voor het wegwerken van mentale zwaarte. Om alles van ons af te schudden en opnieuw te gaan leven, moeten we in de meeste gevallen de wrok bij onze moeder kwijtraken. In de meeste gevallen geldt dit voor vrouwen. Al geldt dit ook voor mannen. Een te dominante of opvliegende moeder is in staat haar kind zo'n kinderlijke belediging toe te brengen dat hij het zelfs niet aankan om volwassen te worden.

Een achteloos woord over het uiterlijk van de dochter kan haar onzekerheid en angst inboezemen. En het kind zal niet eens weten waar de benen vandaan komen.

Accepteer je moeder voor wie ze is. Zweer niet tegen haar, neem als vanzelfsprekend aan dat ze niet anders kan. Handel als een advocaat voor haar, vergeef met heel mijn hart. En leef verder.

We hopen dat je na het lezen van dit artikel voor jezelf zult beslissen om van wrok en woede af te komen en jezelf een kans te geven op een ander, gelukkig leven. We wensen je dit met heel ons hart!

Video over het onderwerp van het artikel

Hoe zich te ontdoen van wrok en te vergeven? Om dit te doen, moet u vier stappen doorlopen. Maar voordat u door de niveaus stapt, moet u erachter komen wat de overtreding zelf is.

Wrok bestaat uit verschillende emoties - altijd uit pijn, woede, en ook uit elk derde gevoel dat hier is vermengd, afhankelijk van de situatie: schaamte, vernedering, schuldgevoel, verdriet, angst, hulpeloosheid. Als we de overtreding van drie kanten bekijken, dan zullen deze drie componenten altijd aanwezig zijn. Wrok ontstaat wanneer bepaalde waarden van een persoon die werden geïmpliceerd, worden bedreigd.

Wrok is niet zo'n eenvoudige ervaring:

"Ik verwachtte dat mijn moeder altijd naar buiten zou gaan en voor me zou zorgen als ik het nodig had, en dat deed ze niet." Wanneer begint de psycholoog duidelijk te maken waarom en wanneer het de moeder niet kon schelen? Het blijkt dat de moeder, een persoon die onmisbaar is voor de groei en ontwikkeling van de persoonlijkheid, dit in de eerste plaats niet deed tijdens de moeilijkste perioden van kindertijd en adolescentie. De verloren waarde hier is liefde in de ouder-kindrelatie. Kinderen geloven oprecht dat ze recht hebben op liefde. Het is bijna een "aangeboren" behoefte. Geliefd en geaccepteerd worden als persoon, gewenst en gerespecteerd is een recept voor geluk waarop je kunt vertrouwen als het slecht wordt op volwassen leeftijd. Het is gemakkelijk om los te komen van een warme en liefhebbende moeder, omdat het kind weet dat er betrouwbare ondersteuning achter hem staat. Maar de moeder steunde niet zowel toen in het verleden als toen de dochter in de problemen zat. Hielp vreemden die er niets om gaven.

“Ik verwachtte dat mijn man begripvol en ondersteunend zou zijn. Het ging tenslotte goed met ons." Maar de man was niet in staat constant de emotionele uitbarstingen van zijn vrouw te weerstaan en vertrok. Niemand weet waar de grens van het geduld van een ander en zijn bereidheid om daar te zijn eindigt.

Woede van wrok - hoe zich te ontdoen van wrok en woede

Woede van wrok komt meestal voort uit machteloosheid en het onvermogen om iets te veranderen. Boosheid is een goed begin om aan je gevoelens te werken. Het geeft aan dat er een bepaalde behoefte is die aandacht en bevrediging vereist, en er is een moment dat aangeeft dat er iets oneerlijks, slecht voor een persoon is gebeurd in de situatie. Boosheid geeft kracht, vraagt om verandering en een oplossing voor dit probleem. Het mobiliseert de krachten van het lichaam voor strijd en beslissende actie. Maar lang niet altijd kan een persoon zichzelf verdedigen, de angst om actief te zijn en zijn rechten op te eisen, de angst om vernederd te worden en nog meer gekwetst te worden, de angst om afgewezen te worden en de bevestiging te krijgen dat de werkelijkheid sterker is dan het verlangen in de weg staat.

Omgaan met woede en wrok.

Het belangrijkste is om niet vast te blijven zitten aan het probleem. Veel mensen kunnen de verbinding met het probleem niet verbreken. Ze eten niet, slapen niet, maar denken alleen aan wat de persoon zei of deed en wat hij moest zeggen als reactie op hem. Als dit jou overkomt en je constant vastzit aan gedachten over de dader, dan moet je leren hoe je het oplossen van het probleem kunt uitstellen totdat je leert te ontspannen en je kalmte te hervinden. Soms duurt het niet één dag, maar twee of drie, of zelfs meer, om een specifiek probleem op te lossen. Waarom nu niet slapen, niet gaan werken, maar op een totaal nutteloze manier alleen maar energie verspillen aan fantasieën? Bijvoorbeeld. Een vrouw wilde begrijpen waarom haar geliefde man constant tegen haar liegt? Ze bracht zichzelf zo uitgeput dat ze op het werk ongecontroleerd begon te snikken, kalmerende middelen begon te nemen, in een depressie stortte en de toestand zes maanden lang nog steeds niet aankon. Toen wendde ze zich tot een psycholoog.
Meditatie, zwemmen, hardlopen - alle actieve en passieve manieren die voorhanden zijn, zijn geschikt om te kalmeren, zolang je aandacht maar naar andere dingen kan gaan en je geest vrij is van affect. Verlangens belemmeren het wisselen van aandacht: "En IK WIL dat het is zoals IK WIL!". Willen is niet slecht, niet willen is slecht. Als je erop staat en nog steeds niets werkt, dan is het in dit geval gemakkelijker om met je hoofd tegen de muur te gaan bonzen en uiteindelijk het overduidelijke feit te accepteren dat het pijn doet. Zo is het ook met verlangens die moeilijk te bevredigen zijn - je moet het feit accepteren - het doet pijn, maar er is niets dat je kunt doen en nu zul je ze niet kunnen bevredigen. Het is belangrijk om naar andere benaderingen en manieren te zoeken, en om dit probleem rationeel op te lossen, is het belangrijk om in een gezonde staat te verkeren en rationeel te redeneren.

Pijn van wrok

Pijn is een open wond die voortdurend aan zichzelf herinnert en moeilijk mee te leven is. Elke herinnering aan een belediging - een telefoontje, een zin op tv, een frame uit een film, een persoon op straat, ongeacht wie of wat, maar zelfs een vluchtige aanraking met een woord of handeling roept een hoop herinneringen op. Allemaal doorboren ze, net als kraaien, het lichaam. Pijn reageert met verdriet of verdriet, verdriet of teleurstelling - elke belediging heeft immers zijn eigen "graad" van temperatuur en de kracht van invloed, zijn eigen smaak. Alsof wrok leeft, zoals een persoon, en zijn eigen karakter heeft, zo veroorzaakt het op zijn eigen manier pijn.

Om erachter te komen hoe we van wrok af kunnen komen en kunnen vergeven, moeten we begrijpen hoe traumatisch de situatie was en hoeveel pijn. Om te vergeven, moet je eerst jezelf herstellen, jezelf vrijmaken van destructieve gedachten. Het zal afhangen van de situatie waarin een persoon zich bevindt en wat hij moest opgeven, hoe snel hij kan teruggeven wat hij verloren heeft. Het kan zijn dat u het verlies moet verwerken.

Uit het verhaal van een vrouw: “De man en vrouw leefden bijna twintig jaar, niet om dat van ziel tot ziel te zeggen, maar goed. We konden met elkaar opschieten. Ze maakten plannen voor de ouderdom. Op de een of andere manier komt de man thuis van zijn werk en zegt dat hij er nog een heeft en gaat hij naar een snotterig meisje, van dezelfde leeftijd als zijn zonen. Schande in het bijzijn van familieleden, vrienden, collega's! Verlating - hield niet van, dan doorstaan! Wat een klap voor het zelfvertrouwen! Wie heeft er nodig op oudere leeftijd? En de ziel schreeuwt dat ze van hem houdt! En het is zo zwaar voor het hart en zo'n belediging - niet slapen of eten! Hoe hiermee om te gaan?!”. En stijgt op uit de diepten van de ziel machteloze woede. Zeggen "Kom bij mij terug" is geen optie. Toch zal een persoon doen wat hij wil.

Werken met pijn mag alleen in een bewuste staat plaatsvinden:

Soms is het nodig om een spirituele wond te helen om de kwestie op te lossen hoe je van wrok af kunt komen en kunt vergeven. Om dit te doen, is het belangrijk om de middelen die in de situatie zijn besteed, te herstellen.
Probeer je op jezelf te concentreren. De eerste stap in het omgaan met pijn is het herstellen van het zelfbewustzijn. Sommige mensen zijn zo bang voor pijn dat ze klaar zijn om urenlang uitputtende mentale stress te doorstaan. Ze eten niet, slapen niet, verliezen hun werkvermogen. Spanning breekt de psyche zoals vingers een lucifer breken. Kies je voor spanning, dan kan het zijn dat je heel snel depressief wordt, waardoor je je zelfvertrouwen verliest. Depressie wordt gekenmerkt door het feit dat u zeer binnenkort speciale hulp en medicijnen nodig heeft. U kunt uw zelfgevoel volledig verliezen en tal van lichamelijke kwalen krijgen. Spanning is veel gevaarlijker dan mentale pijn. We zijn niet gebroken door gevoelens, we zijn gebroken door spanning.
Kijk dus eerst naar het lichaam. Wat gebeurt er met je? Beschrijf je lichamelijke gewaarwordingen. Hoe voel je je pijn? Voel je je vingers, handen, voeten, lichaam. Neem de positie in die uw pijn u dicteert. Wat is deze pose? Blijf erin, voel het in detail. Wat wil je met deze pose doen? Probeer te begrijpen hoe je in deze staat komt? Welke zorg wilt u? Beschrijf de zorg die u mist.
Nu u het belangrijkste begrijpt, bedenk dan hoe u deze zorg voor uzelf kunt verzekeren? De betekenis van deze oefening is dat je zelf op zoek bent naar die manieren die je kunnen helpen om zelf mentale pijn te genezen. Het kunnen tranen zijn. Ik wil huilen, huilen. Laat de spanning eruit komen. Als je chocolade wilt eten, eet het dan. Hoe kun je je naaste of geliefde nog meer ondersteunen?

De emotie die de situatie kenmerkt, is de derde zijde van de driehoek van wrok.

Vanuit de sterkte van de invloed van de situatie op de persoon waarin het delict is ontstaan, kan worden gesproken van een licht letsel of een mentaal trauma. Situaties volgens de mate van invloed op een persoon zullen worden geassocieerd met levenswaarden, ambities en doelen, en zullen afhangen van belangrijke en naaste mensen. Het is immers bekend dat niets zo kan verwonden als een belangrijk en noodzakelijk persoon of het verlies van iets waardevols. Het is geenszins zeker dat wat verloren is gegaan, kan worden hersteld. Je kunt een man die het gezin heeft verlaten voor een andere vrouw niet teruggeven. Krijg de liefde van een narcistische moeder die alleen met zichzelf bezig is.

Een persoon heeft verschillende levensgebieden, met succes waarin hij zijn zelfrespect vergelijkt en zijn eigenwaarde bepaalt door relaties met andere mensen. Carrière, liefde, familie, kinderen, wetenschap, financiën, vrije tijd, vrienden. Hoe belangrijker de situatie die zich tegen een persoon ontvouwt, hoe sterker de pijn zal zijn. Trauma treedt op wanneer een persoon wegzakt in volledige impotentie.

Wat is belangrijk om te weten:

gebrek aan erkenning door een groep mensen veroorzaakt vernedering;

sterke en gevaarlijke tegenstander - angst;

breuk met een geliefde - verlating of schuld;

verraad van vrienden - eenzaamheid ... enz.

Al deze extra emoties vergroten alleen maar de pijn en spreken over de betekenis van de situatie waarin het gebeurde. Als de erkenning van collega's belangrijk voor je was, maar je hebt die niet gekregen, dan voel je je niet gewaardeerd, vernederd of afgewezen. Deze emoties veroorzaken pijn. Als je niet voor jezelf hebt kunnen opkomen, zal de pijn woede veroorzaken. Het belangrijkste is om te begrijpen wat de betekenis van verwachtingen voor jou was en wat er moet gebeuren om het zelfrespect te herstellen.

De belangrijkste betekenis van wrok.

De belangrijkste betekenis van wrok is dat wanneer een persoon wordt geconfronteerd met de vernietiging van zijn verwachtingen, hij de pijn van verlies ervaart en het onvermogen om te krijgen wat hij wil, machteloze woede met zich meebrengt. Het is onmogelijk om een moeder te dwingen van een kind te houden of haar een slaaf van haar verlangens te maken. Het is onmogelijk om een ander te dwingen om echt lief te hebben als hij dat niet wil of kan.

In de psychologie is het gebruikelijk om te zeggen dat wrok ontstaat op het moment dat verwachtingen worden gefrustreerd. En waarom zouden deze verwachtingen verschijnen, als er geen redenen zijn voor het ontstaan van hoop? We hopen immers niet op iets dat in principe onmogelijk is. Hoop verschijnt op het moment dat er ofwel iets goeds in de relatie was, of er is de mogelijkheid van zo'n verschijning (Er is een moeder en er is een kind, waarom is er geen liefde tussen hen? Hoe de relatieruimte vullen? ), Of je wilt echt krijgen wat je niet had. Bijvoorbeeld, aan het begin van een relatie met een geliefde was alles in orde - hij gaf om hem, toonde aandacht, was zachtaardig, en toen bracht een klein conflict alle relaties op niets uit. Hij sloot zichzelf af, stopte met communiceren en bellen, en dan komt hij en zegt dat hij dergelijk gedrag niet van de vrouw had verwacht, dat ze zich als een eigenaar gedroeg, enz. Zijn enige wens was om de enige te vinden die nooit conflicten en scènes zou regelen. Zijn dergelijke verwachtingen realistisch?

Beantwoord twee vragen: “Wat heb je verloren op dat moment dat je een belediging meemaakte? Wat was die waarde?

Geschonden verwachtingen veroorzaken wrok

De verwachtingen hangen nauw samen met de onze. representaties (een voorbeeld van een consult van een psycholoog) over wat we voor onszelf willen. Iets voor jezelf willen is heel normaal en normaal. De enige vraag is: hoe realistisch zijn deze verwachtingen? De werkelijkheid impliceert een oriëntatie op wat nu feitelijk is, zonder roze bril, fantasieën en allerlei waarschijnlijkheden. Als u echter niets doet om het doel te bereiken, kunt u nergens krijgen wat u wilt. Leren uw verwachtingen te testen, betekent ze omzetten in doelen en doelstellingen, de omgeving testen op de mogelijkheid om aan behoeften te voldoen. Als een volwassen dochter weet dat haar moeder alleen voor zichzelf kan zorgen en dat haar hele leven al heeft gedaan, waar is dan nog hoop om haar gedrag te veranderen? Lege hoop ontstaat wanneer de dochter de relatie tussen ouders en kinderen in haar omgeving begint te vergelijken. Dan is er pijn en jaloezie, omdat ze zo had kunnen zijn. De realiteit is echter dat haar hoop niet op de proef wordt gesteld. Moeder is nog koud en met zichzelf bezig. Hier blijft het alleen om te erkennen dat in dit geval de situatie nooit zal veranderen. Herkennen en afstemmen. Begrijpelijk, moeilijk te vergeven. Beter nog, praat rechtstreeks met je moeder. Soms kunnen zulke gesprekken de ogen van zowel moeder als dochter openen voor wat er gebeurt, en soms tot een volledige breuk leiden.Omgaan met woede en wrok en het stabiliseren van de emotionele toestand;

Werk met de pijn van wrok en de terugkeer van zelfbewustzijn;

Werken met de derde zijde van de driehoek - bewust zijn van de obstakels op weg naar het doel;

Werken met verwachtingen en deze toetsen op realisme.

Hoe een overtreding vergeven?

Je kunt een overtreding alleen vergeven als je alle voorgaande stappen hebt doorlopen: de woede van de overtreding, de pijn van de overtreding, het obstakel hebben aangepakt en je realiseerden hoe realistisch je verwachtingen zijn. Als je al deze stappen hebt uitgevoerd, maar er geen opluchting is gekomen, is er ergens op de weg naar het oplossen van het probleem een fout gemaakt.

Laten we het eens hebben over het concept van vergeving. Dit concept is bij ons in gebruik genomen samen met de christelijke religie, waarin je moet vergeven en loslaten. Het idee zelf bestond al lang voor het christendom en staat dicht bij het boeddhisme en andere, meer oude religies. Vergeven betekent in het reine komen met wat er al is gebeurd, in wezen is er een behoefte om het verleden los te laten, om het te voltooien. We kunnen alle relaties met het verleden beëindigen als we hebben geprobeerd het probleem in het heden volledig op te lossen.

Zo hebben we alle vier de stappen samen doorlopen. Als je met je gevoelens wilt omgaan, oefen, kom dan naar het trainingswebinar, waar je onder begeleiding van een ervaren psycholoog, voor een heel bescheiden bedrag, veel meer stof kunt doen en doorwerken en snel je doelen kunt bereiken. Er komen nog meer nieuwe en effectieve oefeningen op de training! Schrijf je direct onder het artikel in voor het webinar.

Met vriendelijke groet, Maria Romantsova