Stopt de interne audiodialoog. De interne dialoog stoppen - Technieken

Interne dialoog- dit is een gesprek met jezelf, een gesprek met je innerlijke stem, iets tegen jezelf zeggen, zinloos gebabbel. In het Oosten wordt dit fenomeen ook wel 'monkey mind' genoemd.

Probeer nu even nergens aan te denken, zet alle gedachten uit je hoofd en klik op het vakje hieronder. Zodra er tenminste één gedachte in je hoofd opkomt, moet je weer op het vierkantje klikken en weet je hoe lang je het volgehouden hebt. Om minder gedachten te hebben en langer vol te houden, kijk naar het midden van het plein of naar een ander deel ervan, bestudeer het, maar spreek je gedachten niet uit!

De interne dialoog stoppen

Of het uitspreken van gedachten, tekst, zichtbare handelingen en objecten voor jezelf verlegt de grenzen van het denken. Uitdoen interne dialoog, houdt een persoon op de middelen van zijn hersenen te besteden aan het omzetten van gedachten in een verbale vorm, deze te manipuleren met de snelheid van het uiten van woorden en deze terug om te zetten in een vorm die voor een persoon begrijpelijk is. Uw stoppen interne dialoog, Je bevrijdt je hersenen van onnodige belasting, waardoor je met ongelooflijke snelheid kunt denken.

Denken is overwegend visueel, in de vorm van afbeeldingen, waardoor je met grote snelheid door hele afbeeldingen, diagrammen, kaarten, enzovoort kunt scrollen. uw tweede aandacht gebruiken.

De interne dialoog stoppen ook beoefend op andere gebieden, zoals snel lezen, lucide dromen, geheugenontwikkeling, enzovoort. Bij snel lezen kunt u met deze benadering bijvoorbeeld tien keer sneller lezen dan de spreeksnelheid.

Snel lezen in 30 dagen

Verhoog uw leessnelheid met 2-3 keer in 30 dagen. Van 150-200 tot 300-600 wpm of van 400 tot 800-1200 wpm. De cursus maakt gebruik van traditionele oefeningen voor de ontwikkeling van snellezen, technieken die het werk van de hersenen versnellen, een methode om de leessnelheid geleidelijk te verhogen, begrijpt de psychologie van snellezen en de vragen van cursisten. Geschikt voor kinderen en volwassenen die tot 5000 woorden per minuut lezen.

Hoe stop je de dialoog?

Als je je al hebt afgevraagd hoe je de interne dialoog kunt stoppen, dan zul je het in dit artikel vinden uitzetten en overstemmen.

Aan de ene kant lijkt het alsof alles heel eenvoudig is. Maar probeer eerst minstens een minuut nergens aan te denken, alle gedachten uit je hoofd te gooien en er niet meer in te laten, één leegte in je hoofd achter te laten en niets anders dan dat.

Als het je lukt om dit te doen, zul je waarschijnlijk verbaasd zijn hoe stil, en misschien zelfs leeg, je hoofd is geworden.

Het is buitengewoon moeilijk voor een onervaren persoon, meestal slechts een paar seconden, en dan heeft hij niet eens tijd om op te merken hoe gedachten weer in zijn hoofd stromen.

De interne dialoog stoppen- een zeer belangrijk punt in zelfontwikkeling. Zijn hele leven zegt een persoon alles wat mogelijk is tegen zichzelf, maar door je innerlijke stem uit te zetten, kun je je gedachten merkbaar versnellen. De gedachten van een persoon kunnen zijn als de snelheid van het licht. Door allerlei onzin tegen zichzelf te zeggen, beperken mensen zichzelf enorm en blijven ze denken met de snelheid van hun innerlijke stem.

Door deze beperking op te heffen, kan een persoon zijn denkvermogen merkbaar verbeteren. Hij zal kunnen lezen met de snelheid van het zien van de tekst, die steeds vaker zal verschijnen in heldere kleurrijke afbeeldingen en visioenen. En om een ​​plan te bedenken, hoef je je gedachten niet in woorden te vatten, om precies te zijn, je hoeft niet discreet te denken, dat wil zeggen. woorden en hun categorieën.

Woorden zijn slechts een manier van spreken Don Juan sprak in Carlos Castaneda's boek Tales of Power, in een van de dialogen met de hoofdpersoon met een hint van zijn innerlijke spraak en constante toegeeflijkheid vanwege verschillende vragen die bij hem opkomen.

Dus waarom zou je je beperken tot woorden en hun categorieën, waarom heb je deze discretie nodig? Het menselijk brein legt tenslotte het beste beelden vast en werkt er het beste mee. Stel je visueel voor hoe je naar je werk gaat, waar je onderweg naartoe gaat en wat je doet. Zie het als een snelle film die aan je wordt getoond. Beschrijf dit nu allemaal in woorden en vergelijk wat minder tijd kostte en waar de volledigheid van de beschrijving dieper ligt. Met geavanceerde visualisatie kunt u altijd alles voor u zien, van een eenvoudige kaart tot een of ander werkend mechanisme.

Gevolgen van het stoppen van de interne dialoog:

• Spontane manifestaties van zicht of helderziendheid zijn mogelijk

De praktijk van het stoppen van de interne dialoog

Hieronder staan ​​3 manieren om hoe de interne dialoog uit te schakelen? en hier zijn de oefeningen:

Abstractie

Voor een eenvoudigere en effectievere training wordt hieronder een zwart vierkant weergegeven. Kijk ernaar en denk nergens aan totdat de melding verschijnt. Probeer om te beginnen stop de mijne interne dialoog gedurende 10 seconden, dan 15, dan 20, 30 enzovoort. Elke keer krijg je betere en betere resultaten, totdat je het voorgoed kunt uitschakelen.

De oefening van abstractie helpt ook om concentratie te ontwikkelen en is inherent meer geschikt voor de ontwikkeling van concentratie, en de ontwikkeling van concentratie helpt op zijn beurt weer interne dialoog uitschakelen.

Hoe Black Square te gebruiken om de dialoog te stoppen?

Voordat je een eenvoudig zwart vierkant op een witte achtergrond bent, kijk naar het midden en probeer nergens aan te denken, kijk gewoon naar het vierkant, bestudeer het, blokkeer alle gedachten, vooral je innerlijke stem, stop met je interne dialoog vrijwillige inspanning.

Voordat je aan deze oefening begint, klik je op het vierkantje met je muis of met je vinger als je een touchscreen hebt. Daarna wordt de timer ingeschakeld en nu is het je doel om je innerlijke stem op alle mogelijke manieren te stoppen.

Wanneer je merkt dat je je innerlijke stem weer hoort, klik je een tweede keer op het vierkant om de timer te stoppen. Om een ​​nieuwe oefening te starten, net als de eerste keer, klik je op het vierkantje.

Je kunt proberen een soort trance te ervaren in de onderstaande animatie:

Sommige mensen slagen er met behulp van zoiets in om beter te abstraheren. Na verloop van tijd zul je in staat zijn stop de mijne interne dialoog, gewoon overstemmen met je wilskracht.

Gebruik perifere visie

Gebruik van perifeer zicht is een van de krachtigste manieren stop interne dialoog. Maar deze methode lijkt misschien iets ingewikkelder dan kijken naar een zwart vierkant, want hiervoor moet je naar het centrum voor je kijken, het is raadzaam om hiervoor een object te gebruiken, en ondertussen met je perifere zicht , zonder omhoog te kijken vanuit het midden, onderzoek objecten aan de zijkanten . Op deze manier stop interne dialoog werd aanbevolen door Don Juan in de boeken van Carlos Castaneda om de dialogen van de innerlijke spraak van de personages te stoppen.

Om het gemakkelijker te maken, kunt u in eerste instantie proberen de focus van uw zicht dichter bij uzelf te brengen, zodat het beeld voor uw ogen besmeurd wordt, omdat het gemakkelijker is om met perifeer zicht te kijken.

perifeer zicht het best te gebruiken in een open gebied, zoals wandelen in de stad. In dit geval kun je ergens aan het einde van de straat kijken en objecten aan beide kanten proberen te bekijken, zoals huizen, ramen, passerende auto's, mensen, enzovoort.

Om te begrijpen wat de gebruikelijke manier van kijken en de manier van kijken is perifeer zicht, laten we de twee onderstaande afbeeldingen vergelijken, waarvan de eerste laat zien hoe een persoon er gewoonlijk uitziet, en de tweede, hoe een persoon eruitziet met perifeer zicht:

Normaal first-person zicht zonder gebruik van perifeer zicht
Perifeer zicht

Zie ook oefeningen voor de ontwikkeling van perifeer zicht:

Luisteren naar audioboeken

Luisteren naar audioboeken is een geweldige effectieve manier om je het zwijgen op te leggen innerlijke stem je zult hier echter ook moeten oefenen, omdat je innerlijke stem alle woorden wil herhalen nadat de omroeper het boek heeft uitgesproken, maar door de hierboven beschreven techniek te gebruiken, samen met de techniek van het luisteren naar audioboeken, kun je goede resultaat van de eerste pogingen.

De laatste optie vind ik het leukst, vanwege de effectiviteit, het gemak en het gebruiksgemak.

let op de wijzer

Stil en aandachtig kijken naar de wijzer van een polshorloge of een laadbalk. Er zijn veel ronde timers die hier geweldig voor zijn.

Resultaat

In dit artikel heb ik het gehad over hoe te stoppen constante interne dialoog en gaf, om deze vaardigheid te ontwikkelen.

Psychologie van interne dialoog heel eenvoudig - dit is een gewoonte die ons vaak beperkt in het gebruik van de verschillende mogelijkheden van ons menselijk brein.

Het is vermeldenswaard dat interne dialoog - dit is normaal! En als er geen behoefte of wens is om het uit te schakelen, dan zou je niet moeten lijden, want dit is een van de gebruikelijke mechanismen van de menselijke psyche.Als je iets interessants te vertellen hebt, zal het heel cool zijn om het in de opmerkingen :)

Interne dialoog is mentale ruis die het focussen op de adem tijdens meditatie in de weg staat. Dit zijn passerende gedachten-elektrische treinen, waardoor onze aandacht er achteraan wordt meegesleurd. De geest tot rust brengen is een moeilijke taak.

Laten we beginnen met het feit dat VD een zeer energieverslindend proces is. Het is één ding als we nadenken over of zoeken naar een oplossing voor een situatie, het is iets anders als we kauwen op oude grieven, angsten, gesprekken uitdenken, onszelf uitschelden, anderen iets bewijzen, enz. We besteden energie aan bewegen, ademen, verteren van voedsel, communicatie, seks, enz., dat wil zeggen, onbewust, aan voor de hand liggende natuurlijke processen. We besteden ook energie aan onbewuste processen, laten we ze van een subtielere orde noemen. We zijn constant in onszelf aan het kletsen, we bouwen een beeld van de wereld op en fixeren het rigide. We leggen onszelf uit waarom de wereld zus en zo is, we voegen nieuwe indrukken, sensaties toe, we bouwen schema's. VD is een gevolg van een definitief gevormd waarnemingssysteem bij de mens. Wat is gegroeid, is gegroeid. Maar het is ook belangrijk om te weten dat VD een constante aanslag op onze energie is.

Het stoppen van de interne dialoog is niet alleen voor de succesvolle voltooiing van een magische oefening. Het gevolg van het vermogen om het te stoppen zal de verbetering van interpersoonlijke relaties en de versterking van creatieve vermogens zijn, als gevolg van de verzwakking van het bestaande Verdrag en de verhoogde energie van de bovenste chakra's.

Hoe ziet de interne dialoog eruit? In je geest is er voortdurend een spontane beweging van gedachten, de zogenaamde "mentale ruis". Zelfs met een vluchtige blik op een object, worden associatieve ketens ingeschakeld en begint het proces van denken aan niets. Een persoon denkt, sorteert een aantal opties voor iets, maakt ruzie, verdrijft situaties. Maar de output is nul. Zelfs de oorzaak van activiteit is in een oogwenk verloren en de gedachte gaat nergens heen. Dit alles doet denken aan doelloos gebabbel in een groot onbekend bedrijf.

Probeer minstens twintig seconden nergens aan te denken. Zonder voorbereiding en zonder nadenken "hoeft niet na te denken". In twintig seconden zul je ontdekken dat het denkproces nergens heen is gegaan en de hele tijd van je "niet-denken" heeft geduurd. Bovendien wordt in de meeste gevallen het werk van de interne dialoog gedupliceerd door articulatie. Je kunt aandacht besteden aan de onwillekeurige uitspraak van je gedachten, vergezeld van de bijbehorende microbewegingen van de tong en lippen.

Voorwaarden voor het stoppen van de interne dialoog

Om te beginnen moet je een beetje uit je bewustzijn stappen en vanuit de positie van een externe waarnemer proberen de momenten van het opkomen van nieuwe gedachten te vangen.Het is ook wenselijk om de overgangspunten van de ene gedachte naar de andere te vangen. Op een goed begrip van de werking van de interne dialoog en het kunnen volgen van het ontstaan ​​van ongewenste gedachten, zijn bijna alle technieken om deze te stoppen gebaseerd.

Externe factoren zijn ook belangrijk voor de praktijk. Het is wenselijk om een ​​aparte ruimte te hebben met een minimum aan prikkels van buitenaf, zoals licht, geluid, stemmen, etc. Naast het feit dat je niet wordt afgeleid, is het spontane werk van de interne dialoog beter merkbaar bij afwezigheid van duidelijke redenen voor het ontstaan ​​van gedachten.

Het is raadzaam om een ​​horizontale houding aan te nemen. Vervolgens moet u ontspannen, gebruikmakend van de ontspanningstechnieken die voor u beschikbaar zijn en uzelf voorbereiden op de oefening. Het is het gemakkelijkst om de interne dialoog 's ochtends, onmiddellijk na het ontwaken, te stoppen, maar de meest effectieve oefening is voor het slapengaan.

De eerste manier (voor slimme)

We gaan over in de staat van 'waarnemer' en nemen ons bewustzijn van een afstand waar, waarbij we de opkomst van spontane gedachten volgen. Wanneer ze verschijnen, moet je deze gedachten doven met een zachte duw van het bewustzijn, en in geen geval het proces van detectie of onderdrukking veranderen in een onafhankelijk mentaal proces. Gedachten zoals "hier is een gedachte die is verschenen - nu stop ik ermee" is ook een interne dialoog. Intent en preset zouden moeten werken. Het is aan te raden om te leren om in deze staat van innerlijke stilte minimaal drie tot vier minuten te blijven. Verder is een overgang naar een staat van veranderd bewustzijn (SIS) mogelijk en zal de innerlijke stilte onafhankelijk worden gehandhaafd.

Na herhaaldelijk succesvol SIS te hebben bereikt met volledige innerlijke stilte, is het logisch om af te stemmen op deze staat als een baken en een codefrase of mudra te ontwikkelen die met deze staat zal worden geassocieerd. Bij gebruik zal het bereiken van een staat van innerlijke stilte veel sneller plaatsvinden.

De tweede manier (voor de sluwheid)

Het is noodzakelijk om je bewustzijn te richten op het uitvoeren van eentonig, maar mentaal werk dat het hele aandachtsgebied in beslag neemt. We creëren een gedachtevorm van een blauwe kubus. De kubus draait langzaam rond. Het belangrijkste is om het geen moment uit de aandachtssfeer te laten en de instellingen voor alle aspecten van de gedachtevorm niet te verliezen - kleur, grootte, vorm, soepelheid van rotatie. Op deze manier kunt u ook de gewenste toestand bereiken.

De derde weg (voor de sterken)

De gemakkelijkste en moeilijkste tegelijk. Het stoppen van de interne dialoog gebeurt met behulp van wilskracht. Zet gewoon je innerlijke stem het zwijgen op. Met ontwikkelde wilskracht kan het lukken.

Vierde weg (voor de patiënt)

Op het ritme van onze ademhaling beginnen we voor onszelf te tellen van 1 tot 100. Als er tijdens het tellen minstens één vreemde gedachte opkomt, beginnen we opnieuw met aftellen. En zo verder tot het resultaat is bereikt. Vervolgens kunt u de score verhogen tot 200 enzovoort. Het resultaat zou het bereiken van een staat van stilte moeten zijn die geen enkele inspanning vereist om deze te handhaven.

Vijfde weg (voor de wijzen)

Je kunt de zen-beoefening van onlogische en paradoxale afbeeldingen gebruiken - koans. Een groot aantal daarvan is te vinden op internet. Door onze geest op de koan te concentreren, brengen we hem in een staat van verdoving. Met voldoende concentratie van vreemde gedachten zou dat niet zo moeten zijn.

De interne dialoog stoppen zonder speciale voorwaarden

Alle voorgaande technieken vereisten specifieke voorwaarden voor hun implementatie: stilte, eenzaamheid, enz. Hoe stop je de interne dialoog tijdens een drukke dag?

Het feit is dat een persoon bijna al zijn acties automatisch uitvoert, zonder het gebied van bewust denken te betrekken. Deze handelingen, die zich van dag tot dag herhalen, vormen huishoudelijke rituelen, voor de uitvoering waarvan het onderbewustzijn verantwoordelijk is. De vrijgekomen energie van bewustzijn heeft een uitlaatklep nodig. Alleen de interne dialoog houdt ons, naast het vastleggen van ons in het bestaande Verdrag, bezig met zijn "gebruik". Anders kan niet-gerealiseerde energie zenuwinzinkingen veroorzaken en bijdragen aan de vernietiging van het gebruikelijke beeld van de wereld.

De natuurlijke oplossing voor dit probleem zou zijn om, indien mogelijk, alledaagse rituelen uit je leven te bannen. Het is noodzakelijk om de gevestigde dagelijkse orde en de manier van handelen te veranderen. Probeer eerst de meest automatische te wijzigen. Bind je veters in een andere knoop, poets je tanden met een andere hand en op een andere manier, schik dingen anders op je bureau, vind een nieuwe manier om aan het werk te gaan. Als de handen of voeten de neiging hebben om uit zichzelf een handeling uit te voeren, is dit in principe een huishoudelijk ritueel dat kan worden veranderd. Een druk bewustzijn verlaat de interne dialoog zonder voeding. Geleidelijk zal ook de gewoonte van een constante mentale achtergrond in het hoofd verdwijnen. Het belangrijkste in deze oefening is: het wegwerken van sommige alledaagse rituelen, niet het creëren van andere.

Goede dag aan iedereen die dit artikel leest. Vandaag zullen we nadenken over een zeer interessant onderwerp.

Misschien heb je enige ervaring met meditatie en volledige ontspanning. En misschien integendeel, het kan moeilijk voor je zijn om in slaap te vallen, te ontspannen, verschillende gedachten komen naar boven, niet dat ze negatief zijn, maar je hebt er zeker geen rust van. Het gebeurde.

Wat is dit? Hoe ermee om te gaan, is het nodig om te vechten, is het mogelijk om dit mentale lawaai te stoppen en er misschien zelfs van te profiteren? Dat is precies wat je leert in dit artikel over het stoppen van je interne dialoog.

Oorsprong

De psyche en innerlijke wereld van een pasgeboren kind is een onbeschreven blad. Geleidelijk worden de afdrukken van opvoeding, sociale normen, de meningen van anderen, scholen, vrienden en ouders op hem gelegd. Zo ontstaat onze mindset. Het beeld van de wereld, geboren door externe factoren, overdacht door de hersenen en doorgegeven door het innerlijke bewustzijn, creëert ons leven en onze subjectieve realiteit.

Het denkproces blijft ons hele leven lang ons beeld van de wereld vormen, zonder te veranderen of te stoppen. Naast het beeld van de wereld, creëren de gedachten van een persoon een beeld van zichzelf in zijn eigen geest. Het achtergrondgedachteproces verloopt in de vorm van een mentale dialoog en bindt ons en houdt ons binnen het kader van de gevormde ideeën.

En nu probeert een volwassene zijn omgeving te beïnvloeden, zijn leven en andere mensen te veranderen, maar er komt niets van terecht. "Hoezo dat?" - hij klaagt en begrijpt het niet - "nou, wat doe ik verkeerd, waarom heb ik dit nodig, waarom is dit zo?" En de schuld voor alles is onze houding, gecreëerd en opgelost door onze interne dialoog.

Mentale dialoog vanuit het oogpunt van psychologie

Het concept van mentale dialoog in de psychologie is al heel vaak en lange tijd genoemd. Dit is de interne communicatie van een persoon met zichzelf, het stopt niet, behalve misschien in een droom of tijdens een verandering in de bewustzijnsstaat (maar daarover een andere keer). Dus een persoon realiseert zich vaak niet dat er constant veel gedachten in zijn brein ronddraaien, vaak niet gerelateerd aan elkaar. Elk van hen, als een staart, klampt zich vast aan een "stuk" van degene die net is vertrokken, het volgen, enzovoort in een eindeloze reeks.

E. Bern, de schepper van de theorie van transactionele analyse, legde de interne dialoog uit als een eindeloze communicatie van verschillende staten waarin ons ego zich bevindt. Dit zijn de staat van het kind, de staat van de ouder en de staat van de volwassene. Deze drie modellen communiceren voortdurend met elkaar, vaak in tegenspraak met elkaar.

Deze theorie is nauw verwant aan de psychoanalyse, waar, zoals u weet, Freud drie structuren van de menselijke psyche uitkoos: "IT" (of "libido"), "I" (of "EGO") en "SUPER-I" ( of "SUPER-EGO"). ").

Op het onderbewuste (dat wil zeggen, onbewuste) niveau bevinden deze structuren zich in een staat van conflict. Hier is een simpele verklaring voor. "IT" gehoorzaamt aan de principes van plezier en geluk (wat het belangrijkste doel is in het menselijk leven), "SUPER-I", integendeel, is een soort censor, het is geweten, de drager van morele en ethische normen.

"Ik" probeert een evenwicht te vinden tussen het verlangen naar plezier en morele normen. Als, omwille van het "libido", maar in tegenstelling tot het "SUPER-EGO", "ik" een bepaalde handeling verricht of een beslissing neemt, dan ervaart het wroeging en schuld. Naast deze twee structuren wordt ons 'ik' ook gedomineerd door de mening van de samenleving met haar eisen, sociale normen en fundamenten.

In de Gestaltpsychologie wordt de techniek van de interne dialoog bijvoorbeeld vaak gebruikt voor therapeutische doeleinden. Wanneer een persoon een probleemsituatie heeft waarmee hij zich wendt tot een specialist die Gestalttherapie beoefent, nodigt hij hem uit om een ​​bewuste interne dialoog aan te gaan. Het doel van zo'n dialoog is de mentaal logische voltooiing van een situatie die in het verleden is ontstaan, niet is afgelopen en problematische gevolgen heeft in het heden. Maar hier hebben we het over een zinvolle dialoog.

Het is één ding wanneer we bewust beginnen te denken en nadenken over toekomstplannen, op zoek gaan naar mogelijke oplossingen voor opkomende problemen. En het is helemaal anders wanneer eindeloze reflectie begint (interne beoordeling en graven in de eigen gevoelens en sensaties), keer op keer ervaren van gebeurtenissen die in het verleden zijn gebleven, schuld of zelfkastijding voor bepaalde acties van het eigen zelf.

Wat voor soort mensen ben jij? Gebruik je je eigen brein productief?

Interne dialoog in esoterie

In de esoterische wetenschap werd het concept van interne dialoog veel gebruikt nadat Carlos Castaneda het in zijn boeken had behandeld. Volgens zijn leer berooft de interne dialoog het brein volledig van flexibiliteit en openheid. Het vangt een bepaalde perceptie van de wereld, die keer op keer wordt herhaald, bevestigd door een eindeloze interne dialoog.

Speciale wezens - flyers (anorganische entiteiten) door een interne dialoog inspireren mensen om de wereld waar te nemen door hebzucht, medelijden, verveling, moedeloosheid, afgunst en andere negatieve eigenschappen. En de flyers zelf "pompen" op dit moment energie uit ons, waardoor er slechts een zeer kleine hoeveelheid overblijft, wat alleen genoeg is om geobsedeerd te zijn door hun ego en eindeloos na te denken.

Een persoon realiseert zich niet dat de gedachten die opkomen in het proces van interne dialoog de "intriges" van de flyers zijn, maar ze geloven dat dit hun eigen reflecties zijn. Zo verliest hij voortdurend energie en leeft hij een absoluut beperkt leven, waarbij hij de wereld op een eenzijdig vlak waarneemt.

Als je de interne dialoog stopt, kun je de aanvallen van de flyers kwijtraken. Dit zal leiden tot bewustwording en openheid, het wereldbeeld zal veranderen, de wereld zal stralen met veel nieuwe lichten waar je voorheen niet eens van kon dromen.

Alles wat ons omringt is geen objectieve realiteit, het is onze perceptie van de wereld, geboren uit een eindeloze dialoog met onszelf over onszelf en de wereld. En deze dialoog is altijd hetzelfde. En totdat hij verandert, verandert er niets in het leven. Castaneda gelooft dat als de interne dialoog niet wordt gestopt, een persoon niets kan veranderen, noch in zichzelf, noch in zijn beeld van de wereld.

Tekenen en gevolgen van interne dialoog

• onvermogen om zich te concentreren;
• constant mentaal geluid in het hoofd;
• onophoudelijke reflectie;
• staat van permanente stress;
• inconsistentie van bewustzijn;
• onvermogen om beslissingen te nemen;
• oorzaakloze angst;
• achterdocht, suggestibiliteit;
• slapeloosheid;
• beklemming op het fysieke en mentale vlak;
• eenzijdige platte perceptie van de wereld;
• beperkt denken;
• slaperigheid;
• moeite met het beoefenen van meditatie;
• onvermogen om de eigen gedachten te beheersen;
• leven op "automatische piloot", niet beseffend in het huidige moment;
• agressie, schuld.

En geloof me, dit is geen volledige lijst. En nu ben je klaar om te beseffen, wakker te worden, een krijger te worden (voor fans van Castaneda), kortom, ben je klaar om de interne dialoog te stoppen? Niemand belooft een gemakkelijke manier, maar het is het waard, geloof me.

Manieren om te stoppen

Er zijn veel technieken om innerlijke stilte, stilte, zuivering, catharsis, inzicht te bereiken. We zullen u over een aantal van hen vertellen. Ze zijn onderverdeeld in mentaal en fysiek. De eerste groep methoden verwijst naar mentaal.

• Kom langs wilskracht

Deze methoden zijn geschikt voor personen met een ontwikkelde verbeeldingskracht, het vermogen om hun eigen gedachten te visualiseren en op zijn minst enigszins te beheersen.

Reconstructie van de gedachtevorm. Het is het beste om deze methode in afzondering en rust te oefenen, idealiter voordat u naar bed gaat. Ontspan zoveel mogelijk, beginnend bij de toppen van je tenen tot de bovenkant van je hoofd. Visualiseer elke gedachtevorm, het kan een draaiende bal zijn, een bol, een vurige kubus, een lichtgevende kegel. Concentreer je volledig op dit idee, houd het in je gedachten, laat de aandacht niet verschuiven en vreemde gedachten.

Controleren. Deze schijnbaar eenvoudige methode kan op elk moment worden beoefend, op voorwaarde dat niets je afleidt of hindert. Begin terug te tellen vanaf duizend. Tel zoveel als je kunt terwijl je alleen aan cijfers denkt.

mentale orde(volledige innerlijke stilte). Zeg gewoon tegen jezelf dat je niet moet nadenken, dat je je mond moet houden. Gebruik je wilskracht om gedachten te 'vangen'. Zodra er een gedachte in je innerlijke gezichtsveld verschijnt, geef jezelf dan meteen een opdracht.

stalken. Dit is het volgen van je eigen gedachten, gevoelens, reacties van sensaties om volledige controle over jezelf te krijgen.

mentale overpeinzing. Herscheppen met behulp van verbeelding in je geest mentale beelden van bestaande of niet-bestaande plaatsen, landen, natuurlijke fenomenen, bekijken en erop focussen.

• Fysieke praktijken

Contemplatie. In tegenstelling tot vrijwillige methoden, maakt deze oefening gebruik van het volledig "loslaten" van gedachten. Kies een object van contemplatie, het kan een zeeoppervlak zijn, natuurlijke schoonheid, een vuur, een waterval, een sterrenhemel. Kijk gewoon en laat je gedachten los, probeer ze niet te beheersen of te stoppen, laat ze vrij stromen, ontspan gewoon en geniet van de contemplatie. Op een goed moment zul je voelen dat er gewoon geen gedachten zijn, je hele wezen is gevuld met esthetische schoonheid. Oefen deze methode vaker en naast het stoppen van de interne dialoog ervaar je plezier en rust.

Zwaar lichamelijk werk. Als vrijwillige methoden er niet in slagen om obsessieve mentale ruis te overwinnen, kan uitputtende arbeid worden gebruikt. Je lichaam zal uitgeput raken door vermoeidheid, en je gedachten zullen alleen maar rondcirkelen op het gebied van gelegenheid voor rust en ontspanning. Het kunnen krachtsporten zijn, worstelen, wandelen, hardlopen, zwemmen.

Meditatie en yoga- klassieke methoden om niet alleen de interne dialoog te stoppen.
Ze vereisen echter een systematische aanpak en hebben tal van andere positieve effecten.

Tensegrite- dit zijn speciale oefeningen die Castaneda beschrijft in zijn boek "The Magical Passes of the Shamans of Ancient Mexico."

sensorische deprivatie. Een win-win. Dit is een "uitschakeling" van een of meer, en idealiter alle zintuigen. Dit kan worden bereikt door de invloed van externe factoren weg te nemen.

Er zijn speciale sensorische deprivatiekamers. De omstandigheden van sensorische deprivatie in de kamer zijn volledige duisternis en stilte (zo worden de effecten op de gehoor- en gezichtsorganen geëlimineerd). Een persoon wordt in een bak gevuld met zout water geplaatst, wat door zijn dichtheid gewichtloosheid creëert. De temperatuur van het water is gelijk aan de temperatuur van het lichaam (thermogevoeligheid wordt geëlimineerd).

Maar je kunt er niet zomaar misbruik van maken, in korte tijdsintervallen worden de hersenen letterlijk gewist, de interne dialoog stopt, het bewustzijn wordt gereconstrueerd, volledige ontspanning en ontspanning treedt in. Bij een lang verblijf in de sensorische deprivatiekamer kan het effect het tegenovergestelde zijn: hallucinaties, depressie en ongepast gedrag treden op.

De sensorische deprivatiekamer kan gedeeltelijk thuis in uw eigen badkamer worden nagebouwd. Vul het met water van 36-37 graden, zodat het niet door het lichaam wordt gevoeld, gebruik oordopjes voor de oren, doe het licht uit. Ontspan en ga 10-15 minuten in zo'n bad liggen.

We wensen jullie, vrienden, een succesvolle stop van de interne dialoog, het krijgen van controle over je eigen gedachten en het gemakkelijk bereiken van geluk.

Blijf bij ons, lees veel interessante en nuttige informatie op onze website, deel met je vrienden.

Laten we het even hebben over interne dialoog (ID). Wat is het? Ik denk dat iedereen op de hoogte is. Het is gewoon onze dagelijkse mentale activiteit, de chatterbox van ons ego :-) Onbeheersbaar en soms irritant veelzijdig gedachtengeluid in het hoofd, waardoor we ons niet op één ding kunnen concentreren. Overigens zijn angsten vaak het resultaat van een interne dialoog die al onze ervaringen versterkt. VD is vaak de reden voor het verlies van concentratie op de buitenwereld en het gebrek aan innerlijke rust en harmonie in een persoon. De VD is niet ons eigen zelf, het is slechts een product van de externe omgeving. Het enige dat IA doet, is ons weghalen van de 'realiteit' door zelftwijfel te creëren (meestal).

Trouwens, een beetje over de gedachten zelf. We moeten ons realiseren dat we twee soorten gedachten hebben: actief en passief. We genereren zelf elke dag actieve, en passieve gedachten worden van buitenaf in ons gebracht (de invloed van het Systeem of entiteiten). Passieve gedachten kunnen een bedreiging voor ons vormen, omdat we ze niet kunnen beheersen, omdat we ze niet hebben gecreëerd, maar iemand heeft ze in ons gelegd.

Waarom is het belangrijk om de interne dialoog te kunnen stoppen? Dit is nodig om in een staat van rust en stilte te komen, die het mogelijk maakt om je potentieel te onthullen, om jezelf te leren kennen. Het verandert de kwaliteit van leven! In deze staat kun je effectief werken met veel van je aspecten:

Volg passieve mentale beelden;
- verwijder je angsten, patronen, stereotypen;
- werk met je verleden/heden/toekomst;
- ga verder dan de fysieke wereld ... enz.

Het is best lastig om snel een stop van de HP te bereiken (maar het is mogelijk!). Veel monniken werken al tientallen jaren aan zichzelf en bereiken volledige stilte van de geest door meditatie en dagelijkse herhaling van mantra's. Maar dit betekent helemaal niet dat het onbereikbaar is en "wat ervoor nodig is". Ik was in staat om het te doen, dus jij kunt het ook, als je wat moeite doet voor zelfontwikkeling. ;-)

Er zijn veel verschillende manieren om de VD op internet te stoppen, maar ik zal het hebben over de drie meest effectieve methoden die ik zelf gebruik.

Dus laten we verder gaan met praktische oefeningen. Ze zijn helemaal niet ingewikkeld. :-)

Techniek 1. De positie van de "buitenstaande waarnemer".

De meest effectieve manier om de gedachtenmenger te stoppen, is door in de positie van een 'buitenstaande waarnemer' (EOI) te gaan zitten. Wat is deze functie en hoe kom je erin? ;-) Alles is hier eenvoudig - dit is de positie van bewustzijn wanneer we eenvoudig alles om ons heen observeren, zonder iets te evalueren (ik heb het over oordelen), zelfs nogal wat. Je kunt dit zelfs met je ogen dicht doen. Om naar de PVN te gaan, moet je al je aandacht op de buitenwereld richten (helemaal gedeconcentreerd), leren om op het punt "hier en nu" te zijn.

Techniek 2. Let op je ademhaling.

Een andere manier om VD te stoppen, is door je op je ademhaling te concentreren. De cyclus van onze ademhaling is de ritmische afwisseling van inademing en uitademing. Tussen hen is er een fractie van een seconde een pauze (het stoppen van de cyclus). Het is noodzakelijk om je te concentreren op deze natuurlijke pauze tussen inademing en uitademing. Probeer tijdens deze/deze momenten niets over jezelf te zeggen. Geleidelijk aan moet je deze pauze verlengen, terwijl je je erop concentreert, jezelf volledig bevrijdt van mentale chaos. Het is echter belangrijk dat de ademhaling net zo normaal is als u normaal zou ademen.

Pauze in de ademcyclus

.
Trainen kun je overal: als je over straat loopt, in de trein zit of de afwas doet. Zorg er wel voor dat u de diepte van de ademhaling in de gaten houdt, anders hebben bijna alle beginnende beoefenaars de neiging om onvrijwillig over te schakelen naar diepere ademhaling.

In het begin vergroot je de pauze tussen in- en uitademing, waarbij je je concentreert op de pauze, en na een tijdje zul je betrapt worden op de gedachte dat je ook stil bent in jezelf tijdens in- en uitademing. :-)

Techniek 3. De Valkyries-methode (uit het boek van Paulo Coelho "Valkyries").

De laatste techniek is interessant omdat er geen inspanning nodig is om te proberen onze gedachten te stoppen. We geven ze gewoon volledige vrijheid van handelen, laten onze gedachten vrij stromen. Plotseling? ;-) Ontspan en schenk je aandacht aan die mentale beelden die constant in je hoofd ronddraaien. Ga gewoon zitten / liggen en kijk naar de stroom van deze ongecontroleerde gedachten. Als je je concentreert op een actieve gedachte en deze de vrije loop laat, zal deze eerst tot rust komen, dan stoppen, bevriezen en dan volledig desintegreren. Maar het risico bestaat dat je gewoon in slaap valt ... hier moet je weerstand aan kunnen bieden ...

Dat is alles. Zoals hierboven vermeld - niets ingewikkelds. ;-)

Belangrijke notitie. Alle bovenstaande technieken (evenals alle andere die ik publiceer) werken alleen goed als ze regelmatig worden gebruikt. Anders heeft het simpelweg geen zin om dit eenmalig, bijvoorbeeld een keer per maand, te doen.

Methoden voor zelfontwikkeling: de beginfase

Om te beginnen probeerde ik, terwijl ik nieuwe methoden van zelfontwikkeling onder de knie had, me aan de volgende principes te houden:

1. Het is niet nodig om met iets of iemand te vechten. En meer nog, je moet niet met jezelf vechten. Het is beter om de weg van de minste weerstand te volgen: weggaan, tijdelijk overschakelen naar een andere taak, een verzoek doen, accepteren, loslaten, etc.
Als je je nog steeds aangetrokken voelt om met iemand te wedijveren en een leven zonder strijd smakeloos lijkt, vraag dan wat de reden is voor verslaving aan zo'n overactieve en kostbare manier van leven en denken. Driekwart van mijn leven geloofde ik vast in de "noodzaak van spanning", totdat ik het tegenovergestelde aan mezelf bewees, nadat ik de oorzaken van deze kwaadaardige overlay had uitgewerkt (ik zal het materiaal over de soorten overlays later posten, het is bijna klaar).

2. Indien mogelijk moet de ontwikkeling van een ontwikkelingsmethode/-methode/oefening ofwel op een speelse manier gebeuren (zoals oefening 4 van Fragment 3.3.), ofwel op zijn minst wat plezier geven (zoals oefeningen 1 en 6 van Fragment 3.3). Je moet jezelf niet met of zonder reden schuren, waardoor de weerstand van je eigen aard ontstaat. Dit is vooral belangrijk in de vroege stadia. En pas later, wanneer doelgerichte en bewuste zelfontwikkeling een integraal onderdeel van je leven wordt, kun je zeker niet zonder zelfdiscipline ;).

3. Wees geduldig, eis geen snelle resultaten van jezelf, vergelijk jezelf met niemand. Op het pad van zelfontwikkeling is het de moeite waard om alleen met jezelf te concurreren. Erop wachten, wat het ook is, kost veel energie van ons, dus wacht nooit op iets - ga gewoon door en geef de resultaten aan het Goddelijke. Toen ik een paar decennia geleden begon met het beoefenen van integrale yoga, rekende ik niet echt op serieuze resultaten van vooruitgang op het pad van de Evolutie van Bewustzijn in dit leven, op zijn best in het volgende. De realiteit van mijn leven (het ongrijpbare deel ervan) bleek veel fantastischer dan ik me toen kon voorstellen.

4. Wees creatief - creëer en probeer! Ik zal alleen opmerken dat sommige problemen niet direct in het voorhoofd moeten worden opgelost (opnieuw kan er soms weerstand ontstaan), maar langs omwegen, ook al kost het meer tijd.

5. Je moet niet wachten tot de volgende maandag om voor jezelf, je ontwikkeling te zorgen. U kunt bijvoorbeeld op elk moment naar het universum luisteren, op de koan mediteren. De rest is excuses en zelfbedrog. Als je excuses zoekt voor je vertraging, dan is doelgerichte zelfontwikkeling nu niet relevant voor jou. Geniet in ieder geval van je huidige leven :)

Fragment 3.3 Methoden van zelfontplooiing: stop interne dialoog

Tijdens mijn praktijk werd ik vaak benaderd met de vraag "hoe stop ik de interne dialoog?". En hoewel er in de literatuur heel veel manieren worden beschreven, vindt de zoeker het soms, om de een of andere reden, toch moeilijk. Ooit heb ik hier al materiaal over dit onderwerp gepost (kijk naar de tag "zero point"). Maar zoals ze zeggen, herhaling is de moeder van leren.
Dus hier is een nieuwe versie van de veralgemening van mijn praktijk om de stilte van de geest tot stand te brengen / het nulpunt binnen te gaan / de interne dialoog te stoppen :) Ik zal alleen opmerken dat alle hieronder beschreven oefeningen meer het resultaat zijn van mijn experimenten van twintig jaar geleden, en geen kant-en-klare recepten uit boeken.

1. Toen ik in 1992 begon met het beoefenen van de eerste meditaties, heb ik niet geprobeerd de interne dialoog te stoppen. In plaats daarvan concentreerde ik me tijdens meditatie gewoon op ontspannende visualisaties. Meestal zwom ik als een dolfijn in de oceaan en genoot ik er enorm van.
Ik deed elke dag visualisatie voordat ik naar bed ging, op mijn zij lag, en dan ook 's ochtends - voordat ik uit bed kwam. Dit ben ik voor het feit dat om meditatie onder de knie te krijgen (het stoppen van de interne dialoog), geen speciale voorwaarden nodig zijn: de lotushouding, een rechte ruggengraat en andere nutteloze omgevingen. Alles wat je nodig hebt is verlangen, systematische training en tijd :)
2. Daarnaast ben ik begonnen met mediteren door het boek "Sri Aurobindo, of de reis van het bewustzijn" te lezen, dat op zichzelf al in staat is mij onder te dompelen in een meditatieve staat.
3. Ik mediteerde enige tijd op de koans van het zenboeddhisme uit het boek Zen Flesh and Bone.
4. Hieronder zal ik naar mijn mening enkele nuttige oefeningen geven die ik nogal intuïtief vond en die erop gericht waren de evaluatieve activiteit van de geest te leren volgen.

Een week of zo was ik bezig met het feit dat ik alle gedachten met een negatieve emotionele connotatie weggooide. Na een week wordt het denken veel transparanter, meer gestructureerd.

Daarna was ik enige tijd bezig met het weggooien van de beoordeling van mensen die ik onderweg ontmoette (op weg naar het instituut, in het transport, enz.) - hoe ze eruit zien.

Meestal merkt een persoon niet hoe hij alles om zich heen evalueert - dit kost ook veel energie. Leer niet naar het object/object/persoon te "kijken", maar erdoorheen en daarbuiten. Als je maar hard genoeg oefent, zal geleidelijk aan je waarneming, evenals je gezichtsvermogen, worden herbouwd. Dankzij een dergelijke transformatie is het bijvoorbeeld mogelijk om met een persoon over alledaagse dingen te praten en tegelijkertijd, indien nodig, contact te maken met zijn wezen om informatie uit te wisselen.

Een andere manier: kijk naar jezelf, je geest van buitenaf. Tegelijkertijd "sta" ik een beetje achter me en ontwikkel zo een interne waarnemer. Het hebben van een ontwikkelde innerlijke waarnemer heeft me later veel geholpen bij het bereiken van andere, veel moeilijkere doelen van zelfontwikkeling.

Je kunt proberen vanuit verschillende delen van jezelf te kijken. Een tijdje oefende ik "kijken" vanuit mijn buik of hart, alsof mijn ogen er waren. De effecten waren erg interessant :)

Om het turbulente denkproces te kalmeren, moet men leren om snel de onaangename momenten van ons dagelijks leven te "vergeten", waar onze ongedisciplineerde geest graag op kauwt, soms jarenlang en decennia. Gedurende een maand, waarschijnlijk (misschien meer), stond ik elke ochtend op en stelde ik me voor dat ik zojuist op aarde was verschenen. En om het effect te consolideren, stelde ze zich een witte bakstenen muur achter haar voor. Ze deed er elke ochtend (mentaal) een stap vanaf en liet alle herinneringen van de vorige dag achter diezelfde muur achter, en stond zichzelf niet toe er onnodig naar terug te keren. Velen zijn bang om deze oefening te doen, in de overtuiging dat het hun vermogen om te onthouden zal verzwakken. Dat is het echter niet. De meest noodzakelijke, inclusief herinneringen, teken ik, zoals ze zeggen, vanuit de lucht - ik lees uit het informatieveld. Het is al een gewoonte geworden, het is een deel van mijn natuur geworden, zodat de gebruikelijke manieren van herinneren voor mij niet meer relevant zijn.

5. Een andere goede oefening is om naar het Universum te luisteren, alsof je naar zijn stille stem wilt luisteren. Tegelijkertijd is het zelfs nog beter als er op het moment van meditatie een belasting is in de vorm van alledaagse geluidsachtergrond.

6. Je kunt ook mediteren volgens het oude Chinese principe "Heb geen plaats om in jezelf te wonen" - een van mijn favoriete oefeningen. Nu, om mijn kracht te herstellen, volstaat het voor mij om mijn middelpunt van de aandacht (bewustzijn) buiten het lichaam gedurende 20-30 minuten in liggende positie mentaal "uit te schakelen", niet toe te staan ​​​​terug te keren.
Ik kan niet anders dan blijven citeren

Interne dialoog Het is een automatische communicatie van continue aard. Simpel gezegd, dit is de communicatieve interactie van het menselijke subject met zijn eigen persoon binnen de persoonlijkheid. Reflectie wordt beschouwd als een element van interne conversatie, dat zorgt voor het dialogisme van het bewustzijn, dat is de concentratie van de aandacht van het individu op subjectieve ervaring en toestand. Interne dialoog wordt beschouwd als het resultaat van het tegelijkertijd in het bewustzijn zijn van verschillende communicatieonderwerpen. Bovendien is het geanalyseerde proces een integraal onderdeel van veranderde toestanden, een onderdeel van hun vorming en ontwikkeling. Ook kan de interne dialoog worden gebruikt als een psychotechnisch hulpmiddel bij allerlei meditatieve praktijken en religieuze technieken.

Wat is een interne dialoog?

Een aantal wetenschappers op het gebied van psychologie stellen voor om onder het beschouwde concept de gedetailleerde communicatieve activiteit van het individu te verstaan, gericht op de aspecten van de werkelijkheid en zijn 'ik' die voor hem van belang zijn. De originaliteit van een dergelijke activiteit is te danken aan de interactie van ten minste twee tegenstrijdige opvattingen gevormd door één onderwerp.

Volgens het standpunt van andere onderzoekers is interne autocommunicatie “een intrapsychisch spraakproces dat plaatsvindt in de vorm van een dialoog en gericht is op het oplossen van een intellectueel dubbelzinnig conflictprobleem dat van belang is in het persoonlijk-emotionele aspect. Tegelijkertijd wordt het beschreven concept niet beschouwd als een confrontatie van tegengestelde semantische overtuigingen vanwege de aanwezigheid van een onoplosbare probleemsituatie.

De interne dialoog is eerder een methode van 'wennen aan' en transformeren van emotioneel intense, persoonlijk of intellectueel belangrijke entiteiten door het onderwerp.

Veel gewone mensen die de psychologie nog lang niet begrijpen, zijn geïnteresseerd in een interne dialoog. Is dit normaal?

Dit fenomeen wordt als normaal beschouwd. Gesloten nemen hun toevlucht tot het beschouwde proces, omdat ze schoorvoetend omgaan met de omgeving en niet willen dat buitenstaanders zich bemoeien met hun eigen bestaan. Sociale onderwerpen voeren echter ook een interne dialoog. Een gesprek met de eigen persoon wordt in de kindertijd geboren en duurt tot het einde van het leven. Volgens Freud is het beschouwde fenomeen een communicatieve interactie tussen de drie componenten van de menselijke psyche, namelijk: het begrepen deel of "ego", het deel dat wordt onderdrukt door het bewustzijn of de "Id" en manifestaties van de "Super- L". Daarom beschouwde hij de dialoog van het betekenisvolle bewustzijn van het subject met zijn onbewuste component, waarvan de rechter het Super-ego is, de essentie van interne autocommunicatie. Tijdens het gesprek vindt er in zichzelf een overeenkomst plaats tussen de genoemde drie elementen van de psyche, wat bijdraagt ​​aan het proces van constante persoonlijke ontwikkeling. In ernstige situaties, op belangrijke levensmomenten, helpt een intern gesprek de proefpersoon om de juiste beslissing te nemen om een ​​uitweg te vinden uit de gevormde omstandigheden.

Daarom moet men bevestigend antwoorden op de vraag: is interne dialoog normaal?

Continu gesprek vindt plaats in het hoofd van elk onderwerp. Zo'n gesprek kan veel moeite, veel aandacht en tijd kosten. Het innerlijke gesprek begint vanaf het moment van ontwaken en duurt tot het moment van vertrek naar het rijk van dromen.

Autocommunicatie vindt voortdurend plaats, wat de persoon ook doet. Zelfgesprek wordt gevoerd terwijl het onderwerp aan het ontbijten, lezen, werken, wandelen, enz. In de loop van het beschouwde proces is er een spontane beoordeling van de omringende personen, commentaar op de actualiteit en planning.

De structuur van dit proces bevat geïnternaliseerde beelden van belangrijke gesprekspartners binnenin, evenals verschillende (positieve, pathologische of neutrale) vormen van interactie die daartussen ontstaan.

Interne conversatie draagt ​​bij aan de implementatie van processen en mentale activiteit, het bewustzijn van sommige componenten, de transformatie van de hiërarchie.

In de esoterie wordt het beschreven concept ook gebruikt. Het werd echter op grotere schaal gebruikt na de publicatie van boeken van K. Castaneda, die beweerde dat het interne gesprek de flexibiliteit en openheid van de hersenen volledig wegneemt.

Castaneda beschouwde de interne dialoog als een instrument waarmee het subject het beeld van zijn eigen wereld vormt en fixeert. Hij geloofde dat mensen constant de wereld met zichzelf bespreken. Castaneda geloofde dat door een interne dialoog, het menselijke subject de wereld schept, en wanneer hij stopt met praten met zijn eigen persoon, wordt de wereld precies zoals het zou moeten zijn.

Het stoppen van autocommunicatie zal leiden tot openheid en zingeving, een verandering van wereldbeeld, de wereld zal lichter worden. Alles eromheen is immers geen objectieve realiteit. Dit is slechts een subjectieve perceptie van het universum, gegenereerd door een eindeloze dialoog met de eigen persoon. Zo'n dialoog is altijd constant en daarom zal er ook niets in het bestaan ​​veranderen totdat het verandert. Daarom acht de interne dialoog van Castaneda het noodzakelijk om te stoppen. Aangezien er een aantal negatieve gevolgen zijn van eindeloze gesprekken met jezelf:

- onvermogen om zich te concentreren;

- een stabiele mentale achtergrond in het hoofd;

— constante processen van reflectie;

- dualiteit van bewustzijn;

- een toestand van continue stress;

- onvermogen om beslissingen te nemen;

- oorzaakloze angst;

- slapeloosheid;

- bekrompenheid van denken;

- verhoogde slaperigheid;

- het onvermogen om controle te krijgen over hun eigen gedachten;

- , schuld.

Hoe de interne dialoog uitschakelen?

Veel mensen hebben herhaaldelijk opgemerkt dat ze mentaal met hun eigen persoon communiceren. In de regel is het normaal om mentaal een gesprek met jezelf te voeren. Er zijn echter uitzonderingen. Sommige wetenschappers zijn er zeker van dat constante communicatieve interactie met de eigen persoonlijkheid vaak leidt tot het verlies van de lijn tussen de realiteit en vergezochte dingen. Daarom is er een gewoonte om de interne dialoog te stoppen en zijn er veel technieken ontwikkeld.

Het niet uitschakelen van het interne gesprek leidt tot afleiding van belangrijke gebeurtenissen, oplossen van problemen, verlies van energie. Destructieve autocommunicatie is wanneer een persoon constant in zijn eigen gedachten "kauwt" wat hij zei, wat hij werd beantwoord, wat hij nog meer kon toevoegen, waarom de gesprekspartner dit deed, enz.

Hieronder volgt een techniek om het innerlijke gesprek uit te schakelen, jezelf te bevrijden van buitensporige mentale "vuilnis" die geen creatieve basis draagt.

Hoe de interne dialoog stoppen? Allereerst is het noodzakelijk om te begrijpen dat het onmogelijk is om de interne gesprekspartner met één handbeweging uit te schakelen. De techniek van het stoppen van gesprekken met de eigen persoon bestaat uit 3 stappen.

In de beginfase moet het individu de vrije stroom van gedachten realiseren. Het is gemakkelijker om de "gedachtenstroom" te vinden en te begrijpen in een staat van gedwongen inactiviteit of rust, bijvoorbeeld tijdens een ochtendrit in het transport. De geest wordt niet geleerd om te zwijgen. Daarin ontstaan ​​steevast verschillende chaotische mentale stromen. Daarom is de taak van het toneel in kwestie precies het bewustzijn van de vrije beweging van mentale beelden, evenals de fysieke sensatie ervan.

De volgende stap is gebaseerd op het bewustzijn van interne autocommunicatie. Men zou pas naar dit stadium moeten gaan nadat men het vermogen beheerst om zich bewust te zijn van de vrij stromende stroom van gedachten en het vermogen om deze stroom te observeren. Hier moet men proberen gedachten te vinden die onderbroken, onvolwassen, onvolledig, niet tot het einde doordacht zijn. Bovendien is het op fysiek niveau noodzakelijk om de onvolmaaktheid van onvoltooide mentale zinnen te voelen, bijvoorbeeld in de vorm van een gevoel van krakend schuim. Tegelijkertijd moet men leren zoeken naar 'vondstengedachten' tussen de stroom van eigen gedachten, die niet door het bewustzijn van het individu worden gegenereerd, maar die binnendringen in de omringende realiteit. Tegelijkertijd richten 'buitenaardse gedachten' niet altijd schade aan. Er zijn echter mentale beelden die een soort "Trojaans paard" zijn, waarmee verschillende poppenspelers een persoon proberen te beheersen. Eigenlijk moet je ze in de eerste plaats kwijtraken. Een vreemde gedachte is onschadelijk voor het individu totdat deze wordt omgezet in emoties, een oproep tot actie, direct in actie.

De gewoonte om de interne dialoog bij de laatste stap te stoppen, is om de interne "auditor" te vervangen door een "tuinman". Hier moeten onvoltooide gedachten worden beschouwd als "ongeopende bloemen" ​​die moeten worden gekweekt tot "fruit". Een voltooide gedachte moet door de hele keten van associaties gaan en de hersenen verlaten zonder een verlangen op te wekken om ernaar terug te keren, er eindeloos over nadenken. Dit helpt de geest te kalmeren, de aandacht los te laten, ondergeschikt aan een vicieuze cirkel van vergezochte problemen.

Vaak is de eerste spontane reactie op een gebeurtenis negatief. Als het individu het niet volgt en elimineert, kan deze reactie een reeks ongewenste processen in gang zetten, zoals: versnelde hartslag, droomstoornissen, depressieve stemming, ongepast gedrag dat leidt tot de vernietiging van het gewone bestaan.

De interne dialoog stoppen - Technieken

Geestelijke ruis verstrooit vaak de aandacht van onderwerpen, verhindert hen om oplossingen te vinden en alledaagse taken uit te voeren. Interne autocommunicatie, wanneer deze ongecontroleerd is, is zo'n mentale ruis. Voortdurende gedachten trekken de aandacht van individuen weg, wat een negatief effect heeft op het dagelijks leven. Daarom zijn het kalmeren van de geest en het uitschakelen van de interne dialoog de belangrijkste taken. Aangezien gedachten de neiging hebben om een ​​persoon in hun stroom te betrekken, is het resultaat hiervan de beheersing van gedachten door menselijke activiteit.

Het onderwerp begint te denken, te ervaren, terwijl het de energie van het denken geeft, springend van het ene mentale beeld naar het andere. Dit proces wordt continu. Als gevolg hiervan is het moeilijk voor een individu om zich te concentreren op wat belangrijk is, om de essentie van een probleemsituatie te vatten, om de juiste oplossing te vinden tussen honderden bestaande. Als gevolg van obsessieve mentale ruis zijn individuen niet in staat om de stem van intuïtie te horen. Daarom maken ze veel fouten, waarvan sommige niet kunnen worden gecorrigeerd.

Hoe de interne dialoog stoppen?

Allereerst moet je proberen 20-30 seconden niet na te denken. Het belangrijkste is dat de gedachte "niet nodig om na te denken" niet door de hersenen flitst. Omdat elke zin die erin wordt geuit, al een intern gesprek is. Na verloop van tijd zal duidelijk worden dat het denkproces nergens is verdwenen, dat de gedachten vanzelf vloeiden, terwijl het individu probeerde niet te denken.

Het uitschakelen van de interne dialoog begint dus met een poging om het eigen bewustzijn te verwijderen. Met andere woorden, het individu zou een waarnemer van buitenaf moeten worden, die probeert de momenten van de geboorte van nieuwe gedachten te volgen. Bovendien moet hij de momenten opvangen van de stroom van het ene mentale beeld in het andere. De meeste technieken die gericht zijn op het stoppen van het interne gesprek zijn gebaseerd op inzicht in de werking van autocommunicatieprocessen en het vermogen om het ontstaan ​​van ongewenste gedachten te volgen.

Het succes van de praktijk van het afsluiten van de interne gesprekstechnieken wordt beïnvloed door externe factoren. Daarom is het raadzaam om in een aparte ruimte te oefenen, waarin de mogelijkheid van externe prikkels tot een minimum wordt beperkt. Dergelijke irriterende stoffen omvatten andere onderwerpen, geluid, licht. Naast de noodzaak om externe afleiding te elimineren, moet je ook voor de hand liggende redenen voor het ontstaan ​​​​van gedachten elimineren. Als het onderwerp bijvoorbeeld dringend een belangrijk probleem moet oplossen, moet men niet beginnen met het oefenen van de techniek van het uitschakelen van innerlijke spraak.

Het lichaam moet ontspannen zijn, bij voorkeur in een horizontale positie. Daarom wordt aanbevolen om elke techniek met ontspanning te starten. 'S Morgens, onmiddellijk na het wakker worden, is het gemakkelijker om de techniek van het stoppen van de interne dialoog te oefenen. De meest effectieve oefening wordt echter geacht te zijn voordat je naar het rijk van dromen vertrekt.

De eenvoudigste techniek om de interne dialoog te stoppen, is het creëren van wat bekend staat als witte ruis. Het is noodzakelijk om de oogleden te sluiten, mentaal een wit scherm voor je ogen te tekenen en elke 3 seconden van hoek naar hoek te kijken, en dan op een onsystematische manier.

Een eenvoudige en tegelijkertijd de moeilijkste manier om autocommunicatie uit te schakelen is een techniek gebaseerd op wilskracht. Hier moet het individu zijn eigen innerlijke stem het zwijgen opleggen. Als wilskracht wordt ontwikkeld, zullen er geen problemen zijn met de implementatie van deze techniek.

De volgende techniek is het bereiken van gemoedsrust. Het doel is om het vacuüm van bewustzijn voor te bereiden. Hier moet het subject zijn bewustzijn vullen om het in de toekomst geleidelijk te legen. In de beschreven techniek wordt dit proces echter vereenvoudigd en versneld door het feit dat slechts één representatie, maar rijker aan inhoud, wordt gemaakt en vervolgens wordt geëlimineerd.

Het verloop van de oefening is als volgt. De proefpersoon positioneert comfortabel zijn eigen torso en visualiseert een hete, draaiende bal. De ogen zijn bedekt. Het is noodzakelijk om je te concentreren op deze oogverblindend lichtgevende bal, deze is in het begin van de techniek geverfd met een roodachtig gele kleur. Met oefenen zou de bal duidelijker moeten worden. De kleur moet lijken op de vlam van een kaars, waar het individu naar kijkt op een afstand van 200 mm. Na een paar trainingen zal de beoefenaar van deze techniek in staat zijn om de beschreven gloeilamp onmiddellijk op te roepen. Als je het gewenste resultaat hebt bereikt, kun je de bal geleidelijk verkleinen totdat er alleen een donkere achtergrond verschijnt.

Het bereiken van absolute innerlijke leegte moet tot automatisme worden gebracht. Met andere woorden, het individu moet deze toestand op elk moment onmiddellijk ontwaken.

Voor mensen met geduld is de volgende techniek voldoende. In een liggende positie en in een ontspannen toestand moet een persoon stil tellen van één tot honderd in de maat met de ademhaling. Tegelijkertijd, als er tijdens de telling minstens één, zelfs de meest onstuimige gedachte opduikt, moet de telling opnieuw worden gestart. Het moet worden geoefend totdat het getal 100 is bereikt zonder een enkele vreemde gedachte, dan wordt het aanbevolen om het bereik te vergroten tot 200. Het resultaat van de beschreven techniek zal het bereiken van een staat van stilte zijn, waarvoor geen toepassing van krachten om het te bereiken.